เมนูอาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 7 วัน อาหารเจ็ดวันเทียบกับกิโลกรัมพิเศษ

สัปดาห์! มันยังคงเป็นเพียงหนึ่งสัปดาห์ก่อนแต่งงานวันเกิดวันหยุดหรือปีใหม่ มันเร่งด่วนที่จะนำตัวเองไปยังแบบฟอร์มเพื่อกำจัดหลายกิโลกรัมใน 7 วัน ผู้หญิงคนหนึ่งไม่ต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าว นี่เป็นไปได้ จำเป็นเฉพาะในการเลือกอาหารที่เหมาะสมที่จะรับมือกับงานแน่นอนจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมันไม่ได้นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่หิวโหย ระบบลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่พิสูจน์ตัวเองจากด้านบวกจะช่วยฟื้นฟูฟอร์มในเวลาอันสั้น

เนื้อหา:

Diet Larisa Valley เป็นเวลา 7 วัน

Larisa Valley ไม่เคยทำระบบโภชนาการที่ช่วยให้เธอกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว อาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรตที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณสูญเสียมากถึง 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ กฎหลักคืออาหารที่บดขยี้ จำนวนผลิตภัณฑ์ทุกวันควรแบ่งออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กันอาหารมื้อสุดท้ายไม่เกิน 18.00 น. สามารถใช้น้ำในปริมาณไม่ จำกัด แต่ไม่น้อยกว่า 2 ลิตรต่อวัน ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารคือ kefir ที่มีปริมาณไขมันสูงถึง 1% อนุญาตให้เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ

เมนูในแต่ละวัน

วันจันทร์: 5 มันฝรั่งต้ม, 500 มล. kefir
วันอังคาร: ครีมเปรี้ยว 200 กรัม 10%, 500 มล. kefir
วันพุธ: ชีสกระท่อม 200 กรัม, 500 มล. kefir
วันพฤหัสบดี: Kefir 500 มล. ไก่ต้ม 500 กรัม
วันศุกร์: 500 มล. kefir, 1 กิโลกรัมของแอปเปิ้ลสีเขียว
วันเสาร์: 1 l kefir
วันอาทิตย์: น้ำแร่.

ไก่สำหรับอาหารที่ใช้โดยไม่มีผิวหนังขอแนะนำให้แช่ในน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง มันฝรั่งเป็นไอน้ำต้มหรือในน้ำคุณสามารถอบในเปลือก ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดใช้โดยไม่มีเกลือ ในวันที่ห้าของลูกพรุน 300 กรัมหรือแครอทที่ต้มเป็นประกายแทนแอปเปิ้ล

อาหาร "7 Kash"

อาหารที่มีประสิทธิภาพราคาถูกและมีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดกิโลกรัมเสริม 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เพื่อผลสูงสุดขอแนะนำให้ดำเนินการลำไส้เพื่อทำความสะอาดลำไส้ด้วยยาระบายอ่อนหรือด้วยความช่วยเหลือของสวน

สาระสำคัญของอาหารอยู่ในการสลับทุกวันของโจ๊กบางประเภท เสร็จสิ้นระบบรวมทั้งวันที่จานของ croup ทั้งหมดที่นำมาพร้อมกันกำลังเตรียม โจ๊กเตรียมไว้บนน้ำโดยไม่เพิ่มเกลือและน้ำตาล ในวันนั้นมีธัญพืช 1 ถ้วยน้ำ 3 แก้ว จานเป็นตัวเลือกที่จะเปิดเผยการประมวลผลระยะยาว บัควีทหรือข้าวสามารถเลี้ยงในกระติกน้ำร้อนหรือปอกเปลือกห้านาทีในกระติกน้ำร้อนห่อในผ้าห่มและให้มัน ซีเรียลไข่มุกต่อหน้าการปรุงอาหารแช่อย่างน้อย 4 ชั่วโมงจากนั้นนำไปสู่ความพร้อมที่สมบูรณ์

เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วันจันทร์: ข้าวสาลี.
วันอังคาร: ข้าวฟ่าง.
วันพุธ: วันข้าวโอ๊ต
วันพฤหัสบดี: ข้าว.
วันศุกร์: วันพวง
วันเสาร์: วัน perl
วันอาทิตย์: วันผสมธัญพืชของวันที่ระบุไว้

30 นาทีก่อนมื้ออาหารขอแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว: มันจะเตรียมกระเพาะอาหารเพื่อทานอาหารและส่วนที่กินจะน้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญ การกลายเป็นข่าวลือของ Rosehip, ชาเขียวและสีดำ, ชิกรีและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่มีน้ำตาล คุณสามารถทำซ้ำอาหารกับโจ๊กในหนึ่งเดือน

เคล็ดลับ! หากคุณไม่ชอบรสชาติของโจ๊กสดที่ไม่มีเกลือมันสามารถปรับปรุงได้โดยเครื่องเทศ: พริกไทย, ออริกาโน, ผักใบเขียวแห้ง

อาหาร "รายการโปรด" เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

"รายการโปรด" เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 7 วันซึ่งประกอบด้วยวันที่เต็มไปด้วยการดื่ม) ด้วยความช่วยเหลือของมันคุณไม่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่ยังทำความสะอาดร่างกายด้วย การลดน้ำหนักเฉลี่ยมีตั้งแต่ 3 ถึง 7 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับข้อมูลเริ่มต้น

เมนูในแต่ละวัน

วันจันทร์: ดื่ม อาหารถูกใช้โดยของเหลวใด ๆ ในปริมาณไม่ จำกัด : Kefir ไขมันต่ำ, น้ำซุป, ชา, กาแฟ, น้ำผลไม้ที่ไม่หวาน, compotes และเครื่องดื่มอื่น ๆ

วันอังคาร: ผัก. ในระหว่างวันผักในชีสหรือในรูปแบบต้มจะใช้ แต่ไม่มีเกลือปรุงรสซอส มันฝรั่งไม่ได้

วันพุธ: ดื่มวัน การใช้ของเหลวซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นวันแรกของอาหาร

วันพฤหัสบดี: ผลไม้. ใช้ผลไม้อบสดใหม่ เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้องุ่นและกล้วยเนื่องจากปริมาณแคลอรี่สูง

วันศุกร์: วันโพริกัน พื้นฐานของอาหารเป็นไก่ต้ม, ไข่, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, เครื่องดื่มนมหมัก

วันเสาร์: ดื่มวัน พื้นฐานของการปันส่วน - น้ำซุปและเครื่องดื่มที่ไม่หวาน

วันอาทิตย์: ออกจากอาหาร มันคือการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่สมดุล สำหรับอาหารเช้า 2 ฟอง, ซุปเบา ๆ ของน้ำซุปไก่สำหรับอาหารมื้อเย็นสลัดผักสดเติมน้ำมันมะกอก สำหรับของขบเคี้ยวผลไม้และเครื่องดื่มใด ๆ ที่ใช้

ความสนใจ! หากระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้นในวันโปรตีนก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะ จำกัด การบริโภคไข่แดง

เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นค่าสูงสุดไม่คุ้มค่ากับการใช้เครื่องดื่มหวานผลไม้และน้ำผลไม้น้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มีอย่างสมบูรณ์ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์นมหมักมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะให้ความพึงพอใจในการดื่มเครื่องดื่มและเครื่องดื่มที่มีไขมันลดลง

อาหารผักและผลไม้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เมื่อเลือกผักมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะให้ความพึงพอใจกับรูปแบบที่ไม่ใช่ส่วนตัว: แตงกวา, มะเขือเทศ, มะเขือ, กะหล่ำปลี, แครอท, หัวไชเท้าและหัวผักกาด พวกเขาได้รับอนุญาตให้บริโภคในปริมาณไม่ จำกัด ผักแป้งรวมถึงมันฝรั่งฟักทองถั่วข้าวโพด พวกเขาได้รับอนุญาตให้บริโภค แต่ในปริมาณที่ จำกัด ผลไม้ได้รับอนุญาตใด ๆ ยกเว้นองุ่นมะม่วงกล้วย ขอแนะนำให้ให้ความพึงพอใจกับส้มแอปเปิ้ลลูกแพร์และสับปะรด

เมนูโดยประมาณเป็นเวลาหนึ่งวัน

อาหารเช้า: ชาที่ไม่มีน้ำตาลแอปเปิ้ลหรือกำมือของ Kuragi, Prunes

อาหารกลางวัน: แตงกวาสดหรือมะเขือเทศ

อาหารเย็น: ซุปมังสวิรัติกับถั่วหรือซุปผักอื่น ๆ ผลไม้แช่อิ่ม

คนตอนบ่าย: ผลไม้ใด ๆ (ส้ม, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล)

