การทำสมาธิที่บ้านเพื่อปรับปรุงสุขภาพของร่างกายทั้งหมด การทำสมาธิบำบัด "สามเหลี่ยมทองคำ" การทำสมาธิเพื่อการรักษาโรคของผู้หญิง

การทำสมาธิแบบรักษาทั่วร่างกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อจัดการกับสาเหตุของโรคทางจิตเวชต่างๆ การฝึกสมาธิเป็นประจำจะพบวิธีทำให้ร่างกายและจิตใจมีความกลมกลืน มาพูดถึงเทคนิคการทำสมาธิแบบละเอียดกัน

เพื่อให้การทำสมาธิได้ผลต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ ติดตามพวกเขาและได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ

1. ออกกำลังกายทุกวัน. การทำสมาธิวันละครั้งก็เพียงพอแล้วในการป้องกันโรคต่างๆ และในกรณีที่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง จะต้องฝึกสองถึงสี่ครั้งต่อวัน
2. ลองปิด "บทสนทนาภายใน" ซึ่งหมายความว่าในระหว่างการทำสมาธิ คุณต้องปลดปล่อยจิตสำนึกของคุณให้เป็นอิสระจากความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง ผ่อนคลายร่างกายและจดจ่อกับความรู้สึกภายในเท่านั้น
3. หากต้องการหลีกหนีจากความคิด ให้จดจ่ออยู่กับการหายใจ พยายามสัมผัสถึงการหายใจเข้าและหายใจออกแต่ละครั้ง สังเกตว่าอากาศเข้าไปเติมเต็มร่างกายของคุณอย่างไร
4. ห้องต้องระบายอากาศก่อนการทำสมาธิเพื่อเติมพื้นที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
5. นั่งสมาธิในท่าที่สบายที่สุด โดยจะรู้สึกสบายเมื่ออยู่ในท่าที่อยู่กับที่เป็นเวลานาน
6. เลือกเพลงที่สงบและผ่อนคลาย เสียงไพเราะที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ

และแน่นอน อย่าลืมปฏิบัติตามใบสั่งแพทย์ การทำสมาธิจะช่วยเพิ่มประสิทธิผลของการรักษา แต่ก็ไม่ใช่วิธีรักษาทุกโรคเท่านั้น

เทคนิคการทำสมาธิทีละขั้นตอนสำหรับการรักษาและปรับปรุงร่างกาย

หลังจากที่คุณได้เตรียมพร้อมสำหรับเซสชั่นของคุณแล้ว คุณสามารถเริ่มทำสมาธิได้

เราต้องทำอะไร:

• นั่งลงและหลับตาลง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาหลังให้ตรง
• หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกแล้วหายใจออกช้าๆ ทางปาก หายใจเข้าตามจังหวะนี้จนรู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลายเต็มที่
• ให้ความสนใจกับบริเวณหน้าอกด้วยสายตา วางมือบนหัวใจและดูความรู้สึกที่เกิดขึ้นในร่างกายขณะหายใจ
• จากนั้นเริ่มทำซ้ำคำว่า "ที่นั่น" ทุกครั้งที่หายใจเข้าและ "จากที่นั่น" เมื่อหายใจออก ทำซ้ำ 108 ครั้ง ความเข้มข้นเป็นสิ่งสำคัญมากในกรณีนี้ คุณไม่ควรฟุ้งซ่านโดยความคิดภายนอก
• หากคุณไม่สามารถขจัดความคิดออกจากจิตใต้สำนึกได้ ให้เริ่มทำซ้ำ: "นี่เป็นเพียงความคิดเท่านั้น และพวกมันจะหายไปเดี๋ยวนี้" กลับสู่ความเข้มข้นของการหายใจทันทีหลังจากนั้น

ทำต่อไปจนรู้สึกว่าถึงเวลาหยุดนั่งสมาธิแล้ว เซสชันมักใช้เวลาตั้งแต่สิบนาทีถึงครึ่งชั่วโมง ในตอนท้าย หายใจเข้าลึก ๆ สุดท้ายทางปากของคุณ ค่อยๆ เปิดตาและยิ้ม คุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้

การทำสมาธิบำบัดร่างกายทั้งหมดทำงานอย่างไร

ใครก็ตามที่มีส่วนร่วมในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณมาเป็นเวลานานสามารถเห็นความแตกต่างระหว่างการรักษาและการเยียวยาได้อย่างชัดเจน ในกรณีแรก คุณเพียงแค่กำจัดอาการด้วยยาและหัตถการทางการแพทย์ แต่ถึงแม้คุณจะหายดี ไม่ช้าก็เร็ว ความเจ็บป่วยก็จะกลับมารู้สึกตัวอีกครั้ง

เพื่อการรักษาที่สมบูรณ์นั้นจำเป็นต้องมีการทำงานอย่างลึกซึ้งกับสาเหตุของโรคอย่างแม่นยำ ในทางจิตวิทยา มีรายการอารมณ์เชิงลบที่ชัดเจนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่

สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร:

• ตัวอย่างเช่น คุณมีประสบการณ์ด้านลบที่รุนแรง ความขุ่นเคืองความโกรธการระคายเคือง ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นครั้งเดียวก็ไม่เป็นไร อารมณ์ในกรณีนี้จะส่งผลเล็กน้อยแต่จะไม่ส่งผลใดๆ ต่อร่างกาย
• แต่เมื่ออารมณ์ของคุณกลายเป็นเรื่องบ่อย ลึก ๆ กลายเป็นนิสัย โรคภัยไข้เจ็บจะไปจากร่างกายที่บอบบางไปสู่ร่างกายและคุณป่วย

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทำงานกับอารมณ์ ทัศนคติเชิงลบ และความเชื่อ จุดประสงค์ของการทำสมาธิคือการบรรเทาภาระนี้และป้องกันโรค และถ้าคุณรู้สึกแย่อยู่แล้ว ให้หยุดการลุกลามของโรค เริ่มการรักษาในระดับที่ลึกขึ้น

มันจะไม่ทำงานถ้าคุณคุ้นเคยกับการพึ่งพาการกระทำทางกายภาพปรากฏการณ์และเหตุการณ์เท่านั้น สำหรับการรักษา คุณต้องเชื่อในการมีอยู่ของออร่า ร่างกายที่บอบบาง ในพลังแห่งจิตใต้สำนึกของคุณเอง

ความคิดและความเชื่อของคุณจะสะท้อนให้เห็นในความเป็นจริงโดยรอบ ดังนั้นการทำงานกับสิ่งเหล่านี้จึงจำเป็นสำหรับทุกคน หากคุณสามารถบรรลุความกลมกลืนระหว่างร่างกายและจิตใจ คุณจะลืมความรู้สึกไม่สบายไปตลอดกาล

ดูวิดีโอของการทำสมาธิบำบัด:

คุณสามารถใช้เทคนิคอะไรอีกบ้าง?

ตามที่เราทราบแล้ว สาเหตุของการเจ็บป่วยอยู่ที่อารมณ์และความรู้สึกด้านลบ คุณสามารถเริ่มฝึกฝนด้วยเทคนิคที่มีเป้าหมายเพื่อขจัดความปฏิเสธและชำระจิตวิญญาณของการจำกัดความเชื่อ

ตัวอย่างเช่น:

• การทำสมาธิแบบฮูโปโนโปโน วิธีการแบบฮาวายที่เรียบง่ายแต่ได้ผลจริงๆ ที่ใช้การทำซ้ำเพียงสี่วลี ชำระจิตวิญญาณแห่งการปฏิเสธและเพิ่มพลังสั่นสะเทือนของออร่าของคุณ
• ... ช่วยในการเข้าสู่สถานะอัลฟ่าและเรียนรู้การมองเห็นภาพที่ต้องการ ในกรณีของเรา ลองนึกภาพตัวเองให้มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
• Osho การทำสมาธิแบบไดนามิก วิธีที่ไม่ได้มาตรฐานมาก: คุณไม่เพียงแต่นั่งหลับตาและผ่อนคลาย แต่ในทางกลับกัน คุณให้ทางออกเชิงรุกกับแง่ลบ ในช่วงเซสชั่นคุณจะต้องร้องไห้ ร้อง ตะโกน เต้น ตะโกน มนต์ ทำงานได้ดีที่สุดในเซสชันกลุ่ม

หากคุณสงสัยว่าจะเริ่มต้นด้วยวิธีใด ให้ติดต่อมัคคุเทศก์ทางจิตวิญญาณที่มีประสบการณ์ซึ่งจะค้นหาวิธีการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดจากการฝึกฝน พยายามติดตามความคิดของคุณ ไม่เพียงแต่ในระหว่างเซสชัน แต่รวมถึงในช่วงเวลาปกติด้วย

1. การทำสมาธิ
2. ปรัชญาการทำสมาธิ
3. การทำสมาธิและการรักษา
4. ที่สำหรับทำสมาธิ
5. เทคนิคการดำเนินการ
6. แบบฝึกหัดพิเศษ

หนังสือเล่มนี้อธิบายพื้นฐานของการทำสมาธิ

การทำสมาธิ

หนึ่งในวิธีการที่มีอยู่เพื่อทำให้การทำงานของสติเป็นปกติคือการทำสมาธิ การปิดใช้งานกระบวนการคิดชั่วขณะหนึ่งมีผลดีอย่างมากต่อการฟื้นฟูโครงสร้างของรูปแบบชีวิตหรือจิตสำนึกที่บิดเบี้ยวด้วยความเครียด ความคิด บล็อกทางจิต

การทำสมาธิขึ้นอยู่กับการหยุดกระบวนการคิด เมื่อความสงบเกิดขึ้นในจิตสำนึก กล้ามเนื้อและแหล่งความเครียดอื่นๆ ในร่างกายจะเริ่มผ่อนคลาย (หลังจากนั้น กล้ามเนื้อจะมาจากกิจกรรมทางจิต อารมณ์) สภาวะของความสว่างและความสงบที่บุคคลได้รับในระหว่างการทำสมาธิจะเข้าสู่ชีวิตของเขาโดยธรรมชาติในไม่ช้า รูปแบบชีวิตภาคสนามโดยไม่ถูกบิดเบือนโดยกระบวนการคิดจะเริ่มฟื้นตัวตามธรรมชาติซึ่งจะทำให้กระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดในร่างกายกลับสู่ปกติ ด้วยเหตุนี้ร่างกายจะกลับสู่ความสามารถในการควบคุมตนเองตามธรรมชาติ และผู้ป่วยจะได้รับขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้เพื่อสุขภาพของตนเอง ตอนนี้ร่างกายเองจะช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างเต็มที่

ดร. เบ็นสันและเพื่อนร่วมงานของเขาได้พัฒนาโปรแกรม "การสร้างภาพข้อมูลเชิงสร้างสรรค์" แบบง่ายๆ ทุกวัน ซึ่งคุณสามารถเพิ่มสัมผัสส่วนตัวของคุณเองได้ ควรทำซ้ำสี่ตำแหน่งแรกของโปรแกรมวันละสองครั้ง และถ้าคุณมีอาการปวดเฉียบพลันหรือไม่สบาย ให้ทำท่าที่ห้า

คุณสามารถต่อสู้กับความเจ็บปวด ปรับปรุงสุขภาพ และยืดอายุขัยได้โดยปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้:

1. จดจ่อกับคำหรือวลีสั้นๆ ที่แสดงออกถึงความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างชัดเจน วลีนี้สามารถนำมาจากคำอธิษฐานใด ๆ หรือเป็นของคุณเอง คริสเตียนมักได้รับความช่วยเหลือจากวลี: "พระเจ้าพระบิดาในสวรรค์ของเรา" หรือ "พระแม่มารีผู้ศักดิ์สิทธิ์ จงชื่นชมยินดี Virgin" ชาวยิว - "Shalom" หรือ "Sh" ma Izroel "หากคุณเป็นคนนอกศาสนาให้จดจ่อ คำว่า "หนึ่ง", "มหาสมุทร "," ความรัก "," สันติภาพ "," การผ่อนคลาย "

