مضرترین غذاها برای شکل

امروزه مضرترین غذاها برای شکل شما را می توان به دو دسته اصلی تقسیم کرد. اینها غذاهایی هستند که حاوی کالری دریافتی روزانه (خالی) هستند - به عبارت دیگر بمب های روزانه. و اینها غذاهایی هستند که اشتها را تحریک می کنند و فرد را مجبور به خوردن و خوردن غذا حتی بیشتر می کنند.

ما در این مقاله درباره غذاهایی که برای شکل شما مضر هستند بیشتر به شما خواهیم گفت.

چه غذاهایی را باید به عنوان "دشمن" یک چهره باریک و زیبا ثبت کرد؟

یکی از بدترین دشمنان لاغری ، شکر خالص است. در طی یک تکامل طولانی ، بدن انسان هرگز نتوانسته است با آن سازگار شود و عملکردهای محافظتی ایجاد کند ، زیرا این محصول در طبیعت به شکل خالص آن وجود ندارد. شکر به شما احساس درخشندگی سیری نمی دهد. به همین دلیل است که غذاهای شیرین به مقدار زیاد مصرف می شوند. آنها باعث اعتیاد ناخوشایند می شوند. با خوردن کمی شکر ، دیگر نمی توان جلوی آن را گرفت. دلیل این امر در "قطره" های شدید قند خون پنهان است.

1. کلوچه های پنیر

کلوچه های پنیر هستند تعداد زیادی از پنیر رنده شده غنی شده با کلسترول و چربی های اشباع ، شکر و آرد سفید گندم با شاخص گلیسمی بزرگ و غلظت بالای گلوتن.

1. بوریتو یا رول.

بوریتو نوعی شیرینی آرد گندم سفید است ، غذای اصلی غذاهای مکزیکی. سرشار از چربی های گیاهی است. برش های گوشتی که در سرخ کن چربی عمیق سرخ شده و پنیر رنده شده به مضریت ظرف اضافه می کنند. و ریختن فراوان با سس مایونز هرگز باعث هماهنگی نشده است.

1. گسترش شکلات گردو.

اساس "Nutella" و مشتقات خمیر شکلات مغز شکلات است روغن نخل و همه قندهای مضر یکسان هستند. بدون آجیل بنابراین نام رب نباید توهین آمیز باشد.

1. ترد

1. سیب زمینی سرخ کرده.

حتی سیب زمینی آب پز معمولی نیز بهترین "دوست" لاغری نیست. و سیب زمینی سرخ شده ، سیب زمینی له شده فشرده ، نمک پاشیده و سرخ می شود تا زمانی که در روغن قهوه ای طلایی شود - و حتی بیشتر. هم دشمن کمر است و هم قلب سالم.

1. بستنی.

این غذای خوشمزه به دور از محصولات لبنی است. شربت ، شکر تصفیه شده ، چربی های گیاهی و شیر خشک بدون چربی. و اگر بستنی را با مربای توت فرنگی یا کارامل یا چیپس شکلات تصور کنید ، می توانید هماهنگی را فراموش کنید.

1. چیزبرگر

آرد سفید ، سس گوجه فرنگی ، سس مایونز با گوشت گاو چرخ شده 20٪ چربی ، که متخصصان تغذیه را نگران می کند ، به علاوه پنیر فرآوری شده ، که باعث افزایش کالری ظرف می شود. و نه اشاره ای به باریکی.

به یاد داشته باشید که مضرترین غذاها برای شکل بدن شما چیست و آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در این صورت هماهنگی بدون تلاش زیاد در اختیار شما قرار می گیرد!

در تماس با

اگر با وجود تمام رژیم های غذایی ، مقیاس ها همان یک کیلوگرم را نشان می دهند - ناامید نشوید: شاید دلیل آن در غذاهایی باشد که با کاهش وزن تداخل داشته باشند.

