اکنون زمان آن است که با خوانندگان محترم خود در مورد جنبه های تغذیه مناسب و انواع غذاهایی که می خورید صحبت کنید. و همچنین خطر برخی از غذاهای لذیذ برای شکل و سلامتی.
چرا افراد وزن اضافه می کنند؟ ژنتیک ، بیماری یا اختلالات متابولیکی را سرزنش نکنید. در اکثریت قریب به اتفاق موارد ، علت این بیماری این است که در قرن بیست و یکم ، انواع زیادی از غذاهای لذیذ با کالری بالا در دسترس مصرف کنندگان است که بدون تردید و به مقدار زیاد خریداری می شوند. اگر به ترکیبات محصولات موجود در سوپرمارکت نگاه کنید ، می توانید در آنجا کربوهیدرات ، دوباره کربوهیدرات و دوباره کربوهیدرات مشاهده کنید ... در جای دیگر پروتئین های چربی وجود دارد ، اما در اقلیت هستند.
ما تأملات طولانی نخواهیم کرد و در مورد بد بودن شیرینی جات یا خطرات سس مایونز صنعتی صحبت خواهیم کرد. امروز ده ماده غذایی را در نظر خواهیم گرفت که مردم هر روز با آرامش سلامتی خود را خراب می کنند. برخی از این غذاها نه تنها در عادات غذایی کاملاً ثابت شده بلکه از رژیم های غذایی نیز محسوب می شوند!
1. نان
بخشی جدایی ناپذیر از میزهای غذاخوری در کشورهایی که از نظر اقتصادی و غذایی ضعیف برخوردار هستند. هموطن ما ، در حال سفارش ناهار در یک رستوران خارجی ، ممکن است از کمبود نان تعجب کند ، اما این یک پدیده طبیعی برای کشورهای پیشرفته است.
آیا نان برای همه چیز وجود دارد؟ این مورد قبلاً بود ، وقتی سالها گرسنگی غیر معمول نبود و این او بود که مردم را نجات می داد و غذای اصلی بود.
یک باور غلط دیگر ، ایمنی نان سیاه است. بسیاری از رژیم های غذایی مصرف پخته های سبوس دار یا چاودار را توصیه می کنند. چنین محصولی واقعاً خطر کمتری دارد ، اما اگر نگاهی هوشیارانه به مسائل بیندازید ، تفاوت بین کالری "Borodinsky" و "گندم" فقط 5-9٪ است!
نان سیاه شبیه "سیگارهای سبک" است - در آن نیکوتین کمتری وجود دارد ، اما آیا خود سیگار کشیدن بی خطر است؟
شایان ذکر است که ماکارونی با کیفیت بالا پایه خوبی برای تغذیه است. اما آیا اکنون یافتن آنها بسیار آسان است؟
به عنوان مرجع ، توجه داشته باشیم که ماکارونی با کیفیت بالا به هم نمی چسبد! برای پخت صحیح آنها ، دیگر نیازی به جوشاندن در مقدار عظیم آب یا ریختن فراوان روغن با آن نیست. ماکارونی خوب حتی اگر بدون هیچ زواید خاصی جوشانده شود به هم نمی چسبد.
اما هزینه چنین ماکارونی برای هر کیلوگرم محصول کمتر از 100 روبل نیست (محاسبه با در نظر گرفتن هزینه مواد اولیه با کیفیت بالا و تمام حاشیه ها).
همه شاخ ها ، اسپاگتی ها ، پوسته ها و سایر تغییرات برای شکل بسیار مضر است.
3. روغن در میان محصولات مضر افتخار می کند.
سوال این است - چرا مردم او را بسیار دوست دارند؟ روغن هیچ طعمی ندارد (شیرین ، تلخ ، شور نیست) اما خانم های خانه دار در تهیه ساندویچ های روغنی (با ماهی و کره نمک شور) اصرار دارند و زیاد سرخ می شوند.
توضیح آن ساده است - بدن انسان عادت دارد غذاهای چرب را دوست داشته باشد ، زیرا سالهاست که غذای پر کالری قیمت دارد. تقریباً همین ، یک الکلی صادقانه ودکا را دوست دارد ، که بی مزه است ، اما بدن آن را می خواهد.
چنین خواسته هایی را نپذیرید. هم سبزیجات و هم کره در مقادیری که بیشتر خانواده ها در آشپزخانه استفاده می کنند برای سلامتی خطرناک هستند.
این یک محصول آشنا است و به ویژه در بین افراد چاق محبوبیت زیادی دارد ، بسیاری از آنها خامه ترش کشور را ترجیح داده و به حالت کره کره ترجیح می دهند. مشکل شبیه وضعیتی است که در پاراگراف قبل بیان شد.
باز هم ما یک محصول خوب و با کیفیت داریم ، اما باید فقط در پختن ظروف ، سس ها ، کرم ها استفاده شود. شما نمی توانید خامه ترش خالص بخورید ، این یک منبع عظیم چربی است!
مشکل بیشتر دختران. بله ، شکلات مراکز لذت را تحریک می کند و به مدیریت استرس کمک می کند. همچنین بدن بیش از حد از کربوهیدرات های "ساده" استفاده می کند.
با توجه به میزان کالری شکلات ، بدن به راحتی زمان لازم برای شروع این کالری ها را برای متابولیسم انرژی در ساعات آینده ندارد. بنابراین ، می توان یک محاسبه تقریبی انجام داد ، بر اساس آن امروز یک نوار خورده حدود 30-40 گرم چربی روی بدن فردا صبح است.
و بیایید تصور غلط رایج در مورد شکلات تلخ را از بین ببریم ، همچنین مضر است. بله ، در واقع ، میله های تلخ کمی کالری کمتری دارند و حتی حاوی موادی هستند که باعث تجزیه چربی می شوند ، دقیقاً مانند آناناس. به عنوان مرجع خود ، توجه داشته باشید که باید حدود 8 عدد آناناس بخورید تا تعداد کالری موجود در آن را خنثی کنید!
در مسیر طولانی و خاردار به یک بدن سالم ، نباید به خود اجازه دهید مفاهیم "کمک می کند" و "واقعا کمک می کند" اشتباه بگیرید. ضرر شکلات تلخ کمی کمتر از شکلات شیر است.
به لطف توصیه برخی از نشریات براق ، افرادی که رژیم دارند زردآلو و آلو خشک را برای رفع گرسنگی می خورند ، زیرا طبق گفته نویسندگان مقالات مجله ، هر میوه ای بی ضرر است.
اما اگر میزان کالری زردآلو و زردآلو خشک را در یک منبع معتبر مقایسه کنید ، می توانید تفاوت پنج برابری را مشاهده کنید. و هنوز در مورد گزینه های شیرین صحبت نشده است.
