Resumen de acrobacias deportivas.
Ubicación: Gimnasia.
Gasto de tiempo: 45 minutos
Inventario: colchonetas, caballo, travesaño, banco de gimnasia.
Objetivos de la lección:
1. enseñar los elementos de la acrobacia.
3. Mejorar el ejercicio de equilibrio.
Objetivos de la lección:
Enseñar los elementos de un salto mortal (agrupar, rodar, adelante y atrás).
Dar los conceptos: antebrazo, pantorrilla, pie.
Forma la postura correcta.
Desarrollar flexibilidad, coordinación de movimientos.
Uniforme para correrCorrer con caderas altas
Correr con escalones laterales (lado derecho, izquierdo)
Uniforme para correr
5 minutos
El ejercicio se realiza en una línea en una columna de uno en uno. Mantenga la distancia y el espacio
Ejercicio de recuperación de la respiración.
aparamenta exterior sin elementos
7 minutos
IP pies separados al ancho de los hombros, manos en el cinturón.
1, 4 - movimientos circulares de la cabeza hacia la derecha,
5, 8 - a la izquierda.
IP pies separados al ancho de los hombros, brazos extendidos hacia adelante.
8 círculos con los brazos hacia adelante
8 círculos de brazos hacia atrás
Por mostrar y contar.
IP Manos a los hombros.
1-2. Levantándose sobre los dedos de los pies, con los brazos arriba.
3-4. Bajando las manos a los hombros.
7 veces
Poniéndome de puntillas, mira los cepillos
IP Pies separados al ancho de los hombros, manos detrás de la cabeza.
1. Inclínese hacia adelante, con las manos hacia arriba y las palmas hacia afuera.
2. Enderezar las manos detrás de la cabeza.
7 veces
Inclínate hacia adelante bruscamente, exhala; no dobles las rodillas
1-8 rotaciones circulares en juntas t/b al lado izquierdo
1-8 rotaciones circulares en juntas t/b al lado derecho
5 veces
Por mostrar y contar.
Aumentar gradualmente el rango de movimiento
IP pies separados al ancho de los hombros, manos en el cinturón
1 Sentadilla completa con los brazos extendidos frente a ti
2 IP pies separados al ancho de los hombros, manos en el cinturón
10 veces
Espalda recta
2
Parte principal
25 minutos
Acrobacias: chicos
Rueda de un lado a otro desde una parada canosa y agachada. Desde la parada, agacharse, retroceder y apoyarse con las palmas y la cabeza. Codos apuntando hacia adelante
Una combinación de elementos previamente estudiados;
Tres saltos mortales juntos hacia adelante;
Dos saltos mortales hacia atrás;
Voltereta en rincón gris;
parada de manos;
Voltereta hacia atrás a través de una parada de manos; - golpe hacia un lado.
Una combinación de elementos previamente estudiados:
Equilibrio a la derecha (izquierda); con un swoop de uno, con un empujón del otro, una parada de manos (con ayuda), una voltereta hacia adelante a bocajarro en cuclillas; salto mortal hacia adelante en un rincón gris; sentado hacia adelante, voltereta hacia atrás a través de una parada de manos, voltear hacia un lado
seguro liberado
Calcetines, tiro de rodillas, control de postura. Énfasis en los brazos rectos.
Balance, siéntese en un ángulo durante 3 segundos.
Asegurarse al realizar una parada de manos y dar un salto mortal hacia atrás a través de una parada de manos. Piernas rectas, aterrizando sobre los dedos de los pies. Ejecutar uno por uno
Siga las reglas de autoseguro y seguro.
Chicas
Equilibrio sobre la pierna derecha (izquierda), brazos a los lados. Lunge hacia adelante con la pierna izquierda (derecha), los brazos a los lados; colocando un pie, énfasis en cuclillas, salto mortal hacia adelante en una agrupación a quemarropa en cuclillas. Levántate: da un paso a la derecha, con los brazos arriba; “puente” desde una posición de pie, regrese a SP; colocando la pierna derecha, salto mortal hacia atrás en una agrupación de media cuerda en la pierna derecha (izquierda), brazos a los lados.
Ejecutar uno por uno
Realice los elementos juntos, fijando claramente cada elemento de la combinación.
Puente” para realizar con la ayuda, en caso de incapacidad para realizar de forma independiente.
Dar calificaciones
Desde una posición supina, con los brazos hacia abajo, las piernas en un ángulo de 45 grados: sostenga las piernas, manteniendo y. n. Sostenga las piernas durante 20 segundos.
- Desde una posición, acostado boca abajo, con las manos detrás de la cabeza, levante la cabeza, los hombros - inclínese, sostenga y. PAG.
Mantener durante 20 seg.
En posición supina, estire los brazos hacia arriba, los talones hacia abajo, los dedos de los pies se detienen hacia usted.
Cabeza: continuación de la línea de la espalda, estire la corona hacia adelante.
3
Parte final
5 minutos
Construyendo en una línea
I.p.-s.o.
Mano derecha, cierre los dedos hacia atrás, cambie la posición de las manos, sostenga durante 10 segundos
IP postura con las piernas separadas.
Junte los dedos detrás, lleve las manos hacia atrás, levante la cabeza, sostenga durante 10 segundos.
Analizar errores, responder preguntas
Resumiendo la lección. Asignación de tareas.
Al comando "¡En una línea, levántate!" Intervalo 0,5 m
Las manos tiran hacia atrás, miran hacia arriba
Marcar a los mejores alumnos
Sinopsis de una lección de educación física en la clase 9B Sección: Gimnasia Tema: Acrobacias; bóveda Propósito: Crear condiciones para mejorar la salud, la formación de conocimientos y habilidades en la realización de ejercicios acrobáticos, ejercicios en barras asimétricas a través de la actividad independiente posterior de los estudiantes. Objetivos de la lección: 1. Mejorar la técnica de realizar ejercicios acrobáticos previamente estudiados y ejercicios en barras asimétricas en combinación. 2. Mejorar la técnica de ejecución de la bóveda 3. Contribuir al desarrollo de la formación de la postura; cualidades físicas básicas, Educativo: Cultivar el sentido del colectivismo, la ayuda mutua, la independencia, la perseverancia en el logro de las metas. Bienestar: mejorar la salud, promover un correcto desarrollo físico; Desarrollar para formar la capacidad de negociar con sus pares en el juego y actividades competitivas. Correctivo: violaciones correctas en los movimientos (restricción, imprecisión, inconsistencia de brazos y piernas), trastornos de la postura, encorvamiento, movimiento en línea recta; expresividad correcta de los movimientos en acrobacia 1
combinaciones Tipo de lección: una lección con una orientación educativo-formativa, una lección de superación La duración de la lección es de 45 minutos. Ubicación del gimnasio. Material de apoyo: colchonetas de gimnasia, palos, dibujos de "bozales", una cabra de gimnasia, una cuerda, un puente de gimnasia, barras asimétricas, conos, colchonetas polivalentes. Contenido de la lección Dosis (en minutos) Directrices de organización Introducción parte preparatoria de la lección 15 minutos color, construcción, saludo. Se sugiere que los niños elijan una pegatina que coincida con su estado de ánimo, firmen su nombre y la peguen con un “bozal”. siguiente Publicar objetivos de la lección. . Movilizando el escenario de la lección, el maestro da la orden “¡Toda la atención está en mis palabras! ¡Cierra tus ojos! ¡Tomemos una respiración profunda! Respirando tranquilo y parejo! El aire contiene una gran cantidad de energía. ¡Inhala exhala! Ahora, con la ayuda de pequeñas porciones de aire, completaremos 4 Reflexiones al comienzo de la lección, de acuerdo con las pegatinas seleccionadas. El color que corresponde al color de los "bozales" pintados: sonriente - amarillo (buen humor); sombrío - azul (mal humor); neutro - verde. Invite a los estudiantes a lo largo del camino para determinar qué lecciones, las físicas, contribuyeron al desarrollo principal de los ejercicios realizados en la lección. calidad 2
tu cuerpo con esta energía, que te ayudará a realizar todos los ejercicios físicos de la lección con alegría y muchas ganas. Contaré hasta 5, inhalando en pequeñas porciones por cada conteo, llenarás tu cuerpo de energía. en los talones, manos detrás de la cabeza; en una sentadilla completa, las manos detrás de la cabeza. Carrera de serpiente, ritmo medio. Caminando. 1 2 "¡Clase! ¡Quédate donde estás!" "¡Izquierda!" 8 Preste atención a su postura (enderece los hombros, mire hacia adelante, apriete el estómago). Sigue el intervalo. Codos a los lados, espalda recta. seguir el ritmo y seguir la ejecución técnicamente competente de los elementos constitutivos de la carrera. Está permitido adelantar por la derecha o quedarse atrás. En el movimiento de la columna, los estudiantes toman palos de gimnasia en su mano derecha sobre su hombro derecho. Se propone pararse libremente en el sitio. Si no te levantas con éxito, ayuda a elegir un lugar. Aparamenta exterior con bastones de gimnasia: I.p. - o.s., palo abajo; 1 - ponerse de puntillas, levantarse; 2 - IP IP - pararse con las piernas separadas, pegarse debajo; 1 - inclinar hacia la derecha, sobresalir; 2 - IP 3 - 4 - también a la izquierda. IP - también 1 - incline hacia adelante, palo 4-6 veces Siga el agarre correcto de los palos. 8-10 veces Se inclina lo más bajo posible, con los brazos rectos. 6-8 veces Al inclinar, la espalda es recta, 3
