El tracto digestivo es un sistema complejo que proporciona las funciones vitales del cuerpo. Debido a diversos trastornos, pueden desarrollarse patologías que conducen a un retraso en la excreción de heces y a la intoxicación de todo el organismo, o a una violación de la absorción de nutrientes.
Algunos nutricionistas recomiendan la limpieza intestinal periódica. En Internet, puede encontrar muchos métodos "populares" y "caseros" para este procedimiento. La base de evidencia para estos métodos está casi completamente ausente, no se han realizado grandes ensayos clínicos.
Sin embargo, antes de escribir este artículo, revisamos los materiales científicos disponibles y destacamos varias pautas dietéticas que pueden ser lo suficientemente efectivas para limpiar los intestinos. En cualquier caso, debe consultar a su médico antes de comenzar.
El tracto gastrointestinal asegura la asimilación y absorción de todos los nutrientes de los alimentos. Es en el intestino donde se concentran más de la mitad de todos los elementos de la inmunidad celular. Miles de millones de microorganismos viven en la luz intestinal, lo que ayuda a una persona a fermentar los alimentos que ingresan.
Desafortunadamente, en algunas situaciones, el tracto digestivo puede funcionar mal, lo que afectará no solo la salud de los tejidos del sistema gastrointestinal, sino también a todo el cuerpo. Las infecciones intestinales agudas o crónicas, el uso prolongado de medicamentos antibacterianos, la exposición sistemática a cargas de estrés, el incumplimiento de la composición cualitativa y cuantitativa de la dieta pueden provocar un fracaso.
Es necesario utilizar métodos de limpieza en presencia de las siguientes condiciones:
- Trastornos dispépticos(flatulencia, alteraciones frecuentes de las heces como diarrea o estreñimiento, sensación de pesadez en el abdomen, dolor espástico en las partes inferiores, náuseas recurrentes después de comer).
- La presencia de síndrome astenovegetativo por intoxicación. Este grupo de síntomas incluye: disminución del rendimiento físico y mental, apatía, debilidad, disminución de la inmunidad (ARVI frecuentes o lesiones pustulosas de la piel), exacerbación de enfermedades alérgicas (erupciones en la piel y membranas mucosas), sequedad y descamación de la piel. fragilidad de los apéndices (uñas y cabello).
- Nutrición inadecuada. Un peligro particular es el consumo de una gran cantidad de productos de origen animal, productos de panadería, así como el abuso de bebidas alcohólicas, frituras y agua carbonatada. El importante contenido de colorantes y conservantes artificiales en los alimentos juega un papel importante.
- Estilo de vida sedentario y falta de actividad física.(trabajo de oficina).
Antes de realizar el procedimiento de limpieza, es necesario consultar a un médico para excluir la presencia de otras enfermedades del tracto gastrointestinal y otros sistemas corporales que podrían dar los síntomas descritos anteriormente.
Por ejemplo, puede ocurrir una exacerbación de patologías alérgicas en el contexto de helmintiasis, diarrea prolongada, con infección por VIH e indigestión (ardor de estómago, náuseas, sensación de llenado rápido, aumento de la fatiga) durante la gastritis.
Recuerde que en el último artículo lo vimos.
Que resultados se pueden lograr
La limpieza intestinal puede producir los siguientes efectos beneficiosos:
- Normalización de la función de evacuación motora del tracto gastrointestinal. El trabajo adecuado de los músculos lisos contribuye al movimiento competente de las partículas de alimentos en la luz del tracto gastrointestinal.
- Restauración de microflora. En el intestino, siempre debe haber una cierta proporción entre los microorganismos beneficiosos (muchos) y los representantes de la flora condicionalmente patógena (promedio) y patógena (poco o nada).
- Mayor absorción de nutrientes. El trabajo bien coordinado de los tejidos barrera, la fermentación suficiente y una velocidad de avance adecuada mejoran la asimilación de todos los componentes necesarios.
- Prevención de intoxicaciones corporales. La presencia prolongada de heces provoca la activación de los procesos de putrefacción y fermentación. La única forma de eliminar las sustancias tóxicas que se forman durante este proceso es mediante la absorción en la sangre.
7 reglas efectivas para la "desintoxicación"
Es posible limpiar los intestinos de las heces "estancadas" sin métodos radicales (enema). Además, no es necesario cambiar a dietas pesadas para el cuerpo a fin de mejorar todas las etapas de la digestión de los alimentos. En primer lugar, los gastroenterólogos aconsejan corregir la dieta.
1. Beba más agua
Beber suficiente agua (al menos 1-1,5 litros o 5-7 vasos) en forma pura es una de las mejores opciones para mantener una consistencia normal de las heces. La temperatura del agua debe estar cerca de la temperatura corporal.
Alternativamente, puede utilizar frutas y verduras que contengan cantidades significativas de agua. Estos incluyen: pepinos, tomates, apio, sandías, lechuga.
El agua salada es una opción más potente. Uno de los estudios científicos ha demostrado que el uso de agua con cloruro de sodio en combinación con la actividad deportiva (yoga) acelera el movimiento de los alimentos a través del tracto gastrointestinal al mejorar las habilidades motoras.
El método de limpieza se ve así:
- Disuelva 1 cucharadita. sal marina en 1 litro de agua hervida.
- Beber 200 ml antes de cada comida durante 1 día. La primera dosis debe tomarse con el estómago vacío.
- No hay nada durante 2,5 horas desde el momento de tomar el líquido.
