هر یک از ما چند دقیقه از غم و اندوه و ناامیدی داریم، اما این مانع از اصلاح وضعیت ما نمی شود، فقط خلق و خوی شما را افزایش می دهد. حتی اگر به نظر شما برسد، هیچ چیز دیگری نمی تواند "به خط" بازگردد، به توصیه های ما توجه شود و شما متوجه خواهید شد که شما به راحتی می توانید از غلبه بر هیترا خلاص شوید.
اگر همه چیز بد است
وقتی همه چیز بد است، قطعا، حفظ قدرت روح بسیار دشوار است. در چنین وضعیتی شما چند رسانه دارید. شما می توانید صبر کنید تا همه چیز را بیرون بیاورید، "به خودی خود"، می توانید سعی کنید وضعیت را بهبود ببخشید یا باید به چیز دیگری تغییر دهید. البته، در اولین نسخه شما نمی توانید دقیقا بدانید زمانی که وضعیت نرمال شده است، و اگر آن را به شما مناسب نیست، پس هنوز هم باید مداخله. اگر شما نمی خواهید در مورد این مشکلات فکر نکنید، تنها راه خروج این است که خودتان چیز دیگری بگیرید. اجازه دهید کسی تماس بگیرد "فرار از مشکلات"، اما گاهی اوقات، خروجی دیگری امکان پذیر نیست. شما می توانید به بازدید از هر موسسه جالب، ملاقات با دوستان طولانی مدت، سفر غیر گرد و غبار یا طولانی مدت به یک شهر دیگر و غیره کمک کنید.اگر هیچ خلق و خوی بدون هیچ دلیلی وجود نداشته باشد
اگر خلق و خوی بدی دارید، اما متوجه می شوید که هیچ دلیل واقعا عینی برای آن وجود ندارد، احتمالا شما فقط نیاز به استراحت دارید و همه چیز در مورد خستگی بنیادی است. بعد، شما قبلا شما را حل می کنید، که در آن تعطیلات به شما نیاز دارید - چند ساعت با دوستان یا در مقابل تلویزیون صرف کنید یا به برخی از سفر هیجان انگیز بروید. اگر چه ارزش ذکر است و "مدال را معکوس" می کند. بعضی از مردم شروع به احساس نارضایتی اخلاقی دقیقا در آن زمان زمانی که آنها هیچ کاری انجام نمی دهند. به این معناست که شاید این گزینه این است که شما به طور غیرمستقیم استراحت می کنید، و در سطح ناخودآگاه شما خسته شدید. در این مورد، شما نیاز به برداشت های جدید - فکر می کنم که شما می توانید آنها را دریافت کنید. این می تواند در مورد برخی از ورزش های شدید، کلاس استاد، پیاده روی در پارک، دوچرخه سواری، تیراندازی با کمان و خیلی زیاد باشد.10 راه برای افزایش خلق و خوی بد
1. سایت ها برای بالا بردن خلق و خویاگر زمان زیادی را در کامپیوتر صرف کنید، شما فرصت زیادی برای دریافت جایی برای تنوع توازن خود ندارید، سپس سعی کنید از کلاس های خود بهره مند شوید. بازدید از سایت هایی که می توانند خلق و خوی خود را افزایش دهند. این می تواند یک ویدیو با غلطک های خنده دار در مورد حیوانات و یا فقط با لحظات کنجکاو باشد. با این حال، ممکن است که خلق و خوی شما باید کاملا متفاوت باشد - به رویای شانس سفر. در این مورد، از سایت های اپراتورهای گردشگری بازدید کنید یا به سادگی اطلاعات مربوط به شهر را که در آن شما قصد بازدید را دارید، بخوانید. ما همچنین توجه داریم که در شبکه های اجتماعی بسیاری از جوامع با تصاویر خنده دار و جوک ها - بدون شک، برخی از آنها قادر خواهند بود لبخند بر روی صورت شما ایجاد کنند. 2. به خرید خود را با خریدگاهی اوقات برای اینکه روز بهتر شود، برخی از خرید های کوچک کافی است. اگر چه، اگر شما این فرصت را داشته باشید، قطعا مطمئنا شما می توانید خود و خرید بزرگ را بپوشانید. هر چه بود، انتخاب خود را برای چیزهایی که من مدت ها به مدت طولانی خریداری کرده ام، متوقف کنم - حتی اگر آن نوعی چیز کمی باشد! بسیاری از مردم از ورزشگاه بازدید می کنند یا به سادگی به طور منظم تمرین پیاده روی در پارک، اعتراف می کنند که چنین سرگرمی به طور قابل توجهی افزایش خواهد یافت آنها خلق و خوی حتی در ابتدا اجازه دهید که واقعا نمی خواهید ورزش کنید، و شما را بیش از حد ممکن از مزایای خود را می بینید، هنوز آن را امتحان کنید! مطمئنا، به دنبال باردار، متوجه خواهید شد که خلق و خوی شما بهبود یافته است. علاوه بر این، در مورد مزایای بدون شک بهداشت برای سلامتی و دیدگاه خارجی!
چگونه از خلق و خوی بد در کار خلاص شوید
البته، همیشه امکان حفظ خلق و خوی خوب در کار وجود ندارد. این اتفاق می افتد به طوری که برخی از عوامل خارج از RUT، اما امکان تغییر وضعیت وجود دارد، ترک محل کار به روز بعد. اگر شما با این تجربه خود مواجه شدید، سعی کنید در عرض چند دقیقه وضعیت را بهبود بخشید. مطمئنا، شما می توانید راهی برای چند دقیقه به تنهایی پیدا کنید. به هوای تازه بروید، از همه افکار منحرف شده اید، فقط عمیق نفس بکشید. شما همچنین می توانید یک فنجان چای یا قهوه را آرام کنید. شاید شما از مشکلات کارگری منحرف شوید، تماس بگیرید به یک فرد نزدیک که راهی برای کنسول و تشویق پیدا خواهد کرد. اگر فرصتی برای رفتن به اینترنت دارید، فیلم های خنده دار کوتاه را ببینید یا جوک ها را بخوانید - ممکن است که بتواند لبخند بر روی صورت شما ایجاد کند. با این حال، شما می توانید به سادگی می توانید عکس های شخصی یا فیلم های شخصی را که به شما در مورد برخی لحظات دلپذیر از زندگی به شما نشان می دهد، تجدید نظر کنید.
