คุณต้องการที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดี? หากคุณทำตามคำแนะนำในบทความนี้ พูดได้เลยว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิม เมื่อมองแวบแรก สิ่งเหล่านี้ดูเรียบง่าย แต่จงเริ่มทำ และคุณจะทึ่งกับการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในสุขภาพและสภาพของคุณ

ความสัมผัสไม่ใช่ลักษณะนิสัยทางพยาธิวิทยาที่แก้ไขไม่ได้ สามารถแก้ไขได้และควรแก้ไข ความขุ่นเคืองเป็นปฏิกิริยาของบุคคลที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวัง จะเป็นอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นคำพูด การกระทำ หรือการชำเลืองมองอย่างเฉียบขาด ความคับข้องใจบ่อยครั้งนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางร่างกาย ปัญหาทางจิตใจ และการไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกับผู้อื่นได้ คุณต้องการเลิกโกรธเคืองและเรียนรู้ที่จะเข้าใจความผิดของคุณหรือไม่? แล้วมาดูกันว่าคุณจะทำได้อย่างไร

จะเลี้ยงดูลูกที่ร่าเริงได้อย่างไรในขณะที่รักษาความมั่นคงของผู้ปกครอง?

ในฐานะพ่อแม่ ทุกคนต้องการให้ลูกมีอารมณ์ที่ยืดหยุ่น สามารถรับมือกับช่วงขึ้นๆ ลงๆ ของชีวิตได้ แต่ความสามารถของผู้ปกครองในการเพิ่มความยืดหยุ่นของเด็กนั้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นทางอารมณ์ของผู้ใหญ่เอง

พวกเราส่วนใหญ่มักถามตัวเองอยู่เสมอว่า "ฉันจะออกจากกิจวัตรประจำวันที่คงอยู่นี้ได้อย่างไร" อันที่จริง นี่ไม่ใช่งานง่าย ท้ายที่สุดทุกวันเราตื่นไปทำงานดำเนินการบางอย่างกลับบ้านและเข้านอน! แน่นอน ความคงเส้นคงวานี้ไม่ช้าก็เร็วจะน่าเบื่อ และคุณต้องการหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์นี้

เราอยู่ในช่วงเวลาที่เข้มข้นมาก และบางทีคนสมัยใหม่ทุกคนก็คุ้นเคยกับความรู้สึกทำงานหนักเกินไป อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ การจัดระเบียบสถานที่ทำงานไม่ดี การทำงานซ้ำซากจำเจโดยไม่ได้พักผ่อน อาจทำให้ทำงานหนักเกินไปและเหนื่อยล้าเรื้อรังได้ การทำงานหนักเกินไปเป็นเวลานานมักนำไปสู่การพัฒนาความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในคนที่มีสุขภาพดี

เรามักจะไม่เข้าใจคนอื่น แรงจูงใจ การกระทำ คำพูดของพวกเขา และบางคนก็ไม่เข้าใจเรา และไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คนพูดใน ภาษาที่แตกต่างกันแต่ในความเป็นจริงที่ส่งผลต่อการรับรู้ถึงสิ่งที่พูดไป บทความนี้มีสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้คนไม่สามารถเข้าใจซึ่งกันและกันได้ แน่นอนว่าความคุ้นเคยกับรายการนี้จะไม่ทำให้คุณเป็นกูรูด้านการสื่อสาร แต่อาจทำให้มีการเปลี่ยนแปลงได้ อะไรทำให้เราไม่เข้าใจกัน?

การให้อภัยแตกต่างจากการประนีประนอม หากการประนีประนอมมุ่งเป้าไปที่ "ข้อตกลง" ร่วมกัน ซึ่งทำได้โดยผลประโยชน์ทวิภาคี การให้อภัยจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อได้ผลประโยชน์จากผู้ที่ขอการให้อภัยหรือให้อภัยเท่านั้น

หลายคนได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของตนเองว่าพลังของการคิดเชิงบวกนั้นยิ่งใหญ่ การคิดเชิงบวกช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในธุรกิจใดๆ แม้แต่ในธุรกิจที่สิ้นหวังที่สุด ทำไมทุกคนไม่มี ความคิดเชิงบวกเนื่องจากเป็นเส้นทางสู่ความสำเร็จโดยตรง?

