خواص مفید کرفس برای کاهش وزن. دستور العمل های غذاهای رژیمی برای کاهش وزن با کرفس - سوپ ، سالاد ، آب

اخیراً ، پزشکان اکیداً توصیه می کنند که بشریت آب میوه های تازه و سبزیجات و فشرده شده - آب میوه های تازه ، هم شامل تک ماده (تهیه شده از یک ماده تشکیل دهنده) و هم مخلوط (از چندین ماده مختلف) را به رژیم غذایی مغذی روزانه خود اضافه کند.

آب میوه های تازه فشرده شده بدن را از شر سموم و سموم مضر خلاص می کند ، کمبود ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی مفید را کاملاً جبران می کند ، باعث حفظ نشاط و انرژی می شود.

چنین خاصیت درمانی آب میوه های تازه به این دلیل است که تمام نیترات ها و مواد مضر موجود در محصولات اولیه که به مقدار زیادی در فیبر جمع شده اند ، هنگام فشرده شدن آب ، در تفاله باقی می مانند. به همین دلیل است که آب تازه خالص و بدون آلودگی های مضر ، فقط با مصرف تمام مواد مفید سبزیجات و میوه ها ، بدست می آید. به عنوان یک قاعده ، آب میوه های ساخته شده از سبزیجات برای بدن انسان ارزش خاصی دارند.

با این حال ، قبل از اینکه "محل اقامت دائم خود را" با آب سبزیجات تازه فشرده شده در رژیم خود ثبت کنید ، باید خود را با قوانین اساسی استفاده از این نوشیدنی آشنا کنید:

1. اول از همه ، شما باید با دکتر خود مشورت کنید ، وی برخی نوشیدنی های آب میوه را بر اساس نیازها و ویژگی های موجود زنده خاص و همچنین مقدار آنها تجویز می کند. با توجه به اینکه تقریباً همه مخلوط های گیاهی تأثیر نسبتاً فعالی دارند ، مصرف تصادفی آنها می تواند واکنش کمتری برای بدن ایجاد کند.
2. آب تازه فشرده شده باید بلافاصله پس از آماده سازی مصرف شود. در غیر این صورت ، تماس با ذرات اکسیژن به راحتی تمام "خواص مفید این نوشیدنی" را "تبخیر" می کند.
3. بهتر است آب میوه های تازه را نیم ساعت یا یک ساعت قبل از وعده اصلی مصرف کنید. اگر صبح ها مصرف شوند فواید زیادی برای بدن می آورند. بنابراین ، اجزای تشکیل دهنده آب تازه باعث نشاط و انرژی مطلوب می شوند.

کف بی ارزش
آنها آب میوه های تازه به بدن می رسانند ، که جز component اصلی آن است کرفس... چرا اینقدر مفید است؟

• کرفس حاوی مقدار زیادی ویتامین B و منیزیم است. عملکرد این عناصر به دستیابی به یک اثر مثبت در بی خوابی و روان رنجوری کمک می کند.
• ویتامین K پشتیبانی قابل توجهی از عملکرد طبیعی کبد و کلیه را فراهم می کند.
• بیوتین (ویتامین H) موجود در کرفس از ضعف عضلات جلوگیری می کند.
• سدیم فعال در حالی که در حذف ذرات دی اکسید کربن از بدن شرکت می کند ، سطح طبیعی کلسیم را در بدن حفظ می کند.
• روی موجود در کرفس تولید اسپرم را تحریک کرده و از بروز بیماری های مختلف مردانه (آدنوم پروستات ، پروستاتیت و غیره) جلوگیری می کند.

آب کرفس دارای اثر پیشگیرانه خوبی در درمان بیماری هایی مانند دیابت شیرین ، نقرس ، چاقی در مراحل مختلف است.

گزینه های زیادی برای تهیه آب کرفس وجود دارد. برخی از آنها به این شکل هستند (در هر وعده):

1. یک سیب و هویج متوسط \u200b\u200bتقریباً به همان اندازه ، پوست کنده و به قطعات بزرگ بریده شود. همین اقدامات با ریشه کرفس (تقریباً 50-60 گرم) انجام می شود. همه مواد در آب میوه گیری قرار می گیرد. می توانید چند قطره لیمو به نوشیدنی حاصل اضافه کنید.
2. کرفس و خیار تازه (به نسبت 2: 1) را از یک آبمیوه گیری عبور دهید. برای بهبود طعم و مزه ، 1 قاشق غذاخوری به آب اضافه کنید. آهک و آب پرتقال.
3. سیب سبز و پرتقال را پوست بگیرید و خرد کنید. ریشه و رازیانه کرفس را اضافه کنید. مواد آماده شده را از یک آبمیوه گیری عبور دهید.
4. پوست آن را جدا کرده و به قطعات کوچک 1/2 خربزه کوچک برش دهید. 1 ساقه کرفس متوسط \u200b\u200bو یک ریشه کوچک زنجبیل (حدود نیم سانتی متر) اضافه کنید. از یک آبمیوه گیری عبور کنید.

کرفس غذایی مغذی و سالم است. این یک اثر مفید بر روی سیستم گوارش است ، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و به ریختن پوند اضافی کمک می کند. با مصرف یک سبزی می توانید به طور محسوسی وزن کم کنید. این محصول برای فرم دهی به بدن ایده آل است ، به همین دلیل ظروف کرفس در بسیاری از رژیم های غذایی گنجانده شده است.

این سبزی حاوی ویتامین های مفید ، اسیدهای آمینه و ترکیبات معدنی است. این گیاه حاوی بسیاری از روغنهای اساسی است که به ایجاد ثبات در خواب ، لوزالمعده ، عملکرد قلب و کبد کمک می کند. کرفس قادر است حالت کلی سیستم عضلانی را افزایش دهد و برای کل روز انرژی لازم را داشته باشد. چگونه می توان ضمن کاهش وزن از این سبزی به درستی استفاده کرد؟ اگر رژیم دارید چه غذایی سالم و خوشمزه می توانید از آن بپزید؟

نحوه استفاده از سبزیجات سالم برای کاهش وزن

می توانید از سبزیجات در انواع مختلف استفاده کنید. ریشه آن را می پزند و در فر می پزند. ساقه های سبزیجات به صورت خام ، جوشانده ، خورشت خورده می شوند. می توان از آنها به عنوان پانسمان در سوپ و سالاد استفاده کرد. از برگ های کرفس به عنوان گیاهان و از دانه ها برای پوشاندن غذاهای مختلف استفاده می شود.

متخصصان توصیه می کنند از این محصول نه تنها هنگام رعایت رژیم استفاده کنید. این سبزی برای بدن آنقدر سالم است که گنجاندن آن در رژیم غذایی معمول هر روز بسیار مفید است. کرفس بدن را با مواد مغذی ضروری غنی می کند. لازم است سبزی را به همراه سوپ و سالاد به همراه غذاهای گوشتی ، غذاهای دریایی سرو کنید.

کرفس می تواند به عنوان یک محصول واحد و همچنین در ترکیب با سایر مواد موجود در ظرف استفاده شود. این سبزی کم کالری هرگز به شما پوند اضافه نمی کند. در دوران باستان ، مادربزرگ های بزرگ ما برای حفظ جوانی و شکل گرفتن از کرفس در رژیم غذایی خود استفاده می کردند. نه دهقانان و نه بانوان از جامعه بالا از کنار سبزی مفید عبور نکردند.

از مدت ها قبل کرفس به دلیل خواص تغذیه ای و درمانی خود معروف بوده است. اگر در رژیم غذایی خود مرتباً کرفس می خورید ، می توانید به راحتی 2-4 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. در این حالت وزن بر نمی گردد.

