منو کارآمد رژیم غذایی برای 7 روز. رژیم هفت روزه در برابر کیلوگرم اضافی

یک هفته! فقط یک هفته قبل از عروسی، تولد، تعطیلات یا سال نو باقی مانده بود. فورا به شکل خود هدایت می شود تا از چند کیلوگرم در 7 روز خلاص شود. یک زن با چنین مشکلی مواجه نیست. این امکان پذیر است. این فقط لازم است یک رژیم غذایی مناسب را انتخاب کنید که قطعا با این کار مقابله خواهد کرد، به بدن آسیب نمی رساند، به افسردگی گرسنه منجر نمی شود. محبوب ترین و موثر ترین سیستم های لاغری که خود را از طرف مثبت ثابت کرده اند کمک می کند تا فرم را در یک زمان کوتاه بازگرداند.

محتوا:

رژیم لاریسا دره برای 7 روز

دره لاریسا هرگز یک سیستم تغذیه ای را مخفی کرد که به او کمک کرد تا به سرعت از وزن بیش از حد خلاص شود. رژیم غذایی پروتئین-کربوهیدرات موثر اجازه می دهد تا شما را به 5 کیلوگرم در هفته از دست بدهند. قانون اصلی غذا خرد شده است. مقدار روزانه محصولات باید به 6 قسمت مساوی تقسیم شود، آخرین وعده غذایی بعد از 18.00 است. آب را می توان در مقادیر نامحدود استفاده کرد، اما کمتر از 2 لیتر در روز نیست. محصول اصلی رژیم غذایی یک کبد با محتوای چربی تا 1٪ است. مجاز به جایگزینی محصول با ماست طبیعی است.

منو روزی از هفته

دوشنبه: 5 سیب زمینی پخته شده، 500 میلی لیتر کبد.
سهشنبه: 200 گرم خامه ترش 10٪، 500 میلی لیتر کبد.
چهار شنبه: 200 گرم از پنیر کلبه، 500 میلی لیتر کبد.
پنج شنبه: 500 میلی لیتر کبیر، 500 گرم مرغ پخته شده.
جمعه: 500 میلی لیتر کبد، 1 کیلوگرم سیب های سبز.
شنبه: 1 LeFir.
یکشنبه: آب معدنی.

مرغ برای رژیم غذایی بدون پوست استفاده می شود، توصیه می شود آن را در آب برای چند ساعت خیس کنید. سیب زمینی بخار آب پز یا در آب، شما می توانید در پوست پخت. تمام محصولات بدون نمک استفاده می شود. در روز پنجم، 300 گرم از زرق و برق دار یا هویج پخته شده به جای سیب مجاز می شود.

رژیم غذایی "7 kash"

یک رژیم غذایی کارآمد، ارزان و مفید، که به شما کمک می کند از 3-5 کیلوگرم اضافی در یک هفته خلاص شوید. برای حداکثر اثر، توصیه می شود برای انجام روده برای تمیز کردن روده با ملین نرم و یا با کمک انما.

ماهیت رژیم غذایی در جایگزینی روزانه انواع خاصی از فرنی است. روزی مخلوط سیستم را تکمیل می کند که ظرف غذای همه کوروپ با هم آماده می شود. فرنی در آب بدون اضافه کردن نمک و شکر تهیه شده است. در روز 1 فنجان غلات، 3 لیوان آب وجود دارد. ظرف اختیاری برای افشای پردازش طولانی مدت است. گندم سیاه یا برنج را می توان در ترموس تغذیه کرد یا پنج دقیقه در ترموس، در پتو پیچیده شود و آن را به آن بدهد. غلات مروارید در مقابل پخت و پز حداقل 4 ساعت خیساندن، و سپس به آمادگی کامل.

منو برای یک هفته

دوشنبه: گندم.
سهشنبه: ارزن
چهار شنبه: روز جو دوسر
پنج شنبه: برنج.
جمعه: روز دسته
شنبه: روز پرل
یکشنبه: روز مخلوط، غلات روزهای ذکر شده استفاده می شود.

30 دقیقه قبل از غذا، توصیه می شود یک لیوان آب بنوشید: این باعث می شود معده را برای غذا آماده کنید، و بخش خورده به طور قابل توجهی کمتر خواهد بود. Reshausion از Rumor Resip، چای سبز و سیاه چای، کاسنی و نوشیدنی های دیگر بدون شکر مجاز است. شما می توانید رژیم غذایی را در فرنی در یک ماه تکرار کنید.

نکته! اگر طعم فرنی تازه را بدون نمک دوست ندارید، می توان آن را با ادویه جات ترشی جات بهبود داد: فلفل، پوره، سبزی خشک.

رژیم غذایی "مورد علاقه" برای یک هفته

"مورد علاقه" یک رژیم غذایی موثر برای 7 روز است که متشکل از روزهای پر شده و گرسنه (نوشیدنی) است. با کمک آن، شما نه تنها می توانید از وزن بیش از حد خلاص شوید، بلکه همچنین برای تمیز کردن بدن. میانگین کاهش وزن از 3 تا 7 کیلوگرم متغیر است، بسته به داده های اولیه.

منو روزی از هفته

دوشنبه: نوشیدن غذا توسط هر مایع در مقدار نامحدود مورد استفاده قرار می گیرد: کم چرب کم چرب، سوپ، چای، قهوه، آب های نوشیدنی، کمپوت ها و سایر نوشیدنی ها.

سهشنبه: سبزیجات در طول روز، هر گونه سبزیجات در پنیر یا در فرم پخته استفاده می شود، اما بدون نمک، ادویه ها، سس ها. سیب زمینی نمی تواند

چهار شنبه: روز نوشیدن استفاده از مایع به عنوان اولین روز رژیم تکرار می شود.

پنج شنبه: میوه. میوه های تازه، پخته شده استفاده می شود. با توجه به محتوای کالری بالا، از انگور و موز استفاده نمی شود.

جمعه: روز پروترگ اساس رژیم غذایی مرغ پخته شده، تخم مرغ، پنیر کم چرب، نوشیدنی های شیرین تخمیر شده است.

شنبه: روز نوشیدن اساس جیره - برنج و نوشیدنی های نوشیدنی.

یکشنبه: خروج از یک رژیم غذایی این تغییر به تغذیه متعادل است. برای صبحانه 2 تخم مرغ، سوپ نور ناهار در جوجه مرغ، برای شام سالاد سبزیجات تازه، توسط روغن زیتون پر شده است. برای تنقلات، هر میوه و نوشیدنی استفاده می شود.

توجه! اگر سطح کلسترول افزایش یابد، پس از آن در روز پروتئین مطلوب است که مصرف زرده تخم مرغ را محدود کند.

به منظور کاهش وزن به حداکثر، ارزش استفاده از نوشیدنی های شیرین، میوه ها و آبمیوه ها، شکر و محصولات حاوی آن به طور کامل ارزش ندارد. هنگام انتخاب محصولات لبنی تخمیر شده، مطلوب است که اولویت نوشیدنی ها و نوشیدنی ها را با کاهش چربی کاهش دهید.

رژیم غذایی میوه و سبزیجات برای یک هفته

هنگام انتخاب سبزیجات، مطلوب است که ترجیح دادن به فرم غیر خصوصی: خیار، گوجه فرنگی، بادمجان، کلم، هویج، تربچه و چغندر. آنها مجاز به مصرف مقدار نامحدود هستند. سبزیجات نشاسته شامل سیب زمینی، کدو تنبل، نخود فرنگی، ذرت است. آنها مجاز به مصرف هستند، اما در مقادیر محدود. میوه ها مجاز هستند، به جز انگور، انبه، موز. توصیه می شود که اولویت مرکبات، سیب، گلابی و آناناس را ترجیح دهید.

