– „Shchi a kaša sú naše jedlo!“ pretože kaša bola v Rusku už dlho veľmi milovaná pre jej sýtosť, obsah kalórií a nutričnú hodnotu. Pšeničná kaša obsahuje veľmi veľké výhody, je zásobárňou rôznych vitamínov a mikroelementov. A v našom pokojnom veku meraného života, keď nie je potrebné orať a siať, voda tečie potrubím, jazdí auto a práčka perie? Teraz ľudia bojujú s nadváhou a počítaním kalórií.
Chcete vedieť, či pšeničná kaša s mliekom alebo vodou škodí vašej postave? Pozrite si našu tabuľku kalórií, ako aj denný príjem vitamínov a mikroelementov, ktoré obsahuje.
Pri pohľade na tabuľku nižšie zistíte, aké výhody prinesie konzumácia tejto kaše, ako naplní každodennú potrebu základných vitamínov a mikroelementov.
Vedeli ste, že výhodou konzumácie takejto kaše po chorobe je, že sa z tela odstránia zvyšky liekov, napríklad antibiotík?
Po antibiotickej terapii môžete pár týždňov pokojne jesť kašu s vodou alebo mliekom aspoň každý deň na raňajky alebo obed. Okrem toho, že pšenica je veľmi chutná obilnina, bohatá na nasýtené, mono a polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú pri problémoch s pozornosťou, zlým školským prospechom a pamäťou.
Pšeničné cereálie zlepšia metabolizmus, pretože obsahujú „pomalé“ sacharidy a len veľmi ťažko sa z nich priberá. Tu je odpoveď na otázku: „Bude konzumácia pšeničných obilnín s mliekom alebo vodou škodlivá pre vašu postavu?
Je dokázané, že pri pravidelnej konzumácii takýchto kaší sa vám zrýchli metabolizmus, zoštíhli postava, spevnia vlasy, nechty a spomalí proces starnutia pokožky.
Vďaka pšeničným obilninám sa zlepšuje krvný obraz, pomáha odstraňovať cholesterolové plaky z ciev a znižuje krvný tlak. Obsiahnutý vo veľkom množstve odstraňuje z tela toxíny, ťažké kovy a usadeniny soli.
O výhodách kaše sa môžeme baviť dlho, ale čo škodí, opýta sa ten najpuntičlivejší čitateľ? Pravdepodobne takmer každý výrobok so všetkými jeho cennými vlastnosťami môže byť škodlivý. Bohužiaľ, pšeničné obilniny nie sú vhodné pre všetkých milovníkov, je známe, že ich použitie poškodzuje ľudí s nízkou kyslosťou a gastritídou žalúdka.
- Odporúčame prečítať:
Nadváhu si môžete spôsobiť prejedaním sa kaše, najmä ak ju varíte s mliekom. Ale nebojte sa príliš, pretože môže spôsobiť znateľné škody iba vtedy, ak zjete kilogram alebo ho budete jesť výlučne.
Obsah kalórií
Obsah kalórií v pšeničnej kaši na 100 gramov suchého produktu
Jesť pšeničnú kašu je veľmi výnosné, je to lacné, ale sýti a výhody budú zrejmé. Ak si ho uvaríte na raňajky s mliekom, cukrom a maslom, určite budete mať dosť energie do obeda a ešte vám ostane. Obilniny sa delia na dva druhy:
- „Artek“ jemne drvené leštené zrno;
- „Poltavskaya“ je nedrvené a hrubo drvené leštené zrno.
Okrem toho sa obilniny vyrábajú z pšenice na okamžité varenie a. Pšenica sa dodáva v tvrdých alebo mäkkých odrodách, takže mäkká krupica nie je vhodná pre pšenicu, ale výhody kaše pre tých, ktorí schudnú, sú veľmi viditeľné.
Pšeničná kaša má jemnú konzistenciu a príjemnú chuť. Jeho zvláštnosťou je, že chuť sa mení v závislosti od spôsobu varenia.
