دستور العمل های اسموتی کیوی. اسموتی کیوی پوره موز کیوی

اسموتی کیوی نوشیدنی‌ای است که حالت مناسبی را برای کل روز به شما می‌دهد. این میوه ها را می توانید در تمام طول سال به صورت کوکتل بخرید و از این میوه خوش طعم سبز فواید زیادی برای بدن خواهید داشت. این کوکتل به طور سنتی بدون لبنیات است، اگرچه در برخی موارد افزودن محصولات لبنی مجاز است. موز، توت فرنگی و سایر میوه ها را می توان اضافه کرد تا بافت خامه ای جالبی به آن ببخشد. فقط با فرستادن جعفری یا کرفس به همراه کیوی در کاسه مخلوط کن می توانید به راحتی و خوشمزه بچه ها را به رژیم غذایی سالم عادت دهید. در اینجا روش هایی برای تهیه اسموتی کیوی طبق دستور پخت سنتی و همچنین با افزودنی های مختلف آورده شده است.

دستور تهیه اسموتی کیوی "کوکتل زمرد"

هرگز قبل از شروع روز اینقدر درخشان و پربار نبوده است. خود میوه کیوی، یا همانطور که قبلاً نامیده می شد - انگور فرنگی چینی یا آجیل میمون، تقریباً حاوی تمام ویتامین های شناخته شده B1، B2، B6، C، E، PP، A است. علاوه بر این، حاوی نشاسته، فیبر غذایی، اسیدهای آلی است. عناصر کمیاب (مس، منگنز، ید، آهن) و حداقل درشت مغذی ها (سدیم، پتاسیم، کلسیم، فسفر، کلر). همه اینها در یک میوه خوشمزه کوچک جای می گیرد. با تهیه یک اسموتی سنتی کیوی می توانید به اندازه کافی از چنین مجموعه ویتامینی دریافت کنید. تو نیاز داری:

• 2 "میوه های مودار" رسیده؛
• چند قاشق عسل طبیعی؛
• یک لیوان ناقص ماست کم چرب

برای بسیاری از افراد، فرآیند تهیه صبحانه به جهنم تبدیل می شود. همان کوکتل بسیار سریع تهیه می شود و بلافاصله پس از نوشیدن یک موج انرژی و نشاط ایجاد می شود. دستور پخت مرحله به مرحله:

1. پوست میوه را جدا کرده و به قطعات کوچک برش دهید.
2. قطعات را در کاسه مخلوط کن بریزید و روی کفیر بریزید و عسل را اضافه کنید.
3. آنقدر هم بزنید تا یکدست شود.

یک نوشیدنی زیبای سبز زمردی آماده است. می توانید اسموتی ها را با کیوی با یک شاخه نعنا و یک تکه میوه تازه تزئین کنید.

اسموتی توت فرنگی و کیوی

چنین شیک حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C است و محتوای کم کالری و طعم دلپذیر به شما امکان می دهد از چند فنجان اسموتی توت فرنگی و کیوی لذت ببرید. بگیرید:

• 1 "میوه مودار" رسیده؛
• 5 عدد توت فرنگی؛
• یک مشت اسفناج؛
• 50 میلی لیتر. آب خالص.

طرح خودپخت ابتدایی است:

1. میوه ها را از پوست و توت فرنگی ها را از ساقه ها جدا کنید و به قطعات متوسط ​​برش دهید.
2. میوه ها را در مخلوط کن بریزید، اسفناج را اضافه کنید، همه چیز را با آب بریزید.
3. آنقدر بزنید تا یکدست شود.

چنین کوکتلی برای کودکان مناسب است، زیرا تعداد کمی از آنها اسفناج را به شکل خالص آن دوست دارند، و در یک نوشیدنی معطر جالب، با صدای بلند همراه خواهد شد.

اسموتی کیوی و سیب

بمب ویتامینی برای بدن اسموتی های کیوی و سیب را بهتر است نه با لبنیات، بلکه با آب یا یخ تهیه کنید. طعم میوه ای و عطر سبک نوشیدنی الهام بخش است و میوه های موجود در آن برای کل روز با مواد معدنی و عناصر کمیاب اشباع می شوند. شما می توانید خودتان در خانه یک شیک به شرح زیر تهیه کنید:

• 3 میوه "انگور فرنگی چینی"؛
• وسط خال؛
• نصف لیوان یخ؛
• شاخه های نعنا، اختیاری.

