Польза голодания на воде 7 дней. Голодание на воде - правильный вход и выход из диеты

04.09.2020

Голодание – это замечательный способ не только очистить свой организм, но и сбросить лишние килограммы. Система голодания 7 дней позволяет при недостатке поступления энергетических субстратов использовать в качестве источника энергии избыточные запасы жировой ткани.

Поль Брэгг – основоположник системы голодания

Поль Брэгг очень полно и глубоко разработал систему голодания 7 дней. В ней отражен его опыт как врача-физиотерапевта и человека, который с помощью очищающего голодания смог избавиться от серьезных проблем с собственным здоровьем.

Его система голодания 7 дней известна по всему миру и подкрепляется все новыми и новыми случаями успешного избавления от лишнего веса и болезней. Сам Брэгг до глубокой старости практиковал голодание 7 дней трижды в год, и при этом оставался очень активным и бодрым.

Брэгг рекомендовал своим последователям уменьшить объем разовых порций, особенно во второй половине дня, когда обменные процессы замедляются, а еще лучше – полностью отказаться от ужина. Он видел огромную пользу для здоровья в отказе от соли, и рекомендовал в качестве пищевой приправы использовать чеснок и пряные травы.

Общие принципы 7-дневного голодания

Выдержать без пищи сразу в течение недели обычному неподготовленному человеку тяжело. Важен постепенный подход и, прежде чем внедрить систему голодания на неделю, следует приучить организм выдерживать промежуток в 1 сутки, а затем в 3 суток. Только после такой подготовки голодание 7 дней, по отзывам, можно перенести достаточно комфортно.

Жировые запасы в организме человека становятся источником энергии при отсутствии поступления энергетических веществ извне. Но если без пищи организм сможет обойтись неделю, то без воды нет. Она участвует в жизненно важных обменных процессах, поэтому во время голодания на воде 7 дней в сутки обязательно следует выпивать 2,5 литра жидкости.

Схема построения диеты 7 дневного голодания

Система голодания на неделю содержит 3 этапа:

Вхождение в голодание;
Собственно, само голодание;
Выход из голодания.

В первый день 7 дневного голодания необходимо на завтрак выпить только одну кружку горячей воды, а в течение всего дня выпить около 2,5 литров теплой воды. Вечером необходимо сделать очищающую клизму с комнатной температуры водой (до 1 литра).

На второй день системы голодания 7 дней, по отзывам, слизистые оболочки становятся весьма чувствительными, и даже зубная щетка может нанести травмы. Поэтому рекомендуют чистку зубов только с использованием воды и собственных пальцев. В течение суток разрешается пить только чистую теплую воду. Вечером следует повторить очищающую клизму. Третьи сутки следует провести так же, как вторые.

Выход из голодания на воде 7 дней начинается с четвертых суток. В этот день можно употреблять соки без добавления сахара, лучше всего подходят яблочный, томатный или сливовый. Для этого сок разводят водой в соотношении 1:1 с расчетом, что общий объем жидкости составит не меньше 2,5 литров жидкости. Для выхода из голодания не подходят соки с оранжевой окраской – морковный, апельсиновый, тыквенный и др. При непереносимости соков, их можно заменить на отвар овсянки. Разбавленный сок выпивают в 9 приемов. С 5 суток сок можно не разбавлять водой, а с шестых в рацион на обед добавляется любая жидкая каша (без соли и сливочного масла) или отварные овощи.

Для подготовленных людей, которые не раз уже проходили голодание 7 дней, существуют и другие его схемы, которые отличаются выходом из голодания. По отзывам, голодание 7 дней подходит не всем людям, необходимо иметь крепкое здоровье, чтобы выдержать неделю без еды.

Возврат к обычному рациону должен быть постепенным как по объему пищи, так и по разнообразию блюд. Голодание на неделю может изменить прежние вкусы, после него человек ощущает истинный вкус еды без соли и консервантов, уже не тянется к жирному и жареному.

— в данной статье мы будем рассматривать так называемое добровольное голодание, выполняемое для очищения организма, лечения заболеваний, похудения и т.д. Голодание с давних времен используется людьми для восстановления здоровья и очищения организма от токсинов.

С терапевтической целью проводится голодание длительностью от 1 — 40 дней. Длительность голодания зависит не столько от поставленных целей, как уверяют адепты голодания, сколько от Вашей индивидуальной конституции. Людям конституции подчас сложно выдержать даже один день без еды. Поэтому рекомендации будут 24-36 часовые голодания раз в неделю или в определенные дни — , которые являются наиболее благоприятными для этого. Людям конституции рекомендуется голодать в пределах 3-х дней, так как чувство голода для них переносится тоже тяжело. Для людей перечисленных выше конституции и смешанных типов срок голодания не должен превышать 7 дней, как минимум в течении первого года привыкания к голоданию. Люди конституции могут голодать достаточно продолжительный период времени с минимальным дискомфортом. Однако и им рекомендуется проводить длительные голодания лишь после предварительного очищения организма и подготовки короткосрочными голоданиями длительностью — 1,3,7,14 дней. Лишь после нормального перенесения таких голоданий в течении 1 — 1,5 года можно переходить к 21 и 40 дневным голоданиям.

Стоит отметить, что вопреки распространенному мнению о том, что со временем голод стихает и организм не требует еды — так случается не всегда. Немало людей, у которых голод с течением времени усиливается и доходит до психоза. И это тоже совершенно нормальная реакция организма.

Виды голодания

Полное голодание.
Сухое голодание.
Комбинированный метод
Фракционный метод./по Г.А.Войтовичу/
Ступенчатое голодание до криза.
Уриновое голодание. /По Г.П. Малахову/
Уриновое голодание по В.А. Ерофееву.
Смешанное голодание. /уриновое и обычное/
Голодание по Николаеву Ю.С.
Голодание по Бреггу.
Голодание по Шелтону.
Голодание по Суворину

Голодание — механизм действия

Голодание оказывает выраженный лечебно-профилактический эффект и является уникальным способом питания человека собственными резервами. при этом происходит выход шлаков и токсинов из организма.

Шлаками принято называть продукты обмена веществ, накапливающихся постепенно как в отдельных клетках нашего организма, так и в тканях. Это в основном конечные продукты белкового обмена - мочевина, мочевая кислота, креатин, аммонийные соли и другие труднорастворимые в воде и задерживающиеся в организме вещества.

К накоплению шлаков приводят неправильное питание, злоупотребление острыми блюдами, интоксикация алкоголем, табаком, наркотиками, лекарственными препаратами, загрязненная атмосфера. Но важнейшим фактором является неправильное питание и переедание, то есть перевес энергии «потребленной» с пищей над её расходом и выделением продуктов распада через легкие, почки, кожу и кишечник.

В наше время у жителей больших городов в организме накапливается такое количество ненужных элементов и вредных веществ, что от этого страдает дыхание, кровообращение, нарушается выделение и другое. «Зашлакованный» человек постепенно и незаметно для себя привыкает к состоянию повышенной усталости. Спросите его, как он себя чувствует, он ответит: «Да вроде бы нормально». Нормальным он считает и свои частые недомогания и низкий уровень энергетики.

