– „Szczi i owsianka to nasze jedzenie!”, bo owsianka od dawna jest bardzo lubiana na Rusi ze względu na jej sytość, kaloryczność i wartość odżywczą. Kasza pszenna zawiera bardzo wiele zalet, jest magazynem różnorodnych witamin i mikroelementów. A w naszej spokojnej epoce miarowego życia, kiedy nie trzeba orać i siać, woda płynie rurami, samochód jedzie, a pralka robi pranie? Teraz ludzie zmagają się z nadwagą i liczeniem kalorii.
Chcesz wiedzieć, czy owsianka pszenna na mleku lub wodzie szkodzi Twojej sylwetce? Zobacz naszą tabelę kalorii, a także dzienne spożycie witamin i mikroelementów, które zawiera.
Patrząc na poniższą tabelę, dowiesz się, jakie korzyści przyniesie spożywanie tej owsianki, w jaki sposób uzupełnia ona codzienne zapotrzebowanie na niezbędne witaminy i mikroelementy.
Czy wiesz, że zaletą zjedzenia takiej owsianki po chorobie jest to, że usuwane są z organizmu pozostałości leków, np. antybiotyków?
Po antybiotykoterapii możesz bezpiecznie jeść owsiankę z wodą lub mlekiem przynajmniej codziennie na śniadanie lub lunch przez kilka tygodni. Oprócz tego, że pszenica jest bardzo smacznym zbożem, bogatym w nasycone, jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają przy problemach z uwagą, słabymi wynikami w szkole i pamięcią.
Płatki pszenne poprawią metabolizm, ponieważ zawierają „wolne” węglowodany i bardzo trudno od nich przybrać na wadze. Oto odpowiedź na pytanie: „Czy jedzenie płatków pszennych z mlekiem lub wodą będzie szkodliwe dla sylwetki?”
Udowodniono, że regularne spożywanie takiej owsianki przyspiesza metabolizm, wyszczupla sylwetkę, wzmacnia włosy i paznokcie oraz spowalnia proces starzenia się skóry.
Dzięki zbóż pszennych poprawia się liczba krwinek, pomaga także usuwać złogi cholesterolowe z naczyń krwionośnych i obniża ciśnienie krwi. Zawarty w dużych ilościach usuwa toksyny z organizmu, metale ciężkie i osady soli.
O zaletach owsianki możemy mówić długo, ale co ze szkodami, zapyta najbardziej uważny czytelnik? Prawdopodobnie niemal każdy produkt, przy wszystkich swoich cennych właściwościach, może być szkodliwy. Niestety, płatki pszenne nie są odpowiednie dla wszystkich miłośników, wiadomo, że ich stosowanie szkodzi osobom o niskiej kwasowości i zapaleniu żołądka.
- Zalecamy przeczytanie:
Możesz spowodować nadwagę w wyniku przejadania się owsianki, szczególnie jeśli gotujesz ją z mlekiem. Ale nie martw się zbytnio, ponieważ możesz wyrządzić zauważalne szkody tylko wtedy, gdy zjesz kilogram lub zjesz go wyłącznie.
Zawartość kalorii
Zawartość kalorii w kaszy pszennej na 100 gramów suchego produktu
Jedzenie owsianki pszennej jest bardzo opłacalne, niedrogie, ale sycące, a korzyści będą oczywiste. Jeśli ugotujesz go na śniadanie z mlekiem, cukrem i masłem, na pewno będziesz mieć dość energii do obiadu i jeszcze trochę Ci zostanie. Zboża dzielą się na dwa rodzaje:
- „Artek” drobno rozdrobnione polerowane ziarno;
- „Połtawska” to nierozdrobnione i grubo pokruszone, polerowane ziarno.
Ponadto z pszenicy produkowane są zboża do natychmiastowego gotowania i. Pszenica występuje w odmianach twardych i miękkich, więc miękka semolina nie nadaje się do pszenicy, ale korzyści płynące z owsianki dla osób odchudzających się są bardzo zauważalne.
Kasza pszenna ma delikatną konsystencję i przyjemny smak. Jego osobliwością jest to, że smak zmienia się w zależności od metody gotowania.
