Tráviaci trakt je komplexný systém, ktorý zabezpečuje životne dôležité funkcie organizmu. V dôsledku rôznych porúch sa môžu vyvinúť patológie, ktoré vedú k oneskoreniu vylučovania výkalov a intoxikácii celého organizmu alebo k narušeniu absorpcie živín.
Niektorí odborníci na výživu odporúčajú pravidelné čistenie čriev. Na internete nájdete veľa „ľudových“ a „domácich“ metód na tento postup. Dôkazová základňa pre tieto metódy takmer úplne chýba, neuskutočnili sa žiadne veľké klinické štúdie.
Pred napísaním tohto článku sme však preskúmali dostupné vedecké materiály a zdôraznili niekoľko stravovacích pokynov, ktoré môžu byť dostatočne účinné na prečistenie čriev. V každom prípade by ste sa pred začatím mali poradiť so svojím lekárom.
Gastrointestinálny trakt zabezpečuje asimiláciu a vstrebávanie všetkých živín z potravy. Práve v čreve je sústredená viac ako polovica všetkých prvkov bunkovej imunity. V črevnom lúmene žijú miliardy mikroorganizmov, ktoré pomáhajú človeku fermentovať prichádzajúce potraviny.
Bohužiaľ, v niektorých situáciách môže dôjsť k poruche tráviaceho traktu, čo ovplyvní nielen zdravie tkanív gastrointestinálneho systému, ale aj celého tela. K zlyhaniu môžu viesť akútne alebo chronické črevné infekcie, dlhodobé užívanie antibakteriálnych liekov, systematické vystavovanie sa stresovej záťaži, nedodržiavanie kvalitatívneho a kvantitatívneho zloženia stravy.
Metódy čistenia je potrebné použiť za nasledujúcich podmienok:
- Dyspeptické poruchy(plynatosť, časté poruchy stolice ako hnačka alebo zápcha, pocit ťažoby v bruchu, spastická bolesť v dolných partiách, opakujúca sa nevoľnosť po jedle).
- Prítomnosť astenovegetatívneho syndrómu v dôsledku intoxikácie. Do tejto skupiny príznakov patrí: znížená duševná a fyzická výkonnosť, apatia, slabosť, znížená imunita (časté ARVI alebo pustulózne lézie kože), exacerbácia alergických ochorení (vyrážky na koži a slizniciach), suchosť a olupovanie kože, krehkosť príveskov (nechty a vlasy).
- Nesprávna výživa. Osobitným nebezpečenstvom je používanie veľkého množstva živočíšnych produktov, pekárskych výrobkov, ako aj zneužívanie alkoholických nápojov, vyprážaných potravín, sýtenej vody. Významnú úlohu zohráva výrazný obsah umelých farbív a konzervačných látok v potravinách.
- Sedavý životný štýl a nedostatok fyzickej aktivity(kancelárska práca).
Pred vykonaním čistiacej procedúry je potrebné poradiť sa s lekárom, aby sa vylúčila prítomnosť iných ochorení gastrointestinálneho traktu a iných telesných systémov, ktoré by mohli spôsobiť vyššie opísané príznaky.
Napríklad exacerbácia alergických patológií sa môže vyskytnúť na pozadí helmintiázy, dlhotrvajúcej hnačky - s infekciou HIV a poruchy trávenia (pálenie záhy, nevoľnosť, pocit rýchleho naplnenia, zvýšená únava) - počas gastritídy.
Pripomeňme si to v minulom článku, na ktorý sme sa pozreli.
Aké výsledky možno dosiahnuť
Čistenie čriev môže viesť k nasledujúcim priaznivým účinkom:
- Normalizácia funkcie motorickej evakuácie gastrointestinálneho traktu. Primeraná práca hladkých svalov prispieva k kompetentnému pohybu častíc potravy v lúmene gastrointestinálneho traktu.
- Obnova mikroflóry. V čreve by mal vždy existovať určitý pomer medzi prospešnými mikroorganizmami (veľa) a zástupcami oportúnnej (priemernej) a patogénnej flóry (malé alebo žiadne).
- Zvýšená absorpcia živín. Dobre koordinovaná práca bariérových tkanív, dostatočná fermentácia a primeraná rýchlosť postupu zlepšujú vstrebávanie všetkých potrebných zložiek.
- Prevencia otravy tela. Dlhodobá prítomnosť výkalov spôsobuje aktiváciu procesov hniloby a fermentácie. Jediný spôsob, ako odstrániť toxické látky vznikajúce pri tomto procese, je absorpcia do krvi.
7 účinných pravidiel pre „detoxikáciu“
Je možné vyčistiť črevá od "stagnujúcich" výkalov bez radikálnych metód (klystír). Tiež nemusíte prechádzať na ťažké diéty pre telo, aby ste zlepšili všetky fázy trávenia potravy. V prvom rade gastroenterológovia radia upraviť stravu.
1. Pite viac vody
Pitie dostatočného množstva vody (najmenej 1-1,5 litra alebo 5-7 pohárov) v čistej forme je jednou z najlepších možností na udržanie normálnej konzistencie výkalov. Teplota vody by mala byť blízka telesnej teplote.
Prípadne môžete použiť ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú značné množstvo vody. Patria sem: uhorky, paradajky, zeler, vodné melóny, šalát.
Silnejšou možnosťou je slaná voda. Jedna z vedeckých štúdií preukázala, že užívanie vody s chloridom sodným v kombinácii so športovou aktivitou (joga) urýchľuje pohyb potravy gastrointestinálnym traktom zlepšením motoriky.
Metóda čistenia vyzerá takto:
- Rozpustite 1 lyžičku. morská soľ v 1 litri prevarenej vody.
- Pite 200 ml pred každým jedlom po dobu 1 dňa. Prvá dávka sa má užiť nalačno.
- Po dobu 2,5 hodiny od okamihu prijatia tekutiny nie je nič.