Шлаки чаще накапливаются в соединительной ткани. Она составляет каркас любого органа - это как бы скелет или подпора мягких тканей. Каркас держит, соединяет (почему ткань и называется соединительной) специфические клетки, выполняющие определенную работу: например, клетки печени вырабатывают желчь, клетки слюнных желёз --слюну, клетки селезёнки - кровь, нервные клетки передают импульсы. Соединительная ткань есть в организме повсеместно и является своего рода защитным барьером для специфических клеток. Её роль заключается и в том, чтобы вобрать в себя шлаки, которые в данный момент не могут быть переработаны и выделены, а затем, в удобный момент, отдать их в крово- и лимфоток.

Шлаки могут накапливаться не только в соединительной ткани, но и в жировой, и в костной, в неработающих или слабоработающих мышцах, в межклеточной жидкости, в протоплазме любой клетки, если клетка неспособна их выделить, либо из-за недостатка энергии, либо из-за слишком обильного их поступления, т.е. при избыточном питании.

Лечебное дозированное голодание является наилучшим средством очищения и оздоровления, когда поступление пищи извне прекращается и организм переходит на внутреннее питание за счет накопленных запасов. При этом все системы выделения работают чрезвычайно эффективно. Ведь только через легкие удаляется около 150 различных токсинов в газообразном состоянии. При лечебном голодании организм избавляется прежде всего от жиров, а также от застоявшейся воды, поваренной соли и солей кальция. Затем выбрасываются токсины и шлаки. И только после этого дело доходит до резервных веществ самих клеток в строгой зависимости от их жизненной необходимости.

Процессы выделения через почки можно фиксировать зрительно: моча сильно мутнеет, в ней появляются осадки, она приобретает неприятный запах (анализы показывают, что в ней появляются белок, мочекислые и фосфорнокислые соли, слизь и бактерии).

Печень, селезёнка, поджелудочная железа после прекращения питания извне способны лучше перерабатывать шлаки, обезвреживать яды и более эффективно выполнять свои специальные функции. Изменяется у пациентов в период голодания и микрофлора кишечника. Гнилостная погибает, но оздоравливается и сохраняется флора кисломолочного брожения (как у долгожителей). В результате улучшается синтез микрофлорой кишечника витаминов, аминокислот и ферментов.

При лечебном голодании на эндогенное питание человеческий организм переходит не сразу. В начале голодания, когда в организме еще есть запасы животного сахара - гликогена, «жиры сгорают в огне углеводов» (т.е. расщепляются вместе с углеводами) полностью. Но как только запасы гликогена (форма углеводов) иссякают (а это происходит обычно на первый, второй день голодания) в крови начинают накапливаться кислые продукты неполного сгорания жира (маслянные кислоты, ацетон). Это явление медики называют ацидозом - смещение состава крови в сторону кислой среды. Обычно кровь имеет щелочную среду.

Признаки начавшегося ацидоза - появление головной боли, тошноты, чувства слабости, общее недомогание. Такое состояние - результат преобладания нарастания в крови ядовитых продуктов над их утилизацией (выведением). Стоит человеку в это время выйти на свежий воздух или проделать дыхательные упражнения, очистить кишечник с помощью клизмы, принять душ - и все эти симптомы исчезают. При первом курсе голодания ацидоз (самоотравление) может проявляться первые 6-8 дней, а при втором курсе первые 3-5 дней. Проявления ацидоза заканчиваются тем, что организм начинает приспосабливаться к внутреннему (эндогенному) питанию. Это приспособление заключается в том, что организм, поставленный в трудные условия, начинает производить сахар из собственного жира и белка, и при наличии этого сахара (углеводов) жир утилизируется, не оставляя продукты неполного сгорания.

Ацидоз перестает нарастать и проявляться и наступает период равномерного внутреннего питания (процесс преобладания выведения ядов из крови над их образованием - с помощью органов выделения).

На данном этапе происходит улучшение качества синтеза биологически активных веществ организма (нуклеиновых кислот, аминокислот и др.). Основным сырьем для этого синтеза является углекислый газ СО2 (то есть атмосферный воздух, которым мы дышим, становится как бы «питательной средой»), а дополнительным «сырьем» служат балластные белки, которые образуются в процессе жизнедеятельности организма и являются лишь помехой ему. Расщепление этих балласт-белков, а также очагов инфекции, патологической ткани и превращение их в необходимые для клеток организма вещества - один из важнейших элементов «расшлаковывания» и оздоровления организма при лечебном голодании.

Признаками перехода организма в стадию равномерного внутреннего питания являются: более редкое дыхание, уменьшение пульса, нормализация артериального давления (при отклонениях до голодания), снижение потерь веса - до 500 граммов ежедневно.

Обязательный питьевой режим порядка 3-х литров чистой воды (только вода!). В течение каждого часа светового дня - примерно по 1 стакану. Вода должна быть чистой, комнатной температуры или подогретой.
Делать клизмы до появления чистой воды 1-2 раза в день - утром и вечером (за 1,5-2 часа до сна).
Ежедневно принимать душ или ванну, т.к. до 1/3 шлаков удаляется через кожу.
Регулярно очищать язык, миндалины и полоскать рот чаями из мяты, чабреца, ромашки, корочек цитрусовых и т.п., чтобы устранить неприятный запах изо рта.
По-возможности гулять на свежем воздухе, делать самомассаж, растяжки. Можно выполянять в спокойном ритме, избегая и позы.
Желательно носить одежду из натуральных тканей, а не синтетических.
Как можно меньше контактировать с пищей.
Необходимо помнить, что во время голодания могут обостриться симптомы болезней, повыситься температура, появиться головные боли, спазмы в животе, тошнота, раздражение, слабость - это знак интенсивного очищения. Чтобы сгармонизировать процесс, нужно выпить 2-3 стакана горячей воды (можно добавить в неё 1 ч.ложку мёда и 1 ч.ложку лимонного сока) и сделать внеочередную клизму.
Обычно голодание сопровождается состоянием бодрости, приподнятости и радости, но если, несмотря на проводимые мероприятия, сохраняется болевой синдром, раздражительность, слабость и угнетённость, то следует перейти с воды на свежие соки и выйти из голодания.
Во время выхода из голодания очень важно не переедать, тщательно пережёвывать пищу, не употреблять лекарства и лекарственные травы, поскольку в этот период чувствительность к ним повышена и эффект непредсказуем.

Голодание противопоказания

Инсулинозависимый диабет.
Беременность и период лактации у матерей.
Далеко зашедшие формы тяжёлых заболеваний (рак, туберкулез и т.п.) с обездвиженностью.
Острые хирургические заболевания.
Дистрофия.
Слабоумие и тяжёлые формы психических и неврологических расстройств.

Выбор времени для голодания:

Семидневные голодания на смене времён года (ноябрь, февраль, май, август). Организм сохраняет активную тенденцию к очищению и самовосстановлению.
Можно голодать: 1 день - раз в неделю, 3 дня - раз в месяц, 1 неделю - раз в 4 месяца.
Или 1, 2, 3 числа каждого месяца; одну неделю - раз в 3 месяца; 2 недели - раз в полгода.
Не рекомендуется голодать 3 дня подряд, если не было голоданий по 1 дню в течение 3-х недель.
Особенно эффективно оздоровительное голодание весной и осенью, когда происходит изменение типа обмена веществ с белково-жирового, характерного для зимы, на белково-углеводный, характерный для лета. В эти периоды обостряются все хронические заболевания, а очищение и оздоровительное голодание ускоряют выздоровление.
Женщинам лучше голодать во второй фазе своего месячного цикла.
Голодание рекомендуется проводить после полнолуния - на спаде луны лучше идут очистительные процессы. После новолуния активизируются восстановительные процессы.
Голодание на экадаши особенно эффективно, так как эти дни благоприятны для физического и духовного очищения.

Однодневное голодание

Для еженедельных голоданий нужно выбрать или очень заполненный делами день, или, наоборот, день, когда можно свободно позаниматься физическими упражнениями на улице, сходить в баню и т.п.
Накануне голодания питаться желательно овощами и фруктами, избегая обильного обеда. От ужина следует отказаться или выпить кефир. Вечером сделать клизму, чтобы очистить кишечник. В день голодания с утра сделать клизму. В течение дня можно заниматься обычными делами, но при этом не забывая постоянно пить воду. Воду нужно пить маленькими порциями, но часто, выпивая в течение каждого часа по одному стакану. В этот день хорошо сходить в баню, что будет способствовать интенсивному выведению шлаков. Кроме того, эта процедура гасит аппетит и усиливает жажду. Вечером нужно сделать клизму и принять душ или ванну, если Вы не посещали баню. В день выхода из голода утром сделать очистительную клизму. Затем приготовить 200 мл смеси соков из яблок, свёклы и моркови. Разбавить их таким же количеством воды и выпить по 200 мл с интервалом в 15 минут. Через 30 минут съесть 200 г салата-метёлки: натереть на тёрке морковь, свёклу, яблоко и мелко порезать капусту. Салат заправить солёной морской капустой, оливковым маслом и лимонным соком. Через 2-2,5 часа съесть ещё такую же порцию салата. Через 3-4 часа можно съесть 300 г печёных овощей (картофель, свёкла, морковь, кабачок и т.п.) или кашу, сваренную на воде без соли. В кашу можно добавить мёд и растительное масло. Из круп предпочтительнее гречневая и овсяная. На ночь можно выпить 200 мл компота и съесть 100 г различных сухофруктов. На следующий день - обычное вегетарианское питание.В случаях, когда 36 часов голодать трудно, можно ограничиться 24-часовым голоданием, т.е. до ужина. Вечером поесть сырые и варёные овощи. Эффект. При однодневных голоданиях удаляются некоторые шлаки, восстанавливается работа иммунных сил, получают передышку пищеварительные органы, повышается тонус нервной системы. Особенно хорошо виден косметический эффект - исчезают прыщи, гнойнички, нарывы, пятнышки и т.п. Возрастают стрессоустойчивость, воля и уверенность в себе. Однодневные голодания практически не имеют противопоказаний, особенно после предварительной разгрузки на овощах и фруктах.

Трёхдневное голодание

Проголодав в течение 3-х месяцев по одному дню в неделю, можно пройти и через 3-х дневное голодание.
Правила 3-х дневного голодания:

Ежедневно делать очистительные клизмы по 2 раза в день - утром, после сна, и на ночь перед сном.
Пить не менее двух литров воды, лучше горячей.
Обязательно двигаться и принимать душ. Желательно гулять на свежем воздухе не менее 3-4 часов в день. Длительные прогулки активизируют очистительные процессы в несколько раз.

Выход из 3-х дневного голодания

Первый день пить соки. Лучше пить свежеприготовленный яблочно-морковносвекольный сок, сначала пополам разбавленный водой, а затем, во второй половине дня, чистый сок по 100 мл (полстакана) через каждый час. Если с соками существуют трудности, то можно с вечера залить литром холодной воды 100 г кураги и 100 г чернослива. Утром через каждый час выпивать по 1 стакану компота (без фруктов). На вторую половину дня залить водой ещё одну такую же порцию.
Второй день : до обеда каждые час-полтора пить по 100-200 мл сока.
Обед - салат-метёлка, не менее 200 г. Можно есть размоченную курагу и чернослив.

Полдник - фрукты (яблоки, банан, апельсин).
Ужин - печёные овощи (картофель, морковь, свёкла).
Третий и четвертый день : обычное питание без жареного, острого, солёного, белковой пищи, кондитерских изделий, кофе, какао, шоколада.
Эффект : 3-х дневное голодание излечивает хронические и острые бронхиты, восстанавливает печень, желудок и кишечник. На 30% увеличивается число Т-лимфоцитов.

7-10 дневное голодание

Показано людям с хроническими заболеваниями или для достижения каких-то личных целей после обязательных опытов 3-х дневных воздержаний от .
Проводится 7-10 дневное голодание по той же схеме, что и 3-х дневное.

Особенностями 7-10 дневного ОГ является то, что:
Со 2-3 дня становятся неприятными искусственные запахи, табачный дым, запах алкоголя и т.п. Это нужно учитывать при отвыкании от курения и алкоголя.

На 3-4-й день усиливается неприятный запах изо рта, что сопровождается слабостью, плохим сном, апатией. Это является признаком перехода организма на эндогенное питание больными тканями, перерождающимися клетками, жиром и т.п. Теряется вес до 1 кг в день в первые 5-6 дней, а затем по 100-200 г. Признаком очищения от шлаков является чистый розовый язык.
Выход из 7-10 дневного голодания

Первый день нужно пить разбавленный водой сок. Начинать нужно со 100 мл (50 мл сока + 50 мл воды). Через каждый час до обеда пить такой состав. После обеда дозу увеличить до 200 мл (100 мл сока + 100 мл воды). Всего за день нужно выпить 1 л сока и 1 л воды.
Второй день : утром выпить 200 мл сока с водой, далее через каждые 2 часа пить чистый сок.
Третий день : до обеда пить сок через каждые 1,5-2 часа. Обед - салат-метёлка. Полдник - салат-метёлка. Ужин - сырыефрукты.
Четвертый день : завтрак - салат-метёлка. 2-й завтрак - фрукты. Обед - печёныеовощи. Полдник - фрукты или салатметёлка. Ужин - овощноерагу или овощной суп без масла и соли.
Пятый день : завтрак - салат-метелка. 2-й завтрак - фрукты. Обед - гречневаякаша. Полдник - сырыеовощи или фрукты. Ужин - печёныеовощи или каша с маслом, но без соли.
Шестой день и далее в течение недели - вегетарианское питание с ограничением острого, солёного, копчёного, маринованного, сдобы, кофе, какао, шоколада, молочных продуктов, в том числе творога, сыра и яиц.

Эффект: 7-10-дневное голодание не излечивает тяжёлых болезней, но хорошо очищает суставы, в результате чего появляется значительная гибкость. Улучшается работа сердца и сосудов, исчезают головные боли, восстанавливается сон, проходят многие кожные заболевания, нейродермиты, невралгии.

