อาหารเพื่อลบเมนูท้องเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทำไมจึงยากที่จะกำจัดไขมันบนท้อง (และวิธีการลบท้องในความเป็นจริง)

เงินฝากไขมันในช่องท้องในหลาย ๆ ด้านละเมิดความงามและความสามัคคีของร่างหญิง สังเกตเห็นสัญญาณแรกของการเพิ่มระดับเสียงของเอวผู้หญิงกำลังมองหาข้อมูลวิธีการกินสิทธิที่จะลบหน้าท้อง ด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่เลือกเป็นพิเศษคุณสามารถกลับไปสู่ตัวเองเล็กน้อยแม้ว่าการแก้ไขเมนูหนึ่งแทบจะไม่สามารถทำได้

โภชนาการอาหาร - ส่วนหนึ่งของโปรแกรมใด ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการกำจัดไขมันในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่องท้องคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงพิเศษในอาหาร เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ที่สามารถมีส่วนร่วมในการไขมันหรือป้องกันกระบวนการนี้

เพื่อกำจัดกิโลกรัมพิเศษที่มุ่งเน้นไปที่สนามของเยื่อบุช่องท้องก่อนอื่นมันควรจะถูกแทนที่ด้วยอาหารที่มีไขมันสำหรับต้นกำเนิดของสัตว์และคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตราย, มะพร้าว, ปาล์ม, น้ำมันเรพซีดและสารกันบูด, ผลิตภัณฑ์ที่เป็นแหล่งที่มาของโปรตีนพืช เส้นใยและแป้ง (สารนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ):

• ถั่วรวมถึงหน้ากาก
• บัควีท;
• ถั่วถั่ว
• ข้าวโอ๊ต;
• ข้าวกล้อง;
• perlovka;
• lentil

เกลือ 8-10 กรัมต่อวันจะไม่สำคัญ แต่ถ้าคุณต้องการบางครั้งคุณสามารถแทนที่เครื่องเทศนี้ด้วยน้ำมะนาวหรือส้มโอ อนุญาตให้มีเนื้อต้มไขมันต่ำเพียงเล็กน้อย (ดีกว่าไก่หรือกระต่าย) กินอาหารปลาจากปลาทู, ปลาเฮอริ่ง, ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาเทราท์, halibut, cod ผลิตภัณฑ์หลักการเผาผลาญไขมันบนหน้าท้องเป็นผักผลไม้และผลเบอร์รี่:

• แครอท, สีและกะหล่ำปลีสี, บรอกโคลี, ลามิเนีย, ถั่วเขียว, หัวผักกาด, แตงกวา, มะเขือเทศ, หัวหอม, หัวไชเท้า, หัวผักกาด, บวบ, บวบ, ฟักทอง;
• แอปเปิ้ลอบ, ส้มสด, ลูกพลัม, ลูกพีช;
• แตงโม, บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่

ผลไม้ที่แปลกใหม่การเผาผลาญไขมันไขมันเนื่องจากสารที่มีเอกลักษณ์ที่ค้นพบในองค์ประกอบของพวกเขา:

• สับปะรด;
• กล้วย;
• อาโวคาโด.

เมื่อทำอาหารสลัดแทนที่จะเป็นน้ำมันพืชตามปกติให้ใช้มะกอก ความกระหายที่ต่ำกว่าและการปรับปรุงระบบย่อยอาหารจะช่วยให้คุณแห้งผลไม้:

• ลูกพรุน;
• แอปริคอตแห้ง;
• ลูกเกด.

ผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำตาลมากเกินไปดังนั้นเพียงผลไม้ที่แนะนำคือการกินอย่างแข็งขัน

เพื่อให้ความพยายามของคุณไม่ได้ถูกปรับระดับโดยข้อผิดพลาดในการสร้างพลังและไลฟ์สไตล์จำเคล็ดลับต่อไปนี้:

1. กินในส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน
2. อาหารเย็น 3 ชั่วโมงก่อนนอน
3. อย่าเกินอัตรารายวัน 1,500 kcal
4. มีความกระตือรือร้นและอารมณ์ดี

เครื่องดื่มให้เอวบาง

ความรู้ที่คุณต้องกินอย่างแข็งขันเพื่อกำจัดกระเพาะอาหารไม่เพียงพอที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ดี: เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับโหมดการดื่ม สำหรับท้องสุ่มตัวอย่างคุณต้องดื่มประมาณ 2.5 ลิตรก่อนแช่แข็งแล้วละลายน้ำ น้ำ Thala ไม่เพียง แต่โดดเด่นด้วยความบริสุทธิ์ แต่ยังก่อให้เกิดการทำความสะอาดต่อมน้ำเหลืองและการเผาผลาญไขมัน คำตอบสำหรับคำถามคือการดื่มในตอนเช้าเพื่อกำจัดกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วเรียบง่าย: แก้วไหลออกหนึ่งแก้วเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า ใช้เครื่องดื่มนม:

• kefir;
• เซรั่ม;
• โยเกิร์ตดื่ม

หลังจากรับประทานอาหารจะไม่มีถ้วยชาเขียวที่อบอุ่นมากเกินไป องค์ประกอบของเครื่องดื่มนี้มีคาเฟอีนกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งเป็นผลมาจากการเผาผลาญแคลอรี่ เครื่องดื่มอื่น ๆ ยกเว้นผลิตภัณฑ์นมดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เกิน 25 นาทีก่อนมื้ออาหารและเพียงสองสามชั่วโมงหลังอาหารเพื่อให้ของเหลวไม่ชะลอกระบวนการดูดซับสารอาหาร

น้ำผลไม้ธรรมชาติควรเจือจางเพียงครึ่งเดียวกับน้ำหรือแทนที่ crowotes บราซากจากสมุนไพรและผลไม้แห้ง เติมเต็มปริมาณสำรองของเหลวด้วยน้ำแร่ที่ไม่อัดลม การเลือกน้ำแร่ให้ความสนใจกับฉลาก: น้ำที่มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักควรมีโพแทสเซียมจำนวนมากและโซเดียม Donat สารนี้กดดันความรู้สึกหิวขอบคุณซึ่งคุณจะง่ายต่อการพกพาแคลอรี่และปล่อยน้ำหนักด้วยก้าวอย่างรวดเร็ว

สิ่งที่จะแยกออกจากอาหารเพื่อลบกระเพาะอาหาร?

อย่าลืมปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่นำไปสู่การพัฒนาโรคอ้วนและเสริมสร้างความอยากอาหาร หมวดหมู่นี้รวมถึง:

• เครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์;
• กาแฟ, โกโก้, นมทั้งหมด;
• มันฝรั่งข้าวโพด
• อาหารทอดและไขมันโดยเฉพาะหมู
• รมควัน, อาหารกระป๋อง, ผักดอง, Marinades;
• ซอส, เครื่องเทศ, ซอสมะเขือเทศ, มายองเนส;
• ชิป, แครกเกอร์, อาหารจานด่วน;
• ขนมหวานสารทดแทนน้ำตาลอบจากแป้งเกรดสูงสุด

หากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีอยู่ในเมนูของคุณกระบวนการกัดกร่อนบนกางเกงจะไม่หยุด

อาหารท้องแบน

คนที่ทุกข์ทรมานจากการมีน้ำหนักเกินในส่วนนี้ของร่างกายมักคิดว่าอาหารบางอย่างจะช่วยกำจัดกระเพาะอาหารหรือเพียงแค่เริ่มกินดี โปรดทราบ: ขับเคลื่อนตามรูปแบบที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดกระเพาะอาหารจะให้ผลลัพธ์ในไม่กี่เดือน หากคุณต้องการเร่งความสำเร็จของความสำเร็จให้เลือกหนึ่งในตัวเลือกที่เสนอด้านล่างซึ่งอาหารที่จะนั่งลงเพื่อลบกระเพาะอาหารโดยเร็วที่สุด

1 วัน:

1. แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น
2. กะหล่ำปลีสวน 205 กรัม
3. แครอทดิบ - 5 ชิ้น

2 วัน:

1. ลูกแพร์ - 4 ชิ้น
2. บีทรูทต้ม 205 กรัม
3. สลัดพริกไทยเหลืองส้มหรือแดง - 6 ชิ้น

3 วัน:

1. ส้ม - พีซี 2 ชิ้น
2. กะหล่ำปลีบรอกโคลีอบ 205 กรัม
3. แอปเปิ้ล - 4 ชิ้น

4 วัน:

1. เกรปฟรุ้ต - 1 ชิ้น
2. ถั่วหน่อไม้ฝรั่งต้ม 25 กรัม
3. ลูกพรุน - 10 ชิ้น

5 วัน:

1. องุ่น 205 กรัม
2. Kohlrabi ต้ม 205 กรัม
3. 1 ส้มและ 1 แอปเปิ้ล

6 วัน:

1. Kuragi 105 กรัม
2. มะเขือเทศ - 4 ชิ้น
3. กะหล่ำปลี 205 กรัม

7 วัน:

1. ลูกแพร์ - 3 ชิ้น
2. แครอทต้ม - 5 ชิ้น
3. แตงกวา - 3 ชิ้น

นี่คืออาหารที่มีประสิทธิภาพมากลบกระเพาะอาหารสังเกตคำแนะนำดังกล่าวมันไม่ยาก แต่ก่อนที่คุณจะ จำกัด ตัวเองในอาหารให้ปรึกษาแพทย์เพื่อค้นหาว่าคุณอนุญาตให้คุณกินสุขภาพด้วยวิธีนี้เป็นเวลา 7 วัน

อาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

อาหารระยะเวลา - 10 วัน วันเนื้อสัตว์และผักจำเป็นต้องสลับกัน

1 วัน:

1. ในตอนเช้า - น้ำหนึ่งแก้ว
2. สำหรับอาหารเช้า - 1 ไข่แตงกวาและสลัดจากความเขียวขจี
3. ตั้งแต่อาหารกลางวันและสูงถึง 18.00 น. แบ่งออกเป็นส่วน ๆ ที่เท่ากันประมาณ 600 กรัมของไก่ต้มโดยไม่มีผิวหนัง (เพื่อที่จะลดน้ำแรกหลังจากต้มเพื่อรวม)
4. ห้ามใช้อาหารเดี่ยว

2 วัน:

1. เตรียมสลัด 8 ส่วนของผัก 1.5 กิโลกรัม: แครอทกะหล่ำปลีและหัวบีทพร้อมเพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำมะนาวแทนเกลือ

อาหารแตงโม

วงจรพลังงานดังกล่าวเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนฤดูใบไม้ร่วง

1. 5 วันกินเยื่อแตงโม 1 กิโลกรัมโดยน้ำหนักตัวของคุณ 10 กิโลกรัม
2. 10 วันถัดไปค่อยๆในตอนเช้าเพิ่มข้าวโอ๊ตและชีสชิ้นอาหารกลางวัน - สลัดผักและเนื้อสีขาวไขมันต่ำ

อาหารคลาสสิก

1. อาหารเช้า: โยเกิร์ตที่ลดลง, ส้มหรือแมนดาริน - 1 ชิ้น หรือสกีไข่ 2 ไรย์ก้อน
2. อาหารกลางวัน: ไก่ต้ม 200 กรัม, ปลา 250 กรัม (COD, Heck, Mintai), สลัดแห่งความเขียวขจีและผักสด
3. โรงเรียนตอนบ่าย: 280 กรัมของซุปผักไขมันต่ำ
4. อาหารเย็น: 250 กรัมของเนื้อไก่งวงหรืออกไก่, ผลไม้ส้ม - 1 ชิ้น

หากคุณหยุดที่คุณเลือกในเมนูดังกล่าวการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินจะประมาณ 4-5 กิโลกรัมเป็นเวลา 14 วัน

โปรดจำไว้ว่า: อาหารใด ๆ ต้องได้รับการยอมรับจากร่างกายของคุณและนำไปใช้หลังจากทำการเปลี่ยนแปลงอาหารพื้นฐาน มิฉะนั้นถ้าคุณเริ่มกินอย่างรวดเร็วเกินไปในรูปแบบที่เข้มงวดการขาดดุลแคลอรี่ที่คมชัดและเป็นลมที่หิวโหย

ลืมเกี่ยวกับอาหารสำหรับหน้าท้องแบนทุกประเภทของ "เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ " และไร้สาระอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีการกำจัดไขมันในกระเพาะอาหาร นี่คือเรื่องราวที่แท้จริงและเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณกำจัดเขาตลอดไป

คุณรู้หรือไม่ว่าเซลล์ไขมันบางชนิดในร่างกายของคุณมีความทนทานต่อการระดมและเผาไหม้อย่างมาก?

