¡Una semana! Siguió siendo solo una semana antes de la boda, cumpleaños, vacaciones o año nuevo. Se puede conducir con urgencia a la forma, deshacerse de varios kilogramos en 7 días. No una mujer enfrentada con tal problema. Esto es posible. Solo es necesario elegir una dieta adecuada que definitivamente lidiará con la tarea, no dañará el cuerpo, no conduce a la depresión hambrienta. Los sistemas de adelgazamiento más populares y efectivos que han demostrado ser el lado positivo ayudarán a restaurar la forma en poco tiempo.
Contenido:
Dieta Larisa Valley por 7 días.
Larisa Valley nunca escondió un sistema de nutrición que la ayudó rápidamente a deshacerse del exceso de peso. La dieta efectiva de proteínas-carbohidratos le permite perder hasta 5 kg en una semana. La regla principal es la comida aplastada. La cantidad diaria de productos debe dividirse en 6 porciones iguales, la última comida no es más tardar a las 18.00. El agua se puede utilizar en cantidades ilimitadas, pero no menos de 2 litros por día. El producto principal de la dieta es un kéfir con un contenido de grasa de hasta un 1%. Se permite reemplazar el producto con yogur natural.
Menú por día de la semana
Lunes: 5 Patatas hervidas, 500 ml Kefir.
Martes: 200 g Crema agria 10%, 500 ml Kefir.
Miércoles: 200 g de queso cottage, 500 ml Kefir.
Jueves: 500 ml de Kefir, 500 g de pollo hervido.
Viernes: 500 ml Kefir, 1 kg de manzanas verdes.
Sábado: 1 l kéfir.
Domingo: agua mineral.
El pollo para una dieta se usa sin piel, es recomendable sumergirlo en el agua durante varias horas. Las papas son vapor hervidas o en agua, puedes hornear en la cáscara. Todos los productos se utilizan sin sal. En el quinto día, se permiten 300 g de zanahorias secas o zanahorias hervidas en lugar de manzanas.
Dieta "7 kash"
Una dieta eficiente, barata y útil, que te ayudará a deshacerse de 3-5 kilogramos adicionales en una semana. Para un efecto máximo, se recomienda realizar el intestino para limpiar el intestino con laxantes suaves o con la ayuda del enema.
La esencia de la dieta está en la alternancia diaria de ciertos tipos de papillas. Completa el sistema mixto del sistema para el que se está preparando el plato de toda la crup. Las gachas se preparan en el agua sin agregar sal y azúcar. En el día hay 1 taza de cereales, 3 vasos de agua. El plato es opcional para exponer el procesamiento a largo plazo. El alforfón o el arroz se pueden alimentar en el termo o pelar cinco minutos en el termo, envueltos en la manta y dárselo. Los cereales de perlas frente a la cocción se remojan al menos 4 horas, luego traen a la preparación completa.
Menú por una semana
Lunes: Trigo.
Martes: mijo.
Miércoles: Día de la avena.
Jueves: arroz.
Viernes: Día del manojo.
Sábado: Día de Perl.
Domingo: Día mezclado, se utiliza el cereal de los días enumerados.
30 minutos antes de las comidas, se recomienda beber un vaso de agua: preparará el estómago para tomar alimentos, y la porción consumida será significativamente menor. Se permiten la reshaustión del rumanosa rumorosa, el té verde y negro, la achicoria y otras bebidas sin azúcar. Puedes repetir la dieta en papilla en un mes.
¡Consejo! Si no le gusta el sabor de las gachas frescas sin sal, se puede mejorar mediante especias: pimienta, orégano, verdes secos.
Dieta "favorita" durante una semana
"Favorito" es una dieta efectiva durante 7 días, que consiste en alternar los días llenos y hambrientos (beber). Con su ayuda, no solo puede deshacerse del exceso de peso, sino también para limpiar el cuerpo. La pérdida de peso promedio varía de 3 a 7 kg, dependiendo de los datos iniciales.
Menú por día de la semana
Lunes: Bebiendo. La comida es utilizada por cualquier líquido en cantidad ilimitada: kéfir bajo en grasa, caldos, té, café, jugos sin azúcar, compotes y otras bebidas.
Martes: vegetal. Durante el día, se usan cualquier verdura en queso o en forma hervida, pero sin sal, condimentos, salsas. No se pueden papas.
Miércoles: Día de consumo. El uso del fluido se repite, como el primer día de la dieta.
Jueves: Fruta. Se utilizan frutas frescas, horneadas. Es imposible usar uvas y plátanos debido a su alto contenido de calorías.
Viernes: Día de Protear. La base de la dieta es pollo hervido, huevos, requesón bajo en grasa, bebidas de leche fermentada.
Sábado: Día de consumo. La base de la ración: caldo y bebidas sin azúcar.
Domingo: Salir de una dieta. Es para cambiar a la nutrición equilibrada. Para el desayuno, 2 huevos, sopa de luz de almuerzo en caldo de pollo, para una ensalada de verduras frescas, rellenada por aceite de oliva. Para bocadillos, se usan cualquier fruta y bebidas.
¡Atención! Si se incrementa el nivel de colesterol, entonces en el día de la proteína es deseable limitar el consumo de yemas de huevo.
Para que la pérdida de peso sea el máximo, no vale la pena usar bebidas dulces, frutas y jugos, azúcar y productos que lo contienen completamente. Al elegir productos lácteos fermentados, es deseable dar preferencia a las bebidas y las bebidas de cuajada con grasa reducida.
Dieta de frutas y verduras durante una semana.
Al elegir verduras, es deseable dar preferencia a la forma no privada: pepinos, tomates, berenjenas, col, zanahorias, rábanos y remolachas. Se les permite consumir en cantidad ilimitada. Las verduras almidonadas incluyen papas, calabaza, guisantes, maíz. Se les permite consumir, pero en cantidades limitadas. Se permiten frutas, excepto uvas, mango, plátanos. Es recomendable dar preferencia a los cítricos, manzanas, peras y piña.