متخصصان تغذیه در سراسر جهان توافق کردند که تهدید اصلی این رقم است غذاهایی با محتوای مغذی "پنهان"... بسیاری از مردم بر این باورند که اگر فقط پنیر دلمه ، شیر ، پنیر کم چرب بخورید ، پوند اضافی به خودی خود از بین می رود. و بیهوده! دانشمندان آمریکایی اخیراً این موضوع را ثابت کردند غذاهای کم چربی منجر به چربی ناسالم می شوند... با مصرف چربی ها ، ما به سرعت گرسنگی خود را برطرف می کنیم ، اشباع برای مدت طولانی با ما باقی می ماند. و محصولاتی با کسر انبوه 0٪ چربی عملاً اشباع نمی شوند - پس از مدت کوتاهی می خواهیم دوباره بخوریم و دوباره گرسنگی خود را با کفیر کم چرب ، سپس ماست و غیره برای کل روز رفع کنیم. با این روش غذا خوردن ، در نهایت کالری بیشتری مصرف می کنیم: به دلیل این که موادی که باعث بهبود طعم می شوند به آن اضافه می شوند ، پنیر کوکره ای کم چرب گاهی اوقات کالری بیشتری نسبت به کلاسیک دارد. به طور متوسط \u200b\u200b، خوردن غذاهای کم چربی میزان کالری رژیم غذایی ما را 250 کیلوکالری افزایش می دهد.

الکسی کووالکوف

متخصص تغذیه ، مجری برنامه های "غذا بر اساس قوانین و بدون آن" ، "اندازه خانواده"

حتی بسیاری تصور نمی کنند که کلسیم فقط از چربی جذب می شود محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده (اطلاعاتی برای کسانی که دوست دارند پنیر دلمه ای کم چرب بخرند!) ، و چربی شیر برای سلامتی چندان خطرناک نیست. تقریباً در سلولهای چربی رسوب نمی کند و حتی به نوعی باعث آزاد شدن چربی موجود در این ذخایر می شود.

بنابراین چه غذاهایی بدن ما را تهدید می کند و ما را از دستیابی به رقم مطلوب باز می دارد؟

لیست محصولاتی که بهتر است از رژیم خود حذف کنید یا استفاده از آنها را به حداقل ، کم کاهش دهید:

قند. اولین کاری که باید برای افرادی که می خواهند لاغر شوند انجام شود ، ترک چای و قهوه همراه با شکر است. همچنین باید استفاده از آب میوه های بسته بندی شده را که حاوی مقدار زیادی قند هستند نیز محدود کنید.

سیب زمینیها برای بدن مفید است ، اما فقط جوان است و فقط آب پز یا پخته است.

قلم مو سفید برنج حاوی مقدار زیادی نشاسته است که بهترین تأثیر روی شکل نیست. نیازی نیست که کاملاً از برنج دست بکشید ، می توانید مصرف آن را به 1-2 وعده در هفته محدود کنید. به جای آن برنج قهوه ای سفید را امتحان کنید که همه چیز را حفظ می کند ویژگی های مفید این غلات

فرنی فست فود، موسلی ... صبحانه های سریع حاوی کربوهیدرات های "خالی" هستند که باعث می شود برای مدت کوتاهی احساس سیری کنید.

آب گوشت و مرغ غنی حاوی مقدار زیادی کلسترول است.

گوشت چرب ، گوشت خوک ، سوسیس ، سوسیس ، کربنات ها - اینها محصولاتی هستند که نه تنها در کاهش وزن تداخل ایجاد می کنند ، بلکه وضعیت بدن را به طور کلی تضعیف می کنند. خوردن محصولات گوشتی صنعتی می تواند بسیار نادر و در حداقل مقدار باشد.

اسپرا ، ماهی دودی ، غذای کنسرو شده در روغن ... این غذاها با چربی هایی که مانع کاهش وزن می شوند بسیار اشباع شده اند.

کره - محصولی حاوی مقدار زیادی کالری و چربی. با این حال ، پزشکان توصیه نمی کنند که آن را به طور کامل کنار بگذارید: کره حاوی ویتامین های A ، D ، E ، PP و همچنین ویتامین های گروه B ، اسیدهای چرب ، کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، کلسیم ، پتاسیم ، آهن ، منیزیم ، منگنز ، مس ، سدیم ، فسفر ، فلز روی. بدون این مواد مغذی نمی توانیم به پوست ، مو و ناخن های سالم برسیم. نکته اصلی این است که میزان و میزان استفاده از کره را بدانید ، 10 گرم در هفته کافی است.