Można na jej bazie przygotować dowolne danie: owsiankę na mleku, dietetyczną owsiankę na wodzie, słoną lub słodką, z przyprawami, może zawierać wszelkiego rodzaju dodatki, owoce, orzechy, suszone owoce, mięso, konserwy.
Z mlekiem
Jeśli lubisz bardziej lepką owsiankę, spróbuj gotować od marki Artek, gotuje się szybko i dobrze, zajmuje to tylko 15 minut. Zawartość kalorii to tylko 100 kcal/100 g.
Kalorie w mleku
Na wodzie
Kleista owsianka jest korzystna przy wrzodach i zapaleniu żołądka, często stosowana jest w dietach leczniczych, ponieważ dobrze wpływa na jelita.
Jeśli ugotujesz owsiankę w wodzie, otrzymasz pyszną przystawkę lub samo danie. Zawartość kalorii to tylko 115 kcal/100 g. Przed gotowaniem płatki można przepłukać w celu odsączenia nadmiaru mąki, jeżeli jednak lubisz lepką konsystencję, nie płucz. Owsianka z masłem i cukrem będzie smaczniejsza, ale kaloryczność wzrośnie o około 50 kcal/100 g.
Twoja opinia na temat artykułu:
Z góry przepraszam za tak głupie pytanie - nie rozumiałem wszystkich zawiłości obliczania punktów na diecie hormonalnej. punkty liczone są jak w diecie kremlowskiej – tj. o 1 punkt za 100g produktu? A może są to punkty za całą część? A tu jeszcze coś: śniadanie 4 punkty – czy to tylko jeden produkt, czy wieloskładnikowy? Z góry dziękuję wszystkim)))
Ostatnio zainteresowałem się dietą „Minus 60” Mirimanovej, ogólnie wszystko nie jest złe, a rano są pyszności i prawie osobne posiłki na lunch i kolację. Ogólnie nie jest to dieta głodowa, nie 3 liście kapusty dziennie. Ale jedno mnie wciąż zastanawia, to nie jeść po 18. Jak to możliwe, że np. jem obiad o 17, bo o 18 mam trening, a potem piję pustą herbatę lub wodę?
Może nadal powinnam zjeść coś lekkiego o 20:00.
Trzymałam dietę pitną przez tydzień, efekt minus 2,5 kg. Spodziewałem się więcej, ale też jestem z tego zadowolony. Nie chcę przestawać, ale picie jako opcja długoterminowa również nie wchodzi w grę))). Rozważałem 90-dniowy oddzielny system żywienia, w którym dni zmieniają się w zależności od rodzaju pożywienia - białka, węglowodanów, skrobi, witamin. Chcę połączyć te dwie diety: naprzemienne dni osobnego jedzenia i picia. Myślę, że ten reżim jest bardziej zróżnicowany i humanitarny ze zdrowotnego punktu widzenia, a rezultaty będą szybkie
Cała rodzina jedzie do Turcji, jesteśmy bardzo zadowoleni. Obawiam się jednak, że nikt z nas nie będzie tam myślał o ograniczeniach. Gdy już dotrzemy do pyszności, nie odejdziemy od stołu. Jak prawidłowo odżywiać się na wakacjach, aby później nie czuć się potwornie przerażonym i zdenerwowanym? Jakich ekscesów unikać w restauracjach i na plażach?
Dieta „6 płatków” jest dla mnie idealna, dobrze ją toleruję, ćwiczyłam ją już 2 razy. Wszystko super, z wyjątkiem dnia twarogu – nienawidzę twarogu. Od poniedziałku planuję kolejne danie, z góry pytam - czym zastąpić twarożek? Czy w ogóle można to zmienić? I czy wymiana wpływa w jakiś sposób na wynik? Z góry dziękuję wszystkim za wskazówki))
Dziewczyny, potrzebujemy Waszego wsparcia, porad i doświadczenia. To już 11 dzień diety Dukana i efektów brak!!! Ściśle przestrzegam wszystkich zasad, ale nie ma pionu nawet 100g!!! Co ja robię źle? Jaka może być przyczyna braku wyników? Będę bardzo wdzięczny wszystkim za rady i opinie
Pytanie jest w tytule. Jeśli ktoś był na ścisłej diecie białkowej bez węglowodanów, proszę o podzielenie się swoimi doświadczeniami. Według opinii ma doskonałe wyniki w odchudzaniu, ale jak bezpieczny jest brak węglowodanów dla zdrowia? Czy miałeś jakieś negatywne konsekwencje?