نحوه افزایش خلق و خوی به شخص دیگری
این اتفاق می افتد که Handre در معرض فردی است که به ما عادت کرده است و البته نمی تواند نگران باشد. اگر دلایل اختلال او را نمی دانید، سعی کنید با او به طور محرمانه صحبت کنید، پیدا کنید که او را سرکوب کنید. گاهی اوقات، مکالمه فرانک با یک فرد نزدیک به اندازه کافی برای افزایش خلق و خوی کافی است. برای تأمین چنین مکالمه ای، می توانید برخی از توصیه های اضافی را استفاده کنید. با این حال، آنها مناسب هستند و اگر مخاطب به گفتگوهای کاندید پیکربندی نشده باشد. یک فرد را در یک مکان جالب دعوت کنیداز آن به کجا دعوت کنید، به نظر شما، قطعا آن را دوست خواهد داشت. این ممکن است سینما، یک کافه دنج، یک کلوپ شبانه، کلاس کارشناسی ارشد، ورزشگاه و غیره باشد. به طور کلی، فردی که در خلق و خوی بی اهمیت باقی می ماند، باید با تغییر وضعیت، به وضوح باید تشویق شود. حتی اگر مخاطب بدون تمایل زیادی به پیشنهادات شما پاسخ دهد - از دست ندهید، و پس از آن یک نتیجه مثبت خواهید دید.روانشناسی: چه کاری باید انجام دهید، اگر همیشه یک خلق و خوی بد وجود داشته باشد
اگر متوجه شدید که همیشه خلق و خوی بد دارید، این یک علامت مزاحم است. شما ممکن است مشکلات بهداشتی داشته باشید و اثر بیماری دقیقا افسردگی است. مطمئنا یک نظرسنجی از دکتر خواهید بود. اگر دلیلی برای handra دائمی خود را می دانید، اما شما نمیتوانید کاری را با شما انجام دهید، نمیتوانید به یک روانشناس تبدیل شوید - در زمان ما هیچ چیز غیر معمول نیست و میلیون ها نفر، بنابراین با بسیاری از مشکلات مقابله می کنند. اگر دلایل عینی برای اختلال وجود نداشته باشد، ممکن است دلایل خاصی برای شادی وجود نداشته باشد، به این معنی که شما باید تغییرات کاردینال را به زندگی روزمره خود تغییر دهید. فکر کنید که زندگی شما کامل است، و حداقل کمی نزدیک به این ایده ها را امتحان کنید.
در زندگی هر فرد، دولت عاطفی نقش مهمی ایفا می کند. افراد مثبت در ارتباطات، موفقیت آمیز و خوش شانس، اعتماد به نفس و امید به بهترین وجه در دیگران هستند. این اتفاق می افتد که افکار تدریجی و مشکلات زندگی موقت منجر به آرایش ضعیف روح می شود. چگونه می توان خلق خود را بالا ببریم، اگر همه چیز بد باشد؟ این باید دلیل ناامیدی را پیدا کند و قدرت را برای مبارزه با افسردگی قریب الوقوع بفرستد. روانشناسان توصیه می کنند که روانشناسان را برای ایجاد خلق و خوی ایجاد کنند؟
علل نگرش بدبینانه
برای پیدا کردن چگونگی به سرعت به خلق و خوی خود، لازم است بدانیم که چه چیزی منجر به بدتر شدن شد. دلایل ناامیدی در زندگی سوء استفاده است. غم و اندوه، افسردگی، بی تفاوتی - واکنش های طبیعی بدن بر مشکلات ناشی از آن.
به این دلیل که نگرش احساسی یک رنگ منفی را به دست می آورد:
- ارتباطات در محیط ناخوشایند؛
- درگیری با اعضای خانواده، همسایگان، دوستان، کارمندان؛
- مشکلات مالی؛
- نتیجه کار طولانی، ترک برای ناامیدی غیر منتظره؛
- نیاز به شرکت در یک مورد ناخوشایند؛
- هیجان در پیش بینی تغییرات مهم در زندگی.
چگونه می توان خلق خود را بهبود بخشید تا از بیان ترش در آینه نترسید؟ روانشناسان می گویند که خلق و خوی داخلی انسان به طور کامل به تفکر آن بستگی دارد. ما صاحبان خلق و خوی آنها هستیم و می توانیم به طور مستقل شرایط لازم را برای احساس شادی، شادی و رضایت ایجاد کنیم. فیلسوف مشهور یونان یونان توصیه کرد که لبخند بزند تا لبخند بزند تا او در پاسخ لبخند بزند. چگونه روح و خلق و خوی را بالا ببریم؟
صبح خوب است
صبح بیداری به ندرت شادی را به ارمغان می آورد. به خصوص سنگین آن را برای زنان که در صبح زود نیاز به صبحانه برای تمام خانواده، برای کمک به کودکان به جمع آوری به مدرسه، نگه داشتن شوهر به کار، زمان برای قرار دادن خود را به منظور و بدون تاخیر به نظر می رسد. چگونه می توان خلق و خوی خود را با صبح زود، به خصوص در زمستان، زمانی که پنجره تاریک است،، اما شما باید از تخت گرم خارج شوید؟ تغییر ناامیدی به قدرت را به تحقق ساده ترین قوانین کمک می کند.
- اولین چیزی که از خواب بیدار می شود، لبخند می زند! هر گونه خاکستری نه صبح است، روز جدیدی را با شادی دیدار کنید.
- اجازه دهید هوای تازه. پنجره را باز کنید و سینه های کامل را وارد کنید. جریان اکسیژن سلول های مغز را فعال می کند، گردش خون را تسریع می کند و خواب آلودگی بلافاصله عبور می کند.
- دوش بگیرید - اجازه دهید آب کل منفی انباشته شود.
- چگونه می توانم خلق و خوی خود را در خانه در صبح بالا ببرم؟ فقط موسیقی تقویت کننده را روشن کنید.
- صبحانه خوشمزه و روشن را آماده کنید. خلق و خوی خود و عزیزان خود را افزایش دهید - غذاهای اشتها آور آنها را با لبخند می خورند.
اگر به درستی صبح شروع کنید، روز پر از احساسات مثبت خواهد بود. تجربه خود را بررسی کنید که آیا این نظریه در عمل عمل می کند.
کار خوب بودن روح، مانع نیست
صبح زود شروع شد و روز کاری را نپرسید؟ این زودرس نیست. چگونه می توانم خلق و خوی خود را افزایش دهم، اگر در محل کار ما شاهد کاهش و مطلقا هیچ تمایل به کار بارور بود؟ شما می توانید روحیه را به روش های بدون عارضه بازگردانید.
