สูตรโจ๊กในขวด ข้าวโอ๊ตขี้เกียจโดยไม่ต้องปรุงในขวด: เคล็ดลับทั้งหมดของสูตรอาหารที่ง่ายที่สุด

การกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าเป็นนิสัยที่มีมายาวนานในครอบครัวของฉัน ยิ่งไปกว่านั้น เนื่องจากฉันตระหนักว่าการจัดเตรียมล่วงหน้าและเก็บไว้ในขวดนั้นสะดวก เวลาในการเตรียมอาหารเช้าจึงลดลงอย่างมาก หากผู้ชายในครอบครัวของคุณชอบโจ๊ก พวกเขาจะสนับสนุนความคิดริเริ่มของคุณอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น ของฉันชื่นชมข้าวโอ๊ตในขวดโหล และแม้แต่สั่ง "ไส้"

ข้าวโอ๊ตส้ม

การเตรียมอาหารเช้าใช้เวลานานคุณไม่ต้องการปรุงอาหารที่ซับซ้อนในตอนเช้า สามารถเตรียมแซนด์วิชได้อย่างรวดเร็ว แต่อาหารดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่าดีต่อสุขภาพ บางครั้งฉันก็กินแซนด์วิชเป็นอาหารเช้าด้วย แต่การกินพวกมันทุกวันก็เป็นอันตราย และร่างกายของฉันก็ต้องการความหลากหลาย ตัวอย่างของอาหารเช้าสำเร็จรูปที่หลากหลาย รวดเร็ว และดีต่อสุขภาพคือข้าวโอ๊ตในขวดใส่ผลไม้ เบอร์รี่ และท็อปปิ้งอื่นๆ

ขอแนะนำสูตรอาหารสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพ รูปร่าง ไม่มีเวลา หรือไม่ชอบเตรียมอาหารในตอนเช้าช่วยได้มาก นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็นหากคุณกำลังควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยใช้ซีเรียล ตัวอย่างเช่น , ดูเหมือนจะไม่น่าเบื่อและซ้ำซากจำเจเพราะสามารถสลับเมนูซีเรียลได้ (ในตอนเช้าข้าวโอ๊ตไส้ไส้ข้าวบาร์เลย์มื้อกลางวันมื้อเย็น - บัควีท)

ฉันเจอสูตรอาหารมากมายเคล็ดลับในการปรุงข้าวโอ๊ตในขวดให้ดีที่สุดอาหารเช้าแบบ "ขี้เกียจ" มีข้อดีมากมายคุณจะเห็นได้ด้วยตัวเองว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าพอใจและง่ายดายนั้นเป็นอย่างไร ดูสินี่เป็นข้อดีที่ชัดเจนที่สุดของการมีโจ๊กบนโต๊ะเป็นอาหารเช้า:

สูตรพื้นฐานนั้นง่าย คุณสามารถสร้างชุดค่าผสมได้หลายแบบโดยทดลองกับส่วนผสมต่างๆ ไม่มีความน่าเบื่อ! ทุกวันคุณจะได้รับโจ๊กสำหรับทุกรสนิยม

มีการอธิบายทุกอย่างไว้ตามลำดับว่าอะไรคืออะไรจะผสมอย่างไร ฉันทำได้ง่ายกว่า: ฉันเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดแล้วเขย่าให้เข้ากัน ฉันยังไม่เข้าใจว่าเหตุใดสูตรจึงมีนมจึงมีน้อยมาก แต่ก็มีอยู่ อาจเพื่อให้สะเก็ดเปียกได้ดีขึ้น บางครั้งฉันก็เพิ่ม (ตอนมีที่บ้าน) บางครั้งฉันก็ทำโจ๊กโดยไม่ใช้นม

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจพร้อมท็อปปิ้งและสารเติมแต่งต่างๆ

และต่อไป. สำหรับผู้ที่ชอบโจ๊กที่มีความสม่ำเสมอเป็นเนื้อเดียวกัน คุณสามารถผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ทิ้งไว้ข้ามคืนหรือทิ้งไว้อย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง ยังคงความอร่อย น่าพึงพอใจ ดีต่อสุขภาพ แปลกตา และรวดเร็ว

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจ (พร้อม) พร้อมสารเติมแต่งจากธรรมชาติ

(สูตรพื้นฐาน ส่วน และสัดส่วนของผลิตภัณฑ์สามารถเพิ่มได้ตามดุลยพินิจของเรา)

สิ่งที่เราปรุงจาก:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ตรีดดีที่สุดคุณต้องมีธัญพืชที่นุ่ม แต่อย่าใช้การปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว!);
• โยเกิร์ตไม่หวานโดยไม่มีสารเติมแต่งหรือสารตัวเติม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถทำเองได้จากวัฒนธรรมเริ่มต้นที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพและนม; นมอบหมักที่ซื้อจากร้านค้าหรือ kefir จะทำ);
• นมไขมันต่ำ (หรือพร่องมันเนย);
• น้ำตาลหรือสารให้ความหวานทดแทนเพื่อลิ้มรส (ควรใช้น้ำผึ้งธรรมชาติจะดีกว่า)
• ภาชนะที่เหมาะสม: ขวดแก้ว (ขันเกลียวหรือปิดให้แน่น) ภาชนะที่เล็กที่สุดเหมาะสำหรับเก็บอาหารซึ่งมีขายตามร้านขายอุปกรณ์ครัว)