Dzień dobry. Postanowiłem spróbować diety Protasowa – są o niej bardzo dobre opinie. Potrzebuje porady praktyków. Przeszukałem Internet w poszukiwaniu szczegółów i niuansów. Nie do końca rozumiem produkty mleczne - jest wiele sprzeczności: jedni mówią, że kefir jest zabroniony, inni, że tylko 3,2%, gdzieś piszą, że mleko ma tylko 5% tłuszczu, czy mleko jest dozwolone?.. Co się zgadza? ?
Kasza pszenna, z której przygotowywana jest owsianka pszenna, posiada bogatą kompozycję witamin, mikro- i makroelementów, a po ugotowaniu zamienia się w delikatną, zwiewną substancję o bardzo przyjemnym smaku. To tradycyjne danie kuchni słowiańskiej, które od dawna jest uwielbiane na naszych terenach. I nie bez powodu – oprócz wspaniałego smaku, doskonale nasyca organizm i wzbogaca go w niezbędne składniki odżywcze.
Skład płatków pszennych
Kasza pszenna otrzymywana jest poprzez zmielenie ziaren pszenicy, oczyszczenie ich z zarodków oraz łupin owocowych i nasiennych. Na naszych terenach najczęściej wykorzystuje się dwa rodzaje zbóż: miękkie i twarde. Z pszenicy miękkiej produkuje się mąkę dla przemysłu piekarniczego i cukierniczego. Odmiany pszenicy durum wykorzystywane są do produkcji wysokiej jakości płatków śniadaniowych i makaronów. Po przetworzeniu ziarna są tej samej wielkości, dlatego gotuje się je w tym samym czasie, co oznacza, że ziarno to jest bardzo łatwe w przygotowaniu. 
Czy wiedziałeś? Nie bez powodu drugie imię pszenicy to „królowa zbóż”. Po raz pierwszy uprawiano ją w Mezopotamii w VII wieku p.n.e. e. od tego czasu, wiek po stuleciu, kultura ta zyskała popularność na różnych kontynentach: najpierw podbiła Azję i Półwysep Iberyjski, potem Afrykę i Europę. Wreszcie od XIX wieku popyt na pszenicę wzrósł w Ameryce Północnej i Południowej oraz Australii. Tym samym pszenica stała się najczęściej eksportowaną rośliną zbożową na świecie – jej eksport stanowi 3/5 całkowitego handlu zbożem.
Jego skład chemiczny jest imponujący: 100 gramów płatków zbożowych zawiera 2 razy więcej niż wynosi dzienne zapotrzebowanie na wiele substancji, np. mangan i krzem.
| Witaminy | |
| (W 4) | 90 mg |
| 7,7 mg | |
| Alfa tokoferol () | 6 mg |
| Niacyna (B3) | 5 mg |
| Ryboflawina () | 1,8 m |
| Kwas pantotenowy () | 1 mg |
| Pirydoksyna () | 0,5 mg |
| Tiamina () | 0,2 mg |
| Kwas foliowy () | 40 mcg |
| Biotyna () | 10 mcg |
| Makroskładniki | |
| (DO) | 300 mg |
| (P) | 250 mg |
| (Sa) | 250 mg |
| (S) | 100 mg |
| (Si) | 50 mg |
| (Mg) | 50 mg |
| (Cl) | 30 mg |
| (Nie) | 25 mg |
| Mikroelementy | |
| (Mn) | 3,8 mg |
| (Zn) | 2,8 mg |
| (Fe) | 2 mg |
| Aluminium (Al) | 1500 mcg |
| Miedź (Cu) | 500 mcg |
| Bor (B) | 200 mcg |
| Inne elementy | |
| Skrobia | 50g |
| Sahara | 2 gr |
Wśród innych mikroelementów zboża pszenne zawierają w niewielkich ilościach: wanad, stront, nikiel, cynę, molibden, tytan, cyrkon, selen, jod, których nasz organizm również potrzebuje. Wartość odżywcza i zawartość kalorii
Płatki pszenne uważane są za niskokaloryczne, dlatego często włączane są do jadłospisów dietetycznych na odchudzanie. Zawartość kalorii w 100 gramach suchego i gotowego produktu będzie się różnić. Na spożycie kalorii wpływa także sposób gotowania, obecność dodatkowych składników oraz rodzaj zboża (plewy, płatki, otręby itp.).