El agua, especialmente el agua salada, es necesaria para el rápido movimiento de los alimentos a través del tracto gastrointestinal, mejorando la absorción de nutrientes y previniendo el estreñimiento.
2. Come más fibra
Es un componente alimenticio requerido por el sistema digestivo. Contiene fibra dietética y celulosa para mejorar la función del músculo liso y la absorción de nutrientes.
La cantidad de bacterias que viven en la luz intestinal supera en unas 10 veces la cantidad de células del cuerpo humano. También brindan protección contra agentes nocivos, pero también necesitan nutrientes para mantenerlos con vida.
El principal problema es que una porción significativa de proteínas, grasas y carbohidratos se absorben en el sistema de la vena porta antes de ingresar al colon.
La fibra en forma inalterada llega a la flora del intestino delgado, donde se absorbe activamente. promover el crecimiento de bacterias "beneficiosas"... Y, a su vez, secretan ácidos grasos (butirato, acetato, propionato), que previenen el desarrollo de enfermedades infecciosas e inflamatorias en la pared intestinal, mejoran el curso de una serie de patologías (colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, síndrome del intestino irritable) .
Se ha comprobado que la fibra dietética aumenta significativamente la velocidad de movimiento de las heces y, como resultado, el vaciado intestinal.
La mayor cantidad de fibra en dichos productos: salvado, aguacate, manzanas, plátanos, calabaza, zanahorias, brócoli, guisantes, frijoles, avena, trigo sarraceno. Deben incluirse en la dieta diaria.
La adición de fibra a la dieta ayuda a prevenir el estreñimiento y a mantener la microflora intestinal normal.
3. Beba jugos y batidos frescos
Los jugos de frutas, verduras y bayas son uno de los limpiadores intestinales más populares. Lo más importante es no tomar más de 1 vaso al día.
Uno de los estudios científicos realizados en 2015 mostró que incluso la vitamina C, que se encuentra en muchas frutas y verduras, ayuda a mejorar la peristalsis del tubo digestivo.
Para aumentar el porcentaje de fibra, se recomienda beber no solo jugos, sino también batidos.
Los jugos y batidos de frutas y verduras contienen fibra y vitaminas para la función intestinal.
4. Coma alimentos que contengan almidón
, que se encuentran en las patatas, el arroz, las legumbres y los cereales, los plátanos verdes, ayudan no solo a normalizar el intestino y todas sus funciones. También contribuyen a la pérdida de peso, ya que le permiten reducir el peso corporal debido a la rápida aparición de la sensación de saciedad.
Una ventaja adicional del uso es una disminución en la incidencia de cáncer de colon.
Los alimentos ricos en almidón están contraindicados en pacientes con diabetes mellitus y aquellos con patologías del fondo glucémico (intolerancia a la glucosa, hiperglucemia en ayunas).
El almidón contribuye a la sensación de saciedad, evitando así comer en exceso. Además, el almidón reduce el riesgo de cáncer de colon.
5. Incluya probióticos en la dieta.
- Estos son representantes de la microflora intestinal beneficiosa, que son necesarios para acelerar la fermentación y la absorción de los alimentos, aumentar los factores locales de inmunidad. Por lo tanto, son esenciales para la desintoxicación y la evacuación intestinal adecuada.
Yogures naturales, kéfir, algunos tipos de queso (Cheddar, Gouda). Existe evidencia de una gran cantidad de microorganismos beneficiosos en el vinagre de sidra de manzana. Además, este producto, debido a la inhibición de los procesos de síntesis de proteínas, mata una serie de bacterias patógenas (estafilococos, estreptococos, hongos Candida, Escherichia coli).
Los probióticos son esenciales para mantener la microflora intestinal normal y prevenir lesiones inflamatorias.
6. No descuides algunos remedios "populares"
Se ha demostrado que un número importante de plantas tienen propiedades laxantes (aloe vera, psyllium, menta). Y agentes como la raíz de jengibre y el ajo destruyen una serie de bacterias patógenas en todas las partes del tracto gastrointestinal.
Como alternativa a la preparación personal, puede comprar preparaciones preparadas en farmacias.
Las plantas medicinales se pueden utilizar para corregir algunas desviaciones en el trabajo del tracto gastrointestinal, ya que tienen las correspondientes sustancias biológicamente activas. La selección de hierbas específicas debe realizarla un especialista en función de la desviación específica.
7. Observe otros aspectos de una nutrición adecuada.
Para garantizar el trabajo bien coordinado del tracto gastrointestinal, también es importante seguir la lista de recomendaciones básicas para una nutrición adecuada:
- Se debe dar preferencia a los alimentos vegetales con un tratamiento térmico mínimo.
- La base del menú son frutas y verduras, frutos secos y cereales.
- Restricción máxima o prohibición total de alimentos salados, picantes y dulces, especialmente productos de panadería.
- Agregar jugos y batidos frescos, agua mineral sin gas e infusiones de hierbas a la dieta.
- Eliminación de malos hábitos. El alcohol e incluso el tabaquismo interrumpen el trabajo de los músculos del tracto digestivo, contribuyen al desarrollo de procesos inflamatorios y enfermedades oncológicas.
- Comidas fraccionadas frecuentes (en pequeñas porciones 5-7 veces al día).
- Eliminación de estrés.
Ninguna cantidad de limpieza ayudará si no sigue las recomendaciones básicas para una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable.
Ejemplos de dietas (tabla)
Además de los métodos descritos anteriormente, puede limpiar sus intestinos con dietas especiales. A continuación se presentan dos métodos efectivos que son muy populares.