شما می توانید یک کوکتل را در عرض چند دقیقه جمع آوری کنید:

1. پوست میوه ها. قطعه قطعه کنید و به کاسه بفرستید.
2. روی میوه ها یخ بریزید و برگ های نعناع را بگذارید.
3. همه چیز را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود.

نوشیدنی سرد تمام شده را با تمام مواد افزودنی در یک لیوان بلند بریزید. با برگ نعناع تزیین کنید و روی لبه آن دایره ای از میوه زمرد بپوشانید.

اسموتی با کیوی و شیر

در برخی موارد، "آجیل میمون" با موفقیت با شیر ترکیب می شود. برای انجام این کار، علاوه بر آن، توت فرنگی، موز و شیر نیز به کوکتل اضافه می شود. طعم خامه ای ملایم و قوام خامه ای نوشیدنی، اثر اشباع نور را ایجاد می کند و معده را سنگین نمی کند. مواد تشکیل دهنده کوکتل:

• چند میوه انگور فرنگی چینی؛
• موز؛
• 3 عدد توت فرنگی؛
• نصف لیوان شیر

در خانه یک اسموتی دلپذیر با کیوی و شیر به شرح زیر تهیه می شود:

1. تمیز کردن میوه ها بعد از گذاشتن دایره زمردی برای تزیین به صورت مکعبی برش بزنید.
2. "گیاهان" را در مخلوط کن بریزید، با شیر بریزید و به حالت دلخواه بزنید.

نوشیدنی آماده است. مطابق عکس با حلقه کیوی تزیین کنید. اگر نمی توانید فرزندتان را وادار به نوشیدن یک لیوان شیر کنید، این اسموتی را به او پیشنهاد دهید. مطمئن باشید که کودک درخواست بیشتری خواهد کرد.

اسموتی های کیوی: انواع ترکیبات سالم

اگر در کل به اندام و اندام خود حساس هستید، ما انواع مختلفی از افزودنی های سالم و سبک را به اسموتی های کیوی پیشنهاد می کنیم. مطمئناً مواردی را انتخاب خواهید کرد که مطابق با سلیقه شما باشد.

• کیوی و خیار. این جفت + برگ نعنا + یک قاشق کوچک زنجبیل رنده شده + یک عدد سیب. ترکیبات کاملاً ترکیب شده و محتوای کالری آن بسیار کم است.
• گلابی و کیوی + پرتقال. طعم مرکباتی پرتقال با پالپ گلابی صاف می شود و تمام ویتامین های "آجیل میمون" با یک کوکتل به راحتی وارد بدن شما می شود.
• کرفس و کیوی. یک جفت کیوی + یک ساقه کرفس + یک لیوان آب سیب تازه. این کوکتل با رنگی لطیف و با عطر دلپذیر بهاری بیرون خواهد آمد. هم برای صبحانه و هم برای میان وعده مناسب است.

نکته: اگر از اسموتی برای حفظ اندام لاغر یا تحریک کاهش وزن استفاده می کنید، بهتر است اسموتی را بخورید، نه آن را بنوشید. یک قاشق چای خوری بردارید و از یک مخلوط میوه خوشمزه با آن لذت ببرید. این روشی است که شما محصول را دوز می کنید. و در قسمت های کوچک راحت تر جذب بدن می شود.

نوشیدنی های رنگارنگ به شما اجازه نمی دهند که تسلیم افسردگی فصلی شوید. ترکیب‌های جدید را امتحان کنید، چیزهای طراح را اضافه کنید و از خوردن کوکتل‌های سالم خسته نخواهید شد.

ویدئو: اسموتی های کیوی، موز و توت فرنگی خوشمزه و سالم هستند.

نوشیدنی های غیر الکلی به دلیل طعم غنی، ترکیب غنی از ویتامین و آماده سازی سریع ارزش دارند. اسموتی های کیوی و سیب فقط برای صبحانه و یک میان وعده سبک عالی هستند، برای کل روز به شما انرژی می دهند و کمبود فیبر را جبران می کنند. این اسموتی کم کالری در بین کسانی که می خواهند وزن کم کنند محبوبیت خاصی دارد. متخصصان تغذیه اکیدا نوشیدن این کوکتل را به افرادی که با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند توصیه می کنند. ماده اصلی کیوی است، میوه ای خوشمزه و مغذی که به طور موثری گرسنگی را برطرف می کند. در ترکیب با سیب، فقط یک بمب ویتامینی دریافت می کنید که سیستم ایمنی را تقویت می کند و سموم را از بدن دفع می کند. به عنوان یک امتیاز، انتظار بهبود وضعیت پوست و سلامت کلی را داشته باشید.