منوی تقریبی برای یک روز

صبحانه: چای بدون شکر، سیب یا تعداد انگشت شماری از کوراگی، آلو.

ناهار: خیار یا گوجه فرنگی تازه.

شام: سوپ گیاهی با لوبیا یا هر سوپ سبزیجات دیگر، کمپوت.

فرد بعد از ظهر: هر میوه (نارنجی، گلابی، اپل).

شام: 2-3 سیب زمینی پخته شده، سالاد چغندر یا بخش شراب، چای گیاهی.

برای شب: یک لیوان کبیر یا یک فنجان چای محرمانه با شیر.

رژیم غذایی گیاهی می تواند با یک نفخ، افزایش تولید گاز همراه باشد. آب قطره یا مواد مخدر، مانند Espeapeamizan، کمک خواهد کرد خلاص شدن از ناراحتی و کاهش.

رژیم غذایی پوست برای یک هفته

غنی، خوشمزه و با این رژیم موثر. یک هفته در یک رژیم غذایی پروتئین به راحتی 5 کیلوگرم وزن اضافی را از دست می دهد. اما رعایت چنین رژیم غذایی تنها به افراد سالم اجازه داده می شود که با سیستم های گوارشی، غدد درون ریز، سیستم های قلبی عروقی و کلیه ها مشکل نداشته باشند.

برای رژیم غذایی، محصولات لبنی کم چربی استفاده می شود، گوشت، پرنده، ماهی. گوجه فرنگی و سبزیجات سبز مجاز هستند: سالاد، خیار، کلم، کرفس. انواع ادویه جات ترشی جات، آب لیمو خوش آمدید.

منوی تقریبی برای یک روز

صبحانه: 100 میلی لیتر ماست، 150 گرم پنیر کلبه.
ناهار: پروتئین عمودی با گوجه فرنگی.
شام: مرغ پخته شده بدون پوست با سالاد خیار و سبزی.
فرد بعد از ظهر: کوکتل پروتئین یا ماست Skiming.
شام: 200 گرم ماهی پخته شده یا پخته شده، سبزیجات، آب لیمو.

فراوانی غذای پروتئین می تواند یبوست را تحریک کند. این اتفاق نمی افتد، شما می توانید گندم یا سبوس چاودار را در رژیم غذایی وارد کنید. بخش روزانه نباید بیش از 30 گرم باشد. آب جوش برابری یا در آستانه خیس شده در محصول شیر خیس شده است.

ویدئو: النا مالیشوا درباره اینکه چرا گرسنگی غیرممکن است

نحوه رفع نتیجه

از دست دادن سریع کیلوگرما به طور مداوم به مجموعه سریع آنها منجر می شود. اما این را می توان اجتناب کرد اگر شما به درستی از رژیم خارج می شوید:

1. به طور متوسط \u200b\u200bغذای کالری روزانه را دنبال کنید که نباید بیش از 2000 کیلو کالری باشد.
2. همچنان هر 2-3 ساعت را به طور جزئی بخورید، از ظهور احساس قوی گرسنگی جلوگیری کنید.
3. محدود کردن استفاده از کربوهیدرات های سریع (بهتر است آنها را از رژیم غذایی حذف کنید).
4. به تدریج غذا را وارد کنید، که در رژیم غذایی ممنوع است.
5. حفظ فعالیت بدنی

در هر مرحله از کاهش وزن یا تعمیر و نگهداری، شما باید به اندازه کافی آب بخورید. مایع احساس گرسنگی را خنثی می کند، اجازه نمی دهد که مصرف اضافی و کمک به تولید محصولات پوسیدگی از بدن کمک کند.

به سرعت از دست دادن وزن در یک هفته ضروری است که افزایش فعالیت بدنی، رفت و آمد به رویه های ویژه لوازم آرایشی، رژیم غذایی روزانه خود را، و در صورت لزوم، آن را محدود کنید. اینها اثبات شده و موثرترین راه ها برای بازنشانی چند کیلوگرم اضافی در یک دوره کوتاه مدت است.

البته، بهتر است که همیشه از دست دادن وزن جلوگیری شود، مفیدتر است و به حفظ یک دوره بسیار طولانی کمک خواهد کرد. مهم است که درک کنیم که سریعتر شدن از بین بردن وزن بیش از حد می تواند به سلامت تاثیر بگذارد، بنابراین بهتر است از کاهش وزن اضطراری برخورد شود. اغلب نمایندگان جنسیت زیبا از یک سوال مشابه قبل از رویداد مهم آینده خواسته می شود، که مهم است که جذاب باشد. البته با حداقل بار در بدن، امکان بازنشانی 5 کیلوگرم در هفته، البته، نتیجه بستگی به تلاش و وزن اولیه دارد.

آموزش

فعالیت بدنی دستیار اصلی در به دست آوردن شکل رویاهای خود است. برای از دست دادن وزن در یک زمان کوتاه، حدود یک هفته به یک روز خاص طول می کشد تا تمرینات قدرت را رها کنید، و در 2 روز برای حذف سایر انواع تمرینات، تنها ایروبیک را ترک کنید.
در طول کلاس های فیزیکی و یک ساعت بعد از آنها توصیه نمی شود که هر مایع را بخورید. برای تنظیم مجدد سریع وزن، بهتر است که قلب را برای سوزاندن چربی (در غیاب غیرقانونی) ترجیح دهید، زیرا آنها به خلاص شدن از شر یک کالری بزرگتر کمک می کنند. در طول ورزش، شما همچنین می توانید از شورت های ویژه یا کمربند از دست دادن استفاده کنید. به طور متناوب، شما می توانید از فیلم غذای معمولی استفاده کنید و آن را به عنوان مکان های مشکل ساز بیشتر استفاده کنید.

لوازم آرایشی و بهداشتی و لوازم آرایشی

به طور قابل توجهی بهبود نتیجه، ارزش تماس با ماسسم یا متخصص زیبایی است. ماساژ های مختلفی که به کاهش وزن، پیچ و تاب، حمام با نمک کمک می کنند و سایر روش های لوازم آرایشی کمک می کنند تا وزن را در یک زمان کوتاه کاهش دهند و ظاهر شکل را بهبود بخشند. اگر امور مالی محدود باشد، می توانید سعی کنید چنین روش هایی را در خانه انجام دهید.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند با استفاده از لوازم آرایشی که می توانند شکل را به صورت بصری باریک تر کنند. به عنوان مثال، کرم های مدل سازی ویژه. با این حال، لازم است آنها را با دقت انتخاب کنید، زیرا اغلب شامل مواد مضر در چنین لوازم آرایشی است. متخصصان توصیه می کنند هنگام انتخاب توجه ویژه به کارکنان و ترجیح دادن به کالاها از مواد طبیعی که حاوی نگهدارنده ها، پارابن ها و سایر مواد مضر برای بدن نیستند، توصیه می کنند.

از دست دادن وزن در میوه ها و سبزیجات

تابستان برای از دست دادن وزن در کوتاه مدت آسان تر از زمان دیگری از سال است. سبزیجات و میوه ها بیشتر از همیشه در دسترس قرار می گیرند و احساس گرسنگی دائمی به علت گرما ناپدید می شوند. ساده ترین و سریع ترین راه برای تنظیم مجدد وزن یک رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات است.

