وظایف نظری و روش شناختی
به شما وظایفی ارائه می شود که الزامات سطح دانش دانش آموزان مدارس آموزش عمومی را در موضوع "تربیت بدنی" برآورده می کند.
وظایف به 4 گروه تقسیم می شوند:
1. وظایف به صورت بسته، یعنی با پاسخ های پیشنهادی. تکالیف در قالب عبارات ناتمام ارائه می شوند که پس از تکمیل، می توانند درست یا نادرست باشند. هنگام انجام این کارها، باید از بین گزینه های ارائه شده، تکمیل صحیح را انتخاب کنید. در میان آنها هم تکمیل صحیح و نادرست و هم تا حدی مطابق با معنای عبارات است. صحیح آن چیزی است که به طور کامل با معنای عبارت مطابقت دارد.
اگر همه گزینه‌های تست علامت‌گذاری شوند، تعدادی از کارها ارزیابی می‌شوند. این شرط در کار مشخص شده است: "مارک کردن همه موقعیت ها".
گزینه های انتخاب شده با خط زدن کادر مربوطه در پاسخنامه علامت گذاری می شوند: "الف"، "ب"، "ج" یا "د".
سوالات و پاسخ های پیشنهادی را با دقت بخوانید. سعی کنید حدس نزنید، بلکه منطقی انتخاب خود را توجیه کنید. از کارهای ناآشنا بگذرید. این باعث صرفه جویی در وقت برای کارهای دیگر می شود. بعداً می توانید به کار از دست رفته بازگردید.
وظایف این گروه که به درستی انجام شده است 1 امتیاز تخمین زده می شود. اگر همه گزینه‌ها مشخص نشده باشند، به وظایفی که دارای چندین پاسخ ممکن هستند، 0.5 امتیاز یا اگر موقعیت اشتباه نشان داده شده باشد، 0 امتیاز می‌دهند.
2. وظایف به صورت باز، یعنی بدون پاسخ های پیشنهادی. هنگام تکمیل این کار، باید به طور مستقل تعریفی را انتخاب کنید که با تکمیل عبارت، یک عبارت واقعی را تشکیل دهد. تعریف انتخاب شده را در ستون مناسب پاسخنامه وارد کنید.
وظایف این گروه که به درستی انجام شده است 2 امتیاز برآورد می شود.
3. وظایف به شکلی که شامل فهرست کردن شاخص ها و ویژگی های شناخته شده برای شما باشد. ورودی ها باید خوانا باشند. هیئت داوران هر موقعیتی را که توسط شما ارسال شده است ارزیابی می کند. وظایف کامل شده این گروه 3 امتیاز برآورد می شود.
4. کار به شکلی که شامل نمایش گرافیکی حرکاتی است که مجموعه تمرینات صبحگاهی را تشکیل می دهند. نقشه ها در پاسخنامه انجام شده است. ورودی ها باید خوانا باشند. هیئت داوران هر موقعیتی را که توسط شما ارسال شده است ارزیابی می کند. وظایف کامل شده این گروه 3 امتیاز برآورد می شود.
زمان اجرای کار را کنترل کنید.
تکمیل کامل گروه سوم از وظایف به زمان بیشتری نیاز دارد.
زمان انجام کارها 20 دقیقه است.
هنگام یادداشت برداری در پاسخنامه مراقب باشید. اصلاحات و پاک کردن ها به عنوان پاسخ نادرست نمره گذاری می شوند.
پرسشنامه را در فرم پاسخ پر کنید: نام خانوادگی، نام، نام خانوادگی، شهر، مدرسه و کلاسی که نماینده آن هستید را بنویسید.
5. دستورالعمل برای تست من ...
آ. من میفهمم. که در. به طور کامل درک نشده است.
ب - تا حدی قابل درک است. د. مشخص نیست.
6. آیا می خواهید برای روشن شدن تکلیف سؤال بپرسید؟
آ. آره. ب خیر که در. نمی دانم. د- بله، اما من خجالتی هستم.
موفق باشید!
مرحله شهری المپیاد روسی برای دانش آموزان در موضوع "تربیت بدنی" 2014-2015
1. مسابقات ورزشی بین المللی برای ورزشکاران دارای معلولیت شامل ...
آ. بازی های پارالمپیک. ب المپیک ناشنوایان
که در. المپیک ویژه د. بازی های جایگزین.
همه موارد را علامت گذاری کنید
2. هنگام توقف خونریزی، نمی توانید شریان را بیشتر فشرده نگه دارید ...
آ. 2 دقیقه.
ب 5 دقیقه.
که در. 10 دقیقه.
g. 20 دقیقه.
3. حداکثر مقدار هوایی که فرد می تواند پس از یک نفس حداکثر بازدم کند، ...
آ. حجم تنفس را ذخیره کنید ب هیپرونتیلاسیون ریه ها
که در. شاخص تنفسی انسان ز ظرفیت حیاتی ریه ها.
4. یک نوع دفاع فعال در بسکتبال که در آن حریفان نه تنها در مجاورت سپر خود، بلکه در نزدیکی های دور به آن محافظت می شوند، به عنوان ...
آ. فشار.
ب حفاظت از منطقه
که در. حفاظت شخصی.
ز. حفاظت از ناشنوایان.
5. پیش نیازهای تاریخی احیای بازی های المپیک ...
آ. رشد سریع روابط اقتصادی و فرهنگی
ب ایجاد اولین انجمن های ورزشی بین المللی.
که در. معاهدات صلح پس از جنگ جهانی اول
د. کاوش های باستان شناسی در المپیا.
همه موارد را علامت گذاری کنید
6. از 630 عضله ای که یک فرد دارد، هنگام دویدن کار می کند ...
7. امپراتور روم تئودوسیوس اول بازی های المپیک باستان را به دلیل...
آ. تخریب سازه های المپیا در اثر زلزله.
ب باخت شخصی در مسابقات
که در. ملاحظات مذهبی
د - هزینه های مالی قابل توجه برای اجرای آنها.
8. دومین رشته ورزشی بعد از دو و میدانی از نظر حضور در برنامه المپیک و از نظر تعداد مدال ...
آ. ژیمناستیک
ب شمشیربازی
که در. شنا کردن.
9. عبارت را با نوشتن کلمه مناسب در پاسخنامه کامل کنید.
حرکت چرخشی یک جسم حول یک محور عمودی یا طولی به صورت ...
10. عبارت را با نوشتن کلمه مناسب در پاسخنامه کامل کنید.
روش حرکتی که در آن یک تکیه گاه ثابت روی زمین با یک یا دو پا حفظ می شود، به عنوان ...
11. تنها کشوری که در تمام جام های جهانی شرکت کرده...
آ. روسیه.
ب برزیل
که در. بولیوی
مکزیک.
