Zdravotná motivácia a zdravý životný štýl. Ako sa motivovať k zdravému životnému štýlu? Princípy v srdci motivácie k zdravému životnému štýlu

Šport, dobrý spánok a oddych skvalitňujú život človeka, chránia pred chorobami a stresom. Niekedy môže byť ťažké zbaviť sa správania, ktoré narúša zdravý životný štýl. Na zlepšenie kvality existencie potrebujete dobre vybudovanú motiváciu.

Zahŕňa to, ako človek správne porozumie otázkam ako: prečo potrebujem správne jesť a športovať? Čo získam, ak sa vzdám svojich zlých návykov? Ako sa zmení môj život, ak budem mať návyky zdravého životného štýlu? Bez správnej motivácie nie je vždy možné dosiahnuť stanovené ciele, najmä keď si vyžadujú zmenu pohľadov na seba, svoj vnútorný a vonkajší svet.

Stáva sa, že človek sa naozaj chce zmeniť, no stále sa mu nedarí vytvárať zdravé návyky. Prečo sa to deje? Možno je v jeho zvykoch niečo, bez čoho je ťažké si predstaviť bezpečnú existenciu. V tomto prípade je potrebné pracovať s tým, čo bráni tomu, aby sa človek snažil žiť inak a mal vzťah k zdravému životnému štýlu.

Motivácia je aktívna motivácia k činnosti, ktorá núti človeka využívať všetky svoje zdroje na dosiahnutie výsledku a zlepšenie kvality života.

Správna motivácia môže výrazne priblížiť realizáciu cieľov, ktoré si človek kladie. Z čoho pozostáva? V prvom rade je to prítomnosť silnej túžby mať niečo potrebné. To môže zahŕňať tak materiálne veci, ako sú nákupy a akvizície, ako aj nehmotné veci – efektívne správanie, osvojenie si nových spôsobov komunikácie a myslenia.

Byť vysoko motivovaný znamená niečo veľmi chcieť, vedieť, ako to môžete dosiahnuť, a mať praktické zručnosti. Keď človek niečo naozaj chce, v jeho rukách sa sústreďuje veľká sila, ktorá pomáha ísť za svojim cieľom a prekonávať prekážky. Preto je jasné, prečo zmenu nemožno dosiahnuť bez túžby a motivácie konať.

Návyky človeka na zlepšenie svojho života sa môžu meniť počas celej existencie a závisia od podmienok, v ktorých žije. Nie vždy sa ľuďom darí formovať spôsoby správania a myslenia, ktoré by viedli k zdravému životnému štýlu. Uľahčujú to špeciálne cvičenia na trénovanie vedomia a návykov myslenia, ktoré pomôžu pochopiť, aký cieľ človek sleduje, keď sa začne starať o svoje zdravie, výživu a vzhľad.

Cvičenie na zvýšenie motivácie

Motivácia odhaľuje skutočné a falošné ciele človeka. Často je ťažké prinútiť sa niečo urobiť, pretože cieľom nie je pravda. Nie je ťažké to zistiť pomocou analýzy. Odpovedzte na pár otázok:

1. Naozaj toto chcem? Alebo toto odo mňa chcú iní ľudia (priatelia, rodičia, kolegovia, deti atď.)?
2. Čo získam, keď to dosiahnem?
3. Ako sa môj život zmení, keď uvidím výsledok?
4. Prečo to potrebujem?

Keď sa potreba zmeniť seba samého stretne s takým vážnym cieľom, ako začať viesť zdravý životný štýl, výsledok, ktorý človek dostane, by mal plne uspokojiť jeho potreby, prosím, inšpirovať. Bez nej nie je možné vytvoriť vysokú motiváciu, čo znamená, že bude ťažké usilovať sa o aktivitu.

Spoliehať sa na samotné myslenie, bez praktických činov, bude ťažké dosiahnuť zmeny vo vašom živote. Preto by sa formovanie zdravého životného štýlu malo začať praktickými zručnosťami. Jedným z dobrých návykov zdravého životného štýlu je kontrola práce a odpočinku. Zvyknúť si vstávať a chodiť spať v približne rovnakom čase znamená nielen podporovať sebaregulačné schopnosti, ale tiež sa cítiť každý deň dobre.

Zvyk odkladať veci na neskôr si vyžaduje veľa času a úsilia, najmä keď sa zmenia na nevyriešené problémy. Je dôležité naučiť sa riešiť problémy včas a vytvoriť plán ich implementácie.

Zvyk byť lenivý je jednou z prvých charakterových čŕt, ktorej sa treba zbaviť na ceste k zdravému životnému štýlu. Aby ste to dosiahli, je dôležité pochopiť, čo je v skutočnosti za lenivosťou? Možno je to neochota byť aktívny. Akákoľvek motivácia začína slovami: prečo potrebujem to, o čo sa snažím? Len čo sú naznačené viditeľné i skryté výhody, výsledky a zmeny v živote, zdraví, vzhľade, lenivosť ustúpi do úzadia a ustúpi zdravej túžbe skvalitniť svoje bytie.

Zvyk vyhýbať sa rýchlemu občerstveniu a rýchlemu občerstveniu prinesie viditeľné výsledky. Keď človek začne sledovať svoju stravu, odrazí sa to na jeho vnútornom stave a vzhľade - telo sa cíti ľahké, nepríjemný pocit ťažkosti zmizne, pleť a práca gastrointestinálneho traktu sa zlepší.

Šport pomáha naladiť sa na zdravý životný štýl, formuje zručnosť starať sa o seba a správať sa k svojmu telu s láskou, pomáha udržiavať zdravie a výborný vzhľad. Ak je pre vás ťažké okamžite sa motivovať k cvičeniu alebo sa dostať k pravidelnému cvičeniu, môžete začať s malými zmenami. Zaraďte do svojej každodennej rutiny večerné alebo ranné behanie, jogu alebo meditáciu. Postupné spoznávanie vlastného tela prispeje k chuti na ňom pracovať a urobí ho ešte atraktívnejším.

Starostlivosť potrebuje aj psychika

Návyky zdravého životného štýlu sú aj o starostlivosti o váš emocionálny stav. Ako sa môže človek postarať o svoju psychiku? V prvom rade ide o odmietnutie starých krívd - kazia náladu a odoberajú túžbu byť aktívny. Starostlivosť o seba v prítomnom okamihu vám umožňuje nepodľahnúť smutným myšlienkam o minulých udalostiach, ktoré sú dávno preč. Taktiež, aby bola ľudská psychika zdravá, je dôležité komunikovať s ľuďmi, ktorí pri komunikácii nemanipulujú, vyhýbajú sa neúctivému správaniu, cítia úprimnú sústrasť a vedia počúvať.

Ľudská psychika a fyzické zdravie spolu úzko súvisia. Je ťažké viesť zdravý životný štýl, keď človeka premáha stres v práci a v rodine. V tomto prípade by ste sa mali v prvom rade zaoberať osobnými problémami - to bude prvý krok k vytvoreniu vysokej motivácie pre rozvoj návykov zdravého životného štýlu.

© T.V. Karaseva, E.V. Ruzhenskaya, 2013 MDT 616-092.11-02: 614,2

T.V. Karaseva, E.V. Ruzhenskaya VLASTNOSTI MOTIVÁCIE VEDENIA ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU *

Shuya pobočka FGBOU VPO Ivanovo State University, 155908, Shuya, Rusko

Článok objasňuje pojem motivácia k zdravému životnému štýlu, uvažuje o hlavných faktoroch, ktoré ho tvoria. Uvádza sa autorova verzia klasifikácie motívov formovania zdravého životného štýlu.

Kľúčové slová: motív, motivácia, zdravý životný štýl

CHARAKTERISTIKA MOTIVÁCIE K NASLEDOVANIU ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU

T.V. Karaseva, Ye.V. Ruženskaja

Pobočka Shuya Štátnej univerzity Ivanovo, 155908 Shuya, Rusko

Článok špecifikuje pojem motivácia k zdravému životnému štýlu. Zvažujú sa hlavné faktory rozvíjajúce túto motiváciu. Prezentuje sa osobný návrh klasifikácie motívov rozvoja zdravého životného štýlu. Kľúčové slová: motív, motivácia, zdravý životný štýl

Formovanie zdravého životného štýlu (HLS) obyvateľstva je jednou z naliehavých úloh. Rast počtu štúdií v oblasti vedeckého poznania si vyžaduje systematizáciu metodických prístupov, ktorých neoddeliteľnou súčasťou je koncept motivácie, ktorý umožňuje odhaliť mechanizmy rozvoja a spôsoby formovania zdravého životného štýlu. Komplexná povaha javu prispieva k širokému výkladu tohto pojmu.

V psychologickej vede existujú také podriadené pojmy ako „potreby – motívy – svetonázor – postoje – ciele – výsledky – hodnotenie“. Motívy sú vnútorné sily spojené s potrebami jednotlivca a podnecujú ho konať. Motivácia (lat. movere - pohybovať sa, tlačiť) sa chápe najmä ako podnet k činnosti, dynamický proces psychofyziologického plánu, ktorý určuje smer, organizáciu, aktivitu a stabilitu správania človeka, aktívne uspokojuje jeho potreby. Motivačná sféra ako súbor motívov a faktorov, ktoré ich ovplyvňujú, je iného charakteru.

V závislosti od dôvodov sa motívy klasifikujú podľa cieľov (potreby) a faktorov, ktoré ich formujú. Ciele sú základom klasifikácie motívov A. Maslowa. Hierarchia motívov odráža hierarchiu potrieb. Zdravie a pud sebazáchovy sa nachádzajú po potrebe vzduchu, jedla a toalety.

Motivácia k zdravému životnému štýlu je kombináciou vonkajších a vnútorných motívov, ktoré podnecujú k činnostiam na zachovanie zdravia, a podmienok, ktoré prispievajú k realizácii zdraviu prospešného správania.

Štruktúra motivácie k zdravému životnému štýlu sa mení v závislosti od veku, sociálneho postavenia, zdravotného stavu a ďalších faktorov. Analýza motívov telesnej výchovy nám teda umožnila vyčleniť štyri bloky motívov, ktoré vedú študentky univerzity k telesnej kultúre: motívy podpory zdravia, sociálne motívy, emocionálne motívy a motívy ku krásnej postave.

Podľa Rosstata (2008) dospelá populácia uprednostňuje dôležitosť telesného cvičenia pre podporu zdravia (77,9 %) a druhú – udržiavanie fyzickej formy a formy (48,5 %). Ďalšie ďalšie

Ruzhenskaya Elena Vladimirovna, elena37r@yandex.ru

* Práce sa uskutočnili s finančnou podporou Ministerstva školstva a vedy Ruskej federácie.

je to udržanie práceneschopnosti (32,7 %) a predĺženie strednej dĺžky života (20,8 %).

Faktorová štruktúra motívov, ktoré podnecujú ľudí so zdravotným postihnutím k športu, je vedecky zaujímavá. Podľa prieskumu medzi 1133 ľuďmi so zdravotným postihnutím zo 67 regiónov Ruskej federácie boli identifikované hlavné skupiny motívov, ktoré ľudí so zdravotným postihnutím podnecujú k fyzickým cvičeniam a športom. Vedúcu úlohu tu zohrávajú motívy spojené so zlepšením zdravia a uspokojením potreby komunikácie (33,5 %). Druhé miesto patrí potrebe rekreácie a rehabilitácie (13,3 %), nasleduje potreba zlepšenia úrovne fyzickej kondície (9,4 %) a odmietanie zlozvykov (8,6 %).

U učiteľov všetkých stupňov vzdelávania vedú k formovaniu zdravého životného štýlu profesijné motívy. Prevažná väčšina vysokoškolských profesorov (83 %) má aj profesionálne motívy rozvíjať vlastnú kultúru zdravia.

Analýza motivácie k zdravému životnému štýlu zdravotníckych pracovníkov všeobecnej zdravotníckej siete ukázala, že jedným z hlavných motívov všetkých kategórií zdravotníckych pracovníkov je potreba udržať si profesionálne zdravie, predovšetkým v psychologickej oblasti. Polovica zdravotníckych pracovníkov (51,7 %) hodnotí svoj vlastný životný štýl ako nezdravý. Medzi faktormi nezdravého životného štýlu zdravotníkov je na prvom mieste stres (v 100% prípadov u primárov). Medzi hlavné prekážky zdravého životného štýlu patria faktory nedostatočnej lekárskej činnosti (lenivosť, nedostatok túžby, vôľa), ktoré u vedúcich lekárov v porovnaní s ostatným personálom zdravotníckych zariadení prevládajú.

Pracovníci psychiatrickej služby považujú poruchy zdravia pri práci za hlavný dôvod zdravého životného štýlu; každý tretí zaznamenal poruchu zdravia v súvislosti s profesionálnymi aktivitami. Za hlavnú sféru porúch zdravia pri práci považujú zamestnanci psychiatrickej služby telesnú zložku, ktorá sa prejavuje telesným strádaním (77,1 %). Väčšinu fyzického neduhu tvorili hypertenzia a vredová choroba, v patogenéze ktorých je významným faktorom stresová záťaž. Nasledovali psychické problémy (20,9 %) a duševné choroby

(12,7 %). Zhoršenie zdravia ovplyvňuje spokojnosť zdravotníckych pracovníkov s odbornou činnosťou a motivuje ich k jej obnove a udržiavaniu.

M.V. Sinelniková (2010) uvádza charakteristiku zdravotníckych pracovníkov ako subjektov preventívnej práce medzi obyvateľstvom vidieckeho priestoru. Túto charakteristiku tvorí životný štýl, hygienická gramotnosť a pripravenosť zdravotníckych pracovníkov na vidieku na preventívnu činnosť. 30,2 % zdravotníckych pracovníkov na vidieku hodnotí svoj životný štýl ako zdravý. Zároveň lekári oveľa častejšie hodnotia svoj životný štýl ako nezdravý v porovnaní so strednými zdravotníckymi pracovníkmi (50,9 a 33,3 %). Motívy a faktory, ktoré tvoria motiváciu k zdravému životnému štýlu, možno teda spojiť do nasledujúcich skupín:

1. Súvisiace so životným štýlom:

♦ humanistické motívy (úcta k zdraviu, životu);

♦ motívy rehabilitácie a rekreácie (snaha obnoviť stratené zdravie a dobrý odpočinok);

♦ motívy osobnej prestíže a úspechu (snaha o krásu, fyzickú formu, vytváranie obrazu človeka s vysokou kultúrou zdravia).

