Todos sabemos que la actividad física regular es buena para nuestro cuerpo. Pero, ¿por qué es tan importante el ejercicio con punto medico¿visión? Diez motivos para hacer deporte, detalles en nuestro artículo ...
Los 10 principales beneficios que obtiene de los deportes
1. La probabilidad de que viva una vida larga y saludable se multiplicará por diez.
Regular ejercicios fisicos Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas, hipertensión, colesterol alto, diabetes y ciertos tipos de cáncer. En un estudio de 20.000 hombres maduros que duró ocho años, los científicos concluyeron que la mortalidad entre aquellos que eran delgados pero que no hacían ejercicio era dos veces más alta que entre los que solían hacer ejercicio con regularidad.
2. Estarás delgado
Si está tratando de perder peso haciendo dieta, está perdiendo más agua y masa muscular que grasa. Sin embargo, si se convierte en una parte integral de su programa de pérdida de peso ejercicio regular, comenzará a perder intensamente los depósitos de grasa en primer lugar. Al alcanzar el peso deseado, podrá mantener (o aumentar) su masa muscular. Si bien se sabe que después del final de las dietas duras, cuando empiezas a absorberlo todo, sobrepeso muy a menudo regresa a doble velocidad.
3. Tendrás más energía de por vida, te volverás más fuerte y más duradero.
Muchas personas se quejan de que no tienen suficiente energía para lograr sus objetivos en la vida, para un estilo de vida activo. Incluso no demasiado intenso, pero el ejercicio regular le dará vitalidad y energía.
Un estudio encontró que las mujeres de mediana edad que comenzaron el entrenamiento de fuerza y lo hicieron durante un año se sentían al menos un 30% más activas en su vida diaria que antes de comenzar a levantar pesas.
El ejercicio regular también aumenta la fuerza y la resistencia para que pueda hacer frente mejor a las tareas diarias, como trabajar en su huerto y jardinería, cargar bolsas pesadas de comestibles o subir las escaleras.
4. Tus huesos se mantendrán fuertes
Tanto hombres como mujeres comienzan a perder masa ósea de forma irreversible a partir de los 35 años. El levantamiento de pesas no solo puede detener el proceso de pérdida ósea, sino que en algunos casos incluso puede iniciar el proceso opuesto. Esto reduce en gran medida el riesgo de desarrollar osteoporosis. Hacer ejercicio en el gimnasio, como caminar o trotar, ayuda a mantener los huesos fuertes.
5. Evitará o reducirá la probabilidad de dolor lumbar
Fortalecer los abdominales y los músculos lumbares puede prevenir el dolor lumbar, que a menudo ocurre con la edad, y también puede reducir la incomodidad si ya la padece. A veces, incluso ayuda a evitar la cirugía. En un estudio, 35 de las 38 personas recomendadas para la cirugía de espalda la evitaron siguiendo un programa mejorado de fortalecimiento muscular espinal especialmente diseñado.
6. Se enfermará con menos frecuencia
Tanto el ejercicio aeróbico (correr, caminar, nadar) como el ejercicio anaeróbico (levantar pesas) fortalecen bien el sistema inmunológico.
Muchos de nosotros tomamos periódicamente la decisión de comenzar a practicar deportes o hacer más ejercicio. Algunas personas se rinden y otras continúan avanzando, pero de hecho, todos deberían practicar deportes. ¿Por qué necesitas hacer deporte? El ejercicio tiene una gran variedad de beneficios, incluida la salud física y mental. Las actividades deportivas ayudarán no solo a ponerse en forma, sino que también traerán una serie de otros cambios positivos en la vida de una persona.
Todo el mundo sabe que la actividad física es buena para la salud humana. Esto es importante para la salud física y mental. A continuación se presentan las razones que tienen un efecto positivo en una persona que practica deportes.
Control de peso
El ejercicio regular le ayudará a evitar el aumento de peso y a mantener su cuerpo en buena forma. Cuando hace ejercicio, quema calorías y cuanto más trabaja, mejor se ve su cuerpo.
