WOW! Skvelá správa! Boli ste pozvaní na pohovor do vašej vysnívanej spoločnosti! Prišla veľmi dlho očakávaná chvíľa, o ktorej ste snívali počas dní/týždňov/mesiacov monotónneho zasielania životopisov. Konečne zavládla dôvera ... no, takmer dôvera ... povedzme vnútorný pokoj. "NIČ AKO TO! Čo iné je taký pokoj?" ty hovoríš. A budete mať pravdu. Vskutku, aký pokoj, keď všetky myšlienky sú len o tom, čo povedať zamestnávateľovi, ako sa pred ním správať, ako odpovedať na záludné otázky. V skutočnosti byť nervózny pred pohovorom s personalistom je prirodzené pre každého z nás. Súhlaste, takéto udalosti nie sú častými udalosťami v každodennom živote (aj keď existujú výnimky =)), takže naše myšlienky nás vedú do pasce strachu a úzkosti.
Ak ste sa ocitli v tejto situácii, tak špeciálne pre vás sme pripravili 5 overených, praktických spôsobov, ako upokojiť nervy:
1. Buďte pripravení na ťažké otázky
Ťažko odhadnúť, čo sa môže zamestnávateľ na pohovore opýtať. Stále však existuje množstvo štandardných otázok, na ktoré by bolo dobré sa pripraviť. "Povedz mi o sebe", "Aký je tvoj očakávaný plat?" a "V akých stresových situáciách ste sa v poslednej dobe v práci ocitli a ako ste ich riešili?" - to sú vzorové otázky, ktoré sa zvyčajne vždy kladú kandidátovi. Napíšte na ne odpovede a starostlivo ich upravte tak, aby boli jasné, nezvyčajné a zvučné. Ak ste mali v predchádzajúcom zamestnaní nejaké ťažkosti, využite to, povedzte nám to! Dôležité je ale neprejaviť zároveň ľútosť či ľútosť, lepšie je s úsmevom na perách vysvetliť, ako ste sa cez tieto problémy dostali a aké ponaučenie ste sa naučili. Pamätajte: počas pohovoru zostaňte optimistickí, obchodní a vyžarujte energiu. Je to také skvelé, že už ste na polceste k vysnívanej práci.
2. Precvičte si odpovede
Zaznamenať odpovede je dobrý začiatok, ale je dôležité nacvičiť si, ako ich prezentujete. Na prvý pohľad sa vám to bude zdať smiešne, ale ako sa hovorí „opakovanie je matka učenia“ a v tomto prípade je to pravda. Vezmite priateľa/priateľa/príbuzného, nastavte si telefón/tablet/počítačovú kameru a začnite hovoriť svoje odpovede. Dávajte pozor na reč tela, tá totiž zamestnávateľovi veľa hovorí a video vám umožní vidieť všetky nedostatky a chyby, ktoré vás môžu na pohovore sklamať. Teraz chápete, že jednoduché čítanie pripravených odpovedí je len polovica úspechu. Pre väčší úžitok musíte natočiť video.
3. Zbierajte informácie o zamestnávateľovi
Nájdite všetko, čo môžete nájsť o svojom zamestnávateľovi a spoločnosti, pre ktorú budete robiť pohovor:
- Čo o nej vôbec vieš?
- Budujú sa nové kancelárie/pobočky?
- Aké zmluvy boli v poslednej dobe podpísané?
- Ako dlho sa zmenil šéf spoločnosti?
Zoznam otázok je nekonečný, hlavné je, že o svojom novom zamestnávateľovi viete všetky podrobnosti. Tieto informácie pomôžu kompetentne vybudovať dialóg počas pohovoru a ukázať váš záujem personalistovi.
4. Venujte sa športu
Niektorí ľudia tvrdia, že cvičiť pol dňa až deň pred pohovorom pomáha zvyšovať sebavedomie. Po krátkom tréningu vo fitnescentre totiž myseľ pracuje rýchlejšie, oči sa rozjasnia a váš celkový stav sa výrazne zlepší. Využite túto možnosť, spojte podnikanie s potešením.
5. Oddýchnite si
Uistite sa, že máte dobrý spánok. Ešte stále máte čas osláviť so všetkými priateľmi váš úspešný pracovný pohovor, no neurobte tú chybu, že si večer pred pohovorom spravíte „párty“. Verte mi, zívanie a vačky pod očami nikdy nevytvorili dobrý prvý dojem. Takéto detaily môžu ľahko pošliapať všetky vaše nádeje na kladnú odpoveď.
S týmito metódami sú vaše šance na úspešné absolvovanie pohovoru oveľa vyššie, tak ich využite a vyšplháte sa o jednu priečku na kariérnom rebríčku viac.
|
HĽADANIE ZAMESTNANIA? Na stránke sa každý deň objavujú nové voľné miesta - nezabudnite si dôkladne prelistovať všetky stránky a reagovať na zaujímavé inzeráty! Zaregistrujte sa cez odkaz |
Pracovné pohovory sú vždy stresujúce. Hlavná vec je zvládnuť nervóznu triašku a naladiť sa na pozitívne, ale ako na to?
Existuje mnoho spôsobov, ako sa upokojiť. Ak toto nie je váš prvý rozhovor, skúste si zopakovať svoje predchádzajúce rozhovory, pripomenúť si svoje úspechy a pozrieť sa na nadchádzajúce stretnutie z perspektívy budúcnosti. Vašou úlohou je znížiť dôležitosť rozhovoru: toto je len prechodná etapa vo vašom živote a tu sa nemôže stať nič obzvlášť hrozné.
Prijmite rýchlu úlohu, aby ste sa odvrátili od nepríjemných myšlienok a pomohli vám sústrediť sa. Alebo zatnite päsť a pomaly, pomaly - asi päť minút - ju uvoľnite. Niekedy je užitočné napísať abstrakty o tom, čo by ste o sebe chceli povedať budúcemu zamestnávateľovi. To poskytne príležitosť nielen dať si do poriadku nervy, ale aj pripraviť sa na pohovor. Len to nepreháňajte: mali by to byť stručné informácie bez nepodstatných detailov. Nestojí za to zapamätať si odpovede na možné otázky a mať v zálohe hotové formulácie: po prvé, nikto nevie, čo sa vás anketár s istotou opýta, a po druhé, keď zabudnete na frázu, môžete jednoducho upadnúť do stuporov a ublížiť si.
Známou relaxačnou technikou je meditácia a správne dýchanie: zhlboka sa nadýchnite a na úkor vydýchnite, skúste sa odpútať od ťažkých myšlienok a myslieť na niečo príjemné. Pripomeňte si napríklad tie chvíle vo svojom živote, keď ste uspeli, mali ste to najlepšie a ľudia okolo vás vás obdivovali a podporovali. Musíte sa presvedčiť, že uspejete a že sa ničoho nebojíte. Ak vám to čas dovolí, počúvajte svoju obľúbenú hudbu.
Ak vás prepadne panika hneď na pohovore, snažte sa ovládať svoje emócie a zvládnuť situáciu. Aby ste znížili jeho dôležitosť, môžete sa na svojho partnera pozrieť z neobvyklého, dokonca ironického hľadiska. Jeden učiteľ, ktorý hovorí na verejnosti, v tomto prípade poradil, aby ste si predstavovali anketára bez oblečenia alebo vo vnútri klietky v zoo, zatiaľ čo vy ste vonku.
Ak máte pocit, že začínate panikáriť, urobte si krátku pauzu: je v poriadku prerušiť rozhovor na niekoľko sekúnd a zhlboka sa nadýchnuť. Skúste prevziať kontrolu nad situáciou do vlastných rúk, prejavte malicherné herecké chuligánstvo: napríklad hovorte pomalším alebo nižším hlasom ako zvyčajne. Záchvaty strachu sú predsa spôsobené stratou kontroly, ale ak prevezmete moc aj v takýchto nepodstatných veciach, bude sa vám zdať, že miera kontroly vzrástla a ste opäť pripravení komunikovať na rovnakej úrovni.
Počul som, že v rozhovore môže byť užitočné použiť metódu zrkadlenia - opakovanie pózy alebo niektorých fráz partnera. Táto metóda je potrebná skôr na nadviazanie kontaktu s anketárom. Sám som to nepoužil, ale možno bude táto metóda účinná. Hlavná vec, podľa môjho názoru, nie je vidieť nepriateľa vo svojom partnerovi. Skúste sa presvedčiť, že vám tu nikto nepraje zle, ale naopak, chce vám pomôcť získať prácu.
Ako sa prestať báť pred pohovorom a úspešne ho absolvovať?
Ako prežiť pohovor?
Ako upokojiť vzrušenie a zapnúť myseľ?
Takéto otázky trápia väčšinu ľudí.
Pre mnohých je pohovor jedným z psychicky najťažších momentov. Pre ľudí je mimoriadne ťažké vyrovnať sa so svojím vzrušením a strachom, ktoré neutralizujú schopnosť jasne myslieť.
Stav pred pracovným pohovorom a počas neho sa stáva mučením. Výsledkom je, že emócie prevládnu a žiadateľovi nezostane nič.
V tomto článku to zistíme ako sa prestať báť pred pohovorom a úspešne prejsť.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo spôsobuje takéto zážitky?
Prečo vo vás udalosti ako pohovor, skúška alebo verejná prezentácia vyvolávajú nervozitu a úzkosť?
Poďme na to.
Dôvody úzkosti pred pohovorom
Vzrušenie a úzkosť je v prvom rade túžba byť čo najlepšie, určite sa vám to páči a získate pozitívny výsledok. Neistý človek má často strach z odmietnutia.
Túži po súhlase, a keď ho nedostane, upadá do skúseností a kritiky seba samého. Ak sa niečo pokazilo, ako to bolo zamýšľané, má prudký pokles sebaúcty.
K tomu sa pridáva strach z toho, že budete vyzerať hlúpo alebo neschopne. Čo pridáva ešte viac sebadôvery.
Navyše sa stáva, že záujemca o nové miesto sa bojí, že nové povinnosti nezvládne. Alebo sa obáva zmien, ktoré budú v jeho živote nasledovať v súvislosti s prijatím nového zamestnania.
To všetko sa spolu stáva zdrojom nervozity a vzrušenia pred pohovorom. A samozrejme to vôbec neprispieva k úspechu.
Spôsoby, ako sa vysporiadať s úzkosťou a strachom
Ako sa prestať báť pred pohovorom?
Začnime tým najdôležitejším – znížte dôležitosť úspešného výsledku. Aby to fungovalo, musíte pre seba prijať všetky možnosti vývoja udalostí vrátane neúspešnej.
Aj keď sa zlyhanie zdá úplne neprijateľné, je to tiež výsledok. Život po ňom nekončí.
Dôležité je prinútiť sa vnímať pohovor ako hru, ktorú možno rovnako vyhrať aj prehrať.
Potom sa k tomu dokážete vžiť oveľa ľahšie a nezavesíte sa na to, ako všetko pôjde.
Aby ste sa cítili istejšie, je vhodné preštudovať si približné otázky, ktoré zvyčajne kladú zástupcovia personálnych služieb. Prečítajte si ich online a skúste si nacvičiť odpovede.
Týmto spôsobom môžete byť v bezpečí a nenechať sa zaskočiť.
Silnejší efekt je daný nácvikom nadchádzajúceho rozhovoru. K tomu pozvite niekoho blízkeho a zahrajte si spolu nadchádzajúcu udalosť, aby ste si precvičili svoje správanie a zároveň odpovedali na otázky.
Uvidíte, že emocionálna intenzita trochu opadne a hneď to pôjde ľahšie.
Náš strach nás chráni pred stresom, preto je lepšie ho prijať a pokúsiť sa s ním vyjednávať. Vysvetlite si, že strach je pud sebazáchovy, ktorý sa vás snaží ochrániť pred nebezpečenstvom.
Pohovor však vôbec nie je hrozbou, ale len nevyhnutným postupom pred prijatím do zamestnania a nie je tam nič fatálne.
V duchu to vysvetlite svojmu strachu, poďakujte mu, že sa o vás stará, a nechajte to tak.
Ďalším spôsobom, ako zmierniť emocionálne napätie pred pohovorom, je rozptýliť sa. Urobte niečo príjemné – choďte na párty, zahrajte si futbal alebo robte niečo, pri čom sa cítite dobre.
Urobte niečo, čo vás zaručene odvedie od znepokojivých myšlienok a prehrávania negatívnych scenárov.
Ale ísť príliš ďaleko a dopriať si všetko vážne sa aj tak neoplatí. V opačnom prípade môžu dôsledky negatívne ovplyvniť nadchádzajúci rozhovor.
Tajomstvo úspešného rozhovoru
Úspešný pracovný pohovor zalezi aj od toho ako sa spravas.
V prvom rade je to schopnosť zaujať sebavedomého človeka, ktorý má svojmu budúcemu zamestnávateľovi naozaj čo ponúknuť.
Počas rozhovorov je dôležité pôsobiť pokojne. Rovný chrbát, otvorený pohľad, uvoľnené držanie tela sú prvé známky sebavedomia.
Pre človeka, ktorý sa obáva, je dosť ťažké zodpovedať takémuto obrazu. Ale s určitým úsilím - učenie nie je ťažké.
Skúste si vyskúšať rolu niekoho, kto je vaším štandardom sebavedomia. Možno je to filmový herec, politik alebo len úspešný človek, ktorého poznáte.
Stres počas pohovorov je bežný. A nie každý sa v tomto stave dokáže ukázať, odhaliť svoj potenciál. Obavy mnohých z nás spôsobujú depresívnymi, pochybnými a neistými. Aké schopnosti a úspechy existujú! Preto, keď ideme na pohovor, absolvujeme kurz na prekonanie stresujúceho stavu.
Žiadne stimulanty
V deň pohovoru sa vzdajte kávy, silného čaju a čokolády, veľa sladkostí. Váš nervový systém už bude fungovať ako hodinky a poháňaný stimulantmi, najmä kofeínom a cukrom, môže spôsobiť stav blízky panike. Namiesto sladkostí jedzte sladké ovocie, najmä ak máte pochmúrnu náladu – rýchle sacharidy vám prídu vhod. Ak fajčíte, počkajte s prvou cigaretou. Najprv rozhovor, potom fajčiarska prestávka. Po prvé, nikotín stimuluje nervový systém a po druhé, ak sa ukáže, že účastníkom rozhovoru je nefajčiar, vaše pachy na neho môžu pôsobiť negatívne aj na podvedomej úrovni. A, samozrejme, alkohol predchádzajúci večer je tiež tabu. Doprajte si dostatok spánku – dobrý spánok uvedie nervový systém do rovnováhy.
Buďte struční
Skúste na otázky odpovedať stručne – ochránite sa tak pred mätúcimi a nekonzistentnými prejavmi. Je neprijateľné dlho voliť slová, mlčať, mrmlať a kvetnato vysvetľovať. To vás nakoniec znervózni, keď uvidíte netrpezlivosť, nepochopenie či ľahostajnosť anketára. Zbytočne sa nenudte detailmi a nebuďte drsní. Úprimný záujem a priateľskosť partnera je najlepšou prevenciou stresu.
Dýchajte zhlboka
Správne dýchanie je veľká sila. Ak máte pocit, alebo to viete s istotou, že stresu sa nedá vyhnúť, nájdite spôsob, ako odísť do dôchodku a vydýchnuť si pred pohovorom nasledujúcim spôsobom. Nadýchnite sa „zdola nahor“, to znamená, že najskôr naplňte žalúdok vzduchom, potom spodnú časť hrudníka a potom hornú. Zároveň musíte zdvihnúť ruky mierne ohnuté v lakťoch nad hlavou. Potom zadržte dych na 10 sekúnd bez toho, aby ste spustili ruky, potom prudko vydýchnite, vydajte zvuk „ha“, súčasne nakloňte trup a spustite ruky nadol. Musíte opakovať niekoľkokrát.
Je pravda, že ak ste už vstúpili do spoločnosti, najmä ak ste začali hovoriť, a je neprijateľné vykonať takúto akciu a stres sa napriek tomu blíži, použite jednoduchú a istú metódu - dýchajte pomaly a zhlboka. Najpomalší výdych je dôležitý najmä pre úľavu od stresu.
Zvážte
Pomocou účtu sa môžete upokojiť, ak máte chvíľu času, keď nemusíte byť extrémne pozorní a sčítaní, napríklad pri čakaní na pohovor. Sadnite si do čakárne a počítajte, ale nie baranov ako pri nespavosti, ale sústreďte sa na samotné čísla. Môžete si ich predstaviť vizuálne - nech sú dve hodvábna stuha a tri sú skrútené z drôtu. Hlavným bodom tejto hry s predstavivosťou je rozptyľovať sa a prestať myslieť na nadchádzajúcu udalosť. Potom začnete konverzáciu v ľahkom a uvoľnenom stave a skôr, ako sa znova napnete, môžete urobiť priaznivý dojem.
imitovať
Keď cítime, že sa k nám správa láskavo alebo súcitne, uvoľníme sa. Aby ste sa zapáčili anketárovi, skúste ho „zrkadliť“ – inštinktívne ľudia reagujú pozitívne na svoj vlastný druh. Počúvajte tempo reči danej osoby – nech je tá vaša rovnaká. Držte sa za ruky tak, ako to robí on. Dýchať v čase s náprotivkom – to je veľmi dobrý prostriedok na nadviazanie kontaktu.
Tiež sa nebojte stresu. Ber to s vierou: toto je norma a prestaň sa ho báť. Ak na to zabudnete, nebudete musieť bojovať.
Pracovné pohovory sú vždy stresujúce. Hlavná vec je zvládnuť nervóznu triašku a naladiť sa na pozitívne, ale ako na to?
Existuje mnoho spôsobov, ako sa upokojiť. Ak toto nie je váš prvý rozhovor, skúste si zopakovať svoje predchádzajúce rozhovory, pripomenúť si svoje úspechy a pozrieť sa na nadchádzajúce stretnutie z perspektívy budúcnosti. Vašou úlohou je znížiť dôležitosť rozhovoru: toto je len prechodná etapa vo vašom živote a tu sa nemôže stať nič obzvlášť hrozné.
Prijmite rýchlu úlohu, aby ste sa odvrátili od nepríjemných myšlienok a pomohli vám sústrediť sa. Alebo zatnite päsť a pomaly, pomaly - asi päť minút - ju uvoľnite. Niekedy je užitočné napísať abstrakty o tom, čo by ste o sebe chceli povedať budúcemu zamestnávateľovi. To poskytne príležitosť nielen dať si do poriadku nervy, ale aj pripraviť sa na pohovor. Len to nepreháňajte: mali by to byť stručné informácie bez nepodstatných detailov. Nestojí za to zapamätať si odpovede na možné otázky a mať v zálohe hotové formulácie: po prvé, nikto nevie, čo sa vás anketár s istotou opýta, a po druhé, keď zabudnete na frázu, môžete jednoducho upadnúť do stuporov a ublížiť si.
Známou relaxačnou technikou je meditácia a správne dýchanie: zhlboka sa nadýchnite a na úkor vydýchnite, skúste sa odpútať od ťažkých myšlienok a myslieť na niečo príjemné. Pripomeňte si napríklad tie chvíle vo svojom živote, keď ste uspeli, mali ste to najlepšie a ľudia okolo vás vás obdivovali a podporovali. Musíte sa presvedčiť, že uspejete a že sa ničoho nebojíte. Ak vám to čas dovolí, počúvajte svoju obľúbenú hudbu.
Ak vás prepadne panika hneď na pohovore, snažte sa ovládať svoje emócie a zvládnuť situáciu. Aby ste znížili jeho dôležitosť, môžete sa na svojho partnera pozrieť z neobvyklého, dokonca ironického hľadiska. Jeden učiteľ, ktorý hovorí na verejnosti, v tomto prípade poradil, aby ste si predstavovali anketára bez oblečenia alebo vo vnútri klietky v zoo, zatiaľ čo vy ste vonku.
Ak máte pocit, že začínate panikáriť, urobte si krátku pauzu: je v poriadku prerušiť rozhovor na niekoľko sekúnd a zhlboka sa nadýchnuť. Skúste prevziať kontrolu nad situáciou do vlastných rúk, prejavte malicherné herecké chuligánstvo: napríklad hovorte pomalším alebo nižším hlasom ako zvyčajne. Záchvaty strachu sú predsa spôsobené stratou kontroly, ale ak prevezmete moc aj v takýchto nepodstatných veciach, bude sa vám zdať, že miera kontroly vzrástla a ste opäť pripravení komunikovať na rovnakej úrovni.
Počul som, že v rozhovore môže byť užitočné použiť metódu zrkadlenia - opakovanie pózy alebo niektorých fráz partnera. Táto metóda je potrebná skôr na nadviazanie kontaktu s anketárom. Sám som to nepoužil, ale možno bude táto metóda účinná. Hlavná vec, podľa môjho názoru, nie je vidieť nepriateľa vo svojom partnerovi. Skúste sa presvedčiť, že vám tu nikto nepraje zle, ale naopak, chce vám pomôcť získať prácu.
Jurij Pakhomov
Podľa "Trud"