ถ้ามีคนเรียกคุณว่าเห็นแก่ตัว นั่นไม่ใช่คำชมอย่างแน่นอน สิ่งนี้ทำให้ชัดเจนว่าคุณใส่ใจกับความต้องการของคุณเองมากเกินไป คนส่วนใหญ่ไม่ยอมรับพฤติกรรมเห็นแก่ตัวและถือว่าผิดศีลธรรม

เราโตขึ้นและกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดหรือพูดเกี่ยวกับเรา เราสร้างรูปแบบของพฤติกรรมสำหรับตัวเราเอง เราสวมหน้ากากเพื่อพยายามทำให้ดีที่สุด แต่โชคร้ายที่เรามักจะลืมถอดออก และวันหนึ่งเราถามคำถามง่ายๆ กับตัวเองว่า “แล้วจริงๆ แล้วฉันเป็นใคร”

ทำอย่างไรถึงจะดีที่สุด

คำถามนี้รบกวนผู้คนนับล้านทั่วโลกทุกชั่วโมง หากไม่ใช่ทุกนาที ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตอบ แต่ก็เป็นไปได้ทีเดียว ก่อนอื่นคุณต้องตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมาว่า "ฉันอยากเป็นใคร" และ “ทำอย่างไรถึงจะเป็นตัวเอง ผู้หญิงที่ดีที่สุด? ". อะไรกันแน่ที่จะทำให้คุณมีความสุข? เงิน? ทำงานหนัก. งานอดิเรก? อุทิศเวลาให้กับเขาให้มากที่สุด - และบางทีงานอดิเรกของคุณอาจเติบโตเป็นอะไรที่มากกว่าแค่กิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ หรือบางทีมันอาจจะทำให้คุณมีความสุขและคุณก็กลายเป็นคนที่ดีที่สุดในสายตาคุณ
ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการรักตัวเอง จนกว่าคุณจะรักตัวเองอย่างแท้จริง ความรู้สึกไม่พอใจจะไม่ยอมให้คุณก้าวต่อไป เปิดใจให้เต็มที่ และเป็นตัวของตัวเอง การรักตัวเองทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุข

รักตัวเองอย่างไร?

ความนับถือตนเองคืออะไร?

การรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นเป็นเรื่องหนึ่ง ไม่ใช่การดูถูกความคิดเห็นของผู้อื่น อีกสิ่งหนึ่งคือการเริ่มเคารพตัวเอง บุคคลที่เคารพตนเองเป็นที่เคารพนับถือของผู้อื่น แต่! หากความรักเกิดขึ้นเช่นนั้น การเคารพต้องได้รับจากการกระทำและการกระทำ ที่นอนมันฝรั่งที่ไม่มุ่งมั่นเพื่อสิ่งใดและไม่ต้องการสิ่งใดสามารถรักได้ แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่เขาจะได้รับความเคารพ แต่การเคารพตนเองคืออะไรและคุณจะบรรลุมันได้อย่างไร ก่อนอื่นคุณต้องประเมินตัวเองอย่างมีสติและวัดความต้องการของคุณด้วยความสามารถของคุณ การบรรลุผลสำเร็จและการพิชิตความสูงใหม่จะช่วยให้ดีขึ้น หากไม่มีรากฐานในรูปแบบของการรักตัวเอง คุณจะไม่สามารถสร้างความนับถือตนเองได้ และความเคารพจะถูกสร้างขึ้นจากความภาคภูมิใจในความสำเร็จของคุณเอง

กลายเป็น ผู้หญิงที่ดีที่สุดในความคิดของคุณ?

ข้อความ: Olga Popova
ภาพถ่าย: “fotoimedia”

แต่ละคนในหมู่คนรู้จักของเขามีคนที่ยินดีที่จะสื่อสารกับทุกคนรอบตัวเขา ความลับคืออะไร? วันนี้เว็บไซต์ Koshechka.ru จะบอก , วิธีที่จะกลายเป็นคนที่น่ารื่นรมย์ คุณจะได้เรียนรู้กฎของการสื่อสารและวิธีการปฏิบัติในสังคม ซึ่งจะช่วยในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนได้อย่างมาก สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณเป็นคนที่เป็นมิตร เข้ากับคนง่าย และน่าอยู่ในสายตาของผู้อื่น

มีอะไรในบทความ:

พวกเขาพบกันด้วยเสื้อผ้าของพวกเขา ...