سس مایونز، از جمله علامت گذاری شده "نور". بهتر است یاد بگیرید که چگونه مایونز خانگی بپزید: فواید آن بسیار بیشتر خواهد شد و غذاهای با طعم آن خوشمزه تر می شوند.
و همچنین باید "فست فود" را کنار بگذارید - دانه ها ، چیپس ، کراکر ، آجیل های شور ، جایگزین کردن آنها با میوه ها و میوه های خشک.

هر ثانیه در زمان ما آرزوی فرم های زیبا را دارد ، هر پنجم - برای رسیدن به یک چهره کامل تلاش می کند ، و فقط هر بیستم موفق به بدنی کاملا باریک و متناسب می شود.

با این حال ، راز لاغری ساده تر از چیزی است که تصور می شود - برای خلاص شدن از شر پوند اضافی ، نیازی نیست که یک عضو بدنسازی را در طول عمر خود بخرید یا یک سال از رژیم های برگ کرفس و کلم رژیم بگیرید.

به نظر باورنکردنی است ، اما برای رسیدن به فرم مناسب ، فقط باید کمی رژیم خود را تنظیم کنید و غذاهایی را که بیش از حد کالری دارند بیرون بیاندازید ، اما از رژیم شما هیچ گونه فواید سلامتی به همراه ندارد. کدومشون؟ اطلاعات بیشتر در این مورد در زیر است.

خطر چاقی چیست؟

پوند اضافی نه تنها یک مشکل زیبایی شناختی است. مدت هاست که پزشکان و متخصصان تغذیه در مورد این واقعیت صحبت می کنند که اضافه وزن می تواند به سلامت آسیب برساند و باعث بیماری های جدی ، حتی گاهی کشنده شود.

فشار ناپایدار ، بیماری های قلبی و عروقی ، افزایش خطر حملات قلبی و مغزی - این همان چیزی است که به بدن چاقی می دهد. به دلیل فشار بیش از حد بر استخوانها و مفاصل ، ممکن است خطر آسیب و اختلالات در سیستم اسکلتی عضلانی افزایش یابد.

افراد چاق همچنین به طور منظم بیماری های معده و روده ، سوi هاضمه دارند. علاوه بر این ، هرچه اضافه وزن بیشتر باشد ، احتمال سرطان (به ویژه سرطان روده بزرگ و مری) بیشتر است. دیابت شیرین نیز بسیار بیشتر از افراد دارای اضافه وزن می تواند استفاده کند.

و البته ، اضافه وزن می تواند باعث اختلالات روانشناختی ، ظهور مجتمع ها ، ایجاد افسردگی شود. کودکان دارای اضافه وزن بسیار بیشتر مورد آزار و اذیت قرار می گیرند و در جامعه به حاشیه رانده می شوند.

مضرترین غذا برای شکل

بنابراین ، چه محصولی باید یک بار و برای همیشه از رژیم غذایی معمول حذف شود ، تا اضافه وزن را فراموش کنید یا در نهایت وارد شلوار جین مورد علاقه خود شوید؟

برش های سیب زمینی ترد یکی از محبوب ترین میان وعده ها در جهان است. چیپس ها دارای عطر و طعم مشخص و رایحه ای ماندگار هستند که اشتهای شما را از بین می برد و باعث می شود در یک جلسه یک بسته کامل بخورید. در 100 گرم برش سیب زمینی - بیش از 500 کالری، اما کاملاً ویتامین و مواد معدنی ندارد. تصور یک میان وعده بی فایده برای سلامتی دشوار است.