2. Súvisí s osobným a profesionálnym rozvojom:

♦ kognitívne motívy (rozširovanie obzorov v oblasti zdravého životného štýlu);

♦ motívy sebarozvoja;

♦ motívy profesijného rozvoja (v profesiách súvisiacich s ochranou sociálneho zdravia).

3. Súvisí so sociálnym prostredím:

♦ motívy identifikácie (napodobňovanie priateľov, rodičov, idolov);

♦ motívy socializácie a afiliácie (podriadenosť etnokultúrnym požiadavkám);

♦ motívy sebapotvrdenia (túžba dokázať schopnosť udržiavať zdravý životný štýl);

♦ motívy spojené so zmyslom pre zodpovednosť a povinnosť (túžba byť príkladom pre svoje deti, študentov, chorých a pod.).

4. Pragmatické motívy:

♦ konkurencieschopnosť na trhu práce (pre ľudí s vysokou úrovňou zdravia);

♦ dodržiavanie odborne významných kvalít (pre celý rad profesií, kde sú ukazovatele životného štýlu zahrnuté v počte regulačných požiadaviek);

♦ ziskovosť zdravého životného štýlu (žiadne náklady na liečbu, nákup cigariet a pod.);

♦ vzdelávacie motívy (pre študentov o prevencii a zdravotných problémoch);

♦ negatívna motivácia (uvedomenie si možných chorôb, ťažkostí a pod. v dôsledku nezdravého životného štýlu).

5. Hedonický:

♦ emocionálne (zlepšenie nálady z telesnej výchovy, vodných procedúr, zdravého jedla atď. az prebiehajúcich pozitívnych zmien);

♦ psychofyziologické (zníženie stresu, zlepšenie duševného a psychického zdravia);

♦ reflexívno-vôľové (uvedomenie si možnosti poraziť vlastné slabosti, zvýšenie sebaúcty).

Zavedenie týchto prístupov prispieva k uvedomeniu si priority hodnoty „zdravia“, k rozvoju širokej spoločenskej motivácie k vzdelávaniu v oblasti zdravia a k zvýšeniu pripravenosti žiakov na formovanie zdravého životného štýlu.

LITERATÚRA

1. Krysko V.G. Psychológia a pedagogika v diagramoch a tabuľkách. Minsk: Úroda; 1999.

2. Yarenko A.V. Optimalizácia procesu profesijného sebaurčenia dôstojníckych kádrov: Dis. M.; 2000.

3. Balamutova N.M., Sheiko L.V., Oleinikov I.P. Výskum motivácie a efektívnosti zdraviu prospešných tréningov žien, ktoré sa venujú zdraviu prospešným plaveckým skupinám. Telesná výchova študentov tvorivých odborov. 2005; 1: 79-85.

4. Gureeva A.M., Klopov R.V. Určenie výrazných motívov telesnej výchovy u vysokoškolákov. http: //lib.sportedu. ru / Press / FVS / 2011N2 / p27-30.htm (dátum ošetrenia 05/02/13)

5. Makhov AS Komponenty formovania motivácie ľudí so zdravotným postihnutím k adaptívnemu športu založené na informáciách. Bulletin Ruskej štátnej univerzity. I. Kant. Edícia: Pedagogické a psychologické vedy. 2010; 11: 99-0102.

6. Karaseva T.V., Semenova A.Yu., Tolstova S.Yu. Formovanie kultúry zdravia predškolského pedagóga. Monografia. Shuya; 2008: 210.

7. Karaseva T.V., Babanova N.N. Zdravotná kultúra vysokoškolského učiteľa. Monografia. Ivanovo, 2010: 112.

9. Tolstov S.N. Rozvoj tvorivej pripravenosti organizátora zdravotnej starostlivosti na odbornú činnosť: Dis. Shuya; 2004.

10. Ruzhenskaya E.V. Hodnotenie faktorov pracovnej spokojnosti personálom duševného zdravia. Ruský psychiatrický časopis. 2010; 5, dodatočné vydanie č. 2: 580-60.

11. Ruzhenskaya EV Stav duševného zdravia zamestnancov psychiatrickej služby. V knihe: Psychoprofylaxia, moderné chápanie: Zborník vedeckých prác. Ivanovo: IPK "Press-Sto"; 2010: 111-21.

12. Ruzhenskaya E.B. Sociálno-hygienické charakteristiky zdravotníckeho personálu v ústavoch psychiatrického profilu. Bulletin Lekárskej akadémie v Ivanove. 2011; 16 (4): 5-9.

13. Sinelniková M.V. Moderné aspekty zdravotnej výchovy vo vidieckej oblasti: Avtoref. dis. M.; 2010.

Cieľ : rozvíjať súbor aktivít motivujúcich školákov k zdravému životnému štýlu.

hypotéza: možno vypracovať súbor aktivít, ktoré školákov motivujú k zdravému životnému štýlu.

Úlohy :

1) zistiť, čo znamená pojem „zdravie“;

2) zistiť úroveň zdravotného stavu školákov v Rusku v súčasnosti;

3) vykonať prieskum, na základe ktorého analyzovať postoj školákov k ich zdraviu;

4) pochopiť pojem zdravý životný štýl a jeho súčasti;

5) zistiť, čo znamená pojem „motivácia“.

6) vypracovať súbor opatrení.

Relevantnosť : podľa oficiálnych štatistík je v súčasnosti u nás angažovanosť občanov k zdravému životnému štýlu extrémne nízka. Šírenie zlozvykov medzi mladou generáciou a zhoršovanie zdravotného stavu Rusov spojené s nedodržiavaním základných zásad zdravého životného štýlu si vyžaduje hľadanie účinných opatrení na formovanie motivácie k zdraviu prospešnému správaniu. Zdravie mladšej generácie určuje úroveň rozvoja spoločnosti. Posúdením zdravotného stavu detí dnes získame prognózu prosperity krajiny do budúcnosti.

Pokrok .

1. Pri práci s rôznymi zdrojmi analyzujeme pojem „zdravie“.

Pojem zdravie definujú rôzni odborníci rôznymi spôsobmi. Fyziológovia veria, že zdravie je schopnosť človeka pre optimálnu sociálnu aktivitu s maximálnou dĺžkou života.

V charte Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) z roku 1948 je zdravie definované ako „stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, a to nielen ako neprítomnosť choroby alebo fyzických defektov“.

Podľa V.P. Kaznacheeva (1978) je zdravie procesom zachovania a rozvoja fyziologických, biologických a duševných funkcií, optimálnej pracovnej a sociálnej aktivity s maximálnym trvaním aktívneho tvorivého života.

AG Shchedrina navrhuje nasledujúcu formuláciu: „Zdravie je integrálny multidimenzionálny dynamický stav (vrátane jeho pozitívnych a negatívnych ukazovateľov), ktorý sa vyvíja... v špecifickom sociálnom a ekologickom prostredí a umožňuje človeku... vykonávať svoje biologické a sociálne funkcie. ."

Zdravie je teda hlavnou hodnotou života, zaberá najvyššiu úroveň v hierarchii ľudských potrieb. Zdravie je jednou z najdôležitejších zložiek ľudského šťastia a jednou z hlavných podmienok úspešného sociálneho a ekonomického rozvoja. Realizácia intelektuálneho, morálneho, duchovného, ​​fyzického a reprodukčného potenciálu je možná len v zdravej spoločnosti.

2. Zisťujeme úroveň zdravia školákov v súčasnosti v Rusku pomocou materiálov z dôveryhodných zdrojov.

Zdravotný stav mladej generácie u nás je vážnym štátnym problémom, od ktorého riešenia vo veľkej miere závisí ďalší ekonomický a sociálny blahobyt spoločnosti. Negatívne posuny sa ustálili predovšetkým v zdravotnom stave detí a mládeže.

Oficiálne štatistiky naďalej alarmujúco poukazujú na zhoršujúci sa zdravotný stav žiakov na školách.

Výskumný ústav hygieny a ochrany zdravia detí a dorastu SCCH RAMS uvádza, že negatívne zmeny v zdravotnom stave detí v posledných rokoch sa prejavujú nasledovne:

1. Výrazný pokles počtu úplne zdravých detí. Takže medzi študentmi ich počet nepresahuje 10-12%.
2. Rýchly rast počtu funkčných porúch a chronických ochorení. Za posledných 10 rokov sa vo všetkých vekových skupinách frekvencia funkčných porúch zvýšila 1,5-krát, chronických ochorení - 2-krát. Polovica školákov vo veku 7–9 rokov a viac ako 60 % stredoškolákov má chronické ochorenia.
3. Zmeny v štruktúre chronickej patológie. Zdvojnásobil sa podiel chorôb tráviaceho ústrojenstva, štvornásobne podiel pohybového aparátu (skolióza, osteochondróza, komplikované formy plochých nôh) a strojnásobil sa podiel ochorení obličiek.
4. Nárast počtu školákov s viacerými diagnózami. Školáci vo veku 7 – 8 rokov majú v priemere 2 diagnózy, 10 – 11 roční – 3 diagnózy, 16 – 17 roční – 3 – 4 diagnózy a 20 % stredoškolákov má v anamnéze 5 a viac funkčných porúch a chronických choroby.

Príčin tohto stavu je viacero a mnohé z nich sú spojené so školou. Medzi hlavné školské rizikové faktory pre formovanie zdravia školákov patrí predovšetkým nedodržiavanie hygienickej a epidemiologickej pohody vo vzdelávacích inštitúciách, podvýživa, nedodržiavanie hygienických noriem pre štúdium a odpočinok, spánok a zostať vo vzduchu. Objem učebných osnov, ich informačná bohatosť často nezodpovedá funkčným a vekovým možnostiam školákov. Až 80 % študentov neustále alebo prerušovane zažíva vzdelávací stres. To všetko v kombinácii so skrátením trvania spánku a chôdze, znížením fyzickej aktivity, má negatívny vplyv na vyvíjajúci sa organizmus. Taktiež nízka fyzická aktivita má škodlivý vplyv na zdravie. Jeho deficit už v nižších ročníkoch je 35–40 percent a medzi stredoškolákmi 75–85 percent.

Zdravotný stav školákov vo veľkej miere vzniká z nedostatočnej úrovne gramotnosti v otázkach zachovania a upevnenia zdravia samotných žiakov a ich rodičov. Okrem toho sú škodlivé faktory ako fajčenie a alkohol významnou príčinou zhoršenia zdravotného stavu školákov (vyššie ročníky).

3. U školákov robíme prieskum a na základe získaných odpovedí analyzujeme ich postoj k zdraviu.

Motivácia sebazáchovy.

Pôsobí predovšetkým v prípade závažného zdravotného problému alebo za nebezpečných okolností. Alergik, ktorý utrpel anafylaktický šok, pravdepodobne nebude jesť čokoládu, ak si jasne pamätá, že práve tento produkt spôsobil život ohrozujúci stav. Bez ohľadu na to, aká chutná pochúťka je, pre takého človeka sa nestane pokušením.

Práve motivácia sebazáchovy môže byť rozhodujúca pre ukončenie užívania drog. Ak dieťa od detstva vie o frekvencii „mladých“ úmrtí u drogovo závislých, môže to byť silná motivačná sila.

Pokusy o bezdôvodné použitie sebazáchovnej motivácie však môžu len uškodiť: rodič, ktorý hovorí o smrteľnom nebezpečenstve fajčenia, nebude môcť dieťa dlho oklamať: vidieť, koľko ľudí rôzneho veku fajčí a naďalej vedie aktívny život, žiak len stratí dôveru v rodiča a tým sa ďalšie výchovné úsilie stane zbytočným. Keď už hovoríme o nebezpečenstve fajčenia, je lepšie zamerať sa na samotnú závislosť ako stratu slobody a na zdravotné problémy fajčiarov.

Netreba zabúdať ani na to, že motivácia k sebazáchove je u detí pomerne nízka: deti často „nosia ružové okuliare“ a sú si isté, že sa im nemôže nič strašné stať.

Motivácia k dodržiavaniu pravidiel spoločnosti.

Dieťa, ako väčšina dospelých, mimochodom, ťažko akceptuje stav odmietnutia svojej osobnosti zo strany okolia. To je napríklad základom pre vykonávanie mnohých hygienických postupov.

Práve prostredníctvom tohto typu motivácie môže mať okolie dieťaťa významný vplyv na jeho životný štýl. Najvýraznejšie sa to stáva v dospievaní, keď si školáci, komunikujúci v úzkych skupinách, navzájom osvojujú zvyky a preferencie. V tomto smere sa firma so silnými atletickými postojmi môže stať výbornou základňou pre formovanie zdravého životného štýlu školáka.

1. Motivácia pre potešenie.

Radosť zo zdravého tela je silným podnetom na dodržiavanie pravidiel zdravého životného štýlu. Choré dieťa nemôže voľne behať a hrať sa, čo ho motivuje k náprave správania smerujúceho k rýchlemu uzdraveniu.

2. Motivácia k socializácii.

Túžba obsadiť vyššiu úroveň v spoločnosti môže mať dvojaký význam. V spoločnosti asociálneho typu začne tínedžer fajčiť a piť pivo, len aby bol „svoj“. Ale v situácii pozitívnej komunikácie sa teenager snaží dosiahnuť najlepší fyzický tvar a sebazlepšenie.

3. Sexuálna motivácia.

Relevantné pre študentov vyšších a stredných škôl. Snaha o zatraktívnenie tela a starostlivosť o sexuálnu výkonnosť (u chlapcov) môže byť rozhodujúcou motiváciou pre zdravý životný štýl.