میوه های خشک بسیار پر مصرف هستند و اطمینان از بی ضرر بودن فروکتوز آن بی اساس است. مهم نیست که چه نوع ماده مغذی داخل آن باشد ، اگر این محصول در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی کالری به شما بدهد ، در این صورت چربی رشد غیرقابل انکاری خواهد داشت.
900 گرم آلو خشک در حال حاضر بیش از میزان کالری دریافتی برای هر فرد متوسط در روز است.
برای آجیل (گردو ، بادام ، بادام هندی و سایر موارد) ، همه موارد فوق نیز صدق می کند.
حق مردان چنین محصول محبوب و کاملاً غیرضروری در شرایط شهری. فرصت خوردن کالری دریافتی روزانه یک بزرگسال در دو ساندویچ.
این محصول در صورتی مفید است که فردی در منطقه سرد زندگی کند و درگیر کارهای بدنی سخت باشد. بقیه افراد کاملاً منع مصرف دارند.
این در مورد خطرات الکل به عنوان یک دارو نیست. و این نوشیدنی های خماری را می توان به دو دسته تقسیم کرد: پرکالری و بسیار پرکالری! نوشیدن همان حجم شیر تغلیظ شده برای رقم نسبت به نوشیدن یک لیوان ودکا امن تر است!
آبجو ، ودکا ، ویسکی ، شراب - همه آنها ، حتی بدون قند ، حاوی مقدار زیادی انرژی هستند و باید از رژیم غذایی فردی که نمی خواهد چربی اضافی به دست آورد ، حذف شود.
البته انواع پنیر کم چربی نیز وجود دارد که در سوپرمارکت در اقلیت هستند. اکثر پنیرهای ارائه شده در قفسه ها حاوی مقدار قابل توجهی چربی هستند ، برخی از انواع در این پارامتر بسیار نزدیک کره هستند.
سختی نیز شاخص سودمندی نیست. پنیر از یک محصول رژیمی به دور است. و یک ساندویچ پنیر "سالم" روی برگ کاهو بهتر از یک تکه پنیر روی یک تکه نان نیست.
آنها کاملا مناسب هستند ، اما نادر هستند. اکثریت قریب به اتفاق شامل چربی حیوانی ، غلات ، پودر استخوان ، نشاسته ، ژلاتین و چربی های گیاهی است.
این یک کوکتل کاملا ناسالم است. سینه مرغ آب پز و برش خورده بسیار بهتر از انواع سوسیس 99٪ است.
بنابراین ، اگر برنامه ای برای افزایش وزن ندارید ، غذاهایی را که استفاده از آنها باید بسیار محدود شود ، بررسی کردیم. و حذف این روش ها از رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند.
بسیاری از غذاهای لذیذ و ایمن دیگر می توانند جایگزین موارد فوق شوند ، اما ما در بررسی بعدی از چرخه خود در این مورد صحبت خواهیم کرد.
هر ثانیه در زمان ما آرزوی فرم های زیبا را دارد ، هر پنجم - برای رسیدن به یک چهره کامل تلاش می کند ، و فقط هر بیستم موفق به بدنی کاملا باریک و متناسب می شود.
با این حال ، راز لاغری ساده تر از چیزی است که تصور می شود - برای خلاص شدن از شر این پوندهای اضافی ، نیازی نیست که یک عضو بدنسازی را برای زندگی مادام العمر بخرید یا یک سال از رژیم های برگ کرفس و کلم استفاده کنید.
به نظر باورنکردنی است ، اما برای رسیدن به فرم مناسب ، فقط باید کمی رژیم خود را تنظیم کنید و غذاهایی را که بیش از حد کالری دارند بیرون بریزید ، اما از رژیم شما هیچ گونه مزایای سلامتی به همراه ندارد. کدومشون؟ اطلاعات بیشتر در این مورد در زیر است.
خطر چاقی چیست؟
پوند اضافی نه تنها یک مشکل زیبایی شناختی است. مدت هاست که پزشکان و متخصصان تغذیه در مورد این واقعیت صحبت می کنند که اضافه وزن می تواند به سلامت آسیب برساند و باعث بیماری های جدی ، حتی گاهی کشنده شود.
فشار خون ناپایدار ، بیماری های قلبی و عروقی ، افزایش خطر حملات قلبی و مغزی - این همان چیزی است که به بدن چاقی می دهد. به دلیل فشار بیش از حد بر استخوانها و مفاصل ، ممکن است خطر آسیب و اختلالات در سیستم اسکلتی عضلانی افزایش یابد.
افراد چاق همچنین به طور منظم بیماری های معده و روده ، سوi هاضمه دارند. علاوه بر این ، هرچه اضافه وزن بیشتر باشد ، احتمال سرطان (به ویژه سرطان روده بزرگ و مری) بیشتر است. دیابت شیرین نیز خیلی بیشتر از افراد چاق سبقت می گیرد.
و البته ، اضافه وزن می تواند باعث اختلالات روانشناختی ، ظهور مجتمع ها ، ایجاد افسردگی شود. کودکان دارای اضافه وزن بسیار بیشتر مورد آزار و اذیت قرار می گیرند و از جامعه اخراج می شوند.
مضرترین غذا برای یک شکل
بنابراین ، چه محصولی باید یک بار و برای همیشه از رژیم غذایی معمول حذف شود ، تا پوند اضافی را فراموش کنید یا در نهایت وارد شلوار جین مورد علاقه خود شوید؟
برش های سیب زمینی ترد یکی از محبوب ترین میان وعده ها در جهان است. چیپس عطر و طعم مشخص و رایحه ای ماندگار دارد که اشتهای شما را از بین می برد و باعث می شود یک بسته کامل در یک نشست بخورید. در 100 گرم برش سیب زمینی - بیش از 500 کالری، اما کاملاً ویتامین و مواد معدنی ندارد. تصور یک میان وعده بی فایده برای سلامتی دشوار است.
علاوه بر این ، مصرف منظم چیپس می تواند باعث ناراحتی های جدی معده ، از جمله زخم و ورم معده شود. این محصول همچنین بر وضعیت سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی می گذارد ، سطح کلسترول را به شدت افزایش می دهد و باعث ایجاد پلاک های کلسترول می شود. طرفداران تهیه برش های شور آبدار همچنین باید به یاد داشته باشند که چیپس حاوی مواد سرطان زا در ترکیبات خود است و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به تومورهای سرطانی را افزایش می دهد.