علاوه بر این ، مصرف منظم چیپس می تواند باعث ناراحتی های جدی معده ، از جمله زخم و ورم معده شود. این محصول همچنین بر وضعیت سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی می گذارد ، سطح کلسترول را به شدت افزایش می دهد و باعث ایجاد پلاک های کلسترول می شود. طرفداران تهیه تکه های شور آبدار همچنین باید به یاد داشته باشند که چیپس حاوی مواد سرطان زا در ترکیبات خود است و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به تومورهای سرطانی را افزایش می دهد.

شاید فقط تنبل در مورد مضرات این سس معروف صحبت نکرد. سس مایونز حاوی مقدار وحشتناکی است چربی های ترانس مضر، در بدن به طور مستقیم در چربی رسوب می کند. این محصول نه تنها برای شکل ، بلکه به طور کلی برای سلامتی نیز مضر است. مصرف منظم سس مایونز به تشکیل سلولیت و افتادگی پوست کمک می کند.

عادت خوردن همه چیز با نان یکی از دلایل چاقی گسترده است. نان آرد گندم حاوی کربوهیدرات های "خالی" است که به ایجاد چین های اضافی در باسن و پهلوها کمک می کند. علاوه بر این ، استفاده بیش از حد از نان می تواند منجر به دیابت شود.

بدون شک ، شکلات بسیار سالم است ، اما فقط با کیفیت بالا و فقط در مقادیر کم است. اما بیشتر شیرینی ها و محصولات شکلاتی فروخته شده را نمی توان از نظر ترکیب ایده آل تشخیص داد. آب نبات منبع چربی و قند است ، درمانی که هیچ فایده ای ندارد و باعث افزایش سریع وزن می شود.

برای کسی تعجب آور نخواهد بود که انواع رول ، همبرگر ، ساندویچ و سایر میان وعده های دلچسب و پرکالری از مضرترین محصولات برای سلامتی و شکل هستند. هیچ منفعتی در آنها وجود ندارد ، اما این ضرر بسیار عظیم است.

یک قرص تقریباً یک سوم رژیم غذایی افراد متوسط \u200b\u200bرا تشکیل می دهد - 500-600 کالری... سو abuse استفاده از غذاهای ناخواسته علاوه بر چاقی ، مشکلات پوستی ، سوi هاضمه و خطر بیماری های قلبی نیز به همراه دارد.

همانطور که می دانید اکثر سوسیس ها بوی گوشت نمی دهند. سوسیس منبع چربی های ترانس ، کلسترول و کربوهیدرات های سریع است که مستقیماً در ذخایر چربی بدن رسوب می کند.

اینها آب میوه های بسته بندی شده ای هستند که در فروشگاه به فروش می رسند. این محصول برخلاف تصور عمومی ، برای بدن کاملاً مفید نیست ، زیرا حاوی حداقل ویتامین ها ، اما مقدار زیادی قند در ترکیب است.

ماست

همان مشکلی که در پاراگراف قبلی وجود دارد - بخش بزرگی از شکر ، حداقل سود. مصرف منظم ماست نه تنها سلامتی شما را بهبود نمی بخشد ، بلکه خوشایندترین تأثیر را نیز در شکل شما نخواهد داشت.

"کوکاکولا" ، "پپسی" ، لیموناد معمولی - همه اینها یکی از منابع اصلی قند و دلیل اضافه وزن است. نوشابه حاوی مقدار زیادی قند و همچنین مواد افزودنی مختلف غذایی است که بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد و به افزایش وزن سریع کمک می کند.

این محصول برخلاف محصولات قبلی ، برای عملکرد طبیعی بدن ما ضروری است ، زیرا حاوی اسیدهای چرب مفیدی در ترکیبات خود است. با این حال ، مقدار کالری روغن فقط دیوانه است - بیش از 800 کالری در هر 100 گرم! بنابراین ، شما باید بسیار دقیق از محصول استفاده کنید. و نیازی به سرخ کردن هر چیزی در روغن نیست ، زیرا در معرض دما ، مواد سرطان زایی آزاد می کند که برای سلامتی خطرناک هستند.