Opción de 10 días
Esta dieta está diseñada para 10 días. Todos los días deben comenzar con 200 ml de agua mineral sin gas. Se permite usar agua ordinaria con la adición de 1 cucharadita. jugo de limón y 1/5 cucharadita. sal.
| Número secuencial del día | Características del menú |
| 1 (descarga) | En preparación para la dieta adicional, el ayuno debe realizarse durante el primer día. Solo se permite el té verde, al que puede agregar 1-2 cucharaditas. miel natural, así como manzanas verdes. |
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Debido a su bajo valor energético, la dieta está contraindicada durante el período de estrés físico o mental activo. ¡Antes de comenzar, asegúrese de consultar a su médico!
Opción por 1 día
El cumplimiento de una dieta de un día implica comer por horas. La base de la dieta es el "té de pan". Para prepararlo necesitas:
- Doble 200 g de rebanadas de pan negro en un recipiente de vidrio y vierta 1 litro de agua hirviendo.
- Déjelo reposar durante unas 12 horas.
- Cuela la bebida.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
En el proceso de limpieza de los intestinos, pueden desarrollarse una serie de reacciones indeseables:
- Trastornos dispépticos (náuseas, vómitos).
- Signos de deshidratación (piel y boca seca, debilidad, sed).
- Dolores espasmódicos. Principalmente localizado en la parte inferior del abdomen.
- Signos de falta de nutrientes y trastornos del sistema nervioso central (debilidad, mareos, moscas parpadeantes ante los ojos).
Si aparece alguno de los signos anteriores, debe abandonar urgentemente la dieta y cambiar a una dieta "estándar", así como consultar a un médico. Descuidar las recomendaciones puede provocar insuficiencia cardíaca grave y trastornos gastrointestinales.
Las contraindicaciones incluyen:
- Cualquier enfermedad infecciosa e inflamatoria del tracto gastrointestinal.
- Agudizaciones de patologías crónicas (gastritis, úlcera gástrica y úlcera duodenal).
- La presencia de anomalías autoinmunes. Estos incluyen: enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa.
- Embarazo y período de lactancia.
- Enfermedad hipertónica.
- Diabetes.
- Un período de fuerte estrés físico y psicoemocional.
- Tomar medicamentos que afecten a los sistemas cardiovascular, respiratorio y digestivo, así como a las hormonas.
Conclusión
Así, la desintoxicación intestinal se puede realizar mediante varios métodos: corrección de la dieta o el uso de dietas especializadas. Lo principal es cumplir con todas las recomendaciones y obtener el apoyo de un especialista. Con el desarrollo de cualquier fenómeno indeseable, es necesario detener urgentemente el procedimiento y consultar a un médico.
En climas fríos, los problemas de salud "tradicionalmente" se agravan. Esto se aplica no solo a las enfermedades típicas del invierno: resfriados, SARS, gripe. Entonces, en el período otoño-invierno, puede haber problemas con el tracto digestivo, que hasta este momento no causaban ninguna preocupación.
Según los expertos, esto se debe en gran parte al hecho de que una persona, obedeciendo al antiguo mecanismo de protección, comienza a consumir alimentos más pesados y ricos en calorías precisamente en la estación fría. Como resultado, varios tipos de problemas digestivos: pesadez en el estómago, hinchazón, estreñimiento. Al observar 5 reglas simples, puede ayudar a los órganos digestivos y evitar consecuencias desagradables.
# 1. Presta atención a tu dieta
Uno de los postulados importantes es no sobrecargar el cuerpo con alimentos pesados durante la estación fría. Esto es especialmente cierto para comer en exceso durante el día y la contaminación del cuerpo con productos nocivos: galletas, papas fritas, dulces.
"Asegúrate de desayunar", aconseja Gastroenterólogo, Ph.D. Elvira Zakirova... - El contenido calórico del desayuno debe ser del 25 al 30% de la ingesta diaria total. Un desayuno completo de cereales integrales y productos proteicos le permitirá sentirse satisfecho durante mucho tiempo, le dará una explosión de energía y “iniciará” su metabolismo ".
En cuanto a los snacks, el organismo los necesita, pero, como apunta el especialista, no son "inútiles-ricos", sino "útiles de frutas-proteína". Las frutas secas, las nueces, así como el yogur y la fruta fresca son ideales para este propósito.
# 2. Incluya alimentos digestivos en su dieta
Para apoyar la función intestinal durante la estación fría, asegúrese de incluir granos integrales en la dieta: cereales, muesli, legumbres, nueces, así como verduras y frutas frescas. “Por supuesto, la elección de frutas y verduras en invierno es más modesta que en verano, y su valor nutricional es menor debido al transporte a largo plazo, el almacenamiento y las condiciones de cultivo en invernadero, pero aún es necesario incluirlas en su dieta en cantidades razonables. Esto viene dictado por el hecho de que las verduras y frutas frescas contienen fibra dietética (fibra) necesaria para una digestión y purificación completas. La fibra ayuda a prevenir el estreñimiento, la disbiosis intestinal e incluso el aumento de peso ”, explica el médico.
# 3. Bebe mucha agua
Otra recomendación popular es beber al menos dos litros de agua al día. El agua promueve la hinchazón de las fibras de fibra, aumentando así el volumen de masas en el intestino y mejorando la peristalsis. También es útil beber agua por la mañana, inmediatamente después de despertarse. Este simple hábito ayudará a su intestino a comenzar su rutina diaria.
