شنای زمستانی یا شنای زمستانی. دمای آب در سوراخ برای غسل تعمید

03.07.2022

10 افسانه در مورد سفت شدن بدن با شنا در زمستان

شنای زمستانی در آب های آزاد که در کشور ما به آن شنای زمستانی می گویند، یک ورزش رسمی شناخته شده و یکی از افراطی ترین راه ها برای سفت شدن بدن است. این روش سابقه طولانی دارد و در بسیاری از کشورها طرفدار دارد. مسابقات بین المللی در شنای آب های آزاد زمستانی سالانه و هر دو سال یک بار - مسابقات قهرمانی جهان برگزار می شود. علیرغم محبوبیت زیاد و مزایای سلامتی ثابت شده، شنای زمستانی هنوز با باورهای نادرست سرسخت احاطه شده است. ما سعی خواهیم کرد در این مقاله رایج ترین آنها را حذف کنیم.

منبع: depozitphotos.com

در هنگام شنا در والروس، دمای اندام های داخلی به شدت افزایش می یابد

هنگامی که در آب سرد غوطه ور می شود، بدن گرما را از دست می دهد، حمام کنندگان هیچ احساس گرمای داخلی را تجربه نمی کنند. با این حال، از این نتیجه نمی شود که "والروس" برای شنا سرد است. برعکس، در طول حمام زمستانی، فرد در آب فرو می رود که بسیار گرمتر از هوای یخ زده است (در سوراخ، دمای آب 0 تا +4 درجه سانتیگراد است). این روش قوی ترین ترشح آدرنالین و گلوکز را در خون تحریک می کند، به بسیج ذخایر پنهان بدن کمک می کند، اما هیچ گرمای بیش از حد اندام های داخلی رخ نمی دهد.

شنا در زمستان فقط امکان پذیر است

این درست نیست. شنا در زمستان نیاز به یک مخزن سرد دارد، در بخش قابل توجهی از خاک کشور ما چنین شرایطی از پاییز تا بهار و حتی در تمام طول سال ادامه دارد - در مکان هایی که منابع زیرزمینی با آب یخ یا رودخانه های کوهستانی وجود دارد که از یخچال های طبیعی سرازیر می شوند.

شنای زمستانی بدون آموزش برای همه در دسترس است

یک توهم خطرناک که می تواند غم انگیزترین عواقب را به دنبال داشته باشد. اولاً، شنای زمستانی دارای تعدادی منع مصرف پزشکی است. از جمله آسیب شناسی های مزمن سیستم قلبی عروقی و اندام های تنفسی، مشکلات زنان، آسیب به کلیه ها و مجاری ادراری، فشار خون شدید و برخی از انواع آلرژی ها است. ثانیاً حتی یک فرد نسبتاً سالم نیز نباید بدون آمادگی به داخل سوراخ بپرد. بدن باید به تدریج به دمای پایین عادت کند. معمولاً توصیه می شود که با آب سرد، غوطه ور شدن در حمام یا استخر سرپوشیده و مالش با برف شروع کنید. اولین حمام کردن در آب آزاد نباید بیش از چند ثانیه طول بکشد، با انتقال اجباری بعدی به یک اتاق گرم، مالش بدن و تغییر لباس های خشک. با رویکرد مناسب برای سخت شدن، حمام کردن به طور منظم با افزایش تدریجی مدت زمان و کنترل دقیق رفاه انجام می شود.

شنا در زمستان می تواند سرماخوردگی را درمان کند

برخلاف تصور رایج، ماهی‌های دریایی گاهی اوقات سرما می‌خورند، اگرچه بسیار کمتر از افراد غیر سخت‌کننده. با این حال، غوطه ور شدن در آب سرد در صورت کسالت (با تب یا علائم کاتارال) غیر قابل قبول است. شنا در زمستان یک روش درمانی نیست، فقط یک روش برای پیشگیری از سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی است.

والروس ها به آب سرد معتاد می شوند

حقیقتی در این جمله وجود دارد: افرادی که به طور منظم برای شنا در زمستان می روند، به این روش ها عادت می کنند و زمانی که مجبور می شوند غواصی را کنار بگذارند، احساس ناراحتی می کنند. این وضعیت بسیار شبیه به ولع مداوم برای فعالیت های خطرناک در ورزشکاران افراطی است. در واقع، چیزی شبیه اعتیاد به نظر می رسد، اما نه از آب سرد، بلکه از جهش های هورمونی که در طول حمام رخ می دهد. اگر یک فرد کنترل چنین احساساتی را متوقف کند و شروع به انجام اقدامات بیش از حد کند، می تواند به سلامتی خود آسیب برساند.

ماهی های دریایی باتجربه می گویند که بهترین گزینه حمام کردن دو بار در هفته است.

تمام ماهی های دریایی اضافه وزن دارند

اما این کاملاً نادرست است. شنا در زمستان تأثیر مفیدی بر متابولیسم دارد و به عادی سازی وزن بدن کمک می کند. ثابت شده است که والوس های دارای اضافه وزن در نتیجه ورزش منظم به تدریج وزن کم می کنند، در حالی که آنهایی که خیلی لاغر هستند وزن از دست رفته را افزایش می دهند.

شیرجه رفتن در سوراخ با سر کشنده است

هنگامی که در آب سرد غوطه ور می شود، اسپاسم شدید عروقی رخ می دهد که می تواند باعث از دست دادن هوشیاری شود. بنابراین، غواصی با سر واقعاً نامطلوب است. "والروس های باتجربه" که بدن آنها قبلاً به تغییرات دما عادت کرده است ، بسته به درجه سخت شدن به ندرت این کار را انجام می دهند. برای یک مبتدی بهتر است با کلاه لاستیکی شنا کند و سر خود را در آب فرو نبرد. به همین دلیل، غواصی به تنهایی توصیه نمی شود: باید افرادی در این نزدیکی باشند که بتوانند در مواقع اضطراری کمک کنند.

"والروس ها" قبل و بعد از شنا الکل مصرف می کنند

نوشیدن الکل قبل از غواصی اکیدا ممنوع است. تأثیر آن بر عروق را می توان با تأثیر سرما ترکیب کرد و عواقب آن غیرقابل پیش بینی است. علاوه بر این، یک فرد مست توانایی ارزیابی عینی واقعیت اطراف را از دست می دهد و شروع به رفتار بیش از حد با اعتماد به نفس می کند. غواصی در این حالت مملو از هیپوترمی بدن و حتی مرگ است.

در مورد نوشیدن بعد از حمام، افرادی که در زمستان شناگر جدی هستند ادعا می کنند که الکل به گرم کردن بدن کمک نمی کند. برعکس، نوشیدن هر نوع نوشیدنی سرد پس از غواصی می تواند منجر به هیپوترمی شود. اما پس از بیرون آمدن از آب و تعویض لباس، نوشیدن یک لیوان چای گرم شیرین برای جبران انرژی صرف شده توسط بدن مفید است.

منبع: depozitphotos.com

شنا در زمستان باعث رشد عضلات می شود

بیانیه ربطی به واقعیت ندارد. برای ایجاد توده عضلانی و رشد عضلات، تمرینات قدرتی و حرکتی ضروری است. غوطه ور شدن کوتاه مدت در آب سرد و شنای زمستانی بارهایی از این دست را ایجاد نمی کند.

شنای زمستانی فقط در روسیه انجام می شود

علیرغم این واقعیت که شنای زمستانی در کشور ما ریشه های بسیار طولانی دارد، شنا در زمستان یک اختراع منحصراً روسی نیست. باشگاه هایی که طرفداران این روش سخت شدن را متحد می کنند در اکثر کشورهای اروپایی (مشهورترین آنها در فنلاند، بلژیک و لهستان)، ایالات متحده آمریکا، کانادا و چین وجود دارد.

شنای زمستانی در آب های آزاد راهی فوق العاده برای تقویت دفاعی بدن، فعال کردن کار همه سیستم ها و اندام ها است. با یک رویکرد شایسته، به جلوگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی، حفظ جوانی، فعالیت بدنی و ذهنی و علاقه به زندگی برای مدت طولانی کمک می کند.

ویدئویی از یوتیوب در مورد موضوع مقاله:

www.neboleem.net

چرا آب داخل چاله گرم است؟

سنت عامیانه روسی - شنا کردن در سوراخ در اپیفانی، 19 ژانویه، افراد بیشتری را به خود جذب می کند. امسال 19 حفره یخی به نام «قلعه غسل تعمید» یا «اردن» در سن پترزبورگ سازماندهی شد. سوراخ های یخ به خوبی با پل های چوبی مجهز بودند، ناجیان غریق در همه جا مشغول به کار بودند. و جالب است که به عنوان یک قاعده، افراد حمام به خبرنگاران گفتند که بسیار خوشحال هستند، آب گرم است. من خودم در زمستان شنا نکردم ، اما می دانم که آب در نوا واقعاً طبق اندازه گیری ها + 4 + 5 درجه سانتیگراد بود که بسیار گرمتر از دمای هوا - 8 درجه سانتیگراد است.

این واقعیت که دمای آب زیر یخ در عمق 4 درجه بالای صفر در دریاچه ها و رودخانه ها برای بسیاری شناخته شده است، اما، همانطور که بحث در برخی از انجمن ها نشان می دهد، همه دلیل این پدیده را درک نمی کنند. گاهی افزایش دما با فشار لایه ضخیم یخ بر روی آب و تغییر نقطه انجماد آب در ارتباط با این موضوع همراه است. اما اکثر افرادی که با موفقیت در مدرسه فیزیک را مطالعه کردند، با اطمینان می گویند که دمای آب در عمق با یک پدیده فیزیکی شناخته شده مرتبط است - تغییر در چگالی آب با دما. در دمای +4 درجه سانتیگراد، آب شیرین بالاترین چگالی خود را به دست می آورد.

در دمای حدود 0 درجه سانتی گراد، آب کمتر متراکم و سبک تر می شود. بنابراین، هنگامی که آب مخزن تا +4 درجه سانتیگراد خنک می شود، اختلاط همرفتی آب متوقف می شود، خنک شدن بیشتر آن تنها به دلیل رسانایی حرارتی (و در آب خیلی زیاد نیست) اتفاق می افتد و فرآیندهای خنک سازی آب کند می شود. به شدت حتی در یخبندان های شدید، در یک رودخانه عمیق زیر لایه ضخیم یخ و لایه ای از آب سرد، همیشه آبی با دمای +4 درجه سانتیگراد وجود خواهد داشت. فقط حوضچه ها و دریاچه های کوچک تا پایین یخ می زنند.

ما تصمیم گرفتیم بفهمیم چرا آب هنگام سرد شدن اینقدر عجیب رفتار می کند. معلوم شد که توضیح جامعی از این پدیده هنوز پیدا نشده است. فرضیه های موجود هنوز تایید تجربی پیدا نکرده اند. باید بگویم که آب تنها ماده ای نیست که در هنگام سرد شدن قابلیت انبساط را دارد. رفتار مشابه نیز مشخصه بیسموت، گالیم، سیلیکون و آنتیموان است. با این حال، این آب است که بیشترین علاقه را دارد، زیرا ماده ای است که برای زندگی انسان و کل گیاهان و جانوران بسیار مهم است.