اگر نتایج بسیار مهم است، و طعم نقش ثانویه ایفا می کند، شما می توانید رژیم غذایی را به طور انحصاری بر روی خیار را امتحان کنید. در روزی شما می توانید نیمی از کیلوگرم خیار (تازه)، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون و مقدار کمی از سبز بخورید. خیار های انفرادی نمی توانند نوشیدنی های بدون شکر نوشیدنی کنند. رژیم غذایی مناسب کسانی است که با گسترش همراه با استفاده از نمک و غذای دودی مبارزه می کنند.

همچنین تعداد زیادی از پیوندهای دیگر بر اساس سایر سبزیجات وجود دارد. در اینجا شما باید به سلیقه و خواص خود را از این محصولات نگاه کنید. به عنوان مثال، هویج، کلم، گوجه فرنگی، کدو سبز، کدو سبز.

چگونه از دست دادن وزن و صرفه جویی در هزینه؟

رژیم کم هزینه، غذا بر اساس فرنی است. گندم سیاه (کاملا مایع را از بین می برد)، برنج سفید (به سرعت شکم را پر می کند، ایجاد احساس سیری)، ذرت (حاوی فیبر، تمیز کردن معده)، جو (Metabolism را بهبود می بخشد و تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد) - همه اینها غلات ارزان قیمت هستند، دارای خواص مفید و کمک به لاغری هستند. نکته اصلی این است که بخش ها را به حداقل برسانیم.

ظرافت

قبل از تلاش برای پرتاب بیشتر 5 کیلوگرم در هفته، مهم است بدانیم برخی از تفاوت های ظریف:

• در یک هفته واقعا ممکن است به صورت بصری حجم را کاهش دهیم، اما در وهله اول، نتیجه حذف مایع اضافی، تصفیه روده، کاهش توده عضلانی، و نه چربی سوزش می شود؛
• برای حفظ نتیجه به دست آمده، لازم نیست که تلاش های کمتری نسبت به رسیدن به آن انجام دهید؛
• در یک دوره کوتاه مدت، قادر به سوختن چربی های زیادی نخواهد بود، به عنوان مثال، در هفت روز، به طور متوسط \u200b\u200bتنها 500-1000 گرم خواهد رسید؛
• استخر و سونا به شکل بصری زیبا تر و مایع اضافی کمک می کند.
• خیلی بهتر است که خود را چنین زمان تنگ و درست بخورید.

قوانین کاهش وزن

یک رژیم غذایی موثر برای 7 روز می تواند به عنوان یک مرحله آماده سازی قبل از انتقال به تغذیه مناسب در صورتی که فرد دارای اضافه وزن بزرگ و همچنین به عنوان یک تکنیک کاهش وزن مستقل با 3-5 کیلوگرم در هفته باشد، در نظر گرفته شود.

پیوستن به یک رژیم غذایی خاص به مدت 7 روز، ممکن است به طور قابل توجهی کاهش اندازه معده، که پس از آن بر کاهش زمان برای اشباع بدن انسان تاثیر می گذارد.

اصل رژیم غذایی برای 7 روز

تمام رژیم های غذایی به مدت 7 روز توسط یک منوی کم کالری متمایز می شوند، به طوری که فرایند کاهش وزن شروع می شود. با توجه به این واقعیت که یک فرد کالری بیشتری نسبت به غذا مصرف می کند، بدن شروع به از دست دادن کیلوگرم می کند.

اصول رژیم غذایی رژیم غذایی 7 روز:

با توجه به این نظام قانون، بدن از آب اضافی خلاص می شود، بنابراین ادم ناپدید خواهد شد، فرد برای کنترل مصرف محصولات استفاده می شود، حداقل 4 بار در روز به آنها آشنا می شود.

آیا رژیم غذایی برای 7 روز مفید است؟

می گویند که رژیم غذایی برای 7 روز مفید است، غیر ممکن است. با این حال، ممکن است ثابت شود که عواقب مضر را تحمل نمی کند.

هر رژیم موثر یک محدودیت قدرت است، امتناع از مورد نظر. اما در یک دوره هفتگی این نوع محدودیت ها، هیچ آسیبی در بدن وجود ندارد، کار سیستم غدد درون ریز را کاهش می دهد.

با این حال، یک رژیم غذایی موثر کمک می کند:

• خلاص شدن از خلاص شدن از کیلوگرم غیر ضروری؛
• احساس ساده تر، پر انرژی؛
• الهام بخش یک فرد برای انجام اهداف جدید.

مزایا و معایب سیستم تغذیه هفت روزه

جنبه های مثبت رژیم غذایی موثر برای 7 روز:

اما مانند سایر رژیم های غذایی، یک رژیم غذایی هفتگی موثر می تواند منفی خود را داشته باشد، آنها عبارتند از:

• ظاهر احتمالی تهوع؛
• خطر ابتلا به تجزیه و تحلیل، به دلیل منوی کالری کم؛
• تشدید بیماری های مزمن؛
• ظاهر افسردگی، بی خوابی و احساس دائمی گرسنگی؛
• کاهش عملکرد؛
• سرگیجه مکرر

ظهور اثرات "جانبی" به طور مستقیم به مصرف روزانه کالری مربوط می شود، انرژی به دست آمده از آنها برای زندگی عادی کافی نیست. فقدان چربی ها می توانند رفاه ضعیف را تحت تاثیر قرار دهند، کاهش میل جنسی، فقدان کربوهیدرات ها باعث ایجاد یک حالت عاطفی افسرده می شود.

محصولات رژیم غذایی

مجاز

اگر منوی رژیم غذایی موثر 7 روز کارآگاه باشد، تصمیم می گیرد تا خود را ایجاد کند، باید توجه داشت که محصولات برای منوی رژیم غذایی مجاز هستند:

• محصولات لبنی و تخمیر؛
• گوشت غیر چربی، پستان مرغ، ماهی، غذاهای دریایی؛
• تخم مرغ مرغ؛
• میوه های کم کالری؛
• سبزیجات کم کالری (از بین بردن سیب زمینی و چغندر)؛
• چای، قهوه بدون شکر؛

شایان ذکر است که موز، انبه، آووکادو و انگور، در صورت تمایل، می تواند در یک دوره پیش از آن در مقادیر کم استفاده شود.

ممنوع

• در طول دوره از دست دادن، یک شور، دودی، شیرین، روغنی، روغنی، محصولات نیمه تمام شده و آرد وجود دارد.
• این باید محدود به مصرف الکل، سودا باشد.
• شکلات، آب نبات، سوسیس، شکر، نان، کیک، بستنی، سس مایونز به مدت 7 روز نباید بر روی کاهش وزن ناهار مورد علاقه ظاهر شود.

منو هفت روز رژیم غذایی

بسیاری از رژیم های غذایی موثر وجود دارد که برای 7 روز طراحی شده اند. این شامل مونودی و رژیم غذایی با گزینه های مختلف منو است. در زیر محبوب ترین رژیم غذایی اکسپرس است.

