จะอยู่ในเชิงบวกและมีความสุขได้อย่างไร? เราฝึกความคิดเชิงบวกชีวิตเชิงบวกคืออะไร

หลายคนต้องการที่จะพัฒนาสุขภาพและคุณภาพชีวิตของตนเอง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าตนมีเงินสำรองถ้วนหน้าเพื่อสิ่งนี้

คุณเพียงแค่ต้องควบคุมความรู้สึกของคุณที่แผ่ออกสู่จักรวาลอย่างมีสติ

นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าการใช้ชีวิตในเชิงบวกมีประโยชน์ทุกประการ: สมองแก่ช้าลงองค์ประกอบของเลือดดีขึ้น การปรับปรุงสุขภาพ ในทุกด้านมนุษย์เปรียบเสมือนแม่เหล็กดึงดูดเหตุการณ์ดีๆ

เรารู้มานานแล้วว่าโรคของเราทั้งหมดมาจากเส้นประสาทและไม่โต้แย้งข้อเท็จจริงนี้ คุณรู้สึกรำคาญประหม่าโกรธไหม? ปวดหัวซึมเศร้าและปัญหาอื่น ๆ เป็นการตอบแทน อารมณ์เป็นพลังงานที่ส่งกลับมาให้เราเสมอไม่เปลี่ยนแปลง

แบ่งปันสิ่งที่คุณจะรวย

อุทาหรณ์

ชาวนาได้รับมรดกบ้านดีและมั่นคง เขาอาศัยอยู่ในนั้นไม่เสียใจไม่ทำงานในสวนเนื่องจากไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น แต่กินผลไม้สุกจากต้นไม้เท่านั้น แต่คุณรู้ว่าเขานอนอยู่บนเปลญวนอ่านหนังสือ

เพื่อนบ้านที่อิจฉามองไปที่ "ความอัปยศ" ทั้งหมดนี้และกำลังโกรธอยู่แล้ว:

"ยังไง! เขาไม่ได้วางนิ้วของเขาเขาไม่ได้ทำอะไรเลย แต่สำหรับเขา - บ้านพร้อมอยู่และอยู่อย่างมีความสุข! เมืองบูร์เจีย!”

และจัดแจงกลอุบายสกปรกทุกประเภท: เขาจะทาประตูด้วยวาเลอเรียนจากนั้นเขาจะยื่นม้านั่งใกล้บ้าน

ใช่ทุกอย่างไม่ใช่สำหรับอนาคต - อย่าทำร้ายเล่ห์เหลี่ยมสกปรกของเพื่อนบ้านที่มีความสุข จากนั้นคนที่อิจฉาก็ไปที่ "มาตรการที่รุนแรง": เขานำถังขยะมาวางไว้ใต้ระเบียงและรอให้ "ชนชั้นกลาง" ที่โกรธแค้นมาประลอง

แต่ไม่เป็นเช่นนั้นชายคนนั้นล้างถังขัดมันให้เป็นเงาเทผลไม้สุกสวยงามจากสวนของเขาลงไป เขานำมันไปให้เพื่อนบ้านและยื่นออกมาพร้อมกับคำว่า: "คนที่ร่ำรวยจากสิ่งที่เขาแบ่งปันคือสิ่งที่เขาแบ่งปัน"

หากเราทำความดีในสิ่งที่แสดงออกมาอย่าตอบสนองต่อการดูหมิ่นและความขุ่นเคืองในลักษณะเดียวกันเราไม่เพียง แต่ปรับปรุงโลกภายในตัวเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพื้นที่รอบตัวเราและผู้คนที่อยู่ในนั้นด้วย

พิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์

สุขภาพกายและสุขภาพจิตและอายุที่ยืนยาวขึ้นอยู่กับอารมณ์ที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตของเรา ความจริงของอิทธิพลของความรู้สึกต่อสุขภาพถูกค้นพบในครั้งเดียวโดยนักสรีรวิทยา I.P. Pavlov

กระบวนการทั้งหมดในร่างกายถูกควบคุมโดยเปลือกสมองซึ่งมีหน้าที่ในการก่อตัวของอารมณ์ของเราด้วย สมองของมนุษย์ทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้องกับการแสดงออกของพวกเขา แต่มีบทบาทหลักในการแสดงโดยศูนย์อารมณ์

ตัวควบคุมอารมณ์ที่สำคัญที่สุดคือไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นส่วนที่เก่าแก่ที่สุดของสมองซึ่งควบคุมสภาพแวดล้อมภายในของบุคคลปฏิกิริยาของเขาต่อโลกรอบตัวเขาวัฏจักรของฮอร์โมนในการนอนหลับและการตื่นตัวและกระบวนการสืบพันธุ์

ด้วยการฝังอิเล็กโทรดในบริเวณต่างๆของไฮโปทาลามัส Pavlov พิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่จะกระตุ้นให้เกิดความกลัวความโกรธน้ำตาความเศร้าโศก ในกรณีนี้สมองซีกขวามีหน้าที่รับผิดชอบต่อการเกิดขึ้นและการบำรุงรักษาของประสบการณ์เชิงลบและด้านซ้ายเป็นบวก

