เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อร่างกายของเรา แต่ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญกับ จุดแพทย์วิสัยทัศน์? สิบเหตุผลในการทำกีฬา รายละเอียดในบทความของเรา ...
ประโยชน์สูงสุด 10 ประการที่คุณได้รับจากกีฬา
1. โอกาสที่คุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีจะเพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่า
ปกติ การออกกำลังกายลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด ในการศึกษาชายที่เป็นผู้ใหญ่ 20,000 คนซึ่งกินเวลาแปดปี นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าคนที่ผอมแต่ไม่ออกกำลังกายมีอัตราการเสียชีวิตสูงเป็นสองเท่าของผู้ที่เคยออกกำลังกายเป็นประจำ
2. คุณจะผอม
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร คุณจะสูญเสียน้ำและมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน อย่างไรก็ตาม หากคุณกลายเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ การออกกำลังกายปกติคุณจะเริ่มสูญเสียไขมันสะสมอย่างเข้มข้นตั้งแต่แรก เมื่อถึงน้ำหนักที่คุณต้องการ คุณจะสามารถรักษา (หรือเพิ่ม) มวลกล้ามเนื้อของคุณได้ แม้จะทราบกันดีอยู่แล้วว่าหลังจากรับประทานอาหารหนักเสร็จแล้ว เมื่อคุณเริ่มดูดซึมทุกอย่าง น้ำหนักเกินมักจะกลับมาที่ความเร็วสองเท่า
3. คุณจะมีพลังงานมากขึ้นสำหรับชีวิตคุณจะแข็งแกร่งขึ้นและคงทนมากขึ้น
หลายคนบ่นว่าพวกเขาไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายในชีวิตสำหรับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง แม้จะไม่เข้มข้นเกินไป แต่การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณมีพละกำลังและมีชีวิตชีวา
ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสตรีวัยกลางคนที่เริ่มฝึกความแข็งแกร่งและออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งปีรู้สึกว่ามีความกระตือรือร้นในชีวิตประจำวันมากขึ้นอย่างน้อย 30% มากกว่าก่อนเริ่มยกน้ำหนัก
การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน ดังนั้นคุณจึงสามารถรับมือกับงานบ้านในแต่ละวันได้ดีขึ้น เช่น การทำงานในสวนผักและทำสวน การถือถุงอาหารหนักๆ หรือขึ้นไปชั้นบน
4. กระดูกของคุณจะแข็งแรง
ทั้งชายและหญิงเริ่มสูญเสียมวลกระดูกอย่างถาวรเมื่ออายุประมาณ 35 ปี การยกน้ำหนักไม่เพียงหยุดกระบวนการของการสูญเสียมวลกระดูกเท่านั้น แต่ในบางกรณีอาจเริ่มกระบวนการที่ตรงกันข้าม ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อย่างมาก การออกกำลังกายในยิม เช่น การเดินหรือจ็อกกิ้ง ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
5. คุณจะป้องกันหรือลดโอกาสของอาการปวดหลังส่วนล่าง
การเสริมกล้ามท้องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้แข็งแรงสามารถป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง ซึ่งมักเกิดขึ้นตามอายุ และลดอาการไม่สบายถ้าคุณมีอยู่แล้ว บางครั้งก็ช่วยหลีกเลี่ยงการผ่าตัด ในการศึกษาหนึ่ง 35 คนจาก 38 คนที่แนะนำให้ทำศัลยกรรมหลังหลีกเลี่ยงโดยทำตามโปรแกรมเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ
6. คุณจะป่วยน้อยลง
ทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (วิ่ง, เดิน, ว่ายน้ำ) และการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน (ยกน้ำหนัก) ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี
พวกเราหลายคนตัดสินใจเริ่มเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายมากขึ้นเป็นระยะ บางคนยอมแพ้และบางคนเดินหน้าต่อไป แต่จริงๆ แล้วทุกคนควรเล่นกีฬา ทำไมคุณต้องเล่นกีฬา? การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย รวมทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ กิจกรรมกีฬาจะช่วยไม่เพียงแค่มีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังนำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอื่นๆ มาสู่ชีวิตของบุคคลด้วย
ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของมนุษย์ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ ด้านล่างนี้คือเหตุผลที่ส่งผลดีต่อผู้ที่เล่นกีฬา
การจัดการน้ำหนัก
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดี เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะเผาผลาญแคลอรี และยิ่งทำงานหนักเท่าไร ร่างกายของคุณก็จะยิ่งดูดีขึ้นเท่านั้น
เพื่อให้เข้าใจว่ากิจกรรมกีฬาช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนได้อย่างไร คุณต้องควบคุมความแตกต่างระหว่างการใช้พลังงานกับกิจกรรม พลังงานแบ่งออกเป็น 3 กระบวนการ: สนับสนุนการทำงานที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์ การย่อยอาหารที่บริโภค และการใช้แรงงานทางกายภาพ
เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรีลดลง ระบบเผาผลาญของคุณก็จะช้าลง สิ่งนี้มีส่วนขัดขวางการรีเซ็ต ปอนด์พิเศษ... ภาระคงที่ทำให้การเผาผลาญทำงานอย่างแข็งขันและช่วยลดน้ำหนัก
ค่าพลังงาน
ตัวกระตุ้นพลังงานที่แข็งแกร่งที่สุดคือการออกกำลังกาย ซึ่งใช้ได้กับทั้งคนที่มีสุขภาพดีและผู้ที่มีปัญหา สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ การออกกำลังกายแบบกีฬาจะให้พลังงานมากกว่า ในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า การทำงานที่กระฉับกระเฉงให้เกิดประสิทธิผลมากที่สุดคือ
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายได้เร็วขึ้นและช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นในระหว่างวันบุคคลจึงมีพลังงานมากขึ้นในการทำงานประจำวัน
การป้องกันโรค
การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรคหัวใจ เบาหวาน โรคหอบหืด และยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังและโรคข้ออักเสบ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันหรือควบคุมโรคได้หลากหลาย ภาวะสุขภาพบางอย่างเหล่านี้อาจรวมถึงสุขภาพจิตด้วย ระหว่างออกกำลังกาย สมองจะหลั่งสารต่างๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย
ฝันดี
การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น แต่ก็สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้เช่นกัน
สุขภาพแข็งแรง
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น เมื่อคุณเห็นผลของคุณ คุณจะรู้สึกไม่เพียงแค่โล่งใจ แต่ยังภูมิใจในตัวเองด้วย และการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่น แข็งแรง และมั่นใจมากขึ้น
รู้สึกมีความสุขและอารมณ์ดี
ผลกระทบต่อส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายที่หลากหลายจึงบรรเทาลง เมื่อเล่นกีฬาคุณสมบัติของเอ็นดอร์ฟินจะถูกกระตุ้นทำให้การรับรู้ความเจ็บปวดน้อยลงและสร้างอารมณ์ที่ดี การออกกำลังกายช่วยให้ผู้คนรับรู้และจัดการกับความกลัว และลดความรู้สึกวิตกกังวล เป็นไปได้ที่จะโน้มน้าวอารมณ์ด้วยการฝึกฝนทุกประเภท อารมณ์แปรปรวนจะเกิดขึ้นภายในระยะเวลาอันสั้นเมื่อหยุดการฝึก
ประโยชน์ต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ
เมื่อสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อทำเสร็จแล้ว ฮอร์โมนจะถูกสร้างขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อรับกรดอะมิโนเข้าไปมากขึ้น กระบวนการนี้ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความทนทาน
เมื่ออายุมากขึ้น สมรรถภาพของกล้ามเนื้อและมวลจะลดลง การออกกำลังกายเป็นประจำป้องกันกระบวนการนี้
การปรับปรุงผิวและสภาพผิว
เพื่อชะลอกระบวนการชรา ร่างกายจึงจำเป็นต้องเสริมการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ แน่ใจ การออกกำลังกายช่วยในกระบวนการนี้ มีการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง การป้องกัน และปรับปรุงผิวมนุษย์เกิดขึ้น
การทำงานของสมองและการฟื้นฟูความจำ
กีฬาช่วยกระตุ้นการทำงานของจิตใจ,. การผลิตฮอร์โมนได้รับความช่วยเหลือจากการออกกำลังกาย และการเติบโตของเซลล์ประสาทขึ้นอยู่กับฮอร์โมนเอง ไม่ต้องสงสัยเลย สิ่งสำคัญคือต้องกระตือรือร้นในผู้สูงอายุ เพราะเมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างสมองและการทำงานของสมองก็จะเกิดขึ้น
ลดอาการปวด
เมื่อต้องรับมือกับอาการปวดเรื้อรัง การออกกำลังกายก็ช่วยได้ จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้อาการปวดลดลง กีฬาช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวด
ในขณะที่เล่นกีฬา คุณจะได้พบกับผู้คนที่มีความคิดเหมือนกันมากมาย คนรู้จักเหล่านี้จะทำให้คุณมีบริษัทที่ดีและน่าสนใจ ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการฝึกอบรม และขยายวงสังคมตามปกติของคุณ
ปรับปรุงชีวิตที่ใกล้ชิด
เพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ กิจกรรมกีฬาก็สามารถทำได้ กิจกรรมกีฬาเป็นประจำส่งผลต่อกิจกรรมที่ใกล้ชิดอย่างดีที่สุด ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและโทนสีของกล้ามเนื้อ และมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ผู้หญิงที่จบการศึกษารายงานว่าหลังจากเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ พวกเขาเริ่มมีจุดสุดยอดบ่อยขึ้น
ทำไมคนน้อยไปเล่นกีฬา?