Vytvorenie atraktívnych materiálnych podmienok.

Kúpte si vtipné zubné kefky s podobizňou kreslenej postavičky, kúpte si krásne oblečenie a doplnky na šport, vyberte si športovú sekciu v modernom fitness centre, uvarte chutné a vizuálne atraktívne zdravé jedlo - všetko, čo je krásne, lahodí oku, sluchu a čo môže stať sa dodatočným (nie však hlavným) stimulom pre zdravý životný štýl.

Učiteľ zohráva dôležitú úlohu v motivácii k zdravému životnému štýlu dieťaťa, pretože školáci trávia väčšinu času štúdiom. Každý učiteľ by preto mal disponovať vedomosťami a zručnosťami, ktoré môžu pomôcť naviesť deti na cestu zdravého životného štýlu. Dá sa to robiť rôznymi spôsobmi, napríklad riešením zdravotných problémov na hodinách matematiky, študovaním beletrie o zdraví na hodinách literatúry, mimoškolskými aktivitami, ktorých cieľom je ukázať žiakom, k čomu môže viesť nedodržiavanie pravidiel zdravého životného štýlu, organizovaním športových podujatí. venovaný zdravému životnému štýlu.

Záver: podarilo sa nám vypracovať súbor aktivít, ktoré motivujú školákov k zdravému životnému štýlu, čiže hypotéza sa potvrdila.

Zdroje.

Obsah
Úvod ………………… .. …………………………………………. ………………… .... 3
1. Motívy formovania zdravého životného štýlu ……………………… ..5
2. Úloha pohybovej aktivity v živote človeka …………… ... ………… ... 7
3. Zásady racionálnej výživy …………………………………… ...… ..10
4. Prevencia psychického stresu ……………………………………… .14
5. Motivácia k zdravému životnému štýlu ……………………………………… ..17
Záver ………………………………………………………………… 20
Literatúra. ……………………………………………………………… .... 23
Dodatok ……………………………………………………………… 24

Úvod
Ako definuje Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), zdravie je úplná fyzická, duševná a sociálna pohoda, nielen absencia choroby alebo postihnutia.
Životný štýl je spoločenská kategória, ktorá zahŕňa kvalitu, životný štýl a životný štýl. Podľa definície WHO je spôsob života spôsob bytia založený na interakcii medzi životnými podmienkami a špecifickými vzormi správania jednotlivca.
Na udržanie zdravia musí výmena človeka s okolím spĺňať určité požiadavky. Systém života, v ktorom sú tieto požiadavky uspokojované dostatočne a v optimálnom režime, ktorý umožňuje udržiavať zdravie na bezpečnej úrovni, dostal názov zdravý životný štýl. Keďže ľudia sa líšia svojimi ústavnými vlastnosťami, zdravý životný štýl pre každého človeka má svoje vlastné individuálne vlastnosti.
Zdravie je najvyššie dobro, nielen osobný kapitál, ktorý nám dáva príroda, ale aj sociálny kapitál, ktorý nám poskytujú podmienky, v ktorých žijeme. Príroda vložila do nášho tela dostatočnú „bezpečnostnú rezervu“, urobila ho schopným odolávať rôznym škodlivým vplyvom, no ľudia to nie vždy využívajú. Hlavným kritériom zdravia je schopnosť organizmu rýchlo a primerane reagovať na zmeny prostredia, ktoré naň kladú zvýšené nároky, ktoré určujú rezervu vitality.
Byť zdravý znamená žiť plnohodnotný život, prospievať spoločnosti, bojovať a pracovať, komunikovať s prírodou a milovať, mať z toho všetkého potešenie a radosť.

1. Motívy formovania zdravého životného štýlu.

Zdravie človeka je jeho schopnosť udržiavať veku a pohlaviu primeranú psychickú a fyziologickú stabilitu v neustále sa meniacich podmienkach prostredia.
Príroda poskytuje ľudskému telu od narodenia schopnosť sebaregulácie a udržiavania života s veľkou mierou bezpečia, jeho ďalší život bude závisieť od toho, ako naloží so svojím prirodzeným darom, teda od spôsobu života.
Ak vezmeme podmienene úroveň zdravia ako 100%, potom 20% závisí od dedičných faktorov, 20% - od faktorov prostredia, t.j. z ekológie, 10% - zo zdravotníctva a 50% zdravia závisí od človeka samotného, ​​od spôsobu života, ktorý vedie.
Spôsob života je systém vzťahu človeka k sebe samému a k faktorom vonkajšieho prostredia. Vzťahy znamenajú komplexný súbor akcií a skúseností, prítomnosť dobrých alebo zlých návykov.
Životný štýl človeka závisí od pohlavia, veku, zdravotného stavu, životných podmienok (klíma, bývanie), podmienok prostredia (jedlo, oblečenie, práca, odpočinok), prítomnosti dobrých návykov (hygiena, otužovanie), absencie zlých návykov (fajčenie , opitosť, hypodynamia).
Žiadne priania, príkazy, tresty nemôžu človeka prinútiť k zdravému životnému štýlu, k ochrane a upevňovaniu vlastného zdravia, ak si človek sám vedome nevytvára svoj vlastný štýl zdravého správania.
Formovanie zdravého životného štýlu môže byť založené na nasledujúcich motívoch:
1. Sebazáchovnosť – človek nevykonáva určité úkony, tzv
ako ohrozujú jeho zdravie a život.
2. Podriadenie sa pravidlám kultúry a života – človek sa podriaďuje pravidlám
kultúry a života, aby bol rovnocenným členom spoločnosti, v ktorej žije.
3. Získanie uspokojenia zo sebazdokonaľovania – pocit
zdravie prináša človeku radosť, preto robí všetko preto, aby ho zažil
pocit.
4. Príležitosť na sebazdokonaľovanie – zdravý človek môže
vyšplhať na vyššiu priečku spoločenského rebríčka.
5. Sexuálna realizácia – zdravie dáva človeku možnosť
sexuálna harmónia.
6. Dosiahnutie najvyššieho možného komfortu.
V priebehu života sa môžu motívy človeka meniť.
Hlavné zložky zdravého životného štýlu
Spôsob života ako systém pozostáva z troch hlavných vzájomne súvisiacich a vzájomne zameniteľných prvkov, troch kultúr: kultúry jedla, kultúry pohybu a kultúry emócií.
Hlavnými faktormi, ktoré poskytujú príležitosť pre zdravý životný štýl konkrétneho človeka, sú: schopnosť reflexie, stav prostredia (priestoru), prijateľný režim práce a odpočinku.
Reflexia je schopnosť myslieť, sebapozorovať, sebapoznávať a chápať svoje činy. Dobré návyky a hygienické zručnosti sa najlepšie posilňujú, keď sú pri vedomí. Zdravý životný štýl vyžaduje od človeka dobrovoľné úsilie a pochopenie činov, predpovedanie dôsledkov pre seba osobne aj pre iných ľudí vrátane možných potomkov. To posledné je obzvlášť dôležité, pretože zdravie a šťastie nasledujúceho závisí od zdravia konkrétne existujúcej generácie.
Priestor, ktorý ovplyvňuje zdravie, je klimatická zóna a obydlie. Zdravý človek má kompenzačné mechanizmy, ktoré mu umožňujú rýchlo sa adaptovať na nové klimatické podmienky. Mikroklímu obydlia charakterizujú tieto ukazovatele: teplota (zvyčajne od + 17 ° do + 22 °); vlhkosť (v chladnom klimatickom pásme - 30%, v miernom klimatickom pásme -45%, v teplom podnebí - 65%); norma životného priestoru (v Rusku je priemerná hygienická norma 9 m2 na osobu); koncentrácia kyslíka a oxidu uhličitého v miestnosti (norma kyslíka vo vdychovanom vzduchu - 21%, oxid uhličitý - 0,04%).
Rozumný režim práce a odpočinku je dôležitým faktorom zdravého životného štýlu, keďže život človeka sa v podstate odohráva v striedaní práce a odpočinku. Práca môže byť duševná a fyzická, odpočinok - aktívny a pasívny. Rekreácia je o prechode z jednej činnosti na druhú. Pasívny odpočinok je, keď človek nič nerobí, len ticho leží alebo spí. Univerzálny režim práce a odpočinku pre všetkých neexistuje a ani nemôže existovať. Prísny režim je stresujúci.
Podľa moderných koncepcií pojem zdravý životný štýl zahŕňa tieto zložky: pozitívne emócie, vyvážená výživa, optimálny motorický režim, otužovanie, osobná hygiena, odmietanie závislostí (fajčenie, alkohol a drogy), usporiadané sexuálne vzťahy.
Životný štýl človeka teda možno považovať za zdravý, ak tento človek aktívne existuje v priaznivom psychickom a fyzickom stave, bez toho, aby prejavoval agresivitu voči sebe a priestoru v nebezpečných formách.

2. Úloha pohybovej aktivity v živote človeka.

Určité fyziologické mechanizmy sú základom zvyšovania úrovne zdravia pod vplyvom telesných cvičení. Systematický telesný tréning vedie k zvýšeniu energetickej kapacity mitochondriálneho aparátu, čo predurčuje zvýšenie stability organizmu v prostredí.
Fyziologické rezervy človeka, ktorý sa systematicky venuje fyzickému cvičeniu a športu, sú nezmerateľne vyššie ako u netrénovaného človeka. To mu dáva možnosť celkom jednoducho kompenzovať náhly vplyv mnohých environmentálnych faktorov bez ujmy na jeho zdraví. Je dôležité poznamenať, že systematická telesná výchova a šport umožňujú udržiavať fyziologické rezervy až do vysokého veku, čo zabezpečuje vysokú úroveň zdravia a výkonnosti. Veľký vplyv na posilnenie imunitného systému má miera pohybovej aktivity, ktorá zabezpečuje odolnosť organizmu voči množstvu chorôb, ako aj odolnosť voči zmenám teploty prostredia.
Cvičenie je akákoľvek svalová aktivita, ktorá vám pomáha udržiavať dobrú fyzickú kondíciu. Takéto cvičenia (najmä beh) zvyšujú svalovú hmotu a hustotu kostí. Ak sa spýtate tých, ktorí sa pravidelne venujú fyzickej aktivite, aké sú ich výhody, v odpovedi zvyčajne počujete, že takéto aktivity zlepšujú ich pohodu. Zlepšenie pohody a nárast energie dáva ďalší impulz k životu. Základom toho je zvýšenie funkčných schopností srdca a pľúc. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú ďalšie výhody:
1. Vyzerajú lepšie. Cvičenie zahŕňa zvýšenie
svalový tonus, strata hmotnosti a zníženie telesného tuku.
Trénovaní ľudia častejšie sledujú svoju stravu a ľahšie sa zbavia zlých návykov, ako je fajčenie a konzumácia alkoholu.
2. Psychicky sú zdravší. Fitness dáva človeku
sebavedomie, veselosť a zlepšuje svoj vzhľad. Vyškolený
človek akútnejšie pociťuje svoje zdravie.
3. Trénovaní ľudia sú menej vystresovaní a vystresovaní a lepšie zvládajú úzkosť, úzkosť, depresiu, hnev a strach. Dokážu sa nielen uvoľniť, ale aj určitými cvikmi vedia uvoľniť napätie.
4. Majú menej zdravotných problémov, zvýšenú odolnosť
choroby, ako je bežné prechladnutie. Je menej pravdepodobné, že budú „sedieť na nemocenskej“ a minú menej peňazí na liečbu.
5. Lepšie spia, ľahšie zaspávajú, lepšie spia a prebúdzajú sa svieži. Dostatok spánku im trvá menej času.
Systematický tréning nezaručuje predĺženie života človeka a napriek tomu ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, môžu očakávať, že budú žiť dlhšie ako tí, ktorí strávia svoj život sedením. Podľa niektorých fyziológov každá hodina fyzickej aktivity predĺži život človeka o dve-tri hodiny.
Fitness je často zamieňaná s dobre proporčnou postavou. Niektoré cviky môžu zlepšiť kondíciu zvýšením svalového tonusu a zlepšením postavy, ale nikdy z vás neurobia kulturistu.
Kritériá kondície
Dobrá fyzická kondícia (fitness) - schopnosť človeka veselo a energicky zvládať každodenné činnosti bez toho, aby pociťoval nadmernú únavu a zachoval si dostatok sily na príjemné trávenie voľného času. Cvičenie je svalová aktivita, ktorá vám pomáha zostať fit.
Neexistuje žiadna štandardná definícia dobrého tvaru. Odborníci sa však zhodli na tom, ako posudzovať jeho jednotlivé zložky. Existujú štyri zložky fitness:
1) Kardiorespiračná vytrvalosť (schopnosť dlhodobo odolávať fyzickej aktivite strednej intenzity);
2) Svalová sila, vytrvalosť a rýchlosť;
3) Flexibilita tela (schopnosť kĺbu poskytnúť maximálny rozsah pohybu);
4) Telesné zloženie (pomer tukovej hmoty k hmote chudého tkaniva).
Kardiorespiračná vytrvalosť (ADD) je mierou toho, koľko
srdce a pľúca účinne poskytujú telu kyslík počas dlhšej fyzickej aktivity. Pracujúci sval spotrebúva kyslík a produkuje oxid uhličitý. Akákoľvek aktivita tela – či už spánok alebo beh – závisí od aktivity kardiovaskulárneho a dýchacieho systému. Spotreba kyslíka v tele je najdôležitejšou zložkou kondície.
Svalová sila, vytrvalosť a flexibilita tela sa dajú zvýšiť odporovým tréningom (činka, činky, cvičebné náradie), ktorý poskytuje svalom odpor. Strata flexibility môže viesť k natrhnutiu alebo natiahnutiu svalov a šliach. Odporúčané aktivity sú účinné aj na zlepšenie stavby tela.