Na jeho základe môžete pripraviť akékoľvek jedlo: kašu s mliekom, diétnu kašu s vodou, slanú alebo sladkú, s korením, môže obsahovať všetky druhy prísad, ovocie, orechy, sušené ovocie, mäso, konzervy.
S mliekom
Ak máte radi viskóznejšiu kašu, tak skúste varenie od značky Artek, uvarí sa rýchlo a dobre, trvá to len 15 minút. Obsah kalórií je iba 100 kcal/100 g.
Kalórie v mlieku
Na vode
Lepkavá kaša je prospešná pri vredoch a gastritíde, často sa používa pri liečebných diétach, pretože priaznivo pôsobí na črevá.
Ak uvaríte kašu vo vode, získate lahodnú prílohu alebo jedlo samotné. Obsah kalórií je iba 115 kcal / 100 g. Pred varením je možné cereálie prepláchnuť, aby ste z nich odčerpali prebytočnú múku, ale ak máte radi lepkavú konzistenciu, neoplachujte. Kaša s maslom a cukrom bude chutnejšia, ale obsah kalórií sa zvýši asi o 50 kcal/100 g.
Vaša spätná väzba k článku:
Vopred sa ospravedlňujem za takú hlúpu otázku - nerozumel som všetkým zložitostiam výpočtu bodov na hormonálnej strave. body sa počítajú ako pri kremelskej diéte – t.j. o 1 bod na 100 g výrobku? Alebo sú to body za celú porciu? A tu je ďalšia vec: raňajky 4 body - je to len jeden produkt alebo viaczložkový? Vopred všetkým ďakujem)))
Nedávno som sa začal zaujímať o Mirimanovu diétu „Minus 60“; vo všeobecnosti nie je všetko zlé a ráno sú dobroty a na obed a večeru takmer oddelené jedlá. Vo všeobecnosti nie hladovku, nie 3 kapustné listy denne. Jedna vec ma ale stále mätie, nejesť po 18. Ako je to možné, napríklad o 17-tej večeriam, lebo o 18-tej mám tréning a potom pijem prázdny čaj alebo vodu?
Možno by som mal ešte zjesť niečo ľahké o 20:00.
Vydržala som týždeň na pitnej diéte, výsledok mínus 2,5 kg. Čakal som viac, ale aj som za to rád. Nechcem prestať, ale pitie ako dlhodobá možnosť tiež nie je možné))). Uvažoval som o 90-dňovom oddelenom systéme výživy, v ktorom sa dni striedajú podľa druhu jedla – bielkoviny, sacharidy, škroby, vitamíny. Chcem spojiť tieto dve diéty: striedať dni oddeleného jedenia s pitím. Myslím si, že tento režim je zo zdravotného hľadiska rozmanitejší a humánnejší a výsledky budú rýchle
Do Turecka ideme celá rodina, sme maximálne spokojní. Obávam sa však, že nikto z nás nebude myslieť na obmedzenia. Keď sa dostaneme k dobrotám, neodídeme od stola. Ako sa na dovolenke správne najesť, aby ste sa neskôr necítili neznesiteľne vystrašení a rozrušení? Akým excesom by ste sa mali vyhnúť v reštauráciách a na plážach?
Diéta „6 okvetných lístkov“ je pre mňa ideálna, bez problémov ju znášam, praktizovala som ju už 2x. Všetko super, až na tvarohový deň - neznášam tvaroh. Od pondelka plánujem ďalší kurz, pýtam sa vopred - čo môže nahradiť tvaroh? Dá sa to vôbec zmeniť? A ovplyvní nejako výmena výsledok? Vopred všetkým ďakujem za tipy))
Dievčatá, potrebujeme vašu podporu, rady a skúsenosti. Je to už 11. deň Dukanovej diéty a bez výsledku!!! Striktne dodržiavam všetky pravidlá, ale olovnica nie je ani 100g!!! Čo robím zle? Čo môže byť príčinou nedostatku výsledkov? Budem veľmi vďačná každému za rady a názory
Otázka je v nadpise. Každý, kto držal prísnu proteínovú diétu bez sacharidov, prosím podeľte sa o svoje skúsenosti. Podľa recenzií má vynikajúce výsledky v chudnutí, ale ako bezpečná je absencia sacharidov pre zdravie? Mali ste nejaké negatívne dôsledky?
