چرا کمبود فعالیت عضلانی برای سلامتی مضر است. افت فشار خون در کودکان: علل و علائم

3. تأثیر فعالیت بدنی ناکافی بر بدن.

برای یک موجود زنده ، حرکت همان نیاز فیزیولوژیکی نیاز به ایمنی یا یک شریک جنسی است. عدم تأمین این نیاز به مدت طولانی منجر به ایجاد انحرافات جدی در سلامتی ، پیری زودرس و مرگ می شود.

ضرورت حیاتی حرکت در آزمایشات حیوانی ثابت شده است. بنابراین ، اگر موش ها (یکی از زنده ترین حیوانات) در شرایط بی حرکتی کامل به مدت 1 ماه نگهداری شوند ، 40٪ از حیوانات می میرند. در شرایط کمترین حرکات بدنی ، 20٪ از حیوانات می میرند.

جوجه هایی که در شرایط بی حرکتی در قفس های تنگ پرورش یافته اند و پس از کوچکترین دویدن در حیاط ، در طبیعت رها می شوند.

فعالیت بدنی دو نوع وجود دارد:

هیپوکینزی - عدم حرکت عضله ،

هیپودینامیا - عدم اعمال جسمی.

معمولاً هیپودینامیا و هیپوکینزی با یکدیگر همراه هستند و به طور مشترک عمل می کنند ، بنابراین با یک کلمه جایگزین می شوند (همانطور که می دانید اصطلاح "هیپودینامیا" بیشتر استفاده می شود).

اینها تغییرات آتروفیک در عضلات ، تخریب عمومی جسمی ، از بین بردن سیستم قلبی عروقی ، کاهش ثبات ارتواستاتیک ، تغییر تعادل نمک آب ، سیستم خون ، مین زدایی استخوان ها و غیره است. در نهایت ، فعالیت عملکردی اندام ها و سیستم ها کاهش می یابد ، فعالیت مکانیسم های نظارتی که اطمینان از قطع اتصال آنها را می دهد ، مقاومت در برابر عوامل مختلف نامطلوب بدتر می شود. شدت و حجم اطلاعات آوران مرتبط با انقباضات عضلانی کاهش می یابد ، هماهنگی حرکات مختل می شود ، تن عضلانی (تورگور) کاهش می یابد ، شاخص های استقامت و قدرت کاهش می یابد.

عضلات در برابر ایجاد علائم هیپودینامیکی مقاومت بیشتری دارند

طبیعت ضد جاذبه (گردن ، پشت). عضلات شکم نسبتاً سریع آتروفی می کنند ، که بر عملکرد سیستم گردش خون ، تنفس و هضم تأثیر منفی می گذارد.

در شرایط هیپودینامیک ، قدرت انقباضات قلب به دلیل کاهش بازگشت وریدی به دهلیزها کاهش می یابد ، حجم دقیقه ، جرم قلب و پتانسیل انرژی آن کاهش می یابد ، عضله قلب ضعیف می شود ، میزان خون در گردش خون کاهش می یابد به دلیل رکود آن در انبار و مویرگها. تن عروق شریانی و وریدی ضعیف می شود ، فشار خون پایین می آید ، اکسیژن رسانی به بافت (هیپوکسی) و شدت فرایندهای متابولیکی بدتر می شود (اختلال در تعادل پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها ، آب و نمک ها).

ظرفیت حیاتی ریه ها و تهویه ریوی ، شدت تبادل گاز کاهش می یابد. همه اینها تضعیف رابطه بین عملکردهای حرکتی و اتونومیک ، ناکافی بودن فشار عصبی عضلانی است. بنابراین ، در صورت هیپودینامیک در بدن ، وضعیتی ایجاد می شود که مملو از عواقب "اضطراری" برای فعالیت حیاتی آن است. اگر اضافه کنیم که عدم انجام تمرینات بدنی لازم و منظم با تغییرات منفی در فعالیت قسمت های بالاتر مغز ، ساختارها و تشکیلات زیر قشری آن همراه است ، پس روشن می شود که چرا دفاع عمومی بدن کاهش می یابد و خستگی بیشتر می شود ، خواب آشفته است ، توانایی حفظ عملکرد ذهنی یا جسمی بالا.

کمبود فعالیت بدنی در کشور ما برای اکثر مردم شهر و به ویژه برای افرادی که فعالیت ذهنی دارند معمول است. اینها نه تنها کارگران دانش بلکه دانش آموزان مدرسه و دانشجویان نیز هستند که فعالیت اصلی آنها تحصیل است.

طبق WHO (سازمان بهداشت جهانی) ، در سال 1999 ، تعداد فعال و منظم ورزش در کشورهای توسعه یافته (مانند ایالات متحده آمریکا ، فرانسه ، آلمان ، سوئد ، کانادا) حدود 60٪ ، در فنلاند - 70٪ ، در روسیه - فقط 6٪ (!) است.

برخی از عواقب کاهش طولانی مدت فعالیت بدنی:

تغییرات دژنراتیو-دیستروفیک (فرآیندهای دژنراسیون به دلیل اختلالات متابولیکی) در سلول های عضلانی ایجاد می شود ، توده عضلانی کاهش می یابد. در این حالت لایه های بافت چربی می توانند بین رشته های عضلانی ظاهر شوند.

کاهش تون عضلانی ، که منجر به وضعیت بد بدن می شود. وضعیت بد بدن به نوبه خود منجر به جابجایی اندام های داخلی می شود. از نظر ظاهری ، کاهش تون عضلانی خود را به صورت شل شدن عضلات نشان می دهد.

بار در سیستم قلبی عروقی کاهش می یابد ، که منجر به کاهش توده عضله قلب و ایجاد اختلال در روند متابولیسم در سلول های قلب می شود. اندازه قلب کاهش می یابد ، قدرت عضله قلب کاهش می یابد ، وضعیت عروق قلب بدتر می شود. این تغییرات خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، از جمله حملات کشنده قلب را افزایش می دهد.

قدرت عضلات تنفسی و حالت عملکردی دستگاه تنفسی کاهش می یابد. در ریه ها ، احتقان ایجاد می شود ، که پیش شرط پیشرفت بیماری های التهابی است. در موارد شدید ، نارسایی ریوی ممکن است ایجاد شود و حتی تلاش های عضلانی جزئی باعث تنگی نفس شدید می شود.

رکود در اندام های شکمی ، از جمله اندام ها ایجاد می شود دستگاه گوارش، که منجر به احتباس غذا در معده می شود ، باعث اختلال در روده می شود ، روند پوسیدگی را افزایش می دهد. این تغییرات با مسمومیت (مسمومیت) با سموم پوسیدگی ، یبوست همراه است.

ضعف عضلات شکم (عضلات شکم ، طرف تنه ، پشت) منجر به کاهش فشار داخل شکمی می شود. خطر افتادگی اندام های شکمی (مانند کلیه ها) افزایش می یابد.

