CURANDO AL NIÑO INTERIOR Cuestionario "Niño Lesionado" de John Bradshaw Las preguntas de esta sección indicarán el alcance de su lesión. niño interior... a. Identificación 1. Experimento ansiedad y miedo cada vez que pienso en cosas nuevas. 2. Yo agrado a los demás (buen chico / querido) y no tengo propia idea Sobre mí. 3. Soy un rebelde. Realmente solo vivo en conflicto. 4. En lo más profundo de mi Ser oculto, siento que algo anda mal en mí. 5. Soy un cascarrabias, me cuesta rechazar algo. 6. Me siento inadecuado como hombre / mujer. 7. Tengo dudas sobre mi identidad de género. 8. Me siento culpable cuando defiendo mis intereses, prefiero ceder ante los demás. 9. Me resulta difícil iniciar un negocio. 10. Me cuesta terminar las cosas. 11. Rara vez tengo una opinión. 12. Constantemente me regaño a mí mismo por insuficiencia, fracaso. 13. Me considero un terrible pecador y tengo miedo de ir al infierno. 14. Soy una persona rígida, inflexible y me exijo mucho. 15. Siento que nunca estoy a la altura de las expectativas de otras personas y siempre hago todo mal. 16. Me parece que nunca sé realmente lo que quiero. 17. No puedo dejar de esforzarme por alcanzar grandes logros. 18. Creo que no quiero decir nada, excepto cuando soy sexy (encendido). Temo ser rechazado si soy un mal amante (s). 19. Mi vida está vacía. estoy deprimido más hora. 20. No sé exactamente quién soy. No estoy seguro de si mis opiniones y juicios son exactamente lo que realmente pienso sobre ciertas cosas. segundo. Necesidades básicas. 1. No estoy en contacto con mis necesidades corporales. No me doy cuenta de cuándo estoy cansado, hambriento o tengo callos. 2. Me siento incómodo cuando alguien me toca. 3. A menudo tengo relaciones sexuales cuando realmente no quiero. 4. Tengo un trastorno alimentario. 5. Estoy obsesionado con el sexo oral. 6. Rara vez sé exactamente cómo me siento. 7. Me avergüenzo cuando estoy enojado. 8. Rara vez me enojo, pero cuando lo hago, me vuelvo loco. 9. Tengo miedo de la ira de otras personas y hago todo lo posible por contenerla. 10. Me da vergüenza llorar. 11. Me avergüenza tener miedo de cualquier cosa. 12. Casi nunca expreso emociones negativas. 13. Estoy obsesionado con el sexo anal. 14. Estoy obsesionado con el sexo sadomasoquista. 15. Me avergüenzo de mis funciones corporales. 16. Tengo trastornos del sueño. 17. Paso una cantidad excesiva de tiempo viendo pornografía. 18. Actúo sexualmente de una manera que ofende a los demás. 19. Me atraen sexualmente los niños y temo que se manifieste (puedo ejercitarlo). 20. Estoy seguro de que la comida y / o el sexo son mis mayores necesidades. en. Esfera social 1. No confío en nadie, ni en mí mismo. 2. Estaba o estoy casado con una persona propensa al vicio (mal hábito). 3. En mis relaciones con la gente, estoy obsesionado con las obsesiones y me esfuerzo por mantener todo bajo mi control. 4. Soy propenso a los malos hábitos (adicciones). 5. Me aíslo de las personas y les temo, especialmente de las autoridades. 6. Odio estar solo y haré casi cualquier cosa para evitarlo. 7. Resulta que hago lo que creo que los demás esperan de mí. 8. Evito los conflictos a toda costa. 9. Rara vez rechazo las ofertas de otra persona y siento que la oferta de otra persona es casi una orden que hay que obedecer. 10. Tengo un sentido de responsabilidad sobredesarrollado. Me resulta más fácil cuidar a los demás que a mí mismo. 11. A menudo no digo que no rotundamente y luego me niego a hacer lo que otros piden de varias formas indirectas, manipuladoras y pasivas. 12. No sé cómo resolver conflictos con otras personas. Reprimo a mi oponente o me retiro completamente del conflicto. 13. Rara vez pido aclaraciones sobre declaraciones que no entiendo. 14. A menudo adivino lo que significan las declaraciones de otras personas, reacciono a ellas basado en mis propias conjeturas. 15. Nunca me he sentido cercano a ninguno de mis padres ni a ninguno de ellos. 16. Confundo lástima con amor y tiendo a amar a las personas por las que puedo sentir lástima. 17. Me burlo de mí mismo y de los demás si cometen errores. 18. Me rindo fácilmente y obedezco la opinión del grupo. 19. Soy un contendiente ardiente y muy malo perdiendo. 20. Mi principal miedo es el miedo a ser abandonado, y haré cualquier cosa para mantener viva la relación. Si respondió sí a 10 o más preguntas, necesita un trabajo serio.
Stephen Wolinsky
El lado oscuro del niño interior
El siguiente paso
¡"DESPERTAR" es la palabra clave! Nos despertamos de sueños en los que vimos el mundo desde un punto de vista familiar, en una perspectiva familiar. Todo se ve completamente diferente ... de repente nos deshicimos de la percepción anterior y el mundo se volvió diferente para nosotros. ¿Cuál es el significado de tu despertar? Que tú mismo has cambiado.