วิธีเตรียมตัว:

• เทข้าวโอ๊ตลงไปที่ก้นขวด ใส่นม โยเกิร์ต (kefir หรือนมอบหมัก) น้ำตาล (หรือสารทดแทน) นี่คือฐานจากนั้นคุณสามารถเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ตามรสนิยมของคุณ
• ปิดฝาขวดเขย่าจนผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเข้ากันดีใส่ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง (ควรทิ้งไว้ตั้งแต่เย็นถึงเช้า)

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจกับผลไม้และผลเบอร์รี่

ข้าวโอ๊ตบดในขวดนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้สองสามวัน (อายุการเก็บรักษาขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) ผลิตภัณฑ์ที่มีการ "ไส้" กล้วยยังคงความสดอยู่ได้เป็นเวลานานโดยมีอายุการเก็บรักษานานถึงสี่วัน แอปริคอต บลูเบอร์รี่ ลูกเกด และลูกแพร์เก็บไว้อย่างดี

ข้าวโอ๊ตจะนิ่มลงในสามถึงสี่ชั่วโมงดูดซับรสชาติและกลิ่นของผลิตภัณฑ์นมและน้ำผลไม้ ข้ามคืนในตอนเช้า คุณก็จะได้โจ๊กเนื้อนุ่มและดีต่อสุขภาพพร้อมแล้ว!

พยายามกระจายข้าวโอ๊ต "ขี้เกียจ" นี้โดยการเปลี่ยนสูตรในแบบของคุณเอง ส่วนผสมสำหรับสิ่งนี้มีจำหน่ายที่ตลาด ซูเปอร์มาร์เก็ต และร้านค้าทั่วไปด้วย

ข้าวโอ๊ตฟักทองในขวด

• นม - 5 ช้อนโต๊ะ;
• โยเกิร์ต – 1/3 ถ้วย;
• น้ำซุปข้นฟักทอง -1/3 ถ้วย (ต้มฟักทองจนนิ่ม, ตีด้วยเครื่องปั่นจนบด);
• น้ำผึ้งหรือน้ำตาล - 1 ช้อนชา;

หลังจากผสมผลิตภัณฑ์ในโถจนเนียนแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นประมาณ 4-5 ชั่วโมง เราเก็บไว้ที่นั่นไม่เกินสองวัน

ข้าวโอ๊ตสตรอเบอร์รี่ในขวด

• เฮอร์คิวลีสสะเก็ด - 4 ช้อนโต๊ะ;
• นม - 2 ช้อนโต๊ะ;
• โยเกิร์ต – ½ถ้วย;
• แยมสตรอเบอร์รี่ (หรือแยม) – 1 ช้อนโต๊ะ;
• สตรอเบอร์รี่ (สด แช่แข็ง หั่นเป็นชิ้น) – ½ ถ้วย

ตามสูตรนี้จานนี้จัดทำขึ้นในลักษณะเดียวกับสูตรพื้นฐานเรารวมส่วนผสมทั้งหมดผสมแล้วใส่ในตู้เย็นเพื่อใส่ลงไป อายุการเก็บรักษา - ไม่เกินสองวัน ข้าวโอ๊ตเตรียมในทำนองเดียวกันในขวดที่ประกอบด้วยราสเบอร์รี่ ลูกเกด มะยม ลูกพลัม แอปริคอต และลูกพีช

ข้าวโอ๊ตส้มในขวด

ส้มเขียวหวาน ส้ม และมะนาวมีความเหมาะสมอย่างยิ่งในการเติมข้าวโอ๊ต มันกลับกลายเป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและมีคุณค่าทางโภชนาการ

• ข้าวโอ๊ตรีด - 6 ช้อนโต๊ะ;
• นม – 1/3 ถ้วย;
• โยเกิร์ต (ryazhenka, kefir) – ¼ถ้วย;
• แยมส้ม, มะนาวหรือส้มเขียวหวาน - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
• ส้มเขียวหวาน, ส้ม (สับละเอียด) - 1/3 ถ้วย

ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตกล้วยในขวดโหล

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด "Hercules" – 5 ช้อนโต๊ะ;
• นม - 5 ช้อนโต๊ะ;
• โยเกิร์ต 1/3 ถ้วย;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
• โกโก้ (หรือช็อคโกแลตละลาย) – 1 ช้อนโต๊ะ;
• กล้วย - ผลไม้สุกครึ่งผล

เขย่าภาชนะพร้อมกับส่วนผสมสูตรที่เหลือแล้ววางไว้บนชั้นวางของในตู้เย็น หากจำเป็นควรเก็บไว้ประมาณ 3-4 วัน

ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลอบเชยในขวด

• เฮอร์คิวลีสสะเก็ด - 5 ช้อนโต๊ะ;
• นม - 6 ช้อนโต๊ะ;
• โยเกิร์ต – ¼ ถ้วย;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
• อบเชย - 0.5 ช้อนชา;
• แอปเปิ้ล (คุณสามารถสับละเอียดเป็นชิ้น ๆ ขูดแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำซุปข้นในเครื่องปั่น - ตามรสนิยมของคุณ)