- سفارش خود را در محل کار حرکت دهید. به آرامی کاغذ را بشویید، لوازم التحریر را به مکان ها گسترش دهید، فنجان های زباله و کثیف را بردارید. اگر شما می توانید به نزدیکترین فروشگاه گل بروید و یک دسته کوچک از گل ها یا یک گیاه را در یک گلدان بخرید تا روی میز زیبایی قرار دهید.
- چه چیزی باعث خلق و خوی بسیار سریع می شود؟ تغییر مناظر! یک ناهار را در محل کار صرف نکنید، بهتر است به کافه بعدی بروید یا از طریق پارک قدم بزنید، اگر زمان و هوا اجازه می دهد.
- چه کاری باید انجام دهید تا خلق و خوی را بالا ببرید؟ برنامه های دلپذیر را برای شب انجام دهید. در انتظار پایان روز کاری، زمان به طور قابل توجهی پرواز خواهد کرد، و انتظار تعطیلات باعث می شود قلب با خوشحالی لرزش.
اگر خلق و خوی شما قطعا از همکاران بخواهد اگر رابطه خوبی در دفتر توسعه یافته باشد. نگران نباشید، نگرانی های عاطفی را تنها نگذارید، با یک همکار، تبادل اخبار یا آخرین Office Gloys صحبت کنید - این کمک خواهد کرد که در برابر افکار غم انگیز منحرف شود. اگر در میان کارکنان هیچ دوستی وجود نداشته باشد، می توانید 10 دقیقه در یک مکالمه تلفنی با یک دوست نزدیک برجسته کنید - او قادر خواهد بود تا انتخاب کند و دقیقا می داند که چگونه خود را خلق و خوی خود را در کار افزایش دهید. بقیه روز لبخند شاد، شما را ترک نخواهد کرد.
5 راه موثر برای بهبود خلق و خوی
احساسات منفی یک فرد را از بین می برد. آنها اجازه نمی دهند او به طور کامل در جامعه عمل کند، به طور کامل بر سلامت و درک با افراد نزدیک تاثیر می گذارد. مبارزه با غم و اندوه و اشتیاق باید مطمئن باشید! راه های ساده ای برای افزایش خلق و خوی خود به سرعت و کارآمد وجود دارد.
- خودتان را به شکلات ببرید. این شیرین ترین شیرین است که حاوی تریپتوفان اسید آمینه است که پس از پردازش در بدن، به هورمون هورمون تبدیل می شود. حتی یک قطعه کوچک به شما این امکان را می دهد که شادتر باشید. آیا در دوره پاییز بهار هیچ خلق و خوی ندارید؟ لازم است یک دوره از ویتامین ها بنوشید. علت اختلالات دائمی می تواند یک آوییتامینوز بنیادی باشد. خوردن میوه های تازه و سبزیجات تازه یا خرید ویتامین های پیچیده در داروخانه.
- پیوستن به مثبت به یاد داشته باشید داستان های خنده دار، فکر می کنم در مورد رویدادهای خوب که به شما یا دوستان اتفاق افتاده است، به تصاویر خنده دار در اینترنت نگاه کنید. زندگی باید با یک نوار سفید ارتباط داشته باشد، کل منفی باید به طور کامل حذف شود و نه به ضعف اهمیت به نقص های کوچک.
- خرید هر چیزی برای خلق و خوی! بسیاری از زنان به طور طولانی خرید را به رسمیت شناخته اند بهترین دارو از غم و اندوه و ناامیدی. هیچ چیز خلق و خوی را به عنوان یک جفت جدید از کفش، دکوراسیون زیبا و یا لباس زیبایی باور نکردنی بهبود نمی بخشد. شما می توانید یک آرایشگر بازدید کننده یا سالن زیبایی را به کمپین خرید اضافه کنید. زمان خود را با عزیزان خود اختصاص دهید و هیچ محرک شما وحشتناک نیستید.
- چه چیزی باعث می شود خلق و خوی خود را به طوری که دیگران و خودتان را آزار ندهید؟ گوش دادن به موسیقی به گفته دانشمندان، ملودی مورد علاقه، در عرض چند دقیقه به مقابله با افسردگی نزدیک کمک می کند. رقص یا مقابله با کالاهای خانگی تحت کمپانی، و نگرش های بد به سرعت مثبت تغییر می کند.
- چگونه روح و خلق و خوی را بالا ببریم؟ خواسته های خود را انجام دهید! آیا شما از یک کنسرت برای هنرمند مورد علاقه خود لذت می برید؟ وقت آن است که خودتان را بپذیرید لرزش عاطفی - رفتن به تئاتر، در فیلم، در فیلم. علیه پس زمینه روزهای یکنواخت سفر کوچک این یک SIP از هوای تازه خواهد بود و به شما این امکان را می دهد که احساسات مثبت خود را تشویق کنید و شارژ کنید.
آرایش ضعیف روح چیزی بیش از احساسات نیست. غم و اندوه، خشم، تحریک، بی تفاوتی، توهین، ترس - همه این منفی قادر به نفوذ به ما است. چگونه می توان خلق و خوی را افزایش داد اگر نور در انتهای تونل هنوز قابل مشاهده نیست؟
افسردگی، فروپاشی نیروها، خلع سلاح عاطفی همه افراد بدون استثنا هستند. "من احساس بدی می کنم، همه چیز مهم نیست، من چیزی را نمی خواهم،" به نظر می رسد به عنوان یک بهانه و تاسف برای خودتان. در واقع، ما به راحتی می توانیم احساسات منفی خود را به خود اختصاص دهیم. این یک انرژی مخرب است که حتی منجر به افسردگی می شود. و هر چه زودتر از معایب او آگاه هستید، بهتر است.
زمان خلقت آمده است. زمان به نگرش شما از سوی دیگر نگاه کنید و راهنمایی های روانشناختی را برای کمک به بازگرداندن تعادل درونی امتحان کنید. راه های زیادی برای آزاد شدن از افسردگی عاطفی وجود دارد.
و آیا ممکن است و مهمتر از همه - نحوه افزایش خودتان زمانی که آن را به صفر؟ به سادگی لازم است که وضعیت خود را مدیریت کنید، و روش ها کمک خواهند کرد:
- تاثیر فیزیکی بر بدن (ورزش، پیاده روی، غذا، هوای تازه، تمیز کردن)؛
- لرزش عاطفی (گفتگوهای روحانی، پشتیبانی، خنده، سرگرم کننده با دوستان، مراقبت، برداشت های جدید، سرگرمی برای روح، خرید)؛
- نگرش روانشناختی "روانشناس خود" است (تفکر مثبت، مراقبه و آرامش، خاطرات دلپذیر، رویاها و اهداف، کمک به دیگران).
برای تشکیل یک احساس لذت، شادی و شادی، هورمون ها پاسخ داده می شوند - اندورفین ها، دوپامین و سروتونین. اندورفین ها در مغز تولید می شوند، قادر به کاهش درد و تأثیر بر وضعیت عاطفی هستند. دوپامین در مقادیر زیاد به طور طبیعی در طول تولید می شود تاثیر مثبت از هر نفر: غذای خوشمزه، مخاطب بدن، جنس و حتی در خاطرات دلپذیر. سروتونین مسئول خلق و خوی خوب و تحریک است فعالیت موتور. در آن لحظه، هنگامی که یک زنجیره پیچیده از واکنش های شیمیایی در بدن تحت تاثیر هورمون ها رخ می دهد، ما احساس شادی و اشتیاق می کنیم.
غذا ساده ترین (و خوشمزه) راه برای افزایش خلق و خوی روحیه است. خوردن غذا، به عنوان بخشی از آن بیشترین هورمون های شادی تولید می شود. ثابت شده است: مواد غذایی با محتوای بالا تریپتوفان (اسید آمینه ای که از آن سروتونین تشکیل شده است) به بهبود خلق و خوی کمک می کند: محصولات لبنی، آلو، انجیر، گوجه فرنگی، سویا، تاریخ ها. لازم به ذکر است که محصولات به صورت خالص، اندورفین ها را شامل نمی شوند، بلکه تنها غنی از آن ها یا سایر عناصر هستند که به توسعه آنها کمک می کنند. این توت فرنگی، انگور، آووکادو، موز، چیلی، خردل، ظروف تیز و شکلات سیاه است.
جالب است: طعم های وانیل و اسطوخودوس نیز به انحراف اندورفین ها کمک می کنند و به ظاهر افسردگی اجازه نمی دهند.
وضع مستقیم
راست، چانه را بلند کنید (به عنوان ملکه، و البته مانند یک غاز، البته). وظیفه شما این است یاد بگیریم که چگونه با یک عقب صاف، به عنوان اگر شما در کرست هستید، و به اعتماد به نفس خود و مقاومت خود را باور کنید! سعی کنید به طور گسترده ای به انعکاس خود در آینه لبخند بزنید - شاید به نظر می رسد مسخره، اما راه موثر است. لبخند تا زمانی که به حداقل یک قطره از خلق و خوی بهبود یافته برسید. به هر حال، ارتباط مستقیم بین موقعیت و احساسات وجود دارد - هنگامی که شما عقب راست خود را نگه دارید، اعصاب خرج نمی کنند، و شما احساس خوبی دارید.
آرامش بخش
تعداد زیادی از اندورفین ها در طول خواب با سنتز پروتئین ها شکل می گیرد. در این زمان به روز رسانی کل ارگانیسم وجود دارد. بنابراین، احساس شادی به طور مستقیم با استراحت و خواب کامل متصل می شود. استراحت بسیار، به خصوص اگر خستگی مزمن داشته باشید.
هوای تازه
تا آنجا که ممکن است، در خیابان راه بروید، حتی اگر آب و هوا زمزمه نشود. پیاده روی های هوای تازه تحت تاثیر وضعیت عاطفی قرار می گیرند. و نور خورشید به افزایش اندورفین کمک می کند. همه نمی دانند که چگونه آب و هوای آفتابی خلق و خوی را افزایش می دهد. طبیعت عاقل از همه چیز مراقبت می کند. این تنها برای استفاده از آن با هدایا باقی می ماند.
خنده
همراه با تمرینات فیزیکی، خنده نیز انتشار انتشار آندورفین ها را تحریک می کند. به یاد داشته باشید که باعث خنده شما می شود دوستان تو؟ خیابان چرخ دنده های خنده دار یا کمدی؟ نگاه کن شاید لحظات خنده دار از گذشته، در عکس یا ویدئو گرفته شده است؟ برداشتن! تصور کنید، به فضای مطلوب غوطه ور شوید که خودتان را ایجاد کنید. موسیقی مورد علاقه همچنین به شما کمک خواهد کرد که به سرعت خلق و خوی خود را افزایش دهید.
مشغول بودن
جای تعجب نیست که یک جمله وجود دارد: "مشغول بودن موثرترین دارو در جهان و ارزان ترین است." یک مورد را بگیرید این می تواند هر چیزی باشد اولیه، اما همان خرید خرید در سوپرمارکت. هنگامی که ما مشغول هستیم، شما فقط هیچ وقت ندارید که در مورد خلق و خوی ضعیف فکر کنید - سر با دیگری مسدود شده است. ما بر عملکرد وظایف ما متمرکز هستیم. اگر همه چیز بد باشد، مبارزه با خلق و خوی افسرده به برنامه ریزی روشن روز شما کمک خواهد کرد. مشارکت در پرونده موجب امداد رسانی خواهد شد - این یک روانشناسی خالص است.
کار شروع شد
در جایی عمیق در روح شما خود را درک می کنید که شما چیزهای ناتمام دارید - آنها ناخودآگاه و "قرار دادن" در روان هستند، آنها اجازه نمی دهند که آرامش و لذت بردن از زندگی. این مثل یک سنگ در روح دروغگو با یک محموله ثابت است. در روانشناسی، حتی یک روش از خلاص شدن از خلاص شدن از خلق و خوی ضعیف، اضطراب و انرژی منفی وجود دارد - تمام کار آنها شروع به اتمام منطقی می کنند.
خرید دلپذیر
اوه، این کلاس های معمول زنان است! و روشن است که چرا دختران دوست دارند با کمک مغازه ها از مشکلات دور شوند. خرید زن به عنوان چیزی دلپذیر و جذاب به طور مستقیم بر وضعیت عاطفی تاثیر می گذارد و آندورفین های عمیقا خاموش را آزاد می کند. به همین دلیل است که در فروشگاه ها ما احساسات را رها می کنیم و به طور کامل بر روی امکانات متمرکز هستیم که توجه ما را تسلط می یابند، همه چیز را در جهان فراموش می کنند.
مراقبت و آرامش
درمان های اسپا، ماساژ، حمام - همه چیز که برای استراحت طراحی شده است و طراوت و زیبایی را به بدن ما می دهد. بنابراین، کمی شادتر انجام دهید. هنگامی که ما اهمیت می دهیم، بخشی از لذت بیشتری را دریافت می کنیم. این کمک می کند تا یک خلأ بد یک حمام را با نمک دریایی، Aromaaslas و Foam رانندگی کنید. نور شمع ها را روشن کنید، نور را خاموش کنید، آرام باشید و چشمانتان را ببندید، عطر روغن را وارد کنید.
سرگرمی شگفت انگیز
آیا شما یک چیز مورد علاقه دارید، اما همیشه برای او فاقد آن هستید؟ هنگامی که روح متاسفانه، وقت آن است که در مورد کلاس هایی که شما را در بخت شادی به شما تحمیل کرده و الهام بخش داشته باشد، به یاد داشته باشید. فرایند را روشن کنید و فقط لذت ببرید.
تمیز کردن
هیچ چیز موجب صرفه جویی منفی به عنوان تمیز کردن عمومی می شود. ماوس سفارش کامل در تمام گوشه های خانه. انرژی مسکن را آزاد کنید - سطل زباله های غیر ضروری را بردارید. اجازه دهید او هوای تازه نفس بکشد. فضای عواطف جدید و یک زندگی جدید را گسترش دهید! باور کنید، بلافاصله دروغ می گوید این ساده ترین و موثر ترین پذیرش روانشناختی برای خلاص شدن از شر است افکار منفی و از بین بردن انرژی.
در آوردن!
غلبه بر غم و اندوه و ناامیدی به دیسکو کمک خواهد کرد. برای دوستداران پاره کردن و فراموش کردن - این بهشت \u200b\u200bبسیار است. جایی که همه چیز با هم ادغام می شود - موسیقی، ریتم، رقص، افراد ناآشنا، جنبش ها به موسیقی تاکتیکی - و هیچ کس و هیچ چیز باعث می شود شما خلق و خوی افسرده را به یاد داشته باشید. شما رقص و لذت بردن از لحظه.
سالن ورزش
هر بار قدرت، بار قدرتمند انرژی مثبت را به دست می دهد و به توسعه اندورفین ها کمک می کند. نفس دوم معروف و شادی پس از تمرین شدید (به ویژه کسانی که در حال اجرا هستند) نتیجه آزادی به خون "هورمون های شادی" است. هر بار بارهای کارتی (در حال اجرا، پریدن، رقص، ایروبیک) یا قدرت، شنا، تنیس، دوچرخه بلافاصله به صورت مثبت سفارشی می شود و رفاه را بهبود می بخشد. یک واقعیت قابل توجه: مردم در ورزش مشغول به کار هستند، اغلب از دیگران در روحیه بالا هستند.
با روح صحبت کن
جمع آوری های دلپذیر و دلپذیر با یک دوست دختر یا مادر - با آغوش، قهوه چای و شیرین. خودتان را از بین ببرید، آرایش نور را ایجاد کنید (این سلاح کنونی زنان در برابر خلق و خوی بد است)، چیزی جذاب است. نکته اصلی این است که احساس زیبایی کنید. چک کنید، به یاد داشته باشید گذشته و دلپذیر.
کمک
فکر می کنم، و افرادی هستند که صد برابر بدتر از شما هستند. شاید کسی کمک بسیار و بسیار ضروری است. یکی دیگر از روش های مبتنی بر روانشناسی عملی: برای خلاص شدن از افکار غم انگیز، احساس شادی به طور کامل و شادی از وجود ما، شما نیاز به کمک به رنج - به کسی که نیاز به بیشتر. همه چیز نسبی است. فقط در چنین لحظات واقعا ناچیز از مشکلات خود را درک می کنند.
اراده احساسات را بدهد
آیا متوجه شدید که شما نگاه می کنید، آسان تر می شود؟ ما، زنان، عمیقا عاطفی، و گاهی اوقات در داخل ما، طوفان های واقعی خشمگین و خشمگین خواهند بود. گاهی اوقات مفید است که "تمیز کردن" را ترتیب دهید و اراده را به احساسات نشسته در داخل. به طور کلی، انرژی منفی به خودی خود بهتر است که آن را حفظ نکنیم (اما نه برای مردم!). این یک پذیرش روانشناختی بسیار موثر از خلاص شدن از ناراحتی معنوی در قلب است.
مراقبه و آرامش
برجسته کردن خود را برای جدا شدن از نگرانی های روزمره. آرامش و آرام باشید فضای مطلوب خود را پیدا کنید. یوگا مخزن آرام پارک کویر یک مکان آرام را انتخاب کنید که در آن شما لذت بردن از رضایت دلپذیر از رضایت و موجی از سعادت را خواهید داشت. مدیتیشن را بگذارید: احساس بدون وزن و آسان، مانند یک کلوف، تحقق قدردانی به زندگی و سلامت خود را. بسیاری، افسوس، حتی در مورد چنین چیزهایی فکر نمی کنند، اما تعقیب مزایای جدید، فراموش کردن ارزش های زندگی واقعی. از همه چیز شما سپاسگزار باشید تصور کنید که دیگران ممکن است سهمیه ای از آنچه شما داشته باشند ندارند. 
برداشت های جدید
انجام آنچه شما دوست دارید و چه چیزی برای همیشه وجود ندارد. آیا تا به حال می خواستم کتاب مورد علاقه خود را رعایت کنم؟ لحظه غوطه وری در جهان از پر سحر و جادو در دفن خود را! آیا شما رویای بازدید از کنسرت مورد علاقه خود را؟ وقت آن رسیده است که میل من را برآورده کنم. یک اتمسفر قادر به آوردن گاما احساسات مشتاق است! عشق تئاتر، فیلم ها، نمایشگاه ها؟ برو احساسات و برداشت ها بی ارزش هستند. احساس می کنید که آنها برای ماجراجویی آماده هستند - گام خود را برای دیدار با آنها. احساسات بسیار قوی باعث می شود کلاس های شدید که به انتشار آدرنالین کمک می کنند. او "راه اندازی مجدد" کار می کند سیستم عصبی، تحریک آن، سطح بیداری، فعالیت و انرژی ذهنی را افزایش می دهد.
حیوانات را بازی کن
حیوانات دارای اموال تسکین دهنده هستند. عمل بر روی یک فرد مطلوب ترین راه موثر بر حوزه عاطفی او. بنابراین، چگونه خود را به خلق و خوی در خانه، اگر شما یک گربه یا یک سگ، بسیار ساده است. با او بازی کنید، دستان خود را بگیرید یا فقط تماشا کنید. اگر حساسیت حیوان به هیچ وجه پر شود، به نمایشگاه حیوانات یا باغ وحش بروید.
رویای و فکر کن
درک: همه چیز بد است زودتر یا بعد به پایان می رسد. بنابراین شاید شما باید خود را در دستان خود ببرید و درب ها را به سمت شادی باز کنید؟ این روش مناسب برای کسانی است که به دنبال چگونگی افزایش خلق و خوی در محل کار هستند. بسیار انگیزه و کمک می کند تا در چنین مواردی تجسم مسیر به رویاهای و اهداف خود را. هر شخص دارای شادی و الهام خود از هر شغل است. توانایی تمرکز بر وظایف تحویل شده برای دادن قدرت و اعتماد به نفس.
هنگامی که سوالات بوجود می آیند، چگونه می توانید خلق و خوی را افزایش دهید، فقط کاری را که فکر می کنید مناسب است. تمام موارد فوق را از بین ببرید و مراقب باشید که تعادل ذهنی را به ارمغان می آورد. هورمون های شادی شما را به شما اجازه نمی دهد. تلاش برای K. تفکر مثبت - مدتهاست اثر اثبات شده افکار بر حوزه عاطفی انسان و زندگی به طور کلی ثابت شده است. طبیعت انسانی چنین است که ما از آنچه که داریم قدردانی نمی کنیم. مشکلات خود را جلب کنید و به دلیل خلق و خوی بد - ما می توانیم رنج ببریم. غوطه ور شدن در منفی شما، ما از لحظات گرانبها برای لذت بردن از یک زندگی فوق العاده از دست می دهیم.
امروز ما با شما در مورد چگونگی بهبود خلق و خوی و از بین بردن غم و اندوه و اشتیاق صحبت خواهیم کرد. در زندگی هر فرد، لحظاتی که ما خلق و خوی بد را می نامیم اتفاق می افتد. چنین ای از دولت از RUT خارج می شود و می تواند هر گونه تعطیلات یا رویداد طولانی مدت را بیش از حد افزایش دهد. به نظر می رسد که بی تفاوتی به آنچه اتفاق می افتد، احساس اضطراب و بی ثباتی عاطفی است.
دلیل این امر ممکن است شکست در کار، خستگی کامل، اختلالات هورمونی باشد. دومی اغلب در زنان یافت می شود. عدم تعادل هورمونی می تواند با اوج یا قبل از "این" روزها باشد. این وضعیت به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را بدتر می کند.
پس چگونه برای بهبود خلق و خوی، راهی برای بالا بردن آن وجود دارد؟ روانکاوی ادعا می کنند که هر فرد یک فردیت است و برای هر مورد خاص یک راه وجود دارد. یک دختر به اندازه کافی از مرد جوان خود و یا اجتماعات خود با یک دوست، یک مرد - یک مکالمه به خوبی تاسیس شده در کسب و کار، و غیره خواهد بود. هر کس روش خود را دارد، چگونه به سرعت از شر خلق و خوی بد خلاص شود. توانایی افزایش نگرش مثبت به خودی خود در چند دقیقه، به راه مطلوب کمک می کند. این بر روی درک شما در اطراف تاثیر می گذارد و بر زندگی شخصی شما تاثیر می گذارد.
لبخند بد لبخند
در مورد چگونگی حفظ خلق و خوی خوب، می خواهید همه چیز را بدانید. در طول روز ممکن است تغییر کند. و احساس راحتی خوش بینانه دور از همه نیست، زیرا عوامل اضطراری خارجی استرس زا تاثیر زیادی بر یک فرد دارند.روانشناسان استدلال می کنند که لبخند به حفظ خلق و خوی در طول روز کمک می کند. در ادراک انسان، آن را با مثبت همراه است. اما، علاوه بر ادراک بصری از شادی، لبخند یک نتیجه بصری از روش شادی در بدن هورمون است. هنگامی که آن را در خون ظاهر می شود، ما احساس سعادت، شادی. هر دختر لبخند می زند این برای دیگران جذاب است.
لبخند اولین راه برای مقابله با خلق و خوی بد است. ظاهر او باعث می شود بدن ما برای تولید اندورفین، که به سرعت درک عاطفی عاطفی خود را از اطراف تغییر می دهد.
بنابراین، به همه لبخند بزنید. شما می توانید لبخند بزنید، جوک ها را بخوانید، یک فیلم شاد و یا دنده طنز آمیز را مشاهده کنید. فقط به آینه آمده و یک چهره خود را - و لبخند بر روی صورت شما ظاهر می شود.
روانپزشکان می گویند O. راه های ساده، همانطور که همیشه در خلق و خوی خوب است. برخی وجود دارد شوروی عملی، کمک به خوش بینانه، و اجازه ندهید افکار و موقعیت های بد برای خراب کردن روز.
- موسیقی. روانشناسان این یکی از بهترین راه های خلاص شدن از خلق و خوی بد را در نظر می گیرند. در عین حال، این نباید تلفن همراه و رقص باشد. گوش دادن به موسیقی که دوست دارید روانشناسان همچنین توصیه می کنند آواز خواندن در صورت امکان. هنگامی که اشتیاق اشتیاق حل شد، با کمک یک لحن مورد علاقه در هدفون، آن را به شدت رانندگی کرد.
- رقص. این ممکن است ادامه نقطه اول باشد. این به شما انرژی مثبت را برای تمام روز می دهد. قانون اصلی به طور فعال حرکت می کند. شما می توانید دختر را روی دیسکو یا در خانه رقصید.
- حذف خواهد شد. اغلب خلق و خوی بد به نظر می رسد به دلیل ظروف سرباز یا مسافر. به سرعت تصحیح وضعیت به حداقل سفارش هدف کمک خواهد کرد. یک قاعده خود را برای شروع یک روز کاری با تمیز کردن میز خود ببرید. شما احساس می کنید که اقلام مرتب شده به طور منظم به طور قابل توجهی باعث افزایش خلق و خوی می شود. اگر شما در خانه هستید، راحتی را در خانه خود راحت کنید. ایجاد راحتی و در نتیجه افزایش خلق و خوی برای کمک و تمیز کردن عمومی، تغییر پارچه کتانی. چند دقیقه در روز پرداخت کنید. بنابراین شما توسط افکار بد پریشان هستید.
- تنظیم صحیح. چه اتفاقی نمی افتد - همیشه خوش بین باشید. در هر وضعیت، خود را به نتیجه مثبت تنظیم کنید. خودتان را تایید کنید که همه چیز خوب خواهد بود - و شما به راحتی می توانید مشکلات ناشی از آن را برطرف کنید. هنگامی که به جلسه می روید، همیشه در مورد نتیجه مثبت فکر کنید. مردم عبارتند از: "فکر انسان ماده است." بنابراین، در حالی که باقی مانده است، شما همیشه به راحتی مشکلات در حال ظهور را حل کنید.
- در مورد مشکل صحبت کن. روانشناسان معتقدند که مشکلات باید تقسیم شوند. صحبت در مورد آنچه که در مورد شما با یک دوست، مادر، نسبی نگران است، صحبت کنید. حتی فقط گفتم که این با صدای بلند در حال حاضر تسکین قابل توجهی را به ارمغان می آورد و خلق و خوی را مطرح می کند.
- ورزش. این یکی از بیشتر است راه های موثرچگونه خلاص شدن از شر خلق و خوی بد. حتی خوش بینانه در زندگی، لحظات زمانی که دستان شما کاهش می یابد، لحظاتی وجود دارد. خود را به دست آوردن یک زن و شوهر از ورزش (اسکات، پریدن با طناب، ورزش در مطبوعات). اگر می توانید، به ورزشگاه بروید. این نه تنها به ایجاد خلق و خوی خوب کمک می کند، بلکه همچنین برای حمایت از دختر خود را نیز کمک می کند. چند دقیقه در روز - و شکل شما می تواند کامل شود. بدن محکم در آینه همیشه خلق و خوی دختر را افزایش می دهد.
- به خودتان شادی بدهید. چیز مورد علاقه را بگیرید چند دقیقه با بازی مورد علاقه خود نگه دارید، به فیلم مورد علاقه خود در سینما یا در خانه نگاه کنید، کتاب نویسنده مورد علاقه خود را بخوانید. دختر می تواند به خود توجه کند یا یک سرگرمی جدید، سرگرمی پیدا کند.
- به خودتان وعده بدهید. چگونه برای بهبود خلق و خوی؟ وعده تبدیل شدن به خوشبین و نه توجه به آشفتگی های کوچک. شما همیشه می توانید با خلق و خوی بد مبارزه کنید. ممکن است فردی با یک نگرش خوب و مثبت تبدیل شود و می تواند بمیرد.
- دوش سرد و گرم. این یک روش فیزیولوژیکی برای ایجاد خلق و خوی خوب است. هنگامی که یک فرد به طور متناوب داغ و آب سرد، برگ های ولتاژ.
- راه رفتن. هر فرد بر روی مبل قرار می گیرد و لحظات منفی افکار را پیمایش می کند، خود را به افسردگی تردید می کند. طبیعت دارای انرژی مثبت عظیمی است که می تواند به دست آید. خودتان را برای پیاده روی بروید چند دقیقه در هوا تازه - و شما احساس خوبی را احساس خواهید کرد.
- خواب. خلق و خوی بد اغلب ناشی از خستگی بنیادی است. چگونه برای بهبود خلق و خوی؟ همه چیز را به تعویق اندازید و آرام باشید
خلق و خوی بد زمانی که اوج
در طول این دوره، یک زن احساس می کند نوعی افسردگی، تغییر حالت مکرر است. با Klimaks، بسیاری از زنان به افسردگی می افتند. این به طور مستقیم با هورمون ها متصل است. چگونه برای مقابله با خلق و خوی بد زمانی که اوج؟ کارشناسان در اولین نشانه های یک نگرش مثبت کاهش می یابند تا مواد غذایی را عادی کنند و توجه بیشتری به پیاده روی در هوا تازه داشته باشند. هنگامی که اوج اوج، روانشناسان توصیه می کنند که ارگانیسم به تامین اکسیژن کمک کند و حداکثر کل ولتاژ کل بدن را حذف می کند. چیز مورد علاقه را بگیرید با کمک ورزش، ممکن است در این دوره شادتر شود. ورزش کمک می کند تا جریان خون در هنگام اوج. این به نوبه خود، اندام ها را با اکسیژن فراهم می کند و به آن کمک می کند تا آن را بهتر حرکت دهید.
در طول این دوره، برای یک زن، بسیار مهم نیست که بسته شود و بتوانید تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. هنگامی که اوج، هر زن نیاز به حمایت و درک دارد. این باید توسط نزدیک و بستگان به یاد داشته باشید و از آن حمایت شود و از آن حمایت شود. با کمک آنها، زن ساده تر می شود تا نوسانات خلق را انتقال دهد. هنگامی که شما اوج می کنید، زن را با افکار خود با افکار خود ترک نکنید، سعی کنید آن را تشویق کنید و آن را حفظ کنید.
چه باید بکنم؟
در مورد چگونگی حفظ خلق و خوی به اندازه کافی گفته می شود. اما چه چیزی لازم نیست انجام شود؟ چه چیزی باید ترس باشد؟ چه چیزی می تواند به عوارض جدی منجر شود؟ روانشناسان یک دختر را توصیه نمی کنند:- خوردن مقدار زیادی، مشکلات اضافی را اضافه می کند. بسیار ساده تر از بازنشانی اضافه وزن بسیار آسان تر است.
- با الکل یا تنباکو از بین برود. آنها کمک نمی کنند، بلکه مشکلات را تشدید می کنند. الکل و تنباکو به سرگرمی کمک نمی کنند و حتی بیشتر به افسردگی ادامه می دهند.
- کنترل احساسات بسیاری، داشتن خلق و خوی بد، سعی می کنند آن را با دیگری خراب کنند.
- نزدیک. بدون نیاز به فکر کردن در مورد افکار خود را به تنهایی. یک مخاطب خوب را پیدا کنید یا فقط بگوئید همه چیز را نگران می کند. این کمک خواهد کرد تا بیشتر به مردم تبدیل شود و نگرش مثبت را افزایش دهد.
- انتقام دختر به انتقام نمی رود، مثل هر شخص دیگری. او به شما نمی دهد که یک فرد خوب باشد.
همیشه در مورد آنچه که در خلق و خوی بد انجام می شود فکر کنید. بهتر است هیچ اقداماتی را انجام ندهید اگر شما در ترتیب منفی روح هستید، به طوری که در آینده پشیمان شوید.
دولت عاطفی نقش مهمی در زندگی هر فرد ایفا می کند. این یک خلق مثبت است که به ما کمک می کند تا به خودتان اعتقاد داشته باشید و به دنبال موفقیت باشید. اما گاهی اوقات این اتفاق می افتد که ما احساس افسردگی و افکار غم انگیز ما را سرکوب می کنیم. چگونه می توان از خلق و خوی بد خلاص شد؟ ابتدا شما باید دلیل یک شرایط خسته کننده را بیابید و درک کنید که شما را ناراحت کرده اید. پس از همه، اغلب ما از دلیل آگاه نیستیم، و همیشه آنجاست. خلق و خوی ضعیف طولانی می تواند منجر به افسردگی شود، بنابراین شما باید به سرعت خود را از وضعیت غم و اندوه بیرون بکشید.
علل خلق و خوی بد
- اغلب پس زمینه عاطفی ما بستگی به مردم در اطراف دارد. پس از همه، نظر دیگران همیشه برای یک فرد مهم بوده است، و زمانی که این نظر با انتظارات شما همخوانی ندارد، خلق و خوی تغییر می کند؛
- از اهمیت زیادی برای یک فرد دارای فضای آرام است و هر گونه تعارض به عنوان نقض یک دولت عاطفی درک می شود، بنابراین خلق و خوی بد؛
- در انتظار مشکل است که در تنش نگه می دارد. در چنین شرایطی، به دلیل هیجان، در خلق و خوی مطرح دشوار است، خلق عاطفی یک فرد بدتر می شود؛
- دلیل خلق و خوی بد اغلب مشکلات مالی است؛
- هنگامی که خواسته های شما با توانایی های شما همخوانی ندارند، پس از آن، این به ناامیدی منجر می شود؛
- شایع ترین علت خلق و خوی بد، خواب بد است. و اگر قسمت های اختلالات خواب غیر معمول نباشد، این ساده ترین راه برای دریافت افسردگی است؛
- دلیل نیز ممکن است یک ربات یکنواخت یا نیاز به کسب و کار ناخوشایند و خسته کننده باشد.
13 راه برای افزایش خلق و خوی
روانشناسان استدلال می کنند که خلق ما به طور کامل وابسته به تفکر ما است. آنها به طور مثبت توصیه می کنند که به جهان نگاه کنند و همه عوامل منفی به آنها توجه کنند. پس از همه، تنها یک فرد خود می تواند چنین شرایطی را ایجاد کند تا با خوشحالی احساس کند. فیلسوف معروف باستانی اسپینوزا به همان دیدگاه پیوست، او گفت: "اگر می خواهید زندگی را به شما لبخند بزنید، ابتدا خلق و خوی خود را به او بدهید." اما آیا راه های دیگری برای افزایش خلق و خوی وجود دارد؟
- گفتگو. اگر غمگین باشید، هرگز با افکار خود تنها نباشید، وضعیت شما تنها بدتر خواهد شد. با عزیزان خود صحبت کنید، با او صحبت کنید، و قطعا به شما کمک خواهد کرد تا خلق و خوی خود را افزایش دهید.
- کش رفتن اجازه دهید همه جرایم و غم و اندوه همراه با اشک.
- قدم زدن تشویق شما قطعا به شما کمک می کند تا در هوای تازه راه بروید، خوب اگر پارک یا جنگل باشد. ادغام با طبیعت به طور مثبت بر وضعیت روانشناختی فرد تاثیر می گذارد.
- خلاقیت یا سرگرمی. مهم نیست که آیا شخص دارای توانایی های خلاقانه است، مهمترین چیز این است که به سادگی آگاهی را خاموش کنید و به عنوان مثال، چیزی را قرعه کشی کنید تا یک لحظه جالب در عکس را ضبط کنید، و غیره، برای رانندگی اشتیاق به اشتغال کمک خواهد کرد از چیز مورد علاقه خود، بنابراین شما می توانید توجه و افزایش خلق و خوی را تغییر دهید.
- تغییر دادن. اگر اشتیاق دارید، سعی کنید، در ظاهر خود شرکت کنید، مدل موهای مو یا رنگ مو را تغییر دهید، مانیکور را انجام دهید، با راه خود آزمایش کنید. به اشتراک بگذارید کمی برای لبخند در آینه. علاوه بر این، این شورا نه تنها به زنان مناسب است، زیرا مردان نیز می توانند به منظور افزایش خلق و خوی، به عنوان مثال، برای رفتن به ورزشگاه یا استخر، درمان شوند.
- روش های آرامش بخش. بسیاری از مردم خود را در یک لحظه به یوگا کمک می کنند، به لطف تمرینات ویژه شما احساس آرامش و آرام خواهید داشت. این به طور کامل به مدیتیشن کمک می کند، که به فرد اجازه می دهد انرژی حیاتی را بازگرداند. شما همچنین می توانید به ماساژ بروید، آن را آرام خواهید کرد و هیچ ردیابی نخواهد داشت.
- ورزش. پر زرق و برق پر انرژی یا تمرینات فیزیکی برای شما فوق العاده خواهد بود، و شما در مورد همه غم و اندوه فراموش خواهید کرد. پس از همه، یک ذهن سالم در یک بدن سالم.
- خلاص شدن از شر بیش از حد. سفارش در خانه همیشه به افکار هدایت می شود. تمیز کردن، تمام چیزهای غیر ضروری را پرتاب کنید که مدتها با شما دخالت کرده اند. بنابراین شما پریشان خواهید شد، و کل منفی از بین خواهد رفت.
- موسیقی و رقص. یک ترکیب شاد را انتخاب کنید، به آن گوش دهید و قطعا می خواهید رقص، رقص و نگرش های مثبت به شما بازگردید.
- شیرین همانطور که می دانید، به لطف شیرین در بدن ما، اندورفین ها تولید می شوند - هورمون ها شادی. محصولاتی که مسئول تولید اندورفین ها هستند، شکلات، مرکبات، موز، کیوی، توت فرنگی، بادام، بلغور جو دوسر هستند. خودتان را خوشمزه رفتار کنید، و شما جزر و مد انرژی را احساس خواهید کرد.
- لبخند. روانشناسان با خلق و خوی بد برای استفاده از روش "لبخند کشش" توصیه می کنند. ایستاده در مقابل آینه و تصویر خود را لبخند بزنید. از چنین لبخند بلندتر شما سرگرم کننده خواهید بود و غم و اندوه، مانند یک دست حذف خواهد شد.
- مشاهده کمدی برای بالا بردن خلق و خو، به کمدی نگاه کنید یا به یک داستان خنده دار گوش دهید. انرژی مثبت قهرمانان باید به شما منتقل شود.
- خیریه اگر شما هر چیزی را نپردازید، سپس به دیگران کمک کنید تا شما را از افکار غم انگیز منحرف کنید. شما احساس خواهید کرد که به مردم نیاز دارید، هر لحظه از زندگی خود را قدردانی خواهید کرد. پس از همه، چیزی الهام بخش نیست که Dellary از اعمال خوب.
ویدیو را تماشا کنید که چگونه خلق خود را مطرح کنید.