یکی از تئوری ها وجود دو نوع نانوساختار با چگالی بالا و کم در آب است که با تغییر دما و ایجاد تغییر غیرعادی در چگالی. دانشمندانی که فرآیندهای فوق سرد شدن مذاب ها را مطالعه می کنند، توضیح زیر را ارائه می دهند. هنگامی که مایع در زیر نقطه ذوب سرد می شود، انرژی داخلی سیستم کاهش می یابد و تحرک مولکول ها کاهش می یابد. در عین حال، نقش پیوندهای بین مولکولی افزایش می یابد و به همین دلیل می توان ذرات مختلف فوق مولکولی را تشکیل داد. آزمایش‌های دانشمندان با مایع فوق‌سرد شده o_terphenyl نشان داد که یک «شبکه» پویا از مولکول‌های فشرده‌تر می‌تواند در یک مایع فوق‌سرد شده در طول زمان تشکیل شود. این شبکه به سلول ها (منطقه ها) تقسیم می شود. بسته بندی مجدد مولکولی در داخل سلول، سرعت چرخش مولکول های موجود در آن را تعیین می کند و بازسازی کندتر شبکه خود منجر به تغییر در این سرعت با گذشت زمان می شود. چیزی مشابه ممکن است در آب اتفاق بیفتد.

در سال 2009، ماساکازو ماتسوموتو، فیزیکدان ژاپنی، نظریه خود را در مورد تغییرات چگالی آب با استفاده از شبیه سازی های کامپیوتری ارائه کرد و آن را در مجله Physical Review Letters (چرا آب وقتی سرد می شود منبسط می شود؟) منتشر کرد ("چرا آب وقتی سرد می شود منبسط می شود؟"). همانطور که مشخص است، در شکل مایع، مولکول های آب به کمک یک پیوند هیدروژنی به گروه های (h3O)x ترکیب می شوند که x تعداد مولکول ها است. از نظر انرژی مطلوب ترین ترکیب پنج مولکول آب (x = 5) با چهار پیوند هیدروژنی، که در آن پیوندها یک زاویه چهار وجهی برابر با 109.47 درجه را تشکیل می دهند.

با این حال، ارتعاشات حرارتی مولکول‌های آب و برهم‌کنش با مولکول‌های دیگر که در خوشه گنجانده نشده‌اند، از چنین اتحادی جلوگیری می‌کند و زاویه پیوند هیدروژنی را از مقدار تعادلی 109.47 درجه منحرف می‌کند. ماتسوموتو و همکارانش به منظور توصیف کمی این فرآیند تغییر شکل زاویه‌ای، فرضیه‌ای درباره وجود ریزساختارهای سه‌بعدی در آب، شبیه چندوجهی توخالی محدب، مطرح کردند. بعداً در انتشارات بعدی آنها چنین ریزساختارهایی را ویتریت نامیدند. در آنها رئوس مولکول های آب هستند، نقش لبه ها توسط پیوندهای هیدروژنی ایفا می شود و زاویه بین پیوندهای هیدروژنی زاویه بین لبه ها در ویتریت است.

طبق تئوری ماتسوموتو، انواع مختلفی از ویتریت ها وجود دارد که مانند عناصر موزاییک، بخش بزرگی از ساختار آب را تشکیل می دهند و در عین حال به طور یکنواخت کل حجم آن را پر می کنند.

شکل شش ویتریت معمولی را نشان می دهد که ساختار داخلی آب را تشکیل می دهند. توپ ها با مولکول های آب مطابقت دارند، بخش های بین توپ ها نشان دهنده پیوندهای هیدروژنی هستند. برنج. از مقاله ای از ماساکازو ماتسوموتو، آکینوری بابا، و ایوائو اومینیا.

مولکول های آب تمایل به ایجاد زوایای چهار وجهی در ویتریت ها دارند، زیرا ویتریت ها باید کمترین انرژی ممکن را داشته باشند. با این حال، به دلیل حرکات حرارتی و فعل و انفعالات موضعی با سایر ویتریت ها، برخی از شیشه ها از نظر ساختاری پیکربندی های غیرتعادلی به خود می گیرند که به کل سیستم اجازه می دهد کمترین مقدار انرژی ممکن را دریافت کند. اینها را ناامید می نامیدند. اگر ویتریت های شکسته حداکثر حجم حفره را در یک دمای معین داشته باشند، برعکس، ویتریت های شکسته حداقل حجم ممکن را دارند. شبیه سازی های کامپیوتری توسط ماتسوموتو نشان داد که حجم متوسط حفره های ویتریت با افزایش دما به صورت خطی کاهش می یابد. در همان زمان، ویتریت های ناامید شده به طور قابل توجهی حجم خود را کاهش می دهند، در حالی که حجم حفره ویتریت های غیر سرخورده تقریباً تغییر نمی کند.

بنابراین، فشرده شدن آب با افزایش دما، به گفته دانشمندان، ناشی از دو اثر متضاد است - طولانی شدن پیوندهای هیدروژنی، که منجر به افزایش حجم آب می شود و کاهش حجم حفره های ویتریت های ناامید شده. . در محدوده دمایی 0 تا 4 درجه سانتیگراد، پدیده دوم، همانطور که در محاسبات نشان داده شده است، غالب است که در نهایت منجر به فشردگی مشاهده شده آب با افزایش دما می شود.

این توضیح تاکنون فقط بر اساس شبیه سازی های کامپیوتری است. از نظر تجربی تأیید آن بسیار دشوار است. تحقیقات در مورد خواص جالب و غیرعادی آب ادامه دارد.

O.V. الکساندروا، ام.و. مارچنکووا، E.A. Pokintelits "تجزیه و تحلیل اثرات حرارتی مشخص کننده کریستالیزاسیون مذاب های فوق سرد" (آکادمی ملی مهندسی عمران و معماری دانباس)

یو ارین نظریه جدیدی برای توضیح اینکه چرا آب در دمای 0 تا 4 درجه سانتی گراد منقبض می شود ارائه شده است (elementy.ru)

temperatures.ru

دمای آب در سوراخ برای غسل تعمید. وقتی برای غسل تعمید در سوراخ غسل می کنند.

در 19 ژانویه 2017، تمام جهان ارتدکس عید عیسی خداوند را جشن می گیرند، که یکی از 12 تعطیلات اصلی در ارتدکس است. خود عیسی آیین غسل تعمید را اینگونه درک کرد: قسمتی در کتاب مقدس وجود دارد که مسیح به خاخام می گوید تا زمانی که شخصی از آب متولد شود، هرگز وارد ملکوت خدا نخواهد شد. و همانطور که در کتاب مقدس آمده است، در لحظه غسل تعمید پسر خدا بود که مردم برای اولین بار تثلیث مقدس را دیدند. قبل از اینکه در مورد تاریخ Epiphany 2017 صحبت کنیم، بیایید به تاریخچه این تعطیلات بزرگ ارتدکس شیرجه بزنیم.

تاریخ و سنت

همانطور که می دانید، عیسی مسیح تنها در سن سی سالگی تعمید یافت، در آن زمان این یک پدیده عادی بود، مراسم مقدس غسل تعمید فقط توسط بزرگسالانی که از همه تعهدات در قبال خدا آگاه بودند منتقل می شد. در آن زمان، نوزادان غسل تعمید نمی گرفتند، اما آنها برای مدت طولانی، تا 2 سال، خود را برای مراسم مقدس آماده می کردند. در زمان مسیح، این تعطیلات نام دیگری داشت - جشن اردن، زیرا همه مردم در آبهای رود اردن تعمید می گرفتند.

معروف است که عیسی به ساحل رودخانه آمد، جایی که یحیی تعمید دهنده همه را تعمید داد. در ابتدا، باپتیست مسیح را رد کرد و گفت که او باید توسط پسر خدا تعمید یابد، اما عیسی پاسخ داد که از بالا چنین مقدر شده است. پس از خروج مسیح از آبهای اردن، روح خدا به شکل کبوتری سفید برفی از آسمان نازل شد. و از آن لحظه به بعد، همه مردم می دانستند که عیسی پسر خداست. ناجی در آیین غسل تعمید آغاز شد تا گناهان تمام جهان را بر عهده بگیرد و گناه آنها را بر روی صلیب تحمل کند تا مردم عادی این فرصت را داشته باشند که از قیامت نجات پیدا کنند.

چرا مردم تعمید می گیرند، بسیاری این را نمی دانند. همانطور که عیسی گفت، تنها با چشیدن بدن من و نوشیدن خون من، پادشاهی خدا را خواهید شناخت، یعنی. منظور او عشایر بود. و دقیقاً برای شرکت در مراسم عشای ربانی است که یک مسیحی باید مراسم تعمید را انجام دهد.

در چه تاریخی کل جهان مسیحی غسل تعمید خداوند را در سال 2017 جشن خواهند گرفت؟ عیسی مسیح 2017 در چه تاریخی کاتولیک ها آن را جشن می گیرند؟ کلیسای کاتولیک این تعطیلات را در 06 ژانویه جشن می گیرد و ارتدکس ها - در 19 ژانویه.

سنت های این جشن چیست؟ در هجدهم، همه مؤمنان روزه سختی را در طول روز می گذرانند و در اواخر عصر در آستانه 19 ژانویه، به اصطلاح "کوتیای گرسنه" را جشن می گیرند که شبیه به شب کریسمس است.

در این تاریخ مرسوم است که سر سفره خانواده دور هم جمع می شوند و غذاهای کم چربی مانند کوتیا با برنج، ژله بلغور جو دوسر، ماهی سرخ شده و پنکیک بدون چربی میل کنند. به طور سنتی، در تعطیلات، البته، کوتیا سرو می شود. عسل، مغزها، دانه ها، مربا و کشمش را می توان به غذاها اضافه کرد. اگر در 18 ژانویه فقط فست فود مجاز است ، در 19 ژانویه می توانید گوشت بخورید.

در خود عید عیسی مسیح، مراسمی برگزار می شود، تبریک غسل تعمید خداوند در کلیسا شنیده می شود. در 19 ژانویه، در مراسم عیسی، مرسوم است که یک جفت کبوتر سفید را آزاد کنید که نماد روح خدا است.

بیرون از پنجره، زمستان، یخبندان عیسی، می خواهم از ته دل آرزو کنم، تا فقط از شادی اشک باشد، مصیبت و غم را ملاقات نکن.

بگذار افکارت روشن و مهربان باشد، نزدیکتر به خداوند، تا روح شود، در این روز مقدس و پاک، در آب مقدس غسل می کنی!

می خواهم در غسل تعمید برای شما آرزو کنم که با آب مقدس پاک شوید و از خداوند بخشش دریافت کنید و با تمام بدن و روح خود پاک باشید!

تعطیلات خدا فرا رسیده است و بگذار یخبندان های ژانویه ترقه بزنند ، غسل تعمید شادی روح است ، بگذار درد ناپدید شود ، اشک ناپدید شود!

خدا به ما گفت همه چیز درست می شود فقط ایمانت را از دست نده، روز جدیدی را با دعا شروع کن و کارهای خوب انجام بده!

برای شما در عید غسل تعمید خداوند، نشاط و قدرت بیشتر آرزو می کنم، تا همیشه شاد باشید!

من خسته نشدم، نگران نبودم، به سمت هدفم پیش رفتم، و آب عیسی، تا همیشه کمک کنم!

غسل تعمید خداوند را به شما تبریک می گویم ، برای شما آرزوی شادی های زندگی در همه چیز دارم ، تا همه چیز فقط با عشق ایجاد شود و به بدی ها فکر نکنید.

با ایمان به خدا خود را نجات می دهیم، از مشکلات و نگرانی ها، او ما را با نگاهش احاطه می کند، که روح مانند پرنده می خواند!

تعطیلات فرا رسیده است ، آن را غسل تعمید می گویند ، روح از آن آواز می خواند ، و قلب تندتر می زند!

بگذار روح پاک شود، آب و هوای بد از بین می رود، به سرعت در فونت فرو می رود، و خوشبختی در زندگی وجود خواهد داشت!

