Es hora de discutir con los lectores respetados aspectos de la nutrición adecuada y los tipos de alimentos utilizados. Al igual que el peligro de algunas delicias para la forma y la salud.
¿Por qué la gente gana peso? No es necesario culpar a la genética, la enfermedad o la interrupción del sistema metabólico. En la mayoría abrumadora, la causa de la dolencia es que en el siglo XXI, los consumidores están disponibles el gran conjunto de delicias altas en calorías, que se compran sin alabanza y en grandes cantidades. Si observa la composición de los productos en el supermercado, puede ver carbohidratos allí, y carbohidratos una y otra vez carbohidratos ... donde más hay proteínas de grasas, pero su minoría.
No entremos en extensos reflejos y hablemos del hecho de que la confitería es mala o sobre los peligros de la mayonesa industrial. Hoy consideramos diez productos, cada día que consume qué personas estropea con calma su salud. Algunos de estos platos no solo entrometieron firmemente el hábito de la nutrición, ¡sino también considerados dietéticos!
1. Pan.
Una parte integral de las mesas de comedor en países con una base económica y de alimentos débiles. Nuestro compatriota, ordenando la cena en un restaurante extranjero, puede sorprenderse por la falta de pan, pero este es un fenómeno normal para los estados desarrollados.
¿Tu cabeza? Así fue antes, cuando los años hambrientos no fueran raros y era el que dejaba a las personas, siendo el principal producto alimenticio.
Otro error común es la seguridad del pan negro. En muchas dietas, se recomienda que haya hornear de la harina de molienda gruesa o centeno. ¡Tal producto es realmente menos peligroso, pero si es sobrio, mira las cosas, la diferencia en el contenido de calorías de Borodino y el trigo es de solo 5-9%!
El pan negro recuerda "cigarrillos ligeros": la nicotina es menos en ellos, pero se fumando con seguridad en sí mismo?
Vale la pena aclarar que la pasta de alta calidad es una buena base para la nutrición. ¿Pero es fácil encontrarlos ahora?
Para los derechos de referencia, ¡Notamos que la pasta de alta calidad no sobresale! Para prepararlos correctamente, no hay necesidad de hervir en la cantidad gigante de agua o en el aceite de agua abundantemente después de cocinar. Buena pasta, no se pega, incluso si los hierban sin cantos especiales.
Pero tal pasta no puede costar menos de 100 rublos por 1 kg de producto (cálculo, teniendo en cuenta el valor de las materias primas de alta calidad y todos los recargos).
Todos los demás cuernos, espaguetis, conchas y otras variaciones son extremadamente dañinos para la forma.
3. El petróleo toma un lugar honorable entre los productos dañinos.
La pregunta es la razón por la que la gente lo ama tanto? El aceite no tiene sabor (no dulce, no amargo, no salado), sino que la anfitriona obstinadamente hace que los sándwiches de grasa (con peces y mantequilla salados) y frustran mucho.
Explicación simple: el cuerpo humano está acostumbrado a amar la grasa, porque muchos años la comida de calorías estaba en precio. Aproximadamente un alcohólico ama sinceramente el vodka, que es insípido, pero el cuerpo le pregunta.
No se complace en tales deseos. Los aceites vegetales y cremosa son peligrosos para la salud cuando se aplica en aquellas cantidades en las que la mayoría de las familias se utilizan en la cocina.
Utiliza el producto habitual, especialmente popular entre las personas obesas, muchas de las cuales prefieren la crema agria de la aldea, azotadas al estado del petróleo. El problema es similar a la situación consagrada en el párrafo anterior.
Nuevamente tenemos un producto bueno y de alta calidad, pero vale la pena usarlo solo en platos de cocina, salsas, cremas. Es imposible comer crema agria en la comida en su forma pura, ¡esta es una fuente colosal de grasa!
El problema de la mayoría de las chicas. Sí, el chocolate estimula los centros de placer y ayuda a hacer frente al estrés. Y también sobrecarga el cuerpo "simples" carbohidratos.
Dado el contenido calórico del chocolate, el cuerpo simplemente no tiene tiempo para que estas calorías en el intercambio de energía en las próximas horas. Por lo tanto, es posible hacer un cálculo aproximado, según el cual uno comido azulebra hoy es de aproximadamente 30-40 gramos de grasa en el cuerpo, mañana por la mañana.
Y disiparán un error popular sobre el chocolate amargo, también es perjudicial. Sí, de hecho, las baldosas amargas ligeramente menos calorías e incluso contienen sustancias que contribuyen a la división de la grasa, aproximadamente como la piña. Para referencia, notamos que es necesario comer aproximadamente 8 piñas para neutralizar el número de calorías obtenidas de una.
En una deuda y un camino espinoso hacia un cuerpo sano, es imposible permitirse confundir el concepto "promueve" y "realmente ayuda". El chocolate amargo es poco menos dañino que los lácteos.
Gracias al consejo de algunas publicaciones brillantes, las personas que están en una dieta consumen albaricoques secas y ciruelas para secar el hambre, ya que cualquier fruto, de las palabras de los autores de los artículos de la revista, no son peligrosos.