شاید فقط تنبل ها در مورد خطرات این سس معروف صحبت نکرده باشند. سس مایونز حاوی مقدار وحشتناکی است چربی های ترانس مضر، در بدن به طور مستقیم در چربی رسوب می کند. این محصول نه تنها برای شکل ، بلکه به طور کلی برای سلامتی نیز مضر است. مصرف منظم سس مایونز به تشکیل سلولیت و افتادگی پوست کمک می کند.
عادت خوردن همه چیز با نان یکی از دلایل چاقی گسترده است. نان آرد گندم حاوی کربوهیدرات های "خالی" است که به ایجاد چین های اضافی در باسن و کناره ها کمک می کند. علاوه بر این ، استفاده بیش از حد از نان می تواند منجر به دیابت شود.
بدون شک ، شکلات بسیار سالم است ، اما فقط با کیفیت بالا و فقط در مقادیر کم است. اما بیشتر شیرینی ها و شکلات های فروخته شده را نمی توان از نظر ترکیب ایده آل تشخیص داد. آب نبات منبع چربی و قند است ، درمانی که هیچ فایده ای ندارد و باعث افزایش سریع وزن می شود.
برای کسی تعجب آور نخواهد بود که انواع رول ، همبرگر ، ساندویچ و سایر میان وعده های دلچسب و پرکالری از مضرترین محصولات برای سلامتی و شکل هستند. هیچ منفعتی در آنها وجود ندارد ، اما این ضرر بسیار عظیم است.
یک قرص تقریباً یک سوم رژیم غذایی افراد متوسط را تشکیل می دهد - 500-600 کالری... سو abuse استفاده از غذاهای ناخواسته علاوه بر چاقی ، مشکلات پوستی ، سوi هاضمه و خطر بیماری های قلبی نیز به همراه دارد.
همانطور که می دانید اکثر سوسیس ها بوی گوشت نمی دهند. سوسیس منبع چربی های ترانس ، کلسترول و کربوهیدرات های سریع است که مستقیماً در ذخایر چربی بدن رسوب می کند.
اینها آب میوه های بسته بندی شده ای هستند که در فروشگاه به فروش می رسند. این محصول برخلاف تصور عمومی ، کاملاً برای بدن مفید نیست ، زیرا حاوی حداقل ویتامین ها ، اما مقدار زیادی قند در ترکیب است.
ماست
همان مشکلی که در پاراگراف قبلی وجود دارد - بخش بزرگی از شکر ، حداقل سود. مصرف منظم ماست نه تنها سلامتی شما را بهبود نمی بخشد ، بلکه خوشایندترین تأثیر را نیز در شکل شما نخواهد داشت.
"کوکاکولا" ، "پپسی" ، لیموناد معمولی - همه اینها یکی از منابع اصلی قند و دلیل اضافه وزن است. نوشابه حاوی مقدار زیادی قند و همچنین مواد افزودنی مختلف غذایی است که بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد و باعث افزایش سریع وزن می شود.
این محصول برخلاف محصولات قبلی ، برای عملکرد طبیعی بدن ما ضروری است ، زیرا حاوی اسیدهای چرب مفیدی در ترکیبات خود است. با این حال ، مقدار کالری روغن فقط دیوانه است - بیش از 800 کالری در هر 100 گرم! بنابراین ، شما باید بسیار دقیق از محصول استفاده کنید. و نیازی به سرخ کردن هر چیزی در روغن نیست ، زیرا در معرض دما ، مواد سرطان زایی آزاد می کند که برای سلامتی خطرناک هستند.
- برای کاهش وزن ، باید تعداد کالری مصرفی را کاهش دهید یا میزان مصرف آنها را افزایش دهید. نرخ خود را با استفاده از فرمول های خاص محاسبه کنید (آنها اصلاً پیچیده نیستند!) و دریابید که برای تأمین یا برعکس ، کاهش وزن ، چه مقدار کالری مصرف می کنید. به این هنجار پایبند باشید و از آن فراتر نروید ، زیرا بدن کالری های استفاده نشده را مستقیماً به چربی می فرستد.
- میوه و سبزیجات را در رژیم خود وارد کنید. آنها بسیار سالم تر از چیپس و تنقلات هستند و بهتر روی شکل منعکس می شوند ، چربی سوزی را تحریک می کنند و متابولیسم را تسریع می کنند.
خروجی
برای بدست آوردن شکل عالی ، باید قدرت اراده آهنین ایجاد کنید تا بتوانید غذاهای خوشمزه ، اما ناسالم را کنار بگذارید. به یاد داشته باشید که کلوچه ، چیپس یا نوشابه مورد علاقه شما نه تنها به افزایش وزن کمک می کند ، بلکه به سلامت شما آسیب جدی می رساند.
در 24 آگوست 1853 ، یک کارمند رستوران در Moon Lake Lake Lodge در Saratoga Springs ، نیویورک ، یک متیزتو به نام George Crum ، به طور تصادفی چیپس سیب زمینی را پخت. افسانه می گوید که هیچ کس دیگری به جز خودش سرمایه دار راه آهن Vanderbilt از این غذا دیدن نکرده است. ، و به اندازه کافی عجیب ، عادی ترین سیب زمینی سرخ شده را سفارش داد. با این حال ، "الیگارشی" خراب بارها غذای سرو شده را به عنوان کم سرخ شده به آشپزخانه برمی گرداند. با کمال تعجب ، مشتری نه تنها ظرف را رد نمی کند ، بلکه بسیار راضی است به زودی "سیب زمینی هایی به سبک Saratog" وارد منوی رستوران شدند و سپس ، بدون مشارکت Vanderbilt ، شروع به تولید در بسته بندی های بسته بندی - در کیسه ها کردند.
160 سال بعد ، چیپس با دستورالعمل اصلی - ایده آل - خود فاصله زیادی دارد. و امروز آنها نه تنها در لیست مطلوب ترین مواد خوب بلکه در رتبه بندی مضرترین محصولات قرار دارند. پروژه آخر هفته تصمیم گرفت تا یادآوری کند که کدام غذاهای محبوب پزشکان خطرناک ترین برای سلامتی ما هستند - و از همه مهمتر ، چرا.
flickr.com/hijchow
1. چیپس و سیب زمینی سرخ کرده
جمله معروف صید می گوید که "همه چیز خوشایند در این جهان یا غیرقانونی است ، یا غیراخلاقی است ، یا منجر به چاقی می شود." سیب زمینی سرخ شده در روغن قانون و چارچوب اخلاق را نقض نمی کند ، اما اگر یک دوز شوک خوراکی نشاسته و چربی باشید ، اگر چنین "ظرافت" آشپزی را در فهرست روزانه خود بگنجانید ، بدون شک منجر به افزایش وزن می شود.