คุณได้ยินหรือไม่ว่าเซลล์ไขมันเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะสะสมอยู่บนท้องในสะโพกเช่นเดียวกับที่สะโพกเอง?

คุณรู้หรือไม่ว่ามีอาหารที่ใช้วิทยาศาสตร์แบบฝึกหัดและสารเติมแต่งหลายอย่างที่ช่วยให้คุณกำจัดไขมันได้ตลอดไป?

ลองนึกภาพว่าคุณมีเอวแคบ ๆ ตลอดทั้งปีและกดบรรเทา

ลองนึกภาพว่าจะไม่มีอาหารแปลก ๆ หรือการออกกำลังกายที่ละเอียดถี่ถ้วนซึ่งผิดหวังกับผลลัพธ์ของพวกเขา

ลองนึกภาพว่าคุณรู้ว่าวัตถุเจือปนมีการกระทำที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์สำหรับการลดน้ำหนักและเสียเงิน

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นตัวแทนอะไรเลยเพราะฉันจะบอกทั้งหมดนี้ในบทความนี้

ในเวลาเพียง 15 นาทีคุณจะรู้ว่าทำไมมันถึงยากที่จะกำจัดไขมันในท้องของคุณและสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้มันหายไปหนึ่งครั้งและสำหรับทุกคน

ดังนั้นก่อนอื่นให้ดูว่าสิ่งที่แยกความแตกต่างของไขมันบนหน้าท้องจากไขมันในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

หากคุณไม่สามารถกำจัดไขมันในกระเพาะอาหารไม่ต้องกังวล ...

• คุณไม่มีปัญหากับพันธุศาสตร์
• คุณไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดพิเศษ
• ด้วยฮอร์โมนของคุณเป็นไปได้มากที่สุดทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ;
• คุณไม่กินอาหาร "ผิด" (ใช่น้ำตาลไม่ใช่ปัญหา!);
• คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธคาร์โบไฮเดรต;

ในความเป็นจริงคุณสามารถติดตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในการกำจัดไขมันบนท้อง ... เพื่อทำแบบฝึกหัดพิเศษจากอินเทอร์เน็ต ... ยกเว้นผลิตภัณฑ์ "ฮอร์โมนทิ้งขยะ" ... เพื่อให้น้ำตาลทุกชนิด . นั่งบนอาหารคาร์บอนต่ำที่น่าเศร้า ...

... และจนถึงสิ้นชีวิตมันไม่ได้กำจัดไขมันที่น่าเกลียดบนท้อง

แม้ว่ามันจะไม่ควร

โดยไม่คำนึงถึงพันธุศาสตร์และฮอร์โมนของคุณคุณ คุณสามารถ มีท้องนูนบางที่ฝันถึง และอาจง่ายกว่าที่คุณคิดว่าถ้าคุณรู้ว่าอะไรและทำไมคุณถึงทำอะไร

และความรู้นี้เริ่มต้นด้วยความเข้าใจว่าสรีรวิทยาของ "การเผาผลาญไขมัน" ใช้งานได้จริงอย่างไร

เมื่อเราพูดถึง "การเผาผลาญไขมัน" เรากำลังพูดถึงกระบวนการที่ประกอบด้วย 2 ส่วน: lipolyza และ ออกซิเดชัน.

Lipolysis เป็นกระบวนการที่เซลล์ไขมันที่ปล่อยโมเลกุลพลังงานสะสม (กรดไขมัน) ลงในเลือดและการเกิดออกซิเดชันเป็นกระบวนการของการใช้ (หรือ "การเผาไหม้") โดยเซลล์ของกรดไขมันเหล่านี้

วิธีหลักในการกระตุ้นการ lipolysis คือการผลิตอะดรีนาลีนและ norepinephrine ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในนาม catecholamines.

สารเหล่านี้ตกอยู่ในการไหลเวียนของเลือดเป็นเซลล์ไขมันและเข้าร่วมบางจุดที่เรียกว่า ตัวรับ.

ด้วยการเข้าร่วมเซลล์ไขมันของ Catecholamines ทำให้เกิดกรดไขมันที่เก็บไว้ในเซลล์เหล่านี้ จากนั้นเซลล์อื่น ๆ สามารถใช้กรดไขมันเหล่านี้เป็นแหล่งพลังงาน

คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าเซลล์ไขมันไม่เหมือนกันทั้งหมด เซลล์บางเซลล์ตอบสนองดีกับ catecholas และบางอย่าง - ไม่

หากคุณนั่งทานอาหารบางครั้งก็ผ่านการทดสอบ แปลงเฉพาะของร่างกายของคุณเช่นหน้าอกมือและใบหน้าลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่อื่น ๆ เช่นท้องข้างและสะโพกไม่เปลี่ยนแปลงเลย

เหตุผลหลักมาถึงข้อเท็จจริงที่เรียบง่ายหนึ่งข้อ ...

เซลล์ไขมันมีตัวรับ 2 ชนิดสำหรับ Catecholamines ซึ่งตรงกันข้ามกับฟังก์ชั่นของพวกเขา

พวกเขาเป็นที่รู้จักในฐานะผู้รับอัลฟาและเบต้าและแม้ว่าสรีรวิทยาของพวกเขาพอใจกับคอมเพล็กซ์ แต่ก็มีดังต่อไปนี้: ตัวรับอัลฟารีเพล็กไลซิสเบรกและตัวรับเบต้าเปิดตัว

ดังนั้นเซลล์ไขมันที่มีตัวรับเบต้าจำนวนมากนั้นค่อนข้างง่ายต่อการระดมพลในขณะที่เซลล์ที่มีตัวรับอัลฟ่าจำนวนมาก - ไม่

นั่นคือเหตุผลที่เมื่อคุณเป็นอาหารที่เผาผลาญไขมันคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็วในพื้นที่ดังกล่าวของร่างกายเช่นหน้าอกมือและใบหน้า แต่แทบจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นในพื้นที่อื่น ๆ เช่นท้องข้างและสะโพก

หนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมไขมันในบางพื้นที่ (ตัวอย่างเช่นท้อง) เป็น "ดื้อรั้น" อยู่ในความจริงที่ว่าเซลล์ไขมันเองมีความต้านทานต่อการระดมมากนั่นคือพวกเขามีตัวรับอัลฟ่ามากกว่าตัวรับเบต้า

ดังนั้นตอนนี้เมื่อคุณรู้ว่าทำไมไขมันที่ท้องมีแนวโน้มที่จะถือเป็นเวลานานลองพิจารณากลยุทธ์บางอย่างเพื่อชัยชนะเหนือมัน

5 ตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมันบนหน้าท้อง

หากคุณป้อนคำขอในระบบการค้นหาวิธีกำจัดไขมันหน้าท้องคุณจะอ่านเรื่องไร้สาระมากมายในหัวข้อนี้

ให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงต่อไปนี้

• คุณไม่สามารถกำจัดไขมันได้โดยตรงบนท้องของคุณ

ไม่มีการหยิกแผ่นร่างหรือแบบฝึกหัดอื่น ๆ จะเผาผลาญไขมันบนหน้าท้อง

• ไม่มีผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ช่วยหรือรบกวนกระบวนการนี้

กระเพาะอาหารไม่เติบโตเนื่องจากมีสถิตย์ "ประมวลผล" เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมและไม่มีจำนวน "ไขมันเพื่อสุขภาพ" จะไม่ช่วย

• ปัญหาไม่ได้อยู่ในความถี่ของการรับประทานอาหาร

การบริโภคอาหารบ่อย ๆ ที่มีส่วนเล็ก ๆ ในระหว่างวันไม่ "กระตุ้นการเผาผลาญ" และหากพวกเขากินน้อยลงและส่วนใหญ่มันจะไม่ทำให้ร่างกายอยู่ใน "โหมดความอดอยาก"

• อาหารในตอนกลางคืนก็ไม่สำคัญ

การบริโภคแคลอรี่รายวันของคุณส่วนใหญ่ในครั้งเดียวหรืออื่นไม่มีผลกระทบต่อการลดน้ำหนักหรือโครงสร้างร่างกาย

• ความเครียดไม่ได้

ความเครียดสามารถนำไปสู่พฤติกรรมที่จะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก แต่ไม่สามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือกระบวนการอื่น ๆ

วิธีกำจัดไขมันในกระเพาะอาหารและด้านข้าง: จะทำอย่างไร?

โชคดีที่กำจัดไขมันในกระเพาะอาหารนั้นง่ายกว่าหลาย ๆ คนที่บอกคุณ มีเพียง 2 สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อทำสิ่งนี้ครั้งเดียวและสำหรับทุกคน

1. คุณต้องลดเปอร์เซ็นต์ไขมันทั้งหมดในร่างกาย

ทุกอย่างจริง ๆ แล้วลงมาที่นี่

ลดระดับร่างกายในร่างกายมากถึง 10% (สำหรับผู้ชาย) และมากถึง 20% (สำหรับผู้หญิง) และไขมันจำนวนมากในกระเพาะอาหารจะหายไป

1. คุณสามารถใช้อาหารบางอย่างการออกกำลังกายและสารเติมแต่งเพื่อระดมทุนอย่างรวดเร็วและเผาผลาญไขมันบนท้องของคุณ

เมื่อพิจารณาถึงจุดแรกสิ่งที่คุณจะทำเพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันโดยรวมจะเร่งการเผาผลาญไขมัน

อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งพิเศษที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ร่างกายดีกว่าที่จะไขมันและกำจัดมันรวมถึงในกระเพาะอาหาร

รวมกลยุทธ์ทั้งสอง (เร่งการเผาผลาญไขมันและการปรับปรุงการระดมของเซลล์ไขมัน) และคุณจะมีโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการกำจัดไขมันที่ไม่ปัดฝุ่นในกระเพาะอาหาร

ตัวอย่างเช่นนี่คือผลลัพธ์ล่าสุดของฉัน ฉันเริ่มต้นด้วยไขมันประมาณ 10-11% ในร่างกาย:

อย่างที่คุณเห็นฉันมีไขมันจำนวนมากที่ด้านล่างของสื่อมวลชนและในพื้นที่ของกล้ามเนื้อเฉียง

หลังจากฝึกฝนประมาณ 10-11 สัปดาห์สิ่งที่ฉันบอกฉันมีไขมันประมาณ 6% ในร่างกาย

อย่างที่คุณเห็นฉันจริง ๆ ไม่ได้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อและในพื้นที่ของเปลือกไม้มันกลายเป็นหวาดกลัว

ดังนั้นตอนนี้เรามาพูดถึงวิธีการที่สามารถทำได้

5 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการกำจัดไขมันในกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็ว

อย่างที่คุณทราบมีวิธีหลัก 2 วิธีที่คุณสามารถกำจัดไขมันบนท้องได้เร็วขึ้น:

1. เพิ่มความเร็วที่คุณเผาผลาญไขมันโดยทั่วไป

1. ช่วยให้ร่างกายดีกว่าที่จะระดมเซลล์ไขมันด้วยตัวรับอัลฟ่าจำนวนมาก

ฉันรู้ว่า 5 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันในการทำเช่นนี้ มาพูดถึงแต่ละคนกันเถอะ

1. ใช้การขาดดุลแคลอรี่ปานกลาง

เมื่อคุณนั่งบนอาหารเพื่อกำจัดไขมันคุณควรพยายามเผาผลาญไขมันให้เร็วที่สุดในขณะที่ยังคงรักษากล้ามเนื้อและสุขภาพ

ดีแค่ไหนที่คุณทำมันถูกกำหนดโดยขนาดของการขาดดุลแคลอรี่

นั่นคือการขาดดุลเล็กน้อย 5-10% จะให้ผลขนาดเล็กและช้าเมื่อเทียบกับการขาดดุล 20-25%

อย่างไรก็ตามคำถามคือการขาดดุลมากแค่ไหนที่คุณไม่ได้มีปัญหาใด ๆ กับความรู้สึกหิวและการสูญเสียกล้ามเนื้อ