Pero, si se compara en la fuente autorizada del contenido de calorías de Apricots y Kuragi, puede ver una diferencia de cinco veces. Y aún no está hablando sobre las versiones confitadas.
Las frutas secas son muy intensivas en energía y quizás las garantías de que estas son fructosa no peligrosos. No importa qué dentro de las subespecies de sustancias alimentarias, si el producto le da una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo, la grasa crecerá inexorablemente.
900 gramos de las cirunes ya superan la tasa de calorías para la persona promedio por día.
A las nueces (nueces, almendras, anacardos y otros) también se aplica todo lo anterior.
Prerrogativa de los hombres. Un producto de producto tan favorito y absolutamente innecesario. La posibilidad de dos sándwiches para comer una tasa de calorías diurnas para un adulto.
El producto es útil si una persona vive en un área fría y se dedica al trabajo físico severo. Todo el resto está estrictamente contraindicado.
No se trata de los peligros del alcohol, como una sustancia narcótica. ¡Y que los pumpmers se pueden dividir en dos categorías: calorías y muy calorías! ¡Mantente para la figura para beber la misma cantidad de leche condensada que beber un vaso de vodka!
La cerveza, el vodka, el whisky, el vino, todos ellos, incluso sin azúcar, contienen una gran cantidad de energía y están sujetos a la exclusión de la dieta humana que no quiere obtener exceso de grasa.
Por supuesto, hay variedades de queso bajo en grasa, que son minorías en el supermercado. La mayoría de los quesos presentados en los estantes contienen una cantidad considerable de grasa, algunas variedades se acercan al petróleo en este parámetro.
La dureza tampoco es un indicador de utilidad. Los quesos están lejos de un producto dietético. Y el sándwich "Útil" en forma de queso en la hoja de ensalada no es superado por una pieza de queso en una rebanada de pan.
Son bastante digno, pero raramente. La mayoría abrumadora consiste en grasas animales, cereales, harina de hueso, almidón, gelatina y grasas vegetales.
Este es un cóctel completamente útil. La pechuga de pollo hervida y picado es mucho mejor que el 99% de las variedades de salchichas.
Entonces, analizamos esos productos cuyo consumo es muy limitado si no hay planes para un conjunto de exceso de peso. Y la eliminación de estas delicias de la dieta ayudará a restablecer los kilogramos.
Hay muchas otras delicias más seguras que pueden reemplazarse completamente por lo anterior, pero le diremos sobre esto en la próxima revisión de nuestro ciclo.
Cada segundo en nuestro tiempo sueña con hermosas formas, cada quinto quinto, toma cualquier esfuerzo para lograr una figura perfecta, y solo cada veinte puede lograr el cuerpo perfectamente delgado y apretado.
Sin embargo, el secreto de la armonía es más fácil de lo que fue posible pensar, para deshacerse de los kilogramos adicionales para siempre, no es necesario comprar una suscripción a la vida al gimnasio o al año para sentarse en una dieta de las hojas de apio y repollo. .
Suena increíble, pero con el fin de ponerse de forma, es suficiente para corregir un poco de calorías de su dieta, pero no traiga ningún uso de productos de salud. ¿Qué exactamente? Esto es a continuación.
¿Cuál es el peligro de la obesidad?
Los kilogramos extra no son solo problemas estéticos. Durante mucho tiempo, los médicos y los especialistas nutricionistas sugieren que el sobrepeso puede estropear seriamente la salud y causar enfermedades graves, a veces conduce incluso a la muerte.
Presión inestable, enfermedad cardíaca y embarcaciones, mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares: esto es lo que el cuerpo da una obesidad. El aumento del trauma y el trastorno del sistema musculoesquelético pueden ocurrir debido a la sobrepresión en el hueso y las articulaciones.
Los Padres también tienen enfermedades regulares del estómago y los intestinos, los trastornos digestivos. Además, cuanto mayor sea el sobrepeso, mayor será la probabilidad de cáncer (especialmente el cáncer de colon y el esófago). La diabetes de azúcar también se está adelantando mucho más.
Y, por supuesto, el sobrepeso puede causar trastornos psicológicos, la aparición de complejos, el desarrollo de la depresión. Los niños que sufren de exceso de peso son mucho más propensos a ser lesionados y convertirse en marginados en la sociedad.
Los más dañinos para la comida de la figura.
Entonces, ¿qué productos deben eliminarse de la dieta habitual de una vez por todas, para olvidarse de los kilogramos extra o salir, finalmente, en jeans favoritos?
Las rebanadas de papas crujientes apenas son la merienda más popular de todo el mundo. Los chips poseen un sabor pronunciado y un aroma persistente, apetito emocionante y te hace comer un paquete completo para una sentada. En 100 gramos de rodajas de papa - más de 500 caloríasPero completamente no hay vitaminas y minerales. Más inútil merienda es difícil de imaginar.
Además, el uso regular de los chips puede causar trastornos estomacales graves, incluidas las úlceras y la gastritis. Este producto está afectando negativamente la condición del sistema cardiovascular, aumenta considerablemente el rendimiento del colesterol y contribuye a la formación de placas de colesterol. Los amantes perjudican las rodajas de salientes jugosas también deben recordarse que los chips contienen sustancias carcinogénicas en la composición y aumentan significativamente el riesgo de tumores de cáncer.