Ważny!Różne marki tych samych płatków mogą mieć różną kaloryczność, na co warto zwrócić uwagę przy zakupie!
Na wodzie
Ile kalorii zawiera 100 gramów produktu pszennego:
- suche - 325 kcal;
- płynna owsianka z wodą - 55-85 kcal;
- krucha owsianka na wodzie - 105 kcal;
- płatki pszenne na wodzie – 350 kcal;
- otręby pszenne – 185 kcal;
- z dodatkiem masła i cukru - 130-140 kcal.
class="table-bordered">
Z mlekiem
Dodanie mleka zwiększy zawartość kalorii w produkcie końcowym. Aby dokładnie obliczyć liczbę kalorii, należy skupić się na zawartości tłuszczu w mleku i jego kaloryczności. Kaloryczność mleka krowiego o różnej zawartości tłuszczu i rodzaju (świeże, gotowane, pasteryzowane, pieczone itp.) wynosi średnio 60-85 kcal. Jeśli dodasz mleko kozie, musisz wziąć pod uwagę jego kaloryczność - 65-70 kcal. Zawartość kalorii w owsiance pszennej z mlekiem (100 gramów):
- z mlekiem i cukrem zawartość kalorii wzrośnie do 140-180 kcal;
- z mlekiem, cukrem, masłem - 180-210 kcal.
Czy wiedziałeś? Ze wszystkich zbóż produkowanych na świecie prawie 90% to pszenica, ryż i kukurydza. Skromne 10% jadło mało znane, a nawet egzotyczne zboża: dagussa, mogar, orkisz, sorgo, proso, amarantus, komosa ryżowa.
O korzyściach
Przyjrzyjmy się, dlaczego produkt ten uznawany jest za przydatny i niezbędny w diecie niemowląt, starszych dzieci i dorosłych.
Dla niemowląt
Kasza pszenna jest bogatym źródłem cennych składników odżywczych, dlatego musi być obecna w diecie dziecka z następujących powodów:
- wzmacnia układ odpornościowy;
- zapobiega powstawaniu zaparć i normalizuje pracę przewodu żołądkowo-jelitowego;
- wzmacnia szkielet.
Dla dzieci
Owsianka to doskonały pomysł na dziecięce śniadanie, gdyż już niewielka porcja tego produktu jest w stanie nasycić rosnący organizm i wypełnić go wieloma niezbędnymi substancjami. Aby owsianka była bardziej apetyczna dla Twojego dziecka, możesz dodać świeże jagody i owoce, a także suszone owoce.
Zalety produktu w menu dziecięcym:- eliminuje dysbakteriozę, normalizuje procesy trawienne;
- wspomaga usuwanie szkodliwych substancji i toksyn;
- wspomaga wzrok, zwłaszcza w okresach dużego obciążenia szkolnego;
- normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego;
- normalizuje produkcję czerwonych krwinek.
Ważny!Największą korzyść przyniesie danie wykonane wyłącznie z pełnych ziaren, które nie zostało poddane procesowi uszlachetniania (czyszczenie, usuwanie łupiny, usuwanie zarodków). W przeciwnym razie produkt będzie szkodliwy zarówno dla sylwetki, jak i głównych układów organizmu!