در آب یخ غوطه ور شو، بدنت را سفت کن، بی نماز نمان، راه پروردگار ناشناخته است،

و من می خواهم برای شما آرزوی سلامتی کنم ، این اصلی ترین چیز است - اساس همه چیز ، زندگی با عشق روی زمین است ، و نکته اصلی این است که همیشه مهربانی وجود دارد!

در عید ظهور، روح پاک شود، بالاخره ذات آن، البته، مقدس و پاک است.

kinderik.ru

شنا در چاله یخ یک سنت دیرینه نه تنها مردم اسلاو است. حکیمان هندو در کتاب های مقدس خود (که 1800 سال قبل از عصر ما نوشته شده اند) گفته اند که شستن با آب سرد ده فایده دارد! طراوت، شفافیت ذهن، نشاط، سلامتی، زیبایی، قدرت، جوانی، پاکی، رنگ پوست دلپذیر و توجه زنان زیبا.

شنا در سوراخ یخ از کجا با ما آمده است، شاید این سنت از زمان غسل تعمید روسیه سرچشمه گرفته است؟

کمی تاریخ

شنا کردن در یک سوراخ یخی یک مراسم بت پرستان باستانی "پاکسازی" است - شستشوی دسته جمعی. ریشه سنت های اسلاوی شنای زمستانی در آب یخ به زمان سکاها باستان باز می گردد. بچه ها را در آب سرد غوطه ور می کردند، به آب و هوای سخت عادت می کردند.

و البته بعد از حمام داخل چاله فرو رفتند!

در زمستان 1237 باتوخان (نوه چنگیزخان) با سواره نظام خود به مسکو رسید و خانه های کوچکی را در کنار رودخانه دید. افراد برهنه از آنها بیرون دویدند و خود را در آب یخی انداختند.

"این دیوانه ها چه کار می کنند؟" او درخواست کرد. به او گفته شد که این خانه صابون نامیده می شود و ساکنان مشکفا (به قول مغول ها به مسکو) در آنجا خود را با جاروهای توس شکنجه می کنند و با آب گرم و کواس می شویند و سپس با آب یخ به داخل چاله می روند. این مفید است، زیرا اوروسوت ها (به قول مغول ها به روس ها) بسیار قوی هستند.

سنت سخت شدن یخ ریشه عمیقی دارد و تا به امروز باقی مانده است. در زمان اتحاد جماهیر شوروی، باشگاه های زیادی برای سخت شدن و شنا در زمستان وجود داشت. متأسفانه، اکنون آنها چندان محبوب نیستند.

اما سنت فرو رفتن در سوراخ بعد از حمام تا به امروز حفظ شده است. نه فراموش شده است، نه از مد افتاده، نه جایگزین دیگری برای خود پیدا کرده است. بعد از یک حمام خوب و یک اتاق بخار داغ، خود پاها به سمت آب یخی می روند! بدن خود می داند به چه چیزی نیاز دارد و چگونه برای آن مفید است.

واکنش بدن به شنا کردن در سوراخ

گرمای حمام، همراه با استحمام در آب یخ، باعث گشاد شدن و انقباض متناوب مویرگ ها می شود. این نوع تمرین باعث کشسانی عروق می شود و کار آنها فعال می شود. تغذیه سلول های بدن، فعالیت آنها بهبود می یابد و روند متابولیسم در بدن بهتر می شود.

مویرگ ها، یاران کوچک ما، کارآمدتر می شوند، فعالیت حیاتی آنها افزایش می یابد. آنها میزان جریان خون به پوست را تغییر می دهند، بنابراین بدن ما می تواند انتقال حرارت را در محدوده خاصی تنظیم کند.

دمای بدن پس از فرو رفتن در سوراخ و حمام کردن در آب سرد در حدود نیم ساعت به مقدار اولیه خود باز می گردد. لرزش پس از 12-15 دقیقه رخ می دهد، اگر روش های گرم کردن را انجام ندهید.

حمام و دوش آب گرم، ورزش شدید و ماساژ به مقابله با این مشکل کمک می کند.

شناگران زمستانی باید بدانند که مویرگ های سر (به استثنای قسمت صورت) تحت تأثیر سرما نمی توانند منقبض شوند. در دمای 4- درجه، نیمی از گرمایی که بدن در حالت استراحت تولید می کند، در صورت پوشاندن سر از بین می رود.

مغز به کمبود اکسیژن حساس است، فرو بردن سر در آب یخ برای بیش از 5-10 ثانیه می تواند باعث اسپاسم عروق تغذیه کننده مغز شود. بنابراین، لازم است سر خود را از هیپوترمی محافظت کنید، در غیر این صورت می توانید خون رسانی به مغز را مختل کنید.

موارد منع شنا در سوراخ

شنا در سوراخ در بیماری های حاد و مزمن منع مصرف دارد:

التهاب نازوفارنکس، حفره های جانبی بینی، اوتیت میانی
سیستم قلبی عروقی (نقص مادرزادی و اکتسابی دریچه قلب، بیماری ایسکمیک همراه با حملات آنژین، انفارکتوس میوکارد، کرونری-اسکلروز، فشار خون بالا مرحله II و III)
سیستم عصبی مرکزی (صرع، عواقب آسیب های شدید جمجمه، اسکلروز عروق مغزی، آنسفالیت)
سیستم عصبی محیطی (نوریت، پلی نوریت)
سیستم غدد درون ریز (دیابت شیرین، تیروتوکسیکوز)
اندام های بینایی (آب سیاه، ورم ملتحمه)
اندام های تنفسی (سل ریوی، پنومونی، آسم برونش)
دستگاه تناسلی ادراری (نفریت، سیستیت، التهاب زائده ها، غده پروستات)
دستگاه گوارش (زخم معده، کوله سیستیت)
بیماری های پوستی و مقاربتی
اسکارهای گسترده پوست پس از سوختگی

به تمام موارد منع مصرف فوق برای شنا در سوراخ یخ، چند نکته مهم دیگر را اضافه می کنم: هیجان غیر ضروری، رفتار بی انضباط، لاف زدن، میل به نشان دادن توانمندی خود، برنده شدن در یک بحث - همه اینها می تواند منجر به عواقب غم انگیز شود. آب یخ می تواند شفابخش باشد، اما اشتباهات را نمی بخشد و می تواند مجازات سختی داشته باشد!

چه چیزی را با خود ببرید

حتما یک تعویض لباس خشک و یک حوله نرم به همراه داشته باشید. پوشیدن لباس باید راحت باشد (بدون دکمه یا قلاب). توصیه می شود پارچه های طبیعی را بدون مواد مصنوعی انتخاب کنید - آنها برای بدن دلپذیرتر هستند.

برای شنا، شورت شنا برای مردان و مایو برای زنان یا یک پیراهن ساده مورد نیاز است. برای راحتی راه رفتن روی برف و یخ لغزنده، تخته سنگ یا دمپایی لازم است. کفش ها را می توان بر اساس ترجیحات شخصی انتخاب کرد، نکته اصلی این است که آنها باید از پاها در برابر آسیب و سرمازدگی محافظت کنند.

یک قمقمه چای داغ با خود ببرید، بعد از خروج از آب یخ نوشیدنی بهشتی خواهد بود.

سوراخ چه چیزی باید باشد

محل سوراخ یخ باید بالای زهکشی آب تاسیسات، دور از تفرجگاه ها، اسکله ها و اسکله ها، دستگاه های بارگیری روغن و غیره باشد.

در حالت بهینه، سرعت جریان آب در مخزن نباید بیشتر از 0.25 متر در ثانیه باشد. کف سوراخ باید صاف و سفت و ترجیحاً شنی باشد و به تدریج از ساحل عمیق شود. گودال ها، صخره ها، جلبک ها، گیره ها و ریشه درختان، سنگ های بزرگ می توانند هنگام شنا باعث آسیب شوند.

قبل از آماده سازی سوراخ، قسمت پایین باید بررسی و تمیز شود. اندازه بهینه سوراخ 6 در 3 متر است. در چنین سوراخ یخی می توان 5 نفر را به طور همزمان بدون خطر برخورد و لمس لبه یخ وجود داشت. چنین سوراخ یخی معمولاً قبل از حمام کردن در Epiphany آماده می شود.

حداقل اندازه یک سوراخ یخ 3 در 3 متر است، چنین سوراخ یخی به راحتی آماده می شود و در حالت کار نگهداری می شود.

شنا کردن در سوراخ یخی با اندازه های کوچکتر راحت نیست، آنها خطرناک هستند. سوراخ کوچک یخ فقط برای فرو بردن بدن در آب سرد مناسب است.

عمق بهینه سوراخ باید حداقل 2-3 متر باشد، در آن نمی توانید از لمس قسمت پایین بترسید که ممکن است مسدود شود. در یک سوراخ عمیق، آب تمیزتر است.

سوراخ های یخ کوچک - برای سخت شدن مبتدیان، افراد مسن و کسانی که شناگر بد هستند.

سوراخ یخ را می توان با دیواره ای از بریکت های برفی حصار کرد، از باد محافظت می کند. هر حصار سوراخ یخی در فاصله 7-9 متری از لبه های آن نصب می شود.

لبه های سوراخ را می توان با یونجه پوشاند، راحت است که بدون ترس از سرمازدگی با پاهای برهنه روی آن بایستید.

نحوه ورود به سوراخ

قبل از ورود به سوراخ گرم کنید.

حتما تمرینات بدنی ساده انجام دهید، اجازه دهید خون در رگ ها و مویرگ ها پخش شود! هر چه بیشتر بدن را گرم کنید، بهتر می شود - اثر سفت شدن به دلیل تفاوت در دمای پوست و آب افزایش می یابد.

ورود یک فرد سرد به آب یخ ناخوشایند است، سود کمی از این روش خواهد داشت ...

اگر بعد از یک اتاق بخار داغ سراغ فونت یخی می روید، پس گرمای حمام قبلاً این کار را برای شما انجام داده است!

لازم است قاطعانه وارد آب شوید، در حین شنا باید سر خود را بالای آب نگه دارید. در چند ثانیه اول، با دست ها و پاهای خود به شدت عمل کنید. سعی کنید به افراد دیگر در سوراخ آسیب نرسانید - لمس بی دقت در آب سرد دردناک است.

بعد از بیرون آمدن از سوراخ چه باید کرد

از سوراخ تا حمام بدوید! در رختکن خود را گرم کنید، آب گرم را روی خود بریزید، به آرامی خود را با حوله بمالید، لباس بپوشید و چای داغ بنوشید!

اگر بدون حمام در سوراخ یخ فرو می روید، پس از آب یخ باید خود را با حوله بمالید، خود ماساژ دهید و تمرینات بدنی انجام دهید.

به یاد داشته باشید که بدن خیس 4 برابر بیشتر از بدن خشک گرما می دهد. برای جلوگیری از هیپوترمی، بارهای عضلانی، مالش و خود ماساژ ضروری است!

تمهیدات امنیتی

شنا در آب سرد می تواند باعث تصادف و جراحات شود. اگر تصمیم به افراط دارید، به یاد داشته باشید که ورود به سوراخ کار سختی نیست. خروج از آن بسیار دشوارتر است.

حتی در سرمای متوسط، دست ها به نرده های چوبی (در مورد فلزی صحبت نمی کنم) می چسبند. برای راحتی بیرون آمدن از آب، می توانید یک حوله خشک را به نرده های راه پله آویزان کنید. برف معمولی می تواند راهی برای خروج از یک موقعیت حساس باشد - یک مشت از لبه سوراخ یخ بردارید و نرده ها را همراه با برف بگیرید.