Voda, najmä slaná, je nevyhnutná pre rýchly pohyb potravy gastrointestinálnym traktom, zlepšuje vstrebávanie živín a zabraňuje zápche.
2. Jedzte viac vlákniny
Je zložka potravy, ktorú vyžaduje tráviaci systém. Obsahuje vlákninu a celulózu na zlepšenie funkcie hladkého svalstva a vstrebávania živín.
Počet baktérií žijúcich v črevnom lúmene prevyšuje počet buniek v ľudskom tele asi 10-krát. Poskytujú tiež ochranu pred škodlivými činiteľmi, no na udržanie života potrebujú aj živiny.
Hlavným problémom je, že značná časť bielkovín, tukov a uhľohydrátov sa vstrebáva do systému portálnej žily ešte pred vstupom do hrubého čreva.
Vláknina sa v nezmenenej forme dostáva do flóry dolných čriev, kde sa aktívne vstrebáva, podpora rastu "prospešných" baktérií... A tie zase vylučujú mastné kyseliny (butyrát, acetát, propionát), ktoré bránia rozvoju infekčných a zápalových ochorení v črevnej stene, zlepšujú priebeh celého radu patológií (ulcerózna kolitída, Crohnova choroba, syndróm dráždivého čreva) .
Je dokázané, že vláknina z potravy výrazne zvyšuje rýchlosť pohybu výkalov a v dôsledku toho aj vyprázdňovanie čriev.
Najväčšie množstvo vlákniny v takýchto produktoch: otruby, avokádo, jablká, banány, tekvica, mrkva, brokolica, hrášok, fazuľa, ovos, pohánka. Rozhodne by mali byť zahrnuté do každodennej stravy.
Pridanie vlákniny do stravy pomáha predchádzať zápche a udržiavať normálnu črevnú mikroflóru.
3. Pite čerstvé šťavy a smoothies
Ovocné, zeleninové a bobuľové šťavy sú jedným z najobľúbenejších prostriedkov na čistenie čriev. Najdôležitejšie je nepiť viac ako 1 pohár denne.
Jedna z vedeckých štúdií vykonaných v roku 2015 ukázala, že dokonca aj vitamín C, ktorý sa pomerne hojne nachádza vo väčšine ovocia a zeleniny, pomáha zlepšovať peristaltiku tráviacej trubice.
Na zvýšenie percenta vlákniny sa odporúča piť nielen šťavy, ale aj smoothies.
Zeleninové a ovocné šťavy a smoothies obsahujú vlákninu a vitamíny pre funkciu čriev.
4. Jedzte potraviny obsahujúce škrob
, ktoré sa nachádzajú v zemiakoch, ryži, strukovinách a obilninách, zelených banánoch, pomáhajú nielen normalizovať črevo a všetky jeho funkcie. Prispievajú aj k zníženiu hmotnosti, pretože umožňujú znížiť telesnú hmotnosť vďaka rýchlemu nástupu pocitov plnosti.
Ďalším plusom užívania je zníženie výskytu rakoviny hrubého čreva.
Potraviny bohaté na škrob sú kontraindikované u pacientov s diabetes mellitus a u pacientov s patologickými stavmi glykemického pozadia (zhoršená glukózová tolerancia, hyperglykémia nalačno).
Škrob prispieva k pocitu sýtosti, čím zabraňuje prejedaniu. Okrem toho škrob znižuje riziko rakoviny hrubého čreva.
5. Zaraďte do stravy probiotiká
- sú to zástupcovia prospešnej črevnej mikroflóry, ktorí sú potrební na urýchlenie fermentácie a vstrebávania potravy, zvýšenie lokálnych faktorov imunity. Preto sú nevyhnutné pre detoxikáciu a dostatočný pohyb čriev.
Prírodné jogurty, kefír, niektoré druhy syrov (Cheddar, Gouda). Existuje dôkaz o veľkom počte prospešných mikroorganizmov v jablčnom octe. Okrem toho tento produkt v dôsledku inhibície procesov syntézy proteínov zabíja množstvo patogénnych baktérií (stafylokoky, streptokoky, huby Candida, Escherichia coli).
Probiotiká sú nevyhnutné pre udržanie normálnej črevnej mikroflóry a prevenciu zápalových lézií.
6. Nezanedbávajte niektoré „ľudové“ prostriedky
Preukázalo sa, že značné množstvo rastlín má laxatívne vlastnosti (aloe vera, psyllium, mäta). A činidlá, ako je koreň zázvoru a cesnak, zničia množstvo patogénnych baktérií vo všetkých častiach gastrointestinálneho traktu.
Ako alternatívu k vlastnej príprave si môžete kúpiť hotové prípravky v lekárňach.
Liečivé rastliny sa môžu použiť na korekciu niektorých odchýlok v práci gastrointestinálneho traktu, pretože majú zodpovedajúce biologicky aktívne látky. Výber konkrétnych bylín by mal vykonávať odborník v závislosti od konkrétnej odchýlky.
7. Dodržujte ďalšie aspekty správnej výživy
Na zabezpečenie dobre koordinovanej práce gastrointestinálneho traktu je tiež dôležité dodržiavať zoznam základných odporúčaní pre správnu výživu:
- Uprednostňovať by sa mali rastlinné potraviny s minimálnou tepelnou úpravou.
- Základom jedálnička je ovocie a zelenina, orechy a obilniny.
- Maximálne obmedzenie alebo úplný zákaz slaných, korenistých a sladkých jedál, najmä pekárenských výrobkov.
- Pridanie čerstvých štiav a smoothies, neperlivá minerálna voda a bylinkové čaje do stravy.
- Odstránenie zlých návykov. Alkohol a dokonca aj fajčenie narúšajú prácu svalov tráviaceho traktu, prispievajú k rozvoju zápalových procesov a onkologických ochorení.
- Časté frakčné jedlá (v malých porciách 5-7 krát denne).
- Eliminácia stresu.
Žiadne čistenie nepomôže, ak nebudete dodržiavať základné odporúčania pre správnu výživu a zdravý životný štýl.
Príklady diét (tabuľka)
Okrem vyššie opísaných metód môžete črevá prečistiť špeciálnymi diétami. Nižšie sú uvedené dve účinné metódy, ktoré sú veľmi populárne.
Možnosť 10 dní
Táto diéta je určená na 10 dní. Každý deň treba začať 200 ml neperlivej minerálnej vody. Je povolené používať obyčajnú vodu s prídavkom 1 lyžičky. citrónová šťava a 1/5 lyžičky. soľ.
| Poradové číslo dňa | Charakteristika menu |
| 1 (vykladanie) | Pri príprave na ďalšiu diétu by sa mal počas prvého dňa držať pôst. Povolený je iba zelený čaj, do ktorého môžete pridať 1-2 lyžičky. prírodný med, ako aj zelené jablká. |
| 3 |
|
| 4 |
|
| 5 |
|
| 6 |
|
| 7 |
|
| 8 |
|
| 9 |
|
| 10 |
|
Diéta je pre svoju nízku energetickú hodnotu kontraindikovaná v období aktívnej fyzickej alebo psychickej záťaže. Pred začatím sa určite poraďte so svojím lekárom!
Možnosť na 1 deň
Dodržiavanie jednodňovej diéty zahŕňa stravovanie po hodine. Základom diéty je „chlebový čaj“. Na jeho prípravu potrebujete:
- 200 g plátkov čierneho chleba preložíme do sklenenej nádoby a zalejeme 1 litrom vriacej vody.
- Nechajte lúhovať asi 12 hodín.
- Nápoj precedíme.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
V procese čistenia čriev sa môže vyvinúť množstvo nežiaducich reakcií:
- Dyspeptické poruchy (nevoľnosť, vracanie).
- Príznaky dehydratácie (suchá koža a ústa, slabosť, smäd).
- Kŕčové bolesti. Väčšinou lokalizované v dolnej časti brucha.
- Príznaky nedostatku živín a porúch centrálneho nervového systému (slabosť, závraty, blikajúce muchy pred očami).
Ak sa objaví niektorý z vyššie uvedených príznakov, mali by ste urýchlene opustiť diétu a prejsť na „štandardnú“ stravu, ako aj konzultovať s lekárom. Zanedbanie odporúčaní môže viesť k závažnému zlyhaniu srdca a poruchám gastrointestinálneho traktu.
Kontraindikácie zahŕňajú:
- Akékoľvek infekčné a zápalové ochorenia tráviaceho traktu.
- Exacerbácie chronických patológií (gastritída, žalúdočný vred a dvanástnikový vred).
- Prítomnosť autoimunitných abnormalít. Patria sem: Crohnova choroba, ulcerózna kolitída.
- Tehotenstvo a obdobie dojčenia.
- Hypertonické ochorenie.
- Diabetes.
- Obdobie ťažkého fyzického a psycho-emocionálneho stresu.
- Užívanie liekov, ktoré ovplyvňujú kardiovaskulárny, dýchací a tráviaci systém, ako aj hormóny.
Záver
Črevná detoxikácia sa teda môže vykonávať rôznymi spôsobmi: korekciou stravy alebo použitím špecializovaných diét. Hlavnou vecou je dodržiavať všetky odporúčania a získať odbornú podporu. S rozvojom akýchkoľvek nežiaducich javov je potrebné urýchlene zastaviť postup a poradiť sa s lekárom.
V chladnom počasí sa „tradične“ zhoršujú zdravotné problémy. To platí nielen pre typické zimné choroby - prechladnutie, SARS, chrípka. Takže v období jeseň-zima môžu nastať problémy s tráviacim traktom, ktoré doteraz nespôsobovali žiadne obavy.
Podľa odborníkov je to do značnej miery spôsobené tým, že človek, ktorý sa riadi starodávnym ochranným mechanizmom, začína konzumovať ťažšie, vysokokalorické potraviny práve v chladnom období. V dôsledku toho - rôzne druhy tráviacich problémov: ťažkosť v žalúdku, nadúvanie, zápcha. Dodržiavaním 5 jednoduchých pravidiel môžete pomôcť tráviacim orgánom a vyhnúť sa nepríjemným následkom.
# 1. Venujte pozornosť svojej strave
Jedným z dôležitých postulátov je nepreťažovať telo ťažkým jedlom v chladnom období. To platí najmä pre prejedanie sa počas dňa a kontamináciu tela škodlivými produktmi: sušienky, hranolky, sladkosti.
"Uistite sa, že máte raňajky," radí Gastroenterológ, Ph.D. Elvíra Zakirová... - Kalorický obsah raňajok by mal byť 25-30% z celkového denného príjmu. Kompletné raňajky z celých zŕn a proteínových produktov vám umožnia cítiť sa sýty na dlhú dobu, dodajú vám príval energie a „naštartujú“ váš metabolizmus.
Čo sa týka občerstvenia, telo ich potrebuje, ale ako poznamenáva odborník, nie sú „neužitočné“, ale „užitočné ovocno-bielkovinové“. Na tento účel je ideálne sušené ovocie, orechy, ale aj jogurt a čerstvé ovocie.
# 2. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny na trávenie
Na podporu funkcie čriev v chladnom období určite zaraďte do jedálnička celozrnné potraviny – cereálie, müsli, strukoviny, orechy, ale aj čerstvú zeleninu a ovocie. „Samozrejme, že výber ovocia a zeleniny v zime je skromnejší ako v lete a ich nutričná hodnota je nižšia z dôvodu dlhodobého transportu, skladovania a podmienok pestovania v skleníku, ale aj tak je potrebné ich zaradiť do jedálnička v r. primerané sumy. Je to dané skutočnosťou, že čerstvá zelenina a ovocie obsahujú vlákninu (vlákninu) potrebnú na úplné trávenie a prečistenie. Vláknina pomáha predchádzať zápche, črevnej dysbióze a dokonca aj priberaniu,“ vysvetľuje lekár.
# 3. Pite veľa vody
Ďalším obľúbeným odporúčaním je vypiť aspoň dva litre vody denne. Voda podporuje napučiavanie celulózových vlákien, čím zvyšuje objem hmoty dostupnej v čreve a zlepšuje peristaltiku. Je tiež užitočné piť vodu ráno, hneď po prebudení. Tento jednoduchý zvyk pomôže črevám začať každodennú rutinu.
# 4. Zvýšte svoj výkon pri cvičení
„Brušné svaly zohrávajú určitú úlohu pri udržiavaní normálnej polohy vnútorných orgánov a ich fyziologických funkcií, vrátane čriev,“ hovorí Elvira Zakirová. "Pri sedavom spôsobe života, ochabnutom svalstve prednej brušnej steny a panvy je možné, že sa problémy s fungovaním žlčníka a čriev zhoršia."
Preto má zvýšenie dennej fyzickej aktivity pozitívny vplyv na gastrointestinálny trakt. Vykonávanie dokonca aj jednoduchého cvičenia ráno vám nielen pomôže prebudiť sa, ale aj tonizuje črevá a pomôže im začať vykonávať svoje funkcie.
# 5. Užívajte vitamíny a bylinné komplexy
Multivitamínové komplexy budú dobrým pomocníkom v chladnom období pri nedostatku slnečného žiarenia a pohybu, oslabení imunity a „jednostrannosti“ zimnej stravy. Treba ich brať ako kurz. Pri súbežnej prítomnosti ťažkostí s vyprázdňovaním čriev Elvira Zakirová radí doplniť stravu o bylinné prípravky na báze vlákniny.
Ako zlepšiť trávenie a činnosť čriev? Túto otázku si spravidla kladú ľudia, ktorí vedú sedavý životný štýl a sú zvyknutí na nevyváženú stravu. Ale to nie sú všetky faktory, ktoré môžu viesť k poruchám v práci gastrointestinálneho traktu. Prečo môžu niektorí ľudia neustále jesť nezdravé jedlo, ale ich črevá budú fungovať ako hodiny, zatiaľ čo iní musia pravidelne brať povzbudzujúce drogy? Je to všetko o výžive, alebo sú iné, vážnejšie dôvody? Odpovede na tieto otázky nájdete v tomto článku.
Porušenie žalúdka alebo, ako to nazývajú lekári, dyspepsia, sa delí na 3 typy: fermentačné, hnilobné a mastné. S vývojom fermentatívna dyspepsia u pacienta sa zhoršuje proces trávenia sacharidovej potravy. Tento jav sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku nadmernej konzumácie potravín bohatých na vlákninu. To vedie k rozvoju fermentačných procesov, čo spôsobuje plynatosť a škvŕkanie v žalúdku.
Hnilobná dyspepsia sprevádzané zhoršením trávenia bielkovinových potravín, čo vedie k rozkladu bielkovín v hrubom čreve. Milovníci jedla spravidla najčastejšie trpia hnilobnou dyspepsiou. Zlé vstrebávanie tukov resp tuková dyspepsia je oveľa menej bežný ako iné druhy. Ochorenie sa prejavuje vo forme častých hnačiek.
Na poznámku! Ak sa problémy s funkciou čriev objavujú pravidelne, môže to naznačovať rozvoj ochorení ako ulcerózna kolitída, syndróm dráždivého čreva, chronická enterokolitída, pankreatitída alebo gastritída. Všetky tieto choroby sú pre telo veľmi nebezpečné, ako keby predčasná alebo nesprávna liečba mohla viesť k vážnym komplikáciám.
Medzi hlavné problémy v práci tráviaceho systému patrí zápcha... Môžu sa vyskytnúť na pozadí nevyváženej stravy. V tomto prípade musíte upraviť stravu, aby ste problém vyriešili. Ale aj zápcha sa strieda s hnačka... Tu už diéta nestačí – je potrebný úplne iný prístup. A ak pri liečbe zápchy ľudia používajú preháňadlá alebo konzumujú potraviny s laxatívnym účinkom, potom sa v prípade hnačky neodporúča užívať takéto lieky. Je lepšie obmedziť stravu na sladký čaj a ryžovú vodu. Tieto potraviny pomáhajú zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu.
o plynatosť neodporúča sa preťažovať tráviaci systém ťažkým jedlom. V lete sa na stoloch objavuje rôzna zelenina a ovocie, no v zime je strava doplnená koláčikmi, sladkosťami a iným nezdravým jedlom. To všetko kontaminuje telo, takže výživa by mala byť racionálna po celý rok. Existujú aj iné tráviace problémy ako napr nadúvanie alebo nevoľnosť... V zriedkavých prípadoch kombinácia týchto príznakov naznačuje priebeh závažných patológií.
Ak sa objavia podozrivé príznaky, mali by ste okamžite kontaktovať gastroenterológa o pomoc. Správny prístup k problému zabráni nepríjemným následkom. Ale ak problém nie je vážny, môžete sa s ním vyrovnať doma.
Ako zlepšiť funkciu čriev
Pokazený žalúdok, zlá funkcia čriev a iné tráviace problémy sa vo väčšine prípadov dajú vyriešiť samy, ale až po konzultácii s odborníkom. V prvom rade vám lekár poradí, aby ste si upravili svoj výživový plán. Existuje tiež mnoho rôznych spôsobov, ako zlepšiť funkciu čriev. Patrí medzi ne užívanie liekov a ľudových prostriedkov, liečebná gymnastika atď. Zvážme každú z týchto metód samostatne.
Diéta
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď máte problémy s trávením, je prehodnotiť svoj jedálniček. Do ponuky musíte pridať nasledujúce produkty:
- čerstvá zelenina a ovocie (kivi, jablká, slivky, mrkva, uhorky);
- fermentované mliečne výrobky (kyslá smotana, tvaroh, fermentované pečené mlieko a jogurt);
- kyslé uhorky, kapustová polievka, zeleninové polievky;
- kaša z kukurice, pohánky, prosa a ovsených vločiek;
- sušené marhule.
Pokúste sa obmedziť množstvo nezdravého jedla vo vašej strave. V prvom rade to platí pre:
- čokoláda;
- jedlá z bielej ryže;
- sušienky a iné sladkosti;
- rýchle občerstvenie;
- polotovary;
- údené, nakladané, solené a vyprážané jedlá.
Všetci ľudia sú jedineční, takže najvhodnejšiu stravu si treba vybrať individuálne, metódou pokus-omyl. Dbajte na to, aby každé z jedál obsahovalo aspoň jeden produkt, ktorý má pozitívny vplyv na činnosť čriev.
Lekárenské prípravky
Ak máte problémy s trávením, môžete použiť medikamentóznu metódu liečby. Lieky dokážu zlepšiť črevnú mikroflóru, odstrániť zápchu či hnačku a celkovo zlepšiť fungovanie tráviaceho systému. Netreba však zabúdať, že lieky by mal vyberať ošetrujúci lekár alebo lekárnik. Ak sa stav po dlhom priebehu liečby nezlepší, musíte podstúpiť diagnostické vyšetrenie. Nasledujú účinné lieky, ktoré stabilizujú metabolické procesy v tele.
Tabuľka. Prehľad liekov na zlepšenie funkcie čriev.
| Názov lieku, fotografia | Popis |
|---|---|
| Vynikajúce preháňadlo, ktorého aktívnou zložkou je laktóza - látka stimulujúca črevnú motilitu pacienta. Pravidelné používanie lieku podporuje prirodzené pohyby čriev normalizáciou konzistencie výkalov. |
| Laxatívny liek, ktorý má pozitívny vplyv na prácu tráviaceho traktu a čriev. Isabgol obsahuje výlučne prírodné zložky, ktoré sa získavajú spracovaním skorocelu vajcovitého. Nástroj sa aktívne používa na črevné poruchy. |
| Ďalší liek s protizápalovými, antispazmodickými a anxiolytickými vlastnosťami. Aktívne zložky tohto lieku majú pozitívny vplyv na činnosť čriev, zmierňujú nepohodlie a zápaly v črevách. |
| Doplnok stravy (doplnok stravy) používaný v medicíne na podporu činnosti čriev. Liek má laxatívne, antispazmodické a protizápalové vlastnosti, vďaka čomu pomáha zvyšovať sekréciu tráviacich žliaz. Nástroj začne pôsobiť do 8 hodín po aplikácii. |
| Tento prípravok obsahuje metabolické produkty normálnej mikroflóry, vďaka ktorým Hilak forte zlepšuje činnosť tráviaceho systému. Účinok lieku spočíva v zachovaní funkcií črevnej sliznice a zlepšení jej normálnej mikroflóry. |
Dôležité! Ak máte problémy s črevami, nemali by ste pred nimi zatvárať oči, pretože to môže mať vážne následky. Pokúste sa urobiť všetky potrebné opatrenia, aby ste v budúcnosti eliminovali potrebu užívať silné lieky (dodržujte preventívne opatrenia, upravte stravu atď.).
Masáž je ďalším účinným spôsobom normalizácie funkcie čriev. Položte dlaň do oblasti pupka a krúživými pohybmi začnite masírovať brucho. Všetko by malo ísť hladko a opatrne, aby nevyvolávalo bolesť.
Postupne zväčšujte masírovanú oblasť tak, aby nakoniec pokrývala takmer celý povrch brucha. Trvanie procedúry by nemalo presiahnuť 10 minút. Je potrebné vykonať 3 masážne sedenia denne a medzi nimi urobiť krátke prestávky. Každé ďalšie sedenie musí sprevádzať veľké úsilie. Túto masáž sa odporúča robiť asi 30-40 minút pred jedlom.
Ľudové prostriedky
Ako už bolo uvedené, s problémami tráviaceho systému môžete bojovať pomocou osvedčených ľudových prostriedkov. Spravidla sa používajú ako doplnok k tradičnej terapii, ale niektoré lieky nie sú vo svojej účinnosti horšie ako tie najdrahšie farmaceutické lieky.
Tabuľka. Recepty tradičnej medicíny na zlepšenie trávenia.
| Názov produktu, foto | Aplikácia |
|---|---|
| Ide o unikátnu rastlinu používanú v ľudovom liečiteľstve pri liečbe rôznych gastroenterologických ochorení. Pravidelná konzumácia koreňa sladkého drievka pomôže zbaviť sa príznakov pálenia záhy, kŕčovitých sťahov žalúdka a refluxu žalúdočnej kyseliny. Aby ste to urobili, musíte si pripraviť čaj zo sladkého drievka. Niekoľko polievkových lyžíc rozdrvenej rastliny zalejte vriacou vodou a nechajte 10-15 minút pôsobiť. Po príprave pite nápoj počas dňa, maximálne však 3 poháre denne. |
| Ak chcete odstrániť nadúvanie a bolesť brucha, musíte denne konzumovať esenciálny olej. Môžete si kúpiť hotový olej v kapsulách alebo použiť čerstvé listy rastliny. Žuvajte niekoľko listov denne, aby ste zlepšili činnosť žalúdka a čriev. |
| Harmanček sa často používa v medicíne pre svoje liečivé vlastnosti. Pomáha tiež zlepšiť trávenie. Za týmto účelom pripravte čaj, nalejte 200 ml vriacej vody 2 lyžičky. rastliny. Po vylúhovaní nápoj konzumujte počas dňa. Tým sa odstráni bolesť a kolika v bruchu, zbavíte sa záchvatov nevoľnosti a iných patologických stavov čriev. Odporúčaná dávka je 100-300 ml čaju denne. |
| Od staroveku ľudia používali túto rastlinu na liečbu mnohých chorôb. Zázvor tiež dobre spaľuje kalórie, vďaka čomu je populárny vo fitness priemysle. Aby ste sa vyrovnali s bolesťou brucha a zlepšili metabolické procesy v tele, musíte konzumovať 2-3 g zázvoru denne. Zázvorový čaj si môžete pripraviť zaliatím rovnakého množstva rastliny vriacou vodou. Pre chuť niektorí pridávajú trochu medu alebo cukru. |
| Na zlepšenie tráviacich procesov musíte piť 1 lyžičku každý deň. šťava z aloe vera. Rastlina obsahuje užitočné zložky (aminokyseliny, vitamín C atď.), Ktoré majú pozitívny vplyv na tráviaci systém. |
Pred použitím tohto alebo toho ľudového lieku je nevyhnutné poradiť sa s lekárom. Až po jeho súhlase možno začať s alternatívnou liečbou.
Preventívne opatrenia
Môžete zabrániť vzniku rôznych problémov s trávením a funkciou čriev. Je to oveľa jednoduchšie ako zaobchádzať s liečbou. Stačí prijať preventívne opatrenia, ktoré sú uvedené nižšie.
Krok 1. Pite veľa tekutín, to znamená aspoň 8 pohárov denne. To pomôže vyčistiť telo od škodlivých toxínov, ktoré narúšajú trávenie. Voda tiež zmäkčuje stolicu, čím výrazne uľahčuje pohyb čriev. Ak trávite veľa času na cestách, prineste si so sebou fľašu s vodou. To neznamená, že potrebujete 5-litrovú nádobu, ktorá je nepohodlná na prenášanie. Na doplnenie vodnej bilancie bude stačiť malá litrová fľaša. Pri aktívnom športovaní pite veľa vody. Faktom je, že počas tréningu ľudské telo stráca veľa tekutín, ktorých zásoby je potrebné doplniť.
To, že pijete dostatok tekutín, spoznáte podľa farby moču – bude to jasné počas celého dňa. V závislosti od stupňa dehydratácie môže moč zožltnúť. Ako doplnok môžete jesť ovocie obsahujúce veľa vody (paradajky, uhorky, špargľa, broskyne).
Krok 2. Každý deň si vyhraďte nejaký čas na šport. Aktívna fyzická aktivita nielenže zbaví telo prebytočných plynov, ale aj tonizuje telo. Aj keď aktívnemu pohybu venujete 8-12 minút, môžete stimulovať tráviaci systém. Cvičenie pomáha zrýchliť metabolizmus, zlepšuje krvný obeh a stimuluje svalový tonus čriev.
Krok 3 V prípade potreby schudnite. Obezita môže spôsobiť nesprávne uzatvorenie žalúdočnej chlopne v dôsledku zvýšeného tlaku na brucho. Pri takomto porušení sa často vyskytuje pálenie záhy. Pokúste sa znížiť tlak na žalúdok čo najviac chudnutím. So správnym prístupom môžete dosiahnuť požadovaný výsledok bezpečne a dostatočne rýchlo.
- jesť po častiach;
- 30 minút pred jedlom vypite 100 ml teplej vody;
- neprejedajte sa;
- posledné jedlo by malo byť 3-4 hodiny pred spaním.
Správny režim v kombinácii s diétou a pravidelným cvičením je kľúčom k úspechu.
Krok 4 Urobte si čas s jedlom, jedzte pomaly. Tým sa zabráni tomu, aby sa do žalúdka dostalo veľké množstvo vzduchu s jedlom, čo môže viesť k nepríjemným pocitom v bruchu. Taktiež pri rýchlom jedení jedla sa človek často prejedá, čo spôsobuje zvýšený tlak v bruchu, čo výrazne zhoršuje fungovanie tráviaceho systému.
Každý kúsok je potrebné dôkladne rozžuť, aby sa žalúdok mohol dobre pripraviť na jedlo. Tento čas je potrebný aj na to, aby mozog dokázal určiť, že telo je už plné a už nie je potrebné jesť. Veľa ľudí bežne pri jedle pozerá televíziu alebo číta zaujímavú knihu, no takéto návyky vedú k prejedaniu, pretože človek zje oveľa viac jedla, ak ho niečo rozptýli.
Krok 5. Vzdajte sa zlých návykov. Ako experiment skúste aspoň na týždeň vynechať kávu, cigarety, alkohol a sladké pochutiny. To umožní vášmu gastrointestinálnemu traktu zotaviť sa a obnoviť prirodzenú mikroflóru. Pozitívne ovplyvní aj ostatné telesné systémy a obmedzenie množstva sladkostí v strave vám umožní zbaviť sa pár kíl navyše.
Krok 6. Pred použitím tohto alebo toho lieku si prečítajte pokyny od výrobcu. Ak sú niektoré problémy s prácou tráviaceho systému indikované ako vedľajší účinok, napríklad nevoľnosť alebo pálenie záhy, musíte nájsť dobrú náhradu za tento liek. Požiadajte svojho lekára, aby našiel účinný analóg. Pamätajte však, že lieky môže predpisovať iba kvalifikovaný odborník.
Video - Ako zlepšiť trávenie
Gastrointestinálny trakt je jedným z hlavných systémov v ľudskom tele. Je to ona, ktorá je zodpovedná za trávenie a asimiláciu všetkých živín z potravy a za odstraňovanie spracovaných odpadových produktov.
Nesprávna výživa môže spôsobiť mnohé problémy spojené s trávením: od bežných dyspeptických porúch (pálenie záhy, nadúvanie, nevoľnosť, poruchy stolice) až po závažné ochorenia vyžadujúce lekársku pomoc (gastritída, duodenitída, ulcerózna kolitída, GERD atď.).
Musíte kontrolovať stravu a jesť viac zdravých potravín. To nielen zabráni, ale aj zmierni množstvo patológií, ako aj zlepší celkový stav tela v dôsledku zrýchlenej eliminácie toxických metabolitov.
Nižšie je uvedených 13 potravín, ktoré môžu pomôcť vášmu žalúdku a črevám pracovať lepšie pre dobré trávenie.
1. Fermentované mliečne výrobky
obsahujú množstvo prospešných baktérií, kvasiniek, bielkovín, minerálov a esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže samo syntetizovať. Takéto produkty sú dobre absorbované, pretože už boli čiastočne rozložené bakteriálnymi činidlami.
Kefír obsahuje veľké množstvo tryptofánu, ktorý pomáha uvoľniť hladké svalstvo čriev. Nápoj sa odporúča piť pri akýchkoľvek poruchách trávenia, dlhotrvajúcom hladovaní (preto je súčasťou väčšiny diét).
Zázvor je preto indikovaný pri funkčných poruchách žalúdka, ktoré sú po operácii mimoriadne časté.
7. Citrón
Citróny obsahujú asi 10% sacharidov, čo sú jednoduché cukry a majú vysoký obsah pektínu.
Citrón účinne odstraňuje toxické látky z čriev a spomaľuje vstrebávanie rôznych cukrov a škrobu, čo má veľmi priaznivý vplyv na glykemické pozadie. Na získanie výhod je však potrebné konzumovať dužinu a nie šťavu.
Citrón by sa mal používať na otravu jedlom a na komplexnú liečbu diabetes mellitus.
8. Zelená zelenina
Zelenina sfarbená do zelena (brokolica, špenát, ružičkový kel) je taká, ktorá zlepšuje motilitu črevnej trubice a urýchľuje prechod potravy v rámci stanovených rýchlostných limitov. To pomáha odstrániť zápchu a urýchliť metabolizmus.
Zelená zelenina je podľa amerických vedcov bohatá aj na rôzne stopové prvky, najmä horčík, ktorý zvyšuje tonus hladkého svalstva, čo vedie k rýchlejšiemu vylučovaniu výkalov.
Špenát má samostatný súbor vlastností. Je schopný zachytiť množstvo toxických látok vrátane produktov rozkladu a odstrániť ich z tela.
Zlúčeniny cukru, ktoré sú v listovej zelenine mimoriadne bohaté, vytvárajú priaznivé prostredie pre rozmnožovanie prospešnej flóry. Okrem toho ružičkový kel inhibuje procesy syntézy bielkovín v patogénnych mikroorganizmoch.
Zelená zelenina normalizuje črevnú kontraktilitu a vytvára „zdravú“ črevnú mikrobiocenózu.
9. Mango
Mango je bohaté na tráviace enzýmy – amylázy, ktoré sa podieľajú na rozklade komplexných sacharidov a zvyšujú biologickú hodnotu konzumovanej potravy. Mango je tiež bohaté na vlákninu, preto sa môže použiť pri poruchách stolice, ako je zápcha alebo hnačka.
Jedna veľká štúdia ukázala, že konzumácia manga je oveľa účinnejšia ako užívanie rozpustnej vlákniny na liečbu dlhodobej zápchy.
Možno konštatovať, že mango zlepšuje energetickú hodnotu potravín, najmä komplexných sacharidov, ktoré sú pre naše telo mimoriadne potrebné. Ovocie tiež pomáha predchádzať zápche.
10. Cibuľa
Cibuľa má antibakteriálne vlastnosti. Dokázala sa účinnosť cibule vo vzťahu k E. coli a Pseudomonas aeruginosa, stafylokokom. Účinné látky cibule poškodzujú bunkové steny a membrány a spôsobujú deštrukciu nežiaducich buniek.
Je dôležité poznamenať, že experiment uskutočnený v laboratórnych podmienkach preukázal inhibičný účinok na baktériu Helicobacter Pylori, ktorou je infikovaných takmer 90 % populácie. Práve tento mikroorganizmus spôsobuje podľa najnovších vedeckých údajov vznik žalúdočného vredu.
Cibuľa tvorí aj živnú pôdu pre prospešné baktérie v črevách (najmä pre bifidobaktérie a laktobacily), spevňuje sliznicu a zvyšuje funkčnú aktivitu lokálnych faktorov. Tieto vlastnosti znižujú náchylnosť na infekčné a zápalové ochorenia akejkoľvek etiológie.
Cibuľa je nevyhnutná pri oslabení imunity, v prítomnosti hyposekrečných patológií žalúdka a dvanástnika.
11. Orechy
Kanadskí vedci tvrdia, že rôzne orechy obsahujú obrovské množstvo nerozpustnej vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre dostatočné trávenie.
Orechy tiež obsahujú veľa prebiotík, ktoré urýchľujú vývoj „dobrých“ mikroorganizmov a inhibujú životne dôležitú aktivitu patogénnej flóry.
Orechy sú teda bohaté na vlákninu, ktorá urýchľuje saturáciu tela a zlepšuje tráviace procesy.
12. Broskyňa
Broskyňa napomáha tráveniu vďaka vysokému obsahu vlákniny, z ktorej polovica je nerozpustná (1 malé ovocie obsahuje 2 gramy).
Podľa najnovších vedeckých dôkazov možno broskyňu použiť na zmiernenie zápchy a normalizáciu motility hladkého svalstva v gastrointestinálnom trakte.
Veľké množstvo mastných kyselín môže znížiť závažnosť zápalových zmien na sliznici čreva a zlepšiť priebeh ochorení ako je syndróm dráždivého čreva, ulcerózna kolitída a Crohnova choroba.
Osobitnú pozornosť si zaslúžia kvety broskyne. Sú široko používané v čínskej ľudovej medicíne na zvýšenie frekvencie a sily kontrakcií hladkých myocytov v tráviacej trubici.
Preto by sa broskyne mali užívať v prípade porúch trávenia, najmä v kombinácii s chronickými zápalovými patológiami.
13. Kyslá kapusta
Produkt kvasenia kapusty podľa laboratórnych pozorovaní obsahuje veľké množstvo mikroorganizmov (najmä laktobacilov), ktoré normalizujú mikroflóru a peristaltické kontrakcie čreva. V jednej porcii jedla (asi 70 g) je prekvapivo cez 28 rôznych pečiatok.
Zasahujú do životnej aktivity škodlivých baktérií, znižujú vstrebávanie rôznych toxických látok, prispievajú k potláčaniu autoimunitných a zápalových procesov v gastrointestinálnom trakte.
Produkt tiež podporuje rozklad komplexných tukov a uhľohydrátov v lúmene tráviaceho traktu, čo vedie k rýchlejšej a úplnejšej absorpcii živín.
Kyslá kapusta je prírodným zdrojom veľkého množstva prospešných mikroorganizmov a obsahuje enzýmy, ktoré zlepšujú procesy rozkladu a vstrebávania potravy.
7 "ťažkých" potravín obmedziť
Vedci identifikujú množstvo potravinových produktov, ktoré sú dostatočne náročné na fermentáciu a následnú asimiláciu. Pri nadmernej konzumácii takéhoto jedla sa môžu vyvinúť rôzne poruchy trávenia (od krátkodobej zápchy až po exacerbáciu chronických ochorení).
Nižšie je uvedených 7 „najťažších“ potravín na trávenie:
- Vyprážané jedlo. Vyprážané jedlá (najmä na oleji) sú pre vysoký obsah tuku ťažko stráviteľné. Dokázalo sa napríklad, že zneužívanie „fast foodu“ s veľkým množstvom nugetov a rezňov zvyšuje riziko vzniku gastritídy alebo nedostatočnosti gastroezofageálneho zvierača.
- Surová zelenina. Hoci väčšina predstaviteľov tejto skupiny je pre telo užitočná a zlepšuje tráviace procesy, nemali by sa zneužívať. S nadbytkom vlákniny v strave je narušená motorická aktivita žalúdka a tenkého čreva a zvyšuje sa tvorba plynu v čreve.
- Kyslé potraviny. Paradajky, šošovica, kukurica menia acidobázický stav obsahu tráviacej trubice, čo vedie buď k potlačeniu kontraktilnej aktivity, alebo k rozvoju spastickej zápchy.
- Korenené jedlá. Táto skupina prispieva k poškodeniu sliznice gastrointestinálneho traktu po celej dĺžke. To vedie k rozvoju symptómov podráždenia (pálenie záhy, bolesť) a exacerbácii akýchkoľvek chronických patológií.
- Fazuľa. Je lídrom v obsahu sacharidov. Pri súčasnom príjme 100 g strukovinovej rastliny vzniká v dôsledku preťaženia krátkodobý „kolaps“ čreva.
- Čokoláda. Kombinácia veľkého množstva rastlinných tukov s kofeínom, ale aj mliekom vedie k oslabeniu všetkých zvieračov a rozvoju príznakov ich nedostatočnosti (dvanástnikovo-žalúdočný alebo gastroezofageálny reflux).
- Čerstvo vylisované citrusové šťavy. Kompozícia obsahuje veľké množstvo zložiek, ktoré dráždia sliznice a narúšajú prácu ochranných bariér. Keď pijete nápoje nalačno, výrazne sa zvyšuje riziko vzniku žalúdočných vredov a dvanástnikových vredov.
Napriek škodám a ťažkostiam s trávením sa neodporúča úplne opustiť opísané potravinové výrobky. Ich používanie by ste mali obmedziť a kombinovať s ľahším jedlom.
Záver
Preto je potrebné konzumovať viac potravín, ktoré majú priaznivý vplyv na gastrointestinálny trakt a telo ako celok. Dôležité je aj zníženie obsahu v strave látok, ktoré spôsobujú poruchy tráviaceho traktu a vznik rôznych ochorení.
Čo je základom nášho dobrého zdravia? Môžeme s úplnou istotou povedať, že je to - zdravé črevá... Zdravie našich čriev je príliš dôležité na to, aby sme ho podceňovali.
Mnoho ľudí chápe dôležitosť práce srdca, mozgu, pečene, obličiek a pankreasu. A význam správnej činnosti čriev sa podceňuje. Medzitým príčinu takmer každej našej choroby treba hľadať práve v nesprávnom fungovaní hrubého čreva.
© DepositPhotos
Aby ste sa cítili dobre a vyzerali mladšie ako váš vek, musíte sa starať o správnu funkciu čriev. Chcete mať krásne telo a zbaviť sa tráviacich problémov? Pomôžu vám tieto jednoduché pravidlá.
Ako normalizovať činnosť čriev
Počas života priemerného človeka prejde črevami približne 100 ton potravy a 40 000 litrov tekutín. V dôsledku toho sa v ňom hromadí veľa toxických látok. Existuje mnoho spôsobov, ako vyčistiť hrubé črevo, ale nie všetky sú dobré.
« Črevo je drenážnym systémom tela, no pri nesprávnom zaobchádzaní sa stáva zdrojom toxínov, ktoré sa šíria po celom tele.“- Dr. William Hunter.
© DepositPhotos
Dnes sa považuje za najjednoduchší a cenovo najdostupnejší spôsob "generálneho čistenia" čriev a tela ako celku čistenie pomocou ľanových semien a kefíru... Keďže ľanové semienka sa zle žuvajú a často nie sú úplne absorbované, je lepšie použiť na čistenie múku z nich. Ľanová múka sa lepšie mieša v kefíre.
Trojtýždňový kurz očisty s ľanovou múkou a kefírom
Na prípravu múky je potrebné pomlieť suché ľanové semienka v mlynčeku na kávu alebo prejsť cez mlynček na mäso.
Štyri týždne nepretržitej liečby
Na rozdiel od prvého receptu by sa kefír a ľanové semienko mali konzumovať s raňajkami.
Pri očiste je dôležité nezabúdať na pitný režim a vypiť aspoň dva litre čistej vody denne. Príjemným bonusom bude plynulé a nenápadné chudnutie.
"Tak jednoduché!" opakovane sa venoval téme čistenia čriev. Naši pravidelní čitatelia si možno pamätajú. " Smrť prichádza z čriev“, – hovorí Marva Vagarshakovna a je to doslova tak!
Pre dobrú funkciu čriev potrebujete pestrú a výživnú stravu.