เก็บไว้ในตู้เย็นไม่เกินสองวัน

ข้าวโอ๊ตเชอร์รี่ช็อคโกแลตในขวด

• เฮอร์คิวลีสสะเก็ด - 4 ช้อนโต๊ะ;
• นม – 1/3 ถ้วย;
• โยเกิร์ต – ¼ ถ้วย;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
• วานิลลิน - 1/3 ช้อนชา;
• เชอร์รี่ (สด, แช่แข็ง) – ¼ ถ้วย;
• ช็อคโกแลตชิป (ช็อคโกแลตหยดสำเร็จรูปหรือช็อคโกแลตชิปโฮมเมด)

ผสมทุกอย่างลงในขวด ทิ้งไว้ในตู้เย็น เก็บได้ไม่เกิน 3 วัน

ข้าวโอ๊ตกาแฟในขวด (มอคค่า)

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด - หนึ่งในสี่ถ้วย;
• นม - หนึ่งในสามของแก้ว
• โยเกิร์ต – ¼ ถ้วย;
• ผงโกโก้ - ½ช้อนชา;
• กาแฟสำเร็จรูป – ½ ช้อนชา (เจือจางในน้ำร้อน – หนึ่งช้อนโต๊ะ)
• น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

ผสมและทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง โจ๊กที่มีไส้สามารถเก็บไว้ได้นานถึงสามวัน

ข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูปในขวดสามารถแช่แข็งได้หลังจากละลายน้ำแข็งจานจะคงรสชาติและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไว้ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเติมภาชนะให้เต็มความจุเพื่อไม่ให้แตกเมื่อแช่แข็ง หากคุณนำออกจากช่องแช่แข็งในตอนเย็นและวางไว้บนชั้นวางตู้เย็นตอนเช้าก็จะมีเวลาละลายน้ำแข็งและคุณจะได้อาหารเช้าแบบสำเร็จรูป

หากคุณยังชอบโจ๊กแบบอุ่นหรือร้อนอยู่ คุณสามารถอุ่นข้าวโอ๊ตในขวดแก้วในไมโครเวฟได้ (1-2 นาที อย่าลืมเปิดฝาออก!)

หากคุณไม่พบขวดแก้วที่มีขนาดเหมาะสม ให้ใช้ภาชนะบรรจุอาหารที่สามารถบรรจุของเหลวได้ 200-250 มล. สะดวกในการใช้ภาชนะพลาสติกขนาด 0.4-0.5 มล. ตัวอย่างเช่นสถานที่ที่คุณซื้อซอสมะเขือเทศและซอสที่เหมาะสม
คิดค้นสูตรอาหารของคุณเอง ผสมผลเบอร์รี่และผลไม้สด เพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ตที่สวยงามและดีต่อสุขภาพ อร่อย!

จำนวนผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินหรือเริ่มต้นใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีมีเพิ่มขึ้นทุกวัน โภชนาการที่เหมาะสมเป็นองค์ประกอบหลักของกระบวนการเหล่านี้ หลายๆ คนทราบดีว่าอาหารเช้าเป็นรากฐานของการทำงานของร่างกายตลอดทั้งวัน คุณไม่สามารถกินอะไรได้ตลอดทั้งวัน แต่อาหารเช้าก็ต้องอยู่ในอาหารของคุณ

จังหวะชีวิตสมัยใหม่บังคับให้เราต้องออมทุกนาทีเพื่อจะได้มีเวลาทำทุกอย่างที่วางแผนไว้ แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะเรียกว่า "ขี้เกียจ" แต่ก็ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีเวลาทำมากและมีเวลาน้อย มาเริ่มกันเลย.

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเตรียมส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมด คุณจะต้องการ:

• เกล็ดข้าวโอ๊ตที่ไม่มีสารปรุงแต่ง (โปรดทราบ! ไม่ใช่ทันที!);
• โยเกิร์ตหรือนมพร่องมันเนย
• ผลไม้

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้สามารถหาซื้อได้ง่ายที่ร้านค้าใดก็ได้

1. เรารวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมด ใส่ผลิตภัณฑ์นมลงในขวดแล้วเติม 3 ช้อนโต๊ะ ล. ซีเรียลเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่
2. ปิดฝาด้วยไนลอน (หากคุณมีกระป๋อง Twister ให้ใช้ฝาดีบุกพิเศษสำหรับกระป๋องประเภทนี้) แล้วเขย่าเบาๆ เราต้องการส่วนผสมทั้งหมดเพื่อผสม
3. จากนั้นทันทีที่ผลิตภัณฑ์เข้ากันดีให้เปิดฝาแล้ววางผลไม้และผลเบอร์รี่ที่เหลือไว้บนโจ๊ก
4. ทิ้งขวดที่ปิดสนิทไว้ในตู้เย็นจนถึงเช้า

