Jak wysoka jest Vera Breżniew. Dieta Wiery Breżniewa

Vera Galushka, znana wszystkim pod pseudonimem Vera Breżniew, jest byłą członkinią grupy muzycznej VIA GRA, piosenkarką, aktorką i prezenterką telewizyjną. Z artykułu dowiesz się, jak dorastała celebrytka, jak śpiewała w grupie muzycznej VIA GRA, jaki jest jej wzrost i waga oraz jak właściwie zadbać o siebie, aby pozostać tak piękną, zdrową i seksowną?

Jak Vera Breżniew żyła przed popularnością?

Vera Breżniewska urodziła się na Ukrainie, w Dnieprodzerzińsku, w zwykłej rodzinie. Jej ojciec, Wiktor Gałuszka, był pracownikiem zakładu chemicznego, a matka, Tatyana Permyakova, pracowała w zakładzie metalurgicznym. Rodzina miała 4 dzieci:

• senior Galina,
• bliźniaczki Vika i Anastasia,
• i Vera.

Kiedy miała 4 lata, wraz z rodziną poszła odpocząć w sanatorium, a jej ojciec w jakiś sposób położył dziewczynę na peronie i poprosił ją do tańca jakiś rodzaj tańca. Było więcej niż wystarczająco widzów. Od tego czasu dziewczyna zachorowała na scenie: zapisała się do sekcji tanecznej, a Galushka zaczęła występować na imprezach szkolnych.

Kiedy Vera miała 11 lat, jej ojciec został potrącony przez samochód, a następnie musiała stać się dorosła. Dziewczyna dostała pracę na pół etatu w kawiarni, potem sprzedawała rzeczy na rynku, nawet była nianią. Płacę mamie. Ale trudności nie złamały dziewczyny, wręcz przeciwnie, postać stała się niezniszczalna. Jako dziecko dziewczynka przywiązywała dużą wagę do swojego wyglądu i samorozwoju. Oprócz występów tanecznych i scenicznych przyszła gwiazda lubiła sport i chodziła do szkoły muzycznej. Lubiła to robić, Galushka nigdy nie myślała o tym, co stanie się prawdziwą gwiazdą w przyszłości. Po wejściu do działu korespondencji na Wydziale Transportu Kolejowego Vera uczęszczała na kursy sekretarskie i uczyła się języków obcych z lektorami.

Grupa muzyczna VIA GRA

Po raz pierwszy Verę Breżniewę można było zobaczyć w grupie VIA GRA w 2002 roku latem podczas ukraińskiej trasy grupy - przyszła gwiazda była zwykłym widzem, który chciał wyjść na scenę i zaśpiewać piosenkę Próba numer 5. Wtedy producenci ją zauważyli, a już w listopadzie Breżniew udany castingzostając solistką zamiast zmarłej Aleny Winnickiej. A potem zaczęło się jej życie muzyczne. Dziewczyna przeniosła się do Moskwy. Producenci nie lubili jej nazwiska Galushka i postanowili zmienić ją na Breżniewa, ponieważ aspirująca piosenkarka była rodakiem byłego szefa ZSRR Leonida Breżniewa.

W 2003 roku Breżniew wraz z Nadieżną Granowską i Anną Sedokową z powodzeniem występowali w grupie muzycznej. Kiedy powstał zmysłowy teledysk do piosenki „Don't Leave Me, Darling”, w ciągu kilku miesięcy znalazł się na szczycie rosyjskich list przebojów. Według widzów piosenka stała się najlepsza w ciągu ostatnich 10 lat. Również amerykański astronauta Mark Foley tak polubił tę piosenkę, że wysłuchał jej w kosmosie. Każda nowa piosenka stała się hitem.

Popularne piosenki z Verą Breżniewą:

• "Nie zostawiaj mnie, kochanie."
• „Nie ma już atrakcji”.
• "Jestem tutaj".
• "Nie biegnij za mną."

Życie Very Breżniewej po VIA GRA

Po tym, jak Vera Breżniew opuściła grupę muzyczną, biorąc urlop naukowy, nagle wpadła w depresję, chciała znowu podróżować, znowu być w tym szalonym rytmie, który gwiazda nazwała życiem, a członkowie grupy stali się dla niej jak siostry, a Breżniew bardzo za nim tęskniłem. W 2008 roku Vera postanowiła wrócić, tylko jako prezenter telewizyjny. Jesienią została zaproszona do telewizyjnego projektu Ice Age 2, w którym gwiazda wycofała programy z Vazgenem Azroyanem. Niestety nie dotarli do finału, ale publiczność doceniła jej pierwszorzędne dane zewnętrzne, plastikowe. Niedawno Vera Breżniew została uznana za najseksowniejszą kobietę w kraju i stylową celebrytkę.

Prawdopodobnie chcesz wiedzieć, jak wysoka jest Vera Breżniew i jak udaje jej się zachować niesamowitą figurę? Kiedyś ona zyskał trzy kilogramy... W tym momencie Breżniew zmniejszył jej spożycie i przestał jeść cukier, chleb, makaron i ziemniaki. A trzy kilogramy natychmiast zniknęły. Vera uważnie monitoruje swoją dietę. Aby obliczyć zawartość kalorii w żywności, możesz skorzystać z bezpłatnego kalkulatora kalorii online.