2. นั่งในท่าที่สบาย หลับตา และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

3. หายใจอย่างสงบและเป็นธรรมชาติ ทำซ้ำคำหลักหรือวลีของคุณโดยพยายามเน้นเฉพาะพวกเขาและละทิ้งทุกสิ่งทุกอย่าง

4. ปรับให้อยู่ในสถานะที่ผ่อนคลายและเฉื่อยชา ขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกไปจากคุณ หากพวกเขามาเยี่ยมคุณ ให้พูดเบาๆ ว่า "ก็ไม่มีอะไร!" และโฟกัสไปที่วลีสำคัญอีกครั้ง

5. หลังจากผ่านไป 10 นาที ให้เปลี่ยนทิศทางของความคิดและมุ่งความสนใจไปที่ "ความเจ็บปวด" หรือปัญหาที่ทำให้ชีวิตคุณเป็นพิษ และถ้าคุณกำลังใช้ยา ให้นึกภาพผลของมัน หรือจินตนาการว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีโรคต่างๆ จากนั้นพยายามกระตุ้นความรู้สึกโล่งใจที่เข้ามาหาคุณเมื่อความเจ็บปวดค่อยๆ ลดลง "แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเลิกไปหาหมอ - ดร. เบ็นสันกล่าว - แต่คุณสามารถใช้มินิคอมเพล็กซ์นี้ในกระบวนการบำบัดโดยรวมได้"

และสุดท้ายเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่ควรเลือกสำหรับคอมเพล็กซ์ แพทย์แนะนำให้ทำคอมเพล็กซ์ 10-15 นาทีนี้ก่อนอาหารเช้าและก่อนอาหารเย็น และปล่อยให้มันกลายเป็นนิสัยไปพร้อมกับคุณ

นี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าสมาธิ สมาธิของความสนใจทางสายตา แบบฝึกหัดนี้มีผลดีต่อการมองเห็นไม่มากเท่ากับที่จิตใจซึ่งมีระเบียบวินัย ได้รับความสามารถที่จะไม่ถูกรบกวนจากการแทรกแซงที่เกิดจากสิ่งเร้าภายนอก ความสำเร็จของธุรกิจใด ๆ ขึ้นอยู่กับความสามารถของบุคคลในการมุ่งความสนใจของเขาไม่ใช่ที่จะกระจายไปตามความคิดที่ไร้จุดหมาย บุคคลในประวัติศาสตร์ที่โดดเด่นทั้งหมด (นักปรัชญา นักเขียน ศิลปิน นักการเมือง ฯลฯ) ล้วนไม่มีข้อยกเว้น สามารถมีสมาธิจดจ่อกับประเด็นใดประเด็นหนึ่งได้ตามต้องการ และด้วยเหตุนี้ จึงสามารถแก้ไขปัญหาได้สำเร็จ คนเก่งมักมีใจโน้มเอียงโดยกำเนิดที่จะให้ความสนใจในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิต สิ่งใดทำได้ ทุกคนทำได้ แต่ละคนสามารถปรับปรุงสมาธิของพวกเขาได้

และนี่คือวิธีการทำบนกระดาษเขียนมาตรฐานตรงกลาง ให้วาดวงกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 2 ซม. แล้วระบายสีเป็นสีใดสีหนึ่งจากสามสี ได้แก่ สีดำ สีน้ำเงิน หรือสีเขียว ติดตั้งบนผนังเพื่อไม่ให้มีวัตถุสว่างและดึงดูดความสนใจอยู่ใกล้ๆ นั่งเพื่อให้วงกลมที่เติมอยู่ที่ระดับสายตา ห่างจากตัวคุณ 1.2 - 1.5 ม. (คุณสามารถนั่งที่ระยะ 5 - 6 ม. จากผนัง แต่เส้นผ่านศูนย์กลางของวงกลมที่เติมควรเป็น 4 - 5 ซม.) แสงควรจะนุ่มนวล หลอดฟลูออเรสเซนต์ไม่เหมาะสม เนื่องจากทำให้เกิดการสั่นไหว 50 เฮิรตซ์ ซึ่งทำให้ตาล้าได้ มองดูวงกลมที่วาดโดยไม่ละสายตา โดยไม่กะพริบตาหรือปวดตา เปิดตาของคุณให้มากที่สุดตามปกติ - โดยไม่ต้องหรี่ตาหรือเบิกตากว้าง ดูจนตาลายหรือน้ำตาไหล นอกจากจุดที่ทาสีแล้ว คุณไม่ควรสังเกตอะไรเลย

ออกกำลังกายทุกวัน หนึ่งครั้งในตอนเช้าหลังจากชุดออกกำลังกายหลักในแต่ละวัน หรือในตอนเย็นก่อนเข้านอน หรือในเวลาอื่นของวัน 4 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ขณะทำการแสดง ดวงตาไม่ควรรู้สึกตึงและควรผ่อนคลาย หลังจากทำหัตถการแล้วคุณต้องนั่งหลับตาสักครู่ การเพ่งมองในแบบฝึกหัดนี้ไม่ได้มีลักษณะเฉพาะจากความตึงเครียด แต่เกิดจากความมั่นคง การไม่หลงทาง จิตสำนึกควรจะผ่อนคลาย ครั้งแรกจะใช้เวลาสองสามวินาที (คุณจะไม่สามารถกระพริบตาเป็นเวลานานหรือน้ำตาจะไหลออกมา) เมื่อเวลาผ่านไประยะเวลาจะเพิ่มขึ้นเป็นหลายนาที แต่ไม่เกิน 10 - 15 นาที หากทำอย่างถูกต้อง หลังจากออกกำลังกายนี้ ศีรษะจะสดชื่นขึ้น ชัดเจนขึ้น ขบวนการคิดจะมีเสถียรภาพ ประสิทธิภาพของสมองเพิ่มขึ้น และการมองเห็นจะดีขึ้น

นอกจากนี้ยังมีวิธีการที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น - การเพ่งความสนใจด้วยสายตาบนดวงจันทร์หรือดวงดาว เทคนิคการประหารชีวิตก็เหมือนกัน ไม่ต้องโยนหัวกลับให้สูงเกินไป คุณไม่ควรทำลายระบอบการใช้ชีวิตด้วยการฝึกตอนกลางคืน กล่าวคือ ให้เข้าร่วมในกรณีเหล่านั้นเมื่อคุณตื่นแต่เช้าตรู่หรือเมื่อคืนดึก

นักปรัชญาฉันการทำสมาธิ

บันทึก; คนที่พยายามดิ้นรนเพื่ออะไร แล้วเขาก็ตอบรับการเรียกของเขา คุณโทรหาเพื่อนบ้าน - เพื่อนบ้านมา คุณเรียกแมว - แมวมา ค้นหาหมายเลข สมมติว่า "7" - มันเริ่มกะพริบท่ามกลางมวลของตัวเลขทันที ผลักกำแพง - คุณรู้สึกถึงปฏิกิริยาจากมัน หันไปหาพระคริสต์ - คำตอบอยู่บนระนาบการดำรงอยู่ที่มองไม่เห็น เช่นเดียวกับในการทำสมาธิ: สิ่งที่คุณหันไปก็จะตอบสนอง

ตั้งสมาธิไว้ที่ปรากฏการณ์ก่อน แล้วจึงสัมผัสผลของสมาธินั้น ปรากฏการณ์ใด ๆ หากได้รับอิทธิพลจากมันก็จะตอบสนอง ตัวอย่างเช่น คุณโทรหาเพื่อนบ้าน แล้วเขาโทรหาคุณ คุณตีแมว เขาขุ่นเคืองและจากไป นี่คือคำตอบของเขา นั่นคือปรากฏการณ์ใด ๆ ที่กระทำต่อคุณ เมื่อคุณลงมือทำ จะไม่มีการกระทำที่ไม่สมหวัง ในทางฟิสิกส์ กฎข้อนี้แสดงผ่านกฎข้อที่สองของนิวตัน นั่นคือ แรงกระทำเท่ากับแรงปฏิกิริยา หากคุณปลูกฝังจิตสำนึกของคุณในบางสิ่ง สิ่งนี้จะตอบคุณในภาษาของคุณเอง ในระดับหนึ่ง กระบวนการนี้สะท้อนถึงกฎแห่งความเป็นเหตุเป็นผล ดังนั้นการทำสมาธิใด ๆ ก็สามารถถูกมองว่าเป็น "การแก้แค้นอย่างรวดเร็ว": สิ่งที่คุณหว่าน นั่นคือสิ่งที่คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณได้รับ

อะไรก็ตาม แม้แต่ความคิดเพียงผิวเผิน หากคุณเก็บไว้ในหัวของคุณเป็นเวลานาน ก็คือการทำสมาธิบนพื้นผิวที่มีทุกขั้นตอน ดังนั้น สิ่งที่คุณคิด นั่นคือ สิ่งที่คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณมี ไม่ว่าจะในการทำสมาธิหรือในชีวิต การคิดอย่างถี่ถ้วนเกี่ยวกับอาหารหรือเพศทำให้เรามีสภาวะทางจิตที่สอดคล้องกับปรากฏการณ์เหล่านี้ ซึ่งบางครั้งรุนแรงมากจนไม่สามารถต้านทานได้ เราคิดถึงปัญหาของจิตวิญญาณ - เราได้รับความแข็งแกร่งจากมัน เจตจำนงเสรีของบุคคลมีความสามารถในการเลือกสิ่งที่จะเน้นความสนใจ และหลังจากที่ได้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณเลือกแล้ว ปรากฏการณ์บางอย่างก็พาเราไปและนำเราไป

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการทำสมาธิเกิดขึ้นที่จุดใดจุดหนึ่งหรือบนแสงแดด? ปรากฏการณ์ใด ๆ นำพลังงานของผู้สร้างและมุ่งเน้นไปที่ปรากฏการณ์ใด ๆ เราดูดซับพลังงานของเขา ดังนั้นจึงควรมุ่งความสนใจไปที่เทวรูปสูงส่ง เช่น ธรรมิกชน พระฉายานิรันดรของพระคริสต์ เพื่อรับกำลังจากที่นั่น ไม่ใช่จากจุดบนกำแพงดีกว่าหรือ? นี่เป็นอีกหนึ่งข้อแตกต่างระหว่างโรงเรียนการทำสมาธิแบบตะวันออกและแบบคริสเตียน

ขั้นแรก คุณต้องควบคุมกฎการอธิษฐาน นั่นคือ พัฒนาวินัยในชีวิตการอธิษฐาน รู้สึกถึงการสื่อสารกับพระเจ้าด้วยคำพูด (มีสมาธิจดจ่อกับการดิ้นรนเพื่อพระเจ้า) รู้สึกและตระหนักถึงคำอธิษฐานของคริสเตียนมากมาย ซึ่งแต่ละคำล้วนมีประสบการณ์อันยิ่งใหญ่ จิตวิญญาณของผู้ที่สร้างคำอธิษฐานเหล่านี้