در میان تنوع عظیمی از دستور العمل ها، انتخاب مناسب برای خود دشوار نخواهد بود. اگر می خواهید به ترکیب میوه ها نت های شرقی اصیل بدهید، توصیه می کنیم ادویه ها، ادویه ها و گیاهان را به اسموتی ها اضافه کنید. به عنوان مثال، نعناع با کیوی و سیب هماهنگی کامل دارد، با کمک وانیل می توانید شیرینی دلپذیری به آن اضافه کنید، دارچین نوشیدنی را بسیار معطر می کند. میوه های مختلف را با یکدیگر ترکیب کنید و از آزمایش ادویه ها نترسید، زیرا آنها نه تنها طعم و عطر را به طور مثبت تغییر می دهند، بلکه خواص مفید اسموتی را نیز افزایش می دهند.

اسموتی کیوی، سیب و کرفس

اجزاء:

• سیب - 1 عدد.
• کیوی - 2 عدد.
• کرفس - 1 ساقه
• ریحان سبز - 10 گرم
• آب معدنی - 0.5 فنجان
• عسل - 0.5 قاشق چایخوری. قاشق ها

کیوی، سیب و کرفس را به قطعات کوچک برش دهید، ریحان را ریز خرد کنید. همه چیز را در یک کاسه مخلوط کن با آب آسیاب کنید، اسموتی را با عسل شیرین کنید.

اسموتی سبز با کیوی و سیب

عناصر:

• کیوی - 2 عدد.
• اسفناج - 0.5 دسته
• سیب - 1 عدد.
• چای سبز - 100 میلی لیتر
• پوست لیمو یا لیمو - 3 گرم

اسفناج خرد شده را با تکه های کیوی، سیب و چای سبز خنک شده در مخلوط کن بزنید. برای افزودن عطر جادویی و طعم تند، پوست لیمو یا لیمو را به اسموتی اضافه کنید.

اسموتی کیوی، سیب و گریپ فروت

این ترکیب منحصربفرد به طرز شگفت انگیزی روی کالری تاثیر می گذارد. با گنجاندن چنین نوشیدنی در رژیم غذایی خود متوجه نخواهید شد که چگونه باید سایز لباس خود را به لباس کوچکتر تغییر دهید.

بگیرید:

• سیب - 1 عدد.
• گریپ فروت - 0.5 عدد.
• کیوی - 1 عدد.
• موز - 0.5 عدد.
• وانیل - 2 عدد
• ماست طبیعی - 3 قاشق غذاخوری. قاشق ها

همه میوه های خرد شده را با ماست بزنید، چند قنادی وانیل برای طعم و عطر به اسموتی اضافه کنید.

اسموتی با سیب، کیوی و نعنا

محصولات مورد نیاز:

• سیب - 2 عدد.
• نعناع - 5 برگ
• کیوی - 2 عدد.
• آب پرتقال - 3 میز. قاشق ها

با هم زدن تمام اجزای اسموتی، فقط یک کوکتل غیرمعمول با طیف طعمی غنی و هماهنگ به دست می آوریم.

کوکتل چربی سوز با کیوی و سیب

عناصر:

• کیوی - 2 عدد.
• نعناع - 2 شاخه
• لیمو - 0.5 عدد.
• جعفری - 3 شاخه
• سیب - 0.5 عدد.
• آب سیب - 50 میلی لیتر
• یخ - 5 مکعب

سبزی های خرد شده را به همراه میوه ها و آب میوه های خرد شده در مخلوط کن خرد کنید. ما توجه شما را به یک کوکتل دیگر برای کاهش وزن جلب می کنیم -.

اسموتی سیب با کیوی و زنجبیل

اجزاء:

• سیب - 2 عدد.
• کیوی - 1 عدد.
• زنجبیل تازه - 5 گرم
• آب یا آب آناناس - 50 میلی لیتر

زنجبیل رنده شده را با مخلوط کن به همراه سیب و کیوی خرد شده پوره کنید، آب یا آب آناناس را اضافه کنید.

