¿Por qué se hinchan las piernas en el mar? ¿Cómo deshacerse de la hinchazón de las piernas después de las quemaduras solares? Qué se puede hacer

¿Qué es el edema y por qué ocurre?

El edema es la acumulación de exceso de líquido intercelular en los tejidos. Nuestro cuerpo está diseñado para que el volumen de líquido en él sea constante. Esto significa cuánto líquido proviene de la bebida y la comida, tanto debe ser excretado por los riñones, glándulas salivales, piel, etc.

Si se retiene líquido en el cuerpo o se altera su redistribución normal en el cuerpo, se produce edema. Los tejidos de varios órganos y partes del cuerpo pueden hincharse, pero la mayoría de las veces sufren las piernas (tobillos, piernas). Esto sucede, en primer lugar, porque las piernas son nuestra parte inferior del cuerpo, donde el líquido desciende por la fuerza de la gravedad.

En segundo lugar, las piernas están sometidas a un gran esfuerzo por nuestro peso corporal, especialmente cuando es necesario estar de pie o caminar durante mucho tiempo.

Muchos de nosotros estamos familiarizados con la hinchazón de las piernas. Algunas personas notan pies o tobillos ligeramente hinchados cuando se quitan los zapatos y los calcetines por la noche. Otros, esto se aplica a las mujeres, marcan las marcas en sus pies de las correas de sandalias o zapatos ajustados.

En una persona sana, bajo la influencia de algunos factores, es posible la hinchazón de las piernas al final de la jornada laboral.

¿Qué factores contribuyen al edema de piernas en una persona sana?

Por qué Sucede hinchazón de las piernas en una persona sana? Los factores y causas que contribuyen a la hinchazón de las piernas son:

1. Una carga muy grande en las piernas durante el día debido a la naturaleza del trabajo principal, gran peso, excesivo entusiasmo por correr o caminar.
2. Una postura incómoda al estar sentado o de pie durante mucho tiempo ralentiza la circulación sanguínea en los pies. Es perjudicial cruzar las piernas cuando está sentado y permanecer en la misma posición durante mucho tiempo mientras está de pie.
3. Los zapatos ajustados, los tacones altos o los cordones ajustados interfieren con el movimiento natural de la sangre y la linfa en las piernas.
4. La ingesta excesiva de líquidos antes de acostarse puede causar hinchazón de las piernas por la mañana.
5. El calor obliga a nuestro cuerpo a dilatar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo para normalizar el intercambio de calor. Con el calor, puede haber una hinchazón temporal de las piernas.
6. Los amantes de la comida salada a menudo experimentan edema debido a la capacidad de la sal para retener agua en los tejidos corporales.
7. Beber alcohol provoca hinchazón porque el alcohol atrapa el agua en los tejidos.
8. El edema ocurre en las mujeres durante o antes de la menstruación debido a cambios en el equilibrio hormonal, cuando un aumento de estrógeno contribuye al estancamiento de líquido en el cuerpo. Además, en mujeres embarazadas, la hinchazón de las piernas es posible debido a un número grande progesterona, que reduce el tono vascular.

En otros casos, cuando la hinchazón de las piernas no desaparece después del descanso, o se repite una y otra vez, además, síntomas como dolor en las piernas y el pecho; dificultad para respirar; temperatura, enrojecimiento de la piel, debe acudir inmediatamente al médico, ya que la hinchazón de las piernas puede ser un signo de una enfermedad grave.

¿Por qué hinchazón de las piernas? indica patologías que son potencialmente mortales, analizaremos en la siguiente sección.

Hinchazón de las piernas: como síntoma de una patología o enfermedad.

Hay muchas razones para la aparición de un síntoma patológico como la hinchazón de las extremidades inferiores. Su identificación es posible después de un examen médico completo y la conclusión de médicos especialistas.

Aquí analizaremos varias enfermedades principales acompañadas de edema de piernas para comprender la importancia de un examen médico en los casos en que el edema aparece regularmente o persiste, u otros síntomas indeseables se unen a ellos.

La hinchazón de las piernas puede ser uno de los signos de patologías tan graves como:

Flebeurisma

Las enfermedades vasculares o las venas varicosas deben tratarse lo antes posible.
porque está plagado de trombosis. La trombosis se produce por insuficiencia venosa resultante de cambios en las válvulas de las venas. Cuando las válvulas se cierran, la sangre en lugar de moverse a través de las venas se acumula en ciertas áreas de los vasos y conduce a un estiramiento excesivo del tejido conectivo de las venas.

El estancamiento de la sangre venosa provoca trombosis y tromboflebitis de los vasos de las piernas. Aparecen en forma de hinchazón densa y constante de las piernas, dolor, enrojecimiento de la piel, caliente al tacto. A veces el paciente dice que le "arden" los pies. Puede haber quejas de entumecimiento u hormigueo en las piernas.

Las venas varicosas comienzan gradualmente. Primero, con piernas cansadas e hinchazón de tobillos y pantorrillas, que desaparecen por la mañana. Pero con el desarrollo de la enfermedad, si no se trata, las venas de las piernas se expanden, se abultan y, a menudo, se inflaman, lo que causa dolor. También es posible la aparición de hemorragias y el desarrollo de úlceras tróficas en el sitio de la trombosis (bloqueo de las venas).

Para la insuficiencia venosa, el edema unilateral es característico, es decir, en una pierna. Sin embargo, hay áreas de venas varicosas en ambas piernas. Luego, el edema se ubica en las zonas de estancamiento de la sangre venosa.

Insuficiencia cardiaca

Si se altera la actividad del corazón, este importante órgano no puede mantener la circulación normal de sangre en el cuerpo, por lo que se produce una congestión que comienza en las piernas. Edema cardiaco
generalmente simétrico, en las espinillas de ambas piernas e indoloro. La piel sobre ellos es de color azulado, fría al tacto. Los pacientes con insuficiencia cardíaca refieren entumecimiento en las piernas y siempre se quejan de que las piernas están frías.

Con el desarrollo de la enfermedad, el edema aparece no solo en las piernas, sino también en otros lugares: en las manos, la cara. La insuficiencia cardíaca también se caracteriza por síntomas tales como: dolor compresivo en el lado izquierdo del pecho, arritmia, aumento presión arterial, dificultad para respirar debido a la falta de oxígeno en los tejidos, donde no hay suficiente flujo sanguíneo.