ประการแรก จำเป็นต้องศึกษาคำอธิษฐานที่ซับซ้อนและหลายด้านเช่น "พระบิดาของเรา" และหลังจากที่บุคคลหนึ่งเชี่ยวชาญการอธิษฐานตามปกติแล้ว เขาก็สามารถเริ่มอ่านคำอธิษฐานที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น คำอธิษฐานของพระเยซู เทคนิคและสาระสำคัญอยู่ในความจริงที่ว่าผู้เชี่ยวชาญ (ยึดมั่นในหลักคำสอนทางศาสนา) ดำเนินการซ้ำหลายครั้งในพระนามของพระเยซู ในตอนเริ่มต้นเป็นสูตรที่ยาว: "พระเจ้าพระเยซูคริสต์ พระบุตรของพระเจ้า ขอทรงเมตตาข้าพระองค์ผู้เป็นคนบาป" ในการอธิษฐานมีองค์ประกอบของการระบาย การทำให้บริสุทธิ์ การกลับใจ เน้นที่การกลับใจสำหรับบาปที่ได้ทำไว้ ดังนั้นการอธิษฐานจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งก่อนการสารภาพบาปหรือสำหรับการละหมาดในตอนกลางคืนก่อนพิธีสวดและระหว่างพิธีสวด ตลอดจนก่อนการเฉลิมฉลองศีลระลึก บิดาผู้ศักดิ์สิทธิ์หลายคนแนะนำอย่างต่อเนื่องในระหว่างวันเพื่อกล่าวคำอธิษฐานนี้กับตัวเอง เมื่อคำอธิษฐานของพระเยซู "ติดอยู่ที่หัวใจ" นั่นคือมีอยู่ตลอดเวลาในบุคคล ไม่ว่าเขาจะอยู่ที่ไหนและทำอะไรก็ตาม เธอเข้ากับเขามากจนเขาสามารถดำเนินชีวิตตามปกติภายนอกได้ จิตใต้สำนึกของคำอธิษฐานจะได้ยินอย่างต่อเนื่อง ดูเหมือนว่าเขาจะอยู่ในการอธิษฐานตลอดเวลาเพื่อพระเจ้า ดังนั้นไม่เพียงแต่จิตสำนึกของเขาจะถูกทำให้บริสุทธิ์ แต่ยังรวมถึงจิตใต้สำนึกของเขาด้วย ซึ่งเป็นส่วนใน "ความฝัน" ของเขาด้วย สิ่งนี้แสดงออกในความจริงที่ว่าความฝันเริ่มเปลี่ยนไปพวกเขาเงียบลงสงบขึ้นชีวิตภายใน - สงบสุขและสมดุลมากขึ้น ที่นี่มี "ร่างกายที่บอบบาง" ทั้งหมดของบุคคลรวมถึงร่างกายซึ่งต้องทำการอธิษฐานด้วย

การฝึกสวดมนต์ต้องอาศัยตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายและการหายใจที่ถูกต้อง สวดมนต์พระเยซูจะดำเนินการในเวลาที่มีการหายใจลึกหรือตื้นขึ้นอยู่กับโรงเรียนจิตวิญญาณที่อารามพัฒนา ในอนาคต คำอธิษฐานของพระเยซูจะสั้นลง เหลือเพียงชื่อพระเยซูหรือพระคริสต์เท่านั้น เรียกชื่อนี้ซ้ำๆ ตั้งอกตั้งใจ ปลุกอารมณ์รัก สายอักขระบางเส้นที่เข้าใจได้ง่ายเริ่มเชื่อมต่อคุณกับพระเจ้า อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ด้วยความช่วยเหลือของคำอธิษฐานนี้เฉพาะเมื่อความรักต่อพระเจ้ามีอยู่ในตัวบุคคลจริงๆ เพื่อไม่ให้ตกไปอยู่ในความปีติยินดีมากเกินไป พระสงฆ์ก็ทำการสวดมนต์ด้วยสมาธิที่สายประคำ ห้าสิบครั้งแรก จากนั้นร้อย และมากกว่านั้นอีก ดูเหมือนว่าพวกเขาจะควบคุมการแสดงคำอธิษฐานด้วยลูกปัด อำนาจของการปฏิบัตินี้สูงมาก ตัวอย่างเช่น Saint Seraphim of Sarov แนะนำให้ท่องคำอธิษฐานของพระเยซูหลายครั้ง การอ่านต้องใช้การควบคุมและการอุทิศตนอย่างมาก ซึ่งไม่จำเป็นเสมอไปในการฝึกสมาธิด้วยโยคะ

ระดับที่สูงขึ้นของการอธิษฐานของคริสเตียนคือการจดจ่อที่หัวใจ เทคนิคนี้อธิบายไว้อย่างดีโดย Simeon the New Theologian และ St. Gregory Palamas ในนั้นคำพูดไม่สำคัญอีกต่อไปเพราะมนุษย์ทั้งตัวร้องออกมานอกคำพูดเรียกออกมาจากใจในขณะที่คน ๆ นั้นพิจารณาถึงหัวใจของเขาเอง สติสัมปชัญญะทั้งหมดกระจุกตัวอยู่ที่บริเวณของหัวใจ และดังที่ไซเมียน นักศาสนศาสตร์ใหม่กล่าว เราจะค่อยๆ เริ่มเห็นแสงที่เกิดขึ้นที่หน้าอก ความสดใสของมันเรียกว่าแสงทาบอร์ซึ่งเป็นคำสอนที่พระสงฆ์ของอาราม Athos พัฒนาและดำเนินการ

ในที่สุดเกี่ยวกับจิตสำนึกที่สูงขึ้น - นี่คือสภาวะที่ไม่มีความคิดใด ๆ เมื่อพวกเขาหายไปอย่างสมบูรณ์ สำหรับผู้ที่กำลังใคร่ครวญถึงแสง Tabor พระเจ้าได้เปิดเผยความลับอันยิ่งใหญ่ทั้งหมดของจักรวาล มันไม่มีประโยชน์ที่จะพูดถึงเรื่องนี้ คุณต้องพูดถึงประสบการณ์ส่วนตัวของนักพรตแต่ละคนในศาสนาคริสต์ เพราะประสบการณ์ของพวกเขาเป็นรายบุคคลและต้องการความเข้าใจเป็นรายบุคคล

ให้เราอาศัยรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปฏิบัติของคำอธิษฐานของพระเยซู มันเด่นชัดโดยเน้นที่หัวใจ สิ่งต่อไปนี้สำคัญมาก: คำอธิษฐานของพระเยซูไม่ใช่มนต์และไม่ควรออกเสียงเหมือนมนต์ แต่เป็นการสำนึกผิดต่อพระเจ้า ดังนั้นการอธิษฐานแบบ "ฉลาด" จึงแตกต่างอย่างมากจากการปฏิบัติวิปัสสนาของตะวันออกซึ่งต้องจดจำไว้เป็นอย่างดี เพราะนี่เป็นคำกล่าวพื้นฐาน

คำอธิษฐานของพระเยซูนั้นอ่านอย่างมีสติ เป็นสิ่งที่เชื่อมโยงเรากับพระเยซูคริสต์ ชื่อไม่ได้ผลโดยตัวมันเอง แต่โดยความเชื่อของเรา มีศรัทธา - มีการลงมือทำ ไม่มีศรัทธา - การอธิษฐานนั้นไร้ประโยชน์ ไม่ควรนำคุณไปสู่สภาวะที่แยกจากกันมาก เช่นเดียวกับการทำสมาธิ แต่ควรส่งเสริมการปฏิบัติต่อพระเจ้าอย่างมีสติ การกลับใจ และความอ่อนน้อมถ่อมตนของความเห็นแก่ตัวของคุณ

ไม่มีการฝึกสมาธิแบบใดที่ครอบงำทางทิศตะวันออกในศาสนาคริสต์ เพราะพวกเขานำไปสู่การสื่อสารแบบไม่มีตัวตน ในสถานที่ของพวกเขาคือคำอธิษฐาน "ฉลาด" ที่มีสติซึ่งควรทำจากบริเวณของหัวใจไม่ใช่จักระของหัวใจ แต่เป็นอวัยวะของหัวใจด้วยความรู้ที่ว่า "อาณาจักรของพระเจ้าอยู่ภายในตัวเรา ." ความรู้สึกสำนึกผิดและความสำนึกผิดเป็น "ปลาวาฬ" สองตัวที่ปกป้องเราในการอธิษฐานของคริสเตียนจากภาพลวงตาของปีศาจที่เรียกว่า "ความหลง" (เช่น นิมิต คำพูด)

คำอธิษฐานของพระเยซูอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีแผนการทางอารมณ์ที่พัฒนาแล้ว ดังนั้นในระหว่างที่เธอเป็นคริสเตียน คริสเตียนควบคุมตัวเองด้วยความช่วยเหลือจากลูกปัด ค่อยๆ พลิกกลับ มิฉะนั้นบุคคลสามารถ "ไป" ได้ไกลมากในการทำสมาธิและเข้าสู่สภาวะที่คล้ายกับ catalepsy ซึ่งบางครั้งก็ยากมากที่จะออกไป บางครั้งการปฏิบัตินี้นำไปสู่ความเจ็บปวดในหัวใจ แต่ไม่จำเป็นต้องกลัวพวกเขา - นี่คือวิธีที่หัวใจได้รับการชำระ ระวังเฉพาะนิมิตที่อาจมาพร้อมกับการอธิษฐาน และหากเกิดขึ้น ก็ไม่ต้องสนใจนิมิต พวกเราหลายคนมีความสุขมากที่ได้เห็นนิมิตระหว่างการทำสมาธิ มันเป็นความสุขที่ผิดพลาด "เสน่ห์" ไม่ใช่สิ่งที่จะบรรลุ ให้เราเพิกเฉยต่อนิมิตไม่ว่ารูปแบบใดก็ตามที่ปรากฏต่อหน้าเรา ในระหว่างการทำสมาธิด้วยโยคะและบางครั้งแม้ในระหว่างการสวดมนต์ของพระเยซู (แม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นน้อยมากและแน่นอนไม่ใช่กับทุกคน) นักบุญมาหาคน ๆ หนึ่งเห็นแสงสว่างได้ยินเสียงโดยอ้างว่าผู้ปฏิบัติกล่าวว่า ได้กลายเป็นผู้ประทับจิตหรือได้รับเลือกจากสวรรค์ ... ไม่เป็นไร ไม่ต้องฟัง หากนี่คือสุรเสียงของสวรรค์จริงๆ มันจะหาวิธีเข้าถึงคุณ ใน 99% ของกรณีเหล่านี้คือการกระทำของพลังงานเชิงลบที่พยายามเข้าควบคุมจิตสำนึกของคุณ

ดังนั้น เวอร์ชันที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดของคำอธิษฐานของพระเยซูคือการทำซ้ำสูตร: "พระเจ้าพระเยซูคริสต์ พระบุตรของพระเจ้า โปรดเมตตาฉัน คนบาป" หรือฉบับย่อ: "พระเจ้าพระเยซูคริสต์ ขอทรงเมตตาข้าพระองค์" กล่าวคำอธิษฐานอย่างมีสมาธิอยู่ในใจมาช้านาน เริ่มที่ 5 นาทีและค่อยๆ ทำงานได้ถึง 30 นาที

การทำสมาธิและการบำบัด

พิจารณาว่าการทำสมาธิสามารถรักษาโรคหวัด หวัด กำจัดนิสัยไม่ดีได้อย่างไร

การรักษาโรคติดเชื้อเฉียบพลัน

คุณไม่สามารถปฏิบัติต่อใครก็ตามโดยปราศจากการศึกษาที่เหมาะสมและการอนุญาตทางกฎหมาย ดังนั้นเทคนิคนี้จึงไม่น่าจะใช่การรักษา แต่เป็นการฝึกจิต

นั่งสบาย ผ่อนคลาย มีสมาธิ ลองนึกภาพว่ากระแสพลังงานอันทรงพลังไหลลงมาที่คุณจากระยะทางที่ไม่มีที่สิ้นสุดของจักรวาล มันเข้าสู่ศีรษะคอลำตัวอย่างรวดเร็วและออกจากซ็อกเก็ตของขากลับเข้าไปในอวกาศ คุณนั่งอยู่ในลำธารสายนี้ และไหลผ่านคุณ ทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นและเบา ทางเข้า - การไหลอย่างรวดเร็วเติมคุณ ทุกเซลล์ ทุกโมเลกุล หายใจออก - สิ่งสกปรก โรค ความโชคร้ายทั้งหมดถูกบีบออกผ่านรูขุมขนของผิวหนัง หายใจเข้าอีกครั้ง - ร่างกายเต็มไปด้วยแสงและพลังงานของลำธารอย่างรวดเร็ว การหายใจออก - ทุกสิ่งที่ไม่ลงรอยกันจะออกไปทางรูขุมขนของผิวหนัง ทำงานเช่นนี้เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที หลังจากนั้นอย่าลืมอาบน้ำอุ่นเพื่อล้างผลเสียทั้งหมดที่คุณมีออกจากร่างกาย โดยทั่วไป จะไม่อาบน้ำหลังจากทำสมาธิ แต่ในกรณีที่เจ็บป่วย คุณสามารถอาบน้ำเพื่อทำความสะอาดได้ดีขึ้น

วิธีการทำสมาธิแบบเดียวกันนี้เหมาะสำหรับการรักษาท้องที่ป่วย

หากพลังลบไม่ได้ถูกกำจัดออกไปทางผิวหนัง แต่เข้าไปในอวกาศ คุณไม่ควรอาบน้ำ

รักษาโรคเรื้อรัง.

