„Jeśli nienawidzisz, zostałeś pokonany”
(c) Konfucjusz
Zgadzam się, bez emocji byłbyś znudzony?
Emocje uczynić życie bogatym i ciekawym. A jednocześnie mogą zniszczyć psychikę, zdrowie, przeznaczenie...
Aby temu zapobiec, potrzebujesz zrozumieć, zaakceptować i zarządzać ich emocje.
Potwierdzają to również źródła duchowe:
„Musisz dążyć do emocjonalnej harmonii i spokoju w iluzorycznym świecie wyższego czwartego wymiaru, próbując dostosować się do płaszczyzny mentalnej środowiska niższego piątego wymiaru”.
(c) Archanioł Michał poprzez Ronnę Herman. maj 2015 r
Jak osiągnąć harmonię emocjonalną? Przeczytaj artykuł, a wiele stanie się dla ciebie jasne.
Jaka jest różnica między emocjami a uczuciami
Na początek przyjrzyjmy się pojęciom emocje i uczucia, relacje i różnice między nimi.
Emocja- Ten impulsywna reakcja osobę do bieżącego wydarzenia. Jest to stan krótkotrwały i odzwierciedla stosunek do wydarzenia. Pochodzi z łac. emovere - ekscytować, ekscytować.
Uczucie jest przeżyciem emocjonalnym, które odzwierciedla stała postawa człowieka do otaczającego świata, znaczących ludzi i przedmiotów. Uczucia nie są związane z konkretną sytuacją.
Postać jest ogółem cech ludzkich wpływają na zachowanie i reakcje w różnych sytuacjach życiowych.
Podsumowując: emocje, w przeciwieństwie do uczuć, sytuacyjny, jest tymczasowym doświadczeniem bezpośredniej chwili obecnej. Mówiąc najprościej, postrzegamy otaczający nas świat za pomocą uczuć i reagujemy na niego emocjami.
Rozważ to Na przykład kibice podczas meczu.
Do gry skłoniło ich uczucie miłości, zainteresowanie tym sportem (jest to ich stan stały).
I w trakcie meczu doświadczają krótkotrwałe emocje: radość i podziw z gry, radość ze zwycięstwa lub rozczarowanie porażką.
Zwykle czujemy dusza, ale wyrażamy nasze przekonania emocjami.
Również poprzez emocje manifestują się nasze uczucia(radość na widok ukochanej osoby, złość na widok „znienawidzonego wroga”).
Jednocześnie emocje i uczucia są sytuacyjne może nie pasować lub sobie zaprzeczać. Przykład: Matka jest zła na głęboko kochane dziecko.
W zależności od postać ludzie okazują różne emocje w tych samych sytuacjach.
Na przykład: spadł zysk firmy.
Jeśli jest właścicielem pozytywnie na całe życie człowieku, będzie trochę zdenerwowany, ale szybko się pozbiera i wejdzie w życie. Otworzy swoje podejście do problemu jako motywację do kreatywności.
U osoby słabszej ta sama sytuacja spowoduje stan apatii, bezczynność, depresja.
Jeśli masz stan depresyjny, depresyjny bez konkretnego powodu, a nawet niechęć do życia - co to może oznaczać?
Jak niezrównoważone emocje
zniszczyć swoje życie
Co się stanie, jeśli nie wiesz, jak lub nie chcesz rozumieć i kontrolować swoich emocji?
Relacje z ludźmi pogarszają się
Osoba, która daje się ponieść emocjom wrażliwość jest przytępiona dla ludzi wokół niego, nawet dla tych, którzy są mu bliscy.
Dlatego ludzie w stanie „podekscytowanym” mają czas, aby powiedzieć sobie wiele nieprzyjemnych, a nawet raniące słowa.
Zwykły reakcja emocjonalna kształtuje Twój nastrój i charakter.
Na przykład, jeśli nie pracujesz ze swoją urazą, uformuje się „charakter ofiary”.. Będziesz ostro reagować na najmniejsze uwagi innych, wchodzić w częste konflikty, a potem czuć niefortunny i przygnębiony.
Twoja wydajność spada
Marnujesz swoją energię zasoby do niekończących się wyczerpujących przeżyć.
W rezultacie możesz po prostu nie mieć wystarczającej siły do realizacji i powodzenie.
Napisz o chwilach w swoim życiu, kiedy twoje emocje były niepokojące. Jak sobie z tym poradziłeś?
Niestandardowe podejście do rozwiązywania problemów… algorytm 3-etapowy.
Pogarsza się twój stosunek do siebie
Nadmiar negatywnych emocji tworzy przekonanie, że „wszystko w życiu jest nie tak” lub „wszyscy są przeciwko mnie”.
W końcu ty spada samoocena. Możesz osądzać i obwiniać siebie, a nawet popadać w depresję.
Twoje zdrowie jest zniszczone
Niekontrolowane emocje odgrywają dużą rolę w występowaniu wielu chorób. Nazywa się to psychosomatyka.
Z pewnością znasz wyrażenie „choroba rozwinęła się na podłożu nerwowym”?
Dzieje się tak, gdy
- nadmierne emocje odpowiedź(histeria, nakręcanie się),
- zapętlenie na negatywnych emocjach (kiedy ciągle czujesz się winny lub urażony),
- zaprzeczenie i tłumienie ich emocje („nie możesz się złościć na mamę”).
Szczegółowe rozszyfrowanie znaczenia chorób od Louise Hay
A zaprzeczanie i likwidowanie emocji nie wchodzi w grę. Więc tylko zniszczysz swoje życie i zrobisz to nie do zniesienia.
Jeśli chcesz odnieść sukces w życiu, musisz się uczyć zrozumieć i kontrolować Twoje emocje.