12. تمرینات کنترلی را به ترتیبی که باید در طول آزمایش رعایت شود ترتیب دهید: 1. تست های قدرت. 2. آزمون های انعطاف پذیری. 3. تست سرعت. 4 تست استقامت قدرت؛ 5. تست های استقامت عمومی
آ. 1، 2، 3، 4، 5.
ب 3، 4، 2، 1، 5.
که در. 5، 4، 2، 3، 1.
g. 2، 3، 1، 4، 5.
13. شاخص های ذهنی و عینی را که باید در دفتر خاطرات خودکنترلی درج شود فهرست کنید.
14. تمرین های بهبود توانایی های هماهنگی و آزمون هایی را برای ارزیابی سطح رشد آنها فهرست کنید.
15. به منظور به خاطر سپردن و متعاقباً انجام مستقل مجموعه تمرینات، محتوای آنها به صورت پیکتوگرام ثبت می شود.
مجموعه تمرینات صبحگاهی را به صورت گرافیکی بنویسید:
1) I.p. هنر پاها را از هم جدا کنید، به جلو بچسبید 1 - کج کنید، پشت سر بچسبید. 2 - آی پی
2) I.p. هنر پاها از هم باز، دست ها به جلو خم شده اند. 1 - جهش به سمت راست، بازوها به جلو. 2 - جهش به سمت چپ، بازوها به جلو.
3) I.p. هنر بچسب 1 - به عقب بچرخانید، به سمت بالا بچسبید. 2.4 - i.p. 3 - به سمت راست بچرخید، به سمت بالا بچسبید.
4) I.p. خم شدن در حالت پا از هم جدا. 1- حرکات دایره ای تنه به سمت راست. 2 - آی پی
5) I.p. روی پاشنه های خود بنشینید، دست ها را پشت سر خود قرار دهید. 1 - هنر زانو زده، دست ها در دو طرف. 2 - آی پی
6) I.p. روی شکم دراز بکشید، دست ها را بالا ببرید. 1.2 - خم شوید، بازوها را به طرفین ببرید. 3.4 - i.p.
7) I.p. o.s. 1 - از دو طرف بازو به سمت بالا قوس می شود. 2.3 - اسکات فنری. 4 - آی پی
8) I.p. هنر دست روی کمربند 1 - پرش به داخل یک پا جدا. 2 - آی پی
شما کار را انجام داده اید. تبریک می گویم!
فرم پاسخ
نام و نام خانوادگی ______________________________
قلمرو، مدرسه، کلاس ________________________________
| شماره سوال | گزینه های پاسخ | شماره سوال | گزینه های پاسخ | |||||||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | __________________________ | ||||||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | __________________________ | ||||||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | آ | ب | که در | جی | |||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | آ | ب | که در | جی | |||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | __________________________ | ||||||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | __________________________ | ||||||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | __________________________ | ||||||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | __________________________ | ||||||||||||||||
15. تمرینات مجموعه تمرینات صبحگاهی را به صورت گرافیکی بنویسید:
| شماره تمرین | تصویر |
تعداد پاسخ های صحیح ______________
امضای اعضای هیئت منصفه
فن آوری
ارزیابی کیفیت وظایف نظری و روش شناختی
| شماره سوال | گزینه های پاسخ | شماره سوال | گزینه های پاسخ | |||||||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | دور زدن | ||||||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | پیاده روی | ||||||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | آ | ب | که در | جی | |||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | آ | ب | که در | جی | |||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | __________________________ | ||||||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | __________________________ | ||||||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | __________________________ | ||||||||||||||||
| آ | ب | که در | جی | __________________________ | ||||||||||||||||
وظایف به صورت بسته (شماره 1-8، 11-12) با 1 امتیاز ارزش گذاری می شوند.
مواردی که بیش از یک پاسخ صحیح دارند در موارد زیر امتیاز می گیرند:
1 امتیاز اگر تمام پاسخ های "درست" مشخص شده باشد.
0.5 امتیاز اگر همه پاسخ های "درست" نشان داده نشده باشد.
0 امتیاز اگر همراه با پاسخ های «درست»، پاسخ های «نادرست» علامت گذاری شود.
وظایف به صورت باز (شماره 9، 10). عبارات "درست" 2 امتیاز ارزش دارند.
وظایف شمارش
شماره 13: شاخص های ذهنی: خلق و خو، رفاه، میل به ورزش، خواب، اشتها و غیره. شاخص های هدف: تعداد تنفس، ضربان قلب، VC، تست Stange، تست Genchi، قد، وزن، تست ارتوستاتیک و غیره.
به دلیل وجود مترادف ها، ارزیابی واجد شرایط ضروری است. هر موقعیت انتقال 0.4 امتیاز تخمین زده می شود، 5 موقعیت یا بیشتر تا حد امکان ارزیابی می شود - 2 امتیاز.
شماره 14: تمرینات برای بهبود توانایی های هماهنگی: پرتاب یا ضربه به یک هدف در فواصل مختلف. پریدن به یک منطقه از پیش مشخص شده؛ پاسخ به سیگنال های مختلف از موقعیت های مختلف شروع؛ تغییر حرکات، در ساختار متفاوت: راه رفتن-پریدن، پریدن-چمباتمه زدن، پریدن-شتاب. مقابله با سطح معمولی و در ارتفاع؛ پرش از ارتفاعات مختلف؛ پرش به ارتفاعات مختلف؛ انجام تمرینات با دید محدود و غیره
تست هایی برای ارزیابی سطح توسعه آنها: "آزمون هفت متری"، "پرش به نشانه گذاری"، تولید مثل بدون کنترل بصری 50٪ از حداکثر تلاش روی یک دینامومتر دستی، گرفتن یک شی در حال سقوط عمودی (خط کش)، تست رومبرگ. ، و غیره.
با توجه به امکان معرفی مترادف ها، هیئت داوران پاسخ ها را واجد شرایط می دانند.
عدم وجود کلمات کلیدی به عنوان پاسخ نادرست نمره گذاری می شود. شاخص های ارائه شده 0.4 امتیاز برآورد شده است.
5 موقعیت یا بیشتر به عنوان حداکثر - 3 امتیاز ارزیابی می شود
کاری که شامل یک تصویر گرافیکی است. هر تصویر "درست" 0.3 امتیاز دارد. یک کار کاملاً تکمیل شده در - 3 امتیاز تخمین زده می شود.
نمره نهایی با مجموع نمرات ارزیابی وظایف انجام شده نشان داده می شود. وظایف به صورت بسته - 10 امتیاز
وظایف به صورت باز - 4 امتیاز
وظایف با شمارش - 4 امتیاز
کارهای گرافیکی - 3 امتیاز
حداکثر مقدار ممکن 21 امتیاز است
آیا سعی می کنید اطلاعات زیادی را یاد بگیرید یا یک پاراگراف تاریخ را قبل از درس بعدی یاد بگیرید؟ خواندن یک قطعه سه بار قبل از خواب، گذاشتن یک کتاب زیر بالش، رقصیدن با تنبور - همه این روش‌ها به همان اندازه محبوب هستند که بی‌فایده هستند.