ข้าวโอ๊ตขวดนี้สามารถเก็บไว้ได้ 2 วัน ที่นี่ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับระดับความสุกของผลไม้ของคุณเท่านั้น เป็นที่น่าสังเกตว่าถ้าคุณใส่กล้วยลงในข้าวโอ๊ต รสชาติก็จะคงอยู่ได้ 4 วัน

สาระสำคัญของข้าวโอ๊ตนี้คือข้าวโอ๊ตแช่ข้ามคืนในโยเกิร์ต นม และผลไม้หรือน้ำผลไม้เบอร์รี่ ในตอนเช้าคุณสามารถเพลิดเพลินกับเกล็ดข้าวโอ๊ตที่ละเอียดอ่อนที่สุดพร้อมผลไม้

เรานำเสนอห้าส่วนผสมที่อร่อยที่สุดสำหรับข้าวโอ๊ตขี้เกียจของคุณในขวดสำหรับการลดน้ำหนัก ผลไม้ที่นำเสนอด้านล่างสามารถรับประทานได้โดยผู้ที่ใส่ใจเรื่องรูปร่างผอมเพรียวของพวกเขา

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดโหลพร้อมผลไม้รสเปรี้ยว

หากต้องการทำเกล็ดข้าวโอ๊ตแสนอร่อย คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ตบดไม่กี่ช้อนโต๊ะ (ควร 3)
• โยเกิร์ตในปริมาณเท่ากัน (ไขมันต่ำ)
• 4 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำนม;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. แยมส้ม
• พฤษภาคม 20 กรัมหรือน้ำผึ้งดอกไม้
• เปลือกส้มเขียวหวานหวาน 25 กรัม

เราใส่ส่วนผสมที่ระบุไว้ลงในขวด ยกเว้นผลไม้หวาน ปิดฝาแล้วเขย่าเบา ๆ เขย่าจนผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเข้ากัน หลังจากนั้นให้เปิดขวดของเราแล้วเติมเปลือกส้มเขียวหวานหวานลงไปคนด้วยช้อน เรานำฝากลับเข้าที่แล้วใส่ขวดไว้ในตู้เย็นจนถึงเช้า ข้าวโอ๊ตนี้จะคงรสชาติไว้ประมาณ 3 วัน เรากินข้าวต้มแช่เย็น

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดใส่โกโก้และกล้วย

เพื่อให้สูตรนี้สมบูรณ์ คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• สามตำแหน่งแรกที่ระบุไว้ข้างต้น
• โกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
• พฤษภาคม 1 ช้อนชาหรือน้ำผึ้งดอกไม้
• กล้วยสุก 50 กรัม (ควรหั่นเป็นลูกเต๋า)

เราใส่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในขวดอีกครั้ง ยกเว้นกล้วย ปิดฝาขวดด้วยไนลอนแล้วผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน เขย่าภาชนะเบาๆ จากนั้นเปิดขวดแล้ววางกล้วยหั่นลูกเต๋าลงไป คนเบาๆ ปิดขวดอีกครั้งแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นจนถึงเช้า อาหารลดน้ำหนักนี้สามารถเก็บไว้ได้ 2 วัน

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดโหลที่มีอบเชยและแอปเปิ้ล

สูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสเผ็ดที่ไม่ธรรมดา เพื่อเตรียมข้าวโอ๊ตประเภทนี้ คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• ทำซ้ำสามตำแหน่งอีกครั้ง
• อบเชยครึ่งช้อนชา
• น้ำผึ้ง 25 กรัม
• แอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ

ผสมทุกอย่างยกเว้นแอปเปิ้ลในขวด เขย่าขวดอย่างระมัดระวังหลังจากปิดฝาแล้ว จากนั้น เปิดขวดแล้วใส่ชิ้นแอปเปิ้ล (คุณสามารถใช้ซอสแอปเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะแทนผลไม้สดได้) ผสมกับช้อนชาแล้ววางในตู้เย็นซึ่งผลิตภัณฑ์จะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไปอีกสองวัน

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดเพื่อลดน้ำหนักด้วยช็อคโกแลตและเชอร์รี่

สูตรนี้ยังสามารถใช้ในกระบวนการลดน้ำหนักได้หากคุณเปลี่ยนช็อกโกแลตนมเป็นดาร์กช็อกโกแลต (โกโก้อย่างน้อย 50%) ในการทำข้าวโอ๊ตคุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ;
• นม 4 ช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 20 กรัม
• ดาร์กช็อกโกแลตขูด 30 กรัม
• เนื้อเชอร์รี่ 2 ช้อนโต๊ะ

ผสมทุกอย่างในขวดยกเว้นเชอร์รี่ เขย่าขวดที่มีฝาปิดอย่างทั่วถึงแต่เบาๆ เรากำลังรอผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ถัดไปหลังจากเปิดขวดแล้วใส่ช็อคโกแลตขูดและเนื้อเชอร์รี่ผสมทุกอย่างด้วยช้อนชาแล้วใส่ในตู้เย็นจนถึงเช้า อายุการเก็บรักษาของโจ๊กดังกล่าวคือประมาณสามวัน