arriba; 2 - IP - un palo delante de I.p. - o.s., lactancia; 1 - espalda derecha, palo horizontalmente hacia arriba; 2 3 - 4 - también a la izquierda. IP - pararse con las piernas separadas, pegarse frente al cofre; 1 - 4 - rotación de la palanca a la derecha 58 a la izquierda I.p. Ip o.s., palo horizontal detrás de la espalda; 1 - sentadilla; 2 - IP IP IP - pararse con las piernas separadas, pegarse debajo; 1 giro a la derecha, un palo para la cabeza 2 34 también a la izquierda I.p. - o.s., un palo delante del pecho; 1 - saltar con las piernas separadas, pegarse horizontalmente hacia arriba; 2 - IP Entrega los palos. Alinearse mirando hacia adelante. 6-8 veces Al realizar backbend. 6-8 veces Siga la postura. Ejecución a cuenta. 6-8 veces Sentadillas: no levante los talones del piso, mantenga la espalda recta, mire hacia adelante. espalda recta 8-10 veces Preste atención a la postura. 1 Combinación en grupos (chicos), (chicas) y determinación de los lugares de trabajo para ellos D r / en bares, M escalada en cuerda, salto, luego cambio de lugares D acrobacias, Macrobacias. La elección de los estudiantes mayores en grupos. 4
La parte principal de la lección 25 minutos Recuerde las reglas de trabajo en grupos (departamentos). 20 1. Opción de combinación: D (opción No. 1) I.P. - O.S., paso con el equilibrio derecho (izquierdo) (tragar), estocada hacia adelante, salto mortal hacia adelante a quemarropa agachado - ponerse de pie, "puente", acostarse, rodar hacia atrás pararse sobre los omóplatos, sostener - punto de rodar hacia adelante - en blanco agachado, piernas cruzadas, ponerse de pie, dar la vuelta - brazos a los lados. Opción número 2 I.P. - O.S., paso con el equilibrio derecho (izquierdo) (tragar), estocada hacia adelante, salto mortal hacia adelante a corta distancia agachado - salto mortal hacia atrás en medio split, arrodillado, ponerse de pie, "puente", acostarse, rodar hacia atrás pararse sobre los omóplatos , sujetar, rodar hacia adelante a bocajarro agachado, con las piernas cruzadas, ponerse de pie, voltear la postura Los alumnos trabajan en grupos, eliminando errores unos de otros y ayudando a conseguir la ejecución correcta. El líder del grupo supervisa el trabajo conjunto y amistoso dentro del grupo. Proporcionar asistencia y seguro durante el ejercicio. Al dar un salto mortal, preste atención a la agrupación: posición de la cabeza, espalda redonda, rodillas ligeramente giradas, codos presionados, manos agarradas justo debajo de las rodillas. Realización de variantes de la combinación acrobática "Puente" desde una posición de pie. Seguro: de pie de lado, apoyando con una mano debajo de los omóplatos, con la otra debajo de la espalda baja Preste atención al apoyo de todo el pie, piernas separadas, manos dirigidas debajo de los omóplatos, cabeza hacia atrás, piernas y brazos estirados , peso corporal principalmente en las manos. En el soporte sobre los omóplatos, el cuerpo debe estar recto, estirar los calcetines, mantener los codos separados al ancho de los hombros, el cuerpo no debe desviarse de la vertical 5
de lado (rueda) 2.M I.P. - O.S, dos volteretas hacia adelante, una hacia atrás, voltereta hacia adelante en un estante sobre los omóplatos, sostener, rodar hacia adelante a bocajarro agachado, girar, soporte de fuerza sobre la cabeza y las manos, voltereta hacia adelante, parar los brazos a los lados. ( Énfasis acostado, énfasis agachado, párese con los brazos a los lados.) 3.D (opción No. 1) salte a quemarropa en el poste inferior, gire hacia adelante, cuelgue con las piernas apoyadas en el poste superior, gire hacia rango a quemarropa, salta con el pie derecho para sentarse en el poste inferior, medio hilo, levántate en equilibrio, en n \ w, sostén, gira hacia adelante en el poste superior. Opción No. 2 saltar hasta el énfasis en el riel inferior, girar hacia adelante, colgar con las piernas apoyadas en el poste superior, girar a quemarropa, saltar con el pie derecho sobre el poste inferior, equilibrio, medio hilo, sentarse en la cadera, desmontar. Opción n.° 3 lanzarse en picado con énfasis en el poste inferior, girar hacia adelante, colgarse con las piernas apoyadas en el poste superior, girar a quemarropa, saltar con el pie derecho sobre el poste inferior, mantener el equilibrio, medio hilo, sentarse la cadera, cuelgue acostado, levante el golpe en el \ w, reorganice las manos en n \ w, gire hacia adelante, párese con las manos a los lados. levántate siéntate levántate siéntate plano. Realizar opciones de combinación en barras asimétricas 6
4. Escalada en una cuerda en dos pasos M 5. Salto de apoyo "piernas dobladas" (longitud de cabra) M Juegos al aire libre y carreras de relevos: "Gato puente", "Construir un puente", "Salto de rana en parejas", carrera de relevos con salto mortal hacia adelante. y 6 Ver Apéndice La parte final de la lección 5 minutos "¡Párate en una línea!". Caminar combinado con ejercicios de respiración. 4 Formar fila. Manos arriba - inhalar, abajo - exhalar. Resumiendo la lección. Tarea. . Escuche las opiniones de los estudiantes, analice sus reflexiones sobre las cualidades físicas, cuyo desarrollo fue facilitado principalmente por los ejercicios realizados en la lección. De pie sobre la cabeza y las manos Equilibrio Reflexión de la lección sobre los colores elegidos al principio y al final de la lección. Doy las gracias a los niños por su trabajo en el aula. Salida organizada de la lección. 7
PautasTema: "Acrobacias y educación física"
Entrenador: Portnyagina A.K.
2012
Introducción
2. Ejercicios acrobáticos
2.1. tipos de ejercicios
2.2. Grupos de ejercicios
Conclusión
Bibliografía
Introducción
Los ejercicios físicos, que luego se conocieron como acrobáticos, surgieron en la antigüedad.
El nombre "acróbata" proviene de la palabra griega "acrobates", que significa "levantarse", "levantarse". A partir de esta palabra, se formó más tarde el concepto de "acrobacias". En nuestro tiempo, las palabras "acrobacias", "acróbatas" se usan a menudo en un sentido general para enfatizar el alto grado de manifestación de destreza y coraje.
El rápido desarrollo de las acrobacias y su uso generalizado por parte de los representantes de otros deportes se explica por lo siguiente: los ejercicios acrobáticos son un medio eficaz para educar y mejorar las cualidades físicas y morales-voluntarias necesarias en la vida cotidiana, el deporte y el trabajo; Los ejercicios acrobáticos son inusuales y espectaculares.
La dirección profesional se desarrolló por el camino de una especialización cada vez más estrecha. Esto sucedió porque los artistas podían actuar con un número durante mucho tiempo, viajando por diferentes ciudades y países. En lugar de artistas universales y versátiles del pasado, aparecen virtuosos en un género e incluso en un truco.
Destacan tipos de acrobacias circenses relativamente independientes: acrobacias a caballo, acrobacias de potencia, acrobacias de bóveda (hombro), "juegos carianos" y acrobacias de salto (con y sin proyectiles). Estas especies principales se cultivan en el circo hasta el día de hoy.
La segunda dirección en el desarrollo de las acrobacias, los deportes, está asociada con la inclusión de elementos acrobáticos en la gimnasia y con la aparición de círculos de amantes de las acrobacias (especialmente en Rusia). Desde el suelo, los ejercicios acrobáticos se trasladan a las conchas.
1. El surgimiento y desarrollo de las acrobacias
1.1. Historia de las acrobacias
La palabra "acróbata" proviene del griego "acrobates", que significa "caminar de puntillas, trepar". La acrobacia, como forma de ejercicio físico, tiene su origen en la antigüedad. Las imágenes de los monumentos, vasijas, frescos y otros elementos sobrevivientes indican que este deporte se conocía en el antiguo Egipto en el año 2300 a. mi.
Participó en ejercicios acrobáticos en la antigua Grecia. En Creta, junto con procesiones teatrales asociadas con la cosecha y varias ceremonias, se llevaron a cabo juegos con toros, una parte integral de los cuales eran ejercicios acrobáticos.