حافظه ما چگونه کار می کند
بیایید با همین سوال شروع کنیم.
فرآیند به خاطر سپردن هر گونه اطلاعات از سه مرحله می گذرد.
- اولین - حافظه کوتاه مدت. هر داده ای در آنجا بیش از چند دقیقه به تاخیر نمی افتد.
- سپس داده ها به مرحله دوم منتقل می شوند - حافظه متوسط. در اینجا او می تواند چند روز یا یک ماه درنگ کند.
- مرحله سوم و آخر است حافظه بلند مدت. اطلاعات همیشه در آنجا ذخیره می شود. حتی چیزهایی که فکر می کنیم فراموش کرده ایم.
بنابراین، برای استفاده بهینه از قابلیت های حافظه خود، باید این را در نظر بگیرید. سعی کنید هر چیزی را که یاد می گیرید بلافاصله به حافظه متوسط ترجمه کنید. و هر از گاهی اطلاعات را تا جایی که ممکن است نزد خود نگه دارید تجدید نظرآن را به بخش های حافظه بلند مدت منتقل کنید.
10 راه برای به خاطر سپردن متن
- به دیگری بگو
آنچه را که خوانده اید بازگو کنید - و آن را 4 برابر سریعتر به خاطر بسپارید. اگر یک متن بزرگ را بخوانید و برای شخص دیگری بازگو کنید، احتمال اینکه یک متن بزرگ را خیلی سریعتر تسلط دهید، بسیار بیشتر است. وقتی چیزی می‌گویید، نورون‌های مغز شما بسیار کارآمدتر کار می‌کنند و هر آنچه را که یاد گرفته‌اید فوراً به بخش میانی منتقل می‌کنید.
- روی اصل 20/5 یا 45/15 کار کنید.
مغز شما نمی تواند چیزی را به طور نامحدود یاد بگیرد - باید به آن استراحت داده شود. تمرین 20 دقیقه تدریس و 5 دقیقه استراحت را روی خودتان امتحان کنید. یا 45 دقیقه مطالعه کنید و 15 دقیقه استراحت کنید. مغز شما به چنین بارهای یکنواختی عادت می کند و تا حد امکان پربازده کار می کند و می توانید حتی پیچیده ترین اطلاعات را نیز به راحتی یاد بگیرید.
- از تفکر انجمنی استفاده کنید.
آنچه از قبل می دانید بهترین سلاح شما در یادگیری است. با دانشی که قبلاً در قفسه های شما ذخیره شده است، تداعی ها و تشبیه هایی را ترسیم کنید مغز. این به شما کمک می کند نه تنها همه چیز را سریع به خاطر بسپارید، بلکه در صورت لزوم، خیلی سریعتر به خاطر بسپارید.
- نقاط کلیدی متن را با یک نشانگر برجسته کنید.
البته اگر متن در کتاب درسی باشد، این کار ضروری نیست. اما اغلب، اینها پرینت ها، فتوکپی ها هستند، که با این روش بسیار عالی خواهد بود! من خودم زمانی که در دانشگاه بودم این کار را انجام دادم - خیلی کمک کرد! باور کنید، به محض انجام این کار، همه چیز غیر ضروری ناپدید می شود و مزاحم نمی شود، و هر چیزی که نیاز دارید به حافظه شما "چسبیده" می شود و مانند نشانگری که با آن کار کرده اید در آن می درخشد! البته برای این کار باید مهارت یافتن افکار مهم پشتیبان در متن را داشته باشید. تمرین کنید و موفق خواهید شد!
- متن را با بیان یا با استفاده از زیر و بم های مختلف صدا بخوانید.
به عبارت دیگر، شما فقط می توانید با تظاهر به یک بازیگر بازی کنید (مگر اینکه واقعاً یک بازیگر باشید :-)). متن را با زمزمه، سپس با صدای آهسته، سپس با صدای نازک موش بخوانید ... لحن ها را تغییر دهید - از آهنگ های شاد به غمگین و مالیخولیایی. به طور کلی آنچه را که می خوانید احساس کنید! باور کنید، گاهی اوقات این تنها راه مطمئن برای حفظ سریع متن می شود.
- یک جا ننشینید
دانشمندان ثابت کرده‌اند که اگر هنگام تلاش برای یادگیری چیزی، نه تنها پشت میز روی کتاب بنشینید، بلکه مثلاً در اتاق قدم بزنید، می‌توانید یک متن یا یک شعر را خیلی سریعتر یاد بگیرید.
یک بار این موضوع را با شاگردم در میان گذاشتیم. معلم زیست شناسی او بیش از یک بار اشاره کرد که در حین حفظ کردن بهتر است خانه را تمیز کنید، چیزی را در جای خود قرار دهید یا فقط راه بروید. اما در موارد بسیار نادر، آرام بنشینید.
کسی که هرگز از نظر رشد حافظه من را شگفت زده نمی کند استانیسلاو ماتویف. او به لطف روش ها و پشتکار خود وارد کتاب رکوردهای گینس شد. و اکنون استانیسلاو دانش خود را با مردم به اشتراک می گذارد و به آنها کمک می کند تا به اهداف خود برسند.
- صبح یاد بگیرید
فرقی نمی‌کند که شما از همه لارک‌ها بیشتر باشید یا جغد چاشنی‌شده، مغز شما هنوز صبح‌ها یا زمانی که تازه از خواب بیدار شده‌اید، اطلاعات را بهتر به خاطر می‌آورد. البته، استثنائات نادری وجود دارد که ریتم های بیولوژیکی انسان در شب فعال ترین هستند. اما، با این وجود، تلاش برای به خاطر سپردن چیزی قبل از رفتن به رختخواب نه تنها می تواند تأثیری نداشته باشد، بلکه خواب شما را نیز خراب می کند.
- خسته - تغییر وضعیت.
اشتباه اصلی بسیاری این است که سعی می کنند بدون هیچ استراحتی آموزش دهند. من خودم را در طول جلسات به یاد می آورم. صبح دو ساعت به مطالعه اختصاص دادم، سپس به تمرین رفتم. او به خانه برگشت و 2 ساعت دیگر تدریس کرد. مدام ساعات مطالعه ام را با کلاس های دیگر رقیق می کردم. و من همیشه از افرادی که در طول جلسهدوستان را ندید، جایی برای پیاده روی نرفت، اما به سادگی در خانه بسته شد. بنابراین توصیه دوستانه من به شما این است که شرایط را تغییر دهید و به خود استراحت دهید.
- از امکانات مغز خود استفاده کنید.
احتمالاً می دانید که چگونه بهترین حافظه را به دست می آورید. اگر برای شما کافی است که به یک سخنرانی گوش دهید تا بتوانید همه چیز را بدون تردید بازگو کنید، قطعاً نوعی حفظ مبتنی بر ادراک دارید. اطلاعات صوتی.
