چگونه می توان مثبت زندگی کرد و خوشبخت بود؟ ما تفکر مثبت را آموزش می دهیم زندگی مثبت چیست.

بسیاری از افراد می خواهند سلامتی و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند ، اما همه نمی دانند که چه ذخیره جهانی برای این امر دارند.

شما فقط باید آگاهانه احساسات خود را که به جهان ساطع می شود کنترل کنید.

دانشمندان ثابت کرده اند که زندگی مثبت از همه لحاظ مفید است: پیری مغز کند می شود ، ترکیب خون بهبود می یابد ، بهبود سلامت در همه جبهه ها ، انسان مانند یک آهنربا ، رویدادهای خوب را به خود جلب می کند.

مدت هاست می دانیم که همه بیماری های ما از اعصاب است و این واقعیت را مورد اختلاف قرار نمی دهیم. آیا شما آزرده ، عصبی ، عصبانی هستید؟ در عوض دچار سردرد ، افسردگی و سایر مشکلات شوید. احساسات انرژی هستند که همیشه بدون تغییر به ما برمی گردند.

آنچه ثروتمند هستید را به اشتراک بگذارید

مثل

دهقان خانه را به ارث برد ، خوب و محکم. او در آن زندگی می کند ، غمگین نمی شود ، در باغ کار نمی کند ، زیرا نیازی به این کار نیست ، اما فقط میوه های رسیده از درختان را می خورد ، اما شما می دانید که او در یک بانو خوابیده در حال خوابیدن کتاب است.

یک همسایه حسود به همه این "رسوایی" نگاه می کند ، و در حال حاضر از خشم غافل می شود:

"چطور! او انگشت خود را روی انگشت خود قرار نداد ، هیچ کاری نکرد ، اما برای او - خانه آماده است و خوشبخت زندگی می کند! شهر بورژوازی! "

و بیایید انواع ترفندهای کثیف را ترتیب دهیم: او دروازه را با سنبل الطیب آغشته می کند ، سپس یک نیمکت را در نزدیکی خانه قرار می دهد.

بله ، همه چیز برای آینده نیست - به ترفندهای کثیف همسایه خوشحال صدمه نزنید. سپس حسود به سراغ "اقدامات شدید" می رود: او یک سطل شیبدار را زیر ایوان می آورد و منتظر می ماند تا "بورژوازی" عصبانی به صحنه مسابقه بیاید.

اما اینطور نبود ، مرد سطل را شست ، آن را تا حد درخشش صیقل داد و میوه های زیبا از باغ خود را در آن ریخت. او آن را نزد همسایه آورد و آن را با این کلمات ادامه داد: "کسی که در آنچه به اشتراک می گذارد ثروتمند است ، همان چیزی است که در آن سهیم است."

اگر در هر یک از نمودهای آن نیکی انجام دهیم ، به اهانت ها و کینه ها به همان شیوه پاسخ ندهیم ، پس نه تنها دنیای درون خود ، بلکه فضای پیرامون خود و افراد موجود در آن را نیز بهبود می بخشیم.

اثبات شده توسط علم

سلامت جسمی و روانی و طول عمر ما به احساساتی که در طول زندگی تجربه کرده ایم بستگی دارد. واقعیت تأثیر احساسات بر سلامتی یک بار توسط فیزیولوژیست I.P. Pavlov کشف شد.

تمام فرآیندهای موجود در بدن توسط قشر مخ کنترل می شوند ، که همچنین مسئول شکل گیری احساسات ما است. کل مغز انسان در بروز آنها نقش دارد ، اما نقش اصلی را اصطلاحاً مراکز احساس بازی می کنند.

مهمترین تنظیم کننده عاطفی هیپوتالاموس ، قدیمی ترین قسمت مغز است که محیط داخلی فرد ، واکنشهای او نسبت به دنیای اطراف ، چرخه هورمونی خواب و بیداری و فرآیندهای تولید مثل را تنظیم می کند.

پاولف با کاشت الکترود در مناطق مختلف هیپوتالاموس ثابت کرد که امکان تحریک مصنوعی وجود دارد: ترس ، عصبانیت ، اشک ، مالیخولیا. در این حالت ، نیمکره راست مغز مسئول ظهور و حفظ تجربیات منفی است و سمت چپ - مثبت است.

