Lo que es Pilates para los niños. Pilates adolescentes: ¿Por qué el niño necesita deportes? causa

El ambiente único, mejorado a lo largo de los años de trabajo, el equipo más Pilates de hoy es una plataforma de entrenamiento universal y multifacética con toda la familia. Estudio en San Petersburgo, equipado con equipo profesional, es en este momento uno de los paquetes de mayor calidad para la ocupación de Pilates.

Hoy en el club más Pilates le damos el comienzo de una nueva historia. Después de todo, lo único que sabemos de Pilates es que, como el yoga, es el secreto de la belleza y el atractivo de muchas estrellas. Mientras tanto, inicialmente Pilates se inventó para la rehabilitación de soldados en el período postoperatorio. El deseo sincero de poner a los pacientes en los pies apareció en Joseph Pilates después de la lucha contra el asma, que sufrió en la infancia. Entonces fueron clases precisamente intensas que lo ayudaron a corregir mucho su salud.

Como José, estamos intentando hoy que todos los que quieran en más Pilates pueden encontrar una lección en la ducha. Por ejemplo, que los padres ya no tienen que pasar tiempo en moverse infinitamente alrededor de la ciudad al tratar de tener tiempo para llevar a los niños a varios clubes deportivos. Hoy en día, la reputación y las calificaciones a largo plazo impecables de nuestros entrenadores que tienen certificados internacionales, un estudio mejorado, todo esto en el agregado crea condiciones favorables para las clases de Pilates para los niños.

Joseph-probado en la primera infancia El sistema de ejercicios se reconoce como absolutamente seguro, Pilates es el deporte perfecto para los niños. Pilates afecta a todas las partes del joven organismo de manera integral, surgiendo niños demasiado activos. Realización de ejercicios con calma y suavidad, sin respirar, el niño aprende a combatir las experiencias de edad. Durante el polo de la felicidad descuidada, la formación de un niño debe formarse en el modo correcto, inicialmente teniendo la oportunidad de rastrear el desarrollo de órganos internos, el sistema musculoesquelético y el sistema nervioso del niño.

Las clases en más Pilates están adaptadas con la edad. El entrenador está implementando gradualmente los ejercicios, desarrollando lógica, comenzando la capacitación desde trabajar en un equipo, agregando gradualmente aros, bolas y otros equipos adicionales. ¡Y todos los ejercicios que realizan en más Pilates están seguros de pasar en forma de juegos que los niños aman tanto!

Puede leer más detalles y recoger el complejo para mí con todos los detalles que pueda junto con los entrenadores experimentados. Recuerde que el principio principal de Joseph no se modifica aún: cómo realiza ejercicios son mucho más importantes que el número de sus repeticiones.

Preparado y detenido: Educador Senior Dow Joglo Om Institución de educación preescolar presupuestaria municipal Kindergarten Número 6 del Distrito de la Ciudad Kineshma (MBDOU D / C número 6), Región de ivanovo

Forma de moldeo: tradicional, intercambio de experiencia entre maestros.

Tiempo: 40-45 min.

Objetivo: busque formas de optimizar la creación de condiciones para mejorar la cultura física y el trabajo de recreación en Dow.

Tareas:

1. Systematize la educación física y el trabajo de recreación en Dow.
2. Amplíe el conocimiento de los maestros, teniendo en cuenta los requisitos modernos y el cambio social en la formación de los fundamentos de la educación física y un estilo de vida saludable.
3. Estabular el potencial creativo de los maestros.
4. Búsqueda de formas efectivas, el uso de enfoques innovadores y nuevas tecnologías para organizar el trabajo de cultura física en DOU.

Trabajo preliminar:

1. Preparación del stand de información sobre el seminario planificado del proyecto.
2. Selección y estudio de la literatura sobre el trabajo de la cultura física.
3. Consultas para profesores sobre este tema, según el plan de trabajo anual.
4. Control temático "Creando condiciones para preservar y fortalecer la salud de los niños en el Dow. Organización y eficiencia del trabajo de desarrollo en niños de actividad motora en el día " .
5. Trabaja con los padres: Soportes de diseño, cuestionando a los padres.
6. Desarrollo del script del seminario del taller.
7. Tarea a los maestros:

Plan y gastar "Día de la Salud" Como un evento conjunto con los padres.