มีการศึกษาหลายอย่างที่สามารถชี้แจงคำถามนี้ได้

ในระหว่างการศึกษาที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยJyväskylนักกีฬาชั้นนำ (จัมเปอร์และ Sprinters C \u003d ˂10% ไขมันในร่างกาย) ขอให้ใช้เวลา 4 สัปดาห์เพื่อ จำกัด การบริโภคแคลอรี่เพื่อกำจัดไขมัน

ผู้เข้าร่วมทุกคนได้รับการฝึกฝนตามตารางปกติของพวกเขาและปฏิบัติตามอาหารดอกไม้สูง นักกีฬาของกลุ่มแรกสนับสนุนการขาดดุลแคลอรี่ใน≈12% บริโภคประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันน้อยกว่าที่พวกเขาเผาไหม้ นักกีฬาของกลุ่มอื่นรักษาข้อบกพร่องใน≈24% การบริโภค 750 แคลอรี่น้อยกว่าการเผาไหม้

หลังจาก 4 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมของกลุ่มแรกสูญเสียไขมันและกล้ามเนื้อน้อยมากและผู้เข้าร่วมกลุ่มที่สองสูญเสียไขมันเฉลี่ย 1.8 กิโลกรัมและกล้ามเนื้อน้อยมาก

ฉันดูผลลัพธ์เดียวกันในร่างกายของฉันและในร่างกายของคนหลายพันคนที่ทำงานด้วย

หากคุณบริโภคโปรตีนเพียงพอให้ทำแบบฝึกหัดพลังงานเพื่อกระตุ้นการกระตุ้นและลดการ์ดบัตรให้น้อยที่สุดคุณสามารถรักษาดุลแคลอรี่ได้อย่างปลอดภัยที่ 20-25% เพิ่มการสูญเสียไขมันให้มากที่สุดด้วยการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อน้อยที่สุด

ในความเป็นจริงฉันจะบอกว่าการขาดดุลที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่จำเป็นในการกำจัดไขมันต่อไปในขณะที่คุณกลายเป็นภูมิประเทศและความก้าวหน้าในการต่อสู้กับไขมัน "ดื้อรั้น" มากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นอย่ากลัวการขาดแคลอรี่ปานกลาง นี่เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังเมื่อทำงานเพื่อบรรเทา

2. ฝึกในขณะท้องว่าง

หากคุณเคยค้นหาคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกำจัดไขมันได้เร็วขึ้นโดยเฉพาะที่ด้านข้างหน้าท้องและสะโพกพวกเขาอาจอ่านเกี่ยวกับการฝึกอบรมในกระเพาะอาหารที่หิวโหย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนการฝึกอบรมในขณะท้องว่างนั้นเรียบง่าย แต่ในวิธีที่ทรงพลังในการเพิ่มปริมาณไขมันที่ร่างกายไหม้ในระหว่างการฝึกซ้อม

ในคำเหล่านี้มีความจริงบางอย่าง แต่ไม่ง่ายนัก บริเวณที่ว่างเปล่าควรมีท้อง? แบบฝึกหัดประเภทใดที่ทำงานได้ดีที่สุด? ด้านลบของวิธีการนี้คืออะไร?

สิ่งแรกที่คุณต้องเข้าใจนั้นไม่เพียงพอสำหรับคุณที่จะรู้สึกเหมือนท้องของคุณ "ว่างเปล่า" มันไม่รับประกันการเร่งการเผาผลาญไขมัน

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณกำจัดไขมันได้อย่างรวดเร็วซึ่งเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนที่แตกต่างกันซึ่งส่งผลต่อการสูญเสียไขมันและไม่ว่าท้องของคุณว่างเปล่าหรือสมบูรณ์

คุณรู้ว่าหลังจากบริโภคอาหารระดับของอินซูลินเพิ่มขึ้นและการแยกการดูดซึมการใช้และการเก็บรักษาสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายจะเพิ่มขึ้นและเริ่มขึ้น สิ่งนี้เรียกว่า "Postprandial" ("prandial" หมายถึง "เกี่ยวข้องกับอาหาร") หรือ "หลอมรวม" ของรัฐที่สามารถอยู่ได้นาน 2-6 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับจำนวนผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้

ในท้ายที่สุดร่างกายจะจบการย่อยอาหารและระดับอินซูลินจะลดลงในระดับต่ำที่มั่นคงและมั่นคงซึ่งยังคงอยู่จนมื้อต่อไป สิ่งนี้เรียกว่า "podaforsportive" หรือเงื่อนไข "หิวโหย"

ทุกวันร่างกายของคุณเคลื่อนที่ระหว่างสองรัฐเหล่านี้ แบบฝึกหัดที่ดำเนินการในเวลาที่ระดับอินซูลินที่เพิ่มขึ้นและร่างกายยังคงย่อยอาหารเป็นสิ่งที่ออกกำลังกายในรัฐฟิวชั่น แบบฝึกหัดที่ดำเนินการตามเวลาที่ร่างกายได้รับการย่อยอาหารเสร็จแล้วและระดับอินซูลินก็ตกอยู่ในสถานะที่หิวโหย

ไม่มีอะไรเลวร้ายในการออกกำลังกายในสถานะเต็ม การออกกำลังกายใด ๆ ที่เผาผลาญพลังงานที่สนับสนุนความปรารถนาของคุณที่จะลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ทราบว่าการฝึกอบรมในรัฐหิวให้ข้อได้เปรียบที่เป็นเอกลักษณ์หลายประการในกระบวนการเผาไหม้

1. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมในสถานะหิวกำลังเพิ่มขึ้นทั้งระดับของการไขมันและระดับของการเกิดออกซิเดชันไขมัน

ซึ่งหมายความว่าในระหว่างการฝึกอบรมในระดับพื้นฐานของอินซูลินร่างกายสามารถระดมและเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าในระดับอินซูลินที่ยกระดับ

2. การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากระแสเลือดในช่องท้องเพิ่มขึ้นในสภาวะที่หิวโหยซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันในบริเวณนี้

อย่างที่คุณทราบสาเหตุหนึ่งของการปรากฏตัวของไขมัน "ดื้อรั้น" และไขมันในกระเพาะอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการลดการไหลเข้าของเลือดไปยังพื้นที่เหล่านี้และการฝึกอบรมหิวจะช่วยกำจัดเขา

อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมหิวมีข้อเสียเปรียบขนาดใหญ่ - เขาเร่งการทำลายของกล้ามเนื้อ

นี่เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เพราะถ้าคุณทำลายและทำลายเซลล์กล้ามเนื้อมากเกินไปในการฝึกร่างกายร่างกายจะไม่มีเวลากู้คืนและคุณสามารถเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเมื่อเวลาผ่านไป

ข้อเสียอีกประการหนึ่งของการฝึกอบรมหิวคือระดับพลังงานลดลง หลายคนสังเกตเห็นการลดลงของพลังงานและความสนใจในระหว่างการฝึกอบรมในสถานะหิวโหยและดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถสนับสนุนความเข้มทางกายภาพและทัศนคติทางจิตวิทยาที่คุ้นเคย

ดังนั้นอย่างที่คุณเห็นการออกกำลังกายในขณะท้องว่างเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญไขมันมากขึ้น มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ต้องรักษามวลกล้ามเนื้อ

โชคดีที่คุณสามารถกำจัด minuses เหล่านี้โดยใช้สารเติมแต่งที่มีประสิทธิภาพ

คุณสามารถหยุดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือของ Beta-Hydroxy-Beta Methylbutirate (หรือที่เรียกว่า GMB) สารนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายดูดซับกรดอะมิโนเช่นลีซีนซึ่งช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนโดยตรง

Hydroxymethylbutyrate หรือ HMB (จากภาษาอังกฤษ beta-Hydroxy Beta-Methylbutyric Acid) - นี่คือกรดอินทรีย์ที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์เนื่องจากความแตกแยกของกรดอะมิโนลีซุงซึ่งรวมอยู่ใน BCAA hydroxymethylbutyrate มีประโยชน์เมื่อพิมพ์มวลกล้ามเนื้อแห้งและลดน้ำหนักเช่นเดียวกับนักกีฬาที่ฝึกสอนความแข็งแกร่ง
ที่มา: http://sportwiki.to

GMB มักจะซื้อเป็นผู้ช่วยเมื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าข้อดีของมันเป็นที่น่าพิศวงและนอกจากนี้เขามีข้อบกพร่องมากมาย ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถพูดอย่างมั่นใจเกี่ยวกับอิทธิพลของเขาต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตามข้อดีอย่างหนึ่งของ GMB ได้รับการยอมรับอย่างดี: มันเป็นตัวแทนป้องกันโรคต้อกระจกที่มีประสิทธิภาพมาก

นั่นคือมันเป็นสิ่งที่ดีที่จะป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วหลังจากการฝึกอบรมและสัมผัสกับความเจ็บปวดน้อยลงในกล้ามเนื้อ (รูปแบบของกรดฟรีดังกล่าวมีแนวโน้มมากในเรื่องนี้)

GMB ยังไม่มีอิทธิพลต่อระดับอินซูลินในเลือดดังนั้นจึงจะไม่ทำลายสถานะที่หิวโหยของคุณ

คุณสมบัติทั้งหมดของ GMB ทำให้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการใช้ในการฝึกอบรมหิว

ผลกระทบต่อ anticatabolic และอิทธิพลของอินซูลินในอินซูลินหมายความว่าคุณจะดึงผลประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายที่หิวโหยโดยไม่มีปัญหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อหรือการผลิตอินซูลิน

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่า GMB นั้นเหนือกว่า leucine ในการปราบปรามกระบวนการของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่สลายตัวเพราะมันเป็น anticatabolic มากกว่า leucine

นอกจากนี้ยังหมายความว่า GMB มีประสิทธิภาพมากกว่า ACA เพราะเพื่อให้บรรลุผล Anticatabolic ของ BCAA มันขึ้นอยู่กับ leucine (isoleucine และ valing อ่อนแอมากในการเคารพนี้)

ปริมาณ GMB ที่มีประสิทธิภาพทางคลินิกคือ 2-3 กรัม

3. ดำเนินการหัวใจและหลอดเลือดความเข้มสูง

การฝึกอบรมช่วงเวลาที่สูงของ Intente (HIIT) เป็นวิธีการฝึกอบรมซึ่งคุณสลับช่วงเวลาของความเข้มการกู้คืนความเข้มต่ำที่สุดเกือบต่ำ

ความคิดนั้นง่าย: ในช่วงระยะเวลาความเข้มสูงที่คุณวางตัวมากที่สุดเท่าที่จะทำได้และในช่วงเวลาที่ความเข้มต่ำคุณพยายามที่จะหายใจให้คุณเตรียมการต่อไป

สาระสำคัญของการฝึกอบรม HIIT นั้นยิ่งใหญ่กว่าการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพเมื่อเทียบกับ Cardiography แบบดั้งเดิมที่มีความเข้มต่ำคงที่

ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออนแทรีโอพิสูจน์ให้เห็นว่าผู้คนเผาผลาญไขมันมากขึ้นแสดง 4-6 สามสิบวินาที (พักผ่อนภายใน 4 นาที) เมื่อเทียบกับการเดินบนลู่วิ่งที่เอียงสำหรับ 60 นาที.

จากมุมมองทางคณิตศาสตร์นี้น่าประทับใจมาก 17-27 นาทีของการฝึกอบรม HIIT เผาผลาญไขมันมากกว่า 60 นาทีของการผ่าตัดแบบธรรมดา นี่ไม่ใช่ปรากฏการณ์แบบสุ่มเนื่องจากได้รับผลลัพธ์เดียวกันในการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมาย

วิทยาศาสตร์ให้คำตอบที่ชัดเจน: หากเป้าหมายของคุณกำลังเผาผลาญไขมันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในเวลาอันสั้นการฝึกอบรม HIIT เป็นวิธีที่เหมาะสมในการทำเช่นนี้

แม้ว่ากลไกที่แน่นอนของกระบวนการนี้จะไม่ชัดเจน แต่นักวิทยาศาสตร์ได้จัดสรรปัจจัยหลายประการ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรม HIIT:

• เพิ่มความเร็วของการเผาผลาญภายใน 24 ชั่วโมง;
• ปรับปรุงความไวของอินซูลินในกล้ามเนื้อซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซับได้ดีขึ้นและใช้อาหาร (และไม่เก็บไว้ในรูปแบบของไขมัน);
• เพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อในการเผาผลาญไขมันเพื่อผลิตพลังงาน
• ยกระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งช่วยกำจัดไขมัน
• รักษาระดับของ Catecholamines สารที่ระดมไฟเพื่อการเผาผลาญไขมัน
• ลดความอยากอาหารหลังจากการออกแรงทางกายภาพซึ่งช่วยป้องกันการกินมากเกินไป

นอกจากนี้เซสชั่นการฝึกอบรม HIIT มีประสิทธิภาพพวกเขาไม่ควรใช้เวลานานกว่า 20-25 นาทีและ cardsosses สั้น ๆ จะช่วยรักษากล้ามเนื้อและพลังงาน

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเตรียมการฝึกอบรม HIIT ที่มีประสิทธิภาพ อ่านบทความนี้

4. ยกน้ำหนักหนัก

หากคุณคุ้นเคยกับงานของฉันคุณรู้ว่าฉันเป็นผู้สนับสนุนการออกกำลังกายรุ่นพื้นฐานขั้นพื้นฐาน

การฝึกอบรมประเภทนี้ให้ข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ 2 ประการสำหรับการเผาผลาญไขมัน

1. สิ่งนี้ก่อให้เกิดการเก็บรักษาพลังในการขาดแคลอรี่ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อรักษา

1. สิ่งนี้เพิ่มระดับพื้นฐานของการเผาผลาญภายในไม่กี่วันหลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งและการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมประเภทนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่หลายร้อยชนิดได้มากขึ้นเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบา

ข้อได้เปรียบอีกประการหนึ่งของแบบฝึกหัดเฮฟวี่เวทพื้นฐานคือคนส่วนใหญ่มีความสุขมากขึ้นการออกกำลังกายเช่นการฝึกอบรมที่มีช่วงการทำซ้ำสูงและสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความคืบหน้ามากขึ้นในระยะยาว

5. ใช้สารเติมแต่งการเผาผลาญไขมันที่พิสูจน์แล้ว

อาหารเสริมไม่ใช่กุญแจสำคัญในการกำจัดไขมัน แต่ถ้าคุณผสมผสานกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมคุณสามารถเร่งกระบวนการนี้ได้อย่างมีนัยสำคัญ

นี่คือรายการของสารเติมแต่งของฉันสำหรับการเผาผลาญไขมันซึ่งฉันใช้และแนะนำ

คาเฟอีน

ผู้คนนับล้านไม่สามารถให้กำลังใจได้หากไม่มีกาแฟยามเช้า แต่สารที่มีประสิทธิภาพนี้มีมากกว่าคุณสมบัติอื่น ๆ

คาเฟอีนช่วยลดน้ำหนักเพิ่มปริมาณพลังงานที่ร่างกายบริโภคในระหว่างวันและยังเพิ่มแรงช่วยเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคาเฟอีนควรใช้ในแท็บเล็ตหรือผงแม้ว่าคุณจะต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของความอดทนต่อมัน

โดยส่วนตัวแล้วฉันได้รับคาเฟอีนของฉันจากสารเติมแต่ง "Pulse" ที่มีการฝึกอบรมล่วงหน้าซึ่งมีปริมาณที่มีประสิทธิภาพทางคลินิกของส่วนผสมอื่น ๆ อีกสี่ส่วนที่ปรับปรุงประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย:

Jochimbin

โยชิมฟอกเป็นสารสกัดจากพืชแอฟริกันหนึ่งใน Johimbe

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า Johimbin สามารถเร่งการเผาผลาญไขมันเนื่องจากการปิดกั้นกิจกรรมของตัวรับอัลฟาในเซลล์ไขมัน

สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายลดปริมาณสำรองไขมันได้เร็วขึ้นนั่นคือคุณกลายเป็นเพรียวบางและเผาผลาญไขมัน "ดื้อรั้น"

แม้ว่า Johimbine มีคุณสมบัติเล็ก ๆ น้อย ๆ : ระดับอินซูลินที่เพิ่มขึ้นช่วยลดผลการเผาผลาญไขมัน หากคุณต้องการได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการรับ Jochimbine จากนั้นใช้ในระหว่างการฝึกซ้อมในรัฐหิว

อย่างไรก็ตามคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ Johimbine ไม่ได้จบลง มันทำให้มากกว่าแค่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า Johimbine พัฒนาและขยายประสิทธิภาพและยังต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางกายภาพอย่างมีประสิทธิภาพ

การใช้คอมเพล็กซ์ก่อนหน้านี้ที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับการสูญเสียไขมันสูงสุดในระหว่างการฝึกซ้อมในสถานะหิวโหยจะช่วยเร่งกระบวนการ

เตาไขมันให้อะไร

ช่วยเผาผลาญไขมัน 3 ในรูปแบบที่แตกต่างกัน:

• เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว
• ช่วยเพิ่มผลของสารการเผาผลาญไขมันที่เกิดขึ้นในร่างกาย
• ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มตัวหลังจากรับประทานอาหาร

หลาย บริษัท พยายามขายเครื่องเขียนไขมันสร้างความประทับใจที่กระบวนการกำจัดไขมันมีความซับซ้อนมากเกินไป

พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับการเพิ่มระดับของการเกิดออกซิเดชันไขมันการบำรุงรักษามวลกล้ามเนื้อรักษาต่อมไทรอยด์, กระตุ้นความร้อน, ยับยั้งเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสะสมไขมัน, กระตุ้นเอนไซม์ที่ทำให้เกิดการสูญเสียไขมัน, จัดการระดับของฮอร์โมนและ neurotransmitters ลดความล่าช้าของน้ำ ปรับปรุงการเก็บรักษาอาหารและเพื่อนมาก

ใช่สิ่งเหล่านี้เป็นแง่มุมของการเผาผลาญไขมัน แต่การตลาดประเภทนี้เป็นความพยายามที่จะทำให้คุณตาบอดด้วยคำศัพท์และตราประทับใกล้ ๆ ในความหวังที่คุณยอมรับผลประโยชน์ที่ระบุไว้สำหรับเหรียญที่สะอาด

วิธีเพิ่มความเร็วกระบวนการเผาไหม้บนท้อง?

เมื่อคุณฟังสิ่งที่ศาสตร์แห่งการเผาผลาญไขมันกำลังพูดคุณจะเข้าใจว่ามีเพียง 3 วิธีในการเร่งความเร็วอย่างมีนัยสำคัญ:

1. ขยายระดับฐานของการเผาผลาญ

ระดับการเผาผลาญคือปริมาณพลังงานที่ร่างกายของคุณบริโภคในระหว่างวันและยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ใส่เพียงแค่การเผาผลาญไขมันจะถูกกำหนดโดยความแตกต่างระหว่างพลังงานที่ร่างกายใช้จ่ายและพลังงานที่กินด้วยอาหาร มีพลังงานมากกว่าบริโภคและคุณจะสูญเสียไขมัน

แม้ว่าจะมีหลายวิธีที่สามารถนำไปสู่การเร่งความเร็วของการเผาผลาญ แต่ในที่สุดพวกเขาก็พึ่งพาหนึ่ง (หรือทั้งสองอย่าง) จากกลไกต่อไปนี้:

1. กระตุ้นเซลล์เพื่อการผลิตพลังงานมากขึ้นจากคาร์โบไฮเดรตและกรดไขมัน

1. การลดประสิทธิภาพของกระบวนการเป็นผลมาจากการผลิตพลังงานเซลล์ซึ่งเป็นการเพิ่ม "ค่าใช้จ่าย" ของพลังงานที่จำเป็นต่อการตอบสนองความต้องการของร่างกาย

มีหลายวิธีในการจัดการกระบวนการเหล่านี้และ "Phoenix" ใช้วิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ลดความรู้สึกหิว

เหตุผลหลักสำหรับความล้มเหลวของอาหารคือคนที่ไม่สามารถปฏิบัติตามพวกเขาได้ค่อนข้างดี ความปรารถนาเปลี่ยนเป็นความอยากและในที่สุดก็หยุดพัก และคุณจะต้องใช้เวลาหลายวันหรือแม้กระทั่งหนึ่งสัปดาห์ของการทำงานหนักเพื่อแก้ไขสถานการณ์ถ้ามันออกมาจากการควบคุม

แม้ว่ามันจะง่ายกว่าสำหรับบางคนเกือบทุกคนที่หิวโหยหรือแรงฉุดถึงหนึ่งปริญญาหรืออีกระดับหนึ่ง นั่นคือธรรมชาติของมนุษย์ - เพื่อผ่อนคลายความปรารถนาของเขาหลังจากการกีดกันอาหารที่ไม่ได้ตั้งใจหรือไม่ว่าพฤติกรรมดังกล่าวจะเป็นปกติหรือไม่ แต่มันป้องกันไม่ให้เป้าหมายของคุณ

สารหลายชนิดเป็นที่รู้จักกันในนามลดความหิวโหยอื่น ๆ - เป็นการเพิ่มความรู้สึกอิ่มแปล้ เมื่อใช้การผสมผสานของสารเติมแต่งที่ผ่านการพิสูจน์แล้วมีประสิทธิภาพคุณสามารถลดความหิวโหยและความอยากได้เช่นเดียวกับสกัดประโยชน์สูงสุดจากอาหารของคุณ

ทำให้อาหารสนุกยิ่งขึ้น

ฉันจะอธิบาย: ในขณะที่ทำงานกับร่างกายด้วยความช่วยเหลือของอาหารการออกกำลังกายและสารเติมแต่งสามารถทำให้ชีวิตของคุณเย็นลงได้ดีขึ้น

ไม่มียาเม็ดและผงจะให้ผลลัพธ์ดังกล่าว มันต้องใช้การทำงานหนักและเวลา นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ว่าทำไมอาหารไม่มีความสำเร็จ: ผู้คนไม่ต้องการสัมผัสกับความรู้สึกไม่สบายผ่านทั้งหมดนี้

เช่นเดียวกับในกรณีที่มีการลดลงของความรู้สึกหิวถ้าคุณทำกระบวนการต่อไปในอาหารที่สนุกสนานยิ่งขึ้นก่อนอื่นโดยการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมจะช่วยให้คุณปฏิบัติตามแผนของคุณได้ง่ายขึ้นและนำคดี ถึงจุดสิ้นสุด

แม้ว่ากลไกของการเผาผลาญไขมันด้วยความช่วยเหลือของสารเติมแต่งเป็นหัวข้อที่กว้างขวางและซับซ้อนการใช้งานจริงยังคงเรียบง่าย

ตรงกันข้ามกับความจริงที่ว่าหลาย บริษัท บังคับให้คุณเชื่อว่าการกระตุ้นโดยตรงของโปรตีนและเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันหรือไม่ทำงานหรือผลกระทบของมันไม่ได้รับการพิสูจน์

การเผาผลาญไขมันเป็นกระบวนการบูรณาการที่ไหลผ่านร่างกายและมุ่งเน้นไปที่จุดที่ง่ายคีย์และคะแนนที่พิสูจน์แล้วทุกอย่างเปิดใช้งานและดำเนินการตามนั้น

โปรแกรมส่วนตัวของฉันที่จะกำจัดไขมันในกระเพาะอาหาร

มันเริ่มต้นด้วยการขาดดุลแคลอรี่ 25%, อาหารที่มีการป้องกันสูงรวมถึงการฝึกอบรมพลังงาน 4-5 ชั่วโมงและการฝึกอบรม HIIT 1.5-2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

นี่คือสูตรสำหรับการกำจัดไขมัน จำไว้ว่าไม่มีสารเติมแต่งจะช่วยคุณถ้าคุณไม่ถืออาหารและไม่ฝึก

โปรแกรมป้อนโปรแกรมของฉันและการออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญไขมัน:

ก่อนการฝึกอบรม (หิว)

ประมาณ 10 นาทีก่อนการฝึกอบรมซึ่งฉันมักจะใช้จ่ายในตอนเช้า (หลังจากประมาณ 45 นาทีหลังจากตื่นขึ้นมา) ฉันทำสิ่งต่อไปนี้:

• 1 ส่วนของเตาไขมัน
• 1 ส่วนของคาเฟอีน

การฝึกอบรมพลังงานของฉันใช้เวลาประมาณ 45-60 นาทีจากนั้นมื้อแรกของอาหารซึ่งมีโปรตีนประมาณ 40 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 100 กรัม