Los peligros de esta famosa salsa no dijeron, tal vez, solo perezosos. La mayonesa contiene una cantidad aterradora. transjirov dañino, en el cuerpo de posponerse directamente en grasa. El producto es perjudicial no solo por la forma, sino también para la salud en su conjunto. El uso regular de la mayonesa contribuye a la formación de la celulitis, las declaraciones de cuero.
El hábito es todo con pan, una de las razones de la obesidad de cocina. El pan de harina de trigo contiene carbohidratos "vacíos" que contribuyen a la formación de pliegues innecesarios en las caderas y los lados. Además, el abuso de pan puede causar diabetes.
Sin lugar a dudas, el chocolate es muy saludable, pero solo de alta calidad y solo en pequeñas cantidades. Pero la mayoría de los vendidos, los dulces y los productos de chocolate no pueden distinguir la composición ideal. El caramelo es una fuente de grasa y azúcar, delicadeza que no trae ningún beneficio y contribuye al rápido aumento de peso.
Nadie abrirá el hecho de que varias campanas, hamburguesas, sándwiches y otros bocadillos abundantes y de alta calorías son uno de los productos y cifras más dañinos. No tienen absolutamente ningún beneficio, sino que el daño es el coliversal.
Una boob es casi un tercio del evento de una persona ordinaria. 500-600 calorías. El abuso de comida rápida está clara no solo a la obesidad, sino también a los problemas con la piel, el trastorno estomacal, así como el riesgo de enfermedad cardíaca.
En la mayoría de las salchichas, como se conoce, la carne y no huele. La salchicha es una fuente de transgiov, colesterol y carbohidratos rápidos que se posponen directamente en reservas de grasa corporal.
Estamos hablando de jugos empaquetados vendidos en la tienda. Este producto, al contrario de la creencia popular, no es completamente útil para el cuerpo, ya que contiene un mínimo de vitaminas, pero una gran cantidad de azúcar en la composición.
Yogur
El mismo problema es que en el párrafo anterior, una gran parte de azúcar, un mínimo de beneficio. El uso regular de los yogures no solo mejorará su salud, sino que no la forma más agradable afectará la cifra.
Coca-Cola, Pepsi, limonada ordinaria: todo esto es una de las principales fuentes de azúcar y la causa de kilogramos innecesarios. El soda contiene mucha azúcar, así como diversos suplementos nutricionales que afectan negativamente la salud y contribuyen a la rápida pérdida de exceso de peso.
Este producto, en contraste con los anteriores, es necesario para el funcionamiento normal de nuestro cuerpo, ya que contiene ácidos grasos útiles en la composición. Sin embargo, la caloría del petróleo es simplemente una locura. más de 800 calorías por 100 gramos.! Por lo tanto, es necesario usar el producto con mucho cuidado. Y no debe freír nada sobre el aceite, porque cuando se expone a temperaturas, resalta sustancias carcinogénicas peligrosas para la salud.
- Para perder peso, es necesario reducir el número de calorías consumidas o aumentan su consumo. Calcule con la ayuda de fórmulas especiales (¡no son absolutamente difíciles!) Su norma y averigüe cuántas calorías deben consumir para apoyar o, por el contrario, al alivio del peso. Se adhiere a esta norma y no lo exceda, porque el organismo no está gastado, el cuerpo envía directamente a la grasa.
- Introduzca verduras y frutas en la dieta. Son mucho más útiles que los chips y los bocadillos y se reflejan mejor en la figura, estimulan la quema de grasa y acelere el metabolismo.
Producción
Para obtener la figura perfecta, debe desarrollar el poder de hierro para poder abandonar productos deliciosos, pero dañinos. Recuerde que su cookie, chips o sodis favoritos no solo contribuirán al conjunto de peso adicional, sino que también lastimarán seriamente su salud.
El 24 de agosto de 1853, un restaurante que sirve en el lodge de Moon "S Lodge en la ciudad de Saratoja Springs (Nueva York) - Indian-Metis George Kralim - por un feliz casquito preparado para papas. La leyenda dice que no le importaba a nadie más. El magnate ferroviario de Vanderbilt, y ordenado, extrañamente, las patatas asadas más ordinarias. Sin embargo, la comida del "oligarca" estropeado volvió repetidamente a la cocina tan insuficientemente tostada. Luego, el cocinero estaba enojado, cortó las papas con las mejores rebanadas, asadas. En el petróleo a la crisis y se archivó de tal manera. Para sorpresa, el cliente no solo no solo rechazó el plato, sino que también permaneció extremadamente satisfecho. Ya pronto "Patato en Saratogsky" entró en el menú del restaurante, y luego, no sin el La participación del mismo Vanderbilt, comenzó a ser lanzado en el paquete "sudadera", en bolsas.
160 años después, las fichas dejaron su inicial, ideal - receta. Y hoy se dirigen, no solo la lista de los gustos más deseables, sino también la calificación de los productos más dañinos. El proyecto de fin de semana decidió recordar lo que los médicos populares se consideran los más peligrosos para nuestra salud, y, lo que es más importante, por qué.
flickr.com/hijchow.