ข้าวโอ๊ตมอคค่าขี้เกียจในขวดเพื่อลดน้ำหนัก

สูตรที่ไม่ธรรมดานี้จะทำให้คุณดูสูงขึ้นตลอดทั้งวัน ในการทำข้าวโอ๊ตมอคค่านี้คุณจะต้อง:

• สามตำแหน่งแรกซ้ำแล้วซ้ำอีก
• น้ำผึ้ง 20 กรัม
• 1 ช้อนชา โกโก้บด
• กาแฟสำเร็จรูปครึ่งช้อน (คุณต้องเจือจางในน้ำเดือดก่อน)

ส่วนผสมทั้งหมดผสมกันในขวด เขย่าขวดที่มีฝาปิดจนกว่าผลิตภัณฑ์จะเข้ากันดี เราใส่ขวดโหลไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 12 ชั่วโมง - ตอนนี้เรามีโอกาสที่จะเพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีกลิ่นหอมเป็นเวลาสามวัน

โดยสรุปฉันอยากจะให้คำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อยจากผู้อ่านเกี่ยวกับการเตรียมข้าวโอ๊ตดังกล่าว

สามารถตรึงข้าวโอ๊ตหนึ่งขวดได้หรือไม่?

โดยไม่มีปัญหาใด ๆ คุณสามารถแช่แข็งโจ๊กที่เตรียมไว้ด้วยวิธีนี้เป็นเวลา 1 เดือนด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจน สิ่งสำคัญคือต้องเต็มขวดโหล 80% ไม่เช่นนั้นขวดจะแตกเมื่อของเหลวในช่องแช่แข็งขยายตัว ก่อนกินข้าวโอ๊ตบดแช่แข็ง แนะนำให้นำขวดออกจากช่องแช่แข็งไปที่ชั้นวางของตู้เย็น เช้าวันรุ่งขึ้นคุณสามารถกินข้าวโอ๊ต

ไมโครเวฟเหมาะสำหรับการอุ่นข้าวโอ๊ตหรือไม่?

ถ้าคุณชอบข้าวโอ๊ตร้อน คุณสามารถอุ่นในไมโครเวฟได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ คุณไม่จำเป็นต้องเทข้าวโอ๊ตออกจากขวดด้วยซ้ำ อุ่นเครื่องในนั้น! แน่นอนอย่าลืมถอดฝาครอบออกก่อน เพียงไม่กี่นาทีคุณก็จะได้เพลิดเพลินกับอาหารเช้าร้อนๆ ที่มีกลิ่นหอม

เฉพาะขวดแก้วเท่านั้นที่เหมาะกับการใช้งานหรือไม่?

คำถามนี้เป็นหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุด เลขที่ สำหรับกระบวนการเตรียมข้าวโอ๊ตประเภทนี้คุณสามารถใช้ภาชนะพลาสติกเกรดอาหารธรรมดาได้ ภาชนะเหล่านี้สะดวกมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตัดสินใจนำอาหารเช้านี้ติดตัวไปทำงาน

การทดลอง! ปรนเปรอตัวเองได้ทุกวันด้วยอาหารเช้าหอมกรุ่นที่หลากหลายซึ่งดีต่อสุขภาพรูปร่างของคุณ!

วิดีโอ - ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดเพื่อลดน้ำหนัก

ทุกๆ วัน ผู้คนที่พยายามรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ลดน้ำหนักส่วนเกินจากเอว และใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพเพิ่มขึ้นทุกวัน ก อาหารเช้าเป็นรากฐานของการมีสุขภาพที่ดีและการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะทุกส่วนในร่างกายมนุษย์

อะไรจะดีต่อสุขภาพมากกว่าข้าวโอ๊ตกับผลไม้สดเป็นอาหารเช้า? แต่ในตอนเช้ามักจะไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้ ฉันอยากนอนให้นานกว่านี้ และเนื่องจากโลกสมัยใหม่เป็นสิ่งที่เราต้องทำมากมายและไม่มีเวลาว่างเลย ข้าวโอ๊ตบดขี้เกียจในขวดเพื่อลดน้ำหนักจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจกับกล้วยในขวด - สูตรลดน้ำหนัก

การเตรียมอาหาร

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในสูตรขวดโหลนี้ต้องใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาก็คือการเลือกขวดโหล เป็นที่พึงประสงค์ว่าเป็นแก้วที่มีฝาปิดโลหะบนที่หนีบที่มีชั้นซิลิโคน ภาชนะพลาสติกดีๆ ที่มีฝาปิดแน่นหนาก็ใช้ได้เช่นกัน

ส่วนผสมสำหรับ 1 ที่

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด 80 กรัม – เป็นธรรมชาติ ไม่เหมาะสำหรับปรุงสุกทันที
• กล้วยลูกใหญ่สุก 1 ลูก
• โยเกิร์ต – ไขมันต่ำ โดยควรมีไบฟิโดแบคทีเรียและไม่มีสารปรุงแต่งเพิ่มเติม
• ผงโกโก้หรือดาร์กช็อกโกแลตขูด ไม่จำเป็น