อาหารเย็น: 2-3 มันฝรั่งต้ม, สลัดผักกาดหรือส่วน wineglass, ชาสมุนไพร

สำหรับคืนนี้: แก้วของ kefir หรือถ้วยชาต้อยหนึ่งแก้วกับนม

อาหารผักสามารถมาพร้อมกับท้องอืดการก่อตัวก๊าซที่เพิ่มขึ้น วางน้ำหรือยาเสพติดเช่น Espeamizan จะช่วยกำจัดความรู้สึกไม่สบายและบรรเทา

อาหารผิวหนังเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

รวยอร่อยและมีอาหารที่มีประสิทธิภาพนี้ หนึ่งสัปดาห์บนอาหารโปรตีนลดน้ำหนักส่วนเกิน 5 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย แต่การสังเกตอาหารดังกล่าวได้รับอนุญาตเฉพาะกับคนที่มีสุขภาพที่ไม่มีปัญหากับระบบย่อยอาหารต่อมไร้ท่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและไต

สำหรับอาหารที่มีการใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเนื้อสัตว์นกปลา อนุญาตให้ใช้มะเขือเทศและผักสีเขียว: สลัดแตงกวากะหล่ำปลีคื่นฉ่าย เครื่องเทศทุกชนิดน้ำมะนาวยินดีต้อนรับ

เมนูโดยประมาณเป็นเวลาหนึ่งวัน

อาหารเช้า: 100 มิลลิลิตรของโยเกิร์ตชีสกระท่อม 150 กรัม
อาหารกลางวัน: ไข่เจียวโปรตีนกับมะเขือเทศ
อาหารเย็น: ไก่ต้มที่ไม่มีผิวหนังพร้อมสลัดแตงกวาและผักใบเขียว
คนตอนบ่าย: โยเกิร์ตค็อกเทลโปรตีนหรือโยเกิร์ต
อาหารเย็น: ปลาต้มหรืออบ 200 กรัมผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งน้ำมะนาว

ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารโปรตีนสามารถกระตุ้นอาการท้องผูกได้ สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นคุณสามารถเข้าสู่ข้าวสาลีหรือข้าวไรย์ในอาหาร ส่วนทุกวันไม่ควรเกิน 30 กรัมน้ำเดือด brided ทั้งในวันที่แช่ในผลิตภัณฑ์นม

วิดีโอ: Elena Malysheva เกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปไม่ได้ที่จะอดอาหาร

วิธีการแก้ไขผลลัพธ์

การสูญเสียอย่างรวดเร็วของกิโลกรัมนำไปสู่การตั้งค่าอย่างรวดเร็วของพวกเขาอย่างรวดเร็ว แต่สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณออกมาจากอาหารอย่างถูกต้อง:

1. ทำตามอาหารแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันซึ่งไม่ควรเกิน 2,000 กิโลแคลอรี
2. กินต่อเนื่องทุก ๆ 2-3 ชั่วโมงป้องกันการเกิดขึ้นของความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความหิว
3. จำกัด การใช้คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ดีกว่าที่จะลบออกจากอาหาร)
4. ค่อยๆป้อนอาหารซึ่งถูกห้ามในอาหาร
5. รักษาการออกกำลังกาย

ในขั้นตอนของการลดน้ำหนักหรือการบำรุงรักษาใด ๆ คุณต้องดื่มน้ำมากพอ ของเหลวจะทำให้ความรู้สึกหิวไม่อนุญาตให้กินพิเศษและช่วยนำผลิตภัณฑ์สลายตัวจากร่างกาย

เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์มีความจำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกายรีสอร์ทต่อขั้นตอนเครื่องสำอางพิเศษแก้ไขอาหารประจำวันของคุณและหากจำเป็นให้ จำกัด สิ่งเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์และมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษบางอย่างในช่วงเวลาสั้น ๆ

แน่นอนว่ามันเป็นการดีกว่าที่จะวางแผนการลดน้ำหนักล่วงหน้าเสมอมันมีประโยชน์มากขึ้นและจะช่วยรักษาความเล็กน้อยสำหรับช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าการกำจัดอย่างรวดเร็วของน้ำหนักส่วนเกินสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพดังนั้นจึงดีกว่าในการลดน้ำหนักฉุกเฉิน บ่อยครั้งที่ตัวแทนของเพศที่สวยงามจะถูกขอให้มีคำถามคล้ายกันก่อนที่เหตุการณ์สำคัญที่จะเกิดขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูน่าสนใจ ด้วยการโหลดน้อยที่สุดบนร่างกายจึงเป็นไปได้ที่จะรีเซ็ต 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์แน่นอนผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความพยายามและน้ำหนักเริ่มต้น

การฝึกอบรม

การออกกำลังกายเป็นผู้ช่วยหลักในการได้รับรูปร่างของความฝันของเขา ในการลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ ใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ในการละทิ้งการฝึกความแข็งแกร่งและใน 2 วันเพื่อลบแบบฝึกหัดประเภทอื่น ๆ ออกจากแอโรบิกเท่านั้น
ในระหว่างชั้นเรียนทางกายภาพและหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นไม่แนะนำให้ดื่มของเหลวใด ๆ สำหรับการรีเซ็ตน้ำหนักอย่างรวดเร็วมันจะดีกว่าที่จะชอบ Cardiography สำหรับการเผาผลาญไขมัน (ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม) เนื่องจากพวกเขาช่วยกำจัดแคลอรี่ที่มีขนาดใหญ่ขึ้น ในระหว่างการออกกำลังกายคุณสามารถใช้กางเกงขาสั้นพิเศษหรือเข็มขัดสูญหาย หรือคุณสามารถใช้ฟิล์มอาหารตามปกติโดยเปลี่ยนเป็นสถานที่ที่มีปัญหามากที่สุด

เครื่องสำอางและขั้นตอนเครื่องสำอาง

เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์อย่างมีนัยสำคัญมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การติดต่อหมากเกญส์หรือเครื่องสำอาง การนวดต่าง ๆ ที่มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักห่ออ่างอาบน้ำด้วยเกลือและขั้นตอนเครื่องสำอางอื่น ๆ ช่วยบรรเทาน้ำหนักในเวลาอันสั้นและปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของรูป หากการเงินมี จำกัด คุณสามารถลองดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวที่บ้าน

นักโภชนาการแนะนำให้ใช้เครื่องสำอางที่สามารถทำให้ร่างที่บางเบาได้ ตัวอย่างเช่นครีมการสร้างแบบจำลองพิเศษ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องเลือกอย่างระมัดระวังเนื่องจากมักจะมีสารที่เป็นอันตรายในเครื่องสำอางดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเมื่อเลือกที่จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับพนักงานและให้ความพึงพอใจกับสินค้าจากส่วนผสมจากธรรมชาติที่ไม่มีสารกันบูดพาราเบนและสารอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ลดน้ำหนักบนผักและผลไม้

ฤดูร้อนเพื่อลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นง่ายกว่าในช่วงเวลาหนึ่งของปี ผักและผลไม้มีให้บริการมากขึ้นกว่าเดิมและความรู้สึกหิวโหยอย่างถาวรเนื่องจากความร้อนหายไป วิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดในการรีเซ็ตน้ำหนักคืออาหารที่ใช้ผัก

หากผลลัพธ์มีความสำคัญมากและรสนิยมมีบทบาทรองคุณสามารถลองอาหารที่ใช้แตงกวาได้เฉพาะ ในวันที่คุณสามารถกินแตงกวาได้ครึ่งกิโลกรัม (สด) น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะและสีเขียวจำนวนเล็กน้อย แตงกวาเชล็ดไม่สามารถดื่มได้เพียงเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล อาหารจะเหมาะกับผู้ที่ดิ้นรนกับส่วนขยายที่เกี่ยวข้องกับการใช้เกลือและอาหารรมควัน

นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมต่ออื่น ๆ อีกมากมายบนผักอื่น ๆ ที่นี่คุณต้องดูรสนิยมและคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ตัวอย่างเช่นแครอทกะหล่ำปลีมะเขือเทศบวบ

วิธีลดน้ำหนักและประหยัดเงิน?