Dedicación de Pir Walayat Inayat Khan
En memoria de John Lennon, poeta y cantante de la conciencia cuántica
Agradezco:
Christie L. Kennen; Lynn Benefield (correctora de pruebas); Donna Ross y Bruce Carter (editores); Eric Marcus; Roberto Assagioli, quien creó la psicosíntesis y desarrolló el concepto de subpersonalidades; Fritz Perls, creador de la Terapia Gestalt, por la idea de partes de individuos que dialogan entre sí; Eric Berna, fundador del análisis de transacciones y creador de los conceptos de padre interno, adulto y niño. También agradezco al Dr. Albert Ellis, el padre de la terapia racional-emotiva (sus pensamientos sobre quince tipos de distorsiones del pensamiento se resumen en el capítulo 3 de este libro); Matthew McKay, Martha Davis y Patrick Fanning por su libro Thoughts and Feelings: The Art of Cognitive Intervention in Stress. Finalmente, quiero expresar un agradecimiento especial a Neil Sweeney y su recuerdo por el amor, la amistad y la consulta durante casi veinte años.
Stephen H. Wolinsky comenzó su práctica clínica en Los Ángeles, California en 1974. Ha impartido talleres de Terapia Reichiana y Terapia Gestalt en el sur de California. También estudió hipnosis clásica, psicosíntesis, psicodrama y análisis transaccional. En 1977 se fue a la India, donde pasó unos seis años estudiando meditación. En 1982 regresó y reanudó la práctica clínica en Nuevo México. Comenzó a enseñar psicoterapeutas en hipnosis ericksoniana, PNL y terapia familiar, así como a impartir cursos de capacitación integral en hipnosis de un año en psicoterapia y terapia familiar. El Dr. Wolinsky es el autor de Trances People Live: Healing Techniques in Quantum Psychology and Quantum Consciousness: A Guide to Learning Quantum Psychology. Su cuarto libro se titula Tao of Chaos: Quantum Consciousness. Volumen 2 ". Es uno de los fundadores de los Talleres de Conciencia Cuántica y, junto con Christy L. Kennen, el fundador del Instituto de Psicología Cuántica.
(Nota: ya se han publicado varios libros del Dr. Wolinsky: Hearts on Fire, The Way of Man, Beyond Quantum Psychology, etc.).
Prefacio
Estoy encantado de tener la oportunidad de escribir el prólogo de El lado oscuro del niño interior del Dr. Stephen Wolinsky. Este libro muestra lo importante y serio que es trabajar con el niño interior. El Dr. Wolinsky me ayudó a comprender mejor mi propio trabajo.
Durante muchos años me ha asombrado el poderoso "poder" del niño interior, pero nunca he entendido completamente por qué es tan fuerte. En el primer libro del Dr. Wolinsky, The Trances People Live In, algunos métodos de afrontamiento de la infancia se describen como estados de trance hipnótico. Este modelo me ayudó a entender que estamos estancados en el pasado porque creamos los mismos trances una y otra vez, protegiéndonos del dolor y el sufrimiento vivido en la infancia. Los recuerdos de traumas pasados \u200b\u200bse manifiestan en numerosos síntomas que se conocen comúnmente como "síndrome infantil".
El Dr. Wolinsky sostiene que, dado que nosotros mismos hemos creado trances protectores, podemos cambiarlos nosotros mismos cuando nos demos cuenta de cómo seguimos creándolos. El proceso que llamo el renacimiento del niño interior es una forma de deshipnotizarse a uno mismo. Al imaginar su parte indefensa y vulnerable de la personalidad en la forma de un niño interior y continuar protegiéndolo, el adulto dentro de nosotros se ve obligado a permanecer en trance. Este trance una vez nos protegió; ahora nos limita. Llamo a la curación del niño interior la capacidad de vivir en el aquí y ahora; para ello, debemos recordar qué estrategias usamos para reprimir los deseos, sentimientos y necesidades de nuestra infancia. Una vez que entendemos estas estrategias, podemos cambiarlas.
En El lado oscuro del niño interior, Wolinsky nos ofrece muchas herramientas para comprender cómo creamos trances protectores para ayudar a mantener al niño interior rígido y rígido.
Siempre he subrayado que en la transformación de la experiencia pasada, el papel más importante pertenece a la parte adulta de nuestra personalidad. Wolinsky habla del "observador". "Adulto" y "observador" son esencialmente el mismo personaje. Fue él quien una vez creó trances protectores. Este observador es la razón por la que yo soy yo y tú eres tú.
Tan pronto como entendamos que nosotros mismos somos la fuente de nuestra propia vida congelada y limitada, adquiriremos nueva fuerza, sabiduría y responsabilidad.
El trabajo del Dr. Wolinsky sirve a este noble objetivo de liberarse de los patrones obsoletos y limitantes inherentes al niño interior. Consciente o inconscientemente, siempre estamos tentados a "objetivar" al niño interior, como resultado de lo cual comienza a vivir su propia vida autónoma. Después de eso, lo "idealizamos" y le damos nuestra fuerza. El libro del Dr. Wolinsky no deja lugar a ilusiones sobre este tema.
El niño interior no es una criatura maravillosa y preciosa en absoluto. Al seguir utilizando los mismos comportamientos infantiles y obsoletos, nos aislamos de una vasta área de la experiencia humana. En esta área se esconden cualidades tan maravillosas como la curiosidad, la flexibilidad, la creatividad, la abundancia y la espontaneidad. Wolinsky llama a la función limitante el lado oscuro del niño interior.
Necesitamos urgentemente un resurgimiento de la capacidad de ser generosos, curiosos y abiertos. Estas cualidades no son inherentes al niño interior, sino a una persona humana genuina que vive una vida plena. Al cambiar conscientemente nuestras viejas formas de afrontamiento (trances del niño interior), obtendremos acceso a recursos que nos ayudarán a afrontar los “traumas pasados”, transformarlos e integrarlos en nuestra experiencia actual. Solo entonces viviremos de verdad vida completa.
No entraré en más detalles sobre el contenido del libro, porque espero que usted mismo quiera leerlo. Contiene una gran cantidad de ejercicios excelentes para el autodescubrimiento y la autocuración. Quizás a veces te parezcan demasiado difíciles, y me gustaría inhalar en ti la fuerza y \u200b\u200bel coraje que te ayudarán a seguir trabajando. Vale la pena esforzarse por expandir la conciencia.
Quiero agradecer al Dr. Wolinsky por su arduo trabajo para ayudar a nuestra liberación. Reúne los mejores y más profundos logros del pensamiento oriental y occidental. Ahora, cuando la necesidad de autoconocimiento y autocuración se vuelve cada vez más urgente, Wolinsky puede convertirse para nosotros en el maestro más deseado y esperado.
John Bradshaw
“Mujer, lo sé, lo entiendes ...
un niño que vive en un hombre ".
John Lennon, "Mujer"
En 1985, hice el descubrimiento que formó la base de mi primer libro, People's Trances: Healing Techniques in Quantum Psychology. He descrito cómo el estado de trance juega un papel en la causa del problema. He mostrado cómo el trance se convierte en un medio para crear y mantener respuestas inapropiadas; luego se convierten en formas habituales y mundanas de comunicarse con el mundo, siendo fuente de sufrimiento y enfermedad. Y, finalmente, y lo más importante, te dije cómo puedes deshipnotizarte y recuperar tu Yo perdido.
Aunque el libro despertó un gran interés, todavía sentía que se necesitaba otra opción, más aplicable en la práctica y dirigida no solo a los profesionales, sino también a la gente común. El libro anterior fue escrito para psicoterapeutas; este libro está dirigido tanto a ellos como al público en general.
Algo sobre el niño interior
Como escribí en mi primer libro, el trance es a menudo el resultado de experiencias traumáticas de la niñez. El observador crea estados de trance en la niñez y luego los usa para proteger al niño del dolor que no puede aceptar ni comprender. En otras palabras, los trances son a menudo una forma de sobrevivir de alguna manera y mejorar las relaciones con el mundo exterior.
Sin embargo, lo que era un medio de supervivencia para un niño conmocionado se convierte en una patología para un adulto. A diferencia del maravilloso niño interior que es tan popular entre los terapeutas de hoy, el niño interior herido está atrapado en algún momento de su vida.
El concepto del niño interior no es nuevo. Roberto Assagioli en Psychosynthesis habla de subpersonalidades. Fritz Perls desarrolla el tema en la terapia gestáltica partes diferentes individuos que entablan un diálogo entre sí; Eric Berne, creador del análisis transaccional, describe no solo al niño interior,
Cualquier proceso psicoterapéutico conduce al sufrimiento del Niño Interior. Y solo comprendiendo este sufrimiento, una vez provocado por la crítica y la aversión de los padres y adultos importantes, se puede cambiar la situación actual de un adulto.
Construimos el trabajo con el Niño Interior del cliente en etapas:
1. Estudio del niño herido.
2. Sanando al niño herido.
3. Aceptación del Niño Sanado o encuentro con el Niño Dorado.
No hay límites claros de las etapas, porque Los métodos que se utilizan son tanto de diagnóstico como terapéuticos.
En la primera etapa, entregamos el "cuestionario para niños heridos" de John BRADSHOW o realizamos una investigación más extensa sobre los miedos.
Investigar los miedos de un niño herido.
Considere cuatro miedos principales:
Miedo a la presión y la anticipación;
Miedo a ser rechazado y abandonado;
Miedo a no tener suficiente espacio, a ser ignorado o incomprendido;
Miedo a la violencia física o energética o la invasión.
Al observar cada uno de ellos, pregúntese:
- ¿Tienes este miedo?
- ¿Qué lo provoca en tu vida hoy?
- ¿Recuerda algo del pasado que contribuyó a su aparición?
- ¿Cómo afecta este miedo a diferentes aspectos de su vida: la sexualidad, la capacidad de afirmarse, la creatividad, las relaciones cercanas?
Escriba las respuestas a estas preguntas.
Trabajando y poniéndonos en contacto con nuestros miedos, ganamos fuerza, previamente dada a estos miedos, nos perdonamos y nos aceptamos, y ganamos más respeto por nosotros mismos.
Entonces, necesitas 2 mazos: Persona y Personita. Dibuja la cara de la Personita (caras de niños).
1. Elija un niño que haya sido castigado con frecuencia.
2. Elija un niño que haya sido elogiado con frecuencia por sus padres y otros adultos.
3. Elija un niño que esté luchando o que esté asustado en este momento.
4. Elija un niño que ama.
5. Elija un niño cercano a usted.
6. Organizar las tarjetas en la composición. Dé un nombre a cada niño. Hablamos de todos los niños. Hacemos preguntas capciosas, recordando los nombres y las historias de los niños.