Голодание отзывы

Люди, практикующие голодание в наши дни и в древности отмечают огромную пользу этого вида лечебного воздействия или правильнее сказать воздержания на организм. Не все легко переносят голодание, поэтому длительность следует варьировать в соответствии с вашей психо-физической конституцией, не стараясь гнаться за рекордами. Помните о том, что вода и камень точит. Даже если вы будете регулярно проводить однодневные голодания раз в неделю или раз в две недели эффект будете огромным за счет накопительного оздоровительного действия. главное помнить о том, что после голодания следует придерживаться правильного режима питания. О том, как правильно питаться можно прочитать . Если даже однодневные голодания для вас пока затруднительны, тогда следует на экадаши питаться только фруктами или свежевыжатыми соками.

В целом, эффект от голадания будет примерно таким:

Голодание до 3 суток активизирует Центральную нервную систему по принципу стресса на нехватку пищевых веществ; разгружает пищеварительную систему, даёт ей отдых; очищает от шлаков кровь и межклеточную жидкость.
Голодание от 3 до 7 суток дополнительно очищает межклеточную жидкость; избавляет от гноеродных микроорганизмов; восстанавливает эпителиальную ткань тонкого кишечника и желудка.
Голодание 7-14 суток полностью очистит и восстановит эпителий желудочно-кишечного тракта (если там нет серьёзной патологии); частично очистит печень и соединительную ткань (тело станет более гибким); наладится работа сердечно-сосудистой системы; могут рассосаться некоторые инфильтраты, опухоли, полипы.
Голодание от 14 до 21 суток очистит и обновит клетки печени и почек, большинство желез внутренней секреции; может вывести песок и камешки из желчного и мочевого пузыря; рассосётся большинство отложений солей, спрессованной слизи и опухолей различного вида; очистятся и обновятся соединительная ткань и кожа; частично очистится костная ткань.
Голодание от 21 до 28 суток уничтожит почти все виды опухолей и инфекций (особенно в мочеполовой системе), очистит гайморовы и другие полости, уберёт старые клетки и ткани из организма, нормализует жировую ткань, на 1/3 очистит кости.
Голодание порядка 40 дней проводится для полного очищения и восстановления организма или с целью духовного роста с четким пониманием того для чего это делается и с предварительной подготовкой.

Сухое голодание

Сухое голодание проводится совершенно без воды, без мытья рук и любого соприкосновения с водой. Любители сухого голодания считают, что в процессе него уничтожение чужеродных тканей и шлаков идёт быстрее, предоставляется отдых не только желудочнокишечному тракту, но и мочевыводящим путям, а также активнее выводится “тяжёлая вода” из тела. Они считают, что внешний облик при сухих голоданиях меняется в сторону омоложения более интенсивно. Это связывают с наличием в организме дейтериевой воды, содержащей тяжёлый водород. Дейтериевая вода поступает в организм в малом количестве, но имеет способность накапливаться, заставляя организм стареть (складки на теле, морщинистая кожа на лице, руках и т.п.).Вывести её избыток из организма помогает именно сухое голодание.

Воспалительно-инфекционных заболеваниях: пневмония, простатит, бронхиальная астма и бронхиты.
Ревматоидный артрит , болезнь Бехтерева , деформирующий остеохондроз , полиартрит .
Кожные аллергоз ы (хроническая крапивница , нейродермит , псориаз , экзема ), медикаментозная или пищевая полиаллергия .
Трофические язвы .
Дизовариальное бесплодие .
Доброкачественные опухоли (аденома предстательной железы , кисты яичников , эндометриоз )
Хронический гастрит , язва желудка и 12-перстной кишки , хронический энтерит , колит , запоры , с-м раздражения толстой кишки .
Сухое голодание усиливает процессы утилизации организмом аномальных и патологически измененных клеток , отложений холестерина на стенках артериальных сосудов, размягчает отложения " зубного камня " в полости рта, а так же и внутренних органов , желчный пузырь , почки , суставы).
Нормализация артериального давления , а так же деятельность ЦНС и вегетативной нервной системы, улучшает тканевое дыхание и тканевый обмен .

Рекомендуемая схема : последний приём пищи - не позднее семи часов вечера. Утром сделать клизму и промыть желудок. Голодать не более 36 часов.
Выход : маленькими глотками выпить сразу 2 стакана воды комнатной температуры. Через пару часов съесть 1-2 стакана простокваши или ряженки. Кисломолочные продукты стимулируют перистальтику и выделение желчи, активизируют нормальную микрофлору в кишечнике и способствуют усвоению воды. Через 2 часа после этого съесть салат-метёлку. Такой вид разгрузки мы рекомендуем тем, кого не устраивают разгрузочные дни на воде. По нашим же представлениям, во время сухого голодания не происходит нормального вымывания шлаков из организма, образуется избыток побочных продуктов азотистого обмена, что является стрессом для организма, да и к тому же выход из голодания на белковых продуктах ведет к перенапряжению иммунной, лимфатической, кровеносной, сердечной, почечной и других систем.

Одним из эффективных способов избавиться от лишних сантиметров в талии считается семидневное голодание. Этот способ поможет очистить организм, восстановить функционирование внутренних органов. Правильный подход к голоданию помогает зарядиться энергией.

Особенности семидневного голодания

Суть семидневного голодания заключается в том, что человек ограничивает себя в употреблении пищи, но при этом выпивает любое количество воды. Правильно проведенная процедура дает только положительные результаты:

Заметно снижаются лишние килограммы.
Происходит восстановление поврежденных клеток.
Повышается иммунитет, восстанавливается микрофлора кишечника.
Происходит омоложение организма.
Становится лучше внешний вид кожи, волос.
Такая методика может подавить рост раковых клеток.

На протяжении недели голода нельзя употреблять никакую пищу. Количество воды в сутки должно быть не менее 2,5 литров. При этом нужно пить по 250 мл каждый час. Следует быть готовым к тому, что через три дня возникнут неприятные явления. У человека появляется плохой запах изо рта. Это происходит в следствии перехода организма на внутреннее питание.

Если в процессе голодания повышается температура, возникает сильная головная боль, значит у человека наступает нехватка углеводов. Чтобы этого избежать, рекомендуется добавлять в воду несколько капель лимонного сока или мед.

Заметно снижаются лишние килограммы

Недельное голодание нельзя сочетать с физическими нагрузками. В этот период лучше избегать активности, соблюдать режим сна. Ограничение в приеме пищи приведет к ощущению слабости. Нельзя допускать переутомления. Если человек чувствует, что устал, нужно лечь отдохнуть.

Обратите внимание! Как только пропадет неприятный запах, появится аппетит, можно начинать выход из голодовки.

Отличия сухого недельного голодания от голодания на воде

Семидневное голодание может проводиться двумя способами:

Существует система, по которой в течение недели человек пьет только воду.
Есть семидневная процедура сухого голодания. Она предполагает ограничение в употреблении жидкости в первые три дня.