# 4. Aumente su rendimiento en el ejercicio
"Los músculos abdominales juegan un papel determinado en el mantenimiento de la posición normal de los órganos internos y sus funciones fisiológicas, incluidos los intestinos", dice Elvira Zakirova. "Con un estilo de vida sedentario, músculos débiles de la pared abdominal anterior y la pelvis, es posible que los problemas con la vesícula biliar y los intestinos empeoren".
Por tanto, un aumento de la actividad física diaria tiene un efecto positivo en el tracto gastrointestinal. Realizar incluso un simple ejercicio por la mañana no solo te ayudará a despertarte, sino que también tonificará el intestino y lo ayudará a comenzar a realizar sus funciones.
# 5. Toma vitaminas y complejos de hierbas.
Los complejos multivitamínicos se convertirán en un buen ayudante en la estación fría, dada la falta de luz solar y movimiento, el debilitamiento del sistema inmunológico y la "unilateralidad" de la dieta de invierno. Deben tomarse como un curso. Con la presencia concomitante de dificultades para vaciar los intestinos, Elvira Zakirova aconseja complementar la dieta con preparados a base de hierbas a base de fibra dietética.
¿Cómo mejorar la digestión y la función intestinal? Como regla general, esta pregunta la hacen las personas que llevan un estilo de vida sedentario y están acostumbradas a una dieta desequilibrada. Pero estos no son todos los factores que pueden provocar interrupciones en el trabajo del tracto gastrointestinal. ¿Por qué algunas personas pueden comer comida chatarra todo el tiempo, pero sus intestinos funcionarán como un reloj, mientras que otras deben tomar drogas estimulantes con regularidad? ¿Se trata de nutrición o hay otras razones más serias? Puede encontrar respuestas a estas preguntas en este artículo.
Alteración del estómago o, como lo llaman los médicos, dispepsia, se divide en 3 tipos: fermentativos, putrefactos y grasos. Con desarrollo dispepsia fermentativa El proceso de digestión de los alimentos con carbohidratos del paciente empeora. Normalmente, este fenómeno se produce debido al consumo excesivo de alimentos ricos en fibra. Esto conduce al desarrollo de procesos de fermentación, lo que provoca flatulencias y ruidos en el estómago.
Dispepsia pútrida acompañado de un deterioro en la digestión de los alimentos proteicos, lo que conduce a la descomposición de las proteínas en el colon. Como regla general, los amantes de la comida sufren con mayor frecuencia de dispepsia putrefactiva. Mala absorción de grasas o dispepsia grasa es mucho menos común que otras especies. La enfermedad se manifiesta en forma de diarrea frecuente.
¡En una nota! Si aparecen problemas con la función intestinal con regularidad, esto puede indicar el desarrollo de enfermedades como colitis ulcerosa, síndrome del intestino irritable, enterocolitis crónica, pancreatitis o gastritis. Todas estas enfermedades son muy peligrosas para el cuerpo, ya que un tratamiento inoportuno o incorrecto puede provocar complicaciones graves.
Los principales problemas en el trabajo del sistema digestivo incluyen estreñimiento... Pueden ocurrir en el contexto de una dieta desequilibrada. En este caso, debe ajustar su dieta para solucionar el problema. Pero también el estreñimiento se alterna con Diarrea... Aquí, una dieta ya no es suficiente, se necesita un enfoque completamente diferente. Y si, en el tratamiento del estreñimiento, las personas usan laxantes o consumen productos con efecto laxante, entonces, en el caso de la diarrea, no se recomienda tomar dichos medicamentos. Es mejor limitar su dieta a té dulce y agua de arroz. Estos productos ayudan a mejorar el funcionamiento del tracto digestivo.
A flatulencia No se recomienda sobrecargar el sistema digestivo con alimentos pesados. En verano, aparecen varias verduras y frutas en las mesas, pero en invierno la dieta se repone con galletas, dulces y otra comida chatarra. Todo esto contamina el organismo, por lo que la nutrición debe ser racional durante todo el año. Existen otros problemas digestivos como hinchazón o náuseas... En casos raros, una combinación de estos síntomas indica el curso de patologías graves.
Si aparecen síntomas sospechosos, debe comunicarse de inmediato con un gastroenterólogo para obtener ayuda. El enfoque correcto del problema evitará consecuencias desagradables. Pero si el problema no es grave, puede resolverlo en casa.
Cómo mejorar la función intestinal
En la mayoría de los casos, el malestar estomacal, la función intestinal deficiente y otros problemas digestivos pueden resolverse por sí solos, pero solo después de consultar a un especialista. En primer lugar, el médico le aconsejará que realice ajustes en su plan de nutrición. También hay muchas formas diferentes de mejorar la función intestinal. Estos incluyen tomar medicamentos y remedios caseros, gimnasia de recuperación, etc. Consideremos cada uno de estos métodos por separado.
Dieta
Lo primero que debe hacer cuando tiene problemas digestivos es revisar su dieta. Debe agregar los siguientes productos al menú:
- verduras y frutas frescas (kiwi, manzanas, ciruelas, zanahorias, pepinos);
- productos lácteos fermentados (crema agria, requesón, leche horneada fermentada y yogur);
- encurtidos, sopa de repollo, sopas de verduras;
- maíz, trigo sarraceno, mijo y avena;
- damáscos secos.
