การหัวเราะมีสุขภาพดี ร้องไห้ดีไหม

การยิ้มหรือหัวเราะเป็นโรคติดต่อเมื่อมองคนที่กำลังยิ้ม โดยธรรมชาติแล้วคุณก็อยากยิ้มเหมือนกันแม้ว่าคุณจะมีวันที่ยากลำบากก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการทะเลาะกับคู่สมรสของคุณหรือการเคลื่อนไหวที่ทำให้อารมณ์เสียคุณเห็นเด็กหัวเราะคิกคักและเขาทำให้คุณยิ้มใช่ไหม? ชีวิตการทำงานที่วุ่นวายในปัจจุบันมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพของเราและเราลืมที่จะอยู่กับปัจจุบันและสนุกไปกับช่วงเวลาแห่งชีวิต ค้นหาว่าอะไรคือการใช้เสียงหัวเราะให้กับร่างกาย

การแสดงและการแสดงตลกที่เพิ่มขึ้นเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงความต้องการที่เพิ่มขึ้นนี้ ผู้คนต่างทุ่มเงินจำนวนมากเพื่อชมการแสดงเหล่านี้ นี่อาจเป็นทางออกจากกิจวัตรประจำวันของพวกเขา คุณสามารถเห็นกลุ่มคนในสวนสาธารณะที่มารวมตัวกันตั้งแต่เช้าตรู่และหัวเราะออกมาดัง ๆ มันเป็นเพียงแฟชั่นหรือวิทยาศาสตร์สนับสนุนทฤษฎีที่ว่าเสียงหัวเราะรักษา นักวิจัยกล่าวว่าครึ่งหนึ่งของปัญหาสุขภาพของเราเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเครียดทางจิตใจ ไม่ปัญหาสุขภาพของคุณจะไม่สามารถรักษาให้หายได้อย่างน่าอัศจรรย์หากคุณเริ่มหัวเราะ ความเครียดจะเพิ่มปัญหาเท่านั้นดังนั้นหากคุณเห็นใบหน้าบึ้งตึงอยู่รอบตัวคุณให้ใช้เครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดนั่นคืออารมณ์ขัน ยานี้ไม่มีจำหน่ายที่ร้านขายยาใด ๆ ไม่มีค่าใช้จ่ายและไม่มีคำแนะนำ

การเปิดใจรับอารมณ์ขันไม่เพียง แต่จะดีเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลายอย่างในร่างกายของคุณ คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่ามีกลเม็ดอื่น ๆ อีกมากมายเช่นนี้นอกเหนือจากการกระตุ้นอารมณ์

เสียงหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

ผลประโยชน์ทางจิตใจหรือจิตใจสามารถมองเห็นได้ตั้งแต่เริ่มต้น แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ถึงประโยชน์ทางกายภาพ

1. ลดความเครียด

เมื่อคนเรายิ้มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใบหน้าจะส่งสัญญาณไปยังสมองซึ่งจะกระตุ้นการปลดปล่อยสารสื่อประสาทบางชนิดที่เรียกว่าเอนดอร์ฟิน สารเคมีเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติทำให้เรารู้สึกมีความสุขและลดระดับความเครียด ยิ่งคนกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเคมีมากเท่าไหร่เขาก็ยิ่งรู้สึกสงบและยับยั้งชั่งใจได้มากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดออกมา คอร์ติซอลจะทำงานมากขึ้นเมื่อเรากังวลเศร้าหรือโกรธ ส่งผลให้ร่างกายเริ่มตอบสนองอย่างเห็นอกเห็นใจ ในทางกลับกันความคิดที่มีความสุขก่อให้เกิดการตอบสนองที่ไม่เห็นอกเห็นใจ

2. ช่วยในการหายใจ

คุณเคยรู้สึกโล่งใจหลังจากหัวเราะอย่างสนุกสนานหรือไม่? เนื่องจากการหัวเราะเกี่ยวข้องกับการหายใจออกลึก ๆ ซึ่งจะลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณและคุณจะเข้าสู่สภาวะสงบลง เช่นเดียวกับการหายใจลึก ๆ การหัวเราะมีฤทธิ์ในการชำระล้างซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคถุงลมโป่งพองและระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ

3. ปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคม

อารมณ์แปรปรวนบ่อยและปัญหาความโกรธทำให้ปัญหาระหว่างเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวซับซ้อนขึ้น ซึ่งมักจะรบกวนความสมดุลโดยรวมของครัวเรือนและมักเป็นสาเหตุของการทะเลาะวิวาท นักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญ Gurgaon ดร. Perna Kohli บอกเราว่าเสียงหัวเราะส่งผลต่อความสัมพันธ์ทางสังคมอย่างไร:“ การหัวเราะเป็นที่รู้กันว่าช่วยลดความเครียด คนที่ปราศจากความเครียดเป็นเพื่อนที่ดี การหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีต่อจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ การหัวเราะนำมาซึ่งพลังบวกและทำให้ความสัมพันธ์กระชุ่มกระชวย

4. ประโยชน์ของการหัวเราะสำหรับคนรูปร่าง: เสียงหัวเราะเผาผลาญแคลอรี่

เสียงหัวเราะเหมือนการออกกำลังกายขนาดเล็ก เมื่อคุณหัวเราะอย่างหนักกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณจะขยายและหดตัวในลักษณะเดียวกับเวลาที่คุณออกกำลังกาย การหัวเราะทำหน้าที่เหมือนแผ่นโกงเพื่อให้ท้องกระชับ การหัวเราะเป็นที่รู้จักในการเผาผลาญแคลอรี่ ในขณะที่คุณเดินผ่านสวนสาธารณะและสวนหย่อมทั่วเมืองผู้ที่ชื่นชอบโยคะจะฝึกเสียงหัวเราะในกลุ่ม

5. ประโยชน์ของเสียงหัวเราะสำหรับการนอนหลับ

หากรายการสุดท้ายที่คุณดูก่อนนอนเป็นแนวการ์ตูนแสดงว่าคุณมีโอกาสที่จะนอนหลับอย่างสงบ การหัวเราะที่ดีก่อนนอนจะช่วยลดความกังวลและนำไปสู่การนอนหลับสนิทที่คุณต้องการหลังจากวันที่ยากลำบาก

6. บรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกาย

วิธีแฮ็คความช่วยเหลือบรรเทาอาการปวด? คำตอบอยู่ที่สิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราเมื่อเรายิ้ม เมื่อคุณหัวเราะอย่างเต็มที่กล้ามเนื้อจะขยับและขยายหลอดเลือดซึ่งจะส่งเลือดไปยังทุกส่วนของร่างกายมากขึ้น นอกจากนี้อัตราการหายใจจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด คนที่มีอารมณ์ขันมักจะมีอารมณ์ดีและเข้าหาทุกงานด้วยการมองโลกในแง่ดี ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายเนื่องจากช่วยลดฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ต่างจากการทำสมาธิเสียงหัวเราะช่วยให้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของเราผสมผสานกันอย่างเป็นธรรมชาติและง่ายดายเพื่อสร้างความสงบและความสุข

7. ป้องกันโรคเบาหวาน

การหัวเราะส่งผลต่อระบบประสาทซึ่งควบคุมระดับกลูโคสในร่างกาย คล้ายกับการกำหนดสูตรช่วยเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของการทำงานของหัวใจเพื่อป้องกันโรคหัวใจ ในความเป็นจริงระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเนื่องจากอารมณ์เชิงลบเช่นความเครียดความกลัวและความวิตกกังวล การหัวเราะในปริมาณที่ดีจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดขณะที่มันนวดต่อมไร้ท่อที่รับผิดชอบในการผลิตกลูโคส

8. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การหัวเราะช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ที่สร้างแอนติบอดีและเพิ่มประสิทธิภาพของ T เซลล์ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการตกเป็นเหยื่อของโรคหวัดและอาการไอ ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยป้องกันการแพ้และการติดเชื้อ ดร. ซาราสกล่าวว่า“ การหัวเราะช่วยลดความคิดเชิงลบซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงและทำให้คนเสี่ยงต่อการเป็นโรค คนที่มีความสุขจะมีความสามารถในการต่อสู้กับโรคได้สูงกว่าเนื่องจากพวกเขามีอารมณ์ที่เหมาะสมดังนั้นจึงควรรับประทานยาให้ตรงเวลา ระบบภูมิคุ้มกันจะเคลื่อนเข้าสู่เขตปลอดความเครียด "

9. ทำให้คุณอ่อนเยาว์

การหัวเราะเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ กล้ามเนื้อใบหน้าประมาณ 15 มัดมารวมกันเพื่อสร้างความยินดีให้กับใบหน้าของคุณ การหัวเราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่แก้มซึ่งช่วยบำรุงผิวและทำให้ใบหน้าเปล่งปลั่ง ทำให้ใบหน้าดูมีเสน่ห์

10. ยากล่อมประสาท

ความตึงเครียดในชีวิตการทำงานสมัยใหม่ก่อให้เกิดโรคต่างๆเช่นโรคซึมเศร้าความวิตกกังวลอาการทางประสาทและการนอนไม่หลับซึ่งนำไปสู่แนวโน้มการฆ่าตัวตาย การหัวเราะช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่สร้างความเป็นอยู่โดยรวมและรักษาแง่ดีไว้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะ: เนื่องจากความเครียดในชีวิตการทำงานสมัยใหม่ทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับจิตใจ

พยายามอย่างเต็มที่เพื่อกระจายเสียงหัวเราะและความสุขรอบตัวคุณ ตอนนี้คุณรู้ประโยชน์มากมายที่มี ดังนั้นอย่าลังเลที่จะแบ่งปันเรื่องตลกหรือพบกับความสุขในสิ่งง่ายๆและช่วงเวลา มันเป็นการเดินทางที่ยาวนาน

รู้สึกหนักใจ? เพียงแค่ยิ้ม - แล้วอารมณ์ร้ายจะหายไปราวกับว่ามันไม่เคยเกิดขึ้น! อย่าลังเลที่จะหัวเราะและคุณจะประหลาดใจกับชีวิตและสุขภาพของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร

ประโยชน์ต่อสุขภาพของเสียงหัวเราะ

การหัวเราะที่ดีและมีประโยชน์ไม่เพียงเพราะมันทำให้คุณร่าเริงเท่านั้น คนที่ชอบหัวเราะจะป่วยน้อยลงหงุดหงิดน้อยลงและไม่รู้ว่าโรคซึมเศร้าคืออะไร

หัวเราะเบา ๆ

การหัวเราะจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและความเศร้า แม้ว่าคุณจะจำได้ว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณหัวเราะแค่ไหน แต่อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้น การศึกษาโดยนักจิตวิทยาชาวอังกฤษแสดงให้เห็นว่าหลังจากดูหนังตลกระดับการระคายเคืองในคนจะลดลงหลายครั้ง ยิ่งไปกว่านั้นอารมณ์ของผู้เข้าร่วมก็เพิ่มขึ้นจากที่คิดว่าในไม่ช้าพวกเขาจะหัวเราะ - สองวันก่อนการดูหนังตลกตามกำหนดการพวกเขาโกรธบ่อยกว่าปกติถึงสองเท่า

การเปิดตัวช่วยปรับปรุงผิว

เสียงหัวเราะมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง? หากคุณหัวเราะบ่อย ๆ คุณอาจลืมการทำทรีตเมนต์ปรับปรุงผิวราคาแพงไปได้เลยเพราะการหัวเราะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าดีขึ้นและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

การเปิดตัวเสริมสร้างความสัมพันธ์

ความสามารถในการหัวเราะร่วมกันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุน ความเชื่อมโยงของผู้คนและความคิดทั่วไปของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่อาจตลกทำให้พวกเขาเปิดใจซึ่งกันและกันมากขึ้น หากคุณกำลังล้อเล่นอย่ากลัวที่จะฟังดูตลก ซึ่งหมายความว่าคุณไว้วางใจ

การเปิดตัวเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การหัวเราะช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับมนุษย์ หลังจากเสียงหัวเราะอย่างจริงใจเพียงครู่เดียวร่างกายจะปล่อยแอนติบอดีจำนวนมากเข้าไปในทางเดินหายใจเพื่อป้องกันแบคทีเรียและไวรัส การหัวเราะยังเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับโรคต่างๆรวมทั้งมะเร็ง

หัวเราะเพื่อสุขภาพที่ดี

การหัวเราะทำให้หลอดเลือดขยายตัวและเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การหัวเราะ 10 นาทีสามารถลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของการสะสมของคราบจุลินทรีย์ได้ แม้แต่ผู้ที่มีอาการหัวใจวายการหัวเราะก็ช่วยได้ - แพทย์เชื่อว่าการอารมณ์ดีจะทำให้มีโอกาสน้อยลง

เสียงหัวเราะช่วยบรรเทาความเจ็บปวด

ฮอร์โมนแห่งความสุขเอนดอร์ฟินซึ่งหลั่งออกมาเมื่อคนเราหัวเราะเป็นยาบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติของร่างกาย นอกจากนี้เมื่อคุณหัวเราะคุณจะเสียสมาธิจากความรู้สึกไม่สบายและลืมความเจ็บปวดไปอย่างน้อยสองสามนาที แพทย์สังเกตเห็นมานานแล้วว่าผู้ป่วยที่คิดบวกและมีความเข้มแข็งในการหัวเราะอดทนต่อความเจ็บปวดได้ง่ายกว่าผู้ที่เศร้า

เปิดตัวการพัฒนาแสง

การหัวเราะเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและหลอดลมอักเสบ ในระหว่างการหัวเราะกิจกรรมของปอดจะทำงานและทำให้ปริมาณออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถล้างเสมหะที่หยุดนิ่งได้ แพทย์บางคนเปรียบเทียบผลของการหัวเราะกับการทำกายภาพบำบัดที่หน้าอกซึ่งช่วยขจัดเสมหะออกจากทางเดินหายใจ แต่สำหรับมนุษย์แล้วการหัวเราะจะทำงานได้ดีกว่าในทางเดินหายใจ

การเปิดเครื่องจะเต้นแรง

นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้ตรวจสอบผลกระทบต่อสุขภาพของเสียงหัวเราะ มีการสร้างอาสาสมัครสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งแสดงการบันทึกคอนเสิร์ตตลกขบขันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในขณะที่กลุ่มที่สองถูกขอให้นั่งเงียบ ๆ หลังจากนั้นผู้เข้าร่วมการทดลองผ่านการตรวจเลือด และพบว่าผู้ที่ชมคอนเสิร์ตอารมณ์ขันระดับฮอร์โมน "ความเครียด" คอร์ติซอลโดพามีนและอะดรีนาลีนต่ำกว่ากลุ่มที่สอง ความจริงก็คือเมื่อเราหัวเราะภาระทางกายภาพในทุกส่วนของร่างกายจะเพิ่มขึ้น เมื่อเราหยุดหัวเราะร่างกายจะผ่อนคลายและสงบลง ซึ่งหมายความว่าการหัวเราะช่วยให้เรากำจัดความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ได้ นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าการหัวเราะอย่างจริงใจหนึ่งนาทีเทียบเท่ากับการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งสี่สิบห้านาที

เปิดตัวช่วยให้อยู่ในรูปแบบ

ในความเป็นจริงการหัวเราะคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคประเภทหนึ่งเพราะการหัวเราะคุณหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปมากขึ้นซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของหัวใจและเลือด แม้จะถือว่าเป็นแอโรบิค "ภายใน" เช่นเดียวกับในขณะที่หัวเราะอวัยวะภายในทั้งหมดจะได้รับการนวดซึ่งช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การหัวเราะยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังและขา เสียงหัวเราะหนึ่งนาทีเทียบเท่ากับสิบนาทีบนเครื่องพายหรือสิบห้านาทีบนจักรยาน และถ้าคุณหัวเราะอย่างเต็มที่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงคุณจะเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรี่ซึ่งสามารถเผาผลาญได้เท่าเดิมโดยการวิ่งเร็ว ๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

เส้นทางแห่งความสุขสู่ชีวิตที่มีความสุข

นักวิจัยในปัจจุบันเชื่อว่ามีเพียง 50% ของความสามารถในการมีความสุขที่เกิดจากพันธุกรรม กฎของคนมีความสุขจะช่วยให้คุณตระหนักถึงศักยภาพของตัวเองสอนวิธีสนุกกับชีวิตและเปิดโอกาสให้คุณหัวเราะบ่อยขึ้น และนอกจากนี้เสียงหัวเราะยังยืดอายุ!