อาหารเย็น:

ฉันกินอาหารค่ำที่มีน้ำหนักเบาจากผักกาดหอมและไก่เพื่อให้ฉันสามารถกลับไปยังรัฐที่หิวโหยภายในเวลา 17:30 น. เมื่อฉันใช้ยาถ่ายหัวใจ

ถ้าฉันกินอาหารมากขึ้นที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากความเสี่ยงจะเกิดขึ้นที่ระดับอินซูลินจะถูกแขวนในช่วงเวลาของ Cardiotrans ดังนั้นฉัน "reinsure" และกินส่วนเล็ก ๆ

สำหรับมื้อกลางวันฉันไม่ได้ใช้วัตถุเจือปนเผาผลาญไขมัน

เป็นที่น่าสังเกตว่าฉันใช้โปรตีนเซรั่มหนึ่งช้อนตักประมาณ 15:00 น. ซึ่งให้ร่างกาย 2.5-3 ชั่วโมงสำหรับการย่อยอาหารก่อนเริ่มคาร์ดิโอ

ประมาณ 17:30 น. ก่อนหัวใจ

ประมาณ 10 นาทีก่อนที่ Cardio "หิวโหย" ฉันยอมรับต่อไปนี้:

• 1 ส่วนของคอมเพล็กซ์ Pre-Travel
• 1 ส่วนของเตาไขมัน
• 1 ส่วนของคาเฟอีน

จากนั้นฉันก็สร้าง HIIT Cardio เป็นเวลา 25 นาทีบนจักรยานออกกำลังกายแนวนอนและกินอาหารเย็น ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนฉันใช้โปรตีนประมาณ 40 กรัม

มาสรุปในการเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหาร

ผู้คนหลายล้านคนกำลังดิ้นรนกับไขมันที่ท้องหันไปหาอาหารที่แปลกประหลาดและ "กลอุบายเพื่อส่งไขมันบนหน้าท้อง"

ไม่ควรทำเช่นนั้น ไม่มีใครไม่เคย

หากคุณดำเนินการง่าย ๆ ที่กำหนดไว้ในบทความนี้คุณจะได้รับการกดด้วยการบรรเทาทุกข์ด้วยหกก้อนซึ่งมักจะฝันถึงและสามารถบันทึกไว้ตลอดชีวิตของคุณ

ขึ้นอยู่กับ:

legionathletics.com/how-to-lose-belly-fat/

ท้องใหญ่ท้องหย่อนคล้อย, กระเพาะอาหารเบียร์, เงินฝากไขมันที่ด้านข้างและใต้ท้อง - ปัญหาที่น่าตื่นเต้นไม่เพียง แต่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่ง จากหน้าของสิ่งพิมพ์ที่ทันสมัยมันวาวโฆษณาร่างกายที่มีสุขภาพดีที่สวยงามด้วยท้องที่หรูหรา อนิจจาไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการท้องเนื่องจากสถานการณ์ในชีวิตที่แตกต่างกัน

แต่ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ ลองมาคิดและช่วยเคล็ดลับวิธีการลบท้องใหญ่ วิธีการกินและเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการแก้ไขตัวเลขในช่องท้อง?

อันตรายจากตะกอนไขมัน

สรีรวิทยาของผู้หญิงให้การปรากฏตัวของท้องไขมันในช่องท้อง ธรรมชาติกังวลเกี่ยวกับการคุ้มครองเด็กในอนาคตหลังจากการเข้าสู่ผู้หญิงในวัยคลี่คลาย มันเป็นไขมันในกระเพาะอาหารปกป้องและให้ความอบอุ่นของเด็กในอนาคต ตัวแทนของพื้นที่สวยงามชั้นไขมันเกิดขึ้นในพื้นที่ใต้ผิวหนัง ในนี้คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าจับรอยพับบนท้อง

ผู้ชายกำลังทำทุกอย่างเป็นอย่างอื่น เงินฝากไขมันถูกเลื่อนออกไปรอบ ๆ อวัยวะภายใน พวกเขาบีบหัวใจไตตับและละเมิดงานของพวกเขา ไขมันนี้เรียกว่าท้อง อันตรายของเขาอยู่ในกิจกรรมฮอร์โมน มีแรงผลักดันขนาดใหญ่สำหรับอาหารและการกระตุ้นการเจริญเติบโตของไขมันต่อไป

ตามที่แพทย์มีตะกอนสุขภาพที่อันตรายมีอันตรายเพียงการวัดวงกลมเอว ในผู้หญิงตัวบ่งชี้นี้ไม่ควรเกิน 80 ซม. ผู้ชายแต่ละเซนติเมตร "สัตว์" ใช้เวลาหนึ่งปีของชีวิต ดังนั้นเราต้องลองให้เอวไม่เกิน 94 ซม. มิฉะนั้นคุณควรคิดเกี่ยวกับวิธีการกินเพื่อกำจัดกระเพาะอาหารหยิบชุดของมาตรการเพื่อกำจัดเงินฝากไขมันในโซนปัญหา

การสะสมของไขมันในพื้นที่หน้าท้องนั้นอันตรายกว่าตะกอนไขมันอื่น ๆ ในร่างกาย แพทย์อเมริกันมาถึงบทสรุปว่าหน้าท้องขนาดใหญ่ที่มีไขมันพับเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดมะเร็งการพัฒนาของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้นมักเกิดขึ้น

สาเหตุของไขมันในช่องท้อง

ไขมันบนท้องเกิดขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ละคนมีประวัติการเข้าซื้อกิจการของตนเอง

1. Hydgodina ไลฟ์สไตล์ประจำที่บ้านและในที่ทำงานความเกียจคร้านหรือไม่มีเวลาเล่นกีฬานำไปสู่การปรากฏตัวของ "Firka"

2. อาหารที่ไม่ถูกต้อง อาหารแคลอรี่สูงไขมันอาหารที่ผิดปกติขนมขบเคี้ยวในอาหารจานด่วนอาหารเย็นก่อนนอนเป็นสาเหตุของความไม่พอใจกับรูปร่างของพวกเขา

ไขมันที่ไม่อิ่มตัวในการกำหนดค่าทรานส์ไขมันทรานส์ที่เรียกว่าเป็นอันตรายถึงอันตรายที่สุดในลักษณะที่มีขนาดใหญ่และการสะสมของไขมัน ส่วนผสมที่เป็นอันตรายเหล่านี้มีอยู่ในมายองเนส, แครกเกอร์, อบ, เนยเทียม, อาหารจานด่วน - ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน

3. พันธุกรรม หากมีญาติไขมันในครอบครัวมีการคุกคามโดยตรงของน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับโภชนาการและกิจกรรมกีฬาของคุณ

4. สถานการณ์ที่ตึงเครียด บ่อยครั้งที่ผู้คนที่กำลังประสบกับความเครียดการเตือนภัยและประสบการณ์ "กิน" อย่าควบคุมปริมาณอาหารที่ใช้องค์ประกอบการรับของมัน อาหารบรรเทาฟุ้งซ่านจากปัญหา แต่มีไขมันหน้าท้องและด้านข้าง

5. ความผิดปกติของฮอร์โมน ด้วยความล้มเหลวของฮอร์โมนและชุดน้ำหนักให้ติดต่อแพทย์และเริ่มการรักษา

6. กำเนิด ใหญ่และหย่อนคล้อยหลังจากการคลอดบุตรมักเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าของผู้หญิง อย่าสิ้นหวังนี่เป็นสรีรวิทยาของผู้หญิง รูปร่างที่มีป้อแปมและเหยียดหน้าท้องสามารถนำกลับไปเป็นปกติที่ประจักษ์ความอดทนและความขยัน ก่อนอื่นไปที่อาหาร ลบไขมันออกจากช่องท้องด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นไปได้

7. ระยะเวลาของวัยหมดประจำเดือน หลังจาก 45 ปีผู้หญิงมีการปรับโครงสร้างของฮอร์โมนของร่างกาย เซลล์ไขมันถูกฝากที่ด้านล่างของช่องท้อง อาหารควรได้รับการแก้ไขและแบบฝึกหัดเพื่อกำจัดไขมันสะสมจากพื้นที่ที่มีปัญหา

วิธีการลบหน้าท้องโดยใช้อาหาร

หลักการอาหารเพื่อลบหน้าท้องด้านข้าง

อาหารเพื่อลบท้องขึ้นอยู่กับสามหลักการ

1. โหมดการดื่มที่เหมาะสม

การใช้น้ำยาคาร์บอเนตที่บริสุทธิ์เป็นประจำทุกวันด้วยปริมาณ 1.5-2 ลิตรมีส่วนช่วยในการเผาผลาญที่ดีและการเผาผลาญไขมัน อย่าดื่มอาหารด้วยน้ำน้ำผลไม้ชากาแฟ สิ่งนี้ก่อให้เกิดการเบรกของกระบวนการย่อยอาหารอาหารที่ถูกดูดซึมได้ไม่ดี กระบวนการหมักสามารถเริ่มต้นได้ในกระเพาะอาหาร ดื่มน้ำและเครื่องดื่มไม่ควร 60-60 นาทีหลังอาหารและ 20-30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมอง การบริโภคของเหลวไม่เพียงพอนำไปสู่การบริโภคอาหารและน้ำเสียที่มากขึ้นของไขมันในพื้นที่ที่มีปัญหา บ่อยครั้งที่ความรู้สึกหิวสับสนกับการขาดน้ำในร่างกาย คนกำลังมองหาให้เขากินและดื่มน้ำบริสุทธิ์หนึ่งแก้ว การใช้ของเหลวในระหว่างวันความต้องการของหวานจะลดลงซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น

2. ไปที่อาหารแคลอรี่ต่ำ

• การบริโภคแคลอรี่ที่ยอดเยี่ยมทำให้ร่างกายของเราสมบูรณ์ ส่วนที่ดีของอาหารแคลอรี่สูง - เหตุผลหลักสำหรับการปรากฏตัวของไขมัน ผู้คนคุ้นเคยกับการอิ่มตัวอย่างรวดเร็วด้วยอาหารเช่นมันฝรั่งทอดกับขนมปัง ฯลฯ จาน
• การใช้โปรตีนในรูปแบบของเนื้อไขมันต่ำต้ม, ปลา, ไข่, ชีสกระท่อม, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
• การเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน บัควีท, ข้าวโอ๊ตข้าว, ข้าวที่ไม่ได้รับแสง, กระดูกและธัญพืชอื่น ๆ - คลังเก็บของวิตามินและเป็นโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ แอปเปิ้ลสีเขียวกล้วยผลไม้ส้มยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่จำเป็น
• ควรให้ความสนใจเพื่อลดไขมัน กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีประโยชน์ Omega-3 และ Omega-6 มีอยู่ในถั่วปลาทะเลมันไข่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพและน้ำหนัก
• ชีวิตที่ไม่มีผลิตภัณฑ์ยีสต์ มีความจำเป็นต้องละทิ้งการใช้อาหารที่มียีสต์อย่างสมบูรณ์ มีคำพูด: "เติบโตเช่นเดียวกับยีสต์" ไปที่กระเพาะอาหารมันใช้ก่อน มันเป็นยีสต์ที่นำไปสู่การสะสมของไขมันที่เอวและหน้าท้อง
• ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมที่มีเส้นใย อาหารเพื่อกำจัดกระเพาะอาหารด้านข้างควรมีผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใย นี่คือผักและผลไม้ที่หลากหลาย ความรู้สึกของความหิวไม่ได้รับการยกเว้นลำไส้ Peristalsis ทำงานได้ดี ผลไม้และผลเบอร์รี่ Malokalorian มีคุณสมบัติในการปรุงรสที่น่ารื่นรมย์มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีหน้าท้องของไขมันขนาดใหญ่ในช่องท้อง

3. อาหารที่พบบ่อยในระหว่างวันในส่วนเล็ก ๆ

การรักษาอาหารที่หายากนำไปสู่การกินอาหารมากกว่าร่างกายที่ต้องการ สิ่งนี้นำไปสู่การสะสมไขมันส่วนเกินในช่องท้องและพื้นที่ปัญหาอื่น ๆ การเลือกตั้งอาหาร 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ นำไปสู่การแลกเปลี่ยนสารที่ถูกต้องและการเรียนรู้อาหารที่สมบูรณ์ ส่วนอาหารควรพอดีกับกระจกและไม่เกิน 250 กรัม