برای مثال، اگر اطلاعات را یادداشت کنم، بهتر جذب می‌کنم. برای من سخت است که چیزی را به خاطر بسپارم. زمانی که در دانشگاه درس می خواندم یادداشت می نوشتم و تمام یادداشت های مهم را به صورت کتبی می نوشتم. وقتی در طول امتحان مجبور شدم چیزی را به خاطر بسپارم، یادداشت هایم بلافاصله جلوی چشمانم ظاهر شد.
بنابراین از نقاط قوت خود در حفظ کردن استفاده کنید. بگذارید گاهی اوقات کمی بیشتر طول بکشد، اما از نتیجه مطمئن خواهید شد.
- در هر موقعیت غیر قابل درک - به رختخواب بروید.
اگر چیزی به ذهنتان نمی رسد، به رختخواب بروید. وقتی می‌خوابید، تمام اطلاعاتی که مثلاً وارد مغزتان می‌شود، در قفسه‌های بخش بلندمدت قرار می‌گیرد. و به طور کلی هرگز سعی نکنید بدون خواب کافی چیزی یاد بگیرید. در این لحظه، مغز شما فقط مشغول بیدار نگه داشتن شماست و منابع کافی برای به خاطر سپردن چیزی وجود ندارد.
در حال حاضر، روش‌ها، تکنیک‌ها و کتاب‌های بسیار متنوعی وجود دارد تا حافظه شما را تقویت کنید و بتوانید هزاران اطلاعات را به خاطر بسپارید. برای تقویت مهارت های حافظه خود می توانید فیلم تماشا کنید یا کتاب بخوانید. حافظه مانند یک عضله است - شما فقط باید زیاد تمرین کنید.
یک راه عالی برای آموزش منظم حافظه که اخیراً برای خودم کشف کردم، سرویس آنلاین است. تناسب اندام مغز". در مورد او و موفقیت هایمان با دخترم مفصل صحبت کردم.
در اینجا عزیز من راه های اصلی به خاطر سپردن متن های بزرگ وجود دارد. اما من می توانم یک چیز را بگویم: همه اینها به صورت جداگانه برای هر فرد کار می کند. من به شما توصیه می کنم تلاش کنید و آنچه را که بهترین انجام می دهید تجزیه و تحلیل کنید.
در نظرات به اشتراک بگذارید که از کدام روش های یادگیری استفاده می کنید و چگونه به شما کمک می کنند. و برای کنجکاوها، لیست پستی من وجود دارد، جایی که من دائماً اطلاعات جالب و مفیدی را در مورد هر جنبه ای از زبان انگلیسی به اشتراک می گذارم.
مشترک شوید و کاملا مجهز باشید.
هر فرد به طور دوره ای با نیاز به یادگیری مطالب با محتوا و حجم مختلف مواجه می شود. این برای برخی آسان است، اما اکثریت قریب به اتفاق مردم با مشکلاتی روبرو هستند که نمی دانند چگونه به سرعت مقدار معینی از متن را حفظ کنند.
کار مغز انسان هنوز 100% بررسی نشده است، فقط می دانیم که از بخش کوچکی از توانایی های مغز استفاده می کنیم. فرآیندهای روانی که در ذهن انسان اتفاق می افتد، قابل آموزش روزانه هستند. حافظه و سایر مکانیسم‌های هوشیاری را می‌توان تا ارتفاعات بی‌سابقه توسعه داد. یک حافظه قوی امکان دستیابی به موفقیت در هر زمینه ای از زندگی انسان را فراهم می کند، در زندگی "روزمره"، مطالعه مورد نیاز است و به راحتی توانایی های فکری را افزایش می دهد.
برای یادگیری یک محتوای متنی، هنری یا علمی، به آموزش مداوم حافظه با تمرین هایی که مخصوص این کار طراحی شده اند نیاز دارید. حافظه انسان به دو دسته بینایی، شنیداری، بویایی، چشایی و لامسه تقسیم می شود. این توانایی به خاطر سپردن و ذخیره هر مقدار اطلاعات است.
هر نوع حافظه در افراد به طور متفاوتی رشد می کند. برای کسی راحت تر است که متن را با صدای بلند به خاطر بسپارد و برای کسی برعکس بعد از تجسم مطالب خوانده شده بهتر جذب می شود. بنابراین، مهم است که بدانیم کدام نوع حافظه بهتر است تا در آینده از آن برای حفظ کردن استفاده کنیم.
همین اطلاعات را می توان به روش های مختلف به خوبی یاد گرفت. سه راه برای به خاطر سپردن مطالب لازم در زمان کوتاه وجود دارد.
- روش حفظ منطقی؛
این مبتنی بر استفاده از حافظه منطقی است. در فرآیند حفظ عقلانی، پیوند معنایی و منطقی مطالب با تجربه زندگی در ذهن تثبیت می شود. با حفظ منطقی، آگاهی از متن خوانده شده وجود دارد و درک اطلاعات آسان تر می شود. این روش به به خاطر سپردن مطالب از روی قلب کمک می کند، توانایی های فکری را آموزش می دهد و دانش را افزایش می دهد.
- روش حفظ فنی
این جالب ترین از این سه است. به دلیل پردازش به تصاویر و پیوندهای ارتباطی، به یادآوری اطلاعات غیر معنایی کمک می کند. حفظ ذهنی مبتنی بر تجربه زندگی به دست آمده، ترجمه متن به تصاویر آشنا برای ذهن است. این روش به یادآوری مقدار زیادی از مطالبی که بار معنایی ندارند کمک می کند. این می تواند تاریخ، شماره تلفن، نام، آدرس باشد. با افزایش امکان به خاطر سپردن آنچه در حال رخ دادن است، به مبارزه با فراموشی روزمره کمک می کند.
- روش حافظه مکانیکی
این روش شامل به خاطر سپردن مطالب است. آموزش آن بی اثر و دشوار تلقی می شود، زیرا هر لحظه ممکن است با شکست مواجه شود و از حافظه خارج شود. با افزایش سن، توانایی حفظ حروفی بدتر می شود.
تکنیک های حفظ کردن
برای جذب سریع متن، از روش های مختلف حفظ استفاده می شود. یکی از موثرترین روش های مطالعه متفکرانه. برای به خاطر سپردن حجم های بزرگ و کوچک مناسب است. این روش توسط بازیگرانی استفاده می شود که مانند هیچ کس دیگری نیاز به دانستن چگونگی حفظ سریع یک متن دارند.
- ابتدا متنی را که باید به خاطر بسپارید به آرامی و با دقت بخوانید. بهتر است آن را با صدای بلند بخوانید. هنگام خواندن، لازم است ایده اصلی متن، طرح اصلی آن را درک کنید تا بتوانید سریعتر آن را به خاطر بسپارید.
- اگر مقدار مطالب زیاد باشد آن را به قسمت های معنایی تقسیم می کنیم. هر قسمت را باید به طور جداگانه آموخت و کلمات یا عبارات اصلی را در آنها یافت. این در آینده کمک می کند تا تمام متن را به ترتیب بازیابی کنید.