وضعیت رگهای خونی به دلیل کمبود فشار کافی برای آنها رو به وخامت است. رگهای کوچکی که در حالت استراحت در یک فرد کم تحرک فرو ریخته اند تقریباً تمام مدت بسته هستند که منجر به کاهش تعداد آنها می شود. کاهش تعداد رگ های ذخیره ، ذخایر عمومی بدن را کاهش می دهد. وضعیت نامناسب دیواره های عروقی به ایجاد رگهای واریسی ، تصلب شرایین ، فشار خون بالا و سایر آسیب ها کمک می کند.

عملکرد غدد درون ریز کاهش یافته است ، از جمله کاهش ترشح آدرنالین ، هورمونی که به شما کمک می کند تا با موفقیت شرایط استرس را از بین ببرید. در یک فرد کم تحرک ، نیاز به تحریک سنتز آدرنالین به روش مصنوعی با کمک استعمال دخانیات ، نوشیدن الکل و غیره افزایش می یابد.

کاهش بار در دستگاه استخوان و خراب شدن تغذیه آنها منجر به آزاد شدن کلسیم از استخوان ها می شود که قدرت آنها را نقض می کند. در نتیجه ، تحت تأثیر بارها ، به عنوان مثال ، هنگام حمل بارهای سنگین ، استخوان ها در معرض تغییر شکل قرار می گیرند.

رکود در اندام های لگن با نقض عملکرد آنها ایجاد می شود و در نتیجه ، توانایی تولید مثل (توانایی تولید سلول های زایای سالم) کاهش می یابد ، و میل و قدرت جنسی کاهش می یابد.

زنان کم تحرک و ضعیف با تحمل شدید حاملگی به دلیل کاهش وضعیت عملکرد کلی بدن ، طولانی مدت بودن زایمان و خطر بالای مرگ و میر هنگام تولد و همچنین وضعیت نامناسب سلامتی کودک متولد شده ، مشخص می شوند.

مصرف انرژی بدن به طور قابل توجهی کاهش می یابد و در نتیجه ، سرعت متابولیسم کاهش می یابد و وزن بدن به دلیل ترکیب چربی افزایش می یابد.

سرعت سنتز مواد کاهش می یابد ، به ترتیب ، سرعت و شدت خود تجدید سلول های بدن کاهش می یابد. فرایندهای تجزیه مواد می تواند فرایندهای سنتز آنها باشد - یک روند پیری زودرس مشاهده می شود.

کاهش تکانه های وارد شده به سیستم عصبی مرکزی از عضلات در حال کار ، از تن و حالت عملکردی آن می کاهد. در نتیجه ، کارایی مغز ، از جمله عملکردهای پایین مغز (تفکر ، حافظه ، توجه و غیره) کاهش می یابد.

خراب شدن وضعیت عملکرد سیستم عصبی مرکزی کیفیت عملکرد تغذیه ای آن را کاهش می دهد - عملکرد نظارت بر فرآیندهای متابولیک در تمام سلول های بدن. بدتر شدن کنترل روند متابولیسم در سلول های بدن منجر به کاهش وضعیت عملکردی کلیه ارگان ها و سیستم ها می شود.

کاهش وضعیت عملکرد سیستم عصبی مرکزی همراه با افزایش شدید تحریک عاطفی است ، که به نوبه خود ، به توسعه استرس عاطفی کمک می کند ، و بعدا - بیماری های روان تنی.

وضعیت اندام های حسی ، به ویژه آنالیز بینایی ، و همچنین دستگاه دهلیزی ، در حال خراب شدن است. هماهنگی کاهش می یابد ، حساسیت عضلانی بدتر می شود (توانایی ارزیابی موقعیت بدن و قسمتهای جداگانه آن در فضا ، برای تعیین میزان کشش عضلانی). فرد بسیار بدتر قادر به کنترل حرکات خود است.

کاهش کنترل سیستم عصبی بر فرایندهای متابولیسم سلول و بدتر شدن خونرسانی به اندام ها ، ایمنی بدن را ضعیف می کند. در نتیجه ، مقاومت بدن در برابر پیشرفت هر نوع بیماری کاهش می یابد. به طور خاص ، سطح پایین کنترل ایمنی بر روند تقسیم سلول ، خطر ابتلا به تومورهای بدخیم را افزایش می دهد.

حالت بی تحرک یکنواخت بدن به تدریج منجر به روان سازی ریتم های بیولوژیکی می شود (تغییرات روزانه نبض ، دما و سایر عملکردها کمتر برجسته می شوند). در نتیجه ، خواب ضعیف می شود و در طول بیداری ، راندمان پایین ، بی حالی ، خستگی زیاد ، سلامتی و روحیه ضعیف ، میل مداوم به استراحت وجود دارد.

ظرفیت کاری کل ارگانیسم کاهش می یابد ، "هزینه فیزیولوژیکی بار" افزایش می یابد ، یعنی همان بار توسط شخصی با فعالیت بدنی طولانی مدت باعث استرس بیشتری در عملکرد اندامهایی می شود که آن را تأمین می کنند (قلب ، تنفس سیستم و غیره) بعلاوه ، تغییرات فیزیولوژیکی در حین ورزش برای مدت طولانی در افراد دارای فعالیت جسمی غیر منطقی است. تغییرات فیزیولوژیکی غیر منطقی در حین ورزش منجر به خستگی زیاد حتی در سطوح پایین اعمال جسمی می شود. سطح فعالیت حیاتی ارگانیسم به عنوان یک سیستم بیولوژیکی کاهش می یابد. یعنی ، بدن به یک سطح عملکرد جدید و پایین می رود. به عنوان مثال ، متابولیسم اساسی یک ارگانیسم کم تحرک 10-20 decre کاهش می یابد (متابولیسم اساسی هزینه انرژی بدن برای حداقل عملکردهای حیاتی لازم است: 1) متابولیسم در سلول ها ، 2) فعالیت اندام های مداوم در حال کار - عضلات تنفسی ، قلب ، کلیه ها ، مغز ، 3) حفظ حداقل سطح تون عضلانی).

این پدیده "بیماری هیپوکینتیک" "هیپوکینزی" نامیده می شود.

با کاهش فعالیت بدنی در عضلات ، آتروفی افزایش یافته با تغییرات ساختاری و عملکردی منجر به ضعف عضلانی پیشرونده می شود. به عنوان مثال ، به دلیل ضعیف شدن عضلات دستگاه رباطی و استخوانی تنه ، اندام تحتانی ، که نمی توانند عملکرد خود را به طور کامل انجام دهند - حفظ سیستم اسکلتی عضلانی ، اختلالات استقرار ، تغییر شکل ستون فقرات ، قفسه سینه ، لگن و غیره اختلالات ، که منجر به کاهش عملکرد می شود. محدودیت فعالیت حرکتی منجر به تغییر در عملکرد اندام های داخلی می شود. در عین حال ، CCC بسیار آسیب پذیر است. حالت عملکرد قلب خراب می شود ، روند اکسیداسیون بیولوژیکی مختل می شود ، که باعث تنفس بافتی می شود. با یک بار کم ، کمبود اکسیژن ایجاد می شود. این منجر به آسیب شناسی اولیه سیستم گردش خون ، ایجاد پلاک های آترواسکلروتیک و وخیم شدن سریع سیستم می شود.

توجه ویژه فعالیت بدنی باید به دانش آموزان داده شود.