Esta patología amenaza la vida del paciente. Si tiene tales manifestaciones, debe comunicarse de inmediato con un cardiólogo o terapeuta.

Enfermedad del sistema linfático

Sobre la base de la linfostasis, que ralentiza el flujo de salida de la linfa, por motivos hereditarios (trastornos metabólicos) o adquiridos: cirugía, trauma, radioterapia, erisipela, etc., la enfermedad se desarrolla. linfedema. Esta es una enfermedad crónica del sistema linfático (antes llamada elefantiasis), caracterizada por la acumulación de líquido debajo de la piel en toda la superficie de la pierna. Por lo general, una extremidad se ve afectada.

El linfedema se desarrolla gradualmente, comenzando con edema periódico de la pierna. Luego, crece un edema denso e indoloro que se extiende al dorso de los dedos, la articulación del pie y el tobillo. El paciente siente el pie como una "almohada", la piel sobre el edema se adelgaza, cambia de color. Cuando presiona el área edematosa, queda una fosa, que no pasa durante mucho tiempo.

La enfermedad se caracteriza por otros síntomas, puede haber convulsiones, debilidad general, dolores de cabeza, complicaciones en forma de úlceras tróficas en la superficie edematosa.

Otras patologías con síntoma de hinchazón de piernas.

La lista de enfermedades en las que uno de los síntomas es el edema de piernas es extensa y no se limita a las tres patologías comentadas anteriormente.

La hinchazón de las piernas se acompaña de patologías como:

• reumatismo (las articulaciones inflamadas de las piernas se hinchan);
• nefropatía , en el que se retiene líquido en el cuerpo (la hinchazón de la parte superior de los pies es simétrica, suave al tacto). Se pueden encontrar más detalles en el material del mismo nombre;
• disfunción de la glándula tiroides en forma de hipotiroidismo: falta de producción de hormonas (hinchazón no solo en las piernas, sino también en todo el cuerpo) o hipertiroidismo: producción excesiva de hormonas (la superficie de la parte inferior de la pierna en la parte delantera se engrosa, por encima del tobillo, la piel se hincha, se queratiniza, se descama);
• alergia para productos individuales, medicamentos, las picaduras de insectos causan hinchazón de las piernas (uniforme denso, no queda rastro al presionarlo, la piel está hiperémica, con una pequeña erupción y picazón);
• lesiones en las piernas - con fracturas, hematomas, hay hinchazón dolorosa de los tejidos cercanos;
• enfermedad del higado (cirrosis, cáncer de hígado) interrumpen el metabolismo, conducen al estancamiento de la sangre en la circulación sistémica y la formación de edema denso de las piernas en el área del tobillo con piel amarillenta. Además, se observa ascitis: la acumulación de líquido en la región de la pared abdominal anterior;
• gota - Acumulación de sal de ácido úrico (urato) en las articulaciones, incluidas las piernas, con hinchazón, enrojecimiento y dolor.

Es imposible enumerar todas las enfermedades en las que se observa edema de piernas, debido a su multitud.

Una cosa es importante saber que cualquier patología en el cuerpo que contribuya a la retención de líquidos provoca hinchazón de las piernas.

Que hacer con los pies hinchados

Encontramos por qué surge hinchazón de las piernas... ¿Qué hacer si tiene edema?

En primer lugar, no entrar en pánico, sino observar y recordar, después de lo cual apareció el edema de las piernas. Si bebiste mucho líquido el día anterior por el calor, comiste comida demasiado salada, alcohol en una celebración, o trabajaste demasiado las piernas con cargas excesivas, las agotaste con zapatos apretados, incómodos, o tal vez, por el contrario, pasaste todo el día frente a la computadora, entonces tienes edema fisiológico.

Dicho edema debe desaparecer a la mañana siguiente después de un descanso adecuado y la normalización del régimen de bebida y físico. Puede leer sobre los principios de la nutrición y el régimen de bebida en los artículos:,.

La hinchazón causada por las razones anteriores suele ser simétrica, es decir, en ambas piernas simultáneamente. Son suaves; cuando se presionan con un dedo, el rastro desaparece rápidamente.

¿Cómo identificar el edema de la pierna usted mismo? Para hacer esto, presione su dedo en el área de la tibia, espere unos segundos. La aparición de una fosa que dura un tiempo indica edema.

Si observa hinchazón de las piernas de forma regular o la hinchazón no desaparece después del descanso y la normalización del régimen de bebida, debe consultar a un médico. Lo más probable es que exista alguna causa patológica del edema de la pierna. Los médicos de perfil estrecho pueden identificar esto después de un examen completo.

Primero, comuníquese con un terapeuta que realizará un examen externo y le recetará investigación de laboratorio sangre y orina, si es necesario, electrocardiograma y consultas de estrechos especialistas: cardiólogo, urólogo, flebólogo, linfólogo, etc.

Para tratar la hinchazón de las piernas, debe determinar la causa subyacente. Por lo tanto, los especialistas limitados prescribirán un conjunto adicional de exámenes.

El cardiólogo puede prescribir, además del ECG, también Ecocardiografía, radiografía de tórax.

Para diagnosticar las venas varicosas, un flebólogo necesita los resultados de una ecografía dúplex, que mostrará el estado de sus vasos sanguíneos: trombosis, lugares de debilitamiento de la circulación sanguínea y acumulación de colesterol.

Al prescribir exámenes médicos adicionales, los especialistas deben averiguar qué está sucediendo con el flujo sanguíneo y linfático, por qué el líquido se retiene y se estanca en las extremidades inferiores.

La efectividad del tratamiento complejo de la patología que causó el edema de la pierna dependerá de un diagnóstico oportuno y preciso. Por lo tanto, esté atento a su salud, comuníquese de manera rápida y persistente con buenos especialistas para no perderse una enfermedad grave, cuyo síntoma es la hinchazón de las piernas.

Estimados lectores, recuerde que el tratamiento farmacológico lo lleva a cabo solo un especialista calificado según el historial médico y los resultados de un diagnóstico integral.

El tratamiento correcto de la enfermedad iniciado a tiempo garantizará su recuperación.

¡Te deseo salud y una actitud atenta a los síntomas de tu cuerpo!

El verano es, por supuesto, muy bueno, pero hay un problema que envenena mucho la vida y te impide disfrutar del calor. Esto, por supuesto, es edema.

La hinchazón de las piernas, los brazos y la cara por el calor es, por desgracia, un problema muy común, especialmente entre las mujeres. Puede estropearse genial apariencia y confianza en sí mismo, y lo más importante, estropear el excelente estado de salud.