- پس از آن، باید کل متن را به صورت دستی بازنویسی کنید. این باید به آرامی انجام شود و در اصل چیزی که نوشته شده است عمیق شوید.
- پس از بازنویسی همه چیز، آنچه را که به یاد می آوریم بازگو می کنیم. شما باید کوچکترین جزئیات را بر اساس کلمات کلیدی به خاطر بسپارید. اگر نمی توانید لحظه ای را به خاطر بسپارید، بهتر است به سوابق نگاه نکنید، بلکه سعی کنید خودتان این کار را انجام دهید. فقط در مواقع ضروری می توانید تماشا کنید.
- علاوه بر این، ما برای دومین بار فقط آنچه را که به خاطر آورده‌ایم بدون درخواست بازنویسی می‌کنیم.
- در مرحله آخر دوباره متن را با دقت می خوانیم و بازگو می کنیم. بهتر است این کار را قبل از خواب انجام دهید.
این روش حفظ برای یادگیری کلمه به کلمه متن مناسب است. این به دانش آموزان، دانش آموزان مدرسه و همه کسانی که نیاز دارند بدانند چگونه حجم زیادی از اطلاعات را در مدت زمان کوتاهی یاد بگیرند، کمک خواهد کرد. بازیگران تئاتر و سینما از این روش برای یادآوری نقش خود استفاده می کنند.
ترفندهایی برای حفظ سریع
چند ترفند ساده اما بسیار مؤثر برای به خاطر سپردن کل متن، بر اساس تفاوت های ظریف در نحوه عملکرد مغز ما وجود دارد. برای این شما نیاز دارید:
- نکات اصلی متن را با یک نشانگر روشن برجسته کنید.
این به شما این امکان را می دهد که حواس شما را با قسمت اضافی متن پرت نکنید. بنابراین بازیگران عبارات خود را در فیلمنامه برجسته می کنند.
- کلمات یا متن را بخوانید.
این یک روش حفظ غیر استاندارد است. با خواندن مطالب، او بهتر به حافظه می رود و می توان آن را سریعتر به خاطر آورد.
- شما باید بخوانید تا زمانی که معنی کاملاً روشن شود.
بسیار مهم است که احساسات و عواطفی را که شخصیت ها تجربه می کنند، اگر تخیلی باشد، احساس کنید.
- پس از مطالعه، از خود سؤالاتی در مورد محتوا بپرسید.
- با بیان با صدای بلند بخوانید.
- متن را با دست دیگر بنویسید.
اگر چپ دست هستید با راست بنویسید اگر راست دست هستید با چپ بنویسید. این روش پیچیده باعث می شود مغز تلاش بیشتری برای تجزیه و تحلیل تمام مطالب نوشته شده صرف کند.
- یک شریک آموزشی پیدا کنید؛
بازیگران دوتایی تمرین می کنند، در کار کمک می کند. شما همچنین می توانید از یک دوست بخواهید که شما را بر روی دانش تمام مطالب آزمایش کند. در یک شرکت، یادگیری از روی قلب جالب تر و بسیار آسان تر است.
- متن را روی دستگاه ضبط صدا ضبط کنید.
متن را روی دستگاه ضبط ضبط کنید و در طول روز، در حین انجام فعالیت های معمولی یا در طول سفر به آن گوش دهید. این کار به شما کمک می کند تا یک متن حجیم را بدون پرت شدن از چیزهای دیگر و بدون اتلاف وقت اضافی حفظ کنید.
حافظه باید مدام آموزش داده شود. به خاطر سپردن اطلاعات شامل رمزگذاری و ارسال آن به بخش خاصی از مغز برای ذخیره سازی بیشتر است. اگر اطلاعات مورد نیاز باشد، به راحتی قابل یادآوری است. هنگامی که برای مدت طولانی از آن استفاده نمی شود، مغز آن را به عنوان غیر ضروری حذف می کند. فراموشی ذاتی انسان است، بعد از مدتی اتفاق می افتد. این یک مکانیسم طبیعی مغز است و کمک می کند تا مغز را با اطلاعات غیر ضروری بارگیری نکند و در صورت عدم استفاده به مرور زمان از حافظه محو می شود.
همه ما متفاوت هستیم، بنابراین استراتژی های ما برای آمادگی برای امتحان متفاوت خواهد بود. از ویژگی های فردی خود شروع کنید. اگر شنوایی هستید، کتاب های درسی و یادداشت ها را با صدای بلند بخوانید، اگر حرکتی هستید، مطابق یادداشت های خود بنویسید و پاسخ خود را برنامه ریزی کنید.
روش موثر دیگر نقشه ذهنی است. این یک راه عالی برای ساختاردهی اطلاعات، تجدید دانش و رسیدن سریع به قلب موضوع حتی پس از مدت طولانی است. در مورد نحوه ساخت نقشه های ذهنی و نحوه کار با آنها با جزئیات بیشتر صحبت کردیم.
اول چه سوالاتی را یاد بگیریم؟ اگر در طول ترم درک خوبی از موضوع دارید، به سراغ سوالاتی بروید که حداقل در مورد آنها ایده دارید.
اگر هر بلوک جدید بدون بلوک قبلی قابل درک نیست، تنها یک گزینه وجود دارد: همه چیز را به طور دقیق یاد بگیرید.
همچنین منطقی است که با سوالات دشوار شروع کنید و زمان کافی برای مطالعه آنها اختصاص دهید. بهتر است قبل از اینکه خسته شوید و تمرکز خود را از دست بدهید، با آنها کنار بیایید. سوالات آسان را برای بعد ذخیره کنید.
و منسجم باشید. به استراتژی انتخاب شده پایبند باشید، حتی اگر با نزدیک شدن به امتحان دچار وحشت شدید.
به دنبال درک باشید، نه حفظ کردن
در بلیط دقت کنید و سعی نکنید آن را حفظ کنید. حفظ کردن یک استراتژی عمدی از دست دادن است که زمان بیشتری را نیز می طلبد. پیوندهای منطقی را در سؤالات پیدا کنید، تداعی اختراع کنید.
البته، در هر موضوع اطلاعاتی وجود دارد که باید از روی قلب بدانید: تاریخ ها، فرمول ها، تعاریف. اما حتی اگر منطق را درک کنید، به خاطر سپردن آنها آسان تر است.
مطالب را به زبان خودتان نگویید، حدس بزنید تا پاسخ دقیقتر باشد.
روش "3-4-5"
یک روش خوب برای زمانی که باید در مدت زمان کوتاهی برای امتحان آماده شوید. فقط سه روز طول می کشد، اما کارهای زیادی باید انجام شود. هر روز باید روی همه مطالب کار کنید، اما در سطحی متفاوت، دائماً عمیق تر شوید.