اسموتی دلچسب با کیوی، سیب و بلغور جو دوسر

مجبور بودن برای برداشتن:

• بلغور جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری. قاشق ها
• کیوی - 1 عدد.
• سیب - 1 عدد.
• کفیر - 100 میلی لیتر
• دارچین، زنجبیل و فلفل چیلی - هر کدام 2 عدد

بلغور جو دوسر خیس شده در آب گرم را با بقیه مواد بکوبید و با ادویه مزه دار کنید.

اسموتی کلمه ای است که ریشه انگلیسی دارد و این نوشیدنی خود تاریخ خود را در ایالات متحده آغاز کرد. اما ما مدت هاست که با این غذای فوق العاده آشنا هستیم، اگرچه آن را متفاوت می نامیم. آیا مجبور بودید توت فرنگی مچاله شده را با خامه ترش بخورید؟ این اسموتی بومی، بارها و بارها آزمایش شده و همیشه مورد علاقه ما است.

این کلمه از انگلیسی ترجمه شده به معنای - "صاف"، "صاف"، "خوشایند". اسموتی واقعاً به یک مخلوط همگن از انواع توت ها رنده می شود که می توان آن را با شیر، کفیر، خامه ترش و غیره ترکیب کرد. اما من یک چیز دیگر را به همه این تعاریف، مطمئناً منصفانه، برای نوشیدنی اضافه می کنم - "سالم" و این کیفیت را در وهله اول قرار می دهم.

می توانید از یک نوع توت یا از چند نوع توت اسموتی درست کنید. همچنین می توانید میوه ها و سبزیجات را به توت ها اضافه کنید. اسموتی موز و کیوی را دوست دارم چون این دو ماده فصلی نیستند، یعنی در تمام طول سال در فروشگاه های ما موجود است. این بدان معناست که ما می‌توانیم ویتامین‌های خود را حتی در زمستان که ویتامین‌ها به‌ویژه مورد نیاز است، دریافت کنیم.

من به نوشیدنی شکر اضافه نمی کنم، آن را با عسل جایگزین می کنم که در نتیجه اسموتی مفیدتر است.

میوه را تمیز می کنیم. نسبت کیوی و موز در اسموتی می تواند دلخواه باشد.

کیوی را تکه تکه کنید، در شیشه یا شیشه بریزید و با مخلوط کن خرد کنید. از آنجایی که کیوی اغلب ترش است، من به این میوه خاص عسل اضافه می کنم، آن را به موز اضافه نمی کنم. بیایید مخلوط کنیم.

توده کیوی و عسل را در لایه زیرین در یک کاسه بریزید.

موز را با مخلوط کن خرد می کنیم.

خامه را به موز اضافه کنید و دوباره هم بزنید.

مخلوط موز را به توده کیوی اضافه کنید.

اسموتی کیوی موز ما آماده است. فوق العاده خوشمزه است، به علاوه سالم است!

کلمه عجیب و خنده دار اسموتی ریشه انگلیسی دارد و ما به سادگی از آن به عنوان کوکتل میوه و توت یاد می کنیم. اما کجا می توان از این روندهای خارج از کشور دور شد؟ بیایید همگام با زمانه (یا با مد خارجی) باشیم و در خانه بنشینیم و یک اسموتی کیوی خوشمزه را از طریق نی بنوشیم. جالب اینجاست که در ویکی‌پدیا، اسموتی‌ها با گیاه‌خواری و همچنین سلامت همراه است. غذا. گرچه در اصل یکی و یکی است. به هر حال، در همین سایت می توانید تعریف گیاهخواری را بخوانید و متوجه شوید که اکثر سازمان های بهداشتی دنیا یک رژیم غذایی گیاهی و گیاهخواری متعادل را برای بزرگسالان و کودکان قابل قبول می دانند. بسیاری باید به کلمه "متعادل" توجه کنند - این بسیار مهم است. و فقط برای تعادل و غنی سازی بدن با ویتامین ها می توانید اسموتی میوه ای تهیه کنید.

تعداد- 700 میلی لیتر.

زمان آماده سازی- 5 دقیقه.