การทำสมาธิสำหรับการรักษาประเภทนี้เกือบจะเหมือนกับการรักษาโรคติดเชื้อเฉียบพลัน

นั่งสบาย ผ่อนคลาย "เปิดกระแส" จากอวกาศ สมมติว่าคุณมีปัญหาไตอย่างร้ายแรง หายใจเข้า - ไหลเข้าสู่ไตเติมให้เต็มหายใจออก - สิ่งสกปรกออกจากไตทั้งหมดออกจากร่างกายและถูกแรงดึงดูดไปยังศูนย์กลางของโลก ทำงานเช่นนี้เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที แล้วเริ่ม "บำรุง" ไต การหายใจเข้า - พลังงานของการไหลเติมไตทั้งหมดการหายใจออก - ละลายในนั้น หายใจเข้าหายใจออก. ให้อาหารไตเป็นเวลา 5 นาที หากคุณรู้สึกไม่สบายในไต ให้หยุดทำงาน บางทีคุณอาจต้องทำงานในลักษณะนี้เป็นเวลาสามนาทีเท่านั้น ตั้งเวลาในการทดลอง สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกวัน โดยเฉพาะในตอนเช้าและตอนเย็น ด้วยวิธีนี้ คุณจะชุบชีวิตอวัยวะ คิดย้อนกลับไปที่ประสบการณ์นิ้วที่มีชื่อเสียง คุณให้ความสนใจกับมันและนิ้วก็เริ่มอุ่นขึ้นเลือดก็พุ่งเข้ามากระแสของพลังงานก็เข้ามา ที่ใดความสนใจอยู่ที่นั่น ที่นั่นมีพลัง เราใช้หลักการเดียวกันกับไต

ขจัดนิสัยที่ไม่ดี

มีหลายวิธีในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตร่วมกับตัวเอง ตัวอย่างเช่น ผู้ฟังคนหนึ่งบอกว่าเธอเลิกนิสัยแย่ๆ จากการกัดเล็บของเธอได้อย่างไร เธอจินตนาการถึงการแทะที่หัวใจของเธอเอง หัวใจเป็นตะคริวก็เกิดขึ้นทันที และร่างกายเมื่อเห็นอันตรายนั้น ตัวมันเองก็ปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีของมันไปอย่างรวดเร็ว นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด แต่คุณสามารถแทะถ่านที่เผาไหม้และเผาตัวเองได้ คุณสามารถแทะและตกใจเมื่อเห็นเลือด ด้วยวิธีนี้ คุณยังหันหลังให้ตัวเองจากนิสัยแย่ๆ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่าแทนที่จะเป็นเช่นนั้น คุณอาจพัฒนานิสัยที่ไม่ดีอีกอย่างหนึ่ง และเมื่อกำจัดมันออกไป คุณจะได้นิสัยที่สาม เป็นต้น นั่นคือ คุณมีกลไกที่สร้างนิสัยที่ไม่ดี จะทำลายมันได้อย่างไร?

เมื่อบุคคลเรียนรู้ที่จะมีสติอยู่เกือบทั้งวัน จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับเขาที่ไม่ได้ถูกควบคุมโดยจิตสำนึกของเขา ถ้าเขาใช้ชีวิตและนอนหลับไปพร้อม ๆ กัน: เขานอน กินและนอน เดินและนอน จากนั้นเขาก็สามารถฝันในความเป็นจริง ความฝันใด ๆ เกี่ยวกับการกัดเล็บ อันตรายที่คุกคามอย่างต่อเนื่อง (ท้ายที่สุด สถานการณ์ตอนนี้กลายเป็นอาชญากรรม) เกี่ยวกับความจริงที่ว่ามีเพียงคนโง่และวายร้าย ฯลฯ เป็นไปได้ไหมที่จะประดิษฐ์นักจิตเทคนิคสำหรับทุกความฝัน? ด้วยสิ่งประดิษฐ์นี้และการทำสงครามกับสิ่งที่ "ฝันในความเป็นจริง" แล้วที่นักจิตอายุรเวทส่วนใหญ่ ไสยเวทที่ปลูกในบ้านและนักมายากลทำสงคราม หลังแตก "การเชื่อมต่อ", เผากระทู้เชิงลบ, ผูกหนวดที่มองไม่เห็นเข้าด้วยกัน, ป้องกันไม่ให้ทำหน้าที่ ทั้งหมดนี้เป็นปรากฏการณ์ทางจิตที่ต่ำที่สุด ซึ่งเกิดขึ้นจากการขาดความคิดและโลกทัศน์ที่จำกัด ทำไมต้องเจาะทุกแมลงวันด้วยหมุดในเมื่อคุณสามารถโรยฝุ่นบนส้วมได้ทั้งหมด .. นิสัยที่ไม่ดีเป็นผลมาจากความไม่สมบูรณ์ของเรา เมื่อบุคคลสามารถจำตัวเองได้ทุกขณะ หรืออย่างน้อยก็เกือบตลอดเวลา เมื่อความทะเยอทะยานของเขาเบาและเขากำลังหาวิธีไปให้ถึงแสงสว่าง ไม่มีความฝันใดจะทำให้เขาคลั่งได้ ฉันพูดได้นะ เพื่อนที่รัก คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับนิสัยแย่ๆ คุณต้องมองหาถนนสายหลักในชีวิต แล้วนิสัยแย่ๆ ทั้งหมดก็จะผ่านไปด้วยตัวมันเอง มิฉะนั้น คุณจะเสี่ยงที่จะเปลี่ยนชีวิตทั้งชีวิตของคุณให้กลายเป็นจิตเทคนิคแห่งการต่อสู้กับการแสดงอาการเล็กน้อยที่ต่ำที่สุดในตัวคุณ ซึ่งคุณรู้สึกเสียใจที่ต้องให้ความสนใจ

การได้มาซึ่งคุณสมบัติใหม่

ขั้นเริ่มต้นของจิตเทคนิคดังกล่าวคือการจดจ่อกับคุณสมบัติที่คุณต้องการได้รับ ตัวอย่างหนึ่งของงานดังกล่าว ในตอนเช้า เมื่อฝึกหายใจหลังการนอนหลับ สูดอากาศเข้าทางจมูกทางรูจมูกซ้าย ลองนึกภาพว่าคุณกำลังมีสุขภาพแข็งแรง คุณยังสามารถออกเสียงตามการวาดภาพในอากาศ: "สุขภาพ" เมื่อคุณหายใจออก ลองนึกภาพว่าคุณกำลังหายใจออกความเจ็บป่วยของคุณโดยพูดว่า "ความเจ็บป่วย" ... หายใจเข้าอีกครั้ง - "สุขภาพ" หายใจออก - ความเจ็บป่วย "และหลายครั้งที่คุณออกกำลังกายการหายใจนี้ คุณสามารถวาดในคุณสมบัติใด ๆ - ความกล้าหาญ, ความเมตตา, เงิน "นี่เป็นงานมหัศจรรย์: สิ่งที่คุณต้องการคุณดึงเข้ามาเพียงแค่ดูเพื่อประโยชน์ของพระเจ้าเพื่อไม่ให้กลายเป็นมนต์ดำ

คุณสามารถปรับเปลี่ยนการปฏิบัติของคุณได้ ในการทำเช่นนี้ ให้เขียนคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ หายใจเข้า - คุณดึงคุณภาพแรกจากสิ่งที่เขียนออกมา หายใจออก - ปล่อยสิ่งที่ตรงกันข้ามของมันในรูปของควันดำ หายใจเข้า - ใช้คุณภาพที่ต้องการที่สอง หายใจออก - พ่นสิ่งที่ตรงกันข้ามออกมา ทำรายการคุณสมบัติเชิงลบที่คุณต้องการกำจัด หายใจในคุณภาพที่คุณต้องการ หายใจเอาคุณภาพที่ไม่จำเป็นออกจากรายการที่สอง

การหายใจเข้าคือ "สุขภาพ" ลองนึกภาพว่าสุขภาพเข้าสู่ร่างกายในรูปของแสงแดดได้อย่างไร หายใจออก - ขับไล่โรคหรือใจแข็ง, ความโลภ, การรุกราน หลักการมีความชัดเจน

อีกวิธีหนึ่งในการได้มาซึ่งคุณสมบัติเชิงบวก: นั่งสบาย ผ่อนคลาย หายใจเข้า - หนึ่งคุณสมบัติที่ต้องการได้เข้าสู่ร่างกายของคุณแล้ว เช่น ความเฉลียวฉลาด การหายใจออก - สิ่งที่คุณต้องการกำจัดออกไป เช่น ความหลงลืม ได้ออกมาแล้ว ไม่ได้ผ่านทางจมูก แต่ผ่านทั้งร่างกายคุณภาพที่คุณต้องการเข้าสู่ตัวคุณ หายใจเข้า - ความสามารถในการชื่นชมยินดีเข้าสู่ตัวคุณ หายใจออก - ความเศร้าโศกออกมา ทำงานแบบนี้อย่างน้อย 3 นาที หลังจากหนึ่งสัปดาห์ เพิ่มอีก 3 นาที และหลังจากนั้นอีกหนึ่งสัปดาห์ - อีกครั้ง 3

การปฏิบัติงานประเภทนี้มีประสิทธิภาพมาก คุณสร้างโลกภายในของคุณอย่างมีสติ ไม่ใช่ใครที่เสียค่าธรรมเนียม ปรับระดับ ลบออก และเข้ารหัส แต่คุณเป็นตัวคุณเอง เทคนิคที่ทำกับคุณโดยได้รับความช่วยเหลือจากคนอื่นมักจะเป็นมนต์ดำเพราะคุณไม่สามารถแก้ปัญหาของเขาเพื่อคนอื่นได้คุณสามารถให้แรงกระตุ้นเท่านั้น คิดเองรีดเดอร์ที่รัก ถ้าเป็นไปได้ที่จะทำงานให้คนอื่น ธรรมิกชนทั้งหมดก็จะทำเช่นนั้นโดยการเข้ารหัส จัดตำแหน่งจักระให้อยู่ตรงกลางทุ่ง ทำไมพวกเขาถึงไม่ทำ หรือพวกเขาเป็นคนปัญญาอ่อน? เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้แตกต่างกัน มีบางอย่างที่บุคคลต้องทำด้วยตัวเอง! ช่วยเขาถ้าคุณต้องการสอนวิธีตกปลาและอย่าให้มันแก่เขา คุณสามารถให้เพียงครั้งเดียว สอง อืม สาม ... และนั่นแหล่ะ! แล้วสอนจับ

สถานที่สำหรับการทำสมาธิ

อย่าลืมเตรียมสถานที่สำหรับฝึกสมาธิหรืออ่านคำอธิษฐานของพระเยซู ปล่อยให้เป็นมุมหรือส่วนของผนังโดยควรหันไปทางทิศตะวันออก จะมีไอคอน เทียน รูปภาพของคุณ ควรเป็นที่ที่อยู่กับตัวเองซึ่งไม่มีใครล่วงล้ำได้ นี่คือพื้นที่ของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ส่วนกลางที่น่าขนลุก อย่างน้อยก็ปล่อยให้มันเป็นที่ที่มีเงื่อนไข ... บนเพดาน แต่ปล่อยให้มันเป็นไป ลองนึกภาพว่าคุณกำลังมีจิตใจอยู่ที่นั่น อย่าลืมพบว่าตัวเองเป็นสถานที่ดังกล่าว