7. "¿Cuál de estos niños cree que necesita ayuda?" Te pedimos que dejes las otras tarjetas a un lado por ahora, dejando la que necesita ayuda.
8. Ahora pídale al cliente que elija un adulto de la plataforma que lo AYUDARÁ.
9. "Describe la tarjeta, dale un nombre, quién es, qué hace, qué puede ayudar al niño y cómo puede hacerlo?"
10. Después de la relajación, entramos en la imagen (método del drama simbólico), tomando en una mano una tarjeta con un niño, en la otra, con un adulto. A menudo sucede en la imagen que un adulto que realmente ayudó al niño se convierte en "para siempre el mejor amigo" y junto con el niño, por ejemplo, pesca, come helado, juega un juego favorito, intercambia algo como recuerdo, incluso enseña artes marciales. ... Una imagen de recurso muy buena, a la que siempre puede volver cuando lo necesite o desee.
11. Después de eso, le pedimos que dibuje una imagen del cliente. Aquellos que no conocen el método del drama simbólico pueden pedirle al cliente que dibuje un dibujo de un niño y un adulto, por ejemplo, "Un niño que es regañado por todos y un buen mago" o "Antoshka y abuelo". Luego habla sobre el dibujo: ¿qué representaste, qué sentimientos evoca en ti el dibujo, qué te gustaría terminar de dibujar, arreglar? Todas las modificaciones se realizan solo en esta imagen. Es recomendable dejarlos pintar con acuarelas o gouache. Se puede entregar al cliente un dibujo que crea que es 100% ingenioso.
12. Ahora puedes pedir hacer una composición a partir de todas las cartas que el cliente había elegido previamente. Si al cliente le gusta esta composición, pregunte qué regalos y / o deseos se pueden transmitir entre sí. Puede hacer un "círculo de confianza" con las tarjetas. Si a la composición "le falta algo", entonces permítales agregar nuevas cartas de cualquier mazo y "revelar el carácter" de una nueva persona. Lo principal es lo que siente el cliente cuando mira la composición. Puede ser un sentimiento de alegría, paz, confianza, armonía. Agradezca al cliente por su trabajo.
Mañana..
Me despierto, me miro en el espejo ... ¿Soy un día mayor?
Sí lo es. Es verdad. Pero sé una verdad más: yo vivo dentro de mí ayer, y anteayer, y el que tenía diecisiete, y ocho, y tres ...
Según la teoría de la personalidad según Eric Berne, tres partes de nuestra personalidad viven en la casa de nuestra alma: "adulto", "padre", "niño".
"Adultos" es un análisis, esta es nuestra experiencia. Esto es voluntad, razonamiento, argumentación.
"Padre" es "debe", "debe", criticar, regañar, prohibir, castigar. Pero también ama, se preocupa, acepta, apoya incondicionalmente.
"Niño" es amor, creatividad, alegría. Pero también resentimiento, culpa, miedo.
Cuando tengo miedo o me siento ofendida, es la niña que hay dentro de mí la que tiene miedo o se siente ofendida. Irina Stukaneva adulta, por regla general, no tiene miedo y puede explicarse razonablemente por qué una persona actuó de esta manera y no de otra manera. Cuando me siento solo y triste, estos son los sentimientos de esa niña de tres años que fue llevada al jardín y dejada allí, y al mismo tiempo se sintió abandonada.
Cualquiera que sea nuestra infancia y nuestros padres, esto es lo que ya ha sucedido. No podemos cambiar ni cancelar esto. Lo que podemos hacer es cambiar nuestra actitud hacia nuestra infancia y convertirnos en padres solidarios con nosotros mismos, nuestro niño interior.
Cuando se sienta mal, herido, asustado, cuando no esté seguro de sí mismo, simplemente dígale a ese niño o niña interior que nunca, bajo ninguna circunstancia se alejará de él / ella /, no lo dejará en problemas. El hecho de que siempre estarás con él y nunca dejarás de amar.
Ayuda, de verdad 🙂
Realmente amo la Declaración de Derechos del Niño Interior de John Bradshaw, autor de excelentes libros sobre la curación del mundo interior.
Aquí te lo comparto:
1. Tienes derecho a sentir todos tus sentimientos. No hay "malos" sentimientos. Puedes aprender formas efectivas utilizando sus sentidos para satisfacer sus necesidades.
2. Tiene derecho a querer lo que quiere. Puede perseguir activamente lo que quiere y pedir directamente lo que necesita.
3. Tiene derecho a ver y oír. Tiene la última palabra sobre lo que ve y escucha.
4. Tienes derecho a divertirte y regocijarte cuando lo desees. Tienes derecho a decidir cuándo, dónde y con quién quieres estar.
5. Tiene derecho a decir la verdad como la ve. Puedes escuchar cómo los demás perciben el mundo y, al hacerlo, decidir qué es verdad para ti.
6. Tiene derecho a establecer sus propios límites o fronteras. Te ayuda a sentirte seguro y a salvo.
7. Tiene derecho a sus propios pensamientos, sentimientos, comportamiento y su cuerpo. No tienes que ser responsable de lo que no es tuyo.
8. Tiene derecho a errores. No hay errores "terribles". Los errores son buenos porque nos ayudan a aprender.
9. Tiene derecho a la privacidad y la privacidad, y tiene el deber de respetar la privacidad y la privacidad de los demás. No viole la privacidad de los demás a sabiendas.