1. Fichas y papas gratis.
La frase famosa de alas afirma que "todo es agradable en este mundo o ilegalmente, o inmoral, o conduce a la obesidad". Las papas asadas en aceite no pisotan la ley y los marcos de la moralidad, sino que representan la dosis de choque de almidón y grasas, inevitablemente conduce a un aumento de peso, si incluye una "issIm" culinaria de este tipo "en el menú cotidiano.
Sin embargo, el exceso de peso es un poco en el contexto de otros problemas de salud que están cargados de platos presentados. Sí, y el daño causado por las fichas modernas, es poco probable que se puedan registrar en la cuenta de las papas, porque hoy se preparan a partir de la harina de trigo y maíz y mezclas de almidón, incluso de la soja gennominada. Agregue todo tipo de "gustos": tocino, crema agria y queso, caviar rojo e incluso (!) Patatas fritas. Por supuesto, todos ellos son componentes de los sabores de alimentos electrónicos y los amplificadores de sabor.
En particular, es especialmente amado por los fabricantes E-621, él es glutamato de sodio. Esta toxina, que afecta al sistema nervioso humano, puede "hacer" sabrosos y deseables incluso los alimentos más desfavorecidos y, además, para inculcar la dependencia de la afinidad de los narcóticos.
La necesidad, y bastante real, y no lo creado, puede "inspirar" y papas fritas. Sin embargo, él se está preparando de la papa real, solo los "genéticamente absueltos", incluso, suaves, con tubérculos grandes, para facilitar el proceso de limpieza. Cortar en las rebanadas, se vierte por vapor (por lo tanto, este efecto casi inalcanzable de una corteza crujiente con un núcleo blando) se congela y ya se envía en una forma semi-terminada a la red de alimentos rápida. De la misma manera, las rebanadas se asan de aceite, y más bien, una mezcla de aceites de freidores, que incluye un "cóctel" combinado de grasas, incluida la palma y el aceite de coco. Esta mezcla vale mucho, pero, se llena un día, se puede usar hasta 7 días sin restringir. Durante este tiempo, las acrilunas, la acrilamida, la glicidamida se forman en él, disparando productos de descomposición y carcinógenos fuertes, es decir, sustancias que causan tumores de cáncer. Por cierto, en una porción de las papas FRI, con su valor comparativamente bajo para el valor nutritivo en 273 kcal por 100 gramos (es decir, aproximadamente 340-390 kcal en la parte "estándar") contiene aproximadamente 30 gramos de la grasa "reutilizable". Parecería, ¿qué son 30 gramos? Para visualizar esta cantidad, imagine: en una cucharada, aproximadamente 15 gramos de aceite que se ajustan, por lo tanto, las apetitosas papas crujientes, buscamos un par de cucharas de aceite con carcinógenos. El valor promedio del consumo de grasas por día es de 90-100 gramos, y ellos, como los otros nutrientes, en una u otra dosis contenidas en casi todos los alimentos.
Los médicos vencieron a la alarma, y \u200b\u200bno porque, alimentándose de fichas y papas, pronto no podrá sujetar sus jeans favoritos. Colesterol elevado, placas en recipientes, aterosclerosis, peligro de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, cambios degenerativos hepáticos, deterioro de la función sexual en los hombres y, lo más importante, el desarrollo de tumores de cáncer, y no solo en el tracto gastrointestinal, todas estas consecuencias de FastFood's Los científicos observan el compromiso en los Estados Unidos ya casi 70 años.
En Rusia, la industria de la comida rápida floreció un color a granel hace poco más de 20 años, en tiempo posterior a la presa. Hoy en día, el "déficit", y los "Discos 90" ya están detrás de, las vacaciones familiares todavía están acompañadas por una campaña al restaurante de servicio rápido, y el descanso de la noche con una visión de la película implica el paquete de chips a la axila.
AFP / PAUL J. RICHARDS
2. Hamburguesas y perros calientes.
Sin embargo, los efectos secundarios descritos anteriormente se pueden atribuir a los sándwiches "rápidos", sin embargo, además de freír en aceite, la situación se complica por el "componente de carne". Para que la ardilla tenga suficiente para que todos coman rápidamente, las vacas, los cerdos y los peces se divorcian con escalas industriales y métodos industriales, utilizando piensos especiales (a veces en anabólicos) para obtener un aumento de peso rápido. Por cierto, gracias a esta carne y peces, que pasamos en nuestro menú, nos volvemos extremadamente persistentes para la acción de los antibióticos cuando realmente se necesitan, es decir, cuando estamos enfermos. En el contexto de esto, el alto contenido calórico del plato y el mismo colesterol parece ser completamente las nucles.
Siguiente: más, una soja ubicua, glutamato y una gama completa de componentes electrónicos se agregan a una proteína muy dudosa, y toda una gama de componentes electrónicos: conservantes (para que el chuleta pueda mantener una vista de productos básicos de los años), Estabilizadores y tintes sintéticos. Estos aditivos molestan nuestro sistema digestivo, apagan la sensación de saturación, lo hacen hacer más y más. El estómago se estira, y sin la ayuda de "E-SHEK" comienza a exigir la continuación del banquete.