อารมณ์ใด ๆ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมดไม่มีพื้นที่ใดในร่างกายของเราที่จะไม่ตอบสนองต่อความรู้สึกของเรา แต่อย่างใด

ดังนั้น บุคคลที่ควบคุมอารมณ์ของตนสามารถควบคุมสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้ด้วยตัวเอง

การตอบสนองของร่างกายต่ออารมณ์

ภูมิหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง: ระหว่างความอิ่มเอมใจความสุขเสียงหัวเราะ catecholamines และ endorphins เริ่มผลิต

สารเอ็นดอร์ฟินเป็นที่รู้จักของทุกคนในนาม "ฮอร์โมนแห่งความสุข" และยังทำหน้าที่เป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติซึ่งทำหน้าที่เหมือนมอร์ฟีน

ฮอร์โมน catecholamines เช่นยาปฏิชีวนะหยุดและกำจัดการอักเสบ

ปฏิกิริยาต่อมหลั่ง: ความเศร้าโศกดึงดูดในระหว่างความตื่นเต้นแห้งในปากและความกลัวมาพร้อมกับเหงื่อเย็น

อารมณ์รุนแรงส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด: การเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดความดันโลหิตสูงขึ้นหรือลดลงอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงหรือเร็วขึ้น ดังนั้นเมื่อเรากังวลเราจะหน้าแดงหรือซีด

ให้ความสนใจคนที่หัวเราะหรือร่าเริงจะมีเลือดฝาดมากขึ้นชีพจรของเขาเร็วขึ้น - นี่คือยิมนาสติกที่ยอดเยี่ยมสำหรับหลอดเลือด!

มันน่าสนใจ:

• คุณสามารถเดิมพันหรือไม่
• - วิธีที่ปลอดภัยในการกำจัดดวงตาที่ชั่วร้ายความเสียหายด้านลบและปรับปรุงสถานการณ์ในชีวิต

เป็นที่สังเกตมานานแล้วว่าชอบดึงดูดไลค์ และสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับผู้คนและสิ่งของเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานการณ์ในชีวิตด้วย
คนที่มีทัศนคติเชิงบวกต่อโลกรอบตัวเขาจะได้รับข่าวดีข้อเสนอที่ให้ผลกำไรและอารมณ์เชิงบวกมากกว่าการมองโลกในแง่ร้ายที่บีบรัดและมืดมน คำถามเกิดขึ้น - จะปลูกฝังการมองโลกในแง่ดีได้อย่างไร? จะเรียนรู้ที่จะไม่ยอมจำนนต่อความยากลำบากในชีวิตได้อย่างไร แต่ให้มองทุกสิ่งด้วยรอยยิ้ม? ลองคิดออก

มันคืออะไร? นี่คือความซับซ้อนของความเชื่อเชิงลบภายในการตัดสินความคิดเชิงลบที่ยึดติดกับบุคคลเหมือนสิ่งสกปรกและป้องกันไม่ให้เขาเปิดใจและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

จากมุมมองของพลังงานชีวภาพมันคือการเขียนโปรแกรมตัวเองสำหรับความล้มเหลวที่นำไปสู่ความจริงที่ว่าสิ่งดีๆทั้งหมดในชีวิตถูกทิ้งไว้ "ลงน้ำ"

ยิ่งไปกว่านั้นปัจจัยภายนอกมักมีอิทธิพลต่อการก่อตัวของการปฏิเสธภายใน: พ่อแม่ครูเพื่อน ความเชื่อโดยทั่วไปที่ว่า“ ทุกอย่างเลวร้าย” ในที่สุดก็กลายเป็นความจริงที่ไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น

การปฏิเสธภายในสามารถและต้องต่อสู้ เริ่มต้นด้วยการพิจารณาว่าการตั้งค่าใดที่รบกวนชีวิตปกติ จากนั้นคุณต้องหาแหล่งที่มาของการให้อาหาร - อาจเป็นวลีการกระทำความคิด มันค่อนข้างยากที่จะรับมือกับสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวดังนั้นอาจต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

คุณคิดยังไง?

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าการคิดผิดเป็นสาเหตุของปัญหาของคุณ? นักจิตวิทยาระบุเกณฑ์หลายประการที่คุณสามารถเข้าใจได้ว่าความคิดเชิงลบเข้าครอบงำจิตใจของคุณอย่างไร

กรอง

การมุ่งเน้นไปที่ด้านลบจะทำให้คุณมองไม่เห็นสิ่งดีๆทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณ การสกัดเฉพาะอารมณ์เชิงลบจากสถานการณ์ใด ๆ คุณไม่สังเกตว่าผลลัพธ์โดยรวมนั้นดี

ละคร

ไม่ว่าในกรณีใดคุณคาดหวังว่าจะมีจุดจบที่ไม่ดี หากในตอนเช้ามีคนแปลกหน้ามาเหยียบคุณคุณมั่นใจว่าวันนั้นจะไม่ผ่านไปด้วยดี