Jak zarządzać swoimi emocjami
Możliwe jest podjęcie dobrej decyzji, aby wyjść z każdej trudnej sytuacji, jeśli jesteś w stanie równowaga emocjonalna. Tak samo ty trzeźwo ocenia co się dzieje i potrafimy odpowiednio zareagować.
1. Rozpoznaj i nazwij emocję
Aby pracować z emocjami, musisz najpierw uznać ich istnienie.
Naucz się nazywać swoje emocje: jestem zły, jestem smutny, jestem szczęśliwy. Szukaj odcieni stanów emocjonalnych – jest ich ponad sto!
Rozpoznaj przynajmniej do siebieże masz „negatywne”, „odrzucone” emocje: tchórzostwo, chełpliwość, ciekawość zagłębiania się w cudze sekrety…
Jeśli nie jesteś w pełni świadomy swoich przeżyć, to nie rozumiesz, jaką rolę odgrywają emocje. dla ciebie osobiście.
Z akceptowanie jakichkolwiek emocji zaczyna się umiejętność kontrolowania ich.
W przeciwnym razie dla każdego podobne sytuacje będziesz zmuszony doświadczyć emocjonalnej eksplozji i bez końca kręcić się w kółko.
2. Analizuj, co mówią twoje emocje
Naucz się rozpoznawać co istota i wartość swoje emocje, zwłaszcza te „negatywne”.
- O czym sygnał Twoje doświadczenia?
- Jakie są Pana uwaga?
- O czym warto pomyśleć?
- Co należy zmienić?
Odpowiadając na te pytania, bądź ze sobą szczery.
Być może niechęć wskazuje na potrzeba uznania a gniew chroni cię przed destrukcyjną osobą w twoim życiu.
A może jesteś przyzwyczajony do histerycznych zachowań dostać życzenie od osób niewspółpracujących? W takim przypadku powinieneś poszukać innych opcji ...
Kiedy zrozumiesz wartość stojącą za przypływem emocji, automatycznie ustąpią.
3. Nie bierz tego do siebie
Naucz się nie brać konto osobiste wszystko, co ci się przydarza.
Jeśli twój mąż lub szef krzyczał na ciebie, nie oznacza to, że byłeś czegoś winny.
Być może są w złym nastroju, to nie ma nic wspólnego z tobą osobiście. Po prostu znalazłeś się w niewłaściwym miejscu o niewłaściwym czasie.
Nie angażuj się w tę negatywność, reagując emocjami złość lub złość. Masz jednak prawo do spokojnej i prawidłowej obrony swoich granic.
4. Zastosuj medytację i praktyki duchowe
Jeśli masz skłonność do wybuchów emocjonalnych lub długotrwałych doświadczeń, jesteś bardzo wrażliwy - naucz się uspokajać nawet w najtrudniejszych sytuacjach.
Pomagają w tym medytacja. Nawet po krótkiej praktyce poczujesz się zrelaksowany, intensywność emocji opadnie.
Regularna medytacja dostroi twój mózg do bardziej pozytywnego myślenia.
Podczas medytacji mózg zmienia częstotliwość impulsów elektrycznych na głębokie i spokojne fale alfa. Wywołują u człowieka stan wyciszenia i odprężenia.
Inną prostą i skuteczną techniką jest oddychanie. Weź głęboki wdech i kilka razy wydychaj w ziemię.
5. Zrób coś nowego
Naucz się reagować na nowe sposoby zwykły„negatywne” sytuacje.
Można na przykład spróbować przełożyć piwowarską aferę na żart i w ten sposób wypisaćśrodowisko.
Proste praktyki, jak wyjść z naładowanej emocjonalnie sytuacji
Jeśli nie przychodzi ci do głowy, jak postąpić inaczej, ćwiczyć w zabawny sposób (na przykład na treningach). Możesz czerpać inspirację z książek, filmów.
6. Zrozum naturę emocji
Czytaj książki i artykuły o emocjach: dlaczego powstają, jak wpływają na ciało i świadomość.
Każda osoba dano szansę utrzymuj pozytywny nastrój.
Celowy osoba wie, jak się kontrolować, śledzić i zarządzać swoimi emocjami.
Nie tłumić w sobie emocji, ale zrozumieć przyczyny ich występowania zarówno u siebie, jak i u innych.
I przez to, zarządzać swoim życiem tworząc w nim więcej szczęścia i wewnętrznej harmonii!
PS Być może najważniejszym krokiem do emocjonalnego uzdrowienia jest umiejętność Wybacz ich przestępców, uwolnić się od bólu ich przeszłości.
Niesamowite fakty
Odczuwanie emocji jest rzeczą normalną, problem polega na tym, że często w ogóle nie wiemy, co z nimi zrobić.
Dlatego w większości przypadków uciekamy się do znanych metod. W przypadku mężczyzn najczęstszymi punktami sprzedaży są gry wideo, alkohol i palenie. Kobiety radzą sobie z emocjami poprzez jedzenie lub zakupy.
Dobrze, jeśli zdarza się to od czasu do czasu. Jednak najczęściej używamy takich niezdrowych metod regularnie. W końcu cierpią na tym nasze relacje, praca i zdrowie.
Jak skutecznie nauczyć się zarządzać emocjami?
Należy pamiętać o kilku zasadach.