อาหารอะไรที่จะลบกระเพาะอาหาร? เมนู

ก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อดื่มน้ำหนึ่งแก้ว 20-30 นาทีก่อนมื้ออาหาร

อาหารเช้า

• ผลไม้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้า: แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ส้ม, ส้มโอ คุณสามารถปรุงผลไม้หรือผัก
• ข้าวโอ๊ต, น้ำต้มกับ kuragya, ลูกพรุนที่เติมถั่ว
• ความหลากหลายของซีเรียลรอยบนน้ำ: บัควีท, ข้าวโอ๊ต, มุก, ข้าวบาร์เลย์

สองชั่วโมงต่อมาคุณสามารถดื่มน้ำชากาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ

อาหารเช้าสาย

• ไข่เจียวกับผัก
• ชีสกระท่อมกับน้ำผึ้งถั่วและผลเบอร์รี่
• โยเกิร์ตที่ไม่ใช่ไขมันหรือ rippy

• สลัดผักดิบกับอกไก่ต้ม
• ผักอบ: บวบกะหล่ำดอก ปลาที่ปรุงสุกหรืออบด้วยธนูและมะนาว
• ต้มเนื้อไขมันต่ำที่มีสลัดสีเขียวมะเขือเทศและแตงกวา

เที่ยงวัน

• สลัดผลไม้หรือผลไม้
• ขนมปังธัญพืชหรือคุกกี้แกลเลอรี่ทั้งหมด
• ชาเขียว, น้ำผลไม้, กาแฟไม่มีน้ำตาล

• ซุปบร็อคโคลี่กับ croutons บอร์ชผัก ซุปเห็ดกับแครกเกอร์
• สตูว์ผัก สลัดจากผักดิบ
• ปลาต้มหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมัน

หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถกินแอปเปิ้ลหรือดื่มแก้วหรือระลอกไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

มีหลายวิธีในการลบกระเพาะอาหาร การใช้ในวิธีการที่ซับซ้อนทั้งหมดคุณสามารถประสบความสำเร็จอย่างมีนัยสำคัญและปรับตัวเลขให้ถอดเงินฝากไขมันออกจากด้านข้างและช่องท้อง

1. ไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานอยู่ ชั้นเรียนในโรงยิมเยี่ยมชมสระว่ายน้ำโยคะปั่นจักรยานมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักและช่วยขจัดไขมันจากด้านล่างของท้อง

2. คลาสที่มี Hula-Hup ฮูปกีฬาที่มีลูกนวดจะช่วยสลายไขมันที่เอวดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องลบเซนติเมตรพิเศษ

การแก้ปัญหา: วิธีการลบกระเพาะอาหาร (ภาพถ่ายด้วยฮูลา-hup) เป็นหนึ่งในวิธีการ

3. คอมเพล็กซ์แบบฝึกหัดพิเศษ มีแบบฝึกหัดมากมายที่นำไปสู่การกำจัดช่องท้อง การดำเนินการปกติจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ

คนส่วนใหญ่ต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบางโดยไม่มีน้ำหนักส่วนเกิน ในสิ่งนี้อาหารที่เป็นเอกลักษณ์ของเราจะช่วยให้คุณลบกระเพาะอาหารและด้านข้าง

Hydgodina ความเครียดความอุดมสมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำและความหลงใหลที่มีแคลอรี่และอาหารจานด่วนไขมัน - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าหน้าท้องและด้านข้างมีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง

Boka และกระเพาะอาหารเป็นโซนค่อนข้างมีปัญหาในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้คนหันไปใช้อาหารหลากหลายและแบบฝึกหัดที่ทรหดในโรงยิม แต่มันจะต้องเป็นพาหะในใจว่าการต่อสู้กับน้ำหนักเกินจะต้องครอบคลุม

การออกกำลังกายตัวเองจะไม่ช่วยลบด้านข้าง แต่อาหารแยกต่างหากจากการออกกำลังกายจะไม่ทำให้กระเพาะอาหารแข็งและแบน ไม่ต้องพูดถึงว่าอาหารที่เลือกไม่ถูกต้องสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้

อาหารเพื่อกำจัดกระเพาะอาหารและด้านข้างรวมถึงความแตกต่างของน้ำหนักที่ตั้งอยู่ในผู้ชายและผู้หญิงคืออะไร?

ต้องจำไว้ว่าความสามารถในการไอเสียสารอาหารเป็นเนื้อเยื่อไขมัน - ความสามารถที่เหลือโดยบุคคลที่เป็นผลมาจากวิวัฒนาการและธรรมชาติในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม และธรรมชาติที่มีให้สำหรับปริมาณสำรองไขมันวางอยู่บน "วันดำ" ไม่รบกวนชีวิตสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม

วิถีชีวิตของบรรพบุรุษโบราณของมนุษย์แตกต่างกันไปตามพื้น ตัวผู้ต้องตามล่าและสกัดอาหารดังนั้นการสะสมไขมันจึงอยู่ในกระเพาะอาหารที่พวกเขาแทรกแซงตัวผู้อย่างน้อยที่สุด ใน Gramsistry กระเพาะอาหารมีส่วนร่วมในการใช้เครื่องมือในทารกในครรภ์ดังนั้นไขมันจึงกระจายอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นทั่วร่างกายรวมถึงกระเพาะอาหารและด้านข้างและแขนขา

ดังนั้นการเพิ่มน้ำหนักสองประเภทจึงเป็นวิวัฒนาการ: ชายและหญิง ในผู้ชายไขมันถูกเลื่อนออกไปในกระเพาะอาหารครั้งแรกและในผู้หญิงคนแรกในสะโพกและก้นและจากนั้นในกระเพาะอาหารและภูมิภาคที่เกี่ยวข้อง

วิธีที่จะไม่ลดน้ำหนัก

บางคนพยายามที่จะลบกระเพาะอาหารและงอที่มีน้ำหนักเกินออกจากด้านข้างจะหันไปใช้วิธีการที่รุนแรงแทบจะไม่ จำกัด ตัวเองในมื้ออาหารใด ๆ แต่ผลลัพธ์ไม่ดีที่สุด - หากความประทับใจครั้งแรกของสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อลบหน้าท้องและด้านข้างโปรดในอนาคตร่างกายจะเริ่มที่จะเผาไหม้ไม่เพียง แต่ไขมันส่วนเกิน แต่ยังเป็นเนื้อเยื่อที่มีประโยชน์ของร่างกาย บุคคลสามารถเข้าถึงระดับสูงของการสูญเสีย กับพื้นหลังนี้พัดลมของปัญหาทางจิตวิทยาอาจพัฒนาตัวอย่างเช่น Anorexia

นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องใช้ปาฏิหาริย์ที่โฆษณาเพื่อใช้ปาฏิหาริย์ที่โฆษณาและอ้างถึงเทคนิคที่น่าสงสัยที่สัญญาว่าจะลบด้านข้างในเวลาไม่กี่วันและจะไม่จำเป็นต้องใช้อาหารหรือการออกกำลังกาย

ชุดผลิตภัณฑ์ที่เลือกอย่างถูกต้องเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของการต่อสู้กับกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าไม่มีสูตรสากลที่เรียกว่า "อาหารเพื่อเอากระเพาะอาหารและด้านข้าง" แต่ละกรณีเป็นบุคคลและก่อนที่จะเลือกวิธีการลดน้ำหนักหนึ่งหรืออีกวิธีการขอแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์สารอาหาร

• พาสต้าเนื่องจากแคลอรี่สูงพอสมควร พาสต้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำจากพันธุ์ข้าวสาลีที่ไม่เป็นของแข็งมีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจำนวนมากซึ่งถูกสะสมเป็นไขมันและเลื่อนออกไปรวมถึงและบนท้อง
• เนย;
• ช็อคโกแลตและโกโก้;
• ชีสสำหรับข้อยกเว้นบางอย่าง ชีสส่วนใหญ่เป็นแคลอรี่ค่อนข้างแน่นอนยกเว้น Beemen จากนมแพะชีส Brie รวมถึงจำนวนพันธุ์ที่มีปริมาณไขมันลดลง
• ไอศครีมขนสัตว์หวาน ฯลฯ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็น "แคลอรี่ที่ว่างเปล่า"
• ของหวานที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเดินตรงไปที่ไขมันที่ไขมันในท้อง
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันสูง (มากกว่า 2%)
• ปลาบางชนิด (ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน);
• จาระบีหมูและเนื้อวัว
• แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ในตัวเองเป็นแคลอรี่บริสุทธิ์ในทางปฏิบัติต่อวอดก้า 100 มิลลิลิตรเช่นบัญชีสำหรับ 235 kcal ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีการเติบโตขึ้นตามระดับการเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของสารเติมแต่งเหล้าหวานและแคลอรีสูงแชมเปญ นอกจากนี้เบียร์ที่มักใช้ในปริมาณมากพอมีส่วนช่วยเพิ่มขนาดของกระเพาะอาหารและในทางกลับกันทอดยาวและกระเพาะอาหาร สิ่งนี้จะถูกกล่าวถึงด้านล่าง

ขอแนะนำให้กำจัดอาหารจานด่วนใด ๆ !

อาหารกลางวันที่จุดอาหารจานด่วนจะเพิ่มความเร็วในการฝากไขมันที่ด้านข้างและกระเพาะอาหารและมันจะเป็นการยากที่จะลบสะสม ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตให้อาหารลดน้ำหนัก:

• ผัก, ผักโขม, ผักโขม, เกรดต่าง ๆ ของสลัด;
• ผลเบอร์รี่และผลไม้
• ขนมปังไรย์กระสับกระส่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ขนมปังสามารถแทนที่ด้วยก้อนอาหารที่เตรียมไว้เช่นกันโดยไม่ต้องยีสต์
• ไข่ไก่และไข่นกกระทาที่มีโปรตีนจำนวนมาก
• เนื้อไขมันต่ำ (อกไก่, ปลาพันธุ์ปลา);
• ขนมธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลในปริมาณน้อย บางครั้งคุณยังสามารถปรนเปรอตัวเองหวานอาหารไม่ควรทรมาน สิ่งสำคัญคือสิ่งเหล่านี้คือขนมหวานอาหารบนสารให้ความหวานธรรมชาติเช่นหญ้าหวานหรือ Agave และในปริมาณน้อย
• ส่วนที่บังคับของอาหารควรเป็นน้ำสะอาดปกติ น้ำสะอาดร่างกายจากสารพิษช่วยเร่งการเผาผลาญและก่อให้เกิดการทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วต่อวันในขณะที่ชากาแฟเครื่องดื่มเช่นนี้ไม่ถือว่าเป็นน้ำ

ในการลบหน้าท้องจึงไม่จำเป็นต้องมีโยเกิร์ตไขมันต่ำและชีสกระท่อมบนตะกร้าร้านขายของชำทุกวันนี้มีการนำเสนอพันธุ์จำนวนมากของพวกเขา น้ำผลไม้ธรรมชาติจำนวนเล็กน้อยจะไม่เจ็บเพราะแม้ว่าน้ำผลไม้และแคลอรี่จะมีวิตามินจำนวนมาก

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงว่าสิ่งมีชีวิตชายและหญิงใช้ปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกัน อัตราแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่ไม่ได้อยู่ในการทำงานทางกายภาพสูงถึง 3,000 ถึง 2,600 กิโลแคลอรีตามลำดับ มีกฎทั่วไปอีกประการหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก: อาหารควรเป็นเช่นนั้นการไหลเวียนของแคลอรี่เข้าไปในร่างกายค่อนข้างน้อยกว่าที่ใช้ไปในระหว่างวัน ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้และคุณต้องวางแผนโหมดพลังงานเพื่อลบด้านข้างและรับท้องที่น่าสนใจด้วย "ก้อน"