เทคนิคการทำสมาธิ

สำหรับการทำสมาธิ เจตคติทั่วไปมีความสำคัญ มีการจัดสรรสถานที่สำหรับฝึกฝนและเวลาโดยเฉพาะ โดยเฉพาะที่เดียวกัน สภาพแวดล้อมรอบตัวบุคคลในระหว่างการทำสมาธิควรมีสมาธิและความสงบสูงสุด

ตำแหน่งของร่างกายต้องเป็นไปตามข้อกำหนดสองประการ: สมมาตรและสะดวกสบาย คุณสามารถนอนหงายมือตามร่างกายได้ฟรีฝ่ามือ นิ้วงอโดยไม่มีความตึงเครียด ขาตั้งตรง ห่างกันเล็กน้อย หันนิ้วเท้าออกด้านนอกอย่างอิสระ คุณสามารถนั่ง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องวางเท้าบนพื้น เหยียดหลังให้ตรงโดยไม่ทำให้ตึง ตั้งศีรษะให้ตรง หรือเอนศีรษะพิงพนักพิงสูง วางมือบนที่วางแขน มือห้อยลง หากไม่มีที่พักแขน ให้พับมือบนตัก

การทำสมาธิคือการมุ่งความสนใจไปที่วัตถุ ในทางกลับกัน ความเข้มข้นของความสนใจสามารถทำได้ผ่านประสาทสัมผัสทั้งห้าหรือรวมกัน ตัวอย่างเช่น การเพ่งสมาธิผ่านการมองบนวัตถุบางอย่าง (วัตถุ รูปภาพ มุมมอง ฯลฯ) ทางหู - ด้วยเสียงหายใจของตัวเอง ผ่านความรู้สึกของกลิ่น - ความรู้สึกของกลิ่นที่ปลายจมูก; ผ่านการเปล่งเสียง คำพูด คำอธิษฐาน ฯลฯ ที่ซ้ำซากจำเจ ให้กับตัวเอง ดังนั้นเมื่ออยู่ในตำแหน่งที่สบายและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์บุคคลก็จะมุ่งความสนใจของเขา สติดับและเริ่มงานรักษาภายในร่างกาย งานบำบัดนี้ต้องดำเนินการนานพอ (จาก 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง) เพื่อให้ได้ผลดีปรากฏขึ้น

ขั้นแรกให้ใช้การฝึกอัตโนมัติแทนการทำสมาธิ วิธีนี้ช่วยให้บุคคลนั้นเชี่ยวชาญเทคนิคการผ่อนคลายได้ดียิ่งขึ้น หลังจากที่ได้รับการฝึกฝนและได้รับการผ่อนคลายโดยอัตโนมัติแล้ว คุณสามารถเริ่มการทำสมาธิได้

สำหรับคนป่วย การทำสมาธิประเภทนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งโดยที่ร่างกายจะเต็มไปด้วยแสงอันเจิดจ้า สิ่งนี้บ่งชี้ว่าไม่เพียง แต่เป็นงานรักษาแบบพิเศษเท่านั้น แต่ยังเป็นการฟื้นคืนชีพการเกิดขึ้นของประสบการณ์ประเภทพิเศษ

การสามารถผ่อนคลายในสถานการณ์ขัดแย้งได้มักจะช่วยคลี่คลายความตึงเครียด หากคุณรู้สึกว่าเกิดความขัดแย้งรุนแรงขึ้น ให้พยายามผ่อนคลายร่างกาย คุณต้องหายใจออกลึก ๆ และราบรื่นและในขณะเดียวกันก็พูดคำว่า "ผ่อนคลาย", "สงบ" ฯลฯ กับตัวเอง

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการควบคุมพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบและฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยในเซลล์คือวิธีที่ Hatha Yoga สอนนักเรียนของเขา พวกเขาต้องปฏิบัติตามวิธีนี้จนกว่าพวกเขาจะมีความสามารถในการควบคุมเจตจำนงที่จดจ่อโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ วิธีนี้ประกอบด้วย "การโน้มน้าวใจ" ที่ง่ายที่สุดของอวัยวะหรือส่วนของร่างกายที่เชื่อฟังไม่ดีโดยปลูกฝังระเบียบราวกับว่าคุณอยู่ต่อหน้าเด็กนักเรียนหรือกลุ่มทหารเกณฑ์ ให้ออกไป คำสั่งอย่างจริงจังและในเชิงบวกในคำพูดที่บอกร่างกายว่าคุณต้องการอะไรจากมันและทำซ้ำคำสั่งอย่างเคร่งครัดหลายครั้ง การตีหรือลูบเบาๆ ส่วนหรือสถานที่ที่เป็นโรคจะดึงความสนใจของกลุ่มเซลล์มาที่พวกเขา เช่นเดียวกับการสัมผัสไหล่ทำให้คนหยุด หันกลับมาและฟังสิ่งที่พวกเขาต้องการจะพูด

อย่าคิดว่าเราหมายถึงสิ่งนี้ว่าเซลล์มีหูหรือว่าพวกเขาเข้าใจคำพูดของคำพูดในชีวิตประจำวันของเรา สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือด้วยความแน่วแน่ คำพูดจะช่วยให้คุณสร้างภาพสิ่งที่คุณกำลังพูดขึ้นในใจ และความคิดนี้จะถูกส่งตรงไปยังที่และเข้าใจได้ง่ายผ่านทางช่องไขสันหลังและด้วยความช่วยเหลือของ ระบบประสาทขี้สงสาร ควบคุมโดยกลุ่มเซลล์ "สัญชาตญาณ" และแม้กระทั่งเซลล์แต่ละเซลล์

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว เจตจำนงของพลังปราณที่เพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นก็พุ่งเข้ามาในบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วย โดยมุ่งความสนใจไปที่ผู้ออกคำสั่งที่นั่น คำสั่งของแพทย์หรือผู้รักษาสามารถสั่งได้เช่นเดียวกัน และ "จิตใจตามสัญชาตญาณ" ของผู้ป่วยจะรับคำสั่งและมอบให้แก่เซลล์ที่ก่อการกบฏ สำหรับผู้อ่านของเราหลายคน เรื่องนี้อาจดูไร้เดียงสา แต่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มั่นคงอยู่เบื้องหลัง โยคีถือว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายและถูกต้องที่สุดในการส่งคำสั่งของจิตใจไปยังเซลล์ ดังนั้น อย่าละเลยคำแนะนำของโยคีโดยไม่ได้ลองปฏิบัติจริง ได้รับการทดสอบมาหลายศตวรรษแล้ว และจนถึงขณะนี้ยังไม่พบสิ่งทดแทนที่ดีกว่านี้

หากคุณต้องการลองวิธีนี้กับตัวเองหรือกับคนอื่น ให้ใช้ฝ่ามือถูบริเวณที่เจ็บเบาๆ แล้วหันมาหาเขา พูดให้หนักแน่น เช่น "ตับ คุณควรทำงานได้ดีขึ้น ฉันบอกคุณทำงาน ทำงาน และเพื่อไม่ให้มีเรื่องไร้สาระเหล่านี้อีกต่อไป " แน่นอน ไม่จำเป็นต้องพูดวลีนี้โดยเฉพาะ คุณสามารถพูดอะไรก็ได้ที่อยู่ในหัวของคุณ ตราบใดที่คำพูดของคุณมีระเบียบที่เข้มงวดและเป็นบวกเพื่อให้อวัยวะทำงานได้

กิจกรรมของหัวใจสามารถปรับปรุงได้ในลักษณะเดียวกัน แต่ในกรณีนี้ การกระทำควรจะนุ่มนวลกว่ามาก: กลุ่มของเซลล์หัวใจนั้นฉลาดกว่ามาก ตัวอย่างเช่น ตับ และพวกมันต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพมากกว่ามาก เตือนใจเบา ๆ ให้ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะชอบแบบไหน แต่พูดกับมันอย่างสุภาพและอย่าข่มขู่เหมือนตับ กลุ่มเซลล์หัวใจเป็นกลุ่มที่ฉลาดที่สุดในบรรดากลุ่มที่ควบคุมอวัยวะต่างๆ ในขณะที่เซลล์ตับกลับมีความโง่เขลามากกว่ากลุ่มอื่นๆ ทั้งหมด ตับเปรียบเสมือนล่อตลอด ขณะที่หัวใจมีลักษณะเป็นพันธุ์แท้ ม้าฉลาดและว่องไว หากตับไม่เชื่อฟัง คุณต้องจัดการกับมันด้วยวิธีการที่รุนแรง โดยระลึกถึงความดื้อรั้นของมัน

ท้องมีสติปัญญามากแม้ว่าจะด้อยกว่าหัวใจก็ตาม ลำไส้ใหญ่เชื่อฟังอย่างสมบูรณ์และในขณะเดียวกันก็อดทนและอดกลั้นไว้นาน ทวิภาคสามารถสั่งให้โยนเนื้อหาออกทุกเช้า (แม้จะระบุชั่วโมง) และถ้าคุณพึ่งพามันมากพอและสังเกตชั่วโมงนี้ด้วยตัวเอง (แต่เก็บความมุ่งมั่นไว้) คุณจะเห็นว่าเครื่องหมายทวิภาคจะเริ่มในระยะสั้น เวลาทำตามที่คุณพูด อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าความกล้าที่ไม่ดีนั้นถูกใช้มากเกินไป และยังคงต้องใช้เวลาในการฟื้นความมั่นใจ

ภายในเวลาไม่กี่เดือน ประจำเดือนมาไม่ปกติสามารถแก้ไขได้และนิสัยปกติในร่างกายจะกลับคืนมา คุณต้องทำเครื่องหมายวันที่ที่ถูกต้องในปฏิทินและทุกวันทำการรักษาตัวเองตามเส้นของพื้นที่ที่ระบุโดยบอกกลุ่มของเซลล์ที่ควบคุมการทำงานว่ายังมีเวลาอีกมากก่อนถึงกำหนด แต่คุณ ต้องการให้พวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานและทุกอย่างจะออกมาตรงเวลาตามลำดับ เมื่อใกล้ถึงเส้นตาย ให้ให้ความสนใจเซลล์กับข้อเท็จจริงที่ว่าเวลานั้นเหมาะสมและเป็นเวลาที่พวกเขาจะเริ่มงาน อย่าให้คำสั่งล้อเล่น ต้องทำอย่างจริงจัง ราวกับว่าคุณเชื่อในพวกเขาอย่างจริงจัง (และคุณควรเชื่อในพวกเขา!) และเซลล์จะเชื่อฟังคุณ มีหลายกรณีที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าประจำเดือนมาไม่ปกติสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยวิธีนี้ภายในหนึ่งถึงสามเดือน

บางทีทั้งหมดนี้อาจดูแปลกสำหรับคุณ แต่เราสามารถบอกคุณได้เพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: ลองด้วยตัวคุณเอง เราจะไม่มีพื้นที่เพียงพอที่จะระบุวิธีการรักษาโรคแต่ละอย่าง คุณสามารถดูได้ง่ายๆ ว่าอวัยวะใดหรือกลุ่มใดควบคุมพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ จากนั้นให้คำสั่งของคุณแก่พวกเขา หากคุณไม่ทราบว่าโรคนี้อยู่ในอวัยวะใด อย่างน้อยที่สุดคุณสามารถระบุบริเวณที่รู้สึกได้ถึงความผิดปกตินั้น และคุณสามารถส่งคำสั่งของคุณไปที่นั่นได้ คุณไม่จำเป็นต้องรู้ชื่ออวัยวะด้วยซ้ำ แค่ส่งคำสั่งไปที่จุดที่เจ็บ แล้วพูดว่า "นี่เธอ" เป็นต้น

เนื้อหานี้ไม่ใช่บทความเกี่ยวกับการรักษาโรคแต่อย่างใด โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อบ่งชี้เส้นทางสู่สุขภาพและป้องกันไม่ให้เกิดโรคเท่านั้น แต่คุณอาจพบคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เพื่อช่วยฟื้นฟูการทำงานปกติของอวัยวะที่ไม่เชื่อฟัง

คุณจะทึ่งกับระดับของพลังที่คุณได้รับจากร่างกายโดยทำตามวิธีที่เราระบุไว้หรือโดยการปรับเปลี่ยน คุณจะสามารถหยุดอาการปวดหัวได้โดยทำให้เลือดไหลออกจากศีรษะและไหลลงมา คุณจะสามารถอุ่นเท้าที่เยือกแข็งของคุณสั่งเลือดที่จะเทลงในพวกเขาในปริมาณที่เพิ่มขึ้นและแน่นอนว่าการไหลของพรานาจะพุ่งเข้าหาพวกเขา คุณจะสามารถควบคุมการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยเพิ่มกิจกรรมโดยรวมของร่างกาย คุณจะสามารถพักผ่อนส่วนที่เหนื่อยล้าของร่างกายได้ ตามจริงแล้ว คุณไม่สามารถเขียนรายการทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยวิธีการโยคะนี้ ตราบใดที่คุณมีความอดทนที่จะลองทำ ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะสั่งอะไร คุณก็แค่บอกส่วนที่ซุกซน: ทำงานได้ดีขึ้น ฉันต้องการให้ความเจ็บปวดนี้หยุดลง ปล่อยให้มันดีขึ้น หรืออะไรทำนองนั้น แต่แน่นอนว่าทั้งหมดนี้ต้องอาศัยการฝึกฝนและความอดทน ไม่มีวิธีง่าย ๆ ในการบรรลุผลสำเร็จ!