3. Zásady racionálnej výživy.
Jedlo je jediným zdrojom energie a stavebného materiálu pre tvorbu zložitých štruktúr tela a energie pre duševnú a fyzickú aktivitu. V organizme neustále prebiehajú procesy syntézy (tvorby) a rozpadu látok. Nepretržitý, neustále sa meniaci pod vplyvom vonkajších a vnútorných faktorov metabolizmus vyžaduje vedecky podloženú a pravidelnú kontrolu.
Nedostatok alebo nadbytok výživy sú rizikové faktory, ktoré prispievajú k narušeniu životne dôležitých funkcií organizmu. Dlhodobé zmeny v racionálnej výžive sú sprevádzané rozvojom chorôb alimentárneho pôvodu, znížením ochranných funkcií tela.
Na predĺženie aktívnej dlhovekosti súčasnému človeku nestačia odborné vedomosti, zručnosti, potrebný stupeň vzdelania, potrebuje ovládať aj kultúru stravovania. Ovplyvniť svoje zdravie, zvýšiť hladinu vitálnej energie a predĺžiť aktívnu dlhovekosť môžeme pri zachovaní zdravého životného štýlu, ktorého základom je správne organizovaná racionálna strava, teda dodržiavanie kultúry stravovania.
Podľa viacerých výskumníkov je u ľudí nedostatočný prísun niektorých vitamínov, čo vedie k zníženiu aktivity mnohých enzýmových systémov tela. Týka sa to predovšetkým nedostatku vitamínov B2, B6, PP, ako aj C a P. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť dostatočnému zavedeniu jedál s obsahom týchto vitamínov do každodennej stravy, čerstvej zeleniny, ovocia, bobúľ, fermentovaného mlieka. výrobky, ovsené a pohánkové obilniny, mäso, orechy, slnečnicové semienka.
Základné zásady správnej výživy sú teda:
1. Energetická nutričná rovnováha. To znamená, že obsah kalórií v strave zodpovedá spotrebe energie v tele. Prejedanie je často príčinou zdravotných problémov.
Príhoda v Anglicku, keď jednoduchý anglický farmár vo veku 152 rokov pracoval na poli, vyznačoval sa závideniahodným zdravím a náhle zomrel na „netrávenie v žalúdku“ po prepychovej večeri, ktorú mu dal kráľ, názorne ilustruje škodu. z prejedania sa.
2. Antisklerotická diéta.
Ako viete, jednou z hlavných príčin závažných ochorení a úmrtnosti starších ľudí je v súčasnosti aterosklerotické cievne ochorenie. Je známe, že výživa je dôležitým faktorom tak pri progresii tohto ochorenia, ako aj pri spätnom rozvoji aterosklerotických zmien. Pri pokusoch na opiciach sa pomocou diéty podarilo dosiahnuť resorpciu cholesterolových usadenín v cievach a naopak, poruchy výživy, najmä nadmerné zavádzanie živočíšneho tuku s potravou, spôsobili progresiu sklerotický proces. Aterosklerotickou orientáciou stravy nie je len znižovanie obsahu kalórií v prijímanej strave, ale aj používanie dostatočného množstva mliečnych výrobkov, kultivovaného mlieka, morských plodov, zeleniny, najmä zeleniny a ovocia, s obsahom vlákniny, ktorá výrazne znižuje hladinu cholesterolu v krvi, bráni opačnému vstrebávaniu tukových látok z čriev do krvi.
3. Maximálna rozmanitosť stravy.
4. Dostatočný, primeraný potrebám tela, obsah v
diéta vitamínov a minerálov.
Na tieto účely je potrebná nielen pestrá denná zostava produktov, ale je veľmi dôležité dbať aj na ich správne kulinárske spracovanie, pretože inak môžu byť vitamíny obsiahnuté v prírodných produktoch úplne zničené. Je nevhodné systematicky používať konzervy, koncentráty, keďže v procese technologického spracovania sa vitamíny v nich vo väčšej či menšej miere ničia. Surová zelenina a ovocie by mali zaujať pevné miesto v jedálničku, najlepšie počas celého roka. Vďaka surovej zelenine a ovociu, ich šťavám, ako aj sušenému ovociu bude strava obsahovať dostatočné množstvo minerálov, najmä draselných solí, ktorých význam v živote tela bol spomenutý vyššie. Množstvo kuchynskej soli pre starších ľudí by malo byť obmedzené. Zneužívanie soli môže prispieť k vysokému krvnému tlaku, zadržiavaniu tekutín v tele a poškodeniu srdca. Pri obmedzenej slanosti (sleď, nakladaná zelenina, huby) sa odporúča skonzumovať maximálne 10 g kuchynskej soli denne.
5. Používanie potravín a jedál s ľahkou stráviteľnosťou a asimiláciou.
Táto požiadavka je spôsobená znížením tráviacej aktivity tráviacich enzýmov u ľudí vo vyššom veku. Preto by sa nemalo uprednostňovať mäso, ale ryby a mliečne výrobky. Tieto potraviny sú pre telo ľahšie stráviteľné. Nemali by ste často a vo veľkom množstve konzumovať údeniny, huby, strukoviny, pretože tieto produkty výrazne bránia práci tráviaceho traktu.
6. Atraktívny vzhľad a vôňa jedla.
Je veľmi dôležité splniť túto požiadavku, pretože veľa ľudí v dôsledku zníženia sekrécie žalúdočnej kyseliny často trpí zníženou chuťou do jedla. Na tento účel sa pri varení môžu širšie používať zelené, cesnakové, cibuľové, chrenové, zeleninové a ovocné šťavy, ktoré nielen zlepšujú chuť jedla, ale dodávajú telu aj mnoho užitočných látok.
Veľký význam má aj rozloženie jedla podľa objemu a obsahu kalórií počas dňa. Ranné jedlo, raňajky by mali byť najkalorickejšie a tvoriť 35 – 40 % dennej stravy, rovnaký alebo mierne kalorickejší obed – 40 – 45 %, ale večera by mala byť ľahká – 10 – 12 % denných kalórií. príjem. Tieto pravidlá sa musia dodržiavať, pretože počas dňa je spotreba energie človeka oveľa vyššia ako v noci. Nočné prejedanie prispieva k tvorbe nadmernej telesnej hmotnosti, narúša rytmus tráviacich orgánov, zbavuje ich odpočinku, nepriaznivo ovplyvňuje stav srdca a vedie k poruchám spánku. Zriedkavé jedenie (1 až 2-krát denne) zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a môže prispieť k ateroskleróze. Odporúča sa jesť 3-4 krát denne. Takáto strava je najpriaznivejšia, pretože sa vytvára rovnomerné zaťaženie tráviaceho ústrojenstva, zabezpečuje sa lepšie spracovanie potravy tráviacimi šťavami, lepšie trávenie a asimilácia potravy. Je veľmi dôležité jesť v rovnakých hodinách, pretože sa vyvinie podmienený reflex a v tom čase sa v žalúdku objaví šťava bohatá na enzýmy. V noci by mali mať tráviace orgány odpočinok, takže veľké jedlo pred spaním sa neodporúča.

4. Prevencia psychického stresu.

Psychika je chápaná ako sféra emócií, citov a myslenia. Duševné zdravie spolu s fyzickým zdravím je súčasťou celkového zdravia. Aby sme podložili princípy prevencie a nápravy psychického stresu, zastavme sa pri jeho psychických a fyziologických mechanizmoch.
Mechanizmom, ktorý spúšťa psychický stres, sú emócie. Negatívne emócie sú silnejšie a dlhšie ako pozitívne. Negatívna emócia je motivátorom k dosiahnutiu cieľa, uspokojenia potreby a vzniká pri frustrácii (nespokojnosti s potrebou), situáciou voľby, pri nadmerne silnom psychickom vypätí. Potreby môžu mať rôznu úroveň. Na biologickej, čiže základnej, úrovni ide o potrebu bezpečia, jedla, uspokojenia sexuálnych, rodičovských pudov. Na vyššej úrovni - potreba emocionálnej a intelektuálnej rezonancie, osobného územia autority, kreativity atď.
Pozitívna emócia je signálom, že potreba je uspokojená. Niekedy sa kvôli nadmernej manifestácii môže stať pre telo stresom a zapnúť psychofyziologické mechanizmy charakteristické pre negatívne emócie. Stres môže byť sprevádzaný negatívnymi emóciami, alebo môže prejsť s pozitívnym prístupom pri zachovaní schopnosti vybrať si, kontrolovať situáciu a predvídať dôsledky. Prvá forma sa nazývala tieseň, druhá - eustres. Eustres má na rozdiel od distresu stimulačný účinok. Jeho neuroendokrinné mechanizmy majú aj znaky v podobe aktivácie syntézy „mediátorov šťastia“ – endorfínov, en-kefalínov atď.
Medzi mužmi a ženami sú rozdiely v strese. Týkajú sa príčin aj foriem prejavov. U žien sú príčiny stresu častejšie spojené s rýchlym chodom „biologických hodín“, potrebou súčasného plnenia svojich biologických a sociálnych funkcií, stratou vonkajšej atraktivity a odchodom detí z rodiny. Muži orientovaní viac na spoločenskú prestíž majú neustále krok za krokom vyhodnocovať svoje úspechy a stanovovať si nové úlohy. Najčastejšími príčinami stresu u nich sú nedostatočné uznanie spoločenských a osobných zásluh, ako aj pokles svalovej sily.
V prejavoch stresu u mužov dominujú cievne poruchy (hypertenzia, infarkt myokardu, hypercholesterolémia, ateroskleróza). Okrem toho je charakteristický alkoholizmus a fajčenie (ako formy vyhýbania sa negatívnym emóciám), žalúdočný vred, funkčné poruchy genitálnej oblasti. Ženy sú citlivejšie a emocionálnejšie. Častejšie trpia poruchami trávenia, dysfágiou, sú náchylnejší na strach a depresie. Osobitnú pozornosť pri iniciovaní a vytváraní zázemia pre vznik stresu u žien si zasluhujú dysfunkcie spojené s reprodukčnou sférou (nevoľnosť počas menštruácie a tehotenstva, stres spojený s pôrodom). Rozdielne sú aj psychické prejavy stresu u mužov a žien. Muži sú náchylnejší na útok a obranu, ich schopnosť rozhodovania nie je takmer narušená. U žien je na prvom mieste dezorganizácia, roztržitosť a ťažkosti pri rozhodovaní, sklon k depresii.
Prevencia psychického stresu a náprava jeho následkov.
1. Zvyšovanie odolnosti voči psychickej záťaži. Sem patrí aj takzvaná preventívna konceptualizácia, ktorá spočíva v psychickej príprave človeka na zvládanie záťažových situácií, jeho vyzbrojení vhodnou filozofiou, ako aj osvojení si zručností pri zvládaní stavu psychiky (všelijaké psychosomatické tréningy ).
2. Reagovanie na negatívne emócie. Môže to byť okamžité alebo v neskoršej simulovanej situácii. V súčasnosti sú dobre vyvinuté metódy, ktoré umožňujú zbaviť sa psychického stresu pomocou stavov ľahkého tranzu prostredníctvom katarzie. V závislosti od typu psychosomatickej konštitúcie môžu byť formy reakcie rôzne: agresia s motorickým vzrušením (častejšie u cholerikov, ľudí s atletickou konštitúciou), sklad reči).
3. Psychokorekcia. V prípade akútneho krátkodobého stresu zahŕňa:
a) komplex pohybov zodpovedajúci ľudskej psychodynamike, ktorý by mal byť dostatočne rytmický (rytmus navracia pocit istoty a kontroly nad situáciou) a dostatočne ťažký (na podporu využitia katecholamínov);
b) relaxácia všetkými možnými spôsobmi; c) autohypnóza;
d) využívanie vonkajších relaxačných vplyvov (hudba, vône, prírodné faktory a pod.).
Pri chronickom strese, ktorý je dôsledkom celého života človeka, je potrebné odstrániť stresujúce momenty a stereotypy, zmeniť životný štýl a vzorce správania, nahradiť spôsob myslenia a cítenia pozitívnejším, konštruktívnejším. Zároveň je vhodné vytvoriť prostredie, ktoré bude „podpornou sieťou“.
4. Farmakologická korekcia. Zahŕňa užívanie najmä sedatív, inhibítorov peroxidácie (na zníženie poškodenia bunkových membrán) a β-blokátorov (prevencia
poškodenie srdca).
Ľudia, ktorí zažili akútny stres alebo sú v chronickom strese, podliehajú všeobecnému zotaveniu.