อาหารที่มีต้นทุนต่ำที่สุดคืออาหารตามโจ๊ก Buckwheat (กำจัดของเหลวอย่างสมบูรณ์แบบ), ข้าวขาว (เติมกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วสร้างความรู้สึกอิ่มแปล้) ข้าวโพด (มีไฟเบอร์ทำความสะอาดกระเพาะอาหาร) ข้าวโอ๊ต (ปรับปรุงการเผาผลาญและมีผลในเชิงบวกต่อระบบประสาท) - ทั้งหมดเหล่านี้ ธัญพืชมีราคาไม่แพงมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์และมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการลดส่วนให้น้อยที่สุด

ความแตกต่าง

ก่อนที่จะพยายามโยนมากกว่า 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ถึงความแตกต่างบางอย่าง:

• ในหนึ่งสัปดาห์เป็นไปได้ที่จะลดปริมาณการมองเห็น แต่ในตอนแรกมันจะเป็นผลมาจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินการทำให้บริสุทธิ์ของลำไส้ลดมวลกล้ามเนื้อและไม่เผาผลาญไขมัน
• เพื่อรักษาผลที่ได้มาจึงจำเป็นต้องใช้ความพยายามน้อยกว่าที่จะบรรลุเป้าหมาย
• ในช่วงเวลาสั้น ๆ มันจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันจำนวนมากเช่นในเจ็ดวันโดยเฉลี่ยจะถึงเพียง 500-1,000 กรัม;
• สระว่ายน้ำและซาวน่าจะช่วยให้ตัวเลขที่สวยงามยิ่งขึ้นและขจัดของเหลวส่วนเกินออก
• มันดีกว่ามากที่จะทำให้ตัวเองไม่ได้เป็นเวลาที่คับและกินถูกต้อง

กฎของการลดน้ำหนัก

อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 7 วันถือเป็นขั้นตอนการเตรียมการก่อนการเปลี่ยนแปลงของโภชนาการที่เหมาะสมในกรณีที่บุคคลมีน้ำหนักเกินขนาดใหญ่เช่นเดียวกับเทคนิคการลดน้ำหนักอิสระ 3-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ยึดมั่นในอาหารบางอย่างเป็นเวลา 7 วันมันเป็นไปได้ที่จะลดขนาดของกระเพาะอาหารอย่างมีนัยสำคัญซึ่งต่อมาจะส่งผลต่อการลดเวลาในการทำให้ร่างกายอิ่มตัว

หลักการอาหารเป็นเวลา 7 วัน

อาหารทั้งหมดเป็นเวลา 7 วันมีความโดดเด่นด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำขอบคุณที่เริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนัก เนื่องจากความจริงที่ว่าบุคคลนั้นใช้จ่ายแคลอรี่ต่อวันมากกว่าการรับอาหารร่างกายก็เริ่มสูญเสียกิโลกรัม

อาหารหลักการอาหารเป็นเวลา 7 วัน:

ตามระบบกฎนี้ร่างกายจะกำจัดน้ำส่วนเกินดังนั้นอาการบวมน้ำจะหายไปคนจะถูกใช้เพื่อควบคุมการบริโภคของผลิตภัณฑ์มันจะคุ้นเคยกับพวกเขาอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวัน

อาหารเป็นเวลา 7 วันมีประโยชน์หรือไม่?

การบอกว่าอาหารมีประโยชน์เป็นเวลา 7 วันมันเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะพิสูจน์ว่ามันไม่ได้รับผลกระทบที่เป็นอันตราย

อาหารที่มีประสิทธิภาพใด ๆ คือขีด จำกัด พลังงานการปฏิเสธที่ต้องการ แต่ในช่วงเวลาต่อสัปดาห์ของข้อ จำกัด ประเภทนี้อาจไม่มีอันตรายอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกายทำให้ทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ

อย่างไรก็ตามอาหารที่มีประสิทธิภาพช่วย:

• กำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น
• รู้สึกง่ายขึ้นพลัง;
• สร้างแรงบันดาลใจให้บุคคลในการปฏิบัติงานใหม่

ข้อดีและข้อเสียของระบบโภชนาการเจ็ดวัน

แง่บวกของอาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 7 วัน:

แต่เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารประจำสัปดาห์ที่มีประสิทธิภาพมี minuses ของตัวเองรวมถึง:

• ลักษณะที่เป็นไปได้ของคลื่นไส้;
• มีความเสี่ยงสูงต่อการพังทลายเนื่องจากเมนูแคลอรี่ต่ำ
• การทำให้รุนแรงขึ้นของโรคเรื้อรัง
• การปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้านอนไม่หลับและความรู้สึกที่คงที่ของความหิว
• ลดประสิทธิภาพ;
• เวียนศีรษะบ่อยครั้ง

การเกิดขึ้นของผลกระทบ "ด้าน" นั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการบริโภคแคลอรี่ทุกวันพลังงานที่ได้จากพวกเขาจะไม่เพียงพอสำหรับชีวิตปกติ การขาดไขมันสามารถส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีที่ไม่ดีลดความใคร่ในการขาดคาร์โบไฮเดรตกลายเป็นสาเหตุของภาวะอารมณ์ที่หดหู่

ผลิตภัณฑ์อาหาร

ได้รับอนุญาต

หากเมนูอาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นนักสืบ 7 วันมันตัดสินใจที่จะสร้างตัวเองแล้วควรสังเกตว่าผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตสำหรับเมนูอาหาร:

• ผลิตภัณฑ์นมและหมัก
• เนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมัน, อกไก่, ปลา, อาหารทะเล;
• ไข่ไก่;
• ผลไม้แคลอรี่ต่ำ
• ผักแคลอรี่ต่ำ (กำจัดมันฝรั่งและหัวผักกาด);
• ชากาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

เป็นที่น่าสังเกตว่ากล้วยมะม่วงอะโวคาโดและองุ่นหากต้องการสามารถใช้ในช่วงเวลาที่นำหน้าในปริมาณน้อย

ซึ่งต้องห้าม

• ในช่วงระยะเวลาการสูญเสียมีน้ำเกลือ, รมควัน, หวาน, มันฝรั่งทอด, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและแป้ง
• ควร จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์โซดา
• ช็อคโกแลต, ขนม, ไส้กรอก, น้ำตาล, ขนมปัง, เค้ก, ไอศกรีม, มายองเนสเป็นเวลา 7 วันไม่ควรปรากฏบนอาหารกลางวันที่รักลดน้ำหนัก

เมนูอาหารเจ็ดวัน

มีอาหารที่มีประสิทธิภาพมากมายที่ออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน เหล่านี้รวมถึง Monodi และ Diet ด้วยตัวเลือกเมนูที่หลากหลาย ด้านล่างเป็นอาหารด่วนที่นิยมมากที่สุด

Kefir Diet

เมนูโดยประมาณของเมนูในตาราง:

วัน	เมนู
วันจันทร์	อาหารเช้า: 200 มล. kefir อาหารเย็น: ผลิตภัณฑ์นมหมัก 100 มล. 3 ชิ้น มันฝรั่งอบที่ไม่มีเกลือ คนตอนบ่าย: 1 มันฝรั่งใน Mundire อาหารเย็น: Kefir 200 มล. มีอายุการเก็บรักษาเล็กน้อย (3-6 วัน)
วันอังคาร	อาหารเช้า: 1/5 ลิตรของผลิตภัณฑ์นมหมักที่ไม่มีสารเติมแต่ง อาหารเย็น: เครื่องดื่มนมหมัก 100 มิลลิลิตร, นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 300 กรัมโดยไม่มีน้ำตาลและครีม คนตอนบ่าย: ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย 100 กรัม อาหารเย็น: 200 มล. kefir
วันพุธ	อาหารเช้า: 200 มล. kefir อาหารเย็น: 100 มล. ของ Kefir, 2 กีวีสลัด, 1 แอปเปิ้ลและ 1 ส้มเติมโยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่ง คนตอนบ่าย: 1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก อาหารเย็น:200 มล. kefir
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า: 200 มล. kefir อาหารเย็น: 250 กรัมอบในฟอยล์อกไก่ คนตอนบ่าย: 100 มล. kefir ไขมัน 1% อาหารเย็น: Kefir ขนาด 200 มล. 250 กรัมของอกไก่
วันศุกร์	อาหารเช้า: Kefir ธรรมชาติ 250 มล. อาหารเย็น: สลัดแตงกวามะเขือเทศและพริกบัลแกเรียสีแดง คนตอนบ่าย: สลัดกะหล่ำปลี 65 กรัม อาหารเย็น: ผลิตภัณฑ์นมหมัก 300 มล.
วันเสาร์	อาหารเช้า: น้ำ. อาหารเย็น: Bioffer 200 มล. คนตอนบ่าย: น้ำ. อาหารเย็น: 100 มล. kefir
วันอาทิตย์	อาหารเช้า:200 มล. kefir, 1 แอปเปิ้ลขนาดเล็ก อาหารเย็น: สลัด 1 ลูกแพร์ 2 แมนดารินและกีวี คนตอนบ่าย: 100 มล. kefir อาหารเย็น: 200 มิลลิลิตรของผลิตภัณฑ์นมหมัก 1 แอปเปิ้ล