در روز اول، کل چکیده یا کتابچه راهنمای آموزشی خود را می خوانید تا دانش درباره موضوع، به طور کلی، درگیر شود. ما به طور مشروط معتقدیم که شما می توانید در آزمون سه گانه قبول شوید.
در روز دوم، برای یادگیری جزئیات و ظرافت های بیشتر، با همان سؤالات، اما از قبل از کتاب درسی سر و کار دارید. اگر با پشتکار آماده شوید، می توانید روی چهار مورد حساب کنید.
در روز آخر، پاسخ های خود را به ایده آل می آورید: تکرار کنید، شکاف ها را پر کنید، به خاطر بسپارید. پس از روز سوم، شما برای قبولی در امتحان با نمرات عالی آماده هستید.
دو روز برای مطالعه، یکی برای مرور
سیستم بسیار ساده است: تمام مطالب باید به دو قسمت یکسان تقسیم شده و در دو روز یاد بگیرند. روز سوم کاملاً به تکرار اختصاص دارد.
یک محدودیت زمانی تعیین کنید
شما می توانید به طور نامحدود به هر موضوع بپردازید، بنابراین سعی نکنید تمام ظرافت ها را به خاطر بسپارید. از یک فصل بزرگ در کتاب درسی، افکار اصلی را برجسته کنید: درک مطالب ساختار یافته با حجم کم آسان تر است.
تمام بلیط ها را بین همکلاسی ها تقسیم کردیم و هر کدام خلاصه ای کوتاه از قسمت خود تهیه کردیم. اگر گروه شما کمک متقابل را توسعه نمی دهد، می توانید مطالب و برگه های تقلب را از دانش آموزان ارشد بخواهید.
گیر نکن
اگر احساس می کنید که برای مدت طولانی روی یک سوال می نشینید، از آن بگذرید. بهترین محرک هنگام آماده سازی تایمر است. تصمیم بگیرید که چقدر زمان می توانید برای یک بلیط صرف کنید، مثلاً 30 دقیقه، و وقتی زمان تمام شد، به بلیط بعدی بروید. چند ساعت قبل از امتحان را برای رسیدگی به سوالات از دست رفته در نظر بگیرید.
یک طرح پاسخگویی به بلیط تهیه کنید
هر سوالی، حتی گسترده ترین آن را می توان در چند کلمه توصیف کرد. علاوه بر این، هر پایان نامه باید تداعی هایی را برانگیزد.
چنین طرحی را می توان به سرعت قبل از امتحان بررسی کرد تا با روحیه کاری هماهنگ شود. روش شناخته شده ای از سه جمله وجود دارد: برای هر سوال یک مسئله، یک ایده اصلی و یک نتیجه بنویسید.
مطالعه بستگی به موضوع دارد
نه تنها شما دارای ویژگی های فردی، بلکه موضوع مورد مطالعه نیز هستید. مثلاً علوم دقیق - فیزیک - نیاز به تمرین دارد. برای علوم انسانی، مهم است که بتوانیم حجم زیادی از اطلاعات را پردازش کنیم، تاریخ ها، نام ها، تعاریف را به خاطر بسپاریم.
اما، تکرار می‌کنم، مطالعه هر موضوعی باید به طور فعال مورد توجه قرار گیرد: به کندوکاو در موضوع و تلاش برای درک.
فرمت امتحان نیز مهم است. اگر برای امتحان شفاهی آماده می شوید، پاسخ های آینده خود را با صدای بلند بگویید. تاکتیک مورد علاقه من این است که مطالب را برای کسی در خانه بازگو کنم یا وقتی مشتاق نیست برای خودم جلوی آینه. حتی بهتر از آن، اگر کسی نه تنها به شما گوش دهد، بلکه در زمانی که چیزی واضح نیست سؤال کند.
اگر در حال آماده شدن برای تست هستید، ارزش آن را دارد که ده ها تست استاندارد را حل کنید، اشتباهات خود را بنویسید، موضوعات مشکل را تکرار کنید و همه چیز را دوباره حل کنید.
اگر امتحان کتبی است، باید از قبل به ساختار پاسخ فکر کنید.
برای دو یا سه آماده شوید
از نظر شما دشوارترین موضوعات را بنویسید - ذهن جمعی به شما کمک می کند سریعتر با آنها مقابله کنید. بهتر است با همکلاسی هایی که مصمم به درس خواندن هستند همکاری کنید، در غیر این صورت آمادگی برای امتحان می تواند به یک جلسه دلپذیر معمولی با گفتگوهای دوستانه تبدیل شود.
نه، این به معنای حرام بودن شوخی و آرامش نیست. فقط هدف اصلی جلسه را به خاطر بسپارید.
ویکتور کیریانوف/Unsplash.com
- استراحت کنید این به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و اطلاعات جدید را مرتب کنید.
- گوشی خود را خاموش کنید، از شبکه های اجتماعی دوری کنید، از تلویزیون دوری کنید. اگر نمی‌توانید در برابر وسوسه مقاومت کنید، درباره مقابله با عوامل حواس‌پرتی بخوانید.
- به اندازه کافی خوابیدن.
- غذا را فراموش نکنید: به بدن شما قدرت بیشتری می دهد. با این حال، شما نباید پرخوری کنید. معمولاً بعد از یک ناهار بسیار سنگین، شروع به خوابیدن می کند و اصلاً نمی خواهد درس بخواند.
- از منفی بافی افراد دیگر دوری کنید. فضای کلاس باید تا حد امکان مساعد باشد.
- بیش از حد به برگه های تقلب و تقلب اعتماد نکنید. و اگر نمی‌دانید چگونه به خوبی یادداشت کنید (باید موافق باشید، همچنین باید بتوانید این کار را انجام دهید)، حتی نباید شروع کنید.
- مکانی برای کلاس ها ترتیب دهید: روشن، راحت، با تمام مواد لازم در دست. تخت بهترین گزینه نیست: احتمال خوابیدن در مورد یک موضوع خسته کننده زیاد است.
- لیست های گلوله ای تهیه کنید: به خاطر سپردن آنها آسان تر است.
- ورزش به آرامش و کشش ماهیچه هایی که در طول نشستن طولانی مدت سفت شده اند کمک می کند. علاوه بر این، در حین دویدن، دوچرخه‌سواری یا فعالیت‌های بدنی مشابه، می‌توانید به آرامی به مسائل پیچیده فکر کنید.
- اگر احساس می کنید که حوصله مطالعه ندارید، از موضوعی شروع کنید که برایتان جالب تر به نظر می رسد. این به شما کمک می کند در مسیر درست قرار بگیرید.
- عصر پیاده روی کنید. در حین آماده سازی، اعصاب معمولاً روی لبه هستند، بنابراین باید کمی استراحت کنید.
- یک برنامه آماده سازی واضح تهیه کنید.