ทำข้าวโอ๊ตขี้เกียจกับกล้วย

• ใส่กล้วยหั่นบาง ๆ ครึ่งลูกลงในขวดที่สะอาดและแห้ง ใส่ข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ตลงไป
• ปิดภาชนะให้แน่นแล้วเขย่าเบาๆ เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเข้ากันดี
• นอกจากนี้เรายังตัดกล้วยที่เหลืออีกครึ่งหนึ่งแล้ววางลงบนมวลที่ผสมให้เข้ากัน
• สิ่งที่เหลืออยู่คือการโรยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพด้วยช็อคโกแลตขูดโกโก้หรืออบเชยแล้วใส่ในตู้เย็น

สูตรนี้ทำข้าวโอ๊ตขี้เกียจใส่กระปุก คุณสามารถปรับแต่งมันเองได้. หากไม่ชอบหวานให้เติมน้ำผึ้งหรือหญ้าหวานลงไป ถั่ว ผลเบอร์รี่สด หรือผลไม้ใดๆ ก็ตามจะช่วยเสริมโจ๊กได้อย่างสมบูรณ์แบบ

คำสองสามคำเกี่ยวกับการจัดเก็บ

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดเพื่อลดน้ำหนักสามารถเก็บไว้ที่ชั้นกลางของตู้เย็นได้ 2-3 วันทุกอย่างขึ้นอยู่กับระดับความสุกของผลไม้ที่เติมเข้าไป กล้วยจะอยู่ได้นานที่สุดในรูปแบบนี้

สูตรข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดเพื่อลดน้ำหนัก

ข้ามคืนข้าวโอ๊ตจะมีเวลาแช่ตัวโยเกิร์ต นม หรือเครื่องดื่มนมหมักอื่นๆ และในตอนเช้าคุณจะได้โจ๊กนุ่มๆ พร้อมผลไม้รอคุณอยู่
แม้ว่าคุณจะนอนเกินเวลา คุณก็สามารถนำขวดติดตัวไปทำงานหรือไปโรงเรียนได้ และในเวลาว่างก็เพลิดเพลินกับโจ๊กที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ไม่จำเป็นต้องให้ความร้อน เพียงเปิดฝาขวด คุณก็สามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานอร่อยได้

ในที่สุด:

สูตรข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดลดน้ำหนักมีความยืดหยุ่นมากซึ่งช่วยให้คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นมผลไม้และผลเบอร์รี่และเติมขวดในตอนเย็นเมื่อคุณไม่รีบร้อนอีกต่อไป

อาหารเช้าเป็นมื้อหลักของวันและเป็นจุดเริ่มต้นของวันของเรา ในขณะเดียวกันก็ควรจะเป็นที่น่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการและในเวลาที่มีจังหวะบ้าคลั่งของเราก็ควรเตรียมตัวอย่างรวดเร็ว พบวิธีแก้ปัญหาแล้ว - ข้าวโอ๊ตในขวด ทำอาหารเช้าให้ทั้งครอบครัวในตอนเย็น! ยิ่งไปกว่านั้น ฟิลเลอร์อาจเป็นอะไรก็ได้ตามที่คุณต้องการ แต่เราแนะนำว่าในขวดคุณยังต้องมีโปรตีน - ผลิตภัณฑ์จากนม คาร์โบไฮเดรต - ข้าวโอ๊ตและผลไม้ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ - ถั่ว ดังนั้นเราจึงเสนอตัวเลือกไส้สามแบบ ได้แก่ ส้มเขียวหวานและวอลนัท พร้อมแอปเปิ้ลและถั่วลิสง และแบบต่างๆ

ผู้เขียนสิ่งพิมพ์

อาศัยอยู่ที่มอสโก อายุ 28 ปี แต่งงานแล้ว แม่ของลูกชายอายุเก้าขวบและลูกสาวอายุหนึ่งขวบ เธอชอบทำอาหารและเลี้ยงทุกคน โดยเฉพาะชอบขนมหวาน ยังรักการอ่าน “เท่าที่ฉันจำได้ ฉันมักจะอ่านหนังสือ ซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงได้แว่นตา ฉันชอบเพ้อฝัน และบางครั้งก็จบลงบนกระดาษในเรื่องราวแห่งชีวิต ตอนนี้ฉันสนใจเรื่องอาหารแล้ว การถ่ายภาพ”

• ผู้เขียนสูตรอาหาร: Lyubov Alieva
• หลังจากเตรียมคุณจะได้รับ 3 กระปุก ขวดละ 180 มล.
• เวลาทำอาหาร: 15 นาที

วัตถุดิบ

• 3 ช้อนโต๊ะ เกล็ดข้าวโอ๊ต
• 2 ช้อนชา น้ำผึ้ง
• 3 ช้อนชา โยเกิร์ต
• 1/2 ชิ้น ส้มแมนดาริน
• 10 กรัม วอลนัท
• 5 ช้อนโต๊ะ เกล็ดข้าวโอ๊ต
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
• 1/2 ชิ้น แอปเปิล
• 15 กรัม ถั่วลิสง
• 25 มล. น้ำนม
• 4 ช้อนโต๊ะ เกล็ดข้าวโอ๊ต
• 30 กรัม แครนเบอร์รี่กับน้ำตาล
• 15 กรัม ถั่วลิสง
• 25 มล. น้ำนม
• 1/2 ชิ้น แอปเปิล
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
• 3 ช้อนชา โยเกิร์ต
• 1/2 ชิ้น ส้มแมนดาริน
• 10 กรัม วอลนัท

วิธีทำอาหาร

เตรียมส่วนผสม.