Parecería: una caldera, un cartle, una hoja de ensalada, bien, queso, pozo, mayonesa. Pero, estará de acuerdo, la hamburguesa, cocinada de productos de origen, ya no es como un gusto en su "restaurante" analógico. Después de todo, en el Arsenal de la cocina, afortunadamente, no tenemos los aditivos alimentarios que están llenos de carne picada en la producción de flujo. A saber, nos obligan a regresar a la dieta una y otra vez, lo que sugiere que en casa no es tan sabroso.
3. Fila de salchicha y enlatada.
Las "pesadillas de carne" descrita serían justas y hacia salchichas, si solo se usaba carne natural en su producción. Sin embargo, vale la pena registrar más y los peligros de la grasa oculta, después de todo, incluso los más naturales del número de salchichas consiste principalmente en pieles de cerdo y sala. Piel, cartílago, despojos y residuos de carne, más 25-30% de soja transgénica y, por supuesto, por supuesto, conservantes, estabilizadores, espesantes, emulsionantes, antioxidantes, tintes de alimentos, sabores, tal es la composición de cualquier salchicha, independientemente del grado y la marca. del fabricante.
Enlatado y en absoluto, de hecho, un producto muerto que ha conservado su condición física relativa exclusivamente debido a la "solución" del "E-SHEK", el ácido acético, el azúcar y, por supuesto, una gran cantidad de sal (con el La necesidad de una persona en 6-10 gramos de sodio -hlora en el día de solo 100 gramos de alimentos enlatados contiene en promedio 15 gramos de sal).
Ria novosti / anton denisov
4. Tallarines y cocina rápida puré.
Carne de res, pollo, camarones, champiñones, además de prácticamente espaguetis con casi la salsa, por lo que ofrecemos a cenar, desintegrar y restringir a los fabricantes de comidas maravillosas de las bolsas. Y este es exactamente el caso de "queso libre". Por supuesto, sería muy conveniente verter agua hirviendo durante 3-5 minutos. ¡El contenido de una copa de plástico y Voila! - En realidad, la pasta italiana, la fettuccina o el risotto. De hecho, obtendremos "Mezclar" (para asimilación más rápida) de todos los aditivos alimenticios posibles y un uso absoluto cero.
En el uso sistemático de tales "alimentos" en el cuerpo, el sistema se derrumba: parece ser una comida y calorías, pero realmente tenían muy poco necesarios para el funcionamiento normal de las sustancias. Comida elevada, pronto envía las señales SOS al cerebro, y nos sentimos nuevamente que queremos comer.
No será superfluo aquí, bajo lo que los códigos en el embalaje del producto son aquellos u otros asistentes de fabricantes: conservantes (Puede causar cáncer, enfermedad renal, destrucción de enfermedades, alergias a los alimentos, trastorno intestinal, ayuno de oxígeno, presión arterial deteriorada) - E de 200 a 290 y E 1125, estabilizadores y espesantes (Cáncer, enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones y hígado) - E 249-252, E 400-476, E 575-585 y E 1404-1450, emulsionantes (Cáncer, trastorno del estómago) - E 322-442, E 470-495, antioxidantes (enfermedades hepáticas y renales, reacciones alérgicas) - E300-312 y E320-321, colorantes de alimentos (Cáncer, enfermedades del tracto gastrointestinal, hígado y riñones, trastornos nerviosos y reacciones alérgicas) - E 100-180, E 579, E 585, amplificadores del gusto (Trastornos de los nervios, daño cerebral) - E 620-637.
Por ejemplo, vale la pena señalar: Hay una lista modesta de aditivos considerados inofensivos e incluso saludables, si se desea, es fácil de encontrar en Internet.
Estas salsas "mágicas", que tradicionalmente acompañan a la mayoría de los platos de comida rápida, pueden convertirse en veneno y alimentos útiles. El ketchup, además de los estabilizadores, emulsionantes y conservantes, contiene tintes químicos y casi la quinta parte consiste en azúcar. Tal apósito de este tipo oculta perfectamente el sabor natural de incluso los platos más bajos, o incluso mimados, no son de extrañar que digan que "usted puede comer todo con ketchup".
La mayonesa es el portador de los llamados Transhirov, los isómeros de los ácidos grasos, capaces de engañar a nuestro cuerpo, incrustados en biomembranas celulares en lugar de ácidos grasos omega-3 y omega-6. Las transconfiguraciones conducen a la oncogénesis, la aterosclerosis, aumentan el riesgo de desarrollar diabetes y, para ponerla ligeramente, perjudicar la inmunidad, prevenir el trabajo de las enzimas en la guardia de nuestro cuerpo. Un peligro adicional conlleva envases de plástico, donde la mayonesa suele ser diferente en ahorros para ahorrar, el vinagre contenido en la salsa tiene supersas para aspirar sustancias carcinogénicas. Adivina dónde vienen.