การพูดเกี่ยวกับแคลอรี่และปริมาตรของกระเพาะอาหารคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่แอลกอฮอล์ได้อีกครั้งโดยเฉพาะเบียร์ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ Caloriene ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะยกเว้นจากอาหารเขาจะมีผลกระทบเชิงลบมากที่สุดที่ด้านข้างและกระเพาะอาหาร นอกจากความร้อนของตัวเองแล้วแอลกอฮอล์ยังย้ำความอยากอาหารทำให้เกิดการดูดซึมของอาหารมากขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์มักจะถูกปกคลุมด้วยผลิตภัณฑ์พลังงานสูง - เนื้อสัตว์ทอดขนมชีสไขมันและสิ่งนี้ยังช่วยกระตุ้นชุดน้ำหนักขึ้นรูปที่เรียกว่า "กระเพาะอาหารเบียร์" และโรคอ้วนชนิดอื่น ๆ

โหมดรับอาหาร

อาหารควรเป็นระบบและการรับประทานอาหารไม่ควรยุ่งเหยิงมิฉะนั้นกระเพาะอาหารจะไม่ออกและผลของอาหารจะยังคงเป็นศูนย์ ขอแนะนำให้กินส่วนเล็ก ๆ วันละหลายครั้ง (จาก 3 ถึง 5 และอีกมากมายเท่าที่สะดวก) เทคนิคนี้จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายหลายประการ:

1. มันจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญไขมัน เมื่อกินหนึ่งหรือสองครั้งต่อวันในร่างกายพลังงานชีวภาพของกลไกการปล่อยพลังงานสำหรับอนาคตซึ่งยังคงอยู่ในรูปแบบของตะกอนไขมันที่ท้องและข้างรวมอยู่ในร่างกาย หากคุณกินบ่อยขึ้นร่างกายจะไม่มีเวลาที่จะได้สัมผัสกับการขาดพลังงานและจะหยุดเก็บไขมันในช่วงเวลาที่หิวโหย
2. ค่อยๆลดระดับเสียงของกระเพาะอาหาร ส่วนใหญ่ของอาหารยืดผนังของกระเพาะอาหารซึ่งนำไปสู่ความจำเป็นในการกินอาหารเพื่อความอิ่มตัวมากขึ้น และพลังงานส่วนเกินที่ได้จากอาหารนี้จะถูกเลื่อนออกไปในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้กระเพาะอาหารใหญ่เหยียดท้องด้วยตัวเองทำให้มองเห็นมากขึ้น ขับเคลื่อนด้วยส่วนเล็ก ๆ ที่มีเวลาจะลดระดับเสียงของกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยให้อิ่มตัวด้วยอาหารที่เล็กกว่า

มันไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งสำหรับคืนนี้ อาหารค่ำของแสงสุดท้ายต้องจบลงไม่เกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนที่จะฝากเงิน ความจริงก็คือหลังจาก 18 ชั่วโมงในร่างกายฮอร์โมนอินนูลินมีการผลิตอย่างแข็งขันมากที่สุดซึ่งรับผิดชอบการสะสมของพลังงานเป็นไขมัน ดังนั้นอาหารจึงเข้าสู่ร่างกายในไม่ช้าก่อนนอนจะทิ้งท้องให้เป็นเลเยอร์ไขมันและมันจะไม่ง่ายที่จะลบออก ด้วยเหตุผลเดียวกันก็มีความจำเป็นต้องสร้างการห้ามอย่างเข้มงวดบนขนมขบเคี้ยวกลางคืน

ทำอาหาร

เพื่อให้ท้องที่แบนราบและด้านข้างได้สูญเสียเงินฝากเพิ่มเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารไม่เพียง แต่ยังมีกฎบางอย่างสำหรับการปรุงอาหาร

เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดน้ำหนักเพิ่มการป้อนผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ในน้ำมันหรือไขมันจำนวนมาก นั่นคือเหตุผลที่อาหารจานด่วนเป็นอันตรายมาก ขอแนะนำให้เตรียมอาหารโดยไม่ต้องทอดในโหมดการรักษาความร้อนน้อยที่สุดเช่นคู่ตุ๋นหรืออบโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำมัน จากส่วนผสมที่คุ้นเคยของสลัดและอาหารอื่น ๆ เช่นมายองเนสนอกจากนี้ยังดีกว่าที่จะปฏิเสธแทนที่ด้วยน้ำมันพืช เทคโนโลยีที่ทันสมัยที่ทำโดยมายองเนสทำให้ผลิตภัณฑ์อย่างมากและเป็นอันตรายเนื่องจากสารเคมีและการใช้งานจะถูกเลื่อนออกไปโดยกิโลกรัมเพิ่มเติมและเซนติเมตรที่ด้านข้างและกระเพาะอาหาร

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักมักเกี่ยวข้องกับการลดการใช้เกลือและเครื่องเทศ เกลือส่วนเกินล่าน้ำในร่างกายนำไปสู่อาการบวมน้ำและเครื่องเทศที่มีความอุดมสมบูรณ์ทำให้เกิดความอยากอาหารซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไปและไขมันในกระเพาะอาหารและด้านข้าง แน่นอนว่ามันไม่จำเป็นต้องละทิ้งพวกเขาอย่างสมบูรณ์อาหารหนวดจะนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบอย่างยิ่ง แต่ปริมาณของเกลือและเครื่องเทศจะดีกว่าที่จะลดลง นอกจากผลกระทบต่อสุขภาพเมื่อเวลาผ่านไปมันจะรู้สึกถึงรสชาติของอาหารเนื่องจากความไวของตัวรับรสชาติที่เพิ่มขึ้น

เครื่องดื่มเช่นชาหรือกาแฟนั้นเมาแล้วด้วยน้ำตาล ในขณะเดียวกันน้ำตาลเป็นตัวแทนของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในรูปแบบที่บริสุทธิ์ยังมีทรัพย์สินที่จะฝากกับไขมันในกระเพาะอาหาร และถ้วยชาแสนหวานที่ไม่เป็นอันตรายที่มีสามสี่ช้อน / ก้อนน้ำตาลสามารถเพิ่มจำนวนเท่าที่ด้านข้าง น้ำตาลเป็นที่พึงปรารถนาที่จะทดแทนน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ เช่นสารสกัดจากหญ้าหวานธรรมชาติ หรือดื่มชา / กาแฟโดยไม่มีสารเติมแต่ง

l-carnitine และสารเติมแต่งอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร

มียาเสพติดจำนวนมากเพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งสัญญาว่าลูกค้าลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายลดกระเพาะอาหารและปริมาณของเอวเพื่อให้พวกเขาไม่ต้องการอาหารหรือการฝึกอบรม แต่มันคืออะไร?

ในความเป็นจริงยาชนิดนี้ควรได้รับการรักษาด้วยสัดส่วนบางส่วนของทะเล ตอนนี้การเตรียมการปลอมและการย้อมสีมากเกินไปซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพียงแค่ไม่เป็นอันตรายและที่เลวร้ายที่สุด - จะนำความเสียหายร้ายแรงต่อสุขภาพ

L-Carnitine มีการดำเนินการที่ได้รับการยืนยันทางคลินิก กรดอะมิโนนี้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการเผาผลาญของร่างกายและข้อเสียของมันก่อให้เกิดการสะสมของหุ้นที่มีไขมันในกระเพาะอาหารและพื้นที่อื่น ๆ การแนะนำของ L-Carnitine ในอาหารในทางตรงกันข้ามกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยเพิ่มการใช้ประโยชน์จากไขมันในร่างกาย เป็นผลให้ - กิโลกรัมพิเศษไปเร็วเร็วขึ้น แน่นอนว่า Carnitine เพียงลำพังไม่สามารถลบกระเพาะอาหารได้ควรใช้ในคอมเพล็กซ์ด้วยอาหารและแบบฝึกหัดและไม่แทนพวกเขา และ L-Carnitine เช่นเดียวกับสารเติมแต่งใด ๆ ก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะยอมรับปรึกษากับแพทย์

อาหารเพื่อลดเอว

อาหารที่คุณสามารถลบกระเพาะอาหารควรมีผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมันและมีส่วนร่วมกับมัน อาหารจะต้องรวมอยู่ในผักและผลไม้รวมถึงเกรปฟรุ้ต ผลไม้นี้มีสารเพื่อช่วยกำจัดไขมันพิเศษและอาหารย่อยได้เร็วขึ้น ส่วนประกอบที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของอาหารที่เผาผลาญไขมันจะกลายเป็นฟักทองซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายกัน

ในการลบรอยพับที่ด้านข้างและกระเพาะอาหารช่วยรับมือกับผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดขนาดเล็ก ในหมู่พวกเขา:

• ขนมปังข้าวสาลีทั้งหมด
• ตัวอย่างเช่น Porridges ต่าง ๆ จากแจ็คเก็ตข้าวโอ๊ต
• รำข้าว.

หลังมีค่าไม่เพียง แต่เนื่องจากดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขา แต่ยังเนื่องจากปริมาณเส้นใยสูง เพิ่มในอาหารรำข้าวช่วยทำความสะอาดร่างกายและยังช่วยกลิ้งอย่างรวดเร็วกวาดในกระเพาะอาหาร

การสะสมโดยร่างกายของไขมันในกระเพาะอาหารสามารถเกิดขึ้นได้เหนือสิ่งอื่นใดข้อเสียของแคลเซียม คุณสามารถป้อนแหล่งที่มาของแคลเซียมเพิ่มเติมโดยใช้นมไขมันต่ำทุกวันหรือ Kefira และผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำหรือชีสกระท่อม 100-200 กรัม เพื่อให้ร่างกายต้องการในโปรตีนคุณต้องใช้พืชตระกูลถั่วจำนวนเล็กน้อยและเนื้อไขมันต่ำ

แต่ละกรณีเป็นบุคคลและคุณต้องเลือกอาหารผลักออกจากพื้นอายุประเภทของชั้นเรียนสุขภาพและพารามิเตอร์อื่น ๆ อีกมากมาย ก่อนที่จะนั่งในอาหารคุณต้องตรวจสอบข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างรอบคอบและคุณสามารถรับคำแนะนำจากนักโภชนาการ

ชุดผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องและบรรทัดฐานของการบริโภคของพวกเขาจะช่วยให้กระเพาะอาหารและด้านข้างบางอย่างมีประสิทธิภาพและไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ นั่นคือทั้งหมด) อ่านบทความเกี่ยวกับวิธีการลบชายท้อง เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จและการประชุมที่รวดเร็วในบทความใหม่

ผลิตภัณฑ์สำหรับ Slimming Belly คืออะไร คำถามที่เกี่ยวข้องมากที่สุดสำหรับผู้ชายและผู้หญิง ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีส่วนช่วยในการซบเซาของหน้าท้องและเอวรายการอาหารที่มีผลต่อการลดลงและด้านข้างและขา - เปิดเผยความลับ

สวัสดีเพื่อน! อย่างที่คุณทราบจำนวนของผลิตภัณฑ์ที่ใช้มีผลกระทบโดยตรงต่อกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย สิ่งใดที่มีผลมากที่สุดส่งผลกระทบต่อระยะห่างจากน้ำหนักส่วนเกิน ภารกิจหลักคือการปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารเพื่อแยกประสิทธิภาพสูงสุด ข้อมูลที่เหมาะสมสามารถเปลี่ยนลักษณะที่ปรากฏของบุคคลได้อย่างรุนแรง

ผลิตภัณฑ์ท้อง - รายการที่มีประโยชน์มากที่สุด

ทุกคนสามารถสร้างหลักสูตรอาหารของตนเองได้อย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้คุณต้องทราบผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่ควรจะอยู่ในอาหารประจำวัน

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีผลกระทบที่น่าประทับใจต่อการทำงานของลำไส้พวกเขาต้องการและสามารถใช้งานได้เนื่องจากปริมาณเส้นใยสูง รายการคือ:

• ผลไม้;
• ปอกเปลือกและผักสดกรีน;
• ธัญพืชพืชตระกูลถั่ว
• porridges หญ้าและธัญพืช

พวกเขามีคนที่มีประโยชน์จำนวนมากที่มีส่วนร่วมในการแยกเซลล์ไขมัน ตั้งแต่วัยเด็กเราได้รับการสอนให้ผสมผสานมื้ออาหารธรรมดาด้วยผักสด การค้นพบเส้นใยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในกระเพาะอาหารเริ่มบวมและเพิ่มปริมาณ สิ่งนี้มีผลกระทบต่อไปนี้:

1. แสดงคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีตะกรันทำความสะอาดจุลินทรีย์ในลำไส้เร่งกระบวนการบำบัดในกระเพาะอาหาร