Ponadto Breżniew jest stale zaangażowany w centrum fitness na maszynie do ćwiczeń sercowo-naczyniowych, lubi pilates i aerobik w wodzie. Regularnie odwiedza dentystę dwa razy w roku. Aparat dosłownie dodaje 2 cm i 5 kg do wzrostu i wagi. Dlatego żeby wyglądać szczupło na ekranie, trzeba za życia być bardzo szczupłym. Wzrost Very Breżniewej wynosi 1,78 cm... Jaka jest waga gwiazdy? Przy tym wzroście jej waga wynosi 67 kg.

Dieta Vera Breżniew

Piosenkarka wielokrotnie przyznawała w wywiadach, że uwielbia mięso i świeżo wyciskane soki. Vera Breżniew przyjmuje jedzenie cztery razy dziennie w małych porcjach. Breżniew też to przyznał nie lubi słodkich jogurtówi używa sera jako deseru.

Nie lubi makaronów i produktów mącznych. Ciasta i ciastka to słabość gwiazdy, ale stara się panować nad sobą. Rano talerz płatków owsianych, szklanka wody i świeżo wyciskanego soku, na obiad owoce morza i ser, a na obiad lekka sałatka - to wszystko sprawia, że \u200b\u200bjesteś wesoły, zdrowy i szczupły. Sława nigdy nie je przed snem i pije tylko wodę mineralną.

Przykładem jest Beauty Vera Breżniew nowoczesna kobieta... Sukces odniosła sama, bo jej rodzice nie są zamożnymi ludźmi, Vera utrzymuje się na szczycie sławy z podniesioną głową, ale co najważniejsze jest piękną kobietą i matką dwóch dziewczynek. Wydaje się, że lata jej nie zabierają. Wygląda bardzo świeżo, a jej figury zazdroszczą nawet 16-letnie fani.

Oczywiście geny odegrały pewną rolę. Ale w rzeczywistości Vera bardzo poważnie i odpowiedzialnie traktuje swoją codzienną rutynę i dietę. Redaktorzy opowiedzą bardziej szczegółowo o sekretach tak atrakcyjnej harmonii i dobrej skóry piosenkarza. "Tak prosty!".

Waga Wiery Breżniewej

„Ludzi nie będzie obchodzić, gdzie byłem: na morzu, w górach czy w domu. Muszę dobrze wyglądać, bo jestem osobą publiczną ”, mówi Vera Breżniew. Piosenkarka jest na ścisłej diecie, uprawia sport, nie pali i praktycznie nie pije alkoholu. Jest przekonana, że \u200b\u200bzdobycie wymarzonej sylwetki nie wymaga dużych nakładów finansowych, potrzebna jest tylko siła woli i chęć bycia piękną.

Wstając z łóżka, Vera zawsze się uśmiecha w nowy dzień, wypija szklankę wody, potem ćwiczy i je śniadanie. Najczęściej jest to płatki owsiane w wodzie lub płatki zbożowe z mlekiem, na pewno z soją, ponieważ piosenkarka cierpi na nietolerancję laktozy. Mogą to być inne zboża, do których można dodać białko (jajka lub twarogi z mąką kukurydzianą).

Śniadanie odgrywa ważną rolę dla Very, ponieważ wcześnie wstaje. Jako przekąskę Vera wykorzystuje świeże soki i produkty poprawiające metabolizm (szpinak, brokuły, fasola, jabłka).

Nawiasem mówiąc, w ramach porannego ćwiczenia Vera praktykuje surya namaskar - kompleks jogi, tłumaczony jako „powitanie słońca”. Trwa około 15 minut, ale daje niesamowity zastrzyk witalności i energii na cały dzień. Vera mówi też, że stara się nie przegapić codziennych treningów w klubie fitness. Na pielęgnację skóry poświęca co najmniej godzinę dziennie.

Vera pozwala sobie na obiad w ciągu dnia. „Posiłek, po którym mogę wędrować. Najbardziej pożywne w ciągu dnia, które jem w porze lunchu! Nie chcę jeszcze dużo jeść na śniadanie, nie muszę jeszcze jeść dużo na obiad. Dlatego obiad to mój ulubiony posiłek. A jeśli to przerwa w pracy, to generalnie szczęście.

Jem tylko 2 dania na obiad. Nie trzech, nie czterech, ale dwóch. Każdy. W zależności od nastroju i chęci: dziś zupa i sałatka, czasem zupa i danie główne, czasem sałatka i danie główne, czasem zupa i sałatka, czasem danie główne i deser, czasem sałatka i deser. ”

Piosenkarka jest przekonana, że \u200b\u200bmożna zjeść wszystko, ale tylko w małych porcjach. Jeden posiłek powinien zmieścić się w 2 dłoniach, nie więcej. W przeciwnym razie rozciągniesz żołądek, a to sprawi, że będziesz chciał jeść jeszcze więcej. Dieta Very opiera się na warzywach, owocach, serze i owocach morza. Jeśli wieczorem po koncercie jest głodna, zjada owoce, ale nie banany.

„Jeśli nie chcę przytyć, nie jem 4 godziny przed snem. Czasami zależy to od tego, o której godzinie pójdę do łóżka ”.... Ogólnie piosenkarka uważa, że \u200b\u200bsen odgrywa ogromną rolę dla sylwetki, ponieważ organizm nabiera siły. Główny punkt diety Very: „Jeśli wiem, że nie będę w stanie prawidłowo się odżywiać, zabieram ze sobą jedzenie z domu. Więc wiem na pewno, że będę najedzona i zjem dokładnie to, co będzie dla mnie przydatne i smaczne ”.

