Menu wydajna dieta na 7 dni. Dieta siedmiodniowa przed dodatkowymi kilogramami

Tydzień! Pozostał tylko tydzień przed ślubem, urodzinami, urlopami lub nowym rokiem. Pilnie prowadzić do formy, aby pozbyć się kilku kilogramów w ciągu 7 dni. Nie jedna kobieta w obliczu takiego problemu. To jest możliwe. Konieczne jest tylko wybranie odpowiedniej diety, która zdecydowanie poradzi sobie z zadaniem, nie zaszkodzi ciału, nie prowadzi do głodnego depresji. Najpopularniejsze i skuteczne systemy odchudzające, które udowodniły się od strony dodatniej, pomogą przywrócić formularz w krótkim czasie.

Zawartość:

Dieta Larisa Dolina na 7 dni

Larisa Valley nigdy nie ukrywa systemu odżywiania, który pomógł jej szybko pozbyć się nadmiaru wagi. Skuteczna dieta broni-węglowodanowa pozwala stracić do 5 kg w ciągu tygodnia. Główną zasadą jest zmiażdżony jedzenie. Codzienna ilość produktów powinna być podzielona na 6 równych porcji, ostatni posiłek nie jest późniejszy niż 18.00. Woda może być stosowana w nieograniczonych ilościach, ale nie mniej niż 2 litry dziennie. Głównym produktem diety jest kefir o zawartości tłuszczu do 1%. Dopuszczalne jest zastąpienie produktu z naturalnym jogurtem.

Menu według dnia tygodnia

Poniedziałek: 5 gotowanych ziemniaków, 500 ml Kefir.
Wtorek: 200 g kwaśnej śmietany 10%, 500 ml Kefir.
Środa: 200 g twarogu, 500 ml Kefir.
Czwartek: 500 ml Kefir, 500 g gotowanego kurczaka.
Piątek: 500 ml Kefir, 1 kg zielonych jabłek.
Sobota: 1 l Kefir.
Niedziela: woda mineralna.

Kurczak dla diety jest używany bez skóry, zaleca się namaczania go w wodzie przez kilka godzin. Ziemniaki są gotowane para lub w wodzie, możesz piec do skórki. Wszystkie produkty są używane bez soli. W piątym dniu, 300 g musującego śliwki lub gotowanych marchewek jest dozwolone zamiast jabłek.

Dieta "7 Kash"

Skuteczna, tanio i przydatna dieta, która pomoże Ci pozbyć się 3-5 dodatkowych kilogramów za tydzień. W celu uzyskania maksymalnego efektu zaleca się przeprowadzenie jelita do czyszczenia jelita z miękkimi środkami przeczyszczającymi lub przy pomocy lewatywy.

Istotą diety znajduje się na codziennej alteracji niektórych rodzajów owsianki. Wykonuje system mieszany w systemie, dla którego przygotowywany jest danie całej kemźni Owsianka przygotowywa się na wodzie bez dodawania soli i cukru. W dniu znajdują się 1 szklanki zbóż, 3 szklanki wody. Danie jest opcjonalne w celu narażania przetwarzania długoterminowego. Gryka lub ryż może być karmiony w termosie lub obrać pięć minut w termosu, owinięte w kocem i daj go. Zboża Pearl przed moczami gotowania co najmniej 4 godziny, a następnie przynieść do całkowitego gotowości.

Menu na tydzień

Poniedziałek: Pszenica.
Wtorek: proso.
Środa: Dzień owsiany.
Czwartek: Ryż.
Piątek: dzień wiązki.
Sobota: Dzień Perla.
Niedziela: Używany jest mieszany dzień, wykorzystywane są zboża na liście dni.

30 minut przed posiłkami zaleca się pić szklankę wody: przygotuje żołądek do przyjmowania żywności, a zjedzona część będzie znacznie mniejsza. Rezydencja rudów Rumor, zielona i czarna herbata, cykoria i inne napoje bez cukru. Możesz powtórzyć dietę na owsiance w miesiącu.

Wskazówka! Jeśli nie lubisz smak świeżej owsianki bez soli, można poprawić przyprawami: pieprz, oregano, suszone zieleni.

Dieta "Ulubiona" na tydzień

"Ulubiona" jest skuteczną dietą przez 7 dni, polegająca na przemian wypełnionych i głodnych dniach (pijących). Dzięki swojej pomocy możesz nie tylko pozbyć się nadmiaru wagi, ale także oczyszczenie ciała. Średnia utrata wagi waha się od 3 do 7 kg, w zależności od początkowego danych.

Menu według dnia tygodnia

Poniedziałek: picie. Jedzenie jest używane przez dowolną płynną ilość: niskotłuszczowy kefir, buliony, herbata, kawa, bezsungowane soki, kompoty i inne napoje.

Wtorek: warzywo. W ciągu dnia stosuje się wszystkie warzywa w serze lub w gotowanej formie, ale bez soli, przypraw, sosów. Nie może ziemniaków.

Środa: Dzień picia. Zastosowanie płynu jest powtarzane jako pierwszy dzień diety.

Czwartek: owoc. Używane są świeże, pieczone owoce. Niemożliwe jest użycie winogron i bananów ze względu na ich wysoką zawartość kalorii.

Piątek: Dzień proteary. Podstawa diety jest gotowana kurczak, jajka, nisko gruby twaróg, fermentowane napoje mleczne.

Sobota: Dzień picia. Podstawa racji - bulionów i nieserwowanych napojów.

Niedziela: Wyjdź z diety. Ma przełączać się na zrównoważone odżywianie. Na śniadanie 2 jaja, lunchowa zupa na bulionie z kurczaka, na kolację Sałatka ze świeżą warzywną, napełnioną oliwą z oliwek. W przypadku przekąsek używanych jest wszelkie owoce i napoje.

Uwaga! Jeśli poziom cholesterolu zostanie zwiększony, w dzień białka pożądane jest ograniczenie spożycia żółtek jaj.

Aby utrata wagi była maksimum, nie jest warta używania słodkich napojów, owoców i soków, cukru i produktów zawierających go całkowicie. Wybierając fermentowane produkty mleczne, pożądane jest preferowanie napojów i twaróg napojów z zmniejszonym tłuszczem.

Dieta owocowa i warzywna na tydzień

Wybierając warzywa, pożądane jest preferowanie formy niewiarygodnej: ogórki, pomidory, bakłażany, kapusta, marchew, rzodkiewki i buraki. Pozwolono im spożywać w nieograniczonej ilości. Warzywa skrobiowe obejmują ziemniaki, dynia, groch, kukurydza. Pozwolono im spożywać, ale w ograniczonych ilościach. Owoce są dozwolone, z wyjątkiem winogron, mango, bananów. Wskazane jest preferowanie cytrusów, jabłek, gruszek i ananasa.

Przybliżone menu na jeden dzień

Śniadanie: Herbata bez cukru, jabłka lub garść Kuragi, śliwek.

Lunch: Świezi ogórki lub pomidory.

Obiad: Zupa wegetariańska z fasolą lub inną zupą warzywną, kompot.

Osoba popołudniowa: Każdy owoc (pomarańczowy, gruszka, jabłko).

Obiad: 2-3 gotowane ziemniaki, sałatka z buraków lub porcja wineglass, herbata ziołowa.

Na noc: Kieliszek Kefira lub filiżankę rozliczonej herbaty z mlekiem.

Dieta warzywna może towarzyszyć wzdęcia, zwiększona formacja gazu. Upuść wodę lub narkotyki, takie jak Espeamizan, pomoże pozbyć się dyskomfortu i złagodzenia.

Dieta skóry na tydzień

Bogaty, smaczny i z tej skutecznej diety. Tydzień na diecie białka łatwo stracić 5 kg nadmiernej masy. Ale obserwowanie takiej diety jest dozwolone tylko zdrowym ludziom, którzy nie mają problemów z trawiennym, hormonalnym, układami sercowo-naczyniowymi i nerkami.

Dla diety stosuje się niskotłuszczowe produkty mleczne, mięso, ptak, ryby. Dozwolone są pomidory i zielone warzywa: sałatki, ogórki, kapusta, seler. Wszystkie rodzaje przypraw, sok z cytryny są mile widziane.

Przybliżone menu na jeden dzień

Śniadanie: 100 ml jogurtu, 150 g sera.
Lunch: Omlet białkowy z pomidorem.
Obiad: Gotowany kurczak bez skóry z sałatką z ogórków i zieleni.
Osoba popołudniowa: Białkowy koktajl lub szchy jogurt.
Obiad: 200 g gotowanej lub pieczonej ryby, skopiowa zieleni, sok z cytryny.

Obfitość żywności białkowej może prowokować zaparcia. To się nie dzieje, możesz wejść do pszenicy lub żytni w diecie. Codzienna część nie powinna przekraczać 30 g. Przemocowana woda wrząca albo w przeddzień nasączonych w produkcie mlecznym.

Wideo: Elena Malysheva o tym, dlaczego nie można głodować

Jak naprawić wynik

Szybka utrata kilogramów niezmiennie prowadzi do ich szybkiego zestawu. Ale można tego uniknąć, jeśli prawidłowo wyjdziesz z diety:

1. Postępuj zgodnie ze średnią dzienną żywnością kalorii, która nie powinna przekraczać 2000 kcal.
2. Kontynuuj jeść frakcjonalnie co 2-3 godziny, zapobiec pojawaniu się silnego uczucia głodu.
3. Ogranicz stosowanie szybkich węglowodanów (lepiej usunąć je z diety).
4. Stopniowo wejść do żywności, która była zabroniona na diecie.
5. Utrzymywać aktywność fizyczną.

Na każdym etapie utraty wagi lub konserwacji musisz pić wystarczająco dużo wody. Ciecz nęca uczucie głodu, nie pozwala jeść dodatkowych i pomaga przynieść produkty rozpadowe z organizmu.

Szybko schudnąć w ciągu tygodnia konieczne jest zwiększenie aktywności fizycznej, ośrodek do specjalnych zabiegów kosmetycznych, zrewidować swoją dzienną dietę, a jeśli to konieczne, ogranicz go. Są to sprawdzone i najskuteczniejsze sposoby zresetowania kilku dodatkowych kilogramów w krótkim czasie.

Oczywiście lepiej jest zawsze zaplanować utratę wagi z góry, jest bardziej przydatne i pomoże zachować lekkość przez znacznie dłuższy okres. Ważne jest, aby zrozumieć, że szybkie pozbycie się nadmiaru masy może negatywnie wpływać na zdrowie, więc lepiej podejść do awaryjnego utraty masy ciała. Często przedstawiciele pięknej płci są proszone o podobne pytanie przed nadchodzącym ważnym wydarzeniem, co jest ważne, aby wyglądać atrakcyjnie. Przy minimalnym obciążeniu na ciele jest dość możliwe, aby zresetować 5 kg na tydzień, oczywiście wynik zależy od wysiłku i wagi początkowej.

Trening

Aktywność fizyczna jest głównym asystentem w zdobywaniu postaci jego marzeń. Aby przetrwać ciężar w krótkim czasie, zajmuje około tygodnia do pewnego dnia, aby porzucić trening siłowy, aw ciągu 2 dni, aby usunąć inne rodzaje ćwiczeń, pozostawiając tylko aerobik.
Podczas zajęć fizycznych i godzinę po nich nie zaleca się pić żadnej płynu. W przypadku szybkiego resetowania wagi lepiej preferować kardiografię do spalania tłuszczu (w przypadku braku przeciwwskazań), ponieważ pomagają pozbyć się większej kalorii. Podczas ćwiczeń można również użyć specjalnych spodenków lub pasa strat. Alternatywnie możesz użyć zwykłego filmu żywności, obracając go najbardziej problematycznymi miejscami.

Kosmetyki i procedury kosmetyczne

Aby znacząco poprawić wynik, warto skontaktować się z masażystką lub kosmetologiem. Różne masaże przyczyniające się do utraty wagi, okładów, wannach z solą i innymi procedurami kosmetycznymi pomagają łagodzić wagę w krótkim czasie i poprawić wygląd figury. Jeśli finanse są ograniczone, możesz spróbować przeprowadzić takie procedury w domu.

Dietetycy zalecają używanie kosmetyków, które mogą wykonać wizualnie figurę. Na przykład specjalne kremy do modelowania. Jednak konieczne jest wybór ich starannie, ponieważ często zawiera szkodliwe substancje w takich kosmetykach. Specjaliści doradzają przy wyborze szczególnej uwagi na personel i preferowanie towarów z naturalnych składników, które nie zawierają konserwantów, parabenów i innych substancji szkodliwych dla organizmu.

Schudnąć na owoce i warzywa

Lato, aby schudnąć w krótkim czasie łatwiej niż w innym czasie roku. Warzywa i owoce stają się dostępne bardziej niż kiedykolwiek, a poczucie stałego głodu znika ciepła znika. Najprostszym i najszybszym sposobem zresetowania wagi jest dieta oparta na warzywach.

Jeśli wyniki są bardzo ważne, a smak odgrywa wtórną rolę, możesz spróbować diety opartej wyłącznie na ogórkach. W dniu, w którym można jeść pół kilograma ogórków (świeżych), 1 łyżki oliwy z oliwek i niewielkiej ilości zieleni. Solt Ogórki nie mogą pić tylko napojów bez cukru. Dieta będzie odpowiadać tym, którzy walczą z przedłużeniem związanym z wykorzystaniem soli i wędzonej żywności.

Istnieje również ogromna liczba innych koniunkcji na podstawie innych warzyw. Tutaj musisz spojrzeć na swoje gusta i właściwości tych produktów. Na przykład marchewki, kapusta, pomidory, cukinia.

Jak schudnąć i zaoszczędzić pieniądze?

Najbardziej tanią dietą jest posiłek na podstawie owsianki. Gryka (doskonale usuwa płyn), biały ryż (szybko wypełnia żołądek, tworząc uczucie sytości), kukurydzy (zawiera włókno, oczyszcza żołądek), owies (poprawia metabolizm i ma pozytywny wpływ na układ nerwowy) - wszystkie te Zboża są niedrogie, posiadają przydatne właściwości i składają odchudzanie. Najważniejsze jest zmniejszenie części do minimum.

Niuanse.

Przed dążeniem do rzucenia więcej 5 kg w tygodniu, ważne jest, aby poznać pewne niuanse:

• w ciągu tygodnia jest bardzo możliwe, aby wizualnie zmniejszyć woluminy, ale w pierwszej kolejności będzie to konsekwencja usuwania nadmiaru płynu, oczyszczania jelita, zmniejsza masę mięśniową, a nie spalanie tłuszczu;
• aby zachować uzyskany wynik, konieczne będzie spędzić brak mniej wysiłku niż osiągnięcie;
• w krótkim okresie czasu nie będzie w stanie spalić dużo tłuszczu, na przykład, w ciągu siedmiu dni, średnia osiągnie tylko 500-1000 gramów;
• basen i sauna pomogą uczynić postać piękniejszą wizualnie i usunąć nadmiar płynu;
• jest o wiele lepszy, aby umieścić się tak szczelnie i jeść dobrze.

Zasady utraty wagi

Skuteczna dieta na 7 dni może być uznana za etap przygotowawczy przed przejściem do właściwego odżywiania w przypadku, gdy osoba ma dużą nadwagę, a także jako niezależny technika odchudzania przez 3-5 kilogramów tygodniowo.

Przystępnia do pewnej diety przez 7 dni, możliwe jest znacząco zmniejszenie rozmiaru żołądka, który następnie wpłynie na redukcję czasu na nasycenie ludzkiego ciała.

Zasada diety na 7 dni

Wszystkie diety przez 7 dni wyróżniają się menu o niskiej zawartości kalorii, dzięki czemu proces utraty wagi jest uruchamiany. Ze względu na fakt, że osoba spędza więcej kalorii dziennie niż z jedzeniem, ciało zaczyna tracić kilogramy.

Zasady diety dietetycznej na 7 dni:

Według tego systemu reguł, ciało pozbywa się nadmiaru wody, więc obrzęk zniknie, osoba będzie przyzwyczaja do kontrolowania zużycia produktów, będzie to znane dla nich co najmniej 4 razy dziennie.

Czy dieta jest przydatna na 7 dni?

Powiedzieć, że dieta jest przydatna przez 7 dni, jest to niemożliwe. Jednak możliwe jest udowodnienie, że nie ma szkodliwych konsekwencji.

Każda skuteczna dieta jest limitem mocy, odmowa pożądanego. Ale w cotygodniowym okresie tego rodzaju ograniczeń nie może istnieć znaczącą szkodę dla organizmu, obniżyła pracę systemu hormonalnego.

Jednak skuteczna dieta pomaga:

• pozbyć się niepotrzebnych kilogramów;
• czuć się łatwiejszy, energiczny;
• zainspirować osobę do wykonywania nowych celów.

Zalety i wady siedmiodniowego systemu odżywiania

Pozytywne aspekty skutecznej diety przez 7 dni:

Ale jak inne diety, skuteczna dieta tygodniowa ma własne minusy, obejmują:

• możliwy wygląd nudności;
• wysokie ryzyko awarii, z powodu niskiego menu kalorii;
• pogorszenie chorób przewlekłych;
• pojawienie się depresji, bezsenności i stałego uczucia głodu;
• zmniejszona wydajność;
• częste zawroty głowy.

Pojawienie się efektów "bocznych" jest bezpośrednio związane z codziennym zużyciem kalorii, energia uzyskana z nich staje się niewystarczająca do normalnego życia. Brak tłuszczów może wpływać na słabe samopoczucie, spadek libido, brak węglowodanów staje się przyczyną przygnębionego stanu emocjonalnego.

Wyroby dietetyczne.

Dozwolony

Jeśli efektywne menu dietetyczne wynosi 7 dni detektyw, decyduje się na utworzenie siebie, należy zauważyć, że produkty są dopuszczalne dla menu dietetycznego:

• produkty mleczne i fermentowane;
• mięso niełuszne, pierś z kurczaka, ryby, owoce morza;
• jaja kurze;
• owoce o niskiej zawartości kalorii;
• warzywa o niskiej zawartości kalorii (wyeliminować ziemniaki i buraki);
• herbata, kawa bez cukru;

Warto zauważyć, że banan, mango, awokado i winogrona, jeśli jest to pożądane, można stosować w poprzednim okresie w małych ilościach.

Zakazany

• W okresie straty znajduje się sól fizjologiczna, wędzona, słodka, tłusta, smażone, półprodukty i mąki.
• Powinien być ograniczony do spożycia alkoholu, sody.
• Czekolada, cukierki, kiełbaski, cukier, chleb, ciasta, lody, majonez na 7 dni nie powinny pojawić się na ukochanym obawie obawie.

Menu Diety siedmiodniowe

Istnieje wiele skutecznych diety zaprojektowanych przez 7 dni. Obejmują one Monodi i dieta z różnorodną opcją menu. Poniżej znajduje się najpopularniejsza dieta ekspresowa.

Dieta Kefir.

Przybliżony tydzień menu w tabeli:

Dzień	Menu
poniedziałek	Śniadanie: 200 ml Kefir. Obiad: 100 ml fermentowanego produktu mlecznego, 3 szt. Pieczone ziemniaki bez soli. Osoba popołudniowa: 1 ziemniaki w Mundire. Obiad: 200 ml Kefir z lekkim okresem trwałości (3-6 dni).
wtorek	Śniadanie: 1/5 l fermentowanego produktu mlecznego bez dodatków. Obiad: 100 ml sfermentowanego napoju mleka, 300 g twarogu twardego tłuszczu bez cukru i kwaśnej śmietany. Osoba popołudniowa: 100 g odtłuszczonego twarogu. Obiad: 200 ml Kefir.
środa	Śniadanie: 200 ml Kefir. Obiad: 100 ml Kefir, 2 Sałatka Kiwi, 1 jabłko i 1 pomarańczowa, napełniona łyżką jogurtu bez dodatków. Osoba popołudniowa: 1 małe jabłko. Obiad:200 ml Kefir.
czwartek	Śniadanie: 200 ml Kefir. Obiad: 250 g pieczonego w folii piersi z kurczaka. Osoba popołudniowa: 100 ml kefir 1% tłuszczu. Obiad: 200 ml Kefir, 250 g piersi z kurczaka.
piątek	Śniadanie: 250 ml naturalnego kefir. Obiad: Sałatka z ogórków, pomidorów i czerwonej bułgarskiej papryki. Osoba popołudniowa: 65 g sałatki z kapusty. Obiad: 300 ml fermentowanego produktu mlecznego.
sobota	Śniadanie: woda. Obiad: 200 ml bioeffer. Osoba popołudniowa: woda. Obiad: 100 ml kefir.
niedziela	Śniadanie:200 ml Kefir, 1 małe jabłko. Obiad: Sałatka 1 gruszka, 2 mandarynki i kiwi. Osoba popołudniowa: 100 ml kefir. Obiad: 200 ml fermentowanego produktu mlecznego, 1 jabłko.

Kefir przed snem pomaga poprawić trawienie i przyczynia się do szybkiej populacji człowieka. Wyjście z diety powinny być płynne, powrót do zwykłego spowolnienia, konieczne jest z jedzeniem owsianki, owoców i warzyw.

Dieta owsiana

Dzień	Menu
poniedziałek	Śniadanie: 1 płyta płatków owsianych na wodzie bez cukru, soli i oleju. Obiad: Osoba popołudniowa: szklanka wody. Obiad: 100 g oatmeal na wodzie.
wtorek	Śniadanie: Obiad: 1 Talerz owsianych na odważnym koniach. Osoba popołudniowa: szklanka wody. Obiad: 100 g oatmeal na wodzie.
środa	Śniadanie:1 płyta owsianych na wodzie. Obiad: 1 płyta owsianego przygotowanego na szmatę róży. Osoba popołudniowa: szklanka wody. Obiad: 100 g oatmeal na wodzie z dodatkiem jabłka.
czwartek	Śniadanie: 1 Talerz owsianego na wodzie, 1 kiwi. Obiad: 1 Talerz owsiany przygotowany na ragarwie róży, jedna średniej wielkości gruszka. Osoba popołudniowa: 1 jabłko. Obiad: 100 g oatmeal na wodzie.
piątek	Śniadanie: 1 Talerz płatków owsianych na mleku o niskiej zawartości tłuszczu, 1 banan. Obiad:hercules owsianka bez soli, cukru i oleju. Osoba popołudniowa:1 Kiwi. Obiad: 100 g oatmeal na wodzie.
sobota	Śniadanie: 1 płyta owsianych na wodzie, połowa 1 mango. Obiad: 1 Talerz owsianych na odważnym koniach. Osoba popołudniowa: 1 pomarańczowy. Obiad: 100 g owsianki Hercules.
niedziela	Śniadanie: 1 Płyta owsianego na wodzie, 1 Persimmon. Obiad: 1 Talerz płatków owsianych na odważnie rosyści, 1 jabłko. Osoba popołudniowa: 1 grejpfrut. Obiad: 100 g oatmeal na wodzie.

Skuteczna dieta owsiana Pomaga oczyścić ciało przed żużniami i toksynami.

Japońska dieta

Dzień	Menu
poniedziałek	Śniadanie: kubek kawy. Obiad: 2 jajka gotowane, biała kapusta z dodatkiem oliwy z oliwek. Osoba popołudniowa: 250 ml soku pomidorowego. Obiad: 200 g gorbushi.
wtorek	Śniadanie: Mały kawałek chleba żytniczego, 1 szklanka kawy. Obiad: 200 g ryb morskich, na przykład, humbacki. Osoba popołudniowa: Sałatka wykonana z posiekanej marchwi i kapusty, zmęczony oliwkami naftowej. Obiad: 100 g Pieczone w wołowcu foliowym i 200 ml Kefir.
środa	Śniadanie: 20 g chleba żyta, gotowana kawa. Obiad: Cukinia, pieczona w piekarniku w oliwie z oliwek. Osoba popołudniowa:2 jaja kurze. Obiad: 200g gotowanej wołowiny, 100 g świeżej białej kapusty.
czwartek	Śniadanie: Przekazała świeża marchewka, wypełniona pojedynczym sokiem z cytryny. Obiad: 200g gotowane, pieczone w rybach piekarnikowych. Osoba popołudniowa: 200 ml soku pomidorowego. Obiad: 1 jabłko, 1 kiwi.
piątek	Śniadanie: 1 marchewka z sokiem z cytryny. Obiad: 200 g gotowanej ryby morskiej. Osoba popołudniowa: 250 ml soku pomidorowego. Obiad: 150-200 g owoców o niskiej kalorii.
sobota	Śniadanie: Kawa. Obiad: 500 g gotowanej piersi z kurczaka, świeżej sałatki kapusty i marchewki na oleju roślinnym. Osoba popołudniowa: 1 marchewka. Obiad: 2 jaja kurze.
niedziela	Śniadanie: Zielona herbata. Obiad: 200 g upieczony w folii wołowej. Osoba popołudniowa: 150-200 g owoców. Obiad: 1 szklanka kefir.

Skuteczna japońska dieta pozwala stracić więcej niż 5 kg tygodniowo. Cechą tego systemu jest to, że dawna waga nie zostanie zwrócona przez kilka lat. Dieta jest wąsami.

Dieta "Ulubiony"

Dzień	Menu
poniedziałek	Śniadanie: 1 szklanka ciepłej wody, zielona herbata bez cukru. Obiad: Bouillon z kurczaka. Osoba popołudniowa: 2 pomarańczowy. Obiad: Bulion wołowy, 1 szklanka soku pomidorowego.
wtorek	Śniadanie: 1 pomidor, 1 ogórek. Obiad: Pieczona cukinia. Osoba popołudniowa: Sałatka z białej kapusty i marchwi. Obiad: winegret.
środa	Śniadanie: 1 szklanka soku pomarańczowego, herbata. Obiad: Rosół z kurczaka, sok pomidorowy. Osoba popołudniowa: 1 szklanka soku jabłkowego. Obiad: Rosół wołowy.
czwartek	Śniadanie: 100 g twarogu. Obiad: 250 g piersi z kurczaka. Osoba popołudniowa: 1 szklanka kefir. Obiad: 100 g różowego łososia.
piątek	Śniadanie: Kawa. Obiad: Broth mięsa, 1 szklanka soku pomidorowego. Osoba popołudniowa: 1 szklanka soku jabłkowego. Obiad: 1 szklanka kefir.
sobota	Śniadanie: 1 banan. Obiad: 200 g sałatki z kiwi, grejpfruta i gruszek. Osoba popołudniowa: 3 Mandaryn, 1 pomarańczowy. Obiad: 2 średnie jabłka.
niedziela	Śniadanie: 1 jabłko, kawa. Obiad: Zupa z kurczaka, 1 szklanka soku pomidorowego. Osoba popołudniowa: 150 g twarogu. Obiad: 150 g różowego łososia, sałatki z ogórków i pomidorów.

Menu skutecznej ulubionej diety przez 7 dni jest zróżnicowane, obejmuje różne produkty, dzięki czemu organizm nie ma braku żadnych elementów śladowych w ciągu tygodnia.

Picie diety

Dzień	Menu
poniedziałek	Śniadanie: 1 opakowanie mleka. Obiad: 250 ml naturalnego jogurtu. Osoba popołudniowa: 1 szklanka zmarszczek. Obiad: 2 filiżanki kefir.
wtorek	Śniadanie:bouillon z kurczaka. Obiad: Rosół wołowy. Osoba popołudniowa: Bulion warzywny. Obiad: Rosół mięsny.
środa	Śniadanie: Sok pomarańczowy. Obiad: sok z granata. Osoba popołudniowa: Rozcieńczony sok z marchwi. Obiad:sok pomidorowy.
czwartek	Śniadanie: Zielona herbata. Obiad: Czarna herbata. Osoba popołudniowa: Biała herbata. Obiad: Herbata oolong.
piątek	Śniadanie: Kissel Cherry. Obiad: Apple Kissel. Osoba popołudniowa: Pear Kissel. Obiad: Kissel Cherry.
sobota	Śniadanie: Kompot jabłkowy. Obiad: Kompot winogronowy. Osoba popołudniowa: Kompot morelowy. Obiad:kompot gruszkowy.
niedziela	Śniadanie: Sok jabłkowy. Obiad: sok z granata. Osoba popołudniowa: Sok z ananasa. Obiad: sok pomidorowy.

Dieta picia pomaga znacząco zawęzić żołądek.

Dieta warzyw owocowych

Dzień	Menu
poniedziałek	Śniadanie: Sałatka z 2 ogórków, zieleni i 150 g białej kapusty. Obiad: 2 pomidory. Osoba popołudniowa:150 kalafiora. Obiad:pomidory, Luke, bułgarski pieprz i zieleni.
wtorek	Śniadanie: 1 Kiwi, 1 banan. Obiad: 4 plasterki melona. Osoba popołudniowa:1 jabłko. Obiad: 2 grejpfrut.
środa	Śniadanie: Koktajle od kiwi, jabłko, banana. Obiad: 50 g Faguki, 1 gruszka. Osoba popołudniowa: Sałatka z ogórków i pomidorów, 150 g różowego łososia. Obiad: grilowane warzywa.
czwartek	Śniadanie: Sałatka owocowa, zielona herbata. Obiad: Rosół. Osoba popołudniowa: Sałatka z kapusty, zieleni i oleju roślinnego. Obiad: 100 g twarogu.
piątek	Śniadanie: 250 ml soku pomarańczowego. Obiad: Warzywo bulion, 1 szklanka zielonej herbaty. Osoba popołudniowa: 1 jabłko, 1 gruszka. W.: Dynia, pieczona w piekarniku.
sobota	Śniadanie: 200 ml jogurtu. Obiad: Bouillon z kurczaka. Osoba popołudniowa: 1 słodki. Obiad:zupa z marchewki, buraków, cebuli, pół ziemniaków, zielona herbata bez cukru.
niedziela	Śniadanie: Płatki owsiane na wodzie. Obiad: Zupa warzywna bez ziemniaków. Osoba popołudniowa: 1 jabłko. Obiad: Sałatka z kapusty i buraków, 1 fermentowany napój mleczny.

Dieta warzywna owocowa jest nasycona witaminami, więc jego przestrzeganie nie wywołuje wypadania włosów, pogorszenie wyglądu.

Dieta ryżowa.

Dzień	Menu
poniedziałek	Śniadanie: 50 gramów gotowanego ryżu, wypełnionego soku z cytryny, 1 małe jabłko. Obiad: Talerz ryżu, pomidora, ogórka. Osoba popołudniowa: Zielona herbata. Obiad: Sałatka z 80 g białego ryżu i 70 g marchwi.
wtorek	Śniadanie: 50 g ryż z łyżką kwaśnej śmietany. Obiad: 150 g ryżu i 50 g zucchini. Osoba popołudniowa: 1 grejpfrut. Obiad: 150 g ryżu i 50 g gotowanej marchewki.
środa	Śniadanie: 50 g gotowanego ryżu. Obiad: 150 g gotowanej sałatki ryżowej, świeżych ogórków i smażone na łyżce oliwy z oliwek grzybów. Osoba popołudniowa:1 gruszka. Obiad: 50 g białego ryżu i 50 gramów białej kapusty.
czwartek	Śniadanie: 50 g ryżu, 29 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu.Obiad: 150 g ryżu, świeże marchewki cukiernicze, zmieszane z 2 rzodkiewkami. Osoba popołudniowa: 1 jabłko. Obiad: 150 g gotowanego ryżu, 50 gramów gotowanej kapusty.
piątek	Śniadanie:: 50 g gotowanego ryżu z dodatkiem rodzynek, 250 ml Kefir. Obiad: 150 g gotowanego ryżu, zieleni. Osoba popołudniowa: 50 g gotowanego ryżu, 50 g kapusty Obiad: 1 szklanka kefir, 100 g ryżu.
sobota	Śniadanie: 50 g gotowanego ryżu, 1 średnie jabłko. Obiad: 100 g białego ryżu, 100 g zucchini, liście sałaty. Osoba popołudniowa: Garść migdałów. Obiad: 150 gramów gotowanego ryżu z 1 łyżką kwaśną śmietaną, 1 gruszka.
niedziela	Śniadanie: 50 gramów gotowanego białego ryżu, 1 jabłko średniej wielkości. Obiad: 100 g ryżu. Osoba popołudniowa: Sałatka sałatka z liści i pomidor. Obiad: 100 g gotowanego ryżu i 50 g zucchini.

Ryż wyświetla toksyny i żużle z ciała.

Stelliczna dieta.

Dzień	Menu
poniedziałek	Śniadanie: 150 g twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, herbaty lub kawy. Obiad: 150 g gotowanej piersi z kurczaka, 1 kawałek chleba całego ziarna. Osoba popołudniowa: 100 g jogurtu. Obiad: 200 g ryb gotowanych na parę, sałatkę warzywną.
wtorek	Śniadanie: 150 g nieświedzionego jogurtu, herbaty lub kawy. Obiad: 150 g Gulasz z warzywami. Osoba popołudniowa: Szklanka kefir. Obiad: 200 g Pieczona ryba, 200 g świeżych warzyw.
środa	Śniadanie: 3 wiewiórki jaj, kawa lub herbata. Obiad: 200 g Turcji, 4-6 łyżki. l. Brązowy ryż. Osoba popołudniowa: Ser Curd Awaritu. Obiad: 150 g gotowanego wołowiny, 150 g sałatki z kapusty.
Chetreg.	Śniadanie: Kieliszek odtłuszczonego kefira z 2 ciasteczkami ogniachowe. Obiad: 200 g filety z kurczaka, 200 g szparagów. Osoba popołudniowa: Szklanka Kefira lub Rhaazhki. Obiad: 200 g gotowanej ryby, 150 g warzyw.
piątek	Śniadanie: 150 g twarogu, kawy lub herbaty. Obiad: 200 g gotowanej ryby, 1 kawałek chleba całego ziarna. Osoba popołudniowa: 100 g naturalnego jogurtu bez cukru. Obiad: 200 g wołowiny na kilka, 150 g sałatki warzyw.
sobota	Śniadanie: Omlet z 2 białek jaj, herbaty lub kawy. Obiad: Gulasz fasoli - 200 g, 150 g warzyw. Osoba popołudniowa: Szklanka kefir. Obiad: 150 g gotowanej ryby, 100 g sałaty.
niedziela	Śniadanie: 150 g twarogu, herbaty lub kawy. Obiad: Płyta zupa z warzywami, 100 g gotowanego wołowiny, 1 kawałek chleba pełnego ziarna. Osoba popołudniowa: 1 twaróg bez cukru. Obiad: 100 g gotowanego wołowiny, 100 g sałaty.

W celu skutecznej diety do tygodnia była naprawdę produktywna, aby wytrzymać cały okres, konieczne jest tylko wysoka motywacja i dyscyplina.

Możesz opracować kalendarz z 28 punktów, z których każda ma się przejść po posiłkach, więc osoba wydaje się, że dieta wkrótce się skończy. Możesz także umieścić zdjęcia "Dream Figures" w domu, ustaw odpowiednią tapetę na smartfonie.

Jeśli nie można uniknąć awarii, ponieważ produkty nie określone w menu, warto wybrać pierś z kurczaka lub jabłek. Pierwszy będzie cieszyć się ciałem, a druga zwiększy poziom glukozy we krwi.

Kto jest zabronionym siedmiodniową dietą?

Skuteczna dieta na 7 dni jest przeciwwskazana:

• kobiety w ciąży;
• matki karmiące;
• ludzie z chorobami żołądka, zaburzenia nerek i wątroby;
• po cukrzycy.

Jak wydostać się z diety?

Waga ustawiona bezpośrednio po zakończeniu skutecznej diety jest sprowokowana przez bardzo ostre przejście do odbioru różnych żywności.

Jednak dodać produkty w ciągu dnia, należy przestrzegać zgodnie z następującą kolejnością:

W celu zresetowania maksymalnej liczby kilogramów w ciągu 7 dni i uzyskaj pożądany wynik bez zwrotu dodatkowych kg, musisz przestrzegać następujących skutecznych zasad od dietetyków:

• Nie zaleca się zmienić menu w ciągu dnia przez miejsca.
• Liczba posiłków spożywczych dziennie - 4.
• Powinieneś pić więcej niż 1,5 litra wody.
• Najbardziej ekstremalny posiłek ma 3 godziny przed snem.
• W pierwszych objawach języka złego, konieczne jest powrót do zwykłej diety.

Jest jeden, który jest zaprojektowany przez siedem dni. W ciągu jednego tygodnia możesz stracić do 10 kilogramów. Wszystko oczywiście zależy od wagi źródłowej, jeśli ważysz w stu kilogramach, a następnie 10 kilogramów na tydzień, aby stracić prawdziwe, ale ci, którzy nie mają dużej ilości nadwagi, będą mogli stracić do 5 kilogramów. Ta dieta, z wyjątkiem tego, że pomoże Ci pozbyć się nadmiernej masy i czyści ciało z żużlów.

Menu Skuteczna dieta:

1 dzień skuteczna dieta:

Ten dzień nazywany jest piciem. Staramy się przygotować nasze ciało, aby schudnąć. Pijemy wszystko, co chcemy. Woda, herbata, kompot, kawa, woda mineralna, soki, mleko, kefir, a nawet buliony. Jedyną zasadą, wszystkie napoje muszą być bez cukru.

2-dniowa dieta:

Ten dzień nazywany jest warzywami. Są warzywa w nieograniczonej ilościach. Z wyjątkiem ziemniaków. Spróbuj robić sałatki z dodatkiem kapusty, ponieważ nazywany jest również palnikiem tłuszczu. Sałatki naturalnie tankować sok z cytryny lub nie tankować w ogóle. W żadnym przypadku nie można dodać majonezu. Jeśli naprawdę chcę, dodaj mały olej roślinny. Tego dnia pijemy tylko czystą wodę. Nic innego niż woda.

3-dniowa dieta:

4-dniowa skuteczna dieta:

Ten dzień nazywa się owocami. Dla fanów owoców jest święto. Możesz zjeść wszystkie owoce, z wyjątkiem bananów. Będzie świetnie, jeśli dodawasz tego dnia ananasy i grejpfrutów, ponieważ są niezbędnymi tłuszczami.

5-dniowa dieta:

Ten dzień nazywa się białkiem. W tym dniu możesz jeść jaja, naturalnie w formie gotowanej. Możesz gotować filet z kurczaka, a także pozwolić sobie na jogurt. I nie zapominaj, że tylko woda może być pijana.

6-dniowa dieta:

Ten dzień znowu pije. Pijemy wszystko, co chcemy. Woda, herbata, kompot, kawa, woda mineralna, soki, a nawet buliony. Jedyną zasadą, wszystkie napoje muszą być bez cukru.

7-dniowa skuteczna dieta:

Ten dzień tzw produkcja diety. Na śniadanie jemy 2 gotowane jajka. Na drugie śniadanie, wszelkie owoce, z wyjątkiem banana (banany są bardzo kalorie). Na lunch, jemy rosół (możesz gotować lekką zupę z ryżem lub gryką). Możesz zjeść owoce na popołudnie, z wyjątkiem banana. Na obiad jedz sałatkę, przyprawioną olejem roślinnym i solą.
Marathon Odchudzanie z bezpłatną aplikacją na Androida "Odchudzanie z Sit30"

Nie jest to skomplikowana dieta, obliczona na tydzień. Możesz oprzeć się tej diecie bez żadnych problemów.

Str.s. Nie zapomnij zapisać się do nowych artykułów.

Anegdota dla miłośników humoru 🙂

Czy masz wykształcenie wyższe?

Czy nawet dwa? Zrób to

praca domowa z uczniem

4 klasa na nowoczesnych podręcznikach,

- Poczuj się idiotą.

Nawet skuteczne diety.

Są sytuacje, w których nie ma po prostu czasu na powolne odchudzanie i musisz pilnie pozbyć się nadmiaru w ciągu siedmiu dni. Przynosimy do swojej uwagi osiem najpopularniejszych tygodniowych programów dietetycznych. Przeczytając każdy z nich, możesz wybrać najbardziej odpowiedni dla Ciebie.

Ta metoda pozbycia się nadmiernej masy zyskała popularność i zaufanie do przerzedzania ze względu na jego prostotę, wydajność i stosunkowo niedrogi koszt niezbędnego zestawu żywności przez siedem dni.

Tak więc przygotuj się na fakt, że przez cały tydzień będziesz zasilany w następujący sposób:

• pierwszy dzień pije. Może pić tylko płynną. Mogą one być bulionami, sokami, herbatami bez cukru itp. Szczególna uwaga jest wypłacana do stosowania czystej wody. Najważniejszą rzeczą nie pije zimnej wody, jej temperatura powinna wynosić około 35-38 stopni;
• drugi dzień jest warzyw. Wykonaj wszystkie warzywa, banguj je w piekarniku, wykonaj świeże sałatki. Wyjątek - ziemniaki i kukurydza;
• trzeci dzień pije ponownie. Powtórz dietę pierwszego dnia;
• czwarte - owoce. Użyj dowolnych owoców, nawet najsłodszej. Dołącz naturalne palniki tłuszczowe w menu - Kiwi, grejpfrut, pomarańcze, cytryna itp.;
• piąte - białko. Gotuj, gotuj na parę lub uderzeniem mięsa z kurczaka, królika, Turcja, młoda wołowina. Wykluczyć wieprzowinę i kaczkę;
• szósty - picie;
• siódmy dzień - płynne przejście do zrównoważonego odżywiania. W tym dniu śniadanie lepiej jeść parę gotowanych jaj lub owsianki na wodzie, na lunch - zupa warzywna, na kolację - gotowane mięso + sałatka.

Dieta do utraty wagi na 7 dni: recenzje

Sądząc po opiniach, zaledwie tydzień naprawdę schudnąć od 5 do 10 kilogramów. Jednak specjaliści w dziedzinie dietyologii ostrzegają, że ta technika nie może być użyta więcej niż dwa razy w roku. W końcu sam dieta jest ograniczona i nie jest zrównoważona, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. W tym samym czasie, śniadanie i obiad i kolacja i kolacja są w nim obecne, dzięki czemu dieta jest łatwo przeniesiona.

Dieta gryki na 7 dni

Jednoodzystą monodeta obejmuje tylko dwa produkty w swojej diecie - gryka gryczana i kefir jednorazowy, więc taki program dietetyczny jest cięższy. Jednak ta metoda utraty wagi jest również profesjonalista:

• liczba posiłków żywnościowych nie jest ograniczona. Możesz zjeść w dowolnym momencie i ile chcesz;
• po tygodniu strzałka wagi pokaże minus 6-7 kilogramów;
• dozwolone jest pić herbaty ziołowe bez słodzików i czystej niewiniętonej wody.

Przygotuj w ten sposób grykę:

• dokładnie spłukać kieliszek zbóż za grykę
• opuść sztangę na całą noc. Pamiętaj, że jest to ściśle zabronione do podnoszenia owsianki. Jeśli ugotujesz grykę w termosie, czas jej preparatu zauważalnie zmniejszy się.

Pamiętaj, nie "pozostać" na żadnej konferencji. W końcu początkowo program odchudzający nie jest przeznaczony przez ponad siedem dni.

Dieta Kefir na 7 dni

Dieta jest uważana za przydatny i dość skuteczny:

• przywrócona mikroflora jelitowa;
• zmniejszył objętość żołądka;
• pojawia się uczucie lekkości;
• ciszę, aby jeść mniej.

Ale pomimo korzystnych właściwości tego produktu mleka, przed rozpoczęciem dni dietetycznych, lepiej skonsultować się z lekarzem uczestniczącym. W końcu program utraty wagi KeFir obejmuje słabą dietę, która nie zawsze jest łatwa przenoszona.

• pierwszy dzień - półtora litrów nie tłustych napojów mlecznych (1% tłuszczu) + cztery gotowane ziemniaki bez soli i oleju;
• drugi dzień - Kefir + cztery jabłka "Semerinka";
• trzeci jest piciem Kefir + jeden kilogram wszelkich świeżych warzyw, owoców lub jagód;
• czwarty - tylko kefir i czysta woda niegłalowana;
• piąta - napój główny + pięćset gramów gotowanego kurczaka lub piersi z indyka;
• sixth - Kefir + Warzywa (1 kg);
• siódmy - powtórz czwarty dzień.

Bardzo ważne jest stopniowe szkolenie ciała na początku dni dietetycznych. W tym tygodniu potrzebujesz:

• zmniejszyć dzienną dietę do 1200-1400 kalorii;
• wyeliminuj prażone, wędzone, ogórki, tłuste, słodycze, alkohol i napoje gazowane;
• wzbogacać dietę z włóknem i białkami;
• co najmniej 2-3 razy dziennie do picia Kefir.

Na przykład menu może wyglądać tak:

• Śniadanie: płatki owsiane na wodzie z miodem;
• drugie śniadanie: szklanka kefir;
• lunch: Okroshka z gotowanym mięsem w Kefir;
• popołudniowa szkoła: Kefir;
• obiad: Gulasz warzywa + gotowane mięso;
• przed snem: Kefir.

Dieta Kefir na 7 dni: zdjęcie

Japońska dieta 7 dni

Uważa się, że w Japonii rzadko spotyka ludzi cierpiących na otyłość z powodu niskiej kaloryczności ich codziennej diety. Opiera się na tym, że siedem dnia, co pozwala schudnąć o pięć - siedem kilogramów.

Podczas tego programu dietetycznego jest konieczne, aby kategorycznie odmówić mąki, tłustych, smażonych, wędzonych, w puszkach i półproduktów. Między posiłkami może pić wodę w nieograniczonej ilości, ale tylko oczyszczoną i nie gazowaną. Aby osiągnąć pożądany wynik, menu tej metody utraty masy ciała musi być przestrzegane ściśle, i zastępowanie produktów jest surowo zabronione.

Japońska dieta na 7 dni: menu

Aby uzyskać jeszcze wyższy wpływ po ukończeniu japońskiego programu dietetycznego, użyj specjalnych chińskich kijów podczas posiłków, dzięki czemu można powoli jeść jedzenie, a poczucie sytości pojawi się znacznie wcześniej niż zwykle.

Szczególną uwagę zwraca się na wyjście z diety. W końcu, po tygodniu, twój żołądek będzie przyzwyczajony do małych ilości porcji i trawienia niskoalorii żywności. Wprowadź nowe produkty do diety stopniowo (w małych porcjach jeden produkt dziennie). Przygotuj dania energetyczne, ale z niską kalorie. Powolne węglowodany (płatki, świeże warzywa i owoce) są idealnie odpowiednie.

Dieta do picia przez 7 dni

Dieta jest ścisłą dietą, która całkowicie eliminuje stosowanie stałej żywności i ma na celu zmniejszenie obciążenia w działaniu układu pokarmowego, bez ograniczania ilości składników odżywczych wchodzących do organizmu. Zgodność z takim reżimem energetycznym przez siedem dni zapewnia utratę 4-5 kilogramów nadmiaru wagi, oczyszczania jelit, wycofania toksyn i żużlów.

Menu tego programu dietetycznego obejmuje:

• soki;
• buliony;
• płynne produkty mleczne (Kefir, Prokobvash, Rippy, mleko itp.);
• kissel i Compotes;
• herbaty ziołowe (kawa musi być wykluczona);
• woda.

Zmienne te produkty według dnia. Na przykład, dziś - tylko rosół, a jutro jest tylko sokami, itd. Oczywiście czystą wodę może być pijana w dowolnym dniu iw nieograniczonymi ilościach. Zabrania się dodawania cukru, miodu, soli i innych przypraw.

• gotować warzywa do gotowości;
• zmiel je blender i dodaj sól. Obserwuj, że konsystencja zupy jest płynna.

Dieta do picia 7 dni: Recenzje

Ten program odchudzania jest uważany za bardzo skuteczny. Już trzeciego dnia powyższego odżywiania zauważysz, że krzesło stało się płynem. Nie bój się, to normalne. Efekty uboczne są możliwe w postaci zawroty głowy, słabości, nudności. Może to nastąpić z powodu zmniejszenia ilości składników odżywczych i brak aktywności żucia.

Dieta sałatka na 7 dni - skuteczna

Wiadomo, że sól opóźnia płyn w organizmie, dlatego pojawia się nadmiar wagowo. Dieta doskonale zapewnia ludziom, którzy cierpią z powodu obrzęku. Podstawowe wymagania z zastrzeżeniem tej metody odżywiania:

• pełne odrzucenie soli, jako przyprawy;
• wyjątek od diety niektórych szkodliwych produktów: pieczenia, wyroby cukiernicze, pikle, wędzone, "soda", fast food i półprodukty;
• dozwolone jest dodać przyprawy, czosnek, pieprz itp. Do naczyń.

I tylko następujące produkty powinny być zawarte w diecie:

• Świeże warzywa i owoce;
• twaróg, kefir, jogurt;
• lekkie zupy;
• mięso nie tłuste;
• jajka;
• suszone owoce.

Sądząc po opinii, w siedmiu dniach wynosi około 3-4 kilogramów nadmiaru wagi, obrzęk znacząco zmniejsza się, a pojawia się uczucie lekkości.

Dieta 7 dni minus 10 kg - ścisły

Jeśli chcesz się pozbyć, przygotuj się na fakt, że dieta podczas dni dietetycznych będzie bardzo skąpiona, a od czasu do czasu pojawi się poczucie głodu. Ale jeśli to cię nie mylisz, kolejna cotygodniowa dieta jest dla Ciebie sporządzona:

• numer dnia 1 - tylko woda mineralna i nic więcej. Ten dzień może być najtrudniejszy. Dlatego tydzień przed rozpoczęciem, dieta jest zalecana do przygotowania i stopniowego zmniejszenia dziennej ilości spożywanej żywności;
• dzień numer 2 - jeden litr mleka, jeden zielony jabłko przed snem;
• dzień numer 3 - powtórz pierwszy dzień;
• numer dnia 4 - woda, herbata bez cukru + sałatka warzywna (jedna porcja);
• numer dnia 5 - tylko litr mleka;
• numer dnia 6 - Dwa gotowane jajka na śniadanie, bulion warzywny na lunch, 100 gramów gotowanego mięsa na obiad i jedno zielone jabłko przed snem;
• numer dnia 7 - Kefir + 100 gramów twarogu.

Dieta 7 dni - minus 10 kg: Recenzje

Wiele zeznań odchudzających doradza odpowiedzialnie podejść do problemu nadmiaru wagi i przygotować się do dni dietetycznych, stopniowo zmniejszając zwykłą zawartość kalorii diety i z wyłączeniem szkodliwych produktów. Zwróć uwagę na wyjście z diety, nie "lataj" do jedzenia, wprowadź nowe produkty stopniowo i bardzo małe porcje. Pamiętaj, jeśli wrócisz do swojej znanej diety, utracone kilogramy ponownie wrócą. Jedynym sposobem, aby uzyskać wynik osiągnięty przez długi czas, jest udanie się do zdrowej żywności i uprawiania sportów.

Dieta 7 kg na 7 dni - płatki owsiane

Dieta ta jest uważana za łatwy i dobrze tolerowany. W którym:

• jelit wyczyszczone;
• wycofanie substancji toksycznych i żużlów przyspiesza;
• nie ma ciągłego uczucia głodu;
• dozwolone jest stosować dietę 7-10 dni, po czym wynika z około 7-8 kilogramów nadmiaru wagi.

W pierwszych trzech dniach możesz używać tylko płatków owsianych gotowanych na wodzie lub odważnej róży. Olej, sól, cukier nie jest dodawany do naczynia. Nie zapomnij o obfitym piciu czystej wody lub zielonej herbaty.

Od czwartego do siódmego dnia do 400 gramów warzyw lub owoców można wprowadzić do diety. Można je stosować surowo, gotować, gotować dla pary lub pieczenia.

Dieta Oatmeal na 7 dni: opinie