دستور پخت فرنی در شیشه. بلغور جو دوسر تنبل بدون پختن در یک شیشه: تمام اسرار ساده ترین دستور العمل ها

خوردن بلغور جو دوسر برای صبحانه یک عادت دیرینه در خانواده من بوده است. علاوه بر این، از آنجایی که متوجه شدم تهیه آن از قبل و نگهداری آن در شیشه راحت است، زمان تهیه صبحانه به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. اگر مردان خانواده شما عاشق فرنی هستند، قطعا از ابتکار شما حمایت خواهند کرد؛ به عنوان مثال، مال من از بلغور جو دوسر در یک شیشه قدردانی می کند و حتی برای "پر کردن" سفارش می دهد.

بلغور جو دو سر مرکبات

آماده کردن صبحانه زمان زیادی می برد؛ شما واقعاً نمی خواهید صبحانه غذاهای پیچیده بپزید. ساندویچ ها را می توان به سرعت تهیه کرد، اما چنین غذایی را نمی توان سالم نامید. گاهی اوقات برای صبحانه ساندویچ هم می خورم اما خوردن هر روز آن مضر است و بدنم نیاز به تنوع دارد. نمونه ای از یک صبحانه آماده متنوع، سریع و سالم، بلغور جو دوسر در یک شیشه با میوه ها، انواع توت ها و سایر چاشنی های خوشمزه است.

من دستور العمل ها را به کسانی توصیه می کنم که سلامتی، شکل و شمایل خود را کنترل می کنند، وقت ندارند یا دوست ندارند صبحانه غذا درست کنند - بسیار کمک می کند. علاوه بر این، اگر رژیم غذایی کاهش وزن مبتنی بر غلات را دنبال می کنید، این گزینه برای صبحانه یا شام مناسب است. مثلا , خیلی خسته کننده و یکنواخت به نظر نمی رسد، زیرا منوی غلات می تواند جایگزین شود (صبح جو دوسر با پر کردن، برای ناهار جو، برای شام - گندم سیاه).

من با گزینه های دستور العمل زیادی روبرو شدم ، نکاتی در مورد بهترین روش طبخ بلغور جو دوسر در شیشه ، چنین صبحانه "تنبل" مزایای زیادی دارد ، می توانید خودتان ببینید که خوردن سالم چقدر دلپذیر و آسان است. ببینید، در اینجا تنها بارزترین مزایای داشتن چنین فرنی روی میز برای صبحانه آورده شده است:

دستور العمل اصلی ساده است؛ شما می توانید با آزمایش ترکیب مواد تشکیل دهنده، ترکیبات زیادی بر اساس آن ایجاد کنید. بدون یکنواختی! هر روز فرنی برای هر طعمی دریافت می کنید.

همه چیز در آنجا به ترتیب شرح داده شده است، چه چیزی چیست، چگونه مخلوط شود. من این کار را ساده تر انجام می دهم: همه مواد را اضافه می کنم و تکان می دهم. من هنوز کاملاً درک نمی کنم که چرا دستور غذا حاوی شیر است، مقدار بسیار کمی از آن وجود دارد، اما با این وجود وجود دارد. احتمالاً برای اینکه پوسته ها بهتر خیس بخورند. خوب، گاهی اضافه می کنم (وقتی در خانه دارم)، گاهی اوقات فرنی بدون شیر درست می کنم.

بلغور جو دوسر تنبل با مواد و مواد افزودنی مختلف

و بیشتر. برای کسانی که قوام یکنواخت فرنی را دوست دارند، می‌توانند تمام مواد را در مخلوط‌کن مخلوط کرده، بگذارید یک شب بماند یا حداقل ۳ تا ۴ ساعت بماند. هنوز هم خوشمزه، رضایت بخش، سالم، غیر معمول و سریع به نظر می رسد.

بلغور جو دوسر تنبل (آماده) با افزودنی های طبیعی

(دستور پخت اولیه، بخش ها و نسبت محصولات را می توان به صلاحدید ما افزایش داد)

چیزی که ما از آن طبخ می کنیم:

• بلغور جو دوسر (بهترین است بلغور جو دوسر رول شده، شما به غلات نرم نیاز دارید، اما از پخت سریع استفاده نکنید!)
• ماست شیرین نشده، بدون مواد افزودنی یا پرکننده (ترجیحاً طبیعی، می‌توانید خودتان آن را از کشت‌های زنده فعال زیستی و شیر تهیه کنید؛ شیر پخته تخمیر شده یا کفیر در فروشگاه این کار را می‌کند).
• شیر کم چرب (یا بدون چربی)؛
• شکر یا یک جایگزین شیرین کننده به مزه (حتی بهتر است از عسل طبیعی استفاده کنید).
• ظرف مناسب: ظروف شیشه ای (پیچ یا محکم بسته)، کوچکترین آنها برای نگهداری مواد غذایی مناسب است که در فروشگاه های لوازم آشپزخانه به فروش می رسد.