5. Motivácia k zdravému životnému štýlu
Motivácia k zdraviu a zdravému životnému štýlu je základom formovania a udržiavania zdravia každého človeka. Motiváciou zdravia a zdravého životného štýlu sa rozumie uvedomenie si potreby zachovania zdravia človeka ako základu prejavovania sa v rôznych sférach života, ako základu jeho harmonického rozvoja a v tejto súvislosti realizácia určitých opatrení na zachovanie a udržiavať zdravie, dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu. Pri absencii motivácie u človeka budú akékoľvek programy a opatrenia na zachovanie zdravia neúčinné alebo všeobecne neúčinné. Ak si napríklad človek sám neuvedomí, že fajčenie je škodlivé, nepresvedčí sa o jeho škodlivosti, akékoľvek opatrenia na boj proti fajčeniu budú neúčinné. Prítomnosť motivácie v človeku a boj s ním však poskytujú takmer 100% úspech.
Čím nižšia je úroveň zdravotnej motivácie obyvateľstva, tým nižšie je zdravie a úroveň jeho pohody. V moderných podmienkach je choroba príčinou 75 % absencií. Túžba zachovať si zdravie, či skôr utajiť patológiu, sa prejavila už aj v dnešných trhových vzťahoch. Prejavuje sa to tým, že sa znížil počet výziev občanov na zdravotnícke zariadenia. V zdravotníckych zariadeniach (a najmä v poliklinikách) sa u lekárov nerobia rady. Pokles návštevnosti samozrejme nesúvisí so zlepšením zdravotného stavu obyvateľstva. Je to spôsobené tým, že obyvateľstvo sa bojí opäť nechodiť do práce, lebo môžu byť prepustení a nezamestnaní. V dôsledku toho je u chorých ľudí väčšia pravdepodobnosť, že sa stanú nezamestnanými, ako u zdravých ľudí. To je dôležité vzhľadom na skutočnosť, že
1) Častá choroba robotníka neumožní tvorbu hmotného bohatstva, t.j. zisk pre podnik;
2) V prípade choroby alebo úrazu je zamestnávateľ povinný vyplácať chorému dočasnú invaliditu.
Preto je pre zamestnávateľa oveľa výhodnejšie zamestnať zdravých ľudí ako chorých s nízkou úrovňou zdravia. V tomto smere sa zdá, že obyvateľstvo v trhovej ekonomike motivuje a udržiava zdravie, čo za socializmu nebolo. Obyvateľstvo musí pochopiť, že zdravie je neoceniteľná sociálna kvalita, ktorú je potrebné zachovať a zvýšiť. Je potrebné vytvoriť módu pre zdravie, aby človek pochopil, že je prestížnejšie byť zdravý ako chorý.
Na tento účel by sa okrem preventívnych opatrení sanitárneho a vzdelávacieho charakteru mali využívať aj ekonomické stimuly. Medzi takéto stimuly pre utváranie prestíže zdravia patrí: zvýšenie miezd, skrátenie pracovného času, zvýšenie počtu dní voľna, predĺženie dovolenky atď. fajčiť, športovať atď.), ktorí majú min. počet absencií, tzn vysoký zdravotný potenciál. Potom budú mať dobrý podnet na ich realizáciu aj ďalší ľudia, ktorí ešte nemajú vybudovanú motiváciu pre zdravie a zdravý životný štýl.
Rusko sa v súčasnosti nachádza v prechodnom období, jeho ekonomická, politická a sociálna štruktúra sa vyznačuje nestabilitou. Charakteristickým javom sa stala stratifikácia spoločnosti. V súlade s tým majú predstavitelia rôznych vrstiev svoje vlastné predstavy o zdravom životnom štýle.
Veľký počet rodín žije v oblasti hranice chudoby, kde im niekedy chýba to, čo potrebujú – primeraná výživa, pohodlné bývanie, sezónne oblečenie a výrobky osobnej hygieny. Títo ľudia patria do rizikovej skupiny, do ktorej človek spadá, ak je pod vplyvom faktorov, ktoré ohrozujú jeho život alebo zdravie.
Novú kategóriu rizikovej skupiny tvoria členovia superbohatých rodín, takzvaní „noví Rusi“, najmä rodiny, ktoré rýchlo a nelegálne nadobudli kapitál. Nízka úroveň vzdelania, kultúry, morálnych a etických predstáv s vonkajším materiálnym blahom v takýchto rodinách spravidla vytvára sťaženú psychickú klímu v rodine a poškodzuje duševné aj fyzické zdravie jej členov.
V rodinách je však ešte jeden extrém, kde sa zdravie stáva jediným kultom. Každý krok sa posudzuje z hľadiska zdravotného prínosu alebo poškodenia. To vedie k duševnej traume, ktorá sa môže rozvinúť do hypochondrie. Hypochondri nežijú, ale neustále sledujú svoj zdravotný stav. Spravidla sú sebeckí, nemajú úctu a súcit ostatných. Táto rodinná výchova teda škodí zdraviu jednotlivca a robí z neho člena rizikovej skupiny.
Hlavnými zložkami zdravia sú teda úmerná fyzická a psychická záťaž, racionálna výživa, harmonické vzťahy medzi ľuďmi, osobná hygiena vo svete práce a života, absencia zlých návykov (fajčenie, pitie alkoholu, samoliečba). Čím vyššia je úroveň zdravotnej motivácie obyvateľstva, tým vyššie je zdravie a úroveň jeho pohody.

Záver.
Dôležitým aspektom utvárania fyzického zdravia človeka je neustále zvyšovanie energetického potenciálu telesným tréningom. Univerzálnym a najúčinnejším tréningovým efektom je pohyb.
K úsiliu človeka o dokonalosť patrí nielen duchovné, ale v neposlednom rade aj telesné sebavzdelávanie. Telesná výchova spolu s ďalšími faktormi zabezpečuje harmonický rozvoj ľudskej osobnosti, schopnej odolávať chorobám, uchovávať energiu na mnoho rokov, čo umožňuje plodne a naplno žiť a pracovať. ...
Aby ste boli naozaj zdraví, potrebujete trpezlivosť a prácu, potrebujete neustále úsilie na zlepšovanie mechanizmov, ktoré nám dáva príroda. Vďaka systematickej telesnej výchove sa ľudia fyzicky posilňujú, zlepšuje sa koordinácia pohybov, zvyšuje sa vytrvalosť. To zase učí človeka konštruktívnemu mysleniu, prebúdza fantáziu, tvorivú činnosť. Keď sa režim pohybovej aktivity stane zaužívaným, prináša to radosť, sebavedomie, hrdé uvedomenie si, že človek vychoval sám seba, že dokáže plodne pracovať a žiť plnohodnotný život.
S cieľom zistiť motiváciu zdravia medzi študentmi a mládežou v našom meste sme urobili prieskum. Opýtaných bolo 50 ľudí, otázky dotazníka sú uvedené v prílohe. Získali sme tieto údaje: 70 % opýtaných sa už o svoje zdravie stará. Rovnaký počet ľudí sa venuje športu.
Pojem „zdravý životný štýl“ je pre väčšinu synonymom slova „zdravie“. 76 % dospelo k záveru, že fajčenie, alkohol a drogy sú veľmi škodlivé pre zdravie. 64 % sa domnieva, že s fajčením je potrebné bojovať už počas školy. 78 % chce mať v budúcnosti zdravé deti a vie, že na to musia viesť zdravý životný štýl, vzdať sa zlých návykov a športovať.
Väčšina našich respondentov sa teda domnieva, že zdravý životný štýl je nevyhnutný na to, aby sme boli zdraví, úspešní a mali v budúcnosti zdravé deti.
Na základe všetkých vyššie uvedených skutočností možno vyvodiť tieto závery:
1. Hlavnými formami výmeny človeka s okolím sú výživa, dýchanie, do určitej miery pohyb, mentálna interakcia (výmena emócií a myšlienok), bioenergeticko-informačná výmena, vzťahy medzi mužmi a ženami, ktoré majú širší rozsah vzájomného ovplyvňovania ako pri styku osôb rovnakého pohlavia. Aktivity zamerané na uspokojenie týchto foriem výmeny v rôznych kombináciách poskytujú rôznorodosť sociálneho a biologického života človeka.
2. Zdravie človeka je jeho schopnosť udržiavať psychickú a fyziologickú stabilitu zodpovedajúcu veku a pohlaviu v neustále sa meniacich podmienkach prostredia.
3. Hlavnými zložkami zdravia sú úmerná fyzická a psychická záťaž, racionálna výživa, harmonické vzťahy medzi ľuďmi, osobná hygiena v práci a v bežnom živote, absencia zlých návykov (fajčenie, pitie alkoholu, samoliečba). Pohoda sa týka všetkých aspektov života človeka: v živote je potrebná harmonická kombinácia sociálnych, fyzických, intelektuálnych, kariéristických, emocionálnych a duchovných prvkov. Žiadna z nich by sa v snahe o zdravie a pohodu nemala zanedbávať.
4. Hlavnými rizikovými faktormi ľudského zdravia sú nadváha, fyzická nečinnosť, nevhodná výživa, psychický stres, nadmerné požívanie alkoholu, fajčenie.
5. Keď je životná aktivita ľudského tela normálna, pozoruje sa kultúra stravovania, neustále sa vykonáva tréning všetkých funkcií tela, zvyšuje sa aj hodnota človeka ako sociálnej jednotky, ktorá je kľúčom k ľudskému zdraviu a aktívnemu dlhovekosť.
6. Motivácia zdravia - uvedomenie si potreby uchovania zdravia ako základu prejavovania sa v rôznych sférach života, ako základu jeho harmonického rozvoja a realizácia v tomto smere určitých opatrení na zachovanie a udržanie zdravia, dodržiavanie zásady zdravého životného štýlu na rovnaké účely. Čím vyššia je úroveň zdravotnej motivácie obyvateľstva, tým vyššie je zdravie a úroveň jeho pohody.

Literatúra
1) Andreev Yu.A. Tri piliere zdravia, - M .: 2002 .-- 188 s.
2) Apanasenko G.L., Popova L.A.; Lekárska valeológia, - Rostov n / a.: 2000 -248 s.
3) Brekhman N.; Valeológia je veda o zdraví. - M.: 2006. -230 s.
4) Goren M.; Cesta k zdraviu a dlhovekosti, - M .: 2001. - 170 s.
5) valeológia; učebnica, - M .: 2005.-198 s.
6) Vorobyov V.I.; Zdravotné zložky, - M.: 2996. - 190 s.
7) Kuindzhi N.N.; Valnológia; Toolkit. –M .: 2001. - 140 s.
8) Michajlov V., Palko A .; vybrať zdravie. M .: 2003 .-- 210 s.
9) Preobrazhensky V.S.; Doktor FiS, - M.: 1983. -168 s.
10) Khaletova S.S.; Kultúra jedla a aktívna dlhovekosť, - Yoshkar-Ola.: 2006. - 95 s.
11) Príručka praktického psychológa, - SPb .: 2003. - 928 s.

Aplikácia.
Prihlasovací formulár.
Štúdium postoja študentov k ich zdraviu.
otázky:
1. Staráte sa o svoje zdravie?
2. Športuješ?
3. Je podľa vás potrebné viesť zdravý životný štýl? prečo?
4. Fajčíš?
5. Pijete alkoholické nápoje?
6. Máš rád ľudí, ktorí fajčia?
7. Máte radi ľudí, ktorí neustále pijú alkohol?
8. Ako často pijete alkohol vo vašej rodine?
9. Budete v budúcnosti fajčiť?
10. Budete v budúcnosti piť alkoholické nápoje?
11. Skúsili ste niekedy drogy?
12. Chceli by ste vyskúšať drogy?
13. Myslíte si, že fajčenie je škodlivé?
14. Je alkohol škodlivý?
15. Môžu mať podľa vás rodičia, ktorí pijú a fajčia, zdravé deti?
16. Je potrebné nejako bojovať proti fajčeniu a pitiu alkoholu medzi mladými ľuďmi? (áno, nie, možné želania)
17. Chcete mať zdravé deti?
18. Myslíte si, že vaše deti majú šancu narodiť sa zdravé?
19. Prečo je podľa teba potrebné viesť zdravý životný štýl?
20. Považujete sa za zdravého človeka?

Náhľad:

Katedra sociálneho rozvoja

Chanty-Mansijský autonómny okruh - Ugra

Štátna inštitúcia

Chanty-Mansijský autonómny okruh - Ugra

"Centrum sociálnej rehabilitácie pre maloletých" Zina "

Uray

abstraktné

"Formovanie motivácie tínedžerov pre zdravý životný štýl"

Skomplikovaný:

I.N. Naumova - učiteľka katedry

denná starostlivosť o maloletých

2014

1. Úvod …………………………………………………………………. …….… 3 s.
2. Aká je motivácia k zdraviu a zdravému životnému štýlu?.......... 5 s.
3. Zdravý životný štýl a jeho zložky…………………… .9 str.
4. Formovanie postoja k zdravému životnému štýlu …… .. ……… .13 s.
5. Formovanie hodnotového postoja k zdravému životnému štýlu u adolescentov ………………………………………………………………… ..… ..14 s.
6. Formovanie motivácie adolescentov k zdravému životnému štýlu -

Jeden zo spôsobov, ako bojovať proti zlým návykom …………………. …… ... 17 s.

1. Záver ………………… .. ……………………………………… ..23 s.

Úvod

Pojem „zdravie“ si mnohí vedci už dlho vysvetľujú rôznymi spôsobmi, mnohé slovníky uvádzajú vlastnú definíciu „zdravia“. Vo vysvetľujúcom slovníku Dahla sa zdravie považuje za stav tela zvieraťa (alebo rastliny), keď sú všetky životné funkcie v dokonalom poriadku; absencia choroby, choroby. V roku 1968 WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) prijala nasledujúcu formuláciu: „Zdravie je vlastnosť človeka vykonávať svoje biosociálne funkcie v meniacom sa prostredí, s preťažením a bez strát, pri absencii chorôb a defektov.“ Yu.P. Lisitsyn poznamenáva, že zdravie je niečo viac ako absencia chorôb a zranení - je to príležitosť plne pracovať, odpočívať, jedným slovom, vykonávať funkcie, ktoré sú človeku vlastné, žiť slobodne a radostne. I.I.Brekhman zdôrazňuje, že zdravie nie je absencia chorôb, ale fyzická, sociálna a psychická harmónia človeka, priateľské vzťahy s inými ľuďmi, s prírodou a so sebou samým.

S pojmom zdravie úzko súvisí aj ďalší nemenej významný pojem – zdravý životný štýl (HLS). Čo treba chápať ako „spôsob života, ktorý zodpovedá geneticky daným typologickým vlastnostiam daného človeka, špecifickým životným podmienkam a je zameraný na formovanie, uchovávanie a upevňovanie zdravia a na plnohodnotné plnenie sociálno-biologických funkcií človeka. " Zdravý životný štýl je založený na siedmich faktoroch, ktoré identifikovali Belloc a Breslau (1965): spánok (7-8 hodín), pravidelné jedlo, odmietanie ďalších jedál (t.j. medzi jedlami), hmotnosť nepresahujúca 10 % optimálnej ( v závislosti od veku), pravidelné cvičenie a otužovanie, obmedzenie alkoholu, odvykanie od fajčenia.Zdravý životný štýl okrem toho zahŕňa dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny, primeraný pomer práce a odpočinku, spokojnosť s prácou a dostatočnú zdravotnú aktivitu.

Vzhľadom na to, že zdravie má takú hodnotu, ktorá určuje všetky aspekty života spoločnosti aj jednotlivca, potom zdravie možno považovať za hodnotu univerzálnu, základnú, najvyššiu. Keďže zdravie obyvateľstva krajiny je najvyššou národnou hodnotou, potom by obroda národov mala začať práve zdravím, najmä detí.