1. برای کاهش وزن ، باید تعداد کالری مصرفی را کاهش دهید یا میزان مصرف آنها را افزایش دهید. نرخ خود را با استفاده از فرمول های خاص محاسبه کنید (آنها اصلاً پیچیده نیستند!) و دریابید که برای تأمین یا برعکس کاهش وزن ، چه مقدار کالری مصرف می کنید. به این هنجار پایبند باشید و از آن فراتر نروید ، زیرا بدن کالری استفاده نشده را مستقیماً به چربی می فرستد.
2. میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود وارد کنید. آنها بسیار سالم تر از چیپس و تنقلات هستند و بهتر روی شکل منعکس می شوند ، چربی سوزی را تحریک می کنند و متابولیسم را تسریع می کنند.

خروجی

برای بدست آوردن یک شکل عالی ، باید یک قدرت اراده آهنین ایجاد کنید تا بتوانید غذاهای خوشمزه ، اما ناسالم را کنار بگذارید. به یاد داشته باشید که کلوچه ، چیپس یا نوشابه مورد علاقه شما نه تنها به افزایش وزن کمک می کند بلکه به سلامتی شما آسیب جدی می رساند.

وقت آن است که جنبه هایی را با خوانندگان محترم در میان بگذاریم تغذیه مناسب و انواع غذاهای مصرفی. و همچنین خطر برخی از غذاهای لذیذ برای شکل و سلامتی.

چرا افراد وزن اضافه می کنند؟ ژنتیک ، بیماری یا اختلالات متابولیکی را سرزنش نکنید. در اکثریت قریب به اتفاق موارد ، علت این بیماری این است که در قرن بیست و یکم ، انواع زیادی از غذاهای خوشمزه با کالری بالا در دسترس مصرف کنندگان است که بدون تردید و به مقدار زیاد خریداری می شوند. اگر به ترکیبات محصولات موجود در سوپرمارکت نگاه کنید ، می توانید در آنجا کربوهیدرات ، دوباره کربوهیدرات و دوباره کربوهیدرات مشاهده کنید ... در جای دیگری پروتئین های چربی وجود دارد ، اما در اقلیت هستند.

ما تأملات طولانی نخواهیم کرد و در مورد بد بودن شیرینی جات یا خطرات سس مایونز صنعتی صحبت خواهیم کرد. امروز ما ده ماده غذایی را در نظر خواهیم گرفت که مردم هر روز با آرامش سلامتی خود را خراب می کنند. برخی از این غذاها نه تنها در عادات غذایی کاملاً ثابت شده بلکه از رژیم های غذایی نیز محسوب می شوند!

1. نان

بخشی جدایی ناپذیر از میزهای غذاخوری در کشورهایی که از نظر اقتصادی و غذایی ضعیف برخوردار هستند. هموطن ما ، با سفارش ناهار در یک رستوران خارجی ، ممکن است از کمبود نان تعجب کند ، اما این برای کشورهای پیشرفته یک پدیده طبیعی است.

آیا نان برای همه چیز وجود دارد؟ این مورد قبلاً بود ، وقتی سالها گرسنگی غیرمعمول نبود و این او بود که مردم را نجات می داد ، به عنوان اصلی ترین محصول غذایی.

یک باور غلط دیگر ، ایمنی نان سیاه است. بسیاری از رژیم های غذایی مصرف پخته های سبوس دار یا چاودار را توصیه می کنند. چنین محصولی واقعاً کمتر خطرناک است ، اما اگر نگاهی هوشیارانه به مسائل بیندازید ، تفاوت بین کالری "بورودینسکی" و "گندم" فقط 5-9٪ است!
نان سیاه شبیه "سیگارهای سبک" است - نیکوتین کمتری در آنها وجود دارد ، اما آیا خود سیگار کشیدن بی خطر است؟

شایان ذکر است که ماکارونی با کیفیت بالا پایه خوبی برای تغذیه است. اما آیا اکنون یافتن آنها بسیار آسان است؟

به عنوان مرجع ، ما توجه داریم که ماکارونی با کیفیت بالا به هم نمی چسبد! برای پخت صحیح آنها ، دیگر نیازی به جوشاندن در مقدار عظیم آب یا ریختن فراوان با روغن پس از جوشیدن نیست. ماکارونی خوب حتی اگر بدون هیچ زواید خاصی جوشانده شود به هم نمی چسبد.