Сторонников голодания на воде намного больше, чем приверженцев сухого. Ограничение в употреблении пищи, основанное на воде - это лечебный механизм. Он помогает очистить организм человека, сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье. При выходе из такого вида голодания у человека открываются внутренние резервы. При правильном подходе к процедуре пропадают головные боли, улучшается физическое состояние.

Сухое голодание относится к категории экспериментальной медицины. Многие специалисты не советуют проводить его без контроля со стороны врачей. Этот способ очень тяжело выдержать. Пациенты переносят тяжелый ацидотический кризис. Чаще всего к нему прибегают в том случае, если другие методы сбалансировать вес не привели ни к какому результату.

Важно! Длительное сухое голодание, которое будет превышать три дня, рекомендуется только тем людям, кто уже неоднократно использовал этот метод. Для сторонников такого способа врачи рекомендуют входить в него каскадно или устраивать один день в неделю с отказом от еды и воды. Это не нанесет организму вреда.

Подробное руководство по семидневному голоданию на воде

К процедуре голодания нужно готовиться заранее. Для этого потребуется:

За несколько дней до начала голодовки исключить из рациона все мучное, жирное и сладкое.
Можно есть только овощи, нежирные супы, фрукты и кисломолочные продукты.
С вечера сделать клизму.

Самыми решающими будут первые два дня. Если все в организме будет проходить без изменений, можно продолжать процедуру.

Голодание на воде (7 дней) - очень тяжелое испытание для организма. Врачи говорят о том, что самыми тяжелыми считаются первые 3 дня. Если человек сможет их выдержать, в дальнейшем наблюдается улучшение состояния, прилив сил.

За несколько дней до начала голодовки исключить из рациона все мучное, жирное и сладкое

Этапы голодания на воде 7 дней:

Первые три дня нужно пить не менее 2,5 литров воды в сутки. При этом пить необходимо каждый час по стакану. На ночь делаются очистительные клизмы. Это помогает организму легче перенести избавление от токсинов.
На четвертый день к воде добавляется натуральный сок. Их разбавляют один к одному. Подойдет морковный, яблочный и томатный соки.
На пятый и шестой день принимают отдельно воду и отдельно соки.
На седьмой день организм начинают готовить к завершению голодания. В этот период к воде и сокам добавляются жидкие каши. Это поможет перестроить организм к нормальному режиму питания.

Важно не только правильно выдержать голодание на неделю, но и грамотно завершить его. Итог будет зависеть от выхода из семидневного голодания. Нельзя сразу начинать есть привычную еду, нужно соблюдать схему, которую разрабатывают медики.

Нельзя принимать пищу в привычном объеме.
Предварительно рекомендуется принять отвар из шиповника или трав, это поможет запустить процесс пищеварения.
Диетологи утверждают, что выход нужно соблюдать такое же количество дней, сколько длилась и сама процедура. Если человек соблюдал воздержание от пищи неделю, то и выход из голодовки 7 дней важно соблюдать.
Мясные продукты можно включать в рацион только через неделю. В первые дни есть разрешается только тушеные овощи или овощные супы.
Не рекомендуется принимать лекарственные препараты все семь дней выхода.

Внимание! Если после окончания голодания 7 дней женщина чувствует недомогание, необходимо обратиться к врачу.

Результаты недельного голодания

Для тех, кто выбирает способ водного воздержания от еды для похудения, в первую очередь интересует, на сколько можно похудеть, если голодать неделю. За период соблюдения процедуры можно скинуть до 8 килограммов веса.

Нормализуется функционирование кишечника

Кроме того, у человека наблюдается следующее:

улучшение цвета лица;
нормализация зрения;
очищается организм, сосуды, печень;
нормализуется функционирование кишечника;
повышается иммунитет.

Сухое голодание (7 дней) результаты дает очень эффективные. При таком способе жировые отложения сжигаются быстрее, чем при водном голодании. Если вода не поступает в организм, излишки жировой ткани начинаю расщепляться быстрее. Организм при этом запасается не только водой, но и необходимой ему энергией.

Кроме того, при тяжелой нехватке воды организм начинает поедать клетки. В первую очередь сжигание направляется на омертвевшие, старые и ненужные. В результате происходит обновление тканей и повышение иммунитета.

Регулярное использование методов голодания оказывает не только лечебный эффект, у этой процедуры есть психологическая сторона. У человека меняется образ мышления. Он становится рассудительным, спокойным. Зная, как правильно голодать 7 дней, чтобы похудеть, можно добиться эффективных и стойких результатов.

Какое-то время в разделе с моментами моей жизни было затишье, и я не публиковал никаких материалов всего по одной простой причине – я был в голодовке , поэтому было совсем не до этого. Те, кто уже, когда-нибудь применял к себе эту методику оздоровления, должны знать как это непросто и как сложно сконцентрироваться на чём-либо – особенно поначалу.

Наверное, стоит отметить, что это уже не первое лечебное голодание, которое я провожу и, по сути, оно оказалось короче предыдущего – всего в этот раз, и 11 суток до этого. Те, кто не знают о пользе лечебного голодания , наверное, сразу могут возразить что-нибудь типа «Ты что, с ума сошёл?» или «Зачем тебе это надо – язву заработаешь», но тут всё не так просто как кажется на самом деле.

Когда врачи ничем не могут помочь или попросту не знают что с тобой делать, как это произошло со мной какое-то время назад – тогда все способы хороши. О том, что со мной произошло примерно год назад, действительно нужно было книгу писать, а сейчас уже часть деталей и мелочей, наверное, и не вспомню. Тем не менее, об этом я ещё обязательно напишу, и скорее всего это будет даже несколько довольно объёмных статей, а в этой я расскажу о голодании, которое для меня уже закончилось.

У этого лечебного голодания было сразу несколько целей. Первое это закрепление результатов в борьбе с непонятной аллергией, которая у меня проявилась достаточно давно, а вторая это естественно похудение. Если с первой я был уже знаком, то со второй пришлось немного поработать, так как раньше такой активности во время голодания я не проявлял.

Не могу сказать, что я склонен к ожирению, но есть некоторые участки, которые хотелось бы проработать и что бы, ни откладывать это в долгий ящик я решил совместить обе цели. На протяжении всего семидневного голодания , несмотря на полное отсутствие пищи, я вёл довольно интенсивный образ жизни – каждый день ходил в тренажёрный зал, дважды в день принимал контрастный душ и делал массаж, постоянные прогулки на свежем воздухе и ещё ряд других оздоровительных упражнений и мероприятий.

Всё это отнимало достаточно много времени, и я уже не говорю об усталости, которая сопровождала меня практически постоянно – но всё это кажется мелочью, перед тем как мне не хватало чего-нибудь вкусненького. В такие моменты, куда не посмотришь, везде еда вырисовывается – так проезжая мимо столовой локомотивного депо на пятый день голодания я увидел красивые стенды с борщом, отварным картофелем и куриными окорочками – можно было с ума сойти. В тот же день я ехал в автобусе, а там какой-то парень ел горячий чебурек и запивал его спрайтом, а уже практически у самого дома, проходя мимо магазина, я увидел, как грузчик разгружал коробки с «роллтоном» – в тот момент для меня это казалось божественной пищей.