رژیم غذایی کبد

هفته منو تقریبی در جدول:

روز	منو
دوشنبه	صبحانه: 200 میلی لیتر کبد شام: 100 میلی لیتر محصول شیر تخمیر شده، 3 عدد. سیب زمینی پخته شده بدون نمک. فرد بعد از ظهر: 1 سیب زمینی در Mundire. شام: 200 میلی لیتر کفیر با عمر مفید (3-6 روز).
سهشنبه	صبحانه: 1/5 لیتر از محصول شیر تخمیر شده بدون مواد افزودنی. شام: 100 میلی لیتر نوشیدنی شیر تخمیر، 300 گرم از کم چرب بدون چربی بدون شکر و خامه ترش. فرد بعد از ظهر: 100 گرم پنیر خامه ای. شام: 200 میلی لیتر کبد
چهار شنبه	صبحانه: 200 میلی لیتر کبد شام: 100 میلی لیتر کافر، 2 سالاد کیوی، 1 سیب و 1 نارنجی، با یک قاشق ماست بدون مواد افزودنی پر شده است. فرد بعد از ظهر: 1 سیب کوچک شام:200 میلی لیتر کبد
پنج شنبه	صبحانه: 200 میلی لیتر کبد شام: 250 گرم پخته شده در فویل پستان مرغ. فرد بعد از ظهر: 100 میلی لیتر کبیر 1٪ چربی. شام: 200 میلی لیتر کبیر، 250 گرم پستان مرغ.
جمعه	صبحانه: 250 میلی لیتر کبد طبیعی. شام: سالاد خیار، گوجه فرنگی و فلفل قرمز بلغاری. فرد بعد از ظهر: 65 گرم سالاد کلم. شام: 300 میلی لیتر از محصول شیر تخمیر شده.
شنبه	صبحانه: اب. شام: 200 میلی لیتر بیوفیزر فرد بعد از ظهر: اب. شام: 100 میلی لیتر کبد
یکشنبه	صبحانه:200 میلی لیتر کبد، 1 سیب کوچک. شام: سالاد 1 گلابی، 2 ماندارین و کیوی. فرد بعد از ظهر: 100 میلی لیتر کبد شام: 200 میلی لیتر تولید شیر تخمیر شده، 1 سیب.

کبد قبل از خواب به بهبود هضم کمک می کند و به جمعیت سریع انسان کمک می کند. خروجی از رژیم غذایی باید صاف باشد، بازگشت به رکود معمولی با خوردن فرنی، میوه ها و سبزیجات ضروری است.

رژیم غذایی جو دوسر

روز	منو
دوشنبه	صبحانه: 1 بشقاب بلغور جو دوسر بر روی آب بدون شکر، نمک و روغن. شام: فرد بعد از ظهر: لیوان آب. شام: 100 گرم جو دوسر بر روی آب.
سهشنبه	صبحانه: شام: 1 بشقاب بلغور جو دوسر در اسب شجاع. فرد بعد از ظهر: لیوان آب. شام: 100 گرم جو دوسر بر روی آب.
چهار شنبه	صبحانه:1 بشقاب بلغور جو دوسر بر روی آب. شام: 1 بشقاب از بلغور جو دوسر آماده شده بر روی یک پارچه از طناب. فرد بعد از ظهر: لیوان آب. شام: 100 گرم جو دوسر بر روی آب با اضافه کردن سیب.
پنج شنبه	صبحانه: 1 بشقاب بلغور جو دوسر بر روی آب، 1 کیوی. شام: 1 بشقاب از بلغور جو دوسر آماده شده بر روی یک جاسوسی از گل رز، یک گلابی متوسط \u200b\u200bاندازه. فرد بعد از ظهر: 1 سیب شام: 100 گرم جو دوسر بر روی آب.
جمعه	صبحانه: 1 بشقاب بلغور جو دوسر در شیر کم چربی، 1 موز. شام:هرکول فرنی بدون نمک، شکر و روغن. فرد بعد از ظهر:1 کیوی شام: 100 گرم جو دوسر بر روی آب.
شنبه	صبحانه: 1 بشقاب بلغور جو دوسر در آب، نیمی از 1 انبه. شام: 1 بشقاب بلغور جو دوسر در اسب شجاع. فرد بعد از ظهر: 1 نارنجی شام: 100 گرم فرنی هرکول.
یکشنبه	صبحانه: 1 بشقاب بلغور جو دوسر در آب، 1 persimmon. شام: 1 بشقاب بلغور جو دوسر در شجاع از رز، 1 سیب. فرد بعد از ظهر: 1 گریپ فروت شام: 100 گرم جو دوسر بر روی آب.

رژیم غذایی جو دوسر موثر کمک می کند بدن را از سربارها و سموم پاک کند.

رژیم غذایی ژاپنی

روز	منو
دوشنبه	صبحانه: یک فنجان قهوه. شام: 2 تخم مرغ پخته شده، کلم سفید با اضافه کردن روغن زیتون. فرد بعد از ظهر: 250 میلی لیتر آب گوجه فرنگی. شام: 200 گرم Gorbushi.
سهشنبه	صبحانه: قطعه کوچکی از نان چاودار، 1 فنجان قهوه. شام: به عنوان مثال، 200 گرم ماهی دریایی، به عنوان مثال، humpbacks. فرد بعد از ظهر: سالاد ساخته شده از هویج خرد شده و کلم، خسته از روغن زیتون روغن. شام: 100 گرم پخته شده در فویل گوشت گاو و 200 میلی لیتر کبد.
چهار شنبه	صبحانه: 20 گرم نان چاودار، قهوه پخته شده. شام: Zucchini، پخته شده در اجاق گاز در روغن زیتون. فرد بعد از ظهر:2 تخم مرغ مرغ. شام: 200G گوشت گاو پخته، 100 گرم کلم تازه سفید.
پنج شنبه	صبحانه: هویج تازه را پر کرد، پر از آب لیمو تنها. شام: 200G پخته شده، پخته شده در ماهی اجاق گاز. فرد بعد از ظهر: 200 میلی لیتر آب گوجه فرنگی شام: 1 سیب، 1 کیوی.
جمعه	صبحانه: 1 هویج با آب لیمو. شام: 200 گرم ماهی دریایی پخته شده. فرد بعد از ظهر: 250 میلی لیتر آب گوجه فرنگی. شام: 150-200 گرم میوه های کم کالری.
شنبه	صبحانه: قهوه. شام: 500 گرم پستان مرغ پخته شده، سالاد کلم تازه و هویج در روغن نباتی. فرد بعد از ظهر: 1 هویج شام: 2 تخم مرغ مرغ.
یکشنبه	صبحانه: چای سبز. شام: 200 گرم پخته شده در فویل گوشت گاو. فرد بعد از ظهر: 150-200 گرم میوه. شام: 1 فنجان کافر.

رژیم غذایی مؤثر ژاپنی به شما امکان می دهد بیش از 5 کیلوگرم در هفته را از دست بدهید. یکی از ویژگی های این سیستم این است که وزن اول برای چندین سال بازپرداخت نشده است. رژیم غذایی یک سبیل است.

