Las razones de la aparición de malos hábitos son bastante diversas. Estos son traumas psicológicos o trastornos nerviosos, la pereza, nuestro entorno, problemas económicos o problemas en el trabajo y en la familia. No se olvide de razones tales como la decepción con la experiencia anterior, las esperanzas incumplidas, el ritmo acelerado de la vida y las situaciones estresantes.
La psicología de los malos hábitos
Las causas globales de los malos hábitos son el desarrollo económico del país, la mentalidad, los factores climáticos. Además, todas las consecuencias de la aparición de adicciones nocivas no son una excusa para una persona dependiente. Esto habla de su debilidad, pereza, falta de ganas de desarrollarse y seguir adelante. Una vez identificado el origen de esta afección, es importante elegir el tratamiento adecuado.
¿Cuáles son los malos hábitos?
Al mencionar la frase tipos de malos hábitos, inmediatamente me viene a la mente el tabaquismo, el alcoholismo y la adicción a las drogas. Estas son las enfermedades más comunes y al mismo tiempo terribles. Independientemente de las especies que enumeremos, cualquiera de ellas puede afectar negativamente la salud y la calidad de vida de una persona y su familia. Alguien que muerda las uñas o un bolígrafo, que use un lenguaje soez o que no recoja la basura son todas debilidades.
Al enumerar los tipos de adicciones dañinas, se puede distinguir la esclavitud de la computadora y los juegos de computadora, o, por ejemplo, del café o la comida dulce. Desafortunadamente, estas adicciones son bastante comunes en el mundo moderno. Las consecuencias de ellos pueden ser no menos peligrosas que las del alcohol o los cigarrillos, por lo que es extremadamente importante estar al tanto de los posibles resultados.
Malos hábitos: fumar
La influencia de los malos hábitos en el sistema cardiovascular es grande, especialmente si se trata de fumar tabaco. Al fumar, los vasos sanguíneos se contraen, como resultado de lo cual el metabolismo puede ralentizarse y el nivel de oxígeno en la sangre disminuye. Esto puede provocar una alteración de la coagulación de la sangre y la formación de coágulos de sangre, provocar un infarto de miocardio o una enfermedad coronaria.
Para eliminar por completo los malos hábitos y su efecto sobre la salud, debe dejar de fumar y reemplazar los descansos para fumar con ejercicio o una caminata. Si no puede dejar de fumar, puede intentar reducir el riesgo de exposición reduciendo la cantidad de cigarrillos que fuma. No debemos olvidar que esto no es una panacea, y para mantener un estado de salud saludable, se debe excluir el vigor y la dependencia de cualquier factor.
Malos hábitos - alcohol
¿El alcoholismo es una enfermedad o un mal hábito? Muchos, ante este problema, se hacen esta pregunta. Las causas del alcoholismo son comparables a las de cualquier otra adicción: insatisfacción con la vida, problemas económicos y falta de trabajo, ociosidad o falta de voluntad para aprender y desarrollarse. No importa a qué tipo pertenezca este fenómeno, las consecuencias aún pueden ser nefastas.
Cabe señalar que la salud humana se ve afectada principalmente y los cambios a veces pueden ser irreversibles. Una persona ebria a veces está loca y puede representar una amenaza para la sociedad. En este caso, no importa si el alcoholismo es una enfermedad o un insecto dañino. Una persona adicta al alcohol requiere tratamiento inmediato.
Malos hábitos: drogas
La influencia de los malos hábitos en el cuerpo humano es muy significativa. Si hablamos de adicción a las drogas, en este caso no solo será significativo, sino enorme. Cuando se usan drogas, una dosis considerable de sustancias tóxicas ingresa al cuerpo humano, lo que deja su marca irreversible. En la mayoría de los casos, el resultado de dicha dependencia puede ser fatal, por lo tanto, se requiere un rechazo completo de la fuente de dependencia. Se debe prestar mucha atención a la prevención y prevención del desarrollo de la adicción a las drogas. Solo en este caso hay lugar para una sociedad sana.
Mal hábito: comer en exceso
Comer en exceso, como un mal hábito, comenzó a manifestarse recientemente. Esto se debe a una sobreoferta de alimentos. Es por eso que este problema no es relevante en todo el mundo, sino solo en países desarrollados con un nivel de economía suficiente. Las razones de la dependencia de los alimentos suelen ser factores psicológicos, estrés, trastornos del sistema nervioso. Comer en exceso tiene sus consecuencias. El resultado principal es el exceso de peso, por lo tanto, el desarrollo de complejos. Comer demasiados alimentos puede provocar problemas de salud peligrosos. Pueden aparecer hipertensión, enfermedad hepática, trastornos hormonales, problemas articulares, por lo que este fenómeno requiere un tratamiento obligatorio.
El mal hábito de morderse las uñas
Debajo de las uñas contiene suciedad y bacterias que ingresan al cuerpo humano y afectan el sistema biológico humano. Las uñas mordidas no se ven estéticamente agradables en absoluto. Además, esta dependencia puede ser la causa de enfermedades del sistema nervioso. No siempre es posible explicar la nocividad de los malos hábitos a un niño, pero es necesario hacerlo, incluso si su hijo se muerde las uñas, para evitar consecuencias desagradables.
Mal hábito - manía del café
Los conceptos de malos hábitos y salud humana no son compatibles. Muchas personas olvidan esto cuando beben varias tazas de café al día. Esta bebida vigorizante afecta el sistema cardiovascular, elimina sustancias útiles del cuerpo y se convierte en la causa de un trastorno del sistema nervioso. Vale la pena excluir las adicciones dañinas, y la salud humana se recuperará gradualmente. Esta fórmula también funciona para los amantes del café. Al tratar esta adicción, puede abandonar por completo la bebida, o puede reducir su consumo. Es asunto de todos estar de acuerdo con el tratamiento prescrito o no.
Mal hábito: adicción al juego
Los malos hábitos de una persona son muy peligrosos tanto para él como para la sociedad, y la adicción al juego no es una excepción. Una persona adicta puede ganar un trastorno de la psique y el sistema nervioso, desconectarse por completo del mundo exterior y vivir en la realidad virtual, puede transferir las acciones del juego a su vida. A menudo hay elementos de violencia o crueldad en los juegos de computadora. Por lo tanto, el paciente debe estar aislado de la sociedad durante el tratamiento. Es incluso peor cuando se trata de juegos de azar.
