شرکت کنندگان پروژه های بدبختانه رسوایی خانه -2، موضوع بحث در مورد طرفداران این برنامه به طور فزاینده ای به دلیل ماهیت پروژه، بلکه ظاهر آنهاست. اخیرا، گفتگوهای بیشتر و بیشتر، باعث ایجاد یک شرکت کننده درخشان Katya kolesnichenko، یعنی تغییرات قابل توجهی در شکل و وزن آن می شود. از آن به بعد، طرفداران رژیم غذایی Ekaterina Kolesnichenko را ترک نمی کنند.
در ابتدای این پروژه، کاتیا بسیار پیچیده تر بود، زیرا در 156 سانتیمتر رشد، دختر 56 کیلوگرم وزن داشت. چنین ترکیبی در مورد موجودات آشکار برخی از کیلوگرم های اضافی صحبت کرد. ظاهرا، شرکت کننده خود را کاملا مناسب این هماهنگی نداشت. با توجه به آخرین داده ها، آسان است که ببینید Kolesnichenko در حال حاضر وزن بیش از 45 کیلوگرم. و این هنوز هم در نظر گرفتن چنین لحظه ای منفی از صفحه نمایش تلویزیونی، به عنوان توانایی اضافه کردن چند کیلوگرم اضافی.
به عنوان یک استدلال وزنی، لاغری کاترین، دولت استرسزا ناشی از تجربیات عشق را منجر می شود. اما شما می توانید محصولات اصلی را که در رژیم غذایی Kati Kolesnichenko گنجانده شده است برجسته کنید.
- صبحانه دیر
این دختر روز خود را از صبحانه دیر شروع می کند، که شامل پنیر کم چرب با افزودن کرم خنک کننده کم کالری و مقدار کمی شکر است. انواع مختلفی در منو صبحانه از بلغور جو دوسر می شود. دختر می تواند تا صبح بخوابد و بعد از صبحانه یک نوشیدنی را تحت یک قهوه منسجم قرار دهید. دسر چند قطب شکلاتی را می خورد.
- ناهار به جای شام
ویژگی رژیم غذایی Kati Kolesnichenko این است که در رژیم روزانه خود، هیچ شام وجود ندارد. شاید دختر از اصل هدایت شود که شام \u200b\u200bباید دشمن را به آن بدهد. اگرچه ناهار او خیلی دیر شروع می شود - حدود 18 ساعت. به عنوان ناهار، آن را اجازه نمی دهد خود را به خوردن چند ظروف، محدود به اولین ظرف یا دوم.
شرکت کننده دوم پروژه ترجیح می دهد گوشت مرغ پخته شده یا گوشت گاو غیر چربی، همچنین در فرم پخته شده. می تواند سالاد سبزیجات خام را تامین کند. یا گوناگون خورش های گیاهی کم کالری یا گندم سیاه پخته شده. از همه نوع CROUP به شما اجازه می دهد تنها به گندم سیاه، بقیه، و همچنین ماکارونی، استفاده نمی کند. به طور کلی، تلاش می کند تا شامل محصولات نانوایی در رژیم غذایی خود نباشد. گاهی اوقات اجازه می دهد تا خود را به عنوان پایه ساندویچ.
- بخش های کوچک
یک ترفند کوچک است که در اصول اساسی است که جیره کاترین بر اساس استفاده از یک قاشق کوچک است. این دختر حتی ظروف مایع را با یک قاشق چای خوری منحصر به فرد می خورد. شاید او برخی از همبستگی بین چینی های چینی (ژاپنی) را برای غذا و هماهنگی این رقم صرف کرد.
- چگونه از صبحانه به ناهار زندگی کنیم
رژیم غذایی Kati Kolesnichenko، در میان اصول اساسی، موارد زیر را اختصاص می دهد: "ما گرسنه نیستیم!" و دختر این درخواست تجدید نظر را به رغم رژیم غذایی نسبتا ضعیف، از طریق میان وعده های کوچک در طول روز و در وقفه بین وعده های غذایی اصلی.
