Мы все знаем, что регулярная физическая нагрузка полезна для нашего организма. Но почему занятия спортом так важны с медицинской точки зрения? Десять причин для занятий спортом, подробности в нашей статье...
Топ-10 преимуществ, которые вы получите, занимаясь спортом
1. Вероятность того, что вы проживете долгую и здоровую жизнь, увеличится в десятки раз
Регулярные физические упражнения снижают риск развития инсульта, заболеваний сердца, гипертонии, высокого уровня холестерина, диабета и некоторых видов рака. Во время исследования 20 000 зрелых мужчин, длившегося восемь лет, ученые пришли к выводу: смертность среди тех, кто был строен, но пренебрегал спортом, оказалась в два раза выше, чем среди тех, кто привык давать себе регулярную физическую нагрузку.
2. Вы будете стройными
Если вы пытаетесь сбросить вес, сидя на диетах, вы теряете больше воды и мышечной массы, чем жира. Если же неотъемлимой частью вашей программы по снижению веса станут регулярные упражнения, вы начнете интенсивно терять в первую очередь именно жировые отложения. Достигнув желаемого веса, вы сможете поддерживать (или усилить) вашу мышечную массу. В то время как известно, что после окончания жестких диет, когда вы начинаете поглощать все подряд, лишний вес очень часто возвращается с удвоенной скоростью.
3. У вас появится больше энергии для жизни, вы станете сильнее и выносливее
Многие люди, жалуются, что им не хватает энергии для осуществления жизненных целей, для активного образа жизни. Даже не слишком интенсивные, но регулярные занятия спортом придадут вам жизненной силы и энергии.
В одном из исследований было доказано, что женщины среднего возраста, которые начали заниматься силовыми тренировками и делали это в течение года, стали ощущать себя как минимум на 30% более активными в повседневной жизни, чем до того, как они они начали поднимать тяжести.
Регулярные физические упражнения также повышают силу и выносливость, что позволяет лучше справляться с повседневными заботами, такими как работа на огороде и в саду, ношение тяжелых сумок с продуктами или банальный подъем по лестнице.
4. Ваши кости останутся сильными
И мужчины, и женщины необратимо начинают терять костную массу начиная примерно с 35 лет. Поднятие тяжестей способно не только остановить процесс потери костной массы, но в некоторых случаях даже запустить обратный процесс. Это значительно снижает риск развития остеопороза. Занятия в тренажерном зале, также, как ходьба или бег, помогают сохранить кости сильными.
5. Вы предотвратите или уменьшите вероятность возникновения болей в пояснице
Укрепление пресса и нижних мышц спины способно предотвратить боль в пояснице, нередко появляющуюся с возрастом, а также уменьшить дискомфорт, если у вы уже страдаете от этого. Порою это даже помогает избежать операционного вмешательства. В одном из исследований 35 из 38 человек, которым была рекомендована операция на спине, удалось избежать ее, следуя специально разработанной усиленной программе укрепления спинных мышц.
6. Вы будете реже болеть
И аэробные упражнения (бег, ходьба, плавание), и анаэробные (поднятие тяжестей) хорошо укрепляет иммунную систему.
Многие из нас периодически принимают решение начать заниматься спортом или больше тренироваться. Некоторые люди сдаются, а некоторые продолжают идти вперед, но на самом деле заниматься спортом должны все. Почему нужно заниматься спортом? У физических упражнений есть огромное количество преимуществ, включая физическое и психическое здоровье. Занятия спортом помогут не только привести себя в форму, но и принесут ряд других положительных изменений в жизнь человека.
Всем известно, что физическая деятельность, полезна для человеческого здоровья. Это важно как для здоровья физического, так и для морального. Ниже описаны причины, положительно влияющие на человека, который занимается спортом.
Контроль лишнего веса
Регулярные тренировки помогут вам избежать набора лишнего веса и приведут тело в хорошую форму. Когда вы выполняйте физические упражнения, вы сжигаете калории, и чем интенсивнее вы работайте, тем лучше выглядит ваше тело.
Чтобы разобраться, как спортивная деятельность помогает бороться с лишним весом, следует контролировать разницу между затратой энергии и активностью. Энергия распределяется на 3 процесса: поддержка важнейших функций организма человека, переваривание потребляемой пищи и физический труд.