مرحله مدرسه
المپیاد تمام روسیه برای دانش آموزان
سال تحصیلی 2014/2015
انواع آزمون ها به طور جداگانه در بین دانش آموزان با جنس های مختلف و در سه گروه سنی زیر انجام می شود:
1 گروه - 5-6 کلاس (پسران، دختران)؛
گروه 2 - کلاس های 7-8 (پسر، دختر)؛
3 گروه - 9-11 کلاس (پسران، دختران).
1. تور نظری و روش شناختی در تمام گروه های سنی در مورد سوالات آزمون انجام شد. مدت زمان آزمون برای تمامی گروه های سنی 20 دقیقه می باشد. در روز اول برگزار شد.
وظایف در یک فرم بسته در 1 امتیاز ارزیابی می شود.
مواردی که بیش از یک پاسخ صحیح دارند در موارد زیر امتیاز می گیرند:
1 امتیاز اگر تمام پاسخ های "درست" مشخص شده باشد.
0.5 امتیاز اگر همه پاسخ های "درست" نشان داده نشده باشد.
0 امتیاز اگر همراه با پاسخ های «درست»، پاسخ های «نادرست» علامت گذاری شود.
وظایف به شکل باز عبارات "درست" 2 امتیاز ارزش دارند.
وظایف مربوط به یک تصویر گرافیکی. هر تصویر "درست" 0.3 امتیاز دارد.
یک کار کاملاً تکمیل شده در - 3 امتیاز تخمین زده می شود.
نمره نهایی با مجموع نمرات برای ارزیابی وظایف تکمیل شده نشان داده می شود:
وظایف به صورت بسته - 13 امتیاز
کار به شکل باز - 2 امتیاز
کار گرافیکی - 3 امتیاز
حداکثر مقدار ممکن 18 امتیاز است
2. تور عملی آزمون های عملی عمدتاً شامل انجام تمرینات قسمت اصلی برنامه نمونه مدرسه در موضوع "تربیت بدنی" است. تعداد آزمون های عملی در مرحله مدرسه المپیاد سراسر روسیه سه است: در روز اول - متقابل کشوری، در روز دوم - ژیمناستیک و بسکتبال (در صورت امکان).
برندگان و برندگان مرحله مدرسه المپیاد همه روسیه برای دانش آموزان با نتایج امتیازات کسب شده برای تکمیل انواع وظایف در همه دوره ها مشخص می شوند.
امتیازها مطابق با مکان (رتبه) اشغال شده توسط شرکت کننده بر اساس نتایج آزمون های فردی اعطا می شود. نتیجه نهایی هر شرکت کننده به عنوان مجموع امتیازات (رتبه) کسب شده توسط او برای تکمیل هر کار محاسبه می شود - هر چه مقدار کمتر باشد، نتیجه بالاتر است.
در صورت برابری نتایج چند شرکت کننده در انجام تکالیف فردی، به آنها امتیاز تعلق می گیرد که میانگین حسابی مجموع مکان های اخذ شده است.
نتایج المپیاد باید به صورت جداگانه در بین دختران / دختران و پسران / پسران در هر رده سنی مشخص شود و نتایج نهایی شرکت کنندگان در جدول نهایی ثبت می شود که لیست رتبه بندی شرکت کنندگان با افزایش امتیاز آنها تنظیم می شود. شرکت کنندگان با امتیاز مشابه به ترتیب حروف الفبا لیست شده اند.
دستورالعمل برای تکمیل وظایف
به شما وظایفی پیشنهاد می شود که الزامات سطح دانش دانش آموزان مدارس متوسطه را در موضوع "تربیت بدنی" برآورده می کند.
وظایف به 3 گروه تقسیم می شوند:
1. وظایف به صورت بسته یعنی با پاسخ های پیشنهادی. وظایف
در قالب عبارات ناتمام ارائه می شوند که پس از تکمیل، ممکن است درست یا نادرست به نظر برسد.
هنگام انجام این کارها، باید از بین گزینه های ارائه شده، تکمیل صحیح را انتخاب کنید. در میان آنها هم تکمیل صحیح و نادرست و هم تا حدی مطابق با معنای عبارات است. صحیح آن چیزی است که به طور کامل با معنای عبارت مطابقت دارد.
اگر همه گزینه‌های تست علامت‌گذاری شوند، تعدادی از کارها ارزیابی می‌شوند. این شرط در کار مشخص شده است: "تمام موقعیت ها را علامت گذاری کنید."
گزینه های انتخاب شده در فرم تکلیف علامت گذاری شده اند (دور شماره پاسخ را بکشید).
سوالات و پاسخ های پیشنهادی را با دقت بخوانید. سعی کنید حدس نزنید، بلکه منطقی انتخاب خود را توجیه کنید. از کارهای ناآشنا بگذرید. این باعث صرفه جویی در وقت برای کارهای دیگر می شود. می توانید بعداً به کار از دست رفته بازگردید.
2. وظایف به صورت باز یعنی بدون پاسخ های پیشنهادی.
هنگام تکمیل این کار، باید به طور مستقل تعریفی را انتخاب کنید که با تکمیل عبارت، یک عبارت واقعی را تشکیل دهد. تعریف انتخاب شده را در ستون مناسب پاسخنامه وارد کنید.
3. وظیفه در قالب یک تصویر گرافیکی موقعیت های شروع برای انجام تمرینات بدنی.
نقاشی ها در فرم ساخته شده است. موارد ضبط شده باید خوانا باشند. هیئت داوران هر موقعیتی را که توسط شما ارسال شده است ارزیابی می کند.
زمان اجرای کار را کنترل کنید.
زمان انجام کارها 20 دقیقه است.
مجموعه ای از وظایف المپیاد برای مرحله مدرسه المپیاد سراسر روسیه برای دانش آموزان
در موضوع "فرهنگ بدنی"
تور تئوری 5-6 کلاس
1. به اظهارات منصفانه اشاره کنید
آ.با انجام تربیت بدنی، هر کدام از شما می توانید قوی، سریع،
زبردست و شجاع
باشتیاق به فرهنگ بدنی به بسیاری از شما این امکان را می دهد که تبدیل شوند
ورزشکاران
که در.هرکسی که در زمینه تربیت بدنی فعالیت می کند می تواند مشهور شود
ورزشکار
جی.با ورزش منظم، همه می توانند سریع دویدن را یاد بگیرند،
خوب در شنا، اسکی، اعتماد به نفس با توپ.
2. دنباله ای مناسب از تمرینات را برای تمرینات صبحگاهی انتخاب کنید.
1. پریدن و راه رفتن آهسته همراه با تمرینات تنفسی.
2. راه رفتن با شتاب، تبدیل به دویدن.
3. تمرینات تنفسی.
4. جرعه جرعه، تکان دادن دست و پا
6. تمرینات برای عضلات پا.
7. ورزش برای عضلات پشت
8. ورزش برای عضلات بازو و گردن.
9. تمرینات انعطاف پذیری.
10. تمرین برای عضلات شکم و تنه.
آ.4, 9, 8, 1, 7, 5, 6, 10, 2, 3.