Jak nauczyć się panować nad emocjami
1. Nie wybierasz swoich emocji, ponieważ pochodzą one z części mózgu, nad którą nie mamy kontroli.
2. Emocje są sprzeczne z zasadami moralnymi. Nie są ani dobrzy, ani źli, prawi ani źli. To tylko emocje.
3. Jesteś odpowiedzialny za swoje emocje.
4. Możesz tłumić emocje, ale nie możesz się ich pozbyć.
5. Emocje mogą sprowadzić Cię na manowce lub sprowadzić na właściwą ścieżkę. Wszystko zależy od twoich działań.
6. Im bardziej je ignorujesz, tym silniejsze się stają.
7. Jedynym sposobem radzenia sobie z emocjami jest pozwolenie sobie na ich odczuwanie..
8. Emocje napędzają twoje myśli. Możesz użyć swoich myśli do kontrolowania swoich emocji.
9. Musisz zrozumieć swoje emocje i to, co chcą ci powiedzieć, aby poradzić sobie ze stresem. Innymi słowy, musisz przetrawić swoje emocje.
10. Każda emocja niesie ze sobą ważne przesłanie. Ta wiadomość pomoże ci lepiej zrozumieć siebie, nawet jeśli próbujesz to ukryć. Zrób sobie przysługę i zaakceptuj wszelkie emocje, które odczuwasz.
11. To, jak twoi rodzice zareagowali na twoje emocje, determinuje to, co teraz myślisz o swoich emocjach. Kiedy dojrzałeś, twoje emocje dojrzały razem z tobą. Rozwinęły się, stały się głębsze i bardziej wpływowe.
Jak zarządzać emocjami
Twoje emocje od dawna próbują wydostać się na powierzchnię. Nie znikają, ale sięgają głęboko do korzeni, a te korzenie mają sens.
Jeśli chcesz lepiej poznać swoje emocje, zacznij je uznawać, aby uniknąć nieporozumień z innymi.
Istnieje kilka prostych kroków, jak nauczyć się radzić sobie z emocjami.
1. Jakich emocji doświadczasz
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to określić, jak się czujesz. Psychologowie rozróżniają 4 podstawowe emocje: niepokój, smutek, złość, radość.
Kiedy jesteś niespokojny, przychodzą do ciebie myśli: „ Co jeśli nie znajdę pracy?", "Co jeśli jestem samotny?", "Co jeśli nie zdam egzaminu? Martwisz się o przyszłość i to, co może pójść nie tak. Fizycznie możesz odczuwać przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni, zaciskanie szczęki.
Kiedy jesteś smutny, masz negatywne myśli o przeszłości. Czujesz się zmęczony i ciężki, możesz płakać i mieć trudności z koncentracją.
Złość wyraża się w myślach skupionych na tym, jak ktoś wkroczył w Twoje wartości. Fizyczne objawy są podobne do objawów niepokoju: kołatanie serca, uczucie ucisku w klatce piersiowej.
Kiedy się radujesz, myśli skupiają się na twoich osiągnięciach. Na przykład dostałeś upragnioną pracę, kupiłeś mieszkanie lub otrzymałeś komplement. Fizycznie czujesz się lekki i spokojny, uśmiechasz się i śmiejesz.
2. Określ przekaz swoich emocji
Zadaj sobie pytanie, aby zrozumieć, dlaczego masz tę lub inną emocję:
Lęk: Czego się boję?
Smutek: Co straciłem?
Gniew: Jakie moje wartości zostały zranione przez drugą osobę?
Szczęście: Co dostałem?
Zarządzanie emocjami
Po zidentyfikowaniu emocji i jej przesłania musisz podjąć działania. Zadaj sobie pytanie, czy jest coś, co może rozwiązać sytuację. Jeśli to możliwe, zrób to.
Na przykład, jeśli jesteś smutny i nie możesz znaleźć pracy, możesz zwrócić się o pomoc do przyjaciół i znajomych.
Jeśli nie możesz nic zrobić, zastanów się, jak poradzić sobie z emocjami. Medytuj, rozmawiaj z przyjacielem, zapisuj swoje myśli na papierze, ćwicz fizycznie, szukaj profesjonalnej pomocy. Wybierz to, co jest dla Ciebie odpowiednie.
Inteligencja emocjonalna kluczem do sukcesu!
Do niedawna wysoki IQ był uważany za jedyny ważny wskaźnik oceny inteligencji, a czerwony dyplom z instytutu był przepustką na wyżyny udanej kariery. Czasy się zmieniają. Dziś dzięki IQ dostajesz pracę, a dzięki EQ robisz karierę. EQ? Czym jest ten tajemniczy nowy klucz do kopalni złota, który zrewolucjonizował umysły naukowców, karierowiczów i specjalistów HR?
Tatiana Pankowa
Wszyscy wiemy z doświadczenia, że jeśli chodzi o podejmowanie decyzji i wyznaczanie kierunku działania, uczucie bierze pod uwagę każdy drobiazg nie mniej, a często więcej niż myślący. Dlatego pod koniec lat 90. psychologowie coraz częściej zaczęli mówić, że dla pomyślnej realizacji osobowości w życiu i działalności najważniejsza jest umiejętność skutecznego współdziałania z ludźmi wokół siebie, umiejętność poruszania się w różnych sytuacjach, prawidłowa identyfikacja cech osobistych i emocjonalnych innych i znaleźć odpowiednie sposoby komunikowania się z nimi.
Dzisiaj, aby być pełną osobą, oprócz wysokiego ilorazu inteligencji (IQ), potrzebny jest również wysoki wskaźnik emocjonalności (EQ). Te dwa wskaźniki są ze sobą nierozerwalnie związane. Inteligencja emocjonalna (EI) to zdolności danej osoby związane ze świadomością i zarządzaniem własnymi emocjami oraz emocjami innych osób.