Kefir ก่อนนอนช่วยในการปรับปรุงการย่อยอาหารและก่อให้เกิดประชากรอย่างรวดเร็วของมนุษย์ เอาต์พุตจากอาหารควรจะราบรื่นกลับไปสู่การชะลอตัวของปกติมันเป็นสิ่งจำเป็นกับการกินโจ๊กผลไม้และผัก

อาหารข้าวโอ๊ต

วัน	เมนู
วันจันทร์	อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต 1 จานบนน้ำที่ไม่มีน้ำตาลเกลือและน้ำมัน อาหารเย็น: คนตอนบ่าย: แก้วน้ำ. อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ต 100 กรัมบนน้ำ
วันอังคาร	อาหารเช้า: อาหารเย็น: 1 จานข้าวโอ๊ตบนหลังม้ากล้าหาญ คนตอนบ่าย: แก้วน้ำ. อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ต 100 กรัมบนน้ำ
วันพุธ	อาหารเช้า:ข้าวโอ๊ต 1 จานบนน้ำ อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ต 1 แผ่นที่เตรียมไว้บนเศษผ้าของโรสฮิป คนตอนบ่าย: แก้วน้ำ. อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ต 100 กรัมบนน้ำด้วยการเพิ่มของแอปเปิ้ล
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต 1 แผ่นบนน้ำ 1 กีวี อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ต 1 แผ่นที่เตรียมไว้บน Ragger of Rosehip ลูกแพร์ขนาดกลางเดียว คนตอนบ่าย: 1 แอปเปิ้ล อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ต 100 กรัมบนน้ำ
วันศุกร์	อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต 1 แผ่นบนนมไขมันต่ำ 1 กล้วย อาหารเย็น:โจ๊กเฮอร์จูลส์ไม่มีเกลือน้ำตาลและน้ำมัน คนตอนบ่าย:1 กีวี อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ต 100 กรัมบนน้ำ
วันเสาร์	อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต 1 จานบนน้ำครึ่งหนึ่งของมะม่วง 1 อาหารเย็น: 1 จานข้าวโอ๊ตบนหลังม้ากล้าหาญ คนตอนบ่าย: 1 ส้ม อาหารเย็น: โจ๊ก Hercules 100 กรัม
วันอาทิตย์	อาหารเช้า: 1 จานข้าวโอ๊ตบนน้ำ 1 ลูกพลับ อาหารเย็น: 1 จานข้าวโอ๊ตกับความกล้าหาญของโรสชิพ 1 แอปเปิ้ล คนตอนบ่าย: 1 ส้มโอ อาหารเย็น: ข้าวโอ๊ต 100 กรัมบนน้ำ

อาหารข้าวโอ๊ตที่มีประสิทธิภาพ ช่วยทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันและสารพิษ

อาหารญี่ปุ่น

วัน	เมนู
วันจันทร์	อาหารเช้า: ถ้วยกาแฟ. อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟองกะหล่ำปลีสีขาวที่เพิ่มน้ำมันมะกอก คนตอนบ่าย: น้ำมะเขือเทศ 250 มล. อาหารเย็น: 200 กรัม Gorbushi
วันอังคาร	อาหารเช้า: ขนมปังข้าวไรย์ชิ้นเล็ก ๆ 1 ถ้วยกาแฟ อาหารเย็น: ตัวอย่างเช่นปลาทะเล 200 กรัมเช่นหลังค่อม คนตอนบ่าย: สลัดทำจากแครอทสับและกะหล่ำปลีเหนื่อยด้วยมะกอกน้ำมัน อาหารเย็น: 100 กรัมอบในเนื้อฟอยล์และ 200 มล. kefir
วันพุธ	อาหารเช้า: ขนมปังข้าวไรย์ 20 กรัมกาแฟต้ม อาหารเย็น: บวบอบในเตาอบที่น้ำมันมะกอก คนตอนบ่าย:ไข่ไก่ 2 ฟอง อาหารเย็น: เนื้อต้ม 200 กรัม, 100 กรัมของกะหล่ำปลีสีขาวสด
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า: ผ่านแครอทสดเต็มไปด้วยน้ำมะนาวเดียว อาหารเย็น: ต้ม 200 กรัมอบในปลาเตาอบ คนตอนบ่าย: น้ำมะเขือเทศ 200 มล. อาหารเย็น: 1 แอปเปิ้ล 1 กีวี
วันศุกร์	อาหารเช้า: 1 แครอทด้วยน้ำมะนาว อาหารเย็น: ปลาทะเลต้ม 200 กรัม คนตอนบ่าย: น้ำมะเขือเทศ 250 มล. อาหารเย็น: ผลไม้แคลอรี่ต่ำ 150-200 กรัม
วันเสาร์	อาหารเช้า: กาแฟ. อาหารเย็น: เต้านมไก่ต้ม 500 กรัมสลัดกะหล่ำปลีสดและแครอทน้ำมันพืช คนตอนบ่าย: 1 แครอท อาหารเย็น: ไข่ไก่ 2 ฟอง
วันอาทิตย์	อาหารเช้า: ชาเขียว. อาหารเย็น: 200 กรัมอบในฟอยล์เนื้อ คนตอนบ่าย: ผลไม้ 150-200 กรัม อาหารเย็น: 1 ถ้วย kefir

อาหารญี่ปุ่นที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณสูญเสียมากกว่า 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ คุณสมบัติของระบบนี้คือน้ำหนักเดิมจะไม่คืนเงินเป็นเวลาหลายปี อาหารเป็นหนวด

อาหาร "รายการโปรด"

วัน	เมนู
วันจันทร์	อาหารเช้า: น้ำอุ่น 1 ถ้วยชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล อาหารเย็น: ไก่ลูกนก คนตอนบ่าย: 2 ส้ม อาหารเย็น: น้ำซุปเนื้อ 1 ถ้วยน้ำมะเขือเทศ
วันอังคาร	อาหารเช้า: 1 มะเขือเทศ 1 แตงกวา อาหารเย็น: บวบอบ คนตอนบ่าย: สลัดกะหล่ำปลีสีขาวและแครอท อาหารเย็น: vinaigrette
วันพุธ	อาหารเช้า: น้ำส้ม 1 ถ้วยชา อาหารเย็น: น้ำซุปไก่, น้ำมะเขือเทศ คนตอนบ่าย: น้ำแอปเปิ้ล 1 ถ้วย อาหารเย็น: น้ำซุปเนื้อ.
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า: ชีสกระท่อม 100 กรัม อาหารเย็น: อกไก่ 250 กรัม คนตอนบ่าย: 1 ถ้วย kefir อาหารเย็น: ปลาแซลมอนสีชมพู 100 กรัม
วันศุกร์	อาหารเช้า: กาแฟ. อาหารเย็น: น้ำซุปเนื้อสัตว์น้ำมะเขือเทศ 1 ถ้วย คนตอนบ่าย: น้ำแอปเปิ้ล 1 ถ้วย อาหารเย็น: 1 ถ้วย kefir
วันเสาร์	อาหารเช้า: 1 กล้วย อาหารเย็น: สลัด 200 กรัมจากกีวีส้มโอและลูกแพร์ คนตอนบ่าย: 3 แมนดาริน 1 ส้ม อาหารเย็น: 2 แอปเปิ้ลขนาดกลาง
วันอาทิตย์	อาหารเช้า: 1 แอปเปิ้ลกาแฟ อาหารเย็น: ซุปไก่น้ำมะเขือเทศ 1 ถ้วย คนตอนบ่าย: ชีสกระท่อม 150 กรัม อาหารเย็น: แซลมอนสีชมพู 150 กรัมสลัดแตงกวาและมะเขือเทศ

เมนูของอาหารที่ชื่นชอบที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 7 วันมีความหลากหลายรวมถึงผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ขอบคุณที่ร่างกายไม่มีการขาดองค์ประกอบการติดตามใด ๆ ภายในหนึ่งสัปดาห์

อาหารดื่ม

วัน	เมนู
วันจันทร์	อาหารเช้า: 1 แพ็คนม อาหารเย็น: โยเกิร์ตธรรมชาติ 250 มล. คนตอนบ่าย: ระลอกคลื่น 1 ถ้วย อาหารเย็น: kefir 2 ถ้วย
วันอังคาร	อาหารเช้า:ไก่ลูกนก อาหารเย็น: น้ำซุปเนื้อ. คนตอนบ่าย: ซุปผัก. อาหารเย็น: น้ำซุปเนื้อสัตว์
วันพุธ	อาหารเช้า: น้ำส้ม. อาหารเย็น: น้ำทับทิม. คนตอนบ่าย: น้ำแครอทเจือจางเจือจาง อาหารเย็น:น้ำมะเขือเทศ.
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า: ชาเขียว. อาหารเย็น: ชาดำ. คนตอนบ่าย: ชาขาว อาหารเย็น: ชาอู่หลง.
วันศุกร์	อาหารเช้า: เชอร์รี่ Kissel อาหารเย็น: แอปเปิ้ลคิสเซล คนตอนบ่าย: ลูกแพร์คิสเซล อาหารเย็น: เชอร์รี่ Kissel
วันเสาร์	อาหารเช้า: แอปเปิ้ลแช่อิ่ม อาหารเย็น: ผลไม้แช่อิ่มองุ่น คนตอนบ่าย: แอปริคอทแช่อิ่ม อาหารเย็น:ผลไม้แช่อิ่มลูกแพร์
วันอาทิตย์	อาหารเช้า: น้ำแอปเปิ้ล. อาหารเย็น: น้ำทับทิม. คนตอนบ่าย: น้ำสัปปะรด. อาหารเย็น: น้ำมะเขือเทศ.

การดื่มอาหารช่วยให้กระเพาะอาหารแคบลงอย่างมีนัยสำคัญ

อาหารผักผลไม้

วัน	เมนู
วันจันทร์	อาหารเช้า: สลัด 2 แตงกวาสีเขียวและกะหล่ำปลีสีขาว 150 กรัม อาหารเย็น: 2 มะเขือเทศ คนตอนบ่าย:กะหล่ำดอก 150 อาหารเย็น:มะเขือเทศ, ลุคพริกไทยบัลแกเรียและกรีนส์
วันอังคาร	อาหารเช้า: 1 กีวี 1 กล้วย อาหารเย็น: 4 ชิ้นแตงโม คนตอนบ่าย:1 แอปเปิ้ล อาหารเย็น: 2 ส้มโอ
วันพุธ	อาหารเช้า: สมูทตี้จากกีวี, แอปเปิ้ล, กล้วย อาหารเย็น: 50 กรัมของ Funduka, 1 ลูกแพร์ คนตอนบ่าย: สลัดแตงกวาและมะเขือเทศ, ปลาแซลมอนสีชมพู 150 กรัม อาหารเย็น: ผักย่าง
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า: สลัดผลไม้ชาเขียว อาหารเย็น: ซุปไก่. คนตอนบ่าย: สลัดกะหล่ำปลีน้ำมันเขียวขจีและผัก อาหารเย็น: ชีสกระท่อม 100 กรัม
วันศุกร์	อาหารเช้า: น้ำส้ม 250 มล. อาหารเย็น: น้ำซุปผัก, ชาเขียว 1 ถ้วย คนตอนบ่าย: 1 Apple, 1 ลูกแพร์ w.: ฟักทองอบในเตาอบ
วันเสาร์	อาหารเช้า: โยเกิร์ต 200 มล. อาหารเย็น: ไก่ลูกนก คนตอนบ่าย: 1 หวาน อาหารเย็น:ซุปจากแครอท, หัวผักกาด, หัวหอม, มันฝรั่งครึ่ง, ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล
วันอาทิตย์	อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับน้ำ อาหารเย็น: ซุปผักที่ไม่มีมันฝรั่ง คนตอนบ่าย: 1 แอปเปิ้ล อาหารเย็น: กะหล่ำปลีและสลัดบีท 1 เครื่องดื่มนมหมัก 1 เครื่อง

อาหารผักผลไม้นั้นอิ่มตัวด้วยวิตามินดังนั้นการปฏิบัติของมันจะไม่กระตุ้นผมร่วงเสื่อมสภาพการปรากฏตัว

อาหารข้าว

วัน	เมนู
วันจันทร์	อาหารเช้า: ข้าวต้ม 50 กรัมเต็มไปด้วยน้ำมะนาวแอปเปิ้ลขนาดเล็ก 1 ใบ อาหารเย็น: จานข้าวมะเขือเทศแตงกวา คนตอนบ่าย: ชาเขียว. อาหารเย็น: สลัดข้าวขาว 80 กรัมและแครอท 70 กรัม
วันอังคาร	อาหารเช้า: ข้าว 50 กรัมที่มีครีมเปรี้ยว อาหารเย็น: ข้าว 150 กรัมและบวบ 50 กรัม คนตอนบ่าย: 1 ส้มโอ อาหารเย็น: 150 กรัมข้าวและแครอทต้ม 50 กรัม
วันพุธ	อาหารเช้า: ข้าวต้ม 50 กรัม อาหารเย็น: สลัดข้าวต้ม 150 กรัมแตงกวาสดและทอดบนช้อนน้ำมันมะกอกของเห็ด คนตอนบ่าย:ลูกแพร์ 1 ลูกแพร์ อาหารเย็น: ข้าวขาว 50 กรัมและกะหล่ำปลีสีขาว 50 กรัม
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า: ข้าว 50 กรัม, 29 มล. ของนมไขมันต่ำอาหารเย็น: ข้าว 150 กรัมแครอทขนมสดผสมกับ 2 หัวไชเท้า คนตอนบ่าย: 1 แอปเปิ้ล อาหารเย็น: ข้าวต้ม 150 กรัมกะหล่ำปลีต้ม 50 กรัม
วันศุกร์	อาหารเช้า:: ข้าวต้ม 50 กรัมที่เพิ่มลูกเกด 250 มล. kefir อาหารเย็น: ข้าวต้ม 150 กรัมผักใบเขียว คนตอนบ่าย: ข้าวต้ม 50 กรัมกะหล่ำปลี 50 กรัม อาหารเย็น: 1 ถ้วยของ kefir ข้าว 100 กรัม
วันเสาร์	อาหารเช้า: ข้าวต้ม 50 กรัมแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ตัว อาหารเย็น: ข้าวขาว 100 กรัมบวบอบ 100 กรัมใบผักกาดหอม คนตอนบ่าย: อัลมอนด์จำนวนหนึ่ง อาหารเย็น: ข้าวต้ม 150 กรัมพร้อมครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ 1 ลูกแพร์
วันอาทิตย์	อาหารเช้า: ข้าวขาวต้ม 50 กรัมแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ตัว อาหารเย็น: ข้าว 100 กรัม คนตอนบ่าย: สลัดใบสลัดใบและมะเขือเทศ อาหารเย็น: ข้าวต้ม 100 กรัมและบวบ 50 กรัม

ข้าวแสดงสารพิษและตะกรันจากร่างกาย

อาหารที่มีจุดด่างดำ

วัน	เมนู
วันจันทร์	อาหารเช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 150 กรัมชาหรือกาแฟ อาหารเย็น: เต้านมไก่ต้ม 150 กรัมขนมปังธัญพืช 1 ชิ้น คนตอนบ่าย: โยเกิร์ต 100 กรัม อาหารเย็น: ปลา 200 กรัมปรุงเป็นคู่สลัดผัก
วันอังคาร	อาหารเช้า: โยเกิร์ตชาหรือกาแฟที่ไม่หวาน 150 กรัม อาหารเย็น: สตูว์เนื้อ 150 กรัมพร้อมผัก คนตอนบ่าย: แก้ว kefir หนึ่งแก้ว อาหารเย็น: ปลาอบ 200 กรัมผักสด 200 กรัม
วันพุธ	อาหารเช้า: กระรอกไข่ 3 ฟองกาแฟหรือชา อาหารเย็น: ตุรกี 200 กรัม 4-6 ช้อนโต๊ะ l. ข้าวกล้อง. คนตอนบ่าย: ความล้มเหลวของชีสเต้าหู้ อาหารเย็น: 150 กรัมเนื้อต้มสลัด 150 กรัมจากกะหล่ำปลี
Chetreg	อาหารเช้า: แก้ว kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้วพร้อมคุกกี้ข้าวโอ๊ต 2 ใบ อาหารเย็น: เนื้อไก่ 200 กรัม, หน่อไม้ฝรั่ง 200 กรัม คนตอนบ่าย: แก้ว kefira หรือ rhyazhki หนึ่งแก้ว อาหารเย็น: ปลาต้ม 200 กรัมผัก 150 กรัม
วันศุกร์	อาหารเช้า: ชีสกระท่อม 150 กรัมกาแฟหรือชา อาหารเย็น: ปลาต้ม 200 กรัมขนมปังธัญพืช 1 ชิ้น คนตอนบ่าย: โยเกิร์ตธรรมชาติ 100 กรัมไม่มีน้ำตาล อาหารเย็น: เนื้อ 200 กรัมสำหรับสลัดผัก 150 กรัม
วันเสาร์	อาหารเช้า: ไข่เจียวจากไข่ขาว 2 ฟองชาหรือกาแฟ อาหารเย็น: ถั่วสตูว์ - 200 กรัมผัก 150 กรัม คนตอนบ่าย: แก้ว kefir หนึ่งแก้ว อาหารเย็น: ปลาต้ม 150 กรัมผักกาดหอม 100 กรัม
วันอาทิตย์	อาหารเช้า: ชีสกระท่อม 150 กรัมชาหรือกาแฟ อาหารเย็น: จานซุปพร้อมผัก, เนื้อวัว 100 กรัม, 1 ชิ้นของขนมปังธัญพืชทั้งหมด คนตอนบ่าย: 1 ชีสนมเปรี้ยวไม่มีน้ำตาล อาหารเย็น: เนื้อวัว 100 กรัมต้มผักกาดหอม 100 กรัม

เพื่อให้อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นหนึ่งสัปดาห์นั้นมีประสิทธิผลอย่างแท้จริงในการทนต่อระยะเวลาที่เข้มงวดทั้งหมดเพียงแรงจูงใจสูงและมีระเบียบวินัยเท่านั้น

คุณสามารถพัฒนาปฏิทินจาก 28 คะแนนซึ่งแต่ละอันจะตัดออกหลังอาหารดังนั้นบุคคลนั้นจะดูเหมือนว่าอาหารจะสิ้นสุดลงในไม่ช้า นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่รูปภาพของ "Dream Figures" ที่บ้านตั้งวอลล์เปเปอร์ที่เหมาะสมบนสมาร์ทโฟน

หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสลายได้จากนั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ระบุไว้ในเมนูมันควรค่าแก่การเลือกอกไก่หรือแอปเปิ้ล ครั้งแรกจะเพลิดเพลินไปกับร่างกายและที่สองจะเพิ่มระดับของกลูโคสในเลือด

ใครเป็นสิ่งต้องห้ามอาหารเจ็ดวัน?

อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 7 วันมีข้อห้าม:

• สตรีมีครรภ์;
• มารดาพยาบาล;
• ผู้ที่มีโรคของกระเพาะอาหารความผิดปกติของไตและตับ
• มีโรคเบาหวาน

จะออกไปจากอาหารได้อย่างไร?

ชุดน้ำหนักทันทีหลังจากสิ้นสุดอาหารที่มีประสิทธิภาพถูกกระตุ้นโดยการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดมากไปที่การรับอาหารที่หลากหลาย

อย่างไรก็ตามเพิ่มผลิตภัณฑ์ในเวลากลางวันจะต้องปฏิบัติตามคำสั่งดังต่อไปนี้:

ในการรีเซ็ตจำนวนกิโลกรัมสูงสุดใน 7 วันและรับผลลัพธ์ที่ต้องการโดยไม่คืนเงินเพิ่มเติม KG คุณต้องทำตามกฎที่มีประสิทธิภาพต่อไปนี้จากนักโภชนาการ:

• ไม่แนะนำให้เปลี่ยนเมนูกลางวันตามสถานที่
• จำนวนอาหารอาหารต่อวัน - 4
• คุณควรดื่มน้ำมากกว่า 1.5 ลิตร
• อาหารที่รุนแรงที่สุดคือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• ที่สัญญาณแรกของโรคป่วยไข้มีความจำเป็นต้องกลับไปที่อาหารปกติ

มีหนึ่งซึ่งออกแบบมาเจ็ดวัน ในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถสูญเสียได้มากถึง 10 กิโลกรัม แน่นอนว่าแน่นอนขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่มาของคุณถ้าคุณมีน้ำหนักในหนึ่งร้อยกิโลกรัมจากนั้น 10 กิโลกรัมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในการสูญเสียของจริง แต่ผู้ที่ไม่มีน้ำหนักส่วนเกินมากจะสามารถสูญเสียได้ถึง 5 กิโลกรัม อาหารนี้ยกเว้นว่าจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและจะทำความสะอาดร่างกายของคุณจาก Slags

เมนูอาหารที่มีประสิทธิภาพ:

อาหารที่มีประสิทธิภาพ 1 วัน:

วันนี้เรียกว่าการดื่ม เราพยายามเตรียมร่างกายของเราเพื่อลดน้ำหนัก เราดื่มทุกอย่างที่เราต้องการ น้ำชาผลไม้แช่อิ่ม, กาแฟ, น้ำแร่, น้ำผลไม้, นม, เคฟร์และแม้แต่น้ำซุป กฎเท่านั้นเครื่องดื่มทั้งหมดควรปราศจากน้ำตาล

อาหารที่มีประสิทธิภาพ 2 วัน:

วันนี้เรียกว่าผักมีผักในปริมาณไม่ จำกัด ด้วยข้อยกเว้นของมันฝรั่ง พยายามทำสลัดด้วยการเพิ่มของกะหล่ำปลีเพราะเรียกอีกอย่างว่าเตาไขมัน สลัดเติมน้ำมะนาวตามธรรมชาติหรือไม่เติมเชื้อเพลิงเลย ในกรณีที่ไม่สามารถเพิ่มมายองเนสได้ ถ้าฉันต้องการเพิ่มน้ำมันพืชเล็ก ๆ ในวันนี้เราดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น ไม่มีอะไรอื่นนอกจากน้ำ

อาหารที่มีประสิทธิภาพ 3 วัน:

อาหารที่มีประสิทธิภาพ 4 วัน:

วันนี้เรียกว่าผลไม้ สำหรับแฟน ๆ ผลไม้เป็นวันหยุด คุณสามารถกินผลไม้ทั้งหมดได้ยกเว้นกล้วย มันจะยอดเยี่ยมถ้าคุณเพิ่มสับปะรดและส้มโอในวันนี้เพราะพวกเขาเป็นเตาไขมันที่ขาดไม่ได้

อาหารที่มีประสิทธิภาพ 5 วัน:

วันนี้เรียกว่าโปรตีน ในช่วงวันนี้คุณสามารถกินไข่ได้ตามธรรมชาติในรูปที่ต้ม คุณสามารถต้มเนื้อไก่ได้เช่นเดียวกับที่คุณสามารถซื้อโยเกิร์ตได้ และอย่าลืมว่ามีเพียงน้ำเท่านั้นที่สามารถเมาได้

อาหารที่มีประสิทธิภาพ 6 วัน:

วันนี้กำลังดื่มอีกครั้ง เราดื่มทุกอย่างที่เราต้องการ น้ำชาผลไม้แช่อิ่ม, กาแฟ, น้ำแร่, น้ำผลไม้และน้ำซุป กฎเดียวเครื่องดื่มทั้งหมดต้องไม่มีน้ำตาล

อาหารที่มีประสิทธิภาพ 7 วัน:

วันนี้เอาต์พุตที่เรียกว่าอาหาร สำหรับอาหารเช้าเรากินไข่ต้ม 2 ฟอง สำหรับอาหารเช้าที่สองผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย (กล้วยเป็นแคลอรี่มาก) สำหรับมื้อกลางวันเรากินน้ำซุป (คุณสามารถปรุงซุปที่มีน้ำหนักเบาด้วยข้าวหรือบัควีท) คุณสามารถกินผลไม้สักครู่ได้ยกเว้นกล้วย สำหรับอาหารค่ำกินสลัดปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและเกลือ
Marathon Slimming พร้อมแอปพลิเคชั่นฟรีสำหรับ Android "Slimming With Sit30"

นี่ไม่ใช่อาหารที่ซับซ้อนคำนวณสำหรับสัปดาห์ คุณสามารถต้านทานอาหารนี้ได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ

หน้า อย่าลืมสมัครสมาชิกบทความใหม่

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยสำหรับคนรักอารมณ์ขัน🙂

คุณมีการศึกษาที่สูงขึ้นหรือไม่?

หรือแม้กระทั่งสอง? ทำมัน

การบ้านกับเด็กนักเรียน

เกรด 4 เกี่ยวกับตำราสมัยใหม่

- รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนงี่เง่า

แม้แต่อาหารที่มีประสิทธิภาพ

มีสถานการณ์ที่ไม่มีเวลาสำหรับการลดน้ำหนักช้าและคุณต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างเร่งด่วนในเจ็ดวัน เรานำความสนใจของคุณถึงแปดโปรแกรมอาหารประจำสัปดาห์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ต้องอ่านแต่ละตัวคุณสามารถเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

วิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับความนิยมและความมั่นใจในการทำให้ผอมบางเนื่องจากความเรียบง่ายประสิทธิภาพและค่าใช้จ่ายที่ไม่แพงของอาหารที่จำเป็นเป็นเวลาเจ็ดวัน

ดังนั้นเตรียมความพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าตลอดทั้งสัปดาห์คุณจะได้รับการขับเคลื่อนดังนี้:

• วันแรกคือการดื่ม มันได้รับอนุญาตให้ดื่มของเหลวเท่านั้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นน้ำพริพ, น้ำผลไม้, ชาโดยไม่มีน้ำตาล ฯลฯ ความสนใจพิเศษจะจ่ายให้กับการใช้น้ำบริสุทธิ์ สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำเย็นอุณหภูมิควรมีประมาณ 35-38 องศา
• วันที่สองเป็นผัก ดำเนินการผักใด ๆ ปังพวกเขาในเตาอบทำสลัดสด ข้อยกเว้น - มันฝรั่งและข้าวโพด;
• วันที่สามกำลังดื่มอีกครั้ง ทำซ้ำอาหารในวันแรก
• สี่ - ผลไม้ ใช้ผลไม้ใด ๆ แม้แต่ที่หวานที่สุด รวมถึงเตาไขมันจากธรรมชาติในเมนู - กีวี, เกรปฟรุ้ต, ส้ม, มะนาว, ฯลฯ ;
• ที่ห้า - โปรตีน ต้ม, ปรุงอาหารสำหรับคู่หรือเนื้อไก่ไขมันต่ำ, กระต่าย, ตุรกี, เนื้อวัวหนุ่ม ไม่รวมหมูและเป็ด
• หก - ดื่ม;
• วันที่เจ็ด - การเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่สมดุล ในวันนี้อาหารเช้าจะดีกว่าที่จะกินไข่ต้มหรือโจ๊กบนน้ำสำหรับมื้อกลางวัน - ซุปผักสำหรับอาหารค่ำ - เนื้อต้ม + สลัด

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน: ความคิดเห็น

ตัดสินจากบทวิจารณ์เพียงหนึ่งสัปดาห์ลดน้ำหนักจริงจาก 5 ถึง 10 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญในด้านการควบคุมอาหารเตือนว่าเทคนิคนี้ไม่สามารถใช้งานได้มากกว่าสองครั้งต่อปี ท้ายที่สุดอาหารตัวเองมี จำกัด และไม่สมดุลซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ในเวลาเดียวกันอาหารเช้าและอาหารเย็นและอาหารเย็นและอาหารเย็นมีอยู่ในนั้นด้วยการถ่ายโอนอาหารที่ลดลงอย่างง่ายดาย

Buckwheat Diet เป็นเวลา 7 วัน

monoDette วันเดียวมีเพียงสองผลิตภัณฑ์ในอาหาร - Buckwheat และ Kefir หนึ่งโปรไฟล์ดังนั้นโปรแกรมอาหารดังกล่าวจะหนักกว่า อย่างไรก็ตามวิธีการลดน้ำหนักนี้ยังเป็นจุดเด่น:

• จำนวนอาหารอาหารไม่ จำกัด คุณสามารถกินได้ตลอดเวลาและคุณต้องการมากแค่ไหน
• หลังจากหนึ่งสัปดาห์ลูกศรน้ำหนักจะแสดงลบ 6-7 กิโลกรัม;
• มันได้รับอนุญาตให้ดื่มชาสมุนไพรโดยไม่มีสารให้ความหวานและน้ำยาคาร์บอเนตที่บริสุทธิ์

เตรียมบัควีทด้วยวิธีนี้:

• แก้วธัญพืชบัควีทหนึ่งแก้วล้างให้สะอาดเทน้ำเดือดและฝาปิดให้แน่นด้วยฝา;
• ออกจากบาร์เบลไปตลอดทั้งคืน จำไว้ว่ามันห้ามมิให้รับโจ๊กอย่างเคร่งครัด หากคุณทำอาหารบัควีทในกระติกน้ำร้อนเวลาของการเตรียมการจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

จำไว้ว่าอย่า "อยู่" ในการประชุมใด ๆ ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นโปรแกรมลดความอ้วนในขั้นต้นไม่ได้ออกแบบมานานกว่าเจ็ดวัน

อาหาร kefir เป็นเวลา 7 วัน

อาหารถือว่ามีประโยชน์และมีประสิทธิภาพค่อนข้างมาก:

• กู้คืนไมโครฟลอเรนลำไส้
• ลดระดับเสียงของกระเพาะอาหาร
• ความรู้สึกของความสว่างปรากฏขึ้น;
• คุณเงียบสงบที่จะกินน้อยลง

แต่แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมนี้ก่อนที่จะเริ่มอาหารวันที่ดีกว่าที่จะปรึกษากับแพทย์ที่เข้าร่วม หลังจากทั้งหมดโปรแกรมการลดน้ำหนักของ Kefir รวมถึงอาหารที่ไม่ดีที่ไม่ได้ถ่ายโอนได้ง่ายเสมอไป

• วันแรก - หนึ่งและครึ่งลิตรของเครื่องดื่มนมที่ไม่มีไขมัน (ไขมัน 1%) + มันฝรั่งต้มสี่อันที่ไม่มีเกลือและน้ำมัน
• วันที่สอง - Kefir + สี่แอปเปิ้ลเกรด "Semerinka";
• ที่สามคือเครื่องดื่ม kefir + หนึ่งกิโลกรัมของผักสดผลไม้หรือผลเบอร์รี่;
• ที่สี่ - เฉพาะ Kefir และน้ำยาคาร์บอเนอร์ที่บริสุทธิ์เท่านั้น
• ที่ห้า - เครื่องดื่มหลัก + ไก่ต้มห้าร้อยกรัมหรืออกไก่ไก่งวง;
• หก - kefir + ผัก (1 กก.);
• ที่เจ็ด - ทำซ้ำวันที่สี่

สำคัญมากคือการฝึกอบรมค่อยเป็นค่อยไปของร่างกายจนถึงจุดเริ่มต้นของวันอาหาร สำหรับสัปดาห์นี้คุณต้อง:

• ลดอาหารประจำวันเป็น 1200-1400 แคลอรี่;
• กำจัดคั่วรมควันดองไขมันขนมดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม
• เสริมสร้างอาหารด้วยเส้นใยและโปรตีน;
• อย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้งในการดื่ม Kefir

ตัวอย่างเช่นเมนูอาจมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับน้ำด้วยน้ำผึ้ง
• อาหารเช้าที่สอง: แก้ว kefir หนึ่งแก้ว;
• อาหารกลางวัน: Okrosshka กับเนื้อต้มที่ Kefir;
• โรงเรียนตอนบ่าย: Kefir;
• อาหารเย็น: ผักสตูว์ + เนื้อต้ม;
• ก่อนนอน: kefir

Kefir Diet เป็นเวลา 7 วัน: ภาพถ่าย

อาหารญี่ปุ่น 7 วัน

เป็นที่เชื่อกันว่าในญี่ปุ่นมันเป็นเรื่องยากที่จะพบกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนเนื่องจากความหนาวเย็นต่ำของอาหารประจำวันของพวกเขา มันขึ้นอยู่กับสิ่งนี้เจ็ดวันซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ห้า - เจ็ดกิโลกรัม