Menú aproximado por un día
Desayuno: Té sin azúcar, manzana u puñado de kuragi, ciruelas.
Almuerzo: Pepinos frescos o tomates.
Cena: Sopa vegetariana con frijoles o cualquier otra sopa de verduras, compota.
Persona de la tarde: Cualquier fruta (naranja, pera, manzana).
Cena: 2-3 Patatas hervidas, ensalada de remolacha o porción de copa de vino, té de hierbas.
Por la noche: Un vaso de kéfir o una taza de té de desmios con leche.
La dieta vegetal puede ir acompañada de un hinchazón, aumento de la formación de gases. Drop agua o drogas, como Speamizan, ayudará a deshacerse de la incomodidad y aliviar.
Dieta de la piel durante una semana.
Rico, sabroso y con esta dieta efectiva. Una semana en una dieta de proteínas pierde fácilmente 5 kg de exceso de peso. Pero observar tal dieta se permite solo a personas sanas que no tienen problemas con sistemas digestivos, endocrinos, cardiovasculares y riñones.
Para una dieta, se utilizan productos lácteos bajos en grasa, carne, pájaro, pescado. Se permiten tomates y verduras verdes: ensaladas, pepinos, repollo, apio. Todo tipo de especias, jugo de limón son bienvenidos.
Menú aproximado por un día
Desayuno: 100 ml de yogur, 150 g de queso cottage.
Almuerzo: Tortilla de proteínas con tomate.
Cena: Pollo hervido sin piel con una ensalada de pepinos y verdes.
Persona de la tarde: Cóctel de proteínas o yogurt Skiming.
Cena: 200 g de pescado hervido o horneado, greens de eneldo, jugo de limón.
La abundancia de alimentos de proteínas puede provocar estreñimiento. Que esto no sucede, puede entrar en el trigo o el brand de centeno en la dieta. La porción diaria no debe exceder los 30 g. Agua hirviendo ajustada, ya sea en la víspera de empapado en el producto lácteo.
Video: Elena Malysheva sobre por qué es imposible morir de hambre
Cómo arreglar el resultado
La pérdida rápida de kilogramos invariablemente conduce a su conjunto rápido. Pero esto se puede evitar si sale correctamente de la dieta:
- Siga la comida media diaria de calorías, que no debe exceder de 2000 KCAL.
- Continúe comiendo fraccionalmente cada 2-3 horas, evite la aparición de un fuerte sentimiento de hambre.
- Limite el uso de carbohidratos rápidos (es mejor eliminarlos de la dieta).
- Ingrese gradualmente los alimentos, lo que estaba prohibido por una dieta.
- Mantener la actividad física.
En cualquier etapa de pérdida de peso o mantenimiento, necesita beber suficiente agua. El líquido es embalado de la sensación de hambre, no permite comer extra y ayuda a traer productos de decadencia del cuerpo.
Para perder peso rápidamente en una semana, es necesario aumentar la actividad física, recurrir a procedimientos cosméticos especiales, revisar su dieta diaria y, si es necesario, limítelo. Estas son formas comprobadas y efectivas de restablecer algunos kilogramos adicionales en un corto período de tiempo.
Por supuesto, es mejor planificar siempre la pérdida de peso por adelantado, es más útil y ayudará a preservar el ligereza durante un período mucho más largo. Es importante entender que el rápido deshacerse del exceso de peso puede afectar negativamente la salud, por lo que es mejor acercarse a la pérdida de peso de emergencia. A menudo, se les pregunta a los representantes del hermoso sexo a una pregunta similar ante el próximo evento importante, lo que es importante para parecer atractivo. Con una carga mínima en el cuerpo, es muy posible reiniciar 5 kg por semana, por supuesto, el resultado depende del esfuerzo y el peso inicial.
Capacitación
La actividad física es el asistente principal para ganar la figura de sus sueños. Para perder peso en poco tiempo, se tarda aproximadamente una semana en un determinado día para abandonar el entrenamiento de fuerza, y en 2 días para eliminar otros tipos de ejercicios, dejando solo los aeróbicos.
Durante las clases físicas y una hora después de ellos, no se recomienda beber ningún líquido. Para reiniciar el peso rápido, es mejor preferir la cardiografía para quemar grasa (en ausencia de contraindicaciones), ya que ayudan a deshacerse de una caloría más grande. Durante el ejercicio, también puede usar pantalones cortos especiales o una cinta de pérdida. Alternativamente, puede usar la película de alimentos habituales convirtiéndola los lugares más problemáticos.
Procedimientos cosméticos y cosméticos.
Para mejorar significativamente el resultado, vale la pena contactar a la masajista o el cosmetólogo. Varios masajes que contribuyen a la pérdida de peso, las envolturas, las bañeras con sal, y otros procedimientos cosméticos ayudan a aliviar el peso en poco tiempo y mejorar la apariencia de la figura. Si las finanzas son limitadas, entonces puede intentar realizar dichos procedimientos en el hogar.
Los nutricionistas recomiendan usar cosméticos que pueden hacer una figura visualmente más delgada. Por ejemplo, cremas de modelado especiales. Sin embargo, es necesario elegirlos con cuidado, ya que a menudo contiene sustancias nocivas en tales cosméticos. Los especialistas asesoran al elegir prestar especial atención al personal y dar preferencia a las mercancías a partir de ingredientes naturales que no contienen conservantes, parabenos y otras sustancias perjudiciales para el cuerpo.
Perder peso en frutas y verduras
Verano para perder peso en poco tiempo más fácil que en otra época del año. Las verduras y las frutas están disponibles más que nunca, y la sensación de hambre permanente debido al calor desaparece. La forma más fácil y rápida de restablecer el peso es una dieta basada en vegetales.