Para comprender cómo la actividad deportiva ayuda a combatir la obesidad, debe controlar la diferencia entre el gasto de energía y la actividad. La energía se distribuye en 3 procesos: apoyo de las funciones más importantes del cuerpo humano, digestión de los alimentos consumidos y trabajo físico.
Cuando sigue una dieta en la que las calorías se reducen en consecuencia, su metabolismo se ralentiza. Esto contribuye al obstáculo del reinicio. kilos de más... La carga constante hace que el metabolismo funcione activamente y esto ayuda a reducir el peso.
Carga de energía
El estimulador de energía más fuerte es la actividad física, esto se aplica tanto a personas sanas como a aquellas con problemas. Para una persona que sufre de fatiga crónica y otras dolencias, los ejercicios deportivos proporcionan más energía. En la lucha contra la fatiga, lo más productivo es precisamente la actividad laboral activa.
El ejercicio y el ejercicio ayudan a llevar oxígeno y nutrientes a los tejidos de su cuerpo más rápido y ayudan a que sus músculos funcionen de manera más eficiente. Por lo tanto, durante el día, una persona tiene más energía para realizar las tareas cotidianas.
Prevención de enfermedades
La actividad física ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes, asma y también reduce los riesgos de dolor de espalda y artritis. El ejercicio regular puede prevenir o controlar una amplia gama de enfermedades. Algunas de estas condiciones de salud también pueden incluir salud mental. Durante el ejercicio, el cerebro libera diversas sustancias que te hacen sentir feliz y relajado.
Dulces sueños
Dormir lo suficiente es esencial para todos y el ejercicio regular puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, pero también puede mejorar la calidad de su sueño.
Excelente salud
El ejercicio y el ejercicio le ayudarán a sentirse mejor. Cuando vea los resultados, no solo sentirá alivio, sino también orgullo por usted mismo. Y la actividad física regular te hará más resistente, fuerte y seguro.
Sensación de felicidad y buen humor.
El impacto en las partes del cerebro que son responsables de la aparición de la ansiedad se produce con una variedad de ejercicios, por lo que se alivia la afección. Al practicar deporte se activan las propiedades de las endorfinas, estas a su vez hacen que la percepción del dolor sea mucho menor y crean buenas emociones. El ejercicio ayuda a las personas a reconocer y lidiar con sus miedos y a reducir los sentimientos de ansiedad. Es posible influir en el estado de ánimo con cualquier tipo de entrenamiento. La diferencia en los cambios de humor se produce en un corto período de tiempo cuando se detiene el entrenamiento.
Beneficios para huesos y músculos
Al desarrollar músculos y huesos fuertes, el ejercicio frecuente es esencial. Cuando se realizan, se crean hormonas, hacen que los músculos ingieran más aminoácidos. Este proceso mejora el crecimiento muscular y la resistencia.
Con la edad se pierde masa y rendimiento muscular. Hacer ejercicio con regularidad previene este proceso.
Mejora de la piel y su estado.
Para ralentizar el proceso de envejecimiento, se requiere una defensa antioxidante mejorada para el cuerpo. Cierto actividad física ayuda a este proceso. Hay una estimulación del flujo sanguíneo a la piel, se produce protección y mejora de la piel humana.
Función cerebral productiva y recuperación de la memoria.
El deporte ayuda a estimular el trabajo mental. La producción de hormonas se ve favorecida por la actividad física y el crecimiento de las células nerviosas depende de las propias hormonas. Sin duda, es importante ser activo en las personas mayores, ya que con la edad se producen cambios en las estructuras cerebrales y su funcionalidad.
Reducir el dolor
Cuando se trata de un dolor persistente, el ejercicio es útil. Los estudios demuestran que con ciertos ejercicios de forma constante, se reduce el dolor. El deporte ayuda a mitigar la sensación de dolor.