Ejercicios acrobáticos con toros en el siglo XIX. también se encontraron entre la tribu africana Fulbe en el norte de Nigeria (África Occidental), entre la tribu Moravan en el sur de la India. El profesor ruso Efimenko vio tales juegos con toros incluso en 1913 cerca de los vascos en los Pirineos.
Juegos similares con toros, aparentemente, existían en la antigüedad entre los pueblos de nuestro país: el nombre "bull roll" se ha conservado en la lucha tayika hasta el día de hoy.
En la antigua Roma, los ejercicios acrobáticos fueron demostrados por artistas errantes, "circuladores", quienes, junto con estos ejercicios, también mostraron otros tipos de arte: caminar sobre la cuerda floja, entrenar, etc.
En el 420 a. mi. el baile en un torno de alfarero giratorio, combinado con ejercicios acrobáticos, estaba muy extendido. Algunos romanos ricos tenían "acróbatas y todo tipo de prestidigitadores" con ellos. Hay información sobre acróbatas que realizaron varios ejercicios en un poste, que sostenían en sus frentes. Se hace mención de acróbatas que realizaron complejos ejercicios de flexibilidad.
Durante el Renacimiento en Italia, la República de Venecia organizó "concursos de arquitectura viva", es decir, la construcción de pirámides acrobáticas. El Senado otorgó el premio al grupo que construyera la pirámide más alta. Se conocen casos de construcción de pirámides con una altura de unos 9 metros.
Por primera vez, Tyukkaro trató de describir la técnica de los ejercicios acrobáticos en un manual especial para acróbatas profesionales. A finales del siglo XIX. Streli escribió el libro "Acrobacias y acróbatas", en el que caracterizó los diversos géneros de artistas profesionales y describió la técnica de una serie de ejercicios acrobáticos.
1.2. Desarrollo de las acrobacias en Rusia
En Rus', las acrobacias se desarrollaron de forma independiente. Gozó de gran éxito entre las amplias masas de la población y fue parte indispensable de los espectáculos de entretenimiento. Los bufones rusos antiguos eran bailarines, magos, malabaristas y acróbatas. Primero actuaron uno por uno, y luego se unieron en parejas, tríos y grupos.
En la primera mitad del siglo XVII. Rusia ya contaba con sus propios maestros acróbatas de diversas especialidades que enseñaban ejercicios acrobáticos.
A finales del siglo XVIII. los ejercicios acrobáticos aparecen en los circos metropolitanos estacionarios europeos, que rápidamente se convierten en una parte integral de los espectáculos circenses profesionales. Y en el siglo XIX. los ejercicios acrobáticos comienzan a ser incluidos en los sistemas nacionales burgueses de gimnasia. Así, se delinearon dos líneas en el desarrollo posterior de la acrobacia: profesional-circense y deportiva-amateur.
En 1900, aparecieron círculos acrobáticos de aficionados en San Petersburgo, y en 1901 tuvo lugar la primera actuación de acróbatas aficionados. Hasta la guerra imperialista de 1914, tales actuaciones de acróbatas aficionados acompañaban a la mayoría de las principales veladas deportivas.
Los desfiles de cultura física de toda la Unión, que se llevan a cabo regularmente desde 1936, han jugado un papel importante en la popularización de este deporte. Pero solo en 1938 A.K. Bondarev, jefe de la sección de toda la Unión, desarrolló el primer programa de clasificación y las reglas para las competencias de acrobacias. En 1939, se llevaron a cabo en Moscú las primeras competiciones de acrobacias de toda la Unión, que se convirtieron en las primeras del mundo.
Las mujeres han estado participando en competencias acrobáticas desde 1940. Desde 1951 se han celebrado competiciones juveniles. Desde 1967, la Federación de Acrobacias Deportivas de la URSS organiza partidos internacionales por televisión, desde 1972, competiciones internacionales por el premio en memoria del piloto-cosmonauta de la URSS, presidente honorario de la federación V. N. Volkov.
En 1974, se celebró el primer campeonato mundial individual en Moscú (participaron atletas de Bulgaria, Gran Bretaña, Hungría, Polonia, la URSS, los EE. UU., Alemania y Suiza). 13 atletas soviéticos se convirtieron en campeones. En 1975 se celebraron en Suiza las primeras competiciones de la Copa del Mundo de acrobacias deportivas.
2. Ejercicios acrobáticos
2.1. tipos de ejercicios
Los ejercicios acrobáticos son uno de los medios más efectivos para el entrenamiento de la coordinación. Entre ellos destacan:
Rollos: movimientos de rotación (que recuerdan a columpiarse en un columpio) con toques sucesivos del soporte por varias partes del cuerpo sin girar la cabeza (por ejemplo, rollos sobre la espalda en grupo);
Saltos mortales: movimientos de rotación como volteretas, pero girando la cabeza hacia adelante o hacia atrás en un grupo, doblando y doblando desde diferentes sp. a varias posiciones finales;
Volteretas sin fase de vuelo: movimientos del cuerpo hacia adelante, hacia atrás o hacia un lado girando el cuerpo sobre la cabeza (voltear hacia un lado - "rueda");
Golpes con fase de vuelo: movimientos de salto con giro del cuerpo hacia adelante o hacia atrás sobre la cabeza con repulsión con brazos y piernas (golpe desde un lugar y desde una carrera, rondat, flyak, etc.)
Los ejercicios acrobáticos se utilizan en varias partes de la lección, dependiendo de las tareas. Se utilizan con mayor frecuencia en el calentamiento, ya que ayudan a preparar las articulaciones para la implementación de TTA complejos. Al aprender saltos mortales y volteretas complejos, es necesario usar colchonetas adicionales, asistencia obligatoria y seguro.
2.2. Grupos de ejercicios
Los ejercicios acrobáticos se dividen en tres grupos:
1. Saltos acrobáticos: volteretas, saltos mortales, volteretas, saltos mortales. En varias combinaciones, se realizan en una pista acrobática, en conchas (trampolín, columpios) y desde un trampolín.
2. Equilibrio. Estos incluyen ejercicios de equilibrio o equilibrio: emparejados y grupales: bastidores, de pie, canosos, de apoyo.
3. Ejercicios de lanzamiento asociados con compañeros de lanzamiento y captura.
No todos los que asisten a las competiciones de gimnasia pueden imaginar cuán largo y difícil es el camino de un atleta desde la sala de entrenamiento hasta la arena de las principales competencias, qué trabajo arduo y arduo hay detrás de los cortos segundos de las actuaciones en la arena. Cientos, miles de veces se repiten los mismos movimientos en el entrenamiento, las mismas combinaciones. Además, no solo se entrenan los músculos, sino también la voluntad, la capacidad de sostenerse libremente y no ser tímido frente a las dificultades, el público y los jueces se educan en los atletas.
El continuo desarrollo de la ciencia, la tecnología y la producción exige cada vez más la formación de especialistas altamente calificados. Los graduados universitarios modernos no solo deben tener fluidez en su profesión, sino también tener buena salud, ser físicamente fuertes, listos para el trabajo productivo y la defensa de la Patria. En nuestro país funciona y se perfecciona un sistema estable de deportes estudiantiles, en el que se basa principalmente el deporte de los más altos logros.
2.2. El valor de los ejercicios acrobáticos
La educación física es específica. Junto con fines sanitarios y aplicados, también resuelve el problema de la formación de deportistas altamente cualificados. Los pasatiempos de los estudiantes son variados, pero los juegos deportivos son especialmente populares.
El voleibol es un juego emocionante que es muy popular entre personas de diferentes edades y profesiones. Sirve como un buen medio de recreación activa, promueve la salud y el desarrollo físico versátil. Durante el juego, debes agacharte, agacharte, saltar, caer. Al estar en constante movimiento, el jugador debe ser capaz de realizar un pase dirigido o un golpe certero al balón en una amplia variedad de posiciones del cuerpo. Esto requiere fuerza, destreza y buena orientación en el espacio.
El alto nivel de desarrollo del voleibol moderno como deporte lo convierte en uno de los medios efectivos para el desarrollo físico integral. Se sabe que el voleibol moderno impone grandes exigencias al estado funcional del cuerpo, a las cualidades físicas de una persona. La carga sobre los jugadores es muy alta. Así, con un juego intenso, el corazón de un jugador de voleibol se reduce a 200 o más latidos por minuto.
Una variedad de habilidades motoras y acciones de juego, que difieren no solo en la intensidad de los esfuerzos, sino también en la estructura de coordinación, contribuyen al desarrollo de todas las cualidades humanas: fuerza, resistencia, velocidad, destreza en combinaciones armoniosas.
La capacidad de un jugador de voleibol para navegar rápidamente en una situación en constante cambio, para elegir el más racional de un rico arsenal de diversos medios técnicos, para pasar rápidamente de una acción a otra conduce al logro de una alta movilidad de los procesos nerviosos.