Amerykańscy naukowcy „wynaleźli” inteligencję emocjonalną Piotr Salowy I Jacka Meyera w 1990. Następnie razem z Davida Caruso badacze zaproponowali własny model inteligencji emocjonalnej, model nowych zdolności. Co? Przede wszystkim są to zdolności percepcji, o ile emocje zawierają informacje o nas, o innych ludziach io otaczającym nas świecie. Emocje to rodzaj danych, dlatego tak ważne jest dokładne określenie tego, czego doświadczamy i czego doświadczają ludzie. Nasze emocje (nastrój) determinują nasze procesy myślowe. W złym nastroju myślimy i zachowujemy się zupełnie inaczej niż w dobrym. Proste przejawy inteligencji emocjonalnej są kluczem do zdrowia, zdobywania przywództwa, a także zwiększają wizję, ambicje, poczucie własnej wartości i sprzyjają lepszemu wzajemnemu zrozumieniu.
Amerykański psycholog Daniela Golemana rozwinął idee swoich poprzedników i zaproponował model inteligencji emocjonalnej, na którym się opiera pięć kluczowych kompetencji. Nie jest konieczne, aby wszystkie pięć punktów było wyrażone wprost, wystarczy, że będzie to emocjonalna wiedza o sobie i prawidłowa samoocena.
1. Znajomość siebie
Im więcej dowiadujemy się o sobie, tym lepiej potrafimy się kontrolować i wybrać odpowiednią w danej sytuacji linię postępowania. Ma na celu skłonić nas do dążenia do zmian. Bez samoświadomości nasze emocje mogłyby skierować nas do robienia tego, czego nie chcemy, zmienić nas w ludzi, którzy wcale nie są tymi, którymi chcielibyśmy być.
Jak się rozwijać?
Zrozum różnicę między: „Myślę” a „Czuję”. Zadaj sobie pytanie, jak się czujesz w ciągu dnia, ale bądź szczery. Jeśli twoje serce bije szybko lub brakuje ci tchu, jest to normalna reakcja podświadomości. Zadaj pytanie: „Jak ona się z tym czuje?” Nazwij to uczucie - strach, podniecenie, spokój itp. Częściej rozmawiaj o swoich uczuciach z przyjaciółmi i rodziną. Z biegiem czasu staniesz się dokładniejszy w określaniu, jakie dokładnie uczucie/emocję masz w danym momencie.
2. Samokontrola
Podczas gdy słuchamy i badamy nasze wewnętrzne uczucia, podążając krok po kroku drogą do samopoznania, samokontrola reguluje i koordynuje te same uczucia, aby uzyskać pozytywny, a nie negatywny wynik. Samokontrola daje racjonalnej stronie czas na uporządkowanie uczuć, gdy jest to konieczne. Pomaga nam też działać rozważnie i odpowiedzialnie, robiąc to, co mówimy.
Jak się rozwijać?
Uważaj, co mówisz do siebie w myślach. Uznaj fakt, że jesteś człowiekiem i możesz odczuwać każdą emocję. Przygotuj się na wybuchy emocjonalne spowodowane powtarzającymi się sytuacjami i naucz się nimi zarządzać. Zamień nieprzyjemną i irytującą sytuację w ćwiczenie rozwiązywania problemów. Kiedy napotkasz coś, co wymaga niepożądanej reakcji emocjonalnej, powstrzymaj swój gniew, koncentrując się na swoim zachowaniu. Zmień sytuację w taki sposób, aby problematyczne stało się zachowanie, a nie osoba, na którą kierujesz swój gniew. Użyj humoru, aby zobaczyć nowe aspekty sytuacji.
3. Automotywacja
Automotywacja to kierowanie mocy naszych emocji na coś, co może nas zainspirować do robienia różnych rzeczy. Pozwala jasno zobaczyć cele i kroki potrzebne do ich osiągnięcia.
Jak się rozwijać?
Pamiętaj, że możesz kontrolować i wybierać to, co czujesz lub o czym myślisz. Włóż więcej wysiłku i wizualizuj swoją wymarzoną przyszłość tak często, jak to możliwe. Komunikuj się z ludźmi, którzy podzielają Twoje wartości i zasady oraz podążają za ich marzeniami. Ucz się dalej, bo dążenie do wiedzy wzmocni mocne strony twojego charakteru i dostarczy niezbędnych informacji, które mogą ci się przydać teraz lub w przyszłości.
4. Empatia
Inteligencja emocjonalna pomaga traktować innych w sposób godny, ze współczuciem i empatią. Dobrze jest, gdy człowiek umie oddzielić emocje innych ludzi od swoich. Empatia zaczyna się od umiejętności słuchania, co oznacza łączenie się z osobą. Osoby, które nie potrafią wczuć się w sytuację, są bardziej skupione na własnych potrzebach i mało uwagi poświęcają problemom innych.
Jak się rozwijać?
Staraj się bardziej słuchać rozmówcy i „wczuć się” w jego doświadczenia. Badania pokazują, że w komunikacji rozmówca dostrzega tylko około 7% słów, intonacja stanowi 38%, a 55% - mimika, gesty i kontakt wzrokowy. To, co mówisz na głos i to, co przekazujesz innym bez słów, nie powinno się od siebie różnić. Służy to jako dowód Twojej uczciwości i buduje zaufanie. Spróbuj spojrzeć na sytuację z punktu widzenia drugiej osoby, aby lepiej ją zrozumieć.
5. Efektywne relacje
Kompetencja ta dotyczy nawiązywania udanych kontaktów i umiejętności kierowania emocjami innych. Jeśli dana osoba ma różnorodne umiejętności komunikacji społecznej, jest lepiej przygotowana do nawiązania współpracy.
Jak się rozwijać?
Porozmawiaj ze znajomymi i współpracownikami o swoich pomysłach i zainteresowaniach, ponieważ jest to zaraźliwe jak diabli! Zorganizuj twórczą wymianę poglądów – to buduje zaufanie i sprzyja atmosferze interakcji. Chęć przekazywania doświadczenia i wiedzy innym lub zostania mentorem oraz otwartość na wiedzę i doświadczenie innych osób. Jest to bardzo ważne, zwłaszcza w zespole roboczym. Dzieląc się z innymi własnym doświadczeniem i wiedzą, pokazujesz, że potrafisz dostrzegać cudze pomysły i myśli oraz że nie uważasz się za wszechwiedzącego.