کاترین می تواند میوه های مختلف را بخورد، احساس گرسنگی را با مقدار کمی از آب یا چای سبز نوشیدنی غرق می کند. این تلاش می کند تا به آب ساده محدود شود. این ادعا می کند که اگر گشتاور معده بیش از حد بی رحمانه باشد، اجازه می دهد تا خود را بخواهید یک سوپ کوچک یا بخشی بیش از حد شکلات بخورید.
در نمایش واقع بینانه "Dom-2" بیش از کوتت، شرکت کنندگان دیگر جنگید و "چرخ" نامیده اند. شبیه به رشد کم دختر در 156 سانتیمتر و وزن سابق 56 کیلوگرم است. در صفحه کاتیه به نظر می رسید کاملا مورد استفاده قرار گرفت و خود را یک کار برای از دست دادن وزن قرار داد. در حال حاضر شرکت کننده سابق پروژه تلویزیون "DOM-2" تنها 45 کیلوگرم وزن دارد. راز تحول Kati Kolisnichenko چیست؟
پس از خروج از معروف "Telestroyka" Katya Kolisnichenko تصمیم به تغییرات عمده در ظاهر خود را. دختر با شکل خود ناراضی بود، که با رشد کم، دوربین ها حتی بیشتر "پخش" بودند. مشکلات ویژه ای با اضافه وزن کتیا تجربه نکرد، اما هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد. شرکت کننده سابق نشانگر رسوایی، شروع به پیروی از رژیم غذایی ویژه تغذیه و قوانین ساده کرد که به او اجازه داد تا هر ماه 4 کیلوگرم را از بین ببرد.
راز لاغری Kati Kolisnichenko
Katya راز راز تحول خود را پنهان نمی کند. بسیاری از بینندگان معتقدند که دلایل چنین کاهش قابل توجهی از شرکت کنندگان سابق "خانه -2"، مشکلی است که به او در جلوی عشق اتفاق افتاده است. Katya خود اطمینان می دهد که بدون رژیم غذایی سخت و تغذیه مناسب، او موفق به رسیدن به یک شکل ایده آل و وزن 45 کیلوگرم. دختر درباره ظرافت های رژیم غذایی خود و قوانین اجباری صحبت کرد، که در هیچ موردی نمی تواند فراموش شود.
عکس: Azbukadiet. رژیم غذایی Kati Kolisnichenko: صبحانه دیر
یکی از سازندگان اصلی لاغری سریع و قابل توجه کتی صبحانه دیر است. این دختر صبح خود را از چرب کم چرب شروع می کند و کرم ترش را با کالری کم می افزاید. مقدار کمی شکر را اضافه می کند.
عکس: xcook یکی دیگر از گزینه های صبحانه، به گفته کتی، بلغور جو دوسر است. فرنی از این غلات غنی از ویتامین ها و میکرولیوم ها است که میزان شکر را در بدن کاهش می دهد و از همه مهمتر، سرکوب اشتها را کاهش می دهد.
امتناع از شام
راز اصلی تحول آن، Katya Kolisnichenko حاضر امتناع از شام است. در رابطه با صبحانه دیر، دختر، حدود شش ساعت شب است. پیش نیاز برای چنین ناهار، انتخاب یکی از غذاهای ناهار خوری سنتی است - یا اولین یا دوم.
عکس: fotorecept. دختر به طور کامل از انواع کروپ، به جز گندم سیاه رد شد. سالاد سبزیجات یکی از شایع ترین غذاها در رژیم غذایی Kati Kolesnichenko است. همچنین، دختر ترجیح می دهد به خورش دوم از سبزیجات. این به طور کامل پاستا و آرد را رها کرد. اما هنوز، در موارد نادر، می تواند یک جفت ساندویچ خود را به خود جلب کند. از غذاهای گوشت، دختر توصیه می کند که انتخاب خود را بر روی گوشت گاو یا مرغ پخته شود. مهم است که مواد غذایی چرب مورد استفاده در غذا را محدود کنید.
بخش های کوچک
یکی از ویژگی های رژیم غذایی Kati Kolisnichenko یک قاشق کوچک است. این دختر اولین ظروف را با یک قاشق چای خوری فوق العاده می خورد. همانطور که Ekaterina خود را به رسمیت می شناسد، او این ایده را از زیبایی های شرقی قرض گرفت. در چین و ژاپن، معمول است که غذاهای خود را با چیپس های چوبی بخورید، بنابراین ساکنان این کشورها اغلب از وزن بیش از حد رنج نمی برند.