هر احساسی باعث تغییر در تمام فرایندهای فیزیولوژیکی می شود ؛ هیچ منطقه ای در بدن ما وجود ندارد که به هیچ وجه به احساسات ما پاسخ ندهد.

از این رو ، شخصی که احساسات خود را کنترل می کند قادر است وضعیت کل ارگانیسم را خودش تنظیم کند.

پاسخ بدن به احساسات

زمینه هورمونی تغییر می کند: در طی وجد ، شادی ، خنده ، کاتکول آمین ها و اندورفین ها شروع به تولید می کنند.

اندورفین برای همه به عنوان "هورمون خوشبختی" شناخته می شود ، و همچنین به عنوان یک مسکن طبیعی درد عمل می کند ، مانند مورفین عمل می کند.

هورمون های کاتکول آمین مانند یک آنتی بیوتیک ، التهاب را متوقف کرده و از بین می برند.

واکنش غده ترشحی: غم و اندوه را به خود جلب می کند ، در حالی که هیجان در دهان خشک می شود و ترس همراه با عرق سرد است.

احساسات شدید بر جریان خون تأثیر می گذارد: تن عروق تغییر می کند ، فشار خون بالا می رود یا کاهش می یابد ، ضربان قلب کم می شود یا سرعت می گیرد. بنابراین ، هنگام نگرانی ، سرخ می شویم یا رنگ پریده می شویم.

توجه کنید ، یک فرد خندوانه یا بسیار خوش روح بیشتر گلگون می شود ، نبض او تند می شود - این یک ژیمناستیک عالی برای رگ های خونی است!

جالبه:

• شما می توانید شرط بندی کنید یا نکنید.
• - یک روش ایمن برای از بین بردن چشم بد ، آسیب ، هر گونه منفی و بهبود وضعیت زندگی.

مدت هاست که توجه شده است که مانند مانند را جذب می کند. و این نه تنها در مورد افراد و چیزها ، بلکه در موقعیت های زندگی نیز صدق می کند.
فردی که نگرش مثبتی به دنیای اطراف خود دارد ، بسیار بیشتر از یک بدبین غمگین و غمگین ، خبرهای خوب ، پیشنهادات سودآور و احساسات مثبت دریافت می کند. این س arال مطرح می شود - چگونه یک فرد خوش بین پرورش دهیم؟ چگونه یاد بگیریم که در برابر سختی های زندگی تسلیم نشویم ، بلکه با لبخند به همه چیز نگاه کنیم؟ بیایید سعی کنیم آن را کشف کنیم.

این چیست؟ این مجموعه عقاید منفی ، قضاوت ها ، افکار منفی درونی است که مانند کثیفی به فرد می چسبد و از گشودن و زندگی کامل او جلوگیری می کند.

از دیدگاه انرژی زیستی ، این برنامه نویسی خود برای شکست است که منجر به این واقعیت می شود که همه چیزهای خوب زندگی "بیش از حد" باقی مانده اند.

علاوه بر این ، عوامل بیرونی اغلب در شکل گیری منفی درونی تأثیر می گذارند: والدین ، \u200b\u200bمعلمان ، دوستان. این باور عمومی که "همه چیز بد است" در نهایت واقعیتی را شکل می دهد که در آن هیچ اتفاق خوبی رخ نمی دهد.

با منفی درونی می توان مبارزه کرد و باید با آن مبارزه کرد. برای شروع ، ارزش تعیین اینکه کدام تنظیم زندگی طبیعی را تداخل می کند ، است. سپس شما باید منبع تغذیه آن را پیدا کنید - این می تواند عبارات ، اعمال ، افکار باشد. کنار آمدن با این مسئله کاملاً دشوار است ، بنابراین ممکن است به کمک روانشناس نیاز باشد.

نظر شما چیست؟

چگونه می توانید تشخیص دهید که فکر غلط منشا مشکل شماست؟ روانشناسان معیارهای مختلفی را شناسایی می کنند که می توانید درک کنید چگونه تفکر منفی ذهن شما را تسخیر کرده است.

فیلتر

با تمرکز بر جنبه های منفی ، تمام اتفاقات مثبتی را که برای شما رخ داده از دست می دهید. با استخراج فقط احساسات منفی از هر موقعیتی ، متوجه نمی شوید که نتیجه کلی خوب است.

نمایش

در هر صورت ، شما منتظر یک پایان بد هستید. اگر صبح غریبه ای پا روی پای شما گذاشت ، مطمئن هستید که روز به خوبی پیش نخواهد رفت.