Problém posilnenia zdravia mladšej generácie je jedným z najnaliehavejších v modernom Rusku. Početné štúdie z posledných rokov poukazujú na neuspokojivý zdravotný stav detí a mládeže. V súčasnosti možno len 10 – 14 % absolventov škôl považovať za zdravých. V tomto smere je problematika formovania zdravého životného štýlu a na individuálnej úrovni zdravého životného štýlu jednou z najvyšších priorít modernej pedagogiky, keďže je spojená s riešením dvoch najdôležitejších úloh štátnej politiky v r. oblasť výchovy: rozvoj individuality a formovanie zdravej osobnosti.

Zdravie školákov v poslednej dobe vyvoláva oprávnené obavy. Podľa Výskumného ústavu hygieny a prevencie chorôb detí, dorastu a mládeže má telesné a duševné problémy asi 90 % školopovinných detí.

Prudko sa zvýšil počet detí trpiacich alkoholizmom, drogovou závislosťou a zneužívaním návykových látok. Zvýšil sa počet vrážd a samovrážd, ktoré spáchali školáci. Nárast prevalencie fajčenia, užívania alkoholu a drog u školákov svedčí o nízkej úrovni hygienických vedomostí, ako aj o neúčinnosti existujúcich foriem a metód hygienickej výchovy detí nielen v organizovaných skupinách, ale aj v rodine.

Dodržiavanie zdravého životného štýlu je veľmi dôležité a potrebné najmä u detí, preto je potrebné vytvárať k zdravému životnému štýlu hodnotový postoj, vytvárať všetky podmienky na jeho udržiavanie. Vedenie zdravého životného štýlu je vždy potrebné, ale počas dospievania musíte tomuto procesu venovať veľkú pozornosť.

Dospievanie je pomerne dôležitým obdobím pre formovanie zdravého životného štýlu dieťaťa. Po prvé, v tomto veku dochádza k fyziologickým a psychickým zmenám v tele. Po druhé, štúdium je ťažká duševná práca spojená s napätím v centrách mozgovej kôry. Dospievanie je charakterizované pubertou a emočnou nestabilitou. Zdravie a formovanie zdravého životného štýlu rozvíjajúceho sa človeka závisí predovšetkým od podmienok pre štúdium a rozvoj dieťaťa vytvorených v škole.

1.Aká je motivácia pre zdravie a zdravý životný štýl?

Uvedenie človeka do zdravého životného štýlu by malo začať formovaním jeho zdravotnej motivácie. Starostlivosť o zdravie, jeho upevňovanie – by sa mali stať hodnotovými motívmi, ktoré formujú, regulujú a kontrolujú jeho spôsob života. Podľa akademika V.P. Kaznacheeva: spôsob života každého človeka určuje jeho predstavy o zmysle života, skutkoch, činoch, postoji k svetu okolo seba, k sebe samému, k jeho zdraviu.
Formovanie zdravotnej motivácie by malo byť založené na dvoch dôležitých princípoch: veku a aktivite.

Prvý princíp hovorí: starostlivosť o zdravotnú motiváciu by mala začať od raného detstva.

Druhá zásada hovorí: motív zdravia má byť vytváraný aktivitami zlepšujúcimi zdravie vo vzťahu k sebe samému, t.j. formulár novýkvalita prostredníctvom cvičenia. Na tomto princípe bol založený celý spoločenský vývoj človeka.

Ľudstvo koná, učí sa žiť výlučne z vlastnej skúsenosti.

Zážitok zo zdraviu prospešných aktivít a cvičení v ňom teda vytvorí vhodnú motiváciu a postoj (pripravenosť na aktivitu) k zdraviu, tak ako chuť do jedla prichádza s jedlom. Na základe tejto vedomej motivácie sa formuje vlastný štýl zdravého správania. Zdravý životný štýl je poháňaný rôznymi motívmi.

Medzi nimi by sa mali zdôrazniť tie hlavné.

1. Motivácia sebazáchovy.

Formulácia motívu sa scvrkáva na skutočnosť, že človek nevykoná tú alebo onú činnosť, pretože vie, že to ohrozuje jeho zdravie a život.

Napríklad človek neskočí z mosta do rieky, ak nevie plávať, pretože vie, že sa utopí.

1. Motivácia podriadenia sa etnokultúrnym požiadavkám.

Motivačná formulácia: človek sa podriaďuje etnokultúrnym požiadavkám, pretože chce byť rovnocenným členom spoločnosti a žiť v súlade s jej členmi. Počas dlhého sociálneho vývoja si spoločnosť vybrala užitočné návyky, vyvinula systém ochrany pred nepriaznivými faktormi. To všetko sa odovzdávalo z generácie na generáciu v podobe požiadaviek či tradícií konkrétneho etnika. Nedodržanie týchto požiadaviek bolo vnímané ako výzva pre spoločnosť, ktorá sa za to trestala. Napríklad na základe hygienických, estetických a etických požiadaviek je človek od raného detstva vedený k tomu, aby svoje fyziologické potreby posielal do určitých uzavretých miest, ktoré sú na to špeciálne vybavené. Porušenie týchto noriem je plné negatívnych dôsledkov. Ďalší príklad, obyvatelia Ďalekého severu jedia surové mrazené ryby, pretože poskytuje kompletnú, vyváženú výživu. Na tento produkt sa dieťa učí od detstva, aj keď môže byť príčinou helmintických infekcií.Prvý dôvod je dôležitejší a používanie takýchto rýb sa stáva prirodzeným pre obyvateľov severu.

1. Motivácia pre potešenie zo zdravia.

Táto jednoduchá hedonická (potešujúca) motivácia je formulovaná takto: Cítiť sa zdravý mi prináša radosť, preto robím všetko preto, aby som tento pocit zažil.

Väčšina detí napríklad rada behá, skáče, tancuje, pretože tieto aktivity zlepšujú krvný obeh v ich tele, zvyšujú metabolizmus, vyvolávajú pozitívne emócie a zlepšujú náladu. To všetko prispieva k formovaniu motivácie, ktorá vedie k maximalizácii motorickej aktivity tohto charakteru a neskôr k formovaniu záujmu o systematický tanec alebo telesnú kultúru. S pribúdajúcim vekom sa tieto činnosti stanú zvykom, ktorý bude určite príjemný, pretože výsledkom bude nielen dobrá nálada, ale aj fyzická dokonalosť. Dôležité je nepreháňať to.

1. Motivácia pre možnosti sebazdokonaľovania.

Formulácia: ak som zdravý, môžem sa dostať na vyššiu priečku spoločenského rebríčka. Táto motivácia je veľmi významná v dnešnej dobe, kedy je potrebné byť konkurencieschopný, aby sa dosiahla vysoká úroveň verejného uznania. Zdravý človek má väčšiu šancu na úspech.

1. Motivácia k manévrovaniu.

Formulácia: Ak budem zdravý, môžem zmeniť svoju rolu v komunite a svoje miesto, ako uznám za vhodné. Zdravý človek môže zmeniť povolanie, prejsť z jedného klimatického pásma do druhého, cíti sa slobodný, bez ohľadu na vonkajšie podmienky.

1. Motivácia pre možnosť sexuálnej realizácie.

Formulácia: zdravie mi dáva príležitosť na sexuálnu harmóniu. Sexuálna potencia mužov a žien je priamo závislá od zdravia.

1. Motivácia dosiahnuť čo najvyšší komfort.

Formulácia: Som zdravý, nemám obavy z fyzickej a psychickej nepohody.

2.Zdravý životný štýl a jeho zložky

Všeobecné zdraviemožno definovať ako schopnosť človeka prispôsobovať sa okoliu a vlastným možnostiam, odolávať vonkajším a vnútorným negatívnym faktorom, chorobám a zraneniam, chrániť sa, rozširovať svoje schopnosti, predlžovať si plnohodnotný život, tj. , aby sa zabezpečilo ich blaho. Význam slova prosperita v Slovníku ruského jazyka (od S. I. Ozhegova) je definovaný ako "pokojný a šťastný stav" a šťastie - ako „pocit a stav úplnej najvyššej spokojnosti“.

Na základe týchto pojmov dospejeme k záveru: zdravie človeka je neoddeliteľné od jeho života a je cenné, pretože je nevyhnutnou podmienkou efektívnej činnosti jednotlivca, prostredníctvom ktorej sa dosahuje blahobyt a šťastie.

Dosiahnutie blahobytu je možné len prácou zameranou na rozšírenie ich duchovných, fyzických a sociálnych schopností.

Motivácia k zdraviu a zdravému životnému štýlu by mala byť ústredným bodom výučby a vzdelávania dospievajúcich. S odvolaním sa na vedecké zdroje výskum V.I. Zagvjazinského, B.P. Bespalko, Yu.M. Orlova a ďalších vedcov zisťujeme, že rozvoj motivácie k zdravému životnému štýlu aktualizuje potrebu zabezpečiť zameranie jednotlivca na udržiavanie zdravého životného štýlu. Motiváciou k zdravému životnému štýlu adolescentov rozumieme proces, ktorého výsledkom je:

Uvedomenie si harmonického spojenia fyzického a duševného, ​​duchovného a telesného – uvedomenie si potreby dodržiavania noriem, pravidiel správania potrebných pre zdravý životný štýl.

Zdravotný stav každého človeka je z 90% individuálny, nakoľko závisí od dedičnosti, faktorov prostredia a hlavne od individuálneho životného štýlu (správanie každého, jeho zvyky, činy, túžby, závislosti).

V knihe N. M. Amosova „Myšlienky o zdraví“ sa hovorí:

„Za väčšinu chorôb môže prirodzená príroda, nie spoločnosť, ale iba človek sám. Najčastejšie ochorie z lenivosti a chamtivosti, niekedy však aj z nerozumnosti.

Aby ste boli zdraví, potrebujete svoje vlastné úsilie, neustále a významné. Nič ich nemôže nahradiť. Človek je taký dokonalý, že zdravie môže byť obnovené takmer z akéhokoľvek bodu jeho úpadku. So starobou a prehlbovaním chorôb pribúda len nevyhnutné úsilie.“

Zdravý životný štýl vo veľkej miere prispieva k primeranému uspokojovaniu fyzických a duchovných potrieb človeka, formovaniu spoločensky aktívneho človeka, ktorý chápe osobnú zodpovednosť za svoje zdravie ako kritérium sociálno-ekonomického rozvoja.

Je potrebné zdôrazniť, že v dnešnej dobe je mimoriadne dôležité vytváranie motivácie k zdravému životnému štýlu u mladých ľudí.

Túto myšlienku potvrdzujú aj oficiálne údaje o stave duchovného a fyzického zdravia mladých ľudí v súčasnosti. Tu je niekoľko faktov.

Podľa výsledkov komplexnej sociologickej štúdie, ktorú nedávno vykonal Všeruský výskumný ústav Ministerstva vnútra Ruskej federácie, medzi mladistvými Moskovčanmi vo veku 14 – 17 rokov bol podiel neustále a pravidelne fajčiarov 20,8 %, neustále a pravidelná konzumácia alkoholu 8%. Prevalencia skorého sexuálneho stykumedzi mladými ľuďmi viedlo k tomu, že 23 tínedžerov z 1 000 pozná sexuálne prenosné choroby z prvej ruky.

Štatistika hlavného ministerstva vnútra v Moskve ukazuje tendenciu k omladzovaniu užívateľov drog. V posledných rokoch vzrástol počet neplnoletých užívateľov drog a silných a toxických látok, ktoré sú zdravotníckym orgánom a orgánom činným v trestnom konaní známy, 5,3-krát.

Na poprednom mieste medzi mladistvými, ktorých zdravotnícke orgány poznajú ako užívateľov drog, sú študenti škôl, lýceí a gymnázií - 35,3 %. Prieskumy uskutočnené medzi študentmi v hlavnom meste ukázali, že medzi dievčatami je podiel užívateľov drog (v priemere 10,2 %) o niečo nižší ako medzi chlapcami (v priemere 14,9 %).

Len 35,5 % mladistvých Moskovčanov vo veku 14-17 rokov sa vo svojom voľnom čase venuje športu.

Prvým krokom k vytvoreniu vlastného personalizovaného systému zdravého životného štýlu je vyvinúť silnú motiváciu.K zdravému životnému štýlu nemôžete prísť cudzím vedením. Malo by to byť osobné, hlboké presvedčenie a dôvera, že iná cesta k zdraviu, k realizácii svojich životných plánov, k zabezpečeniu blahobytu sebe, svojej rodine a spoločnosti jednoducho neexistuje.

Ďalším základným prvkom zdravého životného štýlu je spôsob života.Celá ľudská činnosť prebieha v režime rozloženia času, sčasti vynútená, spojená so spoločensky potrebnými činnosťami, sčasti podľa individuálneho plánu.

Napríklad režim žiaka určuje školský vzdelávací program, režim vojaka - režim schválený veliteľom vojenského útvaru, režim pracujúceho človeka - začiatkom a koncom pracovného dňa. Rutina je teda ustálená rutina života človeka, ktorá zahŕňa prácu, jedlo, odpočinok a spánok.

Hlavnou zložkou spôsobu života človeka je jeho práca, ktorá je cieľavedomou ľudskou činnosťou zameranou na vytváranie materiálnych a duchovných hodnôt.

Spôsob života človeka musí byť podriadený predovšetkým jeho efektívnej pracovnej činnosti.Pracujúci človek žije v určitom rytme: musí vstávať v určitom čase, plniť svoje povinnosti, jesť, odpočívať a spať. A to nie je prekvapujúce, všetky procesy v prírode sú do tej či onej miery podriadené prísnemu rytmu: ročné obdobia sa striedajú, noc nahrádza deň, deň opäť noc. Rytmická aktivita- jeden zo základných zákonov života a jeden zo základov každej práce. Racionálna kombinácia prvkov spôsobu životnej činnosti zabezpečuje produktívnejšiu prácu človeka a vysokú úroveň jeho zdravia.