Taller del Taller de la Agenda:

1. PALABRA DE APERTURA SOBRE EL TEMA DE TALLER TALLER, MAYOR SENORIAL, ZHOGLO OM.
2. Parte práctica: intercambio de experiencias de maestros sobre tecnologías de salvamento de la salud, maestros de grupos, líder de la música, terapeuta del habla del maestro.
3. Un conocido con la dirección del educador principal de Fitness de los niños Zhoro O.M. ("Fitness infantil" )
4. Clase magistral de educadores "Pilates Ejercicios" Profesor Senior Zhoglo OM
5. Resumiendo el seminario, diálogo de educadores sobre la importancia del tema. Tarea a los maestros.

Taller de taller:

Me gustaría esperar que todos los maestros participen activamente en el taller del taller, compartan experiencia positiva sobre el problema en discusión, haga preguntas, comentarios.

Primera parte:

Ninguna tarea es más importante y, al mismo tiempo, que crecer una persona sana. En la edad preescolar, se establece la Fundación de la Salud, la maduración y la mejora de los sistemas de vida y las funciones del cuerpo se producen, se forman movimientos, se forman posuras, se adquieren cualidades físicas, se producen habilidades higiénicas iniciales y habilidades de autoservicio. Los hábitos, presentaciones, rasgos de carácter se adquieren, sin los cuales un estilo de vida saludable es imposible. Las normas educativas del estado federal se dirigen al contenido de la región educativa. "Desarrollo fisico" Para lograr los objetivos de la formación en niños de interés y actitud de valor hacia la cultura física, el desarrollo físico armonioso a través de la solución de las siguientes tareas:

• desarrollo de cualidades físicas. (velocidad, fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación))
• acumulación y enriquecimiento de la experiencia del motor. (Dominando los movimientos principales)
• formación de las necesidades educativas de la actividad motora y la mejora física. La estructura de la organización de la actividad física de los niños incluye: les pido que nombren a los queridos maestros, ¿qué exactamente? RESPUESTAS DE EQUIPOS: Actividades educativas organizadas para el desarrollo físico Gimnasia de la mañana Fizkultminutka Movable Juegos de carga después de auto-sí mismos fluorescentes. Música y actividades rítmicas Dedos de gimnasia Masaje y auto-masaje, Mogimnásticos, Gimnasia para los ojos, gimnasia respiratoria. Endurecer a todos los que figuran en la lista, usted es el contenido de nuestro trabajo en la organización de actividades de cultura física con niños. Y el objetivo principal de este trabajo: * Preservación y fortalecimiento de la salud psicofísica de los niños.

La segunda parte de:

1. "Masajes mitones" Educador Malova N.G.
2. "Masajes alfombras" Educador Fedotova T.A.
3. "Gimnasia para respirar" Educator Ivanova v.A.
4. "Terapia Canción Joka" Terapeuta del habla maestro Arahamia S.S.
5. "Musoplastia" Director de Música Shcherbina E.V.

La tercera parte:

Quiero presentarle una nueva dirección, como el kindergarten, este es un sistema de eventos. (servicios)Dirigido a mantener y promover la salud. (Mejora), salud física y mental normal. (edad apropiada), Su adaptación social e integración. Uso de elementos de fitness infantiles en Dow. (En clases de educación física, en el marco de la educación adicional) Le permite aumentar el volumen de la actividad motora, el nivel de aptitud física, introduce las capacidades del cuerpo, enseña disfrutar y la confianza de los movimientos y la actividad física, fortalece el interés en las clases de ejercicio y, como resultado, fortalece la salud de los niños.

• estiramiento del juego
• fitball-gimnasia
• quemadura
• pilates.

