¡GUAU! ¡Una gran noticia! ¡Te han invitado a una entrevista en la empresa de tus sueños! Ha llegado el momento tan esperado, con el que soñaste durante los días/semanas/meses del monótono envío de currículos. Finalmente, había confianza... bueno, casi confianza... digamos, paz interior. "¡NADA COMO ESTO! ¿Qué más es tanta calma?" tu dices. Y tendrás razón. De hecho, qué tranquilidad cuando todos los pensamientos son solo sobre qué decirle al empleador, cómo comportarse frente a él, cómo responder preguntas difíciles. De hecho, estar nervioso antes de una entrevista con un RH es natural para todos nosotros. De acuerdo, este tipo de eventos no son eventos frecuentes en la vida cotidiana (aunque hay excepciones =)), por lo que nuestros pensamientos nos llevan a una trampa de miedo y ansiedad.
Si se encuentra en esta situación, especialmente para usted, hemos preparado 5 formas prácticas y comprobadas para calmar sus nervios:
1. Esté preparado para preguntas difíciles
Es difícil adivinar lo que un empleador podría preguntar en una entrevista. Pero todavía hay una serie de preguntas estándar para las que sería bueno prepararse. "Háblame de ti", "¿Cuál es tu salario esperado?" y "¿En qué situaciones estresantes has estado últimamente en el trabajo y cómo las enfrentaste?" - estas son las preguntas de plantilla que generalmente siempre se le hacen al candidato. Escriba respuestas para ellos y edítelos cuidadosamente para que sean brillantes, inusuales y sonoros. Si tuviste alguna dificultad en tu trabajo anterior, utilízala, ¡cuéntanos! Pero es importante no mostrar arrepentimiento o remordimiento al mismo tiempo, es mejor explicar con una sonrisa en la cara cómo superó estos problemas y qué lecciones aprendió. Recuerde: a lo largo de la entrevista, manténgase optimista, profesional e irradie energía. Es genial que ya estés a la mitad del camino hacia el trabajo de tus sueños.
2. Ensaya tus respuestas
Tener las respuestas grabadas es un buen comienzo, pero es importante ensayar cómo las presenta. Al principio te parecerá ridículo, pero como dicen “la repetición es la madre del aprendizaje”, y en este caso es cierto. Lleve a un amigo/amigo/pariente, configure la cámara de su teléfono/tableta/computadora y comience a pronunciar sus respuestas. Presta atención al lenguaje corporal, porque dice mucho para el empleador, y el video te permitirá ver todas las deficiencias y errores que pueden decepcionarte para una entrevista. Ahora comprende que simplemente leer las respuestas preparadas es solo la mitad de la batalla. Para obtener más beneficios, debe hacer un video.
3. Recopilar información sobre el empleador
Encuentre todo lo que pueda encontrar sobre su empleador y la empresa para la que se entrevistará:
- ¿Qué sabes de ella?
- ¿Se están construyendo nuevas oficinas/sucursales?
- ¿Qué contratos se han firmado recientemente?
- ¿Desde cuándo ha cambiado el jefe de la empresa?
La lista de preguntas es interminable, lo principal es que conozcas todos los detalles sobre tu nuevo empleador. Esta información ayudará a construir un diálogo de manera competente durante la entrevista y mostrar su interés al departamento de recursos humanos.
4. Haz deporte
Algunas personas afirman que hacer ejercicio medio día o un día antes de una entrevista ayuda a aumentar la confianza en sí mismos. De hecho, después de un breve entrenamiento en el gimnasio, la mente trabaja más rápido, los ojos se vuelven más claros y su estado general mejora significativamente. Utilice esta opción, combine negocios con placer.
5. Descansa un poco
Asegúrate de dormir bien. Todavía tienes tiempo para celebrar con todos tus amigos tu exitosa entrevista de trabajo, pero no cometas el error de tener una "fiesta" la noche anterior a la entrevista. Créame, los bostezos y las bolsas debajo de los ojos nunca han creado una buena primera impresión. Tales detalles pueden pisotear fácilmente todas sus esperanzas de una respuesta positiva.
Con estos métodos, tus posibilidades de pasar con éxito una entrevista son mucho mayores, así que úsalos y subirás un peldaño más en la carrera profesional.
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Las entrevistas de trabajo siempre son estresantes. Lo principal es poder hacer frente al temblor nervioso y sintonizar lo positivo, pero ¿cómo hacerlo?
Hay muchas maneras de calmarse. Si esta no es su primera entrevista, intente recrear sus entrevistas pasadas, recuerde sus éxitos y mire la próxima reunión desde la perspectiva del futuro. Su tarea es reducir la importancia de la entrevista: esta es solo una etapa pasajera en su vida, y aquí no puede suceder nada particularmente terrible.