اما هزینه چنین ماکارونی نمی تواند برای هر 1 کیلوگرم محصول کمتر از 100 روبل باشد (محاسبه با در نظر گرفتن هزینه مواد اولیه با کیفیت بالا و تمام حاشیه ها).

همه شاخ ها ، اسپاگتی ها ، پوسته ها و سایر تغییرات برای شکل بسیار مضر است.

3. روغن در میان محصولات مضر افتخار می کند.

س isال این است که چرا مردم اینقدر او را دوست دارند؟ روغن طعم و مزه ای ندارد (شیرین ، تلخ ، شور نیست) اما خانم های خانه دار در تهیه ساندویچ های چرب (با ماهی و کره نمک) پخته و زیاد سرخ می شوند.

توضیح آن ساده است - بدن انسان عادت دارد غذاهای چرب را دوست داشته باشد ، زیرا سالهاست که غذای پر کالری قیمت دارد. تقریباً همین ، یک الکلی صادقانه ودکا را دوست دارد ، که بی مزه است ، اما بدن آن را می خواهد.
در چنین خواسته هایی غرق نشوید. هم سبزیجات و هم کره هنگامی که بیشتر خانواده ها در آشپزخانه استفاده می کنند برای سلامتی خطرناک هستند.

این یک محصول آشنا است و به ویژه در بین افراد چاق محبوبیت زیادی دارد ، بسیاری از آنها خامه ترش کشور را ترجیح می دهند به حالت کره. مشکل مشابه وضعیتی است که در پاراگراف قبلی مورد بحث قرار گرفت.

باز هم ما یک محصول خوب و با کیفیت داریم ، اما این محصول فقط باید در پختن ظروف ، سس ها ، کرم ها استفاده شود. شما نمی توانید خامه ترش خالص بخورید ، این یک منبع عظیم چربی است!

مشکل اکثر دختران. بله ، شکلات مراکز لذت را تحریک می کند و به مدیریت استرس کمک می کند. همچنین بدن بیش از حد از کربوهیدرات های "ساده" استفاده می کند.

با توجه به میزان کالری شکلات ، بدن به راحتی وقت لازم برای شروع این کالری ها را برای متابولیسم انرژی در ساعات آینده ندارد. بنابراین ، می توانید یک محاسبه تقریبی انجام دهید ، بر اساس آن امروز یک نوار خورده حدود 30-40 گرم چربی روی بدن فردا صبح است.

و بیایید تصور غلط رایج در مورد شکلات تلخ را از بین ببریم ، همچنین مضر است. بله ، در واقع ، میله های تلخ کمی کالری کمتری دارند و حتی حاوی موادی هستند که باعث تجزیه چربی می شوند ، دقیقاً مانند آناناس. به عنوان مرجع خود ، توجه داشته باشید که باید حدود 8 عدد آناناس بخورید تا تعداد کالری موجود در آن را خنثی کنید!

در مسیر طولانی و خاردار به یک بدن سالم ، نباید به خود اجازه دهید مفاهیم "کمک می کند" و "واقعاً کمک می کند" را اشتباه بگیرید. شکلات تلخ از شکلات شیر \u200b\u200bکمی مضرتر است.

به لطف توصیه برخی از نشریات براق ، افرادی که رژیم دارند برای رفع گرسنگی زردآلو خشک و آلو خشک می خورند ، زیرا به گفته نویسندگان مقالات مجله ، هر میوه ای بی ضرر است.
اما اگر میزان کالری زردآلو و زردآلو خشک را در یک منبع معتبر مقایسه کنید ، می توانید تفاوت پنج برابری را مشاهده کنید. و هنوز در مورد گزینه های شیرین صحبت نشده است.

میوه های خشک بسیار پر مصرف هستند و اطمینان از بی ضرر بودن فروکتوز آن بی اساس است. مهم نیست که چه نوع ماده مغذی داخل آن باشد ، اگر این محصول در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی کالری به شما بدهد ، در این صورت چربی رشد غیرقابل انکاری خواهد داشت.