Uno de los tipos de tecnologías de fitness es: los ejercicios de estiramiento del juego cubren todos los grupos musculares, con los nombres de los niños. (Acciones de animal o simulación) Y correr a lo largo del juego de juegos de parcelas basado en el escenario fabuloso. La lección ofrece un juego de cuento de hadas, en el que los niños se convierten en varios animales, insectos, etc., realizando ejercicios físicos en tal forma. De imitar la imagen de los niños, la técnica de los movimientos y juegos de baile y deportes, desarrollar actividades creativas y motoras y memoria, velocidad de reacción, orientación en el espacio, atención, etc. La efectividad de los movimientos imitativos también está en el hecho de que a través de imágenes puede realizar cambios frecuentes de actividad motora de varias posiciones de origen y con una gran variedad de tipos de movimiento, lo que le da un buen esfuerzo físico en todos los grupos musculares.

La metodología de estiramiento del juego se basa en estiramientos estáticos de los músculos del cuerpo y el aparato de ligamento articular de manos, piernas, columna vertebral, que permiten prevenir la perturbación de la postura y corregirla que tengan un efecto de bienestar profundo en todo el cuerpo.

Uno de los nuevos tecnólogos de educación física es Phytball-Gymnestics. Fitball - Ball para su apoyo utilizado en fines de salud. Actualmente, las bolas de diferentes elasticidades, tamaños, pesos se utilizan en deportes, pedagogía, medicina. Fitball desarrolla una pequeña motocicleta de un bebé pequeño, que está directamente relacionado con el desarrollo de la inteligencia. Las clases en fitbolas están perfectamente desarrollando una sensación de equilibrio, fortalece los músculos de la espalda y la prensa abdominal, crea un buen corsé muscular, contribuye a la formación de la respiración correcta, formar una habilidad generada por largo en la postura correcta.

Actualmente, la porristas se introduce activamente para trabajar con niños - Baile deportivo incendiario con bombas, combinando elementos de acrobacias, gimnasia, coreografía y espectáculo de danza.

La porristas desarrolla habilidades creativas y motoras y en los niños en edad preescolar, hace posible aumentar el volumen de la actividad motora de los niños en el modo DIA, forma habilidades de comunicación en actividades colectivas.

Pilates para niños: un programa especialmente compilado basado en los ejercicios básicos de Pilates adaptados a los niños de diferentes edades. Pilates es un tipo de fitness, que incluye un complejo de ejercicio para todos los grupos de músculos, desarrollando flexibilidad y resistencia. Este sistema de ejercicios se desarrolló a principios del siglo XX, Joseph Pilates, un especialista en deportes americanos alemán que él mismo era un niño doloroso, pero gracias a los ejercicios físicos intensivos, logró corregir significativamente su salud y convertirse en un atleta profesional y una Profesor de cultura física. Hoy en día, Pilates se usa en clínicas, en educación física médica, en centros de fitness, en escuelas de arte de la danza. El sistema Pilates incluye ejercicios para todas las partes del cuerpo, los ejercicios son seguros y adecuados para una amplia audiencia de clase de edad. Pilates tiene las siguientes ventajas: desarrolla todos los aspectos de la forma física: fuerza, resistencia, flexibilidad, destreza, velocidad; mejora el control corporal; Corrige la postura; Mejora el trabajo de los órganos internos; Mejora los procesos metabólicos en el cuerpo; se centra en la respiración adecuada; Ayuda en la relajación y eliminación del voltaje. Pilates de práctica abre el mundo de la salud y los deportes, desarrolla el deseo de practicar otros deportes: bailar, gimnasia, artes marciales. Además, este sistema único de entrenamientos aumenta la resistencia al estrés, reduce el nerviosismo de los niños. Para 5-6 alumnos de verano, las clases se realizan en un formulario de juego. Siguiendo los héroes mágicos, realizan ejercicios, fortaleciendo imperceptiblemente los músculos del cuerpo, crean un fuerte corsé muscular, desarrolla fuerza, flexibilidad, estiramiento. Para tales clases, se utiliza todo tipo de equipos deportivos, se selecciona música especial, creando un ambiente favorable.

Cuarta parte:

Clase maestra.

Bueno, ahora corrigimos su postura y aprenderemos a llevar a cabo pequeños ejercicios en el sistema Pilates utilizado para trabajar con niños en los momentos de régimen.

