Esta no es la primera ensalada de pollo con aguacate que hago. Y puedo decir con toda seguridad que la ensalada es ciertamente saludable, pero si no tiene un aderezo de sabor brillante, es poco probable que disfrutes la comida. Porque tanto los aguacates como el pollo son insulsos y aburridos en sí mismos. Para una ensalada con aguacate y pollo, definitivamente necesitarás algún tipo de ingrediente agrio o agridulce, por ejemplo, lima o naranja.
En general, preparar una deliciosa ensalada de aguacate no es tan fácil. Si compras un aguacate demasiado maduro, al revolverlo se convertirá en puré y se “perderá” entre otros productos. Un aguacate duro y poco maduro tendrá un sabor amargo o simplemente será duro y sin sabor. Con el tiempo, por supuesto, descubrirá qué aguacate es adecuado para cada plato, pero para no desperdiciar un producto bastante caro, es mejor leer sobre . Los consejos son simples, útiles y probados por nuestra propia experiencia.
Al elegir recetas de ensalada de aguacate, evalúe no solo la composición de los ingredientes. Fíjate en el aderezo o salsa que usarás para aliñar la ensalada. No debe contener mucho aceite (el aguacate en sí tiene un sabor mantecoso y cremoso) y debe tener lima, limón, mango o naranja. En mi opinión, la ensalada de pollo y aguacate, cuya receta ofrezco, cumple con todos los requisitos para una ensalada sana y sabrosa.
Receta de ensalada de aguacate y pollo con foto.
- Aguacate de madurez media – 1 pieza;
- filete de pollo hervido – 200 g;
- cebolla morada para ensalada (no amarga) – 1 pieza;
- tomates – 2-3 piezas;
- lechuga: algunas hojas o una pequeña cabeza de lechuga;
- lima – 1 pieza;
- cualquier aceite vegetal – 1 cucharada. yo;
- sal marina - al gusto;
- azúcar - una pizca (opcional);
- pimienta negra recién molida – 1-2 pizcas.
Cómo hacer ensalada de aguacate y pollo
Una receta de ensalada express sólo es posible si ya estás cocinando , luego la carne (toda o parte) se irá a la ensalada y se preparará la sopa con el caldo. O si no te importa el pollo frito. Si tu prioridad es el pollo hervido, hierve un trozo de pechuga de pollo con anticipación y enfríalo en el caldo para que la carne no pierda su jugosidad. Cortar en pequeñas piezas.
Corta el aguacate por la mitad a lo largo del hueso y saca la pulpa de las mitades con una cuchara. Espolvorea con jugo de limón inmediatamente, de lo contrario el aguacate comenzará a dorarse. Cortar la pulpa en trozos de forma arbitraria, pero no muy fina, y espolvorear nuevamente con jugo de lima. Si las mitades permanecen intactas, se pueden utilizar como platos para servir. Llenar y sírvalo en ellos, resultará no solo sabroso, sino también original.
Es mejor tomar tomates que estén un poco poco maduros; tienen un sabor amargo y no se deshacen en la ensalada. Cortar en rodajas o trozos grandes.
Yo uso cebollas moradas, no son tan picantes ni picantes como las cebollas normales. Cortar la cebolla en tamaño grande, a la altura de la cebolla o en mitades.
Lave las hojas de lechuga, especialmente lavando bien los pliegues cerca de la base de la col, donde generalmente se acumulan pequeñas partículas de tierra. Sacuda el agua, arranque las hojas con las manos o córtelas en trozos grandes.
Mezcla el jugo de lima, una cucharada de mantequilla, sal y una pizca de azúcar. Batir con un tenedor. Dejar unos minutos hasta que la sal y el azúcar se disuelvan. Vierte este aderezo sobre la ensalada. Remueve con cuidado para que los trozos de aguacate no se aplasten.
Es necesario elegir frutas de dureza media. Luego podrás cortarlos fácilmente en trozos pequeños. Por el contrario, las frutas más blandas son aptas para salsa.
El suave sabor de la fruta combina bien con muchos productos en diversos platos. Una de mis recetas favoritas es la ensalada de pollo y aguacate.
Ensalada de pollo con aguacate y queso
Ingredientes:
Muslo de pollo – 180 g
Aguacate – 1 ud.
Pepinos frescos – 1 ud.
Tomates – 1 ud.