شرط لازم برای رشد هماهنگ شخصیت دانش آموز فعالیت بدنی کافی است. سالهای گذشته به دلیل بار علمی زیاد در مدرسه و خانه و دلایل دیگر ، اکثر دانش آموزان دارای نقص در برنامه روزانه ، فعالیت بدنی ناکافی هستند که باعث ایجاد هیپوکینزی می شود ، که می تواند باعث ایجاد تغییرات جدی در بدن دانش آموز شود .

مطالعات بهداشتی نشان می دهد که بیشتر دانش آموزان تا 82 - 85٪ از روز در وضعیت ایستایی (نشسته) قرار دارند. حتی در میان دانش آموزان جوان تر ، فعالیت حرکتی داوطلبانه (راه رفتن ، بازی) فقط 16 تا 19 درصد از وقت روز را می گیرد ، که فقط 1 تا 3 درصد آن مربوط به اشکال سازمان یافته تربیت بدنی است. فعالیت بدنی عمومی كودكانی كه در مدرسه پذیرفته می شوند تقریباً 50٪ كاهش می یابد و از این میزان كاهش می یابد پایه های ابتدایی به بزرگان مشخص شد که فعالیت بدنی در کلاس 9 - 10 نسبت به کلاس 6 - 7 کمتر است ، دختران هر روز قدم های کمتری نسبت به پسران برمی دارند. فعالیت بدنی روزهای یکشنبه بیشتر از روزهای مدرسه است. تغییر در میزان فعالیت حرکتی در بخشهای مختلف آموزشی مشاهده شد. فعالیت حرکتی دانش آموزان به ویژه در زمستان کم است. در بهار و پاییز افزایش می یابد.

دانش آموزان نه تنها مجبورند فعالیت بدنی طبیعی خود را محدود کنند بلکه برای مدت طولانی حالت ایستایی ناخوشایند را نیز دارند و پشت میز یا میز مطالعه می نشینند.

موقعیت کمی متحرک در پشت میز یا میز کار بر عملکرد بسیاری از سیستم های بدن دانش آموز ، به ویژه سیستم های قلبی عروقی و تنفسی تأثیر می گذارد. با نشستن طولانی مدت ، تنفس عمیق می شود ، متابولیسم کاهش می یابد ، رکود خون در اندام تحتانی رخ می دهد ، که منجر به کاهش عملکرد کل ارگانیسم و \u200b\u200bبه ویژه مغز می شود: توجه کاهش می یابد ، حافظه ضعیف می شود ، هماهنگی حرکات مختل می شود ، و زمان عملیات ذهنی افزایش می یابد.

عواقب منفی هیپوكینزی نیز در مقاومت ارگانیسم جوان در برابر "سرماخوردگی و بیماریهای عفونی" آشكار می شود ، پیش نیازهایی برای ایجاد قلب ضعیف و غیر آموزش دیده و توسعه بیشتر نارسایی قلبی عروقی ایجاد می شود. هیپوکینزی در زمینه تغذیه بیش از حد با مقدار زیادی کربوهیدرات و چربی در رژیم غذایی روزانه می تواند منجر به چاقی شود.

کودکان کم تحرک عضلات بسیار ضعیفی دارند. آنها قادر به حفظ بدن در موقعیت صحیح نیستند ، آنها حالت بدی پیدا می کنند ، یک شکاف ایجاد می شود.

مشاهدات کاملاً جالب درباره تأثیر محدودیت فعالیت بدنی بر رشد جسمی ارگانیسم جوان در مطبوعات منتشر شده است. دانشمندان دریافته اند كه كودكان 6 تا 7 ساله ای كه قبلاً در مدرسه پذیرفته شده اند از نظر قد و وزن بدن و وزن مغز نسبت به همسالان خود كه در م institutionsسسات آموزشی نمی روند عقب هستند. تفاوت در پایان سال قابل توجه است: در پسران ، اختلاف قد 3.2 سانتی متر از وزن بدن 700 گرم است. و برای دختران - به ترتیب 0.9 سانتی متر و 1 کیلوگرم. 300 گرم

تنها راه خنثی سازی پدیده منفی که در دانش آموزان در طی کار ذهنی طولانی مدت و شدید بوجود می آید ، استراحت فعال از مدرسه و فعالیت بدنی سازمان یافته است.

رژیم حرکتی دانش آموز شامل تمرینات بدنی صبحگاهی ، بازی های خارج از منزل در تعطیلات مدرسه ، دروس تربیت بدنی ، کلاسهای محافل و بخشهای ورزشی ، پیاده روی قبل از خواب ، استراحت فعال در آخر هفته است.

با فرهنگ فیزیکی منظم و ورزش ، بهبود مستمر اندام ها و سیستم های بدن انسان وجود دارد. این عمدتا تأثیر مفید فرهنگ بدنی در ارتقا health سلامت است.

میانگین شاخص های رشد و نمو ، و همچنین برخی از شاخص های عملکردی ورزشکاران باهوش ، بسیار بالاتر از افراد هم سن و سال خود هستند که برای ورزش نمی روند: طول بدن پسران 16-17 ساله 5.7-6 سانتی متر بیشتر است ، وزن بدن 8-8 ، 5 کیلوگرم و دور قفسه سینه 2.5 - 5 سانتی متر ، قدرت گرفتن دست - 4.5 - 5.7 کیلوگرم ، ظرفیت حیاتی ریه ها - 0.5 - 1.4 لیتر است.

مشاهدات زیر در ادبیات شرح داده شده است: در میان دانش آموزان مدرسه ای که به تمرینات بدنی نمی پردازند ، قدرت کمر در طول سال 8.7 کیلوگرم افزایش می یابد. نوجوانان هم سن ، که به فرهنگ بدنی مشغول بودند ، - با 13 کیلوگرم ، و در میان کسانی که مشغول بودند ، علاوه بر دروس تربیت بدنی ، 23 کیلوگرم نیز ورزش می کنند. این امر به روشنی با آزمایش زیر توضیح داده شده است. هنگامی که در زیر میکروسکوپ محلی از عضلات حیوان بررسی شد ، مشخص شد که در یک میلی متر از یک عضله مربع در حالت استراحت ، از 30 تا 60 مویرگ وجود دارد. در همان سایت پس از افزایش فیزیکی. کار عضلانی ، تا 30،000 مویرگ وجود دارد ، یعنی ده ها برابر بیشتر. علاوه بر این ، قطر هر مویرگ تقریباً دو برابر شده است. این نشان می دهد که در حالت استراحت ، آنها در گردش خون شرکت نمی کنند و در طول بار عضلانی ، مویرگ ها از خون پر می شوند و به تأمین مواد مغذی عضلات کمک می کنند. بنابراین ، متابولیسم در طی کار عضلانی در مقایسه با حالت استراحت ، چندین برابر افزایش می یابد.

عضلات از 40 تا 56 درصد وزن بدن فرد را تشکیل می دهند و اگر نیمی از سلولهای تشکیل دهنده بدن تغذیه کافی نداشته باشند و عملکرد خوبی نداشته باشند ، به سختی می توان انتظار سلامتی داشت.