Ejercicios en la posición de pie.

• "Varobushki". Los círculos hacia atrás 6-8 veces se estremecieron en los codos. Llevando los codos atrás, trae las cuchillas.
• "Suelo". Desde I. P. - Piernas en el ancho de los hombros, manos frente al pecho. Trae pinceles a los hombros (Palm hacia adelante, dedos aparte) Y, hablando CORO "KVAK", regreso a I. P. (4-6 veces). En la posición "Pinceles a los hombros", los codos deben presionarse hacia los lados.
• "Goma". Flexionando en los codos doblados antes de los senos, inhalar. Regreso a I.P., pronunció el sonido "Sh-sh-sh", exhalado. Cuando asigna las manos hacia el lado para traer las cuchillas, no sueltes las manos debajo del nivel del hombro.
• "Piernas juntas - Muestra tus palmas". Levantando los calcetines, retrocede los hombros y gire la palma hacia adelante. Regreso a I. P., Músculos relajantes de la mano (4-6 veces). Mantenga su espalda suavemente y no pegue el vientre.
• "Tracción". Sube en calcetines, mano izquierda, de vuelta. Mantenga 1-2-3 segundos. Regreso a I.P., manos relajantes (4-6 veces). Los hombros se despliegan, las rodillas se enderezan, el estómago se aprieta. Los ejercicios se hacen sin problemas, lentamente y requieren una concentración total de atención, controlando la técnica de su ejecución y la respiración correcta.

Parte quinta:

El uso de elementos de las tecnologías de fitness en el trabajo en niños en edad preescolar contribuye a la participación de los niños a deportes sistemáticos, actividades de ocio activo y saludable, forman una idea de aptitud como un método para organizar una recreación activa. Estar saludable y cuidar y fortalecer la salud. "Nuestro" ¡Niños!

Tarea: Horario y gastar "Día de la Salud" Como un evento conjunto con los padres.

Pilates para niños es una gran solución para el ejercicio capaz de resolver no solo los problemas relacionados con el sistema musculoesquelético, sino también para evitar su aparición.

Sobre los beneficios y el posible daño

Teniendo en cuenta a Pilates como una posible versión del ejercicio, los padres están obligados a darse cuenta de qué beneficios puede traer un cuerpo de niños en crecimiento. Entonces, ¿qué tipo de sistemas de Pilates hacen si los niños los hacen? Primero, en el sistema musculoesquelético, especialmente para la columna vertebral. Los ejercicios de Pilates para los niños afectan suavemente el marco muscular, fortaleciéndolo, lo que afecta positivamente la formación y el mantenimiento de la postura. En segundo lugar, el sistema respiratorio, que, a su vez, afecta al sistema circulatorio y nervioso. De hecho, usar Pilates, los padres pueden ajustar suavemente el estado físico y mental de su descendencia, lo que es especialmente importante ante los crecientes problemas de hiperactividad y obesidad en los niños. Sin embargo, hay ciertas contraindicaciones con respecto a la salud de los niños en los que no se recomiendan las clases de Pilates. Primero, estos son procesos inflamatorios de cualquier naturaleza. En segundo lugar, la enfermedad mental y, en tercer lugar, la difícil condición del niño.

Los especialistas argumentan que los más efectivos para cenar a los niños con el sistema Pilates se consideran la edad de siete años. Pero los primeros pasos se pueden iniciar en tres años. Los padres cuestan recordar que este tipo de capacitación se puede realizar al menos dos, pero no más a menudo tres veces a la semana.

La gimnasia de salud para los niños es una de las versiones más óptimas de la actividad física capaz de permitir que no solo los problemas relacionados con el sistema musculoesquelético, sino también para evitar su aparición.

Además, al tener en cuenta las características individuales del niño.

Pilates se puede combinar con éxito con gimnasia de energía y estiramiento para garantizar el desarrollo físico normal de todos los sistemas funcionales del cuerpo.

Sin embargo, ¿por qué deberían comenzar los padres, si decidían capacitar a Pilates para su bebé? ¿Qué obtendrá su hijo, haciendo Pilates?