شخصی سازی

تمایل به این که همه چیز را فقط خودتان سرزنش کنید. اگر یک همکار از کمک به شما امتناع ورزید ، فکر می کنید که کل موضوع در نگرش منفی او نسبت به شما است و نه در کمبود وقت پیش پا افتاده.

قطبیت

ناتوانی در برجسته سازی "میانگین طلایی" و دیدن نیمه های نیمه. برای شما فقط سیاه و سفید وجود دارد. در موقعیت های زندگی نمی توانید سایه های مختلف خاکستری را تشخیص دهید.

تلاش برای رسیدن به کمال البته بد نیست ، اما اساساً کار غلطی است که هر آنچه از ایده آل دور است را ناکام دانست.

روانشناسی تفکر صحیح

روش روانشناسی تفکر مثبت بر اساس تعیین هوشیارانه احساسات و افکاری است که به زندگی خود راه می دهیم. به منظور حل مشکل با بیشترین کارایی ، ابتدا باید خود را برای یک نتیجه مثبت تنظیم کنید ، احساسات مثبت را به زندگی خود وارد کنید. در این حالت ، هر کاری راحت تر و سریعتر از روحیه افسرده حل می شود.

اگر فردی افسرده باشد ، ذهن او پر از افکار غم انگیز است ، یافتن پاسخ مثبت برای یک سوال هیجان انگیز امکان پذیر نیست. هر چقدر بیشتر تجربیات منفی خود را بخاطر بسپاریم ، ناامید و ناامید می شویم.

برای بیرون آمدن از استخر افسردگی ، لازم است که آگاهی را به سمت یافتن راه حلی برای مسئله با نتیجه مثبت هدایت کنیم. اگر می خواهید زندگی شما با رنگ های روشن بدرخشد ، تصور کنید که قبلاً به این هدف رسیده اید.

به خود اطمینان دهید که از قبل همه چیزهایی که برای شاد بودن نیاز دارید را دارید. اگر روز به روز تلاش می کنید تا به ذهن و بدن خود ثابت کنید همه چیز خوب است ، این به شما کمک می کند تا واقعاً در مسیر حل مشکلات و خلاص شدن از افکار منفی قرار بگیرید.

ویدئو: خلاص شدن از شر منفی ، تنظیم برای برقراری هماهنگی

فواید مثبت اندیشی واضح است:

• استرس را تسکین می دهد
• خلق و خوی را بهبود می بخشد
• موفق باشید را به خود جلب می کند
• تعداد حوادث منفی را کاهش می دهد.
• دوستان جدیدی را به خود جلب می کند.

چگونه یاد بگیریم که مثبت فکر کنیم؟

برای تعیین نوع تفکر خود ، از خود س classicال کلاسیک را بپرسید که "همه لیوان شما نیمه پر است یا خالی؟"

اگر به این سوال و س similarالات مشابه پاسخ دهید که لیوان خالی است ، افکار در ذهن شما خیلی مثبت نیست و شما باید با این مسئله مبارزه کنید. تماشای برنامه های منفی را متوقف کنید ، که همه کانال های تلویزیونی اکنون با تماشاگران زیادی به آنها برخورد می کنند ، گزارش روزنامه ها را درباره حوادث نخوانید.

در عوض ، چند سی دی کمدی تهیه کنید ، در یک شرکت سرگرم کننده بخندید ، حکایات را بخوانید. به تدریج ، گام به گام ، در حالی که احساسات منفی را جابجا می کنید ، هرچه بیشتر احساسات مثبت را در زندگی خود وارد کنید.

تغییر موقعیت

صحبت از تفکر مثبت است ، نمی توان ادعای دیگری را که در طول سالها آزمایش شده یادآوری کرد: "شما نمی توانید وضعیت را تغییر دهید ، نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید." بعضی اوقات کافی است که از منظر دیگری به واقعیت ها نگاه کنیم تا از شرایط بهره مند شویم.

به ندرت افراد از خود س askال می کنند که در یک نقطه یا مرحله دیگری چه کاری می توانند انجام دهند. خیلی راحت تر می توان محیط را مقصر دانست که اشتباهی در نظر گرفته شده است.