Para lograr la maestría, no basta con jugar solo a través de la red. Es necesario compaginar el entrenamiento regular con balón con otros deportes: atletismo, halterofilia, natación y, especialmente, acrobacias.
El entrenamiento acrobático hará que un jugador de voleibol sea móvil y diestro, le enseñará a no tener miedo de la velocidad del movimiento, a aterrizar suavemente en caídas y lanzamientos, a navegar libremente y realizar los movimientos necesarios en el suelo y en el aire. En otras palabras, las acrobacias te permitirán dominar rápidamente la técnica de jugar con la pelota y mejorarla con éxito.
La importancia del entrenamiento acrobático de un jugador de voleibol ha aumentado especialmente en la etapa actual de desarrollo de este deporte.
Los ejercicios acrobáticos ayudarán a los involucrados a dominar los tipos de movimientos más simples, las formas más racionales y rápidas de levantarse, con elementos de autoseguro. Al realizarlos, los jugadores de voleibol desarrollarán cualidades físicas básicas, como la agilidad, la fuerza, la flexibilidad y la movilidad en las articulaciones, la coordinación de movimientos y la capacidad de navegar en el espacio. Una sólida asimilación de los ejercicios principales y preparatorios le permitirá dominar rápida y correctamente movimientos más complejos en el futuro.
A los jugadores de voleibol se les debe enseñar todo tipo de seguridad en sí mismos, y la situación del juego y la experiencia práctica les dirán qué caídas y lanzamientos deben preferir.
El estudio de los ejercicios debe comenzar solo después de una sólida asimilación del material inicial, teniendo estrictamente en cuenta la aptitud física individual de cada estudiante.
El objetivo principal del entrenamiento inicial es lograr un aterrizaje suave. Esto se consigue mediante la máxima disminución del centro de gravedad general del practicante.
Cuando se mejoran las caídas y los derribos después de un movimiento preliminar, la suavidad del aterrizaje está asegurada por el uso del movimiento hacia adelante, que se extingue con un giro, un salto mortal o un deslizamiento. Por lo tanto, los ejercicios deben aprenderse desde posiciones iniciales estáticas y luego mejorarse a partir de una carrera, aumentando gradualmente su duración y velocidad.
En conclusión, conviene recordar que la destreza, al igual que otras cualidades físicas, se desarrolla, mejora y mantiene como resultado de un entrenamiento sistemático.
El entrenamiento acrobático debe estar firmemente incluido en el proceso de formación de los jugadores de voleibol como uno de los principales medios de mejora física individual y mejora de la deportividad.
El valor del entrenamiento acrobático al mismo tiempo no se limita a la mejora de las cualidades físicas. En cierta medida, contribuye a la preparación moral-volitiva y psicológica de los atletas.
Conclusión
El uso de las acrobacias en el entrenamiento de atletas altamente calificados de diversas especialidades se está generalizando cada vez más. Esto se explica por el hecho de que se ha establecido una relación entre el entrenamiento acrobático de los deportistas y la mejora de la deportividad en aquellos deportes que exigen mayor destreza en destreza, coraje y determinación, orientación en el espacio, estabilidad vestibular y habilidades de autoseguro.
Los atletas acróbatas se distinguen por una postura correcta, alivio y músculos armoniosamente desarrollados. Sus acciones se caracterizan por una alta coordinación, coraje, belleza de movimientos; el rango de complejidad y variedad de ejercicios acrobáticos es extremadamente grande: los más simples están disponibles para personas de diferentes edades y condición física, y a veces todo el período de actividad deportiva humana no es suficiente para dominar los más complejos. La novedad y variedad de los ejercicios garantizan el alto interés de los participantes; las habilidades adquiridas en las clases acrobáticas son muy flexibles y se pueden utilizar en las situaciones deportivas y de la vida más inesperadas; una variedad de tipos (salto, pareja, grupo) permite que niños y niñas con diferentes datos físicos participen.
Acrobacias deportivas: competiciones en la realización de complejos de ejercicios físicos especiales (saltos, fuerza, etc.) asociados con el mantenimiento del equilibrio (equilibrio) y la rotación del cuerpo con y sin apoyo.
Bibliografía
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Avance:
Plan - resumen de acrobacias deportivas (10-11 años)
Sujeto: acrobacias - flexibilidad, coordinación, actividad motora.
Objetivo: Incorporar al sistema el conocimiento de los estudiantes sobre acrobacias a través de la repetición y generalización del material educativo.
Tareas:
- Desarrollo de destrezas y habilidades educativas generales (flexibilidad, coordinación de movimientos, actividad física).
- Crear ideas elementales sobre los conceptos básicos de un estilo de vida saludable.
- Enseñar a los alumnos a asumir la responsabilidad de su trabajo.
Formulario de lección - grupo, diferenciado.
Ocupaciones reproductivas- rápido, con una orientación a la mejora de la salud, utilizando tecnologías pedagógicas modernas.
Entrenador-profesor en acrobacias deportivas:
grupo de entrenamiento inicial– 1 año de estudio
Comentario de la lección | Acciones de los estudiantes | Desarrollo de cualidades personales. |
Parte preparatoria (12 min) | ||
|
| La capacidad de oír y escuchar. Pensamiento lógico. |
|
| Pensamiento lógico. La capacidad de resaltar el establecimiento de objetivos principales. Demostrar su nivel de educación. |
De puntillas, de talones, con un giro de talón a punta, por dentro, por fuera del pie, con estocadas. Carrera lenta con un cambio de dirección (en el proceso de trabajo, realice saltos (unidos) de lado a la izquierda, a la derecha. Corriendo - hacia atrás, "serpiente" - pequeño, grande, con un cambio de velocidad. Después de un calentamiento en carrera - restauración de la respiración. |
| Habilidad para dominar los ejercicios de combate. Desarrollar actividad motora, capacidad de salto. Cultivar la postura correcta al realizar ejercicios de combate. |
|
| La capacidad de aliviar el estrés y restaurar la respiración. |
“Absolutamente cierto: la salud es la mayor riqueza de una persona, el amor por la vida, el trabajo, un gran deseo de divertirse, complacer a los seres queridos, familiares, amigos. ¡Bien hecho!" |
| Pensamiento imaginativo, la capacidad de escuchar y escuchar. La capacidad de expresar sus pensamientos. |
Reconstrucción para realizar un conjunto de ejercicios generales de desarrollo (7 ejercicios).
Trastorno de la postura. Enfermedad respiratoria. Mejora la postura, mejora la función respiratoria.
Trastorno de la postura. Mejora de la postura.
Pie plano. Fortalecimiento de los músculos del tronco y las extremidades.
Efecto fortalecedor general en todo el cuerpo.
Efecto de fortalecimiento general en el cuerpo, la formación de una postura correcta.
Efecto fortalecedor general del cuerpo.
Pie plano. Fortalecimiento de los músculos del tronco y las extremidades. Díganme, chicos, ¿cuál es el beneficio de calentar? ¡Muy bien! Existe tal proverbio: quien se dedica a los ejercicios, gana salud.