Dla dorosłych
W wieku dorosłym danie to nadal pozostaje podstawą diety:
- uzupełnia siły, zwłaszcza podczas ciężkiej pracy fizycznej lub intensywnego treningu;
- oczyszcza organizm z toksyn i toksyn;
- zachowuje młodość i zdrowe komórki dzięki dużej liczbie przeciwutleniaczy;
- wzmacnia naczynia krwionośne, normalizuje poziom „złego” cholesterolu;
- normalizuje poziom cukru we krwi;
- Dzięki zawartości witamin z grupy B danie to korzystnie wpływa na kondycję paznokci, skóry i włosów.
Aplikacja
Potrawa ze zbóż pszennych ma szerokie zastosowanie w diecie osób w każdym wieku, od najmłodszych do starszych. Kasza pszenna znajduje się także w jadłospisie osób z nadwagą, w diecie osób cierpiących na różne choroby przewodu pokarmowego, a także w menu dzieci.
Dla dobrego zdrowia
Dla dobrego zdrowia, wyglądu i dobrego zdrowia dietetycy zalecają dodanie owsianki do codziennej diety. Aby uniknąć monotonii i uzyskać pełny zestaw witamin, owsiankę można naprzemiennie w różne dni tygodnia, a w przypadku owsianki pszennej wybrać na przykład poniedziałek. Należy spożywać 1-2 porcje tego dania dziennie na śniadanie lub lunch. Przeciętna porcja powinna wynosić około 250 gramów (gotowego produktu), co mieści się w małej filiżance lub wielkości pięści. 
Do utraty wagi
Dla osób chcących schudnąć owsianka pszenna może być prawdziwym wybawieniem – dieta oparta na kaszy pszennej nie wyczerpuje organizmu, nie pozbawia go ważnych składników odżywczych, a wręcz przeciwnie, doskonale nasyca i wypełnia wszystko, co niezbędne . Ponadto możesz urozmaicić dietę owsianką pszenną różnymi warzywami, ziołami i niesłodzonymi owocami (winogrona i banany są zabronione).
W zależności od początkowej wagi, stanu zdrowia, tempa metabolizmu i innych indywidualnych czynników, jedząc owsiankę pszenną, możesz schudnąć około 3-4 kg w ciągu 7 dni. Należy jednak przestrzegać pewnych zasad:
- utrzymuj reżim picia - czysta woda powinna wynosić co najmniej 2 litry dziennie, szczególnie ważne jest wypicie szklanki płynu przed głównymi posiłkami;
- Dozwolone napoje to herbata ziołowa i zielona, niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne,
- Podczas gotowania nie dodawaj soli, nie słodź owsianki, nie używaj olejów;
- Wśród przypraw dopuszczalne jest stosowanie cynamonu w wersji słodkiej, ziół do owsianki z warzywami;
- W ciągu dnia należy spożywać 4-5 porcji potrawy w małych ilościach.
Do karmienia uzupełniającego
Począwszy od 8 miesiąca życia dziecko można zapoznać z tym produktem, przestrzegając pewnych zaleceń:
- Podając dziecku po raz pierwszy owsiankę, nie przekraczaj dawki wynoszącej pół łyżeczki;
- w przypadku braku negatywnej reakcji na produkt, ilość można za każdym razem podwoić;
- Lepiej podawać owsiankę podczas śniadania;
- po wprowadzeniu poprzedniego produktu i przed zapoznaniem się z kaszką pszenną powinny upłynąć co najmniej 3 tygodnie;
- Podczas gotowania nie używaj słodzików, mleka, masła ani innych składników;
- owsianka musi być ugotowana w wodzie;
- gotowy produkt powinien mieć możliwie płynną konsystencję.
Owsianka pszenna w czasie ciąży i karmienia piersią
W „ciekawej” sytuacji owsianka pszenna jest dozwolona w diecie, ale tylko pod warunkiem, że przyszła mama nie ma problemów trawiennych (skłonności do wzdęć, wzdęć, biegunek lub zaparć), w przeciwnym razie danie to silnie aktywizuje pracę jelit, co może mają negatywny wpływ na napięcie macicy. Pozostałe przeciwwskazania wymieniono w następnej sekcji. 