اگر چند نفر در چاله شنا می کنند، توصیه می شود دو نردبان را برای خروج از آب تجهیز کنید. تا در هنگام خروج شناگران تاخیری نداشته باشند.

بیرون آمدن از سوراخ در حالت عمودی دشوارتر و خطرناک تر است، بنابراین هر شناگر در سوراخ نیاز به بیمه و کمک متقابل دارد. بنابراین، شنا کردن به تنهایی در یک سوراخ بزرگ ایده بدی است.

اگر احساس ناراحتی، سرگیجه، ضعف، سفتی در حرکات، خستگی می کنید - شنا را متوقف کنید و هنگام خروج از آب یخ کمک بخواهید.

نتیجه گیری و داستان تصویری در مورد شنا در چاله

افراد کمی هستند که در زمستان به شنا و شنا در آب یخ می پردازند. هیچ بخش شنای زمستانی وجود ندارد که در آن مربیان و مربیان واجد شرایط وجود داشته باشد.

برای شروع سخت شدن با سرما، یک نگرش روانی ضروری است.

یک تکان احساسی هنگام تماس با آب یخ اجتناب ناپذیر است. در این لحظه است که هسته درونی فرد آشکار می شود - آیا او می تواند این کار را انجام دهد؟! و هر بار پیروزی کوچکی بر خودت است! آب یخ درخواستی برای ثبت رکورد برای شنای سرعتی و اقامت طولانی ندارد.

از بسیاری از کسانی که در چاله شنا کردند پرسیدم - چگونه اتفاق می افتد، بعداً چه احساسی دارید و اولین کلمات هنگام خروج از آب یخ چیست. و می دانید، حتی یک بررسی منفی وجود نداشت! بله، ترس و هیجان اولیه. و کلمه بعد از انتشار یکی است - عالی!

یک بار دیدن بهتر از صد بار شنیدن است، بنابراین پیشنهاد می کنم یک ویدیوی کوتاه در مورد شنا در سوراخ یخی دختر زیبا و شجاع ایرینا از کراسنویارسک که بیش از 20 سال است در زمستان شنا می کند تماشا کنید.

و در اینجا راهنمایی های او برای کسانی که تصمیم به فرو رفتن در سوراخ می کنند وجود دارد:

در لیست موارد منع مصرف برای شنا در دوره. آب به سیستم عصبی مرکزی اشاره می کند. املای صحیح: سیستم عصبی مرکزی "y" در پایان.
الکل در طول و حداقل 24 ساعت قبل از آن اکیدا منع مصرف دارد. قبل از حمام کردن
نمی توانی بترسی. ترس همه چیز را می بندد و اجازه نمی دهد بدن به آب سرد پاسخ مناسبی بدهد. علاقه، عدم اطمینان، میل به تلاش، من می توانم، من نمی توانم ... همه چیز در احساسات و ذهن من است، اما اگر فردی وحشت زده از آب سرد می ترسد، می ترسد در آن فرو برود، نیازی نیست. تا او را متقاعد کنید که آن را امتحان کند.
با کوچکترین ناراحتی نمی توانید در آب سرد شیرجه بزنید.
آب سرد فریب می دهد! بهت اجازه نمیده درد رو حس کنی به عنوان مثال، اگر یک یخ شناور یا یک گلوله یخ حتی بزرگ را که توسط جریان به شما برخورد می کند را کنار بزنید، به احتمال زیاد خود را روی لبه تیز آن می برید، خونریزی خواهید کرد، اما نه صدمه دیده شما اصلاً چیزی را احساس نخواهید کرد. اگر ناخن محکمی را مثلا روی سنگ یا نردبان جدا کنید، آن را هم حس نمی کنید. اگر بیشتر از زمان لازم در آب شنا کنید، شروع به خوابیدن خواهید کرد. و به درد هم نمی خورد. مهم است که به یاد داشته باشید که آب سرد همیشه مملو از خطر است و باید با توجه و احترام با آن رفتار کرد. شما نمی توانید به تنهایی شیرجه بزنید. افراد همفکر باید در اطراف باشند. حداقل یکی.
مالش بعد از آب سرد توصیه نمی شود. به این دلیل که حساسیت پوست به شدت کاهش می یابد. باید خیس بشه
شیرجه زدن برای اولین بار در حین دم بسیار مهم است. با نزدیک شدن به آب، نیازی نیست به آن فکر کنید، نیازی نیست سعی کنید تصور کنید که چگونه خواهد بود، نیازی نیست که آب را با دستان خود لمس کنید یا سعی کنید با پاهای خود به آن عادت کنید. ... افکارتان را منحرف کنید. با نزدیک شدن به آب، آنها را با چیز دیگری مشغول کنید. آب سرد دقیقاً شبیه آب گرم است. مثل حمام آب گرم است. به سرعت، تقریباً بالای زانو (تا سطح لباس حمام) می رویم. نفس عمیق می کشیم و به سرعت چمباتمه می زنیم و برای اولین بار با سر به زمین فرو می رویم. با ریه های پر از هوا (ما تنفس کردیم)، از اسپاسم تنفسی جلوگیری خواهید کرد. بار دوم و سوم، هر طور که دوست دارید غوطه ور شوید - می توانید آن را بدون سر انجام دهید. برای پریدن از آب عجله نکنید. پس از فرورفتن به شانه ها، سعی کنید نفس خود را آرام کنید، به طور مساوی نفس بکشید. سپس می توانید ترک کنید. بدن خود را با حوله خشک کنید. حالا دیگر سردت نیست. یک حرکت قدرتمند انرژی در درون وجود دارد. گوش کن، حسش کن با این حال، برای مدت طولانی بیرون نمانید، به داخل خانه بروید. فورا به دستشویی نروید. صبر کن تا سرما بیاد. به محض اینکه احساس کردید سرد شده اید شروع به لرزیدن می کند، به اتاق بخار بروید و هر چقدر که دوست دارید خود را گرم کنید). قبل از ورود به آب دفعه بعد، بعد از اتاق بخار باید کمی خنک شوید. اختلاف دمای بیش از حد زیاد بار زیادی را روی رگ ها وارد می کند، آنها ممکن است تحمل نکنند. ارزش آزمایش کردن را ندارد. مراقب خودت باش.
بدون حمام، مهم است که در حالت گرم شیرجه بزنید. مثلاً از ماشین گرم یا بعد از ورزش متوسط. پس از غواصی، نباید روی تمرینات حساب کنید. تمام خون به اندام های داخلی هجوم آورده است، ماهیچه ها سرد می شوند و خونریزی می کنند، می توانند کشیده شوند، پاره شوند یا کشیده شوند، مفاصل دررفته شوند.به یاد داشته باشید که آب سرد فریبنده است. بهتر است بدن را پاک کنید و بلافاصله لباس بپوشید. بدن خود را گرم خواهد کرد.
و شاید مهمترین چیز: اولین باری که زیر نظر یک دوست باتجربه غوطه ور می شوید. این به جلوگیری از مشکلاتی مانند از دست دادن هوشیاری و در نتیجه برداشت های ناخوشایند کمک می کند. پس از چنین ناموفق و نادرست است. تلاش هایی که فرد شروع به فکر می کند که مضر است، برای او نیست و غیره.

تقریبا اینجوریه

موفق و سلامت باشید!)

blogobane.com

غوطه ور شدن در آب یخ استرس زیادی دارد. غدد آدرنال به شدت و به شدت به آن واکنش نشان می‌دهند و دوز زیادی از هورمون‌های ضد التهابی قوی را وارد خون می‌کنند، که به طور معمول کمی در یک زمان آزاد می‌شوند. آنها به سادگی با "سرکوب" سیستم ایمنی، کمک به تحمل سرما و سازگاری بدن برای تحمل استرس، تمام واکنش های التهابی را مهار می کنند.

اگر به درستی برای غواصی آماده شوید، فردی با سلامت متوسط یک بار شیرجه را بدون مشکل تحمل می کند. اما اگر او حداقل کمی ضعیف شده باشد، در سه چهار روز دیگر باید بهای شجاعت خود را بپردازید. به گفته بوریس اسکاچکو، عملکرد هورمون های آدرنال پس از آزاد شدن حداکثر تا دو روز ادامه می یابد. پس از آن، کمبود آنها رخ می دهد و بدن به شدت ضعیف می شود و به هر گونه عفونت حساس می شود.

جلوی بطری آب بدوید و بعد از خروج - خود را با چای گرم کنید. و اگر دماسنج زیر ده باشد بهتر است جلسه را برای دفعه بعد موکول کنید.

1. قبل از غواصی حتما با پزشک مشورت کنید. افراد مبتلا به دیابت، آریتمی، مشکلات کلیوی، زنان مبتلا به بیماری های زنان، افسوس، بهتر است که سوراخ را فراموش کنند. بیماران مبتلا به فشار خون حتی ممکن است دچار سکته مغزی شوند.

2. یک هفته قبل از غواصی، بهتر است بدن را برای سرمازدگی آماده کنید. 3-4 روز اول کافی است یک دقیقه با شلوارک و تی شرت به بالکن بروید. در روزهای باقیمانده - دوش را با آب سرد اضافه کنید. به اندازه کافی یک یا دو (در دو روز گذشته) لگن آب سرد.

3. همچنین یک هفته قبل از بلغور جو دوسر، مرکبات، گیاهان، گل رز و سایر غذاهای غنی از ویتامین C را از رژیم غذایی حذف کنید، بالاخره سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند و نیازی به تحریک سیستم ایمنی نیست. بیش از عمل شنای زمستانی: بسیار زیاد است، سیستم ایمنی سقوط خواهد کرد.

4. پوشیدن و درآوردن لباس و کفش شما باید آسان و سریع باشد. لباس مناسب بپوشید. در حالت ایده آل، لباس ها به هیچ وجه نباید بست داشته باشند، در موارد شدید - "رعد و برق". بستن دکمه ها با انگشتانی که بعد از یخبندان از آنها پیروی نمی کنند و حتی بیشتر از آن بستن بند کفش مشکل ساز خواهد بود. شما فقط وقت خود را با ایستادن در سرما تلف خواهید کرد. همچنین یک تشک بردارید. در حالی که خود را خشک می کنید و لباس عوض می کنید روی آن می ایستید. کلاه خود را فراموش نکنید - به محض اینکه از آب بیرون پرید، آن را به سر بگذارید.

5. همه آب و هوا برای شنا مناسب نیست. دمای ایده آل برای مبتدیان بین ۲ تا ۵ درجه زیر صفر است. شما می توانید خطر غواصی را حتی در یخبندان سخت تر بپذیرید، اما -10 در حال حاضر یک آستانه خطرناک برای فردی است که برای اولین بار سعی می کند در یک سوراخ یخی شیرجه بزند.

6. سوراخ یخ باید به خوبی از تکه های یخ پاک شود تا دچار لغزش نشوید و آسیب نبینید و راحت تر از آن خارج شوید. مطلوب است که او یک نردبان یا یک منطقه کم عمق برای خروج آسان از آب داشته باشد. هرگز والروس تنها نباشید - ناگهان به کمک نیاز دارید.

7. دو ساعت قبل از شیرجه حتما باید غذای جامد بخورید، یعنی «سوخت» بدن را تأمین کنید. هنگامی که خود را در آب سرد می یابید، بدن شروع به مصرف دیوانه وار تمام منابع خود را برای گرمایش می کند و حتی یک کیلو کالری نیز اضافی نخواهد بود.