เป็น EXTRAVERT

เป็นคนช่างพูดมั่นใจและชอบผจญภัย จะเริ่มต้นที่ไหน? ตัวอย่างเช่นการเดินในป่ากับเพื่อนเก่า สนุกสนานพูดเล่นและแสดงอารมณ์ได้อย่างอิสระ

พูดคุยเพิ่มเติม

การวิจัยพบว่าคนที่พูดตรงไปตรงมามีความสุขมากกว่าคนเงียบ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพูดทุกอย่างที่อยู่ในใจ เพียงแค่เรียนรู้ที่จะพูดและปกป้องความคิดเห็นของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

มากขึ้นกับเพื่อนของคุณ

มิตรภาพเป็นแหล่งความสุขที่แท้จริง หากคุณมีเพื่อนที่พึ่งพาได้คุณก็ไม่รู้สึกเหงา ยิ่งไปกว่านั้นนักจิตวิทยากล่าวว่าเพื่อความสุขผู้หญิงต้องการความสัมพันธ์ที่อบอุ่นกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมมิตรภาพของผู้หญิงมีผลต่อเรามากกว่าความสัมพันธ์กับผู้ชาย

อย่าคาดหวังสิ่งใด ๆ

ความคาดหวังของความสุขเป็นอุปสรรคใหญ่ที่สุดของความสุข ฉันจะมีความสุขเมื่อลดน้ำหนัก / ย้ายไปอพาร์ทเมนต์ใหม่ / ย้ายไปทำงานใหม่ / ตามหาผู้ชายในฝัน มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่คุณมีและมีความสุขในตอนนี้ และระวัง "เมื่อ" และ "นิ่ง" ทุกประเภทสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณมีความสุข

เริ่มต้นใช้งานอย่างจริงจัง

ตั้งเป้าหมายที่จริงจังให้ตัวเองหัวเราะทุกวัน คิดว่าเสียงหัวเราะเป็นวิตามินที่ควรรับประทานเป็นประจำ คุณเป็นคนตลกเพราะคุณไม่มีเวลาเพียงพอหรือเปล่า? นี่คือสิ่งที่เราสามารถนำเสนอ:

• ตอนเย็นบนโซฟาดูคอเมดี้ที่คุณชื่นชอบ
• รับประทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ
• ไปดูหนังหรือไปสวนสนุกกับเด็ก ๆ (แม้แต่เด็กที่มีความสุขเพียงคนเดียวก็ทำให้คุณหัวเราะได้อย่างมีความสุข)
• คุยโทรศัพท์ "ไม่มีอะไร" กับเพื่อนที่ร่าเริง
• อย่างน้อยทุกๆสองสัปดาห์ไปซื้อของเพื่อค้นหาหนังสือและนิตยสารตลกใหม่ ๆ เพื่อความสนุกสนาน

เราส่วนใหญ่เชื่อมโยงน้ำตากับความเศร้าความโกรธความสุขหรือแม้แต่เสียงหัวเราะ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นอารมณ์รุนแรงที่เกิดจากการกระทำหรือสถานการณ์บางอย่าง จะเป็นอย่างไรถ้าคุณพบว่าการร้องไห้ก็มีประโยชน์เช่นกัน? น้ำตามีผลต่อสุขภาพอย่างไรและมีประโยชน์อย่างไร?

ตามสถิติผู้หญิงร้องไห้ 47 ครั้งต่อปีในขณะที่ผู้ชายเพียง 7 ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามข้อเท็จจริงเหล่านี้บ่งชี้ว่าบางครั้งการร้องไห้ก็มีประโยชน์สำหรับเราทุกคน

ความเครียดและความตึงเครียด

เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าการบรรเทาน้ำตาได้อย่างไร ช่วยลดความวิตกกังวลคลายความเครียดและความตึงเครียดและทำให้จิตใจแจ่มใส ยิ่งเราเก็บอารมณ์ไว้นานเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่ทุกอย่างจะระเบิดเมื่อถึงจุดหนึ่ง จากการศึกษาพบว่า 88.8% ของคนรู้สึกดีขึ้นหลังจากร้องไห้และมีเพียง 8.4% เท่านั้นที่รู้สึกแย่ลง

รูปทรงจมูกของคุณบ่งบอกอะไรเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ? วิธีการเลิกน้ำตาลและแอลกอฮอล์และสิ่งที่จะเกิดขึ้นใน 1 เดือนสิ่งที่คนส่วนใหญ่เสียใจในบั้นปลายชีวิต

มันทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

น้ำตามีประโยชน์ในบางช่วงเพราะช่วยให้คุณติดตามอารมณ์แต่ละอย่างได้ ดังนั้นจึงเป็นหลักฐานว่าคุณมีความสุขสนุกสนานหรือตลกอย่างแท้จริง น้ำตาทำให้อารมณ์รุนแรงและสดใสขึ้น

การกำจัดสารพิษ

เช่นเดียวกับของเหลวทั้งหมดที่ออกจากร่างกายของเราน้ำตาช่วยชะล้างสารพิษ เมื่อเราร้องไห้พวกเขาจะนำสารประกอบทางเคมีบางอย่างที่มาจากความเครียดทางอารมณ์ติดตัวไปด้วย

ทำความสะอาดจมูก

น้ำตาไหลผ่านทางจมูกซึ่งสัมผัสกับน้ำมูก หากสะสมที่นี่น้ำตาอาจทำให้จมูกอ่อนลงและล้างจมูกได้

ลดความดันโลหิต

การวิจัยพบว่าการร้องไห้สามารถลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจได้

ทำความสะอาดตา

ลูกตาของเราต้องการการหล่อลื่นอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันฝุ่นและแบคทีเรีย น้ำตาเป็นปัจจัยเสริมที่มีอิทธิพลต่อกระบวนการนี้

ร้องดีมั้ย?

เมื่อมาถึงโลกนี้ก่อนอื่นเราต้องเรียนรู้ที่จะร้องไห้แล้วก็หัวเราะเท่านั้น น้ำตาแรกของเรากลายเป็นกลไกในการมีอิทธิพลต่อผู้ใหญ่รอบตัวเรา ด้วยความช่วยเหลือของน้ำตาที่เราแจ้งให้พวกเขาทราบว่าเราหิวเหนื่อยหรือต้องการนอนหลับ และบางครั้งเราก็จัดการกับน้ำตาและทำให้เราซึ่งเป็นเด็กเล็ก ๆ อยู่ในอ้อมแขนของเรา เราอายุมากขึ้นเราเติบโตขึ้นและเรามีวิธีอื่น ๆ ในการแสดงความรู้สึกและความปรารถนา อ๊ะน้ำตา? เราเริ่มละอายใจและร้องไห้น้อยลง ในโลกของผู้ใหญ่การแสดงออกของความรู้สึกนี้เรียกว่าความอ่อนแอ ดังนั้นการผลักดันอารมณ์ภายในเราเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง
แต่ยังมีน้ำตาแห่งความสุขในช่วงเวลาพิเศษและสัมผัสของชีวิต ...