ส่วนแรกของสุภาษิต: "พวกเขาทักทายด้วยเสื้อผ้า แต่จิตใจของพวกเขาคุ้มกัน"เกี่ยวข้องมากในกรณีที่คุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น หากคุณกำลังคิดที่จะเป็นคนน่ารัก ให้เริ่มเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ จำไว้ว่าบทบาทหลักในที่นี้ไม่ได้เล่นโดยเครื่องแต่งกายราคาแพงและทันสมัย ​​แต่เป็นเพราะความเรียบร้อยของบุคคล ผู้ที่ดูแลรูปร่างหน้าตาของตนได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและเป็นระเบียบเรียบร้อยเป็นที่ชื่นชอบของคนรอบข้างเสมอ

คำแนะนำนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งหากคุณต้องการสร้างความประทับใจให้ตัวเองว่าเป็นคนที่เป็นมิตร กับคนที่ไม่คุ้นเคย... ทำงานในสไตล์ของคุณ สังเกตว่าคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตมีหน้าตาเป็นอย่างไร ยกตัวอย่างสไตล์การแต่งตัวของพวกเขา

ที่จะเป็นคนน่ารักจงเรียนรู้ รอยยิ้ม... ควบคุมการแสดงออกที่เป็นมิตรของคุณ ใช้ความลับนี้อย่างชำนาญเพื่อไม่ให้ "เกินกำลัง" เพราะมีเพียงรอยยิ้มที่จริงใจเท่านั้นที่สามารถสร้างปาฏิหาริย์ได้

คนน่ารักคือคนที่มีเสน่ห์ ความเป็นธรรมชาติเป็นเกณฑ์หลักของเสน่ห์ หลีกเลี่ยงการเสแสร้ง การหลวมเกินไป ขจัดสิ่งที่น่าสมเพช

ความลับของการสื่อสาร

นักจิตวิทยาได้พัฒนากฎพิเศษที่ช่วยสร้างการติดต่อทางวาจากับผู้อื่น โดยการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณจะได้รับอำนาจจากบุคคลที่ถูกใจได้อย่างง่ายดาย

• เรียนรู้ที่จะฟังคู่สนทนาของคุณ
• อย่าขัดจังหวะคู่สนทนาของคุณ
• อ้างถึงคู่สนทนาตามชื่อบ่อยขึ้น
• อย่ามุ่งความสนใจไปที่แง่มุมที่ไม่น่าพอใจของการสนทนา
• หลีกเลี่ยงการสนทนาที่ "ลึกซึ้ง"
• อย่าหักโหมกับเรื่องตลก
• อย่ากลัวที่จะชมเชย (ที่นี่มีเพียงความจริงใจเท่านั้นที่สำคัญมาก);
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีบทสนทนากับคู่สนทนาและไม่ใช่การพูดคนเดียว (ตามหลักวิชา คุณควรพูดให้มากที่สุดเท่าที่คู่สนทนาคุยกัน)
• หากความคิดเห็นของคุณไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของคู่ต่อสู้ ให้ปกป้องความคิดเห็นของคุณอย่างกล้าหาญแต่ถูกต้อง

ในการเป็นคนที่น่าพึงพอใจ คุณต้องจำไว้ว่าผู้คนสนใจที่จะพูดถึงตัวเองและปัญหาของพวกเขาเป็นหลัก ผู้คนสนใจคู่สนทนาที่รู้วิธีฟังและให้คำแนะนำที่มีค่า สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ชัดเจนกับคนที่คุณฟังเขาอย่างระมัดระวัง คุณเข้าใจว่ามันเกี่ยวกับอะไร และพร้อมที่จะสนับสนุนเขาอย่างมีศีลธรรม