Mientras practicas deportes, seguramente conocerás a muchas personas de ideas afines. Estos conocidos te brindarán una compañía agradable e interesante, te ayudarán a mantenerte motivado para la capacitación y ampliarán tu círculo social habitual.
Mejorando la vida íntima
Para aumentar el deseo sexual, la actividad deportiva es capaz. La actividad deportiva regular afecta la actividad íntima de la mejor manera posible. Mejora la flexibilidad corporal y el tono muscular y tiene un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular. Las mujeres que completaron el estudio informaron que después de comenzar a hacer ejercicio de forma regular, comenzaron a experimentar orgasmos con más frecuencia.
¿Por qué pocas personas practican deportes?
Una de las principales razones es la pereza. Ella es tan vieja como la persona misma.
La gente encuentra constantemente excusas para no ir a hacer ejercicio y acostarse en la cama. La mayoría cree que somos el alma, y no tiene sentido bombear el cuerpo si no es inmortal. Eso pensaba el antiguo filósofo griego Platón. Levantó el alma por encima del cuerpo. Por lo tanto, el trabajo intelectual supera al trabajo físico en popularidad.
Los romanos adoptaron la idea de Platón cuando el cristianismo comenzó a extenderse. Estas ideas fueron trasladadas allí, aunque la Biblia no dice una palabra sobre el alma inmortal, en la forma en que Platón la percibió, y además, niega el más allá.
Así, la idea de que el intelecto es el camino del desarrollo y el trabajo físico es la suerte de los esclavos, se ha arraigado en la conciencia del hombre moderno.
Otra razón es que las personas suelen asociar la fuerza física y la falta de inteligencia. Este es el punto de vista equivocado, porque con el enfoque correcto, la práctica de deportes contribuye al desarrollo incluso más que el trabajo mental.
Los beneficios del deporte
Los científicos dicen unánimemente que practicar deporte es una garantía de la mente. El conjunto contiene muchos datos sobre la influencia del trabajo físico en el cerebro. Si observa la sociedad moderna, notará que no solo los adultos están encadenados al sofá. Muchos niños y adolescentes no pueden salir de sus dispositivos durante días y días. Este estilo de vida no tendrá un buen efecto sobre el rendimiento mental. En el futuro, estas personas sufrirán enfermedades de la espalda, el corazón y los pies planos.
También se ha demostrado que el ejercicio maximiza el uso del cerebro, la concentración y la creatividad.
Las actividades deportivas aportan muchos beneficios:
Ejercicios prácticos para el cerebro
Si te organizas, podrás encontrar los beneficios del deporte no solo como aptitud física, sino también como el desarrollo del lado práctico de las habilidades mentales. Incluso con la limpieza habitual del apartamento, el cerebro se esfuerza más que a la hora de resolver problemas matemáticos.
Criar una persona organizada en uno mismo
El deporte requiere no solo entrenamiento regular, sino también organización. Un horario de ejercicio incorrecto solo agravará el problema, por lo que una persona debe pensar en cada paso.
Mejorando la fuerza de voluntad
Cada vez que las personas van a trabajar, sienten una necesidad irresistible de relajarse o divertirse. Los deportes no son una excepción. Por lo tanto, si hace ejercicio con regularidad, puede tener éxito en otras cosas.
La actividad física para casi todo el cuerpo da resultado positivo... Sin duda, la salud general mejora tanto con un determinado deporte como con la actividad física regular.
Hoy hablaremos de los beneficios del deporte. En el mundo de hoy dominado por el poder tecnologías de la información, es difícil mantenerse en forma constantemente.
El deporte es necesario para todos
Implica peligros como la obesidad, la aterosclerosis, los accidentes cerebrovasculares, las migrañas y otras dolencias. Hay una salida - para empezar Y no es necesario para nada visitar la piscina o el gimnasio, puedes hacer ejercicios físicos en casa.