При соблюдении диеты, в которой соответственно уменьшаются калории, метаболизм замедляется. Это способствует помехе сброса лишних килограммов. Постоянная нагрузка, заставляет активно работать метаболизм, это и помогает снижать вес.
Заряд энергии
Сильнейший стимулятор энергии – физическая деятельность, это относится и к здоровым людям и с проблемами. Для человека, страдающего хронической усталостью и другими недугами, спортивные упражнения дают больший запас энергии. В борьбе с усталостью самым продуктивным является именно активная трудовая деятельность.
Упражнения и тренировки помогают быстрее доставить кислород и питательные вещества к тканям вашего тела и помогают мышцам работать более эффективно. Поэтому, в течение дня, у человека появляется больше энергии для выполнения повседневных задач.
Предотвращение заболеваний
Физическая активность помогает предотвратить появление заболеваний сердца, диабет, астмы, а также уменьшает риски болей в спине и артрита. Регулярные физические упражнения могут предотвратить или контролировать широкий спектр заболеваний. Некоторые из этих состояний здоровья могут включать и психическое здоровье. Во время тренировки мозг вырабатывает различные вещества, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым и расслабленным.
Хороший сон
Полноценный сон необходим всем, и регулярные физические нагрузки могут помочь вам не только быстрее заснуть, но и улучшат качество сна.
Отличное самочувствие
Упражнения и тренировки помогут вам почувствовать себя лучше. Когда вы увидите свои результаты, вы испытайте не только облегчение, но и гордость за себя. А регулярные физические нагрузки сделают вас более выносливым, сильным, и уверенным в себе.
Чувство счастья и хорошего настроения
Воздействие на части мозга, которые отвечают за возникновения тревоги, возникает при разнообразных упражнениях, так происходит облегчение состояния. При занятиях спортом активируются свойства эндорфинов, они в свою очередь, намного меньше делают восприятие к боли и создают хорошие эмоции. Упражнения помогают людям распознать свои страхи и справиться с ними, а также уменьшить чувство тревоги. Повлиять на настроение возможно при любых видах тренировок. Разница в перемене настроения происходит в течении небольшого количества времени, когда тренировки прекращаются.
Польза для костей и мышц
При строительстве сильных мышц и костей, важны частые физические нагрузки. При их выполнении создаются гормоны, они делают больше потребление мышцами аминокислот. Этот процесс повышает рост и выносливость мышц.
С возрастом теряется работоспособность мышц и их масса. Регулярные занятия спортом предотвращают этот процесс.
Улучшение кожи и ее состояния
Чтобы замедлить процессы старения, требуется усиленная антиоксидантная защита для организма. Определенная физическая активность помогает этому процессу. Происходит стимуляция кровотоков к коже, происходит защита и улучшение кожи у человека.
Продуктивная работа мозга и восстановление памяти
Спорт помогает стимулировать , мыслительную работу, . Выработке гормонов помогает физическая деятельность, а рост нервных клеток зависит от самих гормонов. Несомненно, важно быть активными пожилым людям, ведь с возрастом происходят изменения структур мозга и их функциональность.
Уменьшение боли
При работе с постоянной болью хорошо помогают спортивные упражнения. Как показывают исследования, при определенных упражнениях на постоянной основе, боль становится меньше. Спорт помогает притуплять чувство к боли.
Во время занятий спортом, вы обязательно встретите массу единомышленников. Эти знакомства обеспечат вас приятной и интересной компанией, помогут сохранять мотивацию для тренировок, и расширят ваш привычный круг общения.
Улучшение интимной жизни
Усилить сексуальное влечение, способна спортивная активность. На интимную активность регулярная спортивная деятельность влияет как нельзя лучше. Она улучшает гибкость тела и тонус мышц, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Женщины, прошедшие исследования рассказали, что после начала тренировок на постоянной основе, они стали чаще испытывать оргазм.
Почему мало людей занимаются спортом?
Одна из основных причин — лень. Она такая же старая, как и сам человек.