วันนี้เราจะมาคุยกัน เกี่ยวกับน้ำตา, เกี่ยวกับ, น้ำตาคืออะไร พวกเขาคืออะไรและเราจะพยายามตอบคำถามที่สำคัญที่สุด - การแสดงความรู้สึกของคุณในลักษณะ "ฟูมฟาย" นั้นมีประโยชน์หรือเป็นอันตราย ...

น้ำตาคืออะไร?

คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถร้องไห้ในรูปแบบต่างๆได้เช่นกัน? นักวิทยาศาสตร์แบ่งน้ำตาออกเป็นสองประเภท - แบบสะท้อน (เชิงกล) และทางอารมณ์ ตอนนี้เราจะพิจารณารายละเอียดแต่ละประเภทเหล่านี้เพิ่มเติม

น้ำตาไหล - น้ำตาประเภทนี้ใช้งานได้ดีเนื่องจากให้ความชุ่มชื้นกับพื้นผิวที่เป็นเมือกของดวงตาทำความสะอาดปกป้องจากการเสียดสีและการระคายเคืองและจากผลกระทบของสภาพแวดล้อมภายนอก - ฝุ่นขยะมูลฝอยลม โปรดจำไว้ว่าวันในฤดูใบไม้ร่วงที่หนาวเย็นลมที่พัดใบหน้าของคุณน้ำตาไหลมาที่ดวงตาของคุณ แต่ไม่เลยเพราะคุณรู้สึกตื้นตันกับภูมิทัศน์ในฤดูใบไม้ร่วง เป็นที่น่าสังเกตว่าน้ำตาชนิดนี้ยังพบได้ในสัตว์ หนึ่งในคุณสมบัติทางชีววิทยาหลักของต่อมน้ำตาและท่อคือคุณสมบัติของมันเมื่อสัญญาณความเจ็บปวดมาถึงสมองของมนุษย์เพื่อปล่อยสารออกฤทธิ์พร้อมกับน้ำตาซึ่งจะเร่งกระบวนการรักษารอยฟกช้ำและบาดแผล... ดังนั้นหากคุณทำร้ายตัวเองอย่าอายที่จะเสียน้ำตา แต่เริ่มโปรแกรมการฟื้นฟูในร่างกายของคุณ นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์อย่างเป็นทางการแล้ว คนที่ระบายน้ำตา - มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด... แต่ปัญหาคือยิ่งเราอายุมากขึ้นดวงตาของเราก็จะชื้นไปด้วยน้ำตาสะท้อนกลับน้อยลง เมื่ออายุมากขึ้นความสามารถในการปล่อยน้ำตาเชิงกลนี้จะค่อยๆหายไปซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ตาของคนชราดูหมองคล้ำและดูเหมือนว่าจะสูญเสียเม็ดสีไป

น้ำตาไหล - นี่เป็นผลมาจากประสบการณ์ของเราแล้ว ที่น่าสนใจคือปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์เชิงบวกหรือเชิงลบนั้นเป็นลักษณะเฉพาะของมนุษย์ แม้จะมีศัพท์พิเศษทางจิตวิทยา -“ การปรับตัว". ดังนั้นน้ำตาแห่งอารมณ์จึงช่วยให้บุคคลปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นอดทนต่อความเครียดได้ง่ายขึ้น น้ำตาดังกล่าวไม่เพียง แต่ช่วยในการรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจ แต่ยังรวมถึงความเจ็บปวดทางร่างกายพวกมันมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียพิเศษและสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ในมารดาที่ให้นมบุตร น้ำตาเหล่านี้มีโปรตีนจำนวนมาก ตามที่นักจิตวิทยาใครถ้าไม่ใช่พวกเขารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับธรรมชาติของปรากฏการณ์นี้ - คนส่วนใหญ่ยังคงร้องไห้ด้วยความเศร้าโศกและมักไม่ค่อยมีความสุข... แต่อารมณ์อื่น ๆ ไม่ได้ทำให้เกิดความรู้สึกเช่นนี้ในผู้คน

น้ำตาของเราคืออะไร?

น้ำตาเก้าสิบเก้าเปอร์เซ็นต์เป็นน้ำและอีก 1 เปอร์เซ็นต์เป็นสารอนินทรีย์เช่นโซเดียมคลอไรด์คาร์บอเนตแมกนีเซียมแคลเซียมฟอสเฟตและซัลเฟตและโปรตีน

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ความจริงแล้วว่าในระหว่างการร้องไห้พร้อมกับน้ำตาสารเคมีที่เป็นอันตรายและสารกระตุ้นความเครียดที่เรียกว่าจะถูกกำจัดออกจากร่างกายของเราด้วยวิธีดั้งเดิม - catecholamines... Catecholamines เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตที่อายุน้อยและกำลังเติบโต นั่นคือเหตุผลที่ทั้งเด็กและวัยรุ่นร้องไห้บ่อยมาก - พวกเขาไม่เพียง แต่ระบายอารมณ์เท่านั้น แต่ยังกระตุ้นกลไกการป้องกันตามธรรมชาติที่ช่วยรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ร่างกายมนุษย์ผลิตน้ำตาทั้งแก้วทุกวัน!

ดังนั้นเรามาถึงจุดที่เราสามารถตอบคำถามหลักของเราได้แล้ว - แต่เพื่อสุขภาพ การร้องไห้เป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์หรือไม่?
ปรากฎว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังร้องไห้เรื่องอะไร! เริ่มต้นด้วย น้ำตาไหล - คุณสมบัติทางสรีรวิทยาดังกล่าวมีผลดีต่อดวงตาของเราและปกป้องพื้นผิวที่บอบบางของเยื่อเมือกของดวงตาจากความเสียหาย นอกจากนี้คุณสมบัติของร่างกายอีกประการหนึ่งคือหลังจากร้องไห้เราหายใจลึกขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้นและร่างกายของเราอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลาย แล้วน้ำตาอารมณ์ล่ะ? นักจิตวิทยาส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะคิดเช่นนั้น ร้องไห้ - คุณทำได้และควร... น้ำตาดังกล่าวช่วยรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและบรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างแท้จริง โดยปกติแล้วน้ำตาดังกล่าวจะตามมาด้วยการระบายอารมณ์ นอกจากนี้ในขณะที่ร้องไห้คุณได้กำจัดสารเคมีที่เป็นอันตรายออกไปความดันโลหิตของคุณจะเป็นปกติ ดังนั้นการกลั้นน้ำตาไม่ใช่สิ่งที่คุ้มค่า คนที่ทำเช่นนี้มีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติทางจิตและประสาท

คำอธิบายอีกประการหนึ่งว่าทำไมผู้หญิงถึงมีอายุยืนยาวกว่าผู้ชายคืออารมณ์และความสามารถในการร้องไห้ ผู้ชายดันอารมณ์ลึกเพราะมีคนพูดแบบนั้น ผู้ชายไม่ร้องไห้ความเครียดอย่างต่อเนื่องเช่นนี้ทำลายสุขภาพของพวกเขาและนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร และที่นี่, ผู้หญิงที่ร้องไห้บ่อยขึ้นห้าเท่าระบายความรู้สึกอารมณ์และน้ำตา - มีอายุยืนยาวขึ้น โดยเฉลี่ยหกถึงแปดปีกว่าผู้ชายที่มีความสำคัญต่ำ
แต่อย่ารีบร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล นอกจากความจริงที่ว่าคนรอบข้างคุณอาจเข้าใจได้ไม่ดีนักคุณยังสามารถทำให้ระบบประสาทของคุณเกิดความเครียดอย่างรุนแรงและทุกอย่างอาจทำให้ประสาทเสียได้ และการร้องไห้จะไม่ช่วยคุณที่นั่น

นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าแนวคิดดังกล่าวเป็น ประโยชน์และโทษของน้ำตานั้นเป็นของแต่ละคนอย่างหมดจด - น้ำตาช่วยบางคนและพวกเขารู้สึกดีขึ้นจริงๆในทางกลับกันหลังจากที่น้ำตารู้สึกถึงความหายนะทางอารมณ์ และที่นี่ผู้ที่มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดสำหรับน้ำตาอารมณ์คือคนที่มีจิตใจไม่สมดุลและเป็นโรควิตกกังวล

ลักษณะของน้ำตาอีกประการหนึ่งคือถ้าพวกเขาเห็นอกเห็นใจเราขณะร้องไห้เราจะหลั่งน้ำตามากขึ้น แต่โดยปกติแล้วเราจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากการบำบัดด้วยน้ำตา ...