Si los resultados son muy importantes, y el gusto juega un papel secundario, puede probar una dieta basada exclusivamente en pepinos. En el día, se puede comer medio kilogramo de pepinos (frescos), 1 cucharada de aceite de oliva y una pequeña cantidad de vegetación. SOLIT Los pepinos no pueden beber solo bebidas sin azúcar. La dieta se adaptará a aquellos que luchan con la extensión asociada con el uso de sal y alimentos ahumados.
También hay una gran cantidad de otras conjunciones basadas en otras verduras. Aquí debe ver sus gustos y propiedades de estos productos. Por ejemplo, zanahorias, repollo, tomates, calabacín.
¿Cómo perder peso y ahorrar dinero?
La dieta más de bajo costo es la comida basada en gachas de avena. Alforfón (elimina perfectamente el líquido), el arroz blanco (llena rápidamente el estómago, creando una sensación de saciedad), el maíz (contiene fibra, limpia el estómago), la avena (mejora el metabolismo y tiene un efecto positivo en el sistema nervioso): todos estos Los cereales son económicos, poseen propiedades útiles y contribuyen con adelgazamiento. Lo principal es reducir las porciones al mínimo.
Matices
Antes de esforzarse por lanzar más 5 kg por semana, es importante conocer ciertos matices:
- en una semana, es realmente posible reducir visualmente los volúmenes, pero en primer lugar será una consecuencia de la eliminación del exceso de líquido, la purificación del intestino, reducirá la masa muscular y no la grasa ardiente;
- para preservar el resultado obtenido, será necesario pasar menos esfuerzo que lograrlo;
- en un corto período de tiempo, no podrá quemar mucha grasa, por ejemplo, en siete días, el promedio alcanzará solo 500-1000 gramos;
- la piscina y la sauna ayudarán a hacer una figura visualmente más hermosa y eliminar el exceso de líquido;
- es mucho mejor ponerte un tiempo tan estricto y comer bien.
Reglas de pérdida de peso
Una dieta efectiva durante 7 días puede considerarse como una etapa preparatoria antes de la transición a la nutrición adecuada en caso de que una persona tenga un gran sobrepeso, así como una técnica de pérdida de peso independiente en 3 a 5 kilogramos por semana.
Adherirse a una dieta determinada durante 7 días, es posible reducir significativamente el tamaño del estómago, que posteriormente afectará la reducción del tiempo para saturar el cuerpo humano.
Principio de dieta durante 7 días.
Todas las dietas durante 7 días se distinguen por un menú de bajo calorías, gracias a la cual se inicia el proceso de pérdida de peso. Debido al hecho de que una persona pasa más calorías por día que conseguir con los alimentos, el cuerpo comienza a perder kilogramos.
Principios dietéticos dietéticos por 7 días:
Según este sistema de reglas, el cuerpo se deshará del exceso de agua, por lo que el edema desaparecerá, la persona se acostumbrará a controlar el consumo de productos, se les familiarizará al menos 4 veces al día.
¿Es útil la dieta por 7 días?
Decir que la dieta es útil por 7 días, es imposible. Sin embargo, es posible demostrar que no tiene consecuencias perjudiciales.
Cualquier dieta efectiva es un límite de potencia, rechazo de lo deseado. Pero en un período semanal de este tipo de restricciones, no puede haber daño significativo al cuerpo, reducir el trabajo del sistema endocrino.
Sin embargo, una dieta efectiva ayuda:
- deshacerse de los kilogramos innecesarios;
- sentirse más fácil, enérgico;
- inspirar a una persona para realizar nuevos objetivos.
Las ventajas y desventajas del sistema de nutrición de siete días.
Aspectos positivos de una dieta efectiva durante 7 días:
Pero al igual que otras dietas, una dieta semanal efectiva tiene sus propias minuses, incluyen:
- posible aparición de náuseas;
- alto riesgo de avería, debido al menú bajo en calorías;
- agravación de enfermedades crónicas;
- la aparición de depresión, insomnio y la sensación constante de hambre;
- rendimiento reducido;
- mareos frecuentes.
El surgimiento de efectos "laterales" está directamente relacionado con el consumo diario de calorías, la energía obtenida de ellos se vuelve suficiente para la vida normal. La falta de grasas puede afectar el bienestar deficiente, una disminución en la libido, la falta de carbohidratos se convierte en la causa de un estado emocional deprimido.
Dieta Products
Permitido
Si el menú de dieta efectiva es de 7 días de detective, decide crear usted mismo, entonces se debe tener en cuenta que los productos están permitidos para el menú de dieta:
- productos lácteos y fermentados;
- carnes no grasas, pechuga de pollo, pescado, mariscos;
- huevos de gallina;
- frutas bajas en calorías;
- verduras bajas en calorías (eliminar las papas y las remolachas);
- té, café sin azúcar;
Vale la pena señalar que el plátano, el mango, el aguacate y las uvas, si se desea, se pueden usar en un período precedente en pequeñas cantidades.
Prohibido
- Durante el período de pérdida, hay un producto salino, ahumado, dulce, aceitoso, frito, semiacabado y harina.
- Debe limitarse al consumo de alcohol, la soda.
- El chocolate, los caramelos, las salchichas, el azúcar, el pan, los pasteles, el helado, la mayonesa por 7 días no deben aparecer en el Amado Almuerzo Perder peso.
Menú dietas de siete días
Hay muchas dietas efectivas que están diseñadas durante 7 días. Estos incluyen monodi, y dieta con una variedad de opción de menú. A continuación se muestran la dieta express más popular.