Malos hábitos: adicción a Internet
Con la llegada de Internet, los malos hábitos y sus consecuencias se han vuelto más comunes. No podemos imaginar nuestra vida sin noticias en las redes sociales. Los libros solían buscarse en bibliotecas y ahora en sitios populares. La ortografía y el significado de las palabras ya no se buscan en los diccionarios, sino que se buscan en Internet. Todo esto conduce a la degradación de la población.
La presencia de gadgets y la adicción a Internet han reemplazado a los campos de fútbol, las pistas de hockey, los teatros, los clubes de baile, los juegos en las áreas de juego para los niños. Desafortunadamente, este problema no tiene límites de edad. Los viajes, los deportes y la creatividad pueden erradicar esos malos hábitos, y su impacto en la salud será insignificante para nosotros.
¿Cuáles son las consecuencias de los malos hábitos?
La influencia de los malos hábitos en el cuerpo humano es tan grande que incluso la medicina moderna no siempre puede encontrar una salida a esta situación. La dependencia psicológica de cualquier factor no se presta a cirugía o medicación. Necesitamos el trabajo de un psicólogo competente que pueda distraer a una persona de su problema.
La debilidad dañina puede ser directa, por ejemplo, cuando el alcohol o el café ingresan al cuerpo humano. O el impacto será indirecto, cuando una persona tenga un trastorno mental debido a la dependencia de Internet. El paciente no puede vivir ni un minuto sin un dispositivo móvil y reacciona a cualquier ruido extraño, similar a una vibración o al timbre de un teléfono.
Sin una intervención médica oportuna, las consecuencias de cualquier adicción pueden ser nefastas:
- alteración del sueño;
- apetito;
- ralentización de la actividad mental;
- falta de adaptación en la sociedad;
- problemas en la familia y en el trabajo;
- cambios irreversibles en el cuerpo humano.
Los malos hábitos y la lucha contra ellos
Los métodos para lidiar con los malos hábitos son bastante cardinales: un rechazo total de la dependencia psicológica. Esto requiere la fuerza de voluntad de la persona y el enfoque profesional del médico. Como regla general, las personas cercanas juegan un papel importante a la hora de dejar las adicciones. Conocen al paciente y pueden distraerse con actividades e intereses alternativos. Los métodos para hacer frente a la adicción variarán según el problema y su gravedad.
Algunas medidas deben aplicarse de inmediato, mientras que otras deben introducirse gradualmente en el régimen del paciente. Los métodos más populares son los entrenamientos psicológicos, cambiando el campo de actividad, el lugar de residencia o el entorno, en casos extremos, la intervención médica. Debe excluir los malos hábitos de su vida y su impacto en la salud se reducirá a un coeficiente cero.
Los malos hábitos impiden que una persona se reconozca con éxito como persona. La mayoría de estos hábitos afectan negativamente a la persona que tiene el hábito o a las personas que lo rodean. En cualquier caso, debe intentar hacer frente a este problema de la manera más rápida y eficiente posible, para que nunca más vuelva a interferir con usted o con quienes lo rodean. En esta calificación, te contamos sobre los más malos hábitos y adicciones.
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Para algunos, la blasfemia puede no parecer un mal hábito, sino solo un elemento del lenguaje, que recientemente ha sido utilizado por más y más personas. Incluso en el aire de muchos programas, puede escuchar el "sonido" del tapete. El uso de lenguaje soez no solo muestra una falta de respeto por los presentes, sino que también puede convertirse en un hábito cuando las palabras obscenas se deslizan entre cada 5-6 palabras. Tal comportamiento es inaceptable en una sociedad culta, y más aún en presencia de niños que repiten todo después de los adultos.
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El café es una bebida muy popular y querida por muchos, pero su uso frecuente también puede llamarse un mal hábito. El café puede agravar la hipertensión, algunas enfermedades gastrointestinales, es absolutamente inaceptable en la mayoría de las enfermedades cardiovasculares y con daño a la retina. Pero todo esto es cierto solo cuando el café está claramente exagerado. El café definitivamente no debe beberse junto con alcohol y mezclarse con humo de tabaco. Este es un gran golpe para el sistema cardiovascular. En general, como con cualquier comida, no debes excederte con el café. Todo va bien con moderación.
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El sueño es una necesidad vital. Su ausencia conduce a graves problemas de salud. Los síntomas de falta de sueño pueden incluir: círculos oscuros debajo de los ojos, leve hinchazón facial y pérdida del tono de la piel en todo el cuerpo, aparición de irritabilidad irrazonable, baja concentración y distracción. También es posible que aumente la presión arterial, palpitaciones, pérdida de apetito y problemas estomacales. Una persona pierde por completo una reacción adecuada a lo que sucede a su alrededor. La función protectora del cuerpo se debilita, se produce una reacción retardada a factores externos, lo que provoca una baja productividad. Gastritis, úlceras de estómago, hipertensión y, a veces, incluso obesidad: estos son los compañeros de quienes se ven obligados a permanecer despiertos durante mucho tiempo.
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El daño de las dietas es que después de sentarse en ellas por un tiempo, el cuerpo reconstruirá su trabajo y ralentizará el metabolismo, y cuando una persona comienza a comer nuevamente, la grasa se deposita no solo donde estaba antes, sino también en lugares nuevos. , en los órganos, lo que les daña ... Sucede que una persona se pone a dieta sin tener en cuenta su salud, que él mismo daña su organismo. Debido a la constante reestructuración del cuerpo a nuestra dieta, el trabajo del corazón, las articulaciones y el sistema inmunológico pueden sufrir. A menudo, las dietas aumentan el desperdicio de dinero en alimentos y el tiempo que lleva prepararlos. En términos de estrés psicológico, las dietas también son muy dañinas. Posible sufrimiento por el fracaso, sentimientos asociados de culpa y vergüenza, dolor infligido por el ridículo de colegas y familiares, un sentimiento de debilidad, incapacidad para recomponerse. Todo esto es difícil y en ocasiones conduce a la depresión en mayor medida que la propia presencia de exceso de peso y las molestias asociadas.