Piernas pesadas, hinchadas, "acuosas", que difícilmente se pueden sacar de los zapatos por la noche, cara hinchada, dedos de los cuales es imposible quitar los anillos, ¡lo suficiente para soportarlo!

Decidimos entender este tema de la A a la Z y averiguar por qué se hinchan diferentes partes del cuerpo y qué hacer con la hinchazón del calor, considerar en detalle las causas y el tratamiento.

¿Por qué se hinchan en verano con el calor?

Describiremos las razones más básicas y reales por las que su cuerpo se hincha con un calor extremo. Por supuesto, hay razones serias, por ejemplo, un problema con los riñones o incluso con el corazón, ¡pero aquí debe ir al médico y ni siquiera intentar automedicarse!

Daremos una lista de verificación clara sobre cómo determinar la causa del edema y qué hacer para eliminarlo.

Piernas

El hecho de que tus pies se hinchen en tobillos, tobillos y pantorrillas en verano no es nada extraño. Según muchos médicos, la hinchazón por el calor es generalmente más que un fenómeno natural. Y el punto es este.

Importante: la hinchazón en una pierna puede ser mayor que en la otra. Esto se debe a problemas con las venas de la pierna donde la hinchazón tiene un mayor volumen.

En general, a menudo el edema de las extremidades inferiores, que apareció precisamente por la alta temperatura del aire, no requiere la intervención de los médicos y desaparece por sí solo. Pero es mejor no dejar que las cosas sigan su curso y seguir reglas simples para hacer la vida más fácil.

Muy importante:si la hinchazón no desaparece durante mucho tiempo después de tomar una serie de medidas, debe buscar ayuda de especialistas: un nefrólogo, un cardiólogo, un urólogo.

Brazos

Si los dedos se hinchan solo en verano y con el calor, y en otras ocasiones no se produce la hinchazón de los dedos, la razón puede residir nuevamente en una violación del metabolismo del agua. O bebe muy poco o demasiado.

Además, para el período estival, vale la pena renunciar a las joyas y quitarse todos los objetos que aprietan la muñeca y los propios dedos: anillos, relojes, pulseras, cintas para el cabello ajustadas. Esto mejorará el flujo sanguíneo a sus dedos.

Cara

Si, nuevamente, descartando las razones ya estipuladas, entonces se puede distinguir el siguiente "por qué" probable:

Hipertensión ... En el verano, con el calor, las personas con presión arterial problemática comienzan a tener dificultades, por lo que el edema difícilmente debería sorprender a los pacientes hipertensos.




Por lo tanto, a principios del verano, debe comunicarse con su médico y someterse a un examen preventivo. Especialmente para aquellos que van a dar un paseo países cálidos.

Problemas tiroideos. Incluso si no los ha tenido antes, es en el verano cuando debe hacerse la prueba y donar sangre para las hormonas T3, T4 y TSH, hacer una ecografía de la glándula y visitar a un endocrinólogo.

Debido a la abundancia de sol activo y yodo, la glándula tiroides aumenta su "rendimiento". Y los médicos dicen que a altas temperaturas, el corazón es más sensible a las hormonas, por lo que es necesario mantener el pulso en el dedo.

Peligroso

Signos de edema no saludable a tener en cuenta. Importante: si tiene síntomas similares, ¡se requiere estrictamente la consulta de un médico!

el edema es simétrico, se forma por la noche, se eleva desde los pies hasta la parte inferior de la pierna y más alto, frío al tacto, denso, las extremidades pueden estar cianóticas o pálidas; esto puede ser un signo de insuficiencia cardíaca.

edema asimétrico (una pierna / mano / parte de la cara se hincha más que la otra, o una se hincha y la otra no), la piel en el área del edema está enrojecida, irritada, caliente, puede aparecer dolor; esto puede ser un signo de trastornos en el sistema linfático.

el edema es simétrico, aparece por la mañana y comienza con la cara, y luego cae por debajo, la piel en el área del edema está fría, seca y pálida, pero el edema en sí está suelto y como si estuviera "flotando", se puede mover con la mano; esto puede indicar una enfermedad renal.

la hinchazón es simétrica, comienza desde el abdomen y desciende a las piernas, pueden aparecer estrellas en la cavidad abdominal; esto indica una enfermedad hepática.

el edema es simétrico, la abolladura no persiste después de la presión, la piel es áspera, se descama; esto puede ser un signo de un mal funcionamiento del páncreas.

Qué hacer: cómo deshacerse del edema.

Entonces, pasemos a la parte principal: si algunas partes del cuerpo se hinchan en el verano, ¿qué hacer y, lo más importante, qué no hacer? Cómo no hinchar o eliminar la hinchazón que ya existe en your.cz:

Empecemos por lo más importante: régimen de bebida... Hecho: para comprender si está bebiendo lo suficiente, primero debe observar el color de su orina; si es casi incolora, ¡entonces es demasiado responsable para reponer el equilibrio de agua y estropear la sal!






Si es de color amarillo intenso y tiene un olor pronunciado, debe agregar un par de vasos de agua para hidratarse. Este es el único criterio adecuado para determinar la deshidratación.... No hay recomendaciones específicas para la cantidad de agua por día, ¡todo es individual!

sal... Quizás, nuevamente, o no ingiera sal o, por el contrario, sea demasiado entusiasta. Aquí solo necesita realizar un análisis independiente de su dieta y comprender si contiene mucha comida rápida y productos semiacabados, pescado salado o mariscos.

Si por el contrario casi nunca usas sal, es mejor empezar a hacerlo, ¡al menos un poco!

Deficiencia de potasio y magnesio puede provocar retención de agua. El magnesio y el potasio son los minerales necesarios para el correcto funcionamiento de las células, órganos y tejidos del cuerpo.

Una deficiencia de estas sustancias también puede causar calambres, calambres musculares y aumento de peso. Este mineral tiene la capacidad de reducir los niveles de sodio, reduciendo así la retención de agua.

El estudio también mostró que tomar 200 mg. ¡El magnesio diario puede reducir la hinchazón en las mujeres!

Deficiencia de vitamina B6... La vitamina B6 controla muchos aspectos del equilibrio hídrico del cuerpo. El Journal of Caring Science publicó un estudio que muestra que las mujeres que tenían edema podían mejorar su condición tomando vitamina B6.