حقیقت بجای چالش ها و مسائل

به جای اینکه در تصورات خود یک مسئله غیر قابل حل را ترسیم کنید ، باید نگاهی هوشیارانه به شرایط موجود داشته باشید. معمولاً ارزش دارد که چند مرحله ساده برای حل مسئله بردارید ، و در پایان مشخص می شود که شما هیچ کار فوق العاده دشواری نداشته اید. شما خودتان آن را فرموله كردید ، رنگها را اضافه كردید و معتقد بودید كه راه حل آن فراتر از توان شماست.

چگونه بجای چرا

از خود این س askال را نپرسید ، "چرا این اتفاق برای من افتاد؟" بهتر است بپرسید: "برای جلوگیری از وارد شدن به چنین شرایطی چه باید بکنم؟"

خروجی بجای گناه

به جای اینکه خودتان را برای یک فرصت از دست رفته یا یک پروژه ناموفق خسته کنید ، نتیجه بگیرید و با آرامش خاطر پیش بروید. به یاد داشته باشید که یک نتیجه منفی نیز یک نتیجه است و دارای یک تجربه مثبت است که مطمئناً در آینده به کار شما خواهد آمد.

فرصت بجای تلفات

حتی اگر نمی توانستید مثلاً یک کار آرزو کنید ، ناراحت نباشید. این ممکن است به این معنی باشد که جای خالی رویاهای شما فقط فردا خالی خواهد شد و ، با از دست دادن یک کار دیگر ، به خود فرصت داده اید آن را بدست آورید.

تمرینات مفید

بسیاری از روش ها و تکنیک های روانشناختی وجود دارد که به شما امکان می دهد یاد بگیرید که روی موارد خوب تمرکز کنید و مهمترین جنبه هایی را که تفکر مثبت را از دنیای اطراف شما تشکیل می دهد برجسته کنید.

چند مورد از ساده ترین و محبوب ترین تمرینات را در نظر بگیرید:

1. مسئله خود را بر روی کاغذ فرموله و بنویسید... به احتمال زیاد ، چیزی شبیه به این خواهد بود: "من از رانندگی می ترسم". یا: "من نمی توانم وزن کم کنم."
اکنون آن را دوباره تعریف کنید. با خودتان اعتراف کنید که نمی خواهید یک ماشین رانندگی کنید زیرا نیاز به تعمیر ، سوخت گیری ، شستشو ،

ممکن است از شما خواسته شود در جایی آسانسور کنید و نمی توانید امتناع کنید و غیره. همانطور که می بینید ، با ترس از نشستن بر روی چرخ ، شما به راحتی دستاوردهای شخصی و عدم تمایل به دیدن تغییرات در زندگی را می پوشانید.

2. بیشتر اوقات خود را ستایش کنید... جذاب ترین و جذاب ترین قهرمان ایرینا موراویووا را به یاد داشته باشید و روش او را یادداشت کنید. با گذشت زمان ، باور خواهید کرد که واقعاً برای دیگران جالب هستید و به خود اعتماد خواهید کرد.

3. بگو متشکرم... هر شب جلوی آینه از خود و اطرافیان تشکر کنید. یافتن دلیل شکرگزاری در حقیقت کار دشواری نیست - این می تواند یک پروژه کاملاً کامل در محل کار باشد ، ظروف شسته شده توسط شوهر ، بچه گربه ای که از گلدان برای هدف خود استفاده کرده است. نکته اصلی این است که بتوانید این وقایع خاص را در مجموعه ای از حوادث روزانه برجسته کنید ، آنها را با صدای بلند بگویید و تشکر کنید.

استفاده روزمره از این روش ها در عمل به طور نامحسوس منجر به این واقعیت می شود که شما شروع به توجه به همه چیزهای خوبی می کنید که در اطراف شما اتفاق می افتد ، برای او باز می شوید و احساسات مثبت و مثبت بیشتری را در زندگی خود جذب می کنید.

در حالی که نکات فوق به اندازه کافی ساده به نظر می رسند ، اما اجرای آنها اغلب دشوار است. تقریباً غیرممکن است که از جریان اطلاعات منفی که هر روز توسط اقوام ، همکاران ، و تلویزیون پخش می شود ، پنهان بمانیم. بنابراین ، برای گام نهادن در مسیر تفکر مثبت ، ممکن است کلاس هایی با روانشناس لازم باشد.

صحبت با شخصی که با شما در همان "موج" تنظیم شده است ، سریعاً به نتایج دلخواه خود دست خواهید یافت تا اینکه تنها عمل کنید. با یادگیری اصول اساسی تفکر مثبت ، قادر خواهید بود که آنها را همراه با دانش دیگر در عمل به کار بگیرید.