คุณจะทำให้คนๆ นั้นชัดเจนได้อย่างไรว่าคุณใส่ใจกับสิ่งที่เขาบอกคุณ ในกรณีนี้ ให้ใช้กฎของลำดับ ระหว่างการสนทนา ให้ใช้ข้อมูลที่คุณได้ยินจากเขาในการสนทนาครั้งก่อน สร้างสายสัมพันธ์ระหว่างเหตุการณ์ที่มีการสนทนา อยากรู้ตอนจบของเรื่องที่คุณได้ยินเมื่อครั้งก่อน

ไหวพริบคือคุณลักษณะต่อไปที่บุคคลผู้น่ารักควรได้รับคำแนะนำ คู่สนทนาดังกล่าวจะไม่มีวันล่วงล้ำและในการสนทนาเขาจะหลีกเลี่ยงหัวข้อที่ไม่พึงประสงค์อย่างชำนาญ

จะกลายเป็นคนที่ถูกใจในการสื่อสารได้อย่างไรหากคุณต้องโต้แย้งพิสูจน์มุมมองของคุณกับคู่ต่อสู้? แถมยังต้องเถียงเก่งด้วย! คุณไม่สามารถกำหนดความคิดเห็นของคุณโดยใช้คำขาด ข้อโต้แย้งทั้งหมดต้องแสดงอย่างสงบ ชัดเจน และมีเหตุผล

คนน่ารักคือคนที่จริงใจ ใครๆ ก็รู้สึกผิดได้ และความไม่จริงใจก็ทำลายความสัมพันธ์เท่านั้น

"ภาษามือ" เป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้างความประทับใจให้คู่สนทนา

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้คนรับรู้ข้อมูลดังนี้: 97% ของข้อมูลรับรู้ผ่านสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด ส่วนที่เหลือรับรู้ผ่านคำพูด "ภาษามือ" เป็นการแสดงความรู้สึกที่ถูกต้องแม่นยำ และประการที่สอง เป็นความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เทคนิคการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูดเพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นคนที่ถูกใจ:

• การติดต่อด้วยสายตา - แสดงความสนใจในการสนทนา
• และโพสท่า (ผู้คนรู้สึกสบายใจภายในกับคู่สนทนาที่มีทักษะในการแสดงออกซึ่งมีการแสดงออกที่ผ่อนคลายและมีชีวิตชีวาบนใบหน้าของเขา);
• พื้นที่ส่วนบุคคล. (คุณจำเป็นต้องรู้ขอบเขตของระยะห่างที่อนุญาตระหว่างคู่สนทนาเพื่อให้บุคคลที่คุณกำลังติดต่ออยู่ไม่คิดว่าคุณจะครองความสัมพันธ์)

กลายเป็นคนดีเป็นเรื่องง่าย สิ่งสำคัญคือต้องการสิ่งนี้เพื่อกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง การใช้คำแนะนำข้างต้นจะทำให้คุณประสบความสำเร็จ กลายเป็นคนเข้ากับคนง่าย และน่าอยู่

ไม่ว่าพฤติกรรมของเราจะเห็นแก่ตัวหรือเห็นแก่ผู้อื่นอย่างไร เราทุกคนต่างก็มีค่านิยมและความสำคัญในตัวเอง อย่างไรก็ตาม บางคนเป็นจิตวิญญาณของบริษัทและชนะใจผู้อื่นได้ง่าย คนอื่นจะมองเห็นได้น้อยลงและเป็นกลาง แทบจะไม่ทำให้เกิดอารมณ์ใดๆ และการมีอยู่หรือขาดหายไปนั้นมักจะไม่ปรากฏให้ใครเห็น คนอื่นยังมีพฤติกรรมน่ารังเกียจ หลีกเลี่ยงพวกเขาและพยายามไม่มีส่วนร่วมและไม่สื่อสารกับพวกเขา หากคุณต้องการเข้ากลุ่ม # 1 ลองทำตามคำแนะนำด้านล่าง

1. อย่าลืมสบตา

การสบตาเป็นเครื่องมือสื่อสารที่ทรงพลัง หากคุณมองเข้าไปในดวงตาของใครบางคนนานพอ คุณจะเริ่มมองเห็นและสัมผัสถึงประวัติของบุคคลนั้น ผลที่ได้คือความผูกพันที่แน่นแฟ้นซึ่งหมายถึงความเห็นอกเห็นใจและความเสน่หา

2. พูดกับคนตามชื่อ

คุณอ้างว่าคุณจำชื่อไม่ได้ดีหรือไม่? เป็นไปได้มากว่านี่คือวิธีที่คุณพิสูจน์ตัวเองเพราะคุณไม่สนใจฟังและศึกษาบุคคลอื่น พยายามแก้ไขชื่อผู้คนไม่เพียง แต่ในความทรงจำของคุณ แต่ยังอยู่ในจิตวิญญาณของคุณด้วย จดจำแต่ละคนเหมือนใครๆ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขา.