6. Barras de chocolate, lollipops y caramelos de mascar.
Sin peligro, diabetes travietes, oncología, obesidad, osteoporosis, problemas con los dientes y las reacciones alérgicas que una persona puede comer un máximo de 50 gramos de azúcar por día. Esta norma más alta de la norma es de aproximadamente 10 cucharaditas, pero no olvide que además del azúcar "limpio", que ponemos en té o café, glucosa con sacarosa, nos esperaremos, digamos, en el mismo ketchup. O en yogurt. Sí, si es: es necesario leer la composición de los productos habituales, el subwoofer en la columna "Carbohidratos", y se hará evidente cuánto excedimos la OMS permitida (Organización Mundial de la Salud), incluso sin materiales auxiliares en La forma de chocolates, caramelos y pasteles (por cierto, el último, otro portador ideal de transgiov, junto con mayonesa).
Estos productos son los propietarios de los índices glucémicos más altos, es decir, el azúcar de ellos se absorben casi al instante. En este caso, no contienen sustancias útiles en sí mismas, en contraste con tales líderes glucémicos como la miel y las frutas secas. Además, las lollipops brillantes, los dulces en glaseado y las mermelaciones de mascar con todo tipo de sabores difícilmente pueden llamarse "productos alimenticios": es más bien una mezcla de edulcorantes y sustitutos de azúcar, estabilizadores, espesantes y gelificaciones, emulsionantes, antioxidantes y tintes de alimentos .
7. Dulces Sodis y jugos.
Por cierto, sobre la tasa de consumo de azúcar por día, en un litro de Kola contiene aproximadamente 112 gramos de azúcar y aproximadamente 420 calorías (descendiendo, la tasa diaria de consumo en la mayoría de las personas se establece en 2000-2500 KCAL). Añadiremos cafeína, tintes y "ferrocosar" del cuerpo de ácido ortofosfórico de calcio, más dióxido de carbono, que le permite distribuir rápidamente componentes dañinos por cuerpo.
Las novatadas en la luz se consideran más preferidas, ya que no está dañando la figura. Sin embargo, a cero contenido de calorías, contienen sustitutos de azúcar, principalmente aspartamo, que se descompone en formaldehído (carcinógeno de clase A), metanol y fenilalanina (tóxico en combinación con otras proteínas).
Está mal lavado a la saliva, molesta la comida mucosa y otra vez y otra vez provoca la sed, para deshacerse de la demostración del logusto. Sí, y la inofensiva por la cifra es muy dudosa: el soda contribuye a la formación de la celulitis, y en las perspectivas a largo plazo para los fanáticos de las bebidas "Luz", existe una violación del metabolismo.
Pero si con un gas, en general, nadie alimenta las ilusiones, por alguna razón, la instalación no solo sobre su inofensiva es muy fuerte, sino también sobre los beneficios de salud. Sin embargo, con la excepción del dióxido de carbono, su composición es casi idéntica a la composición de los refrescos dulces. En un vaso de jugo de naranja desde el paquete, aproximadamente seis cucharaditas de azúcar, en una sola placa de manzana, aproximadamente siete. Sin lugar a dudas, las manzanas y las naranjas y ellos mismos contienen azúcar, pero no solo: las vitaminas y las fibras dietéticas se convierten en una bonificación agradable, y la glucosa ya no se absorbe en la sangre con una velocidad de rayos. Los jugos empacados tales ventajas no poseen, restauradas del concentrado y en la envidia de lo duradero, pueden variar según el valor dependiendo de la "promoción" de la marca, pero sigue siendo tan perjudicial para la salud.
8. palomitas de maíz
El maíz en sí no representa ningún peligro para la salud: sí, carbohidratos, sí, contiene almidón, y calorías para alimentos vegetales es considerable, aproximadamente 330 kcal por 100 gramos del producto. Pero contiene fibra y todavía muchas sustancias útiles: vitaminas A, C, E, tiamina, niacina, ácido fólico, hierro, potasio, magnesio, fósforo, zinc.
En una palabra, plantea una palomita de maíz, solo granos de maíz fritos, no para ir a la calificación de los productos más dañinos. Pero todo cambia cuando vienen, aceite, sal, azúcar, caramelizantes, tintes, amplificadores de sabor, sabores. Por cierto, la dosis de sal en las palomitas de salidas clásicas se está reduciendo para que no haya unas chips, y esto está lleno de al menos un aumento de la presión y la interrupción de los riñones. Bueno, el valor nutricional de las palomitas de maíz debido a todo tipo de aditivos aumenta en promedio hasta 500 kcal por 100 gramos.
9. Alcohol
Trastornos degenerativos en la corteza cerebral, destrucción del hígado, oncología, mutaciones genéticas: sobre los peligros del alcohol para el cuerpo humano, parece que todos son bien conocidos. La gente que bebe vive en promedio durante 10 a 15 años menos, y la calidad de esta vida es muy baja, además de los problemas de salud mencionados anteriormente, son perseguidos por los trastornos de la psique, los estados depresivos. 1/3 de todos los suicidios (y, por cierto, el 50% de los accidentes) ocurre en un estado de intoxicación por alcohol.
Incluso en dosis muy pequeñas, el alcohol interfiere con la absorción de vitaminas. Además, es muy caloriene en sí mismo, 7 kcal por gramo (para comparación, el valor nutricional de las proteínas puras y los carbohidratos es de 4 kcal por gramo). Y el peligro principal es la frontera entre el "uso" y la dependencia está muy contenta, es fácil de cruzar, sin siquiera notarlo.