Como vitamina soluble en agua, la B6 necesita muchos cofactores para funcionar, por lo que la mejor opción es consumir alimentos integrales como pollo, papas peladas, pistachos, carne magra de res, atún, pavo, plátanos, frutos secos y semillas de girasol.

- un milagro de milagros, un remedio ideal para casi todos los problemas de venas y vasos sanguíneos, no es broma.

Una ejecución diaria de cinco minutos con el uso alterno de agua fría y caliente tendrá un efecto realmente beneficioso sobre la circulación sanguínea.

Automasaje... Simplemente frotar y dar palmaditas en las áreas inflamadas estimula la circulación sanguínea y aumenta la salida del exceso de líquido. Técnicas de automasaje:



• Acariciando- realizado al inicio y al final del masaje. La caricia se realiza con la palma abierta con todos los dedos cerrados excepto el pulgar. La presión es insignificante, la mano se mueve libremente, en la dirección del flujo venoso.

  Frotamiento - Desplazamiento de las capas superiores de tejido muscular. El frotamiento, como la mayoría de los movimientos de masaje, se realiza en la dirección de la salida de la linfa y la sangre. Los movimientos se realizan con los pulgares, las puntas de los dedos medio e índice, los nudillos o el borde de la palma. La dirección es longitudinal, espiral, circular, transversal.

  Amasadura - estos son agarre, levantamiento, apretón y desplazamiento continuos de la piel. Imagínese amasando masa, pero tenga cuidado. La intensidad del calentamiento: un comienzo suave, un aumento gradual de la exposición, una transición brusca a otra parte del cuerpo.

  Sacudida... Ayuda a relajar los músculos grandes. Use sus dedos o manos para crear pequeños movimientos rítmicos sin quitar la mano del cuerpo, pero cambiando la intensidad de la presión. Los movimientos oscilatorios rápidos hacia los lados, a través del músculo, acelerarán el proceso de relajación. La técnica solo es aceptable en las extremidades.

  Palmaditas- trazos ligeros y rítmicos con diferentes partes de la palma, comenzando por las yemas de los dedos, terminando con un borde o una mano doblada. No confunda batir con batir. Coloque los movimientos a través de los hilos musculares, realice lo más rápido posible.

Al final de un día caluroso, acuéstese con las piernas / brazos levantados y permanezca en esta posición durante al menos 15 minutos.

Trate de basar su dieta en alimentos "frescos" y "fríos"... En la medicina china, todos los alimentos se dividen en cinco grupos: calientes, tibios, neutros, frescos y fríos. Por tanto, en verano conviene preferir los dos últimos clasificadores.

Los alimentos calientes incluyen carne y especias. Frío: verduras, frutas, pescado, pollo.

También puede eliminar rápidamente la hinchazón de esta manera: tome una ducha / lavado de contraste agua fría y frote bien con una toalla dura; esto le dará un efecto vigorizante, los poros se cerrarán, la circulación sanguínea mejorará y la hinchazón disminuirá.

Luego límpiate con un cubito de hielo o congela la decocción de hierbas; sí, hace frío, pero es muy agradable y saludable. Luego, automasaje.

Quítese los relojes, pulseras u otros elementos que puedan comprimir sus venas, interrumpiendo así el flujo sanguíneo. No use pantalones ajustados ni bandas elásticas ajustadas en las piernas; necesita ropa ligera y holgada.

Muchas niñas y mujeres usan carteras en el codo, lo que afecta negativamente la circulación sanguínea en la mano. Por lo tanto, es mejor sostener un bolso en la mano, especialmente si es pesado y voluminoso.

Y por supuesto, ejercicios... ¡Estos son especialmente necesarios para los terneros! Los ejercicios más efectivos para fortalecer el sóleo son los ejercicios en los que se doblan las rodillas.



Por lo tanto, siéntese en una silla y coloque un libro grueso u otro objeto que pueda servir como plataforma debajo de la planta de su pie. Levante los talones lo más alto posible y luego bájelos por debajo del nivel del libro. Repite el ejercicio al menos 25 veces. Para hacer el ejercicio más difícil, coloque un objeto pesado (como una mancuerna) en sus muslos.



Después de eso, asegúrese de estirar los músculos: el pie ubicado en la parte posterior debe "mirar" hacia la pared, el talón debe estar en el piso y ambas piernas deben estar dobladas por las rodillas. En este caso, la rodilla de la pierna izquierda, ubicada en la parte posterior, debe bajarse sin levantar el talón del piso.

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La acumulación de exceso de líquido en el cuerpo se produce por muchas razones. Estas pueden ser condiciones patológicas o anomalías fisiológicas temporales. Dado que la persona gasta más tiempo en posición erguida, el exceso de agua se acumula en la parte distal de las extremidades inferiores. Muchas personas notan que las piernas se hinchan especialmente a menudo y con mucha fuerza con el calor, incluso en ausencia de enfermedades graves. ¿Cuáles son las razones de este fenómeno y qué se debe hacer?

Las principales causas y síntomas.

Los primeros signos de hinchazón aparecen de la siguiente manera:

• las piernas aumentan de volumen, se hinchan;
• se produce gravedad o dolor en el área de la infracción;
• si se quita el calcetín, queda un rastro en el lugar del elástico;
• los zapatos familiares se vuelven apretados;
• cuando presiona el área del tobillo, se forma una fosa, que no desaparece por un tiempo.

Cabe señalar que la patología no depende del género y la edad. Sin embargo, la hinchazón de las piernas como resultado de enfermedades de varios órganos se observa más en los ancianos. Y la pastosidad debida a las fluctuaciones en los niveles hormonales a menudo se registra en mujeres en edad fértil. Dependiendo de la causa del edema, puede ser unilateral o bilateral, temporal (que pasa después de una noche de descanso) o permanente.

Puede haber muchas razones para la retención de agua en el cuerpo, pero debe entenderse por qué las piernas se hinchan en verano. Esto sucede por las siguientes razones:

1. En climas cálidos, la necesidad de ingesta de líquidos aumenta debido al sobrecalentamiento y al aumento de la sudoración. Los riñones no tienen tiempo para hacer frente a la excreción de orina del cuerpo y el líquido se acumula en las extremidades inferiores.... Al mismo tiempo, factores provocadores adicionales son el consumo de bebidas carbonatadas con exceso de colorantes y conservantes, cerveza fría.
2. La circulación sanguínea en los pies se ve afectada debido a zapatos ajustados, de mala calidad o mal seleccionados. La hinchazón ocurre en las mujeres ya que a menudo caminan con tacones altos y el pie comienza a deformarse.
3. Ejercicio físico. Caminar, levantar y cargar objetos pesados \u200b\u200bdurante mucho tiempo junto con alta temperatura el medio ambiente provoca un aumento de la presión en los capilares. Esto conduce a la sudoración de la parte líquida de la sangre hacia los espacios intercelulares y luego hacia las células.
4. Estancia prolongada en posición forzada. En verano, el trabajo en el campo o en el jardín puede provocar el desarrollo de hinchazón en las piernas.
5. Las causas más graves de formación de edemas son las enfermedades agudas y crónicas. En este caso, debe buscar el consejo y el tratamiento de un médico.