900 گرم آلو خشک در حال حاضر بیش از میزان کالری دریافتی برای هر فرد متوسط \u200b\u200bدر روز است.
برای آجیل (گردو ، بادام ، بادام هندی و سایر موارد) ، همه موارد فوق نیز صدق می کند.

حق مردان چنین محصول محبوب و کاملاً غیرضروری در شرایط شهری. فرصتی برای خوردن کالری دریافتی روزانه برای یک بزرگسال در دو ساندویچ.

این محصول در صورتی مفید است که فردی در منطقه سرد زندگی کند و درگیر کارهای بدنی سخت باشد. بقیه افراد کاملاً منع مصرف دارند.

این در مورد خطرات الکل به عنوان یک دارو نیست. و این نوشیدنی های خماری را می توان به دو دسته تقسیم کرد: کالری بالا و بسیار کالری! نوشیدن همان حجم شیر تغلیظ شده برای رقم نسبت به نوشیدن یک لیوان ودکا امن تر است!

آبجو ، ودکا ، ویسکی ، شراب - همه آنها ، حتی بدون قند ، حاوی مقدار زیادی انرژی هستند و باید از رژیم غذایی فردی که نمی خواهد چربی اضافی به دست آورد ، حذف شود.

البته انواع پنیر کم چربی نیز وجود دارد که در سوپرمارکت در اقلیت هستند. اکثر پنیرهای ارائه شده در قفسه ها حاوی مقدار قابل توجهی چربی هستند ، برخی از انواع در این پارامتر بسیار نزدیک کره هستند.

سختی نیز شاخص مفید بودن نیست. پنیر به دور از اینکه یک محصول رژیمی باشد. و یک ساندویچ پنیر "سالم" روی برگ کاهو بهتر از یک تکه پنیر روی یک تکه نان نیست.

آنها کاملا مناسب هستند ، اما نادر هستند. اکثریت قریب به اتفاق شامل چربی حیوانی ، غلات ، پودر استخوان ، نشاسته ، ژلاتین و چربی های گیاهی است.

این یک کوکتل کاملا ناسالم است. سینه مرغ آب پز و برش خورده بسیار بهتر از انواع سوسیس 99٪ است.

بنابراین ، اگر برنامه ای برای افزایش وزن ندارید ، غذاهایی را که استفاده از آنها باید بسیار محدود شود ، بررسی کردیم. و حذف این روش ها از رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند.

بسیاری از غذاهای لذیذ و ایمن دیگر وجود دارند که می توانند جایگزین موارد فوق شوند ، اما ما در مورد این در مورد خواهیم گفت بررسی بعدی از چرخه ما

1. شیرینی. این دسته شامل آن دسته از شیرینی ها و سایر وسوسه های شیرین بخش های شیرینی پزی است که حاوی بی شمار مواد نگهدارنده ، طعم دهنده ها ، رنگ ها و سایر مواد ناخواسته است. به طور طبیعی ، مقدار زیادی افتضاح قند در آب نبات و آدامس وجود دارد و این به هیچ وجه به لاغری شما کمک نمی کند. اگر قبلاً اشتیاق مقاومت ناپذیری برای چیزی شیرین رنج داده اید ، میوه و شکلات تلخ بخورید.