Teniendo en cuenta a Pilates como una posible versión del ejercicio, los padres están obligados a darse cuenta de qué beneficios puede traer un cuerpo de niños en crecimiento.

Entonces, ¿qué tipo de sistemas de Pilates hacen si los niños los hacen?

Primero, en el sistema musculoesquelético muscular, en particular, en todos los segmentos de músculo y ligamento de la columna vertebral, así como en el área de la corteza: músculos abdominales rectos y transversales, interiores y exteriores oblicuos, diafragma, músculo cuadrado. , músculo regordete, espalda pequeños músculos y patas, etc.

Pilates afectan suavemente al esqueleto muscular del niño, fortaleciéndolo, lo que afecta positivamente la formación y el mantenimiento de la postura.

En segundo lugar, cuando entrenan en Pilates, un sistema respiratorio está activamente involucrado, lo que, a su vez, tiene un impacto en el sistema sanguíneo, linfático y nervioso.

De hecho, usando Pilates, puede ajustar suavemente el estado físico y mental del niño, asegurando la prevención de tales problemas como la hiperactividad o la obesidad de los niños.

Al igual que con cualquier forma de clases físicas, existen contraindicaciones sobre la salud de los niños en los que no se recomiendan las clases de Pilates.

Primero, estos son procesos inflamatorios de cualquier naturaleza (temperatura, decaimiento general de fuerzas, etc.).

En segundo lugar, la enfermedad mental (estados estresantes, etc.).

Tercero, la agravación de cualquier enfermedad crónica (incluidas las enfermedades del sistema musculoesquelético o el sistema nervioso).

Capacitación de reglas

Si estas contraindicaciones no existen, los padres pueden dar a su hijo a sus hijos a las clases de Pilates.

En cualquier estudio o gimnasio, la administración o la composición de entrenamiento define el umbral inicial de la edad de los grupos de bienestar infantil.

En general, se reconoce que los más efectivos para cenar a los niños con el sistema Pilates se consideran mayores de siete años. Pero los primeros pasos se pueden iniciar en tres años.

Como regla general, la primera parte de la capacitación consiste en los músculos de calefacción realizados en la forma habitual de la gimnasia de la mañana.

El mismo complejo de ejercicios consiste en una alternancia constante de estrías y cargas suaves en los músculos.

Al mismo tiempo, es importante que el entrenador preste atención a todos los sistemas del cuerpo en capacitación, formando un complejo basado en el grupo de edad y el estado funcional del niño.

El entrenador personal, o los programas de grupo de instructores están obligados a seguir las sensaciones de participación en niños, deteniendo el ejercicio en los primeros signos de dolor.

Entrenamiento con conjuntos de ejercicios para el estiramiento de los principales grupos musculares y articulaciones.

Los padres cuestan recordar que este tipo de capacitación se puede llevar a cabo no más de tres veces a la semana.

Dicha frecuencia se debe a las características de alta adaptación del cuerpo de los niños, lo que permite un tiempo bastante corto para lograr cambios positivos y dinámicas a expensas de la capacitación.

¿Qué hacemos en el entrenamiento?

Dependiendo de la edad del niño, hay dos grupos de edad principales de 3 a 6 años y de 7 años o más.

Por lo tanto, el segundo grupo de ejercicios consiste en ejercicios modificados del "complejo adulto".

A continuación, le damos por ejemplo una serie de ejercicios para el primer grupo.

Por ejemplo:

1. "Blanco" o "Feliz gimnasta".

Para él, se pone de pie suavemente, poniendo las piernas en el ancho de los hombros. A continuación, inclinó suavemente y suavemente la cabeza hacia un hombro a expensas de 1-4 y en la respiración. Devuelva la cabeza a la posición inicial en la exhalación de 5-8. El número de repeticiones no importa, pero se recomienda a los expertos para realizarlo al menos 4 veces.

2. Ejercicio de "bicicleta" o "circular seria".

Para él, el niño necesita estar al lado, enderezando. Basado en la mano, doblado en el codo, el pie, ubicado en la parte superior, realiza movimientos circulares, realizando un círculo completo en la cuenta 1-8.