W ten sposób inteligencja emocjonalna poszerza nasze rozumienie tego, co to znaczy być mądrym. Często ludzie o wysokim IQ, ale niskim EQ nie wykorzystują swojego pełnego potencjału i tracą swoje szanse na sukces, ponieważ myślą, wchodzą w interakcje i komunikują się w niekonstruktywny sposób. Umiejętność tworzenia określonej atmosfery komunikacji jest jedną z najważniejszych umiejętności warunkujących kompetencję komunikacyjną. Umiejętne zarządzanie emocjami ułatwia radzenie sobie w trudnych sytuacjach życiowych. Inteligencja emocjonalna pomaga zachować pewność siebie i determinację w dążeniu do celu, dostosowywać się do zmian.
Kryterium dojrzałości (rozwoju) człowieka jest jego umiejętność kierowania sobą: swoją percepcją, procesami wewnętrznymi, zasobami osobistymi, energią itp. Daje to również chorobliwy „bonus” odporności na różnego rodzaju zewnętrzne kłopoty i niekorzystne okoliczności.
Nieprzyjemna prawda o świecie nr 1
Zwykły człowiek dąży do dwóch rzeczy.
Doświadczaj jak najwięcej i tak silnych przyjemnych uczuć (miłość, radość, szczęście, przyjemność itp.).
I nie doświadczać (najlepiej nigdy) przykrych uczuć (cierpienia, wstrętu, urazy, bezużyteczności, żalu, tęsknoty, zazdrości, wstydu itp., itd.).
Pragnienia są całkiem zrozumiałe i naturalne. Dla dziecka w wieku 5-6 lat, ale nie dla osoby dorosłej.
Prawda (co razi w oczy) jest taka, że aby pozbyć się negatywnych uczuć i zacząć cieszyć się pozytywnymi uczuciami, trzeba odpowiednio nad sobą popracować. Ale zwykły człowiek niestety nie lubi pracować nad sobą. Zwykły człowiek uwielbia, kiedy wszystko szybko się układa i najlepiej samo: nacisnął przycisk i ups! Wszystko jest w twojej kieszeni.
Świat jest jednak zorganizowany według zupełnie innych zasad, niż chciałby tego zwykły człowiek. Za wszystko na tym świecie trzeba zapłacić. A także za umiejętność zarządzania swoimi uczuciami.
Przygotuj się na to!
„Nie myśl o sekundach w dół..«
Uczucia mają jedną ciekawą cechę – potrafią całkowicie zniechęcić do racjonalnego myślenia i podejmowania świadomych decyzji. Na fali uczuć, które go ogarnęły, człowiek jest w stanie zrobić coś, co następnie stawia gruby krzyż na całym jego przyszłym życiu. Czy rozumiesz? Było całe życie z nadziejami i planem, ale tylko kilka minut lub sekund (nawet godzin) i to wszystko - tego życia już nie ma i nigdy nie będzie!
Przykład 1Ładna dziewczyna robi scenkę swojemu kochankowi, a mężczyzna, ulegając niedojrzałym uczuciom, postanawia opuścić rodzinę. Małe dzieci zostają bez ojca. Ale związek między dziewczyną a mężczyzną nie sumuje się - uczucia okazały się fałszywe. Skończą z pękniętym korytem. Nikt nie wygrał – wszyscy przegrali.
Przykład 2 Mężczyzna (będący stuprocentowo trzeźwy) w przypływie zazdrości zabija swoją żonę, dwójkę małych dzieci i teściową. Cztery osoby nie żyją, jedna do końca swoich dni będzie żyła w betonowej skrzyni.
Przykład 3 Współczująca i dziecinnie ufna kobieta udzielała schronienia „uchodźcom”. Wykorzystując jej niedojrzałe uczucia, przedsiębiorczy faceci popchnęli ją do przestępstwa przeciwko mieniu, a dodatkowo ograbili z mieszkania. Teraz nieszczęsna kobieta jest zmuszona uporać się ze swoimi uczuciami w kolonii.
Przykład 4 Młody człowiek rozgniewał się na swojego przyjaciela z powodu stanowiska, jakie ten ostatni wyraził w pewnej sprawie i śmiertelnie go znieważył. Wieloletnia przyjaźń pękła, a potem się rozpadła. A kiedy młody człowiek wpadł w poważne tarapaty, przyjaciel odmówił mu pomocy.
Takich historii można zebrać miliony – były, są i będą.
Wszystkie problemy, które pojawiają się w naszym życiu, są naszą winą. My sami własnymi rękami pozwalamy uczuciom z nieświadomości przejąć nad nami absolutną władzę i zmusić nas do działania „dokładnie tak, a nie inaczej”.
Oczywiście niezwykle ważne jest, aby każdy człowiek nauczył się zarządzać swoimi uczuciami, ponieważ nieumiejętność kierowania nimi jest bezpośrednią drogą do zniszczenia siebie i otaczającego życia, bezpośrednią drogą do szatana (używam tego terminu jako najbardziej zrozumiałego kulturowy symbol skończoności życia i bytu dla naszej osoby).
Dlaczego Puszkin umiejętnie kontrolował uczucia innych ludzi
Dobrze jest mieć „gorące serce”, gdy przyczepiona jest do niego „zimna głowa”. Uczucia są żywiołem, który w zręcznych rękach zamienia się w nieskończone źródło wewnętrznej siły, aw nieszczelnych dłoniach staje się niszczycielskim chaosem i dążącą do śmierci entropią (czyli manifestacją tego samego Szatana).