با این حال ، اضافه وزن فقط یک چیز ساده در زمینه سایر مشکلات سلامتی است که مملو از غذاهای ارائه شده است. و صدمات ناشی از چیپس مدرن به سختی می تواند به سیب زمینی نسبت داده شود - به هر حال ، امروز آنها از آرد گندم و ذرت و مخلوطی از نشاسته ، از جمله سویا اصلاح شده ژنتیکی تهیه می شوند. به اینها انواع "طعم دهنده ها" - بیکن ، خامه ترش و پنیر ، خاویار قرمز و حتی (!) "سیب زمینی سرخ شده" را اضافه کنید. البته ، همه آنها اجزای سازنده خط E هستند - طعم دهنده های غذایی و تقویت کننده های طعم.
به طور خاص ، ما به ویژه علاقه مند به تولید کنندگان E-621 ، یا همان مونو سدیم گلوتامات هستیم. این سم ، با تأثیر بر روی سیستم عصبی انسان ، می تواند حتی ناپسندترین غذا را "خوشمزه و مطلوب" کند و علاوه بر این ، می تواند وابستگی مشابه ماده مخدر را در آن ایجاد کند.
این نیاز ، کاملاً واقعی و نه چندان دور از ذهن ، می تواند سیب زمینی سرخ کرده را "القا کند". درست است ، که از سیب زمینی واقعی ساخته شده است ، فقط "بهبود یافته ژنتیکی" - حتی صاف ، با غده های بزرگ به منظور تسهیل روند تمیز کردن. پس از برش دادن آن ، آن را با بخار آب می كنند (بنابراین این اثر پوسته ترد ، تقریباً در خانه با هسته نرم قابل دستیابی نیست) ، منجمد و در حال حاضر به صورت نیمه تمام به زنجیره های فست فود ارسال می شود. در همان مکان ، برش ها در روغن سرخ می شوند ، یا بهتر است بگوییم مخلوطی از روغن ها برای سرخ شدن عمیق ، که شامل یک "کوکتل" ترکیبی از چربی ها ، از جمله روغن نخل و نارگیل است. هزینه چنین مخلوطی بسیار زیاد است ، اما پس از ریختن ، می توانید تا 7 روز بدون شکنندگی استفاده کنید. در این مدت ، آکرولین ، آکریل آمید ، گلیسیدامید در آن تشکیل می شود - محصولات تجزیه چربی و مواد سرطان زا قوی ، یعنی موادی که باعث ظهور تومورهای سرطانی می شوند. به هر حال ، یک وعده سیب زمینی سرخ کرده با ارزش غذایی نسبتاً کم آن برای فست فود 273 کیلوکالری در هر 100 گرم (یعنی تقریبا 340-390 کیلوکالری در هر بخش "استاندارد") ، حاوی حدود 30 گرم از این "قابل استفاده مجدد" است چربی به نظر می رسد ، خوب ، 30 گرم چیست؟ برای تجسم این مقدار ، تصور کنید: حدود 15 گرم روغن در یک قاشق غذاخوری قرار می گیرد ، بنابراین یک سیب زمینی ترد خوشمزه را با چند قاشق غذاخوری روغن با مواد سرطان زا می نوشیم. میزان متوسط مصرف چربی در روز 100-100 گرم است و آنها مانند سایر مواد مغذی تقریباً در همه محصولات غذایی در یک دوز یا ماده دیگر یافت می شوند.
پزشکان هشدار می دهند - و نه به این دلیل که با خوردن چیپس و سیب زمینی سرخ کرده ، به زودی نمی توانید شلوار جین مورد علاقه خود را دکمه بزنید. کلسترول بالا ، پلاک در عروق ، تصلب شرایین ، خطر حملات قلبی و مغزی ، تغییرات کبدی دژنراتیو ، کاهش عملکرد جنسی در مردان و مهمتر از همه ، توسعه تومورهای سرطانی ، و نه تنها در دستگاه گوارش - همه این عواقب پیروی از فست فود توسط دانشمندان در ایالات متحده تقریباً 70 ساله مشاهده شده است.
در روسیه ، صنعت فست فود کمی بیش از 20 سال پیش ، در دوران پس از پرسترویکا رونق گرفت. امروز هم "کمبود" و هم "90s پرشور" تمام شده است - افسوس که تعطیلات خانوادگی هنوز با سفر به یک رستوران فست فود همراه است و یک استراحت عصرانه با تماشای یک فیلم شامل یک کیسه چیپس زیر بغل شما است.
خبرگزاری فرانسه / پل جی ریچاردز
2. همبرگر و هات داگ
عوارض جانبی فوق الذکر را می توان به ساندویچ های "سریع" نسبت داد ، اما در اینجا ، علاوه بر سرخ شدن در روغن ، "م byلفه گوشت" اوضاع را پیچیده می کند. به طوری که پروتئین کافی برای هرکسی که می خواهد یک میان وعده سریع و راضی کننده داشته باشد وجود دارد ، گاوها ، خوک ها و ماهی ها در مقیاس صنعتی و با روش های صنعتی پرورش می یابند ، برای افزایش سریع وزن از خوراک ترکیبی ویژه (گاهی اوقات با استروئیدهای آنابولیک) استفاده می کنند. به هر حال ، به لطف چنین گوشت و ماهی که در فهرست غذاهای ما قرار دارد ، ما در برابر عمل آنتی بیوتیک ها در صورت نیاز واقعی ، یعنی در هنگام بیماری بسیار مقاوم می شویم. در این زمینه ، مقدار کالری بالای ظرف و همان کلسترول کاملاً ناچیز به نظر می رسد.
بعلاوه - بیشتر ، سویای همه گیر ، گلوتامات و طیف وسیعی از اجزای E به یک پروتئین بسیار مشکوک اضافه می شوند: مواد نگهدارنده (به طوری که کتلت بتواند سالها نمایش خود را حفظ کند) ، تثبیت کننده ها و رنگ های مصنوعی. این مکمل ها سیستم هضم ما را تحریک می کنند ، احساس سیری را کسل می کنند و ما را مجبور می کنند که بیشتر و بیشتر بخوریم. معده کشیده می شود و در حال حاضر بدون کمک "E-shek" خواستار ادامه ضیافت می شود.
به نظر می رسد - رول ، کتلت ، کاهو ، خوب ، پنیر ، خوب ، سس مایونز. اما ، باید اعتراف کنید ، یک برگر ساخته شده از محصولات خانگی اصلاً مانند نمونه "رستوران" خود نیست. از این گذشته ، در زرادخانه آشپزخانه ، خوشبختانه ، آن دسته از مواد افزودنی غذایی که با گوشت چرخ کرده پر شده اند را در خط تولید نداریم. یعنی ، آنها ما را وادار می کنند که بارها و بارها به نقطه غذا برگردیم ، پیشنهاد می کنند که در خانه چندان خوشمزه نیست.