علاوه بر حمایت روانشناختی ، یاوران ضروری در مبارزه با احساسات منفی:

به یاد داشته باشید که عملاً هیچ موقعیتی در زندگی وجود ندارد که هیچ کنترلی روی آنها نداشته باشیم. با انتخاب یک مدل خاص از رفتار ، می توانیم نتایج کاملا متفاوتی کسب کنیم. سعی کنید در همه چیزهایی که شما را احاطه کرده اند چیزهای خوبی پیدا کنید و بدون شک تمام آرزوهای خود را برآورده خواهید کرد و به بلندی هایی می رسید که قبلاً غیرقابل دسترسی به نظر می رسیدند.

سلام دوستان!

آیا زمانی گذرانده اید که زندگی ضربه به ضربه وارد می کند و مشخص نیست که دفعه بعدی کجا انتظار صید را دارید؟ من الان چنین دوره ای دارم. اگر همه چیز بد است چگونه می توان با مثبت سازگار شد؟ آیا همه اینها نمی تواند برای همیشه اتفاق بیفتد؟

دنیای اطراف ما غالباً دلیل غم ، نگرانی و استیصال به ما می دهد. اما چگونه شما نمی خواهید زندگی کنید ، دائماً نگران چیزی باشید! اما افرادی هستند که حتی در چنین شرایط دشواری که بقیه تسلیم می شوند ، آرام می مانند. مثلاً برای شما لیوان نیمه پر است یا نیمه خالی؟ متعلق به چه کسی هستید - بدبین های غریب یا خوش بین های شاد؟ چرا برخی از افراد ، از آنجا که "لیمو ترش" از زندگی دریافت کرده اند ، از آن جمع نمی شوند ، اما سعی می کنند به سرعت از آن لیموناد درست کرده و مثبت ترین مورد را از این وضعیت فشرده کنند.

راز این گونه افراد در نگاه ویژه به جهان است. از این گذشته ، این وضعیت مهم نیست بلکه نحوه واکنش ما در برابر آن است. آیا متاسف نیستید که زندگی خود را صرف تجارب بی ارزش و پوچ می کنید؟ بنابراین چگونه با مثبت سازگار می شوید؟ پس از همه ، این را می توان یاد گرفت. فقط شروع به انجام پنج کار آسان کنید.

نگرش مثبت

بیاموزید در هر آنچه برای شما اتفاق می افتد چیز خوبی پیدا کنید. اگر قادر به تغییر وضعیت نیستید ، نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید. اگر این دردسر کوچک شما را از یک دردسر بزرگ نجات دهد چه؟ و به یاد داشته باشید که "هیچ دشواری غیرقابل غلبه ای وجود ندارد ، مشکلاتی وجود دارد که برای عبور از آنها خیلی تنبل است."

احساسات خود را ابراز کنید!

سعی نکنید همه چیز را در خود نگه دارید ، در غیر این صورت دیگران نمی دانند در روح شما چه می گذرد. اگر سرگرم هستید - بخندید ، اگر شخصی آزرده شد - خودتان را حفظ نکنید ، به من بگویید. بهتر است در یک لیوان آب طوفان ایجاد کنید تا آتشفشانی که در درون شما بیداد می کند. این به شما کمک می کند تا آرامش خاطر خود را حفظ کنید.

لذت های کوچک

بیایید به یاد داشته باشیم آخرین باری که دوست داشتنی برای خودت کار دلپذیری انجام دادی چه زمانی بود؟ آیا به خاطر سپردن سخت است؟ فهمیدن! ما ترجیح می دهیم کاری خوب برای شوهر ، فرزندان ، والدین یا خواهران و حتی شاید دوستان خود انجام دهیم. اما بندرت وقت و انرژی کافی برای خودم دارم و به نوعی همه چیز به خودم بستگی ندارد. اما بیهوده! خود را به شادی های کوچک عادت دهید (گل ، شکلات خوشمزه - اما نه برای کودکان ، بلکه برای خودتان ، عزیزان!) ، و غیره اوه بله ، و کاری را که امروز می توانید خودتان را راضی کنید ، به فردا موکول نکنید!

ترافیک!