Zobaczmy, jak możesz zarządzać swoimi uczuciami i zawsze być swoim własnym panem.
Na początek powinno być jasne, że dopóki człowiek jest pod kontrolą swojego ograniczonego egoistycznego umysłu (który dzieli świat na Ja i Nie-Ja), nie jest on swoim własnym panem - jest pod piętą swojego szalonego sługi .
Kiedy człowiek (po wielu latach medytacji lub w rezultacie) nauczył się urzeczywistniać swoje Ja poza ograniczonym egoistycznym umysłem, zyskuje niespotykaną dotąd władzę nad sobą i swoimi uczuciami. Teraz wystarczy mu spojrzeć na reaktywnie powstające uczucie i od razu je opanować.
Pamiętaj – bez „napompowanej” zdolności do zajmowania zewnętrznego stanowiska (zewnętrznego punktu widzenia) wszelkie gadki o zarządzaniu uczuciami to nonsens typu „psycho-pustaki”. Możesz zarządzać tylko tym, czego jesteś świadomy. I możesz coś urzeczywistnić tylko „wznosząc się ponad to”.
druga chwila polega na tym, że z "linijką i kompasem" nie zbliżysz się do uczuć. Możemy wyrazić słowami tylko to, co jest rozłożone na elementy. Uczucia nie rozkładają się na elementy, więc logiczna racjonalizacja tutaj, jak to mówią, „nie działa”. Jedynym skutecznym narzędziem do zarządzania uczuciami jest praca z nimi jako metaforami. Nawiasem mówiąc, poeci i autorzy piosenek wiedzieli o tym bardzo dobrze „od czasów cara grochu” - wszystkie ich zmysłowe teksty są zbudowane wyłącznie na metaforach.
Na przykład
A serce znów płonie i kocha, ponieważ nie może powstrzymać się od adoracji. (AS Puszkin)
Płonące serce jest metaforą
A zarządzanie metaforami jest już dość prostą technologią.
Do tego podstawowe rzeczy, bez których zarządzanie uczuciami będzie przypominało próbę niepiśmiennego i niekompetentnego szefa (którego w Rosji można spotkać na każdym kroku) ukończenia złożonego projektu w rekordowym czasie (czyli zostanie to zrobione „ przez dupę” w myśl zasady „chcieliśmy jak najlepiej, ale wyszło jak zawsze”).
Chodzi o akceptację i wzięcie odpowiedzialności. Elementy są różne, ale połączone ze sobą.
Więc wszystko, co masz, jest integralną częścią ciebie. Twoja, że tak powiem, „własność”. A każda własność pociąga za sobą pewną odpowiedzialność.
Przygotuj się na odbiór.
Nieprzyjemna prawda o świecie # 2
Co jeszcze musisz wiedzieć o tym, jak zarządzać swoimi uczuciami?
Każde zarządzanie ma na celu wpłynięcie na przedmiot zarządzania w celu osiągnięcia jakiegoś ważnego i koniecznego rezultatu. Bez względu na to, jak różni ludzie wyobrażają sobie ostateczny cel zarządzania uczuciami, zawsze będzie on taki sam (tylko z różnym stopniem czystości) – to osiągnięcie wewnętrznej harmonii. Po prostu nie ma innego celu. Po prostu nie może istnieć, tak jak nie może być dwóch Dao.
Zwykłemu człowiekowi trudno jest przyznać, że jest coś ważniejszego niż harmonia, zwykły człowiek chce od życia bogactwa i przyjemności. Ale inna nieprzyjemna prawda o świecie jest taka, że będąc bogatym i mając dostęp do wykwintnych przyjemności, taka osoba nie staje się ani na jotę szczęśliwsza (a nawet bardziej harmonijna).
Typowy przykład
Oto zbiorczy opis typowej amerykańskiej tragedii:
„Jest multimilionerem, który jest właścicielem sieci 73 sklepów detalicznych z elektroniką. Jego poziom cholesterolu jest wysoki, a nadwaga wynosi 60 funtów. Przez ostatnie pięć lat nie miał nawet czasu porozmawiać ze swoimi dziećmi, a same dzieci są pod wpływem narkotyków i postrzegają go jako jakąś upiorną postać, o której tak naprawdę nie wiedzą. Śpi w osobnych pokojach z żoną, a miłość i romans w jego życiu to nic innego jak wymazywanie wspomnień z pamięci...”
A wiecie, o czym ten „zwycięzca” myśli najczęściej? Wszystko jest bardzo proste. Ma tylko jedno w głowie...
Jak otworzyć 74. sklep
W Twojej sieci handlowej!
(Gary'ego Halberta)
Bogactwo, sława, uznanie, honor itp. – to cele, które możesz osiągnąć znacznie łatwiej będąc w stanie wewnętrznej harmonii. O ile oczywiście nie zdecydujesz, że ich potrzebujesz. Lub zdobądź je jako towarzyszące „bonusy” do tego, co robisz lub będziesz robić.
I tutaj jest ważna kwestia - musisz osiągnąć harmonię między sobą a ostatecznym celem swojej działalności (i swoich działań jako takich) zarówno po to, aby osiągnąć poważny twórczy sukces w tej działalności, jak i po to, aby nie doświadczać niepotrzebnego stresu w tym procesie .
Dlatego zawsze dążcie wyłącznie do harmonii, to właściwy kierunek.
Trzy sposoby, aby nauczyć się zarządzać swoimi uczuciami
Znam kilka sposobów na nauczenie się panowania nad uczuciami. Jeden z najbardziej powszechnych i popularnych jest przeczytanie kilkuset książek i innych materiałów edukacyjnych z zakresu psychologii, filozofii, ezoteryki, słuchanie i oglądanie terabajtów audio i wideo na ten temat, zebranie stamtąd wszystkich możliwych ćwiczeń/technik i uważne wykonanie ich wszystkich. Jest prawdopodobne, że zanim skończysz, będziesz dość stary, „ale”… nie musisz wydawać pieniędzy!