El riesgo de desarrollar edema aumenta en personas con exceso de peso corporal, en mujeres durante el embarazo, en personas que consumen constantemente bebidas "intoxicantes". A veces, el síndrome se desarrolla al tomar drogas ... Si el calor del verano se une a estos factores predisponentes, entonces no es de extrañar por qué las piernas se hinchan con el calor.

Qué se puede hacer

Para prevenir la retención de líquidos en el cuerpo en ausencia de cambios patológicos, se deben tomar las siguientes medidas para prevenir el edema:

1. Deje de beber refrescos, cerveza y otras bebidas alcohólicas y cambie a agua pura y jugos naturales.
2. Existe la sandía, que no solo aporta nutrientes al organismo, sino que también actúa como diurético, previniendo la hinchazón y eliminando sustancias innecesarias. El pepino, el melón, las manzanas y el apio tienen el mismo efecto. Si tiene una enfermedad renal, es bueno beber jugo de uva.
3. Trate de pasar el menor tiempo posible parado en un solo lugar. Durante el día, se recomienda realizar ejercicios ligeros para las piernas, automasaje. Si es posible, debe levantar las piernas y mantenerlas al nivel de la pelvis o más arriba.
4. En verano, es posible caminar descalzo y nadar en cuerpos de agua. Son movimientos muy útiles para mejorar el flujo linfático y sanguíneo de las extremidades inferiores.
5. Después de un día duro, se recomienda realizar un baño de pies de contraste.... Es incluso mejor si disuelve un poco de sal marina en agua antes de eso.

Si después de todas las medidas tomadas, la hinchazón persiste, debe acudir a un examen. Este signo puede indicar la presencia de un proceso patológico. Solo un especialista puede averiguarlo la verdadera razón por qué las piernas se hinchan en verano y dar recomendaciones para el tratamiento de este fenómeno.

Formas populares

Antes de usar remedios caseros si necesita ayuda con la hinchazón de las piernas, debe consultar a su médico.

La linaza ayudará

La decocción de linaza ayuda a eliminar la hinchazón. Para cocinar, debe hervir 4 cucharadas grandes de materias primas en un litro de agua hirviendo durante 10 minutos. Después de eso, el recipiente debe apartarse del fuego, envolverlo y esperar una hora más. Con edema severo, se recomienda beber medio vaso de infusión cada dos horas (como resultado, se obtienen hasta ocho dosis por día). No es necesario filtrar el caldo antes de usarlo.

Infusión de perejil y limón

Alivia eficazmente la hinchazón con limón y perejil.... La hierba junto con las raíces se toma en una cantidad de 200 gramos y se tritura con una picadora de carne. Luego se vierte con agua hirviendo en una proporción de 1 a 2 y se insiste durante la noche, habiendo envuelto previamente el recipiente. Colar por la mañana, añadir el zumo de un limón y beber un tercio de vaso por la mañana en ayunas y por la noche antes de acostarse. Después de dos días de tratamiento, debe tomar un descanso durante tres días y luego repetir. El curso es ilimitado y puede continuar hasta que el edema se elimine por completo.

Usamos Kalanchoe

Para la aplicación local con edema persistente en los días de verano, la tintura de Kalanchoe ayudará. La hoja de la planta debe molerse hasta que quede blanda y el frasco debe llenarse hasta la mitad del volumen. Desde arriba, la materia prima se vierte con vodka en los bordes del recipiente y se infunde durante tres días. No se requiere esfuerzo. Las piernas hinchadas deben frotarse con el producto todos los días y después de una semana o 10 días volverán a su volumen original.

Si la hinchazón es causada no solo por el calor, sino también por la congestión venosa, la tintura debe reposar durante tres semanas en un lugar oscuro. Debe usarse hasta que la red venosa desaparezca por completo.

Las hierbas ayudarán

1. Cuando las piernas se hinchan con el calor por varias razones, puede hacer una decocción de hierbas diuréticas. El diurético natural más potente es knotweed. La preparación es simple: debe tomar tres cucharadas pequeñas de hierbas y verter agua hirviendo sobre ellas (medio litro). Después de una infusión de 4 horas, filtre la infusión y tome 50 ml hasta 4 veces al día. La hierba tiene un efecto negativo sobre el esmalte de los dientes, por lo que es recomendable beber el medicamento a través de una pajita.
2. La compresa de hojas de bardana ayuda... Se deben amasar ligeramente y aplicar en las piernas durante tres horas, envuelto con una venda elástica. Se cree que después de 7 a 10 sesiones de este tipo, la hinchazón desaparece por completo.
3. Si aparecen cojera y dolor en el contexto de la hinchazón de las piernas, se puede hacer una compresa más compleja. Para él, debe tomar una hoja de bardana, plátano en proporciones iguales y picar finamente. Agregue pan negro, una pizca de sal y la pomada de Vishnevsky a la mezcla. Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave. Aplicar sobre los puntos doloridos y mantener durante 3-4 horas. Después de retirar el resto de la compresa, enjuague con agua.

La hinchazón de las piernas es bastante común en verano. Para solucionar el problema, debe averiguar su causa y luego tomar todas las medidas posibles. Dado que este síntoma a veces es un signo de problemas por parte del trabajo de los órganos vitales, es necesario recurrir a profesionales para la prevención y el tratamiento.

La ceremonia con edema es realmente inútil. En primer lugar, no decoran: las bolsas debajo de los ojos y la cara hinchada convertirán incluso a una modelo en una mujer sencilla. En segundo lugar, estropean completamente la vida. Por ejemplo, te han invitado a un restaurante y no puedes ponerte tus sandalias favoritas ni ponerte un anillo en el dedo. Y en tercer lugar, y esto es mucho más importante que las sandalias y la cena en un restaurante, el edema puede ser un síntoma de dolencias graves. Entre ellos:

Problemas de riñon

Si los riñones no funcionan correctamente, el cuerpo retiene agua y sal, lo que provoca edema. Además, con algunas enfermedades renales, la cantidad de proteína en la sangre disminuye (se excreta en la orina), lo que también causa hinchazón.