Trate de limitar la cantidad de comida chatarra en su dieta. En primer lugar, esto se aplica a:
- chocolate;
- platos de arroz blanco;
- bombones de galleta y otros dulces;
- Comida rápida;
- productos semi-terminados;
- alimentos ahumados, encurtidos, salados y fritos.
Todas las personas son únicas, por lo que es necesario elegir la dieta más adecuada de forma individual, mediante prueba y error. Asegúrese de que cada uno de los platos contenga al menos un producto que tenga un efecto positivo en el funcionamiento de los intestinos.
Preparaciones de farmacia
Si tiene problemas con la digestión, puede utilizar un método de tratamiento con medicamentos. Los medicamentos pueden mejorar la microflora intestinal, eliminar el estreñimiento o la diarrea y mejorar el funcionamiento del sistema digestivo en su conjunto. Pero no debemos olvidar que el médico tratante o farmacéutico debe seleccionar los medicamentos. Si la afección no mejora después de un tratamiento prolongado, debe someterse a un examen de diagnóstico. A continuación se encuentran medicamentos efectivos que estabilizan los procesos metabólicos en el cuerpo.
Mesa. Revisión de fármacos para mejorar la función intestinal.
| Nombre de la droga, foto | Descripción |
|---|---|
| Un excelente laxante, cuyo componente activo es lactuosa, una sustancia que estimula la motilidad intestinal del paciente. El uso regular de la droga promueve la defecación natural al normalizar la consistencia de las heces. |
| Medicamento laxante que tiene un efecto positivo en el trabajo del tracto digestivo y los intestinos. Isabgol contiene ingredientes exclusivamente naturales, que se obtienen del procesamiento del plátano ovado. La herramienta se usa activamente para trastornos de los intestinos. |
| Otro fármaco con propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y ansiolíticas. Los componentes activos de este medicamento tienen un efecto positivo en la función intestinal, alivian las molestias y la inflamación en los intestinos. |
| Un suplemento dietético (suplemento dietético) que se usa en medicina para apoyar la función intestinal. El remedio tiene propiedades laxantes, antiespasmódicas y antiinflamatorias, por lo que ayuda a aumentar la secreción de las glándulas digestivas. La herramienta entra en vigor dentro de las 8 horas posteriores a la aplicación. |
| Esta preparación contiene productos metabólicos de la microflora normal, por lo que Hilak forte mejora el funcionamiento del sistema digestivo. La acción de la droga es preservar las funciones de la mucosa intestinal y mejorar su microflora normal. |
¡Importante! Si tiene problemas con los intestinos, no debe cerrar los ojos, ya que esto puede tener consecuencias graves. Intente tomar todas las medidas necesarias para eliminar la necesidad de tomar medicamentos fuertes en el futuro (siga las medidas preventivas, ajuste la dieta, etc.).
Otra forma eficaz de normalizar la función intestinal es el masaje. Coloque su palma en el área del ombligo y comience a masajear su abdomen con un movimiento circular. Todo debe ir bien y con cuidado para no provocar dolor.
Agranda gradualmente la zona a masajear para que al final cubra casi toda la superficie del abdomen. La duración del procedimiento no debe exceder los 10 minutos. Es necesario realizar 3 sesiones de masajes al día, haciendo breves descansos entre ellas. Cada próxima sesión debe ir acompañada de un gran esfuerzo. Se recomienda realizar este masaje unos 30-40 minutos antes de las comidas.
Remedios caseros
Como se señaló anteriormente, puede combatir los problemas del sistema digestivo con la ayuda de remedios populares probados. Como regla general, se usan como complemento de la terapia tradicional, pero algunos medicamentos no son inferiores en su efectividad incluso a los medicamentos farmacéuticos más costosos.
Mesa. Recetas de medicina tradicional para mejorar la digestión.
| Nombre del producto, foto | Solicitud |
|---|---|
| Esta es una planta única utilizada en la medicina popular en el tratamiento de diversas enfermedades gastroenterológicas. El consumo regular de raíz de regaliz ayudará a eliminar los síntomas de la acidez, las contracciones espasmódicas del estómago y el reflujo del ácido del estómago. Para hacer esto, necesitas hacer té con regaliz. Vierta agua hirviendo sobre unas cucharadas de la planta triturada y déjela durante 10-15 minutos. Después de la preparación, beba la bebida durante todo el día, pero no más de 3 vasos al día. |
| Para eliminar la hinchazón y el dolor en el abdomen, debe consumir aceite esencial a diario. Puede comprar aceite ya preparado en cápsulas o utilizar las hojas frescas de la planta. Mastique varias hojas al día para mejorar la función intestinal y del estómago. |
| La manzanilla se usa a menudo con fines medicinales por sus propiedades medicinales. También ayuda a mejorar la digestión. Para hacer esto, prepare el té, vertiendo 200 ml de agua hirviendo 2 cucharaditas. plantas. Después de infundir la bebida, consúmela durante todo el día. Esto eliminará el dolor y los cólicos en el abdomen, eliminará los episodios de náuseas y otras afecciones patológicas del intestino. La dosis recomendada es de 100 a 300 ml de té al día. |
| Desde la antigüedad, la gente ha utilizado esta planta para tratar muchas enfermedades. El jengibre también quema bien las calorías, lo que lo ha hecho popular en la industria del fitness. Para hacer frente al dolor abdominal y mejorar los procesos metabólicos en el cuerpo, debe consumir 2-3 g de jengibre al día. Puede preparar té de jengibre vertiendo agua hirviendo sobre la misma cantidad de la planta. Para darle sabor, algunos agregan un poco de miel o azúcar. |
| Para mejorar los procesos digestivos, debe beber 1 cucharadita todos los días. jugo de aloe vera. La planta contiene componentes útiles (aminoácidos, vitamina C, etc.) que tienen un efecto positivo en el sistema digestivo. |
Antes de usar este o aquel remedio popular, es imperativo consultar a un médico. Solo después de su consentimiento se puede iniciar una terapia alternativa.
Medidas de prevención
Puede prevenir la aparición de diversos problemas con la digestión y la función intestinal. Es mucho más fácil que lidiar con el tratamiento. Basta con tomar las medidas preventivas, que se indican a continuación.
Paso 1. Beba muchos líquidos, es decir, al menos 8 vasos al día. Esto ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas dañinas que interfieren con la digestión. El agua también ablanda las heces, lo que facilita mucho las deposiciones. Si pasa mucho tiempo en la carretera, traiga una botella de agua. Esto no significa que necesite un bote de 5 litros, que es incómodo de llevar. Una botella pequeña de un litro será suficiente para reponer el equilibrio hídrico. Beba mucha agua durante los deportes activos. El hecho es que durante el entrenamiento, el cuerpo humano pierde una gran cantidad de líquido, cuyas reservas deben reponerse.
Puede darse cuenta de que está bebiendo suficientes líquidos por el color de su orina; será clara a lo largo del día. Dependiendo del grado de deshidratación, la orina puede volverse más amarilla. Como complemento, puedes comer frutas que contengan mucha agua (tomates, pepinos, espárragos, melocotones).
Paso 2. Reserve algo de tiempo para los deportes todos los días. La actividad física activa no solo eliminará el exceso de gases del cuerpo, sino que también tonificará el cuerpo. Incluso dedicando de 8 a 12 minutos de tiempo al movimiento activo, puede estimular el sistema digestivo. El ejercicio ayuda a acelerar el metabolismo, mejora la circulación sanguínea y estimula el tono muscular intestinal.
Paso 3. Baje de peso si es necesario. La obesidad puede hacer que la válvula del estómago no se cierre correctamente como resultado del aumento de presión sobre el abdomen. Con tal violación, a menudo ocurre acidez estomacal. Trate de reducir la presión sobre su estómago tanto como sea posible perdiendo peso. Con el enfoque correcto, puede lograr el resultado deseado de forma segura y rápida.
- comer fraccionadamente;
- beber 100 ml de agua tibia 30 minutos antes de las comidas;
- no coma en exceso;
- la última comida debe ser 3-4 horas antes de acostarse.
El régimen correcto, combinado con dieta y ejercicio regular, es la clave del éxito.
Paso 4. Tómate tu tiempo con tus comidas, come despacio. Esto evitará que grandes cantidades de aire ingresen al estómago junto con los alimentos, lo que a su vez puede provocar molestias en el abdomen. Además, cuando se ingieren alimentos rápidamente, una persona a menudo come en exceso, lo que provoca un aumento de la presión en el abdomen, lo que afecta significativamente el funcionamiento del sistema digestivo.
Cada trozo debe masticarse bien para que el estómago se pueda preparar bien para la comida. Este tiempo también es necesario para que el cerebro pueda determinar que el cuerpo ya está lleno y ya no hay necesidad de comer. Muchas personas suelen mirar televisión o leer un libro interesante mientras comen, pero esos hábitos llevan a comer en exceso, porque una persona come mucha más comida si se distrae con algo.
Paso 5. Abandona los malos hábitos. Como experimento, intente eliminar el café, los cigarrillos, el alcohol y los refrigerios azucarados durante al menos una semana. Esto permitirá que su tracto digestivo se recupere y restaure la microflora natural. También tendrá un efecto positivo en otros sistemas del cuerpo, y limitar la cantidad de dulces en la dieta le permitirá deshacerse de algunos kilos de más.
Paso 6. Antes de usar este o aquel medicamento, asegúrese de leer las instrucciones del fabricante. Si, como efecto secundario, se indican algunos problemas con el trabajo del sistema digestivo, por ejemplo, náuseas o acidez estomacal, entonces debe encontrar un buen reemplazo para este medicamento. Pídale a su médico que encuentre un análogo eficaz. Pero recuerde que solo un especialista calificado puede recetar medicamentos.
Video - Cómo mejorar la digestión
El tracto gastrointestinal es uno de los principales sistemas del cuerpo humano. Es ella quien se encarga de la digestión y asimilación de todos los nutrientes de los alimentos, y la eliminación de los productos de desecho procesados.
Una nutrición inadecuada puede causar muchos problemas asociados con la digestión: desde trastornos dispépticos comunes (acidez, distensión abdominal, náuseas, trastornos de las heces) hasta enfermedades graves que requieren atención médica (gastritis, duodenitis, colitis ulcerosa, ERGE, etc.).
Necesita controlar su dieta y comer alimentos más saludables. Esto no solo evitará, sino que también aliviará una serie de patologías, así como mejorará el estado general del organismo debido a la eliminación acelerada de metabolitos tóxicos.
A continuación se presentan 13 alimentos que pueden ayudar a que su estómago e intestinos funcionen mejor para una buena digestión.
1. Productos lácteos fermentados
contienen una gran cantidad de bacterias beneficiosas, levadura, proteínas, minerales y aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede sintetizar por sí solo. Estos productos se absorben bien, ya que los agentes bacterianos los han degradado parcialmente.
El kéfir contiene grandes cantidades de triptófano, que ayuda a relajar los músculos lisos intestinales. Se recomienda beber la bebida para cualquier trastorno digestivo, ayuno prolongado (por eso forma parte de la mayoría de las dietas).
En consecuencia, el jengibre está indicado para los trastornos funcionales del estómago, que son extremadamente comunes después de la cirugía.
7. Limón
Los limones contienen aproximadamente un 10% de carbohidratos, que son azúcares simples y tienen un alto contenido de pectina.
El limón elimina eficazmente las sustancias tóxicas de los intestinos y ralentiza la absorción de varios azúcares y almidón, lo que tiene un efecto muy favorable sobre el fondo glucémico. Sin embargo, para obtener los beneficios, es necesario consumir la pulpa y no el jugo.
El limón debe usarse para la intoxicación alimentaria y para el tratamiento complejo de la diabetes mellitus.
8. Vegetales verdes
Las verduras de color verde (brócoli, espinacas, coles de Bruselas) son las que mejoran la motilidad del tubo intestinal y aceleran el paso de los alimentos dentro de los límites de velocidad normativos. Esto ayuda a eliminar el estreñimiento y acelerar el metabolismo.
Las verduras verdes, según los científicos estadounidenses, también son ricas en varios oligoelementos, en particular magnesio, que aumenta el tono de los músculos lisos, lo que conduce a una excreción más rápida de las heces.
La espinaca tiene un conjunto de propiedades separado. Es capaz de capturar una serie de sustancias tóxicas, incluidos los productos de descomposición, y eliminarlas del cuerpo.
Los compuestos de azúcar, que abundan en las verduras de hoja, crean un entorno favorable para la reproducción de la flora beneficiosa. Además, las coles de Bruselas inhiben la síntesis de proteínas en microorganismos patógenos.
Los vegetales verdes normalizan la contractilidad intestinal y forman una microbiocenosis intestinal "saludable".
9. Mango
El mango es rico en enzimas digestivas, amilasas, que participan en la descomposición de los carbohidratos complejos y aumentan el valor biológico de los alimentos consumidos. El mango también es rico en fibra dietética, por lo tanto, se puede utilizar para trastornos de las heces como estreñimiento o diarrea.
Un gran estudio mostró que comer mangos es mucho más efectivo que tomar fibra soluble para tratar el estreñimiento a largo plazo.
Se puede concluir que el mango mejora el valor energético de los alimentos, en particular los carbohidratos complejos, que son extremadamente necesarios para nuestro organismo. La fruta también ayuda a prevenir el estreñimiento.
10. Cebollas
Las cebollas tienen propiedades antibacterianas. Se ha comprobado la eficacia de las cebollas en relación con E. coli y Pseudomonas aeruginosa, estafilococos. Las sustancias activas de las cebollas dañan las membranas y las paredes celulares, provocando la destrucción de células no deseadas.
Es importante señalar que un experimento realizado en condiciones de laboratorio mostró un efecto inhibidor sobre la bacteria Helicobacter Pylori, que infecta a casi el 90% de la población. Es este microorganismo el que provoca, según los últimos datos científicos, el desarrollo de úlcera gástrica.
Las cebollas también forman un caldo de cultivo para las bacterias beneficiosas en el intestino (especialmente para las bifidobacterias y lactobacilos), fortalecen la membrana mucosa y aumentan la actividad funcional de los factores locales. Estas características reducen la susceptibilidad a enfermedades infecciosas e inflamatorias de cualquier etiología.
Las cebollas son indispensables para debilitar la inmunidad, la presencia de patologías hiposecretoras del estómago y el duodeno.
11. Nueces
Los científicos canadienses afirman que varias nueces contienen cantidades colosales de fibra insoluble, que es esencial para una digestión adecuada.
Además, las nueces contienen muchos prebióticos que aceleran el desarrollo de microorganismos "buenos" e inhiben la actividad vital de la flora patógena.
Así, los frutos secos son ricos en fibra, lo que acelera la saturación corporal y mejora los procesos digestivos.
12. Melocotón
El melocotón ayuda a la digestión debido a su alto contenido en fibra, la mitad de la cual es insoluble (1 fruta pequeña contiene 2 gramos).
Según la última evidencia científica, el melocotón se puede utilizar para aliviar el estreñimiento y normalizar la motilidad del músculo liso en el tracto gastrointestinal.
Una gran cantidad de ácidos grasos puede reducir la gravedad de los cambios inflamatorios en la mucosa intestinal y mejorar el curso de enfermedades como el síndrome del intestino irritable, la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn.
Las flores de durazno merecen una atención especial. Se utilizan ampliamente en la medicina tradicional en China para aumentar la frecuencia y la fuerza de las contracciones de los miocitos lisos en el tubo digestivo.
Por lo tanto, los melocotones deben tomarse en presencia de trastornos digestivos, especialmente cuando se combinan con patologías inflamatorias crónicas.
13. Chucrut
El producto de fermentación del repollo, según las observaciones de laboratorio, contiene una gran cantidad de microorganismos (especialmente lactobacilos), que normalizan la microflora y las contracciones peristálticas del intestino. Sorprendentemente, hay más de 28 sellos diferentes en una porción del plato (alrededor de 70 g).
Interfieren con la actividad vital de las bacterias dañinas, reducen la absorción de diversas sustancias tóxicas y contribuyen a la supresión de procesos autoinmunes e inflamatorios en el tracto gastrointestinal.
Además, el producto promueve la descomposición de grasas complejas y carbohidratos en la luz del tracto gastrointestinal, lo que conduce a una absorción de nutrientes más rápida y completa.
El chucrut es una fuente natural de una gran cantidad de microorganismos beneficiosos y contiene enzimas que mejoran los procesos de degradación y absorción de los alimentos.
7 alimentos "pesados" para limitar
Los científicos identifican una serie de productos alimenticios que son bastante difíciles de someter a fermentación y asimilación posterior. Con el consumo excesivo de dichos alimentos, se pueden desarrollar varios trastornos digestivos (desde estreñimiento a corto plazo hasta la exacerbación de enfermedades crónicas).
A continuación se muestran los 7 alimentos más "difíciles" de digerir:
- Comida frita. Los alimentos fritos (especialmente en aceite) son difíciles de digerir debido a su alto contenido en grasas. Se ha comprobado, por ejemplo, que el abuso de "comida rápida" que contiene un gran número de pepitas y chuletas aumenta el riesgo de desarrollar gastritis o insuficiencia del esfínter gastroesofágico.
- Verduras crudas. Aunque la mayoría de los representantes de este grupo son útiles para el organismo y mejoran los procesos de digestión, no se debe abusar de ellos. Con un exceso de fibra dietética, la actividad motora del estómago y el intestino delgado se interrumpe y aumenta la formación de gases en el intestino.
- Alimentos ácidos. Los tomates, las lentejas y el maíz cambian el estado ácido-base del contenido del tubo digestivo, lo que lleva a la supresión de la actividad contráctil o al desarrollo de estreñimiento espástico.
- La comida picante. Este grupo contribuye al daño de la membrana mucosa del tracto gastrointestinal en toda su longitud. Esto conduce al desarrollo de síntomas de irritación (acidez, dolor) y exacerbación de cualquier patología crónica.
- Frijoles. Es el líder en contenido de carbohidratos. Con la ingesta simultánea de 100 g de una planta de leguminosas, se desarrolla un "colapso" a corto plazo del intestino debido a la sobrecarga.
- Chocolate. La combinación de una gran cantidad de grasas vegetales con cafeína, así como la leche, conduce a un debilitamiento de todos los esfínteres y al desarrollo de síntomas de insuficiencia (reflujo duodenal-gástrico o gastroesofágico).
- Zumos cítricos recién exprimidos. La composición contiene una gran cantidad de componentes que irritan las membranas mucosas e interrumpen el trabajo de las barreras protectoras. Cuando toma bebidas con el estómago vacío, el riesgo de desarrollar úlcera gástrica y úlcera duodenal aumenta significativamente.
A pesar del daño y las dificultades con la digestión, no se recomienda abandonar por completo los productos alimenticios descritos. Debe limitar su uso y combinarlo con alimentos más ligeros.
Conclusión
Por tanto, es necesario consumir más alimentos que tengan un efecto beneficioso sobre el tracto gastrointestinal y el organismo en su conjunto. También es importante reducir el contenido en la dieta de sustancias que causan disfunciones en el tracto digestivo y el desarrollo de diversas enfermedades.
¿Cuál es la base de nuestra buena salud? Podemos decir con absoluta certeza que esto es: intestinos sanos... Nuestra salud intestinal es demasiado importante para subestimarla.
Muchas personas comprenden la importancia del trabajo del corazón, el cerebro, el hígado, los riñones y el páncreas. Y se subestima la importancia de una función intestinal adecuada. mientras tanto La causa de casi todas nuestras enfermedades debe buscarse precisamente en el mal funcionamiento del intestino grueso..
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Para sentirse bien y verse más joven que su edad, debe cuidar la función intestinal adecuada. ¿Quieres tener un cuerpo bonito y deshacerte de los problemas digestivos? Estas sencillas reglas te ayudarán.
Cómo normalizar la función intestinal
Durante la vida de una persona promedio, aproximadamente 100 toneladas de alimentos y 40.000 litros de líquido pasan por los intestinos. Como resultado, muchas sustancias tóxicas se acumulan en él. Hay muchas formas de limpiar su colon, pero no todas son buenas.
« El intestino es el sistema de drenaje del cuerpo, pero si se maneja de manera inadecuada, se convierte en una fuente de toxinas que se esparcen por todo el cuerpo."- Dr. William Hunter.
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Hoy en día, se considera la forma más sencilla y asequible de "limpieza general" de los intestinos y del cuerpo en su conjunto. limpieza con semillas de lino y kéfir... Dado que las semillas de lino se mastican mal y, a menudo, no se absorben por completo, es mejor usar harina de ellas para limpiar. La harina de linaza se mezcla mejor en kéfir.
Curso de limpieza de tres semanas con harina de linaza y kéfir.
Para preparar harina, debe moler semillas de lino secas en un molinillo de café o pasar por una picadora de carne.
Cuatro semanas de tratamiento continuo
A diferencia de la primera receta, la harina de kéfir y linaza debe consumirse con el desayuno.
Es importante recordar el régimen de bebida durante la limpieza y consumir al menos dos litros de agua limpia por día. La pérdida de peso suave y discreta será una ventaja agradable.
"¡Tan sencillo!" abordó repetidamente el tema de la limpieza intestinal. Nuestros lectores habituales pueden recordar. " La muerte viene de los intestinos", - dice Marva Vagarshakovna, ¡y es literalmente así!
Para una buena función intestinal necesitas una dieta variada y nutritiva.