رژیم غذایی "مورد علاقه"

روز	منو
دوشنبه	صبحانه: 1 فنجان آب گرم، چای سبز بدون شکر. شام: مرغ بویلون. فرد بعد از ظهر: 2 نارنجی شام: گوشت گاو گوشت گاو، 1 فنجان آب گوجه فرنگی.
سهشنبه	صبحانه: 1 گوجه فرنگی، 1 خیار. شام: کدو سبز پخته شده فرد بعد از ظهر: سالاد کلم سفید و هویج. شام: vinaigrette.
چهار شنبه	صبحانه: 1 فنجان آب پرتقال، چای. شام: سوپ مرغ، آب گوجه فرنگی. فرد بعد از ظهر: 1 فنجان آب سیب. شام: گوشت گاو
پنج شنبه	صبحانه: 100 گرم پنیر کلبه. شام: 250 گرم پستان مرغ. فرد بعد از ظهر: 1 فنجان کافر. شام: 100 گرم ماهی قزل آلا صورتی.
جمعه	صبحانه: قهوه. شام: گوشت گوسفند، 1 فنجان آب گوجه فرنگی. فرد بعد از ظهر: 1 فنجان آب سیب. شام: 1 فنجان کافر.
شنبه	صبحانه: 1 موز شام: 200 گرم سالاد از کیوی، گریپ فروت و گلابی. فرد بعد از ظهر: 3 ماندارین، 1 نارنجی. شام: 2 سیب متوسط.
یکشنبه	صبحانه: 1 سیب، قهوه. شام: سوپ مرغ، 1 فنجان آب گوجه فرنگی. فرد بعد از ظهر: 150 گرم پنیر کلبه. شام: 150 گرم ماهی قزل آلا صورتی، سالاد خیار و گوجه فرنگی.

منو یک رژیم غذایی موثر برای 7 روز متنوع است، شامل محصولات مختلفی است، به این ترتیب که بدن در عرض یک هفته هیچ عناصر کمیاب ندارد.

رژیم غذایی

روز	منو
دوشنبه	صبحانه: 1 بسته شیر. شام: 250 میلی لیتر ماست طبیعی. فرد بعد از ظهر: 1 فنجان امواج شام: 2 فنجان کبد.
سهشنبه	صبحانه:مرغ بویلون. شام: گوشت گاو فرد بعد از ظهر: سبزیجات سبزیجات شام: گوشت گوسفند
چهار شنبه	صبحانه: آب پرتقال. شام: آب انار. فرد بعد از ظهر: آب هویج رقیق شده. شام:آب گوجه.
پنج شنبه	صبحانه: چای سبز. شام: چای سیاه. فرد بعد از ظهر: چای سفید. شام: چای اولانگ.
جمعه	صبحانه: گیلاس گیلاس. شام: سیب کیسل فرد بعد از ظهر: گلابی کیسل شام: گیلاس گیلاس.
شنبه	صبحانه: کامپوتر اپل شام: کمپوت انگور فرد بعد از ظهر: کمپوت زردآلو. شام:compote گلابی
یکشنبه	صبحانه: آب سیب. شام: آب انار. فرد بعد از ظهر: آب آناناس. شام: آب گوجه.

رژیم غذایی نوشیدن کمک می کند تا به طور قابل توجهی کاهش معده.

رژیم غذایی میوه ای

روز	منو
دوشنبه	صبحانه: سالاد 2 خیار، سبزیجات و 150 گرم کلم سفید. شام: 2 گوجه فرنگی فرد بعد از ظهر:150 گل کلم. شام:گوجه فرنگی، لوک، فلفل بلغاری و سبزیجات.
سهشنبه	صبحانه: 1 کیوی، 1 موز. شام: 4 برش خربزه. فرد بعد از ظهر:1 سیب شام: 2 گریپ فروت.
چهار شنبه	صبحانه: کوکی ها از کیوی، اپل، موز. شام: 50 گرم Funduka، 1 گلابی. فرد بعد از ظهر: سالاد خیار و گوجه فرنگی، 150 گرم ماهی قزل آلا صورتی. شام: سبزیجات گریل شده.
پنج شنبه	صبحانه: سالاد میوه، چای سبز. شام: سوپ مرغ. فرد بعد از ظهر: سالاد کلم، سبز و روغن گیاهی. شام: 100 گرم پنیر کلبه.
جمعه	صبحانه: 250 میلی لیتر آب پرتقال. شام: سبزیجات سبزیجات، 1 فنجان چای سبز. فرد بعد از ظهر: 1 سیب، 1 گلابی. W: کدو تنبل، پخته شده در کوره.
شنبه	صبحانه: 200 میلی لیتر ماست شام: مرغ بویلون. فرد بعد از ظهر: 1 شیرین شام:سوپ از هویج، چغندر، پیاز، نیم سیب زمینی، چای سبز بدون شکر.
یکشنبه	صبحانه: جو دوسر بر روی آب. شام: سوپ سبزیجات بدون سیب زمینی. فرد بعد از ظهر: 1 سیب شام: کلم و سالاد چغندر، 1 نوشیدنی شیر تخمیر شده.

یک رژیم غذایی میوه ای با ویتامین ها اشباع شده است، بنابراین رعایت آن باعث کاهش ریزش مو نخواهد داشت، وخامت ظاهر.

رژیم غذایی برنج

روز	منو
دوشنبه	صبحانه: 50 گرم برنج پخته شده، پر از آب لیمو، 1 سیب کوچک. شام: بشقاب برنج، گوجه فرنگی، خیار. فرد بعد از ظهر: چای سبز. شام: سالاد 80 گرم برنج سفید و 70 گرم هویج.
سهشنبه	صبحانه: 50 گرم برنج با قاشق خامه ترش. شام: 150 گرم برنج و 50 گرم کدو سبز پخته شده. فرد بعد از ظهر: 1 گریپ فروت شام: 150 گرم برنج و 50 گرم هویج پخته شده.
چهار شنبه	صبحانه: 50 گرم برنج پخته شده. شام: 150 گرم سالاد برنج پخته شده، خیار تازه و سرخ شده بر روی قاشق روغن زیتون قارچ. فرد بعد از ظهر:1 گلابی. شام: 50 گرم برنج سفید و 50 گرم کلم سفید.
پنج شنبه	صبحانه: 50 گرم برنج، 29 میلی لیتر شیر کم چربی.شام: 150 گرم برنج، هویج شیرینی تازه، مخلوط با 2 تربچه. فرد بعد از ظهر: 1 سیب شام: 150 گرم برنج پخته شده، 50 گرم کلم آب پز.
جمعه	صبحانه:: 50 گرم برنج پخته شده با اضافه کردن کشمش، 250 میلی لیتر کبد. شام: 150 گرم برنج پخته شده، سبزیجات. فرد بعد از ظهر: 50 گرم برنج پخته شده، کلم 50 گرم شام: 1 فنجان کفیر، 100 گرم برنج.
شنبه	صبحانه: 50 گرم برنج پخته شده، 1 سیب متوسط. شام: 100 گرم برنج سفید، 100 گرم کدو سبز پخته شده، برگ کاهو. فرد بعد از ظهر: تعداد انگشت شماری از بادام. شام: 150 گرم برنج پخته شده با 1 قاشق غذاخوری خامه ترش، 1 گلابی.
یکشنبه	صبحانه: 50 گرم برنج سفید پخته شده، 1 سیب متوسط. شام: 100 گرم برنج فرد بعد از ظهر: سالاد سالاد برگ و گوجه فرنگی. شام: 100 گرم برنج پخته شده و 50 گرم کدو سبز پخته شده.

برنج سموم و سرباره ها را از بدن نشان می دهد.