การออกกำลังกายพิเศษ

การทำสมาธิทำให้คุณสามารถขจัดร่างกาย จิตใจ สติ อารมณ์และโครงสร้างพลังงาน วิญญาณสิ่งเลวร้ายที่สะสมมาตลอดชีวิตและกลายเป็นสาเหตุของโรคและปัญหาได้ แบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นงานที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งกับจิตใต้สำนึกซึ่งสร้างขึ้นเพื่อปรับแต่งร่างกายทั้งหมดให้มีสุขภาพดี ปลุกความแข็งแกร่งและใช้ทรัพยากรอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

การทำสมาธิ "ฉันชำระจิตวิญญาณ"

นั่งในท่าที่สบาย คุณสามารถซุกขาของคุณไว้ใต้ตัวคุณ คุณสามารถยืดออก คุณสามารถนั่งในสไตล์ตุรกี ในตำแหน่งดอกบัวหรือดอกบัวครึ่งตัว แล้วแต่ว่าจะสะดวกกว่า หลังตั้งตรง วางแขนตามลำตัว คางลดลงเล็กน้อย หลับตา จ้องไปที่ร่างกายของคุณ ให้ความสนใจกับทุกอวัยวะ ทุกกล้ามเนื้อ การดำเนินการนี้จะใช้เวลา 5 นาที ฟังความรู้สึกภายในตัวเองและแก้ไขในความทรงจำของคุณ ลองคิดดูว่าการได้นั่งแบบนี้จะสบายแค่ไหน ไม่เร่งรีบ ดูแลตัวเอง อย่างน้อยใช้เวลาให้ตัวเองเพียงเล็กน้อย

ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตเร่งรีบ? ทำไมคุณใช้เวลากับตัวเองน้อยมาก? ลองคิดดูว่าชีวิตของคุณมีสิ่งที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็นมากเกินไปหรือไม่ ซึ่งคุณต้องชำระตัวเองให้สะอาด คุณชอบอะไรมากกว่ากัน - ใช้ชีวิตเร่งรีบหรือสบายใจเหมือนตอนนี้? คุณไม่มีทางเลือกและไม่มีเวลาให้ตัวเองจริงๆหรือ? หรือเป็นนิสัยขี้กังวลขี้โวยวายตลอดเวลา?

ตระหนักว่า: การเรียนรู้เทคนิคการปลดปล่อยให้เชี่ยวชาญ การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ตอนนี้คุณกำลังสร้างภาพของตัวเองใหม่ - ตัวตนที่แท้จริงของคุณ ซึ่งรู้อยู่เสมอว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ และจะเข้ามาช่วยเหลือเสมอ

การทำสมาธิ "ลูกบอลทองคำ"

เป็นการทำสมาธิที่บริสุทธิ์ซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดหลายสิ่งหลายอย่างที่เป็นพิษต่อชีวิตของคุณ

ยืนอยู่ในท่าที่สงบและผ่อนคลาย ลองนึกภาพว่าใต้ฝ่าเท้าของคุณมีลูกบอลประกายระยิบระยับเป็นสีทอง นี่คือลูกบอลแห่งการรักษา เป็นก้อนพลังงานแสงอาทิตย์ที่มีพลังวิเศษ ยกลูกบอลขึ้นจากพื้นแล้วปล่อยให้เข้าสู่ร่างกายของคุณ ปล่อยให้มันม้วนขาซ้ายแล้วลงไปทางขวา เรียกใช้วิธีนี้ในวงกลมหลาย ๆ ครั้ง เท้าอุ่นขึ้นและพลังงานจากดวงอาทิตย์ก็ขจัดปัญหาของคุณ ตอนนี้วางลูกบอลไว้ในช่องท้องส่วนล่าง ปล่อยให้คลื่นบำบัดที่ล้างอวัยวะภายในของคุณออกไป ลูกบอลเช่นเดียวกับเครื่องดูดฝุ่นดูดความเจ็บป่วยความเจ็บป่วยและปัญหาทั้งหมดของคุณและจับพวกมันจะทำลายทันทีและเผาผลาญพลังงานในการชำระล้าง ลองนึกภาพว่าเขาเผาปัญหาเหล่านี้อย่างไรด้วยแสงวาบราวกับสายฟ้า!

ยกลูกบอลขึ้นช้าๆ ในร่างกาย ระหว่างทาง มันจะดูดซับและเผาผลาญความผิดพลาดทั้งหมดของคุณ ความโกรธ ความเศร้าโศกและความแค้น ความขัดแย้งและปัญหาของคุณ ความโชคร้าย และความเจ็บปวดของคุณ ลูกบอลรู้ว่าต้องดูดซับด้านลบแบบไหน มันแผ่ความอบอุ่น เติบโต และตอนนี้มันกินพื้นที่ทั้งหมดของคุณ ส่งความอบอุ่นให้อวัยวะภายในทั้งหมด เขาส่งสุขภาพและความแข็งแกร่งมาให้คุณ

ลูกบอลสูงขึ้นคืนจังหวะของหัวใจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดเติมเต็มหน้าอก ร่างกายแผ่ความอบอุ่นและแสงสว่าง การหายใจกลายเป็นแสงสว่าง ทุกเซลล์ได้รับการฟื้นฟู จิตใจได้พัก ร่างกายทั้งหมดได้รับการสร้างใหม่

ลูกบอลพุ่งขึ้นจากร่างกายของคุณเหมือนกระแสไฟ - แต่คุณได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้ ส่วนหนึ่งของความอบอุ่นและแสงที่ยังคงอยู่ในตัวคุณ เปิดตาของคุณและมองไปรอบ ๆ ด้วยรูปลักษณ์ใหม่ ดูว่าโลกสวยงามเพียงใด แสงภายในให้บทเรียนสำคัญแก่คุณ: เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง รักตัวเอง ค้นหาด้านสว่างในตัวเอง หยุดทำร้ายร่างกายและจิตวิญญาณของคุณด้วยเรื่องไร้สาระ

พิธีกรรมการปลดปล่อย

จุดเทียน รมควันในห้องด้วยน้ำมันหอมระเหย นั่งหน้าเทียนแล้วเขียนปัญหาต่าง ๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณรู้สึกอิสระและมีความสุขบนกระดาษแผ่นต่างๆ ตัวอย่างเช่น: “ฉันมักจะรู้สึกผิด”, “ฉันมักจะขุ่นเคือง”, “ฉันมักจะเบื่อ” วันนี้คุณจะหมดปัญหาเหล่านี้ ดูไฟ อ่านคำจารึกบนกระดาษทีละแผ่นแล้วเผาในเปลวเทียน คุณจะรู้สึกอิสระและมีความสุขมากขึ้น!

"สี" การทำสมาธิในการอาบน้ำ

นี่คือการทำสมาธิพลังงานฟื้นฟู เทน้ำอุ่นลงในอ่าง ใส่น้ำมันหอมระเหย เปิดเพลงเบาๆ ปิดไฟ และจุดเทียน วางไว้เพื่อให้เปลวไฟสะท้อนในน้ำ ดำดิ่งลงไปในน้ำ ผ่อนคลาย เลือกแสงไฟแล้วเริ่มมองดู ผ่านไปครู่หนึ่ง คุณจะเริ่มแยกแยะรัศมีเจ็ดสีรอบๆ เปลวไฟ ดูสีแดงแล้วจินตนาการว่าทั้งตัวของคุณแช่อยู่ในกลีบดอกป๊อปปี้สีแดง ขาของคุณจมอยู่ในดอกไม้สีแดง คุณดึงพลังสีแดงเข้าสู่ร่างกายด้วยเท้าของคุณ มันสูงขึ้นเรื่อย ๆ เติมร่างกายผสมกับ สีของเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงการทำงานของตับและไต

จากนั้นเลือกสีส้มจากสเปกตรัม ลองนึกภาพว่าคุณกำลังแช่อยู่ในนั้น มันอิ่มตัวร่างกาย จัดหาพลังงาน ออกแรงผลการเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะระบบทางเดินหายใจ ม้ามและตับอ่อน มันช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจช่วยในการเอาชนะแนวโน้มที่จะซึมเศร้าฟื้นฟูความสุขของชีวิต

จากนั้นคุณเริ่มว่ายน้ำเป็นสีเหลือง มันลบสิ่งสกปรกทั้งหมดในร่างกายและจิตวิญญาณ ปลดปล่อยร่างกายจากสารพิษ กำจัดพิษทั้งหมดออกจากตับ กำจัด osteochondrosis ฆ่าจุลินทรีย์ที่เจ็บปวด

ตอนนี้ร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยสีเขียว มันแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย รักษาบาดแผลและรอยถลอกทั้งหมด ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ปรับปรุงการจัดหาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ ขจัดความคิดที่ไม่ดี และนำความสงบสุขและความสงบสุขมาสู่ร่างกายและจิตวิญญาณ

เริ่มว่ายน้ำเป็นสีน้ำเงิน มันบรรเทาความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าของประสาท, บรรเทาอาการนอนไม่หลับ, ระงับการอักเสบ, ขยายหลอดเลือด, บรรเทาอาการปวด, ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ, นำความสงบสุขและปลดปล่อย

สีฟ้าเข้มเข้าสู่ร่างกายของคุณ มันเสริมสร้างกระดูก, กล้ามเนื้อ, ชำระเลือด, ขจัดความกลัวและความสงสัย, นำปัญญาและความสงบสุข

เปลี่ยนเป็นสีม่วง - สีของภูมิปัญญาสูงสุด มันทำให้คุณรู้สึกถึงความหมายและการเติมเต็มในชีวิตของคุณ มันนำความสุขและความสงบสุขสูงสุดมาให้

พลังงานแห่งไฟจะผ่านไปทั่วร่างกายของคุณและส่องสว่างทุกมุมของจิตวิญญาณของคุณ พลังงานของน้ำจะล้างผลเสียที่สะสมในร่างกายและจิตใจออกไป คุณจะรู้สึกถึงอิสระทางอารมณ์และเสรีภาพ คุณจะได้รับความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมของความบริสุทธิ์ภายใน