10. Tienes derecho a tener problemas y conflictos. No tienes que ser perfecto para recibir amor.
Página actual: 18 (el total del libro tiene 28 páginas) [pasaje disponible para lectura: 19 páginas]
Ejercicio de desarrollo de habilidades: alivio de la culpa
La culpa es una de las fuerzas más destructivas que afectan las relaciones y uno de los usos más comunes de la proyección en las relaciones cuando la culpa recae en otros. El ejercicio de alivio de la culpa se puede hacer solo o con un compañero si está involucrado en recriminaciones. Si lo va a hacer solo, entonces debería ser un proceso puramente escrito. Puede usar una almohada o una silla para representar a la otra persona si necesita hablar con ella. Trabajando en sociedad, cada uno de ustedes puede escribir una "acusación" e intercambiarla más tarde. O pueden culparse el uno al otro directamente. Cuando trabaje en parejas, puede dar cada paso por turno para caminar en paralelo.
Paso 1: culpar a los demás
En un conflicto en el que cree que la otra persona tiene la culpa, es posible que desee buscar las acusaciones encubiertas que está ocultando. Escribe todo de lo que acusas a la otra persona. Atribuya el cien por cien de la culpa por lo sucedido escribiéndolos en papel o verbalmente.
El trabajo del socio es asegurarse de que no esté asumiendo sin culpa por lo que pasó. Si está haciendo el ejercicio solo, lea y analice su acusación escrita, y luego corríjala si resulta que usted se hizo cargo. algunos culpa.
Observe cómo se siente al hacer esto. Suele ser muy agradable culpar a los demás por lo sucedido.
Paso 2. Asume toda la culpa
Esta vez, debes concentrarte en ti mismo y culparte por todo lo que sucedió. De nuevo, escríbalo en papel o dígalo en voz alta. Si tienes pareja, su tarea será que en esta etapa tú Reconocido el conjunto culpa. Al igual que la última vez, preste atención a cómo se siente al asumir toda la culpa. Compare estos sentimientos con los sentimientos experimentados en la primera etapa.
Paso 3. ¿Quién es responsable de todo esto?
Una responsabilidad difiere de culpa: significa "la capacidad de responder". Esta vez, mire lo que sucedió desde una perspectiva diferente, haciéndose la pregunta: “ ¿Qué grado de responsabilidad tengo inicialmente en esta situación?», « ¿Cuánta experiencia e información tengo ahora en esta situación?», « ¿Cómo puedo usar ahora estas capacidades en situaciones similares?»
Escriba o comparta sus respuestas y discútalas con su pareja, si es necesario.
Paso 4. ¿Qué he aprendido?
Pregúntese: "¿Cómo podría haberlo hecho de manera diferente si mi capacidad de rendir cuentas se hubiera utilizado de manera más efectiva?"
Escriba o diga la respuesta a esta pregunta y discútala con su pareja según sea necesario.
Principales conclusiones
La proyección es una defensa fundamental que interfiere con la intimidad y debilita la confiabilidad de una relación.
Las proyecciones están presentes en la mayoría de los conflictos y guerras.
Aprender a controlar la percepción es una habilidad importante para construir y mantener relaciones íntimas.
Tu sombra está compuesta de cualidades en tu niño interior que otras personas se han negado a reconocer o aprobar.
Recuperar las cualidades vitales a las que ha renunciado puede traerle alegría y recompensa.
Capítulo 10. Autoeducación: sanando al niño interior
Crecerás el día en que realmente te rías de ti mismo por primera vez.
Ethel Barrymore
No hemos podido encontrar a una persona que satisfaga todas sus necesidades de desarrollo antes de convertirse en un adulto. Nadie tuvo padres perfectos. Cada persona tiene sus propias necesidades de desarrollo insatisfechas que afectan su crianza, y nuestros padres no son una excepción. Ellos, sin saberlo, le dieron la información incorrecta. Quizás sabían muy poco sobre las necesidades de desarrollo de los niños y, a través de esta ignorancia y falta de conocimiento, lo traumatizaron a través de los errores de la inacción y la acción. (Recuerde el ejercicio de percepción que propusimos en el contexto de este tema al final del segundo capítulo del libro).
Para llenar los vacíos y corregir la información errónea que ha recibido, y para identificar y sanar el trauma del desarrollo, puede terminar el proceso de crecimiento a través de la autocuidado. Solo hay otra forma que tienes a tu disposición, que muchas personas eligen, y es culpar a tus padres, profesores y otros adultos que han influido en tu vida por los errores que han cometido y los problemas que has creado. Pero elegir este camino no te ayudará a dejar tu infancia. El proceso de autoeducación en la edad adulta debe comenzar con el reencuentro con su niño interior.
Conectando con tu niño interiorMuchas personas con problemas de contradependencia crecen aisladas de su niño interior. O abandonan muchas de las cualidades inherentes a su niño interior para protegerse de la vergüenza y el castigo de los padres, o debido a la negligencia total de sus padres, nunca tuvieron estas cualidades. Desafortunadamente, en la edad adulta, las personas a menudo tratan a su niño interior de la misma manera que sus padres los trataron en la infancia. En algún momento, debes dejar de avergonzar a tu niño interior usando palabras duras como las que escuchaste cuando eras niño. Esta es una forma de autodesprecio. Usando los ejemplos a continuación, titulados “Dichos ofensivos que su niño interior puede haber escuchado”, haga una lista de las cosas que usa para decirle a su niño interior que lo avergüence o lo lastime.
Declaraciones ofensivas que su niño interior puede haber escuchado
¡No te pongas bajo los pies!
¡No tienes lugar en mi vida!
¡No me molestes!
¡Eres demasiado joven para exigir y hacer afirmaciones!
¡No tengo tiempo para ti!
¡Me gustas!
No me gusta tu experiencia.
¡Te odio!
¡No actúes como un idiota! ¿Eres realmente normal?
¡No puedes hacer nada normalmente!
¡Nunca, nunca lo conseguirás!
Porque amarte
¿Quién crees que eres? ¡Mire, se encontró el ombligo de la Tierra!
Si recuerda que ha escuchado tales declaraciones dirigidas a usted, entonces preste atención a cuántas de ellas todavía se dice a sí mismo. Estos dichos identifican áreas de sanación en las que puede restaurar su Verdadero Ser. El autocuidado es una parte importante de la curación de su niño interior herido.
Sanando a tu niño interiorDespués de establecer un contacto duradero con su niño interior, recuerde todas las circunstancias de su infancia que le hicieron abandonar algunos aspectos de su Verdadero Ser. Los ejercicios de percepción de la primera parte de este libro le ayudarán a empezar pieza por pieza.
Es muy importante asumir la responsabilidad del proceso de curación, ya que ayuda a liberarse del sacrificio y la codependencia. No puede esperar a que alguien lo haga por usted. Nuestra información alentadora es que a pesar de todas las heridas mentales que su niño interior ha sufrido a través del abuso o la negligencia, puede curar esas heridas como adulto. Puede explorar formas de satisfacer sus necesidades de desarrollo insatisfechas y sanar a su niño interior traumatizado. En la mayoría de los casos, no se trata del hecho de que haya olvidado cómo hacer algo. Se le brinda la oportunidad de aprender algo nuevo por primera vez, algo que no tuvo la suerte de aprender en la infancia.
John Bradshaw, en su libro Coming Home: Rebirth and Protecting Your Inner Child, ofrece diez reglas de crianza, resumidas a continuación bajo el título "La Declaración de Derechos para su Niño Interior", para criar a su niño interior. 73
J. Bradshaw. Regreso a casa: reclamar y defender a su niño interior. Nueva York: Bantam Books, 1990. P. 192-193.
Son una especie de conjunto de reglas para curarlo. Estos son derechos que se le otorgan desde que nace, a los que puede que se haya visto obligado a renunciar cuando era niño, y que ahora puede recuperar. Esto es parte del proceso de curación de su niño interior.
Trabajando con tus experienciasLa parte más esencial del proceso de curación de tu niño interior es recordar y expresar las experiencias reprimidas, porque si permanecen reprimidas, refuerzan viejos patrones de pensamiento y comportamiento y te impiden seguir adelante. Los niños a menudo son castigados por expresar enojo o malestar, y ellos mismos ven a otros regañar por expresar sentimientos similares. Además, muchas de nuestras experiencias internas, como el miedo al abandono, el dolor, la ira y la vergüenza, pueden ser demasiado fuertes para ser expresadas por un niño, incluso criado por un padre solidario. Por lo tanto, lo más probable es que hayas crecido sin darte cuenta o sin expresar muchas de tus emociones más profundas de la niñez.
Como discutimos en el Capítulo Siete, muchas personas no han recibido información confiable de sus padres, maestros y otros adultos sobre el propósito de sus experiencias. Habilidades que se enseñarán en jardín de infanciapuede que no se haya dado en absoluto, y esto puede ser un obstáculo para crear intimidad en una relación adulta. Una parte importante de su autoeducación adulta es aprender a usar sus sentimientos y experiencias para lograr una mayor intimidad.
La Declaración de Derechos del Niño Interior
1. Tiene derecho a experimentar todos sus sentimientos. No existen los sentimientos "incorrectos". Puede aprender a utilizar sus sentidos de forma eficaz para satisfacer sus necesidades.
2. Tiene derecho a querer lo que quiere. Puede perseguir activamente lo que quiere y pedirlo directamente.
3. Tiene derecho a lo que ve y escucha. Tiene derecho a tener la última palabra sobre lo que ve y escucha.
4. Tienes derecho a divertirte y jugar cuando quieras. Puedes decidir cuándo, dónde y con quién quieres jugar.
5. Tiene derecho a decir la verdad cuando la vea. Puedes escuchar las opiniones de los demás, pero decide por ti mismo lo que es cierto para ti.
6. Tiene derecho a establecer límites y límites personales. Le ayuda a sentirse seguro y confiado.
7. Tiene derecho a pensamientos, sentimientos y acciones personales. No debe hacerse responsable de nada que no le pertenezca.
8. Tienes derecho a cometer errores. No existe un error "grave". Los errores son beneficiosos porque nos ayudan a aprender.
9. Tiene derecho a la privacidad y es responsable de respetar la privacidad de los demás. No viole la privacidad de otros a sabiendas.
10. Tienes derecho a problemas y conflictos. No tienes que ser perfecto para ser amado.
Una experiencia infantil casi universal es la renuncia, que es especialmente intensa cuando los padres u otros adultos no apoyan ni reflejan los sentimientos internos del niño. La ilusión común a la mayoría de los niños pequeños es que los padres necesitan saber cómo reflejar sus experiencias internas. Cuando los padres no hacen esto, los niños sienten un rechazo de su yo interior. Después de que esto sucede muchas veces, los niños simplemente abandonan su yo interior personal. Los niños que no se han empoderado emocionalmente a menudo dependen de las opiniones de los demás, lo que les permite determinar quiénes son en realidad. En resumen, en la edad adulta, estos niños permanecen aislados de su niño interior.
Otra forma común de renuncia es la ausencia física. Los niños pequeños menores de dos años no pueden prescindir de una madre u otras personas a las que están unidos durante mucho tiempo. Por ejemplo, si los padres se van de vacaciones durante una semana y dejan a un niño menor de un año con una niñera o con familiares, el niño puede pensar que ha sido abandonado. Si una madre va al hospital para tener otro bebé, puede percibirse como una doble negación (física y emocional), porque cuando regresa, toda su atención puede estar centrada en el nuevo bebé. Por esta razón, recomendamos hacer la diferencia de edad entre los niños de al menos tres años. Para entonces, el niño mayor se volverá más independiente y estará listo para la independencia.
Los padres deben saber que cuando dejan a sus hijos pequeños, incluso por un período corto de tiempo, deben mirar a los niños a los ojos e informarles que se van y asegurarse de decirles cuándo regresarán. Incluso si los niños no tienen idea de la sincronización, entenderán la entonación del mensaje. Una clienta nuestra con un trastorno alimentario severo dijo que cuando tenía dos años, su abuela la llevó a la cocina y la distrajo con galletas, mientras sus padres salían por la puerta y se tomaban unas vacaciones de dos semanas. Esta clienta ahora sufre de un miedo severo de ser abandonada por su pareja y no puede comer cuando experimenta este miedo.
El psicoterapeuta James Masterson dice que los lados ocultos de la depresión que generalmente acompaña a la rendición son sentimientos intensos de pánico, miedo, ira, vergüenza, dolor, desesperación y vacío. 74
J. Masterson. La búsqueda del yo real. Nueva York: Free Press, 1988.
La supresión de esos recuerdos mantiene estos intensos sentimientos fuera de nuestra conciencia. El problema es que las vivencias de estos recuerdos fueron muy intensas cuando se le ocurrieron al niño, pero ya no le parecen tan abrumadoras al adulto. La mayoría de los adultos, sin embargo, actúan como si todavía tuvieran uno o dos años y se niegan a experimentar estos sentimientos internos. Ningún adulto ha muerto todavía por experimentar sus sentimientos internos, por fuertes que parezcan. Sin embargo, muchos adultos reprimieron sus sentimientos y experiencias y murieron a causa de las enfermedades causadas por esta supresión.
Alice Miller escribe sobre la importancia del duelo por la pérdida de su Ser Verdadero y la pérdida de la ingenuidad en la infancia. 75
A. Miller. Prisioneros de la infancia. Nueva York: Basic Books, 1981.
¡La verdad es que nunca podremos volver a la infancia! Se ha ido para siempre. Pero en la edad adulta, puede experimentar sensaciones infantiles y luego avanzar, hacia la finalización de procesos de desarrollo que no se completaron en la infancia. Probablemente, hoy en día no hay un solo adulto que no tenga algún tipo de procesos inconclusos en la infancia.
La mayoría de la gente intenta solucionar estos procesos inconclusos con métodos que pueden compensar estas violaciones. Por ejemplo, las personas con problemas emocionales pueden tener relaciones con parejas muy expresivas y extrovertidas. Sin embargo, al suprimir el recuerdo de sus necesidades de desarrollo no satisfechas, puede estar perdiendo la oportunidad de satisfacer esas necesidades en la edad adulta. ¡Quizás sus necesidades de desarrollo no satisfechas lo impulsaron a desarrollar ciertas cualidades en usted mismo que no habría encontrado en otra situación! De una forma u otra, estos procesos inconclusos aún permanecen y de alguna manera dificultan su desarrollo. Ya no tienes que aguantar más este obstáculo. Puede eliminar el trauma y liberarse para poder vivir vidas más felices y tener relaciones cercanas y seguras en el futuro.
Capas de experienciasLa imagen a continuación muestra la superposición de experiencias y sentimientos que crean las personas. Las capas externas sirven como protección contra la experiencia de los sentimientos internos. Tenga en cuenta que tanto las experiencias positivas como las negativas son parte del núcleo, por lo que a medida que accede a estas experiencias internas, experimenta más alegría, amor, deleite intenso y dicha.
El proceso de identificar y expresar sus sentimientos internos se realiza mejor en grupos de terapia porque los grupos brindan a la persona la seguridad y el apoyo que necesita para superar su miedo a experimentar sentimientos internos. Observar a otros miembros del grupo trabajando con emociones internasa menudo desencadena respuestas emocionales que ya no puedes contener. Los grupos de autoayuda o los grupos de doce pasos no suelen estar diseñados para tratar con emociones profundas, pero pueden proporcionar la asistencia cognitiva necesaria antes y después de que se realicen las actividades relacionadas con las emociones.
Una última advertencia sobre la exploración de la memoria tiene que ver con la renuncia. La rabia, uno de los sentimientos internos, es una respuesta común a la renuncia. Cuando una persona expresa rabia, es como un arrebato de dos años. A medida que las personas liberan sus sentimientos primarios, pueden hacerse daño a sí mismas oa los demás. La ira debe expresarse en un ambiente seguro, y los miembros del grupo pueden ayudar a la persona a liberar su ira de manera segura al sostener sus manos, pies y cabeza para que el cuerpo pueda moverse libremente y puedan liberar completamente la ira sin hacerse daño. Para liberar su rabia, tendrá que trabajar con un terapeuta que esté capacitado para facilitarle las cosas.
La liberación correcta de la ira se puede realizar rápidamente con resultados beneficiosos. Si usted es un terapeuta de clientes, antes de lidiar con la ira, asegúrese de que la persona no tenga ningún problema de salud que pueda empeorar (como una enfermedad cardíaca o alta presión). Otra forma, eficaz y también menos violenta, de lidiar con la rabia es dejar que la persona enrolle y exprima una toalla. (Este método funciona especialmente bien para quienes fingen estrangular a sus abusadores).
Hemos descubierto una forma adicional y muy exitosa de ayudar a las personas a expresar una ira intensa, que consiste en golpear un colchón o una silla de vinilo con una raqueta de tenis. Cuando una raqueta de tenis golpea una superficie de vinilo, hay un fuerte crujido que satisface a muchas personas. Al mismo tiempo, siempre enfatizamos que no golpean a la persona con la que están enojados, sino que simplemente expresan sus sentimientos y emociones. Además, puede ser útil colocar una almohada junto a ella para representar a la persona que al cliente le gustaría presenciar su enojo por los errores de los padres de inacción y acción.
Habilidades de autoeducaciónAprender habilidades de autocuidado significa asumir la responsabilidad de sanar a su niño interior y protegerlo activamente. Esto implica dejar ir la ilusión de que si te vuelves impecable, inteligente u obediente, tus padres u otras personas en su lugar te proporcionarán todo lo que necesitas. La única forma de sanar a tu niño interior es pedir directamente lo que quieres a aquellos que tienen lo que necesitas y obtener el resto por tu cuenta. Veamos cuatro grupos de habilidades de paternidad correctivas que pueden ayudarlo a hacer esto.
Identificar sus procesos de desarrollo inconclusos
En cada etapa de desarrollo, hay necesidades especiales que deben cumplirse para completar los procesos de desarrollo de esta etapa. Es importante saber cuáles son estos procesos y cuáles no ha completado. En la tabla del primer capítulo, hemos enumerado los principales procesos para cada etapa de desarrollo. Una vez que determine cuáles necesita completar, estará listo para comenzar su trabajo de autocuidado.
El uso de declaraciones positivas para el desarrollo
Hay declaraciones positivas y auspiciosas que debería haber escuchado cuando era niño. Si no ha recibido este tipo de información y / o escuchado declaraciones negativas dirigidas a usted, ahora necesita escuchar estas declaraciones positivas de otras personas y aprender a decírselas a sí mismo. Pueden ser declaraciones como: "Me alegro de que hayas nacido", "Tu lugar está aquí", "Te amo como eres", "Eres digno de amor y muy capaz", "Puedes pedir que quieres y lo que necesitas ”,“ puedes confiar en tu intuición ”,“ puedes pensar por ti mismo ”,“ no te dejaré ”.
Alternativamente, puede volver al capítulo dos y revisar las dos listas que hizo en Errores de inacción y acción para asegurarse de que incluyan cualquier declaración positiva sobre el desarrollo que no haya escuchado pero me gustaría escuchar.
Conclusión de contratos educativos
Una vez que haya identificado qué tipo de declaraciones positivas para el desarrollo necesita escuchar, busque a alguien que esté dispuesto a decirle estas palabras y haga un contrato con él. Si desea escuchar estas declaraciones de la madre, puede optar por una representante femenina y pedirle que diga estas palabras. Si querías escucharlos de tu padre, entonces elige a un hombre para que los pronuncie. Date cuenta de la resistencia que aún tienes para aceptar declaraciones positivas. Aprendiste a vivir sin palabras de aliento y pudiste convencerte de que realmente no las necesitabas. Es importante pedirle que las repita hasta que supere cualquier resistencia en aceptarlas. Si descubre que no puede escucharlos con calma, simplemente admita su resistencia y espere hasta la próxima vez. Es posible que deba liberar algo de su ira y resentimiento para aceptar un apoyo positivo.
El amor verdadero surge de una unión en la que los mejores intereses de cada uno son tan importantes como los propios intereses de cada uno.
Puede hacer contratos de crianza con amigos, cónyuge, hermana o hermano, u otras personas cercanas a usted que estén interesadas en ayudarlo a realizar este profundo proceso de curación. Elija solo aquellas personas con las que se sienta seguro y que sientan que es su deber ayudar a su desarrollo. Cuando una pareja negocia para interactuar y apoyarse mutuamente para satisfacer sus necesidades de desarrollo no satisfechas, crean muchas oportunidades maravillosas para nuevas profundidades de amor e intimidad no sexual.
Sinceramente amar a la gente capaces de vivir sobre la base de su Verdadero Ser, la fragmentación y la comunidad, así como apoyar y alentar los esfuerzos de los demás para lograr la integridad. Hacer un contrato de crianza es una de las formas en que los socios se ayudan entre sí. A continuación le ofrecemos un ejemplo de una conversación que podría ocurrir entre dos personas que firman un contrato similar.