Los beneficios para la salud de los deportes son invaluables solo con un enfoque competente de las clases. Cada persona debe elegir por sí mismo exactamente el que más le convenga por razones de salud y en función de sus preferencias personales. Haciendo ejercicio con placer y sin estrés innecesario, agotando el cuerpo, no solo puede mantener su cuerpo en buena forma, sino también cambiar su vida para mejor.
Actividades deportivas. Beneficios para la salud y el cuerpo humanos
Ya se han dicho muchas palabras sobre el deporte, entonces, ¿cuál es el efecto de la actividad física en el cuerpo? ¿Cuáles son los beneficios del deporte para el cuerpo?
Después de clases:
Mejora la resistencia y la fuerza;
... aumenta la inmunidad (como resultado de lo cual una persona se enferma menos);
... se fortalece el sistema musculoesquelético;
... el peso está normalizado;
... mejora la circulación sanguínea.
Además, el deporte tiene un efecto positivo en el funcionamiento de los órganos de la visión y el sistema respiratorio. Estas actividades reducen el riesgo de accidentes cerebrovasculares tempranos, ataques cardíacos y más.
El deporte fomenta la disciplina, la fortaleza y la responsabilidad, y también fortalece la salud psicológica.
¡Acepte que vale la pena mirar desde la pantalla del televisor y practicar deportes con una acción tan beneficiosa!
¿Todos eligen el tipo de actividad por sí mismos?
Al elegir un deporte, debes escuchar a tu cuerpo. No tenga miedo de probarse en diferentes direcciones: las actividades deben ser agradables y satisfactorias, y no afectar su estado de ánimo ni su bienestar. Cada deporte tiene diferentes beneficios:
1. Corriendo. Por alguna razón, este tipo de actividad física a menudo se deja de lado, ya que no produce un efecto rápido. Y en vano, si quieres tenerlo sin el riesgo de parar después de 40 años, esto es exactamente un asistente fiel. A medida que logre ciertos resultados, experimentará de primera mano el tono muscular, la pérdida de peso y un aumento significativo de energía.
2. Es de inmenso beneficio. Mejora la circulación sanguínea, el trabajo del corazón, los pulmones y los órganos de la visión, entrena el aparato vestibular y también previene la aparición de varices.
3. El esquí se puede sustituir por el ciclismo durante la temporada de frío. Los beneficios de esta actividad no son inferiores a las opciones descritas anteriormente.
4. Para aquellos que están contraindicados en una actividad física intensa, también existe un deporte propio: la natación. Llevará al cuerpo a la forma deseada, ayudará a los sistemas respiratorio y cardiovascular. La natación no tiene restricciones de edad. Los médicos ortopédicos suelen recetar este deporte para tratar y prevenir la curvatura de la columna y otras enfermedades en los niños.
5. Se pueden experimentar efectos beneficiosos similares en clases de baile o yoga. Además del fortalecimiento general del cuerpo, harán que el cuerpo sea flexible y elástico.
6. Clases en el gimnasio. Esta opción es para aquellos que desean no solo mejorar la firmeza muscular, sino también desarrollar masa muscular. Esta opción, al igual que las clases grupales de fitness, es adecuada solo para aquellas personas que no tienen contraindicaciones médicas.
7. Si lo desea, puede detenerse en los juegos deportivos. Puede ser bádminton, tenis o squash. Todos estos ejercicios entrenan perfectamente todos los grupos musculares, cárguelos con energía. Mientras juegas, puedes fortalecer tu salud y, al mismo tiempo, lograr grandes victorias.
8. El fútbol favorito de todos es un juego que entrena fuerza y resistencia. Contrariamente a la opinión de que se trata de actividades para hombres, hay equipos incluso para niñas. El fútbol se desarrolla y apoya perfectamente tanto a un organismo en crecimiento como a uno maduro.
¡Agrega deportes a tu vida!
Los beneficios del deporte para el cuerpo son invaluables. Y para estar delgado, en forma y enérgico, solo necesita hacer ejercicio en casa varias veces a la semana o ir a clases en el gimnasio. Los principiantes definitivamente deben consultar con un entrenador para que elabore correctamente un programa de entrenamiento. Después de todo, la actividad física sistemática y óptima no permite que el cuerpo envejezca prematuramente y se llena de vigor todos los días.