1. ดับความรู้สึกหิวอย่างมีนัยสำคัญลดส่วนของอาหาร

1. ป้องกันการพัฒนาของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคกระบวนการอักเสบ;

1. ลดโอกาสในการพัฒนานิ่วในไต

1. ป้องกันการพัฒนาโรคอ้วน

ด้วยการขาดเส้นใยความผิดปกติเกิดขึ้นในการทำงานปกติของลำไส้ คุณสมบัติเหล่านี้สามารถเปรียบเทียบได้อย่างอิสระกับการกระทำบนร่างกาย อย่างน้อยสามผลิตภัณฑ์จากรายการควรรวมอยู่ในอาหารปกติ

- นี่คือวัสดุก่อสร้างของสิ่งมีชีวิตของเราซึ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเซลล์ใหม่อัพเดทเต็มรูปแบบของพวกเขา การปรับปรุงเส้นใยกล้ามเนื้อโดยไม่มีองค์ประกอบที่สำคัญเป็นไปไม่ได้ โปรตีนมากที่สุด:

• นก, เนื้อวัว, ปลา;
• ไข่ชีส
• นม, ครีม, ชีสกระท่อม;
• ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, ธัญพืช

สิ่งสำคัญคืออัตราส่วนของไขมันตามธรรมชาติและจำนวนโปรตีนในผลิตภัณฑ์ ดังนั้นที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำหรือเนื้อต้ม ทำไมผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถึง

1. โปรตีนไม่ได้กลายเป็นไขมัน มันเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่สร้างเซลล์ทั้งหมดในร่างกายของเรา

1. ความรู้สึกของความหิวหายไป ความรู้สึกอิ่มตัวหลังจากอาหารดังกล่าวไม่ได้หายไปเป็นเวลานาน ขอบคุณนี้คุณจะไม่มีสิ่งล่อใจที่จะกินอะไรที่เป็นอันตราย

1. นี่คือการใช้พลังงานที่ใช้พลังงาน อาหารดังกล่าวนั้นย่อยได้นานขึ้นเรียกร้อง

1. ปกป้องสุขภาพของคุณ การขาดแคลนองค์ประกอบสำคัญส่งผลกระทบต่อสถานะ สิ่งมีชีวิตทางพยาธิวิทยาการเบี่ยงเบนของฮอร์โมนกำลังมีความคืบหน้าในสภาพดังกล่าว

ด้วยน้ำหนักที่มีความคมชัดผิวผิวทรมานอย่างมาก สิ่งนี้เป็นที่ประจักษ์ในรูปแบบของรอยแตกลายการกัดเซาะและในกรณีเช่นนี้อาหารโปรตีนจะลดข้อบกพร่องดังกล่าว

การบริโภคของเหลวเป็นกระบวนการอัตโนมัติที่คนส่วนใหญ่ลืมคุณสมบัติที่มีประโยชน์อย่างสมบูรณ์ ด้วยคุณสมบัติของมันน้ำธรรมชาติที่ไม่มีก๊าซมีบทบาทอย่างมากในกระบวนการกำจัดกิโลกรัมพิเศษ อย่างไร

• แสดงผลิตภัณฑ์โปรตีนแตกแยกและ
• มีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมัน
• คืนสภาพผิวให้เปิดกระบวนการฟื้นฟู
• เร่งการเผาผลาญที่ระดับเซลลูล่าร์;

นั่นคือเหตุผลที่ไม่จำเป็นต้องลืมว่าการคายน้ำเป็นเพียงการยับยั้งกระบวนการธรรมชาติของการลดน้ำหนักเท่านั้น

ผลิตภัณฑ์สำหรับ Slimming Belly - รายการสิ่งต้องห้าม

ภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดต่อร่างที่ต้องการคือการล่อลวงแสนอร่อยในรูปแบบของอาหารที่เป็นอันตราย เป็นการดีที่พวกเขาต้องถูกแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์จากนั้นตัดเพื่อการบริโภคน้อยที่สุด รายการที่เป็นอันตรายได้รับ:

1. ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่ชื่นชอบ;

1. แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในรูปแบบของขนมหวานน้ำตาล

1. ผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง (มันฝรั่ง);

1. หมูไขมัน;

1. เติมเชื้อเพลิงในรูปแบบของมายองเนสและซอสมะเขือเทศ;

1. ผลิตภัณฑ์กระป๋อง

1. เครื่องดื่มอัดลมแอลกอฮอล์

อาหารพื้นฐาน

ก่อนอื่นคุณควรแบ่งอาหารของคุณใน 5 มื้อตลอดทั้งวัน จำนวนนี้ถือว่าดีที่สุดในการรักษาร่างกายและกำจัดความรู้สึกของความหิวซึ่งนำไปสู่ของขบเคี้ยวที่ไม่พึงประสงค์

มื้อสุดท้ายที่คุณต้องทำสองชั่วโมงก่อนนอน ดังนั้นกระเพาะอาหารจะไม่โอเวอร์โหลดการนอนหลับที่รวดเร็วและแข็งแกร่งจะมาถึง วัฏจักรอาหารปกติต้องผ่านขั้นตอนสำคัญสามขั้นตอน:

1. การเตรียมการ ประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มต้นคุณควรปฏิเสธที่จะรับส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายซึ่งจะนำไปสู่การทำความสะอาดลำไส้ ในขั้นตอนนี้แล้วสูญเสียมากที่สุดจาก 1 ถึง 3 กิโลกรัม

1. การเผาผลาญไขมันค่อยเป็นค่อยไป ในช่วงที่สองคุณผ่านหลักสูตรที่ระบุ ในกรณีเดียวที่คุณไม่ควรพลาดมื้ออาหารหลัก บิดรายสัปดาห์และเขียนตัวบ่งชี้น้ำหนัก ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับ Slimming Belly ในอาหารประจำวันของคุณ

1. เอาท์พุทที่ราบรื่นจากอาหาร งานหลักของหลักสูตรทั้งหมดคือการพัฒนาหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมเป็นเวลานาน เอาต์พุตควรทำได้อย่างราบรื่นมากเพื่อแก้ไขน้ำหนักในเครื่องหมายที่ต้องการ ขั้นตอนที่สามเกี่ยวข้องกับการบริหารงานที่ราบรื่นของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมด

ผลิตภัณฑ์สำหรับ Slimming Belly - ตัวอย่างของเมนูอาหาร

ทำไมคุณถึงต้องการอาหาร ก่อนอื่นมันคือการจัดระบบกระบวนการของการบริโภคอาหาร คุณต้องออกกำลังกายที่มีสุขภาพดีในการกินเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เท่านั้น ในอนาคตนี้จะช่วยป้องกันการรับเงินฝากที่ไม่จำเป็น

เป็นเวลาสามวัน

ตัวเลือกด่วนจะช่วยให้การขนถ่ายวันขนถ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพทั้งสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ตัวอย่างของเมนู:

• อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตกับผลไม้ที่ชื่นชอบแก้วชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือกาแฟ
• อาหารกลางวัน. ชีสกระท่อมหรือไข่หนึ่งไข่
• อาหารเย็น ซุปน้ำซุปผักพร้อมลูกชิ้นสลัดทำจากผักสดและน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
• สวัสดีตอนเช้า ผลไม้และถั่วจำนวนหนึ่งเพื่อลิ้มรส
• อาหารเย็น เต้านมไก่ต้มพร้อมกรีนมะเขือเทศและชาเขียว

กฎหลัก - 70% ของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่คุณต้องใช้ในช่วงครึ่งแรกของวัน ไม่รวมอาหารว่างในการขัดจังหวะ!

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

สำหรับอาหารไม่เหนื่อยขอแนะนำให้เปลี่ยนอาหารจานหลักทุกวัน ตัวอย่างเพื่อลดพื้นที่ของหน้าท้องและด้านข้างสำหรับเมนูของผู้หญิง:

• 1 วัน:
  • ไข่ต้ม 100 กรัมคอทเทจที่ย่อยสลายชีสกับชา
  • ห้าผลไม้ที่ชื่นชอบ;
  • ปลาสำหรับคู่และโจ๊กบัควีทกับกาแฟหนึ่งถ้วย
  • orekhs เพื่อลิ้มรส;
  • เนื้อลูกวัวต้มและสลัดผัก
• 2 วัน:
  • manna โจ๊กหรือโยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่, แก้วน้ำผลไม้;
  • ชีสหลายชิ้นสลัดแสง;
  • ซุปลีนกับขนมปังเจียรหยาบ
  • แอปเปิ้ลและน้ำผลไม้
  • ข้าวกับชิ้นไก่และผักทั้งหมด
• 3 วัน:
  • ข้าวโอ๊ตกับผลไม้หั่นบาง ๆ และชาเขียว
  • วอลนัท;
  • ข้าวสาลีโจ๊กและอกไก่กาแฟ
  • มะเขือเทศอบและแอปเปิ้ล;
  • ถั่วรวมกับข้าวและไข่หนึ่งฟอง
• 4 วัน:
  • โยเกิร์ตที่มีทักษะกับผลไม้
  • ชีสกระท่อมกับผลเบอร์รี่;
  • ซุปที่มีหั่นปลาสำหรับคู่และสลัดกะหล่ำปลีและแครอท;
  • สลัดผลไม้;
  • ปลาสำหรับคู่กับมะนาวดอกกะหล่ำสตูว์
• 5 วัน:
  • ไข่เจียวโปรตีนโจ๊กข้าวโอ๊ต;
  • แอปเปิ้ล;
  • สลัดผักชิ้นไก่พร้อมข้าว
  • วอลนัท;
  • แก้ว kefir และชีสกระท่อมหนึ่งแก้ว
• 6 วัน
  • หม้อตุ๋นเห็ดกับชีส;
  • ส้ม;
  • ถั่วกับเนื้อลูกวัวและน้ำผลไม้
  • โยเกิร์ต;
  • ผักอบกับไก่
• ในตอนท้ายของสัปดาห์คุณสามารถทำซ้ำวันที่ครอบคลุม

ผลิตภัณฑ์สำหรับ Slimming Belly - ตำนานและความเป็นจริง

มันมีจุดมุ่งหมายที่จะลดน้ำหนักในจุดเดียวของร่างกายเท่านั้น - มันเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ ความจริงก็คือว่าไม่มีอาหารดังกล่าวที่เผาเงินฝากที่ไม่จำเป็นโดยไม่ส่งผลกระทบต่อพื้นที่อื่น ๆ มันจะจำเป็นต้องลดเปอร์เซ็นต์ทั้งหมดของไขมันในร่างกาย และไม่เพียง แต่ผลิตภัณฑ์สำหรับ Slimming Belly มีบทบาทสำคัญ หากไม่มีไลฟ์สไตล์กีฬาโหลดจะไม่ทำงานเพื่อครอบครองร่างกายที่สวยงาม

วิธีการเผาผลาญไขมันที่โง่เขลาคืออะไร? ผลิตภัณฑ์เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วของด้านข้างและขาทำงานน่าเสียดาย คุณเชื่อว่าในหนึ่งสัปดาห์ส่วนที่ต้องการของร่างกายจะสมบูรณ์แบบแม้จะมีแขนขาอื่น ๆ ทั้งหมด อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงน้ำหนักไม่ต้องการที่จะย้ายจากจุดตายโดยไม่คำนึงถึงความพยายาม ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

คำตอบสำหรับคำถามทุกข้อ

การบรรลุภารกิจเป็นไปได้ แต่เพียงผู้เดียวในความเข้าใจของกระบวนการภายในทั้งหมด ข้อมูลสำคัญนี้จะช่วยให้คุณประสานการกระทำของคุณในทิศทางที่ถูกต้อง โชคดีนะคุณ! วิดีโอของฉันปรากฏบนเครือข่าย "หลักสูตรของการลดน้ำหนักที่ใช้งานอยู่" ซึ่งถูกสร้างขึ้นเพื่อตอบคำถามของคุณทั้งหมดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่สมเหตุสมผล โหลดรู้ให้รูปแบบของคุณเป็นรูปแบบที่ต้องการโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและความหิวโหย

ทุกวันนี้ทุกวันนี้
ขอบคุณที่อ่านโพสต์ของฉันไปที่จุดสิ้นสุด แบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนของคุณ สมัครสมาชิกบล็อกของฉัน
และขับรถอีกต่อไป!