خندیدن سالم تر است. آیا گریه کردن خوب است؟

لبخند زدن یا خندیدن هنگام نگاه کردن به شخصی که لبخند می زند مسری است. به طور طبیعی ، متقابلاً می خواهید لبخند بزنید ، حتی اگر روز سختی داشته باشید. خواه این یک مشاجره با همسرتان باشد یا یک حرکت ناراحت کننده ، کودکی را می خندید و او لبخند می زند ، درست است؟ زندگی شلوغ کاری امروز کمک زیادی به سلامتی ما کرده است و ما فراموش کردیم که در زمان حال زندگی کنیم و از لحظات زندگی لذت ببریم. دریابید که خنده برای بدن چه فایده ای دارد.

بالا رفتن نمایش ها و نمایش های کمدی شاهدی بر این تقاضای فزاینده است. مردم برای تماشای این اجراها پول زیادی می اندازند. این شاید راهی برای برون رفت از برنامه روزمره آنها باشد. می توانید گروهی از مردم را در پارک ها ببینید که صبح زود جمع می شوند و فقط با صدای بلند می خندند. آیا این فقط یک کنجکاوی است یا علم از این تئوری که خنده بهبود می یابد پشتیبانی می کند. محققان می گویند نیمی از مشکلات سلامتی ما به دلیل استرس ذهنی افزایش می یابد. خیر ، اگر شروع به خندیدن کنید ، مشکلات سلامتی شما به طور جادویی قابل درمان نیست. استرس فقط به این مشکل می افزاید ، بنابراین اگر چهره ای اخمو در اطراف خود دیدید ، از قدرتمندترین ابزار - شوخ طبعی - استفاده کنید. این دارو در هیچ داروخانه ای موجود نیست ، رایگان است و بدون دستورالعمل ارائه می شود.

باز بودن در برابر شوخ طبعی نه تنها خوب است ، بلکه باعث تغییرات فیزیکی بسیاری در بدن شما می شود. شما متعجب خواهید شد اگر یاد بگیرید که بسیاری از ترفندهای دیگر مانند این فقط ایجاد روحیه وجود دارد.

فواید خنده برای سلامتی چیست؟

مزایای ذهنی یا روانی از همان ابتدا قابل مشاهده است ، اما تعداد کمی از افراد از مزایای جسمی آن اطلاع دارند:

1. کاهش استرس

هنگام لبخند زدن ، حرکت عضلات صورت سیگنال هایی را به مغز می فرستد که به نوبه خود باعث ترشح برخی انتقال دهنده های عصبی به نام آندورفین می شود. این مواد شیمیایی به عنوان تسکین دهنده درد طبیعی عمل می کنند ، احساس خوشبختی به ما می دهند و سطح استرس را کاهش می دهند. هرچه فرد مغز را برای ترشح مواد شیمیایی تحریک کند ، بیشتر احساس آرامش و خویشتنداری می کند. وقتی استرس دارید ، بدن هورمون استرس کورتیزول را آزاد می کند. کورتیزول وقتی مضطرب ، غمگین یا عصبانی هستیم ، فعالیت بیشتری پیدا می کند. در نتیجه ، بدن یک واکنش دلسوزانه را آغاز می کند. از طرف دیگر ، افکار شاد یک پاسخ پاراسمپاتیک را آغاز می کنند.

2. در تنفس کمک می کند

آیا بعد از خنده ای دلچسب احساس تسکین پیدا کرده اید؟ این به این دلیل است که خنده شامل بازدم های عمیق است ، که ضربان قلب و فشار خون شما را کاهش می دهد و به حالت آرام تری می رسید. مانند تنفس عمیق ، خنده اثر پاک کنندگی دارد که به ویژه برای بیماران مبتلا به آمفیزم و سایر شرایط تنفسی بسیار مفید است.

3. روابط اجتماعی را بهبود می بخشد

تغییرات خلقی مکرر و مسائل عصبانیت مشکل بین دوستان و اعضای خانواده را پیچیده می کند. این امر معمولاً تعادل کلی خانوار را بر هم می زند و غالباً دلیل اختلافات است. دکتر پرنا کوهلی ، روانشناس بالینی متخصص Gurgaon ، به ما می گوید که خنده چگونه بر روابط اجتماعی تأثیر می گذارد: «شناخته شده است که خنده استرس را کاهش می دهد. یک فرد بدون استرس یک همراه خوشایند است. خنده برای ذهن ، جسم و روح مفید است. خنده انرژی مثبتی به همراه دارد و روابط را دوباره جوان می کند.

4. فواید خنده برای شکل: خنده کالری می سوزاند

خنده مانند یک تمرین کوچک است. وقتی خیلی سخت می خندید ، عضلات شکم شما به همان روشی که تمرین می کنید منبسط و منقبض می شوند. خنده مانند یک ورقه تقلب برای بدست آوردن معده ای تند عمل می کند. معروف است که خنده کالری سوزی می کند. همانطور که در پارک ها و باغ های سراسر شهر قدم می زنید ، علاقه مندان به یوگا در یک گروه خنده را تمرین می کنند.

5. فواید خنده برای خواب

اگر آخرین نمایشی که قبل از خواب تماشا می کنید ژانر کمیک است ، پس شانس بیشتری برای خواب آرام دارید. یک خنده خوب قبل از خواب اضطراب را کاهش می دهد و منجر به خواب عمیقی می شود که پس از یک روز سخت به آن نیاز دارید.

6. درد جسمی را تسکین می دهد

چگونه می توان مسکن درد را هک کرد؟ پاسخ در آنچه در هنگام لبخند زدن در درون بدن ما رخ می دهد نهفته است. وقتی خوب بخندید ، عضلات رگ های خونی را حرکت داده و گشاد می کنند ، که خون بیشتری را به تمام قسمت های بدن می فرستد. علاوه بر این ، میزان تنفس افزایش می یابد ، در نتیجه سطح اکسیژن در خون افزایش می یابد. فردی با شوخ طبعی همیشه روحیه مثبتی دارد و با خوش بینی به هر کاری نزدیک می شود. این روش با کاهش هورمون های استرس ، آدرنالین و کورتیزول ، بهترین روش برای آرامش در نظر گرفته می شود. برخلاف مراقبه ، خنده باعث می شود همه حواس ما به طور طبیعی و بدون زحمت با هم مخلوط شوند و احساس آرامش و شادی ایجاد کنند.

7. از دیابت جلوگیری می کند

خنده بر سیستم اعصاب و غدد درون ریز تأثیر می گذارد که سطح گلوکز را در بدن کنترل می کند. مشابه فرمولاسیون ، عملکرد کلی عملکرد قلب قلب را برای جلوگیری از بیماری های قلبی افزایش می دهد. در حقیقت ، سطح گلوکز خون به دلیل احساسات منفی مانند استرس ، ترس و اضطراب افزایش می یابد. دوز خوب خنده با قدم زدن در غدد درون ریز مسئول تولید گلوکز ، سطح قند خون را تنظیم می کند.

8. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

خنده باعث افزایش تعداد سلولهای تولید کننده آنتی بادی و افزایش کارایی سلولهای T می شود. این امر شانس ابتلا به سرماخوردگی و سرفه را کاهش می دهد. سیستم ایمنی قوی از حساسیت و عفونت جلوگیری می کند. دکتر ساراس می گوید: "خنده افکار منفی را کاهش می دهد که باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود و فرد را در معرض بیماری قرار می دهد. یک فرد خوشحال از آنجا که روحیه مناسبی دارد توانایی بالاتری در مبارزه با بیماری دارد و بنابراین داروهای خود را به موقع مصرف می کند. سیستم ایمنی بدن به یک منطقه بدون استرس منتقل می شود. "

9. شما را جوانتر می کند

خنده یک تمرین عالی برای عضلات صورت شما است. حدود 15 عضله صورت دور هم جمع می شوند تا این لذت را به صورت شما بیاورند. خنده باعث افزایش جریان خون در گونه های شما می شود که باعث تغذیه پوست و درخشش صورت می شود. این صورت را تون می کند و ظاهری جذاب به شما می دهد.

10. ضد افسردگی

تنش های زندگی مدرن کاری باعث بروز بیماری هایی مانند افسردگی ، اضطراب ، شکست عصبی و بی خوابی شده است که منجر به تمایل به خودکشی شده است. خنده باعث افزایش تولید سروتونین می شود ، یک داروی ضد افسردگی طبیعی که باعث ایجاد احساس کلی در رفاه می شود و خوش بینی را حفظ می کند.

فواید خنده از سلامتی: به دلیل استرس های زندگی مدرن کاری ، بیماری های مربوط به ذهن رخ داده است.

تمام تلاش خود را برای پخش خنده و شادی در اطراف خود انجام دهید. اکنون که فواید بسیاری را که به دست آورده است دانستید. بنابراین در چیزهای ساده و لحظه ای احساس راحتی کنید یک شوخی را به اشتراک بگذارید یا لذت ببرید. مسیری طولانی است که باید طی شود.

احساس خستگی می کنید؟ فقط لبخند بزنید - و حال و هوای بد از بین می رود ، گویی که هرگز اتفاق نیفتاده است! خیالتان راحت باشد و از اینکه زندگی و سلامتی شما تغییر می کند شگفت زده خواهید شد.

فواید خنده برای سلامتی

یک خنده خوب و مهربان نه تنها به دلیل روحیه دادن شما مفید است. افرادی که دوست دارند بخندند کمتر بیمار می شوند ، کمتر تحریک می شوند و نمی دانند افسردگی چیست.

خنده های زیبا

با خنده اندورفین ها ، هورمون های شادی آزاد می شوند که به تسکین تحریک و اندوه کمک می کنند. حتی اگر فقط لحظه ای یادتان بیاید که چگونه اخیراً خندیده اید ، روحیه شما بهتر می شود. مطالعات روانشناسان انگلیسی نشان داده است که پس از تماشای یک فیلم خنده دار ، میزان تحریک در فرد چندین برابر کاهش می یابد. علاوه بر این ، خلق و خوی سوژه ها تنها با این فکر افزایش می یافت که آنها به زودی خواهند خندید - دو روز قبل از تماشای برنامه کمدی ، آنها دو برابر معمول عصبانی بودند.

خنده پوست را بهبود می بخشد

خنده به چه درد دیگری می خورد؟ اگر غالباً می خندید ، می توانید درمان های گران قیمت بهبود دهنده پوست را فراموش کنید ، زیرا خنده عضلات صورت را تون می کند و گردش خون را بهبود می بخشد ، و در نتیجه باعث درخشش طبیعی می شود.

روابط خنده قوی تر

توانایی خندیدن با هم برای یک رابطه خوب و حمایتی بسیار مهم است. ارتباط افراد و ایده کلی آنها درباره آنچه ممکن است خنده دار باشد به آنها اجازه می دهد با یکدیگر بازتر باشند. اگر شوخی می کنید ، نمی ترسید خنده دار به نظر برسید. این یعنی اعتماد داری.

خنده مصونیت را افزایش می دهد

خنده به مبارزه با عفونت ها کمک می کند - این مزیتی برای انسان است. بدن بعد از یک دقیقه خنده صادقانه مقدار زیادی آنتی بادی در دستگاه تنفسی آزاد می کند که از باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند. همچنین خنده باعث افزایش تولید گلبول های سفید خون می شود که با بیماری های مختلف از جمله سرطان مقابله می کنند.

خنده قلب سالم

خنده رگ های خونی را گشاد می کند و گردش خون بهتر است. ده دقیقه خنده می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و خطر تجمع پلاک را کاهش دهد. حتی برای کسانی که دچار حمله قلبی شده اند ، خنده می تواند کمک کند - پزشکان معتقدند که داشتن روحیه خوب ، حمله دوم را کمتر احتمال می دهد.

خنده درد را آزاد می کند

هورمون های اندورفین خوشبختی ، که هنگام خندیدن فرد تولید می شوند ، تسکین دهنده درد طبیعی در بدن ما هستند. علاوه بر این ، هنگام خندیدن ، از احساس ناراحتی منحرف می شوید و حداقل برای چند دقیقه درد را فراموش می کنید. مدت هاست که پزشکان متوجه شده اند بیمارانی که مثبت هستند و قدرت خندیدن را بسیار راحت تر از بیماران غمگین تحمل می کنند.

خنده ریه ها را توسعه می دهد

خنده یکی از بهترین تمرینات برای افراد مبتلا به آسم و برونشیت است. در خندیدن ، فعالیت ریه ها فعال می شود و بنابراین جریان اکسیژن به خون افزایش می یابد ، که به شما امکان می دهد خلط راکد را پاک کنید. برخی از پزشکان اثر خنده را با فیزیوتراپی برای قفسه سینه مقایسه می کنند که باعث از بین رفتن بلغم در مجاری تنفسی می شود ، اما برای انسان ، خنده در مجاری تنفسی حتی بهتر عمل می کند.

خنده در برابر استرس

دانشمندان انگلیسی تأثیرات خنده در سلامتی انسان را بررسی کرده اند. دو گروه داوطلب ایجاد شد. ضبط كنسرتهای طنزآمیز به مدت یك ساعت به یك گروه نشان داده شد ، در حالی كه از گروه دوم خواسته شد كه آرام بنشینند. پس از آن ، شرکت کنندگان در این آزمایش آزمایش خون را پشت سر گذاشتند. و مشخص شد که کسانی که این کنسرت طنز را تماشا می کنند ، سطح هورمونهای "استرس" کورتیزول ، دوپامین و آدرنالین کمتر از گروه دوم است. واقعیت این است که وقتی می خندیم ، بار فیزیکی تمام اعضای بدن افزایش می یابد. وقتی ما از خندیدن دست می کشیم ، بدن ما شل می شود و آرام می شود. این بدان معناست که خنده به ما کمک می کند تا از فشارهای جسمی و روحی خلاص شویم. دانشمندان ادعا می کنند یک دقیقه خنده صادقانه معادل چهل و پنج دقیقه آرامش عمیق است.

خنده به فرم کمک می کند

در حقیقت ، خندیدن نوعی ورزش هوازی است ، زیرا با خنده اکسیژن بیشتری تنفس می کنید ، که باعث تحریک قلب و گردش خون می شود. حتی ایروبیک "داخلی" در نظر گرفته می شود ، زیرا هنگام خندیدن ، تمام اعضای داخلی ماساژ داده می شوند ، که به آنها امکان می دهد کارآمدتر کار کنند. خنده همچنین برای تقویت عضلات شکم ، کمر و پاها مفید است. یک دقیقه خنده معادل ده دقیقه با ماشین قایقرانی یا پانزده دقیقه دوچرخه سواری است. و اگر یک ساعت بخاطر بخندید ، تا 500 کالری می سوزانید ، همین مقدار با یک ساعت سریع دویدن می تواند بسوزد.

HAPPY PATH TO HAPPY LIFE

محققان امروز معتقدند که تنها 50٪ توانایی ما در خوشبختی ژنتیکی است. قوانین Happy Person به شما کمک می کند تا توانایی بالقوه خود را دریابید ، به شما می آموزد که چگونه از زندگی لذت ببرید و به شما این فرصت را می دهد که بیشتر بخندید. و علاوه بر این ، خنده باعث طولانی شدن عمر می شود!

یک استخراج کننده باشید

پرحرف ، با اعتماد به نفس و ماجراجو باشید. از کجا شروع کنیم؟ به عنوان مثال ، قدم زدن در جنگل با دوستان قدیمی. سرگرم شوید ، شوخی کنید و احساسات خود را آزاد بیان کنید.

بیشتر بگو

تحقیقات نشان داده است افرادی که صریح صحبت می کنند از افراد ساکت خوشحال ترند. این بدان معنا نیست که شما باید هر آنچه در ذهن شماست را بگویید. فقط یادگیری صحبت کردن و دفاع از عقیده خود به شما کمک می کند احساس شادی بیشتری داشته باشید.

با دوستان بیشتر ارتباط برقرار کنید

دوستی منبع واقعی شادی است. اگر دوستانی دارید که می توانید به آنها اعتماد کنید ، احساس تنهایی نمی کنید. علاوه بر این ، روانشناسان می گویند که برای خوشبختی ، زنان به روابط گرم با زنان دیگر احتیاج دارند. برخلاف تصور عمومی ، دوستی های زنانه تأثیر قویتری نسبت به روابط با مردان در ما دارد.

انتظار چیزی را نداشته باشید

انتظار خوشبختی بزرگترین مانع خوشبختی است. وقتی لاغر می شوم / به یک آپارتمان جدید منتقل می شوم / به یک شغل جدید نقل مکان می کنم / مرد رویاهایم را پیدا می کنم خوشحال خواهم شد. به آنچه دارید تمرکز کنید و همین حالا خوشحال باشید. و از انواع "چه موقع" و "هنوز" بر حذر باشید: آنها همان چیزی هستند که مانع خوشبختی شما می شوند.

جدی بخندید

این یک هدف بسیار جدی برای خودتان بگذارید که هر روز بخندید. به خنده فکر کنید که یک ویتامین است که باید به طور منظم مصرف شود. آیا شوخی می کنید زیرا به هر حال وقت کافی ندارید؟ آنچه در اینجا ارائه می دهیم:

• یک عصر روی کاناپه و تماشای کمدی های مورد علاقه خود را.
• شام دلپذیر با دوستان؛
• رفتن به سینما یا یک پارک تفریحی با کودکان (حتی یک نوع کودکان خوشحال شما را از لذت خنده می اندازد) ؛
• صحبت با تلفن "در مورد هیچ چیز" با یک دوست شاد.
• حداقل هر دو هفته یک بار برای جستجوی کتابها و مجلات جدید خنده دار به خرید بپردازید.

بیشتر ما اشک ها را با غم ، عصبانیت ، شادی یا حتی خنده همراه می کنیم. اینها همه احساسات شدیدی هستند که در اثر اعمال یا شرایط خاص ایجاد می شوند. اگر بفهمید گریه نیز مفید است چه می کنید؟ اثرات اشک در سلامتی چیست و چه فوایدی دارد؟

طبق آمار ، زنان 47 بار در سال گریه می كنند ، در حالی كه مردان - فقط 7. در هر صورت ، این واقعیت ها نشان می دهد كه گریه كردن برای همه ما گاهی مفید است.

استرس و تنش

ما نمی توانیم از این واقعیت چشم پوشی کنیم که چقدر می تواند اشک آور باشد. به کاهش اضطراب ، از بین بردن استرس و تنش و پاکسازی ذهن کمک می کند. هر چه احساسات را بیشتر حفظ کنیم ، احتمال اینکه در یک مرحله همه چیز منفجر شود بیشتر است. طبق تحقیقات ، 88.8٪ افراد بعد از گریه احساس بهتری دارند و فقط 8.4٪ احساس بدتری دارند.

فرم بینی شما در مورد شخصیت شما چه می گوید؟ چگونه می توان شکر و الکل را ترک کرد و در یک ماه چه اتفاقی می افتد که مردم در پایان زندگی بیشتر از آن پشیمان می شوند

این باعث خوشبختی ما می شود.

اشک در زمان های خاص مفید است ، زیرا به شما امکان می دهد هر یک از احساسات خود را ردیابی کنید. بنابراین ، این به عنوان اثبات این واقعیت است که شما واقعاً شاد ، سرگرم کننده یا خنده دار هستید. اشک احساسات را شدت می بخشد و آنها را روشن می کند.

دفع سموم

مانند همه مایعاتی که از بدن ما خارج می شوند ، اشک نیز به دفع سموم کمک می کند. وقتی گریه می کنیم ، آنها برخی از ترکیبات شیمیایی ناشی از استرس عاطفی را با خود حمل می کنند.

تمیز کردن بینی

اشک از طریق مجرای بینی عبور می کند و در آنجا با مخاط تماس پیدا می کند. اگر در اینجا جمع شود ، اشک می تواند آن را ضعیف کرده و بینی را تمیز کند.

فشار خون پایین

تحقیقات نشان داده است که گریه می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد.

تمیز کردن چشم

کره چشم ما برای محافظت از آنها در برابر گرد و غبار و باکتری ها به روغن کاری مداوم نیاز دارد. اشک یک عامل اضافی است که بر این روند تأثیر می گذارد.

آیا گریه کردن خوب است؟

با آمدن به این دنیا ، اول از همه یاد می گیریم که گریه کنیم ، و فقط بعد از آن می خندیم. اولین اشکهای ما مکانیسم تأثیرگذاری بر بزرگسالان اطرافمان می شوند. با کمک اشک است که به آنها اطلاع می دهیم که گرسنه ایم ، خسته هستیم یا می خواهیم بخوابیم. و ، گاهی اوقات ، ما با اشک دستکاری می کنیم و به این نتیجه می رسیم که ما ، بچه های کوچک ، در آغوش ما گرفته می شویم. ما پیرتر می شویم ، بزرگ می شویم و در حال حاضر روش های دیگری برای ابراز احساسات و خواسته ها داریم. آه ، اشک؟ ما شروع به خجالت کشیدن از آنها می کنیم و کمتر گریه می کنیم. در دنیای بزرگسالان ، چنین جلوه ای از احساسات ضعف نامیده می شود. بنابراین ، با فشار دادن احساسات به درون ، می آموزیم که خودمان را کنترل کنیم.
در لحظات خاص و تأثیرگذار زندگی اشک شوق نیز وجود دارد ...