Prowadzi Instagram z milionami widzów, występuje w filmach, działa charytatywnie i promuje zdrowy styl życia. Vera Breżniew, która swoją karierę rozpoczęła jako solistka znanego zespołu, jest obecnie instadivą i ulubienicą modowych publikacji.

Biografia piosenkarki i aktorki

Piosenkarce udaje się zachować świetną formę. Niewiele osób wie, że w młodości Vera była bardzo złożona, jeśli chodzi o swój wygląd. Zła postawa i nadwaga niejednokrotnie stały się powodem, dla którego rówieśnicy kpili z dziewczyny. Dziewczyna ma średni wzrost (168 cm) i niską wagę - 53 kg.

Prawdziwe imię Vera Breżniew to Galushka. Urodziła się 3 lutego 1982 r. W rodzinie robotniczej zakładu chemicznego. Vera ma trzy siostry. Starsza siostra Galina Galushko mieszka w Grecji. Młodsze siostry to bliźniaczki Victoria i Anastasia, bliżej Rosji i Ukrainy.

Piosenkarka Vera Breżniew, mimo dziecięcych kompleksów, zawsze kochała przemówienia publiczne. Tamara Vitalievna, matka Very, w swoich wywiadach często wspomina, że \u200b\u200bjej środkowa córka lubiła występy w przedszkolu i szkole. Przyszła gwiazda brała aktywny udział w szkolnych produkcjach, łatwo i naturalnie przekształcając się do dowolnej roli.

Przełom w życiu dziewczynki nastąpił, gdy jako studentka Instytutu Inżynierów Kolejnictwa w Dniepropietrowsku zdecydowała się wziąć udział w konkursie bliźniaczek grupy „VIA Gra”. Obecny na koncercie producent grupy Dmitry Kostyuk zainteresował się przyszłą piosenkarką i wymienił z nią kontakty.

Vera nigdy nie marzyła o takiej możliwości, ale po chwili została zaproszona na przesłuchanie do Kijowa.

Kariera Wiery Breżniewej

Zanim została solistką grupy, Vera była przygotowywana na scenę przez kilka miesięcy. Choreografia i kursy wokalne były niezbędne, aby mogła czuć się pewnie na scenie. Producenci mieli rację, wybierając nowego członka. Breżniew został wybrany na miejsce Aleny Winnickiej, która opuściła grupę. Dziewczyna zmieniła nazwisko Galushka na Breżniew, ponieważ producent uznał tę opcję za bardzo odpowiednią. W tym czasie grupa była już dobrze znana i popularna. Vera dość łatwo dołączyła do zespołu.

Początek ścieżki w grupie powstał w styczniu 2003 roku, kiedy na scenie pojawił się nowy skład: Vera Breżniew, Nadieżda Granowska i Anna Sedokowa. Wielu fanów nadal uważa ten twórczy związek za „złoty”. Wtedy to ukazały się najsłynniejsze przeboje grupy: „Nie zostawiaj mnie kochanie!”, „Zabij moją dziewczynę”, „Ocean i trzy rzeki”, „Stop! Zatrzymać! Zatrzymać! " inny.

Po 4 latach Breżniew decyduje, że czas rozpocząć karierę solową i opuszcza grupę. Teraz piosenkarka ma imię, jest rozpoznawalna, a słynne błyszczące magazyny wielokrotnie wybierają ją jako „Kobieta Roku”.

Gwiazda wydał swój pierwszy osobisty hit „Nie gram” w 2008 roku. Równolegle prowadzi program telewizyjny „Magic of Ten” i bierze udział w programie „Ice Age-2”.

Być może to właśnie te wydarzenia stały się impulsem do kariery aktorskiej piosenkarza. Zaproszona do udziału w kręceniu filmu „Miłość w mieście”. Vera nie tylko zagrała w jednej z głównych ról filmu, ale także nagrała do niej ścieżkę dźwiękową pod tym samym tytułem. Po udanym wydaniu pierwszej części obrazu rozpoczyna się kręcenie kontynuacji, w której bierze udział również aktorka.

Po filmie dziewczyna nie ma końca do ofert. Jest zaproszona do programu „South Butovo”. Wydaje nowy singiel „Love will save the world”, nie odmawia wspólnych projektów z innymi znanymi wykonawcami. Utwór Very i Dana Balanów „Petals of Tears” zabrzmiony na antenie „Love Radio” natychmiast staje się hitem i liderem wszystkich rosyjskich list przebojów.

Piosenkarka kilka razy w roku wydaje im nowe hity i klipy. Jednocześnie bierze udział w kręceniu nowych filmów i oczywiście staje się stałym gościem programów i błyszczących publikacji.

Życie osobiste gwiazdy

Kiedy w październiku 2015 roku pojawiły się plotki o tajnym ślubie gwiazdy, nikt nie mógł sobie wyobrazić, że wybraną osobą będzie Konstantin Meladze. Fala krytyki spadła na dziewczynę, aw Internecie ich historię porównano z powieścią innego byłego członka grupy, Albiny Dzhanabaevy i Valery'ego Meladze.

Nawet po 3 latach Vera Breżniew i Konstantin Meladze są pod bronią tabloidów, a na ich osobistych kontach na Instagramie nie ma ani jednego posta, w komentarzach, do których nie rozmawialiby o życiu osobistym tych ludzi.