ใช่แน่นอน, คุณสามารถลืมคนที่คุณหัวเราะด้วย แต่อย่าลืมคนที่คุณร้องไห้ด้วย ...
ขอให้มีน้ำตาในชีวิตของคุณด้วยเหตุผลที่มีความสุขและด้วยความสุขเท่านั้นและหลังจากน้ำตาดังกล่าวจิตวิญญาณของคุณจะสว่างและสว่างขึ้น

ร้องไห้เก่งจริงหรือ?

น้ำตาคืออะไร?

ร้องดีมั้ย?

Lyudmila Palikhova

เด็กเล็กร้องไห้บ่อยซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ ทารกจะบอกพ่อแม่เกี่ยวกับความปรารถนาของเขาได้อย่างไร? ดังนั้นเขาจึงร้องไห้เมื่อต้องการกินอาหารหรือประสบกับความไม่สะดวก




งานหลักของพวกเขาคือตามสัญญาณความเจ็บปวดต่อมน้ำตาจะเริ่มหลั่งสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เร่งการรักษาบาดแผลหรือรอยฟกช้ำ ดังนั้นหากคุณทำร้ายตัวเองจงร้องไห้เพื่อสุขภาพของคุณมันจะหายเร็วขึ้น

julia_sweet

หากคุณรู้สึกว่าคน ๆ หนึ่งร้องไห้จากปัญหาความเศร้าโศกและความโชคร้ายการร้องไห้นั้นเป็นอันตราย แต่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาในชีวิตของเราได้ดังนั้น "การร้องไห้" จึงเป็นหน้าที่ป้องกันร่างกายจากความเครียดบุคคลจะกำจัดของเหลวและเกลือซึ่งจะช่วยลดความกดดันและ บรรเทาจิตวิญญาณ การร้องไห้คือการบรรเทาจิตวิญญาณ ในเรื่องนี้การร้องไห้มีประโยชน์มากกว่าการเสียใจในจิตใจ และการร้องไห้กับคนที่มีความเห็นอกเห็นใจจะมีประโยชน์มากยิ่งขึ้นเพราะความเศร้าโศกร่วมกันจะง่ายขึ้น

ร้องดีมั้ย?

Marina Lebedeva

ทำไมบางครั้งน้ำตาถึงไหลซึมโดยไม่มีเหตุผลแม้ว่าทุกอย่างจะดีก็ตาม ฝนน้ำตาที่ตาบอดกลายเป็นฝนห่าใหญ่ได้อย่างไร?

เนื่องจากร่างกายรู้สึกว่าต้องการความเครียดเล็กน้อย ร้องไห้เราตบระบบประสาทที่แก้มชาเฉย

กลไกการฉีกขาดเกิดขึ้นในมนุษย์ระหว่างกระบวนการคัดเลือกโดยธรรมชาติ คนที่ร้องไห้รอดชีวิต ตั้งแต่วันแรกของชีวิตคน ๆ หนึ่งใช้การร้องไห้เป็นโอกาสในการบอกคนอื่นว่าเขาไม่ดีว่าเขาขาดอะไรบางอย่าง ความสามารถในการร้องไห้ไม่ปรากฏในคนทันที แต่ใน 5 ... 12 สัปดาห์หลังคลอด

นั่นคือเร็วกว่าเสียงหัวเราะที่เกิดขึ้นเมื่อประมาณห้าเดือน การวิจัยพบว่าเด็กที่มีภาวะที่ทำให้ร้องไห้ได้ยากเมื่อร้องไห้มักไม่สามารถรับมือกับความเครียดทางอารมณ์ได้ การร้องไห้เด็กฝึกปอดเสริมสร้างคุณสมบัติในการป้องกันของเยื่อหุ้ม (ต่อมน้ำตาจะหลั่งเอนไซม์ไลโซโซมและหล่อเลี้ยง) และยังทำให้ระบบประสาทเป็นระเบียบ

นักวิทยาศาสตร์ศึกษาปรากฏการณ์ "น้ำตาไหล" มานานแล้ว พวกเขาพบว่าเด็ก ๆ ทุกคนร้องไห้จนถึงอายุ 12 ขวบและหลังจากนั้นส่วนใหญ่เป็นเด็กผู้หญิง ประเด็นไม่เพียง แต่ผู้หญิงมักใช้น้ำตาเป็นอาวุธวิธีการทูตและการโต้เถียงครั้งสุดท้ายเพื่อพยายามบรรลุสิ่งที่ต้องการ ผู้ร้ายหลักคือฮอร์โมน ในผู้ชายระดับของฮอร์โมนจะขึ้นอยู่กับความผันผวนเล็กน้อยในขณะที่ในผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาซึ่งสะท้อนให้เห็นในสภาพร่างกายและจิตใจ

น้ำตาคืออะไร?
น้ำตาไม่ใช่ของเหลวใสธรรมดาที่มีรสเค็ม แต่เป็นองค์ประกอบการทำงานที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกายของเรา ร่างกายของเราผลิตน้ำตาประมาณครึ่งลิตรต่อปี น้ำตาเป็นทางสรีรวิทยา - น้ำตาที่สะท้อนกลับจำเป็นต่อการให้ความชุ่มชื้นและทำความสะอาดดวงตาและน้ำตาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาต่อความตกใจ

การฉีกขาดไม่เพียง แต่ประกอบด้วยน้ำ แต่ยังรวมถึงโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตด้วยและเพื่อไม่ให้ค้างอยู่บนผิวจึงถูกปกคลุมด้วยฟิล์มมันหนา น้ำตารีเฟล็กซ์ทำให้ผิวดวงตาชุ่มชื้นทำหน้าที่เป็นปฏิกิริยาต่อการระคายเคืองและจำเป็นสำหรับการมองเห็นปกติ ของเหลวฉีกขาดที่มีประโยชน์หนึ่งมิลลิลิตรจะถูกปล่อยออกมาต่อวัน

ยิ่งไปกว่านั้นความลับของต่อมใต้ตายังมียาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่ช่วยลดความรู้สึกตึงเครียดและวิตกกังวล ด้วยเหตุนี้เมื่อเรารู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปโกรธหรือกลัวบางครั้งเราก็ชอบที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเองและร้องไห้เล็กน้อย เป็นผลให้เรารู้สึกดีขึ้นมาก แต่อย่าใช้วิธีการผ่อนคลายในทางที่ผิด - จากการร้องไห้เป็นประจำคนที่คุณรักจะรู้สึกอึดอัดยิ่งกว่านั้นความสำส่อนเช่นนี้อาจนำไปสู่โรคทางประสาทที่ซับซ้อนได้

สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีอายุยืนยาวกว่าผู้ชาย - ไร้สาระน้อยกว่ามีอารมณ์มากขึ้นร่างกายสามารถทนต่อความเครียดได้ดีกว่า ในผู้ชายตั้งแต่วัยเด็กความแน่วแน่ของตัวละครจะถูกเลี้ยงดูมาแนะนำให้พวกเขาเสียใจที่จะร้องไห้ เป็นผลให้การควบคุมตัวเองและสะสมอารมณ์เชิงลบผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานจากแผลในทางเดินอาหารความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าผู้หญิงหลายสิบเท่า

ดังนั้นผู้หญิงคนหนึ่งจึงร้องไห้ออกมาครั้งละ 5 มิลลิลิตรและมีผู้ชายเพียงสามคน นอกจากนี้การสะสมของอารมณ์เชิงลบจะนำไปสู่ความผิดปกติอย่างรุนแรงของระบบประสาทไปสู่ภาวะซึมเศร้าซึ่งบางส่วนกำลังมองหาทางออกด้วยการฆ่าตัวตาย เป็นผลให้สถิติระบุว่าในทุกหมวดอายุการฆ่าตัวตายในผู้ชายจะสูงกว่ามาก

โดยพื้นฐานแล้วน้ำตามีข้อดีมากกว่าข้อเสีย ในการตอบสนองต่อความเครียดร่างกายจะผลิตสารที่เป็นอันตรายมากเช่น leucine-enkephalin และ prolactin พวกมันมีผลทำลายล้างร่างกายและทำได้เพียงแค่น้ำตาไหล สารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกายด้วยน้ำตา

น้ำตาทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติมีฤทธิ์ต้านความเครียดและต้านเชื้อแบคทีเรียและส่งเสริมการรักษาอาการบาดเจ็บ ด้วยน้ำตาที่ทำให้ผิวใต้ตาคงความอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น
บทความตามลิงค์

Natalia Bichevskaya

ในการตอบสนองต่อความเครียดร่างกายจะผลิตสารที่เป็นอันตรายมากเช่น leucine-enkephalin และ prolactin พวกมันมีผลทำลายล้างร่างกายและทำได้เพียงแค่น้ำตาไหล สารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกายด้วยน้ำตา

ร้องดีมั้ย?

นาตาชา

ร้องดีมั้ย?
เด็กเล็กร้องไห้บ่อยซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ ทารกจะบอกพ่อแม่เกี่ยวกับความปรารถนาของเขาได้อย่างไร? ดังนั้นเขาจึงร้องไห้เมื่อต้องการกินอาหารหรือประสบกับความไม่สะดวก

แต่เมื่อเด็กโตขึ้นการร้องไห้จะกลายเป็นอาชีพที่ไม่เหมาะสมแม้ว่าเขาจะล้มลงและเจ็บเข่าอย่างรุนแรงก็ตาม ในกรณีเช่นนี้มีการบอกเด็กผู้ชายว่า: "อย่าร้องไห้เป็นผู้ชาย" สำหรับเด็กผู้หญิงตัวอย่างเช่น "เป็นเด็กผู้หญิงที่ฉลาด" หรืออย่างอื่นเพื่อจรรโลงใจ แน่นอนคำเตือนสติดังกล่าวไม่ได้ทำให้ใครสบายใจ บ่อยกว่านั้นเด็กยังคงร้องไห้ และเขาทำในสิ่งที่ถูกต้อง

แพทย์สังเกตว่าน้ำตาไม่เพียงช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาอีกด้วย ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าในร่างกายของทุกคนนอกเหนือจากระบบภูมิคุ้มกันแล้วยังมีระบบป้องกันอีกชนิดหนึ่งซึ่งได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่หลากหลายเช่นรอยถลอกฟกช้ำ ฯลฯ

ในทางกลับกันระบบนี้ไม่สามารถทำงานแยกจากระบบประสาทได้ ระบบประสาทรู้ได้อย่างไรเกี่ยวกับความเสียหาย? ผ่านความเจ็บปวดแน่นอน สัญญาณความเจ็บปวด "ให้คำสั่ง" เพื่อเปิดระบบป้องกันและกำจัดความเสียหายนั่นคือเริ่มการรักษา

แต่ร้องไห้ทำไม? แน่นอนคุณไม่ต้องหลั่งน้ำตา แต่ถึงแม้คนเราจะไม่ร้องไห้เมื่อเจ็บปวด แต่น้ำตาก็ยังคลอเบ้า แต่นี่เป็นเพียงอาการภายนอกของการทำงานของต่อมน้ำตาเท่านั้น

งานหลักของพวกเขาคือตามสัญญาณความเจ็บปวดต่อมน้ำตาจะเริ่มหลั่งสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เร่งการรักษาบาดแผลหรือรอยฟกช้ำ ดังนั้นหากคุณทำร้ายตัวเองจงร้องบอกสุขภาพของคุณ - มันจะหายเร็วขึ้น

การร้องไห้เป็นอันตราย ????

วาเลนติน่า

เมื่อมองแวบแรกน้ำตาเป็นของเหลวใสธรรมดาที่มีรสเค็ม ในความเป็นจริงนี่คือโรงงานเคมีทั้งหมด ภายในน้ำตามีน้ำโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และมันถูกปกคลุมด้วยหนังมันหนา ... ถ้าน้ำตาไหลออกมาจากดวงตาของคุณนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญอย่างชัดเจน พวกเขาให้ความชุ่มชื้นพื้นผิวของดวงตาตอบสนองต่อการระคายเคืองและจำเป็นสำหรับการมองเห็นปกติ นักจิตวิทยามีมติเป็นเอกฉันท์ว่าการร้องไห้เป็นสิ่งที่ดี น้ำตาทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและมีฤทธิ์ต้านความเครียด แต่คนที่ไม่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาซึมถือว่าแพทย์ไม่พอใจ ดังนั้นการชมเมโลดราม่าจึงถือได้ว่าเป็นการป้องกันจากเหตุร้ายทั้งหมด
การร้องไห้มีประโยชน์ - ทำให้น้ำตาใสขึ้นทำให้ดวงตาบริสุทธิ์และไว้วางใจ
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโกได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำตามีส่วนช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บ
ในหนูทดลองซึ่งถูกบังคับให้ร้องไห้โดยเทียมทำให้เยื่อเมือกของดวงตาระคายเคืองบาดแผลจะหายเร็วขึ้นสองเท่า

วัฒนธรรม

คุณเคยรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากเสียงหัวเราะอย่างหนักหน่วงและยาวนานหรือไม่? นี่คือสภาวะที่น้ำตาไหลออกมาจากดวงตาของคุณด้านข้างของคุณเจ็บคุณรู้สึกว่าหายใจได้ยากและพลังงานของคุณจะถูกใช้ไปจนหมด คุณรู้สึกเหมือนเพิ่งออกกำลังกายเสร็จในโรงยิมเป็นเวลาสองชั่วโมง

การหัวเราะและการออกกำลังกายมีบางอย่างที่เหมือนกัน - ในตอนแรก มีส่วนช่วยในสุขภาพของคุณ แน่นอนว่าคุณรู้ถึงประโยชน์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดของการออกกำลังกาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการหัวเราะนั้นสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันช่วยเพิ่มความดันโลหิตกระตุ้นอวัยวะและความเจ็บปวด

อย่างไรก็ตามการดูคอเมดี้เป็นประจำจะไม่ทำให้คุณกลับมามีสุขภาพที่ดีได้ (อันที่จริงเวลาที่ไร้จุดหมายบนโซฟาจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี) แต่คุณไม่ควรลืมว่า เสียงหัวเราะดีต่อสุขภาพ และยิ้มบ่อยขึ้น อันที่จริง Psycho-neuroimmunology เป็นสาขาหนึ่งของการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมของมนุษย์ (ในกรณีนี้คือการหัวเราะ) และการมีสติตลอดจนผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน

แต่ความพยายามที่จะพิสูจน์ผลประโยชน์ของเสียงหัวเราะก็ประสบความสำเร็จแม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นก็ตาม ทุกคนตอบสนองต่ออารมณ์ขันแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตามเสียงหัวเราะเป็นเรื่องของการวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์ในวงกว้างไม่ได้เป็นพื้นฐานของการวิจัยขนาดใหญ่ แต่การวิจัยที่มีอยู่ทำให้เรามีความหวังว่าเรื่องตลกของเราไม่เพียงแค่ทำให้คนรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขาดีขึ้นด้วย ด้านล่างนี้คือข้อเท็จจริงบางประการซึ่งคุณสามารถเข้าใจได้ว่าเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด

การหัวเราะช่วยลดความเครียด

มันยากมากที่จะกลั้นหัวเราะถ้าจู่ๆคุณสังเกตเห็นว่าพี่ชายในครัว "ก้ม" ลงบนใบหน้าของเขาในครีมพาย ในขณะที่คุณกำลังหัวเราะอย่างบ้าคลั่งสิ่งเดียวที่จะรบกวนคุณในขณะนี้คือสิ่งที่จะเสิร์ฟเป็นของหวาน

ระดับฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนมักจะลดลงอย่างมากในช่วงที่หัวเราะ การทำงานของฮอร์โมนเหล่านี้สามารถยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันทำให้การติดเชื้อและโรคต่างๆทำสิ่งนั้นได้ ในขณะเดียวกันสุขภาพโดยทั่วไปก็แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการหัวเราะช่วยลดความเครียดและช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งหมายความว่าเสียงหัวเราะสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการรักษาผู้ป่วยที่ติดเชื้อเอชไอวีและผู้ที่เป็นมะเร็ง เซลล์ภูมิคุ้มกันเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่โจมตีเซลล์เนื้องอกและต่อสู้กับเซลล์ที่ติดเชื้อไวรัสต่างๆ

ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ยังสามารถผลิตฮอร์โมนโปรแลคตินอินซูลินและฮอร์โมนอื่น ๆ ที่เริ่ม "ทำงานผิดปกติ" อีกครั้งการทำงานที่เข้ากันไม่ได้ของฮอร์โมนที่แตกต่างกันในเวลาเดียวกันอาจส่งผลร้ายต่อร่างกาย ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่สบายใจหลังจากอ่านข่าวของโลกทิ้งหนังสือพิมพ์ไว้ข้าง ๆ และอ่านการ์ตูนเพื่อเป็นกำลังใจให้คุณ คุณจะเห็นว่าเสียงหัวเราะช่วยคุณได้อย่างไรในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

การหัวเราะช่วยเสริมสร้างความสามารถของเรา

ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตจะอยู่ภายใต้การควบคุมของเราและความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวและทำให้เกิดความตึงเครียดอย่างรุนแรง การสูญเสียงานการคาดการณ์เชิงลบและแม้แต่อุบัติเหตุเล็ก ๆ น้อย ๆ บนท้องถนนทั้งหมดนี้เกิดขึ้นกะทันหันและเป็นเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งเราแทบไม่สามารถเตรียมตัวได้ การหัวเราะเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับการพลิกผันของชีวิตที่ไม่คาดคิดและช่วยให้เราเอาชนะความตกใจได้

แม้ว่าเราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในชีวิตได้ในบางครั้ง แต่เราก็สามารถควบคุมปฏิกิริยาของเราต่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย ด้วยการตอบสนองต่อปัญหาด้วยเสียงหัวเราะเราจะปกป้องจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณและไม่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกแก่ผู้อื่น เหตุการณ์ที่เยือกเย็นเช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักจะดูไม่ยากและสิ้นหวังหากอย่างน้อยก็มีรอยยิ้มอยู่ร่วมกับมัน

การหัวเราะช่วยเพิ่มความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือด

เมื่อพูดถึงสุขภาพของหัวใจความรุนแรงของสถานการณ์อาจเป็นอันตรายได้เช่นเดียวกับอาการหัวใจวาย การหัวเราะช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือด ดังนั้นด้วยการ "ฟื้นฟู" การไหลเวียนของเลือดและเพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดเสียงหัวเราะจึงเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังในการต่อสู้กับโรคหัวใจ

ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ได้ทำการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างเสียงหัวเราะกับโรคหัวใจและหลอดเลือด ผลการวิจัยพบว่าการหัวเราะกลายเป็นสาเหตุของการขยายตัวของ endothelium ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เป็น "เยื่อบุ" สำหรับหลอดเลือด และเนื่องจาก endothelium มีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับหลอดเลือดการค้นพบนี้จึงน่าสนใจมาก

ไม่มีใครคาดเดาได้ว่าผู้ป่วยโรคหัวใจควรใช้อารมณ์ขันแทนการใช้ยา แต่เหนือสิ่งอื่นใดการหัวเราะอาจมีผลในการรักษาที่น่าอัศจรรย์ต่อผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ในท้ายที่สุดสิ่งที่ตลกสามารถช่วยไม่เพียง แต่จิตใจของผู้ป่วย แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณของเขาด้วย

การหัวเราะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการเล่นกีฬา

ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในโรงยิมอย่ากลัวที่จะหัวเราะเยาะคนที่สวมชุดว่ายน้ำปี 1983

เมื่อคุณแน่ใจว่าอีกฝ่ายไม่ได้ยินคุณแล้วให้ปล่อยให้พวกเขาหัวเราะเพราะอาจส่งผลอย่างมากต่อการฝึกฝนของคุณ

ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าการหัวเราะ 100 ครั้งเทียบเท่ากับ 15 นาทีบนจักรยานที่อยู่กับที่หรือ 10 นาทีบนเทรนเนอร์ปกติ และคุณไม่ต้องเสียเหงื่อเพื่อที่จะหัวเราะได้ดี!

นอกจากนี้เมื่อพลังภายในระเบิดออกมาเสียงหัวเราะสามารถล้างระบบทางเดินหายใจได้ทันที

เช่นเดียวกับในระหว่างการออกกำลังกายตามกฎแล้วบุคคลจะหายใจเข้าลึก ๆ หลังจากหัวเราะแรง ๆ ซึ่งจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้นและเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย

การหัวเราะมีผลต่อน้ำตาลในเลือด

การศึกษาขนาดเล็กหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะสามารถส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ในการศึกษาพบว่าผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงรับประทานอาหารแล้วไปบรรยายที่น่าเบื่อ วันรุ่งขึ้นประวัติศาสตร์ซ้ำรอยเพียง แต่พวกเขาไม่ได้ไปบรรยาย แต่เป็นการแสดงตลกที่สนุกสนาน ผลการวิจัยพบว่าเมื่อดูรายการตลกผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ได้เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร นักวิจัยยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่พวกเขาคาดการณ์ว่าเสียงหัวเราะอาจส่งผลต่อระบบประสาทและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มขึ้นหรือเกิดจากการบริโภคกลูโคสอย่างรวดเร็วเนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อ

การศึกษาอื่นตรวจสอบผลของ "การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ" ในระยะยาวต่อระบบเรนิน - แองจิโอเทนซิน (ซึ่งควบคุมความดันโลหิต) ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ผลลัพธ์ก็น่าประทับใจเช่นกันเนื่องจากระดับเรนินในพลาสมาลดลงอย่างรวดเร็วทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากหลอดเลือดขนาดเล็กได้

การหัวเราะทำให้เกิดความเจ็บปวด

การหัวเราะอาจเป็นวิธีบรรเทาความเจ็บปวดจากธรรมชาติที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง - ได้ผลฟรีและมีอยู่ทุกที่ ไม่จำเป็นต้องมีสูตรอาหาร