امروز صحبت خواهیم کرد در مورد اشک، در باره، اشک چیست آنها چه هستند و ما سعی خواهیم کرد به مهمترین سوال پاسخ دهیم - مفید است یا هنوز هم مضر است که احساسات خود را به این شکل "اشک آور" نشان دهید ...

چه نوع اشک وجود دارد؟

می دانید که می توانید از راه های مختلف نیز گریه کنید؟ دانشمندان اشک را به دو نوع بازتابی (مکانیکی) و احساسی تقسیم می کنند. حال هر یک از این گونه ها را با جزئیات بیشتری بررسی خواهیم کرد.

اشک رفلکس - این نوع اشک کاملاً کاربردی است ، زیرا سطح مخاط چشم را مرطوب می کند ، آن را تمیز می کند ، از اصطکاک و سوزش و اثرات محیط خارجی - گرد و غبار ، بستر ، باد محافظت می کند. به یاد داشته باشید ، یک روز سرد پاییزی ، بادی که صورت شما را می وزد - اشک به چشمان شما می آید ، اما به هیچ وجه به این دلیل که خیلی غرق منظره پاییز هستید. قابل ذکر است که این نوع اشک در حیوانات نیز یافت می شود. یکی از اصلی ترین ویژگی های بیولوژیکی غدد اشکی و مجاری ، ویژگی آنهاست که وقتی سیگنال درد به مغز انسان می رسد ، همراه با اشک ، مواد موثری را ترشح می کند که روند بهبودی کوفتگی ها و زخم ها را تسریع می کند.... بنابراین ، اگر به خود آسیب رسانده اید ، از اشک خود شرمنده نباشید ، بلکه برنامه های ترمیم را در بدن شروع کنید. علاوه بر این ، دانشمندان قبلاً رسماً آن را ثابت کرده اند افرادی که اشک می ریزند - کمتر دچار بیماری های قلبی عروقی می شوند... اما مشکل اینجاست که هرچه پیرتر می شویم ، کمتر دفعات چشمانمان با چنین اشک های رفلکس مرطوب می شود. با افزایش سن ، این توانایی آزاد سازی اشک مکانیکی به تدریج از بین می رود ، به همین دلیل است که چشم افراد پیر کسل کننده به نظر می رسد و به نظر می رسد رنگدانه رنگ خود را از دست داده است.

اشک احساسی - این نتیجه تجربیات ماست. جالب اینجاست که چنین واکنشی به حوادث مثبت یا منفی فقط در انسان نهفته است. حتی یک اصطلاح خاص در روانشناسی وجود دارد - " انطباق" بنابراین ، اشک های عاطفی به فرد کمک می کند تا با شرایط سازگار شود ، آنچه اتفاق افتاده را بپذیرد ، تحمل استرس راحت تر است. این اشکها نه تنها با درد روحی ، بلکه جسمی مقابله می کنند ، آنها دارای خاصیت ضد باکتری خاصی هستند و قادر به تولید شیر مادر در یک مادر شیرده هستند. این اشک ها حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند. به گفته روانشناسان ، که اگر آنها نباشند ، همه چیز را در مورد ماهیت این پدیده می دانند - اغلب مردم هنوز از غصه گریه می کنند ، کمتر از شادی... اما احساسات دیگر چنین بروزهایی از احساسات را در افراد ایجاد نمی کنند.

بخشی از اشک ما با شما چیست؟

نود و نه درصد از این اشک ها آب است و یک درصد آن مواد معدنی مانند کلرید سدیم و کربنات ، منیزیم ، فسفات کلسیم و سولفات و پروتئین است.

دانشمندان قبلاً این واقعیت را ثابت کرده اند که هنگام گریه ، همراه با اشک ، مواد شیمیایی مضر و به اصطلاح محرک های استرس از بدن ما به این روش اصلی خارج می شوند - کاتکول آمین ها... کاتکول آمین ها به خصوص برای ارگانیسم جوان و در حال رشد خطرناک است. به همین دلیل است که هم کودکان و هم نوجوانان بسیار مرتب گریه می کنند - آنها نه تنها احساسات خود را تخلیه می کنند ، بلکه باعث ایجاد مکانیسم های دفاعی طبیعی می شوند که به حفظ سلامت جسمی و روانی کمک می کند. بدن انسان هر روز یک لیوان کامل اشک تولید می کند!

بنابراین به نقطه ای رسیده ایم که می توانیم از قبل به س mainال اصلی خود پاسخ دهیم - اما برای سلامتی آیا گریه مضر است یا مفید؟
معلوم می شود که همه چیز به آنچه گریه می کنید بستگی دارد! بیا شروع کنیم با اشک رفلکس - چنین ویژگی فیزیولوژیکی تأثیر مفیدی بر روی چشم ما دارد و از سطح ظریف غشای مخاطی چشم در برابر آسیب محافظت می کند. علاوه بر این ، یکی دیگر از ویژگی های بدن ما این است که پس از اشک ، عمیق تر و یکنواخت تر نفس می کشیم و بدن در وضعیت آرامی قرار دارد. اشک احساسی چطور؟ بیشتر روانشناسان تمایل دارند که چنین تصوری کنند گریه کن - می توانی و باید... چنین اشکهایی به کنار آمدن با شرایط استرس زا کمک می کند و به معنای واقعی کلمه درد را تسکین می دهد. به عنوان یک قاعده ، پس از چنین اشکهایی تسکین عاطفی حاصل می شود. علاوه بر این ، هنگام گریه ، از شر مواد شیمیایی مضر خلاص می شوید ، فشار خون شما عادی می شود. بنابراین نگه داشتن اشک های شما چیز ثوابی نیست. افرادی که این کار را انجام می دهند مستعد اختلالات روانی و عصبی هستند.

توضیح دیگر در مورد اینکه چرا زنان بیشتر از مردان عمر می کنند ، احساسات و توانایی گریه آنها است. مردان احساسات خود را عمیق فشار می دهند ، زیرا کسی چنین گفته است مردان گریه نمی کنند، چنین استرس مداوم سلامتی آنها را تضعیف می کند و منجر به مرگ زودرس می شود. و اینجا، زنانی که پنج بار بیشتر گریه می کنند ، احساسات ، عواطف و اشک ها را خالی می کنند - عمر طولانی تر دارند به طور متوسط \u200b\u200bشش تا هشت سال از مردان کم حرف.
اما ، به دلیل یا بدون دلیل عجله نکنید. علاوه بر این که ممکن است اطرافیان شما خیلی خوب درک نکنند ، شما می توانید سیستم عصبی خود را تحت استرس شدید قرار دهید و همه چیز می تواند با یک شکست عصبی واقعی پایان یابد. و گریه در آنجا کمکی به شما نخواهد کرد.

علاوه بر این ، دانشمندان استدلال می کنند که چنین مفهومی مانند فواید و مضرات اشک برای هر فرد کاملاً فردی است - بعضی از اشک ها کمک می کنند ، و آنها واقعاً احساس بهتری می کنند ، برخی دیگر ، برعکس ، بعد از اینکه اشک ها احساس ویرانی می کنند. و افرادی که به طور قطعی اشک احساسی منع مصرف دارند ، افرادی با روان نامتعادل هستند و از سندرم اضطراب رنج می برند.

یکی دیگر از ویژگی های اشک این است که اگر آنها هنگام گریه با ما همدردی کنند ، ما مدت بیشتری اشک می ریزیم ، اما معمولاً پس از چنین اشک درمانی احساس بهتری داریم ...

بله واقعاً ، شما می توانید کسی را که با او خندید فراموش کنید ، اما هرگز کسی را که با او گریه کرده اید فراموش نکنید ...
بگذارید در زندگی شما فقط به دلایل شاد و با شادی اشک جاری شود و پس از چنین اشکهایی روح شما سبک و سبک می شود.

آیا واقعاً گریه کردن خوب است؟

خوب اشک چیست؟

آیا گریه کردن خوب است؟

لیودمیلا پالیخوا

کودکان کوچک غالباً گریه می کنند و این امری طبیعی است. چگونه دیگر کودک می تواند خواسته های خود را به والدین خود بگوید؟ بنابراین وقتی می خواهد غذا بخورد یا هرگونه ناراحتی را تجربه کند ، گریه می کند.




وظیفه اصلی آنها این است که ، طبق یک سیگنال درد ، غدد اشکی شروع به ترشح مواد فعال بیولوژیکی می کنند که بهبود زخم ها یا کوفتگی ها را تسریع می کنند. بنابراین ، اگر به خود آسیب رسانید ، برای سلامتی خود گریه کنید - سریعتر بهبود می یابد.

julia_sweet

اگر این واقعیت را داشته باشید که فردی از مشکلات ، اندوه و بدبختی گریه می کند ، گریه مضر است ، اما در زندگی ما نمی توان از مشکلات جلوگیری کرد ، بنابراین "گریه" یک عملکرد محافظتی بدن در برابر استرس است ، فرد دچار می شود از شر مایعات و نمک خلاص شوید که باعث کاهش فشار و آرامش روح می شود. گریه کردن ، تسکین روح است. در این راستا ، گریه مفیدتر از غصه خوردن در درون روح است. و گریه با یک فرد دلسوز حتی مفیدتر خواهد بود ، زیرا اندوه مشترک در حال حاضر آسان تر خواهد بود.

آیا گریه کردن خوب است؟

مارینا لبدوا

چرا گاهی بی دلیل اشک می ریزد ، حتی اگر همه چیز خوب باشد؟ چگونه باران کور اشک به یک طوفان تبدیل می شود؟

این به این دلیل است که بدن نیاز به کمی استرس را احساس می کند. با گریه ، بر روی گونه ها سیستم عصبی خود را لمس می کنیم ، بی تحرکی بی حس می شویم.

مکانیسم اشکی در طی فرآیند انتخاب طبیعی در انسان شکل گرفت. کسانی که گریه کردند زنده ماندند. از روزهای اول زندگی ، فرد از گریه به عنوان فرصتی استفاده می کند و به دیگران می گوید که بد است ، چیزی را از دست می دهد. توانایی گریه بلافاصله در فرد ظاهر نمی شود ، بلکه در 5 ... 12 هفته پس از تولد.

یعنی خیلی زودتر از خنده ای که تقریباً در پنج ماهگی رخ می دهد. تحقیقات نشان داده است که کودکانی که شرایط گریه کردن هنگام گریه را دشوار می کنند اغلب قادر به کنار آمدن با استرس عاطفی نیستند. کودک با گریه ، ریه ها را تمرین می دهد ، خواص محافظتی غشاها را تقویت می کند (غدد اشکی آنزیم لیزوزیم را ترشح کرده و آنها را مرطوب می کند) و سیستم عصبی را نیز مرتب می کند.

مدت هاست دانشمندان در حال بررسی پدیده "اشکی" هستند. آنها دریافتند که تا 12 سالگی ، همه کودکان گریه می کنند و پس از آن ، بیشتر دختران. و موضوع تنها این نیست که زنان اغلب از اشک به عنوان سلاح ، وسیله دیپلماسی و آخرین استدلال در تلاش برای رسیدن به خواسته خود استفاده می کنند. مقصر اصلی هورمون ها هستند. در مردان ، سطح هورمون ها کمی تحت تأثیر نوسانات است ، در حالی که در خانم ها همیشه تغییر می کند ، که در وضعیت جسمی و روانی منعکس می شود.

خوب اشک چیست؟
اشک یک مایع شفاف معمولی با طعم شور نیست ، بلکه یکی از عناصر عملکردی بسیار مهم بدن ماست. بدن ما سالانه حدود نیم لیتر اشک تولید می کند. اشک اشک فیزیولوژیکی است - اشک رفلکس ، لازم برای مرطوب سازی و پاکسازی چشم و احساساتی است - اشک که به عنوان واکنشی به شوک عاطفی ایجاد می شود.

یک قطره اشک نه تنها حاوی آب ، بلکه پروتئین و کربوهیدرات نیز می باشد و برای اینکه در سطح پوست معلق نشود ، با یک فیلم روغنی ضخیم پوشانده شده است. پارگی های رفلکس سطح چشم را مرطوب می کند ، به عنوان واکنش در برابر تحریک عمل می کند و برای دید طبیعی ضروری است. فرد روزانه یک میلی لیتر مایع اشک مفید آزاد می کند.

علاوه بر این ، راز غده چشم حاوی داروهای روانگردان است که احساس تنش و اضطراب را کاهش می دهد. به همین دلیل است که وقتی احساس می کنیم بیش از حد کار می کنیم ، عصبانی هستیم یا می ترسیم ، بعضی اوقات ترجیح می دهیم برای خود دلسوز شویم و کمی گریه کنیم. در نتیجه ، ما احساس خیلی بهتری داریم. اما شما نباید از چنین ابزاری برای استراحت سو استفاده کنید - از گریه های منظم ، عزیزان احساس ناراحتی می کنند ، علاوه بر این ، چنین بی بند و باری می تواند منجر به بیماری های عصبی پیچیده شود.

آمار نشان می دهد که زنان عمر طولانی تری نسبت به مردان دارند - آنها کمتر بیهوده ، احساساتی تر هستند و بدن آنها بهتر تحمل استرس را دارد. در یک مرد از کودکی ، صفت شخصیت ثابت می شود ، به آنها پیشنهاد می شود که گریه کردن شرم آور است. در نتیجه ، با مهار خود و جمع شدن احساسات منفی ، مردان ده ها برابر بیشتر از زنان از زخم های دستگاه گوارش ، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی رنج می برند.