Люди постоянно находят оправдания, чтобы не сходить на тренировку и полежать на кровати. Большинство считает, что мы есть душа, и нет смысла прокачивать тело, если оно не бессмертно. Так думал древнегреческий философ Платон. Он возносил душу над телесной оболочкой. Поэтому и интеллектуальный труд превосходит по популярности физический.
Идею Платона переняли Римляне, когда начало распространяться христианство. Эти идеи перешли и туда, хоть и в библии ни слова не говориться о бессмертной душе, в таком виде в каком ее воспринимал Платон, да еще плюс к этому отрицает загробную жизнь.
Таким образом в сознании современного человека укоренилась мысль о том, что интеллект — путь к развитию, а физический труд — удел рабов.
Другая причина — люди обычно связывают физическую силу и недостаток ума. Это неправильная точка зрения, так как при правильном подходе занятия спортом способствуют развитию даже больше, чем умственная работа.
Польза спорта
Ученые в один голос говорят, что занятия спортом — залог ума. Во множестве приведена масса фактов влияния физического труда на мозг. Если посмотреть на современное общество, то можно заметить, что не только взрослые прикованы к дивану. Много детей и подростков не могут вылезти из своих гаджетов целыми днями. Такой стиль жизни не окажет хорошего влияния на умственные способности. В будущем такие люди страдают от заболеваний спины, сердца, плоскостопия.
Также доказано, что занятия спортом позволяют использовать мозг на максимум, повышают концентрацию и творческие способности.
Занятия спортом приносят множество плюсов:
Практические занятия для мозга
Если организовать себя, то можно найти преимущества спорта не только как физической подготовки, но и как развитие практической стороны умственных способностей. Даже при обычной уборке квартиры мозг напрягается больше, чем при решении математических задач.
Воспитание в себе организованного человека
Спорт требует не только регулярности тренировок, но и организованности. Неправильный график нагрузок только усугубит проблему, поэтому человеку необходимо продумывать каждый шаг.
Улучшение силы воли
Каждый раз, когда люди принимаются за работу, они чувствуют непреодолимое желание отдохнуть или развлечься. Спорт тоже не исключение. Поэтому, если регулярно тренироваться, то и в других делах можно преуспеть.
Физическая активность практически на весь организм дает положительный результат. Бесспорно, улучшается общее состояние здоровья и при занятиях определенным видом спорта и при регулярной физической активности.
Сегодня мы расскажем о том, какова польза спорта. В современном мире, где преобладает власть информационных технологий, трудно поддерживать себя в форме постоянно.
Спорт необходим каждому
Влечет за собой такие опасности, как ожирение, атеросклероз, инсульты, мигрени и прочие недуги. Выход есть - начать Причем совсем необязательно посещать бассейн или спортзал, можно делать физические упражнения и дома.
Польза спорта для здоровья неоценима только при грамотном подходе к занятиям. Каждый человек должен выбирать для себя именно тот который подходит ему по состоянию здоровья и исходя из личных предпочтений. Занимаясь с удовольствием и без лишних нагрузок, изнуряющих организм, можно не только поддерживать тело в тонусе, но и изменить свою жизнь к лучшему.
Занятие спортом. Польза для здоровья и организма человека
Много слов уже сказано о том, что спорт Так какое же влияние оказывают физические нагрузки на организм? Какова польза спорта для организма?
После занятий:
Улучшается увеличивается выносливость и сила;
. повышается иммунитет (в результате чего человек меньше болеет);
. укрепляется опорно-двигательный аппарат;
. нормализуется вес;
. улучшается кровообращение.
Также спорт положительно влияет на работу органов зрения и дыхательной системы. Такие занятия снижают риск возникновения ранних инсультов, инфарктов и многого другого.
Спорт воспитывает дисциплинированность, силу духа и ответственность, а также укрепляет психологическое здоровье.
Согласитесь, что такое благотворное действие стоит того, чтобы оторваться от экрана телевизора и заняться спортом!
Каждый выбирает вид занятий для себя сам?
Выбирая вид спорта, следует прислушаться к своему организму. Не бойтесь пробовать себя в разных направлениях - занятия должны приносить удовольствие и удовлетворение, а не тянуть вниз ваше настроение и самочувствие. Каждый вид спорта приносит разную пользу:
1. Бег. Почему-то эта разновидность физических нагрузок зачастую остается в стороне, как не приносящая быстрого эффекта. А зря, если вы желаете иметь без риска его остановки после 40 лет, в этом именно бег верный помощник. По достижении определенных результатов вы на собственном опыте ощутите повышение мышечного тонуса, снижение веса и значительное увеличение энергии.