Los pasteles "ligeros", los postres de cuajada, los yogures y la mayonesa solo parecen ser otra y personas asistentes que siguen su figura y colesterol. De hecho, la disminución de la disminución en el contenido de grasa en el producto con interés se compensa al aumentar la participación de los carbohidratos: almidón, azúcares y sustitutos del azúcar, los peligros de los que ya hemos hablado.
Por lo tanto, la pasión por los productos en Light -vers está promoviendo la obesidad: los suplementos nutricionales en ellos disminuyen la velocidad de los procesos de intercambio, e incluso conducen a "fallas de carbohidratos" cuando el cuerpo limpiado para dividir la glucosa de repente detecta que se deslizó un poco de ciclamat o aspartamo. No se juega aquí el último rol y el momento psicológico se juega aquí: la "luz" del producto, lo que significa que puede sentarse 2-3 veces más sin remordimiento (y sin saturación).
Otro lado negativo de las aficiones, los productos desengrasados \u200b\u200bexclusivamente es la avitaminosis, ya que algunas vitaminas vitales (A, D, E y K) son solubles en grasa. El calcio de productos lácteos grasos bajos tampoco se absorbe.
Todos los que quieran tener una apariencia atractiva deben conocer los productos más dañinos para la figura. Un determinado alimento que no nos parece dañino puede contener muchas calorías y grasas. En este material, consideraremos en detalle qué productos son los más perjudiciales para la figura y de qué mejor para rechazarlo.
Dulce hornear y galletas.
Azúcar
El producto está luchando efectivamente con el estrés y aumenta el estado de ánimo, pero se pospone en forma de grasa en la cintura. No cuente con el hecho de que el azúcar moreno sea menos dañino y pueden ser reemplazados por el blanco tradicional. Azúcar en cualquier tipo de caloriene, así que renuncie si desea encontrar una figura atractiva.
Sal
La sal a menudo se llama "muerte blanca" debido a un daño grave a la salud en el abuso. En un día, debe consumir más de 4-5 g de sal, de lo contrario, dañe la figura. Asegúrese de considerarlo que otros productos lo contienen. El abuso de sal causará hinchazón, viola el intercambio real y retrasó el líquido en el cuerpo, y todo esto ciertamente estropeará la figura.
Salchichas
Las salchichas y las salchichas no solo consisten en carne, sino que contienen muchas soja, grasa interior, salario, pieles de cerdo. Para que todos estos ingredientes tengan un apetito fabricante de aromas a agregue amplificadores de sabores, sabores y otras sustancias. En consecuencia, las salchichas caen en la lista de los productos más dañinos para la forma. Tenga en cuenta que más de la mitad de las salchichas modernas contienen una soja transgénica, que es muy perjudicial para las personas.
Comida rápida
La lista de los productos más dañinos para la figura definitivamente cae como comida rápida como Chebureks, Belyashi, Shawarma, papas, hamburguesas y más. Por lo general, todo esto se fríe en una mantequilla durante mucho tiempo.
Sopas de paquetes, cubos de caldo.
Mezclas de sopa seca y cubos de caldo que consumen muchas personas comenzaron a disfrutar de una gran demanda debido al gusto y la facilidad de preparación. Los productos listados son perjudiciales para la figura, ya que contienen varios amplificadores de sabor y otros aditivos, debido a que desea comer más alimentos.
Dulces, barras de chocolate
Estos tratamientos se refieren a los productos alimenticios más dañinos para la cifra debido al alto contenido de calorías, tintes, sabores, componentes modificados genéticamente, etc.
Bebidas alcohólicas
El alcohol daña no solo la figura, sino también a muchos órganos y sistemas internos. Especialmente perjudiciales para los cócteles de energía populares entre los jóvenes que han sido prohibidos durante mucho tiempo. Cada banco contiene dosis de azúcar y cafeína igual a seis tazas de café o más. Muy estropea la figura de uso regular de la cerveza.
Mayonesa
Los productos más dañinos para la cifra no pueden incluir mayonesa. Es rico en grasas transgénicas peligrosas y otros componentes, empeorando nuestra apariencia y salud en general.
Platos de fritos
Freír la comida en cualquier aceite mata todas sus propiedades útiles y aumenta el contenido de los carcinógenos. Además, cuando se asa, parte del líquido en los productos se reemplaza por aceite, que a veces aumenta el contenido de calorías que daña una cifra.
Soda dulce
En las dulces bebidas carbonatadas, mucha azúcar, por lo que el abuso de ellos suministra al cuerpo una gran cantidad de calorías y además viola el intercambio real. Esto hace una composición de gas con uno de los productos más dañinos para perder peso, por lo que rechazarlo o reducir los volúmenes de su consumo al mínimo.
Lista de productos nocivos que reducen todos sus esfuerzos para crear una figura hermosa.
Usted usa una variedad de formas de perder peso y para un conjunto de masa, apenas se entrena en el gimnasio, use una variedad de cartones de cartón, ¡pero los resultados no pueden agradar!
