چگونه مغز را اکسیژن رسانی کنیم. اشباع عروق مغزی با اکسیژن: چه چیزی می تواند کمک کند

در این مقاله نحوه اشباع مغز با اکسیژن را در نظر خواهیم گرفت.

هیپوکسی مغز کمبود اکسیژن است که برای عملکرد صحیح آن ضروری است. این در نتیجه کمبود "O2" در هوا یا ناتوانی خون انسان در انتقال آن رخ می دهد. در ادامه در مورد چگونگی اشباع مغز با اکسیژن صحبت خواهیم کرد و عواقبی را که گرسنگی این اندام انسانی به دنبال دارد بیان می کنیم.

کمبود اکسیژن چگونه بیان می شود؟

چگونه مغز را با اکسیژن در خانه اشباع کنیم، در زیر توضیح خواهیم داد، اما در حال حاضر در مورد عواقب کمبود آن.

کمبود "O2" در مغز با علائم زیر همراه است:

عواقب گرسنگی طولانی مدت اکسیژن

هیپوکسی ممکن است مزمن باشد. در این صورت، می تواند به طور سنجیده پیش برود و یک فرد را در تمام زندگی اش تعقیب کند. کمبود اکسیژن می تواند با علائمی که در بالا توضیح داده شد همراه باشد و منجر به بیماری زودرس پیری شود. هیپوکسی فولمینانت می تواند زمانی رخ دهد که عملکرد تنفسی مختل شود. هیپوکسی حاد می تواند در نتیجه مسمومیت با بخارات سمی خود را نشان دهد، با این حال، در پس زمینه کمک به موقع، کاملاً صاف می شود. در مرحله بعد، دریابید که چگونه با کمک تمرینات ویژه مغز را با اکسیژن اشباع کنید.

آموزش ویژه

چگونه با ورزش مغز را با اکسیژن اشباع کنیم؟

هیپوکسی مزمن بیشتر را در نظر بگیرید، زمانی که کمبود اکسیژن نتیجه افسردگی یا استرس است. خیلی خطرناک نیست و با تمرین قابل درمان است. درست است که فرد به تنهایی از تمرینات سیر نمی شود. واقعیت این است که در صورت هیپوکسی، مراجعه به پزشک با تجویز داروها یک پیش نیاز است. علاوه بر این باید تمریناتی را در خانه انجام دهید که باید ثابت باشد. هر تمرین جدید باید بلافاصله پس از توسعه کامل قبلی شروع شود.

بنابراین، چگونه مغز را با اکسیژن اشباع کنیم؟

صاف می نشینند. آنها پشت خود را به دیوار فشار می دهند تا تمایلی به قوز کردن ستون فقرات وجود نداشته باشد. سپس کرونومتر را روشن کنید و نفس خود را تا حد امکان حبس کنید. وقتی فرد احساس می کند که در حال خفگی است، به آرامی بقیه هوا را بیرون می دهد و ده دم و دم کم عمق انجام می دهد. این کار را پنج بار تکرار کنید. تمرینات تنفسی را سه تا چهار بار در روز انجام دهید. پس از اینکه فرد یاد گرفت نفس خود را به مدت دو دقیقه نگه دارد، به تمرین بعدی بروید.

تمرین قبلی را اما به صورت پویا انجام دهید. در این حالت حبس نفس کمتر از حالت استراحت و حداکثر مجاز شصت ثانیه انجام می شود. سپس آنها بر تمایلات تنفسی تسلط پیدا می کنند، یعنی بدن را در هنگام بازدم پایین می آورند، سپس تنفس را متوقف می کنند. سپس کمی نفس بکشید، بلند شوید و دوباره تمرین را تکرار کنید.

بعد، شروع به دویدن کنید. آنها این کار را در یک شبیه ساز تحت نظارت دقیق یک مربی انجام می دهند تا در صورتی که ناگهان احساس سرگیجه کنید و نیاز فوری به کمک داشته باشید. نفس خود را نگه دارید و به سمت "شکست" فرار کنید. بعد از انجام سه دقیقه یک گام معمولی آرام با تنفس کم عمق. تمرین شش بار تکرار می شود.

چگونه می توانید رگ ها را با روش های عامیانه تمیز کنید؟

چه روش هایی رگ های خونی را تمیز کرده و مغز را با اکسیژن اشباع می کند؟

درمان گرسنگی اکسیژن با تکنولوژی عامیانه غیرممکن است، اما می توانید علائم را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و سلامت کلی بدن را بهبود بخشید:

بسیاری از مردم تعجب می کنند که چگونه با کمک داروها مغز را با اکسیژن اشباع کنیم؟

علاوه بر تمرینات و روش های عامیانه، یک راه عالی وجود دارد. برای انجام این کار، یک دوره گلیسین بنوشید. آنها خواص ضد هیپوکسان مولد انرژی را نشان می دهند که با توانایی این افزودنی در جلوگیری از کمبود اکسیژن در ارتباط است. این خاصیت گلیسین در بررسی تأثیر آن بر بروز سندرم هیپوکسیک به اثبات رسید. در مرحله بعد، متوجه خواهیم شد که از کدام داروها باید برای عادی سازی گردش خون در مغز، اشباع آن با اکسیژن و پاکسازی عروق خونی استفاده کرد.

داروهایی برای درمان

چگونه مغز را با اکسیژن اشباع کنیم؟

برای بازگرداندن گردش خون عروقی مغز، از داروهایی استفاده می شود که می توانند علائم واضح آسیب شناسی را تسکین دهند و متابولیسم را در سلول های مغز بهبود بخشند، توانایی های ذهنی را به همراه از دست دادن هماهنگی حرکات بازیابی کنند. گروه‌های مختلفی از داروها وجود دارند که مغز را با اکسیژن اشباع می‌کنند و مکانیسم‌های اثر متفاوتی دارند که به عادی‌سازی گردش خون مغزی کمک می‌کنند:

• گشادکننده عروق (اثر آنها بر اساس توانایی شل کردن دیواره های عروقی است).
• داروهای ضد انعقاد که از چسبیدن پلاکت ها به هم جلوگیری می کنند.
• نوتروپیک هایی که از تغییرات برگشت ناپذیر در بافت عصبی جلوگیری می کنند.

همه باید بدانند چگونه مغز را با اکسیژن در خانه اشباع کنند.

تمرینات اساسی برای بهبود عملکرد مغز

• روزانه 30 دقیقه پیاده روی.
• انجام یک دویدن روزانه پانزده دقیقه ای.
• درس رقص.
• اشتیاق به دوچرخه سواری پانزده دقیقه ای.
• انجام تمرینات هوازی در منزل.

این کاملا عروق مغز را تمیز می کند، با اکسیژن اشباع می شود، قطار.

چه تمرینات دیگری برای آموزش رگ ها باید انجام شود؟

وضعیت شروع باید به شرح زیر باشد: بازوها در امتداد بدن قرار می گیرند، سپس تا شانه ها بلند می شوند، دست ها به صورت مشت گره می شوند و سر به جلو متمایل می شود. در مرحله بعد، آرنج خود را بالا بیاورید و سر خود را مستقیماً به سمت جلو خم کنید. آنها به موقعیت اصلی خود باز می گردند. تمرین نه به سرعت و نه آهسته انجام می شود، بلکه منحصراً با سرعت متوسط ​​انجام می شود.

به عنوان بخشی از تمرین دوم، موقعیت شروع به شرح زیر است. دست ها به طرفین، سپس در آرنج خم می شوند و تکان ها با اندام های خم شده ساخته می شوند. دست راست به سمت جلو و سمت چپ پشت به پشت است. آنها به موقعیت اصلی خود باز می گردند. آنها دقیقاً همان کار را چندین بار انجام می دهند و دست را تغییر می دهند: راست - عقب، چپ - جلو. این تمرین نه به سرعت و نه آهسته انجام می شود، با سرعت متوسط ​​انجام می شود.

در طول تمرین بعدی، وضعیت شروع به این صورت است: بازوها در امتداد بدن قرار می گیرند و سر صاف نگه داشته می شود. سر بیشتر به سمت شانه راست متمایل می شود و بیشتر به موقعیت اولیه خود باز می گردد. سپس سر به سمت شانه چپ متمایل می شود و فرد به حالت اولیه خود باز می گردد. علاوه بر این، آنها سر خود را صاف نگه می دارند، گردن خود را کج نمی کنند و به جلوی خود نگاه می کنند و آن را به سمت راست می چرخانند، سپس به حالت اولیه خود باز می گردند. سپس به همین ترتیب سر خود را صاف نگه می دارند و گردن خود را کج نمی کنند و به جلو نگاه می کنند و آن را به چپ می چرخانند سپس به حالت اولیه خود باز می گردند. این تمرین را با سرعت کم انجام دهید.

نتیجه

بنابراین، یک سبک زندگی بی تحرک، همراه با کمبود ورزش و بی تحرکی طولانی مدت، منجر به بدتر شدن گردش خون مغزی می شود، به خصوص اگر سر فرد برای مدت بسیار طولانی در همان وضعیت عملاً بدون تغییر باقی بماند. اگر سر فرد به طور مداوم بی حرکت بماند، در حالی که به یک طرف خم شده باشد، حتی بدتر خواهد بود.

ما به نحوه اشباع مغز با اکسیژن نگاه کردیم.

افزایش جریان اکسیژن به مغز، اولاً مناطقی از مغز را فعال می کند که با جریان خون ضعیف عمل نمی کنند و ثانیاً روند مداوم پیری و مرگ سلول های مغز را کند می کند. در داخل جمجمه، شریان‌های کاروتید به عروق کوچک‌تر و کوچک‌تر منشعب می‌شوند و به شبکه‌ای پیچیده از نازک‌ترین مویرگ‌ها تبدیل می‌شوند. کوچکترین تونل های خون به هر شکنج مغز می رسد و حداکثر تعداد نورون ممکن را تامین می کند. با این حال، برخی از سلول‌ها به ناچار اکسیژن کمتری نسبت به سایرین دریافت می‌کنند و فقیرترین آنها معمولاً آخرین می‌روند و قبل از بقیه می‌میرند.

پس از سی سالگی، گردش خون در مغز کمتر و کمتر کارآمد می شود. حداقل 35000 سلول مغز در روز می میرند - حدود 200 سلول در حداقل زمانی که برای خواندن یک فصل تا این مرحله طول می کشد. تقریباً یک میلیون در یک هفته گم می شود. از آنجایی که مغز انسان حداقل صد میلیارد سلول دارد، این تلفات تقریباً ناچیز است. درست است، با گذشت سال ها این روند تشدید می شود و اگر سیستم خون رسانی به کاهش خود ادامه دهد، نورون های فعال و مفید شروع به از بین رفتن خواهند کرد و نه فقط نورون های نیمه مرده که همیشه خاموش هستند.

می توان با تحریک گردش خون مغزی این فرآیند را به تاخیر انداخت یا حتی معکوس کرد. هر چه جریان خون بیشتر به مغز برسد، بیشتر از طریق سیاهرگ ها تخلیه می شود. افزایش زهکشی مزیت اضافی حذف سموم و مواد زائد است که در عملکرد مغز اختلال ایجاد می کنند.

روش ماسک

شریان های کاروتید با شدت بیشتری کار می کنند. آنها می توانند خون بسیار بیشتری از آنچه برای جبران مقدار اضافی CO2 لازم است حمل کنند. به همین دلیل، دکتر دومان پیشنهاد کرد که می توان با ایجاد مصنوعی افزایش غلظت CO2 در خون، غنی سازی اکسیژن مغز را القا کرد. روش موثری که دورمن برای رسیدن به این هدف توصیه می کند، روش ماسک نام دارد.

روش ماسک شامل تنفس در یک فضای محدود برای چند دقیقه است (IAHP ماسک ویژه ای برای این منظور ایجاد کرده است). هوایی که تنفس می کنیم کمتر و کمتر اکسیژن و CO2 بیشتر و بیشتر دارد. چنین تنفسی برای یک دقیقه فقط اندکی مصرف اکسیژن را کاهش می دهد، اما باعث می شود دریچه های شریان کاروتید به قدری گشاد شوند که به معنای واقعی کلمه مغز را با اکسیژن و مواد مغذی موجود در خون پر می کنند.

پس از اولین تمرین با ماسک، جریان خون شما به زودی "به حالت عادی باز می گردد." با این حال، با ورزش به مدت 30 ثانیه هر نیم ساعت در طول روز و پایبندی به این رژیم به مدت دو تا سه هفته، شریان های کاروتید خود را برای حمل جریان خون بیشتر در تمام مدت تمرین می دهید. دکتر گلن دومان و همکارانش در IAHP به این نتیجه رسیدند که روش ماسک می تواند مغز را تحریک کند. میلیون‌ها نفر از بیماران او سال‌ها بدون خطر برای سلامتی از آن استفاده می‌کنند و به نتایج بی‌نظیری دست می‌یابند.

با این حال، همانطور که IAHP هشدار می دهد، تحت برخی شرایط، استفاده از روش ماسک می تواند خطرناک باشد. هرگز نباید بدون مشورت با پزشک مصرف شود. به عنوان مثال، IAHP فیلادلفیا، این تمرینات را تا زمانی که نگاهی دقیق به تاریخچه پزشکی بیمار نداشته باشد، تجویز نمی کند.

پاسخ غواص

هر گونه ورزش سنگین برای اکسیژن رسانی به بدن - مانند دویدن یا بالا رفتن از پله ها - باعث افزایش سطح CO2 خون و بهبود جریان خون به مغز می شود. اما به نظر من غواصی بسیار مؤثرتر از هر نوع استفاده از ایروبیک یا ماسک است.

غواصی چیزی را ایجاد می کند که هیدروبیولوژیست ها به آن پاسخ غواصی می گویند. هنگامی که شیرجه می‌زنیم، جریان خون نه تنها به مغز، بلکه به سایر اندام‌های اصلی نیز افزایش می‌یابد. این واکنش برای همه پستانداران معمول است و ممکن است تا حدی این واقعیت را توضیح دهد که نهنگ ها و دلفین ها - قهرمانان بی چون و چرای تمام دوران در حبس نفس - مغزی به اندازه مغز انسان توسعه یافته و پیچیده دارند.

در دهه 1930، آلیستر هاردی، هیدروبیولوژیست بریتانیایی پیشنهاد کرد که اولین مردم در آب زندگی می کردند. فرضیه او به بهترین وجه تعدادی از سوالات دیرینه را حل می کند: چرا ما پوست خود را از دست دادیم. چرا مانند نهنگ ها، دلفین ها، فوک ها و اسب آبی، لایه ای از چربی زیر جلدی داریم. چگونه کنترل آگاهانه ای بر تنفس داریم (دیگر پستانداران زمینی این توانایی را ندارند). چگونه حالت ایستاده به وجود آمد (در باتلاق های کم عمق، سر باید بالای آب باشد) و غدد چربی که باعث ایجاد اشباع ضد آب برای پوست می شوند را از کجا بدست آوریم. اگر زیستگاه اجداد دور ما واقعاً آب بوده است، پس عادت آنها به غواصی عمیق راز بهبود مغز انسان را آشکار می کند. در این مورد می توان ادعا کرد که تا حدی رشد تکاملی انسان به دلیل غواصی است.

شاید به همان اندازه مهم، غواصی سرگرم کننده باشد و بنابراین امید به دستیابی به نتایج بلندمدت از طریق تمرین سیستماتیک را فراهم می کند. خوانندگان استخر شنا باید تلاش کنند تا حد امکان زمان بیشتری را در زیر آب بگذرانند. اما خودت را مجبور نکن استقامت را به تدریج ایجاد کنید. و به یاد داشته باشید، مانند هر روش دیگری که در این فصل پیشنهاد شده است، ابتدا باید با یک درمانگر مشورت کنید.

پاها بالا.

جاذبه کمتر از دی اکسید کربن برای افزایش جریان خون موثر نیست. من هر خواننده را تشویق می کنم که در طول 10 تا 15 دقیقه کار روزانه خود در جریان تصویر، وضعیت پاها را به سمت بالا امتحان کند.

بدون بالش به پشت روی زمین دراز بکشید. پاهای خود را روی صندلی یا مبل استراحت دهید. اطمینان حاصل کنید که ساق پاها تا زانو روی زمین قرار دارند تا مجبور نباشید آنها را فشار دهید و جریان خون به زانو مسدود نشود.

از شر لباس های تنگ خلاص شوید. وقتی راحت شدید، از چند نفس عمیق لذت ببرید. در نهایت، چشمان خود را ببندید و خود را در جریان تصاویر غوطه ور کنید، مجهز به ضبط صوت یا دعوت از یک شریک. ما متوجه شدیم که وضعیت "پاها به بالا" شدت غیرعادی به جریان تصاویر می دهد و مغز، غنی شده با جریان خون اضافی، می تواند لحظات "آها!" را سریعتر تولید کند.

هنگام برخاستن از وضعیت "پاها به بالا"، به خصوص برای اولین بار، این کار را به آرامی انجام دهید تا سیستم عروقی شما زمان لازم را برای بازسازی داشته باشد. سنگینی که در ابتدا احساس کردید مطمئناً تبدیل به طراوت و وضوح فکر می شود. از آنجایی که ساعت بیولوژیکی طبیعی بدن ما تمایل دارد روند همه فرآیندها را در طول ساعات روز کند کند، بسیاری از مردم عادت داشتند در طول روز برای خود استراحتی ترتیب دهند. از جمله، 10 تا 15 دقیقه کار با جریان تصاویر در وضعیت "پاها به بالا" به هر روز کاری شما لذت بی نظیری می بخشد.

بدن انسان فقط در شرایط تعادل انرژی مناسب می تواند به اندازه کافی کار کند. این شاخص توسط سطح اکسیژن در خون تنظیم می شود. کاهش درصد اکسیژن در اندام (بخش) هر یک از سیستم های داخلی بدن منجر به اختلال کامل یا جزئی این اندام (بخش) می شود.

مغز نیز در این زمینه مستثنی نیست. یک رژیم کوتاه مدت اکسیژن ممکن است به اختلالات قابل توجهی منجر نشود، اما دوره کوتاه مدت در این مورد از 4 ثانیه تجاوز نمی کند. بازه های زمانی بیشتر در حالت گرسنگی اکسیژن باعث تخریب سلول های مغز می شود.

علائم

دو تصویر کاملا متفاوت را تصور کنید.

تصویر یک:

• فعالیت عاطفی تند
• برخی از علائم بیش فعالی
• تسریع ضربان قلب، تعریق و رنگ پریدگی.

پاراگراف های قبلی به صورت زیر تغییر می کنند:

• کاهش شدید فعالیت حرکتی.
• سهل انگاری - بی دقتی.
• تاریکی در چشم.
• (در موارد شدید، تشنج).

چند دقیقه پس از خاموش شدن هوشیاری، فرد به حالت کما می رسد.

تصویر دو:

• برای چند روز یا حتی چند هفته، سردرد حاد وجود دارد.
• بی خوابی یا برعکس خواب آلودگی مفرط.
• شرایطی شبیه افسردگی
• در برخی موارد، بینایی و شنوایی بدتر می شود.

هر دوی این طرح‌ها، عرضه ناکافی اکسیژن به مغز را نشان می‌دهند.

علل و سرعت توسعه گرسنگی اکسیژن مغز

گرسنگی اکسیژن مغز (در غیر این صورت هیپوکسی) می تواند ناشی از علل برون زا (خارجی) و درون زا (داخلی) باشد.

علل اگزوژن عبارتند از:

• درصد کم اکسیژن در هوا.
• مونوکسید کربن بیش از حد.
• انسداد راه های هوایی.
• مسمومیت الکلی.
• قرار گرفتن در مکان هایی با سایر نشانگرهای فشار (در ارتفاع کمتر و در عمق بالاتر).

علل درون زا معمولاً شامل اختلال در فعالیت بدن و برخی از عملکردهای آن است:

1. مشکلات گردش خون
2. فلج عضلات مرتبط با سیستم تنفسی.
3. شوک درد و سایر دسته های شرایط شوک.
4. ناتوانی در جذب اکسیژن در سطح سلولی.
5. بیماری قلبی.

سرعت ایجاد هیپوکسی مغزی متفاوت است:

• گزینه رعد و برق (حداکثر - چند دقیقه).
• نوع حاد (معمولاً نتیجه خونریزی یا مسمومیت شدید).
• نوع مزمن (به ترتیب ناشی از بیماری های مزمن، به عنوان مثال، اختلالات در کار قلب).

کمبود اکسیژن در مغز چه تاثیری بر وضعیت بدن دارد؟

آسیب زاترین آنها هیپوکسی برق آسا و حاد است. متأسفانه، تخلفات آشکار در این نوع CGM غیرقابل برگشت است. حتی اگر دسترسی به اکسیژن بازیابی شود، هیچ کس نمی تواند احیای کامل عملکردهای مغز را تضمین کند. بسیاری از نواحی مغز که تحت تأثیر منفی قرار گرفته اند نرم می شوند و متعاقباً می توانند باعث بروز بیماری های مختلف شوند.

مغز بدون اکسیژن چقدر عمر می کند؟

حداکثر مدت زمان ممکن برای عملکرد طبیعی مغز در صورت عدم تامین اکسیژن از پنج دقیقه تجاوز نمی کند. پس از آن تغییرات غیرقابل برگشت و تخریب بافت آغاز می شود. بعد از 10 دقیقه با اطمینان 99 درصد می توان مرگ را تشخیص داد.

نکات کلیدی در درمان گرسنگی اکسیژن مغز

مهم ترین نکته در انتخاب روش های درمان CHM این است که چه شکلی از هیپوکسی رخ می دهد.

اگر بیمار در وضعیت CGM حاد باشد، لازم است:

• از سیستم تنفسی و قلبی او حمایت کنید.
• جبران حالت اسیدی (نقض تعادل اسید و باز).
• از تکنیک هایی برای کاهش سرعت متابولیسم استفاده کنید، زیرا این امر به طور همزمان مرگ بافت را کاهش می دهد.

از داروهایی که بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند، داروهایی هستند که برای بهبود گردش خون و محافظت از سلول های عصبی طراحی شده اند.

درمان CCM مزمنکاملاً به یافتن علت واقعی آن بستگی دارد. روند بهبودی ممکن است شامل روش‌های تنفسی خاص، مصرف داروهایی باشد که هموگلوبین را افزایش می‌دهند (که مسئول انتقال اکسیژن از طریق عروق به بافت‌ها و اندام‌ها است) و داروهایی که خون رسانی به اندام‌ها و بافت‌ها را بهبود می‌بخشند.

چگونه از هیپوکسی جلوگیری کنیم و مغز را با اکسیژن اشباع کنیم؟

علاوه بر رویکردهای کاملاً پزشکی، از جمله استفاده از داروها و استفاده از روش HBO (اکسیژناسیون هیپرباریک)، میزان اشباع اکسیژن مغز را می توان به طور مستقل کنترل کرد. برای این کار، قبل از هر چیز، انجام تمرینات تنفسی آرام توصیه می شود.

به هر حال، اکثر افراد مدرن اصلاً نمی دانند چگونه نفس بکشند، و معتقدند که نفس عمیق فقط به معنای گشاد شدن قفسه سینه است، در حالی که حرکت شکم نیز باید در اینجا وصل شود. اما می توانید از منابع دیگر در مورد این موضوع بیشتر بیاموزید.

علاوه بر تنفس صحیح، باید عشق به پیاده روی طولانی و ورزش های سبک ورزشی که گردش خون را فعال می کند را در خود تلقین کنید.

در برخی موارد، یک رژیم غذایی خاص می تواند کمک کننده باشد، اما باید با یک متخصص توافق شود.

تمام فعالیت های حیاتی موثر بدن ما به عملکرد طبیعی مغز بستگی دارد. اغلب ما از سرگیجه، درد، خستگی شدید (حتی در صبح)، بی تفاوتی، خواب آلودگی شکایت داریم. همه این علائم به رژیم غذایی و اشباع بدن، به ویژه مغز، با اکسیژن بستگی دارد. همچنین، نقش مهمی توسط عروقی ایفا می‌شود که از طریق آنها خون گردش می‌کند و مغز را با مواد مغذی ضروری و اکسیژن غنی می‌کند. اگر رگ ها آلوده باشند، مواد لازم وارد مغز نمی شوند و به توسعه طیف گسترده ای از بیماری ها کمک می کنند. و چه کسی در این امر مقصر است؟ فقط ما. تغذیه نامناسب، بی تحرکی در دیوارهای مطب بدون تهویه، عادات بد ما را به وحشت می اندازد که بیماری در حال توسعه است. اما نظارت بر سبک زندگی و انجام برخی اقدامات پیشگیرانه چقدر ساده تر است. ابتدا چه کاری باید انجام شود؟ چگونه گردش خون در مغز را بهبود ببخشیم؟ ابتدا رگ ها را از سموم و پلاک های کلسترول پاک می کنیم، سپس با تمرینات و تمرینات تنفسی مغز را با اکسیژن اشباع می کنیم و مرحله سوم برقراری تغذیه است.

به معنای بهبود گردش خون در مغز است

روش ها و روش های زیادی برای بهبود گردش خون در مغز وجود دارد. شروع از آماده سازی های دارویی، که باید فقط طبق تجویز پزشک استفاده شود، و با توصیه های مردمی پایان می یابد. اقدامات در مورد چگونگی بهبود گردش خون مغز و کل بدن در سه مرحله انجام می شود.