3. กำจัดพฤติกรรมการป้องกัน

พฤติกรรมการป้องกันและป้องกันเป็นการแสดงออกที่ไม่จำเป็นของความไม่มั่นคงของคุณ ความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตามสร้างขึ้นจากความไว้วางใจ และหากคุณประพฤติตัวตลอดเวลาราวกับว่าคุณกำลังเตรียมที่จะต่อต้านการโจมตีอีกครั้ง ความสัมพันธ์นั้นจะไม่ดึงดูดผู้คนให้เข้ามาหาคุณ จากภายนอก คุณจะดูเฉยเมย ก้าวร้าว ซึ่งหมายถึงคนที่ไม่เป็นมิตรและไม่เป็นมิตร

4. รับรู้ชัยชนะและความสำเร็จของผู้อื่น

ทุกๆ วัน ทุกๆ คนที่คุณเจอกำลังทำงานบางอย่าง (ในทุกด้านและความสัมพันธ์) บางคนเปิดกว้างและเต็มใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมของพวกเขาในขณะที่คนอื่นชอบที่จะเงียบและไม่พูดถึงแผนการของพวกเขาจริงๆ งานของคุณคือกำหนดสิ่งที่สำคัญต่อคนรอบข้าง ทุกคนชอบมันเมื่อความพยายามของพวกเขาไม่ถูกมองข้าม ดังนั้นอย่าพูดจาเมตตาต่อผู้ที่กำลังก้าวหน้าและประสบความสำเร็จบางอย่างในชีวิต

5.แสดงความชื่นชมยินดี

รู้สึกอิสระที่จะขอบคุณผู้คนอย่างจริงใจสำหรับสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำ อย่าใช้ทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณโดยเปล่าประโยชน์และซาบซึ้งในความช่วยเหลือและการสนับสนุนใดๆ ไม่เพียงเท่านั้น ให้มองหาเหตุผลที่จะแสดงความขอบคุณต่อผู้อื่นเสมอ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสร้างการติดต่อ ความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพและการสื่อสารที่ตามมา

6. ยิ้มอย่างจริงใจ

รอยยิ้มเป็นอาวุธที่ปลอดภัยในทุกสถานการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความจริงใจ อย่ายืดปลายริมฝีปากของคุณเพื่อดูเหมือนรอยยิ้มทำให้ทำหน้าที่และแสร้งทำเป็น - คุณจะไม่หลอกคนด้วยสิ่งนี้ รู้สึกได้ถึงความเท็จแม้ในระยะไกล ในทางกลับกัน รอยยิ้มของคุณควรเป็นธรรมชาติ นุ่มนวล และเปิดกว้างเพื่อที่คุณจะได้สร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง ถอดหน้ากากออกจากใบหน้าของคุณและกลายเป็นตัวคุณเอง

ปฏิเสธการแสดงออกและความคิดที่มีอคติรูปแบบการคิดแบบลำเอียงสามารถเพิ่มความรู้สึกโกรธได้ ดังนั้นพยายามระบุและท้าทายพวกเขาเมื่อเกิดขึ้น

• ตัวอย่างเช่น ความคิดที่ลำเอียงอาจเป็น: “เพื่อนบ้านของฉันไม่เคยทำอะไรเพื่อให้อพาร์ตเมนต์ของเราสะอาด! ฉันทำทุกอย่าง!"
• ก่อนที่คุณจะโกรธเกี่ยวกับความคิดนี้ ให้พิจารณาว่ามันเป็นอย่างนั้นจริงๆ หรือไม่ เพื่อนบ้านของคุณทำสิ่งอื่นที่คุณไม่ทำเพื่อให้อพาร์ทเมนท์สะอาดหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น คำว่า "ไม่เคย" ในข้อความนี้มีอคติ
• ลองเปลี่ยนความคิดหรือถ้อยคำใหม่ให้เป็นความจริงมากขึ้น เช่น “ฉันหวังว่าเพื่อนร่วมห้องของฉันจะทำการบ้านให้มากกว่านี้หน่อย”