Несмотря на все эти трудности, здоровье и лечебное голодание для меня было важнее, и я таки продержался 7 дней без еды, на которые рассчитывал изначально. За это время мне удалось сбросить порядка 5 килограмм собственного веса, а учитывая, что я каждый день занимался собой и продолжительное время пользовался велотренажёром, скорее всего жирок я погонял на славу.

Помимо избавления от лишнего веса у лечебного голодания ещё масса других полезных для организма преимуществ, например, таких как выведение, из организма шлаков и токсических продуктов, голодание способствует повышению защитных сил организма за счёт отсутствия необходимости тратить эту энергию на процессы пищеварения и переработки. Лечебное голодание используют для лечения и профилактики многих заболеваний , которые перечислять можно очень долго.

В лечебном голодании, как и везде необходимо соблюдать некоторые правила, обязательно нужно подготовиться, как морально, так и физически, а вообще кому интересно могу порекомендовать к прочтению книгу Поля Брегга «Чудо голодания », в которой многое описывается и с научной и с практической точки зрения.

Предварительно, начитавшись, кучу различной информации и методик проведения лечебно голодания я постоянно выписывал на листочек самые основные моменты, а потом, связав всё воедино, составил себе небольшое меню.

Это меню состоит из четырёх частей:

Подготовка к лечебному голоданию.
Проведение лечебного голодания.
План выхода из лечебного голодания.

За счет выведения из организма разных вредных веществ, к примеру токсинов, шлаков и прочих продуктов жизнедеятельности, голодание на воде оказывает благотворный омолаживающий, а также общеоздоровительный эффект. Такая программа подразумевает полный отказ от пищи на определенный период. При этом нужно выпивать достаточное количество воды, иначе серьезных негативных последствий для здоровья не избежать.

Прежде, чем приступать к голоданию, нужно уяснить, что придется четко соблюдать все правила этого процесса. Без предварительной подготовки это может закончиться плохо. В первую очередь, нужно правильно выбрать подходящую систему, которая не будет идти вразрез с вашим состоянием здоровья и общему состоянию.

Голодание на воде можно условно разделить на два основных типа: профилактическое и . О последнем есть большой материал на нашем сайте, стоит изучить его более подробно. Профилактический вид допустимо практиковать самостоятельно, а его длительность обычно не превышает пяти дней. Но начинать всегда нужно с малого.

Лечебный вид может длиться более трех недель, потому проводить нечто подобное лучше после консультации с лечащим врачом, с его разрешения и под неусыпным наблюдением. Если сделать все с умом, то эти дни на одной воде принесут больше пользы, чем любые жесткие ограничения, вроде .

Преимущества и польза

Правильно организованный процесс лечебного голодания на воде 7 дней несомненно принесет немало пользы. Однако какие именно плюсы несет с собой временный отказ от пищи понятно далеко не многим. Давайте разберемся вместе.

Сброс лишних килограммов

В первую очередь голодание помогает бороться с избыточной массой тела, что в будущем может предотвратить много разных заболеваний, напрямую с ним связанных.

Очищение от токсинов и шлаков

Несмотря на то что многие ученые скептически относятся к этому, голодание все же помогает освободить тело от накопившихся в нем вредных веществ. Дело в том, что многие отравляющие вещества накапливаются именно в липидной прослойке и это факт. Там они консервируются, таков защитный механизм нашего организма. Когда жир уходит, вместе с ним выводятся яды.

Повышение работоспособности иммунной системы

Благодаря избавлению от вредоносных веществ, зачастую исчезают также патологические процессы во внутренних органах. Тут все просто: воспалительные и другие вредоносные процессы прекращаются, а иммунная система получает возможность более эффективно бороться с другими проблемами. Потому сопротивляемость болезням возрастает в разы.

Улучшение функционирования внутренних органов

В самом начале голодания многие ощущают довольно много неприятных симптомов, которые потом исчезают. Если вы этот этап пройдете, то все жизненно-важные системы активизируются, а органы начнут работать, словно после перезагрузки. В особенности это касается желудка, почек, печени, а также всего пищеварительного тракта.

Повышение уровня самочувствия

Многие думают, что, сбросив некрасивый жирок на бедрах и животе, никаких «плюшек» больше не получат, но это не так. Кроме явного постройнения, они получат устранение темных кругов вокруг глаз, красивые непосечённые кончики волос, крепкие ноготки и много подобных приятных мелочей. Те, кто уже испробовал метод голодания на себе, отмечают, что в течение нескольких дней в теле появляется легкость, а мозги проясняются.

Главным преимуществом такого типа очищения организма некоторые называют его растянутое во времени действие. То есть, голодать нужно будет всего от одного до семи дней, а эффект от него может продлиться на полгода или год. Потому именно с периодичностью раз в шесть или двенадцать месяцев предлагается проводить такие лечебные циклы отказа от пищи.

Противопоказания

Все выглядит настолько безоблачно и радостно, что многие не задумываясь бросаются в омут с головой. Так поступать ни в коем случае нельзя. Все дело в том, что имеется ряд запретов, которые никак нельзя упускать из виду. Голодание - это всегда сильный стресс для нашего тела и не каждый нормально реагирует на него. При ослабленном состоянии здоровья вообще не рекомендуется решаться на нечто подобное.

Сахарный диабет.
Сердечно-сосудистые болезни.
Хронические заболевания в стадии обострения.
Воспалительные процессы в организме.
Болезни желудочно-кишечного тракта разной этиологии.
Ревматизм.
Артриты и артрозы.
Болезни печени и почек.
Психические, психологические и нервные расстройства.
Истощение организма, включая .
Беременность и период кормления малыша грудью.

Как видите, есть довольно много состояний и болезней, при которых голодание, даже в лечебных целях, строго противопоказано. Не рекомендуется садиться недельное очищение тем, кто ранее вообще никогда не пробовал голодать. Тогда лучше сперва опробовать процесс отказа от пищи на сутки, затем на трое и только после этого приступать к неделе. Не забывайте, что между периодами голодания нужно делать весомые перерывы в несколько месяцев.

Правильная подготовка к водному голоданию

Если со здоровьем нет практически никаких проблем, а вы полны сил и энтузиазма, то можно начинать выяснять, как подготовиться к 7-дневному голоданию правильно. Никаких особых трудностей это вызвать не должно. Достаточно просто выполнять все необходимые правила, тогда все пойдет как по маслу.

Заранее, еще до начала голодания на воде, постарайтесь свести к минимуму, а потом и вовсе вывести из рациона все то вредное, что вы поглощаете ежедневно. Придется отказаться от сладостей, жирного, соленого, копченого, фастфуда, газировки. Так процесс пройдет намного раньше. Такой отказ от «вредностей» нужно применить за неделю или два-три дня перед началом голодания.
За два или три дня для начала такой диеты надо включить в свое меню побольше овощей, фруктов, натуральных продуктов. Оптимально вообще перейти на вегетарианство на эти пару дней, но это все индивидуально. Лучше об этом посоветоваться с доктором.
Откажитесь от вредных привычек, которые могут спровоцировать неожиданный срыв: табакокурения, алкоголя, а тем более психотропных или наркотических веществ.
Придется до голодания наладить питьевой режим. Выпивать требуется по стакану-полтора воды через каждый час или два.
Сходите к своему лечащему врачу, пройдите все необходимые исследования и тесты, чтобы выявить болезни, о которых вы можете даже не догадываться. Только после этого можно быть полностью уверенными, что голодание не окажет пагубного действия на состояние вашего здоровья.