بنابراین ، یک زن هر بار 5 میلی لیتر اشک فریاد می زند ، و یک مرد فقط سه. علاوه بر این ، تجمع احساسات منفی منجر به اختلالات شدید سیستم عصبی ، به حالت های افسردگی می شود ، برخی از آنها به دنبال راهی برای خودکشی هستند. در نتیجه ، آمارها نشان می دهد که در همه رده های سنی خودکشی در مردان بسیار بیشتر است.

از نظر عینی ، امتیازات اشک خیلی بیشتر از منهای است. در پاسخ به استرس ، بدن مواد بسیار مضر - لوسین-انکفالین و پرولاکتین را تولید می کند. آنها اثرات مخربی بر بدن دارند و فقط با اشک می توانند آن را ترک کنند. سموم با اشک از بدن خارج می شوند.

اشک فشار خون را عادی می کند ، دارای خواص ضد استرس و ضد باکتری است و باعث بهبودی آسیب ها می شود. به لطف اشک ، پوست زیر چشم مدت طولانی تری جوان می ماند.
مقاله توسط لینک

ناتالیا بیچوسکایا

در پاسخ به استرس ، بدن مواد بسیار مضر - لوسین-انکفالین و پرولاکتین را تولید می کند. آنها اثرات مخربی بر بدن دارند و فقط با اشک می توانند آن را ترک کنند. سموم با اشک از بدن خارج می شوند.

آیا گریه کردن خوب است؟

ناتاشا

آیا گریه کردن خوب است؟
کودکان کوچک غالباً گریه می کنند و این امری طبیعی تلقی می شود. چگونه دیگر کودک می تواند خواسته های خود را به والدین خود بگوید؟ بنابراین وقتی می خواهد غذا بخورد یا ناراحتی را تجربه کند ، گریه می کند.

اما وقتی کودک بزرگ شد ، گریه در حال حاضر شغل ناشایست است ، حتی اگر زمین بخورد و زانوی خود را به شدت صدمه بزند. در چنین مواردی به پسری گفته می شود: "گریه نکن ، مرد باش". برای مثال برای یک دختر: "باهوش باش" یا چیز دیگری که بسیار سازنده است. البته چنین توصیه هایی کسی را دلداری نمی دهد. بیشتر اوقات ، کودک به گریه ادامه می دهد. و او کار درستی انجام می دهد.

پزشکان متوجه شده اند که اشک نه تنها درد را تسکین می دهد ، بلکه بهبود می یابد. دانشمندان معتقدند که در بدن هر فرد علاوه بر سیستم ایمنی بدن ، سیستم دفاعی دیگری نیز وجود دارد که به طور خاص برای التیام انواع آسیب ها طراحی شده است: خراش ، کبودی و ...

این سیستم ، به نوبه خود ، نمی تواند جدا از سیستم عصبی کار کند. سیستم عصبی چگونه از آسیب می داند؟ البته از طریق درد. سیگنال درد "به شما دستور می دهد" سیستم محافظ را روشن کرده و آسیب ها را برطرف کنید ، یعنی درمان آن را شروع کنید.

اما پس چرا گریه می کنیم؟ البته لازم نیست اشک بریزید. اما حتی اگر شخصی هنگام درد گریه نكند ، بازهم اشك به چشمانش می آید. اما این فقط یک جلوه خارجی از کار غدد اشکی است.

وظیفه اصلی آنها این است که ، با توجه به سیگنال درد ، غدد اشکی شروع به ترشح مواد فعال بیولوژیکی می کنند که بهبود زخم ها یا کوفتگی ها را تسریع می کنند. بنابراین اگر به خود آسیب رسانده اید ، از سلامتی خود گریه کنید - سریعتر بهبود می یابد

گریه مضر است ؟؟؟؟

والنتینا

در نگاه اول ، اشک یک مایع شفاف معمولی و با طعم شور است. در واقع ، این یک کارخانه شیمیایی کامل است. درون این اشک ها آب ، پروتئین و کربوهیدرات وجود دارد. و با یک فیلم روغنی ضخیم پوشانده شده است ... اگر اشک از چشمان شما می چکد ، مسلماً تصادفی نیست. آنها سطح چشم را مرطوب می کنند ، به عنوان واکنش در برابر تحریک عمل می کنند و برای دید طبیعی ضروری هستند. روانشناسان به اتفاق آرا می گویند گریه خوب است. اشک فشار خون را عادی می کند و اثر ضد استرس دارد. اما افرادی که در معرض اشک احساسی نیستند ، از نظر پزشکان ناراضی هستند. بنابراین تماشای ملودرام را می توان پیشگیری از بدبختی ها دانست.
گریه مفید است - اشک چشم را پاک می کند ، خالص و قابل اعتماد می شود.
دانشمندان در دانشگاه دولتی مسکو در زمان خود ثابت کرده اند: اشک در جلوگیری از آسیب ها نقش دارد.
در موشهای آزمایشی ، که با تحریک غشای مخاطی چشم مجبور به گریه می شوند ، زخمها دو برابر سریع تر بهبود می یابند.

فرهنگ

آیا تا به حال آن خستگی دلپذیر را بعد از خنده های شدید و طولانی مدت احساس کرده اید؟ این حالتی است که در آن اشک از چشمان شما سرازیر می شود ، پهلو درد می گیرد ، نفس کشیدن برای شما دشوار است و انرژی شما کاملاً به پایان می رسد. احساس می کنید به تازگی یک تمرین دو ساعته را در سالن بدنسازی به پایان رسانده اید.

خنده و ورزش در واقع چیزهای مشترکی دارند - آنها ، در وهله اول ، به سلامتی خود کمک کنید. مطمئناً ، شما فواید بی حد و حصر فعالیت را می دانید ، اما آیا می دانید که خنده از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند ، فشار خون را بهبود می بخشد ، اندام ها را تحریک می کند و درد را کاهش می دهد؟

با این حال ، تماشای کمدی به طور منظم ، شما را به سلامتی بر نمی گرداند (در واقع وقت بی هدف روی کاناپه بیشتر از فواید شما آسیب می رساند) ، اما نباید فراموش کنید که خنده برای سلامتی مفید است و بیشتر لبخند بزن در حقیقت ، روانشناسی ایمنی شناسی زمینه ای برای مطالعه رابطه بین رفتار انسان (در این مورد ، خنده) و هوشیاری و همچنین تأثیر آن بر سیستم ایمنی بدن است.

با این وجود ، تلاش برای اثبات تأثیر مفید خنده ، علی رغم این واقعیت ، موفقیت آمیز بود هر کس متفاوت به شوخ طبعی واکنش نشان می دهد و همه طنز را متفاوت تعریف می کند. با این حال ، خنده به عنوان موضوعی از تجزیه و تحلیل گسترده علمی ، پایه ای برای تحقیقات گسترده نیست ، اما تحقیقات موجود این امید را به ما می دهد که شوخی های ما فقط باعث نمی شود که افراد احساس بهتری داشته باشند ، بلکه در حقیقت باعث بهبود آنها می شوند. در زیر برخی از حقایق آورده شده است ، با مطالعه آنها می توانید درک کنید که خنده واقعاً بهترین دارو است.

خنده استرس را کاهش می دهد

جلوگیری از خنده بسیار دشوار است اگر ناگهان متوجه شوید که چگونه برادرتان در آشپزخانه شما در یک پای خامه ای روی صورت "افتاده" است. در حالی که هیستریک می خندید ، تنها چیزی که شما را در این لحظه آزار می دهد این است که چه چیزی برای دسر سرو کنید.

سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در خندیدن به طور قابل توجهی کاهش می یابد. کار فعال این هورمون ها می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کرده و به بسیاری از عفونت ها و بیماری ها اجازه دهد وظیفه خود را انجام دهند. در همان زمان ، وضعیت عمومی بهداشت به طور قابل توجهی بدتر می شود. یک مطالعه نشان داد که خنده استرس را کاهش می دهد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد ، به این معنی که خنده می تواند یک مکمل فوق العاده مفید برای درمان بیماران آلوده به HIV و همچنین مبتلایان به سرطان باشد. سلول های ایمنی نوعی گلبول سفید است که به سلول های تومور حمله کرده و با آن سلول هایی که به ویروس های مختلف آلوده شده اند می جنگد.

استرس جسمی و عاطفی همچنین می تواند هورمون پرولاکتین ، انسولین و سایر هورمون هایی را که شروع به "سوunction عملکرد" \u200b\u200bمی کنند ، تولید کند. باز هم ، کار ناسازگار هورمون های مختلف به طور همزمان می تواند اثرات مضر بر بدن داشته باشد. بنابراین دفعه بعد که بعد از خواندن اخبار دنیا ناراحت شدید ، روزنامه را کنار بگذارید و کمیک بخوانید تا روحیه خود را بدتر کنید. خواهید دید که چگونه خنده می تواند در شرایط سخت به شما کمک کند.

خنده به تقویت توانایی های ما کمک می کند.

همه اتفاقاتی که در زندگی می افتد تحت کنترل ما نیستند و احساس درماندگی می تواند بسیار ترسناک باشد و باعث ایجاد استرس شدید شود. از دست دادن شغل ، پیش بینی های منفی و حتی یک تصادف کوچک در جاده ها ، همه اینها ، به طور معمول ، به طور ناگهانی اتفاق می افتد و این موارد اتفاقات نامطلوبی است که به ندرت می توانیم آنها را آماده کنیم. خنده راه خوبی برای کنار آمدن با چرخش های غیر منتظره در زندگی است و به ما کمک می کند تا شوک را پشت سر بگذاریم.

اگرچه نمی توانیم اتفاقاتی را که گاهی در زندگی برای ما رخ می دهد کنترل کنیم ، اما به راحتی می توانیم واکنش خود را نسبت به آنچه اتفاق می افتد کنترل کنیم. با پاسخ دادن به مشکلات با خنده ، از ذهن ، بدن و روح محافظت می کنیم و همچنین باعث ناراحتی دیگران نمی شویم. یک اتفاق ناخوشایند ، مثلاً مرگ یکی از عزیزان ، اگر حداقل لبخندهایی را همراهی کند ، چندان دشوار و ناامید کننده به نظر نمی رسد.

خنده فشار خون و جریان خون را بهبود می بخشد

وقتی صحبت از سلامت قلب می شود ، شدت وضعیت می تواند به اندازه حمله قلبی خطرناک باشد. ثابت شده است که خنده باعث کاهش فشار خون و افزایش جریان خون عروقی می شود. بنابراین ، با "احیای مجدد" جریان خون و افزایش اشباع اکسیژن خون ، خنده متحد قدرتمندی در مبارزه با بیماری های قلبی است.

متخصصان دانشگاه مریلند مطالعه ای در مورد رابطه بین خنده و بیماری های قلبی عروقی انجام دادند. نتایج نشان داد که مشخصاً خنده علت گسترش اندوتلیوم است ، بافتی که نوعی "پوشش" برای رگهای خونی است. و از آنجا که اندوتلیوم نقش مهمی در مبارزه با تصلب شرایین دارد ، این کشف بسیار جالب است.

هیچ کس حدس نمی زد که بیماران قلبی باید به جای دارو از شوخ طبعی استفاده کنند ، اما در کنار همه چیز ، خنده می تواند اثرات درمانی شگفت انگیزی بر بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی داشته باشد. در پایان ، یک چیز خنده دار می تواند نه تنها به قلب بیمار بلکه به روح او نیز کمک کند.

خنده باعث افزایش تأثیر ورزش می شود

دفعه دیگر که در باشگاه بودید ، از خندیدن به شخصی که لباس شنای سال 1983 پوشیده است نترسید.

هنگامی که اطمینان پیدا کردید طرف مقابل نمی تواند صدای شما را بشنود ، بگذارید بخندد ، زیرا این امر می تواند تأثیر شگرفی در تمرین شما داشته باشد.

به گفته محققان ، 100 بار خندیدن معادل 15 دقیقه با دوچرخه ثابت یا 10 دقیقه با یک مربی معمولی است. و برای خندیدن نیازی نیست که عرق کنید!

علاوه بر این ، به عنوان یک انفجار از انرژی داخلی ، خنده می تواند بلافاصله سیستم تنفسی را پاک کند.

دقیقاً مانند حین ورزش ، به طور معمول ، فرد پس از یک خنده شدید نفس عمیق می کشد ، که به پاکسازی مجاری تنفسی و بهبود جریان اکسیژن به بدن کمک می کند.

خنده روی قند خون تأثیر می گذارد

چندین مطالعه کوچک نشان داده است که خنده می تواند تأثیر مثبتی بر سطح گلوکز خون داشته باشد.

در این مطالعه ، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و همچنین افراد سالم غذا خوردند و سپس به یک سخنرانی خسته کننده رفتند. روز بعد ، تاریخ تکرار شد ، فقط آنها به یک سخنرانی نرفتند ، بلکه به یک نمایش کمدی سرگرم کننده رفتند. نتایج نشان داد که هنگام تماشای یک نمایش کمدی ، دیابتی ها پس از غذا خوردن افزایش قند خون ندارند. محققان نتوانسته اند علت دقیق آنچه اتفاق افتاده را مشخص کنند ، اما آنها حدس می زنند که شاید خنده روی سیستم اعصاب و غدد درون ریز تأثیر بگذارد و قند خون را از بالا نبرد ، یا این به دلیل مصرف سریع گلوکز به دلیل فعالیت فعال عضلات باشد.

مطالعه دیگری اثرات "خنده درمانی" طولانی مدت را بر روی سیستم رنین-آنژیوتانسین (که فشار خون را تنظیم می کند) در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 بررسی کرد. نتایج همچنین چشمگیر بود ، زیرا سطح رنین پلاسما به شدت کاهش یافت ، به دیابتی ها اجازه می دهد از عوارض رگ عروقی جلوگیری کنند.

خنده بر درد حاکم است

خنده می تواند یکی از بهترین مسکن های طبیعی درد - موثر ، رایگان و در همه جا در دسترس باشد. دستور العمل مورد نیاز نیست

طبیعتاً اگر از روی پشت بام بیفتید یا دست خود را بد برید خنده بعید است به شما کمک کند ، با این حال کمک می کند. خنده احساس ترس و خشم را "تسکین می دهد" ، که به ما امکان می دهد در شرایط اضطراری بهتر حرکت کنیم. بعلاوه ، خنده می تواند با ترشح اندورفین (پپتیدهایی که به کنترل درد کمک می کنند و با احساس رفاه فرد در ارتباط هستند) آستانه درد فرد را افزایش می دهد.

در واقع ، وقتی صحبت از یک وضعیت دردناک می شود ، خنده می تواند یک حواس پرتی کامل باشد. احساس خوب بودن بعد از خندیدن ، حتی پس از فروکش شدن درد ، ممکن است کمی بیشتر طول بکشد.

خنده به پیشرفت مهارت های اجتماعی شما کمک می کند.

چرا می گویند وقتی می خندی ، تمام دنیا با تو می خندند و وقتی گریه می کنی ، تنها گریه می کنی. این به این دلیل است که هیچ کس علاقه ای به گذراندن وقت با شخصی ندارد که حرف مثبتی نمی زند. فقط یافتن شوخ طبعی در زندگی به پیشرفت مهارت های اجتماعی شما کمک می کند.

بسیاری از مردم معتقدند که این خنده است که افراد را به هم پیوند می دهد و به آنها کمک می کند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. هرچه فرد با شخص دیگری احساس راحتی بیشتری کند ، راحتتر می خندد. در واقع ، محققان برجسته می گویند كه فرد در هنگام احاطه توسط مردم 30 برابر بیشتر از تنها بودن می خندد.

اگر به کشور دیگری سفر می کنید و زبان بلد نیستید ، خنده یک راه ارتباطی جهانی است. خنده یک روش همه کاره برای شکستن یخ در یک گروه و سرگرم کردن همه است.

خنده پرخاشگری را کاهش می دهد

دوستانتان مارک و مندی تصمیم گرفتند که از هم جدا شوند و حالا برای اولین بار بعد از مدتها تصمیم گرفتید که به عنوان سه نفر ملاقات کنید. مطمئناً تنش فوراً احساس خواهد شد و شاید اولین چیزی که برای خنثی کردن شرایط به ذهن شما خطور می کند ، گفتن یک شوخی است.

خنده چاقویی است که تنش را برطرف می کند و به شما امکان می دهد آرام باشید. شما آرامتر و پرخاشگر خواهید شد ، که به شما کمک می کند تصویر واضح تری از آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد را تنظیم کنید. در یک مطالعه ، دانش آموزانی که یک فیلم خنده دار را تماشا می کردند در موقعیت های استرس زا رفتار تهاجمی بسیار کمتری داشتند.

انتشار احساسات منفی مانند پرخاشگری ، ترس و عصبانیت به نفع احساسات مثبتی مانند خنده ، مزایای روانی مهمی را برای فرد فراهم می کند. همچنین خنده باعث شل شدن عضلات می شود و این باعث کاهش استرس می شود ، که به نوبه خود به افرادی که برخی از مشکلات اسپاسم عضلانی را دارند کمک می کند. این یکی از دلایلی است که باعث می شود برخی از پرستاران و پزشکان قبل از انجام آمپول ، بیمار را روحیه دهند تا عضلاتش را فشار ندهد.

خنده باعث تحریک کار اعضای بدن می شود

همانطور که قبلاً ذکر شد ، خنده باعث بهبود گردش خون ، کاهش هورمونهای استرس در بدن و بهبود عملکرد ورزشی می شود. به عبارت دیگر ، خنده سیگنال هایی به قلب ، مغز و ریه ها می فرستد و در نتیجه عملکرد این اندام ها را تحریک می کند.

همچنین اعتقاد بر این است که خنده به هضم غذا کمک می کند. برخی از علاقه مندان به یوگا که می خندند می گویند این نوع درمان می تواند به افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر و دیورتیکولوز کمک کند.

خنده باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود

یکی از قوی ترین دلایل شروع به خندیدن مربوط به سیستم ایمنی بدن ما است. شاید روزی خنده با روش های تقویت کننده ایمنی مانند مولتی ویتامین ها و صابون ضد باکتری دست هم تراز باشد.

کاهش هورمون های استرس ، بهبود گردش خون ، اکسیژن رسانی به بدن و همچنین آزادسازی احساسات منفی می تواند به طور قابل توجهی پاسخ های ایمنی شما را تقویت کرده و به سلامت شما کمک کند.

به عنوان مثال ، ثابت شده است که خنده باعث افزایش سطح ایمونوگلوبولین بزاقی می شود. این عنصر اساسی به خصوص در سیستم تنفسی با باکتری ها و عفونت ها مبارزه می کند.

خنده همچنین هورمون استرس را تحت کنترل دارد و سلولهای ایمنی در این مورد وظیفه خود را به خوبی انجام می دهند - حمله به سلولهای بالقوه سرطانی و آلوده.

سایر گلبول های سفید خون که با خنده تعامل مثبت دارند لنفوسیت ها هستند که در مغز استخوان "متولد می شوند" و از سلول های B (برای مبارزه با عفونت ها) و سلول های T تشکیل شده اند (برای حمله به ویروس ها و کنترل پاسخ های ایمنی بدن).

مدت ها پیش چنین عبارتی را می شنیدم که خنده زندگی ما را با شما طولانی می کند. بنابراین ، من فکر می کنم گفتن اینکه این تنیس باز معروف است که صاحب کف دست در اختراع این قصیده است کاملاً درست نیست. با این حال ، چرا در نظر نگیرید که ماریا در زندگی خود به راحتی به این اصل پایبند است ، به همین دلیل او در برخی از مصاحبه های خود این عبارت را به زبان آورده است. علاوه بر این ، رویدادهای مختلفی که در زندگی ورزشی او رخ می دهد و نه تنها در این زمینه ، اغلب توجه خبرنگاران را در سراسر جهان جلب می کند.

احتمالاً ارزش این را ندارد که بیش از حد در مورد معنای این نقل قول صحبت کنیم ، زیرا بسیاری درک می کنند که عصبانیت ، پرخاشگری ، نفرت بهترین متحدان در حفظ میکروکلیمای سعادتمندانه در روح آنها نیست. و هنگامی که روح "از جای خود" نیست ، سپس اندام های جسمی احساس ناراحتی می کنند ، که منجر به زخم می شود. بنابراین ، سعی می کنیم بیشتر اوقات لبخند بزنیم ، مشکلات روزمره را با شوخی یا شوخ طبعی منحرف کنیم ، و چیزهای عجیب و غریب اعصاب ما را خسته نمی کند ، که قطعاً برای همه مشکلات کافی نیست. نتیجه: M. Sharapova برای ما یک امتیاز دیگر در نقل قول های روز به ارمغان می آورد ، +5 به امتیاز!

به نقل از لیدی دی و استیو جابز در Mnogo.ru: