ویژگی های بهداشتی نمایندگان گروه خونی 1
اولین گروه خونی قدیمی ترین است. شکل گیری آن در آغاز رشد بشر آغاز شد. در آن روزها ، مردم به شکار مشغول بودند ، ابزارهای ابتدایی برای کشتن حیوانات و تهیه گوشت ایجاد می کردند. غذای پروتئینی منبع اصلی تغذیه بود. نمایندگان گروه 1 به صورت مجازی "شکارچیان" نامیده می شوند. آنها با ایمنی قوی و سیستم گوارشی قوی متمایز می شوند. به لطف این ، بدن تعادل مطلوب مواد مغذی و متابولیسم صحیح را حفظ می کند.
ویژگی های سلامتی با اولین گروه خونی مثبت (O (I) Rh +):
- استقامت خوب و مقاومت بالا در برابر استرس و روان رنجوری ؛
- افزایش اسیدیته معده ؛
- تظاهرات مکرر کمبود ید ؛
- استعداد ابتلا به بیماری زخم معده ؛
- واکنشهای آلرژیک مکرر ؛
- تمایل به فرآیندهای التهابی ؛
- خطر ابتلا به بیماری های خود ایمنی ؛
- اختلالات انعقاد خون
اصول اساسی رژیم غذایی گروه خونی 1
رژیم غذایی گروه خونی اول باید شامل غذاهای غنی از پروتئین و پروتئین باشد. غذاهای دریایی و جلبک دریایی به رفع کمبود ید کمک می کند. رژیم غذایی محصولات لبنی ، محصولات آرد و غلات را حذف می کند. کربوهیدراتها متابولیسم را کند می کنند و به خوبی توسط بدن جذب نمی شوند.
اصول رژیم غذایی برای اولین گروه خونی مثبت:
- روزانه گوشت یا جگر را در وعده های کوچک بخورید (بیش از 170 گرم در یک زمان) ؛
- خوردن ماهی دریایی(غده تیروئید را فعال می کند و دارای اثر ضد التهابی قوی است) ؛
- سبزیجات سبز بیشتری بخورید ؛
- چای سیاه و نوشیدنی ها را با کافئین با چای گیاهی یا سبز جایگزین کنید (به جلوگیری از افزایش اسیدیته معده کمک می کند).
- رژیم غذایی ایجاد کنید و به طور مرتب به آن پایبند باشید ؛
- توصیه می شود گوشت را بپزید ، بجوشانید یا کمی سرخ کنید.
چه غذاهایی باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد
گروه خونی Rh و 1 مثبت بدن را مستعد خوردن غذاهای پروتئینی می کند ، بنابراین گوشت و غذاهای دریایی باید در رژیم غذایی غالب باشند. مصرف شیر و محصولات لبنی به حداقل ممکن می رسد.
جدول محصولات زنان و مردان این گروه:
| مواد غذایی مفید برای بدن | غذاهای ممنوعه | محصولات با ضربه خنثی |
| گوشت گاو ، گوسفند ، گوساله ، گوشت بوقلمون ، جگر ، گوشت گاو چرخ کرده ، قلب | گوشت خوک ، گوشت غاز ، گوشت خوک ، بیکن ، ژامبون ، ژامبون | گوشت اردک ، مرغ های گوشتی ، گوشت مرغ ، گوشت خرگوش ، تخم مرغ |
| جلبک دریایی ، ماهی خال مخالی ، هک ، ماهی قزل آلا ، شاه ماهی تازه ، پایک رودخانه ، ماهی هالیبوت ، ماهیان خاویاری | شاه ماهی شور و ترشی ، گربه ماهی ، ماهی آزاد دودی ، خاویار ، گربه ماهی | ماهی کپور ، ماهی تن ، ماهی قزل آلا ، ماهی مرکب ، سنجد ، سنجد |
| شیر کامل ، کفیر ، ماست ، بستنی ، خامه ، شیر بدون چربی ، خامه ترش ، پنیر فرآوری شده و شیر گاو | پنیر خانگی ، پنیر گوسفند و کشک | |
| بذر کتان و روغن زیتون | بادام زمینی ، ذرت ، روغن سویا | مارگارین ، روغن آفتابگردان ، کره و سویا |
| تخمه کدو ، گردو | بادام زمینی ، پسته ، دانه های خشخاش | فندق ، بادام و مغز کاج ، تخمه آفتابگردان |
| لوبیا خالدار ، شیر سویا ، پنیر سویا | عدس ، "لوبیا دریایی" | |
| گندم ، رولت ، ماکارونی ، نان غلات ، ذرت و محصولات ذرت ، کوکی های بلغور جو دوسر ، کراکر ، بلغور ، آرد گندم دوروم ، نان سبوس دار | گندم سیاه ، جو ، برنج ، غلات جو ، شیرینی زنجبیلی چاودار ، ارزن ، چاودار و آرد گندم سیاه | |
| پیاز ، کلم بروکلی ، سیب زمینی شیرین ، کدو ، شلغم ، چغندر ، اسفناج ، فلفل تند | سفید ، قرمز ، جوانه بروکسل ، گل کلم ، سیب زمینی ، قارچ ، ریواس | هویج، فلفل دلمه ای، خیار ، گوجه فرنگی ، چغندر ، کرفس ، تربچه ، کاهو |
| آلو گیلاس ، سیب ، گیلاس ، انجیر ، آلو ، آلو | پرتقال ، آووکادو ، خربزه ، توت فرنگی ، نارنگی ، نارگیل ، توت سیاه | آناناس ، موز ، هندوانه ، زرشک ، انگور ، گریپ فروت ، انار ، هلو ، قره قاط ، گیلاس ، زغال اخته ، توت ، خرمالو ، زغال اخته |
| چای گیاهی (گل سرخ ، گل سرخ ، قاصدک ، جعفری) | چای گیاهی تهیه شده از مخمر سنت جان ، بیدمشک ، برگ توت فرنگی ، پنجه پا | چای گیاهی (زالزالک ، تمشک ، بابونه ، نعناع ، ریشه شیرین بیان ، سنبل الطیب ، جینسینگ) |
| چای سیاه و قهوه ، ودکا ، کنیاک ، لیموناد ، کوکاکولا ، تنتور الکل | چای سبز، شراب قرمز و سفید ، آبجو |
توصیه متخصص تغذیه. پرهیز از غذاهای ناسالم ، برنامه ریزی و داشتن رژیم غذایی به فرد می آموزد که سازماندهی شود. اما فرضیه در مورد تعارض احتمالی بین پروتئین های ارائه شده با غذا و آنتی بادی های خون هنوز به طور علمی اثبات نشده است. قبل از ورود به جریان خون ، هر پروتئین غذایی به اسیدهای آمینه تجزیه می شود. مهمترین عیب نوع غذای مشخص شده برای گروه خونی 1 این است که حذف گروههای اصلی غذایی می تواند منجر به کمبود جدی مواد مغذی شود. به عنوان مثال ، کمبود غذاهای لبنی می تواند باعث ایجاد پوکی استخوان و غلات شود - خستگی ، بی تفاوتی و افزایش میل به شیرینی. از سوی دیگر ، خوردن مقدار زیادی گوشت (به جای میوه ، سبزیجات و غلات کامل) می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان و بیماری های قلبی را به ویژه در بزرگسالی افزایش دهد. بنابراین ، شما باید رژیم را بدون تعصب رعایت کنید و قبل از تصمیم گیری برای نشستن روی آن ، حتماً با یک متخصص مجرب مشورت کنید.
نمونه های منوی رژیم غذایی
رژیم غذایی افراد دارای گروه خونی شماره 1 باید با فعالیت بدنی ترکیب شود. برای کسانی که Rh مثبت دارند ، ایروبیک ، دویدن صبحگاهی ، شنا مناسب است. برای کاهش وزن ، باید سبزیجات تازه ، گوشت آب پز و پخته بخورید ، میزان میوه ، آجیل ، حبوبات ، شیرینی و غذاهای سرخ شده را کاهش دهید.
با گروه خونی 1 ، رژیم غذایی بر اساس غذاهای موجود در لیست مجاز شکل می گیرد. همچنین می توانید غذاهایی با اثر خنثی بر بدن را در رژیم غذایی قرار دهید.
تغذیه مطابق با گروه خونی 1 مثبت در صورت عادت شدن م beثر خواهد بود و هر از گاهی مورد استفاده قرار نمی گیرد. چنین رژیم غذایی نه تنها به بهبود سلامت کمک می کند ، بلکه وزن طبیعی را نیز حفظ می کند.
منوی رژیم غذایی تقریبی برای یک هفته:
| روز هفته | صبحانه | ناهار | شام | عصرانه | شام |
| اولین | پنیر سویا ، گندم سیاه، چای گل رز | سیب | سالاد (هویج ، کلم بروکلی ، روغن زیتون) ، استیک گوشت گاو | یک لیوان آب آناناس | ماهی خال مخالی پخته ، گیاهان تازه |
| دومین | دو تخم مرغ آب پز ، فرنی جو مروارید ، آب گلاب | گیلاس | گوشت گوسفند پخته شده با سبزیجات ، سالاد (اسفناج ، برگ چغندر) | جام آب گوجه | ماهی قزل آلا پخته با سس لیمو ، سالاد چغندر |
| سوم | پنیر سویا ، نان چاودار ، دو تخم مرغ آب پز ، آب گلاب | سالاد (جلبک دریایی ، تخم کدو) | سالاد کنگر فرنگی اورشلیم ، گوشت گوساله پخته با لوبیا خالدار | یک لیوان آب آناناس | فیله پایک پخته ، سالاد تازه (جعفری ، تره فرنگی ، شاهی) |
| چهارم | نصف گریپ فروت ، برنج غلات کامل پخته ، جوشانده گل سرخ | خرمالو | جگر سرخ شده با پیاز ، سبزیجات دم کرده (هویج ، فلفل دلمه ای ، کدو سبز) | تعداد انگشت شماری گردو | سالاد سبزیجات (خیار ، گوجه فرنگی) ، شاه ماهی تازه کمی نمک زده |
| پنجم | پنیر سویا ، فرنی جو | میوه (آلو ، آلو گیلاس) | بوقلمون پخته با آلو ، کدو تنبل | یک مشت گردو | فیله ماهی سرخ شده سرخ کرده ، سالاد (سیب زمینی شیرین با مارچوبه) |
| ششم | نان چاودار ، پنیر سویا ، هلو | آب هویج | قلب خورشت گاو با سبزیجات (هویج ، فلفل دلمه ای ، پیاز) | دانه های آفتابگردان | هک پخته ، نخود فرنگی جوان ، سالاد (تربچه ، سبزی ، خیار) |
| هفتم | پنیر سویا ، نان چاودار ، دو عدد تخم مرغ آب پز سخت ، چای لیمو | انار یا کیوی | حبوبات گوشت چرخ کرده ، پوره کدوی هویج ، گیاهان تازه | یک مشت گردو | ماهی کدو خورشتی با سبزیجات ، سالاد (چغندر ، آلو) |
جالب ترین و محبوب ترین روش کاهش وزن در نظر گرفته می شود که ویژگی های تغذیه ای در کاهش کالری یا میزان غذای مصرفی نیست ، بلکه در حذف برخی افراد است. محصولات غذایی... این به شما این امکان را می دهد که خوب غذا بخورید و در عین حال وزن اضافی خود را کاهش دهید.
تأثیر گروه خونی بر فرآیندهای متابولیک بدن
افرادی که به طور طبیعی دارای سیستم ایمنی بسیار پیشرفته و سلامت خوبی هستند. سیستم گوارشی آنها با رژیم غذایی یکنواخت که غالب محصولات پروتئینی (معمولاً گوشت) هستند ، کار بسیار خوبی انجام می دهد. چنین افرادی نه تنها تحمل تغییر عادات غذایی ، بلکه هرگونه تغییر در محیط را نیز به سختی تحمل می کنند ، زیرا نه تنها عادات غذایی ، بلکه شخصیت و عادات فرد نیز به گروه خونی بستگی دارد.
پیتر دآدامو ، پزشک متخصص طب طبیعی ، رژیم غذایی گروه خونی را توسعه داد که اساس آن استفاده از غذاهای فردی است. سه گروه محصول وجود دارد:
- منفی (مضر) - در فرآیند تجزیه ، آنها مواد سمی را در بدن آزاد می کنند تأثیر منفیروی سلول ها
- خنثی - محصولاتی که بر فرآیندهای متابولیک بدن تأثیر نمی گذارد.
- مفید - وقتی شکسته می شوند ، انرژی آزاد می کنند ، ارائه می دهند تأثیر مثبتدر مورد وضعیت بدن
برای به دست آوردن نتیجه سریع و پایدار از رژیم غذایی ، باید به تمام توصیه های رژیم غذایی برای گروه خونی خود پایبند باشید. با تشکر از این رویکرد ، امکان خلاص شدن از شر وجود دارد پوند اضافیبدون روزه و استرس برای بدن.
ویژگی های رژیم غذایی
ویژگی اصلی رژیم غذایی ، مصرف روزانه گوشت - گوشت گاو ، گوسفند یا طیور است. اینها غذاهای اساسی هستند که رژیم غذایی گروه 1 باید شامل آنها شود. خون مثبتاین گروه قدیمی ترین محسوب می شود ، بنابراین بر اساس محصولات گوشتی است. محصولات آرد باید محدود شوند ، همین امر در مورد بلغور جو دوسر و گندم نیز صدق می کند.
ترجیح باید به گندم سیاه و حبوبات داده شود. کلم (به جز کلم بروکلی و گل کلم) ، ماریناد ، کنسروها ، ذرت و سس ها باید از رژیم غذایی روزانه حذف شوند. برای عادی سازی سیستم غدد درون ریز ، مصرف تربچه ، تربچه و شلغم ضروری است.
از نوشیدنی ها ارزش ترجیح دادن چای سبز ، آبگوشت گل رز ، گلاب ، بابونه یا مریم گلی را دارد. قهوه را به یک فنجان در روز کاهش دهید و بهتر است آن را به طور کامل حذف کنید ، زیرا این نوشیدنی به افزایش اشتها کمک می کند.
رژیم غذایی بر اساس گروه خونی 1: جدول غذاهایی که در کاهش وزن نقش دارند
محصولات زیر تأثیر مثبتی بر بدن دارند و فرآیندهای متابولیک را در افراد دارای 1 گروه خونی تسریع می کنند:
ماهی ، غذاهای دریایی | سبزیجات و میوه ها |
||
گوشت باید اساس رژیم غذایی باشد ، شما باید هر روز آن را بخورید. بره ، گوساله ، بره جوان یا گوشت گاو ترجیح داده می شود. | حتماً ماهی کاد ، ماهی تن ، ماهی آزاد صورتی و ماهی هالیبوت بخورید. میگو و ماهی مرکب بیش از یک بار در هفته مجاز نیست. | از غلات به مقدار کم استفاده کنید. ترجیح دادن به گندم سیاه ، برنج ، جو مروارید و جو جو ، ارزن. | همه سبزیجات سبز را می توان مصرف کرد و میوه های خشک ، آلو ، کلم بروکلی ، اسفناج ، کنگر فرنگی به سوزاندن چربی کمک می کند. |
برای دستیابی به حداکثر اثر از رژیم غذایی ، باید آن را شیوه زندگی خود قرار دهید و به طور مداوم دنبال کنید. فقط در این مورد افراد با 1 گروه خونی قادر خواهند بود به نتایج خوبی برسند.
رژیم غذایی برای گروه خونی 1 مثبت: جدول غذاهای ممنوعه
محصولاتی که تأثیر منفی بر فرآیندهای متابولیک دارند باید به حداقل برسد ، یا بهتر است به طور کامل حذف شوند. این محصولات عبارتند از:
همه محصولات غذایی ذکر شده به کاهش متابولیسم و سرباره بدن کمک می کند. آنها باید کاملاً از رژیم غذایی حذف شوند یا به ندرت و در مقادیر محدود مصرف شوند.
مزایای رژیم غذایی
محصولات یکسان مصرف شده توسط افراد مختلف می تواند به کاهش وزن در یک فرد کمک کند و برعکس ، در شخص دیگر ، باعث سست شدن بدن و افزایش وزن می شود. در این مورد ، برای افرادی که دارای گروه اول هستند ، یک انتخاب فردی از محصولات مورد نیاز است که توسط رژیم غذایی برای 1 گروه خونی ارائه می شود. خون مثبت قدیمی ترین است ، بنابراین رژیم غذایی بر اساس محصولات گوشتی است.
رژیم غذایی بر اساس گروه خونی شامل تفکیک غذاها به غذاهای سالم و ناسالم است. هنگام استفاده از محصولات سالم ، بدن تمیز و جوان می شود ، انرژی افزایش می یابد ، افزایش قدرت ظاهر می شود ، بهبود می یابد ظاهر، نشاط افزایش می یابد و کاهش وزن رخ می دهد.
هر محصول به شیوه خود با ارگانیسم خاصی تعامل دارد. این تقسیم همه محصولات به محصولات مفید و مضر است که اثر بخشی رژیم غذایی گروه خونی 1 را تضمین می کند. به افراد این فرصت را می دهد که بدون خستگی خود را با رژیم های سفت و سخت کاهش دهند.
چگونه عمل را تقویت کنیم؟
هنگام پیروی از هر رژیم غذایی ، باید اهمیت حرکت فعال را به خاطر بسپارید. بسته به وضعیت سلامتی و آمادگی جسمانی ، می توانید موارد زیر را ترجیح دهید:
- اسکی و اسکیت (در زمستان) ؛
- دویدن صبح یا عصر (در تمام طول سال) ؛
- تناسب اندام یا ایروبیک (می توانید این کار را در خانه با استفاده از آموزش های ویدئویی انجام دهید) ؛
- پیاده روی طولانی (نه تنها به کاهش وزن بلکه به بهبود رنگ و سلامت عمومی کمک می کند) ؛
- دوچرخه سواري؛
- بازدید از استخر (در تمام طول سال) ؛
- بازیهای ورزشی فعال (والیبال ، بدمینتون ، بسکتبال).
نمونه منو برای دوره های اصلی
کمک کنید تا سریع خلاص شوید اضافه وزنفقط یک رژیم غذایی مناسب برای گروه خونی می تواند. غذاهایی که تأثیر مثبتی بر بدن دارند به شما امکان می دهند منویی غنی ، رضایت بخش و متنوع ایجاد کنید. گزینه های زیادی برای صبحانه وجود دارد. موارد بهینه عبارتند از:
- فرنی گندم سیاه با جگر گاو ، پنکیک کدو سبز ، چای ؛
- یک تکه نان چاودار (می توانید نان تست) ، تخم مرغ آب پز، خاویار کدو سبز ، چای ؛
- املت مرغ ، نان چاودار ، سالاد تازهخیار و تربچه ، چای ؛
- برنج آب پز ، نان گندم ، خیار تازه ، کاکائو ؛
- گوساله بخارپز روی کاهو ، نان پیتا ، قهوه.
برای ناهار می توانید طبخ کنید:
- سوپ برنج با آب مرغ ، برنج با ماهی قزل آلا پخته ، سالاد سبزیجات تازه ؛
- برش ، ماهی تابه سبزیجات ، استیک ؛
- hodgepodge ، خورش سبزیجات ، کتلت ؛
- سوپ با کوفته ، سالاد با توفو و تربچه ، پلو ؛
- رشته فرنگی مرغ ، سالاد فلفل دلمه ای ، رول کلم.
مناسب برای شام:
- گوسفند با برش سبزیجات ؛
- تابه سبزیجات با کتلت مرغ ؛
- با سالاد آروگولا ؛
- پلو ، سالاد تخم مرغ ، پنیر و گیاهان تازه ؛
- خورش سبزیجات با گوشت گوساله.
استفاده از گزینه های بالا به شما امکان می دهد یک منوی متنوع و خوشمزه ایجاد کنید. در این حالت ، بدن همه ویتامین ها و مواد معدنی لازم را دریافت می کند و وزن اضافی خود را از دست می دهد. ساده ترین و سازگارترین رژیم غذایی رژیم غذایی گروه 1 خون در نظر گرفته می شود. پویایی مثبت کاهش وزن از همان روزهای اول مشاهده شده است.
نمونه منو برای تنقلات
برای میان وعده ها می توانید از آجیل ، میوه ، موس و میوه کشک استفاده کنید. در تابستان ، می توانید ژله میوه و سالاد را با ماست کم چرب تهیه کنید.
اگر احساس گرسنگی می کنید ، کالری بالاتری بخورید ، مانند پنکیک ، پیتزای مرغ یا موزلی. گروه خونی اول محدودیت غذایی خاصی ندارد ، که باعث می شود در بین کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار محبوب باشد.
رژیم غذایی برای گروه خونی اول ، همراه با شیوه زندگی فعال ، نتایج سریع و پایدار کاهش وزن را به همراه دارد.
محتوا:
ویژگی افراد با گروه خونی اول چیست؟ تغذیه حاملان 1 گروه خونی مثبت و منفی چگونه باید باشد.
رژیم غذایی گروه خونی 1 مثبت ، فهرستی از غذاها برای زنان و مردانی است که می خواهند هنگام تنظیم وعده های غذایی خود عوامل ژنتیکی را در نظر بگیرند. دکتر آدامو در توسعه روش خود ، رویکردی شخصی برای ایجاد رژیم های غذایی در پیش گرفت ، زیرا بیماری ها را نمی توان برای افراد مختلف یکسان درمان کرد. او عمیق تر به ویژگی های هر ژنوتیپ پرداخت تا این را در توصیه های رژیم غذایی منعکس کند.
سابقه رژیم غذایی گروه خونی 1
اولین گروه خونی - قدیمی ترین نوع... اجداد نئاندرتال ها بودند که تقریباً 40 هزار سال پیش زندگی می کردند. آنها شکار کردند ، ابزارهای ابتدایی برای کشتن حیوانات و تهیه گوشت ایجاد کردند. غذای پروتئینی منبع اصلی انرژی بود. بعدها ، رقابت برای شکارگاه ها آنها را مجبور کرد از آفریقا به اروپا و آسیا پراکنده شوند و همه سرزمین ها به جز قطب جنوب را اشغال کنند.
ویژگی هاافرادی که دارای اولین گروه خونی هستند:
- دستگاه گوارش قوی ؛
- سیستم ایمنی فعال ؛
- استقامت و مقاومت در برابر استرس ؛
- به راحتی با تغییرات رژیم غذایی و محیطی سازگار می شود.
- متابولیسم بالایی دارند ، برای مدت طولانی سالم و پر انرژی باقی می مانند.
البته ، پس از هزاره ها ، تغییراتی در رژیم غذایی شکارچیان ایجاد شده است ، رژیم غذایی مدرن با رژیم قبلی متفاوت است ، که دارای پروتئین ، چربی بالا و کربوهیدرات کم بود.
چه نوع رژیم غذایی برای گروه خونی مثبت مورد نیاز است؟
دلیل اصلی اضافه وزن با گروه خونی اول ، میزان غلات و حبوبات در رژیم غذایی است. گندم حاوی گلوتن است که با عمل در برابر کتوز یا استفاده از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی ، هضم غذا را کند می کند. بنابراین ، کالری ها به طور ناکارآمد استفاده می شوند ، زیرا لکتین ها در تولید انسولین تداخل دارند.
خون افراد دارای عضلات توسعه یافته اسیدی است. بنابراین ، آنها باید از حبوبات ، که بافتها را به طور طبیعی قلیایی می کند ، اجتناب کنند. تنظیم تیروئید یکی دیگر از عوامل افزایش وزن است. کم کاری تیروئید - اغلب منجر به چاقی در افرادی می شود که دارای اولین گروه خونی هستند. سطح نامناسب ید باعث کاهش توده عضلانی و ایجاد خستگی و تورم می شود.
اصلی دشمنان متابولیسم:
- گندم و گلوتن ؛
- ذرت شیرین.
لوبیا و عدس با سوزاندن کالری تداخل دارند. گل کلم و جوانه بروکسل سنتز هورمون های تیروئید را مهار می کنند. کاهش وزن با غذاهایی با میزان بالای ید تسهیل می شود: لپه ، غذاهای دریایی و نمک یددار.
برای متابولیسم کارآمدافراد گروه اول خونی به منابع ویتامین B نیاز دارند: کبد ، گوشت قرمز ، اسفناج ، کلم بروکلی.
غذا برای 1 گروه خونی منفی است: رمزگشایی جدول غذا
گوشت اساس رژیم غذایی افراد گروه اول خون است. برای یک وعده غذایی نیاز دارید بیشتر از 170 گرمبا توجه به دکتر D'Adamo. اسیدیته بالا در خون هضم پروتئین را آسان می کند و مقدار آن در رژیم غذایی با ورزش افزایش می یابد. میوه ها و سبزیجات تازه به تعادل رژیم پروتئینی کمک می کنند و از اسیدی شدن بیش از حد بدن جلوگیری می کند که منجر به تحریک پوشش معده و ایجاد زخم می شود.
- غذاهای سالم: گوشت گاو ، گوسفند ، گوساله ، گوساله ، گوساله.
- خنثی: مرغ ، اردک ، قرقاول ، بلدرچین ، بوقلمون ، خرگوش.
- ممنوع: بیکن ، غاز ، گوشت خوک.
حاملان گروه خونی اول به دلیل ویتامین K به غذاهای دریایی نیاز دارند که به بهبود لخته شدن کمک می کند. ید در ترکیب آنها عملکرد غده تیروئید را تنظیم می کند. بنابراین ، رژیم غذایی منفی گروه خونی 1 باید غذاهای دریایی بیشتری نسبت به گوشت داشته باشد:
- مفید: هکی ، ماهی هالیبوت ، ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، ساردین ، ماهیان خاویاری.
- از نظر ترکیب خنثی: آنچوی ، نرم تنان ، خرچنگ ، خرچنگ ، شاه ماهی ، خرچنگ ، خرچنگ ، صدف ، صدف ، میگو ، ماهی مرکب.
- اجتناب از: خاویار ، ماهی آزاد دودی ، هشت پا.
محصولات لبنی و تخم مرغ توصیه نمیشود 1 گروه خونی منفی به رژیم غذایی اضافه کنید ، اما استفاده از شیر سویا و پنیر مجاز است. غذاهای خنثی شامل پنیر فتا ، پنیر بز ، موزارلا است. از مصرف پنیر ، ماست ، بری ، گودا ، پنیرهای نرم ، بستنی ، ماست اکیداً خودداری کنید.
روغن ها و چربی ها برای افرادی که دارای گروه خونی اول هستند ، به ویژه دانه کتان و زیتون مفید است. می توانید از دانه های کلزا و کنجد استفاده کنید ، روغن ماهی بگیرید. ذرت ، آفتابگردان و بادام زمینی را کنار بگذارید.
آجیل و دانه ها لازم برای سیستم عصبی ... کره آجیل راحت تر از آجیل معمولی توسط دستگاه گوارش افراد Rh منفی جذب می شود. خوردن تخمه کدو و گردو مفید است ، گاهی اوقات بادام و کره از آن ، فندق ، پکن ، سدر ، کنجد ، تاهین و تخمه آفتابگردان را بخورید. از آجیل برزیل ، بادام زمینی ، بادام زمینی (از جمله کره) ، پسته و دانه های خشخاش خودداری کنید.
حبوبات و حبوبات. مصرف لوبیا را تعدیل کنید - بهترین راه حل... بافت عضلانی ضعیف اسیدی افراد دارای گروه خونی منفی با هدف چربی سوزی سریع انجام می شود و حبوبات لکتین های قلیایی را به محیط اضافه می کنند و این روند را کند می کند. با این حال ، آنها دستگاه گوارش را تقویت کرده و اسیدیته را کاهش می دهند. شما می توانید لوبیا سیاه و متنوع ، محدود - نخود ، بخورید نخود سبز، باب از لوبیا سفید ، عدس ، سویا خودداری کنید.
به دلیل محتوای گلوتن ، غلات برای افرادی که دارای گروه خونی I منفی هستند خطرناک است ، زیرا باعث افزایش وزن می شوند. لکتین ها با جذب مواد مغذی تداخل دارند ، متابولیسم را مهار می کنند. بنابراین ، همه غلات خنثی هستند (بیش از چهار بار در هفته مصرف نمی شوند): جو ، گندم سیاه ، بلغور جو دوسر ، ارزن ، سبوس برنج. شما باید ذرت ، موسلی از همه نوارها ، سبوس گندم و غلات را کنار بگذارید.
محصولات نانوایی به خودی خود هستند انتخاب بدبرای یک عامل Rh منفی ، زیرا آنها بر اساس گندم ساخته شده اند. ژنها قادر به مقابله با غلات نیستند ، بنابراین باید به گلوتن ، برنج و نان چاودار ، ترقه ها ، آرد سویا توجه کنید. محصولات ساخته شده از ذرت ، ماکارونی ، بلغور کاملاً مناسب نیستند.
سبزیجات حاوی ویتامین K هستند ، به همین دلیل گیاهان غالب هستند: سبزی قاصدک ، سالاد اسکاریول ، سیر ، برگ چغندر و کلم بروکلی ، کنگر فرنگی ، کلم پیچ ، سرمه ، تره ، جعفری ، فلفل قرمز ، کدو ، اسفناج و جلبک دریایی. گاهی اوقات می توانید چغندر ، هویج ، کرفس ، کاسنی ، کدو سبز ، خیار ، رازیانه ، زنجبیل ، زیتون ، کاهو کوهی ، تربچه ، گوجه فرنگی و توفو بخورید. از بادمجان ، کلم سفید و قرمز ، خردل ، زیتون ، سیب زمینی ، ذرت خودداری کنید.
میوه ها - بخش قابل توجهی از رژیم غذاییبرای 1 گروه خونی منفی است ، زیرا خون قلیایی شده است. در ابتدا می توانید انجیر ، آلو و آلو بخورید ، سپس - زردآلو ، موز ، سیب ، مویز ، گیلاس ، انگور فرنگی ، گریپ فروت ، انگور ، کیوی ، انبه ، شلیل ، آناناس ، انار ، کشمش ، هندوانه. خوردن شاه توت ، نارگیل ، خربزه ، پرتقال ، نارنگی و نوشیدن آب میوه بر اساس آنها ممنوع است. برای کاهش اسیدیته ، باید آب آناناس ، گیلاس و آلو بخورید و از آب سیب و پرتقال خودداری کنید.
خرنوب و فلفل قرمز ، زردچوبه به عنوان ادویه مناسب هستند. اما تقریباً از همه چیز می توان در آشپزی استفاده کرد به جز دارچین ، جوز هندی ، فلفل سیاه آسیاب شده ، سرکه و وانیل. می توانید سالاد را با خردل چاشنی بزنید ، اما از سس گوجه فرنگی و سس مایونز خودداری کنید.
نوشیدن چای های گیاهی بر اساس نعناع و گلاب ، آب قلیایی معدنی مفید است. قهوه ، نوشابه و چای بهتر است از منو حذف شوند.
جدول بر اساس گروه خونی 1 جدول غذایی مثبت
گوشت و غذاهای دریایی بر رژیم غذایی غالب هستند. مصرف شیر و محصولات لبنی باید به حداقل برسد ، زیرا آنها با ایجاد بیماری قلبی در افرادی که دارای اولین گروه خونی هستند ، مرتبط هستند. رژیم پالئو برای این ژنوتیپ ایده آل است.
توصیه هایی برای مصرف گوشت ، محصولات لبنی ، غلات ، سبزیجات و میوه ها مشابه رژیم غذایی گروه منفی 1 برای کاهش وزن یا افزایش عضلات است. محدودیت ها فقط در مورد حجم و فناوری پردازش اعمال می شود:
- گوشت نباید بیش از 170 گرم در یک زمان به صورت پخته ، سرخ شده یا آب پز مصرف شود. پروتئین زیاد خون را اسیدی می کند. گوشت و غذاهای دریایی بخش اصلی رژیم غذایی هستند.
- آجیل و دانه ها را فقط خام بخورید.
- لوبیا می تواند اسیدیته بافت ماهیچه ای را کاهش دهد ، بنابراین از آن در حد اعتدال استفاده می شود.
- از کره در حد اعتدال استفاده کنید ، پنیر لپه و پنیر بز بخورید.
- افرادی که دارای اولین گروه خونی هستند مستعد ابتلا به آرتریت و التهاب هستند ، بنابراین ماهی تیلاپیا ، ماهی هالیبوت و ماهی کاد افزودنی مفیدی برای منو خواهند بود.
- غلات و محصولات لبنی توسط افرادی که دارای گروه خونی Rh مثبت هستند ضعیف جذب می شوند. مصرف زیاد نان ، ذرت ، گندم یا گلوتن باعث چاقی می شود.
- به جای آن سه وعده غذایی بزرگ بخورید 5-6 بار در روزکسری
- از کربوهیدراتهای تصفیه شده و شکر و همچنین نوشیدن زیاد شراب و آبجو خودداری کنید.
- در روند کاهش وزن ، نان ، آجیل و حبوبات را کاملاً کنار بگذارید.
نتیجه گیری تغذیه ای برای گروه خونی 1 مثبت و منفی
تمام استدلال های دکتر دادامو بر اساس مشاهدات و کار گروه های تحقیقاتی دیگر است. او آزمایشات بالینی برای اثبات نظریه گروه خونی در مورد تحمل غذا انجام نداد. نظریه تعامل لکتین ها از غذا با آنتی ژن ها بر روی گلبول های قرمز اثبات نشده است ، زیرا مفهومی از عدم تحمل آنها در علم وجود ندارد. در یکی از کتابهای دکتر دادامو ، بیانیه ای در مورد اثرات مفید رژیم غذایی در درمان آرتریت روماتوئید وجود داشت که هیچ گونه شواهد علمی دریافت نکرد.
بر اساس نتایج تحقیقات ، غذاها را می توان برای افراد دارای گروه خونی خاص به مفید ، مضر و خنثی تقسیم کرد. واقعیت این است که گروه های خونی مختلف در روند تکامل انسان بلافاصله ظاهر نشدند ، اما به تدریج شکل گرفتند ، زیرا افراد با شرایط مختلف محیطی سازگار می شوند (از جمله انواع متفاوتغذا).
بنابراین ، مصرف منظم غذاهایی که از نظر ژنتیکی برای گروه خونی شما نامناسب هستند و جذب کمی از آنها می شود دستگاه گوارش، می تواند بر روند متابولیک تأثیر منفی بگذارد. و شایع ترین مشکل در جامعه مدرن ، چاقی ، مستقیماً به مصرف غذاهایی مربوط می شود که برای رژیم روزانه مناسب نیستند.
در طول هضم غذا ، مواد از طریق دیواره های معده وارد جریان خون می شوند و با ذرات خون وارد واکنش شیمیایی می شوند. و موادی که در نتیجه هضم یک غذای خاص ایجاد می شوند ، می توانند در افرادی که دارای 1 گروه خونی مثبت هستند ، و برای افرادی که دارای 2 یا 4 گروه خونی هستند - واکنش مثبت ایجاد کنند.
چنین موادی که بر ظاهر اضافه وزن تأثیر می گذارد شامل لکتین ها است. عملکرد این پروتئین ها اتصال بقایای کربوهیدرات است. به خوبی شناخته شده است که افراد دارای گروه خونی خاص لکتین ها را از غذاهای مختلف به روش های مختلف متابولیزه می کنند ، زیرا بدن با گروه خونی خاصی از نظر ژنتیکی مستعد جذب برخی غذاها با گلیکوپروتئین های مناسب است.
اگر منوی رژیم غذایی روزانه شما حاوی غذاهای "مضر" باشد ، لکتین های نامناسب دائماً در دستگاه گوارش جمع می شوند. سیستمهای دفاعی بدن سلولهایی را که در آنها تجمع می یابد درک می کنند تعداد زیادی ازلکتین های مشابه بیگانه
موضوع این ماده رژیم غذایی برای 1 گروه خونی با فاکتور Rh مثبت است.همانطور که می دانید ، اولین گروه خونی قدیمی ترین است و در بین مردم (حدود یک سوم کل جمعیت) گسترده است. گروه های خونی 2 ، 3 و 4 از گروه اول تکامل یافتند.
افرادی که دارای اولین گروه خونی (گروه 0 ، "شکارچیان") هستند ، سیستم ایمنی و گوارش را به خوبی با شرایط نامساعد سازگار کرده اند.
مشکلات احتمالی:واکنش های آلرژیک ، التهاب ، زخم معده به دلیل اسیدیته بالا ، لخته شدن خون ضعیف.
نکات اصلی را که هنگام تنظیم رژیم برای کاهش موثر چربی تجمع یافته باید به آن توجه کنید ، در نظر بگیرید:
مهم: پنج وعده غذا در روز. این به هیچ وجه به این معنی نیست که لازم است میزان غذای مصرفی روزانه افزایش یابد. کافی است غذا را به 5 قسمت (به جای 3-4 قسمت) تقسیم کنید.
رژیم غذایی خود شامل دو مرحله است. مرحله اول خود کاهش وزن است. در این مدت ، ما فقط آن دسته از غذاها و نوشیدنی ها را مصرف می کنیم که برای گروه خونی مثبت 1 شما مفید است.
فاز دوم. هنگامی که وزن خود را کاهش داده اید ، می توانید از رژیم غذایی و غذاهای خنثی استفاده کنید.
یک رژیم غذایی مناسب برای افراد با اولین خون مثبت
میز غذا (مفید ، خنثی و مضر):
نکات مهم:
بنابراین مهمترین قانون این است رژیم غذایی موثر- غذاهای هضم ناپذیر را از رژیم غذایی حذف کنید. در افراد با 1 گروه خونی مثبت ، متابولیسم کاهش می یابد. اما برای کاهش وزن و کاهش وزن می توان متابولیسم را بهبود بخشید و میزان متابولیسم را افزایش داد.
برای این شما نیاز دارید:
محصولات زیر را در منو قرار دهید:
- غذاهای دریایی ، جلبک دریایی ، ماهی ؛
- جگر و محصولات گوشتی (گوشت گاو ، گوسفند ، گوساله) ، سوسیس های خانگی ؛
- نمک ید دار؛
- میوه (به جز ترش) ، سبزیجات ؛
- سبزیجات ، دایکون ، کاهو ، اسفناج ، کلم بروکلی ، تربچه.
نوشیدنی های سالم. گلاب و چای سبز ، آب سلتزر ، نوشیدنی زنجبیل و شیرین بیان ، نوشیدنی نعناع
- ویتامین ها و مکمل های مفید. ویتامین K و ویتامین B ، ید ، منگنز ، کلسیم ، آنزیم های پانکراس
محصولات زیر را از منو حذف کنید:
- از گندم ، عدس ، ذرت ، جو دوسر (با متوقف کردن ترشح انسولین پس از هضم ، سرعت متابولیسم را کاهش دهید) ؛
انواع کلم (به جز کلم بروکلی) ، مرکبات ، ترشی (متابولیسم را کند می کند ، از تولید هورمون های تیروئید توسط غده تیروئید جلوگیری می کند).
نوشیدنی های مضر. الکلی قوی ، قهوه ، اکیناسه ، آلوئه ، مخمر سنت جان ، سنا.
علاوه بر تغذیه مناسب ، ورزش باید به طور منظم انجام شود. به منظور تحریک تولید هورمون هایی که متابولیسم را بهبود می بخشد و میزان متابولیسم را افزایش می دهد ، انجام تمرینات با حرکات شدید 5-6 بار در هفته (شنا ، ایروبیک ، پیاده روی سریع ، دویدن و اسکی در زمستان) مهم است.
دستور العمل های کاهش وزن
بهترین دستور العمل ها برای سالاد ، گوشت گرم و غذاهای دسر برای افرادی که دارای اولین گروه خونی هستند:
دستور پخت غذاهای ماهی. ماهی قزل آلا در سس خامه ای:
نحوه تهیه سریع کتلت رژیمی در اجاق گاز آهسته:
دستورالعمل های ویدئویی برای طبخ ظروف. 1 گروه خون ، فاکتور RHESUS مثبت
طرز تهیه گوشت خوشمزه Mitloff ، که می توانیم آن را در منوی رژیم غذایی خود قرار دهیم. دستور تهیه ویدئو:
پختن ماهیتابه ماهی خوشمزه در خانه. دستور تهیه ویدئو:
خوشحال می شویم اگر نظرات خود را در مورد این رژیم و توصیه ها در نظرات زیر بنویسید.
به صفحه اصلیتوسعه مدرن رژیم درمانی باعث شده است تا میزان قابل توجهی در جدول کسانی که بر وزن خود نظارت دارند ، تنوع ایجاد شود. رژیم غذایی مثبت گروه خونی 1 یک راه حل عالی برای آن دسته از کاربرانی است که گروه خونی آنها با تعریف O + (I +) مطابقت دارد.
مشکل اضافه وزن امروزه یکی از فوری ترین مشکلات است. اما ، متأسفانه ، با خطر ایجاد آسیب شناسی ارتباط تنگاتنگی دارد. با این حال ، گاهی اوقات اتفاق می افتد که رژیم مناسب برای کاهش وزن برای یک نفر برای شخص دیگر کاملاً بی فایده است. به عنوان مثال ، رژیم غذایی منفی گروه 1 خون برای افرادی که دارای خون دیگر هستند کاملاً نامناسب است. چرا این اتفاق می افتد؟
چرا وزن خود را متفاوت می کنیم
باشد که مخالفان داروینیسم ما را ببخشند ، اما تکامل مقصر همه چیز است. بشریت بیش از یک میلیون سال است که در حال توسعه است ، تاریخ این پیشرفت ، سفرهای اجداد ما در امتداد نصف النهار و موازی تأثیر فوق العاده ای بر فیزیولوژی انسان داشته است. برای اولین بار این نظریه خیلی وقت پیش مطرح شد ، اما فقط در قرن بیستم تأیید شد.
متخصصان ژنتیک ، با مطالعه دقیق این موضوع ، به نتایج غیر منتظره ای دست یافتند. به طرز عجیبی گروه های خونی مختلف دارای سنین متفاوتی هستند. O + قدیمی ترین از همه شد. مشخص شد که گروه خونی نه تنها با منشاء هر فرد ، بلکه با شیوه زندگی ، عادات غذایی و همچنین تمایلات در زمینه های مختلف ارتباط دارد.
این کشف محقق آمریکایی را واداشت پیتر دآدامو در مورد ایجاد یک رژیم غذایی خاص یا بهتر بگوییم رژیم غذایی گروه خونی که به طور م weightثر بر وزن و سلامتی نظارت می کند ، فکر کرد. کار او اساس را تشکیل داد کل سیستمبه طور گسترده استفاده می شود. بسته به گروه خونی ، رژیم غذایی نه تنها می تواند ، بلکه باید متفاوت باشد!
به هرکدام با توجه به نیاز خود
سیستم دکتر آدامو چیست؟ گروه های مختلف خون شناسی ویژگی های متفاوتی در جذب غذا دارند. به طور معمول ، من شکارچی هستم ، II دامدار هستم ، III کشاورز هستم. بیایید غذا را بر اساس گروه خونی 1 تجزیه و تحلیل کنیم. مصرف این گوشت ، ماهی ، مرغ برای این افراد مفید است ، اما بدن آنها غلات و سبزیجات را بسیار دشوارتر درک می کند.
مانند سایر غذاها ، غذاهایی هستند که سالم ، خنثی و مضر هستند.
رژیم غذایی برای گروه خونی اول به معنای غذای پروتئینی بیشتر است ، در حالی که برای کسانی که ناقل فاکتور Rh مثبت هستند ، گوشت باید روی میز غلبه کند ، اما برای کسانی که Rh منفی دارند ، ماهی مناسب تر است و احتمالاً دریایی است. این بدان معنا نیست که رژیم غذایی گروه منفی 1 ، محصولات گوشتی را لغو می کند ، اما رژیم غذایی باید بیشتر از گوشت حاوی غذاهای دریایی باشد. اما رژیم غذایی افراد دارای گروه خونی مثبت در غلبه هر گوشتی در منو ، به جز گوشت خوک و غاز ، با مقدار کمی ماهی متفاوت است.
محصولات غذایی مضر و سخت هضم شده که رژیم غذایی آنها را برای گروه خونی 1 کاملاً حذف کرده است ، قبل از هر چیز شامل گندم ، آجیل و لوبیا است. علاوه بر این ، برای کاهش وزن ، باید از غذاهای ترشی و شیرین خودداری کنید.
بازی و مرغ به عنوان غذای خنثی در نظر گرفته می شوند ، یعنی خیلی خوب هضم نمی شوند ، اما بدون آسیب به بدن ، ماهی رودخانه، تخم مرغ ، غلات و غیره
آیا می توان بدون ضرر به سلامتی غذای خوشمزه خورد
یک س reasonableال منطقی که در چنین محدودیت هایی ایجاد می شود این است که آیا می توان بدون قربانی کردن طعم و تنوع غذا ، یک منوی سالم ایجاد کرد؟ ما برای جلب رضایت شما شتاب می کنیم: این نه تنها ممکن است ، بلکه ضروری است. در واقع ، برای افرادی که وزن کم می کنند ، استرس اصلی اغلب کاهش میزان غذا نیست ، بلکه کاهش لذت یک وعده غذایی است. وقتی نیاز به شمارش کالری ، واحد نان یا موارد مشابه دارید ، لذت بردن از غذا دشوار است. به ویژه برای چنین مواردی ، یک جدول از محصولات ایجاد شده است که به شما امکان می دهد ترکیبی از خوشمزه و سالم را پیدا کنید.
اول ، آنچه را که می توانید و باید با 1 گروه خونی مثبت بخورید در نظر بگیرید:
| مجاز است یا خیر | محصولات | |
|---|---|---|
| آنچه می توانید و باید بخورید | گوشت گوسفند ، گوسفند ، گوساله ، بوقلمون و همچنین جگر ، قلب و غیره. | |
| ماهی و غذای دریایی | پایک ، ماهیان خاویاری ، ماهی کاد ، قزل آلا ، هک ، جلبک دریایی | |
| سبزیجات چلیپایی | تربچه ، کلم بروکلی ، سرمه ، شلغم ، سبزی ، کدو ، سیب زمینی شیرین ، مشتقات سویا | |
| میوه ها | آلو ، آلو ، آلو گیلاس ، آناناس ، انجیر ، سیب | |
| روغن ها | زیتون ، دانه کتان | |
| غلات | گندم سیاه ، جو مروارید | |
| گردو و تخمه کدو تنبل | ||
| چاشنی ها | کاری ، نمک یددار | |
| در هیچ موردی نباید چیزی باشد | محصولات گوشتی | گوشت خوک ، ژامبون ، بیکن ، غاز |
| ماهی و غذای دریایی | گوشت گربه ماهی ، گربه ماهی ، خاویار از انواع ماهی ، ماریناد ، ترشی ، ماهی دودی | |
| سبزیجات و قارچ | انواع کلم ، ریواس ، ذرت ، آووکادو ، قارچ ، زیتون ، عدس | |
| میوه ها و انواع توت ها مانند توت فرنگی ، مرکبات ، خربزه را شامل نمی شود | ||
| روغن پنبه ، ذرت ، بادام زمینی ، سویا و همچنین چربی غاز ، گوشت خوک | ||
| غلات و غلات | بلغور ، بلغور گندم ، بلغور جو دوسر | |
| نارگیل ، خشخاش ، پسته ، بادام زمینی | ||
| چاشنی ها | دارچین ، فلفل سیاه ، سس گوجه فرنگی ، انواع سرکه ، ترشی ، ماریناد | |
همچنین ، برای افراد دارای 1 گروه خونی ، هرگونه محصولات پخته ، لبنیات ، شیرینی ، الکل کاملاً ممنوع است.
گوشت و مرغ به عنوان محصولات "خنثی" در نظر گرفته می شوند. این شامل تخم مرغ نیز می شود. همچنین خنثی در نظر گرفته می شود:
- ماهی و غذاهای دریایی: ماهی تن ، سوف ، بو ، کپور ، مارماهی ؛
- قارچ و سبزیجات: لوبیا سفید ، نخود فرنگی ، مارچوبه ، قارچ صدفی ، فلفل دلمه ای ، کدو سبز ، خیار ، گوجه فرنگی ، روتاباگاس ، پیاز سبز ؛
- میوه ها ، انواع توت ها: انگور ، هندوانه ، گریپ فروت ، لیمو ، موز ، کیوی ، خرمالو ، شهد ، زرشک ؛
- از روغن ها ، مارگارین ، کره ، روغن آفتابگردانو همچنین چربی ماهی کاد ؛
- غلات و حبوبات توصیه شده: غلات جو ، ارزن ، آرد چاودار ؛
- تخمه آفتابگردان ، فندق ، بادام ، سرو ؛
- چاشنی: خردل ، سس مایونز ، سس مایونز.
منو حاوی محصولات زنبور عسل ، ژله یا مربا ، شکر ، دانه های کاکائو ، پنیر خانگی خانگی ، پنیرهای پنیر است.
بنابراین ، برای فردی که از آشپزی خجالت نمی کشد ، تهیه یک منوی متنوع دشوار نیست. اما حتی اگر شما یک آشپز بسیار پیچیده نیستید ، لیستی از غذاهای قابل قبول به شما این امکان را می دهد تا غذاهای زیادی را بدون آسیب رساندن به سلامتی و شکل خود تهیه کنید.
بریم به کسب و کار برسیم
شما فقط باید با مشورت پزشک خود برنامه کاهش وزن را شروع کنید. با وجود این واقعیت که گروه خونی 1 دارای ویژگی های خوبی است ، همیشه ویژگی های فردی وجود دارد که می تواند بر وضعیت سلامتی تأثیر بگذارد. بنابراین ، ما همه چیز را زیر نظر متخصصان انجام می دهیم.
یک شیوه زندگی فعال که می تواند به کاهش وزن کمک کند همیشه امکان پذیر نیست. به عنوان مثال ، با وزن بدن بسیار زیاد یا فشار خون بالا ، بارهای زیاد می تواند خطرناک باشد. اگرچه "شکارچیان گوشتخوار" ، صرف نظر از اینکه گروه خونی مثبت یا اول منفی داشته باشند ، بدون شک در فعالیت بدنینتایج بسیار چشمگیرتر
نوشیدن مقدار زیادی آب.
شما نیازی به نوشابه ، چای گیاهی ، آب میوه ندارید - آنها همیشه می توانند حاوی عناصری باشند که برای اولین مورد مثبت مناسب نیستند.
یکی از مهمترین اصول کاهش وزن - وعده های غذایی کسریو همچنین محدود کردن بخش ها. حتی مفیدترین محصول ، که به مقدار زیاد خورده می شود ، سلامتی را افزایش نمی دهد ، بلکه سانتی متر به کمر اضافه می کند.
آنچه باید به خاطر بسپارید
اگر گروه خونی نوع I دارید و تصمیم به کاهش وزن دارید ، چند نکته را باید در نظر بگیرید. گوشتخواران و ورزشکاران واقعی از اولین گروه خونی عبور می کنند. بر این اساس ، غذاهای پروتئینی بیشتری بخورید (به جز لبنیات) ، بیشتر ورزش کنید. این به شما کمک می کند سریع وزن خود را کاهش دهید.
به یاد داشته باشید که رژیم غذایی برای 1 گروه خونی منفی است ، بر ماهی و غذاهای دریایی تأکید می شود. مقدار زیادی میوه نیز توصیه می شود.
رژیم غذایی برای اولین گروه خونی مثبت ، دارویی برای همه بیماری ها نیست. حتی اگر رژیم غذایی مشخص را دنبال کنید ، اما شیوه زندگی سالم را شروع نکنید ، ممکن است وزن خود را کاهش دهید ، اما این شما را از بیماری های مزمن نجات نمی دهد. سیگار را ترک کنید ، الکل را ترک کنید ، زود بخوابید.
غذای خاصی برای خانم ها و وعده های غذایی جداگانه برای آقایان وجود ندارد. کاهش وزن مطابق با فواید سلامتی نشان داده شده در رژیم غذایی برای 1 گروه خونی مثبت.
در تماس با