8. آب را گرم و به تدریج وارد کنید. این کار تحمل سرما را راحت تر می کند. برای گرم کردن قبل از عمل، می توانید چند دقیقه بدوید، چمباتمه بزنید، حرکات فعال انجام دهید. به آرامی و با سرعت متوسط وارد آب شوید: اگر آهسته باشد، می توانید یخ بزنید، و اگر سریع، ممکن است ترس، استرس شدید، نبض و فشار شدید افزایش یابد، نفس خود را بند بیاورید. تا زانوها بالا بروید، صورت خود را با آب بشویید، صورت خود را بشویید. این همچنین بدن را برای غوطه ور شدن کامل آماده می کند.

9. قبل از شنا مشروبات الکلی ننوشید، در غیر این صورت یخ زدگی پس از بیرون رفتن بسیار قوی تر خواهد بود. علاوه بر این، خطر پارگی رگ های خونی نیز زیاد است. پس از غواصی، می توانید با مقدار کمی الکل خود را گرم کنید (ودکا بهترین است)، اما چای معمولی نیز برای گرم کردن بدن عالی است.

10. در "گرداب" یخ به غاز ننشینید. لرز نشانه آن است که بدن شروع به سرد شدن بیش از حد کرده است. به محض اینکه احساس کردید، بلافاصله از آب بپرید. به طور متوسط، کافی است 10 ثانیه در آب بمانید - همانطور که طبق سنت باید باشد، فقط سه بار زمان خواهید داشت که غوطه ور شوید.

پزشکان قاطعانه کودکان را از شنا در سرما منع می کنند. کودکان خردسال، به ویژه نوزادان، سیستم تنظیم حرارت ناقصی دارند. سرمازدگی می تواند خیلی سریع اتفاق بیفتد و والدین وقت کافی برای توجه به آن ندارند. عواقب چنین حمام کردن جدی ترین است: کودک می تواند به ذات الریه، مننژیت یا بیماری دیگری در سیستم عصبی مرکزی مبتلا شود.

منبع: depozitphotos.com

در هنگام شنا در والروس، دمای اندام های داخلی به شدت افزایش می یابد

شنا در زمستان فقط امکان پذیر است

شنای زمستانی بدون آموزش برای همه در دسترس است

شنا در زمستان می تواند سرماخوردگی را درمان کند

والروس ها به آب سرد معتاد می شوند

ماهی های دریایی باتجربه می گویند که بهترین گزینه حمام کردن دو بار در هفته است.

تمام ماهی های دریایی اضافه وزن دارند

شیرجه رفتن در سوراخ با سر کشنده است

"والروس ها" قبل و بعد از شنا الکل مصرف می کنند

شنای زمستانی غوطه وری کوتاه در آب یخ یا شنا در آن برای مسافت های کوتاه است، این فعالیت نوعی شنای زمستانی است. در طول شنای زمستانی، بدن به سرعت گرمای زیادی را از دست می دهد.

این فعالیت محبوب است، زیرا به شما امکان می دهد سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید، گردش خون و تنظیم حرارت بدن را بهبود بخشید. والروس ها اغلب به عنوان توپ های عجیب و غریب در نظر گرفته می شوند و شنا در زمستان عموماً با افسانه های زیادی همراه است.

جالب است که بسیاری از اسطوره ها اغلب متقابل هستند. افسانه های اصلی در مورد این فعالیت غیرمعمول اما مفید را در نظر بگیرید.

والروس ها هرگز سرما نمی خورند.این درست نیست، ماهی های دریایی نیز مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستند، اگرچه بسیار کمتر از مردم عادی.

شنای زمستانی به رشد عضلات و بهبود اندام کمک می کند.لازم نیست که والروس ها به صورت پمپاژ شده و مناسب باشند. به هر حال، این فعالیت عملکرد بسیاری از سیستم های بدن را بهبود می بخشد، اما بر میزان توده عضلانی تأثیر نمی گذارد. برای افزایش آن لازم است در کنار شنای زمستانی به تمرینات حرکتی یا قدرتی نیز بپردازید.

قبل و بعد از شنای زمستانی، نوشیدن مشروبات الکلی قوی ضروری است.این قانون در مورد ماهی های دریایی واقعی که قبل از شنا در زمستان نوشیدنی نمی نوشند صدق نمی کند، زیرا این امر منجر به نقض تنظیم حرارت طبیعی بدن می شود که منجر به عواقب منفی می شود. برخی از افراد بلافاصله پس از فرو بردن در آب یخ از نوشیدنی های قوی "برای گرم کردن" استفاده می کنند، اما این ربطی به گرم شدن واقعی ندارد، این کار خودشان است. در ضمن، به شدت توصیه می شود که به هیچ وجه نوشیدنی های سرد ننوشید، زیرا باعث خنک شدن بیشتر راه های هوایی می شود.

هنگام شنا، حتماً با سر در آب شیرجه بزنید.یا برعکس، افسانه دیگری می گوید که به هیچ وجه نباید با سر در آب شیرجه زد. اگر به تازگی شنا در زمستان را شروع کرده اید، باز هم توصیه نمی شود که سر خود را در آب فرو کنید. اما ماهی‌های با تجربه، مطابق با درجه سخت شدن خود، می‌توانند از قبل غواصی کنند.

قبل از ورود به آب یخ، باید یک حمام بخار در یک حمام آب گرم بگیرید.یا افراط دیگر - قبل از ورود به آب باید لباس را درآورید و کمی خنک شوید. توصیه می شود قبل از شنای زمستانی تمریناتی را انجام دهید، البته کوچک، که شما را گرم می کند، می دوید، اسکات. حمام آب گرم لازم نیست. اما اکیداً توصیه نمی شود قبل از شنا در چاله خنک شوید!

شنا در زمستان فقط در مکان هایی مجاز است که اتاق گرمی در کنار سوراخ یخ وجود داشته باشد تا بتوانید لباس یا حمام را عوض کنید.اگر یخبندان قوی نباشد و باد ضعیف باشد، تعویض لباس در هوای آزاد کاملاً امکان پذیر است. یک اتاق گرم در کنار سوراخ یخ برای شنا در زمستان در یخبندان های شدید مورد نیاز است.

در سیبری، شرکت در شنای زمستانی غیرممکن است، زیرا یخبندان شدید وجود دارد.در سیبری، امکان شنا در زمستان دشوارتر از مرکز کشور است، زیرا باز نگه داشتن سوراخ دشوار است. با این حال، این مانعی برای ماهی های با تجربه نیست - تجربه ماهی های دریایی از اورال، آلتای و کراسنویارسک گواهی می دهد.

قبل از شروع شنا در زمستان، باید بدن را آماده کنید - یک دوره سخت شدن، گرفتن دوش آب سرد.به نظر می رسد که اثر دوش آب سرد می تواند حتی قوی تر از آب یخ باشد. این به این دلیل است که فرد در زیر دوش بی حرکت است، گرمایش داخلی وجود ندارد. همچنین، بدن زمان لازم برای گرم کردن آب سرد اطراف خود را ندارد، زیرا بلافاصله خارج می شود و با قسمت دیگری جایگزین می شود. بنابراین، خنک کننده شدیدتر است. بنابراین، شما نباید آموزش خاصی را پشت سر بگذارید، می توانید بلافاصله شروع به شنا در چاله کنید، ابتدا مدت زمانی را که در آب می گذرانید محدود کنید، و برای اولین آزمایش ها آب و هوا را با برفک و باد ملایم انتخاب کنید.

شنا در زمستان هیچ منع مصرفی ندارد.تعدادی بیماری وجود دارد که به صاحبان آنها توصیه نمی شود در یک سوراخ سرد فرو بروند. اول از همه، این امر در مورد بیماری های سیستم قلبی عروقی، بیماری های برونش-ریوی، بیماری های غده تیروئید و سیستم ادراری تناسلی صدق می کند. پزشکان خاطرنشان می کنند که شنا در زمستان می تواند حتی برای افراد سالم به دلیل اسپاسم عروقی، تشنج، از دست دادن گرمای بیش از حد بدن خطرناک باشد. شنا در زمستان می تواند باعث ایجاد هیجان شود، که احتیاط منطقی را خفه می کند. بنابراین، اگر دچار ناراحتی و ناراحتی شدید، بهتر است ورزش را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.

شنای زمستانی واقعی شنا کردن در یک سوراخ یخی در زمستان است.از نظر تأثیر سرما، آب با دمای 4-8 درجه سانتیگراد مشابه تأثیر آب یخ است، بنابراین شنای زمستانی را می توان از پاییز تا بهار فراگیر انجام داد، حتی در مناطقی که مخزن یخبندان وجود ندارد. همه - ما به عنوان مثال در مورد دریای سیاه، جنوب بالتیک، دریای شمال و غیره صحبت می کنیم. و اگر در نزدیکی آب انبارهایی با آب سرد چشمه وجود داشته باشد، شنا در زمستان حتی در تابستان امکان پذیر است!

در سوراخ، آب همیشه با دمای بالای صفر، معمولا + 4 درجه سانتیگراد است.در واقع، آب بالاترین چگالی خود را دقیقاً در 4 درجه سانتیگراد دارد. در مخازن یخ زده، چنین آبی، نسبتاً گرم، به پایین فرو می رود و در سطح، لایه های سردتری با دمای حدود 0 درجه سانتیگراد وجود دارد. این همان جایی است که ماهی‌های دریایی شیرجه می‌زنند. در فرآیند آماده سازی سوراخ یخ، لایه ها را می توان مخلوط کرد که می تواند دمای لایه سطحی را 1-2 درجه سانتیگراد افزایش دهد. اما آب دریا را می توان تا -2 درجه سانتی گراد خنک کرد.

شنای زمستانی یک شغل اولیه روسیه است، چنین چیزی در خارج از کشور وجود ندارد.باشگاه های Walrus در سراسر جهان پراکنده هستند، آنها در بلژیک و فنلاند، کانادا، ایالات متحده آمریکا و چین هستند.

والروس ها افرادی خودجوش و بی نظم هستند.این درست نیست، به عنوان مثال، در روسیه، یک فدراسیون کامل شنای سختی و ورزشی وجود دارد که این فعالیت را ترویج می کند، مردم را متحد می کند. در سایت های متعدد شنای زمستانی می توانید با افراد باتجربه ملاقات کنید و مشاوره های ارزشمندی دریافت کنید.

تاریخ و سنت

همانطور که می دانید، عیسی مسیح تنها در سن سی سالگی غسل تعمید داده شد، در آن زمان این یک پدیده عادی بود. آیین غسل تعمید فقط توسط بزرگسالانی که از همه تعهدات در برابر خدا آگاه بودند، منتقل می شد.در آن زمان، نوزادان غسل تعمید نمی گرفتند، اما آنها برای مدت طولانی، تا 2 سال، خود را برای مراسم مقدس آماده می کردند. در زمان مسیح، این تعطیلات نام دیگری داشت - جشن اردن، زیرا همه مردم در آبهای رود اردن تعمید می گرفتند.

بیرون پنجره زمستان است، یخبندان اپیفانی.
من می خواهم از ته دل آرزو کنم
به طوری که فقط از شادی اشک می آید
مصیبت و غم به هم نمی رسند.

بگذارید افکار روشن و مهربان وجود داشته باشد ،
نزدیکتر به پروردگار، برای تبدیل شدن به یک روح.
در این روز مقدس و پاک،
شما در آب مقدس غسل می کنید!

من می خواهم برای شما در غسل تعمید آرزو کنم،
با آب مقدس پاک کنید.
از پروردگار آمرزش بپذیر
و از نظر جسم و روح پاک باشید!

عید خدا فرا رسیده است
و بگذار یخبندان های ژانویه ترقه بزنند،
غسل تعمید شادی روح است،
بگذار درد ناپدید شود، بگذار اشک ها ناپدید شوند!

