Características de salud de los representantes del primer grupo sanguíneo.
El primer grupo sanguíneo es el más antiguo. Comenzó a formarse en los albores del desarrollo humano. En aquellos días, la gente se dedicaba a la caza, creando herramientas primitivas para matar animales y obtener carne. Los alimentos con proteínas eran la principal fuente de nutrición. Los representantes del primer grupo se denominan figurativamente "cazadores". Se distinguen por una fuerte inmunidad y un fuerte sistema digestivo. Gracias a esto, el organismo mantiene un equilibrio óptimo de nutrientes y un metabolismo correcto.
Características de salud con el primer grupo sanguíneo positivo (O (I) Rh +):
- buena resistencia y un alto nivel de resistencia al estrés y las neurosis;
- aumento de la acidez del estómago;
- manifestación frecuente de deficiencia de yodo;
- predisposición a la enfermedad de úlcera péptica;
- reacciones alérgicas frecuentes;
- tendencia a procesos inflamatorios;
- el riesgo de desarrollar enfermedades autoinmunes;
- trastornos de la coagulación sanguínea.
Principios básicos de la dieta del 1er grupo sanguíneo
La dieta del primer grupo sanguíneo debe incluir alimentos ricos en proteínas y proteínas. Los mariscos y las algas ayudarán a llenar la deficiencia de yodo. La dieta excluye productos lácteos, productos de harina y cereales. Los carbohidratos ralentizan el metabolismo y el cuerpo los absorbe mal.
Principios de la dieta para el primer tipo de sangre positivo:
- comer carne o hígado en pequeñas porciones al día (no más de 170 g a la vez);
- come pescado de mar(activa la glándula tiroides y tiene un poderoso efecto antiinflamatorio);
- coma más verduras verdes;
- reemplace el té negro y las bebidas con cafeína con té verde o de hierbas (ayudará a evitar un aumento de la acidez del estómago);
- establecer una dieta y adherirse a ella con regularidad;
- Se recomienda hornear, hervir o freír la carne.
Qué alimentos deben estar en la dieta.
Un grupo sanguíneo Rh positivo y 1 er hacen que el cuerpo sea propenso a comer alimentos con proteínas, por lo que la carne y los mariscos deben prevalecer en la dieta. El consumo de leche y productos lácteos se mantiene al mínimo.
Tabla de productos para mujeres y hombres de este grupo:
| Alimentos útiles para el cuerpo | Alimentos prohibidos | Productos con influencia neutra |
| Carne de res, cordero, ternera, carne de pavo, hígado, carne molida, corazón | Cerdo, carne de ganso, tocino, tocino, jamón, jamón | Carne de pato, pollos para asar, carne de pollo, carne de conejo, huevos |
| Algas, caballa, merluza, trucha, arenque fresco, lucio, fletán, esturión | Arenque salado y en escabeche, bagre, salmón ahumado, caviar, bagre | Carpa, atún, platija, calamar, perca, lucioperca |
| Leche entera, kéfir, yogur, helado, nata, leche desnatada, crema agria, queso fundido y leche de vaca | Requesón casero, oveja y requesón | |
| Linaza y aceite de oliva | Maní, maíz, aceite de soja | Margarina, aceite de girasol, mantequilla y soja |
| Semillas de calabaza, nueces | Cacahuetes, pistachos, semillas de amapola | Avellanas, almendras y piñones, pipas de girasol |
| Frijoles manchados, leche de soja, queso de soja | Lentejas, "frijoles blancos" | |
| Trigo, panecillos, pasta, pan de cereales, maíz y productos de harina de maíz, galletas de avena, galletas saladas, sémola, harina de trigo duro, pan integral | Trigo sarraceno, cebada, arroz, sémola de cebada, pan de jengibre de centeno, mijo, centeno y harina de trigo sarraceno | |
| Cebollas, brócoli, batatas, calabaza, nabos, remolachas, espinacas, pimientos picantes | Blanco, rojo, coles de Bruselas, coliflor, patatas, champiñones, ruibarbo | Zanahoria, Pimiento morrón, pepinos, tomates, remolacha, apio, rábano, lechuga |
| Ciruela cereza, manzana, cereza, higo, ciruela, ciruela pasa | Naranja, aguacate, melón, fresa, mandarinas, coco, mora | Piña, plátanos, sandía, agracejo, uvas, pomelo, granada, melocotón, arándano, cereza, arándano, grosella, caqui, arándano |
| Té de hierbas (tilo, escaramujo, diente de león, perejil) | Té de hierbas elaborado con hierba de San Juan, bardana, hojas de fresa, pata de gallo | Té de hierbas (espino, frambuesa, manzanilla, menta, raíz de regaliz, valeriana, ginseng) |
| Té negro y café, vodka, coñac, limonada, coca-cola, tinturas de alcohol | Té verde, vino tinto y blanco, cerveza |
Asesoramiento nutricionista. Evitar los alimentos poco saludables, planificar y tener una dieta le enseña a una persona a organizarse. Pero la hipótesis de posibles conflictos entre las proteínas de los alimentos y los anticuerpos sanguíneos aún no ha sido probada científicamente. Antes de ingresar al torrente sanguíneo, cualquier proteína de la dieta se descompone en aminoácidos. La principal desventaja del tipo de alimento indicado para el 1er grupo sanguíneo es que la exclusión de los principales grupos de alimentos puede conducir a graves deficiencias de nutrientes. Por ejemplo, la falta de alimentos lácteos puede provocar el desarrollo de osteoporosis y granos: fatiga, apatía y un mayor deseo por los dulces. Por otro lado, comer mucha carne (en lugar de frutas, verduras y granos integrales) puede aumentar el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas, especialmente en la edad adulta. Por lo tanto, debe adherirse a la dieta sin fanatismo y, antes de decidir sentarse, asegúrese de consultar con un especialista experimentado.
Ejemplos de menú de dieta
La dieta para personas con grupo sanguíneo número 1 debe combinarse con actividad física. Para aquellos que tienen un Rh positivo, los aeróbicos, trotar por la mañana, nadar son adecuados. Para perder peso, debe comer verduras frescas, carne hervida y horneada, reducir la cantidad de frutas, nueces, legumbres, dulces y alimentos fritos.
Con el primer grupo sanguíneo, la dieta se forma sobre la base de alimentos de la lista permitida. También puede incluir en la dieta alimentos con un efecto neutro sobre el organismo.
La nutrición según el grupo sanguíneo 1 positivo será eficaz si se convierte en un hábito y no se utiliza de vez en cuando. Tal dieta ayudará no solo a mejorar la salud, sino también a mantener un peso normal.
Menú dietético aproximado por una semana:
| Día de la semana | Desayuno | Almuerzo | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
| Primero | Queso de soja alforfón, té de rosa mosqueta | manzana | Ensalada (zanahorias, brócoli, aceite de oliva), filete de ternera | Un vaso de jugo de piña | Caballa hervida, hierbas frescas |
| Segundo | Dos huevos duros, gachas de cebada perlada, caldo de rosa mosqueta | Cerezas | Cordero al horno con verduras, ensalada (espinacas, hojas de remolacha) | taza jugo de tomate | Trucha al horno con salsa de limón, ensalada de remolacha |
| Tercera | Queso de soja, pan de centeno, dos huevos duros, caldo de rosa mosqueta | Ensalada (algas, pipas de calabaza) | Ensalada de alcachofas de Jerusalén, ternera al horno con frijoles manchados | Un vaso de jugo de piña | Filete de lucio al horno, ensalada fresca (perejil, puerros, berros) |
| Cuatro | Medio pomelo, arroz integral hervido, caldo de rosa mosqueta | Caqui | Hígado estofado con cebolla, verduras guisadas (zanahorias, pimientos morrones, calabacín) | Puñado nueces | Ensalada de verduras (pepinos, tomates), arenque fresco ligeramente salado |
| Quinto | Queso de soja, papilla de cebada | Fruta (ciruela, ciruela cereza) | Pavo al horno con ciruelas pasas, calabaza guisada | Un puñado de nueces | Filete de fletán frito, ensalada (boniato con espárragos) |
| Sexto | Pan crujiente de centeno, queso de soja, melocotón | Jugo de zanahoria | Corazón de ternera guisado con verduras (zanahorias, pimientos, cebollas) | Semillas de girasol | Merluza al horno, guisantes hervidos, ensalada (rábano, verduras, pepinos) |
| Séptimo | Queso de soja, pan de centeno, dos huevos duros, té de tilo | Granada o kiwi | Empanadas de carne molida, puré de zanahoria y calabaza, hierbas frescas | Un puñado de nueces | Bacalao guisado con verduras, ensalada (remolacha, ciruelas pasas) |
Se considera que el método más interesante y popular para perder peso son las características nutricionales que no consisten en reducir el contenido calórico o la cantidad de alimentos consumidos, sino en la exclusión de algunos individuos. productos alimenticios... Esto le permite comer bien y al mismo tiempo perder kilos de más.
La influencia del grupo sanguíneo en los procesos metabólicos del cuerpo.
Personas que están naturalmente dotadas de un sistema inmunológico altamente desarrollado y de buena salud. Su sistema digestivo hace un excelente trabajo con una dieta monótona, en la que predominan los productos proteicos (generalmente carne). Estas personas tienen dificultades no solo para soportar un cambio en los hábitos alimentarios, sino también cualquier cambio en el medio ambiente, ya que no solo los hábitos dietéticos, sino también el carácter y los hábitos de una persona dependen del grupo sanguíneo.
Un médico estadounidense en naturopatía, Peter D'Adamo, desarrolló una dieta de tipo sanguíneo, cuya esencia es el uso de alimentos individuales. Hay tres grupos de productos:
- Negativo (dañino): en el proceso de división, liberan sustancias tóxicas en el cuerpo que proporcionan Influencia negativa en las celdas.
- Neutro: productos que no afectan los procesos metabólicos del cuerpo.
- Útil: al dividirse, liberan energía, proporcionan influencia positiva sobre el estado del cuerpo.
Para obtener un resultado rápido y duradero de la dieta, debe cumplir con todas las recomendaciones dietéticas para su grupo sanguíneo. Gracias a este enfoque, será posible deshacerse de kilos de más sin ayunos y sin estrés para el cuerpo.
Características de la dieta.
La característica principal de la dieta es el consumo diario de carne: ternera, cordero o aves. Estos son los alimentos básicos que debe incluir una dieta del grupo sanguíneo 1. Sangre positiva Este grupo se considera el más antiguo, por lo que se basa en productos cárnicos. Los productos de harina deben ser limitados, lo mismo se aplica a la avena y el trigo.
Se debe dar preferencia al trigo sarraceno y las legumbres. El repollo (excepto brócoli y coliflor), adobos, conservas, maíz y salsas deben excluirse de la dieta diaria. Para normalizar el sistema endocrino, es necesario consumir rábanos, rábanos y nabos.
De las bebidas vale la pena dar preferencia al té verde, el caldo de escaramujo, el tilo, la manzanilla o la salvia. Reduzca el café a una taza al día, y es mejor excluirlo por completo, ya que esta bebida ayuda a aumentar el apetito.
Dieta por grupo sanguíneo 1: tabla de alimentos que contribuyen a la pérdida de peso
Los siguientes productos tienen un efecto positivo en el cuerpo y aceleran los procesos metabólicos en personas con 1 grupo sanguíneo:
Pescados, mariscos | Vegetales y frutas |
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La carne debe ser la base de la dieta, debes comerla todos los días. Se da preferencia al cordero, ternera, cordero joven o ternera. | Asegúrese de comer bacalao, atún, salmón rosado y fletán. No se permiten camarones y calamares más de una vez a la semana. | Utilice cereales en pequeñas cantidades. Dar preferencia al trigo sarraceno, arroz, cebada perlada y granos de cebada, mijo. | Se pueden consumir todos los vegetales verdes y las frutas secas, ciruelas pasas, brócoli, espinacas y alcachofas contribuirán a la quema de grasa. |
Para lograr el máximo efecto de la dieta, debe convertirla en su forma de vida y seguirla constantemente. Solo en este caso las personas con 1 grupo sanguíneo podrán lograr buenos resultados.
Dieta para el grupo sanguíneo 1 positivo: tabla de alimentos prohibidos
Los productos que tienen un efecto negativo en los procesos metabólicos deben reducirse al mínimo, o mejor eliminarse por completo. Estos productos incluyen:
Todos los productos alimenticios enumerados ayudan a ralentizar el metabolismo y la escoriación del cuerpo. Deben excluirse por completo de la dieta o consumirse muy raramente y en cantidades limitadas.
Beneficios de la dieta
Alimentos idénticos consumidos por diferentes personas pueden contribuir a la pérdida de peso en uno, mientras que en el otro, por el contrario, la escoriación del cuerpo y el aumento de peso. En este caso, para las personas con el primer grupo, se requiere una selección individual de productos, que se proporciona mediante una dieta para 1 grupo sanguíneo. La sangre positiva es la más antigua, por lo que la dieta se basa en productos cárnicos.
Una dieta por grupo sanguíneo implica la división de los alimentos en alimentos saludables y no saludables. Cuando se usan productos saludables, el cuerpo se limpia y rejuvenece, aumenta la energía, aparece una oleada de fuerza, mejora apariencia, aumenta la vitalidad y se produce pérdida de peso.
Cada producto interactúa a su manera con un organismo específico. Es la división de todos los productos en útiles y nocivos lo que asegura la eficacia por la que es famosa la dieta de un grupo sanguíneo. brinda a las personas la oportunidad de adelgazar sin agotarse con dietas rígidas.
¿Cómo potenciar la acción?
Al seguir cualquier dieta, es necesario recordar la importancia del movimiento activo. Dependiendo del estado de salud y forma física, se puede dar preferencia a:
- esquí y patinaje (en invierno);
- jogging por la mañana o por la noche (todo el año);
- fitness o aeróbicos (puede hacerlo en casa usando lecciones en video);
- caminatas largas (contribuirán no solo a la pérdida de peso, sino también a mejorar la tez y el bienestar general);
- ciclismo;
- visita a la piscina (todo el año);
- Juegos deportivos activos (voleibol, bádminton, baloncesto).
Menú de muestra para platos principales
Ayude a deshacerse rápidamente de sobrepeso sólo puede hacerlo una dieta correctamente formulada para el grupo sanguíneo. Los alimentos que tienen un efecto positivo en el cuerpo le permiten crear un menú rico, satisfactorio y variado. Hay muchas opciones para desayunar. Los óptimos serán:
- gachas de trigo sarraceno con hígado de res, panqueques de calabacín, té;
- una rebanada de pan de centeno (puedes tener tostadas), huevo duro, caviar de calabacín, té;
- tortilla de pollo, pan de centeno, ensalada fresca pepino y rábano, té;
- arroz hervido, pan de trigo, pepino fresco, cacao;
- ternera al vapor sobre lechuga, pan de pita, café.
Para el almuerzo puedes cocinar:
- sopa de arroz con caldo de pollo, arroz con trucha al horno, ensalada de verduras frescas;
- borscht, cazuela de verduras, bistec;
- mezcolanza, guiso de verduras, chuleta;
- sopa con albóndigas, ensalada con tofu y rábano, pilaf;
- fideos de pollo, ensalada de pimiento dulce, rollitos de col.
Perfecto para cenar:
- cordero con cortes de verduras;
- cazuela de verduras con chuleta de pollo;
- con ensalada de rúcula;
- pilaf, ensalada de huevos, queso y hierbas frescas;
- guiso de verduras con ternera.