رژیم غذایی استیل

روز	منو
دوشنبه	صبحانه: 150 گرم پنیر کم چرب، چای یا قهوه. شام: 150 گرم پستان مرغ پخته، 1 قطعه نان کل دانه. فرد بعد از ظهر: 100 گرم ماست. شام: 200 گرم ماهی پخته شده برای یک جفت، سالاد سبزیجات.
سهشنبه	صبحانه: 150 گرم ماست، چای یا قهوه بی رحم. شام: 150 گرم خورش گوشت گاو با سبزیجات. فرد بعد از ظهر: یک لیوان کبد. شام: 200 گرم ماهی پخته شده، 200 گرم سبزیجات تازه.
چهار شنبه	صبحانه: 3 سنجاب تخم مرغ، قهوه یا چای. شام: 200 گرم ترکیه، 4-6 قاشق غذاخوری. ل برنج قهوه ای. فرد بعد از ظهر: شکست پنیر خرد شده. شام: 150 گرم بذر پخته شده، 150 گرم سالاد از کلم.
چتن	صبحانه: یک لیوان کبوتر خرد شده با 2 کوکی های جو دوسر. شام: 200 گرم فیله مرغ، 200 گرم مارچوبه. فرد بعد از ظهر: یک لیوان کبیر یا ریضخی. شام: 200 گرم ماهی پخته شده، 150 گرم سبزیجات.
جمعه	صبحانه: 150 گرم پنیر کلبه، قهوه یا چای. شام: 200 گرم ماهی پخته، 1 قطعه نان کل دانه. فرد بعد از ظهر: 100 گرم ماست طبیعی بدون شکر. شام: 200 گرم گوشت گاو برای یک زن و شوهر، 150 گرم سالاد سبزیجات.
شنبه	صبحانه: Omelet از 2 سفید تخم مرغ، چای یا قهوه. شام: لوبیا خورشک - 200 گرم، 150 گرم سبزیجات. فرد بعد از ظهر: یک لیوان کبد. شام: 150 گرم ماهی پخته شده، 100 گرم کاهو.
یکشنبه	صبحانه: 150 گرم پنیر کلبه، چای یا قهوه. شام: صفحه سوپ با سبزیجات، 100 گرم بذر پخته شده، 1 قطعه نان کل دانه. فرد بعد از ظهر: 1 پنیر خرد شده بدون شکر. شام: 100 گرم بذر پخته شده، 100 گرم کاهو.

به منظور یک رژیم غذایی موثر به یک هفته واقعا مولد بود تا تمام دوره های سخت را تحمل کند، تنها انگیزه بالا و نظم و انضباط ضروری است.

شما می توانید یک تقویم را از 28 امتیاز توسعه دهید، هر کدام از آنها پس از غذا عبور می کنند، بنابراین فرد به نظر می رسد که رژیم غذایی به زودی پایان خواهد یافت. شما همچنین می توانید تصاویری از "چهره های رویایی" را در خانه قرار دهید، تصویر زمینه مناسب را بر روی گوشی هوشمند تنظیم کنید.

اگر خرابی را نمی توان اجتناب کرد، سپس به عنوان محصولاتی که در منو مشخص نشده است، ارزش انتخاب پستان مرغ یا سیب را دارد. اولین بدن از بدن لذت می برد و دوم سطح گلوکز را در خون افزایش می دهد.

چه کسی یک رژیم غذایی هفت روزه ممنوع است؟

رژیم غذایی موثر برای 7 روز منع مصرف است:

• زنان حامله؛
• مادران پرستاری؛
• افراد مبتلا به بیماری های معده، اختلالات کلیه و کبد؛
• داشتن دیابت

چگونه از رژیم غذایی خارج شویم؟

یک وزن پس از پایان یک رژیم غذایی موثر، با انتقال بسیار شدید به پذیرش انواع غذا تحریک می شود.

با این حال، اضافه کردن محصولات در روز باید با توجه به سفارش زیر دنبال شود:

به منظور بازنشانی حداکثر تعداد کیلوگرم در 7 روز و نتیجه دلخواه بدون بازپرداخت کیلوگرم اضافی، شما باید از قوانین موثر زیر از متخصصان تغذیه پیروی کنید:

• توصیه نمی شود که منوی روزانه را با مکان ها تغییر دهید.
• تعداد غذا غذا در روز - 4.
• شما باید بیش از 1.5 لیتر آب بنوشید.
• غذای شدید ترین 3 ساعت قبل از خواب است.
• در اولین نشانه های ناراحتی، لازم است که به رژیم معمولی بازگردیم.

یک بسیار وجود دارد که برای هفت روز طراحی شده است. در یک هفته شما می توانید تا 10 کیلوگرم از دست بدهید. البته البته به وزن منبع شما بستگی دارد، اگر شما در صد کیلوگرم وزن داشته باشید، 10 کیلوگرم در هفته برای از دست دادن واقعی، اما کسانی که مقدار زیادی از وزن ندارند، قادر به از دست دادن تا 5 کیلوگرم خواهند بود. این رژیم غذایی، به جز اینکه به شما کمک می کند از وزن اضافی خلاص شوید و بدن خود را از سرباره ها پاک کنید.

منو رژیم غذایی کارآمد:

1 روز رژیم غذایی موثر:

این روز نوشیدن نامیده می شود. ما سعی می کنیم بدن ما را برای از دست دادن وزن آماده کنیم. ما همه چیز را می خواهیم. آب، چای، کمپوت، قهوه، آب معدنی، آب، شیر، کبد و حتی سوپ. تنها قاعده، تمام نوشیدنی ها باید بدون شکر باشد.

2 روز رژیم غذایی موثر:

این روز سبزیجات نامیده می شود. سبزیجات در مقادیر نامحدود وجود دارد. به استثنای سیب زمینی. سعی کنید سالاد را با اضافه کردن کلم، به دلیل آن را نیز به نام Burner چربی نامیده می شود. سالاد ها به طور طبیعی آب لیمو را تخلیه می کنند و یا به طور کامل سوخت گیری نمی کنند. در هیچ مورد نمی تواند سس مایونز را اضافه کند. اگر واقعا میخواهم، یک روغن گیاهی کوچک اضافه کنم. در این روز ما فقط آب تمیز را می نوشیدیم. هیچ چیز دیگری از آب نیست

3 روز رژیم غذایی موثر:

4 روز رژیم غذایی موثر:

این روز میوه نامیده می شود. برای طرفداران میوه تعطیلات است. شما می توانید تمام میوه ها را بخورید، به استثنای موز. اگر این روز آناناس و گریپ فروت را اضافه کنید، عالی خواهد بود، زیرا آنها مشعل چربی ضروری هستند.

رژیم غذایی موثر 5 روزه:

این روز پروتئین نامیده می شود. در طول این روز، شما می توانید تخم مرغ را بخورید، به طور طبیعی در فرم پخته شده. شما می توانید فیله مرغ را جوش داده و همچنین می توانید ماست را بپردازید. و فراموش نکنید که تنها آب می تواند مست باشد.

6 روز رژیم غذایی موثر:

این روز دوباره نوشیدنی است ما همه چیز را می خواهیم. آب، چای، کمپوت، قهوه، آب معدنی، آبمیوه ها و حتی برنج. تنها قاعده، تمام نوشیدنی ها باید بدون شکر باشد.

7 روز رژیم غذایی موثر:

این روز، به اصطلاح خروجی رژیم غذایی. برای صبحانه، ما 2 تخم مرغ پخته می خوریم. برای یک صبحانه دوم، هر میوه، به جز یک موز (موز بسیار کالری است). برای ناهار، ما بخوریم (شما می توانید یک سوپ سبک وزن با برنج یا گندم سیاه بخورید). شما می توانید بعد از ظهر میوه بخورید، به استثنای موز. برای شام، خوردن سالاد، با روغن گیاهی و نمک چاشنی کنید.
ماراتن لاغری با یک برنامه رایگان برای آندروید "لاغری با SIT30"

این یک رژیم پیچیده نیست، که برای هفته محاسبه می شود. شما می توانید بدون هیچ مشکلی در رژیم غذایی مقاومت کنید.