ข้าวโอ๊ตในขวดใส่ส้มเขียวหวานและวอลนัท: ในขวดขนาด 180 มล. เติมข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ จากนั้นน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

วางโยเกิร์ต 3 ช้อนชาไว้ด้านบน ปอกส้มเขียวหวาน แยกเป็นชิ้น หั่นเป็นลูกเต๋า แล้ววางครึ่งบนโยเกิร์ต (ครึ่งหลังของส้มเขียวหวานจะใช้ในสูตรข้าวโอ๊ตสารพัน)

แยกวอลนัทออกแล้วสับด้วยมีดแล้วใส่ในขวดเทน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ปล่อยให้แช่ประมาณ 10-15 นาที ผสมทุกอย่าง ปิดฝาแล้วใส่ในตู้เย็นข้ามคืน คุณสามารถกินในตอนเช้า

ข้าวโอ๊ตในขวดพร้อมแอปเปิ้ลและถั่วลิสง: ในขวดขนาด 180 มล. เติมข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ จากนั้นน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

ปอกเปลือกและหั่นแอปเปิ้ลเป็นลูกเต๋า (ใช้แอปเปิ้ลครึ่งลูก ที่เหลือพักไว้สำหรับข้าวโอ๊ตสารพัน)

ใส่แอปเปิ้ลครึ่งลูกและข้าวโอ๊ตอีก 2 ช้อนโต๊ะลงบนน้ำผึ้ง

โรยถั่วลิสงไว้ด้านบนแล้วเทนมลงไป ปล่อยให้แช่ประมาณ 10-15 นาที ผสมทุกอย่าง ปิดฝาแล้วใส่ในตู้เย็นข้ามคืน คุณสามารถกินในตอนเช้า

ข้าวโอ๊ตในขวด“คละ”: ในขวดขนาด 180 มล. เติมข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นแครนเบอร์รี่บดกับน้ำตาลและถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ

โรยหน้าด้วยข้าวโอ๊ตอีก 2 ช้อนโต๊ะ เทนมลงไป จากนั้นใส่แอปเปิ้ลสับอีกครึ่งหนึ่งลงในขวด เทน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

เพิ่มโยเกิร์ตและส้มเขียวหวานวอลนัทที่เหลือ ปล่อยให้แช่ประมาณ 10-15 นาที ผสมทุกอย่าง ปิดฝาแล้วใส่ในตู้เย็นข้ามคืน คุณสามารถกินในตอนเช้า

ทดลองและเพ้อฝัน! ให้อาหารเช้าของคุณสดใสและอร่อย!

อร่อย!

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงแต่เป็นแฟชั่นเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย นี่คือสูตรสำหรับข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดจากซีรีส์นี้ ข้อดีอีกอย่างที่ใหญ่มากก็คือ ง่ายต่อการเตรียม จากนั้นจึงรับประทานอย่างรวดเร็วและมีรสนิยมพอๆ กันในตอนเช้า คุณสามารถเตรียมได้ไม่เพียงแต่สำหรับอาหารเช้าเท่านั้น แต่ยังนำติดตัวไปทำงานหรือออกกำลังกายเป็นของว่างได้อีกด้วย อาหารชนิดนี้รับประทานได้ตลอดทั้งปีและทุกฤดูกาล เมื่อรวมกับสารเติมแต่งต่างๆ คุณจะได้ความหลากหลายที่ข้าวโอ๊ตจะไม่น่าเบื่อ สำหรับสารเติมแต่งฉันใช้ทุกอย่างที่มีอยู่ในปัจจุบัน: ส้ม, กล้วย, โกโก้, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์; ผลเบอร์รี่และผลไม้แช่แข็งหรือสด: พลัม, ลูกเกด, เชอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ ฉันเพิ่มอบเชยเพื่อรสชาติ หากคุณต้องการอะไรหวาน ๆ คุณสามารถเพิ่มหยดช็อคโกแลตได้ และสำหรับใครที่กำลังนับแคลอรีแนะนำให้เตรียมสูตรนี้เลย

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดเพื่อลดน้ำหนัก

เมื่อพิจารณาจากความจริงที่ว่าข้าวโอ๊ตมีสารที่มีประโยชน์มากมายและยังมีโปรตีนแคลเซียมและไฟเบอร์ แต่ไม่มีไขมันแม้แต่กรัมเดียวโจ๊กนี้จะเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่รักษารูปร่าง ขวดนี้สะดวกในการใช้งานไม่เพียงแต่เป็นภาชนะเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง แต่คุณยังสามารถคำนวณปริมาณอาหารที่รับประทานและปริมาณแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย วิธีการเตรียมข้าวโอ๊ตนี้จะช่วยคุณได้หากคุณมีเวลาน้อยและอยากทาน เพียงไม่กี่นาทีคุณก็สามารถเพลิดเพลินได้ ฉันจะแนะนำสองสูตรสำหรับคนรักแอปเปิ้ลซึ่งฉันเองและสำหรับผู้ที่ชื่นชอบผลไม้รสเปรี้ยว มาเริ่มกันเลยฉันเดา