خدا به ما گفت همه چیز درست می شود!
فقط ایمانت رو از دست نده
یک روز جدید را با دعا شروع کنید
و کارهای نیک انجام دهید!

برات آرزوی برکت دارم
در جشن غسل تعمید خداوند،
انرژی و قدرت بیشتر
انشالله همیشه شاد باشی!

خسته نشد، نگران نباش
به سمت هدفش پیش رفت
و آب غسل تعمید
برای کمک کردن همیشه!

غسل تعمید پروردگار را تبریک می گویم
برای شما آرزوی شادی های زندگی در همه چیز دارم
به طوری که همه چیز فقط با عشق ایجاد می شود
و به بدی ها فکر نکردم،

با ایمان به خدا خود را نجات می دهیم
از مشکلات و نگرانی ها،
او با چشمانش ما را احاطه کرده است،
که روح مثل پرنده آواز می خواند!

تعطیلات فرا رسیده است
به آن تعمید می گویند
از او روح آواز می خواند
و قلبم تندتر می زند!

بگذار روح پاک شود
هوای بد از بین خواهد رفت
به سرعت وارد فونت شوید،
و خوشبختی در زندگی وجود خواهد داشت!

در آب سرد غوطه ور شوید
بدنت را سفت کن
بی نماز نمانید
راه خداوند غیر قابل درک است،

و من می خواهم برای شما آرزوی سلامتی کنم
این اصلی ترین چیز است - اساس همه چیز،
برای زندگی روی زمین با عشق،
و نکته اصلی این است که همیشه خوب باشید!

در عید ظهور،
بگذار روح پاک شود
پس از همه، ماهیت آن، البته،
مقدس و پاک

مشکل از بین خواهد رفت
غم شیطانی از بین خواهد رفت
و از شادی نورانی شد
مسیر شما در زندگی خواهد بود

فقط ایمانت رو از دست نده
ما بیهوده زندگی نمی کنیم
رویاهای خود را برآورده کنید
و همه چیز عالی خواهد بود!

تعطیلات فرا رسیده است - Epiphany!
و من می خواهم برای شما آرزو کنم
موفق باشید و کمی موفق باشید
و در زندگی مشکلات تا ندانم!

و با وجود این همه سرما
خدا به ما گرما بدهد
هر رویایی را به واقعیت تبدیل کنید
و رویای پنهانی!

بیرون از پنجره، یخبندان اپیفانی،
با تمام وجودم می خواهم به شما بگویم
تا اشک در چشم ها ظاهر نشود،
خوب، امروز چه چیزی بیشتر می توانید بخواهید.

سلامتی برای قوی بودن
اجازه دهید شانس شما را همراهی کند.
بگذار قدرت هرگز ترک نشود
ستاره خوش شانس همیشه روشن است!

مه Epiphany یخبندان
از گناهان پاک خواهی شد!
همه مشکلات را دور کن
و ساعت شکوه نزدیک خواهد شد!

در غسل تعمید خداوند
می خواهم به زودی آرزو کنم
در شادی زندگی کنید، بدون غم،
و بدون روزهای سخت!

موفق باشید در کار
توجه دوستان
و بیشتر بود
فقط ایده های خوب!

همه مسیحیان ارتدکس
امروز در کلیساها و معابد عجله دارند،
و در جشن و صبح زود،
بلکه می خواهند شمعی روشن کنند،

چون غسل تعمید خداوند است
این یک تعطیلات بزرگ و مقدس است،
باشد که او شادی را با عشق عطا کند،
باشد که خوبی با شما باشد!

تعطیلات بزرگ ارتدکس
غسل تعمید خداوند در راه است
در برابر او، هر یک از ما برابریم،
و او شادی را برای همه اطرافیان به ارمغان می آورد!

روزی که خداوند تعمید یافت
من می خواهم برای شما آرزو کنم
به طوری که در سرنوشت شما همه روزها خوب باشد
تا شما بدون گناه زندگی کنید!

پاک بودن روح
شما در کوپل فرو می روی!
و سپس خدا با شما خواهد بود
ولی براش دعا کن!

و در روز روشن عید مقدس،
می خواهم آرزو کنم
روحیه خوبی داشته باشید
و مشکلات اصلاً نمی دانند!

آب عیسی

بسیاری از معتقدان معتقدند که آب غسل تعمید دارای قدرت شفابخش است. و هنوز قابل توضیح نیست که آب جمع آوری شده در عید عیسی در تمام سال خراب نمی شود. بنابراین برای Epiphany در سال 2017، چه تاریخی برای جمع آوری آب Epiphany نیاز دارید. معمولاً این کار در 19 ژانویه انجام می شود و چنین آبی به عنوان آب مقدس طبقه بندی می شود.

بسیاری از دانشمندان بارها و بارها سعی کرده اند آب اپیفانی را مطالعه کنند و به این نتیجه رسیده اند که مولکول های آب معمولی و آبی که از هر منبعی در تعطیلات 19 ژانویه جمع آوری می شود کاملاً متفاوت است. محققان ژاپنی بر این باورند که آب قادر است احساسات و عواطف مردم را به خاطر بسپارد، مانند آهنربا هر چیزی مثبت و منفی را جذب می کند، به گفتار و موسیقی واکنش نشان می دهد.

و در عید ظهور است که آب در همه منابع به طور کامل از هرگونه اطلاعات پاک می شود و شفاف می شود.

شنا در چاله

چه زمانی برای Epiphany 2017 در سوراخ شنا می کنند؟ معمولاً شروع حمام در 18 ژانویه ، در آستانه عید عیسی مسیح انجام می شود و در 20th به پایان می رسد.

طبق سنت قدیمی، در جشن عید عیسی، یک سوراخ یخی به شکل صلیب در رودخانه بریده می شود و یک صلیب یخی نیز در نزدیکی آن نصب می شود. قبل از غسل دسته جمعی، روحانی با دعا و صلیب چاله را تحت الشعاع قرار می دهد.

لازم است با سر خود در آب شیرجه بزنید، قبل از آن باید از خود عبور کنید و دعایی بخوانید. مؤمنان سه بار غوطه ور می شوند که نمادی از مرگ عیسی مسیح بر روی صلیب است و خروج غسل کنندگان از آب آنها را به رستاخیز مسیح می پیوندد. با این حال، بسیاری از روحانیون می گویند که شنا کردن در سوراخ یک مراسم اجباری در جشن 19 ژانویه نیست، نکته اصلی این است که ایمان داشته باشید، به طور منظم به کلیسا بروید، اعتراف کنید و عشاق بگیرید.

شما باید درک کنید که بدون اعتراف و اشتراک، شنا کردن در سوراخ کفاره گناهان شخص نمی شود.

اکنون اغلب افراد ارتدوکس در سوراخ فرو می روند، اما لازم به یادآوری است که اگر فردی مشکلات سلامتی دارد، بهتر است این کار را انجام ندهید. با فرو رفتن در آب یخی، بدن انسان استرس شدیدی را تجربه می کند، رگ های خونی به شدت منقبض می شوند، قلب شروع به تپش سریع تر می کند. بنابراین بهتر است بیماران مبتلا به فشار خون و سایر افراد مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی مراقب غسل عیسی باشند. اخیراً در مکان های حمام دسته جمعی یک آمبولانس همیشه در حال انجام وظیفه است که کارکنان آن در صورت بیماری فوراً کمک های اولیه را ارائه می دهند.

تشریفات ویژه

چگونه غسل تعمید خداوند را در سال 2017 بگذرانیم؟ باید بگویم که این یک تعطیلات خاص است، شما حتما باید فرزندان خود را با یک صلیب تعمید دهید و بسیاری از افراد نیز مراسم مقدس تعمید را می گذرانند. این اعتقاد وجود دارد که اگر در این روز غسل تعمید بگیرید، تا پایان عمر خوشحال خواهید بود.

همچنین در این روز مرسوم است که تمام گوشه های خانه را با آب غسل تعمید بپاشند، به این ترتیب شخص ارواح شیطانی را از خانه خود بیرون می کند. برخی از افراد روی درهای اتاق ها با گچ صلیب می کشند که باید خانه را از شر و ارواح شیطانی نیز محافظت کند.

این عقیده وجود دارد که اگر کسی از اقوام یا آشنایان نتواند آب مقدس را وارد خانه خود کند، باید با آب غسل تعمید به او آب فراوان داده شود، بنابراین به بهبودی از همه بیماری ها و کفاره گناهان امید می دهید.

در طول سال بهتر است قبل از خواندن دعا، صبح ناشتا آب بنوشید.

همچنین چندین علامت در این تعطیلات وجود دارد:

اولاً ، 19 ژانویه - عیسی مسیح در سال 2017 - بهترین روز برای برنامه ریزی عروسی آینده ، حتی اگر تاریخ عروسی برای تابستان برنامه ریزی شده باشد ، بهتر است از قبل تاریخ را انتخاب کنید.
پیش از این ، دختران مجرد در آستانه عید عیسی برای تماس با شوهران خود بیرون می رفتند ، اگر اول مرد جوانی بیرون می آمد ، خوشبختی و خوش شانسی در تمام طول سال خواهد بود ، اگر پیرمردی ملاقات کند ، در انتظار دردسر خواهد بود.
همچنین در این روز ، جوانان نام نامزد خود را یاد گرفتند ، از دختر نام داماد و از مرد جوان - عروس پرسیده شد.
همه می دانند که در قدیم در شب کریسمس عید فانی، دختران مجرد یک کفش پرتاب می کردند. به خیابان رفتند و کفش هایشان را از پای چپ درآوردند و جلویشان انداختند. جایی که نوک کفش را نشانه می گیریم، از آنجا سرنوشتش می آید که او را با خود ببرد، اما اگر انگشت پا به سمت خانه اش باشد، یعنی تا پایان عمرش در دختران راه برود.

اکنون کمی با آداب و سنن این تعطیلات بزرگ آشنا شده اید، می دانید که غسل تعمید چه زمانی است، و می توانید این رویداد بزرگ را تبریک بگویید - در 19 ژانویه 2017، همه ارتدکس ها این تعطیلات را جشن می گیرند. با این حال، شایان ذکر است که لازم نیست به شدت به آن پایبند باشید، نکته اصلی این است که خدا را تکریم کنید، مرتباً به خدمات بروید، اعتراف کنید و عشاداری کنید. تعطیلات را به بستگان و دوستان تبریک می گویم ، در 19 ژانویه برای آنها کارت پستال با عید خداوند ارسال کنید ، بهترین ها را برای آنها در آیه آرزو کنید. هر آرزویی باید صمیمانه و از یک قلب پاک باشد.

غسل تعمید خداوند در سال 2017 چه تاریخی است؟ این روز بسیار مهم برای مؤمنان در کشور ما هر سال در 19 ژانویه جشن گرفته می شود. این تعطیلات یادآور رویدادی است که در آن عیسی مسیح با غسل تعمید خود آب را تقدیس کرد و همچنین نشان داد که او هم انسان است و هم خدا. از ویژگی های بارز این روز زمستانی، برکت آب است، در همه کلیساها و همچنین در برخی از آب انبارهای روباز، برکت بزرگ آب انجام می شود. علاوه بر این که همه در روز عیسی مسیح به دنبال آوردن ظرفی با آب مقدس از کلیسا هستند، یکی دیگر از سنت های این تعطیلات شنا در یک سوراخ یخی است و همچنین علائم خاصی برای عیسی وجود دارد.