การทำให้เป็นรายบุคคล

แนวโน้มที่จะโทษตัวเองเท่านั้นสำหรับทุกสิ่ง หากเพื่อนร่วมงานปฏิเสธที่จะช่วยเหลือคุณคุณจะคิดว่าประเด็นทั้งหมดอยู่ที่ทัศนคติเชิงลบของเขาที่มีต่อคุณไม่ใช่ในช่วงเวลาที่ขาดความซ้ำซากจำเจ

ขั้ว

ไม่สามารถเน้น "ค่าเฉลี่ยสีทอง" และดูฮาล์ฟโทนได้ สำหรับคุณมีเพียงขาวดำ คุณไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างเฉดสีเทาที่แตกต่างกันในสถานการณ์ชีวิต

แน่นอนว่าการมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบนั้นไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่เป็นเรื่องผิดโดยพื้นฐานแล้วที่จะพิจารณาทุกสิ่งที่ขาดอุดมคติว่าเป็นความล้มเหลว

จิตวิทยาของการคิดที่ถูกต้อง

วิธีการของจิตวิทยาการคิดเชิงบวกตั้งอยู่บนพื้นฐานของการกำหนดสติของความรู้สึกและความคิดที่เราปล่อยให้เข้ามาในชีวิตของเรา เพื่อที่จะแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดอันดับแรกคุณต้องตั้งค่าตัวเองเพื่อรับผลบวกนำอารมณ์เชิงบวกเข้ามาในชีวิต ในสภาวะนี้งานใด ๆ จะแก้ไขได้ง่ายและเร็วกว่าอารมณ์หดหู่

หากคน ๆ หนึ่งซึมเศร้าจิตใจของเขาเต็มไปด้วยความคิดที่น่าเศร้าจะไม่สามารถหาคำตอบเชิงบวกสำหรับคำถามที่น่าตื่นเต้นได้ ยิ่งเราจำประสบการณ์เชิงลบของเราได้มากเท่าไหร่เราก็ยิ่งจมอยู่กับความสิ้นหวังและความสิ้นหวัง

ในการที่จะโผล่ออกมาจากห้วงแห่งความหดหู่นั้นจำเป็นที่จะต้องกำกับสติเพื่อหาทางแก้ไขปัญหาด้วยผลลัพธ์ที่เป็นบวก หากคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเปล่งประกายด้วยสีสันสดใสให้จินตนาการว่าคุณประสบความสำเร็จแล้ว

สร้างความมั่นใจให้ตัวเองว่าคุณมีทุกสิ่งที่ต้องการเพื่อให้มีความสุขแล้ว หากคุณพยายามทุกวันเพื่อพิสูจน์จิตใจและร่างกายของคุณว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหาและกำจัดความคิดเชิงลบได้อย่างแท้จริง

วิดีโอ: กำจัดการปฏิเสธปรับแต่งเพื่อคืนความสามัคคี

ประโยชน์ของการคิดเชิงบวกนั้นชัดเจน:

• บรรเทาความเครียด
• ปรับปรุงอารมณ์
• ดึงดูดความโชคดี
• ลดจำนวนเหตุการณ์เชิงลบ
• ดึงดูดเพื่อนใหม่

เรียนรู้ที่จะคิดบวกได้อย่างไร?

ในการกำหนดประเภทความคิดของคุณให้ถามตัวเองด้วยคำถามคลาสสิกที่ทุกคนรู้จัก: "แก้วของคุณเต็มหรือว่างเปล่าครึ่งแก้ว"

หากคุณตอบคำถามนี้และคำถามที่คล้ายกันว่าแก้วว่างเปล่าความคิดในหัวของคุณจะห่างไกลจากแง่บวกและคุณต้องต่อสู้กับสิ่งนี้ หยุดดูรายการเชิงลบซึ่งขณะนี้ทีวีทุกช่องปฏิบัติต่อผู้ชมเป็นจำนวนมากอย่าอ่านรายงานในหนังสือพิมพ์เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

แทนที่จะหาซีดีตลกหัวเราะใน บริษัท สนุก ๆ อ่านเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ค่อยๆทีละขั้นตอนแนะนำอารมณ์เชิงบวกเข้ามาในชีวิตของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่แทนที่อารมณ์เชิงลบ

เปลี่ยนตำแหน่ง

เมื่อพูดถึงความคิดเชิงบวกเราจะจำคำพังเพยอื่นไม่ได้ซึ่งผ่านการทดสอบในช่วงหลายปีที่ผ่านมา:“ คุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อมันได้” บางครั้งก็เพียงพอที่จะมองข้อเท็จจริงจากมุมมองที่แตกต่างกันเพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากสถานการณ์

ไม่ค่อยมีใครถามตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำได้ ณ จุดใดจุดหนึ่ง การตำหนิสิ่งแวดล้อมนั้นง่ายกว่ามากสำหรับสิ่งที่ผิดพลาดตามที่ตั้งใจไว้