Jeśli nie ma problemów zdrowotnych, owsiankę z tego zboża można spożywać bez szkody dla zdrowia 2-3 razy w tygodniu. Jednocześnie nie mniej ważne jest połączenie tego produktu: owsiankę najlepiej jeść z porcją sałatki warzywnej. Aby nie obciążać przewodu pokarmowego, warto ograniczyć tłuste mięsa, tłusty nabiał, oleje roślinne i zwierzęce oraz cukier.
Przeciwwskazania i szkody
Jak każdy produkt, owsianka pszenna w niektórych przypadkach może wyrządzić szkodę organizmowi. Kiedy należy ograniczyć lub zaprzestać jego stosowania:
- z zapaleniem żołądka na tle niskiej kwasowości żołądka;
- z tendencją do zwiększonego tworzenia się gazów, wzdęć;
- podczas zabiegów chirurgicznych na narządach jamy brzusznej;
- z reakcją alergiczną na produkty pszenne;
- na celiakię (niezdolność organizmu do przetwarzania glutenu ze zbóż, w tym pszenicy).
Kasza pszenna uwielbiana jest za szybkość przygotowania, wspaniały smak, naturalność i ogromne korzyści dla organizmu. Płatki pszenne można wykorzystać do przygotowania słodkiej lub słonej owsianki, poprawiając smak szeroką gamą dodatków - śmietaną, masłem, miodem, suszonymi owocami, orzechami, świeżymi owocami i jagodami. Produkt ten, który ma jeszcze jedną zaletę - niski koszt, na stałe wpisał się w codzienność człowieka, a umiejętność przygotowania i podania owsianki pszennej w smaczny i oryginalny sposób sprawia, że nawet dzieci zajadają się nią z wielką przyjemnością.
Ale jedzenie owsianki pszennej pozwala nie tylko nasycić się i cieszyć smakiem, ale także otrzymać znaczną porcję witamin i minerałów, w które bogata jest kasza pszenna. Jakie są zalety i szkody tej owsianki?
Skład i kaloryczność owsianki pszennej
Owsianka pszenna to danie przygotowane z kaszy pszennej, czyli rozdrobnionej i polerowanej pszenicy durum.
Zawartość kalorii w 100 g suszonych płatków pszennych wynosi około 310-350 kcal. Nie tak mało. Ale dopiero podczas gotowania zawartość kalorii w końcowym daniu zostanie znacznie zmniejszona, w wyniku czego 100 g owsianki pszennej gotowanej w wodzie będzie zawierało tylko 95-107 kcal. Jeśli więc dodasz do owsianki odrobinę cukru i masła, nie stworzy to zagrożenia dla Twojej sylwetki. Zawartość kalorii w tym przypadku wyniesie około 140 kcal.
Kasza pszenna to jedna z najbardziej sprzyjających odchudzaniu potraw. Często jest włączany do diety. Ponadto bardzo przydatne jest podawanie go dzieciom.
Wartość odżywcza w 100 g płatków pszennych:
- Białka – 16 g
- Tłuszcze – 1-1,2 g
- Węglowodany – 67 g, w tym skrobia – 48 g
- Woda – 13 g
Pozostała część owsianki pszennej składa się z witamin (B1, B2, B5, B6, B9, A, C, E, K), cukrów, aminokwasów i minerałów (magnez, cynk, fosfor, potas, krzem, srebro, wapń, kobalt, molibden, fluor, żelazo).
Jakie są zalety owsianki pszennej?
Korzyści z tej owsianki dla organizmu zależą od rodzaju spożywanych płatków. Drobno rozdrobnione zboża są trawione szybciej, ale owsianka z grubo rozdrobnionej pszenicy ma doskonałe właściwości oczyszczające.