Realice una tarea de ingenio rápido para distraerse de los pensamientos desagradables y ayudarlo a concentrarse. O aprieta el puño y poco a poco, unos cinco minutos, abrázalo. A veces es útil escribir resúmenes sobre lo que le gustaría decirle a un futuro empleador sobre usted. Esto le brindará la oportunidad no solo de poner sus nervios en orden, sino también de prepararse para la entrevista. Simplemente no exagere: debe ser información breve sin detalles insignificantes. No vale la pena memorizar las respuestas a posibles preguntas y tener formulaciones preparadas en reserva: en primer lugar, nadie sabe con certeza qué le preguntará el entrevistador y, en segundo lugar, al olvidar una frase, simplemente puede caer en un estupor y hacerse daño.
Una técnica de relajación muy conocida es la meditación y la respiración adecuada: inhala profundamente y exhala a expensas, trata de distraerte de los pensamientos pesados y piensa en algo placentero. Por ejemplo, recuerda esos momentos de tu vida en los que tuviste éxito, estuviste en tu mejor momento y las personas a tu alrededor te admiraron y apoyaron. Debes convencerte de que tendrás éxito y que no tienes miedo a nada. Si el tiempo lo permite, escucha tu música favorita.
Si tiene un ataque de pánico justo en la entrevista, intente controlar sus emociones y dominar la situación. Para restarle importancia, puedes mirar a tu interlocutor desde un punto de vista inusual, incluso irónico. Un maestro de oratoria aconsejó en este caso imaginar al entrevistador sin ropa o dentro de la jaula del zoológico, mientras que usted mismo está afuera.
Si sientes que estás empezando a entrar en pánico, haz una breve pausa: está bien pausar la conversación unos segundos y respirar profundamente. Trate de tomar el control de la situación en sus propias manos, muestre un vandalismo de poca monta: por ejemplo, hable en una voz más lenta o más baja de lo habitual. Después de todo, los ataques de miedo son causados por una pérdida de control, pero si tomas el poder incluso en cosas tan insignificantes, te parecerá que la cantidad de control ha aumentado y estás nuevamente listo para comunicarte en igualdad de condiciones.
Escuché que en una entrevista puede ser útil usar el método de espejo: repetir la pose o algunas frases del interlocutor. Este método es necesario más bien para establecer contacto con el entrevistador. Yo mismo no lo he usado, pero quizás este método sea efectivo. Lo principal, en mi opinión, es no ver al enemigo en tu interlocutor. Trate de convencerse de que aquí nadie quiere hacerle daño, sino todo lo contrario, quiere ayudarle a conseguir un trabajo.
¿Cómo dejar de preocuparse antes de una entrevista y pasarla con éxito?
¿Cómo sobrevivir a una entrevista?
¿Cómo calmar tu excitación y encender la mente?
Preguntas como estas atormentan a la mayoría de la gente.
Para muchos, una entrevista es uno de los momentos psicológicamente más difíciles. Es extremadamente difícil para las personas hacer frente a la emoción y el miedo, que neutralizan la capacidad de pensar con claridad.
El estado antes y durante una entrevista de trabajo se vuelve como una tortura. Como resultado, prevalecen las emociones y el solicitante se queda sin nada.
En este artículo, descubriremos Cómo dejar de preocuparse antes de una entrevista. y pasarlo con éxito.
¿Alguna vez te has preguntado qué causa tales experiencias?
¿Por qué eventos como una entrevista, un examen o una presentación pública te hacen sentir nervioso y ansioso?
Averigüémoslo.
Motivos de la ansiedad previa a la entrevista
La emoción y la ansiedad es, ante todo, el deseo de estar en su mejor momento, asegúrese de gustar y obtener un resultado positivo. Una persona insegura a menudo tiene miedo al rechazo.
Anhela la aprobación, y al no haberla recibido, cae en experiencias y críticas de sí mismo. Si algo salió mal, como se pretendía, tiene una fuerte caída en la autoestima.
A esto se suma el miedo a parecer estúpido o incompetente. Lo que añade aún más dudas.
Además, sucede que el aspirante a un nuevo puesto tiene miedo de no poder hacer frente a las nuevas responsabilidades. O teme los cambios que seguirán en su vida en relación con la adopción de un nuevo trabajo.
Todo esto en conjunto se convierte en una fuente de nerviosismo y emoción antes de la entrevista. Y por supuesto, no contribuye al éxito en absoluto.
Maneras de lidiar con la ansiedad y el miedo
¿Cómo dejar de preocuparse antes de una entrevista?
Comencemos con lo más importante: reduzca la importancia de un resultado exitoso. Para que esto funcione, debe aceptar por sí mismo todas las opciones para el desarrollo de eventos, incluida la fallida.