ข้อเท็จจริง แทน ปัญหา

แทนที่จะวาดภาพในจินตนาการของคุณเป็นปัญหาที่ไม่สามารถละลายได้คุณควรมองสถานการณ์ที่มีอยู่อย่างมีสติ บ่อยครั้งที่ควรทำตามขั้นตอนง่ายๆสองสามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหาและในที่สุดปรากฎว่าคุณไม่มีงานที่ยากมาก คุณเป็นผู้คิดค้นสูตรเพิ่มสีสันและเชื่อว่าโซลูชันนั้นอยู่เหนืออำนาจของคุณ

อย่างไร แทน ทำไม

อย่าถามตัวเองว่า "ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน" ดีกว่าที่จะถาม: "ฉันควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าสู่สถานการณ์เช่นนี้"

เอาต์พุต แทน ความผิด

แทนที่จะตำหนิตัวเองที่พลาดโอกาสหรือโครงการที่ล้มเหลวจงหาข้อสรุปและดำเนินการต่อไปด้วยความสบายใจ โปรดจำไว้ว่าผลลัพธ์ที่เป็นลบก็เป็นผลลัพธ์เช่นกันและมันมีประสบการณ์เชิงบวกที่จะมีประโยชน์ในอนาคตอย่างแน่นอน

โอกาส แทน การสูญเสีย

ตัวอย่างเช่นแม้ว่าคุณจะไม่สามารถหางานที่ต้องการได้ แต่คุณก็ไม่ควรอารมณ์เสีย นี่อาจหมายความว่าช่วงว่างในฝันของคุณจะว่างลงในวันพรุ่งนี้เท่านั้นและเมื่อพลาดงานอื่นคุณก็ให้โอกาสตัวเองได้รับมัน

แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์

มีวิธีการและเทคนิคทางจิตวิทยามากมายที่ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีและเน้นด้านที่สำคัญที่สุดซึ่งก่อให้เกิดความคิดเชิงบวกจากโลกรอบตัวคุณ

ลองพิจารณาแบบฝึกหัดที่ง่ายและเป็นที่นิยมที่สุดสองสามข้อ:

1. กำหนดและเขียนปัญหาของคุณลงบนกระดาษ... เป็นไปได้มากว่าเสียงประมาณนี้ "ฉันกลัวที่จะขับรถ" หรือ: "ฉันลดน้ำหนักไม่ได้"
ตอนนี้เปลี่ยนข้อความใหม่ ยอมรับกับตัวเองว่าคุณไม่ต้องการขับรถเพราะต้องซ่อมเติมน้ำมันล้าง

คุณอาจถูกขอให้ขึ้นลิฟต์ที่ไหนสักแห่งและคุณไม่สามารถปฏิเสธได้และอื่น ๆ อย่างที่คุณเห็นด้วยความกลัวที่จะขับรถหลังพวงมาลัยคุณเพียงแค่ปกปิดผลประโยชน์ส่วนตัวและไม่เต็มใจที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิต

2. สรรเสริญตัวเองบ่อยขึ้น... จดจำนางเอกที่มีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุดของ Irina Muravyova และจดบันทึกวิธีการของเธอ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเชื่อว่าคุณเป็นคนที่น่าสนใจสำหรับคนอื่นและจะได้รับความมั่นใจในตัวเอง

3. พูดขอบคุณ... ขอบคุณตัวเองและคนรอบข้างทุกคืนหน้ากระจก การหาเหตุผลที่จะรู้สึกขอบคุณนั้นไม่ใช่เรื่องยาก - อาจเป็นโครงการที่เสร็จสมบูรณ์อย่างสมบูรณ์ในที่ทำงานสามีล้างจานลูกแมวที่ใช้หม้อตามวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้ สิ่งสำคัญคือสามารถเน้นเหตุการณ์เฉพาะเหล่านี้ในชุดเหตุการณ์ประจำวันพูดออกเสียงและกล่าวขอบคุณ

การนำวิธีการเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณจะเริ่มใส่ใจกับสิ่งดีๆทั้งหมดที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณเปิดใจรับเขาและดึงดูดอารมณ์เชิงบวกเข้ามาในชีวิตของคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ

แม้ว่าเคล็ดลับข้างต้นจะดูเรียบง่าย แต่ก็มักจะนำไปใช้ได้ยาก แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะซ่อนตัวจากการไหลของข้อมูลเชิงลบที่หลั่งไหลมาที่เราโดยญาติเพื่อนร่วมงานผู้แพร่ภาพโทรทัศน์ทุกวัน ดังนั้นเพื่อที่จะเริ่มต้นบนเส้นทางของความคิดเชิงบวกอาจจำเป็นต้องเรียนร่วมกับนักจิตวิทยา

การพูดคุยกับคนที่เข้าร่วมกับคุณใน "คลื่น" เดียวกันคุณจะบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วกว่าการแสดงคนเดียว เมื่อได้เรียนรู้หลักการพื้นฐานของการคิดเชิงบวกแล้วคุณจะสามารถนำไปใช้ร่วมกับความรู้อื่น ๆ ในทางปฏิบัติได้

นอกเหนือจากการสนับสนุนด้านจิตใจแล้วผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับอารมณ์เชิงลบ ได้แก่ :

จำไว้ว่าในชีวิตไม่มีสถานการณ์ใดที่เราไม่สามารถควบคุมได้ การเลือกรูปแบบพฤติกรรมบางอย่างเราสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง พยายามค้นหาสิ่งที่ดีในทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณและไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะเติมเต็มความฝันทั้งหมดของคุณและไปถึงจุดสูงสุดที่ก่อนหน้านี้ดูเหมือนจะไม่สามารถเข้าถึงได้

สวัสดีเพื่อน!