آیا توجه کرده اید که افراد با انرژی ، شاد و سرحال تر به نظر می رسند؟ زیرا آنها می دانند که حرکت زندگی است! اگر ناگهان احساس مالیخولیا یا مالیخولیایی کردید ، فوراً دوستان خود را بردارید و از سالن بدنسازی بدوید یا دوچرخه سواری کنید! و آرزو به خودی خود برطرف خواهد شد.

زندگی کن

همه باید چنین عقایدی را بپذیرند: "اما بعداً ، برای مثال ، من یک ماشین می خرم" یا "اما پنج سال دیگر همه چیز با من خوب خواهد شد ، و من بلافاصله در لذت خودم زندگی خواهم کرد." و شما آن را داشتید؟ چرا منتظر این "گاهی" بمانید؟ زندگی کن به گذشته نگاه نکنید ، به آینده فکر نکنید ، در غیر این صورت متوجه نخواهید شد که NOW از کنار شما می گذرد. بیاموزید اینجا و اکنون خوشحال باشید.

دو نفر از یک پنجره نگاه کردند ،
یکی باران و گل دید
دیگری - شاخ و برگ لیگور سبز ،

بهار و آسمان آبی است ...
دو نفر از یک پنجره نگاه کردند ...

بیایید به یکدیگر کمک کنیم تا مثبت باشیم!

آیا نمی توانید با خلق و خوی مثبت سازگار شوید؟

آیا توجه کرده اید که کودکان همیشه لبخند می زنند و در عین حال مانند خورشید می درخشند؟ و بزرگسالان چه موقع لبخند می زنند و می خندند؟ فقط وقتی دلیل جدی وجود داشته باشد. اگر مثلاً فردا صبح سر کار بلند شوید و سعی کنید تمام روز لبخند بزنید ، چه می کنید؟ حداقل چیزی که دیگران درباره شما فکر می کنند: "کسی با کیسه ای غبار زده ضربه می زند." و همه این اتفاقات می افتد زیرا ما بیش از حد درگیر نگرانی ها و مشکلات خود هستیم و دقیقاً مانند آن ، بی خیال مانند کودکان لبخند زده ایم ... بنابراین چگونه می توان دلیلی برای لبخند زدن به یک رهگذر در یک روز غم انگیز پیدا کرد ، چگونه هماهنگ با مثبت اندیشی؟

انسان دنیایی عظیم است که در آن خیر و شر ، نفرت و گذشت به راحتی در کنار هم زندگی می کنند. آنچه که یک پیروزی تلقی می شود و نحوه ارتباط با شکست ، هر شخص برای خود تعیین می کند. کسانی که نمی خواهند از زخم های ذهنی دردی را تجربه کنند ، سعی می کنند هر چه زودتر آنها را فراموش کنند یا حداقل درسی از وضعیت موجود یاد بگیرند. برعکس ، دیگران مدت زیادی را صرف تربیت زخم های خود می کنند.

اما به هر حال ، ما بیشتر مشکلات را دقیقاً با نگرش به زندگی ایجاد می کنیم. خاطرات غم انگیز ، نگرانی در مورد خود ، آینده یا عزیزانتان از زندگی کدام یک از شما جلوگیری می کند؟ احتمالاً بسیاری. گویی نمی توانیم از این باتلاق خارج شویم. من اصرار ندارم که به طور کلی تجربیات خود را کنار بگذارید. من فقط پیشنهاد می کنم این موضوع را قطع نکنید ، یاد بگیرید که به چیزی کاملا جدید بروید. اجازه ندهید افکار منفی بر شما غلبه کنند.

آیا می خواهید خوش بین شوید و تفکر مثبت ایجاد کنید؟

بیایید سعی کنیم بفهمیم چگونه این کار را با هم انجام می دهیم.

به خواسته های خود بپردازید

وقتی بزرگتر شدیم ، شروع به انجام بسیاری از کارها کردیم ، نه تنها به این دلیل که می خواهیم ، بلکه به دلیل ضروری بودن آن است. در نتیجه ، ما تنش عصبی ، کار زیاد و احساسات منفی را جمع می کنیم. با این چگونه روبرو میشوید؟ هر از گاهی به خواسته های خود بپردازید. بستنی بخرید و در پارک و روی نیمکت آن را آرام بخورید و به این فکر نکنید که چه مقدار کالری دارد.