Síntomas: El edema renal aparece por la mañana. Generalmente en la cara. Las bolsas debajo de los ojos y los párpados hinchados son "hola" de los riñones. Por la tarde, la hinchazón disminuye o desaparece.

Tus acciones: no vale la pena beber tés diuréticos en litros, junto con el agua, los micro y macroelementos valiosos abandonan el cuerpo. No se automedique, hágase examinar por un urólogo.

Cardiopatía

Otro provocador de la hinchazón es la insuficiencia cardíaca. El corazón no puede soportar el bombeo de sangre, lo que hace que se acumule en las piernas y cause hinchazón.

Síntomas: El edema cardíaco ocurre por la noche y desaparece por la mañana. Lugar favorito de "despliegue" - tobillos. Además de las piernas hinchadas, el dolor o la incomodidad en el pecho, la debilidad, la falta de aire y la sensación de falta de aire también pueden perturbar.

Tus acciones: ni siquiera intente tratar el edema "cardíaco" usted mismo: consulte a un cardiólogo. El médico prescribirá medicamentos que normalizan el trabajo del corazón.

Venas varicosas

La enfermedad varicosa afecta al 80% de las mujeres y al 30% de los hombres. Estar de pie durante mucho tiempo, el trabajo sedentario, el hábito de cruzar las piernas: todo esto interrumpe la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, provocando venas varicosas e hinchazón.

Síntomas: El edema venoso también se manifiesta por la noche, en forma de un rastro de una banda elástica de calcetines o se extiende hasta la parte inferior de la pierna y el pie. El “síndrome de piernas pesadas” se une a la hinchazón: se hinchan, duelen y zumban.

Tus acciones: Use medias de compresión: mejorará la circulación sanguínea en sus piernas. Simplemente no lo compre usted mismo. Para su correcta selección, debe comunicarse con un flebólogo. Además, existen ungüentos especiales que reducen las manifestaciones de las varices.

Trastornos hormonales

La alteración hormonal es otro factor de riesgo. Por ejemplo, si la glándula tiroides produce muy pocas hormonas, se acumulan sustancias especiales en la sangre que hacen que los tejidos retengan agua.

Síntomas: El edema "hormonal" aparece con mayor frecuencia en las piernas. Son densos al tacto: si presionas, no queda huella. Además de la hinchazón, se producen otros síntomas: aumento de peso, estreñimiento, pulso raro, aumento de la somnolencia.

Tus acciones: No puede arreglárselas sin un endocrinólogo: las hormonas son un asunto delicado. Por lo tanto, no puede haber ninguna posibilidad de automedicación.

Alergia

Las alergias suelen ir acompañadas de hinchazón. Además, el edema puede ser tanto externo, por ejemplo, hinchazón en el sitio de una picadura de abeja o avispa, como interno. Por ejemplo, si una persona con alergia a las nueces come cacahuetes, puede desarrollar edema laríngeo, una condición peligrosa que requiere atención médica inmediata.

Síntomas: el sitio de la picadura se enrojece, se hincha y pica. Con el edema de Quincke, la lengua, los labios, las amígdalas y la laringe a menudo se inflaman. Si no se proporciona ayuda a tiempo, la persona puede asfixiarse.

Tus acciones: si la hinchazón es pequeña, los antihistamínicos (tabletas y ungüentos) ayudarán. ¿Sin mejora? Consulte a un alergólogo para obtener corticosteroides. Si sospecha el edema de Quincke, llame inmediatamente a una ambulancia. Antes de que llegue, tome un antihistamínico y aplique frío en la zona inflamada.

Algo sobre la prevención

A pesar de que las causas del edema son diferentes y los métodos para tratarlas también son diferentes, la prevención en muchos casos es la misma:

Camine más, practique deportes, camine ... actividad física ayudará a "exprimir" el exceso de líquido del cuerpo.

Incluya en su dieta productos "anti-edematosos": manzanas, requesón, té con limón; para las alergias alimentarias, siga una dieta.

Limite la ingesta de sal a 2-5 gramos por día. Es mejor salar los alimentos no durante la cocción, sino cuando ya están en la mesa, o usar salsa de soja... Y si se aconseja a las personas sanas que beban de 1,5 a 2 litros de líquido al día, entonces el régimen de bebida para "corazón" y "riñón" debe acordarse con el médico.

Para prevenir las varices, haga el ejercicio de "bicicleta" todos los días - acelera perfectamente la sangre. Desecha los tacones altos. Coloque un pequeño rodillo o almohada debajo de sus pies por la noche.

Para evitar la hinchazón de la cara, duerma boca arriba: dormir boca abajo a menudo produce bolsas debajo de los ojos.

La hinchazón de las piernas es un problema que cualquier persona puede afrontar. Si el edema anterior en la mayoría de los casos preocupó a las personas de 40 a 45 años, ahora se observa en hombres y mujeres jóvenes. A menudo hay casos en los que el edema es un síntoma de una enfermedad. Y para hacer frente a esta condición, es importante determinar la causa raíz.

¿Qué es el edema de piernas? Esta es una condición en la que, debido a varios factores, se produce una acumulación de líquido en las extremidades inferiores, que no se elimina del cuerpo a tiempo. La hinchazón puede manifestarse tanto con la falta de agua como con su exceso, cuando, por ejemplo, los riñones simplemente no pueden hacer frente. La localización del edema se observa con mayor frecuencia en los pies, en la región de las piernas.

Causas de la hinchazón de las piernas en hombres y mujeres.

Hay muchas razones para la aparición de esta dolencia. La condición es provocada por factores externos, enfermedades, estilo de vida e incluso una predisposición al edema.

Si la hinchazón ocurre con poca frecuencia y debido a influencias externas, entonces no debe preocuparse mucho por esto. Este edema suele desaparecer por sí solo después de un tiempo. Pero si la hinchazón se nota regularmente y progresa gradualmente, entonces esta debería ser una razón para visitar a un médico.

Las razones que influyen en la aparición de edema de las extremidades inferiores, pero no asociadas a ninguna enfermedad congénita o adquirida, se pueden distinguir de la siguiente manera:

1. Nutrición inadecuada (el predominio de carbohidratos rápidos en la dieta, una gran cantidad de alimentos grasos o demasiado salados);
2. Uso excesivo líquidos, en particular, el volumen de agua limpia que se bebe por día supera los 2 litros;
3. Consumo regular de bebidas alcohólicas, fumar;
4. Trabajo sedentario, parada forzosa durante mucho tiempo, estilo de vida mesurado o inactivo, actividad física irregular;
5. Viajes y vuelos frecuentes al cambiar zonas climáticas, entonces el edema puede convertirse en parte del período en el que el cuerpo está tratando de reconstruirse;
6. Influencia de factores climáticos, por ejemplo, calor prolongado y agotador;
7. Elección incorrecta de zapatos (no en tamaño, estrechos, tacones demasiado altos) y cortadores demasiado ajustados en calcetines, medias, calcetines; en esta versión, se observa que las piernas se hinchan por la noche, pero la hinchazón desaparece por la mañana;
8. Inclinación a sentarse con las piernas cruzadas; posturas y posiciones corporales infructuosas que provocan entumecimiento de las piernas.

En estas circunstancias, rara vez se requiere atención médica. La hinchazón desaparece por sí sola después de descansar, dormir, bañarse. Si sospecha que el problema se debe a la dieta, malos hábitos, estilo de vida, debe limitar la ingesta de sal y agua, dejar el alcohol y empezar a moverse más.

¿Qué enfermedades provocan edema?

Un gran peligro para la salud es causado por la hinchazón, que aparece bajo la influencia de enfermedades.

• Reacciones alérgicas, durante el cual hay todo tipo de edemas, incluidas las extremidades inferiores.
• Disponible desde el nacimiento o adquirido nefropatía... Pero en este caso, la hinchazón se nota no solo en las piernas, sino también en la cara.
• Problemas con el sistema cardiovascular.: fragilidad de los vasos sanguíneos y adelgazamiento de sus paredes, varices e insuficiencia venosa, trombosis, flebotrombosis, insuficiencia cardíaca. A menudo, si la causa de la afección radica en una enfermedad cardíaca, la hinchazón puede ser bastante grande y los tejidos de las piernas adquieren un color cianótico y se vuelven fríos al tacto. El edema es característico de los ataques cardíacos.
• Diabetes y enfermedades asociadas con el metabolismo.
• Enfermedades de las articulaciones, incluyendo artritis y artrosis. Con esta opción, puede ocurrir hinchazón en el área de la rodilla, mientras que las pantorrillas y los pies se ven normales.
• Desarrollo de enfermedades del hígado.... El hígado está directamente relacionado con el flujo sanguíneo del cuerpo. Si hay algún proceso patológico en el órgano, la circulación sanguínea se ve afectada. En algunos casos, esto puede provocar hinchazón de las extremidades inferiores.
• Fundamentos psicosomáticos para la aparición de edema en las piernas. Se cree que incluso el estrés excesivo, la tensión nerviosa pueden provocar una reacción similar en el cuerpo.
• Enfermedad pulmonar... En este caso, las piernas se hinchan en un contexto de dificultad para respirar, tos, dificultad para respirar. El llamado edema pulmonar de las extremidades inferiores puede desencadenarse por varios factores, incluido el tabaquismo.
• Enfermedades del sistema linfático., por ejemplo, insuficiencia linfovenosa. Esta hinchazón a menudo afecta solo a una pierna. Se manifiestan por hinchazón del pie, muy dura al tacto y extremadamente prolongada en el tiempo.

Tomar cualquier medicamento puede causar edema. Las infecciones y enfermedades purulentas de la piel, los tejidos blandos, así como la obesidad y simplemente el sobrepeso, afectan la aparición de dicha afección.

La aparición de edema de las piernas se nota con daño mecánico, diversas lesiones. En este caso, el edema se puede dividir condicionalmente en dos bases:

1. Inofensivo - estos son edemas relativamente menores que no causan dolor severo al caminar, no aparecen como resultado de daños graves en las piernas y desaparecen sin intervención médica, ya sea de forma independiente o bajo la influencia de medios destinados a eliminar la hinchazón;
2. Hinchazón severa, que son provocados por daños graves en las extremidades inferiores. Con este resultado, la persona experimenta un dolor insoportable, no puede moverse de forma independiente, existe riesgo de hemorragia y se requiere atención médica urgente.

El peligro del edema, que se presenta como síntoma de una enfermedad grave, es que no siempre se puede notar a tiempo. Entonces, por ejemplo, cuando las piernas se hinchan en los tobillos, la hinchazón puede ser inicialmente leve y no dolorosa. Una señal importante que indica el desarrollo de edema es la aparición de una "hendidura" en la piel en la zona del elástico de los calcetines, incluso si no está apretada.

Causas adicionales de edema de piernas

Según las estadísticas, se cree que las mujeres son más propensas al edema de las piernas. Entre las personas que visitan a un médico con tal problema, solo el 30% son del sexo más fuerte. El hecho es que el cuerpo de un hombre funciona de manera un poco diferente.

Una de las razones que permite que la mayoría de la población masculina no experimente edema de piernas es el predominio de la masa muscular sobre la masa grasa. Pero en algunos casos, son posibles excepciones.

Los momentos característicos que se notan cuando las piernas de los hombres se hinchan son:

• comer mucha proteína;
• actividad física intensa en el marco del trabajo (por ejemplo, trabajando como cargador) o debido a una pasión excesiva por los deportes, en particular, levantamientos de barra regulares y prolongados sin estar acostado;
• ingesta forzada de fondos que afecta la potencia.

Por separado, podemos destacar los motivos que provocan la hinchazón de las piernas en las mujeres:

• enfermedades asociadas con antecedentes hormonales;
• embarazo: a menudo, las piernas de las mujeres en el tercer trimestre se hinchan, esto se debe a la presión tangible del útero, al engrosamiento de la sangre debido al aumento de peso;
• una cesárea también puede provocar edema, por ejemplo, debido a un coágulo de sangre después de este procedimiento;
• algunas mujeres experimentan edema durante los días críticos;
• zapatos de tacón alto.

Cuando la hinchazón de las extremidades inferiores ocurre en la vejez, se considera una práctica común. En la vejez, el cuerpo humano se desgasta, los sistemas internos fallan. Pero incluso con tal resultado, es necesario llevar a cabo un tratamiento y una terapia de apoyo. Y también durante toda la vida, se debe llevar a cabo la prevención del edema, especialmente para las personas que entran en la categoría de riesgo debido al estilo de vida o enfermedades existentes.