คุณเคยมีช่วงเวลาที่ชีวิตถูกระเบิดหลังจากระเบิดและไม่ชัดเจนว่าจะจับได้ในครั้งต่อไปหรือไม่? ฉันมีช่วงเวลาดังกล่าวในขณะนี้ จะปรับเข้าหาบวกได้อย่างไรถ้าทุกอย่างแย่? ทั้งหมดนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดไป?

โลกรอบตัวเรามักให้เหตุผลสำหรับความเศร้าโศกความกังวลและความสิ้นหวัง แต่คุณไม่ต้องการมีชีวิตอยู่อย่างไรต้องกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งอยู่ตลอดเวลา! แต่มีคนที่สงบแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้เมื่อพวกเขาที่เหลือยอมแพ้ ตัวอย่างเช่นสำหรับคุณแก้วเต็มครึ่งหรือครึ่งแก้วว่างเปล่า? คุณเป็นของใคร - คนมองโลกในแง่ร้ายมืดมนหรือคนมองโลกในแง่ดีร่าเริง? ทำไมบางคนเมื่อได้รับ "มะนาวเปรี้ยว" จากชีวิตแล้วอย่าไปประจบประแจง แต่พยายามทำให้น้ำมะนาวออกมาอย่างรวดเร็วและบีบสิ่งที่ดีที่สุดออกจากสถานการณ์นี้

ความลับของบุคคลดังกล่าวอยู่ในมุมมองพิเศษของโลก ท้ายที่สุดมันไม่ใช่สถานการณ์ที่สำคัญ แต่เราจะตอบสนองต่อมันอย่างไร คุณไม่เสียใจที่ต้องเสียชีวิตไปกับประสบการณ์ที่ไร้ค่าและว่างเปล่า? แล้วคุณจะปรับเข้าหาบวกได้อย่างไร? ท้ายที่สุดสิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้ เพียงเริ่มทำห้างานง่ายๆ

ทัศนคติเชิงบวก

เรียนรู้ที่จะหาสิ่งที่ดีในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ให้เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อสถานการณ์นั้น จะเป็นอย่างไรหากความรำคาญเล็กน้อยนี้จะช่วยคุณให้รอดพ้นจากปัญหาใหญ่ได้? และจำไว้ว่า "ไม่มีความยากลำบากที่ผ่านไม่ได้มีความยากที่ขี้เกียจเกินกว่าจะเอาชนะ"

แสดงอารมณ์ของคุณ!

อย่าพยายามเก็บทุกอย่างไว้ในตัวมิฉะนั้นคนอื่นจะไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในจิตวิญญาณของคุณ หากคุณกำลังสนุก - หัวเราะหากมีใครทำให้ขุ่นเคือง - อย่าเก็บไว้กับตัวเองบอกฉัน สร้างพายุในแก้วน้ำดีกว่าภูเขาไฟที่โหมกระหน่ำอยู่ภายในตัวคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสบายใจ

ความสุขเล็ก ๆ

มาจำกันดีกว่าว่าครั้งสุดท้ายที่คุณทำอะไรให้ถูกใจตัวเองคืออะไร? จำยากไหม? เข้าใจ! เราอยากจะทำอะไรดีๆให้กับสามีลูกพ่อแม่หรือพี่สาวหรือแม้แต่เพื่อน แต่ฉันไม่ค่อยมีเวลาและพลังงานเพียงพอสำหรับตัวเองและยังไงก็ตามทุกอย่างก็ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเอง แต่เปล่าประโยชน์! คุ้นเคยกับความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ (ดอกไม้ช็อคโกแลตแสนอร่อย - แต่ไม่ใช่สำหรับเด็ก แต่เพื่อตัวคุณเองที่รัก!) ฯลฯ โอ้ใช่และอย่าเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้!

จราจร!

คุณสังเกตไหมว่าผู้คนดูมีพลังร่าเริงและร่าเริงมากขึ้น? เพราะพวกเขารู้ดีว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต! หากจู่ๆคุณรู้สึกเศร้าโศกหรือเศร้าโศกให้รีบพาเพื่อนของคุณวิ่งออกจากยิมหรือขี่จักรยาน! และความปรารถนาจะหมดไปเอง

ถ่ายทอดสด!

ทุกคนต้องยอมรับความคิดดังกล่าว:“ แต่อย่างนั้นเช่นฉันจะซื้อรถ” หรือ“ แต่อีกห้าปีทุกอย่างจะดีกับฉันและฉันจะใช้ชีวิตตามความพอใจของตัวเองทันที” และคุณมีสิ่งนั้นหรือไม่? ทำไมต้องรอ "บางครั้ง" นี้ ถ่ายทอดสด! อย่ามองย้อนกลับไปในอดีตอย่าคิดถึงอนาคตมิฉะนั้นคุณจะไม่สังเกตว่าตอนนี้กำลังผ่านคุณไป เรียนรู้ที่จะมีความสุขที่นี่และเดี๋ยวนี้

คนสองคนมองผ่านหน้าต่างบานเดียว
คนหนึ่งเห็นฝนและโคลน
อีกใบ - ใบไม้สีเขียว

ฤดูใบไม้ผลิและท้องฟ้าเป็นสีฟ้า ...
สองคนมองผ่านหน้าต่างบานเดียว ...

มาช่วยกันคิดบวก!

ไม่สามารถปรับอารมณ์ในเชิงบวกได้หรือไม่?

คุณสังเกตไหมว่าเด็ก ๆ มักจะยิ้มและในขณะเดียวกันก็เปล่งประกายเหมือนดวงอาทิตย์? แล้วผู้ใหญ่จะยิ้มและหัวเราะเมื่อไหร่? ต่อเมื่อมีเหตุร้ายแรง. จะเกิดอะไรขึ้นเช่นคุณตื่นขึ้นมาทำงานพรุ่งนี้เช้าและพยายามยิ้มทั้งวัน? ขั้นต่ำที่คนอื่นจะนึกถึงคุณ: "คนโดนถุงเก็บฝุ่น" และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะเราจมอยู่กับความกังวลและปัญหาของเรามากเกินไปและหยุดยิ้มแบบนั้นไร้กังวลเหมือนเด็ก ๆ ... ดังนั้นจะหาเหตุผลที่จะยิ้มให้กับผู้สัญจรไปมาในวันที่มืดมนได้อย่างไร ปรับให้เข้ากับความคิดเชิงบวก?

มนุษย์เป็นโลกขนาดใหญ่ที่ความดีและความชั่วความเกลียดชังและการให้อภัยอยู่ร่วมกันได้อย่างง่ายดาย สิ่งที่ถือเป็นชัยชนะและเกี่ยวข้องกับความพ่ายแพ้อย่างไรแต่ละคนกำหนดด้วยตัวเอง ผู้ที่ไม่ต้องการประสบกับความเจ็บปวดจากบาดแผลทางจิตใจพยายามลืมมันให้เร็วที่สุดหรืออย่างน้อยก็เรียนรู้บทเรียนจากสถานการณ์ปัจจุบัน ตรงกันข้ามคนอื่น ๆ ใช้เวลานานในการรักษาบาดแผล

แต่ท้ายที่สุดแล้วเราสร้างปัญหาส่วนใหญ่โดยทัศนคติต่อชีวิต คุณคนไหนที่ถูกขัดขวางไม่ให้มีชีวิตอยู่ด้วยความทรงจำที่น่าเศร้าความกังวลเกี่ยวกับตัวเองอนาคตหรือคนที่คุณรัก? น่าจะหลาย ๆ ราวกับว่าเราไม่สามารถออกไปจากหนองน้ำนี้ได้ ฉันไม่ได้เรียกร้องให้คุณละทิ้งประสบการณ์ของคุณโดยสิ้นเชิง ฉันแค่แนะนำว่าอย่าเพิ่งวางสายกับเรื่องนี้เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนไปใช้สิ่งใหม่โดยสิ้นเชิง อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบเข้าครอบงำ

คุณต้องการเป็นคนมองโลกในแง่ดีและพัฒนาความคิดเชิงบวกหรือไม่?

มาลองหาวิธีทำด้วยกัน

ตามใจปรารถนา

เมื่อเราโตเป็นผู้ใหญ่เราเริ่มทำหลายสิ่งไม่ใช่เพียงเพราะเราต้องการ แต่เพราะมันเป็นสิ่งจำเป็น เป็นผลให้เราสะสมความตึงเครียดทางประสาททำงานหนักเกินไปและอารมณ์เชิงลบ จะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร? ตามใจปรารถนาเป็นครั้งคราว ซื้อไอศกรีมและกินในสวนสาธารณะบนม้านั่งสบาย ๆ และไม่คิดว่าจะมีกี่แคลอรี่

ตัดสินใจเป็นครั้งแรก

ตัวอย่างเช่นไปกระโดดร่มหรือเต้นรำแบบอินเดีย แม้ว่าคุณจะมีเพียงพอสำหรับการเรียนหรือการกระโดดเพียงไม่กี่ครั้งคุณก็จะได้สัมผัสประสบการณ์ใหม่ ๆ อย่างไม่ต้องสงสัยมาก่อน

บนเรียนรู้ชื่นชมยินดีฉันเป็นสิ่งเล็ก ๆ

มองไปรอบ ๆ - เพราะหลายคนไม่มีแม้แต่สิ่งที่คุณมี

สังเกตสัตว์

สัตว์ในตัวทำให้เรายิ้มและหัวเราะออกมาดัง ๆ หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงให้ดูสุนัขหรือแมวของเพื่อนบ้านหรือไปสวนสัตว์เป็นต้น