Incluso si el fracaso parece completamente inaceptable, también es un resultado. La vida después de él no termina.
Es importante obligarse a percibir la entrevista como un juego que se puede ganar o perder por igual.
Entonces puedes relacionarte mucho más fácilmente y no obsesionarte con cómo irá todo.
Para sentirse más seguro, es recomendable estudiar las preguntas aproximadas que suelen hacer los representantes de los servicios de personal. Léalos en línea e intente ensayar las respuestas.
De esta manera, puede estar seguro y no ser atrapado con la guardia baja.
Un efecto más fuerte lo da el ensayo de la próxima entrevista. Para hacer esto, invite a alguien cercano a usted y jueguen juntos el próximo evento para ensayar su comportamiento y al mismo tiempo responder preguntas.
Verás que la intensidad emocional disminuirá un poco, y de inmediato se volverá más fácil.
Nuestro miedo nos protege del estrés, por lo que es mejor aceptarlo e intentar negociar con él. Explíquese a sí mismo que el miedo es un instinto de autoconservación que trata de mantenerlo a salvo del peligro.
Pero la entrevista no es una amenaza en absoluto, sino solo un procedimiento necesario antes de la contratación, y no hay nada fatal allí.
Explícale mentalmente esto a tu miedo, agradécele por cuidarte y déjalo ir.
Otra forma de aliviar la tensión emocional antes de una entrevista es distraerse. Haz algo que disfrutes: ve a una fiesta, juega al fútbol o haz algo que te haga sentir bien.
Haga algo que garantice que lo distraerá de los pensamientos preocupantes y la reproducción de escenarios negativos.
Pero ir demasiado lejos y disfrutar de todo lo serio todavía no vale la pena. De lo contrario, las consecuencias pueden afectar negativamente la próxima entrevista.
Secretos de una entrevista exitosa
Entrevista de trabajo exitosa también depende de cómo te comportes.
En primer lugar, es la capacidad de impresionar a una persona segura de sí misma que realmente tiene algo que ofrecer a su futuro empleador.
Es importante parecer tranquilo durante las entrevistas. Una espalda recta, una mirada abierta, una postura relajada son los primeros signos de confianza en uno mismo.
Es bastante difícil para una persona que está preocupada corresponder a tal imagen. Pero con un poco de esfuerzo, el aprendizaje no es difícil.
Trate de probar el papel de alguien que sea su estándar de confianza. Tal vez este sea un actor de cine, un político o simplemente una persona exitosa que conozca.
El estrés durante las entrevistas es común. Y no todos en este estado pueden mostrarse, revelar su potencial. La preocupación hace que muchos de nosotros estemos deprimidos, dudosos e inseguros. ¡Qué habilidades y logros hay! Por eso, yendo a la entrevista, hacemos un curso para superar el estado estresante.
Sin estimulantes
Renuncia el día de la entrevista al café, al té fuerte y al chocolate, a muchos dulces. Su sistema nervioso ya funcionará como un reloj, y alimentado por estimulantes, en particular, cafeína y azúcar, puede causar un estado cercano al pánico. En lugar de dulces, coma frutas dulces, especialmente si está de mal humor; los carbohidratos rápidos serán útiles. Si fuma, espere con el primer cigarrillo. Primero una entrevista, luego una pausa para fumar. En primer lugar, la nicotina estimula el sistema nervioso y, en segundo lugar, si el interlocutor resulta no fumador, sus olores pueden causarle una impresión negativa incluso a nivel subconsciente. Y, por supuesto, el alcohol de la noche anterior también es tabú. Es mejor dormir lo suficiente: un buen sueño equilibrará el sistema nervioso.
Ser breve
Trate de responder las preguntas brevemente; esto lo protegerá de discursos confusos e inconsistentes. Es inaceptable elegir palabras durante mucho tiempo, callar, murmurar y explicar de forma florida. Esto eventualmente te pondrá nervioso cuando veas la impaciencia, la incomprensión o la indiferencia del entrevistador. No aburras con detalles innecesariamente y no seas duro. El interés sincero y la amabilidad del interlocutor es la mejor prevención del estrés.
Respira profundo
La respiración adecuada es un gran poder. Si siente, o sabe con certeza, que el estrés es inevitable, busque la manera de retirarse y respirar antes de la entrevista de la siguiente manera. Inhala “de abajo hacia arriba”, es decir, primero llenando de aire el estómago, luego la parte inferior del tórax y luego la superior. Al mismo tiempo, debe levantar los brazos ligeramente doblados por los codos por encima de la cabeza. Luego contenga la respiración durante 10 segundos sin bajar los brazos, luego exhale bruscamente, haciendo el sonido "ja", al mismo tiempo incline el torso y baje los brazos. Necesitas repetir varias veces.
Es cierto que si ya se ha unido a la empresa, especialmente si comenzó a hablar, y es inaceptable realizar tal acción, y el estrés se acerca, sin embargo, use un método simple y seguro: respire lenta y profundamente. La exhalación más lenta es especialmente importante para aliviar el estrés.
Considerar
Puede calmarse con la ayuda de una cuenta si tiene algún tiempo en el que no necesita estar extremadamente atento y sereno, por ejemplo, mientras espera una entrevista. Sentarse en la sala de espera y contar, pero no carneros como en caso de insomnio, sino centrarse en los números mismos. Puede imaginarlos visualmente: deje que los dos sean una cinta de seda y los tres estén retorcidos con alambre. El punto principal de este juego con la imaginación es distraerse y dejar de pensar en el próximo evento. Entonces comenzará la conversación en un estado ligero y relajado y, antes de volver a ponerse tenso, puede causar una impresión favorable.
imitar
Cuando sentimos que estamos siendo tratados con amabilidad o simpatía, nos relajamos. Para complacer al entrevistador, trate de "reflejarlo"; instintivamente, las personas reaccionan positivamente a los de su propia clase. Escuche el ritmo del discurso de la persona; deje que el suyo sea el mismo. Toma tus manos como él lo hace. Respire al mismo tiempo que la contraparte: este es un muy buen medio para establecer contacto.
Además, no te preocupes por el estrés. Tómalo con fe: esta es la norma, y deja de tenerle miedo. Si lo olvidas, no tendrás que luchar contra él.
Las entrevistas de trabajo siempre son estresantes. Lo principal es poder hacer frente al temblor nervioso y sintonizar lo positivo, pero ¿cómo hacerlo?
Hay muchas maneras de calmarse. Si esta no es su primera entrevista, intente recrear sus entrevistas pasadas, recuerde sus éxitos y mire la próxima reunión desde la perspectiva del futuro. Su tarea es reducir la importancia de la entrevista: esta es solo una etapa pasajera en su vida, y aquí no puede suceder nada particularmente terrible.
Realice una tarea de ingenio rápido para distraerse de los pensamientos desagradables y ayudarlo a concentrarse. O aprieta el puño y poco a poco, unos cinco minutos, abrázalo. A veces es útil escribir resúmenes sobre lo que le gustaría decirle a un futuro empleador sobre usted. Esto le brindará la oportunidad no solo de poner sus nervios en orden, sino también de prepararse para la entrevista. Simplemente no exagere: debe ser información breve sin detalles insignificantes. No vale la pena memorizar las respuestas a posibles preguntas y tener formulaciones preparadas en reserva: en primer lugar, nadie sabe con certeza qué le preguntará el entrevistador y, en segundo lugar, al olvidar una frase, simplemente puede caer en un estupor y hacerse daño.
Una técnica de relajación muy conocida es la meditación y la respiración adecuada: inhala profundamente y exhala a expensas, trata de distraerte de los pensamientos pesados y piensa en algo placentero. Por ejemplo, recuerda esos momentos de tu vida en los que tuviste éxito, estuviste en tu mejor momento y las personas a tu alrededor te admiraron y apoyaron. Debes convencerte de que tendrás éxito y que no tienes miedo a nada. Si el tiempo lo permite, escucha tu música favorita.
Si tiene un ataque de pánico justo en la entrevista, intente controlar sus emociones y dominar la situación. Para restarle importancia, puedes mirar a tu interlocutor desde un punto de vista inusual, incluso irónico. Un maestro de oratoria aconsejó en este caso imaginar al entrevistador sin ropa o dentro de la jaula del zoológico, mientras que usted mismo está afuera.
Si sientes que estás empezando a entrar en pánico, haz una breve pausa: está bien pausar la conversación unos segundos y respirar profundamente. Trate de tomar el control de la situación en sus propias manos, muestre un vandalismo de poca monta: por ejemplo, hable en una voz más lenta o más baja de lo habitual. Después de todo, los ataques de miedo son causados por una pérdida de control, pero si tomas el poder incluso en cosas tan insignificantes, te parecerá que la cantidad de control ha aumentado y estás nuevamente listo para comunicarte en igualdad de condiciones.
Escuché que en una entrevista puede ser útil usar el método de espejo: repetir la pose o algunas frases del interlocutor. Este método es necesario más bien para establecer contacto con el entrevistador. Yo mismo no lo he usado, pero quizás este método sea efectivo. Lo principal, en mi opinión, es no ver al enemigo en tu interlocutor. Trate de convencerse de que aquí nadie quiere hacerle daño, sino todo lo contrario, quiere ayudarle a conseguir un trabajo.
Yuri Pajomov
Según "Trud"