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Más de 30 mil personas mueren cada año por diversas enfermedades resistentes. El uso injustificado de antibióticos conduce a un aumento de la mortalidad, ya que aumenta el número de formas graves y complicaciones de enfermedades infecciosas debido a la resistencia desarrollada de los microorganismos a los medicamentos antimicrobianos. Esencialmente, los antibióticos simplemente pierden su eficacia. Por ejemplo, al comienzo de la era de los antibióticos, la infección por esteroides se trató con penicilina. Y ahora los estreptococos tienen una enzima que descompone la penicilina. Si antes era posible deshacerse de algunas enfermedades con una sola inyección, ahora se requiere un tratamiento prolongado. La resistencia de las enfermedades a los antibióticos se debe al hecho de que estos medicamentos están disponibles y son baratos, se venden sin receta. Por lo tanto, muchas personas compran antibióticos y los toman para cualquier infección.
Muchos interrumpen el curso del tratamiento prescrito por el médico inmediatamente después de que se hayan eliminado los síntomas, y los microorganismos que han adquirido resistencia a estos antibióticos permanecen en el cuerpo. Estos microbios se multiplicarán rápidamente y transmitirán sus genes de resistencia a los antibióticos. Otro aspecto negativo del uso incontrolado de antibióticos es el crecimiento incontrolado de infecciones fúngicas. Dado que las drogas suprimen la microflora natural del cuerpo, las infecciones que antes no permitían que nuestra inmunidad se multiplicara comienzan a crecer.
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La adicción a la computadora es un término amplio para una amplia variedad de problemas de comportamiento y control de impulsos. Los principales tipos que se identificaron en el proceso de investigación se caracterizan de la siguiente manera: atracción irresistible por visitar sitios de pornografía y participar en el cibersexo, adicción a las citas virtuales y redundancia de conocidos y amigos en Internet, juegos de azar en línea y compras constantes o participación en subastas. viajes interminables en la Web en busca de información, un obsesivo juego de videojuegos.
La adicción al juego puede parecer un mal hábito para los adolescentes, pero no lo es. Los adultos son igualmente susceptibles a ella. La realidad en red le permite simular un estado creativo a través de las posibilidades ilimitadas de buscar y hacer descubrimientos. Y lo más importante, navegar por la red te da la sensación de estar en el "flujo": inmersión completa en acción con desconexión de la realidad externa con la sensación de estar en otro mundo, en otro tiempo, en otra dimensión. Dado que aún no existe el diagnóstico oficial de adicción a la computadora, los criterios para su tratamiento aún no se han desarrollado lo suficiente.
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Esta enfermedad está asociada con la adicción a todo tipo de juegos de azar, como casinos, máquinas tragamonedas, cartas y juegos interactivos. La adicción al juego puede manifestarse como una enfermedad y, más a menudo, como uno de los síntomas de otra enfermedad mental: depresión, estados maníacos e incluso esquizofrenia. Los principales síntomas de la adicción al juego son un deseo obsesivo de jugar constantemente. Es imposible distraer a una persona del juego, la mayoría de las veces se olvida de comer alimentos elementales, se vuelve retraído. El círculo de comunicación se reduce drásticamente y cambia casi por completo, el comportamiento de una persona también cambia, y no para mejor. A menudo aparecen todo tipo de trastornos mentales. Por lo general, al principio, una persona experimenta una sensación de fuerza creciente, pero luego es reemplazada por una depresión terrible y estados de ánimo decadente. La enfermedad de la adicción al juego, como otras enfermedades, es curable. Sin embargo, deshacerse de él es increíblemente difícil. Incluso puede llevar años. Después de todo, la adicción al juego tiene una naturaleza psicológica similar a la del tabaquismo.
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Algunos hombres y mujeres no se avergüenzan en absoluto de tener relaciones sexuales, por lo que, por supuesto, intentan obtener placer sensual teniendo relaciones sexuales con diferentes parejas. Un investigador, que estudia la sexualidad adolescente, señaló que en conversaciones personales con muchos adolescentes promiscuos, resultó que, en su opinión, viven sin un propósito y no son muy felices consigo mismos. También descubrió que los jóvenes promiscuos padecían "dudas de sí mismos y falta de autoestima" a la mañana siguiente. A menudo, quienes han tenido relaciones sexuales ilícitas cambian de actitud hacia los demás. Un joven puede encontrar que sus sentimientos por él se han enfriado un poco y ella ni siquiera es tan atractiva como él pensaba. A su vez, la niña puede tener la sensación de que la trataron como una cosa.
La vida sexual promiscua es a menudo la causa de enfermedades de transmisión sexual. La gran mayoría de los pacientes se infectan como resultado de su propia promiscuidad sexual, entrando en sexo casual, vida sexual promiscua, es decir, en violación de las normas establecidas de la moral socialista. Como regla general, una persona propensa a las relaciones sexuales prematrimoniales y extramatrimoniales no es exigente consigo misma en otros aspectos: abusa del alcohol, es egoísta, indiferente al destino de sus seres queridos y al trabajo realizado.
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Para muchas personas, comer en exceso es un problema real. En caso de adicción severa a la comida, la consulta con un nutricionista a veces no es suficiente; se requiere el apoyo de un psicólogo, la supervisión de un terapeuta, endocrinólogo y otros especialistas. Las causas de comer en exceso a menudo son difíciles de definir y diagnosticar. Comer en exceso lleva al hecho de que todos los órganos y sistemas están sobrecargados. Esto conduce a su desgaste y provoca el desarrollo de diversas enfermedades. Comer en exceso y la glotonería siempre se convierte en problemas del tracto gastrointestinal. Comer en exceso afecta inevitablemente la condición de la piel en la que aparecen el acné y el acné. No hace falta decir que una persona que come en exceso es inútil no solo para los demás, sino también para sí mismo. Como resultado, el deseo de moverse y hablar desaparece. No puede haber ninguna duda. Solo quiero irme a la cama y nada más.