تحت تأثیر فعالیت عضلانی ، تمام قسمت های سیستم عصبی مرکزی به طور هماهنگ رشد می کنند. مهم است که جسمی باشد. بارها به صورت منظم ، متنوع و خسته کننده نبودند. قسمت بالاتر سیستم عصبی سیگنال ها را از حواس و از عضلات اسکلتی دریافت می کند. قشر مغز جریان عظیمی از اطلاعات را پردازش می کند و تنظیم دقیق فعالیت بدن را انجام می دهد.

ورزش بدنی در ایجاد چنین عملکردهای سیستم عصبی مانند قدرت ، تحرک و تعادل فرآیندهای عصبی تأثیر مفیدی دارد. حتی فعالیت شدید ذهنی بدون حرکت غیرممکن است. بنابراین یک دانشجو نشست و به یک مشکل دشوار فکر کرد و ناگهان احساس نیاز کرد که در اتاق راه برود - کار و فکر برای او راحت تر است. اگر به یک دانش آموز متفکر نگاه کنید ، می بینید که چگونه تمام عضلات صورت ، بازوهای بدن او جمع شده است. کار ذهنی نیاز به بسیج تلاش های عضلانی دارد ، زیرا سیگنال های دریافت شده از ماهیچه ها فعالیت مغز را فعال می کنند.

کاهش فعالیت بدنی منجر به بیماری هایی (حمله قلبی ، فشار خون بالا ، چاقی و غیره) می شود. به عنوان مثال ، در افرادی که دارای کار ذهنی هستند ، حمله قلبی 2-3 برابر بیشتر از افراد دارای کار جسمی رخ می دهد.

تغییرات پاتولوژیک در بدن نه تنها در غیاب حرکت ، بلکه حتی در روش معمول زندگی نیز ایجاد می شود ، اما هنگامی که رژیم حرکتی با برنامه ژنتیکی مطابقت ندارد. کمبود فعالیت بدنی منجر به اختلالات متابولیکی ، مقاومت در برابر کمبود اکسیژن (کمبود اکسیژن) می شود.

توانایی فرد در مقاومت در برابر بی تحرکی ، غیاب است فعالیت عضلانی - بسیار نامحدود است.

در حال حاضر پس از یک تا دو هفته استراحت در رختخواب ، حتی در افراد کاملا سالم ، کاهش قابل توجهی در قدرت عضلات ، اختلال در هماهنگی حرکات و کاهش استقامت وجود دارد. پیامدهای منفی هیپودینامیا به بسیاری از عملکردهای بدن ، حتی مواردی که مربوط به کار عضله ، حرکت نیستند ، گسترش می یابد.

به عنوان مثال ، کمبود تکانه های عصبی به توسعه فرآیندهای مهاری در مغز کمک می کند ، به همین دلیل فعالیت آن ، که کار اندام های داخلی را کنترل می کند ، رو به زوال می رود.

در نتیجه ، عملکرد آنها ، تعامل این اندام ها به تدریج مختل می شود.

پیش از این اعتقاد بر این بود که ورزش بدنی به طور عمده بر روی عصب عضلانی (یا دستگاه حرکتی) تأثیر می گذارد و تغییرات در متابولیسم ، سیستم گردش خون ، تنفس و سایر سیستم ها را می توان به عنوان ثانویه ، ثانویه در نظر گرفت. تحقیقات پزشکی اخیر این عقاید را رد کرده است.

نشان داده شد که در طی فعالیت عضلانی پدیده ای به نام رفلکس های حرکتی-احشایی رخ می دهد ، یعنی تکانه های عضلات در حال کار به اندام های داخلی هدایت می شوند. این به ما این امکان را می دهد که ورزش بدنی را به عنوان اهرمی که از طریق ماهیچه ها روی سطح متابولیسم و \u200b\u200bفعالیت مهمترین سیستمهای عملکردی بدن عمل می کند ، در نظر بگیریم.

فعالیت عضلات یکی از مکانهای اصلی در پیشگیری است بیماری قلب و عروقی و سایر اعضای بدن

این به وضوح از آنچه گفته شد نتیجه می شود که یک فرد کم تحرک طولانی مدت یک فرد بیمار است ، یا شخصی که به ناچار بیمار خواهد شد.

عملکرد ذهنی خستگی و پیشگیری از آن.

ظرفیت کاری فرد با مقاومت وی \u200b\u200bدر برابر انواع مختلف خستگی - جسمی ، روحی و غیره تعیین می شود و با مدت زمان عملکرد با کیفیت بالا در کار مربوطه مشخص می شود. به عنوان مثال عملکرد ذهنی دانش آموزان با موفقیت در جذب مواد آموزشی تعیین می شود.

عملکرد ذهنی تا حد زیادی به وضعیت خصوصیات روانشناختی دانش آموزان بستگی دارد. اینها شامل استقامت عمومی ، از جمله جسمی ، سرعت فعالیت ذهنی ،

توانایی تغییر و توزیع ، تمرکز و ثبات توجه ، ثبات عاطفی.

وضعیت سلامت دانش آموزان ، مقاومت آنها در برابر تأثیرات نامطلوب محیطی برای آموزش حرفه ای موفق از اهمیت زیادی برخوردار است.

عملکرد ذهنی ثابت نیست ، بلکه در طول روز کاری تغییر می کند. در ابتدا ، کم است (دوره فعال سازی) ، سپس افزایش می یابد و برای مدتی در سطح بالا نگه داشته می شود (دوره عملکرد پایدار) ، و پس از آن کاهش می یابد (دوره خستگی جبران نشده).

این تغییر در عملکرد ذهنی می تواند دو بار در روز تکرار شود. عملکرد ذهنی فرد تا حد زیادی به زمان روز بستگی دارد. ریتم فیزیولوژیک روزانه عملکرد سیستم های بدن ، شدت فعالیت اندام ها و سیستم ها را در روز و در یک پایین تر - در شب تعیین می کند.

عملکرد ذهنی در طول هفته تغییر می کند. روز دوشنبه ، یک مرحله کار وجود دارد ، سه شنبه ، چهارشنبه و پنجشنبه یک راندمان بالا وجود دارد ، و خستگی در حال رشد در جمعه و شنبه است.

به همین دلیل در روز یکشنبه باید به آمادگی جسمانی و ورزش توجه بیشتری شود. آنها خستگی را کاهش می دهند. خستگی چیست؟

خستگی یک حالت فیزیولوژیکی بدن است که در اثر کار انجام شده ، در عملکرد موقت آن کاهش می یابد. عمده ترین دلایل خستگی ، اختلالات در انسجام عملکرد ارگان ها و سیستم ها است. بنابراین ، متابولیسم در دستگاه عصبی عضلانی محیطی مختل می شود ، فعالیت سیستم های آنزیمی مهار می شود ، تحریک پذیری و هدایت سیگنال ها کاهش می یابد ، تغییرات بیوشیمیایی و بیوفیزیکی در عناصر پذیرایی و انقباضی ساختار عضله رخ می دهد. در سیستم غدد درون ریز ، هر دو

بیش از حد عملکرد با استرس عاطفی ، یا عملکرد فوق العاده با کار طولانی مدت و طاقت فرسای عضلات.