پس از گذشت یک هفته و نیم از کریسمس، با فالگیری و لباس پوشیدن مامورها، مردم دوست دارند این گناهان را از خود بشویند و برخی با وجود روزهای یخبندان جرات فرو رفتن در چاله را دارند. علاوه بر این، آب Epiphany دارای قدرت شفابخشی است و شنا در سوراخ مقدس نوید سلامتی خوبی برای کل سال می دهد. آب تمایل به یادآوری اطلاعات دارد، بنابراین، با جذب دعای ویژه روحانی که روی آن خوانده می شود، انرژی مثبت قدرتمندی دریافت می کند که به بهبود بیماری های روح و بدن کمک می کند. هنگامی که Epiphany در سال 2017 وجود دارد، سعی کنید از تمام خواص غیر معمول آن استفاده کنید.

پس زمینه تعطیلات

یکی از زوج های مسن پس از سال ها دعای مستمر برای هدیه دادن فرزندان، صاحب یک پسر شدند. پدرش که یک کشیش بود، این رؤیا را داشت که نوزاد باید جان نامیده شود، او عادل بزرگ می شود و این او بود که برای سرنوشت مقدر شده بود تا به قوم خداوند نشان دهد. و همینطور هم شد. جان در حالی که هنوز کاملاً جوان بود به صحرا رفت و در آنجا عملاً زندگی رهبانی داشت. خیلی روزه گرفتم و نماز خواندم. در سن سی سالگی از خداوند دستور گرفت که به رود اردن برود و به مردم بگوید که منجی به زودی ظهور خواهد کرد و آنها باید با توبه و سپس غسل تعمید برای این جلسه آماده شوند.

جان به کشور اردن رفت. در آن جا در کنار رودخانه که مردم زیادی برای انجام مراسم مذهبی گرد هم آمده بودند، با خطبه به مردم روی آورد. یوحنا در مورد نیاز به پاکسازی اخلاقی از طریق توبه، در مورد تعمید، و در مورد نزدیک شدن به ملکوت آسمان صحبت کرد. مردم مدتها منتظر پیامبری بودند، بنابراین با کمال میل به سخنان یحیی گوش دادند، بسیاری به او ایمان آوردند و از گناهان خود توبه کردند. پس از آن او آنها را در اردن تعمید داد. جان به مردم گفت که چگونه باید برای اصلاح خود عمل کنند. حتی شخصی او را برای نجات دهنده گرفت، اما او توضیح داد که او فقط به مردم کمک می کند تا برای ملاقات با مسیح آماده شوند.

اما روزی عیسی در سواحل اردن ظاهر شد. او از ناصره آمد تا مانند دیگران توسط یوحنا تعمید یابد. یحیی با دیدن عیسی خجالت کشید و حتی نمی توانست فکر کند که او را نیز تعمید دهد. با این حال، عیسی به آنها اطمینان داد که انجام این کار برای نشان دادن نمونه ای از فروتنی به مردم ضروری است. و در هنگام غسل تعمید ، آسمان باز شد ، یک کبوتر ظاهر شد - روح خدا. و صدای خدای پدر از آسمان بلند شد. و جان فهمید که او واقعاً نجات دهنده جهان را تعمید داده است. و از آنجایی که تثلیث مقدس در این روز به جهانیان ظاهر شد، این تعطیلات نیز به نام تئوفانی نامیده می شود.

چه زمانی و چگونه می توانید در Epiphany شنا کنید

در روز عید خداوند 2017، هنگامی که خدمات جشن به پایان می رسد، دسته جمعی به سمت مخازن ساخته می شود، که در آن سوراخ معمولاً از قبل آماده می شود، یعنی. یخ به شکل صلیب بریده می شود. کشیش دعاها را با غوطه ور شدن صلیب در آب می خواند. و پس از این دعای کوچک، کسانی که مایل هستند می توانند در آب فرو بروند. در برخی از کلیساها، حوض ها نیز پس از مراسم شب در شب کریسمس تجلیل می شوند. بنابراین، شما می توانید در هر زمانی از روز در روز 19 ژانویه، حتی در شب، در چاله شنا کنید. نکته اصلی این است که قبلاً تقدیس شده است.

سنت غواصی در آب فقط در مورد مخازنی که تقدیس شده اند صدق می کند. غوطه ور شدن در رودخانه ها، دریاچه ها، حوضچه های غیر مقدس - چیزی شبیه به شنای زمستانی خواهد بود، اما نه شنای عیسی.

هیچ کس شنا کردن در لباس های حمام را ممنوع نمی کند، اما، با این وجود، مؤمنان اغلب پیراهن های ویژه ای را ترجیح می دهند که شبیه به لباس های غسل تعمید باشد. این نوع بیشتر با شعائر دینی همخوانی دارد.

بلافاصله قبل از فرو رفتن در سوراخ، باید از خود عبور کنید، دعای کوتاهی بخوانید و سه بار با سر در آب فرو بروید. با توجه به آب یخ، نباید بیش از 10 ثانیه در آن باشید. لازم است با اطمینان وارد آب شوید تا زمان یخ زدن نداشته باشید، اما نه ناگهانی، تا نفس شما بند نیاید. می توانید قبل از غوطه ور شدن، به عنوان یک آماده سازی، صورت خود را بشویید و سپس به طور کامل شیرجه بزنید.

شنا در زمستان در آب های آزاد بار بزرگی برای بدن است. و حتی یک فرد با سلامتی خوب اگر قرار است برای اولین بار این کار را انجام دهد نیاز به آمادگی دارد.

آب یخ باعث ایجاد استرس در بدن می شود. بدن مجبور است از خود دفاع کند و بنابراین هورمون هایی ترشح می شود که هر گونه واکنش التهابی را سرکوب می کند و حساسیت به اثرات تهاجمی سرما را کاهش می دهد. یک فرد این احساس را دارد که "همه چیز خوب است"، شما نمی توانید نگران چیزی باشید. با این حال، پس از چند روز، سطح هورمون ها به شدت کاهش می یابد، بدن ضعیف می شود و خطر ابتلا به اولین عفونتی را که با آن مواجه می شود را تهدید می کند.

بنابراین، برای صاف کردن اختلاف دما، درست قبل از غوطه وری، توصیه می شود بدن را با یک دویدن کوتاه یا ورزش، مثلاً یک سری اسکات، گرم کنید. و بعد از شنا، باید خود را با یک نوشیدنی گرم گرم کنید.

کسانی که برای اولین بار برای حمام کردن Epiphany آماده می شوند باید به خاطر داشته باشند که برخی از بیماری ها می توانند بعد از چنین روشی عوارض شدید و حتی بحرانی ایجاد کنند. ارزش ریسک کردن را ندارد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

در صورت کسب اجازه از پزشک می توانید به تدریج بدن را برای عوارض سرمازدگی آماده کنید. برای انجام این کار، یک هفته قبل از عیسی مسیح، با یک تی شرت و شورت کوتاه شروع به بیرون رفتن، در بالکن کنید. ابتدا چند ثانیه و سپس نیم دقیقه و بقیه روزها یک دقیقه بایستید. در روز چهارم، ریختن آب سرد را با یک سطل شروع کنید و در دو روز آخر - هر کدام دو سطل را در آماده سازی قرار دهید.

تغذیه نقش مهمی در آماده سازی دارد. در این دوره از محصولاتی که سیستم ایمنی را تحریک می کنند استفاده نکنید. حاوی ویتامین C. در غیر این صورت ممکن است پس از غوطه ور شدن در آب یخ، اثر تحریک بیش از حد سیستم ایمنی ایجاد شود که بسیار مضر است. و حدود دو ساعت قبل از شنا، باید به درستی غذا بخورید تا بدن چیزی برای استخراج انرژی برای گرم کردن داشته باشد. نوشیدن الکل قبل از شنا خطرناک است.

برای احساس راحتی بعد از حمام، لازم است از قبل لباس راحتی را پیش بینی کنید. لباس پوشیدن و بستن همه چیز باید آسان باشد، زیرا این کار باید با انگشتان یخ زده به شدت خم شده انجام شود. پس از بیرون آمدن از آب، بلافاصله کلاه سر بگذارید.

اگر یخبندان زیر 10 درجه باشد، مبتدیان شنای زمستانی نباید غوطه ور شوند و همچنین به تنهایی به سوراخ یخ بیایند. یک دوست یا خویشاوند نه تنها به شما کمک می کند لباس بپوشید، بلکه ممکن است کمک های پیش بینی نشده دیگری نیز ارائه دهد.

ژانویه نوزدهمکلیسای ارتدکس روسیه دوازدهمین (یکی از دوازدهمین تعطیلات) را جشن می گیرد - اپیفانییا اپیفانی.

معنی عید ظهور

اپیفانی- این یکی از قدیمی ترین تعطیلات مسیحی (همراه با عید پاک و پنطیکاست) است که به رویدادهای مربوط به میلاد مسیح و رویدادهای بعدی زندگی اختصاص دارد. عیسی مسیح.

در زمان‌های بعد، در ارتدکس، عید اپیفانی با معنی ترکیب شد غسل تعمید خداوند، با از دست دادن ارتباط اصلی با رویدادهای کریسمس. در ارتدکس مدرن، Epiphany و Baptism نام همان تعطیلات هستند. طرح تعطیلات تعمید عیسی مسیحدر رود اردن با کمک یک پیامبر جان باپتیست.

اپیفانی- این ظهور خداوند در هنگام غسل تعمید در کمال تثلیث است (خدای پسر تعمید یافت ، خدای پدر از آسمان با او صحبت کرد ، خدا روح القدس به شکل کبوتر فرود آمد).

سوراخ های اپیفانی

تعمید در زبان یونانی به معنای غوطه ور شدن در آب است. به یاد غسل تعمید عیسی - غسل تعمید اولین و مهمترین آیین مسیحیت است که شخص را به کلیسا معرفی می کند.

در شب عید کریسمس - در عصر 18 ژانویه - تقدیس آب در کلیساها برگزار می شود. 19 ژانویه - در خود عید ظهور - برکت آب در آبهای آزاد - رودخانه ها، دریاچه ها، حوضچه ها و غیره انجام می شود.

مؤمنان بر این باورند که در شب عیسی تمام آبهای زمین مقدس و الهی می شوند. آب عیسی شفابخش در نظر گرفته می شود، مسیحیان همچنین معتقدند که فرو رفتن در یک سوراخ مقدس، گناهان سال قبل را از شخص پاک می کند. در کلیساها، آب مقدس را می توان تا 27 ژانویه جمع آوری کرد و مؤمنان سعی می کنند آب مقدس را برای کل سال آینده، تا عیسی مسیح بعدی، ذخیره کنند.

چه زمانی می توانم در سوراخ برای Epiphany - 2017 شنا کنم

کلیسای ارتدکس روسیه حمام عیسی را از ساعت 20:00 18 ژانویه تا ساعت 8:00 در 20 ژانویه برکت می دهد.