Ogólnie rzecz biorąc, zapobiegawczy wpływ owsianki pszennej na organizm można zdefiniować w następujący sposób:
- poprawa metabolizmu lipidów w komórkach
- promując eliminację „złego” cholesterolu i zapobiegając tworzeniu się płytek cholesterolowych
- zwiększenie elastyczności naczyń
- profilaktyka dysbiozy jelitowej, zaparć, poprawa pracy układu trawiennego
- pomoc w odchudzaniu ze względu na niską kaloryczność i systematyczne oczyszczanie organizmu z zanieczyszczeń toksynami i odpadami
- wzmocnienie i poprawa wyglądu paznokci, włosów, skóry
- pomaga przywrócić siły po wysiłku fizycznym
- Mając działanie przeciwutleniające, owsianka pszenna pomaga chronić przed szkodliwymi wpływami zewnętrznymi i odmładzać organizm od wewnątrz
- Kasza pszenna o niskim indeksie glikemicznym jest dozwolona także dla diabetyków
- rozluźnienie układu nerwowego
- wzmocnienie kości
- utrzymanie wzroku
- po leczeniu antybiotykami jedzenie owsianki pszennej pomoże przyspieszyć usuwanie ich pozostałości z organizmu
Wszystkie te korzystne właściwości kaszy pszennej zachowują się w zbożach przechowywanych przez dość długi czas - do 10 miesięcy.
Możliwe szkody i przeciwwskazania owsianki pszennej
Szkody spowodowane owsianką pszenną nie są porównywalne z korzyściami, ale czasami tego produktu nie należy spożywać:
- W przypadku celiakii, gdy organizm ludzki nie toleruje zbóż ze względu na zawartość glutenu.
- Nie należy nadużywać owsianki pszennej, jeśli cierpisz na zapalenie żołądka, któremu towarzyszy niska kwasowość.
- Kiedy organizm jest zakwaszony, owsianka pszenna raczej nie przyniesie korzyści.
- Nie zaleca się spożywania owsianki bezpośrednio po operacji jamy brzusznej.
- Mężczyźni nie powinni dać się zbytnio ponieść owsiance pszennej - może to prowadzić do osłabienia potencji.
- Kobiety w ciąży powinny kontrolować spożycie owsianki pszennej i w żadnym wypadku nie nadużywać tego produktu.
Włączając do swojego jadłospisu domowe dania z kaszy pszennej (zarówno samej owsianki, jak i zup, zapiekanek i naleśników na jej bazie), możesz znacznie urozmaicić swoją dietę w dobrze sycące posiłki i naładować organizm energią życiową.
Kasza pszenna gotowana na wodzie
- 2 łyżki stołowe. zboże pszenne
- 4 łyżki woda
W razie potrzeby płatki można umyć przed gotowaniem - dzięki temu naczynie będzie bardziej kruche i mniej lepkie.
Płatki wsypać do rondla, zalać wodą, postawić na kuchence, doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień i gotować około 20 minut, pamiętając o ciągłym mieszaniu.
Gotowa owsianka pszenna świetnie sprawdzi się jako dodatek do gulaszu mięsnego lub warzywnego.
Owsianka pszenna z mlekiem
- 100 g płatków pszennych (umytych)
- 2 łyżki stołowe. mleko
- cukier, sól, masło
Zagotuj mleko, dodaj płatki, zmniejsz ogień na mały i gotuj przez około 20 minut, cały czas mieszając.
Na koniec dodaj wybraną sól lub cukier, masło. Słodką owsiankę można rozcieńczyć dżemem, dżemem, miodem, suszonymi owocami lub świeżymi jagodami i owocami. Cynamon doda oryginalności smakowi owsianki pszennej.
Na śniadanie sprawdzi się owsianka pszenna gotowana na mleku. Jest bardziej pożywna niż owsianka gotowana na wodzie i właśnie tego potrzebujesz na poranny posiłek.
Dania z kaszy pszennej są proste i szybkie w przygotowaniu. Dzięki nim możesz zaoszczędzić wysiłek, czas i pieniądze, a także zyskać znacznie więcej korzyści niż z drogich posiłków w restauracji.
Dzięki minimalnej zawartości tłuszczów nasyconych i wysokiej zawartości szybko przyswajalnych węglowodanów, owsianka pszenna pozwala być sytą i szczupłą, nie zmuszając do ponownego myślenia o kaloriach!
Film na ten temat