Inny sposób o wiele bardziej praktyczne - możesz wynaleźć wehikuł czasu i okresowo cofać się w czasie, kontynuując naukę wszystkich rzeczy, których należy się nauczyć i ćwiczyć rzeczy, które należy ćwiczyć. Co się stanie na końcu? I okazuje się, że w rzeczywistości spędzisz całkiem sporo, zaledwie kilka lat na samokształceniu, a sądząc po zegarze, od przeczytania tego artykułu minęły zaledwie trzy godziny.
Ale jeśli nie chcesz zmarnować cennych lat własnego życia, a nie możesz wynaleźć wehikułu czasu, jedyne co mogę Ci doradzić to osobista praca z trenerem, który zbuduje dla Ciebie systematyczną pracę i pomoże osiągnąć wynik dużo, dużo szybciej.
A przede wszystkim radziłabym Ci pokonać najtrudniejsze bariery w zarządzaniu własnymi uczuciami, które kryją się w czeluściach Twojej nieświadomości. Aby to zrobić, jest to dość proste - wystarczy przejść (a można to zrobić w ciągu kilku tygodni) kilka specjalistycznych sesji - Gnostic Intensive i kompleks Shunyata. Można to zrobić w ramach
Czy często tracisz panowanie nad sobą w trudnych sytuacjach? Zgadzam się, niezdolność do kontrolowania swoich emocji często przeszkadza w życiu. Dlatego zarządzanie nimi jest bardzo ważne. Nie wiesz jak? Powiemy ci!
Ten artykuł jest przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia.
Masz już ukończone 18 lat?
Czym są emocje?
Istnieje kilka definicji pojęcia „emocje”. Niektórzy nazywają to pojęcie wyrażaniem za pomocą głosu i ruchów twarzy przeżyć emocjonalnych. Inne to sytuacyjne przejawy uczuć (krótkie i szybkie). Trzeci to uczucia, które są wyrażane specjalnie dla innych. Innymi słowy, jeśli podsumujemy wszystkie definicje, to emocje są wyrazistymi ruchami, które niosą informacje o stanie osoby i przekazują jej stosunek do określonego działania lub zdarzenia.
Emocje są kilku rodzajów:
- pozytywne - przebaczenie, radość, podziw, przyjemność itp.;
- negatywne - zazdrość, nienawiść, złość, złość, irytacja itp.;
- neutralny - uzyskiwanie różnych odcieni w różnych sytuacjach (na przykład zaskoczenie).
Dlaczego kontrolowanie emocji jest ważne?
Umiejętność zarządzania emocjami jest bardzo ważna dla każdej osoby. Po pierwsze, emocje często pojawiają się w niewłaściwym miejscu w niewłaściwym czasie. Po drugie, nasze emocje mogą ranić ludzi wokół nas. Po trzecie, jeśli przytłoczą nas emocje, znacznie trudniej będzie nam się na czymś skoncentrować. Nadmiar emocji utrudnia relaks i odprężenie. Umiejętność zarządzania emocjami jest oznaką rozwiniętej osobowości i dobrze wychowanej osoby, która potrafi zapanować nad swoimi uczuciami nawet w sytuacjach, w których jest to bardzo trudne. Trzeba rozwijać umiejętność zarządzania emocjami. Możesz to zrobić samodzielnie lub z pomocą specjalistów, którzy udzielą Ci praktycznych porad.
Jak nauczyć się zarządzać swoimi emocjami?
Więcej niż jedna książka jest poświęcona nabywaniu umiejętności zarządzania emocjami. To pytanie jest badane przez taką naukę, jak psychologia. Postaramy się pokrótce podsumować najbardziej podstawowe wskazówki, w jaki sposób możesz zyskać kontrolę nad sobą.
1. Uważaj na swoją twarz.Zanim emocja nabierze siły, usuń ją, zmieniając wyraz twarzy na bardziej neutralny. Jeśli możesz to zrobić, intensywność namiętności natychmiast opadnie. Jeśli sprawia ci to trudność, musisz uciekać się do treningu umiejętności spokojnej obecności. Ta umiejętność jest jednym z najskuteczniejszych i najłatwiejszych sposobów radzenia sobie z własnymi uczuciami. Jego istota jest następująca: stwórz listę sytuacji, w których Twoja twarz wyraża emocje (grymasy, zmarszczki, drgawki itp.). Często dzieje się tak w sytuacjach, gdy trzeba zrobić coś nieprzyjemnego. Opanuj tę sytuację domową (jak zmywanie naczyń) i wytrenuj spokojną minę. Po kilku tygodniach zaczniesz odnosić sukcesy, a po sześciu miesiącach rozwiniesz odpowiedni nawyk. Twoja twarz pozostanie spokojna we wszystkich sytuacjach, a wraz z tym twój charakter również stanie się zrównoważony i spokojny. Większy efekt można osiągnąć filmując siebie na wideo. Możesz więc zobaczyć, jak nauczyłeś się panować nad sobą, a to zainspiruje Cię do dalszych treningów. Jeśli chcesz nauczyć dziecko przejmowania kontroli nad sobą, wystarczy, że za każdym razem wydasz mu polecenie: „Przestań, stój przez minutę z uśmiechem!”, A za minutę zobaczysz rezultat.
2. Obserwuj swój oddech.Twój stan emocjonalny natychmiast się zmieni, jeśli zmienisz rytm i częstotliwość oddychania. Jeśli potrzebujesz podnieść swoją energię, wystarczą ćwiczenia, którym towarzyszą ostre i mocne wydechy. Jeśli potrzebujesz się uspokoić, zacznij wykonywać spokojne wdechy i wydechy.