طرز تهیه:

• بلغور جو دوسر را در کف شیشه بریزید، شیر، ماست (کفیر یا شیر پخته تخمیر شده)، شکر (یا جایگزین) را اضافه کنید. این پایه است، سپس می توانید هر میوه و انواع توت ها را به سلیقه خود اضافه کنید.
• درب شیشه را با درب ببندید، تکان دهید تا همه محصولات کاملاً ترکیب شوند، چند ساعت در یخچال قرار دهید (بهتر است از عصر تا صبح آنجا بگذارید).

بلغور جو دوسر تنبل با میوه ها و انواع توت ها

این بلغور جو دوسر در یک شیشه را می توان برای چند روز در یخچال نگهداری کرد (مدت نگهداری بستگی به محصولات افزودنی دارد). محصول با "پر کردن" موز برای مدت طولانی با ماندگاری تا چهار روز تازه می ماند. زردآلو، زغال اخته، مویز و گلابی به خوبی ذخیره می شوند.

طی سه تا چهار ساعت بلغور جو دوسر نرم می شود، طعم و بوی لبنیات و آب میوه ها را جذب می کند. در طول شب، تا صبح، یک فرنی لطیف و سالم آماده دارید!

سعی کنید این بلغور جو دوسر "تنبل" را با تغییر دستور العمل به روش خود متنوع کنید؛ مواد تشکیل دهنده آن در بازار، سوپرمارکت ها و همچنین فروشگاه های معمولی فروخته می شود.

بلغور جو دوسر کدو تنبل در یک شیشه

• شیر - 5 قاشق غذاخوری؛
• ماست - 1/3 فنجان؛
• پوره کدو تنبل -1/3 فنجان (کدو تنبل را بجوشانید تا نرم شود، با مخلوط کن هم بزنید تا پوره شود).
• عسل یا شکر - 1 قاشق چایخوری؛

پس از مخلوط کردن محصولات در شیشه تا زمانی که یکدست شود، به مدت 4-5 ساعت در یخچال بگذارید. ما آن را بیش از دو روز در آنجا نگهداری نمی کنیم.

بلغور جو دوسر توت فرنگی در یک شیشه

• تکه های هرکول - 4 قاشق غذاخوری؛
• شیر - 2 قاشق غذاخوری؛
• ماست - ½ فنجان؛
• مربای توت فرنگی (یا کنسرو شده) - 1 قاشق غذاخوری؛
• توت فرنگی (تازه، منجمد، قطعه قطعه شده) - ½ فنجان

طبق این دستور غذا به روش اصلی آماده می شود، همه مواد را با هم ترکیب می کنیم و مخلوط می کنیم و در یخچال می گذاریم تا دم بکشد. ماندگاری - حداکثر دو روز. بلغور جو دوسر به طور مشابه در یک شیشه با تمشک، توت، انگور فرنگی، آلو، زردآلو و هلو تهیه می شود.

بلغور جو دو سر مرکبات در یک شیشه

نارنگی، پرتقال و لیمو به عنوان افزودنی به بلغور جو دوسر بسیار مناسب هستند. به نظر می رسد یک غذای غنی از ویتامین و مغذی است.

• جو دوسر نورد - 6 قاشق غذاخوری؛
• شیر - 1/3 فنجان؛
• ماست (ریاژنکا، کفیر) - ¼ فنجان؛
• مربای پرتقال، لیمو یا نارنگی - 1 قاشق غذاخوری؛
• عسل - 1 قاشق چایخوری؛
• نارنگی، پرتقال (ریز خرد شده) - 1/3 فنجان.

بلغور جو دوسر شکلاتی موز در یک شیشه

• تکه های جو دوسر "هرکول" - 5 قاشق غذاخوری؛
• شیر - 5 قاشق غذاخوری؛
• 1/3 فنجان ماست؛
• عسل - 1 قاشق چایخوری؛
• کاکائو (یا شکلات ذوب شده) - 1 قاشق غذاخوری؛
• موز - نصف میوه رسیده.

ظرف را همراه با بقیه مواد دستور تکان دهید و در قفسه یخچال قرار دهید. در صورت لزوم، 3-4 روز نگهداری کنید.

بلغور جو دوسر سیب دارچین در یک شیشه

• تکه های هرکول - 5 قاشق غذاخوری؛
• شیر - 6 قاشق غذاخوری؛
• ماست - ¼ فنجان؛
• عسل - 1 قاشق چایخوری؛
• دارچین - 0.5 قاشق چایخوری؛
• سیب (می توانید آن را ریز خرد کنید، رنده کنید، به سلیقه خود در مخلوط کن به پوره تبدیل کنید).

حداکثر دو روز در یخچال نگهداری می شود.

بلغور جو دوسر شکلاتی گیلاس در یک شیشه

• تکه های هرکول - 4 قاشق غذاخوری؛
• شیر - 1/3 فنجان؛
• ماست - ¼ فنجان؛
• عسل - 1 قاشق چایخوری؛
• وانیلین - 1/3 قاشق چایخوری؛
• گیلاس (تازه، منجمد) - ¼ فنجان؛
• چیپس شکلات (قطره شکلات آماده یا چیپس شکلات خانگی).

همه چیز را در یک شیشه مخلوط کنید، بگذارید در یخچال دم بکشد، بیش از 3 روز نگهداری نکنید.

بلغور جو دوسر قهوه در یک شیشه (موکا)

• تکه های جو دوسر - یک چهارم فنجان؛
• شیر - یک سوم لیوان؛
• ماست - ¼ فنجان؛
• پودر کاکائو - ½ قاشق چایخوری؛
• قهوه فوری - ½ قاشق چایخوری (رقیق شده در آب گرم - یک قاشق غذاخوری)؛
• شکر یا عسل - 1 قاشق چایخوری.

مخلوط کنید و چند ساعت در یخچال بگذارید. فرنی با چنین مواد پر شده را می توان تا سه روز ذخیره کرد.

بلغور جو دوسر آماده در یک شیشه حتی می تواند منجمد شود؛ پس از یخ زدایی، ظرف طعم و خواص مفید خود را حفظ می کند. نکته اصلی این است که ظروف را به اندازه پر نکنید تا در هنگام یخ زدن ترک نکنند. اگر عصر آن را از فریزر بیرون بیاورید و در قفسه یخچال بگذارید تا صبح وقت یخ زدایی دارد و صبحانه آماده خواهید داشت.

اگر همچنان فرنی گرم یا داغ را ترجیح می دهید، می توانید بلغور جو دوسر را در یک ظرف شیشه ای در مایکروویو گرم کنید (1-2 دقیقه، فراموش نکنید که درب آن را بردارید!).

اگر ظروف شیشه ای با اندازه مناسب پیدا نکردید، از هر ظرف غذایی که 200-250 میلی لیتر مایع را در خود جای دهد استفاده کنید. استفاده از ظروف پلاستیکی 0.4-0.5 میلی لیتری راحت است. برای مثال آنهایی که رب گوجه فرنگی و سس می خرید مناسب هستند.
دستور العمل های خود را اختراع کنید، انواع توت ها و میوه های تازه را مخلوط کنید، از بلغور جو دوسر زیبا و سالم لذت ببرید. نوش جان!

تعداد افرادی که می خواهند پوند اضافی را از دست بدهند یا شروع به پیروی از یک سبک زندگی سالم کنند هر روز در حال افزایش است. تغذیه مناسب جزء اصلی این فرآیندها است. بسیاری از مردم می دانند که صبحانه پایه و اساس فعالیت بدن ما در طول روز است. شما نمی توانید در طول روز چیزی بخورید، اما صبحانه به سادگی باید در رژیم غذایی شما باشد.

ریتم مدرن زندگی ما را مجبور می کند هر دقیقه را صرفه جویی کنیم تا زمانی برای انجام تمام کارهای برنامه ریزی شده داشته باشیم. اگرچه بلغور جو دوسر "تنبل" نامیده می شود، اما به طور خاص برای افرادی طراحی شده است که کارهای زیادی برای انجام دادن دارند و زمان کمی دارند. بیا شروع کنیم.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که تمام مواد لازم را آماده کنید. شما نیاز خواهید داشت:

• تکه های جو دوسر بدون مواد افزودنی (توجه! فوری نیست!)؛
• ماست یا شیر بدون چربی؛
• میوه ها

تمامی این محصولات را می توان به راحتی در هر فروشگاهی خریداری کرد.

1. ما همه این محصولات را با هم ترکیب می کنیم. لبنیات را در یک شیشه بریزید و 3 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل غلات، مقداری میوه یا انواع توت ها اضافه کنید.
2. با یک درب نایلونی (اگر قوطی Twister دارید با درب حلبی مخصوص این نوع قوطی ها) بپوشانید و به آرامی تکان دهید. برای مخلوط کردن به همه مواد نیاز داریم.
3. در مرحله بعد، به محض اینکه محصولات به خوبی مخلوط شدند، درب آن را باز کنید و میوه ها و توت های باقی مانده را روی فرنی قرار دهید.
4. در ظرف محکم بسته را با محتویات آن تا صبح در یخچال بگذارید.

این شیشه بلغور جو دوسر را می توان به مدت 2 روز نگهداری کرد. در اینجا همه چیز فقط به میزان رسیدگی میوه شما بستگی دارد. شایان ذکر است که اگر موز را به بلغور جو دوسر خود اضافه کنید، طعم خود را به مدت 4 روز حفظ می کند.

ماهیت این بلغور جو دوسر این است که یک شبه جو دوسر در ماست، شیر و آب میوه یا توت خیس می شود. از قبل صبح می توانید از لطیف ترین دانه های جو دو سر با تکه های میوه لذت ببرید.

ما به شما پنج ماده خوشمزه را برای بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه برای کاهش وزن به شما معرفی می کنیم. میوه های ارائه شده در زیر برای کسانی که به لاغری اندام خود اهمیت می دهند می توانند بخورند.

بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه با مرکبات اضافه شده است

برای تهیه این دانه های جو دوسر خوشمزه به محصولات زیر نیاز دارید:

• چند قاشق غذاخوری (ترجیحا 3) بلغور جو دوسر؛
• همان مقدار ماست (کم چرب)؛
• 4 قاشق غذاخوری ل شیر؛
• 1 قاشق غذاخوری. ل مربای پرتقال؛
• 20 گرم عسل اردیبهشت یا گل؛
• 25 گرم پوست نارنگی قندی.

مواد ذکر شده را به جز میوه های شیرین شده داخل شیشه می ریزیم. با یک درب بپوشانید و به آرامی تکان دهید. تکان دهید تا همه محصولات مخلوط شوند. پس از این، در شیشه ما را باز کنید و پوست نارنگی شیرین شده را اضافه کنید و با قاشق هم بزنید. درب را به جای خود برمی گردانیم و شیشه را تا صبح در یخچال می گذاریم. این بلغور جو دوسر تا حدود 3 روز طعم خود را حفظ می کند. فرنی سرد شده می خوریم.

بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه با کاکائو و موز

برای تکمیل این دستور غذا به محصولات زیر نیاز دارید:

• سه موقعیت اول ذکر شده در بالا؛
• 1 قاشق غذاخوری کاکائو؛
• 1 قاشق چایخوری عسل اردیبهشت یا گل؛
• 50 گرم موز رسیده (ترجیحا به صورت مکعبی بریده شود).

دوباره همه محصولات را به جز موز داخل شیشه می ریزیم. درب شیشه را با درب نایلونی بپوشانید و همه مواد را با هم مخلوط کنید و به آرامی ظرف را تکان دهید. سپس در شیشه را باز کنید و مکعب های موز را روی آن قرار دهید و به آرامی هم بزنید. در شیشه را دوباره ببندید و تا صبح در یخچال قرار دهید. این غذای کاهش وزن را می توان به مدت 2 روز نگهداری کرد.

بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه با دارچین و سیب

این دستور غذا برای کسانی طراحی شده است که طعم های تند غیر معمول را ترجیح می دهند. برای تهیه این نوع جو دوسر به مواد زیر نیاز دارید:

• سه موقعیت دوباره تکرار می شود.
• نصف قاشق چای خوری دارچین؛
• 25 گرم عسل؛
• 2 قاشق غذاخوری سیب خرد شده.

همه چیز را به جز سیب در یک شیشه مخلوط کنید. پس از بستن درب شیشه را با دقت تکان دهید. سپس در شیشه را باز کنید و تکه های سیب را اضافه کنید (می توانید به جای میوه تازه از 2 قاشق غذاخوری سس سیب استفاده کنید). با یک قاشق چای خوری مخلوط کنید و در یخچال قرار دهید تا دو روز دیگر محصول خاصیت مفید خود را از دست ندهد.

بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه برای کاهش وزن با شکلات و گیلاس

اگر شکلات شیری را با شکلات تیره (حداقل 50 درصد کاکائو) جایگزین کنید، می توانید از این دستور در روند کاهش وزن نیز استفاده کنید. برای تهیه این بلغور جو دوسر به مواد زیر نیاز دارید:

• 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر؛
• 4 قاشق غذاخوری شیر؛
• 3 قاشق غذاخوری ماست؛
• 20 گرم عسل؛
• 30 گرم شکلات تلخ رنده شده؛
• 2 قاشق غذاخوری تفاله گیلاس.

همه چیز را در یک شیشه به جز آلبالو مخلوط کنید. شیشه درب دار را کاملا اما به آرامی تکان دهید. ما منتظریم تا همه محصولات مخلوط شوند. بعد از اینکه در شیشه را باز کردید، شکلات رنده شده و تفاله آلبالو را اضافه کنید و همه چیز را با قاشق چایخوری مخلوط کنید و تا صبح در یخچال قرار دهید. ماندگاری چنین فرنی حدود سه روز است.

بلغور جو دوسر تنبل موکا در یک شیشه برای کاهش وزن

این دستور غذای غیرمعمول باعث می شود تا در طول روز قد بلندتر به نظر برسید. برای تهیه این بلغور جو دوسر موکا به موارد زیر نیاز دارید:

• سه موقعیت اول تکرار می شود.
• 20 گرم عسل؛
• 1 قاشق چایخوری. کاکائو خرد شده؛
• نصف قاشق قهوه فوری (ابتدا باید آن را در آب جوش رقیق کنید).

همه مواد در یک شیشه مخلوط می شوند. شیشه درب دار را تکان دهید تا محصولات کاملا مخلوط شوند. ما شیشه را به مدت 12 ساعت در یخچال قرار می دهیم - اکنون این فرصت را داریم که به مدت سه روز از یک صبحانه مغذی و معطر لذت ببریم.

در خاتمه، من می خواهم پاسخی به سوالات متداول خوانندگان در مورد تهیه چنین بلغور جو دوسر ارائه کنم.

آیا می توان یک شیشه بلغور جو دوسر را منجمد کرد؟

بدون هیچ مشکلی می توانید فرنی های تهیه شده به این روش را به مدت 1 ماه با وجدان راحت فریز کنید. مهم است که شیشه های شما 80 درصد پر باشد، در غیر این صورت با منبسط شدن مایع در فریزر به سادگی می ترکند. قبل از خوردن بلغور جو دوسر منجمد، بهتر است شیشه را از فریزر به قفسه یخچال خود بردارید. صبح روز بعد می توانید بلغور جو دوسر بخورید.

آیا مایکروویو برای گرم کردن بلغور جو دوسر مناسب است؟

اگر بلغور جو دوسر داغ دوست دارید، می توانید بدون هیچ مشکلی آن را در مایکروویو گرم کنید. حتی لازم نیست بلغور جو دوسر را از شیشه بیرون بریزید. درست در آن گرم شوید! البته فراموش نکنید که ابتدا پوشش را بردارید. در عرض یک دقیقه می توانید از یک صبحانه گرم و معطر لذت ببرید.

آیا فقط شیشه های شیشه ای برای استفاده مناسب هستند؟

این سوال یکی از پرتکرارترین سوال هاست. خیر برای فرآیند تهیه این نوع بلغور جو دوسر، می توانید از ظروف پلاستیکی معمولی هم استفاده کنید. این ظروف بسیار راحت هستند، به خصوص اگر تصمیم دارید این صبحانه را با خود به محل کار ببرید.

آزمایش کنید! هر روز خود را با انواع صبحانه های معطر که برای اندام شما بسیار سالم هستند، لذت ببرید!

ویدئو - بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه برای کاهش وزن

هر روز بر تعداد افرادی که سعی می کنند درست غذا بخورند، وزن اضافی کمر خود را از دست می دهند و سبک زندگی سالمی دارند، در حال افزایش است. آ صبحانه پایه و اساس سلامتی استو عملکرد صحیح همه اعضای بدن انسان.

چه چیزی می تواند سالم تر از بلغور جو با میوه تازه برای صبحانه باشد؟ اما صبح ها اغلب وقت کافی برای این کار وجود ندارد؛ من می خواهم بیشتر بخوابم. و از آنجایی که دنیای مدرن به گونه ای است که ما کارهای زیادی برای انجام دادن داریم و عملاً وقت آزاد نداریم، جو دوسر تنبل در یک شیشه برای کاهش وزن بهترین گزینه است.

بلغور جو دوسر تنبل با موز در یک شیشه - دستور العمل برای کاهش وزن

آماده سازی غذا

این بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه فقط به چند ماده نیاز دارد، اما مهم ترین چیزی که باید در نظر بگیرید، انتخاب خود شیشه است. مطلوب است که شیشه باشد، با یک درب فلزی روی گیره ها با یک لایه سیلیکونی. یک ظرف پلاستیکی خوب با درب محکم و محکم نیز کارساز خواهد بود.

مواد لازم برای 1 وعده

• تکه های جو دوسر 80 گرم - طبیعی، نه برای پخت و پز فوری.
• 1 موز رسیده بزرگ؛
• ماست - کم چرب، ترجیحا با بیفیدوباکتری و بدون افزودنی های اضافی.
• پودر کاکائو یا شکلات تلخ رنده شده، اختیاری.

درست کردن بلغور جو دوسر تنبل با موز

• نصف موز نازک را در یک شیشه تمیز و خشک بریزید، بلغور جو دوسر را اضافه کنید و ماست را اضافه کنید.
• در ظرف را محکم ببندید و به آرامی تکان دهید تا همه محصولات به خوبی مخلوط شوند.
• نصف باقی مانده موز را نیز برش می دهیم و روی توده کاملا مخلوط شده قرار می دهیم.
• تنها چیزی که باقی می ماند این است که روی صبحانه سالم را با شکلات رنده شده، کاکائو یا دارچین بپاشید و در یخچال قرار دهید.

این دستور تهیه بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه می توانید آن را برای خودتان سفارشی کنید. اگر شیرین دوست ندارید، عسل یا استویا را اضافه کنید. هر آجیل، توت تازه یا هر میوه ای کاملا فرنی را تکمیل می کند.

چند کلمه در مورد ذخیره سازی

بلغور جو دوسر تنبل را در یک شیشه برای کاهش وزن می توان به مدت 2-3 روز در قفسه میانی یخچال نگهداری کرد، همه اینها به درجه رسیده بودن میوه اضافه شده بستگی دارد. موز در این شکل بیشترین ماندگاری را دارد.

دستور تهیه بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه برای کاهش وزن

در طول شب، بلغور جو دوسر زمان خیساندن خواهد داشتماست، شیر یا سایر نوشیدنی های تخمیر شده شیر، و در صبح یک فرنی تنبل و لطیف با میوه در انتظار شما خواهد بود.
حتی اگر بیش از حد خوابیده اید، می توانید چنین شیشه ای را با خود به محل کار یا مدرسه ببرید و در اوقات فراغت از فرنی مغذی خوشمزه و سالم لذت ببرید. نیازی به گرم کردن نیست، فقط درب شیشه را باز کنید و می توانید از غذای خوشمزه آن لذت ببرید.

سرانجام:

دستور تهیه بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه برای کاهش وزن بسیار انعطاف پذیر است، که به شما امکان می دهد از هر گونه لبنیات، میوه ها و انواع توت ها استفاده کنید و خود شیشه را در عصر، زمانی که دیگر عجله ندارید، پر کنید.

صبحانه وعده غذایی اصلی روز است؛ جایی که روز ما شروع می شود. در عین حال، باید سیر کننده و مغذی باشد و همچنین در زمان ریتم های دیوانه کننده ما، سریع آماده شود. راه حل پیدا شده است - بلغور جو دوسر در یک شیشه، صبحانه را برای کل خانواده در شب درست کنید! علاوه بر این، پرکننده ها می توانند هر کدام به سلیقه شما باشند، اما توصیه می کنیم در شیشه پروتئین ها - لبنیات، کربوهیدرات ها - بلغور جو دوسر و میوه ها، و چربی های سالم - آجیل نیز داشته باشید. بنابراین، ما به شما سه گزینه پر کردن را پیشنهاد می کنیم: با نارنگی و گردو، با سیب و بادام زمینی و انواع مختلف.

نویسنده نشریه

زندگی در مسکو، 28 ساله، متاهل، مادر یک پسر نه ساله و یک دختر یک ساله. او عاشق آشپزی و پذیرایی از همه است، به خصوص شیرینی دوست دارد. همچنین عاشق خواندن است. از زمانی که یادم می‌آید، من همیشه کتاب می‌خواندم، احتمالاً به همین دلیل است که عینکم را گرفتم، من عاشق خیال‌پردازی هستم و گاهی اوقات روی کاغذ در گردبادی از داستان‌های زندگی ختم می‌شود، حالا من به غذا علاقه دارم. عکاسی."

• نویسنده دستور غذا: لیوبوف علیوا
• پس از آماده سازی، 3 شیشه 180 میلی لیتری دریافت خواهید کرد.
• زمان پخت: 15 دقیقه

عناصر

• 3 قاشق غذاخوری تکه های جو دوسر
• 2 قاشق چایخوری عسل
• 3 قاشق چایخوری ماست
• 1/2 عدد ماندارین
• 10 گرم گردو
• 5 قاشق غذاخوری تکه های جو دوسر
• 1 قاشق چایخوری عسل
• 1/2 عدد سیب
• 15 گرم بادام زمینی
• 25 میلی لیتر. شیر
• 4 قاشق غذاخوری تکه های جو دوسر
• 30 گرم زغال اخته با شکر
• 15 گرم بادام زمینی
• 25 میلی لیتر. شیر
• 1/2 عدد سیب
• 1 قاشق چایخوری عسل
• 3 قاشق چایخوری ماست
• 1/2 عدد ماندارین
• 10 گرم گردو

روش پخت

مواد را آماده کنید.

بلغور جو دوسر در شیشه با نارنگی و گردو: در شیشه 180 میلی لیتری. 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر و سپس 1 قاشق چایخوری عسل اضافه کنید.

3 قاشق چایخوری ماست را روی آن قرار دهید. نارنگی را پوست بگیرید، آن را به صورت ورقه‌ای جدا کنید، آن‌ها را به مکعب برش دهید و نصف آن را روی ماست قرار دهید (نیمه دوم نارنگی را در دستور تهیه بلغور جو دوسر استفاده می‌کنید).

گردوها را مرتب کنید و با چاقو خرد کنید و در شیشه بریزید و روی 1 قاشق چایخوری عسل بریزید. بگذارید 10-15 دقیقه خیس بخورد. همه چیز را مخلوط کنید، روی آن را بپوشانید و یک شب در یخچال قرار دهید. می توانید صبح بخورید.

بلغور جو دوسر در یک شیشهبا سیب و بادام زمینی: در یک شیشه 180 میلی لیتری. 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر و سپس 1 قاشق چایخوری عسل اضافه کنید.

سیب را پوست بگیرید و مکعبی کنید (از نصف سیب استفاده کنید و بقیه را برای آرد جو دوسر کنار بگذارید).

نصف سیب و 2 قاشق غذاخوری دیگر بلغور جو دوسر را روی عسل قرار دهید.

روی آن بادام زمینی بپاشید و روی آن شیر بریزید. بگذارید 10-15 دقیقه خیس بخورد. همه چیز را مخلوط کنید، روی آن را بپوشانید و یک شب در یخچال قرار دهید. می توانید صبح بخورید.

بلغور جو دوسر در یک شیشه"مختلف": در یک شیشه 180 میلی لیتری. 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر، سپس 2 قاشق غذاخوری کرن بری له شده با شکر و بادام زمینی را اضافه کنید.

روی آن 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر دیگر اضافه کنید. روی آن شیر بریزید. در مرحله بعد، نصف دیگر سیب خرد شده را در یک شیشه بریزید و روی 1 قاشق چایخوری عسل بریزید.

باقیمانده ماست و نارنگی و گردو را اضافه کنید. بگذارید 10-15 دقیقه خیس بخورد. همه چیز را مخلوط کنید، روی آن را بپوشانید و یک شب در یخچال قرار دهید. می توانید صبح بخورید.

آزمایش کنید و خیال پردازی کنید! بگذارید صبحانه های شما روشن و خوشمزه باشد!

نوش جان!

تغذیه سالم نه تنها مد روز، بلکه سالم نیز هست. در اینجا دستور تهیه بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه از این سری آمده است. یک مزیت بزرگ، به سادگی بزرگ، این است که تهیه آن آسان است، و سپس به همان سرعت و با مزه در صبح میل می شود. شما می توانید آن را نه تنها برای صبحانه آماده کنید، بلکه آن را با خود به محل کار یا برای تمرین به عنوان میان وعده ببرید. این غذا برای لذت بردن در تمام طول سال و در هر فصلی عالی است. با ترکیب با افزودنی های مختلف، می توانید به تنوعی دست پیدا کنید که بلغور جو دوسر هرگز خسته کننده نشود. برای افزودنی ها، من از هر چیزی که در حال حاضر در دسترس است استفاده می کنم: پرتقال، موز، کاکائو، سیب، گلابی. انواع توت ها و میوه های یخ زده یا تازه: آلو، مویز، گیلاس، توت فرنگی. من برای طعم دارچین اضافه می کنم. اگر چیزی شیرین می خواهید، می توانید قطره های شکلات را اضافه کنید. و برای کسانی که در حال کالری شماری هستند، پیشنهاد می کنم این دستور را تهیه کنند.

بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه برای کاهش وزن

با قضاوت بر اساس این واقعیت که بلغور جو دوسر حاوی مواد مفید بسیاری است و همچنین حاوی پروتئین، کلسیم و فیبر است، اما یک گرم چربی ندارد، این فرنی یک محصول رژیمی عالی برای کسانی خواهد بود که خود را خوش فرم نگه می دارند. شیشه برای استفاده نه تنها به عنوان ظرف مناسب است، بلکه برای یک وعده مناسب است، بلکه می توانید به سرعت حجم غذای خورده شده و محتوای کالری را نیز محاسبه کنید. این روش تهیه بلغور جو دوسر به شما کمک می کند اگر وقتتان کم است و می خواهید غذا بخورید. فقط چند دقیقه و می توانید از آن لذت ببرید. دو تا دستور پیشنهاد میکنم برای عاشقان سیب که خودم هستم و برای طرفداران مرکبات. بیایید شروع کنیم، حدس می زنم.

عناصر:

• دانه های جو دوسر نورد - 170 گرم؛
• شیر - 0.5 فنجان؛
• ماست بدون مواد افزودنی (یا کفیر) - 0.5 فنجان؛
• ظرف شیشه ای یا پلاستیکی درب دار با ظرفیت 400 میلی لیتر. یا به صلاحدید شما

فیلر شماره 1

• پرتقال - 0.5 عدد؛
• عسل - 1.5 قاشق غذاخوری.

فیلر شماره 2

• سیب - 0.5 عدد؛
• دارچین آسیاب شده - 0.5 قاشق چایخوری؛
• عسل - 1 قاشق غذاخوری.

طرز تهیه بلغور جو دوسر تنبل

من طرفدار سیب هستم و البته نمی توانم از کنار چنین فرنی بدون اضافه کردن میوه مورد علاقه ام بگذرم. و از آنجایی که دارچین کاملا با فرنی و سیب می آید، من هم از آن استفاده می کنم.

بلغور جو دوسر در شیشه: یک صبحانه سالم و سریع بدون پختن

تعداد بی پایانی از گزینه های دستور العمل برای چنین فرنی وجود دارد. احتمالاً به اندازه انواع توت ها و میوه ها در فروشگاه های ما پرکننده ها به تنهایی وجود دارد. و ترکیب مخلوط شیر - هرگز همه چیز را به خاطر نمی آورید - شیر پخته شده تخمیر شده، کفیر، شیر گاو، نارگیل و غیره. و غیره هرچی دلت میخواد انتخاب کن من طعم ماست و موز را دوست دارم، اما گاهی اوقات آن را با کفیر جایگزین می کنم. و برای تنوع کاکائو اضافه میکنم. من توصیه می کنم 2 گزینه را امتحان کنید.

مواد اولیه گزینه شماره 1:

• بلغور جو دوسر - 1.5 قاشق غذاخوری؛
• عسل - 1 قاشق غذاخوری؛
• سیب - 1 قطعه؛
• موز - 0.5 عدد؛
• کفیر - چقدر داخل شیشه می رود.

مواد اولیه گزینه شماره 2:

• بلغور جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری؛
• عسل - 1 قاشق غذاخوری؛
• موز - 1 قطعه؛
• کاکائو - 1 قاشق چایخوری؛
• ماست طبیعی - چقدر داخل شیشه می رود.

طرز تهیه این بلغور جو دوسر در شیشه

راه اول:

وقتی می‌خواهم طعم آن را متنوع کنم، اما نمی‌خواهم میوه‌های مورد علاقه‌ام را با میوه‌های دیگر جایگزین کنم، به اندازه کافی کاکائو اضافه می‌کنم. این یک لذت طعمی برای افراد شکلاتی است.

بسیار ساده و در دسترس. نکته اصلی خوشمزه و سریع است. چه چیز دیگری می توانید در مورد چنین لذیذی تنبل بگویید. بپزید و لذت ببرید.

• بلغور جو دوسر با کیفیت خوب بخرید، در تغذیه کوتاهی نکنید.
• می توانید آن را روی آب هم درست کنید، این یک گزینه کاملا رژیمی یا فوق تنبل است و به نظر من آنقدرها هم خوشمزه نیست.
• سعی کنید چندین نوع لبنیات یا حتی پنیر را با شیر مخلوط کنید، از طعم آن راضی خواهید بود.
• آنها می گویند این نوع فرنی را می توان منجمد کرد، نمی دانم، من آن را امتحان نکردم، به نظرم می رسد که تهیه آن همیشه آسان است، و اگر چنین است، پس چرا میوه یخ زده بخوریم یا میوه یخ زده را در آن گرم کنیم. مایکروویو، که همچنین طعم اکتسابی نیست.
• آجیل به خوبی با میوه ها سازگار است، آن را امتحان کنید و آن را اضافه کنید.
• به جای عسل، می توانید فروکتوز یا شربت قرار دهید، این اختیاری است.
• در فصل پاییز، خرمالو و کدو حلوایی را امتحان کنید، رنگ و طعم آن شما را شگفت زده خواهد کرد و شما تضمین می کنید که "حال و هوای آفتابی نارنجی" دارید.

با لذت بپزید، با اشتها بخورید!