Una pequeña conclusión
Ahora conoces los beneficios del deporte. Como puede ver, ¡la actividad física es necesaria para una vida humana normal! Por lo tanto, agregue deportes a su rutina diaria o semanal. ¡Entonces estarás activo, hermoso y saludable!
Un estilo de vida saludable, deportes, actividad física, beneficiosos para el cuerpo, se han convertido en parte integral de la vida. moderno una persona donde ya no está de moda fumar y beber, pero está de moda ir al gimnasio, tener unos abdominales bonitos, figura, es decir, estar siempre en tonificado, buena forma.
Los cambios que se están produciendo en la sociedad expresan objetivamente la opinión pública sobre los hechos que ocurren a su alrededor, donde débil, una persona enferma es desplazada por un más fuerte, endurecido atleta, que puede traer una generación sana, continuar su tipo.
Hoy en día todos estamos mirando popularización deportes, un estilo de vida saludable, y esto no es más que oposición, una medida de lucha contra, lucha contra todo lo perjudicial para humanidad.
El progreso tecnológico de la humanidad, el surgimiento de la modernidad tecnologias, comenzando desde el automóvil, terminando con el ascensor en la entrada, literalmente obligó a la gente a conducir sedentario Estilo de vida. Como resultado, entre la población mundial, hay más personas con sobrepeso. grasa, que dio lugar a muchas enfermedades, tanto del sistema musculoesquelético como problemas con el sistema cardiovascular.
El papel del deporte en el ritmo de vida moderno es muy importante. A continuación, enumeramos todos los principales aspectos positivos, desde regular haciendo deporte o educación física (pero no confundas los deportes profesionales, ya que no tienen lugar para la salud, pero siempre puedes dosis actividad física en cualquier deporte).
Mejora de la resistencia y la fuerza muscular.
Actividad física activa, causas de naturaleza contundente microtraumatismo fibras musculares, como contramedida, el cuerpo comienza a activarse sintetizar proteínas como consecuencia de los músculos se vuelven más grandes y más fuertes.
A entrenamiento aeróbico, un mayor flujo de oxígeno a los músculos, satura activamente todos los tejidos humanos, por lo que la red aumenta capilares, aumenta la capacidad de oxidar lípidos y carbohidratos, aumenta el nivel de mioglobina, la capacidad de mitocondrias a la resíntesis oxidativa de ATP y, como resultado, los músculos se vuelven más resistentes.
Además, el deporte carga eso dinamicamente o los músculos sangran estáticamente, ayudan a sanar trauma tendones, ligamentos y articulaciones, debido al hecho de que la sangre del sistema digestivo suministra oxígeno, nutrientes al área dañada, quitando los productos de descomposición.
Mejorando la resistencia y la fuerza muscular. Desarrollo del sistema nervioso.
Mejorando la coordinación del movimiento, aumentando la atención, concentración de esfuerzos, velocidad y destreza en los movimientos, crea nuevas conexiones neuronales en el cerebro, gracias a las cuales una persona en la vida cotidiana comienza mucho más rápido reaccionar a los estímulos externos. Es especialmente tan importante a una edad temprana cuando cerebro el niño recién se está formando, por lo que recomendamos encarecidamente que entregue a su hijo a la sección de deportes.
Desarrollo sistema nervioso atleta Fortalecimiento del sistema cardiovascular.
Estrés adecuado en el cuerpo, en el que la frecuencia ritmo cardiaco menos que 85% del máximo, tienen un efecto beneficioso y mejorador de la salud en el músculo cardíaco, estirando sus paredes, haciéndolas elástico, por eso, el corazón late menos en un estado de calma, por lo que se desgasta menos.
Sistema cardiovascular y deporte Tenga en cuenta que cuanto más músculo en una persona, más fuerza necesitas para empujar corazón sangre para lavarlos, por eso, una de las razones por las que los músculos demasiado hipertrofiados no tienen nada que ver con la salud.
Las cargas deportivas correctas y dosificadas reducirán el riesgo de desarrollar carrera, ataque cardíaco, aumentará la elasticidad de los vasos sanguíneos en el cuerpo.
Desarrollo del sistema respiratorio del cuerpo.
El desarrollo del sistema respiratorio está directamente relacionado con el activo, aerobio actividades (natación, carreras de larga distancia, rodillo, ciclismo). Debido a que la resistencia de un atleta de este tipo aumenta, al mismo tiempo aumenta. capacidad vital de los pulmones(la cantidad de aire que pueden colocar los pulmones después de una exhalación completa).
Desarrollo del sistema respiratorio del cuerpo. Aumenta la inmunidad
La actividad atlética moderada ayuda a estimular inmunidad, protege el cuerpo de los efectos de diversos microorganismos, virus y sustancias que tienen un efecto destructivo sobre células, reduciendo su actividad funcional.
Debido a la actividad física, el nivel de leucocitos en la sangre, neutrófilos, Células NK, monocitos y también un nivel insignificante de linfocitos T citotóxicos.
Sin embargo, con un enfoque incorrecto de sus cargas deportivas, se puede perder la inmunidad, principalmente debido a sobreentrenamiento, es decir, cuando las cargas en el gimnasio superan las capacidades regenerativas del cuerpo.
Por tanto, cualquier formación debe ser competente planificado, es decir, teniendo en cuenta las capacidades de adaptación del cuerpo a la actividad física, especialmente cuando se trata de ejercicios aeróbicos intensos o anaeróbico capacitación.
Proteger el sistema inmunológico del cuerpo. Aumento de la tasa metabólica
Metabolismo En primer lugar, se trata de todas las reacciones bioquímicas que ocurren en el cuerpo que respaldan su viabilidad.
Y como todo el mundo sabe, las cargas deportivas, según el tipo, ayudan a aumentar muscular masa (anaeróbico, fuerza), otros aumentan la resistencia, ayudan a perder peso (aeróbico), crean estrés para el cuerpo, como resultado de lo cual, es forzado adaptar a condiciones externas, es decir, para aumentar los músculos, la fuerza, mejorar el suministro de oxígeno a los músculos, todo esto se refleja en los procesos anabolismo, que es responsable de la formación de nuevas células de alto peso molecular (por ejemplo, en el culturismo, esta es la síntesis de proteínas o proteínas).
Además, un aumento de la velocidad a través del entrenamiento regular asociado a la actividad aeróbica (nadar, correr, saltar, esquiar, etc.) conlleva pérdidas inevitables Grasa corporal, que naturalmente tendrá un efecto positivo en la figura de una persona.
Además, no olvide que el deporte es una imagen. vida, y no se detiene en un solo ejercicio en el gimnasio, también es correcto y, sin el cual, no se puede estar sano y en forma.
Deportes y metabolismo El papel del deporte en la vida humana
Los deportes activos han entrado en todas las esferas de la vida humana, desde pasar los estándares en el trabajo sobre el entrenamiento físico, hasta terminar con un estilo de vida saludable ( Estilo de vida saludable).
Sucedió, gracias a la naturaleza, seleccion natural, el más fuerte siempre tendrá la razón, siempre será el primero, siempre será valorado más alto que todos los demás rivales más débiles.
La fuerza puede ser no solo física. pero también mental, esto se aplica a absolutamente cualquier esfera de actividad, en este caso, nos interesan los deportes, el fitness, el conocimiento de cómo hacerlo bien. tren, comer, recuperarnos traerá éxito, sabremos más, lo que significa que seremos más fuertes.
El deporte está por encima de todo pelea contigo mismo, la lucha con sus defectos, su pereza, una forma de afirmarse en la sociedad, de lograr lo que otros no pueden.
Por lo tanto, el deporte le da a una persona:
- Confianza en tu fuerza
- Bienestar
- Mejorar la autoestima
- Disciplina a ti mismo
- Alegría
Y además, practicar deportes entrena el sistema cardiovascular, elimina sobrepeso, dan tono muscular, aumentan la fuerza y fortalecen la inmunidad.
Con el enfoque correcto de la actividad deportiva, la actividad física activa tiene un efecto beneficioso en todos esferas la vida humana desde la salud hasta la gestión exitosa negocio gracias a la dedicación completa, decisión y fuerza de voluntad, que una persona endureció, superando el esfuerzo físico.
El papel del deporte en la vida humana Que deporte elegir
A una edad temprana o tardía, una persona piensa en qué deporte elegir por sí mismo. Después de todo, a veces Buena elección deportes, puede jugar papel fatídico en la vida de una persona, cambiándola por completo. El modo de vida habitual y asentado cambia a Deportes: tarifas recurrentes, competiciones, actuaciones, formación periódica, invitaciones a vivir en otra ciudad, etc.
Pero antes de elegir un deporte por ti mismo, debes saber que se divide fundamentalmente en dos tipos principales: profesional y aficionado... En el primer caso, estás experimentando enormes sobrecargas físicas, utilizas, si es necesario, tu plan de entrenamiento está programado cada minuto, te esfuerzas por lograr mayores logros, es decir, realizas una descarga. maestro de deportes y más alto. En el segundo caso, estás comprometido con tu Placer sin fijarse metas grandiosas, batir récords, lo está haciendo por su salud.
Al elegir un deporte, se debe prestar especial atención a los siguientes puntos a continuación.
Oportunidades financieras
Depende de tu monetario bienestar, se elige un deporte en particular, por ejemplo, patinaje artístico, tenis, natación, especialmente en hockey y municiones de fútbol, los accesorios cuestan un dinero decente).
También debe saber que el costo del entrenamiento, por ejemplo, en natación y en tenis, costará en sección de deportes dinero diferente, si en el primer caso la cantidad es aproximadamente 2-4 mil rublos por mes, luego en el segundo ya 8-12 mil rublos.
Dinero y deportes Carácter de la persona
A algunas personas les gusta un deporte de equipo, a otras individual, donde el resultado dependerá completamente solo de uno mismo. Encuentra la vista más cercana a ti. Por ejemplo, de mal genio y áspero colérico tienen bastante éxito en artes marciales, boxeo y flemático en ajedrez, billar.
En cualquier caso, elige el deporte que más te guste, independientemente de tu carácter.
Ira deportiva Usa tus fortalezas
Cada uno de nosotros es peor de alguna manera, mejor de alguna manera genéticamente... Algunos están mejor versados en tecnología, otros memorizan poemas en poco tiempo, algunos bollos para engordar, otros muy delgado, nervudos, algunos tienen miembros delgados y frágil mientras que otros son masivos y poderosos. Es importante estudiarse a sí mismo, encontrar en sí mismo objetivamente fortalezas y úsalas como tuyas ventaja En deportes.
Por ejemplo, en levantamiento de pesas, si toma dos atletas idénticos, con la misma masa, el atleta que tiene los brazos más cortos será más, tire del atleta con los brazos largos y las piernas cortas, en culturismo el más rápido para tener éxito es el típico mesomorfo, a quien la genética ha premiado con un metabolismo rápido, huesos fuertes, hombros anchos, cintura estrecha, la rápida respuesta del crecimiento muscular al entrenamiento de fuerza en el gimnasio.
Un ejemplo sorprendente es Oleg Zhokh (luchador de brazos ucraniano): la mano izquierda tenía seis dedos desde el nacimiento (se quitó el sexto dedo, pero los ligamentos permanecieron) Todos, según su gusto, eligen actividades deportivas, pero en cualquier caso, cualquier deporte disciplina a una persona, la fortalece física y mentalmente, por eso los deportes regulares son tan útiles e importantes para cualquier persona.
Si nunca ha practicado deporte, ahora es el indicado. día cuando necesitas levantarte del sofá y empezar a correr, caminar Gimnasio, piscina, y comprenderá todos los beneficios de un estilo de vida saludable que templará su cuerpo y mente.
Existe una conexión directa y bastante obvia entre las habilidades físicas de una persona y su vida personal. Así lo confirman diversos expertos e investigadores de la influencia del deporte en el organismo, quienes siempre enfatizan que la actividad física aumenta la energía sexual, así como las sensaciones al despertar. Además, es bastante lógico que habilidades como la resistencia, la flexibilidad y los músculos desarrollados puedan ser útiles no solo en el gimnasio.
Deportes = salario alto
Según una investigación publicada en el Journal of Labor Research, los empleados que hacen ejercicio regularmente realizan un 9% más de trabajo durante sus horas de trabajo que sus contrapartes no atléticas. Como dicen, con el mundo en una cuerda ... Y aquí está el bono anual y el aumento de salario.
Deportes = sin arrugas
Otro estudio estadounidense afirma que la piel de las personas mayores de cuarenta años y que practican deporte durante al menos tres horas a la semana tiene casi la misma forma que la de las personas de treinta años. Especialmente si los deportistas de 40 años no abusan de los baños de sol y la comida poco saludable.
Deporte = felicidad eterna
Bueno, tal vez no para siempre, pero el día que comenzó con el ejercicio definitivamente mejorará un poco, incluso si tuviéramos que sacrificar veinte minutos de sueño por esto. El deporte promueve la liberación de endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo y da una sensación de armonía y felicidad.
Además, muchos investigadores coinciden en que las personas apasionadas por el deporte tienen más confianza en sí mismas e independientes de las opiniones de los demás que aquellas que descuidan el entrenamiento. De hecho, ¿cómo puedes sentirte inseguro si tienes un cuerpo ideal, buena salud y una constante sensación de euforia?
Deportes = sueño saludable
Según un estudio de 2013 de The National Sleep Foundation, un centro estadounidense para la investigación del sueño, las personas que hacen ejercicio regularmente duermen cada vez mejor que las que caminan en el sofá. Con el mismo tiempo de sueño, los primeros se sienten mucho mejor y más vigorosos al despertar que los segundos.
Deportes = sin resaca
Sí, entrenar en el gimnasio aliviará los dolores de cabeza, las náuseas, los "helicópteros" y otras consecuencias de las fiestas violentas. Así es como funciona. Tú, superando la pereza, la apatía y las ganas de morir tranquilamente, aprieta el puño, ponte ropa cómoda y tus zapatillas favoritas y sal a correr (nadar, saltar, bombear músculos, etc.). Durante la hora más dolorosa de tu vida, sudas mucho y, junto con el sudor, todas las toxinas que ingresaron con el alcohol se liberan del cuerpo. En 30 minutos comenzará a sentir cómo se cura el cuerpo y cómo la vida se vuelve maravillosa.
Deporte = mente aguda
No crea a alguien que dice que los deportistas no son muy inteligentes. Esto es fundamentalmente un error. La investigación neurológica muestra que el ejercicio cardiovascular regular entre las edades de 18 y 30 previene la disminución de la actividad cerebral a una edad más avanzada (es decir, a partir de los 50 años). En general, todo es lógico: cuanto más oxígeno ingresa al cerebro, mejor funciona.
Deporte = buena salud
Créeme, no fue en vano que te torturaron en la escuela con educación física y ejercicios, el deporte es la forma más natural de fortalecer la inmunidad y la salud. La falta de movimiento y actividades deportivas tradicionalmente conduce a problemas asociados con el trabajo de los sistemas muscular, vascular, cardíaco y respiratorio del cuerpo, contribuye a la aparición de diversas enfermedades, así como a una disminución de las capacidades funcionales de una persona y cambios en el trabajo de los órganos internos. Todo esto afecta nuestro bienestar general, rendimiento y esperanza de vida en general.