Некоторые диетологи советуют сделать перед самым началом процесса клизму. Это должно убрать все излишние токсины из кишечника, чтобы свести к минимуму неприятные ощущения в первые дни. Тут все довольно индивидуально, поэтому лучше посоветоваться со своим доктором. Он знает более точные ответы на ваши вопросы,

Основная схема голодовки и побочные эффекты: правила восстановительного питания

Если вы действительно желаете выдержать все семь дней, то придется постараться. Главное, что стоит помнить - это соблюдение строго режима дня. Если этого не сделать, что можно не только не получить ожидаемых результатов, но даже убедиться в обратном эффекте.

Голоданием можно нанести непоправимый вред организму, что вовсе не допустимо. Потому важно не переборщить. Именно в этот семидневный период тело активно сжигает жир, так как ему нужно топливо для производства энергии. На второй неделе оно уже начнет активно сушить мускулы, разрушая их. Это может угрожать в итоге дистрофией, если действовать без подготовки и не по правилам.

Всю диету голодания на семь дней можно условно разделить на две части. Первый этап, длящийся три дня, представляет собой медленное вхождение в голодание. Это своего рода адаптация к жизни без пищи. На четвертый день приходит пора начинать обратный процесс - выход из диеты. Так как он должен быть медленным, то и начинать его нужно заранее.

Основное голодание

Так как такой тип диеты как раз разделен на семь дней, давайте применим его, начиная с понедельника, считая воскресенье завершающим этапом. Хотя это совсем необязательно, можно приступить в любой день недели, в зависимости от желания и возможностей.

Понедельник

Никакого разнообразия тут увидеть не получится. На протяжении всего бодрствования положено пить только чистую воду и ничего больше. Пить можно столько, сколько хочется, однако не менее двух литров за день. Вечером можно сделать клизму из литра теплой воды.

Вторник

Считается, что именно в это время шлаки начинают уходить из нашего тела, токсины выводятся медленно, стоит потерпеть. Зачастую поклонники вредных привычек в этот период начинают ощущать зловонное табачное дыхание, «аромат» перегара или ацетона. Как раз тогда же начнут становиться гиперчувствительными слизистые оболочки, к примеру, во рту. Потому зубную щетку в этот день лучше не применять, можно воспользоваться ополаскивателем для рта.

Чтобы скорее избавиться от токсинов, лучше всего принимать душ дважды или трижды за день. В конце дня тоже можно поставить клизму, чтобы вывести все ненужные остатки еды, залежавшейся в кишечнике.

Среда

Еще один день избавления от вредных веществ. Придется тоже строго соблюдать режим, пить много воды, мыться несколько раз в день. К тому времени не помешает качественно уменьшить любую физическую активность. Если вы тренируетесь в зале, то срежьте обычный свой график вдвое. Организм и так испытывает стресс, не нужно добавлять ему потрясений. Чрезмерные усилия могут привести к головокружению, тошноте и даже рвоте.

Выход из голодания

Четверг

С этого дня голодания начинается заодно и выход из него. Как раз к этому моменту тело настолько привыкает жить на воде, что никакой усталости или слабости уже не ощущается. Люди обычно начинают чувствовать радость, легкость, воодушевление, волю к жизни и новым свершениям.

На четвертый день можно начинать потихоньку пить соки. Но они обязательно должны быть натуральными, свежевыжатыми. Выбирать следует только хорошо влияющие на желудок фрукты, к примеру, яблоки, сливы или помидоры. От экзотических фруктов и цитрусовых в это время лучше отказаться. В четверг лучше не злоупотреблять, а выпить всего пару стаканов сока, да и те наполовину разводить чистой водой.

Пятница

На пятый день можно добавить соки, неразбавленные водой. Однако про нормальное количество жидкости в сутки забывать ни в коем случае нельзя. Соки нельзя считать полноценным питьем, потому 2-2.5 литра воды должно быть выпито на протяжении дня. Именно она окончательно выведет из тела токсины и другие отравляющие вещества.

Суббота

Шестой день - первый, когда можно добавить в рацион хотя бы какое-то питание. В субботу можно сварить жидкую кашку на воде, к примеру, из набора злаков. Не забывайте, что ее нужно проварить до почти полного растворения крупинок, чтобы получилось такое себе пюре. Не забывайте снова о воде, ее должно быть все тоже количество, что и в самом начале голодания.

Воскресенье

Это завершающий день такого семидневного голодания. Тогда в рацион уже можно добавить приготовленные на пару или отварные овощи. Правильный выход из голодания 7 дней подразумевает меню очень скудное. Выбирать нужно только легкие для желудка кашки. И снова напомним про воду. Жидкости должно быть много, можно пить также фреши и разбавленные соки.

Варианты восстановительных диет после 7-ми дневного голодания

Понятно, что сразу же на восьмой день начинать без меры есть все подряд будет настоящим преступлением против себя. Возвращение к нормальному рациону должно быть плавным, постепенным, медленным. Так как выходить из голодания 7 дней, чтобы не навредить организму, но при этом побыстрее возвратиться в рабочий темп жизни?

Главные правила

Вводить продукты в рацион нужно поочередно, постепенно, медленно, небольшими порциями.
Лучший помощник при выходе из голодания - .
Белковые продукты (яйца, мясо, рыба) нужно возвращать в последнюю очередь.
Лучше начинать с овощей и фруктов, но и с ними важно не переборщить, а также злаковых каш, кисломолочки.
Растительные жиры стоит вводить не ранее четвертого дня после завершения голодания, а животные только через неделю.
В идеале, выход из строгой водной диеты должен быть равен ей самой, но в крайнем случае, не меньше четырех дней.

Экстренный выход за 1-2 дня

Если срочно нужно восстановиться, можно обратиться к кардинальным мерам, однако без рекомендаций доктора тут никак не обойтись. Главное все делать вдумчиво, а также не бросаться из крайности в крайность.

В первый день можно ввести в рацион салат из капусты и морковки, можно с добавлением яблочка. Заправлять блюда ничем не рекомендуется.
К вечеру можно побаловать себя тушеными овощами, тоже без всяких заправок.
От соли лучше на эти дни полностью отказаться или свести ее количество к минимуму.
На второй день салат можно взбрызнуть оливковым маслом, а к овощам добавить каплю сливочного масла.

Обязателен правильный водный режим. Не помешает пить в эти дни много разбавленных водой фрешей, травяные отвары или зеленый чай. Учтите, что после семидневной голодовки это будет довольно травмирующий выход, потому решаться на него можно только тем, у кого практически нет проблем со здоровьем.