ب1, 2, 4, 7, 9, 6, 10, 5, 6, 3.
که در.4, 5, 2, 3, 8, 7, 9, 10, 6, 1.
جی.9, 2, 4, 7, 6, 5, 10, 3, 8, 1.
3. برای سریعتر رفتن، باید افزایش ...
آ.... طول مراحل.
ب… آهنگ و ریتم.
که در.... طول و فرکانس مراحل.
4. اگر روی شکم دراز بکشید، بازوهای خود را در سطح قفسه سینه از آرنج خم کنید، به زمین تکیه دهید و بالاتنه خود را بالا بیاورید، در این صورت در وضعیتی قرار می گیرید که به عنوان ...
5. برای یادگیری شنا، ابتدا باید ...
آ.... با آبریزش بینی و سرفه شنا نکنید.
ب... روی آب دراز بکشید و نفس خود را حبس کنید.
که در.... صبح با آب دوش بگیرید.
جی.... برای یادگیری نحوه بازدم در آب.
6. برگزاری اولین مسابقات به منظور ...
آ.... قوی ترین رئیس قبیله شد.
ب... جوانان می توانند ثابت کنند که برای بزرگسالی آماده هستند.
که در.برای آشکار کردن بهترین شکارچی، جنگجو.
جی.همه نسخه ها قابل قبول هستند.
7. توالی مناسب استفاده از روش های سخت شدن آب را انتخاب کنید:
1. استحمام در آب انبارها.
2. ریختن.
3. مالیدن.
4. گرفتن دوش حاجب.
آ. 2, 4, 1, 3.
ب 3, 2, 4, 1.
که در. 4, 1, 2, 3.
جی. 1, 3, 2, 4.
8. دلیل نقض وضعیت ...
آ.... وضعیت نادرست سر میز.
ب... در یک تخت نرم با بالش بلند بخوابید.
که در.... راه رفتن با سر پایین.
جی.... ضعف عضلانی.
9. بار فیزیکی ورزش که با افزایش فراوانی مشخص می شود
ضربان قلب تا 130 تا 150 ضربه در دقیقه به عنوان ...
آ.… آسان.
ب…متوسط.
که در.... بزرگ.
جی.... خیلی بزرگ
10. پنج گانه در برنامه بازی های المپیک باستانی شامل مسابقات در ...
آ.... مشت د... پرش بلند،
ب... دویدن ه.... تیراندازی با کمان،
که در.... اسب سواری، خوب.... پرتاب نیزه،
جی....مبارزه کردن، ساعت... پرتاب دیسک،
11. اصطلاح المپیک در قدیم به معنای ...
آ.... مجموعه ای از ورزشکاران در یک سیاست.
ب... یک دوره چهار ساله.
که در.... سال بازی های المپیک.
جی.... مسابقات المپیک.
12. تمرینات قدرتی برای آموزش ...
آ.... استحکام - قدرت.
ب... تو سریع بودی
که در....تحمل.
جی.… انعطاف پذیری.
همه موارد را علامت گذاری کنید
13. ورزش تاثیر مثبت بر
رشد ذهنی.با این بیان
آ. ... موافق (موافق).
ب ... مخالف (مخالف).
14. رعایت روال روزانه به ...
آ. ... توزیع صحیح زمان.
ب ... شکل گیری اراده.
که در. ... متناوب کار ذهنی و جسمی.
د ... حذف احساسات منفی.
15. به منظور به خاطر سپردن و متعاقباً انجام مستقل مجموعه تمرینات، محتوای آنها به صورت پیکتوگرام ثبت می شود. ترسیم تصاویری از موقعیت های شروع:
قفسه اصلی
حالت دست به پهلو
زانو زدن
سد
پاها را از هم جدا بنشینید
با تکیه گاه روی دست ها بنشینید
شما کار را انجام دادید. تبریک می گویم!
تور تئوری 5-6 کلاس (پاسخ)
1. الف، ب، د.
2. در
3. ب
4. تاکید بر دروغ
5. g
6. g
7. ب
8. ب
9. ب
10. b، d، e، g، h
11. ب
12. الف، ب، ج، د
13. الف
14. ب
15. پیکتوگرام ها:
تصویر توضیحات
قفسه اصلی
حالت دست به پهلو
دست ها را روی کمربند بایستید، پاها را از هم باز کنید
زانو زدن
سد
پاها را از هم جدا بنشینید
با تکیه گاه روی دست ها بنشینید
تور عملی پایه های 5-6
ژیمناستیک
داوران کیفیت اجرای تمرین را در مقایسه با اجرای ایده آل ممکن ارزیابی می کنند.
حداکثر امتیاز ممکن برای انجام تمرینات در هر نوع آزمون 1 می باشد 0,0 نکته ها.
ژیمناستیک
پسران
تمرین آکروباتیک
I.p. - o.s. نکته ها
1. تأکید بر خم شدن، 2 سالتو به جلو با هم………………………………………………………………………
2. دراز بکشید و با بالا بردن تنه، به جلو خم شوید، دستها را بالا (نشان دهید) و به عقب بچرخانید تا روی تیغه های شانه بایستید (نگه دارید). .............
3. در فاصله نزدیک خمیده به جلو بغلتید…………………………………………… 1.5
4. طناب انداز پشت در فاصله نزدیک خمیده……………………………………………… 2.0
5. ساتو به جلو و پرش به سمت بالا خم شدن………………………….. ۲.۰
دختران
تمرین آکروباتیک
I.p. - o.s. نکته ها
1. دو چرخش به جلو در محدوده نقطه خالی، خمیده و ایستاده، دست
بالا…………………………………………………………………
2. وارد «پل» شوید……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
3. دراز بکشید، روی تیغه های شانه بایستید………………………………………………… 2.0
4. در حالت خمیده به سمت جلو بغلتانید و پاهای خمیده را به بالا بپرید
جدا از هم…………………………………………………………………..
ورزشکاری
پسران
دختران
تست های این ورزش در فاصله 500 متری انجام می شود.
بسکتبال
پسران، دختران
آزمون رقابتی شامل انجام ترکیب فنی و تاکتیکی از بازی بسکتبال است.
شرکت کننده از خط انتهایی زمین به سمت راست تخته پشتی شروع به دریبل زدن می کند، دایره مرکزی را در خلاف جهت عقربه های ساعت دور می زند، به دریبل زدن تا محوطه جریمه مقابل ادامه می دهد، جایی که پس از دو قدم پرتاب می کنند، توپ جیبی را برمی دارند و همین کار را انجام می دهند. وظیفه با حمله یک حلقه دیگر.
زمان تمرین ثابت است. پرتاب توپ به هر دو حلقه تا زمانی که ضربه بزند ادامه دارد.
به ازای هر یک از موارد نقض قوانین بسکتبال (دویدن، حمل توپ، دریبل دوبل)، ثانیه های پنالتی (5 ثانیه) به زمان اتمام کار اضافه می شود.