Dieta kéfir
Semana aproximada del menú en la tabla:
| Día | Menú |
| lunes | Desayuno: 200 ml Kefir. Cena: 100 ml de producto lácteo fermentado, 3 PC. Patatas al horno sin sal. Persona de la tarde: 1 Patatas en Mundire. Cena: 200 ml de Kefir con una ligera vida útil (3-6 días). |
| martes | Desayuno: 1/5 L del producto lácteo fermentado sin aditivos. Cena: 100 ml de bebida de leche fermentada, 300 g de cuajada baja en grasas sin azúcar y crema agria. Persona de la tarde: 100 g de queso cottage desengrasado. Cena: 200 ml Kefir. |
| miércoles | Desayuno: 200 ml Kefir. Cena: 100 ml de kéfir, 2 kiwi ensalada, 1 manzana y 1 naranja, rellenado con una cuchara de yogur sin aditivos. Persona de la tarde: 1 manzana pequeña. Cena:200 ml Kefir. |
| jueves | Desayuno: 200 ml Kefir. Cena: 250 g horneados en la lámina de pechuga de pollo. Persona de la tarde: 100 ml kefir 1% grasa. Cena: 200 ml de Kefir, 250 g de pechuga de pollo. |
| viernes | Desayuno: 250 ml de kéfir natural. Cena: Ensalada de pepinos, tomates y pimientos rojos búlgaros. Persona de la tarde: 65 g de ensalada de col. Cena: 300 ml de producto lácteo fermentado. |
| sábado | Desayuno: agua. Cena: 200 ml de Bioeffer. Persona de la tarde: agua. Cena: 100 ml Kefir. |
| domingo | Desayuno:200 ml Kefir, 1 manzana pequeña. Cena: Ensalada de 1 pera, 2 mandarinas y kiwi. Persona de la tarde: 100 ml Kefir. Cena: 200 ml de producto lácteo fermentado, 1 manzana. |
Kefir antes de la cama ayuda a mejorar la digestión y contribuye a la rápida población del hombre. La salida de la dieta debe ser suave, volver a la recesión habitual, es necesario comer papilla, frutas y verduras.
Dieta de avena
| Día | Menú |
| lunes | Desayuno: 1 placa de harina de avena en agua sin azúcar, sal y aceite. Cena: Persona de la tarde: vaso de agua. Cena: 100 g de harina de avena en el agua. |
| martes | Desayuno: Cena: 1 placa de harina de avena a caballo valiente. Persona de la tarde: vaso de agua. Cena: 100 g de harina de avena en el agua. |
| miércoles | Desayuno:1 placa de harina de avena en el agua. Cena: 1 placa de harina de avena preparada en un trapo de rosa mosqueta. Persona de la tarde: vaso de agua. Cena: 100 g de avena en el agua con la adición de una manzana. |
| jueves | Desayuno: 1 placa de harina de avena en el agua, 1 kiwi. Cena: 1 placa de harina de avena preparada en un rosal de rosa mosqueta, una pera de tamaño mediano. Persona de la tarde: 1 manzana. Cena: 100 g de harina de avena en el agua. |
| viernes | Desayuno: 1 placa de harina de avena en leche baja en grasa, 1 plátano. Cena:hércules papilla sin sal, azúcar y aceite. Persona de la tarde:1 kiwi. Cena: 100 g de harina de avena en el agua. |
| sábado | Desayuno: 1 placa de harina de avena en el agua, la mitad de 1 mango. Cena: 1 placa de harina de avena a caballo valiente. Persona de la tarde: 1 naranja. Cena: 100 g de Porridge Hércules. |
| domingo | Desayuno: 1 placa de harina de avena en el agua, 1 caqui. Cena: 1 placa de harina de avena en el valiente de la rosa mosqueta, 1 manzana. Persona de la tarde: 1 pomelo. Cena: 100 g de harina de avena en el agua. |
Dieta efectiva de avena Ayuda a limpiar el cuerpo de las escorias y las toxinas.
Dieta japonesa
| Día | Menú |
| lunes | Desayuno: una taza de café. Cena: 2 huevos hervidos, col blanca con la adición de aceite de oliva. Persona de la tarde: 250 ml de jugo de tomate. Cena: 200 g Gorbushi. |
| martes | Desayuno: Una pequeña pieza de pan de centeno, 1 taza de café. Cena: 200 g de pescado marino, por ejemplo, jorobados. Persona de la tarde: Ensalada hecha de zanahorias picadas y repollo, cansado por aceitunas de aceite. Cena: 100 g horneado en carne de res de láminas y 200 ml Kefir. |
| miércoles | Desayuno: 20 g de pan de centeno, café hervido. Cena: Calabacín, horneado en el horno en aceite de oliva. Persona de la tarde:2 huevos de gallina. Cena: 200 g de carne hervida, 100 g de repollo blanco fresco. |
| jueves | Desayuno: Pasó la zanahoria fresca, llena de un solo jugo de limón. Cena: 200 g hervido, horneado en el horno. Persona de la tarde: 200 ml de jugo de tomate. Cena: 1 Apple, 1 kiwi. |
| viernes | Desayuno: 1 zanahoria con jugo de limón. Cena: 200 g de pescado de mar hervido. Persona de la tarde: 250 ml de jugo de tomate. Cena: 150-200 g de frutas bajas en calorías. |
| sábado | Desayuno: café. Cena: 500 g de pechuga de pollo hervida, ensalada de repollo fresca y zanahorias en aceite vegetal. Persona de la tarde: 1 zanahoria. Cena: 2 huevos de gallina. |
| domingo | Desayuno: té verde. Cena: 200 g horneado en papel de carne. Persona de la tarde: 150-200 g de fruta. Cena: 1 taza de kéfir. |
La dieta japonesa efectiva le permite perder más de 5 kg por semana. Una característica de este sistema es que el peso anterior no se devuelve durante varios años. La dieta es un bigote.