Выход за 3-4 дня

Тут правила практически те же, что и в первом варианте. Однако, рекомендуется добавить также молочнокислые продукты в меню. Однако ни рыбу, ни мясо, ни грибы или бобы (включая сою, фасоль и горох) есть строго не рекомендуется. Просто добавляйте продукты постепенно, много пейте. При таком простом выходе можно уже понемногу наращивать свою физическую активность, к примеру, сходить на тренировку, выполнить легкую пробежку или просо прогуляться в парке в течение пары часов.

Семидневный выход из голодания

Это наиболее верный вариант выхода, который щадяще влияет на состояние вашего и так ослабленного организма. если нет нужды спешить, то лучше всего воспользоваться именно такой методикой, чтобы вернуться к нормальной жизни.

День 1

Разводите свежевыжатые соки водой в пропорции один к одному. Выпить за сутки нужно не меньше 1.2-1.5 литра. Равномерно распределите это количество на часы бодрствования, так будет проще и режим не будет нарушен. Чистую воду пить вполне допустимо. Соки можно разводить меньше к вечеру, тем самым повысив концентрацию полезных веществ.

День 2

До обеда рекомендуется продолжить рацион прошлого дня - соки, разведенные водой. К обеду уже можно пить чистые. После обеда разрешается употребить немного свежих овощей. Для простоты усвояемости можно их протереть на мелкую терку.

День 3

К этому моменту ваш организм уже почти готов снова вернуться «в строй». Но добавлять ему стрессу не надо. В этот день можно есть фрукты и овощи уже не перетирая их. Сварите зерновые кашки на водичке, добавьте в меню хлебцы, а также сухофрукты.

День 4

В этот день можно сварить вегетарианские супчики, заправленные растительным маслом, сделать овощные салатики. Отварные овощи тоже хорошо укладываются в эту систему.

День 5

На пятый день можно смело вводить молочнокислые продукты, однако невысокой жирности. Кефир, ряженка, творожок, простокваша - все это даст приятное разнообразие в ваш растительный до этого рацион. В кашу можно уже бросить небольшой кусочек натурального сливочного масла.

День 6

Как раз к шестому дню можно вернуться к тому, чтобы впервые за две недели посолить свои блюда. В меню уже вполне может присутствовать твердый и мягкий сыр, сметана, нежирные сливки.

День 7

На последнем этапе можно потихоньку добавлять яйца, нежирную птицу или лучше кролика. Отлично впишется в меню этого дня отварная или приготовленная на пару куриная грудка. Морепродукты и рыбу тоже нельзя оставлять без внимания. Главное, не начинать объедаться огромными порциями, а все есть понемножечку, давая ЖКТ время привыкнуть к обычным нагрузкам.

Выход по Полу Чаппиусу Бреггу

Этот американский натуропат и пропагандист тоже говорил о пользе лечебного голодания. Он изобрел свой вариант выхода из семидневного голодания, который достоин внимания. Итак, давайте разбираться, что же советовал господин Брегг всем своим читателям и адептам.

Так как желудок и кишечник имеют свойство сокращаться за время семидневной голодовки, то в первую очередь их нужно привести в норму. Для этого на седьмой день очистите помидоры от кожуры и отварите их в слегка подсоленной воде. Ешьте остывшие плоды в таком количестве, как хочется.
К утру восьмого дня сделайте стандартный капустно-яблочно-морковный салатик. Приправить его можно апельсиновым соком, только что выжатым.
На полдник или обед можно приготовить тушеные томаты или овощи. Отлично подойдет шпинат, горчица, артишоки.
К вечеру добавьте в рацион хлеб. Но перед употреблением его нужно подсушить на сухой сковородке или в духовке до хрупкого состояния.
На обед следующего дня можете сделать салат из тертой морковки. Сельдерей и капуста тоже подойдут неплохо. Приправлять все это снова можно апельсиновым соком.
К ужину уже можно испечь или потушить кусочек спелой тыквы. Однако никакого масла пока в блюда не добавляется.
На третий день выхода уже можно употреблять пророщенные зерновые культуры. Их можно потреблять с медом для вкуса, главное тут не переборщить. Овощные и фруктовые салаты тоже должны быть в наличии.

После соблюдения таких правил, на утро следующего дня можно выпить кефира, отварить себе яичко. На обед уже можно пробовать добавлять растительные масла, а к следующему дню - морепродукты и диетическое нежирное мясо. Понятно, что все это должно быть приготовлено на пару, запечено или сварено. Ни о каком жарении на ближайшую неделю речь вообще не идет.

Как реагирует организм на голодание 7 дней

Ввиду того, что многие применяют подобные методики для избавления от избыточного жира, очень актуальным остается вопрос, сколько можно сбросить за неделю голодания. На самом деле, все это очень индивидуально, зависит от многих факторов: изначального телосложения, веса, пищевых пристрастий, природных и генетических задатков и прочего. Давайте послушаем тех, кто уже воспользовался такой системой.

Эмма Дегтярева, Санкт-Петербург:

«Практикую семидневное голодание регулярно, уже на протяжении пяти лет. Впервые испробовала этот метод для избавления от лишних килограммов. В первый раз удалось за неделю сбросить около 2.5 килограммов, это был очень хороший результат (потеряла в общей сложности 7 килограмм, но 4.5 впоследствии быстро вернулись). В существование шлаков не верю, так как ученые опровергают эту теорию, однако очистить голову от дурных мыслей, заставить мозги заработать с новой силой тоже получается неплохо. Как бонус улучшилась кожа, исчезли надоевшие прыщи, перестали ломаться ногти и сечься волосы. Однако такого эффекта удалось добиться не сразу, а только после года упорных регулярных голоданий».

Елена Касаткина, Саратов:

«Впервые о семидневной голодовке услышала от мамы. Она испробовала такой тип очищения от токсинов и шлаков, а также для того, чтобы слегка похудеть перед поездкой на море. Попробовала на себе. Никаких особых чудес не произошло. Начала с одного дня, потом после перерыва, голодала трое суток, и только через три месяца решилась на семидневку. Все время пила чистую воду, сделала правильный выход. Однако потерять удалось всего три килограмма. Зато общее состояние заметно улучшилось, прошли проблемы с кишечником (запоры). Буду практиковать в будущем».

Дмитрий Кольских, Набережные Челны:

«В прошлом профессионально занимался спортом, сейчас пенсионер. Стал замечать, что стремительно начал набирать лишний вес без особых изменений в рационе или физической активности. Регулярно занимаюсь, тружусь на собственном огороде и в саду, мастерю разные технические приспособления для упрощения обработки земли. Голодание начинал и заканчивал грамотно, как когда-то рекомендовал знакомый диетолог. Сразу же сбросил около пяти килограммов, возможно из-за того, что активность ограничивать не стал. Сейчас голодаю по неделям каждые четыре месяца. Ощущаю себя помолодевшим, энергичным и здоровым. Всем советую».

Полезная литература по лечебному голоданию

Галина Калюжная, Ирина Бражко «Правильное голодание от профессионального диетолога».
Поль и Патриция Брегг «Чудо голодания».
Юрий Николаев «Голодание ради здоровья».
Хрущев В. Л. «Голодать, чтобы жить не болея. Лечебное голодание».