P.S. فراموش نکنید که به مقالات جدید مشترک شوید.

حامیان عاشقان طنز 🙂

آیا شما تحصیلات عالی دارید؟

یا حتی دو؟ انجام دهید

تکالیف با دانش آموز

کلاس چهارم در کتاب های مدرن،

- احساس خود را احمق کنید

حتی رژیم های غذایی موثر.

شرایطی وجود دارد که به سادگی هیچ وقت برای لاغری آهسته وجود ندارد و شما باید سریع از وزن بیش از حد در هفت روز خلاص شوید. ما به هشت برنامه محبوب ترین رژیم غذایی هفتگی توجه می کنیم. با خواندن هر یک از آنها، شما می توانید مناسب ترین برای شما را انتخاب کنید.

این روش از دست دادن وزن بیش از حد به دست آمده از محبوبیت و اعتماد به نفس به دلیل سادگی، کارایی و هزینه نسبتا ارزان قیمت مناسب غذا برای هفت روز به دست آمده است.

بنابراین، آماده شدن برای این واقعیت است که در طول هفته شما به شرح زیر است:

• روز اول نوشیدن است مجاز به نوشیدن فقط مایع است. این ممکن است سوپ، آب، چای بدون شکر و غیره باشد. توجه ویژه به استفاده از آب خالص پرداخت می شود. نکته اصلی این است که نوشیدن آب سرد، دمای آن باید حدود 35-38 درجه باشد؛
• روز دوم سبزیجات است. هر گونه سبزیجات را انجام دهید، آنها را در کوره بکشید، سالاد تازه را بسازید. استثنا - سیب زمینی و ذرت؛
• روز سوم دوباره نوشیدنی است. رژیم غذایی را از روز اول تکرار کنید
• چهارم - میوه. از هر میوه، حتی شیرین ترین استفاده کنید. شامل مشعل های چربی طبیعی در منو - کیوی، گریپ فروت، پرتقال، لیمو، و غیره.
• پنجم - پروتئین. جوش، آشپزی برای یک زن و شوهر و یا گوشت مرغ کم چرب، خرگوش، ترکیه، گوشت گاو جوان. گوشت خوک و اردک را حذف کنید
• ششم - نوشیدن؛
• روز هفتم - انتقال صاف به تغذیه متعادل. در این روز، صبحانه بهتر است برای خوردن یک جفت تخم مرغ پخته شده یا فرنی در آب، برای ناهار - سوپ سبزیجات، برای شام - گوشت گوشتی + سالاد بخورید.

رژیم غذایی برای از دست دادن وزن به مدت 7 روز: بررسی

قضاوت بر اساس بررسی، فقط یک هفته واقعا از دست دادن وزن از 5 تا 10 کیلوگرم. با این حال، متخصصان در زمینه رژیم غذایی هشدار می دهند که این تکنیک را نمی توان بیش از دو بار در سال استفاده کرد. پس از همه، رژیم غذایی خود محدود است و متعادل نیست، که می تواند منجر به مشکلات بهداشتی شود. در همان زمان، صبحانه و شام و شام و شام و شام در آن حضور دارند، به لطف رژیم غذایی به راحتی منتقل می شود.

رژیم غذایی گندم سیاه به مدت 7 روز

یک روز یک روزه شامل تنها دو محصول در رژیم غذایی خود - گندم سیاه و یک پروفیل یک پروفیل، به طوری که چنین برنامه غذایی سنگین تر است. با این حال، این روش از دست دادن وزن نیز جوانب مثبت است:

• تعداد غذا غذا محدود نیست. شما می توانید در هر زمان بخورید و چقدر می خواهید؛
• پس از یک هفته، فلش وزن منهای 6-7 کیلوگرم را نشان می دهد؛
• مجاز به نوشیدن چای های گیاهی بدون شیرین کننده ها و آب خالص غیر گازدار است.

به این ترتیب گندم سیاه را آماده کنید:

• یک لیوان غلات گندم سیاه به طور کامل شستشو می شود، آب جوش را بریزید و به شدت با یک درب پوشش دهید؛
• هال را به تمام شب ترک کنید. به یاد داشته باشید که به شدت ممنوع است تا فرنی را انتخاب کنید. اگر گندم سیاه را در ترموس بخورید، زمان آماده سازی آن به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

به یاد داشته باشید، در هر کنفرانسی "اقامت" نکنید. پس از همه، در ابتدا یک برنامه لاغری برای بیش از هفت روز طراحی نشده است.

رژیم غذایی کبد برای 7 روز

رژیم غذایی مفید و موثر است:

• بازسازی میکرو فلور روده؛
• حجم معده را کاهش داد؛
• احساس نور به نظر می رسد؛
• شما آرام هستید برای خوردن کمتر.

اما، علیرغم خواص سودمند این محصول شیر، قبل از شروع روزهای رژیم غذایی بهتر است با پزشک شرکت مشورت کنید. پس از همه، یک برنامه KEFIR از دست دادن وزن شامل یک رژیم ضعیف است که همیشه به راحتی منتقل نمی شود.

• روز اول - یک و نیم لیتر نوشیدنی غیر چربی (1٪ چربی) + چهار سیب زمینی پخته شده بدون نمک و روغن؛
• روز دوم - کبد + چهار سیب درجه "Semerinka"؛
• سومین نوشیدنی کفیر + یک کیلوگرم هر گونه سبزیجات تازه، میوه ها یا توت ها؛
• چهارم - فقط کبد و آب خالص غیر گازدار؛
• پنجم - نوشیدنی اصلی + پنج صد گرم مرغ پخته شده یا سینه ترکیه؛
• ششم - سبزیجات + سبزیجات (1 کیلوگرم)؛
• هفتم - روز چهارم را تکرار کنید.

بسیار مهم آموزش تدریجی بدن به ابتدای روزهای غذایی است. برای این، هفته شما نیاز دارید:

• رژیم غذایی روزانه را به 1200-1400 کالری کاهش دهید؛
• از بین بردن بو داده، دودی، ترشی، چرب، شیرینی، نوشیدنی های الکل و گازدار؛
• رژیم غذایی را با فیبر و پروتئین ها غنی سازی کنید؛
• حداقل 2-3 بار در روز برای نوشیدن کافر.

به عنوان مثال، منو ممکن است به نظر برسد:

• صبحانه: جو دوسر بر روی آب با عسل؛
• صبحانه دوم: یک لیوان کبیر؛
• ناهار: Okroshka با گوشت پخته شده در کبد؛
• مدرسه بعد از ظهر: کبد؛
• شام: سبزیجات خورش + گوشت پخته؛
• قبل از خواب: کبد

رژیم غذایی کبد برای 7 روز: عکس

رژیم غذایی ژاپنی 7 روز

اعتقاد بر این است که در ژاپن، به دلیل کمبود کمبود رژیم غذایی خود، افرادی که از چاقی رنج می برند، رنج می برند. این بر اساس این است که هفت روز، که به شما اجازه می دهد تا پنج برابر هفت کیلوگرم وزن کم کنید.

در طول این رژیم غذایی، لازم است به طور قطعی از آرد، روغن های روغنی، سرخ شده، دودی، کنسرو شده، کنسرو شده، کنسرو شده و نیمه نهایی اجتناب کنید. بین وعده های غذایی مجاز به نوشیدن آب در مقدار نامحدود، اما تنها خالص و نه گازدار نیست. برای دستیابی به نتیجه مطلوب، منو این روش از دست دادن وزن باید به شدت مشاهده شود، و جایگزینی محصولات به شدت ممنوع است.