Dieta "Favorito"
| Día | Menú |
| lunes | Desayuno: 1 taza de agua tibia, té verde sin azúcar. Cena: caldo de pollo. Persona de la tarde: 2 naranja. Cena: Caldo de res, 1 taza de jugo de tomate. |
| martes | Desayuno: 1 tomate, 1 pepino. Cena: calabacín al horno. Persona de la tarde: Ensalada de repollo blanco y zanahorias. Cena: La vinagreta. |
| miércoles | Desayuno: 1 taza de jugo de naranja, té. Cena: Caldo de pollo, jugo de tomate. Persona de la tarde: 1 taza de jugo de manzana. Cena: Caldo de carne. |
| jueves | Desayuno: 100 g de queso cottage. Cena: 250 g de pechuga de pollo. Persona de la tarde: 1 taza de kéfir. Cena: 100 g de salmón rosa. |
| viernes | Desayuno: café. Cena: Caldo de carne, 1 taza de jugo de tomate. Persona de la tarde: 1 taza de jugo de manzana. Cena: 1 taza de kéfir. |
| sábado | Desayuno: 1 plátano. Cena: 200 g de ensalada de kiwi, pomelo y peras. Persona de la tarde: 3 mandarín, 1 naranja. Cena: 2 manzanas medianas. |
| domingo | Desayuno: 1 Apple, café. Cena: Sopa de pollo, 1 taza de jugo de tomate. Persona de la tarde: 150 g de queso cottage. Cena: 150 g de salmón rosa, ensalada de pepinos y tomates. |
El menú de una dieta favorita efectiva durante 7 días es variada, incluye varios productos, gracias a los cuales el cuerpo no tiene falta de elementos de seguimiento dentro de una semana.
Dieta
| Día | Menú |
| lunes | Desayuno: 1 paquete de leche. Cena: 250 ml de yogur natural. Persona de la tarde: 1 taza de ondulaciones. Cena: 2 tazas de kéfir. |
| martes | Desayuno:caldo de pollo. Cena: Caldo de carne. Persona de la tarde: Caldo de verduras. Cena: Caldo de carne. |
| miércoles | Desayuno: Zumo de naranja. Cena: jugo de granada. Persona de la tarde: Jugo de zanahoria diluido. Cena:jugo de tomate. |
| jueves | Desayuno: té verde. Cena: Té negro. Persona de la tarde: Te blanco. Cena: Té de oolong. |
| viernes | Desayuno: Cerey Kissel. Cena: Apple Kissel. Persona de la tarde: Pera kissel. Cena: Cerey Kissel. |
| sábado | Desayuno: Compota de manzana. Cena: Compota de uva. Persona de la tarde: Compota de albaricoque. Cena:compota de pera. |
| domingo | Desayuno: Jugo de manzana. Cena: jugo de granada. Persona de la tarde: Jugo de piña. Cena: jugo de tomate. |
La dieta para beber ayuda a reducir significativamente el estómago.
Dieta de verduras de frutas
| Día | Menú |
| lunes | Desayuno: Ensalada de 2 pepinos, vegetación y 150 g de col blanca. Cena: 2 tomates. Persona de la tarde:150 coliflor. Cena:tomates, Lucas, pimienta búlgara y verdes. |
| martes | Desayuno: 1 kiwi, 1 plátano. Cena: 4 rebanadas de melón. Persona de la tarde:1 manzana. Cena: 2 pomelo. |
| miércoles | Desayuno: Batidos de kiwi, manzana, plátano. Cena: 50 g de Funduka, 1 pera. Persona de la tarde: Ensalada de pepinos y tomates, 150 g de salmón rosa. Cena: vegetales asados. |
| jueves | Desayuno: Ensalada de frutas, té verde. Cena: sopa de pollo. Persona de la tarde: Ensalada de repollo, vegetación y aceite vegetal. Cena: 100 g de queso cottage. |
| viernes | Desayuno: 250 ml de jugo de naranja. Cena: Caldo de verduras, 1 taza de té verde. Persona de la tarde: 1 manzana, 1 pera. W.: Calabaza, horneada en el horno. |
| sábado | Desayuno: 200 ml de yogurt. Cena: caldo de pollo. Persona de la tarde: 1 dulce. Cena:sopa de zanahorias, remolachas, cebollas, medio patatas, té verde sin azúcar. |
| domingo | Desayuno: Avena en el agua. Cena: Sopa de verduras sin papas. Persona de la tarde: 1 manzana. Cena: Ensalada de col y remolacha, 1 bebida de leche fermentada. |
Una dieta de verduras de frutas está saturada de vitaminas, por lo que su observancia no provocará la pérdida de cabello, deterioro de la apariencia.
Dieta de arroz
| Día | Menú |
| lunes | Desayuno: 50 gramos de arroz hervido, lleno de jugo de limón, 1 manzana pequeña. Cena: Placa de arroz, tomate, pepino. Persona de la tarde: té verde. Cena: Ensalada de 80 g de arroz blanco y 70 g de zanahorias. |
| martes | Desayuno: 50 g de arroz con una cuchara de crema agria. Cena: 150 g de arroz y 50 g Zucchini al horno. Persona de la tarde: 1 pomelo. Cena: 150 g de arroz y 50 g de zanahorias hervidas. |
| miércoles | Desayuno: 50 g de arroz hervido. Cena: 150 g de ensalada de arroz hervida, pepinos frescos y fritos en la cuchara de aceite de oliva de champiñones. Persona de la tarde:1 pera. Cena: 50 g de arroz blanco y 50 gramos de repollo blanco. |
| jueves | Desayuno: 50 g de arroz, 29 ml de leche baja en grasa.Cena: 150 g de arroz, zanahorias de pastelería fresca, mezcladas con 2 rábanos. Persona de la tarde: 1 manzana. Cena: 150 g de arroz hervido, 50 gramos de repollo hervido. |
| viernes | Desayuno:: 50 g de arroz hervido con la adición de pasas, 250 ml Kefir. Cena: 150 g de arroz hervido, greens. Persona de la tarde: 50 g de arroz hervido, 50 g de col Cena: 1 taza de kéfir, 100 g de arroz. |
| sábado | Desayuno: 50 g de arroz hervido, 1 manzana media. Cena: 100 g de arroz blanco, calabacín al horno de 100 g, hojas de lechuga. Persona de la tarde: Puñado de almendras. Cena: 150 gramos de arroz hervido con 1 cucharada de crema agria, 1 pera. |
| domingo | Desayuno: 50 gramos de arroz blanco hervido, 1 manzana de tamaño mediano. Cena: 100 g de arroz. Persona de la tarde: Ensalada de ensalada de hojas y tomate. Cena: 100 g de arroz hervido y 50 g de calabacín al horno. |
El arroz muestra toxinas y escorias del cuerpo.