نقض در سیستم های رویشی تنفس و گردش خون با تضعیف انقباض عضلات قلب و عضلات دستگاه همراه است. تنفس خارجی.

عملکرد انتقال اکسیژن خون رو به زوال است.

بنابراین ، خستگی یک روند فیزیولوژیکی پیچیده است که از قسمت های بالاتر سیستم عصبی آغاز می شود و به سایر سیستم های بدن سرایت می کند.

بین علائم خستگی و ذهنی تفاوت قائل شوید. احساس خستگی معمولاً قبل از خستگی است. خستگی سیگنالی است که بدن را از بی نظمی در فعالیت اصلی قشر مغز هشدار می دهد. احساسات مرتبط با خستگی عبارتند از: گرسنگی ، تشنگی ، درد و ...

اهمیت دانستن درجه خستگی در انواع کار روانی را می توان از این واقعیت قضاوت کرد که در کشور هر چهارم کارگر مشغول کار ذهنی است. کارهای ذهنی انواع مختلفی دارد. آنها در سازماندهی روند کار ، یکنواختی بار ، میزان استرس عصبی-عاطفی متفاوت هستند.

نمایندگان کار ذهنی در گروههای جداگانه ای قرار می گیرند. هفت گروه وجود دارد:

مهندسین ، اقتصاددانان ، حسابداران ، کارمندان ادارات و غیره کار در شرایط مساعد ، استرس عصبی-عاطفی جزئی پیش می رود.

روسای م institutionsسسات و شرکتهای تیمهای بزرگ و کوچک ، معلمان مدارس متوسطه و عالی. آنها با بار نامنظم ، نیاز به تصمیم گیری غیر استاندارد مشخص می شوند.

دانشمندان ، طراحان ، کارگران خلاق ، نویسندگان ، هنرمندان. مشخصه کار آنها ایجاد الگوریتم های جدید است که درجه استرس عصبی-عاطفی را افزایش می دهد.

گروهی از افراد که با ماشین آلات ، تجهیزات کار می کنند. اصطلاحاً دوربین کار می کند. تمرکز زیاد توجه ، پاسخ فوری به سیگنال ها. درجات مختلف استرس ذهنی و عصبی- عاطفی.

آنها مجبور می شوند که پشت میز خود بنشینند ، رایانه ای کردن روند آموزشی ، بی تحرکی دانش آموزان را تشدید کرده است. یک یا دو جلسه تربیت بدنی در هفته کمبود فعالیت بدنی را جبران نمی کند. در همان زمان ، موارد مکرر با کارایی پایین تمرینات بدنی وجود دارد. همانطور که در بالا ذکر شد ، در کلاسهای تربیت بدنی ، دانش آموزان به سه گروه تقسیم می شوند: ...

بیماری های اندام تحتانی (پریوستیت و سایر تغییرات ساختاری در ناحیه استخوان استخوان ، عضلات ، تاندون ها و غیره) ، شروع (یا تشدید) استئوكندروز ستون فقرات. باید با فرم فیزیولوژیکی بیشتری جایگزین شود - پیاده روی. نظارت پزشکی بر زنان درگیر در تربیت بدنی و ورزش. هنگام انجام تربیت بدنی و ورزش ، و همچنین هنگام انتخاب یک بخش ، توجه به ...

این فرصت ها ، ظاهراً ، راز افزایش کارایی ، بهبودی و جوان سازی یک فرد فعال جسمی است. طبق نظریه A.V. Nagorny و V.I. Nikitin ، فرایندهای تجدید پروتئین های سلولی با افزایش سن کند می شوند و این پیر شدن ارگانیسم را توضیح می دهد. با تجدید تسریع پروتئین های سلولی ، پیری مهار شده و جوان سازی عینی می شود ...

فعالیت و خطر رشد سطح پایین فعالیت بدنی یا عملکرد کاری خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی (CVD) را افزایش می دهد. رابطه فعالیت بدنی و بیماری کرونر قلب (CHD) ردیابی شده است. فعالیت بدنی رابطه معکوس و شدیدی با خطر بیماری کرونر قلب دارد. اگرچه اضافه بار جسمی می تواند باعث بیماری حاد کرونر در افراد مبتلا به ...

چرا کمبود فعالیت عضلانی برای سلامتی مضر است
فعالیت عضلانی
ناسالم

با فعالیت ناکافی ، مبادله مواد در همه سیستم ها از بین می رود
ارگانیسم در نتیجه عضلات اسکلتی آن را کاهش می دهند
نياز به اکسيژن ، همچنين منبع خوني آنها را کاهش دهيد. به خاطر اینکه،
که عضلات قلب ، به تدریج حجم آنها خالی می شود
کاهش کاهش فعالیت موتور قلب در حال حاضر منجر به
اینها بیماری های قلبی زیادی هستند.

برخی تغییرات به دلیل نداشتن تجربه کافی برای حرکت در استخوان ها. آنها
از دست دادن در قدرت خود به دلیل حمل و نقل کلسیم به خون از استخوان
پارچه ها پوکی استخوان در پس زمینه این رشد می کند. کمبود کلسیم در دندانها
منجر به پیشرفت پریودنتوز و پوسیدگی می شود. مبادله کلسیوم منفرد
منجر به شکل گیری لباس در عروق خون ، سنگ در کلیه و
همچنین لباس های خون را افزایش می دهد.

عدم حرکت منجر به کاهش ایمنی و مقاومت می شود
سازمان دهی به بیماری های مزمن و عفونت ها. به عنوان یک نتیجه در انسان
خستگی ، تحریک پذیری ، خواب و ضعف
حافظه

به اندازه کافی عجیب و غریب ، اما ما خودمان دشمن اصلی سلامتی خود هستیم. برای ساکنان شهرهای بزرگ ، مشکل شماره یک عدم فعالیت بدنی است. اما اگر می خواهیم همه سیستم های حیاتی بدن خود را در سطح مورد نیاز حفظ کنیم ، پس باید خیلی بیشتر حرکت کنیم.

فعالیت بدنی کم منجر به مشکلات مختلفی می شود. در میان آنها اختلالات بیشماری در متابولیسم انرژی در بدن ، ضعیف شدن پردازش چربی ها ، به ویژه منشا حیوانی وجود دارد. در خون ، محتوای کلسترول و لیپوپروتئین ها افزایش می یابد ، تصلب شرایین عروق قلب ، مغز و سایر اندام ها ایجاد می شود.

چه اتفاقی می افتد با فعالیت بدنی کم

وقتی متابولیسم در تمام سیستم های بدن مختل می شود. همانطور که عضلات اسکلتی میزان اکسیژن رسانی را کاهش می دهند ، خون رسانی نیز کاهش می یابد. با توجه به اینکه عضلات قلب از بین می روند ، حجم آنها به تدریج کاهش می یابد. و کاهش فعالیت حرکتی قلب در حال حاضر منجر به ظهور بیماری های قلبی متعددی می شود ، مانند:

• حمله قلبی؛
• قلبی قلب
• آنژین سینه ای.

همچنین استخوان ها به دلیل کمبود حرکت ، تغییرات خاصی را تجربه می کنند. آنها به دلیل اینکه کلسیم از بافت استخوان وارد خون می شود قدرت خود را از دست می دهند. در برابر این زمینه ، پوکی استخوان ایجاد می شود. کمبود کلسیم در دندان ها منجر به تکامل می شود. اختلال در متابولیسم کلسیم منجر به تشکیل لخته های خونی در رگ های خونی ، سنگ کلیه شده و همچنین لخته شدن خون را افزایش می دهد.

کمبود حرکت منجر به کاهش ایمنی و مقاومت بدن در برابر بیماری های مزمن و عفونت ها می شود. در نتیجه ، فرد دچار خستگی ، تحریک پذیری ، اختلالات خواب و اختلالات حافظه می شود.

برای اینکه فعالیت بدنی طبیعی باشد چه باید کرد

از قسمت اول مقاله می توان فهمید که برای اینکه زندگی کامل و طولانی باشد ، فرد نیاز به آموزش مداوم دارد. چه توصیه هایی می توانید در این زمینه ارائه دهید؟

اول از همه ، شما باید دقیقاً همان حالت فعالیت بدنی را انتخاب کنید که با در نظر گرفتن سن و نوع فعالیت ، بهینه باقی بماند. شما همچنین می توانید با کمک مقدماتی میزان عضلات را افزایش دهید ، اما اگر تعداد بیشتری داشته باشید مشکلات جدیهمراه با کمبود فعالیت بدنی ، باید توجه ویژه ای به فعالیت بدنی داشت.

در صورت امکان از آسانسور خودداری کنید ، بیشتر راه بروید. حداقل نشانگر فاصله ای که برای حفظ فعالیت بدنی طبیعی یک فرد سالم لازم است ، ده هزار مرحله است.

فعالیت بدنی سالها ضمانت سلامتی است. از پیاده روی با سرعت متوسط \u200b\u200b، دویدن سبک و ورزشهای کششی غافل نشوید. فقط زیاده روی نکنید. بهتر است از یک مربی باتجربه بخواهید یک برنامه آموزشی برای شما ایجاد کند.

کاهش فعالیت حرکتی منجر به نقض هماهنگی در کار دستگاه عضلانی و اندام های داخلی به دلیل کاهش شدت تکانه ها از عضلات اسکلتی به دستگاه تنظیم کننده مرکزی می شود. در سطح متابولیسم داخل سلولی ، هیپوکینزی منجر به کاهش ساختارها می شود. با هیپوکینزی ، ساختار عضلات اسکلتی و میوکارد تغییر می کند. مقاومت ایمنی ، فعالیت کاهش می یابد.

همچنین مقاومت بدن در برابر گرم شدن بیش از حد ، خنک شدن و کمبود اکسیژن کاهش می یابد.

در حال حاضر پس از 7-8 روز دروغ بی حرکت ، افراد دارای اختلالات عملکردی هستند. بی علاقگی ، فراموشی ، عدم توانایی در تمرکز بر فعالیت های جدی ظاهر می شود ، خواب ناراحت است ، قدرت عضلات به شدت کاهش می یابد ، هماهنگی نه تنها در پیچیده ها ، بلکه در حرکات ساده نیز مختل می شود. انقباض عضلات اسکلتی بدتر می شود ، خصوصیات فیزیکوشیمیایی پروتئین های عضلانی تغییر می کند. محتوای کلسیم در بافت استخوان کاهش می یابد.

در ورزشکاران جوان ، این اختلالات آهسته تر رشد می کنند ، اما در نتیجه عدم تحرک جسمی ، هماهنگی حرکات مختل می شود و اختلالات عملکرد خودمختار ظاهر می شود. کم تحرکی به ویژه برای کودکان مضر است. با فعالیت بدنی ناكافی ، كودكان نه تنها از نظر رشد از همسالان خود عقب می مانند ، بلكه بیشتر اوقات بیمار می شوند ، اختلالات در عملکرد اسكلتی عضلانی دارند.

4.4 به معنای تحریک فعالیت بدنی است

سلامتی یک رفاه کامل جسمی و روحی است. با این حال ، فرد به طور مداوم با او در تماس است محیط خارجی، با اثرات مختلف آن. در این راستا ، بدن او نسبت به تغییرات مختلف محیط واکنش نشان می دهد. اگر فردی دائماً در شرایطی زندگی کند که به شدت متفاوت از شرایط معمول باشد ، تغییرات اصطلاحاً شدید ، قابل توجه و مداوم در بدن مشاهده می شود. بنابراین ، برای ساکنان شمال دور ، محتوای قند در خون به نصف کاهش می یابد ، مقدار محصولات متابولیسم میانی چربی ها افزایش می یابد. ساکنان مناطق مرتفع با افزایش مداوم تعداد گلبول های قرمز خون مشخص می شوند - یک واکنش جبرانی به کاهش اکسیژن هوا. در کاشفان قطبی ، سد کلیه برای ویتامین های B و C کاهش می یابد. کمبود مزمن ویتامین در بدن وجود دارد. در ضمن در همه این موارد فرد کاملاً سالم است.

عوامل شدید به طور مداوم با هموستاز تنظیم می شوند و مرزهای شیفت انطباق را گسترش می دهند. بنابراین ، ارگانیسم ، این سیستم انتگرال ، خود را تنظیم می کند و خود را در سطح بیولوژیکی کنترل می کند.

عادت های بد ، محصولات جانبی تمدن ، آلودگی محیط زیست شرایط مطلوبی را برای فعال شدن یک عفونت خاموش ایجاد می کند. برای افراد متحرک ، که یک سبک زندگی فعال و سالم را دنبال می کنند ، این دشمن پنهانی یک زندگی مشترک مسالمت آمیز و در بحرانی ترین شرایط باقی می ماند ، برای افرادی که در حالت های غیر منطقی کار و استراحت ضعیف شده اند ، و در چنین شرایطی زندگی کم تحرکی را تجربه می کنند ، بیماری پیروز می شود. البته ، افزایش فرهنگ عمومی ، که بدون شک شامل فرهنگ جسمی است ، هنوز هم مورد استفاده منابع ذخیره بهداشت قرار نگرفته است. در میان ابزارهای بهبود سلامت کودکان و نوجوانان ، نقش تعیین کننده مربوط به یک رژیم حرکتی منطقی از تغذیه و سخت شدن است.

سخت شدن به روشی گفته می شود که مقاومت بدن را در برابر عوامل محیطی نامطلوب افزایش می دهد.

مشارکت در فعالیت حرکتی فعال باید از سنین جوانی آغاز شود. از آنجا که توانایی های بالای کودکان در تسلط بر حرکات جدید به تدریج یا همزمان با روند بزرگ شدن از بین می رود. با شروع بلوغ و پایان تمایز ساختاری سیستم عصبی ، تسلط بر حرکات جدید به زمان بیشتر ، هزینه های روحی و جسمی نیاز دارد.

کودک نه تنها از خاصیت انعطاف پذیری مغز برخوردار است ، بلکه از رعایت (حساسیت) بالایی به روش های خاص انسان برای تحریک رشد آن برخوردار است. این امر بخصوص در استفاده از پیشنهادات و خودهیپنوتیزم به عنوان مهمترین ابزار برای ورزش و رشد جسمی و ایجاد تناسب اندام صدق می کند.

روش های مختلف تحریک فعالیت بدنی از نظر فیزیولوژیکی توجیه می شود. تمرینات بدنی که با استفاده از شبیه ساز و سایر وسایل فنی انجام می شود ، از ابزارهای آموزشی بسیار مثر هستند. حساسیت مغز انسان در برابر تمرینات با اشیا An نقشی بی شک دارد.

مهمترین خصوصیات سازگار انسانی توانایی کار در اوست. این توانایی همچنین زمینه سازگاری با اشکال جدید فعالیت حرکتی را که مشخصه ورزش است ، می کند. بهبود یک فرد (و انسانیت) از طریق تربیت بدنی ، ورزش مهمترین شرط رشد تدریجی توانایی های ذهنی و جسمی وی و همچنین بقای بشریت به عنوان یک کل است.

عملکرد اصلی اجتماعی ورزش - بهبود ماهیت جسمی و روحی یک فرد - تا حدی در خدمت ایجاد تغییر مثبت در ساختار جمعیتی جامعه است. فرهنگ بدنی نه تنها سالها به زندگی ، بلکه زندگی سالها نیز می افزاید: طول یک زندگی خلاق فعال افزایش می یابد ، جامعه ذخیره اضافی از جمعیت توانمند را دریافت می کند.

در حال حاضر در آینده نزدیک ، یک فرد به طور چشمگیری ذخایر سازگاری با عوامل محیطی را از طریق استفاده گسترده از ابزارهای مختلف خودسازی افزایش می دهد. در میان این ابزارها ، ورزش نقشی روزافزون خواهد داشت.

ضعف عضلانی (میاستنی گراویس) می تواند به عنوان یک بیماری مستقل رخ دهد یا تظاهر فرآیندهای مختلف آسیب شناختی در بدن انسان باشد. به عنوان مثال ، کمبود پروتئین ، مسمومیت ، کم خونی و آرتروز. ضعف عضلانی کوتاه مدت اغلب پس از یک شب بی خوابی ، خستگی شدید و استرس رخ می دهد. میاستنی گراویس طولانی مدت باید به عنوان یک علامت در نظر گرفته شود و برای هر یک از تظاهرات آن ، با یک پزشک مشورت کنید.

میاستنی گراویس

ضعف عضلانی میاستنی گراویس. به بیماری های خود ایمنی اشاره دارد. دوره ای مزمن ، اجتناب ناپذیر و پیشرونده با تشدیدهای مکرر دارد. در اکثریت قریب به اتفاق ، اولین بار در بیماران 20 تا 40 ساله تشخیص داده می شود. زنان بیشتر از مردان از میاستنی گراویس رنج می برند. در کودکان بسیار نادر است. از جمله دلایلی که باعث ضعف عضلانی واقعی می شود ، عوامل ژنتیکی ، اختلالات ایمنی ، استرس و عفونت ها است. همچنین ، این بیماری می تواند همراه آسیب های انکولوژیکی در غده تیموس ، تخمدان ها ، ریه ها و غده پستانی باشد.

با وجود میاستنی گراویس در بدن ، تامین تکانه ها در میان سلول های عصبی مختل می شود. در نتیجه ، تعامل بین عضلات و اعصاب از بین می رود و به تدریج بدن کاملاً غیرقابل کنترل می شود.

میاستنی گراویس با علائم زیر آشکار می شود:

• ضعف بزرگ در عضلات.
• خستگی غیرطبیعی
• وضعیت پس از اعمال جسمی بدتر می شود. هرچه مرحله بیماری در بیمار شدیدتر باشد ، ممکن است استرس کمتری برای ایجاد ضعف عضلانی لازم باشد.
• در موارد شدیدتر ، نفس کشیدن دشوار است.
• صدا بینی می شود.
• به دلیل خستگی عضلات دهانه رحم ، صاف نگه داشتن سر برای بیمار دشوار است.
• نزول پلک ها.

تمام علائم فوق تمایل به افزایش دارند. بعضی اوقات بیماران توانایی مراقبت از خود را کاملاً از دست می دهند. خطر اصلی بحران های میاستنی است که با ضعف شدید عضله همراه با نارسایی تنفسی شدید بروز می کند.

ضعف عضلانی (میاستنی گراویس) بسته به علائم به چند نوع تقسیم می شود. اشکال زیر بیماری تشخیص داده می شود:

• چشمی فقط عضلات چشم تحت تأثیر قرار می گیرند. گاهی اوقات در طی 2-3 سال می تواند نشانه ای از یک فرم کلی میاستنی گراویس باشد. بیمار افتادگی پلک و دوبینی را تجربه می کند.
• پیاز بیمار شکایت دارد که صحبت کردن ، بلعیدن ، نفس کشیدن برای او دشوار است. همه این تظاهرات تمایل به افزایش دارند ، در نتیجه ، بیمار ممکن است تمام عملکردهای فوق را به طور کامل یا جزئی از دست بدهد.
• تعمیم یافته ضعف عضلانی تقریباً بر تمام گروه های عضلانی تأثیر می گذارد. شایع ترین شکل این بیماری است.
• رعد و برق سریع. خطرناک ترین. اغلب اوقات توسط یک فرآیند بدخیم در غده تیموس تحریک می شود. روند بیماری به قدری سریع است که درمان دارویی وقت کافی برای ارائه اثر درمانی مناسب ندارد. اغلب اوقات به عواقب ناگواری ختم می شود.

تشخیص بر اساس آزمایش خون برای آنتی بادی ها ، CT غده تیموس و الکترو میوگرافی انجام می شود. آزمایش نئوسرین خصوصاً قابل اعتماد تلقی می شود. اگر تزریق زیر جلدی پروزیرین روی بیمار تأثیر مثبتی داشته باشد و علائم ضعف عضلانی برای مدت کوتاهی فروکش کند ، در این صورت می توان در مورد اشکال مختلف میاستنی گراویس صحبت کرد. بهبودی کامل از این بیماری امکان پذیر نیست. بیمار باید تحت نظر پزشکی مداوم باشد و در طول زندگی خود دارو مصرف کند.

سایر دلایل ضعف عضلانی

غالباً ، بیماران علائم ضعف عضلانی را با خستگی معمول اشتباه می گیرند ، که با کاهش قدرت در عضلات آشکار می شود. به عنوان مثال ، پوشیدن طولانی مدت کفش های ناراحت کننده یا کارهایی که باعث بلند شدن سنگین می شود ، اغلب باعث کاهش تن در بیشتر درگیرترین گروه عضلانی می شود. همچنین ، ضعف عضلانی می تواند در شرایط پاتولوژیک بدن وجود داشته باشد:

• خم شدن ، اسکولیوز ، دور کمر. علت اصلی وضعیت بد بدن کرست عضلانی ضعیف است.

• افسردگی.
• اختلال روانی.
• بی اشتهایی
• بیخوابی.
• اعتیاد به الکل
• اعتیاد.

ضعف عضلانی اغلب مظهر بیماری است.

مرض	شرح
کمبود پتاسیم در بدن	عامل تحریک کننده می تواند استرس شدید ، کم آبی ، آسیب شناسی کلیه باشد. انقباض عضله در بدن مختل می شود. این خود را به صورت خستگی شدید ، یبوست ، نفخ شکم ، افسردگی نشان می دهد. در موارد شدید کمبود پتاسیم ، فلج جزئی اغلب اتفاق می افتد
کمبود ویتامین E	با کمبود ویتامین E ، مکانیسم تخریب فیبرهای عضلانی در بدن آغاز می شود. نشانه اصلی کمبود ویتامین E پوست خشک و غیر الاستیک است ، سپس تظاهرات ضعف عضلانی شروع به افزایش می کند. زنان باردار به دلیل ضعف انقباض عضلات رحم در حین زایمان ، در زایمان مشکل دارند
بیماری آدیسون	بیماری مزمنکه در آن غدد فوق کلیه میزان مورد نیاز کورتیزول ، آلدوسترون ، هورمون های جنسی زنانه و مردانه را ترشح نمی کنند. تظاهر با ناتوانی جنسی ، افت فشار خون ، حالت تهوع ، استفراغ ، مدفوع شل ، رنگدانه سازی پوست
اسکلروز چندگانه	در بیماری مولتیپل اسکلروزیس ، غلاف محافظی که رشته های عصبی نخاع و مغز را پوشانده است ، از بین می رود ، که باعث ضعف عضلات ، اختلال در هماهنگی ، درد هنگام حرکت چشم ها و از بین رفتن بینایی می شود. همچنین ، ضعف دیواره عضلانی مثانه وجود دارد ، که جریان کنترل نشده ادرار را تحریک می کند.
	با کاهش هموگلوبین در خون مشخص می شود. با خستگی ، تنگی نفس ، سرگیجه ، رنگ پریدگی و خشکی پوست و غشاهای مخاطی ظاهر می شود.
	التهاب عضلات. به دلیل هیپوترمی ، آسیب دیدگی یا اضافه ولتاژ طولانی مدت اتفاق می افتد. درد دردناکی در عضلات وجود دارد که مانع حرکت می شود
	روند التهابی در مفاصل. مشخصه آن تورم در ناحیه مفاصل آسیب دیده ، قرمزی ، درد و حرکت محدود است. همچنین ، ضعف عضلانی و درجه حرارت بالا بدن از جمله دلایل آرتروز می توان به وراثت ، آلرژی ، آسیب ها ، عفونت ها اشاره کرد

دیابت

دیابت شیرین یک بیماری غدد درون ریز مزمن است که باعث ضعف عضلات در سراسر بدن می شود. در نتیجه تولید مقدار ناکافی هورمون انسولین در لوزالمعده ، نقض متابولیسم کربوهیدرات در بدن رخ می دهد که افزایش مداوم قند خون بیمار را تحریک می کند. دیابت بسته به عللی که ایجاد می کند به دو نوع تقسیم می شود:

1. دیابت شیرین نوع 1. کمبود کامل تولید انسولین به دلیل تأثیر سیستم ایمنی بدن بر سلولهای پانکراس ایجاد می شود. در نتیجه ، اختلالات متابولیکی رخ می دهد ، که می تواند عوارض مختلفی ایجاد کند (نابینایی ، نارسایی کلیه ، گانگرن). بیماران مجبور هستند روزانه قند خون خود را کنترل کرده و مقادیر خاصی انسولین تزریق کنند.
2. دیابت شیرین از نوع دوم. کمبود نسبی انسولین در بدن رخ می دهد. چاقی ، پانکراتیت ، فعالیت بدنی کم و استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها اغلب با ایجاد این نوع دیابت تحریک می شوند. در مرحله اولیه بیماری ، ورزش های سبک ، رژیم کم کربوهیدرات و کاهش وزن می توانند تأثیر مثبتی داشته باشند. در صورت عدم درمان ، احتمال عوارض مربوط به دیابت نوع 1 زیاد است.

دیابت شیرین با علائم زیر آشکار می شود:

• مهمترین علامت دیابت تشنگی شدید و خشکی دهان است.
• تکرر ادرار، مخصوصا در شب.
• بهبود ضعیف زخم.
• خارش و خشکی پوست.
• کاهش ایمنی (عفونت های ویروسی مکرر ، فورونکولوز).
• تخریب بینایی.
• تحریک پذیری
• درد در شکم
• درد در پاها
• بی حالی
• ضعف در همه عضلات.

مهم! اگر دیابتی علائمی مانند گرسنگی شدید ، لرزش در بدن ، تحریک پذیری ، رنگ پریدگی پوست ، تعریق ، اضطراب ، ضربان قلب مکرر دارد ، باید به او چای شیرین یا آب نبات بدهید. اینها علائم افت قند خون (پایین بودن گلوکز خون) است ، یک وضعیت خطرناک قبل از کما افت قند خون.

بیماری ورزشی

گاهی اوقات تمرین هر ورزشی با اشتیاق زیادی شروع می شود و با تمرین بیش از حد (بیماری ورزشی) به پایان می رسد. وقتی حالت تمایل به شرکت در کلاسها از بین می رود ، حالت بدتر می شود و بی علاقگی ظاهر می شود. این حالت زمانی اتفاق می افتد که بدن به دلیل بار غیر قابل تحمل ناکافی قادر به بهبودی کامل در فواصل بین تمرینات نباشد. وقتی ضعف عضلانی ظاهر می شود ، عملکرد کاهش می یابد ، عملکرد بدنی و مقاومت از بین می رود ، این دلیل اصلی این بیماری می شود. همچنین علائمی مانند:

• کاهش اشتها
• بی حالی
• تحریک پذیری
• حالت افسردگی
• بیخوابی.
• درد عضلانی سرگردان.
• بیزاری از آموزش.

وقتی حداقل چهار مورد از علائم بیماری ورزشی ظاهر شد ، باید از حدود دو هفته تا بهبودی کامل از کلاس ها استراحت کنید. همچنین ، ماساژ ، شنای آرام در استخر یا در آب آزاد ، بیش از 20 دقیقه ، یک حمام گرم با افزودن 5 قطره روغن اساسی کاج به کنار آمدن با تمرین بیش از حد کمک خواهد کرد.

دلایل ضعف عضلانی در بدن متنوع است. گاهی اوقات این کار بیش از حد ، کمبود خواب ، کمبود ویتامین ها ، عناصر کمیاب ، اسیدهای آمینه است. به ندرت میاستنی گراویس می تواند مظهر بیماری های مختلف باشد. لازم است سعی کنید از استرس اجتناب کنید ، عاقلانه به فعالیت های ورزشی نزدیک شوید ، کاملاً استراحت کنید و غذا بخورید. اگر دچار ضعف عضلانی طولانی مدت نامعقول هستید ، باید به پزشک مراجعه کنید. اغلب ، درمان به موقع کمک می کند تا از عوارض جدی بیماری جلوگیری کرده و یا از پیشرفت بیشتر آسیب شناسی جلوگیری شود.