قوانین غسل تعمید

شما می توانید فقط در سوراخ های یخی مجهز به ویژه در نزدیکی ساحل شنا کنید، ترجیحاً تحت نظارت کارمندان وزارت شرایط اضطراری یا پلیس و مراقبان.
شما نمی توانید قبل از شیرجه در سوراخ الکل بنوشید و انجام این کار پس از مراسم نامطلوب است.
افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، ریوی و سایر بیماری ها باید مراقب باشند و توصیه می شود قبل از غسل تعمید با پزشک مشورت کنند. به یاد داشته باشید، حمام کردن در مراسم عیسی اختیاری است و کلیسا حمام کردن را به بهای سلامتی برکت نمی دهد.
قبل از رفتن به اردن (اینگونه است که سوراخ یخی برای حمام کردن عیسی که از زمان های قدیم در یخ به شکل صلیب ارتدکس حک شده است) نامیده می شود) باید غذا بخورید و درست قبل از شیرجه زدن در چاله، باید با انجام کمی گرم کردن بدن خود را گرم کنید.
شما باید با کفش های راحت، غیر لغزنده و به راحتی قابل جابجایی به سوراخ یخ نزدیک شوید.
به هیچ وجه نباید شیرجه بزنید، برای جلوگیری از هیپوترمی و باریک شدن شدید عروق مغز، غوطه ور شدن با سر نامطلوب است.
برای جلوگیری از هیپوترمی نمی توانید بیش از یک دقیقه در اردن بمانید.
پس از حمام کردن، باید بلافاصله خود را مالش دهید و لباس گرم خشک بپوشید.
کودکان باید به دقت زیر نظر گرفته شوند و اجازه ندهید خود به خود در سوراخ فرو بروند. مشارکت کودکان در غسل غسل تعمید بر عهده والدین است و به گفته پزشکان سلامت خردسالان را تهدید جدی نمی کند.

کجا می توانید در Epiphany در مسکو و سنت پترزبورگ شنا کنید.

در مسکو، بیش از 60 فونت برای Epiphany در نقاط مختلف شهر مجهز شده است، در سنت پترزبورگ، بزرگترین اردن شهری به طور سنتی در نزدیکی راولین Ioannovsky قلعه پیتر و پل در نوا چیده شده است. در مجموع حدود دوجین فونت در سن پترزبورگ در نقاط مختلف شهر و در نزدیکترین حومه شهر باز خواهد شد.

بیشتر در این مورد در مقاله بخوانید. خبرگزاری فدرال .

احکام و نواهی ظهور

در میان مردم، غسل تعمید Vodokreschi نامیده می شد - این روز تقویم عامیانه است، همچنین در 19 ژانویه (6 ژانویه، سبک قدیمی) قرار می گیرد. در این روز، زمان کریسمس به پایان رسید، تقدیس مخازن انجام شد، مردم در چاله شنا کردند و شروع به آماده شدن برای فصل عروسی زمستانی کردند.

از ممنوعیت های تعمید عامیانه، موارد زیر شناخته شده است:

شما نمی توانید با در دست داشتن ظرفی با آب مقدس، نزاع و حتی بحث کنید، در غیر این صورت قدرت شفابخشی خود را از دست می دهد.
شما نمی توانید حریص باشید و آب غسل تعمید زیادی را در کلیسا یا حوض جمع کنید.
با شروع با غسل تعمید ، حدس زدن کاملاً ممنوع است و برای کسانی که در فال کریسمس شرکت کردند ، توصیه می شود برای شستن این گناه در سوراخ فرو بروند.
دو روز بعد از عیسی، نمی توانید در خانه بشویید؛ برای مخازن باز، این ممنوعیت به مدت دو هفته معتبر است. به طور کلی، در عیسی مسیح، که یک جشن بزرگ مسیحی است، همه کارها، به جز ضروری ترین، ممنوع است.
اگر پرنده ای در اپیفانی پنجره را بکوبد، باید برای بستگان مرده دعا کنید - اعتقاد بر این است که روح آنها از زنده ها کمک می خواهد.
تغذیه طیور در روز عیسی در روستاها ممنوع است ، اعتقاد بر این است که اگر در این روز به جوجه ها غذا دهید ، در تابستان آنها بسترها را چنگک می زنند و نهال ها را خراب می کنند.

غسل تعمید خداوند 2017 در شب 18 تا 19 ژانویه برگزار می شود. عید عیسی ششمین جشن مهم کلیسا است. این تاریخ با روز غسل تعمید عیسی مسیح توسط یحیی تعمید دهنده در رود اردن مرتبط است.

در مورد زمان حمام کردن در عیسی مسیح ، در 18 یا 19 ژانویه ، زمان جمع آوری آب مقدس ، در مورد سنت های تعطیلات - در مقاله "ده نیوز".

چه زمانی برای Epiphany 2017 شنا کنیم؟ طبق سنت، در روز عیسی مسیح در شب 18-19 ژانویه در یک سوراخ یخی غسل می کنند. به هر حال، امسال سوراخ های یخی برای شنا تقریباً در همه شهرها سازماندهی می شود. بنابراین، برای مثال، در مسکو بیش از 100000 نفر قصد دارند در حمام عیسی شرکت کنند.

در صورتی که در شب 18-19 ژانویه موفق به فرو رفتن در سوراخ نشدید، نگران نباشید. شنا در Epiphany در سراسر 19 ژانویه امکان پذیر خواهد بود.

آیا غسل در عیسی ضروری است؟

حمام کردن در Epiphany در سوراخ اختیاری است. علاوه بر این ، کلیسا اصرار بر غسل تعمید ندارد ، مهمترین چیز برای یک مؤمن در این روز حضور در یک مراسم کلیسا ، اعتراف و اشتراک اسرار مقدس مسیح ، اشتراک آب غسل تعمید است.

علاوه بر این، غسل در غسل تعمید، انسان را از گناهان پاک نمی کند.

برای غسل تعمید، باید به معبد بیایید، جایی که کشیش مراسم مقدس تعمید را بر شما انجام می دهد. غسل عیسی برای اینکه خود را غسل تعمید بدانید کافی نیست.

تعمید خداوند: چه زمانی آب بکشیم

در شب کریسمس عیسی مسیح (18 ژانویه)، پس از عبادت بزرگ و در 19 ژانویه، هاگیاسما بزرگ در تمام طول روز انجام می شود، یعنی. روشنایی آب این روزها می توانید آب غسل تعمید را در هر کلیسا جمع آوری کنید. نورپردازی توسط یک روحانی انجام می شود، بنابراین بین آب عیسی و عیسی تفاوتی وجود ندارد.

می توانید بعد از مراسم آب در معبد ببرید، همچنین می توانید آب خود را برای تقدیس بیاورید، اما به یاد داشته باشید که باید آب تمیز معمولی باشد، نه معدنی و نه گازدار.

شما همچنین می توانید آب غسل تعمید را از شیر آب دریافت کنید. بهتر است این کار را در فاصله زمانی 00:10 انجام دهید. تا ساعت 01:30 شب 18 تا 19 ژانویه. می توانید بعداً آب برداشت کنید، اما این زمان بهترین زمان در نظر گرفته می شود.

چگونه از آب مقدس استفاده کنیم؟

مرسوم است که از آب مقدّس همراه با دعا استفاده کنند: «پروردگارا، عطای مقدّس تو و آب مطهر تو برای آمرزش گناهان، برای روشن شدن ذهنم، برای تقویت قوای روحی و جسمی من باشد. سلامتی روح و جسم من، برای غلبه بر احساسات و ناتوانی هایم به واسطه رحمت بی کران تو به دعای مادر پاکت و همه اولیای تو. آمین".

نوشیدن آب مقدس با معده خالی توصیه می شود، اما در صورت بیماری یا برخی مشکلات دیگر، می توانید در هر زمانی آب مقدس بنوشید.

آیا می توانید آب مقدس را به وان حمام اضافه کنید؟

می توانید آب مقدس بنوشید، می توانید آن را بپاشید، خانه را بپاشید، چیزها را بپاشید، اما برای غسل در نظر گرفته نشده است.

در روزهای آینده می توان به راحتی آب غسل تعمید را در کلیساهای ارتدکس گرفت. در 18 و 19 ژانویه البته علاقه مندان زیادی حضور خواهند داشت. اما در بیشتر معابد، آب بیش از حد تقدیم می شود و پس از تعطیلات بین کسانی که مایل هستند توزیع می شود.

مسیحیان از نظر تاریخ تقدیس (18 یا 19 ژانویه) یا از نظر مکان (کلیسای جامع مسیح منجی یا یک کلیسای کوچک در مستعمره رژیم سختگیر در منطقه کوستروما) و یا با نام تمایز قائل نمی شوند. کشیش ( مقدس پدرسالار کریلیا یک کشیش جوان که فقط از حوزه علمیه آمده است، نه از طریق منبع (آب یا چشمه). نکته اصلی این است که این آب باید با ایمان به خداوند عیسی مسیح به یاد تعمید خداوند تقدیس شود. تقدیس آب یک رویداد مسیحی کلیسا است. خارج از کلیسا نمی تواند انجام شود.

اکثریت قریب به اتفاق شهروندان ما این فرصت را دارند که به معبد بیایند، دعا کنند و آب بگیرند. بنابراین، بدیهی است که صرفاً آب رودخانه ها، دریاچه ها، چشمه ها یا دوش آب به هیچ وجه نمی تواند آب غسل تعمید باشد، چه در آستانه عید عیسی مسیح، چه در نیمه شب و چه در خود تعطیلات.

چه مقدار آب باید مصرف شود؟

تمایل بسیاری برای ذخیره آب Epiphany برای سال پیش رو و نوشیدن هر روز آن کاملاً قابل درک است. این اعتقاد وجود دارد که این آب گل نمی دهد و ماه ها به همان اندازه خالص و خوش طعم خواهد بود. برای برخی، این یک دلیل اضافی برای انبار کردن است.

و با این حال، ذخایر بزرگ آب وقف شده هیچ فایده ای ندارد. مسیحیان مطمئن هستند که خدا به هیچ وجه ارتباطی ندارد و نمی توان با مقدار آب نوشیده شده ارتباط برقرار کرد. خداوند آب را شارژ نمی کند، آن را از چیزی اشباع نمی کند. او از طریق خودش کار می کند. این بدان معنی است که اگر با ایمان به مسیح و امید به کمک نوشیده شوند، یک جرعه یا چند قطره کافی است.

برخی از مؤمنان بر این مبنا که «یک قطره آب مقدس می تواند دریا را برکت دهد» به سادگی آب مقدس را همان طور که استفاده می شود «رقیق» می کنند. و این به نظر من عاقلانه تر از ذخایر چند لیتری سالانه است. من به تجربه می دانم که یک و نیم تا دو لیتر آب وقفی برای یک سال برای کل خانواده کافی است.

منظور از تعطیلات چیست؟

روشن است که اعتماد کردن یا نکردن به سخنان مبشرین کار همه است. درک و تصدیق این نکته مهم است که برای مسیحیان، عید عیسی مسیح، قبل از هر چیز، شامل یادآوری و تجربه شادی آور سه راز است که بسیار عمیق با جوهر مسیحیت به عنوان یک دین مرتبط است. من سعی کردم این رازها را در مقالات بالا توضیح دهم. در اینجا به شمارش اکتفا می کنم. وقایع غسل تعمید خداوند تثلیث الوهیت را آشکار می کند: همانطور که می گویند خدا خود را در سه شخص ظاهر می کند: پدر، پسر و روح القدس. ما همچنین درباره خدا مرد بودن مسیح می آموزیم: پدر شهادت می دهد که عیسی پسر مریم نیز پسر خداست. و سرانجام، در مورد رسالت عیسی می آموزیم: او آمد تا گناه جهان را بر دوش خود بگیرد تا مردم را نجات دهد. برای ما مهم است که مسیحیان در غسل تعمید عیسی شواهدی از ظهور کسی ببینند که نمی ترسد نه تنها شادی زندگی، بلکه عواقب گناه و حتی خود مرگ را با مردم سهیم شود.

آب مقدس برای چیست؟

برای مسیحیان، آب مقدس از چیز اصلی زندگی دور است. ممکن است آن را در خانه داشته باشند، ممکن است نداشته باشند، ممکن است آن را مرتب بنوشند، ممکن است اصلا ننوشند. و همه اینها به این دلیل است که آنها کسی را دارند که به او ایمان دارند، کسی که همیشه و همه جا با آنهاست.