ชีวิตการทำสมาธิเป็นสิ่งที่สวยงาม

คุณสามารถทำสมาธินี้โดยนอนในท่าที่สบายหรือแช่ในอ่างน้ำอุ่นก็ได้ ลองนึกภาพลูกบอลคริสตัลระยิบระยับที่ลอยอยู่ในอากาศต่อหน้าคุณ ในลูกบอลนี้ คุณจะเห็นภาพที่สวยงามตระการตา แต่ไม่ใช่ภาพที่น่าอัศจรรย์ แต่รวมถึงโลกรอบตัวคุณ นี่คือบ้านของคุณ ถนนนอกหน้าต่าง ต้นไม้ หญ้าและดอกไม้ ครอบครัวและเพื่อนฝูง สภาพแวดล้อมในการทำงานของคุณ มองดูภาพวาดเหล่านี้ราวกับว่าไม่มีอะไรสวยงามอีกแล้วในโลกนี้ ราวกับว่ามันถูกสร้างขึ้นจากพู่กันของศิลปินที่เก่งกาจ ทุกสิ่งในนั้นเต็มไปด้วยแสงสว่าง ใบหน้าของทุกคนใจดีมาก ตาเป็นประกาย ดอกไม้ก็หอม คุณรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งกับสิ่งที่คุณกำลังดูอยู่ คุณรู้สึกว่าการอยู่ในโลกนี้เป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่

เพียงชำเลืองมองภาพที่เกิดขึ้นในลูกบอลประกายระยิบระยับ ความกตัญญูและความรักก็ท่วมท้นคุณ บอกตัวเองว่า "ชีวิตช่างสวยงาม!" บอกตัวเองว่า "ฉันรู้สึกดีมาก!" บอกตัวเองว่า: “ฉันรู้สึกขอบคุณโลกที่มันมีอยู่ ฉันขอบคุณชีวิตที่ฉันอาศัยอยู่ "

เวลาสำหรับการทำสมาธินี้คือเช้าตรู่ตั้งแต่ 04.00 น. ถึง 8.00 น. ยืนขึ้นหรือนั่งสบาย ๆ (แต่ให้หลังตรง) หันหน้าไปทางทิศตะวันออก เก็บรูปที่ 38 ไว้ข้างหน้าคุณ

ผ่อนคลายร่างกายของคุณ เริ่มผ่อนคลายด้วยเท้าของคุณแล้วค่อยๆ ขยับขึ้น ร่างกายของคุณอาจเริ่มต้าน - จำให้แน่ชัดว่าความต้านทานอยู่ตรงไหนและเคลื่อนไปยังกล้ามเนื้อถัดไป อย่าเร่งการหายใจของคุณ หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอและลึก ๆ โดยไม่หยุดพัก หลังจากผ่อนคลาย ทำสามรอบการหายใจท้อง ทุกครั้งที่หายใจออก ให้ปล่อยพลังงานด้านลบออกจากบริเวณที่ร่างกายต่อต้านการผ่อนคลาย ลองนึกภาพก้อนพลังงานเชิงลบที่ออกจากร่างกายของคุณ

ร้องเพลงสรรเสริญร็อด:

กอย โรด กอย! รุ่งโรจน์ต่อครอบครัวสวรรค์ที่ได้รับพร! คุณเป็นพื้นฐานของทุกสิ่งและภูมิปัญญาอันศักดิ์สิทธิ์! ฉันขอขอบคุณสำหรับของขวัญของคุณและขอให้คุณช่วยฉันในการทำความดี! กอย โรด กอย!

ดำเนินการสามรอบการหายใจท้องอีกครั้งโดยปล่อยให้พลังงานที่ช่วยชีวิตของ Rod เข้าสู่ร่างกายของคุณ

ทัศนคติทางวาจาที่มีต่อสุขภาพของผู้หญิงมีลักษณะดังนี้:

พลังงานศักดิ์สิทธิ์ของ Rod ห่อหุ้มฉันและเข้าสู่ร่างกายของฉัน ฉันรู้สึกได้ว่าร่างกายของฉันเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นด้วยพลังงานศักดิ์สิทธิ์ พลังอันยิ่งใหญ่แห่งชีวิตหลั่งไหลเข้ามาด้วยพลังของร็อด สมองของฉันให้คำสั่งที่ถูกต้องและชัดเจนแก่อวัยวะในร่างกายของฉัน อวัยวะในร่างกายของฉันได้รับการหล่อเลี้ยงด้วยแสงและพลังงานที่มีชีวิตชีวาของร็อด ประสาทของฉันแข็งแรง อวัยวะผู้หญิงของฉันยังเด็กและแข็งแรง อวัยวะของฉันกำลังฟื้นตัวและแข็งแรงขึ้น พลังอันศักดิ์สิทธิ์ของครอบครัวทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น ร่างกายของฉันเริ่มอ่อนวัยขึ้นทุกวัน สุขภาพเติมเต็มอวัยวะหญิงของฉันด้วยแสงอันศักดิ์สิทธิ์ ร่างกายของฉันผลิตฮอร์โมนได้เพียงพอ และทุกวันฉันรู้สึกสวยและเป็นผู้หญิงมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันแข็งแรง สวย และสวย! พลังแห่งเผ่าพันธุ์ยังคงหล่อเลี้ยงร่างกายของฉันด้วยพลังงานศักดิ์สิทธิ์ ฉันรู้ว่าฉันมีชีวิตที่ยืนยาวและอายุยังน้อย สนุกสนานและมีสุขภาพดีอยู่ข้างหน้าฉัน!

เพื่อสง่าราศีของครอบครัวสวรรค์!

ด้วยความปิติ ฉันรู้สึกอ่อนเยาว์และมีพลังในตัวฉัน มีแสงสว่างแห่งสุขภาพในตัวฉัน ขอให้เป็นเช่นนั้น!

ทำการหายใจด้วยท้องของคุณสามรอบกระจายพลังงานที่ได้รับในขั้นตอนการทำสมาธิไปยังสถานที่ของ "การต่อต้าน" เปลี่ยนการหายใจเข้าลึก ๆ ปกติและค่อยๆ ออกจากการทำสมาธิ

คำแนะนำพิเศษ

คุณไม่สามารถนั่งสมาธิตามแผนนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ มีประจำเดือน และในระหว่างกระบวนการอักเสบเฉียบพลัน และสำหรับการเจ็บป่วยเฉียบพลันหรือโรคใดๆ ยกเว้นสำหรับการทำสมาธิที่ออกแบบมา การเปลี่ยนไปใช้ Force of Sort จะไม่แทนที่การผ่าตัดหรือการแทรกแซงทางการแพทย์อื่นๆ ของคุณ แต่จะช่วยเร่งการฟื้นตัวของคุณ ขจัดความเป็นไปได้ที่จะเกิดข้อผิดพลาดทางการแพทย์ และแก้ไขขั้นตอนการรักษาทั้งหมดอย่างกระฉับกระเฉง

สัญลักษณ์ยี่สิบห้า - Svitovit

เวลาสำหรับการทำสมาธินี้คือเช้าตรู่ตั้งแต่ 04.00 น. ถึง 8.00 น. ยืนขึ้นหรือนั่งสบาย ๆ (แต่ให้หลังตรง) หันหน้าไปทางทิศตะวันออก เก็บรูปที่ 38 ไว้ข้างหน้าคุณ

ผ่อนคลายร่างกายของคุณ เริ่มผ่อนคลายด้วยเท้าของคุณแล้วค่อยๆ ขยับขึ้น ร่างกายของคุณอาจเริ่มต้าน - จำให้แน่ชัดว่าความต้านทานอยู่ตรงไหนและเคลื่อนไปยังกล้ามเนื้อถัดไป อย่าเร่งการหายใจของคุณ หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอและลึก ๆ โดยไม่หยุดพัก หลังจากผ่อนคลาย ทำสามรอบการหายใจท้อง ทุกครั้งที่หายใจออก ให้ปล่อยพลังงานด้านลบออกจากบริเวณที่ร่างกายต่อต้านการผ่อนคลาย ลองนึกภาพก้อนพลังงานเชิงลบที่ออกจากร่างกายของคุณ

ร้องเพลงสรรเสริญร็อด:

กอย โรด กอย! รุ่งโรจน์ต่อครอบครัวสวรรค์ที่ได้รับพร! คุณเป็นพื้นฐานของทุกสิ่งและภูมิปัญญาอันศักดิ์สิทธิ์! ฉันขอขอบคุณสำหรับของขวัญของคุณและขอให้คุณช่วยฉันในการทำความดี! กอย โรด กอย!

ดำเนินการสามรอบการหายใจท้องอีกครั้งโดยปล่อยให้พลังงานที่ช่วยชีวิตของ Rod เข้าสู่ร่างกายของคุณ

ทัศนคติทางวาจาที่มีต่อสุขภาพของผู้หญิงมีลักษณะดังนี้:

พลังงานศักดิ์สิทธิ์ของ Rod ห่อหุ้มฉันและเข้าสู่ร่างกายของฉัน ฉันรู้สึกได้ว่าร่างกายของฉันเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นด้วยพลังงานศักดิ์สิทธิ์ พลังอันยิ่งใหญ่แห่งชีวิตหลั่งไหลเข้ามาด้วยพลังของร็อด สมองของฉันให้คำสั่งที่ถูกต้องและชัดเจนแก่อวัยวะในร่างกายของฉัน อวัยวะในร่างกายของฉันได้รับการหล่อเลี้ยงด้วยแสงและพลังงานที่มีชีวิตชีวาของร็อด ประสาทของฉันแข็งแรง อวัยวะผู้หญิงของฉันยังเด็กและแข็งแรง อวัยวะของฉันกำลังฟื้นตัวและแข็งแรงขึ้น พลังอันศักดิ์สิทธิ์ของครอบครัวทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น ร่างกายของฉันเริ่มอ่อนวัยขึ้นทุกวัน สุขภาพเติมเต็มอวัยวะหญิงของฉันด้วยแสงอันศักดิ์สิทธิ์ ร่างกายของฉันผลิตฮอร์โมนได้เพียงพอ และทุกวันฉันรู้สึกสวยและเป็นผู้หญิงมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันแข็งแรง สวย และสวย! พลังแห่งเผ่าพันธุ์ยังคงหล่อเลี้ยงร่างกายของฉันด้วยพลังงานศักดิ์สิทธิ์ ฉันรู้ว่าฉันมีชีวิตที่ยืนยาวและอายุยังน้อย สนุกสนานและมีสุขภาพดีอยู่ข้างหน้าฉัน!

เพื่อสง่าราศีของครอบครัวสวรรค์!

ด้วยความปิติ ฉันรู้สึกอ่อนเยาว์และมีพลังในตัวฉัน มีแสงสว่างแห่งสุขภาพในตัวฉัน ขอให้เป็นเช่นนั้น!

ทำการหายใจด้วยท้องของคุณสามรอบกระจายพลังงานที่ได้รับในขั้นตอนการทำสมาธิไปยังสถานที่ของ "การต่อต้าน" เปลี่ยนการหายใจเข้าลึก ๆ ปกติและค่อยๆ ออกจากการทำสมาธิ

คำแนะนำพิเศษ

คุณไม่สามารถนั่งสมาธิตามแผนนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ มีประจำเดือน และในระหว่างกระบวนการอักเสบเฉียบพลัน และสำหรับการเจ็บป่วยเฉียบพลันหรือโรคใดๆ ยกเว้นสำหรับการทำสมาธิที่ออกแบบมา การเปลี่ยนไปใช้ Force of Sort จะไม่แทนที่การผ่าตัดหรือการแทรกแซงทางการแพทย์อื่นๆ ของคุณ แต่จะช่วยเร่งการฟื้นตัวของคุณ ขจัดความเป็นไปได้ที่จะเกิดข้อผิดพลาดทางการแพทย์ และแก้ไขขั้นตอนการรักษาทั้งหมดอย่างกระฉับกระเฉง

สัญลักษณ์ยี่สิบห้า - Svitovit

ความหมายและพลังของสัญลักษณ์

Svitovit ในความเชื่อของบรรพบุรุษของเราเป็นสัญลักษณ์ของการเชื่อมต่อนิรันดร์ที่ทำลายล้างไม่ได้ระหว่างน่านน้ำทางโลกและไฟจากสวรรค์ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของวิญญาณบริสุทธิ์ใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสตรีมีครรภ์ที่เคารพนับถือและสวมใส่ในรูปแบบปักบนเสื้อผ้าเพื่อให้กำเนิดเด็กที่มีสุขภาพดี แสดงในรูป สัญลักษณ์ 39 ถูกเรียกเก็บเงินเพื่อสุขภาพของเด็กและต่อความเสียหาย

ข้าว. 39. สวิโตวิท.