|
Los estudiantes realizan una serie de ejercicios generales de desarrollo. Los estudiantes responden brevemente sobre los beneficios del calentamiento:
Los estudiantes se reorganizan en departamentos. Preparándose para la práctica. | Independencia. Atención. Actividad. Atención, educación de la postura correcta, al realizar un conjunto de ejercicios. Desarrollo de los músculos de la parte inferior del cuerpo. . Independencia. Coordinación. Desarrollo de la flexibilidad. La capacidad de controlar tu cuerpo. . Independencia de conducta, clara, rápida. La capacidad de expresar sus pensamientos. Organización, autonomía. |
Parte principal 28 minutos | ||
El entrenador ofrece a los estudiantes la realización de ejercicios acrobáticos: (diferentes tipos de ejercicios dinámicos: volteretas, saltos mortales (hacia adelante, hacia atrás), volteretas; varios tipos de ejercicios estáticos (equilibrio, bastidores, "puentes", "splits"). El entrenador invita a los estudiantes a responder la pregunta: "Para convertirse en una buena gimnasta, ¿qué cualidades deben desarrollarse?" | Los estudiantes realizan esta tarea, mientras alivian el estrés, se preparan para responder a la pregunta del profesor. Para convertirte en un buen acróbata, necesitas desarrollar:
| La capacidad de expresar y expresar sus pensamientos. Demuestra tu nivel de aprendizaje. |
| Los estudiantes en parejas discuten la tarea, especifican qué hará cada pareja (grupo), cómo pasará el control mutuo, a qué prestar atención. Respuestas de los estudiantes:
Los estudiantes están activos y en control. | Independencia, pragmatismo del pensamiento. Organización, autonomía. Los estudiantes demuestran su nivel de aprendizaje. Control mutuo al realizar trabajos en tarjetas. |
El entrenador-maestro ayuda a conducir el juego. Después del final del juego, el maestro ofrece aliviar la tensión a través del ejercicio "Vuela, pluma". Todos se lanzan una pluma sobre la cabeza y comienzan a soplar. Hicimos un ejercicio de postura, es decir. ejercicios para el cuerpo, y ahora hagamos ejercicios para el cerebro. La tarea es la siguiente. Nombre rápidamente, equipo de gimnasia. ¡Bien hecho! ¡Muy bien! Para estar sano se necesita... | Tome una pelota de goma para cada segundo jugador, a una señal, pase la pelota al que está delante, pero preste atención a lo siguiente: cuando dirija la pelota hacia la derecha, mire hacia la izquierda para recibir la pelota. Las opciones de juego son diferentes (dirigir el balón desde arriba, desde abajo, por la espalda). Si se pierde la pelota, el juego comienza de nuevo. Los estudiantes realizan ejercicios de postura y responden la pregunta del entrenador. (Vigas, puente, travesaño, etc.). Haz ejercicios, templa, come bien, observa la rutina diaria. | Organización. Habilidad para jugar el juego. Concentración de la atención. Agilidad, atención, coordinación. Los estudiantes demuestran su nivel de aprendizaje. |
| Los estudiantes discuten la tarea, luego pasan a actividades prácticas: realizan una combinación, observando el orden. Los responsables en grupos realizan la corrección de errores, dan una valoración para una combinación acrobática e identifican la mejor. | Independencia creativa. Habilidades organizativas. Asistencia mutua, capacidad de trabajo en grupo. actividad competitiva. |
El entrenador dice: “Chicos, todos conocemos este verso: "No hay vida sin aliento, Sin respirar, la luz se desvanece. Respirando pájaros y flores. Él respira, y yo, y nosotros..." Hablemos, ¿de acuerdo? Hagamos un experimento. El maestro invita a los estudiantes a respirar profundamente, luego se cierran la boca y la nariz con las palmas de las manos. “¿Qué estás sintiendo en este momento? ¿Por qué no podían estar sin aire durante mucho tiempo? Sí, chicos, agregaré ... Sin respirar, la luz se desvanece..." | Los alumnos realizan el ejercicio, no hay suficiente aire y retiran la mano, jadeando por aire... Y responde la pregunta del profesor:
| Pensamiento pragmático. Los estudiantes demuestran su nivel de aprendizaje. |
parte final 5 minutos | ||
En la lección, repetimos y resumimos el material sobre el tema de las acrobacias; aprendido a aplicar conocimientos y habilidades prácticas en una combinación acrobática y, por lo tanto, preparado para una lección de control. Tener una conversación sobre salud. ¿Tuviste dificultad para completar las tareas? ¿Qué crees que los provoca? ¿Cómo superarlos? | Los estudiantes escuchan al entrenador, hablan sobre las dificultades, cómo superarlas. Respuestas de los estudiantes:
| Capacidad para escuchar y sacar conclusiones. La capacidad de generalizar, expresar sus pensamientos. Pensamiento consciente. |
El entrenador termina el entrenamiento: ¡Queridos amigos! Se inteligente si puedes Se amable si quieres ¡Pero siempre sé saludable! Apreciarse, amarse, respetarse unos a otros! ¡Gracias! ¡Nos vemos en la próxima lección! | Los estudiantes escuchan al entrenador, entienden conscientemente qué tipo de tarea ofrece el entrenador-maestro. Los estudiantes agradecen al entrenador por el entrenamiento, expresan su actitud hacia la lección con sus ojos brillantes, ¡sonríen! | Creatividad, independencia. Pensamiento consciente. Pensamiento reflexivo. |
Conclusiones y sugerencias para la lección:
Fecha y firma del entrenador: "____" _________________20__ __________________________ / Portnyagina A.K.
Avance:
TMKOU DOD "Escuela de deportes juveniles para deportes nacionales que lleva el nombre de A.G. Kizima"
INFORME
Sujeto: "Compatibilidad psicológica en acrobacias grupales (sobre el ejemplo de los trillizos)"
Portnyagina Anastasia Kirillovna
formador-profesor en acrobacias deportivas
Dudinka, 2012
Compatibilidad psicológica en acrobacias grupales (sobre el ejemplo de los trillizos)
La relevancia de este problema está determinada por la alta importancia del apoyo psicológico del proceso educativo y formativo de los atletas en los tipos de acrobacias de dos grupos, lo que conduce a la búsqueda de formas, medios y métodos destinados a aumentar la coherencia de su conjunto. actividades y relaciones, que, en última instancia, contribuirán a mejorar la deportividad de los acróbatas.
La práctica muestra que la mayoría de las composiciones de los tipos de acrobacias deportivas en parejas se forman sin tener en cuenta las características psicológicas individuales de los atletas, lo que a menudo conduce a relaciones negativas, aumento de la tensión emocional, situaciones de conflicto, cambios frecuentes de pareja o desmontaje completo de la composición. En este sentido, una de las tareas más importantes del apoyo psicológico de los acróbatas de grupo es tener en cuenta las características psicológicas individuales de los futuros socios a la hora de reclutar equipos. La implementación de esta tarea se ve obstaculizada por la falta de una metodología científicamente fundamentada para completar las composiciones de acrobacias deportivas en parejas basadas en las características psicológicas individuales de los atletas.
La compatibilidad grupal se caracteriza como un indicador sociopsicológico de la cohesión grupal, reflejando la posibilidad de comunicación libre de conflicto y coordinación de acciones de sus participantes en una actividad conjunta. El criterio para la compatibilidad interpersonal es una alta satisfacción inmediata con el resultado y, lo que es más importante, con el proceso de interacción, cuando cada uno de los socios estuvo a la altura de los requisitos del otro y no se requirieron esfuerzos especiales para establecer un entendimiento mutuo. Un fenómeno opuesto a la compatibilidad es la incompatibilidad de las personas, es decir, cuando sus necesidades no se satisfacen en la interacción y el comportamiento en su conjunto se excluye mutuamente. Este proceso de interacción suele ir acompañado de un estado de insatisfacción subjetiva de los socios, tensión psicológica, desequilibrio en las acciones, situaciones de conflicto. Estudios realizados por psicólogos han permitido distinguir entre los fenómenos de "compatibilidad" y "viabilidad". El efecto de compatibilidad ocurre con mayor frecuencia en las condiciones de las relaciones personales, y el efecto de trabajar juntos es el resultado de las relaciones comerciales y está asociado con actividades (educativas, deportivas, laborales).
La trabajabilidad se llama la unidad de interacciones de los miembros del grupo en las condiciones de una actividad conjunta específica. Los signos de trabajo en equipo en un grupo son el ritmo óptimo de trabajo, productividad suficientemente alta, precisión y consistencia de las interacciones, confiabilidad del trabajo en equipo en condiciones difíciles, etc. Puede haber varias relaciones entre compatibilidad y operatividad. La combinación óptima se considera cuando la compatibilidad y la operatividad son máximas. Para desarrollar métodos óptimos para seleccionar y completar grupos, se necesita un sistema para predecir la efectividad y compatibilidad de los socios en actividades conjuntas. El conocimiento en esta área ayudará en la práctica deportiva y pedagógica para formar activamente relaciones interpersonales, regular el clima sociopsicológico en el equipo.
Las relaciones entre los socios deben basarse en el principio de la responsabilidad mutua. En el proceso de desarrollo, el trío adquiere varias propiedades y cualidades grupales nuevas. Las acrobacias grupales de mujeres no existen sin la comunicación, las influencias interpersonales y la interacción de las atletas entre sí. ¿Cómo debe ser la comunicación y cómo debe gestionarse para que ayude a actuar con mayor éxito y lograr altos resultados? Para responder a estas preguntas, se necesita un desarrollo experimental sistemático de los problemas de comunicación y relaciones en los grupos de mujeres.
Antes de comenzar la composición de la composición, se recomienda estudiarpropensión a las actividades colectivas,es decir, identificar el tipo de comportamiento social, el nivel de autocontrol, autoconfianza, estabilidad emocional. A la hora de completar triples femeninos, es muy importante tener en cuenta la ansiedad de las deportistas, ya que es precisamente esta la que es un factor para el éxito en el desempeño de las competencias.
Los atletas con un alto nivel de ansiedad son conscientes, diligentes en el entrenamiento y los atletas con un bajo nivel de ansiedad evitan los entrenamientos largos y monótonos. En competiciones de bajo rango, los atletas con alta ansiedad son capaces de mostrar altos resultados deportivos, pero en salidas responsables, intensas e inesperadas, rinden por debajo de sus capacidades.
Los atletas con un bajo nivel de ansiedad son menos diligentes y eficientes en el entrenamiento, se desempeñan de manera desigual e inestable en las competencias de bajo rango, pero demuestran sus mejores resultados en las competencias más significativas y responsables.