رژیم غذایی ژاپنی برای 7 روز: منو

پس از فارغ التحصیلی از برنامه رژیم غذایی ژاپن، پس از فارغ التحصیلی از برنامه رژیم غذایی ژاپن، از چوب های چینی ویژه در طول وعده های غذایی استفاده کنید، به طوری که شما می توانید به آرامی غذا بخورید، و احساس سیری خیلی زودتر از حد معمول ظاهر می شود.

توجه ویژه به خروجی از رژیم غذایی پرداخت می شود. پس از همه، پس از یک هفته، معده شما به مقدار کمی از غذاها عادت کرده است و مواد غذایی کم کالری را هضم می کند. محصولات جدید را به رژیم غذایی به تدریج وارد کنید (در بخش های کوچک یک محصول در روز). آماده سازی ظروف انرژی، اما با کالری کم. کربوهیدرات آهسته (غلات، سبزیجات تازه و میوه ها) کاملا مناسب هستند.

رژیم غذایی برای 7 روز

رژیم غذایی یک رژیم غذایی شدید است که به طور کامل استفاده از غذای جامد را از بین می برد و برای کاهش بار در عملکرد سیستم گوارش، بدون کاهش میزان مواد مغذی وارد بدن طراحی شده است. انطباق با چنین رژیم قدرت برای هفت روز، از دست دادن 4-5 کیلوگرم وزن بیش از حد، پاکسازی روده، برداشت سموم و سرباره ها را فراهم می کند.

منو این برنامه رژیم غذایی شامل موارد زیر است:

• آب میوه؛
• برنج؛
• محصولات لبنی مایع (Kefir، Prokobvash، Rippy، شیر، و غیره)؛
• کیسل و کمپوت؛
• چای گیاهی (قهوه باید از بین برود)؛
• اب.

این محصولات را به روز متناوب کنید. به عنوان مثال، امروز - تنها سوپ، و فردا تنها آبمیوه ها و غیره است. البته، آب پاک می تواند در هر روز و در مقادیر نامحدود مست شود. این ممنوع است برای اضافه کردن قند، عسل، نمک و سایر ادویه جات ترشی جات.

• سبزیجات را تا آمادگی قرار دهید؛
• آنها را با انقباض و نمک اضافه کنید. سازمان دیده بان که سازگاری سوپ مایع است.

نوشیدن رژیم 7 روز: بررسی

این برنامه کاهش وزن بسیار موثر است. در حال حاضر در روز سوم تغذیه فوق، متوجه خواهید شد که صندلی مایع تبدیل شده است. نترسید، این طبیعی است. عوارض جانبی در قالب سرگیجه، ضعف، تهوع ممکن است. این ممکن است به علت کاهش میزان مواد مغذی و عدم فعالیت جویدن رخ دهد.

رژیم غذایی سالاد برای 7 روز - موثر

شناخته شده است که نمک مایع را در بدن به تاخیر می اندازد، به همین دلیل وزن بیش از حد به صورت بصری ظاهر می شود. رژیم غذایی کاملا مناسب افرادی است که از ادم رنج می برند. الزامات اساسی مربوط به این روش تغذیه:

• رد کامل نمک، به عنوان ادویه؛
• استثنا از رژیم غذایی برخی از محصولات مضر: پخت، قنادی، ترشی، دودی، سودا، فست فود و نیمه تمام محصولات؛
• مجاز به اضافه کردن ادویه جات ترشی جات، سیر، فلفل و غیره به ظروف.

و تنها محصولات زیر باید در رژیم غذایی گنجانده شود:

• سبزیجات تازه و میوه؛
• پنیر کوارتز، کبد، ماست؛
• سوپ های نور؛
• گوشت غیر چربی؛
• تخم مرغ؛
• میوه های خشک.

با توجه به بررسی ها، در هفت روز حدود 3-4 کیلوگرم وزن اضافی وجود دارد، تورم به طور قابل توجهی کاهش می یابد و احساس نور به نظر می رسد.

رژیم 7 روز منهای 10 کیلوگرم - سخت

اگر می خواهید خلاص شدن از شر، آماده شدن برای این واقعیت است که رژیم غذایی شما در طول روزهای رژیم غذایی بسیار ضعیف خواهد بود، و از زمان به زمان احساس گرسنگی خواهد شد. اما، اگر شما به شما اشتباه نکنید، رژیم هفتگی بعدی برای شما کشیده شده است:

• شماره روز 1 - فقط آب معدنی و هیچ چیز دیگری. این روز ممکن است سخت تر باشد بنابراین، یک هفته قبل از شروع، رژیم غذایی توصیه می شود برای آماده سازی و به تدریج مقدار روزانه مصرف مواد غذایی را کاهش دهید؛
• شماره روز 2 - یک لیتر شیر، یک سیب سبز قبل از خواب؛
• شماره روز 3 - روز اول را تکرار کنید
• شماره روز 4 - آب، چای بدون شکر + سالاد سبزیجات (یک قسمت)؛
• شماره روز 5 - فقط یک لیتر شیر؛
• شماره روز 6 - دو تخم مرغ پخته شده برای صبحانه، سبزیجات سبزیجات برای ناهار، 100 گرم گوشت پخته شده برای شام و یک سیب سبز قبل از خواب؛
• شماره روز 7 - کفیر + 100 گرم پنیر.

رژیم 7 روز - منهای 10 کیلوگرم: نظرات

بسیاری از شهوت های کاهش وزن، مسئولانه به مسئله وزن بیش از حد پاسخ می دهند و برای روزهای رژیم غذایی آماده می شوند، به تدریج میزان کالری معمولی رژیم غذایی را کاهش می دهد و به جز محصولات مضر کاهش می یابد. توجه به خروجی از رژیم غذایی، "پرواز" به مواد غذایی، وارد محصولات جدید به تدریج و بخش های بسیار کوچک. به یاد داشته باشید، اگر شما به رژیم غذایی پیشین خود بازگردید، کیلوگرام های گمشده دوباره دوباره خواهند آمد. تنها راه برای حفظ نتیجه به دست آمده برای مدت زمان طولانی، رفتن به غذای سالم و ورزش است.

رژیم غذایی 7 کیلوگرم برای 7 روز - بلغور جو دوسر

این رژیم غذایی آسان و قابل تحمل در نظر گرفته شده است. که در آن:

• روده پاک شد
• خروج مواد سمی و سرباره ها شتاب می گیرد؛
• احساس دائمی گرسنگی وجود ندارد
• مجاز به اعمال رژیم غذایی 7-10 روز است، پس از آن حدود 7-8 کیلوگرم وزن اضافی است.

در سه روز اول، شما فقط می توانید از بلغور جو دوسر پخته شده بر روی آب یا رز شجاع استفاده کنید. روغن، نمک، شکر به ظرف اضافه نمی شود. در مورد آب آشامیدنی آب آشامیدنی یا چای سبز فراوان فراموش نکنید.

از چهارم تا روز هفتم، تا 400 گرم سبزیجات یا میوه ها را می توان به رژیم غذایی معرفی کرد. آنها می توانند از خام استفاده شوند، جوش، آشپزی برای یک زن و شوهر یا پخت.

رژیم غذایی جو دوسر به مدت 7 روز: عکس بررسی ها