3. Naucz się kontrolować swoje myśli, ponieważ mają one tendencję do kontrolowania naszej uwagi. Jeśli myślisz o pozytywnych aspektach życia, wtedy wyzwalasz pozytywne emocje (negatywne myśli rodzą negatywne emocje). Twoim zadaniem jest unikanie negatywnych myśli. Możesz to zrobić, przełączając się na inne, bardziej pozytywne myśli. Aby to zrobić, musisz wypowiedzieć na głos pozytywne frazy lub wyobrazić sobie jasne pozytywne obrazy (na przykład piękne kwiaty, tęczę itp.).
4. Naucz się kontrolować swój nastrój.Emocje, których doświadczasz, zależą od twojego nastroju. Dlatego Twoim zadaniem jest ciągłe poprawianie nastroju. Najprościej jest wybrać czynność, która sprawia, że czujesz się dobrze i robić to za każdym razem. Na przykład poprawiasz sobie nastrój spacerując po parku, w tym przypadku za każdym razem, gdy Twój nastrój się pogarsza, idź na spacer do parku.
Jeśli podejdziesz do zagadnienia od strony higieny psychicznej, to poniższe ćwiczenia pomogą Ci odnaleźć trwałą radość:
- zacznij robić zdjęcia swojej niezadowolonej twarzy. Nie spodoba ci się to i podświadomie będziesz szukać opcji, jak uszczęśliwić swoją twarz;
- stojąc przy lustrze, powtórz zdanie dziesięć razy: „Jaki mam zły nastrój”. Z reguły po piątym powtórzeniu pojawia się uśmiech, a nastrój znacznie się poprawia;
- jeśli opanowują Cię negatywne emocje i ogarnia Cię zły humor, uśmiechnij się jak najszerszy i utrzymaj ten uśmiech przez chwilę. Od razu poczujesz, że negatywne emocje ustępują;
- śmiać się ostro - nastrój natychmiast się poprawi;
- odwróć uwagę od negatywnych myśli, zwracając uwagę na pozytywne momenty;
- w myślach porozmawiaj ze sobą, zadając pytania: „Po co mi ta emocja? Jakie korzyści płyną z tej emocji? Czy można inaczej zareagować na zaistniałą sytuację? W dialogu ze sobą opuszczą Cię negatywne emocje;
- naładuj się emocjami innych ludzi - uśmiech wywoła odwzajemniony uśmiech;
- stosować chromoterapię i aromaterapię. Otocz się jasnymi kolorowymi obrazami, które poprawią Twój nastrój, Twoje ulubione zapachy;
- poznaj siebie. Im lepiej siebie poznasz, tym lepiej nauczysz się kontrolować swoje emocje i nastrój. Staraj się więcej rozmawiać z przyjaciółmi i krewnymi o swoich uczuciach, a z czasem nauczysz się dokładnie określać, która emocja zawładnęła tobą w danym momencie i będziesz ją kontrolować;
- stosuj automotywację. Określ te cele, które popchną Cię do przodu, dodadzą Ci siły do przezwyciężenia negatywnych emocji, zapanowania nad emocjami;
- dostroić się do pozytywu. Przyjmij prostsze podejście do każdej sytuacji życiowej i staraj się dostrzec coś dobrego w każdej, nawet najtrudniejszej z nich;
- unikać negatywności. Sam wybieraj swoje emocje i nie pozwól nikomu na nie wpływać;
- Naucz się odpuszczać. W życiu każdego człowieka jest wystarczająca liczba zdarzeń, które pozostawiają nieprzyjemny posmak. Puść te sytuacje, pozbądź się ciężaru, który uniemożliwia ci pójście naprzód;
- czytać książki. Czytając książki, otrzymujesz wiele wrażeń i pozytywnych emocji. Książka pomaga walczyć ze złym nastrojem i depresją, pomaga osiągnąć wewnętrzną harmonię;
- Wybierz hobby lub pasję, które lubisz. Wtedy nie będziesz miał czasu na negatywność, cały swój wolny czas poświęcisz ulubionemu biznesowi;
- zmienić otoczenie. Zrób sobie przerwę od wydarzeń i ludzi, którzy wywołują u Ciebie negatywne emocje i naładuj się pozytywnymi wrażeniami.
Dlaczego ważne jest, aby wiedzieć, jak zarządzać swoimi emocjami i uczuciami?
Silne emocje mogą nadać Twojemu życiu jasny kolor, ale jednocześnie mogą zniszczyć Twoje zdrowie i psychikę. Negatywne emocje przytępiają wrażliwość na innych ludzi i przyczyniają się do niszczenia relacji z innymi. Wszystkie twoje zasoby energii są wydawane na doświadczenia, co oznacza, że nie będziesz mieć ich już wystarczająco dużo, aby osiągnąć coś znaczącego. Na przykład negatywne emocje mogą utrudniać karierę, jeśli nie możesz ich kontrolować w procesie negocjacyjnym.
Jeśli chodzi o zdrowie, negatywne emocje są przyczyną wielu chorób, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Dlatego bardzo ważne jest zapobieganie reakcjom neurologicznym poprzez kontrolowanie negatywnych emocji, aby uniknąć przykrych konsekwencji. Osoby, które przez długi czas są w stresie, narażają swoje zdrowie na duże ryzyko (psychosomatyka). Jest to szczególnie ważne dla studentów i uczniów podczas egzaminów. Czy osoba jest w stanie sama sobie z tym poradzić? Tak, zdecydowanie. Przejmując kontrolę nad swoimi emocjami, staniesz się panem swojego życia i uczynisz je szczęśliwym i harmonijnym.