مواد لازم اسموتی ما:

• 5 کیوی (بهتر است که رسیده ها را بگیرید وگرنه کمی ترش می شود)؛
• 1 عدد موز؛
• 1 سیب؛
• 1/2 پرتقال؛
• 200 میلی لیتر آب؛
• 1-2 قاشق غذاخوری عسل یا شکر)؛
• 1/2 قاشق چایخوری دارچین.

فکر می کنم متوجه شده اید که فرآیند پخت و پز بسیار ساده است - پوست کیوی و موز. سپس آنها را باید برش داد و با مخلوط کن پوره کرد. همین کار را با سیب انجام دهید.

سپس آب پرتقال را بگیرید و همه چیز را مخلوط کنید. هنگام سرو با مقداری میوه تزیین کنید و دارچین بپاشید.

هیچ جای ساده‌تری وجود ندارد و ویتامین‌های کافی برای کل خانواده وجود خواهد داشت.

نوشیدن اسموتی مبارک!

من در مورد کیوی نوشتم و یاد یک ویدیوی باحال با پرنده ای به همین نام در نقش اصلی افتادم. اینجوری باید برای برآورده شدن خواسته هات تلاش کنی!

و اگر نمی خواهید غمگین باشید حتما قسمت دوم را ببینید! ظاهراً سازندگان برای پرنده و کسانی که آن را دوست داشتند متاسف شدند.

P.S.اگر مقاله را دوست داشتید، در به روز رسانی ها مشترک شوید - دستور العمل های گیاهی جدید از طریق نامه در انتظار شما خواهند بود!

آیا می خواهید فوراً یک جشن طعم و مزه ترتیب دهید؟ سپس از دستور ساده من استفاده کنید و برای خودتان یک دسر خوشمزه آماده کنید - اسموتی کیوی و موز!

من فکر می کنم که هیچ فردی در جهان وجود ندارد که این اختراع شگفت انگیز آشپزی را دوست نداشته باشد. اسموتی‌ها زمانی توسط هیپی‌های گیاه‌خوار اختراع شدند و اسموتی‌ها در شکل اولیه‌شان، به‌طور ساده موز خرد شده به صورت فرنی بودند.

از آن زمان تا کنون آب زیادی از زیر پل عبور کرده است و اکنون این دسر شگفت انگیز ترکیبی از میوه ها و سبزیجات مختلف با افزودن آب میوه و محصولات لبنی است.

لازم به ذکر است که اسموتی کیوی و موز علاوه بر طعم استثنایی که دارد، فواید زیادی نیز دارد که برای بدن ما مفید است. به عنوان مثال، موز موجود در ترکیب آن فوق العاده غنی از پتاسیم و منیزیم است - عناصری مانند هوا که برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی ضروری هستند.

علاوه بر این، موز دارای فیبر زیادی است که طبیعتاً تأثیر بسیار خوبی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. و این میوه خارج از کشور قادر به ارائه کمک های اولیه در غلبه بر خلق و خوی بد یا به اصطلاح "طحال" است. این حاوی ماده ای - تریپتوفان است که در بدن انسان به "هورمون شادی" - سروتونین تبدیل می شود.

تمام موارد فوق تنها بخش کوچکی از فوایدی است که خوردن موز برای ما به ارمغان می آورد.

دومین عنصر اسموتی پیشنهادی، میوه نه چندان معروف خارج از کشور است که در وسعت عرض های جغرافیایی ما به رسمیت شناخته شده است - کیوی. دوست دارم دوتا حرف خوب بهش بزنم مخصوصا که کیوی لیاقتش رو داره.

این توت به سادگی رکورددار محتوای قوی ترین آنتی اکسیدان - ویتامین C است. مقدار آن در کیوی بیشتر از توت، لیمو یا فلفل دلمه ای است. جنگنده های رادیکال آزاد دیگری در کیوی وجود دارد - ویتامین E و A.
علاوه بر این، کیوی مزایای بسیار دیگری نیز دارد، اما برای اینکه اطلاعات شما را زیاد نکنیم، مستقیما به سراغ تهیه اسموتی کیوی با موز برویم.

مواد لازم برای ۲ عدد اسموتی

• کیوی - 1 قطعه
• موز (اندازه متوسط) - 1 قطعه
• شیر - 150 میلی لیتر
• شکر گرانول - 1-2 قاشق چایخوری.