Pimiento morrón – 1 ud.
Queso – 30 gr.
Ajo - 1-2 dientes
Mayonesa
1. Hervir el muslo de pollo y luego cortarlo en trozos pequeños.
2. Pela el aguacate y luego córtalo en cubos pequeños.
3. Muele el pepino fresco en tiras.
4. Cortar el tomate en cubos pequeños.
5. Muele el pimiento morrón en tiras.
6. Rallar el queso.
7. Picar el ajo.
8. Coloque todos los productos preparados en un plato, sazone con mayonesa, sal y agregue el ajo.
9. Espolvoree queso rallado encima del plato.
¡La ensalada de aguacate y pollo está lista para comer! ¡Buen provecho!
Ensalada de aguacate, pollo y patatas
Ingredientes:
Filete de pollo - 150-200 gr.
Aguacate - 1 ud.
Patatas - 2-3 piezas
Pimiento morrón - 1/2 piezas
Cebolla morada - 1 ud. (pequeño)
Pepino fresco - 1 ud.
Hojas de lechuga - 2-3 piezas
Mayonesa - 100-150 gr.
Sal pimienta
Receta:
1. Pelar y hervir las patatas.
2. Hervir el pollo y luego cortarlo en cubos pequeños.
3. Pelar la cebolla, el pepino y el aguacate. Cortarlos, al igual que las patatas y los pimientos, en trozos.
4. Coloque todos los ingredientes en una ensaladera. Agrega las hojas de lechuga trituradas.
5. Sal y pimienta al gusto.
6. Revuelva y sazone con mayonesa.
Se puede servir ensalada de pollo y aguacate.
¡Buen provecho!
Ensalada de pollo con aderezo de aguacate
Puedes preparar muchos platos con aguacates. Las ensaladas que contienen esta misteriosa fruta son muy populares.
Ingredientes para 2 porciones:
- 200 g de pechuga de pollo;
- 1 aguacate;
- 2 tomates medianos;
- 2 cucharadas. l. queso bajo en grasa finamente rallado;
- jugo de limon;
- sal al gusto.
Receta:
Prepara una deliciosa ensalada con aderezo de pollo y aguacate, en realidad solo usando frutas maduras. La fruta tierna y madura llenará el plato de un sabor exquisito.
Utilice un tenedor para convertir la pulpa de aguacate pelada en una delicada mousse. Agrega unas gotas de jugo de limón y sal. La salsa está lista.
Corta el filete de pollo en fibras.
Ralla el queso.
Cortar los tomates en rodajas finas.
Coloca la primera capa de filete. Coloque rodajas de tomate encima de la carne. Deben parecerse a pétalos de flores con el aderezo de aguacate en el centro.
Espolvorea con queso.
Revuelva antes de usar. Esta ensalada ya es amada por muchos profesionales culinarios. Este aderezo fácil de preparar es sabroso, abundante y saludable.
Paso 1: prepara el filete de pollo.
Asegúrese de sacar el filete de pollo del refrigerador con anticipación para que tenga tiempo de descongelarse antes de cocinarlo. Luego ponga una pequeña cantidad de agua limpia en la sartén y agregue allí la carne de pollo. Cocine el ingrediente hasta que esté completamente cocido, es decir, durante aproximadamente 25-30 minutos. No es necesario salar el filete en absoluto, ya que nuestro plato ya contendrá una cantidad suficiente de ingredientes salados para darle sabor.Retire el ave hervida de la sartén con una espumadera y colóquela sobre una tabla de cortar para que se enfríe. Corta el pollo en cubos lo suficientemente grandes o desmenúzalo para crear muchos trozos separados.
Paso 2: prepara los tomates.
Los tomates deben enjuagarse bien con agua corriente tibia. Luego divide cada verdura en dos mitades y retira el tallo. Picar los tomates así pelados en cubos medianos o pequeños.
Al preparar esta ensalada, algunas amas de casa quitan la piel a los tomates, sumergiéndolos brevemente en agua hirviendo, pero, francamente, no le veo sentido.
Paso 3: tres quesos.
Antes de comenzar, moja el rallador con agua fría, esto aliviará la fricción y evitará que pequeños trozos de queso se peguen a la herramienta. Rallar el queso tan fino que se convierta en virutas desmenuzables.
Paso 4: prepara el aguacate.
Los aguacates se deben enjuagar con agua corriente tibia, al igual que los tomates. Luego toma una fruta en tu mano y córtala a lo largo en dos partes iguales. Sentirás un hueso grande en el medio; no es necesario cortarlo y mucho menos comértelo. Después de realizar el corte longitudinal, simplemente gire las dos mitades en direcciones opuestas. Retire el hoyo. Luego, usando la punta de un cuchillo, corte un patrón de malla en la pulpa del aguacate sin cortar la piel. Simplemente coloque los trozos de fruta sobre un plato. Repite lo mismo con la otra mitad y la otra fruta. Vierta jugo de limón sobre la pulpa de aguacate resultante y mezcle suavemente.
Paso 5: mezcla la ensalada.
Vierta todos los ingredientes preparados en un recipiente hondo y mezcle suavemente pero bien. Agregue pimienta negra molida, salsa de soja y mayonesa, si no puede prescindir de ella. Una vez más, mezcla bien la ensalada con una cucharada para que todos los ingredientes se mezclen entre sí y se empapen en el aderezo. No es necesario infundir especialmente la ensalada después de prepararla, puede comenzar a servirla inmediatamente;
Paso 6: sirva ensalada de pollo con aguacate.
Coloque la ensalada de aguacate con pollo en platos en porciones; también puede decorarla con col china o espolvorear con hierbas frescas. Pero incluso sin esa decoración, su plato resultará simplemente delicioso. Gustará especialmente a las amas de casa que cuidan su figura cincelada, o a aquellas que buscan adquirirla. Disfruta de una ensalada abundante, sabrosa y saludable.
¡Buen provecho!
Sin la adición de mayonesa, la ensalada resulta verdaderamente dietética, pero, desafortunadamente, no a todos les gusta la ausencia de su aderezo favorito en el plato.
El queso parmesano es el más adecuado para preparar este plato, pero es un excelente sustituto del conocido queso ruso u holandés.
Puedes usar cualquier tomate. Las cerezas quedan especialmente cuidadas en esta ensalada.
Paso 1: prepara los ingredientes.
Primero, precalienta el horno. hasta 180 - 190 grados centígrados. Ahora prepara las verduras. Pelar las cebollas y los ajos y enjuagar junto con el tomate, el aguacate y las hojas de albahaca fresca con agua corriente. Secar los ingredientes con papel de cocina, cortar el lugar donde se unía el tallo al tomate. Corta el aguacate a lo largo en toda la circunferencia con un cuchillo afilado. Intenta hacer el corte para no tocar el hueso. Luego, gira las 2 mitades del aguacate cortado en direcciones opuestas entre sí, para que se puedan separar fácilmente. Usa un cuchillo para levantar el hueso y retirarlo, luego pela el aguacate. Coloque las verduras y el aguacate alternativamente en una tabla de cortar y córtelos.
Picar la cebolla en cubos pequeños de un diámetro aproximado de hasta 5 milímetros, picar el tomate en cubos de un diámetro aproximado hasta 1 centímetro, corta la lima en capas hasta 7 milímetros, y simplemente pique las hojas de albahaca y el ajo con un cuchillo afilado en pequeños trozos de forma arbitraria. Coloca todos los ingredientes en un recipiente hondo y sazona al gusto con sal y pimienta negra molida. 
Enjuague el filete de pollo con agua corriente, séquelo con papel de cocina, colóquelo sobre una tabla de cortar, retire la película, los cartílagos y los huesos pequeños que puedan quedar en los bordes de la carne. Luego corta el filete en 2 mitades, bátelas ligeramente con un martillo de cocina por un lado, vierte la salsa de soja, sin olvidar que le has salado el relleno. Con una mano limpia, frote la salsa de soja en el pollo. Transfiera el pollo a un plato y déjelo marinar. 5 – 7 minutos.
Paso 2: rellena el pollo.
Pasado el tiempo requerido, volver a mezclar el relleno con una cucharada. Coloque el filete machacado y marinado sobre una tabla de cortar. Luego colócalo en uno de sus bordes. 2 – 3 cucharadas rellenar y enrollar el filete en un rollo. Utilice el mismo método para formar el segundo rollo. Deja el relleno restante a un lado; lo necesitarás más tarde. Coge una pequeña fuente para horno antiadherente y engrasa con la cantidad deseada de mantequilla. Coloque el pollo con el aguacate y las verduras en el fondo de la sartén. Paso 3: hornea el pollo.
Comprueba si el horno se ha calentado lo suficientemente bien, si ha calentado a la temperatura deseada, vierte salsa de soja sobre los panecillos, espolvorea con pimienta negra molida y hornea. 40 – 45 minutos. Una vez transcurrido el tiempo requerido, abre el horno y asegúrate de que la carne esté bien cocida haciendo palanca con mucho cuidado en el borde con un cuchillo afilado. La consistencia del filete de pollo debe ser suelta, el interior de la carne debe ser de color beige claro, sin rezumar jugo rojo ni sangre. Retire el plato terminado del horno con un paño de cocina y colóquelo sobre la mesa. Con una espátula de cocina, coloque una porción de delicioso pollo en un plato, agréguele un par de cucharadas de relleno fresco y pruebe a su gusto. Paso 4: sirve el pollo con aguacate.
El pollo con aguacate se sirve caliente, colocado en porciones en un plato junto con el resto del relleno de verduras frescas y aguacate. También puedes servir garbanzos hervidos, arroz, pasta, puré de patatas o patatas hervidas con mantequilla y hierbas como guarnición de este plato. El aperitivo ideal para este plato es el vino tinto dulce; los que se oponen al alcohol pueden saborear este delicioso con jugo de granada o de uva tinta. ¡Disfrutar! ¡Buen provecho! - – En este plato, la salsa de soja le da un sabor agradable y una bonita corteza marrón, pero puedes sustituirla por cualquier otra salsa que te guste, como mostaza o curry.
- – Las especias en esta receta no son importantes; puedes condimentar el filete de pollo y el relleno con las especias y hierbas que desees y que sean adecuadas para platos de pollo y carne.
- Muy a menudo se añade al relleno salchicha frita o tocino frito y picado junto con verduras y aguacate.
- – Puedes hacer que el relleno sea picante agregándole pimiento rojo fresco picante.
- – A veces, de 6 a 7 minutos antes de que finalice la cocción del plato, se colocan varios trozos de queso duro de alta fusión en la superficie de los rollitos de pollo, que, después de hornear, envuelve el pollo y, por así decirlo, lo adereza. un pelaje amarillo fragante.
- – Si tienes miedo de que tu panecillo se deshaga durante el horneado, puedes asegurarlo con brochetas de madera por varios lados.
- – Si marinas el filete de pollo en salsa de soja y especias durante un par de horas, la carne quedará mucho más baja y jugosa después de hornearla.
- – A veces el pollo relleno se reboza con mantequilla derretida y luego con pan rallado. Luego se colocan en una fuente para horno y se cuecen en el horno.
Agrega agua al gusto, cocina a fuego moderado, tapado y asegúrate de dejar enfriar la carne en el agua.
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Aguacate con pollo y hierbas “Mínimo elegante”
Minimalismo - ¡sí! Pocos componentes y carbohidratos, pero muchas vitaminas. Sobrevivirá fácilmente durante la noche en el refrigerador.
¡Conozca la perfección dietética baja en carbohidratos!
Necesitamos 4 porciones:
- Cualquier carne de pollo (especialmente jugosa de los muslos) - 300-400 g
- Aguacate - 2 piezas talla mediana
- Cebollas verdes - 3-4 ramitas
- Cualquier verdura (perejil, cilantro, eneldo) - 1/3-1/2 manojo pequeño
Para la salsa de limón:
- Mayonesa - 1-2 cucharadas. cucharas
- Jugo de ½ limón grande
- Sal, pimienta - opcional
Una receta simple: una breve descripción: todos los pasos son obvios en la foto.
Desmontamos la carne de pollo hervida en trozos pequeños a lo largo de la fibra.
Corta el aguacate en el mismo tamaño. Picar finamente la cebolla y las hierbas.
Salsa mixta = mayonesa + jugo de limón.
Combine los ingredientes, 10 segundos para mezclar, ¡el minimalismo es sabroso y hermoso!
Tres opciones para nuevas soluciones.
- Vuelva a formatear en ensalada de pollo con aguacate y apio. Reemplace las cebollas verdes con tallos en rodajas finas o pique dos héroes verdes en cantidades iguales. Más crujiente garantizado, pero el mismo resultado atractivo.