2. کروتون ، چیپس و دیگر وسوسه های مشابه. چنین غذاهایی حاوی مقادیر ناپسند چربی هستند که شما را به سمت مستقیم سوق می دهند اضافه وزن... علاوه بر این ، آنها شامل تقویت کننده های طعم و مواد سرطان زا هستند. با مصرف مواد غذایی با این مواد ، خطر ابتلا به سرطان یا سایر بیماری های جدی وجود دارد. فراموش کنید که آنها بسیار خوشمزه هستند ، به آنچه به آنها اضافه شده فکر کنید تا به چنین نتیجه "خوراکی" برسید.
3. نوشیدنی های گازدار. نیازی نیست با نوشیدن یک بطری کولا خود را آرام کنید ، تا از این نوشیدنی چربی پیدا نکنید. در واقع ، فقط یک لیوان نوشیدنی گازدار موذیانه تا 3 لیوان قند را پنهان می کند. آیا نباید اینقدر خود را دوست داشته باشید که چنین آب شیرینی بنوشید؟ تشنه - كمپوت خانگی بی ضرر و سرد را با حداقل قند اضافه شده بنوشید.
4. میله های شکلاتی. منطقی نیست که اکنون این شخصیت جالب "قاتل" را ذکر کنید. چه کسی نمی داند Snickers یا Mars مزه چیست. آنها مانند مواد مخدر هستند ، شما آنها را بیشتر و بیشتر می خواهید. در نتیجه ، ما شکمی بزرگ ، سانتی متر اضافی در کمر و دندان های آسیب دیده پیدا می کنیم.
5. گوشت چرب. گوشت خوک چرب شما را از فشار دادن به لباس یا شلوار مورد علاقه خود که تنگ شده است ، بازمی دارد. بنابراین اگر می خواهید از گوشت غذا بگیرید ، یک غذای مرغ یا خرگوش درست کنید. گوشت گاو بدون چربی نیز برای مورد ما مناسب است.
6. سوسیس. اگر توانایی خرید سوسیس فوق العاده گران و با کیفیت 100٪ را ندارید ، پس آنها را به هیچ وجه خریداری نکنید ، گوشت مرغ یا بوقلمون را جایگزین کنید. با این حال ، ما قبلاً در مورد اینکه کدام گوشت بهتر است بخوریم صحبت کردیم. با بازگشت به مبحث سوسیس ، شایان ذکر است که 80٪ آن را سویا و ادویه جات تراریخته تشکیل می دهد. علاوه بر این ، چه کسی می داند چه چیز دیگری همراه با مواد مشخص شده وارد چرخ گوشت می شود.
7. سس ، سس مایونز ، سس گوجه فرنگی. بدون آنها کجا می توانیم برویم ، آنها را به هر ظرف اضافه می کنیم. و سپس ما از مشکلات روده ، معده و البته شکل تعجب می کنیم. این مواد افزودنی حاوی همان طعم دهنده ها و مواد نگهدارنده همه جا هستند. سس مایونز به طور کلی در میان غذاهای پرکالری رهبر است. بنابراین اگر می خواهید سالاد را چاشنی کنید یا به گوشت چاشنی اضافه کنید ، خودتان آدیکا یا سس مانند خامه ترش یا سس گوجه آماده کنید. برای سلامتی خوشمزه و بی خطر خواهد بود.
8. محصولات فست فود. من حتی نمی خواهم درباره این نکته در لیست ما بحث کنم - مواد افزودنی محض و اجزای نامفهوم. در این پوره ها و رشته فرنگی های سریع هیچ ویتامین و عنصر کمیاب وجود ندارد و هیچ اثری هم نیست. چنین غذایی می تواند اشتها را از بین ببرد و همزمان توده چربی را افزایش دهد.
9. نمک. به طور کلی ارزش آن را دارد که کاملاً رها شود ، به خصوص اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید. خودتان قضاوت کنید ، اگر فقط یک هفته نمک را در دنیا فراموش کنید ، می توانید چند پوند وزن کم کنید.
10. نوشیدنی های الکلی. همه در مورد خطرات الکل چیزی شنیده اند ، ما یک حقیقت شناخته شده را تکرار نمی کنیم. برای یک شکل ، الکل نابودی محض است. واقعیت این است که هنگام نوشیدن نوشیدنی های دارای درجه ، رشد عضلات کاهش می یابد ، بنابراین نمی توان در مورد زیبایی بدن صحبت کرد ، همه چیز از شراب یا ودکا معمولی نرم و ضعیف می شود.
به این نکات توجه کنید. آب بنوشید ، از محصولات طبیعی سالم برای بدن استفاده کنید ، ورزش کنید ، درمان های آب (ترجیحا شنا) اضافه کنید و شکل بدن شما مقاومت ناپذیر خواهد بود!