Compatibilidad psicológica- la similitud de las personas en atención, pensamiento, memoria, inteligencia, equilibrio emocional y ansiedad, ansiedad, así como una serie de cualidades mentales. El nivel psicológico de compatibilidad implica la interacción de personajes, motivos de comportamiento. En las condiciones de la actividad deportiva entre los miembros del equipo, se detecta inmediatamente o se forma después de acciones y comunicaciones conjuntas a largo plazo. La naturaleza de la ocurrencia de compatibilidad en cada uno de estos casos es diferente. La detección rápida de compatibilidad en una serie de cualidades sociales, psicológicas y psicológicas y psicofisiológicas en varios miembros del equipo indica que tienen las mismas cualidades innatas o adquiridas, educadas. Los deportistas que no conocen o que han aparecido por primera vez en el mismo equipo, tras una breve actividad conjunta, descubren que hay algo similar entre ellos, que tienen cualidades que provocan una simpatía unilateral o mutua.
En el trabajo práctico, el entrenador tiene que resolver diariamente problemas para mejorar la interacción de los atletas y su compatibilidad. Al mismo tiempo, es importante guiarse por los siguientes factores que aseguran la coherencia de las acciones y el entendimiento mutuo de los socios: los criterios de compatibilidad funcional en las actividades deportivas, la naturaleza de las relaciones interpersonales, la compatibilidad psicofisiológica y sociopsicológica. La interoperabilidad está determinada por la velocidad de los procesos de pensamiento, percepción y acción. Las grandes diferencias en los indicadores cualitativos y cuantitativos de estos procesos privan a los atletas de la oportunidad de lograr el éxito en acciones conjuntas, ya que, por ejemplo, un socio estará por delante del otro.
La compatibilidad psicológica implica la conformidad de los atletas en términos de desarrollo físico, grado de preparación, manifestación de carácter, temperamento y habilidades. Con este tipo de compatibilidad, el éxito de una actividad está determinado no tanto por la contribución individual de los atletas con un mayor nivel de habilidad, sino por la calidad de la interacción y la ayuda mutua.
Una troika de mujeres es un equipo deportivo, es decir, un grupo organizado en el que las integrantes están unidas por valores comunes, metas y objetivos de actividad que son significativos para los grupos en su conjunto y para cada una de sus integrantes individualmente, donde las relaciones interpersonales están mediadas por contenido socialmente valioso y personalmente significativo de las actividades conjuntas.
La troika femenina es una de las variedades del grupo de contacto, es decir, un pequeño grupo deportivo y, por lo tanto, tiene todas las características que caracterizan a casi cualquier grupo de este tipo: en él surgen varios fenómenos socio-psicológicos (estado de ánimo grupal, esfuerzos volitivos colectivos). , sentencias). Los atletas que componen la troika están constantemente influenciados por sus otros miembros y, por lo tanto, se comportan y actúan de manera diferente a los que se dejan solos. Un equipo deportivo influye en el intelecto, la actividad emocional y volitiva de los atletas, sus puntos de vista, creencias, acciones, comportamiento.
Para el normal funcionamiento del trío femenino es importante la coherencia óptima de las aspiraciones personales y grupales. Es imposible exigir a los miembros del trío un rechazo total de sus deseos individuales, pero en aquellos casos en que se plantea la cuestión de la existencia de un grupo como un todo, personal, y en aquellos casos en que se plantea la cuestión de la existencia de un grupo como un todo, las aspiraciones personales, y aún más egoístas, deben estar sujetas a requisitos colectivos comunes a todos los socios.
Las características psicológicas más importantes del trío femenino deberían ser metas y objetivos comunes, alta capacidad de autogobierno, autoorganización, indicadores óptimos de cohesión o desunión y clima psicológico, la naturaleza colectiva de la aceptabilidad intragrupal, el nivel de autoridad de los líderes formales, su relación con los líderes informales, el microclima psicológico en el trío en general, así como la actitud de los atletas ante las próximas competencias y la relación entre atletas y entrenadores.
Conclusión:
- Las composiciones acrobáticas activadas se caracterizan por una actuación estable de los elementos del grupo, un dominio rápido de las pirámides y revolcarse, un buen nivel de operabilidad con un compañero.
- Las composiciones acrobáticas de bajo trabajo se caracterizan por el desempeño inestable de los elementos del grupo de pares, su desarrollo a largo plazo y su baja trabajabilidad. En estas composiciones, hay una atmósfera psicológica insuficientemente favorable, baja cohesión de la composición, compatibilidad satisfactoria con los socios, deterioro del estado emocional de los atletas en el proceso de actividad conjunta.
Avance:
Apoyo metodológico
en acrobacias deportivas para alumnos de 7 a 10 años
el programa fue compilado por Portnyagina Anastasia Kirillovna, entrenadora y profesora de acrobacias deportivas de la Escuela de Deportes Juveniles que lleva su nombre. AG Kizimá
La acrobacia deportiva es uno de los principales medios de la cultura física. Las clases con él contribuyen a la solución más exitosa de los problemas del desarrollo físico de una persona y la mejora de sus habilidades motoras. Los ejercicios acrobáticos le permiten desarrollar y mejorar cualidades motoras como la agilidad, la velocidad, la coordinación de movimientos y fuerzas. Se utilizan con éxito para entrenamientos especiales en varios deportes.
La acrobacia deportiva es un deporte que pone a prueba todos los grupos musculares. En las acrobacias deportivas se pueden realizar ejercicios tanto de forma individual como en grupo.
El dominio del cuerpo y el buen desarrollo de los músculos son la base de los ejercicios acrobáticos. Los elementos de las acrobacias, como las rotaciones del cuerpo, el mantenimiento del equilibrio en condiciones de apoyo inusuales y diversas, se utilizan en muchos deportes. Los ejercicios acrobáticos son la parte más compleja e importante de los ejercicios de suelo de la gimnasia moderna.
Las competiciones de acrobacias deportivas se llevan a cabo en 5 disciplinas:
parejas de mujeres
parejas de hombres
dobles mixtos
camisetas de mujer
hombres de cuatro patas
Los ejercicios realizados en acrobacias deportivas se dividen en 3 tipos:
- ejercicios de equilibrio (estática);
- ejercicios de volteo (lanzamientos);
- ejercicios combinados (combinación de equilibrio y salto).
Para un niño, se recomienda comenzar las clases lo antes posible (la edad óptima para comenzar a entrenar en el grupo de entrenamiento inicial es de 6 a 7 años). Si comienza las clases de acrobacias más tarde, será más difícil para un joven acróbata lograr una excelente flexibilidad y estiramiento, y su carrera deportiva comenzará mucho más tarde que sus compañeros. Los requisitos modernos para los atletas de diez años los obligan a asumir el desarrollo del programa para candidatos a la maestría en deportes.
El componente más importante del éxito para lograr un alto resultado deportivo en las acrobacias deportivas es la selección de los compañeros (superiores e inferiores) según edad, datos antropométricos, físicos y de carácter. La diferencia de edad entre los socios no debe exceder los 6 años.
La necesidad del niño de movimientos activos se satisface plenamente con las acrobacias deportivas y ayuda a formar de él una persona físicamente completa.
Incluso si su hijo no se convierte en un campeón como resultado de las acrobacias deportivas, el resultado de los ejercicios será una sensación incomparable de poseer su propio cuerpo.
Las clases de acrobacias deportivas, así como las clases de cualquier tipo de deporte y cultura física, deben llevarse a cabo de manera sistemática y metódica. Solo tales estudios pueden dar resultados positivos. La lección, esta forma generalmente aceptada y mejor de impartir clases, debe construirse y llevarse a cabo de acuerdo con un plan específico.
En el aula, el formador-profesor debe construir su lección, teniendo en cuenta el objetivo general de la lección. La lección, por supuesto, no puede ser estándar, la misma para cualquier grupo de estudiantes, sino que su esquema debe ser una pauta general, que permita desviaciones y cambios parciales.
Por ejemplo, en un grupo de aficionados, el entrenador tiene como objetivo enseñar ejercicios acrobáticos elementales a los involucrados. Después de dominarlos, prepara un “número”, componiéndolo sobre la base de estos ejercicios. Este es uno. En una escuela deportiva, el entrenador-profesor tiene como objetivo formar verdaderos maestros de este deporte entre los involucrados, que luego participarán en diversos tipos de competencias. Esto es diferente.
Pero la tarea principal de un entrenador es criar a una persona sana, fuerte, diestra, de voluntad fuerte y experimentada. La técnica de la acrobacia en sí es imposible sin el desarrollo y desarrollo de estas cualidades en uno mismo.
En la práctica de acrobacias deportivas, el entrenador-profesor está obligado a exigir la más estricta disciplina a los alumnos. La actitud desatenta a las clases puede provocar hematomas y lesiones. El maestro debe monitorear cuidadosamente la ejecución de los ejercicios y eliminar inmediatamente todos los errores, incluso los menores. Un error que no se advierte y no se corrige a tiempo es mucho más difícil de corregir en el futuro. El maestro debe desarrollar coraje y perseverancia en el estudiante.