Teraz szczęśliwa żona i matka, piosenkarka w młodości napotkała nie tylko trudności w swojej karierze, ale także trudności w życiu osobistym.

Pierwszy poważny, jak wydawało się Very, związek z Witalijem Voichenko zakończył się rozstaniem i ciążą gwiazdy. Fakt, że wszystko źle się skończyło, można ocenić choćby dlatego, że najstarsza córka Very nie otrzymała nazwiska ojca.

Pierwsze oficjalne małżeństwo przypadło piosenkarzowi z Michaiłem Kipermanem. Dziewczyna przyjęła jego nazwisko dla siebie i swojej najstarszej córki i urodziła kolejne dziecko - córkę Sarę. W małżeństwie z biznesmenem Vera miała 6 lat, przyczyny separacji nie zostały wymienione, ale media zaczęły coraz częściej dyskutować o możliwym romansie między Verą Breżniewą i Konstantinem Meladze.

O związku gwiazdy po rozwodzie z Mariuszem Weisbergiem pozostały tylko plotki - dziewczyna nie potwierdziła informacji.

Symbol seksu rosyjskiej sceny, były członek grupy VIA Gra i po prostu piękna Vera Breżniew odsłania tajemnice harmonii. Matka dwójki dzieci jest w doskonałej kondycji fizycznej. Gwiazda nie waha się pokazać swojej sylwetki bez photoshopa na okładce magazynu. Dieta Very Breżniewa jest prosta i nie frustrująca.

Postać Wiery Breżniewej budzi podziw mężczyzn i zazdrość kobiet. Piosenkarka i aktorka przestrzegają ścisłej diety, chodzi na siłownię i prowadzi zdrowy tryb życia. Chętnie dzieli się ze swoimi fanami zdjęciami idealnej sylwetki z reszty oraz z siłowni na Instagramie. Gwiazda jest pewna, że \u200b\u200baby stworzyć piękną sylwetkę, nie trzeba mieć dużo pieniędzy, wystarczającej siły woli i chęci. Jak więc Vera Breżniew szybko schudła?

Artystka uważa, że \u200b\u200bsport powinien być synonimem pięknego ciała. Dlatego regularnie odwiedza siłownię i wykonuje ćwiczenia jogi. Gwiazda zidentyfikowała dla siebie kilka podstawowych zasad sportowych:

• Aktywność jest kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia. Sport wpływa na procesy metaboliczne, całkowicie je normalizując.
• Dyscyplina i samokontrola. Jeśli chcesz zostać panem życia, zacznij od swojego ciała. Samoorganizacja rozwijana poprzez zajęcia pomoże w osiągnięciu nowych wyżyn życia.

Jakie sporty uprawia piosenkarka? Vera woli jogę i bieganie, stara się też znaleźć czas na spacery po mieście, a ty musisz iść w szybkim tempie. bezgraniczny.

Breżniew uważa żołądek za swój obszar problemowy. Dlatego oprócz diety regularnie wykonuje ćwiczenia brzucha. Woli także obciążenia cardio: bieganie, pływanie i stepowanie. Ponadto przylega do określonego menu, aby szybko osiągnąć pożądany efekt.

Vera wierzy, że sport pomoże przedłużyć młodość i dobre samopoczucie. W końcu trzeba przyznać, że można mieć niesamowity wygląd nawet w wieku 60 lat, a dobre samopoczucie w wieku 80 lat. Aktorka bierze przykład od swojej mamy, która w wieku 62 lat chodzi na siłownię i.

Kompleks dla leniwych od Vera Breżniew: wideo

Istota diety

Ciąża wpłynęła na organizm gwiazdy dodatkowymi kilogramami, których pozbycie się jest problematyczne. Kariera piosenkarza była zagrożona, bo scena i magazyny potrzebowały smukłych form. Szybka reinkarnacja Wiery Breżniewej, której wzrost, waga i parametry sylwetki są dziś prawie idealne, w społeczność została ułatwiona dzięki odpowiedniemu odżywianiu i uprawianiu sportu.

• Gwiezdna dieta Wiery Breżniewej nie jest wyczerpująca i jest odpowiednia nawet dla młodych matek. Ma to na celu przestrzeganie zasad zdrowej diety i nie przeciążanie organizmu ciężkimi pokarmami. Taka żywność pomaga oczyścić jelita i przyspieszyć procesy metaboliczne.
• Cały sekret żywienia tkwi w niskokalorycznej żywności. Nie należy się obawiać, że organizm otrzyma mniej składników odżywczych. W menu bogate w witaminy i minerały mięso, ryby, warzywa. Vera Breżniew przyznaje, że raz w tygodniu może zjeść słodycze lub ciasto, ale potem daje z siebie wszystko na sali na 100%.
• Breżniew jest miłośnikiem małych porcji, jej zdaniem zmniejsza to wagę nie gorszą niż trening.
• Wiele matek interesuje się tym, jak aktorka schudła po porodzie. Breżniew zaczął przestrzegać diety natychmiast po urodzeniu dziecka. Zbilansowana dieta pomoże Ci zrzucić te dodatkowe kilogramy w ciągu zaledwie kilku tygodni. Dieta jest również odpowiednia dla matek karmiących, ponieważ dzieci otrzymują wszystkie składniki odżywcze z mlekiem.

Nie ma listy przeciwwskazań do diety, dlatego osoby odchudzające się mogą bezpiecznie korzystać z receptur Very. Główną zaletą diety jest to, że nie ma ściśle ograniczonego menu, można ją dostosować do własnych upodobań, stosując dozwolone produkty.

Podstawowe zasady żywieniowe

Prowadzenie prawidłowego stylu życia i utrzymanie formy nie jest takie trudne, uważa Breżniew. Postanowiła zdradzić czytelnikom swoje sekrety dotyczące diety i posiłków.

• Małe porcje... Gwiazda zaczyna dzień od szklanki niegazowanej wody i płatków owsianych. Na lunch wybiera dowolne dwa dania. Może być połączeniem dania na ciepło i sałatki, dania głównego i deseru, sałatki i deseru. W każdym razie porcja zmieści się w dłoni. Ta zasada pozwala nie rozciągać żołądka i szybko pozbyć się spożytych kalorii.
• Saldo . Bardzo ważne jest kontrolowanie spożycia białek, węglowodanów. Gwiazda nie oddaje tłuszczu w pożywieniu, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na stan włosów i skóry. Klasyczna zasada talerza dietetycznego: połowa na warzywa i zioła, jedna czwarta na białka i taka sama ilość na węglowodany.
• Zasada 15 pokarmów... Harmonogram diety Wiery Breżniewej, której dieta pozwala na eksperymenty, różni się z dnia na dzień. Koncerty i próby, brak czasu na jedzenie i sen. Jednak nawet będąc w trasie, gwiazda stara się znaleźć jeden produkt z listy „właściwych”. Breżniew zalicza się do takiej żywności: zboża, warzywa, oliwa z oliwek, orzechy, owoce, owoce morza i ryby, nabiał, mięso, suszone owoce, warzywa korzeniowe, pieczywo, galaretki, jagody, grzyby. To jest kręgosłup diety Very Breżniewej.
• Usuwanie bezużytecznych produktów... Piosenkarka uważa, że \u200b\u200bmożna obejść się bez soku w torebkach, śmietanie, sodzie i słodyczach. Nie zaleca się również wieprzowiny, ciasta i keczupu z majonezem. Artystka raz w tygodniu daje sobie luz, używając słodyczy, ale z umiarem.
• Zdrowa przekąska... Jeśli Vera wyjeżdża na strzelaninę lub koncert i wie z góry, że to długo, zabiera ze sobą małą paczkę jedzenia. Gwiazda oświadcza, że \u200b\u200binaczej będzie głodna lub zjada szkodliwość, a na to nie można pozwolić. Zdrowe jedzenie jest najważniejsze.
• Nie jedz w nocy... Dieta Very Breżniewej opiera się na zasadzie „4 godziny przed snem”. Oznacza to, że jeśli rozłączenie jest zaplanowane na 23.00, to kolacja powinna zakończyć się o 19.00. Ta zasada pomoże Ci nie zyskać dodatkowych kilogramów.
• Woda to podstawa odchudzania... Aktorka przyznaje, że często zapomina o piciu wody, bo nie ma na to ochoty. Jednak wtedy musisz przypomnieć organizmowi, że jest to przydatne i dosłownie zmusić go do uzupełnienia bilansu wodnego. Ponadto Breżniew pije herbatę, zwłaszcza herbatę ziołową. Mięta, rumianek, melisa działają uspokajająco na przeciążony układ nerwowy. Artysta woli zamiast kawy napój z cykorii lub jabłko.

Dzięki tak prostym zasadom Vera Breżniew o wzroście 172 cm waży 53 kg. i parametry na rysunku 90/62/92. Tak idealnym proporcjom może pozazdrościć wiele kobiet. A głównym sekretem piosenkarki jest jej żelazna siła woli i dążenie do nowych szczytów.

Nie

Artystka buduje swoje menu na niezwykle zdrowych produktach. W ramach diety zaleca rezygnację z:

• Potrawy z ziemniaków: tłuczone ziemniaki, zrazy itp.
• Cukier i inne arcydzieła cukiernicze, które powinny pozostać poza domem. Raz w miesiącu możesz pozwolić sobie na ulgę w postaci kawałka ciasta, ale potem poćwiczyć na siłowni.
• Makaron i chleb z białej mąki pszennej.
• Słodka soda i soki pakowane.
• Kawa, zwłaszcza w paluszkach, i inne rodzaje napojów rozpuszczalnych.

Piosenkarka ma w swoim arsenale dietę na wypadek szybkiej utraty wagi. Następnie jej dieta składa się z warzyw i owoców, sera i soków. Trzeba je jeść w małych porcjach przez cały dzień. Nawiasem mówiąc, aktorka woli soki z miazgą jako przekąski. Zaspokajają głód i nie są odkładane przez fałdy tłuszczu po bokach.

Cotygodniowe menu

Wiele kobiet prosi gwiazdę o szczegółowe opisanie ich diety na tydzień. Vera Breżniew robi to z przyjemnością, podkreślając, że w 7 dni można pozbyć się 5 kilogramów nadwagi! Ponadto za pomocą diety można poprawić swoje samopoczucie i oczyścić organizm.

Dzień 1	Śniadanie	Napój z płatków owsianych i cykorii.
	Lunch	150 g sałatki fasolowej, mały kawałek kurczaka, sok jabłkowy.
	Obiad	Sałatka z owoców morza, niskotłuszczowy kefir.
Dzień 2	Śniadanie	Owsianka i kubek herbaty z plasterkiem cytryny.
	Lunch	Zupa krem, sałatka jarzynowa, pieczona ryba.
	Obiad	100 g mięsa z indyka, sok z mango.
Dzień 3	Śniadanie	Tradycyjna owsianka i filiżanka herbaty.
	Lunch	Zupa jarzynowa, sałatka owocowa, sok jagodowy.
	Obiad	100 g gotowanego fileta z kurczaka, 1% kefiru.
Dzień 4	Śniadanie	Ulubiona owsianka, napój z cykorii.
	Lunch	Sałatka fasolowa z oliwą, 100 g gotowanego karpia, sok z marchwi.
	Obiad	Owoce do wyboru, banan bananowy, herbata miętowa.
Dzień 5	Śniadanie	Każda owsianka parzona na wodzie, herbata z plasterkiem cytryny.
	Lunch	Zupa przecierowa z krewetek i małży, sok pomarańczowy.
	Obiad	100 g chudego mięsa, porcja sałatki warzywnej, niesłodzony jogurt.
Dzień 6	Śniadanie	Kasza gryczana z kefirem, napój z cykorii.
	Lunch	Porcja gotowanej ryby, lekka zupa jarzynowa.
	Obiad	Mus owocowy, sok z warzyw korzeniowych.
Dzień 7	Śniadanie	Płatki owsiane na wodzie, filiżanka niesłodzonej herbaty.
	Lunch	Warzywa z piekarnika, 100 g chudego mięsa, sok pomarańczowy.
	Obiad	Sałatka warzywna lub sałatka owocowa, szklanka kefiru.

Główny sekret piękna

Według piosenkarza wiele kobiet niezasłużenie obraża się i nie docenia. Na przykład, jeśli powiesz, że jesteś brzydki i przeciętny, tak będzie. Nie możesz traktować siebie z brakiem szacunku i pogardą. Vera Breżniew radzi wziąć kartkę papieru i napisać wszystkie swoje pozytywne cechy na jednej połowie, a na drugiej wymienić, co chciałbyś w sobie zmienić. Ta metoda ma psychologiczne podejście do problemu wewnętrznego spokoju i kompleksów.

Fani są zainteresowani tym, jak gwiazda wspiera figurę. Vera przyznaje, że całkowicie przebudowała swoje ciało na zdrową dietę, do tego stopnia, że \u200b\u200bnie chce nawet patrzeć w stronę fast foodów i słodyczy. A codzienne treningi pomagają jej ważyć nieco ponad 50 kg.

Vera Breżniew, utalentowana pod każdym względem, odkryła sekret idealnego ciała. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta i trening fizyczny. Przestrzegając tych prostych zasad, przyciągniesz podziwiające spojrzenia mężczyzn.

Wiara, jak myślisz, co jest ważniejsze dla kobiety: miłość czy wewnętrzna harmonia?

Jestem pewien, że wszystko jest ze sobą połączone. Harmonia wewnętrzna jest niemożliwa bez miłości do siebie, do innych i do świata. To pozwala nam czuć się samowystarczalnymi, a kiedy człowiek jest samowystarczalny, ma dużo pozytywnej energii i może zrobić wiele wspaniałych rzeczy dla innych.

Czy żyjesz w harmonii ze sobą?

W większym stopniu tak. Moja wewnętrzna równowaga w dużej mierze zależy od stanu psychicznego, w jakim się znajduję. Czasami nie jestem w najlepszej formie. Wpływa również na zmęczenie i napięty harmonogram pracy. Wszystko to może być niepokojące, źle odbijać się na moim zdrowiu, a także nastroju. Ale staram się nie dopuścić do takiego stanu, aby zachować równowagę.

Zakładam, że twoje życie jest ściśle uregulowane. W sztywnym rytmie, ile czasu udaje Ci się poświęcić sobie?

Niestety, czasami bardzo mało. Poprzednie dwa lata były po prostu szalone, nie było czasu na zatrzymanie się, nie na odpoczynek! W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, jak jestem zmęczony i postanowiłem pilnie naprawić sytuację. Teraz zmuszam się do robienia krótkich przerw. Potrzebuję tego. Jeśli stracę prawość, pogorszy to tylko mnie i moją rodzinę.

Jakie są Twoje zasady dotyczące piękna?

Kilka ważnych zasad: wyśpij się, dobrze się odżywiaj i uprawiaj sport. Z moim harmonogramem, jeśli nie będziesz przestrzegać tych zasad, możesz szybko stracić zarówno zdrowie, jak i atrakcyjność. Od czasu do czasu wykonuję masaż ciała, chodzę do kosmetyczki, staram się robić to jak najczęściej. W lutym kończę 36 lat. Jest to wspaniały wiek, jednak już teraz wymaga dokładniejszej samoopieki. Jak każda normalna kobieta pragnę dłużej pozostać młodą i zadbaną, dlatego poświęcam czas zabiegom estetycznym.

Masz świetną figurę. Wygląda na to, że genetycznie wcale nie masz skłonności do nadwagi, prawda?

Moja dobra figura to około 30% genetyki i 70% pracy! Poważnie pracuję nad swoim ciałem i uważam, że inaczej nie da się. Myślisz, że nie mam skłonności do nadwagi? Proszę, żadnych złudzeń! Jeśli pomacham do siebie ręką i zacznę jeść ciasta, kiełbaski itp., To za kilka miesięcy będę miał „cudowny” cellulit, tłuszcz na brzuchu, udach i pogorszy się stan mojej skóry. Oczywiście są ludzie, którzy jedzą, co chcą i nie tyją, ale częściej jest to przejściowe, a jednocześnie nadal nie wyglądają tak dobrze, jak by chcieli. Wszyscy znamy powiedzenie: „jesteś tym, co jesz”. Jakość odżywiania zależy od jakości skóry, paznokci, włosów, samopoczucia i nastroju.

Jak jesz?

Och, to cały system! (Śmiech) Właściwie na pewno nie wynalazłem żadnego roweru. Po prostu trzymam się zasad zdrowego odżywiania. Podstawą mojego menu jest czysta woda pitna, zboża, warzywa, owoce, miód i żywność zawierająca białko. Staram się jeść zdrowo nawet poza domem. Tyle tylko, że na trasie jem w sumie mniej, bo nie wszędzie mogę znaleźć jedzenie, którego potrzebuję. Dlatego radzę sobie niewiele: zamawiam sałatki zielone lub tylko warzywa, owsiankę, produkty gotowane w czystej postaci, bez ciasta i głębokiego tłuszczu. Mój organizm jest już przyzwyczajony do takiej diety, a jeśli nagle zjem coś nieodpowiedniego, moje zdrowie się pogarsza.

W życiu codziennym Vera nie nadużywa kosmetyków dekoracyjnych. Ona jest za naturalnością! Zdjęcie: Stellary Press Service Vera Breżniew: „Moja dobra figura to 30% genetyki i 70% pracy!” Zdjęcie: Elena Sukhova

Jakie miejsce zajmuje w Twoim życiu sport?

Druga. Po pierwsze mam miłość, a po trzecie pracę. (Śmiech) Szczerze mówiąc, nie wyobrażam sobie życia bez aktywności fizycznej. Moje preferencje sportowe zmieniają się okresowo. W tej chwili Pilates. Bardzo go kocham. Trener sporządza dla mnie indywidualny program treningowy. Zawsze wychodzimy od mojego ogólnego stanu i moich życzeń. Może to być trening rehabilitacyjny, trening siłowy lub trening wspomagający. Trzy miesiące temu wróciłem do aqua aerobiku, gdy tylko znalazłem dobry basen.

Ile razy w tygodniu trenujesz?

Idealny schemat dla mnie to trzy do czterech razy w tygodniu. Ale z reguły okazuje się być zaangażowany dwa lub trzy razy. Czasami zdarza się, że pracuję cały tydzień od rana do wieczora i nie mogę wejść na siłownię, wtedy czuję się nieswojo. Ciało przyzwyczajone jest do regularnej aktywności fizycznej i prosi o to.

Vera Breżniew: "Wszystko jest dobrze z umiarem. Jeśli chcę czegoś słodkiego, znajdę sposób, żeby się rozpieszczać!" Zdjęcie: Stellary Press Service Vera Breżniew: „Dla mnie zdrowy styl życia nie jest hołdem dla mody, ale nawykiem od prawie 15 lat!” Zdjęcie: Philip Goncharov

Czy możemy o Tobie powiedzieć, że jesteś błyskotliwym przedstawicielem modnego nurtu zdrowego stylu życia?

Dla mnie zdrowy styl życia to nie hołd dla mody, ale nawyk od prawie 15 lat. I nie przyszedłem do niego od razu. Na początku zrezygnowałem z tłustych potraw, niewłaściwie ugotowanych potraw i cukru. Bardzo szybko zdałem sobie sprawę, że zacząłem czuć się lepiej. Zacząłem słuchać swojego ciała. Dwa lata temu przestałem używać produktów mlecznych, dowiedziałem się, jakie szkody wyrządzają one zdrowiu. Dla mnie to była gra, bo „mleko” uwielbiam od dzieciństwa. Teraz mogę sobie czasami pozwolić tylko na sfermentowane przetwory mleczne, ale w czystej postaci. W ten sposób stopniowo budowano pewien schemat żywieniowy. I mogę się tego łatwo trzymać.

Czy Vera Breżniew ma jakąś cudowną dietę, z której korzysta od czasu do czasu?

Nie mam diety. I nie organizuję dla siebie strajków głodowych, nie robię też dni kefiru czy jabłek. Przy moim stylu życia jest to raczej szkodliwe. Ale z przyjemnością opowiem ci o moich dniach postu. Są wegetarianami, jem tylko zboża i warzywa, w tym białko roślinne. Na przykład dzisiaj mam taki dzień. Cały dzień jadłem sałatkę z jabłka, dyni i komosy ryżowej, sałatę, wodę i herbatę rumiankową. To wszystko. Ale czuję się też bardzo lekki.

Wiele kobiet uważa, że \u200b\u200btwój blond odcień jest idealny. Jak dbasz o swoje włosy?

Jestem bardzo zadowolony z uznania moich wysiłków! Często moi przyjaciele, fryzjerzy, opowiadają, jak klienci pokazują moje zdjęcie i proszą mnie, bym je przyciął lub pomalował „jak Vera Breżniew”. Więc dziewczyny mają dobry gust (Śmiech)A tak na poważnie, o włosy dbam bardzo konserwatywnie: myję głowę szamponem, używam odżywki, maseczki najwyżej raz w tygodniu. Przed suszeniem lub naturalnym suszeniem nałóż kilka kropel olejku na końce włosów. Od stylizacji preferuję produkty wolumetryczne, spraye teksturujące, spraye z solą morską. Jeśli chodzi o pielęgnację profesjonalną, od czasu do czasu (sezonowo wiosna / jesień) wykonuję mezoterapię skóry głowy. Również raz na 1-2 miesiące przychodzę do centrum Irilin, gdzie wykonuję zabieg na włosy z użyciem olejków ziołowych. Okazuje się, że to potężny efekt terapeutyczny. W ten sposób utrzymuję piękno włosów na zewnątrz. I zapewniam wsparcie od wewnątrz, zdrowe włosy i skórę głowy przy odpowiednim odżywianiu.

Kilka ważnych zasad piękna Vera Breżniewej: wyśpij się, dobrze odżywiaj i uprawiaj sport. Zdjęcie: Stellary Press Service

Czy nigdy nie pozwalasz sobie na cokolwiek z zakazanej listy zakupów !?

Jeśli przez całe życie będziesz nosić obcisłe rękawiczki, możesz w końcu oszaleć i załamać się. Dlatego pozwalam, ale nie często i z umiarem. Ogólnie wszystko jest dobrze z umiarem! Kiedy zapragnę czegoś słodkiego, uwierz mi, znajdę powód, żeby się rozpieszczać. Na przykład w zeszłym roku obchodziłem 35. urodziny przy słodkim stole! Więc chciałem zrobić sobie taki prezent! Podłączyłam mamę, siostry, koleżanki, razem przygotowywałyśmy przeróżne smakołyki, uwielbiane od dzieciństwa: ciasto waflowe, bułki, orzechy ze skondensowanym mlekiem, wyrzuciłam piżamę i zjadłam na maksa, żebyśmy nie mogli nawet patrzeć na słodycze! Ale najważniejsze jest to, że ta „impreza” była podczas śniadania (Śmiech.)... Ogólnie rzecz biorąc, odebrała sobie duszę i następnego dnia wróciła do swojego zwykłego reżimu.

Jakie są Twoje ulubione zabiegi na twarz i ciało?

Dla twarzy są to zabiegi głęboko oczyszczające, maseczki regenerujące, masaże. A dla ciała - drenaż limfatyczny, masaż ujędrniający, sauna na podczerwień.

Czy próbowałeś technik iniekcji? Jaki rodzaj?

Próbowałam mezoterapii, liftingu plazmowego i mogę powiedzieć, że działają. Ale nie robię ich często, po prostu nie jest to konieczne. Staram się zadowalać zabiegami estetycznymi i masażami. Nie jestem przeciwny zastrzykom, ale tylko wtedy, gdy są naprawdę potrzebne i nie da się bez nich obejść. I powinien to zrobić profesjonalista! Teraz jest tak wielu pozbawionych skrupułów specjalistów, którzy czerpią zyski z klientów, promują ich do zbędnych usług, wstrzykują leki niskiej jakości. A najsmutniejsze jest to, że wierzą w to nie tylko kobiety, ale także młode dziewczyny, po czym uzyskuje się złe konsekwencje. Jestem za przemyślanym podejściem i szacunkiem do ich wyglądu. I wzywam wszystkie kobiety do przestrzegania zasady: „Nie szkodzić”!

Wielokrotnie powtarzałaś, że na co dzień prawie nie nosisz makijażu, lubisz wyglądać naturalnie. Dlaczego zostałaś twarzą marki makijażu Stellary?

Vera Breżniew: „Moja wewnętrzna równowaga w dużej mierze zależy od stanu psychicznego, w jakim się znajduję”. Zdjęcie: Stellary Press Service

Mam kosmetyczkę, taką kompaktową walizkę, która podróżuje ze mną wszędzie. W trasie maluję siebie. Nie jestem wizażystką, dlatego ważne jest dla mnie, aby mieć pod ręką narzędzia, za pomocą których można szybko i łatwo wykonać makijaż. Nawiasem mówiąc, sam wybieram wszystkie kosmetyki dekoracyjne według własnego gustu. W mojej teczce można znaleźć produkty różnych marek i różnych kategorii cenowych. Uwielbiam kosmetyki wysokiej jakości, dlatego bardzo miło zaskoczyła mnie polityka jakościowa i cenowa Stellary - produkty tej demokratycznej marki są dostępne dla wielu! Kiedy po raz pierwszy zaczęliśmy komunikować się z przedstawicielami Stellary, miałem okazję przetestować całą gamę marki. Doszedłem więc do wniosku, że pod względem jakości wiele produktów nie ustępuje produktom premium. Bardzo miło mi zaprezentować na rynku kosmetyki, na które może sobie pozwolić każda kobieta. Przypominam, że z różnymi budżetami można poczuć się jak prawdziwa gwiazda.

Jaki jest Twój ulubiony produkt w Twojej kosmetyczce?

Może sypki proszek. Stosuję go zawsze w ciągu dnia, aby ujednolicić cerę.

Czego możesz życzyć naszym kobietom w tym roku?

Nasz wywiad rozpoczęliśmy od pytania o harmonię. Myślę, że należałoby na tym zakończyć. Życzę wszystkim ludziom na ziemi harmonii, radości z każdego dnia, dbania o tych, którzy tego potrzebują i szczerego pragnienia. Pamiętajmy, że tylko miłość i piękno mogą naprawdę uratować ten świat!