ตามธรรมชาติแล้วเสียงหัวเราะไม่น่าจะช่วยคุณได้หากคุณตกจากหลังคาหรือบาดมือ แต่ก็ช่วยได้ การหัวเราะ "บรรเทา" ความรู้สึกกลัวและโกรธซึ่งช่วยให้เรานำทางในกรณีฉุกเฉินได้ดีขึ้น นอกจากนี้เสียงหัวเราะสามารถเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดของบุคคลได้โดยการปล่อยสารเอนดอร์ฟิน (เปปไทด์ที่ช่วยจัดการความเจ็บปวดและเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล)

ที่จริงแล้วเสียงหัวเราะอาจเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เจ็บปวด ความเป็นอยู่ที่ดีหลังจากหัวเราะอาจนานขึ้นเล็กน้อยแม้ว่าอาการปวดจะลดลงแล้วก็ตาม

การหัวเราะช่วยพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ

ทำไมพวกเขาถึงพูดแบบนั้นเมื่อคุณหัวเราะคนทั้งโลกก็หัวเราะไปกับคุณและเมื่อคุณร้องไห้คุณก็ร้องไห้คนเดียว นี่เป็นเพราะไม่มีใครสนใจที่จะใช้เวลากับคนที่ไม่พูดอะไรในเชิงบวก การค้นหาอารมณ์ขันในชีวิตเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะทางสังคมได้

หลายคนเชื่อว่ามันเป็นเสียงหัวเราะที่เชื่อมโยงผู้คนและช่วยให้พวกเขาสื่อสารกัน ยิ่งคน ๆ หนึ่งรู้สึกสบายใจกับอีกคนมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะหัวเราะได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ในความเป็นจริงนักวิจัยชั้นนำกล่าวว่าคน ๆ หนึ่งหัวเราะบ่อยขึ้น 30 เท่าเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คนมากกว่าคนเดียว

หากคุณกำลังเดินทางไปยังประเทศอื่นและไม่รู้ภาษาการหัวเราะเป็นวิธีการสื่อสารที่เป็นสากล การหัวเราะเป็นวิธีที่หลากหลายในการ "ทำลายน้ำแข็ง" ในกลุ่มและทำให้ทุกคนหันมาสนุกกัน

การหัวเราะช่วยลดความก้าวร้าว

Mark และ Mandy เพื่อนของคุณตัดสินใจเลิกกันและตอนนี้เป็นครั้งแรกหลังจากผ่านไปนานคุณตัดสินใจที่จะพบกันในฐานะสามคน แน่นอนว่าความตึงเครียดจะเกิดขึ้นทันทีและบางทีสิ่งแรกที่ต้องนึกถึงเพื่อกลบเกลื่อนสถานการณ์ก็คือการเล่าเรื่องตลก

เสียงหัวเราะเป็นมีดที่ช่วยลดความตึงเครียดทำให้คุณผ่อนคลาย คุณจะสงบลงและก้าวร้าวน้อยลงซึ่งจะช่วยให้คุณกำหนดภาพที่ชัดเจนขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ ในการศึกษาหนึ่งนักเรียนที่ดูวิดีโอตลกมีความก้าวร้าวน้อยลงในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

การปล่อยอารมณ์เชิงลบเช่นความก้าวร้าวความกลัวและความโกรธเพื่อสนับสนุนอารมณ์เชิงบวกเช่นการหัวเราะทำให้แต่ละคนได้รับประโยชน์ทางจิตใจที่สำคัญ การหัวเราะยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งช่วยลดความเครียดซึ่งจะช่วยให้ผู้ที่มีปัญหากล้ามเนื้อกระตุกบางส่วน นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่พยาบาลและแพทย์บางคนก่อนที่จะฉีดยาพยายามทำให้ผู้ป่วยรู้สึกขบขันเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อตึง

การหัวเราะช่วยกระตุ้นอวัยวะ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย กล่าวอีกนัยหนึ่งเสียงหัวเราะส่งสัญญาณไปยังหัวใจสมองและปอดซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะเหล่านี้

นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าการหัวเราะช่วยย่อยอาหาร ผู้ที่ชื่นชอบการเล่นโยคะบางคนกล่าวว่าการบำบัดประเภทนี้สามารถช่วยผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนและโรคถุงลมโป่งพองได้

การหัวเราะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

หนึ่งในเหตุผลที่ทรงพลังที่สุดในการเริ่มหัวเราะเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันของเรา ไม่แน่ว่าวันหนึ่งเสียงหัวเราะจะใกล้เคียงกับวิธีการกระตุ้นภูมิคุ้มกันเช่นวิตามินรวมและสบู่ล้างมือต้านเชื้อแบคทีเรีย

การลดฮอร์โมนความเครียดการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดการให้ออกซิเจนไปยังร่างกายรวมทั้งการปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบสามารถเพิ่มการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาสุขภาพได้อย่างมาก

ตัวอย่างเช่นการหัวเราะแสดงให้เห็นว่าเพิ่มระดับอิมมูโนโกลบูลินในน้ำลาย องค์ประกอบที่สำคัญนี้ต่อสู้กับแบคทีเรียและการติดเชื้อโดยเฉพาะในระบบทางเดินหายใจ

การหัวเราะยังช่วยให้ฮอร์โมนความเครียดอยู่ภายใต้การควบคุมและเซลล์ภูมิคุ้มกันในกรณีนี้จะทำงานได้ดีมาก - โจมตีเซลล์ที่อาจเป็นมะเร็งและติดเชื้อ

เซลล์เม็ดเลือดขาวอื่น ๆ ที่มีปฏิกิริยาในเชิงบวกกับเสียงหัวเราะคือลิมโฟไซต์ซึ่ง "เกิด" ในไขกระดูกและประกอบด้วยเซลล์ B (เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ) และเซลล์ T (เพื่อโจมตีไวรัสและควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน)

เป็นเวลานานแล้วที่ฉันได้ยินวลีที่ว่าเสียงหัวเราะทำให้ชีวิตเรายืนยาวขึ้น ดังนั้นฉันคิดว่ามันไม่เป็นความจริงอย่างสิ้นเชิงที่จะบอกว่าเป็นนักเทนนิสชื่อดังที่เป็นเจ้าของฝ่ามือในการประดิษฐ์คำพังเพยนี้ อย่างไรก็ตามทำไมไม่พิจารณาว่ามาเรียเพียงแค่ยึดมั่นในหลักการนี้ในชีวิตของเธอซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเธอจึงพูดสำนวนนี้ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งของเธอ ยิ่งไปกว่านั้นเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตการเล่นกีฬาของเธอและไม่เพียง แต่ในพื้นที่นี้เท่านั้นที่มักดึงดูดความสนใจของผู้สื่อข่าวทั่วโลก

อาจเป็นเรื่องที่ไม่คุ้มค่าที่จะพูดถึงความหมายของคำพูดนี้มากเกินไปเพราะหลายคนเข้าใจว่าความโกรธความก้าวร้าวความเกลียดชังไม่ใช่พันธมิตรที่ดีที่สุดในการรักษาปากน้ำที่เปี่ยมสุขในจิตวิญญาณของพวกเขา และเมื่อจิตวิญญาณ "ออกนอกสถานที่" อวัยวะทางกายภาพก็เริ่มรู้สึกไม่สบายซึ่งนำไปสู่แผล ดังนั้นเราจึงพยายามยิ้มให้บ่อยขึ้นเพื่อเบี่ยงเบนปัญหาในชีวิตประจำวันด้วยเรื่องตลกหรืออารมณ์ขันและเรื่องมโนสาเร่จะไม่กระทบประสาทของเราซึ่งแน่นอนว่าไม่เพียงพอสำหรับปัญหาทั้งหมด ผล: M. Sharapova นำโบนัสมาให้เราอีกครั้งในราคาประจำวัน +5 ให้คะแนน!

คำพูดจาก Lady Dee และ Steve Jobs ใน Mnogo.ru: