همه ما از افراد مثبت الهام می‌شویم که می‌دانند چگونه مثبت بمانند حتی زمانی که شرایط سخت می‌شود. یا، بیایید بگوییم، آنقدر که ما دوست داریم خوب نیست. چگونه این کار را انجام می دهند؟ علاوه بر این، ایروباتیک این است که بدانید چگونه نه تنها خود، بلکه اطرافیانتان را نیز شاد کنید، بتوانید الهام بخش زندگی افراد دیگر باشید. مقابله با استرس، بی علاقگی، افسردگی، ماندن در موج مثبت، انرژی دادن به خود و دیگران مهارت های ارزشمندی هستند که در زمان ما به طور فزاینده ای مورد نیاز هستند.
اول از همه، باید دلایل بد خلقی خود را بدانید. چه چیزی مناسب نیست؟ چه چیزی شکست می خورد؟ چرا الان از چیزی که دارم راضی نیستم؟ این و سؤالات دیگر مهم است که از خود بپرسید و بفهمید که چه چیزی باعث غمگینی یا بی تفاوتی شده است.
علل احتمالی نوسانات خلقی
- زمانی که به دلیل شرایط مختلف، فعلاً نمی‌توانیم به آنچه می‌خواهیم برسیم، به خصوص اگر برای این کار تلاش کنیم. این در شرایطی اتفاق می‌افتد که خواسته‌ها و توانایی‌های ما با هم مطابقت ندارند. سپس ما احساس ناامیدی می کنیم.
- سلامت ضعیف، بیماری های مختلف. بیماری های جسمی منجر به اختلالات روانی می شود.
- کمبود خواب و استراحت به طور قابل توجهی تمایل به حالت های افسردگی را افزایش می دهد. این نیاز طبیعی ماست که نباید از آن غافل شد.
- اختلالات هورمونی که ممکن است در دوره های خاصی از زندگی (بارداری، یائسگی) یا مثلاً در نتیجه درمان رخ دهد.
- نگرانی دائمی در مورد کسی یا چیزی.
- تاثیر دیگران. ما می‌توانیم احساسات منفی را تجربه کنیم زیرا مورد توجه قرار نمی‌گیریم، مورد انتقاد قرار نمی‌گیریم، با عشق و مراقبت متقابل نمی‌شویم، دستاوردها را به رسمیت نمی‌شناسیم، حمایت نمی‌شویم و غیره.
- تجربه استرس.
- درگیری ها، نزاع ها اغلب ما را از نظر عاطفی ویران می کنند.
- در انتظار یک اتفاق ناخوشایند.
- انجام کاری که دوست ندارید معمولاً قدرت زیادی می خواهد، اما رضایت اخلاقی حاصل نمی شود.
- مشکلات مالی.
- هنگامی که ما هر گونه احساس منفی (حسادت، حسادت، نفرت، ترس) را تجربه می کنیم، خلق و خو کاهش می یابد.
- ویژگی های شخصیتی که مستعد تجربه احساسات منفی هستند (نوع خلق و خوی مالیخولیایی، اضطراب، بدگمانی، شک به خود و دیگران). در این مورد، شاد کردن خود چندان آسان نیست، زیرا برای غلبه بر عقده ها به کار درونی جدی نیاز است. اما با یک میل قوی، بسیار امکان پذیر است.
چگونه وقتی اوضاع بد است، خود را شاد کنیم
فضا را برای مثبت اندیشی باز کنید
- نظافت را انجام دهید. از قدیم گفته اند که نظم در امور منجر به نظم در سر و روح می شود. با قرار دادن اشیا در جای خود، به ثبات در احساسات می رسیم.
، به نظر می رسد که خود را از افکار و احساسات منفی پاک می کنیم، فضایی را برای انرژی مثبت و ایده های تازه آزاد می کنیم.
- از شر احساسات منفی خلاص شوید. می توانید این کار را با بیرون انداختن آنها به روشی سازنده انجام دهید. روی کاغذ بنویسید، به عنوان تصویر بکشید، مچاله کنید و دور بیندازید یا بسوزانید. می توانید کمی "هیچ جا" فریاد بزنید (بدون ترساندن کسی به طور همزمان) یا اجسام بی جان نرم را بزنید.
- خواب یکی از بهترین داروهاست. اگر به اندازه کافی نخوابید، فعالیت مغز و با آن خلق و خوی شما کاهش می یابد. بخوابید - و موجی از نشاط و میل به عمل را احساس خواهید کرد. با غفلت از استراحت و خواب، و در نتیجه آرزوی داشتن زمان برای انجام کارهای بیشتر، درگیر خودفریبی می شویم. از این گذشته ، بدن فرسوده می شود و ما بدون شور و شوق "با نصف قدرت" شروع به کار می کنیم. به محض اینکه به خود اجازه دهید به اندازه کافی بخوابید، بلافاصله احساس نشاط می کنید و می توانید سریعتر و موثرتر عمل کنید.
عمل کن، تلاش کن، تغییر کن!
- مراقب چیزی که دوست داری باش هر فردی یک چیز مورد علاقه دارد که با انرژی مثبت شارژ می شود و به مقابله با خلق و خوی بد کمک می کند.
- قدم زدن. از پارک دیدن کنید، از محل کار به خانه پیاده روی کنید، به خارج از شهر بروید و به طبیعت بروید. نکته اصلی این است که در فضای باز باشید. اشباع مغز با اکسیژن به بهبود وضعیت و خلق و خوی، ظهور ایده های جدید و افکار روشن کمک می کند.
- خلاق باش. بسیاری از آثار هنری شناخته شده دقیقاً در چنین لحظاتی از چهره های مشهور متولد شدند.
- ورزش و کاردرمانی نیز راه های موثری برای مقابله با بلوز هستند.
- لبخند! به خودتان در آینه، به عزیزانتان، به رهگذران خیابان. این دقیقاً زمانی است که با دادن عواطف مثبت به دیگران، در ازای آن دو برابر آن ها را احساس خواهید کرد. درست مثل آهنگ کودکانه "لبخند".
- خودتان را با یک خرید جدید پذیرا باشید یا فقط به خرید بروید.
- کاری را که شروع کرده اید به پایان برسانید: چیزی که مدام به تعویق انداخته اید یا از انجام آن می ترسیدید.
- شاید سعی کنید چیزی را در زندگی خود تغییر دهید؟ انتخاب در اینجا عالی است: از ظاهر (مدل مو، مدل لباس و غیره) تا توسعه یک فعالیت جدید.
راه های شادی را بیان کنید
دستیار اصلی شما شما هستید!
برای شادی سریع خود می توانید از روش های زیر استفاده کنید.
- از خودت تعریف کن. خود را برای هر دستاوردی، هر چند کوچک، تحسین کنید.
- در عرض 30 ثانیه، 3 مورد از نقاط قوت خود را به خاطر بسپارید.آنها منبع درونی شما برای غلبه بر خلق و خوی بد خواهند بود. این ویژگی ها را در خود بشناسید و خود آنها به شما کمک می کنند تا با منفی گرایی مقابله کنید.
- با یکی از عزیزان، با یک دوست گپ بزنید. مهم است که این فردی باشد که به او اعتماد دارید. علاوه بر این، هم خود ارتباط و هم تبادل اطلاعات جالب و همچنین فرصت دریافت حمایت از بیرون، می تواند تأثیری در بهبود خلق و خوی داشته باشد.
- فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید. اگر کمدی باشد تاثیرش مضاعف است. فرصت خوبی برای شارژ مجدد با احساسات مثبت.
- به موسیقی گوش دهید یا برقصید(شما می توانید همه چیز را با هم ترکیب کنید). اگر با هم آواز بخوانی، حتی بهتر است! هر چه احساسات بیشتری را به روش های مختلف بیرون بیاورید، سریعتر از شر منفی گرایی خلاص می شوید. پس موسیقی را بالا ببرید و لذت ببرید!
- آلبوم عکس را ورق بزنید. خاطرات خوشایند و فرصتی برای غوطه ور شدن دوباره در احساسات مثبتی که در عکس ثبت شده است باعث می شود حواس شما را از افکار غم انگیز منحرف کنید و حس مثبت را به روحیه شما بیاورید.
- یه کار خوب انجام بده. این می تواند یک هدیه کوچک برای عزیزان شما (همکاران، دوستان)، یک تماس تلفنی یا یک پیام کوتاه با کلمات گرم باشد. مراقبت و توجه نشان دهید. یک شام مخصوصاً خوشمزه برای شوهرتان تهیه کنید یا فرزندتان را به یک شهربازی ببرید. به کسی که به آن نیاز دارد کمک کنید. اکنون شرکت در رویدادهای خیریه مختلف بسیار آسان است. حتی یک کمک کوچک می تواند به بهبود و نجات زندگی یک نفر کمک کند. به دیگران کمک کنید - و روح آسان تر می شود!
بگذارید خوشمزه ها مثبت باشند!
- یک چیز خوشمزه بخورید، چیزی که الان دوست دارید. ثابت شده است که برخی از محصولات حاوی موادی هستند که به افزایش خلق و خوی کمک می کنند (سروتونین، تریپتوفان، اندورفین و غیره). اینها عبارتند از: ماهی چرب، پنیر، تخم مرغ، آجیل، دانه ها، شکلات، موز، مرکبات، آووکادو، غلات کامل.
- اگر صبح ها با خلق و خوی افسرده از خواب بیدار می شوید، ممکن است علت آن کمبود گلوکز در خون باشد. یک نوشیدنی شیرین (قهوه یا آب میوه) به شما انرژی می دهد و به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. و حتما یک صبحانه خوب بخورید. غلات، تخم مرغ، میوه ها عالی هستند.
برای روح و جسم
استرس و بی علاقگی همیشه هم بر بدن و هم بر احساسات ما تأثیر می گذارد. بنابراین در مبارزه با آنها هم تمرینات بدنی و هم روش های روانی موثر خواهد بود.
- دوش گرفتن . احساس تازگی نشاط آور است. از جت های آب در حال سقوط، می توانید یک اثر ماساژ دریافت کنید. مناسب ترین در این مورد یک دوش کنتراست خواهد بود.
- از تکنیک های تنفسی استفاده کنید . ما متوجه نمی شویم که چگونه تحت استرس، به معنای واقعی کلمه نفس خود را حبس می کنیم، که منجر به کمبود اکسیژن می شود. یا، برعکس، ممکن است بیشتر شود، که همچنین ریتم آن را مختل می کند. ابتدایی ترین اقدام این است که سه نفس عمیق از طریق بینی و بازدم از طریق دهان انجام دهید. با گذشت زمان، می‌توانید بر تکنیک‌های تنفس طولانی‌تر مسلط شوید که به بهبود وضعیت بدنی شما و رهایی از تجربیات منفی کمک می‌کند.
- آرامش (آرامش) . این روش مبتنی بر استفاده از تمرینات ویژه است، هنگامی که حالتی راحت می گیرید، روی احساسات در قسمت های مختلف بدن تمرکز کرده و تصاویر دلپذیری را تصور کنید. به عنوان مثال، می توانید تصور کنید که چگونه روی امواج تاب می خورید یا در ساحل دراز می کشید و بدن شما با نسیم گرم دلپذیری وزیده می شود.
مثبت "در جیب شما": چیزهای کوچک دلپذیر برای هر روز
شما می توانید نمادهایی بسازید و بسازید که همیشه به شما کمک می کند تا شاد شوید.
- "شکل مثبت". یکی از سوغاتی های موجود خود را (یا خرید جدید) طلسمی از احساسات مثبت کنید. می توانید آن را با خود حمل کنید، فقط می توانید آن را روی دسکتاپ یا قفسه ای در قفسه خانه خود نگه دارید. بیشتر به شکل نگاه کنید و با انرژی مثبت شارژ کنید.
- "یادداشت خلق و خوی خوب."در هر صفحه یک دفترچه چاپ کنید که عبارتی زندگی را تأیید می کند، مانند "من می توانم از پس هر کاری بر بیایم" یا "امروز روز من است!" شما می توانید از اظهارات افراد مشهور استفاده کنید، اما بهتر است فهرستی از عباراتی که برای شما معنادار هستند تهیه کنید.
- "تقویم احساسات خورشیدی". تقویم تلنگر دیواری خود را با عکس خود در هر صفحه سفارشی یا چاپ کنید (مرتبط با هر ماه). شرایط مهم این است که منعکس کننده هر لحظه مثبت زندگی شما باشند یا اینکه به آنها لبخند بزنید و خوشحال به نظر برسید.
- "پاکت شانس". یک پاکت کوچک زیبا بسازید (به سبک دست ساز)، کارت های «پیش بینی» یا کارت های انگیزشی را در آن قرار دهید به این سبک: «رستگاری شما در خلاقیت است»، «زندگی دیگران را رنگ آمیزی کنید، و زندگی شما نیز روشن تر خواهد شد». ، و غیره.
چگونه دیگران را شاد کنیم
اگر در موقعیت‌هایی قرار گرفتیم که اقوام یا دوستانمان مشکلات خاصی را تجربه می‌کنند و در بهترین خلق و خوی قرار ندارند، در این صورت با وظیفه حمایت و بار مثبت از آنها روبرو هستیم. چگونه یک دوست یا دوست دختر را شاد کنیم؟ روش های زیر به شما در انجام این کار کمک می کند.
چگونه یک پسر را شاد کنیم
- اگر محبوب شما قرار ملاقات نمی گذارد، شما را به جای خود دعوت نمی کند، سعی می کند از همه "مدتی ببندد"، باز هم فرصتی پیدا کنید که به ملاقات او بیایید. شما با هم خواهید بود - و این مهمترین چیز است! می توانیم با او فیلم ببینیم، موسیقی گوش دهیم، برقصیم. اگر سرسختانه امتناع کرد، پس خودتان به شدت شروع به رقصیدن کنید و بگویید که می خواهید حرکات جدیدی را به او بیاموزید. برای تهیه غذاهای خوشمزه با خود غذا ببرید. به احتمال زیاد، دوست شما در این روند با شما درگیر خواهد شد.
- مراقب باشید و از پسر مراقبت کنید. بگذارید استراحت کند و مدتی از نقش فاتح فاصله بگیرد. برای یک دوست چیزی بخر، وسایلش را تمیز کند و غیره.
- با او صریح صحبت کنید و از او حمایت کنید. گاهی اوقات فقط گوش دادن به یک دوست، حضور در آنجا کافی است. سعی کنید او را وادار کنید تا احساساتش را به اشتراک بگذارد. سعی کنید دیدگاه خود را از وضعیت فعلی منعکس کنید، چیزی را به او توصیه کنید، زیرا مردان همیشه در تلاش هستند تا راه حلی برای مشکل پیدا کنند.
- یک دوست را ماساژ دهید، به شل شدن عضلات او کمک کنید. از این به ندرت کسی امتناع می ورزد، علاوه بر این، چنین اقداماتی با هم جمع می شوند.
- او را به یک کافه، سینما، باشگاه، بولینگ و غیره دعوت کنید. اوقات فراغت دلپذیر همیشه به منحرف شدن حواس از افکار منفی کمک می کند.
- با هم در طبیعت بیرون بروید یا فقط در خیابان، در پارک قدم بزنید. هوای تازه و فرصت گفتگوی راحت به مقابله با استرس کمک می کند.
- پسر را در یک تجارت شرکت دهید و بگویید که به کمک مرد او نیاز دارید. به عنوان مثال، چیزی را تعمیر کنید یا ابزار جدیدی را که اخیراً خریداری کرده اید، بیابید.
- او را به کاری دعوت کنید که هنوز انجام نداده است، اما واقعاً دوست دارد. به عنوان مثال، چتربازی، پرواز در تونل باد یا اسنوبورد. همه مردان تا حدی جذب ورزش های شدید می شوند. در این مورد، ترشح قدرتمند آدرنالین وجود دارد که در مبارزه با بد خلقی مفید است.
- با هم رویاپردازی کنید یا برای آینده برنامه ریزی کنید. رویاها به شما کمک می کنند تا احساسات خوشایندی را تجربه کنید و برنامه ها سازنده بودن و ویژگی هایی را که مردان بسیار دوست دارند به ارمغان می آورد.
- عکس های مشترک خود را در نظر بگیرید که مملو از برداشت های مثبت است. از یک دوست بخواهید یک آلبوم کودکان را به شما نشان دهد، در مورد عکس های شما نظر دهید.
- یک جلسه تمرینی آرامش بخش با دوست پسر خود داشته باشید (البته با فرض اینکه او موافق باشد). هنگامی که او در موقعیت راحت قرار گرفت، او را به آرامش کامل دعوت کنید و تصاویر دلپذیری را برای تصور کردن صدا کنید.
بسیاری از روش ها مشابه روش های قبلی هستند، اما برخی از ویژگی ها وجود دارد.
- یک تعریف صمیمانه بکنید. به چیزی توجه کنید که قبلاً به او گفته نشده است (در زیبایی، در لباس، در مهارت ها، در ویژگی های درونی). نکته اصلی چاپلوسی کردن نیست، بلکه برجسته کردن آنچه واقعاً دوست دارید است.
- به یک کافه، سینما، پارک یا نمایشگاه دعوت کنید. از او در مورد برداشت هایش بپرسید، احساسات خود را به اشتراک بگذارید، سعی کنید بیشتر ارتباط برقرار کنید.
- حتما به حرف دختر گوش کن بگذارید احساساتی باشد، در جلیقه شما گریه کند، احساساتش را بیان کند.
- غافلگیرش کن این می تواند یک هدیه کوچک یا دعوتی برای گذراندن وقت به روشی اصلی باشد.
- شوخی کنید، یک داستان خنده دار بگویید. زنان به شوخ طبعی مردانه علاقه زیادی دارند و خنده خود را به نشانه سپاسگزاری پاسخ می دهند.
- چیزی برای دختر آماده کن. جنس منصف از فانتزی ها و توانایی های آشپزی مردان قدردانی می کند. در موارد شدید، می توانید دختر را با برخی از چیزهای خریداری شده متنعم کنید.
- گل را بده. آنها به ندرت زنان را بی تفاوت می گذارند.
- گرمای آغوش و بوست را گرم کن. همیشه قدرت می بخشد و به مقابله با منفی ها کمک می کند.
چگونه با ارسال پیامک شاد شویم
این امر زمانی صادق است که از طریق تلفن، ایمیل یا رسانه های اجتماعی پیام رد و بدل می کنید.
- مانند یک مکالمه معمولی، بپرسید چه اتفاقی افتاده است، دلیل بد خلقی و اضطراب چیست؟ از نظر احساسی با یک دوست (دوست دختر) با نظرات صمیمانه ارتباط برقرار کنید: "متاسفم"، "بله، باید سخت باشد"، "من نگرانی شما را درک می کنم" و غیره.
- فقط کلمات گرم حمایت و شناسایی را بنویسید (بسته به اینکه طرف مقابل شما چه کسی است: فقط یک دوست یا یک عزیز). در صورت امکان شعر الهام بخش خود را ارسال کنید.
- سعی کنید با تعیین موضوعی برای گفتگو، افکار منفی را از خود دور کنید. نظرات خود را به اشتراک بگذارید و نظر پسر (دختر) را در مورد این موضوع بپرسید.
- یک تصویر یا ویدیوی مثبت بفرستید که باعث لبخند زدن شما شود. بسته به مشکلی که فرد را نگران می کند می توانید آنها را انتخاب کنید. به عنوان مثال، استفاده از این برای اعتماد به نفس یک دوست (دوست دختر)، فشار برای تصمیم گیری مهم، توقف نگرانی و غیره.
- پیام ها را با شکلک ها و نمادهای مختلف متنوع کنید. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید.
- عکسی از خود با علامتی در دست بگیرید که روی آن نوعی عبارت الهام بخش وجود دارد و آن را برای یکی از عزیزان خود ارسال کنید.
- می توانید از پیشنهادات شبکه های اجتماعی استفاده کنید و نوعی هدیه مجازی بفرستید که به شادی شما نیز کمک می کند.
از هر نظر انرژی مثبت را به زندگی خود جذب کنید. شروع کنید به لبخند زدن و به مرور زمان تبدیل به یک عادت می شود. بخندید و سلامتی خود را بهبود بخشید. کارهای خوب انجام دهید و احساس خواهید کرد که می توانید دنیا را تغییر دهید. موافقم، این یک استدلال قوی برای خوشحال کردن است.
آیا تا به حال در خلق و خوی وحشتناکی بوده اید؟ آنقدر غیر قابل تحمل که زندگی شیرین نیست؟ ما مطمئن هستیم که این غیر معمول نیست. حالا تصور کنید که دوستانتان چه احساسی دارند وقتی حالشان بد است! اگر قدرت نگاه کردن به چهره های ترش آنها را ندارید، به احیای فوری شادی ادامه دهید، و ما رازهای خود را در مورد چگونگی شاد کردن با شما در میان می گذاریم. این قوانین را دنبال کنید - و عنوان بهترین دوست را دریافت کنید، اما قبل از هر چیز باید مهارت مدیریت شرایط خود را خودتان به دست آورید.
چگونه خود را شاد کنیمقبل از اینکه بخواهید به کسی کمک کنید، یاد بگیرید که به خودتان کمک کنید. غیرممکن است که به کسی شادی بدهید وقتی خودتان آن را ندارید و نمی توانید آن را در هر لحظه احساس کنید. داشتن روحیه خوب از درون خود بالاترین مهارت است، زیرا شامل توانایی شادی بدون دلیل آشکار است.
شادی در تو
در واقع، اگر ندانید چگونه خوبی های اطراف خود را ببینید و بابت چیزهایی که دارید تشکر کنید، روحیه شما همیشه صفر خواهد بود. خاصیت مغز انسان به گونه ای است که برای تمرکز بر کمبودها تنظیم شده است تا همیشه ناراضی باشد. چنین سازماندهی ذهن مزایای خاصی را به همراه دارد، همانطور که به سمت ارتفاعات جدید حرکت می کند، شما را وادار می کند برای بهترین ها تلاش کنید، به شما اجازه نمی دهد ثابت بمانید، اما عقب نشینی بیش از حد در نارضایتی به مردم آموخته است که متوجه لذت زندگی روزمره نشوند.
چگونه شاد شویم: تمرین "مقایسه"
برای اینکه به مغز خود و دیگران بیاموزید که زندگی را مثبت‌تر ببینند، پیشنهاد می‌کنیم یک تمرین را امتحان کنید. ماهیت آن این است که ابتدا روی یک تکه کاغذ آنچه را که امروز برای شما اتفاق می افتد بنویسید:
- من کجا هستم؟
- الان دارم چیکار میکنم؟
- امروز چه اشتباهی رخ داد؟
- امروز چه اتفاق خوبی افتاد؟
- آیا اکنون از آنچه در اطرافم می بینم راضی هستم؟
پس از آن، کسانی را که اکنون در نقاط داغ این سیاره زندگی می کنند، به یاد بیاورید. تمام خانه یک نفر زیر آب رفت، او با تمام خانواده اش تخلیه شد و مجبور شد در یک پناهگاه بی خانمان زندگی کند. برای کسی، یک بمب تمام خانواده را کشت و خودش بدون پا ماند. و در جای دیگر مادر نمی داند چگونه به فرزندانش غذا بدهد و اکنون از ناتوانی گریه می کند و امیدی ندارد. و اینجا یک کودک پنج ساله است که روی انبوه اجساد می خزد و مادرش را صدا می کند. حالا برگه خود را بردارید و دوباره پاسخ سوالاتی که در ابتدا بود را بنویسید. آیا زندگی شما خیلی بد است یا این یک بازی فکری است؟
پس اکنون که یاد گرفتید چگونه به یک استاد ثروت تبدیل شوید، بیایید بفهمیم وقتی دوستانتان احساس بدی دارند چه کاری انجام دهید. اولین قانون برای شاد کردن این است که نباید از دوستان خود بپرسید که چرا آنها سقوط کرده اند. شما تسکین نمی دهید، اما می توانید درد را افزایش دهید. وظیفه شما این است که از افکار دردناک منحرف شوید. دختران به طور مثبت تحت تأثیر شگفتی‌های غیرمنتظره قرار می‌گیرند: فرض کنید با دسته‌ای از گل‌های وحشی حاضر می‌شوید و تمام پنجره‌ها را کاملا باز می‌کنید تا تا حد امکان خورشید و هوا وارد اتاق شود!
چگونه با غذا شاد شویم
همه می‌دانند که خانم‌ها با استرس تمایل به خوردن خوراکی‌ها دارند. ما نمی گوییم که از این روش استقبال می کنیم، اما گاهی اوقات تنها درمان بلوز است. با یک دوست به کافه مورد علاقه خود بروید، کیک با چای یا شکلات داغ بخورید، سپس در مکان‌های زیبای شهر قدم بزنید یا حتی زیر فانوس‌های درخشان و آرام به پیاده‌روی شبانه بپردازید.
یک سی دی کمدی یا کمدی بگیرید، به باشگاه، سونا بروید یا ماساژ بگیرید. اگر الان در شهر نیستید، می توانید با یک اس ام اس ساده یا یک عکس در شبکه های اجتماعی از دوست دختر خود حمایت کنید. به او بگویید که شما آنجا هستید و به او فکر کنید - این ممکن است باعث شود او احساس بهتری داشته باشد.
دوستان مرد نیز مردم هستند و نمی توانند کمتر رنج ببرند. فقط رسیدن به آنها می تواند دشوارتر باشد، زیرا بچه ها عادت دارند همه چیز را در خود تجربه کنند. با این حال، راه حل مشکل مانند دوستان است. شما می توانید تمام موارد بالا را امتحان کنید! به خصوص یک دسته گل باید طوفانی از احساسات ایجاد کند. به طور کلی، نکته اصلی در بالا بردن روحیه شما این است که همه چیز را با نشاط و صمیمانه انجام دهید، در این صورت هر یک از ترفندهای شما بدون توهین درک می شود و تأثیر مطلوب را خواهد داشت. شاد باشید و دوستانتان را با غم هایشان روبرو نشوید!
اولگا کارتوشکینا | 1394/10/16 | 1727اولگا کارتوشچکینا 10/16/2015 1727
وقتی روحیه ام صفر است و نه هدایای شوهرم و نه نمره خوب فرزندم در دفتر خاطرات خوشایند نیست، از "توپخانه سنگین" استفاده می کنم. من راه های ساده زنانه خود را برای شاد کردن خود به شما پیشنهاد می کنم.
شما می توانید از بین گزینه هایی که من پیشنهاد کرده ام، مواردی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید.
خوشمزه را بارگذاری کنید
من سه گزینه برای خوشمزه ترین آنها را ارائه می دهم که نه تنها شما را خوشحال می کند، بلکه برای سلامتی شما نیز مفید است.
- نارنجی- پرتقال، پرتقال روشن، آفتابی، به آرامی پوست بگیرید و قاچ پشت سر هم بخورید. احساس می کنیم که چگونه آب شیرین و ترش آتشین بقایای حال بد را از ما بیرون می کند.
- شکلات تلخ- 50 گرم از این خوراکی لذیذ در روز وضعیت روحی شما را بهبود می بخشد و منبع "اندورفین" به شما می دهد. علاوه بر این، این محصول تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد.
- سیب.این میوه فوق العاده سالم و کم کالری است. کمک می کند تا خلق و خوی بد را از بین ببرید و در عین حال شکل را در شکل کامل نگه دارید.
انجام تمرینات
وقتی با روحیه بد از سر کار به خانه می آیم، روی مبل دراز نمی کشم، بلکه کمی ورزش می کنم و حرکات ساده ای را انجام می دهم. برای دریافت سهم خود از هورمون شادی - سروتونین - نیازی به دویدن ماراتن یا شکنجه کردن خود در شبیه سازها ندارید. کافی است بنشینید، طناب بزنید یا درجا بدوید. افسردگی، خداحافظ!
موسیقی گوش کن
موسیقی مورد علاقه شما به راحتی می تواند نظر شما را از مینور به ماژور تغییر دهد. من به شما توصیه نمی کنم که آهنگ های غمگین را روشن کنید یا به مرثیه موتزارت گوش دهید. بگذارید آهنگ های متن ترانه یا آهنگ های مورد علاقه فیلم های شوروی باشد. به هر حال، من عاشق گوش دادن به آهنگ های دهه 80 هستم. تصور کنید، وقتی "پلکان طلایی" یوری آنتونوف را می شنوم، غم بلافاصله از بین می رود!
یک فیلم شاد و پویا با پیچ و تاب ها و چرخش های غیرمنتظره و قهرمان های دوست داشتنی می تواند توجه شما را برای مدت طولانی حفظ کند و همچنین به شما فرصت می دهد که زیاد بخندید و شما را از افکار دلخراش رها کند. اتفاقاً من اغلب از شوهر و فرزندم دعوت می کنم تا در برنامه فیلم شرکت کنند. ما اغلب فیلم های شوروی مورد علاقه خود را تماشا می کنیم.
ماندالا ببافید
ماندالا نمادی به شکل دایره با نقاشی است. هم در معابد باستانی و هم در لباس های مدرن یافت می شود. ، یا می توانید ببافید - همانطور که دوست دارید. این روش به راحتی تمام منفی ها را از شما بیرون می کشد و شما را از مثبت اشباع می کند. نخ های روشن یک الگوی فوق العاده را تشکیل می دهند و حال و هوای وصف ناپذیری ایجاد می کنند.
خب، رسم دایره های عرفانی، اعتراف می کنم، نیز بسیار سرگرم کننده است.
پرهایت را تمیز کن
هیچ چیز به اندازه مراقبت از خودش یک زن را شاد نمی کند. مدل موی جدید، آرایش، مانیکور تازه - فراموش کردیم که چیزی ما را ناراحت کرده است. ما دوباره شاد و بی خیال هستیم و می خواهیم دوباره زندگی کنیم. این روش را می توان به راحتی در خانه انجام داد. اتفاقا من هنوز در حال تمرین هستم. مفید و جالب. دو در یک!
یک شاهکار آشپزی انجام دهید
وقتی گربه‌ها قلبم را می‌خراشند، آنها را با یک غذای خوشمزه که قبلاً نپخته‌ام، بدرقه میکنم. آخرین باری که "قربانی" آزمایش من غیرعادی بود. و، اعتراف می کنم، مجبور نیستم آن را بخورم تا خودم را خوشحال کنم. وقتی کلمات سپاسگزاری و تحسین را از نزدیکان می شنوم، همه چیز بلافاصله بهتر می شود.
من واقعاً می خواهم باور کنم که روش های من به شما کمک می کند غم و حسرت را دور کنید و از بهار و ارتباط با عزیزان خود کاملاً لذت ببرید.
چگونه با خلق و خوی بد کنار بیایید؟
منفی ها را دور کنید و مثبت ها را روشن کنید! ما 10 راه برای شادی را پیشنهاد می کنیم! بیا داخل و لبخند بزن!
به سایت انگیزشی خوش آمدید! 😉
هر کدام از ما چنین روزهایی را داریم که همه چیز از دستمان خارج می شود، اطرافیان ما آزاردهنده هستند و حتی گاهی اوقات به سراغ عزیزانمان می آییم و بعد احساس گناه می کنیم.
اما اغلب، برای جلوگیری از دردسر، فقط باید افکار و احساسات خود را به موقع تغییر دهید.
چگونه شاد شویم?
حتما این سوال را بیش از یک بار پرسیده اید!
کنترل خلق و خو واقعی است!
این را می توان در هر زمان انجام داد: در خانه، محل کار، پیاده روی.
به محض شروع بدتر شدن خلق و خوی، بلوز، خستگی و افسردگی، می توانید این ده «تغییر» خلق و خوی ساده را به خاطر بسپارید.
چگونه شاد شویم؟ 10 راه!
موسیقی مورد علاقه
همه می دانند که موسیقی چه تاثیری می تواند بر روی افراد بگذارد.
همیشه یک تلفن همراه یا یک پخش کننده با هدفون در دست داشته باشید.
ملودی های مورد علاقه به شما کمک می کند آرام شوید و متوجه نمی شوید که چگونه افکار شما مسیر خود را تغییر می دهد.
یک نکته مهم - موسیقی نباید غمگین باشد، در غیر این صورت فقط بدتر می شود.
بهتر است یک لیست پخش با آهنگ هایی تهیه کنید که همیشه شما را شاد می کنند.
بگذارید موسیقی سبک، روشن، مؤید زندگی باشد، بگذارید شما را الهام بخشد.
چگونه شاد شویم? یک فیلم کمدی تماشا کنید.
راه ساده دیگری برای راضی کردن خود.
همه می دانند که خنده عمر را طولانی می کند و سلامتی را بهبود می بخشد.
بنابراین برای خود یک شب خنده ترتیب دهید یا در صورت امکان حداقل در تمام طول روز کمدی تماشا کنید.
و برای حفظ روحیه خود در یک هفته کاری شلوغ، چندین بار در روز ویدیوهای خنده دار را در اینترنت تماشا کنید.
اینها می توانند ویدیوهایی در مورد حیوانات یا هر مجموعه خنده دار دیگری باشند که به شما کمک می کند حواس خود را از مشکلات دور کنید.
چگونه شاد شویم? خودتان را با چیزی که مدتهاست در رویای آن بودید پذیرا باشید.
برای این کار نیازی به خرید یک ماشین جدید یا رفتن به یک سفر دور دنیا نیست.
مطمئناً آرزوهای دیرینه ای دارید که برای برآورده شدن آنها زمان کافی وجود نداشت.
سوار جاذبه شوید، برای خود یک شکلات یا یک کیک کامل بخرید (دختران - کالری های ناگوار را حداقل برای یک روز فراموش کنید :))، مانند یک کودک احساس کنید، در درمان خود تردید نکنید.
چگونه شاد شویم? لطفا یکی دیگه
خودت، مشکلاتت، حال بدت رو فراموش کن و به این فکر کن که عاشق کی هستی.
به این فکر کنید که چگونه این شخص را راضی کنید، چگونه او را خوشحال کنید و فانتزی خود را به واقعیت تبدیل کنید.
برای کسی که به او اهمیت می دهید سورپرایز کنید و شادی و قدردانی او شما را نیز خوشحال می کند.
چگونه شاد شویم? به طبیعت بروید.
اگر فرصتی برای رفتن به جنگل یا دریاچه دارید، خوب است، اما اگر این امکان وجود ندارد، می توانید فقط در پارک قدم بزنید، در سایه درختان استراحت کنید، از آرامش و زیبایی که فقط طبیعت به شما می دهد لذت ببرید. .
اگر بیرون زمستان است و حتی منظره از پنجره شما را افسرده می کند، می توانید دوباره از عکس ها یا فیلم هایی با مناظر زیبا کمک بگیرید.
چیزی از خودت پیدا کن، چیزی برای روح، که دیدنش برای تو خوشایند است.
کسی عاشق طلوع خورشید است، کسی عاشق کوه یا مزرعه است، کسی عاشق درختان گلدار. به دنبال چه چیزی باشید که روح شما به آن پاسخ خواهد داد.
چگونه شاد شویم? کاری را که دوست دارید انجام دهید.
اگر سرگرمی دارید، آن را شروع کنید.
خلاقیت همیشه نشاط آور است.
اگر خودتان را فردی خلاق نمی دانید، کاری را انجام دهید که دوست دارید.
حتی می تواند تمیز کردن خانه باشد اگر برای شما شادی ایجاد کند. یا خرید.
به این فکر کنید که دوست دارید در حال حاضر چه کاری انجام دهید.
چگونه شاد شویم? کمی بخواب
این اتفاق می افتد که برای اینکه خود را شاد کنید، فقط به اندازه کافی بخوابید.
اغلب اوقات تحریک پذیری ما ناشی از خستگی و کار زیاد است و چند ساعت خواب سالم به شما کمک می کند تا از منظر دیگری به مشکلات خود نگاه کنید.
عکس عزیزان.
اگر امکان برقراری ارتباط با عزیزان وجود ندارد، به عکس آنها نگاه کنید.
اگر تلفن همراه عکس یا دوربین دیجیتال همراه خود داشته باشید خوب است.
مطمئناً تصاویری از افراد مورد علاقه شما ذخیره شده است که شما را گرم می کند.
اگر در خانه هستید، به آلبوم های عکس یا تصاویر موجود در رایانه خود نگاه کنید.
لحظات یخ زده، حفظ فضای رویدادهای شاد زندگی شما، باعث لبخند زدن و رهایی از استرس می شود.
چگونه شاد شویم? با دوستان دور هم جمع شوید.
دوستان را برای چای دعوت کنید، چیزی خوشمزه بپزید. به هر حال، آشپزی مشترک نیز باعث خوشحالی می شود.
حوادث خنده دار زندگی خود را به خاطر بسپارید، آنها را با یکدیگر به اشتراک بگذارید.
چگونه شاد شویم؟ هر چیزی که شما را خوشحال می کند به خاطر بسپارید.
این روش خوب است زیرا به چیزی جز تخیل شما نیاز ندارد.
می توانید در هر زمان از آن استفاده کنید - زمانی که در حمل و نقل سفر می کنید یا در یک صف خسته کننده ایستاده اید.
از روال معمول فاصله بگیرید و شروع کنید به یادآوری هر چیزی که دوست دارید را به ترتیب.
به سرگرمی‌هایتان، کتاب‌های مورد علاقه‌تان، حیوانات، سبک‌های موسیقی، سبک لباس‌هایی که دوست دارید فکر کنید، تمام افکارتان را روی چیزهایی متمرکز کنید که شما را خوشحال می‌کند. این به شما کمک می کند تا به سرعت نگرش مثبت پیدا کنید.
آیا می خواهید از ته دل بخندید؟ این مقاله را بخوانید:
راه هایی را که به شما نزدیک است انتخاب کنید و با توجه به شرایط در هر زمان حال و هوای خود را مدیریت کنید.
اگر واقعاً احساس بدی دارید از چندین روش به طور همزمان استفاده کنید.
امروز یک چیز می تواند به شما کمک کند، فردا چیز دیگری.
انتخاب کنید، تلاش کنید، راه های خود را بیابید و خیلی زود استاد افکار و احساسات خود خواهید شد و احساسات منفی به سادگی ناپدید می شوند!
و برای روحیه، پیشنهاد می کنم یک ویدیوی مثبت ببینید!
بیشتر لبخند بزنید و هرگز بینی خود را آویزان نکنید!
مقاله مفید؟ موارد جدید را از دست ندهید!
ایمیل خود را وارد کنید و مقالات جدید را از طریق پست دریافت کنید
گاهی اوقات بی دلیل با روحیه بد وارد می شویم. و اغلب تنها راه برای بازگرداندن خود به حالت عادی در چنین شرایطی این است که شرایط را تغییر دهید و کمی آرام شوید.
اما اگر این دقیقاً همان چیزی است که نمی توانید انجام دهید چه؟ آیا می توان بدون ترک خانه خود را شاد کرد؟
معلوم می شود که می توانید بدون ترک خانه خود را شاد کنید. اگر تلاش کنید، حتی در چهار دیواری چیزی خواهید یافت که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.
درمان افسردگی برای بدن
همه مردم متفاوت هستند. و به همین دلیل است که هر کسی به روش خود با افسردگی کنار می آید. بنابراین، برای افراد باز و اجتماعی، بهترین راه برای بازگرداندن لحن خود، محاصره شدن توسط افراد دیگر است. هرچه کمتر به مشکلات و خلق و خوی خود فکر کنند، افکار غم انگیز سریعتر از بین می روند.
درونگراها کمی سخت تر هستند. به محض اینکه روحیه آنها بدتر می شود، هرگونه حضور در کنار افراد دیگر برای آنها بار سنگینی می شود. تنها آرزوی آنها در چنین شرایطی بازنشستگی و غوطه ور شدن در افکارشان است. فقط تأمل و آرامش به افراد این نوع کمک می کند تا با بلوز رو به رشد کنار بیایند.
به هر کدام از این دو نوع شخصیت تعلق دارید، احتمالاً متوجه شده اید که ماندن طولانی در چهار دیواری می تواند تأثیر ناامید کننده ای داشته باشد. به همین دلیل خوب است که همیشه چند فعالیت مهیج در خانه وجود داشته باشد که می تواند هر کسی را شاد کند. هر آنچه را که به عنوان رهایی از افسردگی می بینید، مطمئناً این نکات مفید خواهند بود.
7 راه برای شاد کردن بدون ترک خانه
مطمئن ترین راه برای شاد کردن خود در خانه این است که ترتیب دادن یک رقص. موسیقی شاد و شاد را روشن کنید و با صمیم قلب جلوی آینه با آن برقصید. از خنده دار به نظر رسیدن نترسید، زیرا به هر حال کسی شما را در این لحظه نمی بیند. اگر با تمام مسئولیت به این درس نزدیک شوید، پس از یک ربع ساعت احساس می کنید که از نظر جسمی خسته شده اید. اما به عنوان یک دست حذف خواهد شد.- ماندن در خانه، و حتی در حال بد، دلیل بزرگی است در کمد لباس خود تجدید نظر کنید. بله، نه فقط مرور کنید، بلکه تمام موارد موجود در آن را نیز اندازه گیری کنید. برای جلوه بیشتر، دختران همچنین می توانند یک مدل موی زیبا درست کنند و آرایش کنند. اگر در کمد لباس شما خللی وجود دارد، موارد لازم را به لیست خریدهای آینده اضافه کنید. بنابراین، روحیه خود را بالا می برید و برای آینده برنامه ریزی خواهید کرد.
خلاق باش. مهم نیست که ذاتاً از تسلط هنری دور هستید. فقط رنگ ها را در دست بگیرید و سعی کنید با کمک آنها احساسات و افکار خود را روی یک کاغذ بیان کنید. شاید شما در نهایت فقط با یک انتزاع چند رنگ مواجه شوید، اما قطعاً برای روح شما آسان تر می شود.- حمام کن. بله، این یک روش قدیمی است، اما توانسته خود را به بهترین شکل ممکن ثابت کند. ویژگی های اجباری - نور ملایم، فوم شاداب، روغن های معطر، موسیقی آرامش بخش. خوب، چگونه می توانید در چنین محیطی در حال بد بمانید؟
اگر سبک زندگی فعالی دارید، ممکن است دلیل خلق و خوی بد شما خستگی پیش پا افتاده باشد. اگر چنین است، و احساس نیاز به استراحت دارید، بهترین گزینه خواهد بود یک عصر آرام با یک کتاب خوب. بنشینید، عشق مورد علاقه خود را باز کنید و تمام افکار احمقانه را از سر خود دور کنید. هر یک از ما مستحق یک استراحت هستیم. شاید وقت آن رسیده باشد که استراحت کنید.- تمیز کردن به بهبود خلق و خو نیز کمک می کند.، اگرچه در نگاه اول پوچ به نظر می رسد. واقعیت این است که با نظم بخشیدن به فضای اطراف، افکار خود را ساده می کنید. همه چیز را در زندگی خود - چه واقعی و چه فکری - در قفسه بگذارید. و تعجب خواهید کرد که بعد از آن چقدر آسان تر می شود. ضمناً یکی از مراحل نظافت می تواند تجدید نظر در وسایل شما باشد. اگر به چیزی نیاز ندارید یا برای مدت طولانی از آن استفاده نکرده اید، بدون فکر بیشتر از شر این مورد خلاص شوید. با خالی کردن هر چیزی، راحت تر و راحت تر نفس خواهید کشید. و در پایان ممیزی متوجه می شوید که در زندگی شما بالاخره جایی برای چیز جدیدی وجود دارد.
گاهی اوقات بهترین درمان برای خستگی و بلوز است رایج ترین خواب. کسب و کار خود را برای آینده کنار بگذارید، پنجره ها را پر کنید، تلفن را خاموش کنید و چند ساعتی را به یک خواب سالم اختصاص دهید. احتمال زیادی وجود دارد که فرد کاملاً متفاوتی را از خواب بیدار کنید - با نگاهی جدید به چیزهای قدیمی. شاید بعد از یک خواب خوب، همه چیزهایی که قبلاً برای شما مشکل ساز به نظر می رسید اکنون کاملاً بی ارزش باشد.
به اندازه کافی عجیب، حتی زمانی که در چهار دیواری خانه خود هستید، می توانید خود را شاد کنید. مهمترین چیز این است که خانواده خود را یک نتیجه گیری اجباری تلقی نکنید. به آن به عنوان یک فرصت عالی برای استراحت خوب فکر کنید. از این گذشته، اگر نگران خلق و خوی بد، مالیخولیا و ناامیدی هستید، شاید این استراحت خوبی باشد که به اندازه کافی از آن برخوردار نیستید.