Na ľudskej pracovnej činnosti sa podieľa celý organizmus ako celok. Porodný rytmus udáva fyziologický rytmus: v určitých hodinách je telo v strese, v dôsledku čoho sa zvyšuje metabolizmus, krvný obeh, dýchanie a potom sa objavuje pocit únavy; v ostatné hodiny, dni, kedy je záťaž znížená, po únave prichádza oddych, obnovuje sa sila a energia. Správne striedanie záťaže a odpočinku je základom vysokej výkonnosti človeka.

Slávny ruský fyziológ N. E. Vvedensky (1852-1922) povedal, že ich unavuje ani nie tak to, že veľa pracujú, ale to, že nepracujú dobre, nevedia si prácu zorganizovať. Predložil niekoľko podmienok na dosiahnutie vysokej výkonnosti, a teda vysokej úrovne zdravia:

1. Postupný nástup do práce.

2. Dobre premyslená a v práci osvedčená postupnosť.

3. Správne rozloženie záťaže – denne, týždenne, mesačne a ročne.

Nerovnomerné zaťaženie: zhon v niektorých obdobiach a nečinnosť v iných sú rovnako škodlivé.

Na potvrdenie toho, čo bolo povedané, slová L.N. Tolstého, ktorý si zapísal do denníka: „Je nevyhnutné písať každý deň, ani nie tak pre úspech diela, ako skôr preto, aby sme sa nedostali zo zabehnutých koľají.“

Teraz je potrebné pozastaviť sa nad otázkou odpočinku, pričom treba zdôrazniť, že odpočinok- Toto je stav pokoja alebo intenzívnej činnosti, ktorý vedie k obnoveniu sily a výkonu.

Najúčinnejším spôsobom obnovenia pracovnej kapacity je aktívny odpočinok, ktorý umožňuje racionálne využívať voľný čas. Striedanie druhov práce, harmonická kombinácia duševnej a fyzickej práce, fyzická kultúra poskytujú účinnú obnovu sily a energie. Človek si potrebuje oddýchnuť každý deň, raz za týždeň a raz za rok, využiť voľný čas na upevnenie fyzického a duševného zdravia.

Pri sprístupnení otázok o potrebe striedania práce a odpočinku treba zdôrazniť, že spánok je jedným z najdôležitejších druhov denného odpočinku.. Ľudské zdravie je nemysliteľné bez dostatočného, ​​normálneho spánku.Potreba spánku závisí od veku, životného štýlu, typu nervovej sústavy človeka. Spánok prispieva predovšetkým k normálnej činnosti centrálneho nervového systému. Nedostatok spánku, najmä systematický, vedie k prepracovaniu, vyčerpaniu nervového systému, ochoreniu tela. Spánok sa nedá ničím nahradiť, nie je ničím kompenzovaný. Dodržiavanie spánku je základom zdravého životného štýlu.

Aby ste boli zdraví a výkonní, musíte si osvojiť návyk chodiť spať a vstávať v rovnakom čase, naučiť sa rýchlo zaspávať a zdravo spať.

Správna výživa - to je najdôležitejšia podmienka zdravia človeka, jeho výkonnosti a dlhovekosti. Čo to znamená jesť správne? To znamená prijímať dostatok a v správnom pomere s jedlom.látky potrebné pre telo: bielkoviny, tuky, sacharidy, minerálne soli, vitamíny a voda. Existuje viacero teórií správnej výživy, no zatiaľ nikto z nás nemôže dať každému z nás pevný návod: jedz to a to v takých a takých množstvách. Strava závisí od názorov a životného štýlu každého človeka.

Všetky prvky spôsobu ľudského života (práca, odpočinok, spánok a výživa) sú do značnej miery individuálne. Vysokú úroveň výkonnosti, zdravia a dlhovekosti budú mať tí, ktorí dodržiavajú požiadavky zdravého životného štýlu. Tu je vhodné uviesť výpoveď dlhovekého z azerbajdžanskej dediny Mahmuda Eyvazova, ktorý žil 152 rokov (1808-1960). Eyvazov veril, že tajomstvo dlhovekosti spočíva v piatich životných podmienkach: každodenná práca (sám pracoval na poli až do svojich posledných dní, jeho pracovné skúsenosti boli 135 rokov), stvrdnuté telo, zatvrdnuté nervy a dobrá povaha, správna výživa a hora. podnebie.

3. Formovanie postoja k zdravému životnému štýlu

Inštalácia je pripravenosť človeka na určitú činnosť alebo na určité vnímanie okolitej reality. Postoj je vyššou psychologickou inštanciou ako motivácia. Postoj sa formuje na základe motivácie pod priamou korekciou hodnotového systému, preto rovnaké motívy u rôznych ľudí môžu vyvolať rôzne postoje v závislosti od hodnotového systému jednotlivca. Nižšie uvádzame niekoľko rád, ako si vybudovať well-being mindset, t.j. na zdravie.

Povzbudzovať ľudí k zdravému životu je ťažké, ak nie zdrvujúce. Môžete človeku vysvetliť potrebu nejakého činu, ale je veľmi ťažké ho prinútiť konať. Lekári, narkológovia a učitelia tomu neustále čelia vo svojej profesionálnej činnosti. Vedieť, čo je zdravý životný štýl, je jedna vec, no viesť ho je vec druhá.

Podľa zákonov psychológie máme tendenciu opakovať druhy správania, ktoré prinášajú potešenie, a vyhýbame sa činom, ktoré spôsobujú problémy. Dôsledky zdravého alebo nezdravého správania s ním, žiaľ, často nesúvisia. Navyše, zdraviu škodlivé činnosti môžu byť na krátky čas celkom príjemné. Výber zdravého životného štýlu si vyžaduje vysokú úroveň porozumenia a odhodlania. Ako môže vzniknúť tento záujem? Vo všeobecnosti sú potrebné dve veci, aby ste sa nastavili na akúkoľvek formu správania: cieľ musí byť vnímaný ako hodný úsilia a dosiahnuteľný. Existujú najmenej štyri faktory, ktoré sú nevyhnutné pre inštaláciu zdravého životného štýlu.

• Vedieť, ktoré správanie prispieva k nášmu blahu a prečo.
• Túžba byť pánom svojho života. Viera, že zdravé správanie skutočne prinesie pozitívne výsledky.
• Pozitívny postoj k životu – pozerať sa na život ako na dovolenku, ktorú si treba užiť.
• Rozvinutý zmysel pre sebaúctu, uvedomenie si, že si hoden užívať všetko najlepšie, čo vám život ponúka.

4. Formovanie hodnotového postoja k zdravému životnému štýlu u adolescentov

Zdravie detí je integrálnym parametrom vyplývajúcim z vplyvu genetických dispozícií, sociálnych, kultúrnych, environmentálnych, zdravotných a iných faktorov, t.j. je komplexným výsledkom komplexnej interakcie človeka s prírodou a spoločnosťou. Priorita prevencie v oblasti ochrany zdravia je jedným zo základných princípov ochrany zdravia (čl. 8 čl. 4 federálneho zákona z 21.11.2011 č. 323-FZ „O základoch ochrany zdravia občanov v Ruská federácia"). Na štátnej úrovni boli vyvinuté nasledujúce stratégie:odráža novú paradigmu zdravotnej starostlivosti, keď sa priority presúvajú od liečby chorôb k prevencii a udržiavaniu zdravia:

Stratégia	Hlavný obsah stratégie	Príspevok k zníženiu úmrtnosti
Populačná stratégia	Informačná a komunikačná kampaň (informačná, motivačná) Poskytovanie podmienok pre zdravý životný štýl
Vysoko riziková stratégia	Rozvoj infraštruktúry pre lekársku prevenciu Klinické vyšetrenie
Sekundárna prevencia	Liečba

Hlavné úlohy štátu v tomto smere sú nasledovné:

Zníženie spotreby tabaku (prijatie federálneho zákona „O ochrane verejného zdravia pred následkami konzumácie tabaku“);

Znížená spotreba alkoholu;

Poskytovanie podmienok pre dostupnosť zdravých potravín;

Formovanie nového prístupu k zvyšovaniu úrovne pohybovej aktivity obyvateľstva;

Zlepšenie infraštruktúry lekárskej prevencie v primárnej zdravotnej starostlivosti.

Problémy formovania zodpovedného postoja k zdraviu by mala škola riešiť v súhrne procesov vyučovania, výchovy a osobného rozvoja, je potrebné vykonávať systémové opatrenia smerujúce k vytváraniu bezpečného a príjemného, ​​zdravie šetriaceho prostredia vo vzdelávacích inštitúciách. . A najťažšou, najdôležitejšou úlohou učiteľa je vytvoriť prostredie, o ktoré má dieťa záujemaké dôležité je starať sa o svoje zdravie. Priame výzvy k zdravému životnému štýlu a zákazy zlozvykov, vyhrážok a zastrašovania sú nielen neúčinné, ale aj škodlivé, pretože u detí vyvolávajú skrytý odpor.

Hygienická výchova a vzdelávanie detí pozostáva z triednických, mimoškolských a mimoškolských prác vo výchovných ústavoch, vykonávaných učiteľmi všetkých predmetov, zdravotníckymi pracovníkmi zariadení, vedúcimi krúžkov, krúžkov, združení, rodičmi v bežnom živote.

Základom pre formovanie zdravého životného štýlu u adolescentov by mala byť postupná diagnostika zdravotného stavu a sledovanie úrovne vedomostí, zručností a schopností zdravého životného štýlu.

Na formovanie zdravého životného štýlu medzi dospievajúcimi vo vzdelávacej inštitúcii sú potrebné tieto transformácie:

- zavádzanie nových zdravotne šetriacich technológií do štruktúry výchovno-vzdelávacieho procesu, vypracovanie výchovno-vzdelávacieho programu pre formovanie zdravého životného štýlu u adolescentov, založeného na komplexno-integračnom prístupe;

- rozšírenie integračnej spolupráce odborníkov a rodín pri realizácii funkcie formovania zdravého životného štýlu u adolescentov;

- zohľadňovanie špecifických charakteristík študentov vzdelávacej inštitúcie pri realizácii programových aktivít, teda individualizácia výchovy, odrážajúca zmeny v podstatných sférach osobnosti tínedžera.

5. Formovanie motivácie k zdravému životnému štýlu u adolescentov je jedným zo spôsobov boja proti zlozvykom.

Zvedavosť je jednou z úžasných čŕt charakteru človeka. Väčšinou sa prejavuje už v ranom veku a predurčuje rozvoj kognitívnych sklonov.

Mladí ľudia, častejšie dospievajúci, sa snažia užívať drogy predovšetkým na kognitívne účely, aby na sebe zažili ich účinok.

Drvivá väčšina dospievajúcich sa s drogami (alkohol, fajčenie, konope - marihuana, kief, hašiš) zoznamuje v spoločnosti svojich rovesníkov alebo starších ľudí, ktorí už majú takzvanú drogovú závislosť.

Do tohto procesu je postupne vtiahnutý tínedžer, ktorý pod vplyvom opojného konania a psychológie „stádových pocitov“ vyskúša nejakú drogu alebo fajčí trávu. A po 3. - 4. raze pociťuje túžbu po droge a bez ohľadu na svoju vôľu znova a znova hľadá príležitosť cítiť tento neprirodzený stav mysle a tela.

V súčasnosti je v Rusku problém drogovej závislosti a zneužívania návykových látok jedným z najnaliehavejších. Podľa centrálnej tlače a kompetentných orgánov sa predpokladá, že máme asi 20 – 24 % pacientov závislých od drog, tzn. Každá štvrtá rodina pozná účinky drog na seba. Podľa obrazného vyjadrenia odborníkov - "... Rusko je napichnuté na ihlu... a dochádza k bolestivému stiahnutiu."

Za posledných 20 rokov užívali ópium a iné drogy vrátane heroínu mladí ľudia v Spojenom kráľovstve, Francúzsku, Iráne, Švédsku a ďalších krajinách.

V súčasnosti sa za hlavný znak považuje to, že drogy užívajú deti a mladiství, ktorí patria do privilegovaných skupín, a nepochádzajú len z rodín s nízkym socioekonomickým statusom, rizikových skupín, ako sa niekedy nazývajú, medzi ktoré patria neúplné rodiny, rodiny alkoholikov, narkomanov s genetickými abnormalitami a defektmi vo výchove.

Fajčenie a zdravie

Je dokázané, že fajčenie zohráva dôležitú úlohu pri vzniku mnohých chorôb, z ktorých hlavné sú: ischemická choroba srdca, rakovina pľúc, chronická bronchitída a emfyzém. Okrem týchto chorôb častospôsobuje smrť, fajčenie vedie k trvalej invalidite v dôsledku chorôb srdca, ciev a orgánov nachádzajúcich sa v hrudníku.

Vplyv fajčenia na ľudské zdravie je určený individuálnymi charakteristikami každého fajčiara. Účinky fajčenia sú škodlivé, no prejavujú sa až po mnohých rokoch, takže súvislosť s týmto zlozvykom nie je zrejmá. Dokazujú to klinické pozorovania. Tu sú údaje od odborníkov WHO:

Úmrtnosť medzi fajčiarmi cigariet je približne o 30 – 80 % vyššia ako medzi nefajčiarmi;

Úmrtnosť stúpa s počtom vyfajčených cigariet;

Úmrtnosť medzi fajčiarmi je proporcionálne vyššia medzi 45–55 ročnými ako medzi mladšími alebo staršími ľuďmi;

Úmrtnosť je vyššia u ľudí, ktorí začali fajčiť v mladom veku (pozri tabuľku 3, ktorá túto skutočnosť potvrdzuje);

Úmrtnosť je vyššia u tých, ktorí fajčia cigarety, ktorí dym vdychujú;

Úmrtnosť medzi tými, ktorí prestali fajčiť, je nižšia ako medzi tými, ktorí pokračujú vo fajčení;

Fajčiari fajok alebo cigariet vo všeobecnosti nezomierajú častejšie ako nefajčiari, keďže fajčia s mierou, nedýchajú;

U tých, ktorí fajčia často alebo im to trvá príliš dlho, je úmrtnosť o 20 – 40 % vyššia ako u nefajčiarov.

Tínedžer a alkohol.

Alkoholizmus medzi dospievajúcimi – alebo, ako hovoria odborníci, „raná závislosť od alkoholu“ – dnes nie je žiadnym prekvapením.

Je to však choroba alebo antisociálna forma správania?

Reakcia na nestabilnú situáciu v rodine, protest proti existujúcim normám a pravidlám – alebo len túžba po kontakte s rovesníkmi, možnosť uniknúť pred nepríjemnými zážitkami?

Zvyčajná alkoholová intoxikácia u dospievajúcich sa prejavuje väčšou aktivitou, zvyšovaním nálady a snahou ísť von - k rovesníkom. Vážne následky by nemuseli mať, nebyť zvedavosti dospievajúcich, ktorá tlačí k novým vnemom. A ak bude „zábava“ pokračovať, následky sa nedajú zaručiť. Namiesto eufórie sa nálada stáva zlomyseľne melancholickou, v pamäti sa vynárajú staré krívd, je tu túžba „vybiť sa“ na druhých - dospievajúci začínajú hádky, bitky. Medzi klinické príznaky štádií raného alkoholizmu patrí individuálna psychická závislosť od alkoholu. Zmiznutie ochranného dáviaceho reflexu, strata situačnej kontroly a nedostatok chuti do jedla ráno. Navyše v procese rozvoja raného alkoholizmu dochádza k zmene „sortimentu“ preferovaných alkoholických nápojov: prechod od piva a vína k vodke, pridanie trankvilizérov k alkoholu.

Ako zachrániť tínedžera, ktorý je už poriadne „unesený“ alkoholom?

Individuálna emocionálna a stresová psychoterapia, rôzne formy „kódovania“ nesú určitú záťaž. Základom psychoterapie je súbor prohibičných opatrení zameraných na rozvoj strachu pacienta z hroziacich vážnych porúch zdravia v prípade návratu k alkoholu. Ale táto metóda nie vždy funguje.

Teraz počet trestných činov spáchaných mladistvými vo veku 14-15 rokov prevyšuje počet mladistvých samotných – a tieto štatistiky nás nútia zamyslieť sa nad našou budúcnosťou, nad budúcnosťou tých detí, za výchovu ktorých sme zodpovední.

Drogy a dospievajúci

Drogová závislosť v Rusku sa stáva vážnym problémom. Priemerný vek drogovo závislých sa neustále znižuje.

Skúsenosti s užívaním drog má už pomerne veľa 12 - 17 ročných detí. Jeden narkoman vlečie so sebou dvoch alebo troch kamarátov a dospelí sú často bezmocní tomu odolať.

Často sú to ľudia z najbližšieho okolia (priatelia, susedia, príbuzní). Niekedy nedostatok pozornosti rodičov pri organizovaní voľného času svojich detí ich núti ísť do zločineckých spoločností. Rodičia sú často v zajatí mylných predstáv o pravdepodobnosti, že ich dieťa užíva drogy.

Adolescenti sú väčšinou vo vzdelávacích inštitúciách, pracujúci, ktorým by nemala byť ľahostajná budúcnosť ich žiakov, a teda ani budúcnosť krajiny.

Je jasné, že odborníci nie vždy radia hovoriť priamo o drogách.

Niektorí chlapci si môžu nesprávne vysvetľovať, čo bolo povedané, pretože v puberte sú časté protestné reakcie, túžba vyvolať sympatie, zbaviť sa opatrovníctva. Pre dospievajúcich je charakteristická okázalá nezávislosť, boj so všeobecne uznávanými pravidlami a zbožšťovanie náhodných idolov.

Dospelí by mali jasne vedieť, že s prejavom „dospelosti“ dospievajúci prichádzajú k túžbe zbaviť sa ťažkostí, ktoré v ich živote vznikajú.

Spôsoby, ako sa zbaviť, môžu byť rôzne.

Na jednom z rodičovských stretnutí v škole zaznela otázka "Čo považujete za najhoršie zlo pre svoje deti?" odpoveď rodičov bola vo väčšine prípadov „drogy“.

Zároveň prebiehala anketa medzi stredoškolákmi na tému „Rady rodičom“

Umožnili učiteľom zostaviť príručku pre rodičov, ktorá im pomôže predchádzať problémom dospievajúcich vrátane zneužívania drog.

Dospelí sa musia naučiť rozpoznať užívanie drog pri prvých príznakoch. Čím skôr sa objavia príznaky choroby, tým väčšia je šanca na poskytnutie pomoci. Školáci vždy radia svojim rodičompamätajte, že iba ich láska, starostlivosť a pozornosť môžu zachrániť deti pred problémami a zachovať ich budúcnosť.

Od odpovedí školákov na otázku „Čo by podľa vás pomohlo vašim rovesníkom vyhnúť sa stretnutiu s drogami?“ vyjasnilo sa nasledovné. Tu je niekoľko vzorových odpovedí. Opýtaných bolo 73 školákov. Odpovede obsahovali niekoľko viet.

Stôl 1 .

Dotazník pre študentov „Ako sa vyhnúť stretnutiu s drogami“

Odpoveď študentov	Počet odpovedí
Cvičenie
Neberte na diskotékach „tabletky, z ktorých sa stráca ostych“ (na radu „priaznivcov“)
Kultivujte silu vôle
Vychovať dospievajúcich tak, aby „deti dokonca nemyslel som na drogy"
viesť zdravý životný štýl (nepiť alkohol, nefajčiť, dodržiavať denný režim)
Poslúchať rodičov
Výber priateľov
Iné odpovede

Z odpovedí študentov vyplýva, že športovanie, zaneprázdnenosť vo voľnom čase, sebavzdelávanie môže zachrániť školákov pred užívaním drog. A je tiež zrejmé, že rodičia, ktorí kompetentne využívajú svoje právomoci, môžu svoje deti nasmerovať na zdravý životný štýl.

Pomocou dotazníkového prieskumu žiakov 5. – 9. ročníka sa zisťovalo, ako je to s denným režimom, športom a postojom k ich zdraviu.

Tabuľka 2

Dopytovanie študentov „Režim dňa a zamestnanie»Niekedy pozorujem

Nie, nechcem.

Obtiažnosť

chcem odpovedat

Podvádzanie

bolo to veľmi silné

Izme

nulové, ale bezvýznamné

spočítať

Nemeň

stalo sa

Áno

nie

Podľa štatistík 70 % opýtaných medzi ruskou mládežou aspoň raz vyskúšalo drogy.

Najčastejším dôvodom, prečo ľudia začínajú s drogami, je túžba po nových vnemoch, túžba uniknúť z nudného šedého života, zabudnúť na problémy, zbaviť sa stresu. To znamená, že je potrebné motivovať školákov k štúdiu a zdravému životnému štýlu.

Môžete začať tým, že študentovi zadáte úlohu, aby si vytvoril svoj vlastný denný režim. Potom porovnajte zostavený denný režim s denným režimom spolužiakov.

Je v zostavenom dennom režime nejaký voľný čas? Máte veľa voľného času? Čo môže byť užitočné na vyplnenie takéhoto času?

Ďalším krokom je tráviť svoj voľný čas zaujímavými vecami. Môže to byť krúžok, športová sekcia, voliteľný predmet, knižnica, múzeum atď.

V tejto fáze je dôležitá profesionalita zamestnancov týchto oddelení.

Tínedžer, pre ktorého je komunikácia s rovnakými záujmami veľmi dôležitá, bude mať zamestnanie.

A účasť na súťažiach, vystúpenia na koncertoch, prezentácia samostatných tvorivých diel a oveľa viac pomôže prekonať reštrukturalizáciu nervového systému a psychiky počas puberty.

Všetci zamestnanci, ktorých odborná činnosť sa tak či onak týka detí, potrebujú spojiť svoje vedomosti, preukázaťtechniky a zručnosti na nepriamu, ale aktívnu podporu popierania užívania drog.

Každý školák by mal a môže pochopiť, že zdravie je hlavným bohatstvom človeka. Zdravý človek je zdrojom radosti, energie, pozitívnych emócií. Takýto človek je schopný priateľstva, vzájomnej pomoci, odvážnych a hrdinských činov. Zdravý človek bude vždy úspešný, čo znamená, že bude vedieť povedať pevné „nie“ akýmkoľvek zlozvykom.

Záver

Otázka zdravia je jedným z prvých miest v živote každého človeka a takmer pre každého je tento problém nevyriešenou otázkou. Veľmi často veríme, že zdravie, pohodu, šťastie nám zabezpečia iní – rodičia, vláda, lekár, učiteľ, psychik. Ale človek sa môže a mal by sa o seba postarať sám.

Naše zdravie je v našich rukách. Túto jednoduchú pravdu by mal pochopiť každý. Keď to človek pochopí, musí sa pokúsiť vrátiť k harmónii so všetkými prírodnými silami, ktorú človek stráca s rozvojom civilizácie. A v konečnom dôsledku by sa civilizovaný životný štýl mal stať synonymom zdravého životného štýlu. Nevedomosť o zdraví nášho vlastného tela musí byť vykorenená. Dôležité je vyzbrojiť sa vedomosťami a zručnosťami a počúvať sa.

Zdravie je neoceniteľným darom prírody. Ako môže byť život zaujímavý a šťastný bez neho? Ale ako často márne mrháme týmto darom a zabúdame, že je ľahké stratiť zdravie, ale je veľmi ťažké ho obnoviť.

Koľko ľudí, ktorí stratili svoje zdravie a získali „súbor“ najrôznejších chorôb, sa vrhnú na módne lieky a čakajú na okamžité uzdravenie.

A úľava neprichádza. Naďalej prehĺtajú prášky, tablety, elixíry a nechcú myslieť na to, čo je príčinou choroby, prečo stratili elán, obratnosť a silu. Odpoveď na tieto otázky je často veľmi jednoduchá. Všetkýmna vine je nesprávny spôsob života, ktorý viedli predtým a vedú dodnes.

Na vytvorenie hodnotného zdravého životného štýlu medzi adolescentmi je potrebné vytvoriť integrovaný prístup k riešeniu tohto problému. Znamená to potrebu spojiť úsilie všetkých subjektov výchovno-vzdelávacieho procesu: učiteľov, rodičov i samotných dospievajúcich. Je potrebné organizovať mimoškolskú prácu na formovaní hodnotového postoja k zdravému životnému štýlu prostredníctvom športových súťaží, tréningov, turistiky, športových a zábavných hier a pod.. Sociálny pedagóg a psychológ vo výchovno-vzdelávacom procese v škole by mal organizovať systematickú diagnostiku tzv. úroveň formovania predstáv o zdravom životnom štýle u adolescentov ... Pre poukázanie na problémy formovania zdravého životného štýlu je potrebné viesť konzultácie, rozhovory, stretnutia a porady, tak pre pedagogický zbor, ako aj pre rodičov žiakov. Nevyhnutným opatrením je aj aktívne zapojenie rodičov na rodičovských stretnutiach do výmeny skúseností v záujme zachovania a zachovania vlastného zdravia a zdravia svojich detí.

Literatúra:

1. Aleshina L.I. - Formovanie motivácie k zdravému životnému štýlu budúceho učiteľa v procese odbornej prípravy: dis. Cand. Ped. vedy. - Volgograd, 1999.
2. Amosov N.M. Myšlienka o zdraví. Moskva: Mol, Stráž, 1979.192 s.
3. Brekhman, I. I. Valeológia - náuka o zdraví / I. I. Brekhman. - M .: Telesná kultúra a šport, 1990 .-- 212 s. ISBN 5-278-00214-X
4. Vasilyeva O.S., Zhuravleva E.V. Zdravý životný štýl - stereotypy a reálna situácia // Škola zdravia. - 1999. - č. 2. - S. 23-31.
5. Volfovič A.S. Príprava budúcich učiteľov na výchovu žiakov so zameraním na zdravý životný štýl: abstrakt, dis. Cand. ped. vedy. - Volgograd, 2002.
6. Voskresenský B.A. Zdravý životný štýl a hygienická výchova mládeže a mládeže. - M., 1987.-- S. 39.
7. Glikman, I. Národný projekt „Zdravie“ a škola / I. Glikman // Verejné školstvo. – 2007. - Číslo 4. - S. 184–188.
8. V.V. Markov Základ zdravého životného štýlu, prevencia chorôb: učebnica, príručka pre žiakov. vyššie. ped. štúdium. inštitúcií. - M .: Akadémia, 2001 .-- 320 s.
9. Nesterová, I. A. Zdravý životný štýl v kontexte kategórie „zdravie“ / I. A. Nesterová // Vysoké školstvo dnes.- 2011. - č. 2. - S. 92-94.
10. Novolodskaya, E. G. Vyberáme si život! Zo skúseností s prácou na prevencii zlých návykov u mladších školákov / E. G. Novolodskaya, L. M. Harutyunyan, N. V. Dmitrieva // Základná škola. - 2010. - č. 12. - S. 54 -57.
11. Charlton E. Základné princípy vyučovania zdravého životného štýlu // Otázky psychológie. - 1997. - č. 2. - S. 3-14.
12. Chorayan O.G. Norma zdravia, problémy, prístupy k riešeniu // Valeológia. - 1996. - Číslo 1. - S. 51.
13. Chumakov B.N. Valeológia: učebnica, príručka. 2. vydanie, revidované a pridané. - M .: Ped, Spoločnosť Ruska, 2000 .-- 407 s.
14. Yakovleva M. Teenager a alkohol // Origins. - 2005. - Číslo 48. - S. 14.
15. Škody spôsobené drogami. [Elektronický zdroj]. - Režim prístupu. – URL: http://www.vredno-vsyo.ru/food/39-vred-narkotikov.html
16. Zlé návyky dospievajúcich. [Elektronický zdroj]. - Režim prístupu. – URL: http://fb.ru/article/2548/vrednyie-privyichki-podrostkov