رگ های مغز و کل بدن را تمیز می کنیم

قبل از شروع کار بر روی بهبود گردش خون، باید بدن و مغز را به طور کامل از ناخالصی ها پاک کنید، رگ های خونی را تقویت کنید. برای انجام این کار، باید دم کرده گیاهان دارویی را با معده خالی بنوشید. بهترین گزینه: بابونه، بومادران، مخمر سنت جان، شکوفه نمدار، برگ های توت فرنگی، همچنین ویبرونوم یا خاکستر کوهی را به چای اضافه کنید. همچنین صبح ناشتا، یک لیوان آب تمیز با آب لیمو بنوشید. همچنین، تمیز کردن را می توان با بادرنجبویه انجام داد. روی برگ ها آب جوش بریزید و بگذارید 5 ساعت دم بکشد سپس 50 گرم سه بار در روز مصرف کنید. برای اینکه مغز مانند ساعت کار کند، هویج، پیاز، سیر، ترب کوهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. خوردن عسل اردیبهشت نیز مفید است. صبح و عصر یک قاشق چای خوری بخورید - مغز را تغذیه می کند و رگ های خونی را تقویت می کند.

مغز را با اکسیژن اشباع کنید: تمرینات اساسی

پس از پاکسازی بدن و رگ های مغز، می توانید برای اطمینان از گردش خون طبیعی در مغز، به غنی سازی اکسیژن بپردازید. هنگامی که مغز با اکسیژن اشباع می شود، تمام فرآیندهای ذهنی فعال می شوند، حافظه بهبود می یابد، تمرکز افزایش می یابد. ورزش هایی برای بهبود گردش خون در مغز و غنی سازی با اکسیژن:

1. حداقل 10 بار در هر دو جهت سر را در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
2. دستان خود را بالا ببرید، یک قفل بسازید. به جلو خم شوید و همزمان مراقب نفس خود باشید.
3. بازوهای خود را تکان دهید و حرکات دایره ای انجام دهید و قفسه سینه را توسعه دهید.

همچنین برای تمرینات تنفسی مغز مفید است

1. ابتدا از یک سوراخ بینی نفس بکشید، دیگری را ببندید، سپس سوراخ های بینی را عوض کنید. بنابراین هر روز 10 دقیقه نفس بکشید.
2. وقتی با چنین تنفسی راحت شدید، می توانید تمرین را پیچیده تر کنید: نبض را بشمارید، روی ضربان شماره 8، نفس خود را نگه دارید و منتظر 8 ضربه باشید، بازدم کنید و دوباره شروع کنید.
3. تمرین دیگر: نفس عمیق بکشید، لوله ای از لب های خود بسازید و نفس خود را حبس کنید. هوا را از طریق دهان به صورت قسمت هایی بازدم می کنیم، استراحت می کنیم و نفس خود را حبس می کنیم.

این تمرینات بهتر است در فضای باز انجام شوند.

ما تغذیه را عادی می کنیم و خود را با ویتامین ها غنی می کنیم

برای بهبود گردش خون، خوردن چنین غذاهایی ضروری است: ماهی، روغن های گیاهی، شکلات، آجیل. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث تقویت عروق خونی و جلوگیری از تصلب شرایین می شود. انواع توت ها (مویز، زغال اخته، زغال اخته) نیز به ویژه برای گردش خون مفید هستند. دانه‌های کتان و آجیل غنی از ویتامین E موثر هستند همچنین با کمک برنامه‌ریزی روزانه و تغذیه مناسب، تأثیر مثبتی حاصل می‌شود.

هیپوکسی، که عموماً به عنوان گرسنگی مغز با اکسیژن شناخته می شود، یک پدیده رایج است که به عنوان یک قاعده، ساکنان شهرهای بزرگ گرد و غبار و همچنین افرادی که در اتاق های تنگ که مجهز به سیستم تهویه نیستند، با آن مواجه می شوند. در نتیجه این عوامل می توانند اکسیژن رسانی به مغز را مختل کنند.

بنابراین، علائم اصلی گرسنگی اکسیژن مغز:

• خواب آلودگی که حتی پس از یک خواب طولانی رخ می دهد.
• درد مبهم در سر؛
• کندی تفکر و حافظه؛
• ضعف در سراسر بدن، سرگیجه؛
• حواس پرتی
• رنگ پریدگی پوست و ظاهر عرق سرد؛
• خمیازه مکرر؛
• تحریک پذیری بی علت؛
• تپش قلب؛
• از دست دادن هوشیاری احتمالی

این علائم گرسنگی اکسیژن مغز می تواند به دلایل دیگری مانند استرس ایجاد شود. همچنین، متخصصان در زمینه پزشکی تأیید کرده اند که گرسنگی اکسیژن به ویژه در افرادی که سیگار می کشند و به طور منظم الکل می نوشند مشاهده می شود.

به طور کلی، بسته به نوع هیپوکسی، می توان علائم گرسنگی اکسیژن مغز را تکمیل کرد. بنابراین، اکیداً توصیه می شود که با پزشک مشورت کنید، زیرا تنها او، بر اساس نتایج معاینات، می تواند تعیین کند که چه چیزی باعث نارسایی در بدن شده است و چه اقداماتی باید انجام شود.

عواقب احتمالی هیپوکسی

پس از پرداختن به دلایل، ارزش آن را دارد که عواقب واقعی بیماری را در نظر بگیریم که در صورت رها شدن همه چیز به شانس، می تواند ایجاد شود. مردم عادت دارند در ورودی به سلامتی خود به اقوام، دوستان، مادربزرگ ها اعتماد کنند. و تنها زمانی که تنتورهای "شفابخش" همسایه ناتوان است و کاملاً غیر قابل تحمل می شود ، همه به دکتر می روند. انکار خواص مفید طب سنتی منطقی نیست، اما باید عاقلانه از آن استفاده کرد. در غیر این صورت معلوم می شود که «یک چیز را درمان می کنیم، دیگری را فلج می کنیم». خوددرمانی هیپوکسی نیز از این قاعده مستثنی نیست. عواقب گرسنگی اکسیژن مغز خوشحال کننده نیست - از آسم برونش و اختلالات متابولیک گرفته تا سکته مغزی.

پیشگیری از گرسنگی اکسیژن

پیشگیری از هر بیماری آسان تر از درمان است. توصیه های ساده به غنی سازی بدن با اکسیژن کمک می کند، که می تواند هم برای درمان گرسنگی اکسیژن مغز و هم برای پیشگیری استفاده شود. از جمله:

درمان های اساسی

درمان گرسنگی اکسیژن مغز نیاز به ثبات، پیچیدگی و منظم دارد. بیماران مبتلا به هیپوکسی هر دو روش درمانی و پیشگیری تجویز می شوند. بسته به نوع و پیچیدگی دوره بیماری، پزشک ممکن است موارد زیر را توصیه کند:

تمرینات تنفسی - یک سلاح موثر در برابر هیپوکسی

اگر علائم گرسنگی اکسیژن مغز را تجربه کرده اید، اما قدرت و زمان کافی برای پیاده روی، ورزش، استراحت خوب ندارید، تمرینات تنفسی وجود دارد - یک راه بسیار ساده و موثر برای درمان و جلوگیری از گرسنگی اکسیژن مغز . این روش نیاز به دستگاه های خاص و زمان زیادی ندارد و از همه مهمتر می توان آن را در هر زمان و مکانی انجام داد. بنابراین، چند تمرین که به اشباع بدن با اکسیژن کمک می کند:

1. برای 4 شمارش نفس عمیق بکشید، سپس نفس خود را برای 3-4 ثانیه حبس کنید و به آرامی بازدم کنید. 10 تا 15 بار تکرار کنید. پس از چند هفته، افزایش تدریجی زمان دم و بازدم توصیه می شود.
2. سعی کنید نفس عمیق بکشید و حداقل 7 بازدم کوتاه از طریق حفره بینی انجام دهید. دهان باید بسته بماند. این کار را 2-3 بار تکرار کنید، سپس یک استراحت کوتاه داشته باشید.
3. پس از یک نفس عمیق، سعی کنید تمام هوایی که در ریه ها جمع شده است را خارج کنید.

تمرینات تنفسی توصیه می شود 2-3 بار در روز تکرار شوند. تمرین های مشابه زیادی با توضیحات دقیق تر در اینترنت وجود دارد. و اگر تصمیم دارید نه تنها سلامتی خود، بلکه شکل خود را نیز سفت کنید، به راحتی به یوگا یا انعطاف بدن بروید: در آنجا نه تنها نحوه تنفس صحیح را یاد خواهید گرفت، بلکه عضلات زیبا و کشسانی نیز به دست خواهید آورد.

بیشتر نفس بکشید و سالم باشید!

توجه!

یک متخصص کلینیک اسرائیلی می تواند به شما توصیه کند -