3. ردیف سوسیس و غذای کنسروی
"کابوس های گوشت" توصیف شده در رابطه با سوسیس و کالباس درست است ، اگر فقط گوشت طبیعی در تولید آنها استفاده شود. با این حال ، ارزش این است که خطرات چربی پنهان را در اینجا بنویسید - به هر حال ، حتی طبیعی ترین محصول سوسیس نیز عمدتا از پوست و گوشت خوک تشکیل شده است. باقی مانده های پوست ، غضروف ، مواد زائد و گوشت ، به علاوه 25-30 of سویای تراریخته و البته مواد نگهدارنده ، تثبیت کننده ها ، غلیظ کننده ها ، امولسیفایرها ، آنتی اکسیدان ها ، رنگ های غذایی ، طعم دهنده ها - این ترکیب تقریبی هر سوسیس ، صرف نظر از نوع آن است. و مارک سازنده.
مواد غذایی کنسرو شده ، در واقع یک محصول مرده است که صرفاً به لطف "محلول" "E-shek" ، اسید استیک ، شکر و البته مقدار زیادی نمک (در صورت نیاز فرد ، ارزش غذایی نسبی خود را حفظ کرده است). 6-10 گرم سدیم - کلر در روز ، فقط 100 گرم کنسرو غذای حاوی متوسط 15 گرم نمک است).
RIA Novosti / آنتون دنیسوف
4. رشته فرنگی و پوره فوری
گوشت گاو ، مرغ ، میگو ، قارچ ، به علاوه تقریباً اسپاگتی با تقریباً سس - اینگونه تولید کنندگان غذای فوق العاده از کیسه ها یک وعده غذایی سلطنتی ، شام و صبحانه را ارائه می دهند. و این دقیقاً در مورد "پنیر رایگان" وجود دارد. البته ، ریختن آب جوش روی محتوای یک فنجان پلاستیکی به مدت 3-5 دقیقه - و وویلا بسیار راحت خواهد بود! - در واقع ماکارونی ، فتوسین یا ریزوتو ایتالیایی تهیه کنید. در واقع ، ما یک "مخلوط" داغ (برای جذب سریعتر) از تمام مکمل های غذایی ممکن و سود مطلق صفر خواهیم داشت.
با استفاده سیستماتیک از چنین "خوراک ترکیبی" در بدن ، سیستم خراب می شود - به نظر می رسد که غذا و کالری دریافت کرده است ، اما آنها حاوی مواد بسیار کمی بودند که وی برای عملکرد طبیعی واقعا به آنها احتیاج داشت. به زودی از غذا محروم می شود ، سیگنال های SOS را به مغز می فرستد و ما دوباره احساس گرسنگی می کنیم.
در اینجا لازم نیست به شما یادآوری کنم که این کد یا دستیارهای تولیدکننده تحت کدام کد روی بسته بندی محصول مخفی می شوند: مواد نگهدارنده(می تواند باعث سرطان ، سنگ کلیه ، آسیب کبدی ، آلرژی غذایی ، ناراحتی روده ، کمبود اکسیژن ، اختلالات فشار خون شود) - E 200 تا 290 و E 1125 ، تثبیت کننده ها و غلیظ کننده ها (سرطان ، بیماری های دستگاه گوارش ، کلیه ها و کبد) - E 249-252 ، E 400-476 ، E 575-585 و E 1404-1450 ، امولسیون کننده ها(سرطان ، سوi هاضمه) - E 322-442 ، E 470-495 ، آنتی اکسیدان ها(بیماری های کبدی و کلیوی ، واکنش های آلرژیک) - E300-312 و E320-321 ، رنگهای غذایی (سرطان ، بیماری های دستگاه گوارش ، کبد و کلیه ها ، اختلالات عصبی و واکنش های آلرژیک) - E 100-180 ، E 579 ، E 585 ، تقویت کننده های عطر و طعم(اختلالات عصبی ، آسیب مغزی) - E 620-637.
انصافاً ، لازم به ذکر است که یک لیست متوسط از مکمل هایی وجود دارد که بی ضرر و حتی برای سلامتی مفید هستند - در صورت تمایل ، به راحتی در اینترنت یافت می شود.
این سس های "جادویی" که به طور سنتی بیشتر غذاهای فست فود را همراهی می کنند ، می توانند سالم ترین غذا را به سم تبدیل کنند. سس گوجه فرنگی علاوه بر تثبیت کننده ها ، امولسیون کننده ها و مواد نگهدارنده ، حاوی رنگ های شیمیایی است و تقریباً از یک پنجم قند تشکیل شده است. چنین لباس پوشیدن کاملاً طعم طبیعی غذاهای ناپسند ، حتی ساده خراب را پنهان می کند - بیهوده نیست که آنها می گویند "همه چیز را می توانید با کچاپ بخورید".
از طرف دیگر ، سس مایونز حامل چربی های به اصطلاح ترانس است - ایزومرهای اسیدهای چرب که می توانند به جای اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 طبیعی ، بدن ما را با ادغام در غشای زیستی سلول فریب دهند. تنظیمات تغییر شکل منجر به انکوژنز ، تصلب شرایین ، افزایش خطر ابتلا به دیابت و یا به عبارت بهتر خفیف ، ایمنی را بدتر می کند - آنها در کار آنزیم هایی که از بدن ما محافظت می کنند تداخل ایجاد می کنند. یک خطر اضافی بسته بندی پلاستیکی است که در آن مایونز اغلب به منظور صرفه جویی ریخته می شود - سرکه موجود در سس فوق العاده توانایی مکش مواد سرطان زا از آن را دارد. حدس بزنید کجا می روند.
6. میله شکلات ، آبنبات چوبی و آدامس
بدون خطر ابتلا به دیابت ، سرطان ، چاقی ، پوکی استخوان ، مشکلات دندانی و واکنش های آلرژیک ، فرد می تواند حداکثر 50 گرم قند در روز بخورد. این حد بالایی هنجار حدود 10 قاشق چای خوری است ، اما فراموش نکنید که علاوه بر قند "خالص" که در چای یا قهوه می گذاریم ، گلوکز و ساکارز ، مثلاً در همان سس گوجه فرنگی منتظر ما هستند. یا در ماست اما هرگز نمی دانید کجا: ارزش خواندن ترکیبات محصولات آشنا ، عنوان فرعی در ستون "کربوهیدرات" است - و مشخص خواهد شد که ما حتی بدون مواد کمکی بیش از حد مجاز WHO (سازمان بهداشت جهانی) هستیم. به شکلات ، کارامل و کیک (به هر حال ، مورد دوم - یکی دیگر از حامل های ایده آل برای چربی های ترانس ، همراه با سس مایونز).
این محصولات بالاترین شاخص های قند خون را دارند ، یعنی قند حاصل از آنها تقریباً بلافاصله جذب می شود. در عین حال ، آنها هیچ ماده مفیدی در خود ندارند - بر خلاف رهبران قند خون مانند عسل و میوه های خشک. علاوه بر این ، به سختی می توان آب نبات های روشن ، آب نبات های لعاب دار و صمغ هایی با انواع و اقسام طعم دهنده ها را "غذا" نامید - بلکه بیشتر مخلوطی از شیرین کننده ها و شیرین کننده ها ، تثبیت کننده ها ، مواد غلیظ کننده و مواد ژل کننده ، امولسیون کننده ها ، آنتی اکسیدان ها و رنگ های غذایی است.
7. نوشابه های گازدار و آب میوه های شیرین
به هر حال ، در مورد میزان مصرف شکر در روز - یک لیتر کولا حاوی حدود 112 گرم قند و حدود 420 کالری است (علیرغم این واقعیت که میزان مصرف روزانه اکثر افراد 2000-2500 کیلوکالری است). به این کافئین ، رنگها و اسید فسفریک اضافه کنید که کلسیم را از بدن دفع می کند ، به علاوه دی اکسید کربن که باعث می شود اجزای مضر حتی سریعتر در بدن توزیع شوند.
نوشابه در نسخه "سبک" ترجیح داده می شود ، زیرا برای شکل مضر نیست. با این حال ، با کالری صفر ، آنها حاوی مواد شیرین کننده هستند - عمدتا آسپارتام ، که به صورت فرمالدئید (ماده سرطانزا کلاس A) ، متانول و فنیل آلانین تجزیه می شود (در صورت ترکیب با پروتئین های دیگر سمی).
با بزاق ضعیف شسته می شود ، غشای مخاطی دهان را تحریک می کند و تشنگی را بارها و بارها تحریک می کند - برای از بین بردن طعم شیرین شیرین. و بی ضرر بودن این رقم بسیار مشکوک است - نوشابه به تشکیل سلولیت کمک می کند ، و در دراز مدت ، برای دوستداران نوشیدنی های "سبک" یک اختلال متابولیک وجود دارد.
اما اگر به طور کلی ، هیچ کس در مورد نوشابه توهم ندارد ، پس به دلایلی نگرش نسبت به آب "جعبه" بسیار شدید است ، نه تنها در مورد بی ضرر بودن ، بلکه حتی در مورد فواید سلامتی آنها. با این حال ، به استثنای دی اکسید کربن ، ترکیب آنها تقریباً مشابه نوشابه است. یک لیوان آب پرتقال از یک کیسه حاوی حدود شش قاشق چای خوری شکر ، یک لیوان آب سیب حاوی حدود هفت قاشق چای خوری است. بدون شک ، سیب و پرتقال خود حاوی قند هستند ، اما نه تنها - ویتامین ها و فیبرهای غذایی به یک پاداش دلپذیر تبدیل می شوند و گلوکز با چنین سرعت برق دیگر جذب جریان خون نمی شود. آب میوه های بسته بندی از چنین مزایایی برخوردار نیستند - از کنسانتره بازسازی شده و حسادت بادوام است ، بسته به "ارتقا promotion" نام تجاری ممکن است از نظر هزینه متفاوت باشند ، اما ناسالم هستند.
8. ذرت بو داده
ذرت به خودی خود خطری برای سلامتی ندارد - بله ، کربوهیدرات ، بله ، حاوی نشاسته است و مقدار کالری غذاهای گیاهی نیز قابل توجه است - حدود 330 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول. اما حاوی فیبر و بسیاری از مواد مفید است - ویتامین های A ، C ، E ، تیامین ، نیاسین ، اسید فولیک ، آهن ، پتاسیم ، منیزیم ، فسفر ، روی.
در یک کلام ، ذرت بو داده را فقط دانه های ذرت سرخ شده تصور کنید - در رده بندی مضرترین غذاها قرار نخواهد گرفت. اما همه چیز با آمدن تغییر می کند - کره ، نمک ، شکر ، کارامل سازها ، رنگ ها ، مواد تقویت کننده طعم ، طعم دهنده ها. به هر حال ، دوز نمک موجود در پاپ کورن های نمکی کلاسیک از مقیاس خارج می شود ، به طوری که هیچ چیپسی حتی نمی تواند رویای آن را ببیند - و این حداقل با افزایش فشار خون و اختلال در عملکرد کلیه همراه است. خوب ، ارزش غذایی ذرت بو داده ، به لطف انواع مواد افزودنی ، به طور متوسط به 500 کیلوکالری در هر 100 گرم افزایش می یابد.
9. الکل
اختلالات دژنراتیو در قشر مغز ، تخریب کبد ، انکولوژی ، جهش های ژنتیکی - به نظر می رسد که همه به خوبی از آسیب الکل به بدن انسان آگاه هستند. افراد نوشیدنی به طور متوسط 10-15 سال کمتر زندگی می کنند و کیفیت این زندگی بسیار پایین است - علاوه بر مشکلات سلامتی ذکر شده ، آنها با اختلالات روانی ، شرایط افسردگی نیز دنبال می شوند. 1/3 کل خودکشی ها (و اتفاقاً 50٪ تصادفات) در حالت مسمومیت الکلی اتفاق می افتد.
حتی در دوزهای بسیار کم ، الکل در جذب ویتامین ها اختلال ایجاد می کند. علاوه بر این ، این مقدار کالری به خودی خود بسیار بالا است - 7 کیلوکالری در هر 1 گرم (برای مقایسه ، ارزش غذایی پروتئین های خالص و کربوهیدرات ها 4 کیلوکالری در هر 1 گرم است). و خطر اصلی - مرز بین "استفاده" و وابستگی بسیار شکننده است ، عبور از آن بدون حتی توجه به آن آسان است.
به نظر می رسد کیک های "سبک" ، دسرهای پنیر کوکی ، ماست و سس مایونز فقط دوست و یاور افرادی هستند که از شکل و کلسترول آن ها مراقبت می کنند. در حقیقت ، میزان كاهش مقدار چربی در محصول بیشتر از افزایش نسبت كربوهیدرات ها - نشاسته ، قندها و جایگزین های شكر است كه ما در مورد آسیب آنها بحث كردیم.
بنابراین ، اشتیاق به محصولات موجود در نسخه "سبک" فقط به چاقی کمک می کند - مواد افزودنی غذایی موجود در آنها باعث مهار فرایندهای متابولیک می شوند ، یا حتی منجر به "اختلال در کربوهیدرات" می شوند ، هنگامی که بدن برای تجزیه گلوکز آماده می شود ، ناگهان متوجه می شود که لغزید و یا آسپارتام کرد. عامل روانشناختی نیز در اینجا نقش مهمی دارد - از آنجا که این محصول "سبک" است ، به این معنی است که می توان آن را 2-3 بار بیشتر بدون پشیمانی (و بدون احساس سیری) خورد.
یکی دیگر از جنبه های منفی اشتیاق به غذاهای منحصر به فرد کم چربی کمبود ویتامین است ، زیرا برخی از ویتامین های حیاتی (A ، D ، E و K) محلول در چربی هستند. کلسیم حاصل از لبنیات کم چرب نیز جذب نمی شود.
هر شخصی که می خواهد ظاهری جذاب داشته باشد ، باید مضرترین غذاها را برای این رقم بداند. برخی از غذاهایی که به نظر ما مانند ناخواسته نیست ممکن است در واقع حاوی کالری و چربی زیادی باشند. در این ماده ، ما به تفصیل در نظر خواهیم گرفت که کدام یک از غذاها بیشترین آسیب را برای این رقم دارند و بهتر است از چه چیزهایی خودداری شود؟
شیرینی و کلوچه های شیرین
قند
این محصول به طور موثر با استرس مبارزه می کند و باعث بهبود خلق و خو می شود ، اما به صورت چربی در کمر ذخیره می شود. تصور نکنید که شکر قهوه ای ضرر کمتری دارد و می تواند جایگزین شکر سفید سنتی شود. قند به هر شکل کالری بسیار بالایی دارد ، بنابراین اگر می خواهید شکل جالبی بدست آورید آن را کنار بگذارید.
نمک
نمک به دلیل خطرات جدی برای سلامتی در صورت سوused استفاده ، اغلب به عنوان "مرگ سفید" شناخته می شود. لازم نیست بیش از 4-5 گرم نمک در روز مصرف کنید ، در غیر این صورت به شکل بدن خود آسیب می رسانید. حتماً بخاطر داشته باشید که غذاهای دیگر نیز حاوی آن هستند. سو abuse استفاده از نمک باعث تورم ، اختلال در متابولیسم مواد و حفظ مایعات در بدن می شود ، و همه اینها قطعاً شکل را خراب می کند.
سوسیس و کالباس
سوسیس و کالباس نه تنها از گوشت تشکیل شده بلکه حاوی مقدار زیادی سویا ، چربی داخلی ، گوشت خوک ، پوست گوشت خوک است. برای اینکه همه این مواد رایحه اشتها آور داشته باشند ، سازنده مواد تقویت کننده طعم ، طعم دهنده ها و سایر مواد را به آن اضافه می کند. بر این اساس ، سوسیس و کالباس در لیست مضرترین غذاها برای این شکل قرار دارد. توجه داشته باشید که بیش از نیمی از سوسیس های مدرن حاوی سویای تراریخته هستند که برای انسان بسیار مضر است.
فست فود
لیست مضرترین غذاها برای این شکل قطعاً شامل فست فودهایی مانند شیرینی ، بیلیاشی ، شاورما ، سیب زمینی سرخ کرده ، همبرگر و موارد دیگر است. معمولاً همه اینها به مدت طولانی در یک روغن سرخ می شوند.
سوپ های بسته بندی شده ، مکعب های آبگوشت
مخلوط سوپ پودر شده و مکعب های آب پز ، که توسط بسیاری از افراد مصرف می شود ، به دلیل طعم و مزه و سهولت در تهیه ، تقاضای زیادی پیدا کرده اند. این غذاها برای شکل بدن شما مضر هستند ، زیرا حاوی مواد مختلف تقویت کننده طعم و مواد افزودنی دیگری هستند که باعث می شوند شما غذای بیشتری بخورید.
شیرینی ، شکلات میله ای
این غذاهای خوشمزه به دلیل داشتن کالری زیاد ، مواد رنگی ، طعم دهنده ها ، اجزای اصلاح شده ژنتیکی و ... از مضرترین غذاها برای این رقم هستند.
مشروبات الکلی
الکل نه تنها به شکل ، بلکه به بسیاری از اندام ها و سیستم های داخلی نیز آسیب می رساند. به خصوص کوکتل های انرژی زا که در بین جوانان محبوب هستند بسیار مضر هستند که باید مدت ها قبل ممنوع شده بودند. هر قوطی حاوی دوز قند و کافئین برابر با شش فنجان یا بیشتر قهوه است. نوشیدن منظم آبجو رقم را خراب می کند.
مایونز
سس مایونز را نمی توان به مضرترین محصولات برای این رقم نسبت داد. این ماده غنی از چربی های تراریخته خطرناک و سایر اجزای سازنده ظاهر و سلامت کلی ما است.
ظروف سرخ شده
سرخ كردن غذا در هر روغني تمام ويژگي هاي مفيد آن را از بين مي برد و باعث افزايش ميزان مواد سرطان زا مي شود. علاوه بر این ، در هنگام سرخ کردن ، بخشی از مایع موجود در محصولات با روغن جایگزین می شود ، که به طور قابل توجهی میزان کالری را افزایش می دهد ، که به شکل آسیب می رساند.
نوشابه شیرین
در نوشیدنی های گازدار قندی مقدار زیادی قند وجود دارد ، بنابراین سو abuse استفاده از آنها مقدار زیادی کالری برای بدن تأمین می کند و علاوه بر این ، متابولیسم مواد را نیز مختل می کند. این باعث می شود نوشابه یکی از ناسالم ترین غذاها برای کسانی باشد که لاغر می شوند ، بنابراین از آن صرف نظر کنید یا آن را به حداقل برسانید.
لیستی از غذاهای مضر که تمام تلاش شما برای ایجاد یک چهره زیبا را نفی می کند.
شما از انواع مختلفی برای کاهش وزن و افزایش وزن استفاده می کنید ، در سالن بدنسازی سخت تمرین می کنید ، از بارهای مختلف قلبی استفاده می کنید ، اما نتایج دلگرم کننده نیستند!
به تغذیه توجه کنید ، همچنین شامل غذاهایی است که سرعت پیشرفت را کاهش می دهند و همه تلاش ها را یک قدم به عقب می اندازند ، در زیر مضرترین غذاها را برای این شکل خواهید فهمید.
لیست محصولات مضر
1. چیپس و سرخ کرده های فرانسوی
برای هرکسی پوشیده نیست که از سیب زمینی تشکیل شده و بسیار مطبوع است ، اما اگر می خواهید وزن کم کنید یا توده با کیفیتی به دست آورید و چه چیزی می توانم بگویم فقط یک شکل باریک را حفظ کنید ، استفاده بیش از حد از آن باعث ترمز خواهد شد رسیدن به این هدف.
آنها به معنای واقعی کلمه مملو از مواد سرطان زا ، تقویت کننده های طعم و طعم دهنده ها هستند و مقدار چربی آنها 100 گرم است. حداقل 50٪ از ارزش کل روز را تشکیل دهید.
دشمن اصلی این رقم نه تنها چربی ها ، بلکه کربوهیدرات های سریع نیز هستند!
2. نوشیدنی های گازدار شیرین
آنها همچنین از نظر طعم دلپذیر هستند ، به خوبی تازه می شوند و تا حدی احساس را فرو می کشند ، اما حاوی مقدار زیادی قند هستند ، و این یک کربوهیدرات سریع است که پس از ورود به بدن ، به سرعت انرژی خود را از دست می دهد و در صورت عدم بار جسمی ، کالری ها مستقیماً به چربی زیر جلدی رسوب می کنند.
به هر حال ، Coca-Cola Lihgt یا Coca-Cola Zero ، به جای قند حاوی جایگزین های قند است ، آنها برای شکل مضر نیستند ، اما برای سلامتی تأثیر منفی دارند آسپارتام- در غلظت بالا میزان هورمون شادی سروتونین را کاهش می دهد ، باعث تحریک پذیری ، تا افسردگی ، و سیکلومات- قرار گرفتن در روده ها می تواند باعث آلرژی و خارش پوست شود.
3. غذای سریع
هر کس ممکن است بگوید ، اما در یک برنامه شلوغ زندگی ، برای رفع سریع گرسنگی و اشباع بدن ، فست فودها یک راه حل عالی هستند ، اما با عواقب بعدی. محتوای فراوان چربی و ، غذاهای فست فود را به روشی ارزان و عملی برای خوردن تبدیل می کند ، اما برای شکل و سلامت ، اینها ناسالم ترین غذاها هستند.
برای اینکه تسلیم وسوسه نشوید ، هر از گاهی سبزیجات و میوه ها را برش دهید و بخورید ، اما برای فست فودها ، اگر نمی توانید امتناع کنید ، ماهانه 2-3 میان وعده اختصاص دهید.
4. مایونز
هیچ کس ادعا نمی کند که برای اکثر سالادها جایگزین است و هیچ کس ادعا نمی کند که این ماده غذایی خوشمزه و مقوی است ، اما با وزن 100 گرم. حاوی از 50 تا 70 گرم. اشباع شده ، این میزان روزانه بدن است. همین مورد را می توان در مورد برخی از انواع سس نیز گفت ، هنگام خرید که ، به ترکیب توجه کنید.
اگر كاملاً آن را از رژیم غذایی حذف كنید ، كمرتان متشكرم و كمتر خواهد شد ، به جای آن از خامه ترش استفاده كنید ، زیرا مقداری از قبل آن را نمك كرده اید.
5. شکر و نمک
آنها با یکدیگر پیوند ناگسستنی دارند و از بین بردن کامل مصرف آنها امکان پذیر نیست ، اما کاهش دوز ضروری است.
قندیک کربوهیدرات سریع است که به حفظ هماهنگی و تسکین شکل کمک نمی کند ، در صورت امکان ، آن را جایگزین کنید.
نمک- عبور آب در بدن را که در مفاصل رسوب می کند کاهش می دهد ، به همین دلیل وقتی شما چمباتمه می زنید ، مثلاً خرد می شود.
6. الكول
این به عنوان راهی برای آرامش روان و از بین بردن فشار روحی استفاده می شود ، اما یک سکه نیز یک نقطه ضعف دارد:
پوشش معده را تحریک می کند ، اشتها را افزایش می دهد و بدن را مجبور به خوردن غذای بیشتر می کند
حتی دوزهای کم روی سلولهای مغزی تأثیر منفی دارند
بدن در درجه اول کالری حاصل از آن را می سوزاند ، زیرا این ماده برای او سمی است و در درجه اول سوزاندن چربی زیر پوستی است.
هر زمان ممکن است فقط از شراب های با کیفیت و بیش از 2-3 لیوان در هفته استفاده کنید.
7. گوشت و سوسیس دودی
هنگام خرید یک محصول دیگر ، مشخص نیست که داخل آن چیست و چند هفته است ، و نیازی به ذکر مقدار زیادی چربی نیست. اگرچه آن را احساس نخواهید کرد ، زیرا آنها به معنای واقعی کلمه با طعم دهنده ها و مواد تقویت کننده طعم پر می شوند ، که باعث می شود محصول بسیار جذاب و تازه باشد. به گوشت طبیعی توجه کنید و از چاشنی های طبیعی برای طعم استفاده کنید.
8. سرخ شده
سرخ كردن مواد مغذی غذا را از بین می برد و روغن یا مارگارین كه تا حدی جذب می شود ، میزان كالری آن را افزایش می دهد. به عنوان یک راه حل ، محصول مورد علاقه خود را تا زمانی که پوسته پوسته شود ، سرخ کنید و سپس آن را در مایکروویو قرار دهید و مزه ترد آن باقی بماند و مفید بودن آن باقی بماند.
9. نان سفید
تمام محصولات و رولهای آرد را می توان نسبت داد ، از جمله آرد برای تهیه آنها ، تصفیه شده و حاوی حداقل مقداری است که باعث بهبود هضم غذا و مهار احساس گرسنگی می شود ، به استثنای غلات کامل و نان سیاه.
10. شیرینی و شیرینی پزی
همانطور که حدس زده اید ، قند زیادی در آنها وجود دارد و استفاده طولانی مدت از آن در مقادیر زیادی از محصولات قنادی باعث ایجاد امری می شود که امتناع آن دشوار است و برای یک رقم به طور کلی یک فاجعه است. میوه های خشک ، عسل و شکلات تلخ همیشه سیاه را بهتر خریداری کنید.
در حقیقت ، کنار گذاشتن همه این محصولات بسیار دشوار است ، اما می توان دوز مصرف آنها را کاهش داد ، بنابراین اگر هدف شما این است که قبل از فصل تابستان یا یک رویداد مهم خود را با زیبایی نشان دهید ، بیشترین موارد را یادداشت کنید غذاهای مضر برای شکل بدن شما و اشتباه نمی کنند موفق باشید!