สาเหตุหลักประการหนึ่งคือความเกียจคร้าน เธอมีอายุเท่ากับตัวเขาเอง
ผู้คนมักหาข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกายและนอนบนเตียง ส่วนใหญ่เชื่อว่าเราคือจิตวิญญาณ และไม่มีประโยชน์ที่จะสูบฉีดร่างกายหากมันไม่เป็นอมตะ เพลโต ปราชญ์ชาวกรีกโบราณก็คิดเช่นนั้น เขายกวิญญาณขึ้นเหนือร่างกาย ดังนั้นงานทางปัญญาจึงเป็นที่นิยมมากกว่างานทางกายภาพ
ชาวโรมันรับเอาแนวคิดของเพลโตเมื่อศาสนาคริสต์เริ่มแพร่หลาย ความคิดเหล่านี้ถูกถ่ายทอดที่นั่น แม้ว่าพระคัมภีร์ไม่ได้กล่าวถึงวิญญาณอมตะ ในรูปแบบที่เพลโตรับรู้ และนอกจากนี้ เขายังปฏิเสธชีวิตหลังความตายอีกด้วย
ดังนั้น ความคิดที่ว่าสติปัญญาเป็นหนทางสู่การพัฒนา และการใช้แรงงานกายเป็นทาสจำนวนมาก ได้หยั่งรากในจิตสำนึกของคนสมัยใหม่
อีกเหตุผลหนึ่งคือผู้คนมักเชื่อมโยงความแข็งแกร่งทางกายภาพกับการขาดสติปัญญา นี่เป็นมุมมองที่ผิด เพราะด้วยแนวทางที่ถูกต้อง การเล่นกีฬามีส่วนช่วยในการพัฒนามากกว่าการทำงานด้านจิตใจ
ประโยชน์ของกีฬา
นักวิทยาศาสตร์มีมติเป็นเอกฉันท์กล่าวว่าการเล่นกีฬาคือการรับประกันจิตใจ ชุดนี้ประกอบด้วยข้อเท็จจริงมากมายเกี่ยวกับอิทธิพลของการใช้แรงงานในสมอง หากคุณมองสังคมสมัยใหม่ คุณจะสังเกตได้ว่าไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่เท่านั้นที่จะถูกล่ามโซ่กับโซฟา เด็กและวัยรุ่นจำนวนมากไม่สามารถออกจากอุปกรณ์ของตนได้เป็นเวลาหลายวัน การใช้ชีวิตแบบนี้จะไม่ส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางจิต ในอนาคตคนเหล่านี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคที่หลัง, หัวใจ, เท้าแบน
การออกกำลังกายยังแสดงให้เห็นถึงการใช้สมอง สมาธิ และความคิดสร้างสรรค์ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
กิจกรรมกีฬานำมาซึ่งประโยชน์มากมาย:
แบบฝึกหัดสำหรับสมอง
หากคุณจัดระเบียบตัวเอง คุณจะพบประโยชน์ของกีฬาไม่เพียงแต่ในด้านสมรรถภาพทางกาย แต่ยังรวมถึงการพัฒนาความสามารถทางจิตในด้านที่ใช้งานได้จริงด้วย แม้จะทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ตามปกติ แต่สมองก็ยังเครียดมากกว่าการแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์
เลี้ยงคนมีระเบียบในตัวเอง
กีฬาไม่เพียงต้องการการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอ แต่ยังต้องมีการจัดองค์กรด้วย ตารางการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น ดังนั้นบุคคลจึงต้องคิดให้รอบคอบในแต่ละขั้นตอน
ปรับปรุงจิตตานุภาพ
ทุกครั้งที่ผู้คนไปทำงาน พวกเขารู้สึกอยากพักผ่อนหรือสนุกสนานอย่างไม่อาจต้านทานได้ กีฬาก็ไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้นหากออกกำลังกายสม่ำเสมอก็สามารถประสบความสำเร็จในเรื่องอื่นๆ ได้
การออกกำลังกายเกือบทั้งร่างกายให้ ผลบวก... ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสุขภาพโดยรวมดีขึ้นทั้งจากการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเป็นประจำ
วันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของกีฬากัน ในโลกปัจจุบันที่ถูกครอบงำด้วยอำนาจ เทคโนโลยีสารสนเทศเป็นการยากที่จะรักษาความฟิตอยู่เสมอ
กีฬาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน
มันก่อให้เกิดอันตรายเช่นโรคอ้วน, หลอดเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง, ไมเกรนและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ มีทางออกคือ - เริ่มต้น และไม่จำเป็นต้องไปที่สระว่ายน้ำหรือยิมเลยคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเล่นกีฬานั้นประเมินค่าไม่ได้ด้วยวิธีการเรียนที่มีความสามารถเท่านั้น แต่ละคนควรเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับตัวเองด้วยเหตุผลด้านสุขภาพและตามความชอบส่วนตัว การออกกำลังกายอย่างมีความสุขและปราศจากความเครียดที่ไม่จำเป็น ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า คุณไม่เพียงแต่สามารถรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นด้วย
กิจกรรมกีฬา. ประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์และร่างกาย
พูดถึงกีฬาหลายคำแล้ว การออกกำลังกาย ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร? กีฬามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?
หลังเลิกเรียน:
ปรับปรุงความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง
... ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น (อันเป็นผลมาจากการที่คนป่วยน้อยลง);
... ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีความเข้มแข็ง
... น้ำหนักเป็นปกติ
... การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
นอกจากนี้กีฬายังส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะที่มองเห็นและระบบทางเดินหายใจ กิจกรรมดังกล่าวช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองตีบ หัวใจวาย และอื่นๆ
กีฬาส่งเสริมวินัย ความอดทน และความรับผิดชอบ และยังเสริมสร้างสุขภาพจิตอีกด้วย
ยอมรับว่าการกระทำที่เป็นประโยชน์ดังกล่าวควรค่าแก่การดูจากหน้าจอทีวีและเล่นกีฬา!
ทุกคนเลือกประเภทกิจกรรมสำหรับตัวเองหรือไม่?
ในการเลือกกีฬาคุณควรฟังร่างกายของคุณ อย่ากลัวที่จะลองไปในทิศทางที่แตกต่างกัน - กิจกรรมควรสนุกสนานและเติมเต็มและไม่ฉุดรั้งอารมณ์และความเป็นอยู่ของคุณ กีฬาแต่ละประเภทมีประโยชน์ต่างกัน:
1. วิ่ง. ด้วยเหตุผลบางอย่าง การออกกำลังกายประเภทนี้มักถูกละไว้ เนื่องจากจะไม่ส่งผลอย่างรวดเร็ว และเปล่าประโยชน์ หากคุณต้องการมีโดยไม่ต้องเสี่ยงกับการหยุดทำงานหลังจากผ่านไป 40 ปี นี่คือผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์อย่างแท้จริง เมื่อคุณบรรลุผลลัพธ์บางอย่าง คุณจะได้สัมผัสกับเสียงของกล้ามเนื้อโดยตรง การลดน้ำหนัก และการเพิ่มพลังงานอย่างมาก
2. มีประโยชน์มหาศาล ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต, การทำงานของหัวใจ, ปอดและอวัยวะของการมองเห็น, ฝึกอุปกรณ์ขนถ่าย, และยังป้องกันการปรากฏตัวของเส้นเลือดขอด.
3. เล่นสกีแทนการปั่นจักรยานในฤดูหนาวได้ ประโยชน์ของกิจกรรมนี้ไม่ได้ด้อยกว่าตัวเลือกที่อธิบายไว้ข้างต้น
4. สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงก็มีกีฬาเป็นของตัวเอง - ว่ายน้ำ จะทำให้ร่างกายมีรูปร่างตามต้องการ ช่วยระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด การว่ายน้ำไม่มีการจำกัดอายุ แพทย์ออร์โธปิดิกส์มักกำหนดให้กีฬานี้รักษาและป้องกันการโค้งของกระดูกสันหลังและโรคอื่นๆ ในเด็ก
5. ผลประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันสามารถสัมผัสได้ในชั้นเรียนเต้นรำหรือโยคะ นอกจากการเสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไปแล้ว ยังทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่น
6. ชั้นเรียนในโรงยิม ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการไม่เพียงแค่เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังต้องสร้างมวลกล้ามเนื้อด้วย ตัวเลือกนี้ เช่นเดียวกับคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์เท่านั้น
7. หากคุณต้องการ คุณสามารถหยุดที่เกมกีฬา เป็นได้ทั้งแบดมินตัน เทนนิส หรือสควอช แบบฝึกหัดดังกล่าวทั้งหมดฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างสมบูรณ์แบบและชาร์จด้วยพลังงาน ขณะเล่น คุณทั้งคู่สามารถเสริมสร้างสุขภาพและในขณะเดียวกันก็ได้รับชัยชนะอย่างยิ่งใหญ่
8. ฟุตบอลโปรดของทุกคนคือเกมที่ฝึกความแข็งแกร่งและความอดทน ตรงกันข้ามกับความเห็นที่ว่ากิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจกรรมสำหรับผู้ชาย มีทีมสำหรับเด็กผู้หญิงด้วย ฟุตบอลพัฒนาและสนับสนุนทั้งสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตและเป็นผู้ใหญ่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
เพิ่มกีฬาให้กับชีวิตของคุณ!
ประโยชน์ของกีฬาสำหรับร่างกายนั้นมีค่ามาก และเพื่อที่จะมีรูปร่างเพรียว ฟิต และกระฉับกระเฉง คุณต้องออกกำลังกายที่บ้านสัปดาห์ละหลายครั้งหรือไปเรียนที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์ ผู้เริ่มต้นควรปรึกษากับผู้ฝึกสอนอย่างแน่นอนเพื่อที่เขาจะได้จัดทำโปรแกรมการฝึกอบรมอย่างถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบและเหมาะสมที่สุดไม่อนุญาตให้ร่างกายแก่ก่อนวัยอันควรและเติมพลังให้กับทุกๆ วัน!
สรุปสักนิด
ตอนนี้คุณรู้ประโยชน์ของกีฬาแล้ว อย่างที่คุณเห็น การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ปกติ! เพื่อเพิ่มกีฬาให้กับกิจวัตรประจำวันหรือประจำสัปดาห์ของคุณ แล้วคุณจะกระฉับกระเฉง สวยงาม และมีสุขภาพดี!
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี กีฬา การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้กลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิต ทันสมัยคนที่ไม่ชอบสูบบุหรี่และดื่มเหล้าแต่เป็นแฟชั่นที่จะไปยิมมีหน้าท้องที่สวยงามรูปร่างนั่นคือที่จะอยู่ใน กระชับ, รูปร่างดี.
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสังคมเป็นการแสดงความคิดเห็นอย่างเป็นกลางต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัว โดย อ่อนแอ, คนป่วยถูกพลัดถิ่นโดยคนที่แข็งแรงกว่า, แข็งกระด้าง นักกีฬาซึ่งสามารถนำมาซึ่งรุ่นที่มีสุขภาพดีต่อไปได้
ทุกวันนี้เราต่างเฝ้ามอง ความนิยมกีฬา วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และนี่ไม่ใช่แค่การต่อต้าน การวัดระดับการต่อสู้ การต่อสู้กับทุกสิ่งที่เป็นอันตรายต่อ มนุษยชาติ.
ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีของมนุษยชาติ การเกิดขึ้นของความทันสมัย เทคโนโลยี, ลงจากรถ, ลงท้ายด้วยลิฟต์ตรงทางเข้า, บังคับคนขับรถอย่างแท้จริง อยู่ประจำไลฟ์สไตล์. เป็นผลให้ในหมู่ประชากรโลกมีคนน้ำหนักเกินมากขึ้น อ้วนซึ่งก่อให้เกิดโรคมากมายทั้งระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
บทบาทของกีฬาในจังหวะชีวิตสมัยใหม่นั้นสูงมาก ด้านล่างเราแสดงรายการด้านบวกหลักทั้งหมดจาก ปกติเล่นกีฬาหรือพลศึกษา (อย่าสับสนกีฬาอาชีพเพราะไม่มีที่สำหรับสุขภาพ แต่คุณทำได้เสมอ ปริมาณการออกกำลังกายในกีฬาใด ๆ )
ปรับปรุงความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายอย่างแข็งขันสาเหตุธรรมชาติที่มีพลัง microtraumaเส้นใยกล้ามเนื้อเป็นมาตรการตอบโต้ร่างกายเริ่มแข็งขัน สังเคราะห์โปรตีนอันเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น
ที่ การฝึกแอโรบิก, การไหลของออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น, ทำให้เนื้อเยื่อของมนุษย์อิ่มตัวอย่างเต็มที่, เนื่องจากเครือข่ายเพิ่มขึ้น เส้นเลือดฝอย, ความสามารถในการออกซิไดซ์ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้น, ระดับของ myoglobin เพิ่มขึ้น, ความสามารถในการ ไมโตคอนเดรียเพื่อสังเคราะห์ ATP ออกซิเดชันใหม่ ส่งผลให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
นอกจากนี้กีฬาโหลดที่ แบบไดนามิกหรือกล้ามเนื้อตกเลือดช่วยรักษา การบาดเจ็บเส้นเอ็น เอ็น และข้อต่อ เนื่องจากเลือดจากระบบย่อยอาหารให้ออกซิเจน สารอาหารไปยังพื้นที่ที่เสียหาย นำผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยออกไป
ปรับปรุงความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พัฒนาการของระบบประสาท
ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว เพิ่มความสนใจ ความเข้มข้นของความพยายาม ความเร็ว และ ความคล่องแคล่วในการเคลื่อนไหวสร้างการเชื่อมต่อประสาทใหม่ในสมองด้วยการที่บุคคลในชีวิตประจำวันเริ่มต้นเร็วขึ้นมาก ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวัยหนุ่มสาวเมื่อ สมองเด็กกำลังก่อตัวซึ่งเป็นเหตุผลที่เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้บุตรหลานของคุณไปที่ส่วนกีฬา
การพัฒนา ระบบประสาทนักกีฬา เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
ความเครียดที่เพียงพอต่อร่างกายซึ่งความถี่ อัตราการเต้นของหัวใจน้อยกว่า 85% จากสูงสุดมีผลดีต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อหัวใจ ยืดผนังออก ทำให้ ยืดหยุ่นเพราะเหตุใด หัวใจจึงเต้นน้อยลงในสภาวะสงบ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หัวใจอ่อนล้าน้อยลง
ระบบหัวใจและหลอดเลือดและการกีฬา โปรดจำไว้ว่ายิ่งมากขึ้น กล้ามเนื้อในตัวคนยิ่งต้องผลัก หัวใจเลือดสำหรับล้างพวกเขา ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงมากเกินไปไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพ
ปริมาณการเล่นกีฬาที่ถูกต้องจะช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนา จังหวะ,หัวใจวายจะเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดในร่างกาย
การพัฒนาระบบทางเดินหายใจของร่างกาย
การพัฒนาระบบทางเดินหายใจเกี่ยวข้องโดยตรงกับการใช้งาน แอโรบิกกิจกรรม (ว่ายน้ำ วิ่งทางไกล ลูกกลิ้ง ปั่นจักรยาน) เนื่องจากความอดทนของนักกีฬาเพิ่มขึ้นในขณะเดียวกันก็เพิ่มขึ้น ความสามารถที่สำคัญของปอด(ปริมาณอากาศที่ปอดสามารถวางตัวเองได้หลังจากหายใจออกเต็มที่)
การพัฒนาระบบทางเดินหายใจของร่างกาย เสริมภูมิต้านทาน
กิจกรรมกีฬาระดับปานกลางช่วยกระตุ้น ภูมิคุ้มกัน, ปกป้องร่างกายจากผลกระทบของจุลินทรีย์ ไวรัส และสารต่าง ๆ ที่มีผลทำลายล้างต่อ เซลล์ลดกิจกรรมการทำงานของพวกเขา
เนื่องจากการออกกำลังกาย ระดับของ เม็ดเลือดขาวในเลือด นิวโทรฟิล NK เซลล์, monocytes และระดับเล็กน้อยของ cytotoxic T-lymphocytes
อย่างไรก็ตาม ด้วยวิธีการที่ไม่ถูกต้องในการเล่นกีฬา ภูมิคุ้มกันอาจสูญเสียไป สาเหตุหลักมาจาก ฝึกหนักเกินไปนั่นคือเมื่อภาระในโรงยิมเกินความสามารถในการฟื้นฟูของร่างกาย
ดังนั้นการฝึกอบรมใด ๆ ควรจะมีความสามารถ วางแผนกล่าวคือโดยคำนึงถึงความสามารถในการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับกิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเข้มข้นหรือ ไม่ใช้ออกซิเจนการฝึกอบรม.
ปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น
เมแทบอลิซึมประการแรกคือปฏิกิริยาทางชีวเคมีทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายซึ่งสนับสนุนความสามารถในการดำรงอยู่ของมัน
และอย่างที่ใครๆ ก็รู้ กีฬาก็เยอะ ขึ้นอยู่กับประเภทบ้างก็ช่วยให้เพิ่มขึ้น กล้ามมวล (แบบไม่ใช้ออกซิเจน, ความแข็งแรง), อื่นๆ เพิ่มความทนทาน, ช่วยลดน้ำหนัก (แอโรบิก), สร้าง ความเครียดต่อร่างกายเป็นผลให้ถูกบังคับ ปรับสู่สภาวะภายนอก กล่าวคือ การเพิ่มกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ปรับปรุงการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นในกระบวนการ แอแนบอลิซึมซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างเซลล์ใหม่ที่มีน้ำหนักโมเลกุลสูง (เช่น ในการเพาะกาย นี่คือการสังเคราะห์โปรตีนหรือโปรตีน)
นอกจากนี้ การเพิ่มความเร็วผ่านการฝึกปกติที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมแอโรบิก (ว่ายน้ำ วิ่ง กระโดด เล่นสกี ฯลฯ) ทำให้เกิดการสูญเสียอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มวลไขมันซึ่งจะส่งผลดีต่อรูปร่างของบุคคลโดยธรรมชาติ
อย่าลืมว่ากีฬาคือภาพพจน์ ชีวิตและเขาไม่ได้หยุดเพียงแค่การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวในโรงยิม มันยังถูกต้อง และหากไม่มี คุณจะไม่สามารถมีสุขภาพแข็งแรงและฟิตได้
กีฬาและการเผาผลาญ บทบาทของกีฬาในชีวิตมนุษย์
กีฬาที่กระฉับกระเฉงได้เข้าสู่ชีวิตมนุษย์ทุกรูปแบบตั้งแต่การผ่านมาตรฐานการทำงานด้านการฝึกร่างกายไปจนถึงการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ( วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี).
มันเกิดขึ้นเพราะธรรมชาติ การคัดเลือกโดยธรรมชาติผู้ที่แข็งแกร่งกว่าจะถูกทางขวา จะเป็นคนแรกเสมอ จะถูกประเมินค่าสูงกว่าคู่แข่งที่อ่อนแอกว่าเสมอ
ความแข็งแกร่งอาจไม่ใช่แค่ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยัง จิต, สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกกิจกรรมอย่างแน่นอน ในกรณีนี้ เราสนใจกีฬา, ฟิตเนส, ความรู้เกี่ยวกับวิธีการทำให้ถูกต้อง รถไฟการกิน การฟื้นตัว จะนำความสำเร็จมาให้ เราจะรู้มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าเราจะแข็งแกร่งขึ้น
กีฬาอยู่เหนือสิ่งอื่นใด สู้กับตัวเองการต่อสู้กับข้อบกพร่อง ความเกียจคร้าน หนทางที่จะยืนหยัดในสังคม เพื่อบรรลุในสิ่งที่คนอื่นทำไม่ได้
ดังนั้นกีฬาจึงทำให้บุคคล:
- มั่นใจในความแข็งแกร่งของคุณ
- สุขภาพ
- เพิ่มความนับถือตนเอง
- การลงโทษให้กับตัวเอง
- ความร่าเริง
อีกทั้งการเล่นกีฬายังฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด กำจัด น้ำหนักเกิน, ให้กล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ด้วยแนวทางที่ถูกต้องในกิจกรรมกีฬา การออกกำลังกายที่แอคทีฟมีผลดีต่อทุกคน ทรงกลมชีวิตมนุษย์จากสุขภาพสู่การจัดการที่ประสบความสำเร็จ ธุรกิจขอบคุณที่ทุ่มเทเต็มที่ ความตั้งใจและจิตตานุภาพซึ่งบุคคลนั้นแข็งกระด้างเอาชนะการออกแรงทางกายภาพ
บทบาทของกีฬาในชีวิตมนุษย์ เลือกเล่นกีฬาอะไรดี
เมื่ออายุยังน้อยหรือตอนปลาย คนๆ หนึ่งคิดว่าจะเลือกกีฬาชนิดใดสำหรับตนเอง ท้ายที่สุดแล้วบางครั้ง ทางเลือกที่เหมาะสมกีฬาก็เล่นได้ บทบาทที่เป็นเวรเป็นกรรมในชีวิตของคนคนหนึ่งที่เปลี่ยนแปลงไปโดยสิ้นเชิง วิถีชีวิตแบบนั่งประจำเปลี่ยนไป กีฬา: ค่าธรรมเนียมประจำ, การแข่งขัน, การแสดง , การฝึกปกติ , การเชื้อเชิญให้ไปอยู่เมืองอื่น เป็นต้น
แต่ก่อนจะเลือกกีฬาให้ตัวเอง คุณต้องรู้ว่ากีฬานั้นแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ ดังนี้ มืออาชีพและ มือสมัครเล่น... ในกรณีแรก คุณกำลังประสบกับภาวะร่างกายเกินกำลังมหาศาล คุณใช้หากจำเป็น แผนการฝึกอบรมของคุณมีกำหนดทุกนาที คุณมุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จที่สูงขึ้น กล่าวคือ ทำการปลดประจำการ เจ้าแห่งกีฬาและสูงกว่า ในกรณีที่สอง คุณมีส่วนร่วมใน ความสุขโดยไม่ต้องตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เพื่อทำลายสถิติคุณกำลังทำเพื่อสุขภาพของคุณ
เมื่อเลือกกีฬา ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับประเด็นต่อไปนี้
โอกาสทางการเงิน
ขึ้นอยู่กับของคุณ การเงินความเป็นอยู่ที่ดี เลือกกีฬาเฉพาะ เช่น สเก็ตลีลา เทนนิส ว่ายน้ำ โดยเฉพาะใน ฮอกกี้และกระสุนฟุตบอล อุปกรณ์เสริมก็ใช้เงินพอสมควร)
คุณต้องรู้ด้วยว่าค่าฝึก เช่น ว่ายน้ำ เทนนิส จะมีค่าใช้จ่ายเป็น ส่วนกีฬาเงินต่างกันถ้าในกรณีแรกจำนวนเงินประมาณ 2-4 พันรูเบิลต่อเดือนจากนั้นในวินาทีแล้ว 8-12 พันรูเบิล
เงินและกีฬา ตัวละครประจำตัว
บางคนชอบกีฬาทีม คนอื่น ๆ รายบุคคลซึ่งผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับตัวเองเท่านั้น ค้นหามุมมองที่ใกล้เคียงที่สุดกับคุณ เช่น อารมณ์ร้อนและรุนแรง เจ้าอารมณ์ค่อนข้างประสบความสำเร็จในศิลปะการต่อสู้ มวย และ วางเฉยในหมากรุกบิลเลียด
ไม่ว่าในกรณีใด เลือกกีฬาที่คุณชอบโดยไม่คำนึงถึงตัวละครของคุณ
ความโกรธของกีฬา ใช้จุดแข็งของคุณ
เราแต่ละคนแย่ลงในทางใดทางหนึ่ง ดีขึ้นในทางใดทางหนึ่ง ทางพันธุกรรม... บางคนเชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีมากกว่า บางคนจำบทกวีได้ในเวลาไม่นาน บางคนกินสโคนเพื่อให้อ้วน และอื่นๆ ผอม, เส้นเอ็น, บางชนิดมีแขนขาบางและ บอบบางในขณะที่บางตัวมีขนาดใหญ่และทรงพลัง สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาตัวเองเพื่อค้นหาตัวเองอย่างเป็นกลาง จุดแข็งและใช้เป็นของคุณเอง ข้อได้เปรียบในการเล่นกีฬา
ตัวอย่างเช่น ใน powerlifting, ถ้าคุณเอานักกีฬาที่เหมือนกันสองคนที่มีมวลเท่ากัน นักกีฬาที่มีแขนที่สั้นกว่าจะมีมากกว่า ดึงนักกีฬาที่มีแขนยาวและขาสั้นเข้า เพาะกายความสำเร็จที่เร็วที่สุดคือเรื่องทั่วไป มีโซมอร์ฟซึ่งกรรมพันธุ์ได้รางวัลด้วยการเผาผลาญเร็ว กระดูกแข็งแรง ไหล่กว้าง เอวเล็ก, การตอบสนองอย่างรวดเร็วของการเติบโตของกล้ามเนื้อต่อการฝึกความแข็งแรงในโรงยิม
ตัวอย่างที่โดดเด่นคือ Oleg Zhokh (นักมวยปล้ำชาวยูเครน) - มือซ้ายมีหกนิ้วตั้งแต่แรกเกิด (นิ้วที่หกถูกลบออก แต่เอ็นยังคงอยู่) แล้วแต่คนชอบ เลือก กิจกรรมกีฬาแต่ในกรณีใด ๆ กีฬาใด ๆ ที่มีวินัยต่อบุคคลทำให้เขาแข็งแกร่งทั้งร่างกายและจิตใจดังนั้นกีฬาปกติจึงมีประโยชน์และมีความสำคัญสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
หากคุณไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน ตอนนี้คือกีฬาชนิดหนึ่ง วันเมื่อคุณต้องลุกจากโซฟาแล้วเริ่มวิ่ง ให้เดินเข้ามา ยิม, สระว่ายน้ำ และคุณจะเข้าใจถึงประโยชน์ทั้งหมดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณอบอุ่น
มีความเชื่อมโยงโดยตรงและค่อนข้างชัดเจนระหว่างความสามารถทางกายภาพของบุคคลกับชีวิตส่วนตัวของเขา สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญและนักวิจัยหลายคนเกี่ยวกับอิทธิพลของกีฬาที่มีต่อร่างกาย ซึ่งมักจะเน้นว่าการออกกำลังกายจะเพิ่มพลังงานทางเพศ เช่นเดียวกับความรู้สึกเมื่อถูกกระตุ้น นอกจากนี้ มันค่อนข้างสมเหตุสมผลที่ทักษะต่างๆ เช่น ความอดทน ความยืดหยุ่น และกล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้ว มีประโยชน์ไม่เพียงแต่ในยิมเท่านั้น
กีฬา = ค่าตอบแทนสูง
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Labour Research พนักงานที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะได้งานทำระหว่างชั่วโมงทำงานมากกว่าพนักงานที่ไม่ใช่นักกีฬา 9% อย่างที่พวกเขาพูดกับโลกที่ติดขัด ... และนี่คือโบนัสประจำปีและการเพิ่มเงินเดือน
กีฬา = ไร้ริ้วรอย
ผลการศึกษาอื่นของอเมริกาอ้างว่าผิวของผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีและเล่นกีฬาอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีรูปร่างเกือบเท่ากันกับผิวของผู้ที่มีอายุ 30 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านักกีฬาอายุ 40 ปีไม่อาบแดดและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในทางที่ผิด
กีฬา = ความสุขนิรันดร์
อาจจะไม่ตลอดไป แต่วันที่เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายจะดีขึ้นเล็กน้อยแม้ว่าเราจะต้องเสียสละการนอนหลับยี่สิบนาทีเพื่อสิ่งนี้ กีฬาส่งเสริมการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และให้ความรู้สึกที่กลมกลืนและมีความสุข
นอกจากนี้ นักวิจัยหลายคนเห็นด้วยว่าผู้ที่หลงใหลในกีฬามีความมั่นใจในตนเองและเป็นอิสระจากความคิดเห็นของผู้อื่นมากกว่าผู้ที่ละเลยการฝึก แท้จริงแล้ว คุณจะรู้สึกไม่ปลอดภัยได้อย่างไรถ้าคุณมีร่างกายในอุดมคติ สุขภาพที่ดี และความรู้สึกสบายตลอดเวลา?
กีฬา = การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
จากการศึกษาในปี 2013 โดย The National Sleep Foundation ซึ่งเป็นศูนย์วิจัยการนอนหลับของอเมริกา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะนอนหลับได้ดีขึ้นและเหมาะสมกว่าผู้ที่วิ่งเหยาะๆ บนโซฟา ในช่วงเวลาการนอนหลับที่เท่ากัน คนก่อนจะรู้สึกดีขึ้นและมีพลังมากขึ้นเมื่อตื่นขึ้นมากกว่าช่วงหลัง
กีฬา = ไม่เมาค้าง
ใช่ การฝึกในโรงยิมจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัว คลื่นไส้ "เฮลิคอปเตอร์" และผลที่ตามมาอื่นๆ ของความรุนแรง นี่คือวิธีการทำงาน คุณเอาชนะความเกียจคร้านไม่แยแสและความปรารถนาที่จะตายอย่างเงียบ ๆ รวบรวมตัวเองสวมเสื้อผ้าที่สบายและรองเท้าผ้าใบที่คุณชื่นชอบแล้วออกไปวิ่ง (ว่ายน้ำ กระโดด ปั๊มกล้ามเนื้อ ฯลฯ ) ในช่วงเวลาที่เจ็บปวดที่สุดในชีวิตของคุณ คุณมีเหงื่อออกมาก และพร้อมกับเหงื่อ สารพิษทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกายด้วยแอลกอฮอล์จะถูกขับออกจากร่างกาย ภายใน 30 นาที คุณจะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายได้รับการเยียวยาและชีวิตจะวิเศษ
กีฬา = จิตใจเฉียบแหลม
อย่าไปเชื่อคนที่บอกว่านักกีฬาไม่ฉลาดมาก นี่เป็นความเข้าใจผิดโดยพื้นฐาน การวิจัยทางระบบประสาทแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำระหว่างอายุ 18 ถึง 30 ปีช่วยป้องกันการทำงานของสมองลดลงเมื่ออายุมากขึ้น (หมายถึงอายุ 50 ปีขึ้นไป) โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างมีเหตุผล - ยิ่งออกซิเจนเข้าสู่สมองมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น
กีฬา = สุขภาพดี
เชื่อฉันสิ มันไม่ไร้ประโยชน์เลยที่คุณถูกทรมานที่โรงเรียนด้วยพลศึกษาและการออกกำลังกาย การเล่นกีฬาเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพ โดยปกติแล้ว การขาดการเคลื่อนไหวและการเล่นกีฬาจะนำไปสู่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ หลอดเลือด หัวใจ และระบบทางเดินหายใจของร่างกาย ก่อให้เกิดโรคต่างๆ รวมทั้งลดความสามารถในการทำงานของบุคคลและการเปลี่ยนแปลงใน การทำงานของอวัยวะภายใน ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดี ประสิทธิภาพการทำงาน และอายุขัยโดยทั่วไปของเรา