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Todo el mundo sabe que fumar no es saludable. Sin embargo, todo fumador piensa que las consecuencias de fumar no lo afectarán, y vive hoy, sin pensar en las enfermedades que inevitablemente aparecerán en él en 10-20 años. Se sabe que tarde o temprano tendrás que pagar con tu salud cada mal hábito. El tabaquismo está asociado con hasta el 90% de las muertes por cáncer de pulmón, el 75% por bronquitis y el 25% por enfermedad coronaria entre los hombres menores de 65 años. El tabaquismo o la inhalación pasiva del humo del tabaco puede causar infertilidad en las mujeres. La atrofia y destrucción de la sustancia blanca del cerebro y la médula espinal en la esclerosis múltiple es más pronunciada en pacientes que han fumado durante al menos 6 meses durante su vida en comparación con aquellos que nunca han fumado.
La adicción al tabaco puede ser tanto psicológica como física. Con dependencia psicológica, una persona busca un cigarrillo cuando está en una compañía de fumadores, o en un estado de estrés, tensión nerviosa, para estimular la actividad mental. Con la dependencia física, la demanda del cuerpo de una dosis de nicotina es tan fuerte que toda la atención del fumador se centra en encontrar un cigarrillo, la idea de fumar se vuelve tan obsesiva que la mayoría de las otras necesidades se desvanecen en un segundo plano. Hay una incapacidad para concentrarse en otra cosa que no sea un cigarrillo, puede ocurrir apatía, falta de voluntad para hacer algo.
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El alcohol está presente en la vida de casi todas las personas. Alguien bebe solo en vacaciones, a alguien le gusta relajarse con una porción de alcohol los fines de semana y alguien abusa del alcohol todo el tiempo. Bajo la influencia del etanol, que se encuentra en las bebidas alcohólicas, todo colapsa, en primer lugar, los sistemas nervioso y cardiovascular. Músculos débiles, coágulos de sangre, diabetes, cerebro encogido, hígado inflamado, riñones debilitados, impotencia, depresión, úlceras de estómago son solo una lista parcial de lo que puede obtener al beber cerveza o algo más fuerte. Cualquier porción de alcohol es un golpe para el intelecto, la salud y el futuro.
Una botella de vodka, bebida en una hora, puede matarte en el acto, literalmente. La próxima vez, antes de beber 100 gramos, imagina que tu cuerpo muere lentamente bajo la influencia del etanol mientras te diviertes. Imagine que sus células se asfixian lentamente, que el cerebro bloquea muchos centros cerebrales para escapar, lo que provoca un habla incoherente, alteración de la conciencia espacial, alteración de la coordinación de movimientos y lapsos de memoria. Imagínese cómo se espesa su sangre, formando coágulos de sangre mortales, cómo los niveles de azúcar en la sangre se salen de escala, cómo mueren las estructuras cerebrales responsables de la inteligencia y el ingenio rápido, cómo el alcohol quema a través de las paredes del estómago y forma úlceras que no cicatrizan.
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El uso de drogas conduce a trastornos graves, en primer lugar, de las funciones mentales y físicas del cuerpo. En la sociedad moderna, pocas personas no conocen los peligros de las drogas, pero a pesar de esto, todavía atraen a la gente, volviéndose destructivas para muchos. Las personas que consumen drogas desarrollan insomnio, membranas mucosas secas, congestión nasal, temblores en las manos y las pupilas se ensanchan inusualmente y no responden a los cambios en la luz del ojo.
Una droga es un veneno, destruye lentamente el cerebro de una persona, su psique. O mueren por una rotura del corazón o porque su tabique nasal se vuelve más delgado, lo que resulta en un sangrado fatal. Al usar, por ejemplo, LSD, una persona pierde la capacidad de navegar en el espacio, tiene la sensación de que puede volar y, creyendo en sus habilidades, salta desde el último piso. Todos los drogadictos no viven mucho, independientemente del tipo de droga que consuman. Pierden el instinto de autoconservación, lo que lleva al hecho de que alrededor del 60% de los drogadictos, en los dos primeros años después de consumir drogas, intentan suicidarse. Muchos de ellos lo logran.
En el mundo moderno, es casi imposible encontrar una persona que no tenga malos hábitos. Las adicciones no saludables incluyen aquellas que tienen un efecto perjudicial sobre la salud humana. Este es un conjunto estándar: consumo excesivo de alcohol, tabaquismo, adicción a las drogas, comer en exceso. De hecho, hay muchos más malos hábitos que afectan negativamente al cuerpo humano, la gente simplemente no piensa en ello, aunque debería hacerlo. Las numerosas dietas, el consumo de café, la falta de sueño no hacen a nadie más saludable. En este artículo, consideraremos los más malos hábitos y adicciones de una persona.
Vocabulario irregular y manía del café
Mucha gente cree que el uso de palabrotas en una conversación no es un mal hábito en absoluto, solo son necesarios para la comunicación. Este es un tipo de elemento del idioma ruso, que es utilizado por más y más personas. Muy a menudo puede escuchar "pitidos" en las pantallas de televisión, no sorprenderá a nadie con palabras de mate en el aire. El uso de un vocabulario obsceno por parte de una persona muestra su falta de respeto por los presentes, esto es inaceptable en una sociedad culta, y especialmente donde hay niños presentes. Ellos, como una esponja, absorben toda la información y repiten el comportamiento de los adultos.
El consumo excesivo de café y té fuerte también son malos hábitos de una persona, aunque estas bebidas son amadas por todos y son muy sabrosas. Su uso en grandes cantidades conduce a una exacerbación de las enfermedades hipertensivas, a la aparición de enfermedades del tracto gastrointestinal, del corazón y de los vasos sanguíneos, al daño de la retina de los ojos.
Es importante comprender que todas estas enfermedades pueden ocurrir solo cuando el café se consume con demasiada frecuencia, especialmente mezclado con humo de cigarrillo y alcohol.
Dietas
Todo el mundo quiere estar delgado, esto se aplica principalmente a las mujeres, pero hoy en día los hombres no son reacios a perder peso. Solo la mayoría de las personas hacen lo incorrecto, muchas confían en sí mismas y rara vez acuden a un nutricionista en busca de consejo. Básicamente, encuentran una dieta adecuada en Internet y sufren una desnutrición intensa. Y no piensan en absoluto si tal dieta les conviene. Si come lo mismo durante mucho tiempo, el cuerpo dejará de recibir elementos útiles y esto estará plagado de consecuencias negativas. Resulta que las dietas estrictas son hasta cierto punto malos hábitos que socavan la salud.
Cuando una persona come lo que quiere, su cuerpo se acostumbra a este ritmo. Por lo tanto, si está muy limitado en comida, será muy difícil para él reconstruirlo, esto llevará mucho tiempo. La obsesión excesiva por las dietas es también una especie de adicción, la influencia de los malos hábitos en la salud humana es evidente: debido a los cambios en la calidad y cantidad de la ingesta de alimentos, surgen problemas con las articulaciones, con el corazón y con el sistema inmunológico. A veces, el deseo de perder mucho peso puede provocar anorexia, y luego simplemente no puede prescindir de la intervención de los médicos.
La falta de sueño
Una persona necesita un sueño de calidad, debe dormir y descansar lo suficiente. Después de todo, el estado de ánimo durante todo el día depende de ello, la condición física y la apariencia son un componente importante, especialmente para las mujeres. La falta de sueño se suma a la lista de malas adicciones de una persona, especialmente porque ellas, es decir, los malos hábitos, dañan su salud.
Síntomas de privación del sueño:
- Ojeras y bolsas debajo de los ojos.
- Hinchazón de la cara.
- Irritabilidad irrazonable.
- Distracción.
- Incapacidad para concentrarse.
- Aumentos repentinos de la presión arterial.
- Palpitaciones rápidas.
- Falta de apetito.
Solo renunciar a los malos hábitos ayudará a evitar muchas consecuencias desagradables. ¿A qué más conduce la falta crónica de sueño? Una persona no puede responder adecuadamente a lo que sucede a su alrededor, se debilita por la función protectora del cuerpo. Todos estos factores conducen a un rendimiento deficiente en el trabajo y también pueden provocar todo tipo de lesiones en el trabajo. La gastritis, las úlceras de estómago, la hipertensión y la obesidad esperan a las personas con falta de sueño.
Comer en exceso
Comer en exceso y, como resultado, la obesidad es un verdadero desastre para muchas personas. Provoca daños irreparables a la salud. Cuando una persona depende en gran medida de los alimentos, consultar a un dietista por sí solo no será suficiente. Aquí necesitamos asistentes en la persona de un endocrinólogo, un terapeuta e incluso un psicólogo. Es muy difícil diagnosticar con precisión y descubrir la causa de comer en exceso. Pero comienza con la ingesta descontrolada de alimentos, que posteriormente conduce a la adicción a la comida. Comer en exceso, los malos hábitos y la salud humana están directamente relacionados entre sí. Una nutrición inadecuada conduce al hecho de que todos los órganos humanos están sobrecargados, lo que conduce a su rápido deterioro. Hay problemas con el tracto gastrointestinal, el estado de la piel empeora, aparecen acné y úlceras. Una persona pierde gradualmente el deseo de moverse, solo quiere comer y dormir, nada más.
Comer en exceso durante el embarazo es especialmente peligroso, ya que conduce al desarrollo de un feto grande, lo que, a su vez, puede provocar complicaciones durante el parto. Está claro que la salud del feto depende no solo de que la madre coma en exceso, la participación del padre es muy importante en este proceso. Hoy es muy difícil vivir sin malos hábitos, pero es posible, sobre todo porque de ello depende la salud de los futuros hijos.
Uso incontrolado de drogas
Es muy peligroso usar varios medicamentos de manera irrazonable y hacerlo de manera incontrolable. Estos malos hábitos y la salud humana pueden socavar. La automedicación, el uso de antibióticos sin receta médica conduce a un aumento de la mortalidad. Existen formas y complicaciones graves de enfermedades infecciosas. Esto se debe a que los microorganismos se vuelven resistentes a los medicamentos antimicrobianos y los antibióticos se vuelven medicamentos ineficaces. Esto se aplica no solo a ellos, sino también a otros medios. La mayoría de los medicamentos en nuestro país son asequibles y se venden sin receta, por lo que muchas personas los compran por su cuenta y tratan de curar su dolencia en casa, sobre todo porque ellos mismos se diagnostican. Esto es inaceptable, si ocurre alguna dolencia, debe consultar a un médico. Muchas personas interrumpen el curso del tratamiento prescrito por el médico inmediatamente después de que han desaparecido todos los síntomas de la enfermedad. Esto también es incorrecto, porque la enfermedad aún no ha retrocedido y puede regresar con todo tipo de complicaciones.
Adicciones dolorosas
Algunas adicciones se subdividen en las llamadas adicciones dolorosas. Estos son tan malos hábitos que es difícil para una persona deshacerse de sí misma sin una intervención médica. Estas adicciones dolorosas incluyen el tabaquismo, el alcoholismo y la adicción a las drogas, el abuso de sustancias. Aunque hoy en día esta lista se puede complementar con la adicción al juego, la adicción a los juegos de computadora, la adicción a Internet y algunos otros pasatiempos perniciosos de una persona, que son bastante comparables a la adicción química. Los adolescentes, niños y niñas son los más susceptibles a las adicciones. Se acostumbran rápidamente a varios venenos, que tienen un gran daño en el organismo no formado. Por tanto, la salud de los adolescentes y la influencia de los malos hábitos en su salud es un problema muy importante. Después de todo, son nuestro futuro.
Alcohol, adicción a las drogas, abuso de sustancias
Los vicios más terribles de las personas que se relacionan con la enfermedad mental de una persona se consideran tales malos hábitos: alcohol, adicción a las drogas, abuso de sustancias. Tienen un efecto destructivo tanto en el intelecto de una persona como en su condición física. Este contingente de personas envenena la vida de sus familias, seres queridos, niños. Muy a menudo, muchos, bajo la influencia del alcohol, las drogas en un estado demente, cometen una serie de delitos, por los que posteriormente deberán ser castigados en consecuencia.
Las sustancias nocivas que ingresan al cuerpo humano afectan principalmente al cerebro, destruyendo gradualmente sus células, que luego son prácticamente imposibles de restaurar. Es mucho más probable que la población masculina esté expuesta a estas influencias, especialmente a una edad temprana. Pero estos son futuros papás, sin malos hábitos que ya no podrán existir normalmente. Los alcohólicos, drogadictos y drogadictos con experiencia pierden sus restos de inteligencia en muy poco tiempo. Pronto serán incapaces de realizar ni siquiera el trabajo mental más simple. Su cerebro trabaja solo en cómo obtener la siguiente dosis, y no importa de qué manera. Estas personas pierden la autoestima y el sentido de la vergüenza.
De fumar
El tabaquismo también se refiere a adicciones dañinas, pero no causa una degradación social tan pronunciada de una persona. Cuando una persona no fuma, se vuelve agresiva e irritable. El tabaquismo perjudica considerablemente la salud; además, el humo del tabaco es perjudicial para las personas y el medio ambiente. Los malos hábitos, en particular el tabaquismo, provocan importantes daños a la salud. Provoca diversas enfermedades del corazón y los pulmones, el tracto respiratorio, contribuye al desarrollo del cáncer. Todo fumador está seguro de que ninguna enfermedad asociada a este mal hábito le afectará, vive en el presente y no cree que la enfermedad lo supere con certeza. La mayoría de las veces, esto no sucede de inmediato, sino después de diez años.
Adicción a Internet, juegos de computadora, adicción al juego
La adicción a la computadora denota muchos problemas de comportamiento humano y control sobre los impulsos. En el curso de la investigación, se identificaron los principales tipos:
- Una locura irresistible por los sitios pornográficos y el cibersexo.
- Adicto a numerosos conocidos y amigos virtuales.
- Apuestas online.
- Numerosas compras en tiendas online.
- Participación en todo tipo de subastas.
- Navegación interminable por la web en busca de información.
- Juegos de computadora.
Muchos escépticos pueden preguntarse sarcásticamente: "¿Y dónde está el daño a la salud? ¿Cómo puede el ansia de un televisor o una computadora dañar el cuerpo de una persona?" La respuesta es bastante simple: la influencia de los malos hábitos en una persona es obvia. Estilos de vida sedentarios o mentirosos, inactividad, fracaso del régimen, falta de paseos al aire libre, comunicación con personas de la vida real ... Todo esto conduce a una grave alteración de la salud mental humana, y esta es la enfermedad más terrible de nuestro tiempo. . La adicción al juego se considera una adicción de los adolescentes, pero esto está lejos de ser el caso. La población adulta es igualmente susceptible a las adicciones. Una persona se sumerge por completo en la realidad virtual, pierde la capacidad de coordinar sobriamente sus acciones y hechos. Además, la adicción al juego es una adicción no solo a los juegos de computadora, sino también a cualquier juego: casinos, máquinas tragamonedas e incluso tarjetas. Los principales síntomas de la adicción al juego son los siguientes:
- Deseo constante de jugar.
- Incapacidad para distraerse del juego.
- El deseo de comer y dormir desaparece.
- Cierre, estrechamiento del círculo de comunicación.
- Cambiar el comportamiento humano.
La adicción al juego puede manifestarse como depresión, manía e incluso esquizofrenia, porque los síntomas de estas dolencias son algo similares. Al principio, una persona siente un cierto aumento de fuerza, y luego todo cambia: hay una fuerte depresión y un estado de ánimo decadente. Una enfermedad llamada adicción al juego es curable, aunque puede llevar años. Se debe promover desde la infancia la prevención de estas y otras adicciones, abandonando los malos hábitos. Dado que hoy en día no existe un diagnóstico oficial de "adicción a la computadora", aún no se han definido con precisión los criterios para el tratamiento de esta dolencia.
Medidas efectivas para contrarrestar los malos hábitos.
Todo el mundo conoce la expresión de que es mejor prevenir la enfermedad que intentar curarla más tarde. La forma más sencilla de educar a las personas que no son adictas a las adicciones es mediante intervenciones preventivas. Tales medidas deben tomarse desde la primera infancia, desde el nacimiento de una persona. Está comprobado que en la familia de un alcohólico existe el riesgo de que sus hijos empiecen a beber alcohol. Por lo tanto, en este caso, un ejemplo personal de demostrar un estilo de vida saludable ayudará, y no solo mostrar un video, una conversación o una conversación. Los malos hábitos deben erradicarse de raíz. Es necesario hablar constantemente con el niño sobre varios temas, incluida la cuestión de las inclinaciones dañinas. Es necesario discutir con él el efecto perjudicial de los malos hábitos en la salud psicológica y física de una persona.
La prevención también incluye un concepto como el empleo de un individuo, su relevancia. Se sabe que la aparición de todos los malos hábitos se asocia con la aparición de depresión, falta de armonía mental, una persona se siente innecesaria, se aburre, se entristece y se siente sola. Todos deben llevar un estilo de vida activo, trabajar físicamente, reponer sus conocimientos, desarrollarse de todas las formas posibles, esforzarse por lograr lo mejor, luego tendrá una sensación de plenitud de vida, se interesará por sí mismo y por otras personas. Y habrá una vida plena, donde los malos hábitos no tengan cabida.
Es muy importante que una persona se establezca tareas básicas para sí mismo, para encontrar una salida para sí mismo en forma de un pasatiempo útil. Deja que las emociones acumuladas salgan a través de la creatividad o la comunicación con personalidades interesantes. No necesita insistir en sus problemas, porque alguien tiene muchos más que usted. Quizás deberías echarle una mano, y entonces tus propios problemas parecerán nimiedades. Abandone los malos hábitos y la vida será mejor.
El hombre es un gran milagro de la naturaleza. La racionalidad y perfección de su anatomía y fisiología, su funcionalidad, fuerza y resistencia son sorprendentes. La evolución ha proporcionado al cuerpo humano reservas inagotables de fuerza y confiabilidad, que se deben a la redundancia de los elementos de todos sus sistemas, su intercambiabilidad, interacción, capacidad de adaptación y compensación. La capacidad total de información del cerebro humano es extremadamente grande. Consiste en 30 mil millones de células nerviosas. La "despensa" de la memoria humana está diseñada para almacenar una gran cantidad de información. Los científicos han calculado que si una persona pudiera usar completamente su memoria, podría memorizar el contenido de 100 mil artículos de la Gran Enciclopedia Soviética, además, aprender los programas de tres institutos y dominar seis idiomas extranjeros. Sin embargo, según los psicólogos, una persona usa las capacidades de su memoria durante su vida solo en un 30-40%.
La naturaleza creó al hombre para una vida larga y feliz. El académico N. M. Amosov afirma que el factor de seguridad de la "estructura" de una persona tiene un coeficiente de aproximadamente 10, es decir, sus órganos y sistemas pueden soportar cargas y soportar el estrés, aproximadamente 10 veces más que los que una persona tiene que afrontar en un día normal. la vida.
La realización de las posibilidades inherentes a una persona depende del modo de vida, del comportamiento cotidiano, de los hábitos que adquiere, de la capacidad de disponer razonablemente de las posibles oportunidades de salud en beneficio de él mismo, su familia y el estado en el que se encuentra. el Vive.
Sin embargo, cabe señalar que una serie de hábitos que una persona puede comenzar a adquirir durante los años escolares y de los que luego no puede deshacerse a lo largo de su vida perjudican gravemente la salud. Contribuyen al rápido gasto de todo el potencial de las capacidades de una persona, su envejecimiento prematuro y la adquisición de enfermedades resistentes. Estos hábitos, en primer lugar, incluyen el tabaquismo, el consumo de alcohol y drogas. Los fumadores se vuelven fumadores empedernidos en promedio de 3 a 5 años después de la primera calada, se vuelven alcohólicos después de 1 a 2 años de beber con regularidad, una persona de cualquier edad se vuelve adicta a las drogas en unas pocas semanas. Algunas drogas (heroína) pueden tardar algunos días en acostumbrarse (tabla 5.1).
Cuadro 5.1
Esperanza de vida con hábitos peligrosos
2.1 El alcohol y sus efectos en el cuerpo humano
El alcohol, o el alcohol, es un veneno narcótico, actúa principalmente sobre las células cerebrales, paralizándolas. Una dosis de 7-8 g de alcohol puro por 1 kg de peso corporal es fatal para los humanos. Según la Organización Mundial de la Salud, el alcoholismo mata a unos 6 millones de personas cada año.
El alcohol tiene un efecto debilitador profundo y duradero en el cuerpo. Por ejemplo, solo 80 g de alcohol son efectivos durante todo un día. Tomar incluso pequeñas dosis de alcohol reduce el rendimiento y conduce a una fatiga rápida, distracción y dificulta la percepción correcta de los eventos.
Algunas personas consideran que el alcohol es una cura milagrosa que puede curar casi todas las enfermedades. Mientras tanto, la investigación de especialistas ha demostrado que las bebidas alcohólicas no tienen propiedades curativas. Los científicos también han demostrado que no existen dosis seguras de alcohol, ya que 100 g de vodka matan a 7.500 células cerebrales activas.
Alcohol- un veneno intracelular que tiene un efecto destructivo en todos los sistemas y órganos de una persona. Como resultado del uso sistemático de alcohol, se desarrolla una adicción dolorosa. Se pierde el sentido de la proporción y el control sobre la cantidad de alcohol consumido.
Los trastornos del equilibrio, la atención, la claridad de la percepción del entorno, la coordinación de los movimientos que se producen durante la intoxicación suelen provocar accidentes. Según cifras oficiales, anualmente se registran 400.000 lesiones por ebriedad en los Estados Unidos. En Moscú, hasta un 30% de los ingresados en hospitales con lesiones graves son personas intoxicadas.
El alcoholismo es la tercera causa principal de muerte prematura en el mundo.
Cada año, entre 5 y 6 millones de personas mueren por intoxicación alcohólica en el planeta. Según las previsiones de los científicos, para 2010. esta cifra se duplicará.
El alcohol acorta la esperanza de vida en un promedio de 10 a 12 años.
El alcohol representa el 90% de los factores que afectan negativamente a la demografía (nacimiento normal, formación, desarrollo de la población).
El alcohol como cualquier droga tiene dos fases desarrollo.
Fase 1. Unos minutos después de beber alcohol, una persona siente calor, una oleada de fuerza, emoción. Esto se debe a la expansión de los vasos sanguíneos, un aumento de la circulación sanguínea y un flujo adicional de oxígeno a los tejidos. Este estado no dura mucho y es reemplazado por una segunda fase.
Fase 2. Se caracteriza por un estrechamiento de los vasos sanguíneos, un aumento de la frecuencia cardíaca y un aumento de la presión arterial. El alcohol inhibe la actividad del sistema nervioso central, incluidos los centros de regulación de la actividad respiratoria y cardíaca. Disminuye la velocidad de la reacción de una persona, se altera la coordinación de los movimientos, la piel de la cara se enrojece, la cara se hincha.
El efecto del alcohol en el hígado es especialmente perjudicial; con su uso prolongado, se desarrollan hepatitis crónica y cirrosis hepática. El alcohol provoca (incluso en los jóvenes) alteraciones en la regulación del tono vascular, el ritmo cardíaco, el metabolismo en los tejidos del corazón y el cerebro, cambios irreversibles en las células de estos tejidos. La hipertensión, la enfermedad coronaria y otras lesiones del sistema cardiovascular tienen el doble de probabilidades de provocar la muerte en los bebedores de alcohol que en los no bebedores. El alcohol tiene un efecto nocivo sobre las glándulas endocrinas y principalmente sobre las glándulas sexuales; Se observa una disminución de la función sexual en 1/3 de las personas que abusan del alcohol. El alcoholismo afecta significativamente la estructura de la mortalidad en la población (Fig. 5.2).
Antes de tomarte un vaso de alcohol, quien te lo ofrezca, piensa: o quieres estar sano, alegre, capaz de hacer realidad tus deseos, o desde este paso comenzarás a destruirte. Piense y tome la decisión correcta.
Higo. 5.1 El efecto del alcohol en el cuerpo humano.
Cada persona tiene sus propias preferencias y hábitos. Pueden ser perjudiciales o útiles, malas o buenas. Este artículo discutirá las consecuencias de los malos hábitos. También aprenderá qué son exactamente los malos pasatiempos.
Hábito: descripción general
Para empezar, vale la pena comentar el concepto de esta expresión. Un hábito es una actividad que una persona usa constantemente. Algunas preferencias persiguen a la persona en cada minuto de su vida.
Por supuesto, todas las personas tienen hábitos. Si son buenos o malos, depende del propietario decidir. Nadie tiene derecho a juzgar a una persona, pero algunas personas pueden recibir buenos consejos.
Malos hábitos de una persona: ¿qué son?
Hay muchas preferencias que se pueden llamar inútiles o malas. Intentemos considerar los principales. Aprenderá un poco más adelante sobre las consecuencias de los malos hábitos.
El consumo de drogas
Quizás uno de los hábitos más peligrosos que se considera malo es la adicción a las drogas. El uso de determinadas sustancias que afectan al cerebro y al sistema nervioso tiene un efecto irreparable sobre el estado general del organismo.
Vale la pena señalar que esas personas son muy peligrosas. Es difícil deshacerse de ellos y acostumbrarse a ellos es casi instantáneo. Una persona puede beber pastillas simples o inyectar una sustancia narcótica en el torrente sanguíneo con una jeringa.
Beber bebidas alcohólicas.
Otro mal hábito es el consumo de bebidas alcohólicas. Vale la pena señalar que una persona que padece tal dolencia casi siempre lo niega. La adicción aparece muy rápidamente y acompaña a una persona durante toda su vida.
El alcoholismo puede ser diferente. Tal hábito siempre tiene una etapa u otra. Algunas personas prefieren beber grandes cantidades de bebidas ligeras, mientras que otras beben con moderación, pero con frecuencia. Deshacerse de un hábito tan malo es difícil, pero se puede hacer más rápido y más fácil que curar la adicción a las drogas.
Fumar tabaco
Otra mala adicción es fumar. Vale la pena señalar que recientemente hay muchas más mujeres que son adictas que hombres. Los cigarrillos son un hábito más inofensivo que la adicción a las drogas o el alcoholismo. Sin embargo, dejar tal adicción es bastante difícil. Necesitas asombro y deseo.
El Ministerio de Salud está en contra de los malos hábitos en forma de tabaquismo. Cada paquete de cigarrillos contiene imágenes que muestran las posibles consecuencias de tal adicción.
Nutrición inadecuada
Hay otro mal hábito que se puede llamar malo. Este es el alimento inadecuado para los humanos. Muchas personas están acostumbradas a comer bocadillos mientras corren. Además, algunas personas comen alimentos instantáneos, beben agua dulce carbonatada.
Este hábito es aún más inofensivo que los anteriores. Puede deshacerse de él fácilmente, pero solo si tiene un fuerte deseo de cambiar algo en su vida.
Buenos hábitos
Una alternativa a los malos hábitos que se enumeraron anteriormente no solo ayudará a deshacerse de estos últimos, sino que también mejorará significativamente la salud. También hay muchas buenas adicciones. Echemos un vistazo a algunos de ellos.
Actividades deportivas
Cualquier actividad física correcta tiene un efecto positivo en la salud humana. Los músculos comienzan a trabajar, se quema el exceso de grasa y se limpian los vasos sanguíneos. La carga correcta solo será si los músculos correctos están involucrados. Para hacer esto, puede contactar una sala especializada o participar en un estudio independiente de este tema.
Beber agua limpia
Seguro que todo médico te dirá que beber agua limpia es muy útil. Una persona debe consumir más de un litro de líquido simple por día. Al mismo tiempo, no puede reemplazar el agua con jugos, té o café.
Empiece el día con un vaso de agua corriente, se convertirá en un buen hábito para su bienestar. El agua ayudará a energizar y despertar todos los órganos internos.
Nutrición apropiada
Si come la comida adecuada, el resultado no tardará en llegar. La mejora del bienestar será casi instantánea. En este caso, vale la pena renunciar a toda la comida chatarra que se describió anteriormente. Dé preferencia a las verduras, frutas y hierbas. Evite los productos horneados y los dulces.
Comer una dieta como esta te hará sentir mucho mejor. Esto indicará que la salud está volviendo a la normalidad.
¿Cuáles son las consecuencias de los malos hábitos?
Si tiene ciertas adicciones malas, debe ser consciente de las consecuencias que pueden tener. Quizás después de una introducción general, comenzará a oponerse a los malos hábitos.
Degradación social
El alcoholismo y la drogadicción son adicciones que pueden afectarlo mucho, quizás al principio te parezca que nadie se da cuenta de esta condición. Sin embargo, este no es el caso en absoluto.
Un alcohólico o adicto a las drogas puede ser expulsado rápidamente del trabajo. Como resultado, una persona puede quedarse sin un medio de vida. Además, estas personas pierden rápidamente buenos amigos y extrañan a conocidos útiles.
Cambios externos
Los malos hábitos pueden afectar enormemente la imagen de una persona. La adicción a las drogas, el alcoholismo y el tabaquismo siempre tienen un efecto negativo en una persona que envejece más rápido, tiene arrugas en la cara e hinchazón.
Si una persona prefiere una dieta incorrecta y este es un mal hábito arraigado, entonces la obesidad puede ser una consecuencia de dicha adicción. Una persona gana peso rápidamente y acumula grasa. En ausencia de una carga deportiva, los cambios externos se producen de forma rápida e irreversible.
Problemas de salud
Los malos hábitos y la salud son prácticamente incompatibles. Si una persona tiene malas adicciones, después de un tiempo comienza a sentirse mucho peor. Al fumar tabaco, comienzan los problemas pulmonares. Se puede desarrollar neumonía o incluso cáncer. Con el alcoholismo, el hígado y los riñones se ven gravemente afectados. Si una persona es adicta a las drogas, en su mayor parte el cerebro sufre, pero todos los órganos del cuerpo se ven afectados.
¿Qué podemos decir de las mujeres embarazadas que tienen malas adicciones? En este caso, hay un efecto irreparable en el feto.
¿Cómo deshacerse de los malos hábitos?
El impacto negativo de los malos hábitos en la salud está demostrado desde hace mucho tiempo. Si decide abandonar una mala adicción, debe comenzar de inmediato. No se prometa a sí mismo que dejará la actividad dañina mañana o la semana que viene. Hazlo ahora.
Consiga el apoyo de sus seres queridos y familiares. Es más probable que aprecien su deseo de estar más saludables. Adopte la mentalidad adecuada y cúmplala. Nada debería impedirte avanzar hacia tu objetivo.
Resumen y conclusión
Ahora conoces las consecuencias de los malos hábitos. Trate de deshacerse de ellos lo más rápido posible. Por supuesto, no puedes estar en todo, sin embargo, debes esforzarte por lograrlo. Elija buenos hábitos sobre los malos. Solo en este caso siempre puedes y