¿Qué hacer con la hinchazón de las piernas?

Debido a la variedad de causas subyacentes de la hinchazón de las piernas, los tratamientos son muy extensos. Una de las opciones es el enfoque farmacológico, que es aplicable en el caso de diagnosticar lesiones o cualquier enfermedad. La automedicación basada en medicamentos no vale la pena. Deben ser seleccionados por un especialista de forma individual y después de aprobar el examen.

¿A qué médico debo acudir?

Al darse cuenta de que la situación con hinchazón requiere intervención médica, debe saber a qué médicos buscar ayuda. A menudo, el primero en la lista es terapeutacapaz de emitir una derivación a un profesional médico altamente especializado.

Directamente con el problema del edema, puede comunicarse con los siguientes médicos, deseando no perder el tiempo con el oficial de policía del distrito:

1. Cardiólogo (especialmente si tiene síntomas adicionales que indiquen problemas cardíacos);
2. Nefrólogo - un especialista que se ocupa de problemas renales;
3. Flebólogo (si sospecha de insuficiencia venosa);
4. Ortopedistacuando hay problemas articulares;
5. En algunos casos, puede ser relevante visitar urólogo, endocrinólogo, nutricionista (corregir la dieta para adelgazar), neuropatólogo y psicoterapeuta (cuando razón posible el edema puede ser psicosomático).

El tratamiento en caso de diagnóstico de enfermedades es complejo y no solo tiene como objetivo eliminar el edema de las extremidades inferiores. En combinación con la terapia necesaria, a los pacientes se les recetan medicamentos que pueden aliviar la hinchazón excesiva. Los diuréticos, destinados a eliminar el exceso de agua del cuerpo, a menudo se vuelven relevantes. Pero deben tomarse con precaución para que no haya deshidratación y no se desarrolle la habituación.

Además de la terapia de apoyo, que es necesaria para una serie de enfermedades crónicas (por ejemplo, en la diabetes mellitus), en algunos casos críticos, puede ser necesaria una cirugía. Es necesario cuando la causa raíz que afecta el edema puede conducir a un resultado desfavorable. Realmente similar, por ejemplo, cuando se detecta un coágulo de sangre.

Tratamiento

El proceso de deshacerse del edema puede ocurrir no solo debido a la ingesta de medicamentos, sino también con la ayuda de influencias externas. En las farmacias se venden pomadas y geles para aliviar la hinchazón y la pesadez de las piernas. Estos fondos son especialmente necesarios en situaciones en las que aparece un edema de las extremidades inferiores debido a factores externos negativos.

La ropa interior de compresión actúa como ayudante en la lucha contra la hinchazón excesiva, que genera malestar y dolor al caminar.

No es solo para mujeres. Si se nota que las piernas de los hombres están hinchadas, el médico selecciona la ropa interior más adecuada de este tipo. Es relevante para muchas enfermedades, incluidas las venas varicosas. Hay calcetines, medias, medias hasta la rodilla y medias medicinales. No se recomienda elegir dicha ropa interior sin consultar a un especialista.

Después de un día duro, cuando las piernas de las mujeres y los hombres se hinchan notablemente, debe bañarse agregándole sal marina.

El agua para este procedimiento debe estar tibia. Las compresas simples de toallas húmedas también pueden ayudar cuando sus tobillos o pies están hinchados. Está permitido usar vendajes elásticos para la hinchazón severa de las piernas.

El masaje nocturno y el descanso en posición horizontal con una almohada debajo de los pies ayudan a reducir la hinchazón.

Esto es necesario para la "dispersión" de la sangre y su salida de las piernas cansadas. Se recomienda a las mujeres embarazadas durante el día, cuando es posible acostarse, levantar ligeramente las piernas y mantenerlas en esta posición durante al menos 30 segundos.

Tratamiento a domicilio

Entre los remedios caseros, hay muchas opciones que ayudarán a deshacerse del edema. No debes abusar de ellos, especialmente cuando se trata de tomar caldos o tinturas. Cualquier hierba puede provocar alergias y otras consecuencias. Los medicamentos a base de hierbas también pueden ser recetados por un médico, será una opción de tratamiento adicional junto con los medicamentos.

El uso de tales medios es especialmente popular:

1. Varias colecciones de hierbas medicinales, que tienen como objetivo resolver una serie de problemas, debido a los cuales aparece edema (por ejemplo, diuréticos o anticoagulantes);
2. Las hojas y los brotes de abedul tienen un efecto positivo; no es necesario llevar el caldo adentro, se hacen compresas en las áreas hinchadas de las piernas;
3. Baños de pies calientes con tinturas de manzanilla y salvia agregadas; puede congelar decocciones de estas hierbas agregándoles aciano, luego aplique ese hielo en los lugares del edema;
4. Durante el masaje, no solo debe usar ungüentos, está permitido barrer aceite de oliva con la adición de sal;
5. El exceso de agua se puede eliminar del cuerpo: perejil, jengibre, ajo, eneldo; se pueden tomar por vía oral y las decocciones y tinturas se pueden utilizar como compresas.

Al notar una tendencia al edema, es necesario transformar la dieta, no solo reduciendo el uso de sal y alimentos grasos, sino también agregándole algunos componentes.

Alimentos que pueden ayudar a mejorar la situación, además de las hierbas mencionadas anteriormente:

• sandía;
• manzanas
• grosella negra: puede hacer té con bayas y hojas, notando que sus piernas se hinchan por la noche y queriendo deshacerse de este problema;
• productos lácteos: kéfir, leche horneada fermentada.

Prevención del edema de piernas

La hinchazón de las piernas puede ocurrir en cualquier persona, por lo tanto, se debe realizar la prevención de esta dolencia. Consistirá en incrementar la actividad durante el día, visitando la piscina.

Si el trabajo es sedentario, debe estirar las piernas cada 30-40 minutos, caminar lentamente por la oficina, si es posible, debe rechazar el ascensor y subir y bajar las escaleras. Otra opción de prevención es hacer rodar una pelota pequeña con los pies en el suelo.

Comprender las posibles causas fundamentales de la hinchazón en las piernas ayuda a elegir la mejor manera de resolver el problema. Y las acciones preventivas, los cambios en la dieta y el rechazo a las adicciones te permitirán no caer prematuramente en el grupo de riesgo.