برای اولین بار تصمیم خود را بگیرید

به عنوان مثال ، با چتربازی یا رقص هندی بروید. حتی اگر فقط برای چند کلاس یا پرش کافی داشته باشید ، بدون شک احساسات جدیدی را تجربه خواهید کرد که قبلاً ناشناخته بودند.

برفرا گرفتنشادی کردنمن چیزهای کوچکی هستم

به اطراف خود نگاه کنید - بعد از همه ، بسیاری حتی آن چیزی را که شما دارید ندارند.

حیوانات را رصد کنید

حیوانات فی نفسه لبخند می زنند و حتی با صدای بلند می خندند. اگر حیوان خانگی ندارید ، سگ یا گربه همسایه خود را تماشا کنید یا مثلا به باغ وحش بروید.

ذوق را به هر رویدادی اضافه کنید

یک جشن یا یک فعالیت روزمره را زنده کنید ، از یک سمت غیر منتظره به آنها نزدیک شوید ، و متوجه خواهید شد که به راحتی و بازی با هر کاری می توانید کنار بیایید.

فیلم های قدیمی خوب دوران کودکی ما روش دیگری برای روحیه دادن است. فقط فیلم ها باید لزوماً پایان خوشی داشته باشند ، در غیر این صورت اثر عکس خواهد بود.

برای من فیلم های موافق زندگی عبارتند از:

مثبت را در اطراف جشن بگیرید

سعی کنید هر روز یک چیز مثبت را در اطراف خود جشن بگیرید. (حتی می توانید برای شروع یادداشت کنید). هر روز و هر بار یک اتفاق دلپذیر دیگر را در نزدیکی چیزهای خوب جستجو کنید. به عنوان مثال ، دیروز متوجه اولین چمن سبز شدید ، امروز آواز پرندگان را در پارک شنیدید و گنجشک هایی را دیدید که در اولین گودال غسل می کنند. و فردا لازم است که در حال حاضر سه لحظه مثبت پیدا کنید ، و غیره. ضرب المثل قدیمی را به خاطر بسپارید

"یک فرد بدبین در هر فرصتی دشواری ها را می بیند ، و یک فرد خوش بین در هر مشکلی فرصت ها را می بیند"؟

یاد بگیرید از زندگی لذت ببرید

• او که بندرت لبخند می زند نمی تواند خوش بینانه فکر کند. از این گذشته ، آیا توجه کرده اید که وقتی روحیه خوبی دارید ، بی اختیار شروع به لبخند زدن به خود و همه رهگذران می کنید؟ بنابراین ، با روحیه بد ، لبهای خود را با لبخند (حتی از طریق زور) دراز کنید ، و عضلات لب احساسات مثبتی را به مغز شما می فرستند. سپس کل بدن به روشی مثبت تنظیم می شود.
• در سخت ترین یا مسخره ترین شرایط ، به خود بخندید. بدن شما فوراً از تنش عصبی خلاص می شود ، می توانید از زاویه دیگری به مسئله نگاه کنید و تسلیم نشوید.
• چه موقع هدیه می دهیم؟ در روزهای تولد ، در سالهای جدید ، در 8 مارس؟ و این همه ... و درست مثل آن؟ فقط هدیه ای از قلب؟ نکته اصلی این است که هدیه باید از قلب پاک باشد ، و حتی بهتر - ساخته شده با دست. "اگر احساس بدی دارید ، کسی را پیدا کنید که حتی بدتر است و. سپس برای شما نیز بسیار راحت تر خواهد شد! "
• بخاطر داشته باشید که وقتی کودکی در نزدیکی شما خرابکاری می کرد ، چگونه رفتار می کردید؟ در حین انجام این کار چه کاری انجام دادید؟ درست است - آنها پوزخند می زدند و شکم می زدند تا اینکه او "با چهره ای ترش" شروع به خندیدن از ته دل کرد. بنابراین این تکنیک را به خدمت بگیرید. به محض ظهور "لیمو" ، زبان خود را در آینه بچسبانید و خود را قارچ بزنید. این عادت کودکانه شما را فورا روحیه می دهد.
• و یک توصیه دیگر: متفاوت باشید ، بیشتر اوقات تغییر کنید ، در آنچه امروز هستید (از سختگیر و حرفه ای یا یک دختر شیطان دارای دم اسبی) از غریزه درونی خود پیروی کنید. فقط در این صورت است که آزادی درونی کامل را احساس خواهید کرد و از جریان زندگی کاملا لذت خواهید برد!

و به یاد داشته باشید: برای اخم کردن ، شما باید از 43 عضله صورت استفاده کنید ، و لبخند بزنید - فقط 10 ... کلمات فراموش نشدنی بارون مونهاوزن از فیلم مارک زاخاروف را فراموش نکنید:

"یک چهره جدی هنوز نشانه هوش نیست ، همه کارهای احمقانه در جهان با همین بیان انجام می شود. لبخند بزنید ، آقایان ، لبخند بزنید! "

در زمان ما غمگین بودن یعنی همیشه آزرده یا آویزان. غم وقتی چنین به نظر می رسد که به نظر می رسد گربه ها در روح شما خراشیده اند و همه چیز در اطراف غم انگیز ، بی معنی ، خاکستری می شود ... احساسی آشنا؟

بله ، غم و اندوه برای بسیاری آشنا است. فقط این که لحظاتی در زندگی ما وجود دارد ، هم برای شادی و هم برای غم. اما حتی اگر متوجه شدید که غمگین هستید - وقت آن است که خودتان را جمع کنید و ... زندگی با یک مثبت را شروع کنید!

اگر روح شما خوب ، آرام ، شاد باشد احساس غم و اندوه به سرعت از بین می رود. و برای داشتن چنین لحظات بیشتری در زندگی شما ، به شما یاد می دهم که چگونه بدون اندوه زندگی کنید.

1. شناخته شده است که برقراری ارتباط با گفتگوی دلپذیر بهترین منبع شادی است ، زیرا همه ما عاشق برقراری ارتباط هستیم ، اما ، متأسفانه ، همیشه موفق به یافتن آن جرقه شاد در ارتباط نیستیم.

در واقع ، گاهی اوقات ما مجبوریم با افرادی که هرگز در زندگی روزمره خود با آنها ارتباط برقرار نمی کنیم ، مکالمه کنیم. به عنوان مثال ، رئیسی که دوستش ندارید ، یا یک همکار که هر از گاهی دوست دارد در حضور افراد بسیار مهم ، "بدون موفقیت" شما را شوخی کند یا شرمنده شما کند.

2. بیشتر اوقات لبخند بزنید ، نه تنها به فرار از غم و اندوه و روحیه بد کمک می کند ، بلکه به یک عادت تبدیل می شود. و در دنیای امروز ما از بحران ها و کینه مداوم از دیگران ، برای ما بسیار مهم است که بیشتر اوقات لبخند بزنیم و همیشه شاد باشیم!

3. کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید ، و حتی اگر در شغلی کار کنید که ایده آل ترین کار نیست و عاشق آن هستید ، باید بدانید که برای شما پول به ارمغان می آورد ، فقط چند مورد خوب را در مورد آن بخاطر بسپارید: بالاخره اینطور است مهم است که در پایان هر ماه یک حقوق کاملاً شایسته دریافت کنید ، که می توانید با لبخندی بر لب و شادی در روح خود ، می توانید برای خود هزینه کنید ، چیزهای خوشمزه ای برای خانواده خود بخرید و عصر با یک فنجان بنشینید چای خوشمزه و معطر

4. خودتان را دوست داشته باشید ، حتی اگر زیباترین فرد در انعکاس آینه به شما نگاه نمی کند - دوست داشته باشید و سعی کنید خود را همانطور که هستید دوست داشته باشید: با یک آنتن های به سختی قابل مشاهده در بالای لب بالایی ، با حلقه های تیره زیر چشم ، با چین و چروک هایی که در پس زمینه یک روز آفتابی به سختی قابل مشاهده هستند.

خودت را دوست بدار ، سعی کن همان چیزی که هستی بمانی ، زیرا اگر خودت را دوست نداشته باشی ، شخص دیگری را دوست نخواهی داشت!

5. عاشق شوید ، ملاقات کنید ، اوقات فراغت بیشتری را با عزیزان و نزدیکان خود سپری کنید.

پس از همه ، اگر شما را دوست داشته باشند ، خوشحال خواهید بود ، و حتی اگر در حال حاضر آن عزیز و مهربان را ندارید که بتوانید عصرانه در پارک با او بنشینید و به ماه نگاه کنید ، ناامید نشوید - شما مطمئناً او را ملاقات کنید - مرد ایده آل و بی نظیر شما!

برای بهترین مقاله ها ، در صفحات Alimero در مشترک شوید