عکس: Tescoma. از اواخر فردا تا دیر شام
از بخشی ممکن است فکر کنید که رژیم غذایی Kati بسیار ضعیف است و SOUD. اما این نیست دختر می گوید که علیرغم مقدار زیادی از مواد غذایی مصرف شده در غذا، آن را به طور کامل شناور نیست.
راز این بسیار ساده است - مارهای ریه.
بخش کوچکی از مواد غذایی در طول روز اجازه می دهد تا Kati Kolisnichenko به خلاص شدن از احساس گرسنگی و اقامت در یک سلاح خوب از روح.
عکس: Kidpassage. برای چنین میان وعده، دختر انتخاب می کند، بیشتر میوه ها و چای سبز یا تازه آب آشامیدنی. پیش نیاز، محرومیت از شکر در چای است. همانطور که Katia Kolisnichenko خود را به رسمیت شناخته شده است، اگر احساس گرسنگی بسیار حیرت انگیز است و با تمرکز بر مسائل فوری تداخل می کند، آن را به خود سوپ یا مقدار کمی شکلات اجازه می دهد.
نظر متخصصان تغذیه
برخی از کارشناسان با شک و تردید شامل رژیم غذایی Kati Kolisnichenko هستند. دختر هیچ مشکلی بزرگ وزن نداشت، بنابراین کاهش وزن به ویژه برای او آسان بود. یکی دیگر از دلایل انتقاد از چنین رژیم غذایی، یک صبحانه ناقص است. متخصصان تغذیه اطمینان می دهند که این یک صبحانه متراکم است که یک راز یک شکل باریک است. به نظر آنها، برای صبحانه، شما باید از غذای بیشتری استفاده کنید و آن را در طول روز بسوزانید.
عکس: مردم یک مکان ویژه در انتقاد، امتناع کامل از کاتیی از غذای کالری است. شناخته شده است که برای ارگانیسم زن آنها به ویژه ضروری است. پس از همه، چربی مسئول انعطاف پذیری و صافی پوست پوست است.
بعضی از متخصصان تغذیه از رژیم Kati Kolisnichenko انتقاد می کنند به دلیل این واقعیت که دختر برای ورزش نمی کند. به گفته یکی دیگر از شرکت کنندگان سابق "House-2" ایوان Barzikov، یک رژیم سختگیرانه بدون ورزش، به سادگی بی معنی است. مرد جوان اطمینان می دهد که در این مورد، عضلات به طور کامل تضعیف می شوند و تبدیل به فلج می شوند.
مطمئنا، نام Kati Kolesnichenko آشنا به همه بینندگان پروژه تلویزیونی محبوب "House 2" آشنا است. دختر در میان شرکت کنندگان دیگر با ظاهر روشن خود، یک شکل باریک و یک شخصیت چاقو ایستاده است.
درست است، در زندگی دوره کتی، زمانی که او شروع به مشکلات جدی با این رقم کرد. در آن لحظه دختر، با مرد مورد علاقه خود، یک رسوایی و دردناک را تجربه کرد. کاترین در خاک عصبی، هر روز خود را قادر به استفاده از سلیقه های بیش از حد مضر و به طور کامل در مورد ورزش را فراموش کرد. در نتیجه، شکل او به طور قابل توجهی شکسته شد، و بینندگان به آن توجه می کنند.
اولین بار برای انتقاد از طرفداران یک دختر توجه نکرد. اما زمانی که بیشتر و بیشتر مورد توجه و بررسی های منفی در مورد Kati ظاهر می شود در شبکه شروع به ظاهر شدن در شبکه، تلویزیون تصمیم گرفته است به طور جدی در ظاهر خود را درگیر و بازگشت فرم های باریک پیشین.
Kolesnichenko رژیم غذایی خود را توسعه داده و مجموعه ای از تمرینات که به او کمک کرد به سرعت به شکل آمده و دوباره تبدیل به زیبا و باریک شد. قانون اصلی کاترین این است که نه تنها یک روش خاص برای غذا، بلکه اعمال فیزیکی نیز ترکیب شود.