พัฒนาทักษะการแก้ปัญหาของคุณ . การมีทักษะในการแก้ปัญหาที่ดีสามารถช่วยให้รู้สึกโกรธและหงุดหงิดได้ คุณอาจจะควบคุมตัวเองได้มากขึ้น แม้ว่าคุณจะเผชิญกับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ก็ตาม ทักษะนี้ต้องใช้เวลาในการพัฒนา ดังนั้นพยายามอดทน

• หากคุณประสบปัญหา ให้พยายามใช้เวลาคิดออกก่อนที่จะพยายามแก้ไข จากนั้นจัดทำรายการโซลูชันทั้งหมดที่มีให้คุณและเลือกโซลูชันที่ดีที่สุด หลังจากนำไปใช้จริงแล้ว ให้วิเคราะห์ผลที่ตามมาและคิดว่าคุณจะปรับกลยุทธ์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้นได้อย่างไรในอนาคต

อย่าปล่อยให้ความหงุดหงิดหรือความโกรธก่อตัวขึ้นโกรธแต่ไม่พูดอะไร การระงับความโกรธไม่ใช่ วิธีที่ดีที่สุด... แทนที่จะปล่อยให้ความหงุดหงิดของคุณทวีความรุนแรงขึ้น ให้พูดออกมาและเผชิญหน้ากับที่มาของความหงุดหงิด อย่ากลัวที่จะทำให้สถานการณ์อับอายเพราะตอนนี้ดีกว่าที่จะพูดถึงมันมากกว่าที่จะหยาบคายในอนาคต

• หากมีคนทำร้ายหรือดูหมิ่นคุณ คุณอาจถูกล่อลวงให้สร้างความเจ็บปวดทางอารมณ์แบบเดียวกันกับเขา อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะให้เขารู้ว่าเขาทำร้ายความรู้สึกของคุณและคุณรู้สึกไม่เคารพในการกระทำของเขา
• แทนที่จะเก็บความขุ่นเคือง ให้คนๆ นั้นรู้ว่าพวกเขาทำอะไรผิด พูดว่า “ฉันไม่ชอบที่คุณทำแบบนี้ มันทำให้ฉันโกรธและอารมณ์เสียจริงๆ "

นำพลังงานของคุณไปสู่สิ่งที่เป็นบวกแทนที่จะเสียพลังงานกับการหยาบคายต่อผู้อื่น ให้เปลี่ยนเส้นทางไปที่กีฬาหรืองานอดิเรกที่คุณสนใจ อย่าลืมใช้งาน เมื่อเราออกกำลังกายหรือใช้เวลาอย่างแข็งขัน เอ็นดอร์ฟินจะถูกหลั่งในสมองซึ่งทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

• คุณสามารถเล่นกีฬาประเภททีม เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล หรือฮ็อกกี้
• หากคุณไม่ชอบเล่นกีฬา ให้ลองทำอะไรที่สร้างสรรค์ เช่น การเรียนรู้การระบายสีหรือเล่นเครื่องดนตรี

ออกไปถ้าคุณเริ่มโกรธรับรู้ความโกรธที่ก่อตัวขึ้นและสังเกตระดับความโกรธของคุณ หากคุณรู้สึกว่าถึงจุดเดือดแล้ว ให้ออกจากการโต้เถียงและถอนตัวออก สุภาพและอธิบายว่าทำไมคุณถึงลาออก อย่าปล่อยให้คำถามที่ค้างอยู่ในอากาศตลอดไป สงบสติอารมณ์และพูดคุยกับบุคคลนั้นอีกครั้งเมื่ออารมณ์สงบลง

• คุณอาจจะพูดว่า “ฉันต้องไปเดินเล่นเพราะฉันเริ่มโกรธ แต่ฉันพยายามสงบสติอารมณ์ ฉันต้องการเวลาคิดเกี่ยวกับมัน แต่เราสามารถคุยกันเมื่อฉันกลับมา "