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ตรีดเกล็ด - 170 กรัม;
• นม – 0.5 ถ้วย;
• โยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่ง (หรือ kefir) – 0.5 ถ้วย;
• โถแก้วหรือพลาสติกพร้อมฝาปิด ความจุ 400 มล. หรือขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

ฟิลเลอร์หมายเลข 1

• ส้ม – 0.5 ชิ้น;
• น้ำผึ้ง -1.5 ช้อนโต๊ะ

ฟิลเลอร์หมายเลข 2

• แอปเปิ้ล – 0.5 ชิ้น;
• อบเชยบด – 0.5 ช้อนชา;
• น้ำผึ้ง – 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำข้าวโอ๊ตขี้เกียจ

ฉันเป็นแฟนแอปเปิ้ลและแน่นอนว่าฉันไม่สามารถผ่านโจ๊กแบบนี้ได้โดยไม่ต้องเติมผลไม้ที่ฉันชื่นชอบ และเนื่องจากอบเชยเข้ากันได้อย่างลงตัวกับโจ๊กและแอปเปิ้ล ฉันจึงใช้มันเช่นกัน

ข้าวโอ๊ตในขวด: อาหารเช้าเพื่อสุขภาพและรวดเร็วโดยไม่ต้องปรุง

มีตัวเลือกสูตรอาหารมากมายสำหรับโจ๊กดังกล่าว อาจมีสารตัวเติมจำนวนมากพอๆ กับผลเบอร์รี่และผลไม้ในร้านของเรา และองค์ประกอบของส่วนผสมนม - คุณจะจำทุกอย่างไม่ได้ - นมอบหมัก, kefir, นมวัว, มะพร้าว ฯลฯ และอื่น ๆ ใจคุณต้องการอะไรเลือกเลย ฉันชอบรสชาติของโยเกิร์ตและกล้วย แต่บางครั้งฉันก็แทนที่ด้วย kefir และเพื่อความหลากหลายฉันจึงเติมโกโก้ ฉันแนะนำให้ลอง 2 ตัวเลือก

ตัวเลือกส่วนผสมหมายเลข 1:

• ข้าวโอ๊ต – 1.5 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำผึ้ง – 1 ช้อนโต๊ะ;
• แอปเปิ้ล – 1 ชิ้น;
• กล้วย – 0.5 ชิ้น;
• kefir - จะใส่ขวดเท่าไหร่

ตัวเลือกส่วนผสมหมายเลข 2:

• ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำผึ้ง – 1 ช้อนโต๊ะ;
• กล้วย – 1 ชิ้น;
• โกโก้ – 1 ช้อนชา;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ - ใส่ขวดเท่าไหร่

วิธีทำข้าวโอ๊ตบดในขวด

วิธีแรก:

เมื่อฉันต้องการเปลี่ยนรสชาติ แต่ไม่ต้องการเปลี่ยนผลไม้ที่ชอบด้วยผลไม้ชนิดอื่น ฉันเติมโกโก้ในปริมาณที่เพียงพอ นี่คือรสชาติที่น่าพึงพอใจสำหรับนักดื่มช็อกโกแลต

ง่ายมากและเข้าถึงได้ สิ่งสำคัญคืออร่อยและรวดเร็ว คุณจะพูดอะไรเกี่ยวกับความอร่อยที่ขี้เกียจเช่นนี้ได้อีก ปรุงอาหารและเพลิดเพลิน

• ซื้อข้าวโอ๊ตคุณภาพดีอย่าขาดสารอาหาร
• คุณสามารถทำมันบนน้ำได้ นี่เป็นตัวเลือกการบริโภคอาหารที่สมบูรณ์หรือขี้เกียจสุดๆ และในความคิดของฉัน มันไม่อร่อยเลย
• ลองผสมผลิตภัณฑ์นมหลายประเภทหรือแม้แต่คอทเทจชีสกับนมคุณจะพอใจกับรสชาติ
• เขาว่าโจ๊กแบบนี้แช่แข็งได้ ไม่รู้สิ ยังไม่เคยลอง ดูเหมือนว่าเตรียมง่ายเสมอ ถ้าเป็นเช่นนั้น ทำไมต้องกินผลไม้แช่แข็งหรือให้ความร้อนผลไม้แช่แข็งในนั้นด้วย ไมโครเวฟซึ่งไม่ใช่รสชาติที่ได้มา
• ถั่วเข้ากันได้ดีกับผลไม้ลองใส่เข้าไป
• แทนที่จะใส่น้ำผึ้งคุณสามารถใส่ฟรุกโตสหรือน้ำเชื่อมได้ซึ่งเป็นทางเลือก
• ในฤดูใบไม้ร่วง ลองเพิ่มลูกพลับและฟักทองลงไป สีและรสชาติจะทำให้คุณประหลาดใจ และรับประกันว่าคุณจะได้ “อารมณ์สีส้มสดใส”

ปรุงด้วยความเพลิดเพลิน กินด้วยความอยากอาหาร!