نتیجه تلاش های او را می توان در آخرین عکس های کتی مشاهده کرد. دختر، همانطور که می دانید، چند هفته پیش پروژه تلویزیون را ترک کرده است، اما طرفداران هنوز هم می توانند زندگی و اخبار خود را در شبکه های اجتماعی مشاهده کنند، جایی که شرکت کننده سابق پروژه تلویزیون "خانه 2" به طور فعال صفحه خود را به طور فعال رفتار می کند.
همانطور که Messenchko از دست رفته وزن، شرح جزئیات بیشتر. کاترین در طول دوره کاهش وزن خود، تعداد زیادی از رژیم های غذایی مختلف را امتحان کرد و در نهایت به رژیم غذایی کامل خود رسید. شایان ذکر است که منو کاملا متنوع و جالب است. از آنجا که کاترینا خیلی گوشت را دوست دارد، تصمیم گرفت که محصولات گوشت را از رژیم غذایی روزانه خود حذف کند. درست است، او گوشت را برای خود آماده می کند. به عنوان مثال، پخت در فویل با آناناس، گوجه فرنگی، هویج، سیر، لیمو یا هر سبزی دیگر. نکته اصلی این است که پنیر، سس مایونز و سیب زمینی را به این ظرف اضافه کنید. فویل را می توان با مقدار کمی روغن زیتون روان کرد.
به همان شیوه، Kolesnichenko آماده مرغ، ماهی و غذاهای دریایی است. همانطور که برای ظرف جانبی، Televisar نه تنها سبزیجات تازه و سالاد سبزیجات را به عنوان یک ظرف جانبی، بلکه برنج پخته شده، بلغور جو دوسر بر روی آب و اسپاگتی از انواع گندم جامد استفاده می کند. نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که آیا گارنش بسیار رضایت بخش است (مانند مثال، اسپاگتی)، بخش باید بسیار کوچک باشد. به هر حال، برای تعیین بخش ایده آل خود را از غذا، شما باید یک مشت را فشار دهید. این اندازه باید بخشی بر روی یک صفحه باشد. Ekaterina از این قانون برخوردار بود. اما سبزیجات و سالاد سبزیجات آن را نگران نمی کند، آنها می توانند در مقادیر نامحدود استفاده شوند.
بنابراین، این یک منوی نمونه کاترین Kolesnichenko برای یک روز است، شرح داده شده در زیر.
صبحانه: املت دو تخم مرغ با سبزیجات و یک قطعه مرغ پخته شده، چای سبز، 2 کیک با پنیر ذوب شده، یک تکه کوچک شکلات تلخ.
اسنک: گریپ فروت تازه (بدون شکر)
ناهار بخورید
اسنک: سیب یا چند تکه از آناناس تازه
شام (حدود 9 بعد از ظهر): گوشت، پخته شده در کوره با گوجه فرنگی و سبزیجات، سالاد کلم با سیب و هویج.
اسنک: گریپ فروت، سیب یا چند تکه از آناناس تازه
پس از بررسی منو، می توانید درک کنید که چگونه آن را به Katya Kolesnichenko از دست دادم. تمام ظروف از رژیم غذایی آن بسیار رضایت بخش هستند، اما برای سلامتی و ارقام مضر نیستند. از دست دادن وزن به دختر به دلیل این واقعیت که آموخته شده است به خوردن بخش های بسیار کوچک، اما رضایت بخش و محصولات خوشمزه است. Ekaterina همچنین شام را ترک نکرد و پس از شش ساعت در شب، اعتصاب غذا را ترتیب داد.
"من نمی فهمم چرا شروع به گرسنگی زمانی که روز هنوز در حال چرخش کامل است. این یک ایده احمقانه است - نه بعد از شش، کاملا مناسب برای انسان مدرن نیست. فقط اگر شما در ساعت 9 بعد از ظهر به رختخواب بروید، می توانید در ساعت 6 صبح بخورید. از آنجایی که روز من حدود یک ساعت شب به پایان می رسد، من آخرین شام آخرین شام را در 21.00 دارم. در این مورد، من قبل از خواب گرسنگی نیستم، اما در عین حال، بدون شدت در معده خوابیدم "ستاره ای از پروژه تلویزیون به روزنامه نگاران گفته شد.
به هر حال، و از دختر شیرین به طور کامل رد نمی شود. اما جایگزین دسرهای خریداری شده مضر برای خانگی خوشمزه و مفید است. بنابراین، به عنوان مثال، شیرینی Katya خود را آماده می کند. برای انجام این کار، او در مخلوط کن Kuragu و آلو، آب نبات های کوچک را از توده حاصل می کند و سپس آنها را در کاکائو برداشت می کند. چای چای با چنین شیرینی چالش ها را به چالش می کشد. درست است، گاهی اوقات نباید بیش از یک آب نبات بخورید.
همانطور که می بینید، رژیم غذایی کاترین بسیار خوشمزه و ملایم است. اما از سوی دیگر، ممکن است به طور مداوم بخورم. در این مورد، کیلوگرم اضافی به نظر نمی رسد، اما علاوه بر این، غذاهای مفید و خوشمزه به خلاص شدن از مشکلات پوست کمک می کند. به عنوان مثال، به عنوان مثال، آکنه اغلب به عنوان یک نتیجه از قدرت نامناسب ظاهر می شود. به عنوان مثال، از مصرف بیش از حد غذاهای سرخ شده و دودی.
و نتیجه، به عنوان وزن خود را از دست داده Katya Kolesnichenko، عکس را می توان به راحتی در اینترنت یافت می شود. عکس های شخصیت جدید خود را نیز اغلب در صفحه شخصی خود در شبکه های محبوب پست می کنند، جایی که همه می توانند آنها را ببینند.
و، البته، در مورد ورزش فراموش نکنید. کاترین تا حد زیادی متعلق به لاغری سریع و موفق است. از انواع اعمال فیزیکی، دختر تصمیم به انتخاب پریدن بر روی طناب تصمیم گرفت. همانطور که می دانید، برای چنین تمریناتی نیازی به فضای زیادی نیست، موجودی ویژه ورزشی و آموزش های ویژه. این به اندازه کافی برای خرید یک طناب با کیفیت خوب برای خودتان و به طور منظم درگیر آن است. ستاره "خانه 2" اختصاص داده شده به پرش 30 دقیقه در صبح و در شب. آموزش او هر روز دیگر متناوب شد. همچنین لازم به ذکر است که به منظور افزایش اثر کاتیا، مناطق مشکل (شکم، باسن و باسن) فیلم غذایی معلوم شد.
مشاهده یک رژیم غذایی مشابه و فراموش کردن در مورد آموزش ورزشی، شما می توانید وزن را با 2-3 کیلوگرم در هفته از دست بدهید، در حالی که گرسنگی و بدون بارگذاری خود را با ورزش بیش از حد. روش کاهش وزن کاترین Kolesnichenko بسیار موثر است و هیچ گونه منع مصرف ندارد. تنها چیزی که به توجه به پریدن با طناب است. اگر فرد از رگ های واریسی رنج می برد، بهتر است پس از مشورت با دکتر، هر ورزش دیگری را انتخاب کنید.
Ekaterina Kolesnichenko در پروژه "خانه - 2" ظاهر شد در یک جفت با خواهر دوقلو یولیا خود را. این رویداد جالب در سال 2010 رخ داد، ظهور خواهران دوقلو توسط بسیاری از تماشاگران و شرکت کنندگان در این پروژه با شور و شوق درک شد. کت اصلی این جفت همیشه جولیا بود - این او بود که توجه مردانه را به خود جلب کرد، روابط را به دست آورد، و یک ژنراتور ایده بود. کاترین همچنین ترجیح داد که در سایه باشد. با این وجود، مخاطبان همچنین علاقه خاصی را نشان دادند که به طور قابل توجهی افزایش یافت، زمانی که کاتیه وزن را کاهش داد. چگونه می تواند این را به دست آورد؟ این سوال هنوز باعث علاقه به بسیاری از آنها می شود.
رژیم غذایی منو Kati Kolesnichenko
هنگامی که کاترین صبحانه است، آن را مصرف کمی کم کالری کلوچه پنیر با خامه ترش و در عین حال اضافه می کند قند. ترکیب رژیم غذایی او شامل یک پنیر خیاطی دانه ای است که با شیر تغلیظ شده و بخار فرنی بخار بخار می شود. پس از اتمام صبحانه، کتیا قهوه شیرین را با شیر می نوشند و در عین حال چند قطعه شکلات.
در ناهار، با توجه به این رژیم غذایی، قرار است اولین بار یا یک ظرف دوم باشد (توصیه نمی شود که آنها را ترکیب کنید). شما همچنین می توانید یک مرغ یا گوشت گاو پخته داشته باشید.
سالاد یا خورش سبزیجات می تواند به عنوان یک ظرف جانبی و گندم سیاه باشد.
در طول روز، شما می توانید میان وعده ها: خوردن میوه، آب آشامیدنی، چای سبز بدون شکر یا فقط آب. بخش مناسب و کوچک سوپ. نان کاترینا تنها به عنوان ساندویچ اجازه می دهد، اما گاهی اوقات به دنبال آن است. Crupes، و در عین حال، پاستا آن را به هیچ وجه نمی خورد، زیرا، به نظر او، کاملا آنها را دوست نداشت.
پس از 18:00، کاترین در همه چیز نمی خورد، هرچند گاهی اوقات خود را آرام می کند، خوردن چند قطعه شکلات.
تجزیه و تحلیل رژیم غذایی
اگر به کاترین نگاه کنید تا آن را از دست ندهید، ما می بینیم که بدن او و قبلا به طور قابل توجهی تفاوت نداشت. با این حال، غیر ممکن است که توجه داشته باشید که در حال حاضر آن را بیش از حد نازک تبدیل شده است. کارشناسان توجه داشته باشید که منو آن متعادل نیست. علاوه بر این، به نظر آنها، چنین رژیم غذایی بسیار دور از کمال است.
اول از همه، در چنین رژیم غذایی، یک شکست قابل توجهی بین صبحانه و مصرف غذای دوم متمایز است که به سادگی از دیدگاه خوردن سالم غیر قابل قبول است. در نتیجه، اشتها به طور قابل توجهی افزایش می یابد - بسیاری ممکن است فشار ندهند و شروع به حرکت کنند، که منجر به وزن بیش از حد می شود. میوه ها و آب به سختی پر از راه کامل هستند - آنها فقط کمی به سرکوب احساس گرسنگی کمک می کنند.
راز کاهش وزن چنین طرح قدرت بسیار ساده است. واقعیت این است که شش ساعت شب برای بسیاری از مردم این نقطه است، پس از آن تمام هزینه های انرژی به حداقل رساندن قابل توجهی (بر این اساس است که شام \u200b\u200bهای بعد نامطلوب هستند). با استفاده از بخش پیشنهادی تا 18:00، می توانید امیدوار باشید که کالری بیش از حد به ذخایر منتقل نشود. علاوه بر این، کمبود کمبود انرژی به نظر می رسد. اگر کسی تصمیم بگیرد که طبق رژیم نمایندگی غذا بخورد، لازم است که در اینجا، ابتدا، ابتدا باید صبحانه بخوریم.
ستاره ای از صفحه نمایش کاترین Kolesnichenko به لطف مشارکت در این پروژه شناخته شد، میلیون ها نفر از بینندگان تلویزیون را به نام "DOM-2" منتقل کردند. نه حداقل دختر زیبا توسط بیننده دوست داشت و یک شکل دقیق، که در طول پروژه تنها بهبود یافته بود. اشکال کاترین بسیاری مجبور به شکستن سر خود در سکولار شدند رژیم غذایی Kati Kolesnichenko. اما، به عنوان دختر خود ادعا می کند، برخی از رژیم های ویژه به منظور کاهش لاغری، او پیروی نمی کرد و مشاهده نمی کرد، همه چیز در رعایت صحیح رژیم و تفریح، و همچنین در توزیع روشن کالری است. کالری کمتر، محصولات "حق" بیشتر، لغو شام های دیر و جنبش بیشتر - در اینجا قوانینی است که به موجب آن کمک می کند، طبق گفته کاترین (و متخصصان تغذیه با آن موافق هستند)، نه تنها از دست دادن وزن کمک می کند، بلکه با شکوه به دست آورد شکل.
اصولی که به اصطلاح رژیم غذایی را اعلام می کنند، Kati Kolesnichenko به شرح زیر است:
- هزینه های مصرف انرژی روزانه باید محاسبه شود، با توجه به تمام انواع فعالیت هایی که از دست دادن وزن استفاده می شود، محاسبه می شود. سپس از ارقام به دست آمده شما باید 400-600 کیلو کالری را مصرف کنید - نتیجه "گسترش" به تمام مصرف مواد غذایی ساخته شده در طول روز، در حالی که مطلوب برای استفاده از ماشین حساب کالری و جدول محتوا کالری محصولات است.
- غذا غذا باید 4 تا 5 روز در روز باشد، و مطلوب است که محصولات مناسب برای پخت و پز و تنقلات را انتخاب کنید. بنابراین، پنیر کم چرب پنیر و پنیر، شیر و کبد کم کالری کم، غذاهای سبزیجات و سبزیجات در فرم تازه، غلات خوش آمدید. دسر توسط میوه نشان داده شده است. همانطور که کاتایا شخصا در یکی از مصاحبه هایش می گوید، او "خم" و شکلات نیست - حقیقت به ندرت و در مقادیر کم است. در ناهار ترجیح می دهد اولین ظرف یا دوم، اما هرگز آنها را در یک وعده غذایی ترکیب نمی کند. و استفاده از سوپ، تلاش برای خوردن آن با یک قاشق کوچک - اشباع بسیار سریعتر می شود. اجازه می دهد تا خود و مرغ پخته شده، و گوشت پخته شده، دوباره - در مقادیر کم. پس از 18 ساعت غذا نمی خورد، اگرچه اگر گرسنگی "عصبانی نیست"، می تواند یک سیب را بخورد. به عنوان یک میان وعده - انواع آبمیوه، چای سبز، میوه. اما یک آرد تابو است، اما در مورد کاترین دختر خوش شانس: او، او، با توجه به اطمینان او، دوست ندارد، اما با لذت خوردن فرنی.
- بخش مهمی از رژیم غذایی Kati Kolesnichenko فعالیت بدنی است، و نه تنها تمرینات تناسب اندام، بلکه فعالیت در تمام تنوع آن است. پیاده روی، اسکیت غلتکی یا دوچرخه، شنا - همه اینها این است که چگونه آن را بهتر از دست دادن وزن بیش از حد کمک می کند. برای کاهش وزن موفقیت آمیز برای تنظیم حالت کار و تفریح \u200b\u200b- شرایط استرس زا و "تورم" از کار به نفع این رقم، مانند عدم وجود استراحت کامل و خواب، ضروری است.
رژیم غذایی Kati Kolesnichenko نیاز به حذف انضباط و گزیده ها، و بنابراین برای کسانی که مورد استفاده برای شمارش کالری و چوب به حالت تغذیه ای خاص با تمرکز بر روی غذاهای رژیم غذایی برای مقابله با آن دشوار است. اما ممکن است: محاسبه محتوای کالری در پیشبرد، بر اساس نتایج، منوی تقریبی بر روی ورق نقاشی شده و آن را با شما حمل می کند. همچنین، با شما، شما همیشه می توانید جدول را با کالریزی که بیشترین مصرف را در هر مورد فرد با محصولات مصرف کرده اید نگه دارید.
Ekaterina Kolesnichenko همیشه یادآوری می کند که جهانی است سیستم های لاغری "برای همه موارد،" "برای همه و همه" وجود ندارد "، و آن کاملا درست است. با توجه به اینکه برخی از تلاش برای از دست دادن وزن اغلب در حال حاضر وابسته به غذا هستند و یا هر گونه اختلالات دیگر رفتار مواد غذایی، رژیم غذایی Kati Kolesnichenko را نمی توان در همه موارد "stoleno" اعمال می شود: چنین افرادی قطعا نیاز به کمک یک روانشناس واجد شرایط و متخصص تغذیه. علاوه بر این، همانطور که در مورد هر رژیم غذایی دیگر، رژیم Kati Kolesnichenko مورد نظر، البته، برای مشورت با یک دکتر، به ویژه افرادی که بیماری های جسمی دارند، مورد نیاز است.
تاتیانا argamakova