El número de atletas que participan en el grupo es diferente. Depende de la etapa de preparación. Los elementos acrobáticos deben repetirse repetidamente con cada alumno, lo que lleva mucho tiempo. En un grupo demasiado grande, los ejercicios se absorben más lentamente y los estudiantes pierden interés en las clases. Por lo tanto, cuanto mayor sea la clase de atletas, menor será su número en el grupo, ya que requieren una mayor atención por parte del entrenador.
PLAN-RESUMEN DEL PROGRAMA DE FORMACIÓN
Construcción general, anoto los presentes en el libro de registro, instrucciones de seguridad;
Calentamiento general para correr (objetivo: calentar y poner en tono de trabajo la mayoría de los grupos musculares).
Correr por el pasillo (5 vueltas);
Nos ponemos de puntillas, estiramos los brazos hacia arriba (estiramos la columna);
Vamos de talón a punta, haciendo movimientos elásticos, estiramos las manos hacia arriba;
- Saltar sobre dos piernas;
- Saltar sobre la pierna derecha (izquierda);
- Saltos laterales (hombro derecho (izquierdo));
- Saltar en grupo (tiramos las piernas hacia el estómago tanto como sea posible);
- Saltar en agrupamiento hacia atrás;
- Saltos de un pie a otro (las manos hacen movimientos de rotación hacia atrás);
- Sentadilla completa, manos detrás de la cabeza, espalda recta - "paso de ganso" (vamos, luego saltamos);
- Tiempo de calentamiento de carrera: 7-10 minutos. Pulso (normal): antes de correr calentamiento 60-70 latidos/min., después 110-130 latidos/min.
Calentamiento general (en el acto). Propósito: un calentamiento y calentamiento más completo de todos los grupos musculares, preparando a un atleta para realizar elementos acrobáticos asociados con la flexibilidad, el estiramiento y el equilibrio. Durante el calentamiento principal, nos adherimos al principio de "arriba hacia abajo", es decir, primero amasar el cuello, luego los brazos, luego el torso, etc.). Esto es necesario para que los atletas novatos recuerden mejor el calentamiento, para trabajar constantemente los principales grupos musculares, porque un buen calentamiento le permite minimizar los microtraumas al realizar elementos acrobáticos.
Estiramos el cuello;
Estiramos los brazos: cintura escapular, codos, manos;
Saltos, piruetas (izquierda, derecha)
Estiramos el cuerpo;
Balancea tus piernas en su lugar
Estiramos las rodillas (rotaciones, sentadillas);
Estiramos los pies (de pie sobre nuestros pies);
Estiramos los pies (sentados);
El calentamiento general dura (5-7 minutos).
Realización de trabajo individual (equilibrio)
Elementos individuales característicos (ver Tabla 1):
tabla 1
Los elementos individuales con sujeción estática deben realizarse sin apoyo. Dichos elementos deben mantenerse durante 2 segundos (requisito para los competidores) y de 3 a 5 segundos o más en el proceso de entrenamiento.
El formador-profesor supervisa el cumplimiento de la tarea. Durante la ejecución de los elementos, los errores son identificados y luego eliminados.
El aprendizaje de nuevos elementos se lleva a cabo únicamente bajo el control (o seguro) del formador-profesor.
Los saltos en la pista acrobática incluyen saltos mortales y sus variedades (hacia adelante, hacia atrás, en ángulo, a través de una parada de manos, en ángulo, etc.), rueda, golpes, kip-ups, saltos mortales, saltos mortales frontales en pliegues, rondat, petaca, etc. Los atletas de cada grupo de entrenamiento realizan elementos acrobáticos correspondientes a su nivel de entrenamiento.
Al final del entrenamiento, se realiza OFP (lagartijas desde el suelo, ejercicios para la prensa (espalda), dominadas, sentadillas, ejercicios complejos (por ejemplo, un montón de "corridas-lagartijas" o " push-back-push-ups"). Es extremadamente importante incluir elementos acrobáticos en el programa de OFP. , como una parada de manos contra la pared (por ejemplo, 5 series de 10 segundos, luego el tiempo y el número de aproximaciones pueden ir aumentando gradualmente), partidos para una parada de manos (primero se hacen contra la pared, luego sin ella), desde la posición de "sentarse » Salida a la parada de manos (al principio se hacen contra la pared, luego sin ella), etc.
Al final de la formación, se realiza una evaluación general de toda la formación (el formador-profesor identifica aspectos positivos (negativos), hace comentarios y da sus recomendaciones sobre cómo eliminar errores).
Bibliografía
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- El conjunto de reglas para acrobacias deportivas 2009-2012 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6
- Gaverdovsky Yu.K. Técnica de ejercicios gimnásticos. – M.: Terra-Sport, 2002.
- V.P. de Korkin Acrobacias para deportistas. - M.: Cultura física y deporte 1974.
- V.P. de Korkin Acrobacia. - M.: Cultura física y deporte 1983.
- Acrobacias deportivas: un libro de texto para institutos de educación física / Ed. vicepresidente Korkina - M.: Cultura física y deporte, 1981
- Sokolov E.G. Entrenamiento acrobático de los alumnos. - M.: Cultura física y deporte, 1988.
- Ozolín N.G. joven colega. - M.: Cultura física y deporte, 1988.
- Korenberg V. B. El problema de las cualidades físicas y motrices // Teoría y práctica de la cultura física. - 1996.
- Zatsiorsky V.M. Cualidades físicas de un deportista. - M.: Cultura física y deporte, 1970.
Plan de clase de acrobacias
Tema: Ejercicios acrobáticos: "Rondat"
Finalidad: enseñanza de la técnica de realización de ejercicios acrobáticos "rondat"
Tareas:
Mejorar la técnica de realizar rondat;
Formación de la postura correcta al realizar aparamenta exterior;
Educación disciplina, cualidades morales y volitivas: fuerza de voluntad, capacidad de superación de las dificultades, perseverancia;
Desarrollo de diferenciación espacio-tiempo y precisión de movimiento;
Desarrollo y mejora de las habilidades sensoriomotoras.
Lugar: gimnasio
Inventario de colchonetas de gimnasia, cama elástica.
Parte de la lección Tareas particulares Medios Dosis Técnicas metodológicas
Parte preparatoria 1. Organizar a los alumnos para resolver problemas
2. Desarrollar la capacidad de mantener un ritmo establecido
3. Preparar músculos, ligamentos, articulaciones para la parte principal. Preparar los músculos de la articulación del hombro, cinturón.
Preparar los músculos de las extremidades inferiores
Repita y perfeccione la técnica de rodar hacia adelante.
Largos saltos mortales
volteretas hacia atrás
Salto mortal hacia atrás saliendo en una parada de manos agachado Girando hacia el lado "rueda"
1.Construcción
2. Tareas de mensajería
3. Ejercicios de combate:
1. Caminar
-en calcetines
- en los talones
- en el interior y exterior del pie
- con un rollo de talón a punta
2.Ejercicios de carrera:
- contra-serpiente
- lado izquierdo y derecho adjunto
- con caderas altas
- con amarre en la espinilla
- de vuelta atras;
3. Marcha atlética
4Caminar
5. Aparamenta exterior en movimiento
-I.p. una mano arriba, la otra abajo
Cambio de columpios de 1-2 manos
3-4 columpios de mano
-I.p. brazos doblados en los codos
1-2 tirones doblados en tirones
3-4 seguidos
IP manos abajo
1-4 círculos hacia adelante
hace 5-8
IP. OS
1-inclinación a la pierna derecha
2-ip
3-inclinación a la pata de león
4-ip
Ejercicio "bicicleta"
IP Ponte de rodillas, con las manos detrás de la cabeza
1-sentarse en la cadera de la avenida
2-ip
3-sentarse en el león. cadera
4-ip
IP acostado sobre el estomago
1-2 levanta las piernas y los brazos hacia arriba
3-mantener
4-ip
1. Énfasis en agacharse
2. repulsión
3.agrupación
4.i.p.
-de lugar
- con una carrera (agrupación)
- agrupamiento
-rollos
- agrupamiento
- retroceder
-parada de manos
-estante
-mahi
IP s.o.
1. estocada derecha 2. i.p.
3. embestida izquierda 4. i.p. 2 minutos
2 minutos
2 minutos
1 circulo
6 rep6 rep4 rep6 rep30seg
4 veces
6 veces
6 repeticiones Clasificación por altura
claro, sincronizado
Bypass a la izquierda, en una columna uno a la vez, mantenga una distancia
El ritmo es medio (al actuar, la espalda está recta, manteniendo la distancia, construyendo)
Mirar por encima del hombro izquierdo
paso lento
Espalda recta, brazos rectos, distancia 1 metro
Lo más cerca posible para reducir los omóplatos entre sí, mantenga la distancia.
Levantándose del talón a la punta al mismo tiempo
Inclínese hacia una pierna recta, no se doble
manteniendo la distancia
Espalda recta mirando hacia adelante
No doblamos las piernas y los brazos, es decir. directamente en las articulaciones
Las piernas están dobladas en la articulación de la rodilla, los brazos están envueltos alrededor de la parte inferior de la pierna, la cabeza está inclinada hacia las piernas, la espalda está redondeada.