- Agrega pepinos encurtidos a la ensalada. Esto convertirá la rebanada en un snack muy rentable para bebidas fuertes: ¡los hombres lo agradecerán!
- La mayonesa se puede sustituir por yogur Activia de una caja cuadrada, girándolo en una licuadora con jugo de limón o naranja, una cucharada de mostaza dulce y hierbas.
Ensalada de pollo con frijoles y suluguni con salsa de aguacate
¡Inusual, pero simple! Unas 300 kcal por ración.
Proteínas - hasta 35 g. Carbohidratos - 20 g. Fibra dietética - 8 g.
Para 4 porciones necesitamos:
- Pechuga de pollo (hervida) - 450-500 g
- Frijoles rojos en salsa de tomate (enlatados) - 1 lata
- Condimentos al gusto: nos gusta el comino molido o el cilantro.
- Hojas de cualquier lechuga rizada.
Para la salsa:
- Aguacate - 1 fruta
- Cualquier verdura picada al gusto: 2-3 cucharadas. cucharas
- Jugo de limón - 1 cucharada. cuchara
Hervir la carne de pollo, separarla en trozos grandes según las fibras y colocar en una sartén honda. Allí también enviamos frijoles rojos en salsa de tomate. Calentar los ingredientes juntos, retirar del fuego y dejar enfriar.
Cortamos el suluguni en forma transversal (hasta 3 cm) y lo separamos en fibras individuales. Si está muy salado, puedes remojarlo en agua con anticipación, a partir de 30 minutos.
Pelar el aguacate y licuar en una licuadora con las hierbas y el jugo de limón. Cualquier condimento que se adapte a tu gusto será útil, pero recuerda, no puedes dominar la acidez del limón.
Coloque la carne y los frijoles sobre hojas de lechuga cortadas en trozos grandes, espolvoree con tiras de queso salado y vierta sobre la salsa de aguacate.
¡Voilá! ¡Una cena sabrosa y satisfactoria que saciará incluso el apetito de un hombre! Además, si le das inmediatamente a tu ser querido 2 porciones
Ensalada de inspiración griega baja en carbohidratos
Con pollo y aguacate y tomates. ¡No añadimos pepino ni cebolla!
Nuestro objetivo son sólo ingredientes suaves y jugosos.
Si sigue una dieta proteica para bajar de peso, esta receta es un almuerzo preparado. En la 1.ª ración:
Proteínas hasta 30 gramos. Grasas valiosas hasta 35 gramos. Y sólo 5 g de hidratos de carbono.
Para 6 porciones necesitamos:
- Pechuga de pollo (preferiblemente frita con especias) - 1-1,2 kg
- Aguacate (maduro) - 2-3 piezas (el tamaño promedio)
- Lechuga de jardín (o romana) - 1 manojo grande
- Tomates - 3-4 piezas (talla grande)
- Queso feta (o queso ligeramente salado) - 200 g
- Aceitunas deshuesadas - 2-3 cucharadas. cucharas
- Perejil (picado en trozos grandes) - 2-3 cucharadas. cucharas
Para la salsa picante:
- Aceite de oliva - 5 cucharadas. cucharas
- Jugo de limón - 3 cucharadas. cucharadas (se necesitará aproximadamente ½ de una fruta grande)
- Condimento de orégano seco (orégano) - ½ cucharadita
- Menta seca - ½ cucharadita
- Sal, pimienta - al gusto
Cortar la pechuga a lo largo en tiras finas (hasta 2 cm), espolvorear con sal, pimienta y especias y colocar en una sartén caliente para freír. 3-4 minutos por cada lado. Deje que la carne se enfríe y córtela a lo largo de la fibra en trozos pequeños.
Cortamos el aguacate al gusto (en dados o en barras), pero no mucho más ancho que el pollo.
Cortar los tomates en trozos de hasta 2 cm. Si quieres una ensalada muy delicada, primero pela los tomates. Hacer un corte en cruz y escaldar cada verdura con agua hirviendo. Después de esto, pelar la fina piel es cuestión de segundos.
Cortamos el queso al gusto, un poco más pequeño o del mismo tamaño que el pollo y el aguacate. En nuestro caso, el lugar del queso lo ocupa el queso tierno y ligeramente salado más común elaborado con leche de vaca.
Es costumbre arrancar las hojas de lechuga a mano, pero nosotros las cortamos con más frecuencia.
La salsa es sencilla: mezcla los ingredientes y bate con un tenedor.
En un tazón grande, combine todos los cortes y vierta sobre la salsa. Déjelo reposar durante 10 minutos y ¡vaya a la mesa!
¡Importante! Una receta tradicional griega es baja en calorías, a diferencia de esta ensalada de pollo con aguacate, baja en carbohidratos pero abundante. Gracias a la fruta grasa y al nutritivo ave, una ración alcanzará las 400 kcal.
Pollo y aguacate en una sencilla salsa de frutos rojos
¡No dudes! De hecho, la salsa de frutos rojos más sencilla, a la que es fácil engancharse. Esto nos pasó hace cinco años. Ahora ni un solo verano está completo sin congelar varias bayas para las fantasías invernales en la cocina.
La acidez de las bayas es el acompañante perfecto de la ensalada de aguacate con pollo. ¡Intentalo! Estamos seguros de que querrás repetir la receta más de una vez, al menos en la estación cálida.
Para 4 porciones necesitamos:
- Pechuga de pollo - 2 piezas
- Sal, pimienta, pimentón rojo
- Aceite - 1 cucharada. l. (para freír)
- Aguacate - 1 ud.
- Bayas - 2-3 zmen
- Usamos cualquiera al gusto: grosellas/arándanos/moras/fresas
- Hojas de lechuga (variedad rizada) - ½ manojo
Para la salsa de frutos rojos:
- Bayas (cualquiera) - 100-120 g
- Aceite de oliva - 3-4 cucharadas. l.
- Vinagre de sidra de manzana - 2 cucharaditas.
- Miel - 2 cucharaditas.
En esta receta nuestra elección recayó en las moras. Pero resulta muy sabroso con fresas, grosellas y arándanos. Este último lo congelamos regularmente durante el invierno para obtener platos vitamínicos y coloridos.
Cocinar es fácil, como un juego de niños.
Cortar la pechuga en tiras a lo largo de la fibra, espolvorear generosamente con pimentón y freír hasta que esté cocida (hasta 4 minutos por cada lado).
Corta el aguacate en medias lunas. Haga puré los componentes de la salsa en una licuadora.
Coloque las rodajas sin apretar sobre las hojas de lechuga y vierta generosamente la salsa sobre ellas.
Bomba de vitaminas y encanto colorido: nuestra ensalada elemental pero creativa.
Ensalada de aguacate con pollo y naranjas
Un gusto clásico para los australianos, residentes en California y el sur de Francia.
Aproximadamente 180 kcal por 1 ración.
Para 4 porciones necesitamos:
- Pechuga de pollo (hervida o al horno) - 400 g
- Naranjas (variedad dulce) - 3 piezas talla mediana
- Aguacate - 1-2 piezas (el tamaño promedio)
- Hoja de lechuga -5-6 uds.
- Nueces (picadas en trozos grandes) - 2-3 cucharadas. cucharas
- Salsa - libre elección
El secreto del éxito es cortar del mismo tamaño cerca de las rodajas de naranja.
Pelamos cada rodaja de naranja de la fina piel interior. Cortar la pechuga hervida transversalmente en rodajas finas. De manera similar, corta las mitades del aguacate para hacer medias lunas. Corta las hojas de lechuga en tiras cortas.
Si queremos dados, entonces cortamos también la carne de pollo y la pulpa de naranja (¡un cuchillo muy afilado!).
Combine todos los ingredientes y mezcle suavemente con dos tenedores. Colocar en platos y espolvorear con migas de nueces (almendras o nueces).
Cubra cada porción con un chorro fino de cualquier salsa sin mayonesa. Por ejemplo, el clásico “aceite - jugo de limón - salsa de soja” en proporciones iguales.
Y si quieres algo elegante, entonces mostaza francesa (3 cucharadas) + miel (1 cucharada).
¿No es cierto que os hemos cautivado con las ensaladas de aguacate con pollo? Las recetas son muy sabrosas, accesibles, sencillas, pero con un carácter brillante: elegantes, sabrosas e incluso excéntricas. Es fácil elegir entre estos héroes según tu estado de ánimo. No tienes que pensar en la utilidad: ¡todas las opciones son beneficiosas para tu salud!
