Cómo mejorar tu nivel de desarrollo. ¿Cómo mejorar tu nivel intelectual? Aprende Idiomas extranjeros

La inteligencia se desarrolla a medida que envejecemos. Esto significa que hay formas de estimular un aumento de su nivel. ¿Por qué no usarlos?

Antes de responder a la pregunta principal del artículo, cómo aumentar la inteligencia, pasemos a los hechos estudiados.

Los psicólogos han establecido una diferencia en el desarrollo de la inteligencia en mujeres y hombres. Si en el primero se desarrolla bruscamente hasta cierto punto, en el segundo se desarrolla lentamente y durante toda su vida. ¡Injusto pero cierto! Por lo tanto, si una mujer se compromete a desarrollar su intelecto, entonces debe saber: después del período en que se convierte en adulta, la posibilidad de aumentar su coeficiente intelectual disminuye drásticamente. Muchos psicólogos expresan esta idea de manera más aguda: después de 23-25 \u200b\u200baños, una mujer puede aumentar su base de conocimientos y solo, ya no es posible desarrollar habilidades mentales.

También hay opiniones opuestas (principalmente la indignación de las psicólogas, más como la negación del hecho). En cualquier caso, su intelecto, del que depende el éxito en los negocios, sus elecciones de vida y su destino en general, vale la pena hacer todos los esfuerzos ...

Entonces, volvamos al problema de cómo aumentar la inteligencia. ¿Qué métodos son conocidos y están disponibles para todos?

Primero, recuerde la regla principal y conviértala en su lema, de lo contrario nada funcionará: ¡la inteligencia se desarrolla mientras se usa! Si no creces, te degradas. El autodesarrollo debe ser su objetivo, sin importar cómo se exprese.

Limite su intelecto de las influencias dañinas: programas de televisión estúpidos, charlas vacías. Mejor ponlo a trabajar: en un proyecto serio, un acertijo interesante, un acertijo (o al menos un crucigrama). Crea más, algo que requiera un gasto mental. Por ejemplo, puede escribir un libro científico o filosófico. ¿Qué está más cerca de ti?

Entrena para pensar globalmente y actuar en relación a una situación real y actual. Cuanta más información pueda captar, cuanto más amplio mire el problema, más eficaz será en el negocio.

Estos son los principios importantes para lograr la tarea establecida, cómo aumentar la inteligencia. Por cierto, también pueden servir como ejemplos de pensamiento global (para el futuro, en un proyecto a largo plazo).

¿Qué puedes hacer en privado? ¿Cómo mejorar tu inteligencia ahora mismo?

El cerebro debe estar constantemente saturado de oxígeno. No lo prive de esto: paseos regulares al aire libre, aireando las instalaciones y el mínimo obligatorio. actividad física - 2 veces durante 30 minutos a la semana !!! Incluso si no es partidario de la educación física, aeróbicos, fitness, seleccione el máximo ejercicios sencillos y sígalos. O empieza a correr. Puedes elegir un deporte activo. ¿Qué te gusta más? ..

Si quieres ser lo más productivo posible, estudia tu rendimiento mental: a qué hora es el pico de actividad (para la mayoría de las personas, a las 11 de la tarde, para algunos a la 1 a.m.).

Asegúrese de participar y mejorar su propio discurso. Son estos dos los que están estrechamente relacionados con el pensamiento y las capacidades intelectuales. Encuentra los trucos adecuados para (¡no las píldoras! De lo contrario, el efecto será de corta duración) y comienza a leer más. Dé preferencia a los libros y revistas que estén escritos en un idioma que requiera un esfuerzo adicional para comprender. En una palabra, buscar siempre más (este es un ejemplo de acción local según un plan global).

Los estímulos externos también ayudarán a aumentar la inteligencia, con la ayuda de la cual (olor, música, color) puede regular cualquier proceso mental y rendimiento. Y luego practica trabajar en cualquier condición: ¡nada es un obstáculo para un buen bailarín! ...

Ahora tienes "a mano" las técnicas básicas de cómo aumentar la inteligencia, empezar con poco y no distraerte del objetivo previsto, entonces el resultado te agradará y la vida cobrará un significado diferente ...

Todas las personas han pasado la prueba del nivel de inteligencia al menos una vez en su vida. Si no está satisfecho con su resultado, o desea desarrollar aún más el suyo, esta información le será increíblemente útil.

Aprenderá cómo aumentar el coeficiente intelectual con prácticas simples de meditación. La eficacia de esta técnica y cómo funciona se discutirá más adelante.

El coeficiente intelectual se puede elevar fácilmente

El destacado científico Siegfried Othmer trabajó durante más de 30 años para validar su teoría. Presentó el supuesto de que la inteligencia humana consta de 2 aspectos:

1. Experiencia y erudición ganadas. Esta es la llamada inteligencia cristalina. Este es el conocimiento que una persona acumula a lo largo de su vida. Con esto, todo está cada vez menos claro. Cuanta más información reciba, lea, estudie y desarrolle sus facultades mentales, mayor será su inteligencia cristalina.

2. Flexibilidad mental Es una inteligencia fluida. Con él todo es un poco más complicado. Se manifiesta en la capacidad del cerebro para adaptarse al trabajo en condiciones desconocidas y encontrar soluciones a problemas en los que no hay experiencia práctica y suficiente información.

En el curso de numerosos estudios, el Dr. Otmer ha demostrado en la práctica que el coeficiente intelectual móvil se puede aumentar con el mismo éxito que el cristalino.

Cómo aumentar tu coeficiente intelectual

Resulta que para aumentar la capacidad mental, es necesario meditar durante 12 a 15 minutos al día. Estas prácticas permiten que el cerebro descanse y se sintonice con el trabajo productivo. El proceso de meditación reinicia el cerebro, mejora la memoria, aumenta la concentración y aumenta la capacidad de recordar.

En el curso de la investigación, el científico pudo demostrar que la meditación también aumenta la flexibilidad de la mente. Todo esto en combinación le permite aumentar el nivel de CI en un 23% y consolidar este resultado en el futuro.

Ahora conoces un método sencillo para aumentar tu nivel de coeficiente intelectual, sin necesidad de memorizar y con un difícil ejercicio intelectual. No olvide que para lograr el efecto, debe meditar regularmente.

El cerebro controla todos los procesos de nuestro cuerpo, mantiene constantemente un sistema psicofísico altamente complejo en un estado eficiente. Funciona sin descansos y fines de semana, no importa lo que hagas: respirar, ver una película, fantasear o dormir. Es lógico suponer que la calidad de nuestra vida depende directamente del desarrollo del cerebro. Por tanto, la demanda para su desarrollo ha sido, es y será en todo momento.

Hay muchos métodos y enfoques en el desarrollo del cerebro, pero, como he visto por mi propia experiencia, pocos se centran en el cerebro. Esto es un descuido. Por lo tanto, proponemos un enfoque bastante simple para desarrollar el cerebro que se puede utilizar en la vida cotidiana sin entrar en detalles y detalles; sin conocimientos, ejercicios y formación específicos.

El papel principal en el desarrollo del cerebro no lo juegan los genes, las habilidades naturales y el potencial, como muchos creen. El aprendizaje juega un papel importante en el desarrollo del cerebro. Y esta es la forma más natural de desarrollar el cerebro. El resto de modelos y técnicas son solo una buena adición.

Cómo aumentar el coeficiente intelectual: desarrollar el cerebro mediante el aprendizaje

Desde el momento del nacimiento, el número de neuronas en el cerebro humano alcanza los 86 mil millones, número que disminuye constantemente y el alcohol, el estrés, las enfermedades infecciosas y otros productos de nuestra actividad vital aceleran este proceso. Según los últimos datos científicos, la demencia, la limitación de la movilidad y otras manifestaciones de degradación ocurren cuando el cerebro humano ha perdido más del 90% de las neuronas. De esto podemos concluir que el papel principal en el desarrollo del cerebro lo juegan las conexiones neuronales que conforman la red neuronal en nuestra cabeza. En consecuencia, cuanto más grande es la red, más inteligente es la persona y más desarrollado intelectualmente su cerebro. Por cierto, las conexiones neuronales son responsables no solo de la "cantidad de conocimiento" que poseemos, sino también de la calidad y la creatividad de nuestro pensamiento. Siempre se forman nuevas conexiones neuronales cuando vemos, aprendemos o hacemos algo nuevo. Sin embargo, el mayor número de ellos se forma cuando aprendemos.

Cómo aumentar el coeficiente intelectual: hacer que el aprendizaje sea efectivo para el cerebro

1. Para una buena condición cerebral, es necesario entrenarlo constantemente en varios tipos de actividades nuevas. Puede ser: danza, artes marciales, lenguas extranjeras, un nuevo deporte, música, creatividad, lectura, viajes o psicotecnia.
2. Cualquier entrenamiento debe llevarse a cabo durante mucho tiempo, de un mes a un año, de lo contrario, el efecto del entrenamiento será mínimo.
3. El aprendizaje debe tener lugar en las condiciones "adecuadas" para su cerebro: nutrición apropiada, el entorno adecuado, el sueño adecuado.

Cómo aumentar el coeficiente intelectual: desarrollar el cerebro con nutrición

El cerebro consume hasta el 30% de la energía total del cuerpo. Necesita recargarse constantemente.

1. La comida debe llegar de manera uniforme a lo largo del día. Si comes mucho y de un trago, el cerebro funcionará con interrupciones significativas, porque no recibirá energía cuando sea necesario. En este caso, en lugar de resolver problemas, caminarás como una mosca somnolienta con pensamiento inhibido. Trate de que la comida llegue de manera uniforme, alimentando constantemente su cerebro.
2. Los alimentos deben contener necesariamente proteínas, carbohidratos complejos, agua, grasas omega-tres. Más agua: 2-3 litros diarios.
3. Mientras come, concéntrese en la comida y no haga cosas extrañas. Si quieres mejorar, ¡deja de comer frente a la computadora! Para la completa asimilación de los alimentos, se requiere percibir los alimentos con todos los sentidos y concentrarse, enfocando el cerebro en este proceso. Como decían los chinos: somos lo que comemos. Por lo tanto, antes de cada comida, sintoniza con el hecho de que la comida te hará más fuerte. Sentirlo.

El aprendizaje continuo y la superación personal no solo desarrollarán su cerebro, sino que también lo diferenciarán de las masas, lo que le permitirá tener éxito.

Cómo aumentar el coeficiente intelectual: desarrollar el cerebro con el medio ambiente

1. Aire fresco: el cerebro necesita oxígeno. Ventile la habitación con más frecuencia, camine más al aire libre, duerma con las ventanas abiertas si es posible y participe periódicamente en ejercicios de respiración.
2. Orden: nuestro cerebro tiene alrededor de siete canales de percepción de información, con los que puede trabajar más o menos simultáneamente. A menudo, estos canales nuestros están obstruidos con todo tipo de herejía. Todo esto desperdicia su potencial de pensamiento y concentración, en un momento en que podría lanzarse para resolver problemas realmente valiosos. Para liberar sus canales de "operatividad" y desarrollar su cerebro, mantenga su lugar de trabajo y espacio vital en orden. Esto liberará su cabeza de pensamientos innecesarios y optimizará la información entrante. ¡Cada hoja de papel es un asunto pendiente! Recuerde: los nuevos conocimientos, que no se implementan en la vida en 48 horas, tienen un 95% de posibilidades de ser olvidados y nunca implementados. Si ha leído el párrafo anterior y ha pensado que es hora de poner las cosas en orden en el escritorio de su computadora, ¡comience de inmediato! No espere hasta más tarde, ¡comience ahora!
3. Comodidad: su entorno debe ser cómodo para el trabajo y para la vida. Sin ruidos, vibraciones, luces brillantes, sillas incómodas, cualquier cosa que te irrite a ti y a tu cerebro, interfiriendo con la concentración. Por lo tanto, esfuércese por crear un entorno propicio para su productividad y que no interfiera con su concentración.

Cómo aumentar el coeficiente intelectual: desarrollar el cerebro durante el sueño

1. El cerebro requiere de 6 a 9 horas de sueño. Este tiempo es bueno para el desarrollo óptimo de su cerebro; después de todo, durante el sueño, el cerebro continúa funcionando y, lo que es más importante, aprende lo que estaba haciendo el día anterior.
2. El sueño debe ser tal que 15 minutos después de acostarse, se desmaye. Su tarea es identificar el momento en que se acuesta en un declive en la actividad mental. Esto hará que se quede dormido bastante rápido.
3. Ambiente tranquilo: aire puro, silencio, oscuridad.

El nivel de inteligencia de una persona depende, contrariamente a la creencia popular, no solo del número de libros leídos y conferencias memorizadas. Aquí y disponibilidad alimentación saludabley el número de cargas deportivas, e incluso la velocidad de disparo en los juegos de computadora. En el artículo de hoy, lea cómo aumentar su nivel de coeficiente intelectual en 16 puntos en solo una semana.

Más vitaminas

Día: Lunes. Tiempo transcurrido: 30 segundos. Resultado: +2 puntos de CI

Los atletas toman creatina para aumentar su masa muscular, pero este ácido carboxílico también es excelente para estimular el cerebro. Una investigación realizada por científicos australianos de las universidades de Sydney y Macquarie muestra que tomar solo 5 gramos de creatina pura por día durante un mes aumentará el nivel de inteligencia hasta en 14 puntos, y especialmente la capacidad de calcular y realizar operaciones lógicas rápidamente.

Solo recuerda esto

Día: martes. Tiempo transcurrido: 30 minutos. Resultado: +5 puntos de CI

Un cerebro elástico y móvil capaz de asimilar y memorizar una gran cantidad de información es la clave del éxito en la vida y de superar las pruebas de coeficiente intelectual. Para el desarrollo de la memoria a corto plazo, la Dra. Suzanne Jaggy (Universidad de Michigan) sugiere jugar el llamado "juego" al menos una vez cada dos días. juegos dual n-back en los que necesitas memorizar una secuencia de imágenes y sonidos.

Inventar palabras

Día: miércoles. Tiempo transcurrido: 1 hora. Resultado: +1 punto de CI

En la época soviética, el juego "Erudito" tenía una demanda merecida, pero con el tiempo se olvidó de alguna manera. ¡Y completamente en vano! A partir de ahora, scrabble (interpretación moderna) debería ser tu gran amigo. Porque componer palabras a partir de un número limitado de letras es tanto el desarrollo del habla alfabetizada como la activación del vocabulario, que sin duda tendrá el mejor efecto en su coeficiente intelectual. Además, puede jugar en cualquier lugar y de cualquier manera; existen varias variaciones del juego para todos los principales sistemas operativos de escritorio y móviles.

Cuando todo es flojo y quieres dormir ... sopla en la cinta

Día: jueves. Tiempo transcurrido: 1 hora. Resultado: +2 puntos de CI

Investigadores del Instituto de Neurología y Psicología de Tsvetsia afirman que un sistema cardiovascular sano y en buen funcionamiento puede aumentar el nivel de inteligencia hasta en un 50% (aunque me parece que el proceso es más probable lo contrario: cuanto menos salud, menor inteligencia). "El ejercicio cardiovascular intenso tiene un efecto positivo definitivo en la cognición humana", dice Maria Aberg, quien dirigió la investigación. Y por cierto, para los que todavía tienen dudas, les recuerdo que ya es primavera por la ventana y muy pronto pueden correr en cualquier parque que quieran.

Obtenga un conocimiento más diverso

Día: viernes. Tiempo transcurrido: 40 minutos. Resultado: +2 puntos de CI

Otro punto clave para incrementar el coeficiente intelectual es la diversidad de los conocimientos adquiridos. Y el punto aquí no está solo en la expansión general de los horizontes, sino también en el entrenamiento del cerebro, como los músculos ordinarios. Encienda Discovery Channel o National Geographer en lugar de su NTV favorito con sus asesinatos y programas de televisión sobre policías. Lea en el camino no anécdotas de los Basorg, sino ciencia ficción (por ejemplo). ¡No te obsesiones con una sola cosa!

Renunciar a la carne

Día: sábado. Tiempo transcurrido: 15 minutos. Resultado: +2 puntos de CI

Parece increíble, pero los resultados de muchos estudios realizados por diferentes científicos en diferentes paises y en años completamente diferentes dice una cosa: el vegetarianismo realmente puede mejorar tu inteligencia. No he encontrado ninguna justificación para tal relación causal, y para ser honesto, yo mismo aún no estoy listo para renunciar a la carne, pero si ya está pensando en dieta vegetariana, entonces aquí hay otro argumento a favor de esta decisión.

Jugar video juegos

Día: domingo. Tiempo transcurrido: 1 hora. Resultado +2 puntos IQ

Todo es bueno con moderación y los juguetes de computadora no son una excepción. Los tiradores militares en primera persona son buenos para ayudar a mejorar la percepción de señales visuales y la coordinación de movimientos en el mundo real. Por ejemplo, una persona que juega CS una vez a la semana tiene más probabilidades de reaccionar ante un automóvil que vuela repentinamente a la acera y salve su propia vida. También una especie de aumento en el nivel de inteligencia.

En la era de las tecnologías avanzadas e Internet, el desarrollo mental de las personas es cada vez más importante. " Brainy es la nueva sexy", Es decir," La mente es sexy ", nos dicen desde las pantallas. Por tanto, surge naturalmente la pregunta: ¿cómo incrementar tu nivel de inteligencia? Esto es lo que discutirá este artículo.

¿Cómo convertirse en una persona inteligente?

Primero, debes decidir qué incluye el concepto de "mente". Se suelen distinguir los siguientes componentes de la inteligencia:

• Potencial al nacer, es decir, habilidad innata;
• Memoria muscular, visual, olfativa, táctil y cognitiva;
• Pensamiento lógico y creativo;
• Movilidad de la mente;
• Reacción rápida.

Todas estas partes, excepto los datos hereditarios, pueden y deben verse influidas a lo largo de la vida. Nuestro cerebro se asemeja a un músculo, requiere un entrenamiento constante y una mayor carga para mantener su funcionalidad durante mucho tiempo.

¿Cuáles son los lóbulos importantes del cerebro que necesita saber para comprender cómo funciona?

1. Frontal: es responsable de la capacidad de una persona para disciplinarse y concentrarse.
2. La curvatura de Broca es el centro motor del habla.
3. El lóbulo temporal almacena la memoria auditiva.
4. El parietal es el centro de las sensaciones táctiles, ayuda a comprender las palabras y a formular pensamientos.
5. El campo de Wernicke interpreta el habla percibida por el auditivo.
6. Occipital: desempeña el papel del centro visual de la percepción del mundo.
7. El cerebelo contribuye a mantener el equilibrio, la coordinación de movimientos y almacena la memoria muscular.

Al aprender cómo funciona el órgano cognitivo más importante del cuerpo, verá los caminos del desarrollo.

En este video, se harán 10 preguntas, de acuerdo con los resultados de las respuestas a las que podrá evaluar sus habilidades mentales:

Comida y estilo de vida geniales

El cerebro humano consume el 20% de toda la energía necesaria al día. Por lo tanto, la forma de vida, por supuesto, es importante para tu mente. Los 5 mejores consejos sobre cómo mejorar su función cerebral diaria:

1. El horario de sueño óptimo es de 6 a 8 horas al día. El cerebro en este momento no recibe nuevas impresiones, sino que sistematiza y procesa la información ya recibida.
2. Ejercicio aeróbico regular. Durante la actividad al aire libre, se inhala una mayor cantidad de oxígeno y esto satura no solo los músculos, sino también el cerebro, evitando la falta de oxígeno.
3. Agregue alimentos que mejoran la cognición a su dieta.
4. Deje de fumar, ya que la nicotina provoca vasoconstricción y la cabeza no recibe la sustancia necesaria.
5. Leer más: amplía la erudición, aumenta el stock de vocabulario activo.

Para que el cerebro funcione como un reloj, preste atención a los micronutrientes que se reciben con los alimentos. Lista de sustancias útiles y dónde encontrarlas:

• Yodo, omega-3, vitamina B12 - en pescado, especialmente en salmón;
• Luteína: se encuentra en plantas verdes como la espinaca y la rúcula.
• Zinc - en semillas de calabaza, algas;
• Flavonoides - en chocolate amargo;
• Catequinas y cafeína - en té verde, café;
• Antioxidantes - en manzanas;
• La vitamina B4 se encuentra en los huevos.

Al cambiar algunos hábitos por otros útiles, se sentirá más ligero, pensará más fácil y más rápido.

¿Cómo convertirse en una chica inteligente?

Además de una dieta equilibrada y la alternancia regular de descanso y actividad, el cerebro requiere entrenamiento. Las mejores opciones de carga son:

• Juegos mentales como Sudoku, Go, Ajedrez, Crucigramas;
• Tareas lógicas y abstractas, acertijos, acertijos;
• Leer artículos, libros, obtener nueva información;
• Ampliar su vocabulario comunicándose con gente nueva, viendo películas y programas;
• Contacto con lenguas extranjeras, memorización de frases y expresiones;
• Mantener notas personales, blogs, diarios, formular pensamientos por escrito;
• Memorizar poemas, canciones.

Cada entrenamiento tiene como objetivo desarrollar diferentes habilidades cognitivas: los juegos promueven la velocidad de reacción y los errores lógicos, la lectura amplía el marco del pensamiento, los idiomas extranjeros y la poesía mejoran la memoria.

Empiece por el aspecto que le parezca más importante y requiera entrenamiento. Las clases constantes no harán esperar mucho el resultado.

Libros que aumentan la inteligencia

1. Consulte los clásicos tanto de su propia cultura como de las extranjeras. No en vano, solo una parte de las obras permanece en la memoria de generaciones durante mucho tiempo;
2. Familiarícese con lo último en literatura científica popular, así como con artículos informativos. Conocerás los inventos y conceptos de los últimos años;
3. Imbuido de obras de filosofía, lee críticas y comentarios sobre ellas; El pensamiento de otras personas estimula el pensamiento crítico;
4. Revise las autobiografías de personas grandes y exitosas. Verá, de hecho, cómo una persona que logró sus objetivos pensó y expresó ideas;
5. Comprende las teorías psicológicas. Cuando piensas en cómo está organizada la psique humana y cómo funciona el cerebro, aprendes a aplicar este conocimiento en la práctica;
6. Examine libros de referencia y enciclopedias. Un gran número de nuevos hechos ampliarán sus horizontes.

Sitios web y aplicaciones para el desarrollo del cerebro

Puede entrenar su mente no solo con libros, sino también con la ayuda de la tecnología moderna. Internet da acceso a bancos de datos de todo el mundo. Todos los recursos útiles se pueden dividir convencionalmente en dos partes:

1. Proyectos educativos. Universidades de renombre mundial como el Instituto de Tecnología de Massachusetts, Harvard, Oxford, la Universidad Estatal de Moscú y la Escuela Superior de Economía comparten sus materiales curriculares en el dominio público. Todos pueden estudiar las conferencias, responder las preguntas de los seminarios, escribir un ensayo sobre los temas propuestos.
2. Sitios web especializados en entrenamiento mental como Wikium o Braintraning. Estos recursos del boletín brindan a las personas acceso a ejercicios en diferentes áreas del cerebro. A partir de indicadores estadísticos, el propio programa determina qué es necesario desarrollar y qué tareas son las más adecuadas. La persona misma ajusta la regularidad de las clases por sí misma.

La mente humana es una herramienta que requiere un entrenamiento constante. Es útil para personas de cualquier edad saber cómo volverse más inteligentes, cómo mejorar su nivel de inteligencia. Si aborda el tema de manera integral, mantendrá el vigor no solo del cuerpo, sino también de la mente durante muchos años y se sentirá en la misma onda con la vida.

Prueba de video: ¿su edad coincide con su inteligencia?

Después de pasar esta prueba, descubrirás cómo tu nivel de inteligencia se corresponde con tu edad:

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