No golpee la cabeza con las rodillas, no toque las rodillas con la colchoneta
Espalda, piernas, brazos rectos, no se doblen
Dedo del pie (elevación) tire hacia atrás
Mantén la espalda recta, mira al frente
Parte principal Para formar la postura correcta 6. Caminar en el lugar
Colchonetas de transporte en parejas
Ejercicios de colchoneta
IP acostado boca arriba, brazos a lo largo del cuerpo
1-2 levanta las manos
3-4 - ip
IP Mismo
1-levanta tu mano derecha
2-subir a la izquierda
3-suelta ir a la derecha
quedan 4
IP acostado boca arriba, manos arriba sobre las colchonetas
1-levanta la pierna derecha, toca con la mano izquierda
2-i.p3-levanta la pierna izquierda, toca con la mano derecha
4-ip
IP acostado boca arriba brazos a lo largo del cuerpo
1-levanta las piernas
2-4 soltar 4-6 p4-6 veces
4-6 veces
4 veces Cada alumno trae una colchoneta de gimnasia
El ritmo es lento, las manos se deslizan sobre las colchonetas.
Perfeccionamiento de la técnica de realización de "rondat"
En esencia, un rondat es una rueda con un giro de 90 grados. El comienzo del movimiento es el mismo que con la rueda, pero la mano derecha no se coloca a lo largo de la línea axial del movimiento, sino un poco al costado con un giro de la mano. El giro comienza en una posición con una sola mano. El posicionamiento alternativo de las manos le permite prepararse bien para un buen cockbet. La cabeza en el momento de "rodar" sobre las manos está algo levantada, la mirada está fija en la mano (lejos). Un giro completo de 90 grados coincide con un despegue activo con los brazos y un bordillo. Al mismo tiempo, la cabeza se inclina hacia el pecho, la espalda se redondea. La característica es "rodar" a través de los brazos ligeramente doblados. La flexión de los brazos (ligera e involuntaria) es una especie de mecanismo de resorte que prepara el aparato motor para prepararse para el poderoso gallo que completa el rondat. Eficaz puede considerarse rondat en cuya realización: se logra por repulsión; gracias a la repulsión, los hombros se elevan rápidamente.
Educación:
Base de origen
-parada de manos
-salto
-rueda desde cualquier posición desde un lugar, desde un walset.
Ejercicios básicos.
- una rueda de un lugar, de un walset. La carrera es pequeña. La tarea principal es centrarse en la configuración alternativa de las manos y el "balanceo" de las manos. Es necesario sentirse muy bien en posiciones de un solo apoyo.
- una rueda con un giro a una parada de manos y un cockbet. El ejercicio se realiza en divisiones. Lo principal al realizar esta tarea es no apresurarse con el movimiento kurbet hasta que se complete el giro en la postura. En el kurbet, cierre e incline la cabeza hacia el pecho.
-rondat. Lo principal en esta etapa es lograr un buen “roll-up” y la primera parte del ida y vuelta. Courbet para realizar un movimiento de lanzamiento activo de arriba hacia abajo.
Dificultades en el aprendizaje.
Salir del plano de movimiento.
-dificultad por rotación incompleta del hombro en la parada de manos.
- un error opuesto al anterior. Rotación excesiva del hombro.
La parte final Educación de la laboriosidad, acostumbrar a la acción colectiva Ordenar esteras, conchas. Nombre los principales errores, anote quién hizo un buen trabajo Tarea de autoaprendizaje Explicación Parada de manos frente a la pared
Adiós
1. Informe. Saludos. Una declaración clara de los objetivos de la lección.
2. ¡Grupo igual! ¡Atención! ¡Bien! Detrás del guía, desviándose a la izquierda, ¡paso marcha! Distancia 2 pasos.
3. ¡Levanta las manos! ¡Marcha de puntillas!
Sin asignación.
4. ¡Ponte las manos en el cinturón! ¡En los talones de la marcha!
Sin asignación.
5. ¡Marcha a pie de carrera!
6. ¡Corre marcha!
Distancia 2 pasos de carrera.
7. ¡Marcha alta de caderas!
Sin asignación.
8. ¡Con una marcha abrumada en la espinilla!
Sin asignación.
9. Paso galope lado derecho (izquierdo) ¡marcha!
Sin asignación.
10. ¡Marcha de pasos cruzados del lado derecho (izquierdo)!
Sin asignación.
11. ¡Saltando al paso de marcha!
Sin asignación.
12. Con una elevación alta de la cadera con el lado derecho (izquierdo), ¡marcha!
Sin asignación.
13. ¡Con un movimiento de brazos rectos adelante (atrás) marcha!
Sin asignación.
14. Con balanceos de piernas estiradas hacia adelante (hacia atrás, hacia los lados) ¡marcha!
Sin asignación.
15. ¡Marcha hacia atrás!
Sin asignación.
16. ¡Marcha con aceleración!
Sin asignación.
17. ¡Marcha a pie de carrera!
18. ¡Paso de marcha!
Restauración de la respiración.
Distancia 2 pasos.
19. A la izquierda en la columna 3 marcha!
Intervalo-distancia en columnas y rangos 3 pasos.
20. ¡Grupo, quédense donde están! ¡Una vez! ¡Dos!
21. ¡Media vuelta a la derecha! ¡Una vez! ¡Dos!
1. IP - postura media, piernas separadas, uno frente al otro, manos sobre los hombros del compañero. A expensas de 1,2,3 - incline hacia adelante. A cuenta 4 - I.p.
2. IP - postura intermedia, con las piernas separadas, de espaldas, tomados de las manos a los lados.
En 1.2: el primer compañero adelanta las manos, el segundo las retira. En 3.4, el segundo lleva las manos hacia adelante y el primero lo lleva hacia atrás.
3. IP – primer compañero, posición media, piernas separadas, mano derecha en el cinturón, mano izquierda arriba. El segundo compañero: con la mano derecha sostiene al compañero por el omóplato, con la mano izquierda sostiene la mano izquierda del compañero. A expensas de 1,2,3, el segundo tira de la mano del compañero hacia sí mismo. A expensas de 4 - cambio de manos.
4. IP - postura intermedia, piernas separadas, de pie de espaldas, tomados de las manos en la parte superior. A expensas de 1 - una estocada de la pierna izquierda hacia adelante, a expensas de 2 - I.p. A expensas de 3 - una estocada de la pierna derecha hacia adelante, a expensas de 4 - I.p.
5. IP - postura intermedia, con las piernas separadas, de espaldas, tomados de las manos a los lados. A expensas de 1 - una estocada hacia el lado izquierdo, a expensas de 2-3 - movimientos elásticos, a expensas de 4 - I.p.
6. IP - el primer compañero es gris, con las piernas separadas, el segundo lo sostiene por los omóplatos. A expensas de 1: el primero comienza a inclinarse hacia la pierna izquierda, el segundo lo empuja. A expensas de 2 - incline hacia adelante, a expensas de 3 - incline hacia la pierna derecha, a 4 - ip.
7. IP - el primer compañero toma la posición de un paso de barrera, el segundo - sostiene al primero por los omóplatos. A expensas de 1,2,3: el primero se inclina hacia adelante, el segundo lo empuja. En 4 - I.p.
8. IP - la tribuna principal, de pie uno frente al otro, las manos sobre los hombros del compañero. A expensas de 1,2,3 - un salto, a expensas de 4 - un salto con un giro de 360 grados.
1) Mejora la técnica del puente desde la posición supina.
Las piernas están dobladas y separadas al ancho de los hombros, las manos colocadas con las palmas en el suelo a la altura de los hombros. Desde esta posición, extendiendo los brazos y las piernas e inclinando la cabeza hacia atrás, debe agacharse y fijar el puente.
2) Mejorar la técnica 2 - 3 saltos mortales hacia adelante juntos.
Se realiza de la misma manera que un salto mortal hacia adelante, solo que juntos.
3) Mejore la técnica de pararse sobre los omóplatos, agachándose.
1. Se domina una extensión gradual y lenta de las piernas hasta la posición vertical, y al principio los alumnos desdoblan sólo una pierna, y luego ambas.
2. El stance se realiza con las piernas rectas desde una sentadilla y, finalmente, desde el stance principal, rodando hacia atrás con las piernas rectas, apoyando las manos primero en el suelo y luego debajo de la espalda.
Un juego"Adivina el nombre por el sonido".
El conductor con los ojos vendados está en el centro, el resto de los jugadores se mueven en círculo. El conductor gira varias veces alrededor de su eje, después de lo cual señala con un palo a alguien y dice: "Dale voz, adivinaré tu nombre". En este momento, todos se detienen, y el jugador que fue elegido da un voto, cambiándolo. Si el conductor reconoce al elegido, cambian de lugar, si no reconoce, entonces incurre en un “castigo” (canta, baila, lee poesía, etc.).
Resumiendo la lección.
Anuncio de calificaciones.
Tarea.