ขั้นตอนการทำสมาธิ

เตรียมถ่านหิน (เย็น) น้ำและ (ควรเป็นเงิน) ช้อนโต๊ะล่วงหน้า

เช้าตรู่ รุ่งอรุณเหมาะสำหรับการสมรู้ร่วมคิดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีอะไรมารบกวนคุณในขณะนี้ ห้ามทักทายใครก่อนทำหัตถการ ห้ามทำสมาธิอื่นๆ ในวันนั้น

ใช้เทคนิคการหายใจระดับกลางในการทำสมาธิกับสัญลักษณ์ Svitovit ที่มีประจุ วางมือบนสัญลักษณ์ในรูป 39 และใช้พลังงานของมัน การสั่นสะเทือนจะผ่านร่างกายหรือในทางกลับกันความร้อนจะแพร่กระจาย (ทุกคนตอบสนองต่อ Svitovit เป็นรายบุคคล)

สมรู้ร่วมคิดสำหรับ Svitovit:

ฉันจะไม่ออกจากบ้านทางประตู ไม่ออกจากบ้านข้างประตู ไม่อยู่ในทุ่งโล่ง ไม่อยู่ใต้เดือนที่สดใส ไม่ดูดาวบ่อย ไม่รุ่งเช้า ไม่เย็น ฉันจะไปผู้รับใช้ของพระเจ้า NAME จากทะเลสาบสู่ทะเลสาบ จากแม่น้ำสู่แม่น้ำ จากกุญแจสู่กุญแจ ในทะเลสาบและแม่น้ำและน้ำพุเหล่านั้น น้ำยังมีชีวิตอยู่ I, NAME, เทน้ำนั้นลงบนเปลญวนแห้งและหินสีขาว ชะล้างสิ่งเจือปนและไขมันออกทั้งหมด ถ้าฉันล้างและโรยทารกนี้ NAME จากความผอมบางจากโรคภัยไข้เจ็บจากตาชั่วร้ายและลางสังหรณ์จากฟันซี่เดียวจากฟันสองซี่จากตรีศูลจากความคิดที่ฉูดฉาดคำพูดที่ฉูดฉาด จากการแต่งตัวของเด็กๆ จากสาวทริคอท จากผู้หญิงธรรมดาๆ จากผู้ชายเจ้าชู้ ศตวรรษแล้วศตวรรษและจากนี้ไปจนศตวรรษ

จุ่มถ่านหินลงในน้ำหนึ่งช้อนเต็มเหนือสัญลักษณ์ Svitovit แล้วล้างเด็กด้วยน้ำนี้

สัญลักษณ์ยี่สิบหก - Dukhobor

ความหมายและพลังของสัญลักษณ์

Dukhobor เป็นสัญลักษณ์สลาฟของไฟแห่งชีวิตดั้งเดิม เขาถูกวาดภาพไว้บนผ้าคลุมเตียงที่คลุมคนป่วย ในรูปที่ 40 สัญลักษณ์จะถูกชาร์จสำหรับอาการเจ็บคอและไอ มันจะช่วยให้คุณมีโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, โรคหลอดลมอักเสบ, โรคทรวงอกและปอดและโรคไข้หวัด

ขั้นตอนการรักษา

คุณสามารถนั่งสมาธิกับสัญลักษณ์ Dukhobor ที่ชาร์จได้ทั้งขณะนั่งและนอน ลมหายใจที่แนะนำสำหรับสัญลักษณ์การชาร์จในรูปที่ 40 คือลมหายใจกลาง

ข้าว. 40. ดูโคบอร์

หากคุณกำลังนั่งสมาธิ ให้วางฝ่ามือบนสัญลักษณ์การชาร์จ หากนอนราบ ให้วางสัญลักษณ์บนหน้าอกส่วนบนของคุณ หายใจเข้า 10 นาทีโดยไม่ยกหน้าอกหรือท้อง ราวกับว่าคุณเรียนรู้ที่จะหายใจด้วยซี่โครงเท่านั้น โปรดทราบว่าการหายใจซึ่งไม่แนะนำสำหรับสัญลักษณ์นี้เสมอไป จะได้รับด้วยเหตุผลทางกายภาพ และบางครั้งในระหว่างการทำสมาธิจะมีอาการไอและรบกวนสมาธิ ในกรณีนี้ คุณสามารถนอนราบ วางสัญลักษณ์ชาร์จไว้บนหน้าอกของคุณ ผ่อนคลายและนึกภาพ Dukhobor เป็นเวลา 30 นาที ติดต่อสัญลักษณ์และปลดปล่อยจิตใจและหัวใจของคุณ

สมรู้ร่วมคิดสำหรับ Dukhobor:

มีต้นโอ๊คเก่าอยู่บนเกาะ Buyan พี่สาวสิบสองคนนั่งอยู่ใต้มัน ทรมานและทรมานคนที่มีอาการป่วย คุณคือไฟ คุณสั่นสะเทือน คุณคือเนดรา คุณคือโลเมยา คุณคือรอยยิ้ม คุณเป็นคนหูหนวก คุณคือโทเมยะ คุณคือพุชยา คุณเป็นคนเหลือง คุณคือคาร์คูชา คุณกำลังมองหา คุณเป็นพี่สาว ปล่อยฉันผู้รับใช้ของพระเจ้า NAME และถ้าคุณไม่ปล่อยฉัน ฉันจะขอให้ทะเลสีฟ้าและรุ่งอรุณของตอนเย็นและรุ่งอรุณเผาคุณด้วยไฟ ขอเสียงหน่อย เอาความไร้เสียงออกไป

เป็นคำพูดของฉันที่แข็งแกร่งและแกะสลักและในข้อตกลงและในการเจรจาและในการไม่ตกลง

นักจิตวิทยาและนักฟิสิกส์ได้พิสูจน์แล้วว่าพลังแห่งความคิดส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ ดังนั้นด้วยความปรารถนาและการสะกดจิตตัวเองเท่านั้นคุณสามารถพัฒนาโรคในร่างกายของคุณและในทางกลับกัน - รักษามัน .. ไม่ช้าก็เร็วความปรารถนาอันแรงกล้าจะนำไปสู่การตระหนักถึงความฝันหรือคำขอของคุณ พระคัมภีร์กล่าวถึงความคิดที่คล้ายกันนี้ด้วย: พลังแห่งความคิดสามารถเคลื่อนภูเขาได้ คุณจะเปิดใช้งานและปลดปล่อยพลังอันน่าอัศจรรย์นี้ได้อย่างไร?

การทำสมาธิทำงานอย่างไร?

เพื่อให้ความคิดที่ต้องการเป็นจริงจำเป็นต้องนั่งสมาธิ ในความเข้าใจของใครหลายๆ คน การทำสมาธิควรทำในท่าดอกบัว แต่นี่ไม่ใช่กรณี คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทำโยคะเพื่อนั่งสมาธิ มีหลายวิธี แต่ก่อนที่คุณจะเข้าใจมัน ควรพิจารณาว่าการทำสมาธิคืออะไรกันแน่? วิธีที่ถูกต้องในการทำสมาธิคืออะไร?

การทำสมาธิคือการจดจ่ออยู่กับวัตถุเฉพาะ หากมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เกิดผลดีหรือเหตุการณ์ใด ๆ ก็จำเป็นต้องนำเสนอศูนย์รวมของมัน

เมื่อทำสมาธิคุณต้อง:

• มองเห็นและสัมผัสเหตุการณ์นี้อย่างชัดเจน ทั้งเสียงและสภาพแวดล้อมโดยรอบ
• สัมผัสได้ถึงกลิ่น รส เนื้อสัมผัสของมัน
• ความคิดนี้ต้องเก็บไว้ในใจและนำเสนออย่างชัดเจน

นอกจากนี้ คุณต้องรู้สึกถึงพลังงานภายในร่างกายและสั่งให้มันตอบสนองความต้องการของคุณ

การทำสมาธิบำบัด

หากเป้าหมายของการทำสมาธิคือสุขภาพ คุณต้องทำตัวให้แตกต่างออกไปเล็กน้อย เว็บไซต์เห็นด้วย นอกเหนือจากจินตนาการที่ชัดเจนว่าวิธีการรักษาที่ต้องการเกิดขึ้นแล้ว ยังจำเป็นต้องให้ร่างกายมีความคิดในการฟื้นฟู ในการทำเช่นนี้คุณต้องรู้สึกถึงอวัยวะที่ได้รับผลกระทบจากโรค:

• รูปร่างของมัน
• จุดโฟกัสของความเจ็บปวด
• แรงกระตุ้นที่ผ่านเข้ามา

เทคนิคการทำสมาธิสมัยใหม่

ในสภาพแวดล้อมที่รวดเร็วและกระฉับกระเฉงของเรา การหาเวลาสำหรับความสันโดษในความคิดของคุณอาจเป็นเรื่องยาก ที่จริงแล้ว มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะนั่งสมาธิในขณะที่ทำกิจกรรมต่อไป

กระบวนการเขียนโปรแกรมด้วยตนเอง หรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง การทำสมาธิสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะเดิน เล่นกีฬา เดินทาง อาบน้ำ รับประทานอาหาร ฯลฯ

ทุกคนสามารถค้นหาวิธีการของตนเองได้

วิธีการทำสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อให้การทำสมาธิเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่:

• เสียง มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณถ้าคุณออกเสียงคำหรือเสียงที่ยอดเยี่ยม (เช่น "อ้อม") วิธีนี้ใช้สำหรับมือใหม่และเหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการฟังข้อมูล

• การหายใจ ตั้งสมาธิด้วยวิธีนี้ ให้นับจำนวนลมหายใจเข้าออก หรือเพียงแค่พยายามสัมผัสถึงความลึกของการหายใจ ความรู้สึกของลมหายใจของคุณเองส่งผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ทั้งหมดและคุณจะกลมกลืนกับมัน

• การสังเกตวัตถุหรือสิ่งของอาจเป็นได้ เช่น เทียน ธารน้ำ ฝน ใบไม้ร่วง จักรวาล เป็นต้น การเลือกวัตถุรอบข้างนั้นไร้ขีดจำกัด นอกจากนี้ยังเป็นการรับรู้ทางสายตาที่พัฒนาบ่อยที่สุดในคนดังนั้นวิธีการนี้จึงถูกดูดซึมได้ดีโดยผู้เพิ่งเริ่มฝึกฝน

• การแก้ปัญหาที่ขัดแย้งกัน เช่น เรารู้ว่าได้เสียงแบบไหนจากการตบมือทั้งสองข้าง แต่เสียงหนึ่งเป็นอย่างไร? วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รักตรรกะหรือมีความคิดทางคณิตศาสตร์

• การทำสมาธิแบบไดนามิก คุณปล่อยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวไปกับเพลงที่คุณชอบ ยิ่งกว่านั้น คุณไม่ควรคิดในระหว่างการทำสมาธิแบบไดนามิก ว่าการเคลื่อนไหวจะเป็นอย่างไรต่อไป ร่างกายควรเลือกว่าจะเคลื่อนไหวอย่างไร

หากคุณตัดสินใจที่จะทำสมาธิ ตอนนี้เป็นเวลา สิ่งสำคัญคือการจดจ่ออยู่กับความคิดที่ถูกต้อง อาจดูน่ากลัวในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป กระบวนการจะง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น