ในระหว่างโปรแกรมอาหารนี้มีความจำเป็นต้องจำพวกแป้งอย่างเด็ดขาดมันฝรั่งทอดทอดรมควันกระป๋องและกึ่งสำเร็จรูป ระหว่างมื้ออาหารที่ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำในจำนวนไม่ จำกัด แต่บริสุทธิ์เท่านั้นและไม่คาร์บอเนต เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการเมนูของวิธีการลดน้ำหนักนี้จะต้องสังเกตอย่างเคร่งครัดและการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์จะต้องห้ามอย่างเคร่งครัด

อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 7 วัน: เมนู

เพื่อให้ได้ผลที่สูงขึ้นหลังจากจบการศึกษาจากโปรแกรมอาหารญี่ปุ่นให้ใช้แท่งจีนพิเศษในระหว่างมื้ออาหารขอบคุณที่คุณสามารถกินอาหารได้ช้าและความรู้สึกอิ่มแปล้จะปรากฏขึ้นเร็วกว่าปกติ

ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับผลผลิตจากอาหาร ท้ายที่สุดหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ท้องของคุณจะคุ้นเคยกับการเสิร์ฟจำนวนเล็กน้อยและย่อยอาหารแคลอรี่ต่ำ ป้อนผลิตภัณฑ์ใหม่เพื่อลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป (ในส่วนเล็ก ๆ หนึ่งผลิตภัณฑ์ต่อวัน) เตรียมอาหารพลังงาน แต่มีแคลอรี่ต่ำ คาร์โบไฮเดรตช้า (ธัญพืชผักสดและผลไม้) เหมาะอย่างยิ่ง

ดื่มอาหารเป็นเวลา 7 วัน

อาหารเป็นอาหารที่เข้มงวดซึ่งกำจัดการใช้อาหารที่เป็นของแข็งอย่างสมบูรณ์และได้รับการออกแบบมาเพื่อลดภาระในการทำงานของระบบย่อยอาหารโดยไม่ลดปริมาณสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย การปฏิบัติตามระบอบการใช้พลังงานดังกล่าวเป็นเวลาเจ็ดวันจะให้การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน 4-5 กิโลกรัมทำความสะอาดลำไส้ถอนสารพิษและตะกรัน

เมนูของโปรแกรมอาหารนี้รวมถึง:

• น้ำผลไม้;
• น้ำซุป;
• ผลิตภัณฑ์นมเหลว (Kefir, Prokobvash, Rippy, Milk, ฯลฯ );
• kissel และ Compotes;
• ชาสมุนไพร (ต้องยกเว้นกาแฟ);
• น้ำ.

สลับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ตามวัน ตัวอย่างเช่นวันนี้ - น้ำซุปเท่านั้นและพรุ่งนี้เป็นเพียงน้ำผลไม้ ฯลฯ น้ำสะอาดสามารถเมาได้ทุกวันและในปริมาณไม่ จำกัด ห้ามมิให้เติมน้ำตาลน้ำผึ้งเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ

• ต้มผักจนกว่าความพร้อม;
• บดพวกเขาด้วยน้ำยาและเพิ่มเกลือ ดูว่าซุปสม่ำเสมอเป็นของเหลว

ดื่มอาหาร 7 วัน: ความคิดเห็น

โปรแกรมลดน้ำหนักนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมาก แล้วในวันที่สามของโภชนาการข้างต้นคุณจะสังเกตเห็นว่าเก้าอี้ได้กลายเป็นของเหลว อย่ากลัวนี่เป็นเรื่องปกติ ผลข้างเคียงเป็นไปได้ในรูปแบบของอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียคลื่นไส้ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการลดลงของปริมาณสารอาหารและการขาดกิจกรรมเคี้ยว

อาหารสลัดเป็นเวลา 7 วัน - มีประสิทธิภาพ

เป็นที่ทราบกันดีว่าเกลือล่าแสงของเหลวในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่มีน้ำหนักส่วนเกินปรากฏขึ้น อาหารจะเหมาะกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำอย่างสมบูรณ์แบบ ข้อกำหนดพื้นฐานขึ้นอยู่กับวิธีการโภชนาการนี้:

• การปฏิเสธเกลือเต็มรูปแบบเป็นเครื่องปรุงรส
• ข้อยกเว้นจากอาหารของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายบางอย่าง: การอบ, ขนม, ผักดอง, รมควัน, "โซดา", อาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป;
• มันได้รับอนุญาตให้เพิ่มเครื่องเทศกระเทียมพริกไทย ฯลฯ ต่อจาน

และมีเพียงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้เท่านั้นที่ควรรวมอยู่ในอาหาร:

• ผักและผลไม้สด
• คอทเทจชีส, เคฟร์, โยเกิร์ต;
• ซุปเบา ๆ ;
• เนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมัน
• ไข่;
• ผลไม้แห้ง

ตัดสินโดยบทวิจารณ์ในเจ็ดวันมีน้ำหนักส่วนเกินประมาณ 3-4 กิโลกรัมบวมลดลงอย่างมีนัยสำคัญและความรู้สึกของความสว่างปรากฏขึ้น

อาหาร 7 วันลบ 10 กก. - เข้มงวด

หากคุณต้องการกำจัดให้เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าอาหารของคุณในระหว่างวันอาหารจะขาดแคลนมากและเป็นครั้งคราวจะปรากฏความรู้สึกหิว แต่ถ้ามันไม่สับสนคุณอาหารสัปดาห์ถัดไปจะถูกดึงขึ้นสำหรับคุณ:

• วันที่ 1 - น้ำแร่เท่านั้นและไม่มีอะไรเพิ่มเติม วันนี้อาจเป็นเรื่องยากที่สุด ดังนั้นหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มต้นอาหารแนะนำให้เตรียมและค่อยๆลดปริมาณอาหารทุกวันที่บริโภค
• วันที่ 2 - หนึ่งลิตรของนมแอปเปิ้ลสีเขียวหนึ่งลิตรก่อนนอน
• วันที่ 3 - ทำซ้ำวันแรก
• วันที่ 4 - น้ำชาที่ไม่มีน้ำตาล + สลัดผัก (ส่วนหนึ่ง);
• วันที่ 5 - เพียงหนึ่งลิตรของนม
• วันที่ 6 - ไข่ต้มสองฟองสำหรับอาหารเช้าน้ำซุปผักสำหรับมื้อกลางวันเนื้อต้ม 100 กรัมสำหรับอาหารค่ำและแอปเปิ้ลสีเขียวหนึ่งใบก่อนนอน
• วันที่ 7 - Kefir + 100 กรัมชีสกระท่อม

อาหาร 7 วัน - ลบ 10 กก.:

สารสกัดจากการลดน้ำหนักจำนวนมากให้คำแนะนำเกี่ยวกับปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินและเตรียมพร้อมสำหรับวันอาหารค่อยๆลดปริมาณแคลอรี่ตามปกติของอาหารและไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย ให้ความสนใจกับเอาต์พุตจากอาหารอย่า "บิน" กับอาหารเข้าสู่ผลิตภัณฑ์ใหม่ค่อยๆและส่วนเล็ก ๆ จำไว้ว่าถ้าคุณกลับไปที่อาหารที่คุ้นเคยก่อนหน้านี้กิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาอีกครั้ง วิธีเดียวที่จะรักษาผลที่ได้มาเป็นเวลานานคือการไปที่อาหารเพื่อสุขภาพและเล่นกีฬา

อาหาร 7 กิโลกรัมเป็นเวลา 7 วัน - ข้าวโอ๊ต

อาหารนี้ถือว่าง่ายและยอมรับได้ดี ที่:

• ลำไส้ล้าง;
• การถอนสารพิษและตะกรันเร่ง;
• ไม่มีความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่อง
• ได้รับอนุญาตให้ใช้อาหาร 7-10 วันหลังจากนั้นเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินประมาณ 7-8 กิโลกรัม

ในสามวันแรกคุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำหรือดอกกุหลาบที่กล้าหาญเท่านั้น น้ำมันเกลือน้ำตาลจะไม่ถูกเพิ่มเข้าไปในจาน อย่าลืมเกี่ยวกับการดื่มน้ำสะอาดหรือชาเขียว

จากวันที่สี่ถึงวันที่เจ็ดสูงถึง 400 กรัมผักหรือผลไม้สามารถนำเข้าสู่อาหารได้ พวกเขาสามารถใช้ดิบต้มปรุงอาหารสำหรับคู่หรืออบ

อาหารโอ๊ตข้าวโอ๊ตเป็นเวลา 7 วัน: Photo-Reviews