Preste atención a la comida, así como en la que se inhiben los productos, que son progresos de frenado y aprenden todos los esfuerzos para dar un paso atrás, a continuación, aprenderá los productos más dañinos para la figura.
Lista de productos nocivos
1. Fichas y papas gratis.
No es un secreto que consisten en papas y son muy agradables al gusto, pero si desea perder peso o obtener una masa de alta calidad, pero ¿qué hay para hablar simplemente guardar una figura delgada, el uso excesivo será el freno para lograr esta meta.
Literalmente están sujetados por los amplificadores de carcinógenos, sabor y sabores, y el número de grasas en 100 g. Molino al menos el 50% de toda la norma diaria.
¡El principal enemigo para la figura no es solo las grasas, sino también los carbohidratos rápidos!
2. Dulce bebidas carbonatadas.
También es agradable degustarlo, refrescar bien y apagar parcialmente la sensación, pero contiene mucha azúcar, y este es un carbohidrato rápido, que entra en el cuerpo rápidamente da la energía y en ausencia de carga física, calorías dedicadas directamente a La grasa subcutánea.
Por coca, Coca-Cola Lihgt o Coca-Cola cero, en lugar de azúcar contiene sustitutos del azúcar, no son perjudiciales para la cifra, sino que la salud tiene un impacto negativo, por ejemplo, aspartido - a alta concentración reduce el número de hormonas de la alegría de la serotonina, causando irritabilidad, hasta la depresión y ciclomático - Encontrar en los intestinos puede causar alergias y picazón en la piel.
3. Comida rápida
Oh, ni Twist, sino en una tabla de vida tensa, para apagar rápidamente el hambre y saturar el cuerpo, los alimentos rápidos son una gran solución, pero con las consecuencias resultantes. El abundante contenido de grasa y, hace que los artículos de comida rápida, una manera barata y práctica en la comida, pero para la figura y la salud, son los productos más dañinos.
Para no sucumbir a las tentaciones, hacer verduras y frutas y comer de vez en cuando, bueno, pero para comida rápida, si no puede rechazar, seleccione 2-3 bocadillos por mes.
4. mayonesa
El insustituible condimento, la mayoría de las ensaladas, nadie argumenta que es delicioso y nutritivo, pero en 100g. Contiene de 50 a 70 gramos. Saturado, esta es la tasa diaria del cuerpo. Lo mismo se puede decir sobre algunos tipos de salsa, al comprar que presta atención a la composición.
Si lo excluye completamente de la dieta, su cintura le dirá agradecimiento y disminuirá en la cantidad, use crema agria en lugar de ella, chupándola de antemano.
5. Azúcar y sal.
Están inextricablemente vinculados entre sí y eliminan completamente su consumo no es posible, pero es necesario reducir la dosis.
Azúcar - Este es un carbohidrato rápido, que no contribuye a la preservación del arnés y alivio de la figura, si es posible, reemplácelo.
Sal- Reduce el paso del agua en el cuerpo, colocando en las articulaciones, por lo que se crían cuando están en cuclillas, por ejemplo.
6. alcohol
Se utiliza como una forma de relajar la psique y eliminar el estrés emocional, pero también está el reverso de la medalla:
Causa irritación de la mucosa gástrica, el aumento del apetito y el forzamiento del cuerpo come más que la cantidad de alimentos
Incluso las dosis pequeñas tienen un impacto negativo en las células cerebrales.
El cuerpo quema principalmente calorías obtenidas de, ya que es veneno para él, pagando la atención de la segunda ala a la quema de la grasa subcutánea.
Si es posible, use solo variedades de vino de alta calidad y no más de 2-3 vasos por semana.
7. Fumado y salchichas.
Comprar otro producto es desconocido que está dentro y cuántas semanas, por no mencionar la gran cantidad de grasas. Aunque no lo sentirás, porque están literalmente atrapados con sabores y amplificadores de sabor, lo que hace que las mercancías sean muy atractivas y frescas. Preste atención a la carne natural, y use condimentos naturales para el gusto.
8. Frito
La freír mata a sustancias útiles productos, y el aceite o la margarina que absorben parcialmente aumenta su contenido de calorías. Como resultado, freír su producto favorito a una corteza, y luego entrar en el microondas y el sabor crujiente continuará y la utilidad permanecerá.
9. PAN BLANCO
Todos los productos de harina se pueden atribuir a la harina para su preparación purificada y contiene una cantidad mínima que mejora la digestión y los traseros la sensación de hambre, la excepción es sólidamente grano y pan negro.
10. Dulces y confititas.
Como ya adivinaste un montón de azúcar en ellos, y un uso prolongado en grandes cantidades de productos de confitería, lo que lo hace difícil de rechazar, y para la figura es generalmente una catástrofe. Compra mejores frutas secas, miel y necesariamente negro, amargo chocolate.
En realidad, es muy difícil abandonar todos estos productos, pero la dosis de su uso es posible reducir, por lo que si su objetivo es mostrarte en toda la belleza frente a la temporada de verano o en algún caso importante, tome nota de la ¡Los productos más dañinos para la figura y no permiten errores de buena suerte!