Dieta estrellada
| Día | Menú |
| lunes | Desayuno: 150 g de requesón bajo en grasa, té o café. Cena: 150 g de pechuga de pollo hervida, 1 pieza de pan integral. Persona de la tarde: 100 g de yogurt. Cena: 200 g de pescado cocinado para un par, ensalada de verduras. |
| martes | Desayuno: 150 g de yogur, té o café sin azúcar. Cena: Guiso de ternera de 150 g con verduras. Persona de la tarde: Un vaso de kéfir. Cena: 200 g Pescado al horno, 200 g de verduras frescas. |
| miércoles | Desayuno: 3 ardillas de huevo, café o té. Cena: 200 g de Turquía, 4-6 cdas. l. Arroz integral. Persona de la tarde: Fallo de queso cuajado. Cena: 150 g de res Hervido, 150 g de ensalada de repollo. |
| Cheteg | Desayuno: Un vaso de kéfir desnatado con 2 galletas de avena. Cena: 200 g de filetes de pollo, 200 g de espárragos. Persona de la tarde: Un vaso de Kefira o Rhyazhki. Cena: 200 g de pescado hervido, 150 g de verduras. |
| viernes | Desayuno: 150 g de queso cottage, café o té. Cena: 200 g de pescado hervido, 1 pieza de pan integral. Persona de la tarde: 100 g de yogur natural sin azúcar. Cena: 200 g de res por pareja, 150 g de ensalada de verduras. |
| sábado | Desayuno: Tortilla de 2 claras de huevo, té o café. Cena: Stef de frijoles - 200 g, 150 g de verduras. Persona de la tarde: Un vaso de kéfir. Cena: 150 g de pescado hervido, 100 g de lechuga. |
| domingo | Desayuno: 150 g de queso cottage, té o café. Cena: Placa de sopa con verduras, 100 g de res Hervida, 1 pieza de pan integral. Persona de la tarde: 1 queso cuajado sin azúcar. Cena: 100 g de ternera hervida, 100 g de lechuga. |
Para que una dieta efectiva a una semana fue realmente productiva para soportar todo el período estricto, solo es necesario una alta motivación y disciplina.
Puede desarrollar un calendario de 28 puntos, cada uno de los cuales para atravesar después de las comidas, por lo que la persona parece que la dieta terminará pronto. También puede poner las fotos de las "Figuras de ensueño" en casa, configure el fondo de pantalla apropiado en el teléfono inteligente.
Si no se puede evitar el desglose, entonces, como los productos no especificados en el menú, vale la pena elegir la mama de pollo o las manzanas. El primero disfrutará del cuerpo, y el segundo aumentará el nivel de glucosa en la sangre.
¿Quién está prohibido una dieta de siete días?
La dieta efectiva durante 7 días está contraindicada:
- mujeres embarazadas;
- madres lactantes;
- personas con enfermedades del estómago, trastornos del riñón y hígado;
- tener diabetes.
¿Cómo salir de la dieta?
Un ajuste de peso inmediatamente después del final de una dieta efectiva es provocada por una transición muy afilada a la recepción de una variedad de alimentos.
Sin embargo, agregar productos en el día debe seguirse de acuerdo con el siguiente orden:
Para restablecer el número máximo de kilogramos en 7 días y obtener el resultado deseado sin reembolsar kg adicional, debe seguir las siguientes reglas efectivas de los nutricionistas:
- No se recomienda cambiar el menú diurno por lugares.
- El número de comidas de alimentos por día - 4.
- Debes beber más de 1,5 litros de agua.
- La comida más extrema es de 3 horas antes del sueño.
- En los primeros signos de malestar, es necesario volver a la dieta habitual.
Hay uno muy, que está diseñado durante siete días. En una semana puedes perder hasta 10 kilogramos. Todo, depende de su peso de origen, si pesa en cien kilogramos, luego 10 kilogramos durante una semana perderá real, pero aquellos que no tienen mucho peso excesivo, podrán perder hasta 5 kilogramos. Esta dieta, excepto que le ayudará a deshacerse del exceso de peso y también limpiará su cuerpo de las escorias.
Menú Eficiente dieta:
DIETA EFECTIVA DE 1 DÍA:
Este día se llama beber. Intentamos preparar nuestro cuerpo para perder peso. Tomamos todo lo que queremos. Agua, té, compota, café, agua mineral, jugos, leche, kéfir e incluso caldos. La única regla, todas las bebidas deben estar sin azúcar.
DIETA EFECTIVA DE 2 DÍA:
Este día se llama vegetal. Hay verduras en cantidades ilimitadas. Con la excepción de las papas. Trate de hacer ensaladas con la adición de repollo, porque también se llama el quemador de grasa. Ensaladas Naturalmente, jugo de limón de reposapiés o no repostar en absoluto. En ningún caso no puede agregar mayonesa. Si realmente quiero, agregue un poco de aceite vegetal. En este día solo bebemos agua limpia. Nada más que el agua.
DIETA EFECTIVA DE 3 DÍA:
DIETA EFECTIVA DE 4 DÍA:
Este día se llama fruta. Para los fanáticos de la fruta hay unas vacaciones. Puedes comer todas las frutas, con la excepción de los plátanos. Será genial si agrega piñas y pomelos en este día, porque son quemadores de grasa indispensables.
DIETA EFECTIVA DE 5 DÍA:
Este día se llama proteína. Durante este día, puedes comer huevos, naturalmente en forma hervida. Puede hervir el filete de pollo, así como usted puede pagar el yogur. Y no olvides que solo el agua puede estar borracha.
DIETA EFECTIVA DE 6 DÍA:
Este día está bebiendo de nuevo. Tomamos todo lo que queremos. Agua, té, compota, café, agua mineral, jugos e incluso caldos. La única regla, todas las bebidas deben estar sin azúcar.