เพิ่มความสนุกให้กับทุกงาน

สร้างชีวิตชีวาให้กับการเฉลิมฉลองหรือกิจกรรมในชีวิตประจำวันเข้าหาพวกเขาจากด้านที่ไม่คาดคิดและคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสามารถรับมือกับงานใด ๆ ได้อย่างง่ายดายและสนุกสนานเพียงใด

ภาพยนตร์เก่า ๆ ดีๆในวัยเด็กของเราเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณมีกำลังใจ เฉพาะภาพยนตร์เท่านั้นที่ต้องจบลงอย่างมีความสุขมิฉะนั้นผลจะตรงกันข้าม

สำหรับฉันภาพยนตร์ที่ยืนยันชีวิตคือ:

เฉลิมฉลองในแง่บวก

พยายามฉลองสิ่งดีๆรอบตัวคุณทุกวัน (คุณสามารถเขียนเพื่อเริ่มต้นได้) มองหาสิ่งดีๆในบริเวณใกล้เคียงทุกวันและทุกครั้งที่มีกิจกรรมที่น่าพอใจมากขึ้น ตัวอย่างเช่นเมื่อวานนี้คุณสังเกตเห็นหญ้าสีเขียวต้นแรกวันนี้คุณได้ยินเสียงนกร้องในสวนสาธารณะและเห็นนกกระจอกอาบน้ำในแอ่งน้ำแรก และในวันพรุ่งนี้จำเป็นต้องค้นหาช่วงเวลาเชิงบวกสามรอบและต่อไปเรื่อย ๆ จำสุภาษิตโบราณ

"คนมองโลกในแง่ร้ายมองเห็นความยากลำบากในทุกโอกาสและคนมองโลกในแง่ดีมองเห็นโอกาสในทุกความยากลำบาก"?

เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต

• คนที่ไม่ค่อยยิ้มไม่สามารถคิดในแง่ดีได้ ท้ายที่สุดแล้วคุณสังเกตไหมว่าเมื่อคุณอารมณ์ดีคุณเริ่มยิ้มให้ตัวเองและคนที่เดินผ่านไปมาโดยไม่สมัครใจ? ดังนั้นในอารมณ์ที่ไม่ดีให้เหยียดริมฝีปากของคุณด้วยรอยยิ้ม (แม้จะผ่านการบังคับ) และกล้ามเนื้อของริมฝีปากของคุณจะส่งอารมณ์เชิงบวกไปยังสมองของคุณ จากนั้นร่างกายทั้งหมดจะปรับไปในทางบวก
• ในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือไร้สาระที่สุดจงหัวเราะเยาะตัวเอง ร่างกายของคุณจะคลายความตึงเครียดทางประสาททันทีคุณสามารถมองปัญหาจากมุมที่ต่างออกไปและอย่ายอมแพ้
• เราให้ของขวัญเมื่อไหร่? ในวันเกิดวันปีใหม่วันที่ 8 มีนาคม? และนั่นคือทั้งหมด ... และอย่างนั้นเหรอ? แค่ของขวัญจากใจ? สิ่งสำคัญคือของขวัญควรมาจากใจที่บริสุทธิ์และดียิ่งขึ้น - ทำด้วยมือ “ ถ้าคุณรู้สึกแย่จงหาคนที่แย่กว่านั้นและ แล้วมันก็จะง่ายขึ้นมากสำหรับคุณเช่นกัน!”
• จำพฤติกรรมของคุณตอนเป็นเด็กเมื่อมีคนทำหน้าบูดบึ้งอยู่ใกล้ ๆ คุณทำอะไรขณะทำสิ่งนี้ ถูกต้อง - พวกเขาหน้าตาบูดบึ้งและบูดบึ้งจนเขา "หน้าเปรี้ยว" เริ่มหัวเราะอย่างเต็มที่ ดังนั้นนำเทคนิคนี้ไปใช้ในการบริการ ทันทีที่ "มะนาว" ปรากฏขึ้นให้เริ่มแลบลิ้นใส่กระจกและแสยะยิ้มให้ตัวเอง นิสัยในวัยเด็กนี้จะทำให้คุณร่าเริงขึ้นทันที
• และอีกหนึ่งคำแนะนำ: จงแตกต่างเปลี่ยนแปลงบ่อยขึ้นเชื่อฟังสัญชาตญาณภายในของคุณในสิ่งที่คุณเป็นอยู่ในปัจจุบัน (เข้มงวดและชอบทำธุรกิจหรือเด็กผู้หญิงที่มีผมหางม้า) เพียงเท่านี้คุณก็จะรู้สึกถึงอิสระภายในอย่างเต็มที่และเพลิดเพลินไปกับการไหลเวียนของชีวิต

และจำไว้ว่า: ในการขมวดคิ้วคุณต้องใช้กล้ามเนื้อใบหน้า 43 มัดและยิ้ม - เพียง 10 ... อย่าลืมคำพูดของบารอนมุนเชาเซนที่น่าจดจำจากภาพยนตร์โดย Mark Zakharov:

“ ใบหน้าที่จริงจังยังไม่ได้เป็นสัญญาณของความฉลาดเรื่องโง่ ๆ ทั้งหมดในโลกล้วนทำด้วยการแสดงออกเช่นนี้ ยิ้มสุภาพบุรุษยิ้ม! "

ในสมัยของเราการเศร้าหมายถึงการขุ่นเคืองหรือหลบตาอยู่เสมอ ความเศร้าเป็นความรู้สึกเช่นนี้เมื่อดูเหมือนว่าแมวกำลังข่วนในจิตวิญญาณของคุณและทุกสิ่งรอบตัวจะมืดมนไร้ความหมายเป็นสีเทา ... ความรู้สึกที่คุ้นเคย?

ใช่แล้วความเศร้าเป็นที่คุ้นเคยสำหรับหลาย ๆ คน มีเพียงช่วงเวลาในชีวิตของเราทั้งความสุขและความเศร้า แต่แม้ว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมักจะเศร้า - ถึงเวลาแล้วที่จะดึงตัวเองเข้าด้วยกันและ ... เริ่มใช้ชีวิตในเชิงบวก!

ความรู้สึกเศร้าจะหายไปอย่างรวดเร็วหากจิตใจของคุณดีสงบเบิกบาน และเพื่อที่จะมีช่วงเวลาเช่นนี้ในชีวิตของคุณมากขึ้นฉันจะสอนวิธีใช้ชีวิตโดยปราศจากความเศร้า

1. เป็นที่ทราบกันดีว่าการสื่อสารกับคู่สนทนาที่ถูกใจเป็นแหล่งความสุขที่ดีที่สุดเพราะเราทุกคนชอบที่จะสื่อสารกัน แต่น่าเสียดายที่เราไม่สามารถหาจุดประกายแห่งความสุขในการสื่อสารได้เสมอไป

อันที่จริงบางครั้งเราต้องสนทนากับผู้คนที่เราไม่เคยจะสื่อสารด้วยในชีวิตของเราในชีวิตประจำวันธรรมดา ๆ ตัวอย่างเช่นเจ้านายที่คุณไม่ชอบหรือเพื่อนร่วมงานที่ชอบล้อเลียน "ไม่ประสบความสำเร็จ" หรือทำให้คุณอับอายต่อหน้าบุคคลที่สำคัญมาก ๆ

2. ยิ้มบ่อยขึ้นไม่เพียง แต่ช่วยให้หลุดพ้นจากความเศร้าและอารมณ์ไม่ดี แต่ยังกลายเป็นนิสัยอีกด้วย และในโลกแห่งวิกฤตการณ์และความไม่พอใจจากผู้อื่นในปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะต้องยิ้มให้บ่อยขึ้นและร่าเริงอยู่เสมอ!

3. ทำสิ่งที่คุณชื่นชอบและแม้ว่าคุณจะทำงานที่ไม่เหมาะที่สุดและคุณรักคุณก็ควรรู้ว่ามันทำให้คุณได้เงินโปรดจำไว้เพียงสองสิ่งดีๆเกี่ยวกับมัน: หลังจากนั้นมันก็เป็นเช่นนั้น สิ่งสำคัญที่จะได้รับเงินเดือนที่สมควรได้รับทุกสิ้นเดือนซึ่งคุณมีรอยยิ้มบนใบหน้าและความสุขในจิตวิญญาณของคุณคุณสามารถใช้จ่ายเพื่อตัวเองซื้อของอร่อย ๆ ให้กับครอบครัวของคุณและในตอนเย็นนั่งดื่มถ้วย ชาที่อร่อยและมีกลิ่นหอม

4. รักตัวเองแม้ว่าจะไม่ใช่คนที่สวยที่สุดที่มองคุณในเงาสะท้อนของกระจก - รักและพยายามรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น: มีหนวดเหนือริมฝีปากบนที่สังเกตเห็นได้ยากโดยมีรอยคล้ำใต้ตา มีริ้วรอยที่แทบมองไม่เห็นพื้นหลังของวันที่แดดจัด

รักตัวเองพยายามทำตัวให้คงอยู่เพราะถ้าคุณไม่รักตัวเองคุณจะไม่รักใครอีก!

5. ตกหลุมรักพบปะใช้เวลาว่างกับคนที่คุณรักและญาติ

ท้ายที่สุดถ้าคุณได้รับความรักคุณก็มีความสุขและแม้ว่าในขณะนี้คุณจะไม่มีคนที่รักและรักใคร่ซึ่งคุณสามารถนั่งในสวนสาธารณะในตอนเย็นและมองไปที่ดวงจันทร์อย่าสิ้นหวัง - คุณจะ พบเขา - ผู้ชายในอุดมคติและไม่เหมือนใครของคุณ!

สำหรับบทความที่ดีที่สุดสมัครสมาชิกเพจของ Alimero ที่