El uso de las opciones anteriores le permitirá crear un menú variado y sabroso. En este caso, el cuerpo recibirá todas las vitaminas y minerales necesarios y perderá el exceso de peso. La dieta más simple y más comprometida se considera la dieta de 1 tipo de sangre. La dinámica positiva de la pérdida de peso se ha observado desde los primeros días.
Menú de muestra para snacks
Para los bocadillos, puede usar nueces, frutas, frutas y mousses de cuajada. En verano se pueden preparar jaleas de frutas y ensaladas aderezadas con yogur desnatado.
Si tiene hambre, coma algo con más calorías, como panqueques, pizza de pollo o muesli. El primer grupo sanguíneo no tiene restricciones dietéticas estrictas, lo que lo hace muy popular entre quienes desean perder peso.
Una dieta para el primer grupo sanguíneo, combinada con un estilo de vida activo, da resultados de pérdida de peso rápidos y duraderos.
Contenido:
¿Cuál es la peculiaridad de las personas con el primer grupo sanguíneo? ¿Cuál debería ser la nutrición para los portadores de 1 grupo sanguíneo positivo y negativo?
La dieta para el grupo sanguíneo 1 positivo es una tabla de alimentos para mujeres y hombres que desean tener en cuenta factores genéticos a la hora de organizar sus comidas. Al desarrollar su propio método, el Dr. D'Adamo adoptó un enfoque personalizado para desarrollar dietas, ya que las enfermedades no se pueden tratar de la misma manera para diferentes personas. Profundizó en las características de cada genotipo para reflejar esto en las recomendaciones dietéticas.
Historia de la dieta del tipo 1 de sangre
El primer grupo sanguíneo - tipo más antiguo... Los antepasados fueron neandertales que vivieron hace casi 40 mil años. Cazaron, crearon herramientas primitivas para matar animales y obtener carne. Los alimentos con proteínas eran la principal fuente de energía. Más tarde, la competencia por los terrenos de caza los obligó a dispersarse de África a Europa y Asia, ocupando todas las tierras excepto la Antártida.
Peculiaridades personas con el primer grupo sanguíneo:
- tracto digestivo fuerte;
- sistema inmunológico activo;
- resistencia y resistencia al estrés;
- adaptarse fácilmente a los cambios dietéticos y ambientales;
- tener un metabolismo alto, mantenerse saludable y enérgico durante mucho tiempo.
Por supuesto, después de milenios, se han producido cambios en la dieta de los cazadores, la dieta moderna difiere de la anterior, que era alta en proteínas, grasas y baja en carbohidratos.
¿Qué tipo de dieta se necesita para un tipo de sangre positivo?
La principal razón para las personas con sobrepeso con el primer grupo sanguíneo es la cantidad de granos y legumbres en la dieta. El trigo contiene gluten, que ralentiza la digestión al actuar contra la cetosis o el uso de grasas como principal fuente de energía. Por lo tanto, las calorías se usan de manera ineficiente, ya que las lectinas interfieren con la producción de insulina.
La sangre de las personas con músculos desarrollados tiene un ambiente ácido. Por lo tanto, deben evitar las legumbres, que hacen que los tejidos se vuelvan anormalmente alcalinos. La regulación de la tiroides es otro factor en el aumento de peso. Hipotiroidismo: a menudo conduce a la obesidad en personas con el primer grupo sanguíneo. Los niveles inadecuados de yodo reducen la masa muscular y provocan fatiga e hinchazón.
El principal enemigos del metabolismo:
- trigo y gluten;
- maíz dulce.
Los frijoles y las lentejas interfieren con la quema de calorías. La coliflor y las coles de Bruselas inhiben la síntesis de hormonas tiroideas. Los alimentos con un alto nivel de yodo contribuirán a la pérdida de peso: algas marinas, mariscos y sal yodada.
Para metabolismo eficiente las personas del primer grupo sanguíneo necesitan fuentes de vitamina B: hígado, carnes rojas, espinacas, brócoli.
La comida para 1 grupo sanguíneo es negativa: decodificación de la tabla de alimentos
La carne es la base de la dieta de una persona del primer grupo sanguíneo. Para una comida que necesitas no más de 170 g producto, según el Dr. D'Adamo. El alto contenido de ácido en la sangre facilita la digestión de proteínas y la cantidad en la dieta aumenta con el ejercicio. Las frutas y verduras frescas ayudan a equilibrar la dieta proteica, evitando la acidificación excesiva en el cuerpo, lo que resulta en irritación del revestimiento del estómago y el desarrollo de úlceras.
- Comida saludable: ternera, cordero, despojos, ternera, venado.
- Neutral: pollo, pato, faisán, codorniz, pavo, conejo.
- Prohibido: tocino, ganso, cerdo.
Los portadores del primer grupo sanguíneo necesitan mariscos debido a la vitamina K, que ayuda a mejorar la coagulación. El yodo en su composición regula la función de la glándula tiroides. Por lo tanto, una dieta negativa del grupo sanguíneo 1 debe incluir más mariscos que carne:
- Útil: merluza, fletán, caballa, perca, trucha, salmón, sardina, esturión.
- De composición neutra: anchoa, moluscos, cangrejos, cangrejos de río, arenque, platija, bogavante, mejillones, ostras, camarones, calamares.
- Evitar: caviar, salmón ahumado, pulpo.
Productos lácteos y huevos no recomendado agregue 1 grupo sanguíneo negativo a la dieta, pero está permitido usar leche de soja y quesos. Los alimentos neutrales incluyen queso feta, queso de cabra, mozzarella. Evite estrictamente el requesón, el yogur, el brie, el gouda, los quesos blandos, los helados y los yogures.
Los aceites y grasas son útiles para las personas con el primer grupo sanguíneo, especialmente la linaza y el olivo. Puede usar semillas de colza y sésamo, tomar aceite de pescado. Abandona el maíz, el girasol y el maní.
Nueces y semillas necesario para sistema nervioso ... La mantequilla de nueces se absorbe más fácilmente en el tracto digestivo de las personas Rh negativas que las nueces normales. Es útil comer semillas de calabaza y nueces, a veces disfrutar de almendras y aceite, avellanas, nueces, cedro, semillas de sésamo, tahin y semillas de girasol. Evite las nueces de Brasil, anacardos, cacahuetes (incluida la mantequilla), pistachos y semillas de amapola.
Legumbres y legumbres. Modere su consumo de frijoles - la mejor solucion... El tejido muscular débilmente ácido de las personas con un grupo sanguíneo negativo tiene como objetivo quemar grasa rápidamente, y las legumbres agregan lectinas alcalinas al medio, lo que ralentiza el proceso. Sin embargo, fortalecen el tracto gastrointestinal y reducen la acidez. Puedes comer frijoles negros y abigarrados, limitados: garbanzos, Chicharo verde, Beto. Evite los frijoles blancos, las lentejas, la soja.
Debido al contenido de gluten, los cereales son peligrosos para las personas con grupo sanguíneo I negativo, ya que provocan aumento de peso. Las lectinas interfieren con la absorción de nutrientes, inhiben el metabolismo. Por lo tanto, todos los cereales son neutros (no se consumen más de cuatro veces por semana): cebada, trigo sarraceno, avena, mijo, salvado de arroz. Tendrás que renunciar al maíz, el muesli de todo tipo, el salvado de trigo y los cereales.
Los productos de panadería por sí mismos son mala elección para un factor Rh negativo, ya que se elaboran a base de trigo. Los genes no pueden hacer frente a los granos, por lo que debe prestar atención al pan sin gluten, de arroz y de centeno, galletas saladas, use harina de soja. Los productos hechos de maíz, pasta, sémola no son categóricamente adecuados.
Las verduras contienen vitamina K, por lo que dominan las hierbas: hojas de diente de león, ensalada de caracoles, ajo, hojas de remolacha y brócoli, alcachofas, col rizada, colinabo, puerro, perejil, pimiento rojo, calabaza, espinacas y algas. A veces puedes comer remolacha, zanahoria, apio, achicoria, calabacín, pepino, hinojo, jengibre, aceitunas, lechuga iceberg, rábanos, tomates y tofu. Evite la berenjena, la col blanca y roja, la mostaza, las aceitunas, las patatas, el maíz.
Frutas - una parte importante de la dieta para 1 grupo sanguíneo es negativo, porque la sangre está alcalinizada. Puede comer higos, ciruelas y ciruelas pasas en primer lugar, luego: albaricoques, plátanos, manzanas, grosellas, cerezas, grosellas, toronjas, uvas, kiwi, mango, nectarina, piña, granada, pasas, sandías. Está prohibido comer moras, coco, melón, naranjas, mandarinas y beber jugos a base de ellas. Para reducir la acidez, debe beber jugos de piña, cereza y ciruela, y rechazar los jugos de manzana y naranja.
La algarroba y la pimienta de cayena, la cúrcuma son adecuadas como especias. Pero casi todo se puede utilizar en la cocina excepto la canela, la nuez moscada, la pimienta negra molida, el vinagre y la vainilla. Puede condimentar ensaladas con mostaza, pero rechace el ketchup y la mayonesa.
Es útil beber infusiones a base de menta y escaramujo, agua mineral alcalina. Es mejor eliminar el café, los refrescos y el té del menú.
Alimentos por grupo sanguíneo 1 tabla de alimentos positivos
La carne y el marisco dominan la dieta. Se debe minimizar el consumo de leche y productos lácteos, ya que están asociados al desarrollo de enfermedades cardíacas en personas con el primer grupo sanguíneo. La dieta paleo es ideal para este genotipo.
Las recomendaciones para el consumo de carnes, lácteos, cereales, verduras y frutas son similares a la dieta negativa tipo sangre 1 para adelgazar o ganar masa muscular. Las restricciones se aplican solo a los volúmenes y la tecnología de procesamiento.:
- La carne no debe consumirse más de 170 g a la vez en forma horneada, frita o hervida. El exceso de proteína acidifica la sangre. La carne y el marisco siguen siendo la parte principal de la dieta.
- Come nueces y semillas solo crudas.
- Los frijoles pueden reducir la acidez del tejido muscular, por lo que se usan con moderación.
- Use mantequilla con moderación, coma requesón y queso de cabra.
- Las personas con el primer grupo sanguíneo son propensas a la artritis y la inflamación, por lo que la tilapia, el fletán y el bacalao demostrarán ser adiciones útiles al menú.
- Las personas con un grupo sanguíneo Rh positivo absorben mal los cereales y los productos lácteos. El consumo excesivo de pan, maíz, trigo o gluten provoca obesidad.
- En su lugar, coma tres comidas abundantes 5-6 veces al día fraccionario.
- Evite los carbohidratos refinados y el azúcar, así como el consumo excesivo de vino y cerveza.
- En el proceso de perder peso, abandone por completo el pan, las nueces y las legumbres.
Conclusiones nutricionales para el tipo de sangre 1 positivo y negativo
Todos los argumentos del Dr. D'Adamo se basan en observaciones y el trabajo de otros grupos de investigación. No realizó ensayos clínicos para probar una teoría del tipo de sangre sobre la tolerancia a los alimentos. La teoría de la interacción de las lectinas de los alimentos con los antígenos en los eritrocitos no ha sido probada, ya que no existe un concepto de su intolerancia en la ciencia. En uno de los libros del Dr. D'Adamo, había una declaración sobre los efectos beneficiosos de la dieta en el tratamiento de la artritis reumatoide, que tampoco recibió evidencia científica.
Según los resultados de la investigación, los alimentos se pueden dividir en útiles, nocivos y neutrales para las personas con un grupo sanguíneo en particular. El hecho es que los diferentes grupos sanguíneos en el proceso de la evolución humana no aparecieron de inmediato, sino que se formaron gradualmente, a medida que las personas se adaptan a diferentes condiciones ambientales (incluyendo - a diferentes tipos comida).
Por lo tanto, el consumo regular de alimentos que son genéticamente inadecuados para su tipo de sangre y se absorben mal en tracto gastrointestinal, puede afectar negativamente el proceso metabólico. Y el problema más común en la sociedad moderna, la obesidad, está directamente relacionado con el consumo de alimentos que no son aptos para la dieta diaria.
Durante la digestión de los alimentos, las sustancias se absorben en el torrente sanguíneo a través de las paredes del estómago y entran en una reacción química con las partículas de sangre. Y las sustancias formadas como resultado de la digestión de un alimento en particular pueden causar una reacción positiva en personas con 1 grupo sanguíneo positivo y en personas con 2 o 4 grupos sanguíneos: negativo.
Tales sustancias que afectan la aparición de exceso de peso incluyen lectinas. La función de estas proteínas es unir residuos de carbohidratos. Es bien sabido que las personas con un grupo sanguíneo en particular metabolizan lectinas de diferentes alimentos de diferentes maneras, ya que el cuerpo con un grupo sanguíneo en particular está genéticamente predispuesto a asimilar ciertos alimentos con glicoproteínas adecuadas.
Si el menú de su dieta diaria contiene alimentos "nocivos", las lectinas inadecuadas se acumulan constantemente en el tracto gastrointestinal. Los sistemas de defensa del cuerpo perciben las células en las que se acumula. un gran número de lectinas similares a las extrañas.
El tema de este material es una dieta para 1 grupo sanguíneo con factor Rh positivo. Como saben, el primer grupo sanguíneo es el más antiguo y está muy extendido entre las personas (alrededor de un tercio de la población total). Los grupos sanguíneos 2, 3 y 4 evolucionaron desde el primero.
Las personas con el primer grupo sanguíneo (tipo 0, "Cazadores") tienen sistemas inmunológicos y digestivos bien adaptados a condiciones desfavorables.
Posibles problemas: reacciones alérgicas, inflamación, úlceras de estómago por alta acidez, mala coagulación de la sangre.
Considere los puntos principales a los que es importante prestar atención al organizar una dieta para reducir efectivamente la cantidad de grasa acumulada:
Importante: cinco comidas al día. Esto no significa en absoluto que sea necesario aumentar la cantidad de alimentos que se consumen a diario. Simplemente divida la comida en 5 partes (en lugar de 3-4).
La dieta en sí constará de dos fases. La primera etapa es la pérdida de peso en sí. Durante este período, consumimos solo aquellos alimentos y bebidas que son buenos para su 1 grupo sanguíneo positivo.
Segunda fase. Cuando ya hayas perdido peso, puedes incluir en la dieta y alimentos neutros.
UNA DIETA ADECUADA PARA PERSONAS CON PRIMERA SANGRE POSITIVA
Mesa de alimentos (útil, neutra y nociva):
Consejos importantes:
Entonces la regla más importante es dieta efectiva- excluir de la dieta los alimentos de difícil digestión. En personas con 1 grupo sanguíneo positivo, el metabolismo se reduce. Pero podemos mejorar el metabolismo y aumentar la tasa metabólica para adelgazar y adelgazar.
Para esto necesitas:
Incluya los siguientes productos en el menú:
- mariscos, algas, pescado;
- hígado y productos cárnicos (ternera, cordero, ternera), embutidos caseros;
- sal yodada;
- frutas (excepto agrias), verduras;
- verduras, daikon, lechuga, espinaca, brócoli, rábano.
Bebidas saludables. Rosa mosqueta y té verde, agua de seltzer, bebida de jengibre y regaliz, bebida de menta
- vitaminas y suplementos útiles. Vitamina K y vitaminas B, yodo, manganeso, calcio, enzimas pancreáticas
Excluir los siguientes productos del menú:
- de trigo, lentejas, maíz, avena (ralentiza la tasa metabólica al bloquear la liberación de insulina después de la digestión);
Todos los tipos de repollo (excepto brócoli), cítricos, encurtidos (ralentizan el metabolismo, evitando la producción de hormonas tiroideas por la glándula tiroides);
Bebidas nocivas. Fuerte alcohol, café, equinácea, aloe, hierba de San Juan, sen.
Además de una nutrición dietética adecuada, se debe hacer ejercicio con regularidad. Para estimular la producción de hormonas que mejoran el metabolismo y aumentan la tasa metabólica, es importante realizar ejercicios con movimientos intensos 5-6 veces por semana (natación, aeróbicos, caminatas rápidas, correr y esquiar en invierno).
Recetas para adelgazar
Las mejores recetas de ensaladas, carnes calientes y postres para personas con el primer grupo sanguíneo:
La receta para cocinar platos de pescado. Trucha en salsa cremosa:
Cómo hacer rápidamente chuletas dietéticas en una olla de cocción lenta:
RECETAS EN VIDEO PARA COCINAR PLATOS. 1 GRUPO DE SANGRE, FACTOR DE RHESUS POSITIVO
Cómo hacer el delicioso pastel de carne Mitloff, que podemos incluir en nuestro menú dietético. Receta de video:
Cocinar una deliciosa cazuela de pescado en casa. Receta de video:
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a la página de inicioEl desarrollo moderno de la dietética ha permitido diversificar significativamente la tabla de quienes controlan su peso. Una dieta positiva para el grupo sanguíneo 1 será una excelente solución para la parte de los usuarios cuyo grupo sanguíneo cumple con la definición de O + (I +).
El problema del exceso de peso es uno de los más urgentes en la actualidad. Pero, lamentablemente, está muy relacionado con el riesgo de desarrollar patologías. Sin embargo, a veces sucede que una dieta adecuada para adelgazar para una persona resulta absolutamente inútil para otra. Por ejemplo, una dieta negativa para el tipo de sangre 1 es completamente inadecuada para personas con otra sangre. ¿Por qué está pasando esto?
¿Por qué perdemos peso de manera diferente?
Que los oponentes al darwinismo nos perdonen, pero la evolución es la culpable de todo. La humanidad se ha estado desarrollando durante más de un millón de años, la historia de este desarrollo, los viajes de nuestros antepasados a lo largo de los meridianos y paralelos tuvieron un impacto tremendo en la fisiología humana. Por primera vez, esta teoría se expresó hace mucho tiempo, pero solo en el siglo XX se confirmó.
Los genetistas, al estudiar este tema en detalle, llegaron a conclusiones inesperadas. Curiosamente, los diferentes tipos de sangre tienen diferentes edades. O + resultó ser el más antiguo de todos. Resultó que el tipo de sangre está estrechamente relacionado no solo con el origen de cada individuo, sino también con el estilo de vida, el estilo de alimentación y las inclinaciones en varias áreas.
Este descubrimiento hizo que el investigador estadounidense Peter D'Adamo pensara en desarrollar una dieta especial, o más bien, una dieta para el tipo de sangre, que controlaría eficazmente el peso y la salud. Su trabajo formó la base todo el sistema ampliamente utilizado. Dependiendo del tipo de sangre, la dieta no solo puede, sino que debe ser diferente.
A cada uno según sus necesidades
¿Cuál es el sistema del Dr. D'Adamo? Los diferentes grupos hematológicos tienen diferentes características en la asimilación de los alimentos. Convencionalmente, yo soy cazadores, yo soy criadores de ganado, yo soy agricultores. Analicemos los alimentos según el grupo sanguíneo 1. Es útil que estas personas consuman carne, pescado, aves, pero su organismo percibe los cereales y las verduras con mucha más dificultad.
Como cualquier otro, hay alimentos que son saludables, neutrales y también dañinos.
La dieta para el primer grupo sanguíneo implica más alimentos proteicos, mientras que para aquellos que son portadores de un factor Rh positivo, la carne debe prevalecer en la mesa, pero para aquellos cuyo Rh negativo, el pescado es más adecuado, y más probablemente el mar. Esto no significa que la dieta 1 tipo de sangre negativo cancele los productos cárnicos, pero la dieta debe contener más mariscos que carne. Pero la dieta para las personas con un grupo sanguíneo positivo es simplemente diferente en el predominio de cualquier carne en el menú, a excepción de la carne de cerdo y de oca, con una menor cantidad de pescado.
Los productos alimenticios dañinos y difíciles de digerir que están completamente excluidos de la dieta del grupo sanguíneo 1 incluyen, en primer lugar, el trigo, las nueces y los frijoles. Además, para perder peso, debe abstenerse de alimentos encurtidos y azucarados.
La caza y las aves de corral se consideran alimentos neutrales, es decir, no muy bien digeribles, pero sin dañar el cuerpo. Pez de río, huevos, cereales, etc.
¿Es posible comer deliciosamente sin dañar la salud?
Una pregunta razonable que surge bajo tales restricciones es si es posible crear un menú saludable sin sacrificar el sabor y la variedad de alimentos. Nos apresuramos a complacerte: no solo es posible, sino también necesario. De hecho, para las personas que pierden peso, el estrés principal a menudo no es una disminución en la cantidad de comida, sino una disminución en el placer de una comida. Es difícil disfrutar de la comida cuando necesita contar calorías, unidades de pan o algo similar. Especialmente para tales casos, se ha desarrollado una tabla de productos, que le permite encontrar una combinación de sabroso y saludable.
Primero, considere lo que puede y debe comer con 1 grupo sanguíneo positivo:
| Permitido o no | Productos | |
|---|---|---|
| Que puedes y debes comer | Productos de cordero, cordero, ternera, pavo, así como hígado, corazón, etc. | |
| Pescados y mariscos | lucio, esturión, bacalao, trucha, merluza, algas | |
| Vegetales crucíferos | rábano, brócoli, colinabo, nabo, verduras, calabaza, boniato, derivados de la soja | |
| Frutas | ciruela, ciruelas pasas, ciruela cereza, piña, higos, manzanas | |
| Aceites | oliva, linaza | |
| Cereales | trigo sarraceno, cebada perlada | |
| Nueces y semillas de calabaza | ||
| Condimentos | curry, sal yodada | |
| En ningn caso debera nada | Productos de carne | cerdo, jamón, tocino, ganso |
| Pescados y mariscos | carne de bagre, bagre, caviar de todo tipo de pescados, adobos, encurtidos, pescado ahumado | |
| Verduras y setas | cualquier variedad de repollo, ruibarbo, maíz, aguacate, champiñones, aceitunas, lentejas | |
| Excluye frutas y bayas como fresas, cítricos, melones. | ||
| Aceite de semilla de algodón, maíz, maní, soja, así como grasa de ganso, manteca de cerdo | ||
| Cereales y cereales | sémola, sémola de trigo, avena | |
| Coco, amapola, pistachos, cacahuetes | ||
| Condimentos | canela, pimienta negra, salsa de tomate, todas las variedades de vinagre, encurtidos, adobos | |
Además, para las personas con 1 grupo sanguíneo, los productos horneados, los productos lácteos, los dulces y el alcohol están completamente prohibidos.
La carne y las aves de corral se consideran productos "neutrales". Esto también incluye huevos. También considerado neutral:
- Pescados y mariscos: atún, lucioperca, olía, carpa, anguila;
- Hongos y verduras: frijoles blancos, guisantes, espárragos, hongos ostra, pimientos morrones, calabacines, pepinos, tomates, colinabos, cebollas verdes;
- Frutas, bayas: uvas, sandía, pomelo, limón, plátano, kiwi, caqui, nectarina, agracejo;
- De aceites, margarina, mantequilla, aceite de girasol así como grasa de bacalao;
- Cereales y cereales recomendados: cereales de cebada, mijo, harina de centeno;
- Semillas de girasol, avellanas, almendras, cedro;
- Condimentos: mostaza, mayonesa, salsas de mayonesa.
El menú contiene productos apícolas, gelatina o mermelada, azúcar, cacao en grano, requesón casero, quesos cuajo.
Así, para una persona que no se avergüenza de cocinar, no es difícil desarrollar un menú variado. Pero incluso si no eres un cocinero muy sofisticado, la lista de alimentos aceptables te permitirá preparar muchas golosinas sin dañar tu salud y forma.
Vamos a ir al grano
Solo debe comenzar cualquier programa de pérdida de peso después de consultar a su médico. A pesar de que el grupo sanguíneo 1 tiene características bien estudiadas, siempre existen características individuales que pueden afectar el estado de salud. Por eso, hacemos todo bajo la supervisión de especialistas.
No siempre es posible llevar un estilo de vida activo que pueda ayudarlo a perder peso. Por ejemplo, con un peso corporal muy grande o hipertensión, las cargas elevadas pueden ser peligrosas. Aunque los "cazadores carnívoros", independientemente de si tienen un grupo sanguíneo positivo o negativo, sin duda llegan a actividad física resultados mucho más impresionantes.
Beber abundante agua.
No necesita refrescos, infusiones de hierbas, jugos de frutas; siempre pueden contener elementos que no son adecuados para el primer positivo.
Uno de los principios más importantes de la pérdida de peso: comidas fraccionadas así como porciones limitantes. Incluso el producto más útil, consumido en grandes cantidades, no agregará salud, pero agregará centímetros en la cintura.
Lo que necesitas recordar
Hay algunas cosas que debe considerar si tiene un tipo de sangre tipo I y decide perder peso. El primer grupo sanguíneo es utilizado por los más auténticos carnívoros y deportistas. En consecuencia, coma más alimentos con proteínas (excepto lácteos), haga más ejercicio. Esto le ayudará a perder peso rápidamente.
Recuerde que la dieta para 1 grupo sanguíneo es negativa, hay énfasis en pescados y mariscos. También se recomienda una abundancia de fruta.
Una dieta para el primer tipo de sangre positivo no es una panacea para todos los males. Incluso si sigue la dieta especificada, pero no comienza a llevar un estilo de vida saludable, puede perder peso, pero esto no lo salvará de enfermedades crónicas. Deja de fumar, deja el alcohol, vete a la cama temprano.
No hay alimentos especiales para mujeres ni comidas separadas para hombres. Bajar de peso de acuerdo con los beneficios para la salud indicados en la dieta para 1 grupo sanguíneo positivo.
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