7 días dieta efectiva:
Este día, la llamada producción de la dieta. Para el desayuno, comemos 2 huevos hervidos. Para un segundo desayuno, cualquier fruta, a excepción de un plátano (los plátanos son muy calorías). Para el almuerzo, comemos caldo (puedes cocinar una sopa ligera con arroz o alforfón). Puedes comer fruto por una tarde, con la excepción de un plátano. Para la cena, comer ensalada, sazonada con aceite vegetal y sal.
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Esta no es una dieta complicada, calculada para la semana. Puedes resistir esta dieta sin ningún problema.
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Incluso dietas efectivas.
Hay situaciones en las que simplemente no hay tiempo para adelgazar lento y necesitas deshacerse de un exceso de exceso de exceso en siete días. Llevamos a tu atención ocho programas dietéticos semanales más populares. Después de leer cada uno de ellos, puede elegir lo más adecuado para usted.
Este método para deshacerse del exceso de peso ganó popularidad y confianza en el adelgazamiento debido a su sencillez, eficiencia y costo relativamente económico del conjunto necesario de los alimentos durante siete días.
Entonces, prepárese para el hecho de que durante toda la semana se alimentará de la siguiente manera:
- el primer día es beber. Se permite beber solo líquido. Estos pueden ser caldos, jugos, tés sin azúcar, etc. Se presta especial atención al uso de agua pura. Lo principal es no beber agua fría, su temperatura debe ser de unos 35-38 grados;
- el segundo día es vegetal. Llevar a cabo cualquier verdura, golpéelos en el horno, haga ensaladas frescas. Excepción - papas y maíz;
- el tercer día está bebiendo de nuevo. Repita la dieta del primer día;
- cuarto - Fruta. Usa cualquier fruta, incluso la más dulce. Incluye quemadores de grasa natural en el menú: kiwi, pomelo, naranjas, limón, etc.;
- quinta - proteína. Hervir, cocinar para una pareja o una carne de pollo bajo en grasa, conejo, pavo, carne de res joven. Excluir el cerdo y el pato;
- sexto - bebiendo;
- séptimo día: una transición suave a la nutrición equilibrada. En este día, el desayuno es mejor comer un par de huevos hervidos o gachas en el agua, para almorzar: sopa de verduras, para la cena - carne hervida + ensalada.
Dieta para perder peso por 7 días: opiniones
A juzgar por las revisiones, solo una semana realmente pierde peso de 5 a 10 kilogramos. Sin embargo, los especialistas en el campo de la dietología advierten que esta técnica no se puede usar más de dos veces al año. Después de todo, la dieta en sí es limitada y no está equilibrada, lo que puede llevar a problemas de salud. Al mismo tiempo, el desayuno y la cena y la cena y la cena están presentes, gracias a la cual se transfiere la dieta fácilmente.
Dieta del alforfón durante 7 días
Una monodita de un solo día incluye solo dos productos en su dieta: alforfón y un kéfir de un solo perfil, por lo que un programa dietético es más pesado. Sin embargo, este método de pérdida de peso es también los profesionales:
- el número de comidas de alimentos no está limitado. Puedes comer en cualquier momento y cuánto quieres;
- después de una semana, la flecha de peso mostrará menos de 6 a 7 kilogramos;
- se permite beber tés de hierbas sin edulcorantes y agua pura no carbonatada.
Prepare el alforfón de esta manera:
- un vaso de cereales de alforfón enjuague bien, vierta agua hirviendo y cubra bien con una tapa;
- deja la barra a la noche. Recuerda que está estrictamente prohibido recoger papilla. Si cocina el alforfón en el termo, la hora de su preparación disminuirá notablemente.
Recuerde, no "permanecer" en ninguna conferencia. Después de todo, inicialmente es un programa de adelgazamiento no está diseñado para más de siete días.
Dieta KEFIR POR 7 DÍAS
La dieta se considera útil y bastante efectiva:
- microFlora intestinal restaurada;
- redujo el volumen del estómago;
- aparece la sensación de ligereza;
- estás tranquilo para comer menos.
Pero, a pesar de las propiedades beneficiosas de este producto lácteo, antes del inicio de los días dietéticos, es mejor consultar con el médico asistente. Después de todo, un programa KEFIR de pérdida de peso incluye una dieta deficiente que no siempre se transfiere fácilmente.
- primer día: uno y medio litros de bebidas lecheras no grasas (1% de grasa) + cuatro papas hervidas sin sal y aceite;
- el segundo día - kefir + cuatro manzanas de grado "semerinka";
- el tercero es una bebida KEFIR + un kilogramo de cualquier verdura fresca, frutas o bayas;
- cuarto - solo kéfir y agua pura no carbonatada;
- quinto - la bebida principal + quinientos gramos de pollo hervido o pechuga de pavo;
- sexto - Kefir + verduras (1 kg);
- séptimo - Repetir cuarto día.
Muy importante es la capacitación gradual del cuerpo al comienzo de los días dietéticos. Para esto, la semana que necesitas:
- reducir la dieta diaria a 1200-1400 calorías;
- elimine asado, ahumado, pepinillos, grasos, dulces, alcohol y bebidas carbonatadas;
- enriquecer la dieta con fibra y proteínas;
- al menos 2-3 veces al día para beber Kefir.
Por ejemplo, el menú puede parecer esto:
- desayuno: Avena en el agua con miel;
- segundo desayuno: una copa de kéfir;
- almuerzo: Okroshka con carne hervida en Kefir;
- escuela de la tarde: Kefir;
- cena: guisado verduras + carne hervida;
- antes de acostarse: Kefir.
Dieta KEFIR POR 7 DÍAS: Foto
Dieta japonesa 7 dias
Se cree que en Japón, es raro conocer gente que sufre de obesidad debido a la baja calorías de su dieta diaria. Se basa en esto que un día de siete días, lo que le permite perder peso en cinco y siete kilogramos.
Durante este programa de dieta, es necesario rechazar categóricamente las harina, los productos aceitosos, fritos, ahumados, enlatados y semiacabados. Entre las comidas se les permite beber agua en una cantidad ilimitada, pero solo purificada y no carbonatada. Para lograr el resultado deseado, el menú de este método de pérdida de peso debe observarse estrictamente, y reemplazar los productos está estrictamente prohibido.
Dieta japonesa durante 7 días: menú
Para obtener un efecto aún mayor después de graduarse del programa de dieta japonesa, use palos chinos especiales durante las comidas, gracias a la cual puede comer alimentos lentamente, y la sensación de saciedad aparecerá mucho antes de lo habitual.
Se presta especial atención a la producción de la dieta. Después de todo, después de una semana, su estómago estará acostumbrado a pequeñas cantidades de porciones y digerir alimentos bajos en calorías. Ingrese nuevos productos a la dieta gradualmente (en porciones pequeñas, un producto por día). Prepare platos de energía, pero con baja calorías. Los carbohidratos lentos (cereales, verduras frescas y frutas) son perfectamente adecuadas.
Dieta para beber durante 7 días.
La dieta es una dieta estricta, que elimina completamente el uso de alimentos sólidos y está diseñada para reducir la carga en el funcionamiento del sistema digestivo, sin reducir la cantidad de nutrientes que ingresan al cuerpo. El cumplimiento de dicho régimen de poder durante siete días proporcionará una pérdida de 4 a 5 kilogramos de exceso de peso, limpieza intestinal, retiro de toxinas y escorias.
El menú de este programa de dieta incluye:
- jugos;
- caldos;
- productos lácteos líquidos (Kefir, Prokobvash, Rippy, Leche, etc.);
- kissel y Compotes;
- los tés de hierbas (se debe excluir el café);
- agua.
Alterna estos productos por día. Por ejemplo, hoy, solo caldo, y mañana solo es jugos, etc. Por supuesto, el agua limpia puede estar borracha en cualquier día y en cantidades ilimitadas. Está prohibido agregar azúcar, miel, sal y otras especias.
- hervir las verduras hasta la preparación;
- molerlos con la bañadora y agregar sal. Mira que la consistencia de la sopa es líquida.
Dieta para beber 7 días: opiniones
Este programa de pérdida de peso se considera muy efectivo. Ya en el tercer día de la nutrición anterior, notará que la silla se ha convertido en líquido. No tengas miedo, esto es normal. Los efectos secundarios son posibles en forma de mareos, debilidades, náuseas. Esto puede ocurrir debido a una disminución en la cantidad de nutrientes y la falta de actividad de mascar.
Dieta de ensalada durante 7 días - efectivo
Se sabe que la sal retrasa el líquido en el cuerpo, por lo que aparece visualmente el exceso de peso. La dieta se adaptará perfectamente a las personas que sufren de edema. Requisitos básicos sujetos a este método de nutrición:
- rechazo total de sal, como condimentos;
- excepción de la dieta de algunos productos dañinos: hornear, confitería, pepinillos, ahumado, "soda", comida rápida y productos semiacabados;
- se permite agregar especias, ajo, pimienta, etc. a los platos.
Y solo los siguientes productos deben incluirse en la dieta:
- verduras frescas y frutas;
- queso cottage, kéfir, yogurt;
- sopas ligeras;
- carne sin grasa;
- huevos;
- frutas secas.
A juzgar por las revisiones, en siete días hay alrededor de 3-4 kilogramos de exceso de peso, la hinchazón disminuye significativamente y aparece la sensación de ligereza.
Dieta 7 días menos 10 kg - estricto
Si desea deshacerse de, prepararse para el hecho de que su dieta durante los días dietéticos será muy escasa, y de vez en cuando aparecerá sentimiento de hambre. Pero, si no te confunde, entonces se elabora la próxima dieta semanal:
- día número 1: solo agua mineral y nada más. Este día puede ser el más difícil. Por lo tanto, una semana antes del inicio, se recomienda la dieta para preparar y reducir gradualmente la cantidad diaria de alimentos consumidos;
- día número 2 - Un litro de leche, una manzana verde antes de acostarse;
- día número 3 - Repita el primer día;
- día número 4 - Agua, té sin azúcar + ensalada de verduras (una porción);
- día número 5 - solo un litro de leche;
- día número 6: dos huevos hervidos para el desayuno, caldo de verduras para el almuerzo, 100 gramos de carne hervida para la cena y una manzana verde antes de acostarse;
- número de día 7 - KEFIR + 100 gramos de queso cottage.
Dieta 7 días - menos 10 kg: opiniones
Muchas testimensiones de pérdida de peso aconsejan enfocar responsablemente el problema del exceso de peso y prepararse para los días dietéticos, reduciendo gradualmente el contenido habitual de calorías de la dieta y excluyendo los productos nocivos. Preste atención a la producción de la dieta, no "volar" a la comida, ingrese nuevos productos gradualmente y muy pequeñas porciones. Recuerde, si regresa a su dieta previamente familiar, los kilogramos perdidos volverán de nuevo. La única forma de mantener el resultado logrado durante mucho tiempo es ir a alimentos saludables y practicar deportes.
Dieta 7 kg por 7 días - Avena
Esta dieta se considera fácil y bien tolerada. Donde:
- intestinos despejados;
- el retiro de sustancias tóxicas y escorias se acelera;
- no hay constante sentimiento de hambre;
- se permite aplicar una dieta de 7 a 10 días, después de lo cual se debe a aproximadamente 7-8 kilogramos de exceso de peso.
En los primeros tres días, solo puedes usar la avena cocida en el agua o la rosa valiente. El aceite, la sal, el azúcar no se agrega al plato. No te olvides de abundante agua limpia o té verde.
Desde el cuarto hasta el séptimo día, se pueden introducir hasta 400 gramos de vegetales o frutas en la dieta. Se pueden usar crudos, hervir, cocinar para una pareja o hornear.
Dieta de avena durante 7 días: Fotos - Comentarios