کرفس حاوی:

• مقدار زیادی فیبر ؛
• ویتامین های گروه B
• ترکیبات پتاسیم
• کلسیم
• ترکیبات فسفر ؛
• یدیدها
• ترکیبات آهن؛
• ترکیبات روی.

این سبزی باعث افزایش تن عضله ، اثر آرام بخشی ، خواب و فعالیت قلبی را عادی می کند. استفاده از آن اثر مفیدی بر عملکرد کل ارگانیسم دارد. ریشه کرفس رایحه خاصی نسبت به برگ و ساقه دارد. با این حال ، می توان از آن در تهیه وعده های غذایی مغذی و سالم نیز استفاده کرد.

کرفس را می توان رنده کرده ، در مخلوط کن خرد کرده و از آب سبزیجات فشرده با استفاده از آبمیوه گیری استفاده کرد. برخی از دوستداران سبزیجات روی یک قطعه کرفس خام را نیش می زنند که کاملاً سالم است. ساقه های کرفس را می توان با خیال راحت به خورشت ها و سایر غذاهای سبزیجات اضافه کرد. علاوه بر این ، آنها حتی ترشی و نمک می شوند.

آب کرفس

آب میوه از یک سبزیجات سبز بسیار مفید است. این محصول به ویژه برای اصلاح اشکال خود مناسب است. در بدن انسان ، آب میوه:

• مایعات اضافی را از بین می برد
• فرآیندهای راکد را از بین می برد.
• روند پیری را کند می کند.
• متابولیسم را تثبیت می کند.
• مایعات بیولوژیکی را از سموم پاک می کند.

این آب هضم را بهبود می بخشد و باعث جذب بهتر غذای ورودی می شود. به لطف مواد موجود در کرفس ، تجزیه چربی ها ، واکنش های پروتئینی و برهم کنش عناصر شیمیایی سریعتر اتفاق می افتد. در نتیجه مصرف روزانه آب میوه از این سبزیجات:

• خون تصفیه شده است
• انرژی اضافه می شود
• چربی سوخته است
• مشکلات پوستی ناپدید می شوند

برای کاهش سریع وزن ، آب سبزیجات سبز همراه با هویج نوشیدنی می شود. همچنین افزودن آب سایر گیاهان خوراکی به نوشیدنی مفید است. گزنه یک اثر آنتی اکسیدانی قوی دارد ، رسوبات چربی را از بین می برد و روند پیری را کند می کند.

نوشیدن یک لیوان آب کرفس و هویج قبل از صبحانه اشتهای شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. همچنین می توانید یک قاشق عسل به آب آن اضافه کنید. این نوشیدنی خوشمزه روند هضم را تثبیت می کند. با استفاده منظم از آب سبزیجات ، روند کاهش وزن بدون از دست دادن مایعات صورت می گیرد و برای بدن کاملاً ایمن است.

سوپ کرفس

سوپ کرفس سبک یک غذای ایده آل برای کاهش وزن موثر است. سوپ تهیه شده از این سبزی دارای ارزش غذایی خاصی است. طعم ظریفی دارد و به سرعت معده را اشباع می کند. مصرف سوپ کرفس 2-3 بار در هفته مفید است.

هنگام تهیه ظرف ، ریشه کرفس به آرامی در روغن نباتی سرخ می شود. این به ادویه ادویه می دهد. سیب زمینی ، هویج ، پیاز و سیر خرد شده نیز به آش اضافه می شود. کلم یا گل کلم سفید به ظرف اضافه می شود. می توانید سبزیجات را به روش های مختلف آزمایش کنید. نکته اصلی این است که غذای کرفس بسیار خوشمزه و سالم به نظر می رسد.

روش پخت:

• 350 گرم شاخ و برگ بگیرید ، حدود 10 دقیقه بجوشانید.
• کمی کلم خرد شده اضافه کنید
• خرد کنید ، 2 فلفل دلمه ای اضافه کنید ؛
• جعفری اضافه کنید.

کتلت

سبزیجات سبز به خوبی با بلغور جو دوسر همراه است بلغور جو دوسر بدن را تغذیه می کند و بر سیستم هضم اثر مفیدی دارد. این محصول برای متابولیسم مفید است. ظرف به خوبی هضم و مقوی است.

برای تهیه کتلت ،

• 350 گرم بلغور جو دوسر
• 1 تخم مرغ
• 350 گرم سبزیجات سبز
• پیاز؛
• آب نصف لیمو ؛
• پودرهای سوخاری.

آب جوش را روی بلغور جو دوسر ریخته و بگذارید حدود 30 دقیقه بماند. سپس مایع اضافی تخلیه می شود. کرفس و پیاز ریز خرد شده و پس از آن سبزیجات به بلغور جو دوسر اضافه می شوند. آب لیمو را اضافه کنید و توده را کاملا مخلوط کنید. کتلت ها در روغن ماهی در ماهی تابه شکل گرفته و پخته می شوند. آنها با پوسته طلایی زیبا بیرون می آیند و بسیار خوشمزه هستند.

سالاد کرفس

کرفس یک سبزیجات ایده آل برای سالاد است. با شلغم و هویج به خوبی هماهنگ می شود. برای تهیه سالاد سالم به موارد زیر احتیاج دارید:

• 250 گرم ریزوم کرفس ؛
• 250 گرم شلغم ؛
• هویج؛
• آب یک لیمو ؛
• جعفری و شوید

تمام مواد تشکیل دهنده ظرف خرد شده و کاملاً مخلوط می شوند. سالاد نه با روغن نباتی بلکه با آبلیمو چاشنی می شود. این یک طعم ادویه و لطیف به کل ظرف می دهد. به نظر می رسد سالاد بسیار مقوی ، خوشمزه و غذایی ایده آل برای کاهش وزن سریع است.

سالاد کرفس دیگر بر اساس استفاده از ماست است. ظروف مانند این را تهیه کنید:

• 200 گرم ساقه کرفس مصرف کنید
• هویج خرد شده را اضافه کنید
• خیار خرد شده را اضافه کنید
• 2 تخم مرغ را جوشانده و خرد کنید ، آنها را در سالاد قرار دهید.
• با 50 گرم ماست فصل کنید.

یک سالاد مقوی و سالم همراه با کرفس و تخم مرغ پوند اضافی اضافه نمی کند. ظرف کاملاً قابل هضم است و انرژی لازم را تأمین می کند. کرفس کمک کننده خوبی در هر رژیم لاغری است.

تعداد زیادی دستور العمل برای غذاهای مغذی خوشمزه با این سبزیجات وجود دارد. می توانید از کتاب آشپزی سالاد درست کنید یا از دستور العمل خانوادگی مادربزرگ استفاده کنید. افزودن مرغ آب پز ، سیب ، کلم چینی به سالاد مفید است.

کوکتل

کوکتل های گیاهی سبز یک میان وعده مغذی را فراهم می کند. آنها با افزودن گوجه فرنگی و سیب آماده می شوند. برای انجام این کار ، مخلوط کنید:

• 300 گرم کرفس ؛
• سیب سبز؛
• 100 میلی لیتر آب گوجه فرنگی ؛
• سبزها

همه اجزا از قبل تمیز و تحت آب روان شسته می شوند. بعد ، مواد خرد شده و فشرده می شوند. سبزه ها ریز خرد شده و با یک لیوان کوکتل سبزی تزئین شده اند.

با خوردن شاخ و برگ کرفس می توانید وزن خود را کاهش دهید و در مدت زمان کوتاهی کل بدن خود را بهبود ببخشید. همانطور که به طور معمول هویج و سیب زمینی می خوریم ، باید خود را به استفاده مکرر از سبزیجات سالم نیز عادت دهیم. کرفس برای بیماری های مختلف و تقویت کلی بدن مفید است. سبزیجات به طور سنتی در بسیاری از غذاهای غذاهای روسی وجود دارد.

گزینه های زیادی برای خوردن کرفس سالم و مقوی وجود دارد. ساقه ها ، برگ ها و ریشه ها بسیار مفید هستند. آنها برای تهیه دوره های اول و دوم مناسب هستند. سبزیجات به خوبی با گوشت ، لوبیا ، سیر مطابقت دارد. برای کاهش وزن ، بهتر است گیاهان تازه را انتخاب کنید ، برگ های سبزیجات را به سالادها و به عنوان سس در دوره های اصلی اضافه کنید. رژیم غذایی با استفاده از کرفس به اصلاح شکل در مدت زمان کوتاه کمک می کند.

ویدئو: چگونه با کرفس وزن کم کنیم

آب کرفس تازه فشرده شده یکی از سالم ترین آب میوه های سبزیجات موجود است. محبوبیت آن فقط در حال افزایش است ، خصوصاً وقتی هیاهوی مطرح شده توسط ستارگان هالیوود را در نظر بگیرید ( کیم کارداشیان, میراندا کوهر, دبرا مسیج, فیلیپس شلوغ) اما بیایید به حقایق علمی فواید و مضرات نوشیدنی اعتماد کنیم.

آب کرفس طبیعی دارای ترکیب شیمیایی منحصر به فردی است. این شامل غلظت بیشتری از اجزای جلوگیری از توسعه بیماری های پاتولوژیک ، بازگرداندن سلول ها ، تجدید خون و جوان سازی بدن است:

• روغن ضروری؛
• ویتامین ها: A ، B ، D ، C ، E ، K ، PP ، U ؛
• مواد معدنی: کلسیم ، پتاسیم ، فسفر ، آهن ، سدیم ، منیزیم ، روی ؛
• اسیدهای آلی: اگزالیک ، کافئین ، پارامار ، فرولیک ، گلوتامیک ؛
• فلاونوئیدها: آپی ژنین ، لوتئولین ، کامفرول ؛
• تانن (تانن) ؛
• ساپونین؛
• فیبر غذایی؛
• پلی ساکاریدهای مونو ، دی- ،
• آنالوگ های گیاهی هورمون های جنسی.

محتوای کالری

نوشیدنی کم کالری: 31 کیلو کالری در هر 100 گرم.

چه فایده ای دارد

18 واقعیت در مورد فواید آب کرفس:

1. سیستم قلبی عروقی... با جلوگیری از تشکیل لخته خون ، کلسترول اضافی را برطرف می کند. گردش خون را تقویت می کند ، فشار خون را عادی می کند ، از حملات قلبی و مغزی جلوگیری می کند.

مصرف فقط 1 لیوان آب کرفس مانند آن عمل می کند 3-n-butylphthalide - دارویی که در درمان سکته مغزی ایسکمیک استفاده می شود.

2. پیشگیری از سرطان... حاوی فلاونوئید فعال زیستی است آپی ژنین، که مانع رشد سلولهای بدخیم می شود ، مواد سرطان زا را از بدن خارج می کند.
3. مصونیت به دلیل افزایش محتوای ویتامین C ، سیستم ایمنی و اسکلتی را تقویت می کند ، بهبود سریع از آسیب ها و بیماری های جدی را بهبود می بخشد.
4. تعادل اسید و باز... عملکرد معده را با تسطیح نرمال می کند ph-توازن. کرفس یکی از معدود غذاهای گیاهی است که با کاهش اسیدیته ، محیط قلیایی را تثبیت می کند.
5. مغز فلاون لوتئولین، و همچنین اسیدهای آمینه موجود در نوشیدنی ، پیش ساز انتقال دهنده های عصبی هستند: آنها مغز را تحریک می کنند ، حافظه را بهبود می بخشند و از پیشرفت بیماری آلزایمر جلوگیری می کنند.
6. سیستم عصبی . مواد شیمیایی شیمیایی شیمیایی طبیعی ، روغنهای اساسی و نمکهای معدنی با غلظت بالا تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارند ، کیفیت خواب را بهبود می بخشند و به مبارزه با میگرن ، استرس ، افزایش اضطراب و حملات وحشت کمک می کنند.
7. دستگاه حرکتی... با بیماری های مفصلی مبارزه می کند: نقرس ، آرتروز ، روماتیسم. دارای اثر ضد التهابی ، تورم بافت را کاهش می دهد. با دفع اسید اوریک از بدن ، استئوکندروز را درمان می کند.
8. لیبیدو این یک تبخال طبیعی محسوب می شود که میل جنسی را افزایش می دهد. استروئیدهای موجود در آن ( آندروسترون ، آندروستنول) به مردان در طولانی شدن رابطه کمک کنید.

غذای سفالی مورد علاقه مادام دی پمپادور معشوقه لویی پانزدهم کرفس بود. این محصول بود که به علاقه مندی اجازه داد 20 سال مورد توجه پادشاه فرانسه قرار گیرد.

9. دستگاه گوارش... برای افرادی که از یبوست رنج می برند توصیه می شود. هضم را بهبود می بخشد ، حالت حنجره روده را تقویت می کند.
10. سنگ صفرا و سنگ کلیه... آنزیم های موجود در این نوشیدنی رسوبات کلسیم را شکسته و از طریق سیستم دفع به آرامی از بین می برند.
11. ادرار آور... به لطف نمک های سدیم و پتاسیم ، این نوشیدنی تعادل نمک آب را تنظیم می کند ، سموم را از بین می برد.
12. با یائسگی به عنوان یک منبع استروژن طبیعی ، جوانان را طولانی می کند و سلامت زنان را افزایش می دهد. اگر به طور منظم مصرف شود ، علائم ناخوشایند یائسگی را تسکین می دهد: گرگرفتگی و تغییرات خلقی را مسدود می کند.
13. تولید هموگلوبین... آهن ، اسید فولیک و آنتی اکسیدان های گیاهی باعث بهبود کیفیت خون ، مبارزه با کم خونی و تنفس سلولی می شوند.
14. کبد و کیسه صفرا... برای اندام های سیستم کبدی صفراوی مفید است. یک اثر کلریتیک را نشان می دهد ، کبد را عادی می کند ، مجاری صفراوی را تمیز می کند.
15. مبارزه با کمبود ویتامین... نوشیدن نوشیدنی در بهار از بروز کمبود ویتامین در کودکان جلوگیری می کند.
16. آنتی بیوتیک طبیعی... حاوی پلی ساکاریدهاکه عملکرد مانع را تنظیم می کند و بدن را در برابر عفونت با عوامل بیماری زا محافظت می کند. سدی قدرتمند در برابر باکتری ها ، ویروس ها ، قارچ ها تشکیل می دهد.
17. اکسیر ضد التهاب... به دلیل وجود مواد شیمیایی شیمیایی فعال ، با کانونهای مختلف التهاب در بدن از جمله آکنه ، اگزما ، ریفلاکس اسید ، سندرم روده تحریک پذیر ، بیماریهای مفصلی مقابله می کند.
18. حفظ جوانی... به عنوان یک منبع طبیعی آنتی اکسیدان ، روند پیری را کند کرده و جوانی را طولانی می کند.

دانشمندان ثابت کرده اند که با استفاده منظم ، این نوشیدنی می تواند عمر فرد را تا 100 سال افزایش دهد.

برای خانم ها

مصرف منظم آب تازه فشرده ، به لطف ترکیب هورمون های گیاهی ، ویتامین ها و عناصر کمیاب ، نوید هماهنگی و زیبایی زنان را می دهد:

• رتینول از سلامت چشم مراقبت می کند.
• توکوفرول غدد فوق کلیوی و تیروئید را عادی می کند.
• اسید نیکوتینیک گردش خون را در اندام های لگن افزایش می دهد.
• ویتامین C به تولید سلولهای خونی کمک می کند.

نوشیدنی کرفس تازه تولید هورمون های جنسی زن را تنظیم می کند، سیستم تولید مثل را بازیابی می کند ، به پوست و مو ظاهر سالم می بخشد ، یک زن را هماهنگ و زنانه می کند.

مردانه

کرفس حاوی هورمون جنسی مردانه است آندروسترونکه قدرت را افزایش می دهد. در درمان اختلال نعوظ کمک می کند و مدت رابطه را در حین صمیمیت افزایش می دهد.

این آب میوه تأثیر مثبتی بر باروری مردان دارد: باعث تحریک تولید اسپرم های سالم و متحرک ، کیفیت اسپرم ها را بهبود می بخشد و گردش خون در اندام های لگن را افزایش می دهد. این امر به ویژه برای کسانی که قصد والدین دارند بسیار مهم است.

مضر و موارد منع مصرف

به دلیل محتوای اسید زیاد ، کرفس تازه می تواند به بدن آسیب برساند و واکنش های نامطلوبی ایجاد کند.

موارد منع مصرف:

• بارداری؛

احتیاط! این محصول حاوی موادی است که می تواند باعث خونریزی و انقباضات عضلانی رحم شود و منجر به سقط جنین شود.

• شیردهی
• ورم معده ، زخم معده ؛
• پانکراتیت
• اسهال
• آلرژی

عدم تحمل کرفس در میان اروپائیان مرکزی معمول است. اگر فردی از آلرژی به گرده توس یا افسنطین رنج ببرد ، خطر واکنش آلرژیک افزایش می یابد. علائم استاندارد است: از خارش خفیف مخاط گلو تا شوک آنافیلاکتیک در موارد شدید.

• دوره تشدید بیماری های سیستم ادراری تناسلی ؛
• صرع

توجه! سالمندان باید در مصرف آب کرفس احتیاط کنند. در سنین بالا ، بسیاری از بیماری ها تشدید می شوند: فشار خون بالا ، سوزش معده ، بیماری های عروقی ، سنگ کلیه و مثانه صفرا. مصرف منظم نوشیدنی می تواند حمله را تحریک کرده و منجر به عواقب غم انگیزی شود.

اثرات جانبی:

• کندوها؛
• یبوست و نفخ شکم؛

افزایش شدید میزان فیبر غذایی در رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری روده خطرناک است. این می تواند منجر به تاخیر در مدفوع ، افزایش تولید گاز و درد شکم شود.

• فعال سازی حرکت سنگ های کلیه ، که می تواند حمله با التهاب سنگ مثانه را تحریک کند.
• تشدید بیماری های مزمن ؛
• در صورت انسداد رگها ، تشدید رگهای واریسی.

آیا برای بچه های کوچک امکان پذیر است... با توجه به این واقعیت که تا یک سال ، بافتهای مخاطی هنوز در حال شکل گیری هستند ، آشنایی با کرفس به یک سالگی موکول می شود. با شروع از 1 سالگی ، سبزیجات به شکل آب پز (بعد از بررسی کودک برای واکنش های منفی) داده می شود. از 2 سالگی به تدریج می توانید آب میوه تازه را در رژیم غذایی کودک بگنجانید.

طرز تهیه و تهیه

دریافت آب در خانه تلاش زیادی از شما نمی خواهد:

• بهترین روش برای آب گیری ساقه های کرفس استفاده از دستگاه آبمیوه گیری گریز از مرکز است. یا می توانید مواد اولیه را در مخلوط کن خرد کرده و از طریق الک یا پارچه پنیر فشرده کنید.
• ریشه کرفس سخت تر است ، بنابراین شما به یک دستگاه آبمیوه گیری سوزنی احتیاج دارید. اگر چنین وسیله ای در خانه شما وجود ندارد ، ستون فقرات را بر روی یک رنده مالش دهید و مایع بهبود دهنده را از طریق پارچه های پنیر یا یک الک خوب فشار دهید.

برای بهبودی بدن ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند از آن استفاده کنید بیش از 120 میلی لیتر آب در روز نیست در بخشهای کوچک (3 قاشق غذاخوری. ل.) نیم ساعت قبل از غذا 3 بار در روز. برای تحریک پریستالیست روده ، 100 میلی لیتر کرفس تازه را صبح ناشتا بنوشید.

توجه! در طول وعده های غذایی ، مصرف دارو به دلیل خطر افزایش تخمیر در معده منع مصرف دارد.

برنامه لاغری

آب کرفس با موفقیت با پوند اضافی کنار می آید:

• رسوبات چربی را می شکند و آنها را به آرامی از بدن خارج می کند.
• دارای کالری کمی است ، بنابراین مجاز به سخت ترین رژیم غذایی است.
• گرسنگی را به دلیل محتوای زیاد فیبر غذایی (تا 6٪ مقدار روزانه در یک لیوان) ، از جمله نامحلول ، برطرف می کند.
• به عنوان یک منبع طبیعی مس (87 میکروگرم یا 10٪ مقدار روزانه) فعالیت آنزیم ها را فعال می کند ، تولید انرژی را تقویت می کند ، از رسوب چربی در مناطق مشکل جلوگیری می کند.
• سطح کلسترول و قند خون را نرمال می کند.
• رشد میکرو فلورای سالم را در روده ها تقویت می کند.

با رژیم آب میوه می توانید هفته ای از 1 تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید. 1 قاشق غذاخوری میل کنید. من آب تازه تهیه شده (از ریشه یا ساقه) نیم ساعت قبل از غذا.

بقیه مواد غذایی باید سالم ، متعادل و محدود به 1000-1200 کیلوکالری در روز باشد.

نوشیدنی را می توان در روزهای ناشتا به فهرست اضافه کرد. به عنوان مثال ، با تخلیه کفیر ، مصرف آب (0.5 فنجان در روز) و کفیر (1.5 لیتر) متناوب است.

هک زندگی. افزودن یک فلفل فلفل دلمه ای یا فلفل قرمز به یک لیوان آب طعم را لطیف کرده ، متابولیسم را تسریع کرده و اثر غذایی را تقویت می کند.

جوایز لوازم آرایشی و بهداشتی

زیبایی های یونان باستان از کرفس به عنوان لوازم آرایشی استفاده می کردند. در آرایشی مدرن ، شیره گیاه نیز به دلیل محتوای زیاد مواد فعال و مشخصات معدنی ارزشمند (پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، سلنیوم) جایی پیدا کرد. خواص زیبایی آن برای پوست و مو:

• پوست را مرطوب می کند.
• زنگ و تمیز کردن
• تحریکات را تسکین می دهد
• با التهاب مبارزه می کند
• سموم را از بین می برد
• باعث درخشش پوست و مو می شود.
• مکانیسم های بازسازی سلولی را شروع می کند.
• به حفظ جوانی کمک می کند.
• شوره سر را برطرف می کند
• رشد مو را تحریک می کند.

دستور العمل های زیبایی پوست

1. کمپرس برای پوست مشکل دار... برای مقابله با نقص های پوستی (آکنه ، التهاب چرکی) ، آب کرفس را روی پوست تمیز شده قبلی بمالید و یا به مدت 15-20 دقیقه از کمپرس گاز استفاده کنید ، سپس با آب خنک بشویید.
2. ماسک جوان کننده... 1 قاشق غذاخوری بریزید. من سبزی خرد شده 50 میلی لیتر شیر. جوش بیاورید. گاز را با آبغوره خنک شده اشباع کرده و به مدت 15-20 دقیقه بر روی صورت قرار دهید. با آب ولرم بشویید و صورت خود را با یک کرم مغذی چرب کنید.
3. ماسک سفید کننده... با 1 قاشق چایخوری خامه ترش 2 قاشق چایخوری اضافه کنید. آب کرفس و 0.5 قاشق چایخوری. آب لیمو. هم بزنید و به مدت 15 دقیقه روی صورت قرار دهید. شستشو با آب گرم.
4. مقوی کرفس... مناسب برای افرادی که پوست چرب دارند. 100 گرم برگ سبز کرفس را خرد کرده و با یک لیوان آب جوش بپوشانید. بگذارید به مدت 4 ساعت در یک قمقمه دم بکشد ، صاف کنید. صورت خود را روزی دو بار با مقوی کرفس چرب کنید.

لوازم آرایشی خانگی برای مو

مالیدن آب کرفس به مدت نیم ساعت قبل از شامپو زدن به پوست سر مفید است. این باعث افزایش رشد مو می شود.

ماسک مغذی... یک لیوان آبجو را در قابلمه بریزید ، 3 قاشق غذاخوری اضافه کنید. من دمبرگ خرد شده پس از 5 دقیقه ، دمبرگ ها را برداشته ، له کنید ، با آبجو رقیق کنید ، 3 قاشق غذاخوری اضافه کنید. من خامه ترش و 1 قاشق غذاخوری. من آب لیمو. به موهای تمیز بزنید ، بعد از 30 دقیقه آبکشی کنید.

ترکیبات مفید

ترکیبات	عناصر	سود
سیب و کرفس	1 ساقه + سیب سبز	کلیه ها را پاک می کند ، از ویژگی های ضد ویروسی و ضد التهابی برخوردار است ، فشار خون را کاهش می دهد.
هویج-کرفس	2 ساقه + 4 هویج	ذخایر پتاسیم در بدن را دوباره پر می کند ، حافظه و وضوح ذهنی را بهبود می بخشد.
خون + سیب + کرفس	70 گرم کرفس + 500 گرم سیب + 180 گرم هویج	با بیماری های قلبی مبارزه می کند ، سموم را از بین می برد ، بینایی را بهبود می بخشد.
هویج + زنجبیل + کرفس	1 ساقه + 3 هویج + 1 قاشق چایخوری آب زنجبیل	از پیشرفت سرطان جلوگیری می کند ، عمر را طولانی می کند ، سموم را دفع می کند.
چغندر + هویج + کرفس	root ریشه کرفس + 4 هویج + 1 چغندر	برای کم خونی و کمبود ویتامین مفید است.
گوجه فرنگی با کرفس	150 میلی لیتر آب گوجه فرنگی + 2 ساقه	کمبود آهن را دوباره جبران می کند ، ایمنی و بیماری پوست را بهبود می بخشد.
کرفس با عسل	1 قاشق غذاخوری. من آب کرفس + 100 گرم عسل گل	به بی خوابی کمک می کند ، به عنوان یک آرامبخش عمل می کند.
کرفس + خیار	2 ساقه + 2 خیار	این برای یک فرد با کمبود ویتامین A لازم است.
کرفس + هندوانه	2 ساقه + یک لیوان آب هندوانه	مناسب برای تمیز کردن کلیه ها و مثانه.
کرفس + پرتقال	1 ساقه + آب از 4 پرتقال + 1 لیتر آب	برای فشار خون بالا استفاده می شود.
کرفس + آناناس	2 ساقه + 2 فنجان. طعم آب کرفس را همه دوست ندارند. بنابراین برای شروع ، فقط کمی بپزید و یک جرعه بنوشید. اگر نوشیدنی ناپسند است ، به دنبال سایر فرمول های کم کالری مانند آب کدو تنبل باشید.

کرفس یکی از معدود غذاهای با کالری منفی است که این سبزی را به عنوان یک دوست مناسب برای کسانی که قصد دارند برای تعطیلات یا تعطیلات چند کیلوگرم وزن کم کنند ، فراهم می کند. هضم آب کرفس آسان تر است ، در حالی که تمام خواص مفید را حفظ می کند.

مطالبی را در مورد میزان کالری منفی بخوانید. در مورد یک رژیم غذایی با کالری منفی ... در یکی از مقالات قبلی نوشتم در مورد خواص مفید ریشه کرفس ، امروز درباره مزایای آب میوه ، هم از ریشه و هم از ساقه و برگ کرفس بیشتر خواهیم آموخت.

چرا آب کرفس برای شما مفید است

آب میوه با خود سبزیجات متفاوت است ، به این دلیل که خوردن آن راحت تر است و بدن سریعتر جذب آن می شود. موافقم ، کرفس با سبزیجاتی که می توان روزانه مصرف کرد و همچنین کلم فاصله زیادی دارد ، درست است؟ به همین دلیل آنها به این فکر افتادند که از آن آب درست کنند ، در صورت تمایل مقداری مواد دیگر اضافه کنند تا کرفس خسته کننده نشود.

آب سبز یا ریشه کرفس کدام یک بهتر است؟

پاسخ: در تابستان بهتر است از سبزیجات فصلی استفاده کنید ، ترجیحاً در جاهای نزدیک آن کاشته شود. بیشترین بهره را از این کرفس خواهید برد. زمستان فصل محصولات ریشه است. از آنجا که ریشه کرفس را می توان برای مدت زمان طولانی بدون دستکاری زیاد در فصل سرما ذخیره کرد ، این بهترین انتخاب است.

در غیر این صورت ، آب کرفس همان خواص مفید سبزیجات را دارد که از آن درست شده است:

• زنگ می زند و انرژی می بخشد. فقط این نیست که کرفس ماده اصلی بسیاری از نوشیدنی های ویتامین ای برای ورزشکاران است.

• برای ترمیم و تقویت سیستم عصبی ، آنها هر روز صبح آب کرفس را با هویج می نوشند.

• ایمنی را افزایش می دهد و دفاعی بدن را بهبود می بخشد.

• 100 میلی لیتر آب کرفس تازه حاوی 22٪ مقدار روزانه ویتامین K برای یک بزرگسال ، 36٪ اسید فولیک و همچنین 100٪ مقدار مورد نیاز ویتامین K نادر است.

• یک وعده آب (100 میلی لیتر) حاوی 16٪ مقدار روزانه کلسیم گیاهی قابل هضم است.

• عملکرد سیستم تولید مثل در مردان و زنان را بهبود می بخشد.

• سموم را از بدن و همچنین سنگهای کوچک از کلیه ها و کیسه صفرا را از بین می برد.

• به طولانی شدن احساس سیری کمک می کند.

• آب کرفس سرشار از مواد معدنی و روغنهای اساسی است که به لطف آن باعث بهبود خواب می شود.

• فشار خون را کاهش می دهد

• این یک اثر ادرار آور است ، به بدن کمک می کند مایعات اضافی را پاک کند.

• سطح کلسترول "بد" را کاهش می دهد.

• برای آرتروز و پوکی استخوان توصیه می شود زیرا به دلیل محتوای فلاونوئید لوتئولین قوی ، دارای اثر ضد التهابی است.

• اگر به طور منظم مصرف شود ، ظاهر و سلامت پوست را بهبود می بخشد.

امیدوارم این لیست به قدری طولانی باشد که بتوانید کرفس را نه یک یا دو بار در ماه ، بلکه خیلی بیشتر ، شروع کنید. اگر می خواهید بدانید که چگونه آب درست کنید و چگونه بهتر آن را بنوشید ، ادامه مطلب را بخوانید.

چگونه آب کرفس را به درستی بنوشیم

بسیاری از مردم می نویسند که آب کرفس به قدری قدرتمند است که لازم است روزانه چند قاشق بنوشید. می خواهم به آنها بگویم: "آرام باشید ، این فقط یک سبزی است." البته ، نباید در مورد یک معیار منطقی ، و در مورد موارد منع مصرف فراموش کرد ، اما با این حال ، این به عنوان بسیاری نشان می دهد جدی نیست.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند حدود 120 میلی لیتر آب کرفس در روز بنوشید ، اما کدام یک بهتر است؟ در شکل خالص آن ، طعم چندان مطبوعی ندارد و از افزودن سایر مواد به این نوشیدنی نترسید ، زیرا دستگاه گوارش ما به راحتی می تواند با این فرنی کنار بیاید.

بهترین روش نوشیدن آب کرفس چیست؟ صبح بهتر است ، آن را با هویج ، سیب یا آب مورد علاقه دیگر مخلوط کنید. تهیه یک اسموتی خوشمزه از کرفس برای کاهش وزن یا فقط برای تغییر یک ایده عالی است.

موارد منع مصرف و آسیب

برای کسانی که از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برند ، لازم است آب کرفس را با احتیاط مصرف کنید.

تأثیر آب کرفس بر سلامت زنان باردار به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته است ، بنابراین نباید این نوشیدنی را به مقدار زیاد مصرف کنید. همچنین ، این سبزیجات برای مادران شیرده منع مصرف دارد ، زیرا باعث نفخ و قولنج در کودک می شود.

در هنگام مصرف داروهای ادراری و همچنین داروهای ضد انعقاد کرفس نباید مصرف شود.

طرز تهیه آب کرفس. دستور پخت

هرکسی که آبمیوه گیری در دست دارد ، در چند دقیقه تهیه آب از هر میوه یا سبزی مشکلی ندارد. علاوه بر این ، می توانید از مخلوط کن استفاده کنید - پوره دریافت می کنید ، اما افزودن کمی آب تمیز فقط مفید خواهد بود. بعلاوه ، این روش باعث صرفه جویی در مواد مفیدتری می شود ، زیرا لازم نیست بقایای موجود را دور بریزید.

روش خانگی دیگر برای تهیه آب کرفس رنده کردن سبزیجات و سپس فشردن آب آن با پارچه پنیر است.

سالم ترین دستورالعمل های نوشیدنی آب کرفس:

• با عسل

1 قاشق عسل را به بخشی از آب (100 میلی لیتر) اضافه کنید تا نوشیدنی خوشمزه تر شود و خواب بهتر شود.

• با سیب

آب کرفس با آب سیب فقط خوشمزه نیست ، بلکه از نظر ویتامین ها بسیار غنی و مفید است. برای کودکان ، با 2 عدد سیب و 3 ساقه کرفس یک نوشیدنی درست کنید.

• با نارنجی

آب پرتقال راهی عالی برای لذت بردن از نوشیدن نوشیدنی ها و اسموتی های کودک حاوی سبزیجات در کودک است. چرا بچه ها هستند و ما چیز خوشمزه ای هم می خواهیم ، بنابراین احساس راحتی کنید آب پرتقال و آب کرفس را به نسبت 1 به 1 مخلوط کنید.

• کرفس با هویج

این یک ترکیب بسیار جدی است که همه نمی توانند از پس آن برآیند ، با این وجود ترکیب بی نظیر ویتامین ها و مواد معدنی ارزش آن را دارد. زیاد به نسبت ها فکر نکنید - برای یک وعده شما به 1 هویج ، 4 ساقه کرفس و مقداری آب نیاز دارید.

آب کرفس به اندازه کافی سالم و مغذی است ، اما مهمتر از همه ، توسط متخصصان تغذیه از سراسر جهان به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن شناخته شده است.

در درک بسیاری از دختران و زنان جوان ، با وجود این که بدن زنان مستعد صرفه جویی و "احتکار" در رابطه با چربی بدن است ، مفاهیم "زیبایی" و "لاغری" جدا نیستند. به همین دلیل است که جنس منصفانه بیشتر وقت گرانبهای خود را صرف جستجو و بکارگیری روشهای مختلف م ofثر در مقابله با چاقی می کند ، غالباً به محصولاتی که همیشه در دسترس هستند و آماده کمک به یک زن در سخت زندگی مثلاً کرفس. این سبزی غیرمعمول از زمان های بسیار قدیم به دلیل خاصیت شفابخشی و طعم شگفت انگیزی که دارد ، ارزش زیادی داشته است. اما ما عمیقاً به این موضوع نمی پردازیم ، اما در مورد اینکه آب کرفس برای کاهش وزن و زیبایی بدن زنان چقدر مفید است صحبت خواهیم کرد.

ترکیب آب کرفس

حتی کاهنان یونان باستان از توانایی کرفس در پاکسازی و جوان سازی م bodyثر کل بدن آگاه بودند و به طور فعال از آن استفاده می کردند ، که زیبایی چشمگیر و جوانی "ابدی" این جنس جوان را تا حد زیادی توضیح می دهد.

خواب سالم ، اعصاب قوی و رگهای خونی ، عملکرد خوب ، سلامت جنسی ، مقاومت در برابر بسیاری از بیماری های خطرناک - عرق لیست ناقصی از اثرات مفید است که به سادگی با قرار دادن این سبزیجات معطر در رژیم روزانه ، بسیاری از افراد به طور غیرقابل استطاعت به پس زمینه منتقل می شوند. زنان خانه دار. اما شما می توانید بسیاری از غذاهای خوشمزه را از کرفس با استفاده از برگ ، ساقه و ریشه های چنین گیاه سالم و با طعم غنی بپزید.

توجه ویژه باید به ساقه های گیاه انجام شود ، زیرا بهبود می یابد آب میوهسالها توسط زنان استفاده می شود لاغری، دقیقاً آماده می شود از ساقه کرفس... بیایید ببینیم چرا آب کرفس بسیار مفید است و چگونه اثر کاهش وزن حاصل می شود.

ما می توانیم با مطالعه دقیق در مورد ترکیبات دارویی ، اطلاعات اولیه در مورد این موضوع بدست آوریم. بنابراین ، در ترکیب آب کرفس ، ما طیف گسترده ای از مواد مفید برای بدن را مشاهده می کنیم ، شروع با ویتامین ها (ویتامین های A ، C ، E و PP به علاوه ویتامین های گروه B) و مواد معدنی و پایان دادن به اسیدهای آمینه و روغنهای اساسی ، فیبر و فلاونوئیدها. آب موجود در آب میوه به جذب سریع مواد مغذی کمک می کند و به راحتی در سلول های بدن نفوذ می کند.

ویتامین A موجود در آب ، جوان سازی بدن را تأمین می کند ، در حالی که ویتامین E در جذب آن نقش دارد ، به تمرین عملکرد تولید مثل بدن زنان ، بهبود ایمنی و عملکرد سیستم قلبی عروقی کمک می کند. ویتامین C بدن را از عفونت محافظت می کند ، پیری را کند و عملکرد تولید مثل را بهبود می بخشد. ویتامین PP یا اسید نیکوتینیک در تمام فرآیندهای متابولیکی بدن نقش دارد. همچنین باعث بهبود وضعیت پوست و مو می شود. و در مورد فواید ویتامین های گروه B بسیار گفته شده است که حتی ارزش پرداختن به این موضوع را ندارد.

در مورد عناصر ریز ، در اینجا جدول تناوبی کامل آنها آورده شده است. اینها کلسیم و منیزیم ، آهن و فسفر ، پتاسیم و روی هستند. و همچنین سدیم ، مس ، منگنز و سلنیوم ، که محافظ بی نظیر قلب و کل بدن در برابر روند پیری و سلطه مرتبط با بیماری ها محسوب می شود.

منگنز که در تولید تیروکسین توسط غده تیروئید نقش دارد ، با بهبود جذب غذا به هضم طبیعی کمک می کند. نیازی به صحبت در مورد فواید آهن برای حفظ سطح هموگلوبین مورد نیاز در خون نیست ، اما مس در کار دشوار آن به آهن کمک می کند ، که همچنین در سنتز کلاژن ، الاستین و هورمون های اندورفین شادی شرکت می کند.

سدیم مسئول هدایت تکانه های عصبی و حفظ تعادل نمک آب در بدن است. و پتاسیم به او در این امر کمک می کند ، که فعالیت حیاتی تمام ساختارهای عضلانی را حفظ می کند. روی عملکردهای محافظتی بدن را تحریک می کند و باعث بازسازی سلول می شود. فسفر ، مانند کلسیم ، در تشکیل و تقویت سیستم اسکلتی نقش فعالی دارد. و منیزیم در سنتز پروتئین نقش دارد و حالت عصبی روانی فرد را عادی می کند.

اسیدهای آمینه وزن را کنترل می کنند. فیبر به هضم و جذب سریع غذا کمک می کند. فلاونوئیدها مسئول جوانی ، سلامتی و طول عمر بدن ما هستند. روغن ضروری کرفس سلامت سیستم عصبی را تضمین می کند ، تولید آب معده را تحریک می کند ، تأثیر مفیدی بر روی پوست ، سلامت استخوان و سیستم های قلبی عروقی بدن دارد.

با مطالعه ترکیب شیمیایی آب کرفس ، فقط قسمت کوچکی از خواص مفید اجزای مختلف آن را لمس کرده ایم. و اینکه این نوشیدنی چه تأثیر پیچیده ای روی بدن دارد؟

اگر مدتی آب و سایر غذاهای کرفس را به طور منظم مصرف می کنید ، می توانید تغییرات مثبت زیر را مشاهده کنید: پاکسازی کلسترول مضر و تقویت رگ های خونی ، افزایش تن و عملکرد بدن و همچنین مقاومت سیستم عصبی در برابر شرایط استرس زا ، عادی سازی دستگاه گوارش و تعادل نمک آب و غیره

آب کرفس باعث افزایش مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی می شود ، سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با ویروس ها و عفونت های مختلف تحریک می کند ، در حالی که اثر ضد میکروبی را به طور همزمان فراهم می کند. علاوه بر این ، میل جنسی را در زنان افزایش می دهد و قدرت مردانه آنها را به جنس قوی باز می گرداند ، که یک داروی ضد تبخیر طبیعی است. همچنین به طور موثری به مبارزه با اعتیاد به نیکوتین کمک می کند (به لطف اسید نیکوتینیک) و کمبود ویتامین C را که تحت تأثیر نیکوتین از بین رفته بود ، دوباره جبران می کند.

فواید آب کرفس برای اصلاح وزن

از آنجایی که ما از نظر فواید آب کرفس برای کاهش وزن بیشتر به آب کرفس علاقه داریم ، این موضوع را با جزئیات بیشتری بررسی خواهیم کرد.

واقعیت این است که زیبایی بدن زن نه تنها از طریق کمیت و کیفیت غذای مصرفی ، بلکه از انسجام کار اندام ها و سیستم های مختلف بدن نیز بسیار تأثیر می پذیرد. بنابراین ، اغلب کافی نیست که برای کاهش وزن به فعالیت بدنی و رژیم کم کالری محدود شویم. در اینجا شما به بهبود کلی بدن و عادی سازی سیستم های هضم ، غدد درون ریز ، دفع و سایر سیستم ها نیاز خواهید داشت که به لطف ترکیبات آن به کرفس کمک می کند.

مصرف منظم آب کرفس به پاکسازی کامل بدن انسان از "محصولات پوسیدگی" مضر که بدن ما را سرباره و مسموم می کند کمک می کند. اما بدون پاکسازی بدن و به ویژه روده ها ، اثر درمانی بسیاری از داروها و محصولات مفید کند می شود. اگر ابتدا یک تمیزکاری کامل پیشگیرانه از بدن انجام ندهید ، شروع و اصلاح روند کاهش وزن بسیار دشوار است.

آب کرفس با تأثیر مثبت بر هضم غذا ، توانایی افزایش تولید آب معده را دارد. به همین دلیل ، روند هضم غذا نیز تسریع می شود ، به این معنی که فرآیندهای متابولیک در بدن نیز بهینه می شوند ، از جمله روند چربی سوزی در ازای دریافت انرژی.

یک اثر ملین و تسکین دهنده کوچک آب حاصل از ساقه کرفس به پاکسازی بدن از مواد مضر کمک می کند و اثر ادرار آور باعث تحریک مایعات اضافی از بدن می شود که در اصلاح وزن بسیار مهم است.

از جمله اینکه آب کرفس با کاهش اشتها به مبارزه با عادت بد پرخوری کمک می کند. و کرفس خود با کالری منفی مشخص می شود ، به این معنی که روند هضم آن انرژی به دست آمده از محصول را به همراه انرژی به دست آمده از ذخایر چربی بدن مصرف می کند. خوب ، چه چیز دیگری برای کاهش وزن موثر مورد نیاز است؟

دستور العمل های آب کرفس لاغری

ما در مورد فواید آب کرفس برای کاهش وزن و بهبود سلامتی صحبت کردیم. اما چگونه می توان این نوشیدنی شفابخش را تهیه کرد تا از آن بیشترین بهره را ببرید؟

لازم به ذکر است که فورا لاغری فقط تازه فشرده استفاده کنید آب ساقه، برگ و ریشه کرفس, اما باید نیم ساعت پس از آماده سازی آن را بنوشید ، که برای هر نوع آب سبزیجات توصیه می شود. در فرآیند ذخیره سازی بیشتر ، بیشترین خواص مفید خود را از دست می دهد.

برای تهیه آب میوه ، سبزی پاک شده از خاک و آسیب های مختلف را مصرف کنید. کاملا شسته شده ، ریشه پوست کنده شده است.

اگر می خواهید از کل گیاه به طور کلی استفاده کنید ، باید آبمیوه گیری تهیه کنید ، در غیر این صورت مجبورید فقط از ساقه و برگ استفاده کنید. ساقه ها را می توان با یک رنده ریز خرد کرد ، و برگ ها را پس از قرار دادن در پارچه های پنیر با یک گلدان خرد کرد. به هر حال ، با کمک پنیر پنیر می توانید آب را از ساقه هایی که قبلا روی رنده خرد کرده اید و همچنین از ساقه ها و برگ های خرد شده در مخلوط کن ، فشرده کنید.

نیازی به نوشیدن آب در لیوان نیست ، حداکثر 100 گرم در روز. برای کاهش وزن ، هر بار 2-3 قاشق کافی است. اما لازم است آب را به طور مرتب ، 2 یا 3 بار در روز قبل از شروع به خوردن آب بنوشید.

روش دیگر ، برای کسانی که نمی خواهند با تهیه آب سبزیجات سالم زحمت بکشند ، می توانید از کرفس تزریق کنید که در یخچال نگهداری می شود. برای تهیه آن ، باید 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. من روی مواد اولیه رنده خرد شده و آن را با آب جوشیده و خنک بریزید ، مقدار آن 500 گرم گرفته شود. بگذارید به مدت 4 ساعت در شرایط اتاق دم بکشد. تزریق فیلتر شده از طریق برش گاز بیش از 3 بار در روز به مدت 100 گرم نوشیده می شود. این کار باید نیم ساعت قبل از غذا انجام شود.

اما ، مطمئناً هیچ تزریقی نمی تواند در مقایسه با آب میوه ها یا کوکتل های ترکیبی ، که ترکیب اصلی آن آب کرفس است ، قابل مقایسه باشد. بهترین ترکیبات عبارتند از:

• آب کرفس و خیار ، که به طور مثر سموم را از بدن دفع می کند.
• آب از کرفس و هویج (به نسبت 1: 1) با افزایش جذب ویتامین های مفید برای بدن.
• آب کرفس و شلغم یک نوشیدنی کم کالری است که برای کاهش وزن و بهبود سیستم های گوارشی و اسکلتی ایده آل است.
• آب کرفس و گلابی باعث کاهش وزن و افزایش میل جنسی می شود.

نوشیدنی های آب میوه ای چند جز component نیز برای کاهش وزن مفید هستند:

• کرفس ، هویج ، تربچه ، آب میوه های آن با نسبت 5: 8: 3 گرفته می شود.
• کرفس ، کلم ، هویج. نسبت ایده آل آب 5: 4: 1 است.
• کرفس ، هویج ، چغندر با نسبت آب 5: 8: 3.

ترکیبی از آب کرفس ، چغندر و جعفری چربی ها را به خوبی می سوزاند. و ترکیب آب کرفس با عسل باعث بهبود هضم غذا و کاهش اشتها می شود. با مخلوط کردن آب کرفس با آب پرتقال (کوکتل ویتامینی که فشار خون را کاهش می دهد) یا هندوانه (نوشیدنی شفابخشی برای سلامت کلیه و مثانه) می توانید نوشیدنی های خوشمزه و سالم بدست آورید.

برای به دست آوردن طعم و رایحه دلپذیر ، توصیه می شود آب میوه های کم کالری به آب کرفس اضافه کنید. بنابراین ، می توانید منوی خود را برای شکل متنوع متنوع کنید.

برای بهبود طعم آب سبزیجات ، می توانید چند قطره سرکه طبیعی ساخته شده از سیب به آن اضافه کنید. این طعم نوشیدنی را بهبود می بخشد و اثر نوشیدن آب بیشتر به چشم می آید.

شما باید از آب میوه و کوکتل تازه از آب کرفس برای 2.5-3 قاشق چایخوری استفاده کنید. 2-3 بار در روز قبل از غذا ، و همچنین آب خالص.

به یاد داشته باشید: شما نمی توانید از نمک برای بهبود طعم آب سبزیجات استفاده شده برای کاهش وزن استفاده کنید ، زیرا این امر می تواند روند کاهش وزن را به میزان قابل توجهی کند کند.

آب گوجه فرنگی را با کرفس لاغر کنید

یک نوشیدنی رژیمی بسیار مفید که در رژیم های مختلف غذایی استفاده می شود لاغریخانگی در نظر گرفته شده است آب گوجهکه طعم آنها به طور قابل توجهی بهبود می یابد در هنگام مصرف با کرفس... افزودن کرفس آب گوجه فرنگی تازه را بدون استفاده از نمک غنی تر ، خوش طعم و اشتها آور می کند. بیشتر اوقات ، از آب ساقه کرفس به عنوان افزودنی استفاده می شود ، اما همچنین می توانید کل سبزی خرد شده را در مخلوط کن ، از جمله برگ و ساقه ، مصرف کنید.

یک نوشیدنی ضروری برای کاهش وزن و جوان سازی پوست را می توان با عبور یک خیار (1 قطعه) ، گوجه فرنگی (3 قطعه) و یک ساقه کرفس (2 قطعه) از طریق یک آبمیوه گیری تهیه کرد. در نتیجه ، یک نوشیدنی خوشمزه و سالم برای شکل و پوست دریافت می کنیم.

یک "نوشیدنی معجزه آسا" واقعاً ترکیبی از کرفس ، گوجه فرنگی و سیب است. برای یک کیلو کرفس 250 گرم سیب معطر تازه از انواع شیرین و ترش یا ترش استفاده می کنیم. خرد کنید و از یک آبمیوه گیری عبور دهید. نصف لیوان آب گوجه بدون نمک خانگی را به ترکیب اضافه کنید. و اگر کمی دارچین به آن اضافه کنید ، کاهش وزن خوشمزه و مثر تضمین می شود.

افزودن کمی جعفری خرد شده به چنین کوکتل میوه و سبزیجات ممنوع نیست (یا از یک شاخه جعفری برای تزیین خوش طعم و سالم لیوان استفاده کنید) ، به همین دلیل هم طعم و هم اثر نوشیدنی فقط مفید خواهد بود .

همانطور که مشاهده می کنید ، آب کرفس برای کاهش وزن نه تنها به عنوان یک ظرف مستقل ، بلکه در ترکیبات با آب میوه و سبزیجات دیگر نیز موثر است. به منظور کاهش وزن ، می توان آن را جداگانه نوشید ، به رژیم کم کالری پایبند بود ، یا می توانید برخی از غذاهای پرکالری را با آب تازه جایگزین کنید ، در نتیجه منو را متنوع می کنید. در عین حال ، بدون تهدید کردن شکل ، احساس سیری خواهید کرد.

استفاده از آب کرفس و نوشیدنی های مختلف بر اساس آن در دوز فوق باعث کاهش تدریجی وزن (حدود 2 کیلوگرم در هفته) می شود. برخلاف لاغری سریع ، چنین رژیمی به وخامت وضعیت پوست کمک نمی کند ، بلکه برعکس ، تأثیر مفیدی روی آن دارد. و کیلوگرم از دست رفته به خصوص مشتاق نیست که بعداً برگردد.

آیا همه می توانند آب کرفس بخورند؟

شرط مهم کاهش ایمن وزن استفاده دقیق از محصولات کاهش وزن با در نظر گرفتن موارد منع مصرف مختلف است.

به عنوان مثال ، توانایی کرفس در افزایش تولید آب معده می تواند یک شوخی بی رحمانه را در برخی از آسیب های دستگاه گوارش بازی کند. ما در مورد زخم معده و ورم معده با افزایش عملکرد ترشحی معده صحبت می کنیم. در اصل ، دوره حاد بیماری های دستگاه گوارش و دستگاه ادراری تناسلی منع مصرف آب کرفس برای کاهش وزن یا به عنوان دارو محسوب می شود.

هر کس دیگری نه تنها می تواند کرفس بخورد ، بلکه به آن احتیاج دارد ، زیرا یک محصول غذایی که از ارزش بیشتری برای بدن برخوردار است ، همچنان باید جستجو شود. و آب کرفس به دلیل ترکیباتی که دارد ، نه تنها برای لاغر شدن ، بلکه برای سلامت عمومی بدن نیز مفید خواهد بود. به خصوص اگر پذیرایی وی را با غذاهای دیگر از این سبزیجات سالم و سبز همراه کنید.