2. приносит огромную пользу. Она улучшает кровообращение, работу сердца, легких и органов зрения, тренирует вестибулярный аппарат, а также предотвращает появление варикозного расширения вен.
3. Ходьбой на лыжах можно заменить езду на велосипеде в холодное время года. Польза от этого занятия не уступает вышеописанным вариантам.
4. Для тех, кому противопоказаны сильные физические нагрузки, тоже найдется свой вид спорта - плавание. Оно приведет организм в нужную форму, поможет работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Плавание не имеет ограничений по возрасту. Врачи-ортопеды часто назначают такой вид спорта для лечения и профилактики искривления позвоночника и других заболеваний у детей.
5. Подобные полезные действия можно ощутить и на занятиях танцами или йогой. Кроме общего укрепления организма, они сделают тело гибким и эластичным.
6. Занятия в тренажерном зале. Этот выбор для тех, кто желает не только улучшить упругость мышц, но и нарастить мышечную массу. Этот вариант, как и групповые занятия фитнесом, подойдет только тем людям, у которых нет медицинских противопоказаний.
7. При желании можно остановиться на спортивных играх. Это может быть как бадминтон, теннис, так и сквош. Все подобные занятия прекрасно тренируют все группы мышц, заряжают и энергией. Играя, можно и укреплять свое здоровье, и одновременно добиваться грандиозных побед.
8. Всеми любимый футбол - это игра, тренирующая силу и выносливость. Вопреки мнению, что это занятия для мужчин, существуют команды даже для девочек. Футбол прекрасно развивает и поддерживает как растущий организм, так и успевший сформироваться.
Добавьте спорт в свою жизнь!
Польза спорта для организма неоценима. А для того чтобы быть стройным, подтянутым и энергичным, нужно всего лишь несколько раз в неделю заниматься физической культурой дома или ходить на занятия в фитнес-центр. Новичкам обязательно нужно консультироваться с тренером, чтобы он грамотно составил программу тренировок. Ведь систематическая и оптимальная физическая нагрузка не дает организму преждевременно состариться и наполняет бодростью на каждый день!
Небольшое заключение
Теперь вы знаете, какая польза видов спорта. Как видите, физическая нагрузка необходима для нормальной жизни человека! Поэтому добавьте спорт в свой распорядок дня или недели. Тогда вы будете активны, красивы и здоровы!
Здоровый образ жизни, спорт, физические нагрузки, полезные для организма, стали неотъемлемой частью жизни современного человека, где уже не модно, курить и пить, а модно ходить в тренажерный зал, иметь красивый пресс, фигуру, то есть быть всегда в тонусе , хорошей форме.
Происходящие изменения в социуме, объективно выражают общественное мнение на происходящие вокруг события, где слабый , больной человек вытесняется более сильным, закаленным спортсменом , который сможет принести здоровое поколение, продолжить свой род.
В настоящее время мы все наблюдаем, популяризацию спорта, здорового образа жизни, а ведь это есть не что иное, как противодействие, мера борьбы с , борьбы против всего пагубного для человечества .
Технический прогресс человечества, появление современных технологий , начиная от автомобиля, заканчивая лифтом в подъезде, буквально вынудил людей вести малоподвижный образ жизни. В результате чего, среди населения планеты, стало больше появляться людей с избыточной массой жира , которая породила многие заболевания, как опорно-двигательного аппарата, так и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Роль спорта в современном ритме жизни очень высока. Ниже перечислим все основные положительные стороны, от регулярного занятия спортом или физкультурой (только не путайте профессиональные занятия спортом, так как в них нет места для здоровья, однако вы всегда можете дозировать физическую нагрузку в любом виде спорта).
Повышение выносливости и силы мышц
Активные физические нагрузки, силового характера наносят микротравмы мышечным волокнам, в качестве противодействия, тело начинает активно синтезировать белки, как следствия мышцы становятся больше и сильнее.
При аэробном тренинге , повышенный прилив кислорода к мышцам, активно насыщает все ткани человека, благодаря чему, увеличивается сеть капилляров , повышается способность к окислению липидов и углеводов, повышается уровень миоглобина, увеличивается способность митохондрий к окислительному ресинтезу АТФ, и как следствие мышцы становиться более выносливее.
Помимо всего, спортивные нагрузки, которые динамически или статически наливают кровью мышцы, помогают залечивать травмы сухожилий, связок и суставов, за счет того, что кровь от органов пищеварения доставляет кислород, питательные вещества к поврежденному месту, забирая продукты распада.
Повышение выносливости и силы мышц Развитие нервной системы
Улучшение координации движения, повышения внимания, концентрация усилий, быстрота и ловкость в движениях, создают в мозге новые нервные связи, благодаря которым человек в повседневно жизни гораздо быстрее начинать реагировать на внешние раздражители. Особенно так важно в юном возрасте, когда мозг ребенка только формируется, именно поэтому мы настоятельно рекомендуем отдать свое чадо в спортивную секцию.
Развитие нервной системы спортсмена Укрепление сердечно-сосудистой системы
Адекватные нагрузки на организм, при которых частота пульса не превышает 85% от максимума, благотворно, оздоровительно влияют на сердечную мышцу, растягивая ее стенки, делая их эластичными , из-за чего, сердце в спокойном состояние меньше бьется, именно поэтому оно меньше изнашивается.
Сердечно-сосудистая система и спорт Имейте ввиду, что чем больше мышц у человека, тем с большей силой надо толкать сердцу кровь для их омывания, именно поэтому, одна из причин, почему чересчур гипертрофированные мышцы не имеют ничего общего со здоровьем.
Дозированные, правильные спортивные нагрузки, уменьшат риск развития инсульта , инфаркта, повысят эластичность кровеносных сосудов в организме.
Развитие дыхательной системы организма
Развитие органов дыхания напрямую связанно с активной, аэробной деятельности (плавание, бег на длинные дистанции, скалка, велосипед). Благодаря чему выносливость такого спортсмена повышается, вместе с тем увеличивается жизненная емкость легких (количество воздуха, которое может поместить себя легкие после полного выдоха).
Развитие дыхательной системы организма Повышение иммунитета
Умеренные, спортивные нагрузки помогают стимулировать иммунитет , защитить организм от воздействия различных микроорганизмов, вирусов и веществ, которые разрушительно влияют на клетки , снижая их функциональную активность.
Благодаря физическим нагрузкам повышается уровень лейкоцитов в крови, нейтрофилов, NK-клеток , моноцитов, а также незначительно уровень цитотоксических Т-лимфоцитов.
Однако, при не правильном подходе к своим спортивным нагрузкам, иммунитет можно растерять, главным образом, из-за перетренированности , то есть, когда нагрузки в спортзале, превышают восстановительные способности организма.
Поэтому, любые тренировки, должны быть грамотно спланированы , то есть с учетом адаптационных способностей организма к физическим нагрузкам, особенно когда дело касается интенсивного аэробного или анаэробного тренинга.
Защита иммунной системы организма Повышение скорости обмена веществ
Обмен веществ , это прежде всего, все биохимические реакции, происходящие в организме, которые поддерживают его жизнеспособность.
А как всем известно, спортивные нагрузки, в зависимости от типа, одни помогают наращивать мышечную массу (анаэробные, силовые), другие увеличивают выносливость, помогают худеть (аэробные), создают стресс для организма, в результате которого, он вынужден адаптироваться к внешним условиям, то есть увеличить мышцы, силу, улучшить доставку кислорода в мышцы, все это отражается в процессах анаболизма , который отвечает за образование новых высокомолекулярных клеток (например, в бодибилдинге это синтез протеинов или белков).
Кроме того, повышение скорости , через регулярные тренировки, связанные с аэробной активностью (плавание, бег, прыжки, лыжи и так далее), влечет за собой неизбежные потери жировой массы , что естественным образом скажется положительно на фигуре человека.
Также не забывайте, что спорт – это образ жизни , и он не останавливается на одних лишь упражнениях в спортзале, это также правильное и , без которого, нельзя быть здоровым и подтянутым.
Спорт и обмен веществ Роль спорта в жизни человека
Активные занятия спортом, вошли во все сферы жизни человека, начиная от сдачи нормативов на работе по физической подготовке, заканчивая ведением здорового образа жизни (ЗОЖ ).
Так, уж сложилось, благодаря природе, естественному отбору , более сильный всегда будет прав, всегда будет первым, всегда будет цениться выше, чем все остальные, более слабые соперники.
Сила может быть, не только физическая. но и умственная , это касается абсолютно любых сфер деятельности, в данном случае, нас интересует спорт, фитнес, знания о том как правильно тренироваться , питаться, восстанавливаться принесет успех, мы будем знать больше, а значит будем сильнее.
Спорт, это прежде всего борьба с собой , борьба со своими недостатками, своей ленью, способ самоутвердиться в обществе, добиться того, чего другие не могут.
Таким образом, спорт дает человеку:
- Уверенность в своих силах
- Оздоровление
- Повышение самооценки
- Дисциплинированность к себе
- Жизнерадостность
А также, занятия спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, убирают лишний вес , придают мышцам тонус, увеличивают силовые показатели и укрепляют иммунитет.
При правильном подходе к спортивной деятельности активные физические занятия благотворно влияют на все сферы жизни человека начиная от здоровья, заканчивая успешным ведением бизнеса благодаря полной самоотдачи, целеустремленности и силы воли, которую человек закалил, преодолевая физические нагрузки.
Роль спорта в жизни человека Какой вид спорта выбрать
В раннем или позднем возрасте, человек задумывается о том, какой вид спорта для себя выбрать. Ведь порой, правильный выбор спорта, может сыграть судьбоностную роль в жизни человека, поменяв ее полностью. Привычный, сидящий жизненный уклад изменяется на спортивный : периодические сборы, соревнования , выступления, регулярные тренировки, приглашения жить другой город и прочее.
Но прежде чем выбирать себе спорт, необходимо знать, что он принципиально делится на два основных вида это профессиональный и любительский . В первом случае, вы испытываете на себе огромные физические перегрузки, употребляете, если это потребуется , ваш тренировочный план расписан поминутно, вы стремитесь к высшим достижениям, то есть выполнить разряд мастера спорта и выше. Во втором случае, вы занимаетесь в свое удовольствие , не ставя себе грандиозные цели установить, побить рекорды, вы занимаетесь для здоровья.
Особое внимание при выборе спорта следует обратить на следующие моменты ниже.
Финансовые возможности
В зависимости от вашего денежного благосостояния выбирается тот или иной вид спорта, например, в фигурном катании, теннисе, плавании, особенно в хоккеи и футболе амуниция, аксессуары стоят приличных денег).
Также необходимо знать, что стоимость обучения, например, в плавании, и в большом теннисе будут стоить в спортивной секции разных денег, если в первом случае сумма составит порядка 2-4 тыс. руб в месяц, то во втором уже 8-12 тыс. руб.
Деньги и спорт Характер человека
Одни любят командный вид спорта, другие индивидуальный , где результат целиком и полностью будет зависит только от себя самого. Найдите тот вид, который вам ближе. Например, вспыльчивые и резкие холерики довольно успешны в единоборствах, боксе, а флегматики в шахматах, бильярде.
В любом случае выберите тот спорт, который вам нравится, не смотря на свой характер.
Спортивная злость Используйте свои сильные стороны
Каждый из нас в чем-то хуже, в чем-то лучше генетически . Одни лучше разбираются в технике, другие запоминают стихи в два счета, одни сконы к набору жира, другие худощавые , жилистые, у одних конечности тонкие и хрупкие , у других массивные и мощные. Важно, изучить себя, найти в себе объективно сильные стороны, и использовать их как свое преимущество в спорте.
Например, в пауэрлифтинге , если взять двух одинаковых атлетов, с одинаковой массой, больше будет тот атлет, у которого руки короче, тянуть атлет с длинными руками, а с короткими ножками, в бодибилдинге успеха быстрее всего добьется типичный мезоморф , которого генетика наградила быстрым обменов веществ, прочными костями, широкими плечами, узкой талией, быстрым откликом роста мышечной массы на силовую нагрузку в тренажерном зале.
Яркий пример Олег Жох (украинский армрестлер) — левая рука была с рождения шестипалой (шестой палец удалили, а связки остались) Каждый, по нраву своему выбирает спортивную деятельность , но в любом случае, любой спорт дисциплинирует человека, закаляет его физически и морально, поэтому регулярные занятия спортом так полезны и важны для любого человека.
Если вы никогда, не занимались спортом, то сейчас именно тот день , когда надо подняться с дивана и начать бегать, ходить в тренажерный зал , бассейн, и вы поймете всю пользу здорового образа жизни, который закалит ваше тело и дух.
Между физическими способностями человека и его личной жизнью существует прямая и довольно очевидная связь. Это подтверждают и различные эксперты и исследователи влияния спорта на организм, которые всегда подчеркивают, что физическая активность усиливает сексуальную энергию, а также ощущения при возбуждении. Помимо этого, довольного логично, что такие навыки, как выносливость, гибкость и развитая мускулатура, могут пригодиться не только в спортзале.
Спорт = высокая зарплата
Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Labor Research, сотрудники, которые регулярно занимаются спортом, за рабочее время успевают выполнить на 9% больше работы, чем их неспортивные коллеги. Как говорится, с миру по нитке… А вот и годовая премия и повышение зарплаты.
Спорт = отсутствие морщин
Очередные американские исследование утверждают, что кожа людей, которым больше сорока лет и которые занимаются спортом как минимум три часа в неделю, имеет практически такую же форму, как у тридцатилетних. Особенно, если сорокалетние спортсмены не злоупотребляют солнечными ванными и нездоровой пищей.
Спорт = вечное счастье
Ну, может быть, и не вечное, но день, начавшийся с зарядки, определенно станем немного лучше, даже если для этого пришлось пожертвовать двадцатью минутами сна. Спорт способствует выбросу эндорфинов, что повышает настроение и дарит ощущение гармонии и счастья.
К тому же, многие исследователи сходятся к тому, что люди, увлеченные спортом более уверены в себе и независимы от чужого мнения, чем те, кто пренебрегает тренировками. И правда, как можно быть неуверенным, если у тебя идеальное тело, крепкое здоровье и постоянно чувство эйфории?
Спорт = здоровый сон
Согласно исследованиям, проведенным в 2013 году The National Sleep Foundation, американским центром по изучению сна, люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют более крепкий и правильный сон, чем те, что прогуливают фитнес на диване. При одинаковом времени сна, проснувшись, первые чувствуют себя намного лучше и бодрее чем вторые.
Спорт = отсутствие похмелья
Да-да, занятия в тренажерном зале избавят от головной боли, тошноты, «вертолетов» и других последствий бурных вечеринок. Рассказываем, как это работает. Вы, превозмогая лень, апатию и желание тихо умереть, собираете себя в кулак, надеваете удобную одежду и любимые кроссовки и идете бегать (плавать, скакать, качать мышцы и т.д.). Во время самого мучительного часа в своей жизни вы хорошенько потеете, а вместе с потом из организма выходят и все токсины, попавшие в него с алкоголем. Уже через 30 минут вы начнете чувствовать, как организм исцеляется и жизнь становится прекрасной.
Спорт = острый ум
Не верьте тому, кто будет говорить, что спортсмены не отличаются высоким уровнем интеллекта. Это в корне неверное заблуждение. Неврологические исследования показывает, что регулярные кардио-упражнения в возрасте от 18 до 30 лет препятствуют снижению мозговой активности в более старшем возрасте (имеется в виду возраст от 50 и старше). В общем, все логично - чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше он работает.
Спорт = крепкое здоровье
Поверьте, не зря вас мучали в школе физкультурой и зарядками, спорт – это самый естественный способ укрепить иммунитет и здоровье. Недостаток движения и спортивных активностей традиционно ведет к проблемам, связанным с работой мышечной, сосудистой, сердечной и дыхательной систем организма, способствует возникновению различных заболеваний, а также снижению функциональных способностей человека и изменениям в работе внутренних органов. Все это сказывается на нашем общем самочувствии, работоспособности и вообще продолжительности жизни.