3. Para estirar los músculos paravertenerse, la "serpiente" o "buena polla" es perfecta.

Para él, el niño debe entregar el vientre, golpeando las manos alrededor de su pecho. Enderezando los músculos del abdomen, empuja las manos hacia la cuenta 1-4, inhalando. Después de eso, levante suavemente las manos al pecho, agotado en la cuenta 5-8.

4. Para fortalecer los músculos de la corteza y el estiramiento, los músculos grandes de la espalda se adaptan a la variación de la serie "Roll Up - Roll Down", el ejercicio se llama "tortuga".

Para su actuación, el niño cae sobre su espalda, tirando de las manos y las piernas a los lados. A expensas de 1-2, inhalando, el bebé suavemente "torcido", que cubre las piernas de las piernas. A expensas de 3-4, agotado, girando.

Es muy importante que el entrenador encuentre contacto con su hijo, depende de si el niño se desee que desee desear participar en Pilates, le encantará la aptitud y el movimiento en todo el alma.

Al final, vale la pena señalar que Pilates para niños es una excelente actividad física que permite no solo mantener un cuerpo sano, sino que también se divierte.

Pilates para niños es una gran solución para el ejercicio capaz de resolver no solo los problemas relacionados con el sistema musculoesquelético, sino también para evitar su aparición. Sin embargo, ¿por qué los padres deben comenzar y qué complejo de ejercicios debe ser elegido?

Teniendo en cuenta a Pilates como una posible versión del ejercicio, los padres están obligados a darse cuenta de qué beneficios puede traer un cuerpo de niños en crecimiento.

Entonces, ¿qué tipo de sistemas de Pilates hacen si los niños los hacen? Primero, en el sistema musculoesquelético, especialmente para la columna vertebral. Los ejercicios de Pilates para los niños afectan suavemente el marco muscular, fortaleciéndolo, lo que afecta positivamente la formación y el mantenimiento de la postura. En segundo lugar, el sistema respiratorio, que, a su vez, afecta al sistema circulatorio y nervioso.

De hecho, usar Pilates, los padres pueden ajustar suavemente el estado físico y mental de su descendencia, lo que es especialmente importante ante los crecientes problemas de hiperactividad y obesidad en los niños.

Sin embargo, hay ciertas contraindicaciones con respecto a la salud de los niños en los que no se recomiendan las clases de Pilates. Primero, estos son procesos inflamatorios de cualquier naturaleza. En segundo lugar, la enfermedad mental y, en tercer lugar, la difícil condición del niño.

Reglas para la realización de la formación.

Si estas contraindicaciones no existen, entonces los padres pueden comenzar con seguridad las clases con sus hijos. Sin embargo, debe saber cómo comenzar, conducir y filtrarse con Pilates de los niños.

Ver también: ¿Cuáles son los pilates útiles para las mujeres?

Para empezar, vale la pena identificar el umbral de edad inicial. Los especialistas argumentan que los más efectivos para cenar a los niños con el sistema Pilates se consideran la edad de siete años. Pero los primeros pasos se pueden iniciar en tres años.

Los primeros minutos de entrenamiento deben dedicarse al calentamiento de los músculos realizados en la forma habitual de la gimnasia de la mañana. El complejo de ejercicios está obligado a consistir en una alternancia permanente de estrías y cargas suaves en los músculos. Al mismo tiempo, es importante prestar atención a todos los sistemas del cuerpo en capacitación, constituyendo su propio complejo. El padre está obligado a seguir las sensaciones de su hijo, deteniendo el ejercicio en los primeros signos de dolor. Entrenamientos completos complejos de tracción obligatorios.

Los padres cuestan recordar que este tipo de capacitación se puede llevar a cabo no más de tres veces a la semana.

Ejercicio complejo

Dependiendo de la edad del niño, los expertos asignan sistemas especiales de Pilates para niños. Los ejercicios varían en los grupos de edad de 3 a 6 años y de 7 años. Por lo tanto, el segundo grupo de ejercicios consiste en un "complejo adulto".