Dobrý deň. Rozhodol som sa vyskúšať Protasov diétu - sú o nej také dobré recenzie. Potrebujete radu od praktizujúcich. Hľadal som na internete a hľadal detaily a jemnosti. Nie celkom rozumiem mliečnym výrobkom - je tam veľa rozporov: niektorí hovoria, že kefír nie je povolený, iní hovoria, že len 3,2%, niekde píšu mlieko len s 5% obsahom tuku, je povolené mlieko?.. Čo je správne ?
Pšeničné krúpy, z ktorých sa pripravuje pšeničná kaša, majú bohaté zloženie vitamínov, mikro- a makroprvkov a varením sa menia na jemnú, vzdušnú hmotu s veľmi príjemnou chuťou. Ide o tradičné jedlo pre slovanskú kuchyňu, ktoré je na našich územiach už dlho milované. A má na to dobrý dôvod – okrem úžasnej chuti dokonale zasýti telo a obohatí ho o životne dôležité živiny.
Zloženie pšeničných obilnín
Pšeničné krúpy sa získavajú mletím pšeničných zŕn, ich očistením od klíčkov, ako aj obalov ovocia a semien. Na našich územiach sa najčastejšie používajú dva druhy obilia: mäkké a tvrdé. Mäkká pšenica sa používa na výrobu múky pre pekársky a cukrársky priemysel. Odrody tvrdej pšenice sa používajú na prípravu kvalitných obilnín a cestovín. Pri spracovaní sú zrná rovnako veľké, takže sa varia súčasne, čo znamená, že toto zrno je veľmi jednoduché na prípravu. 
Vedel si? Nie nadarmo je druhé meno pšenice „kráľovná obilnín“. Prvýkrát bol pestovaný v Mezopotámii v 7. storočí pred Kristom. e. odvtedy, storočie po storočí, si táto kultúra získala popularitu na rôznych kontinentoch: najprv dobyla Áziu a Pyrenejský polostrov, potom Afriku a Európu. Napokon, od 19. storočia sa pšenica stala žiadanou v Severnej a Južnej Amerike a Austrálii. Pšenica sa tak stala najviac vyvážanou obilninou na svete – jej export tvorí 3/5 celkového obchodu s obilím.
Jeho chemické zloženie je pôsobivé: 100 gramov obilnín obsahuje 2-krát viac, než je požadovaná denná potreba mnohých látok, napríklad mangánu a kremíka.
| Vitamíny | |
| (AT 4) | 90 mg |
| 7,7 mg | |
| Alfa tokoferol () | 6 mg |
| Niacín (B3) | 5 mg |
| Riboflavín () | 1,8 m |
| Kyselina pantoténová () | 1 mg |
| Pyridoxín () | 0,5 mg |
| tiamín () | 0,2 mg |
| Kyselina listová () | 40 mcg |
| biotín () | 10 mcg |
| Makronutrienty | |
| (TO) | 300 mg |
| (Ph) | 250 mg |
| (so) | 250 mg |
| (S) | 100 mg |
| (Si) | 50 mg |
| (Mg) | 50 mg |
| (Cl) | 30 mg |
| (Na) | 25 mg |
| Mikroelementy | |
| (Mn) | 3,8 mg |
| (Zn) | 2,8 mg |
| (Fe) | 2 mg |
| hliník (Al) | 1500 mcg |
| meď (Cu) | 500 mcg |
| bór (B) | 200 mcg |
| Ďalšie prvky | |
| škrob | 50 g |
| Sahara | 2 g |
Okrem iných mikroprvkov obsahuje pšeničná obilnina v malom množstve: vanád, stroncium, nikel, cín, molybdén, titán, zirkónium, selén, jód, ktoré naše telo tiež potrebuje. Nutričná hodnota a obsah kalórií
Pšeničná obilnina sa považuje za nízkokalorickú, preto je často zahrnutá do diétnych menu na chudnutie. Obsah kalórií 100 gramov suchého a hotového výrobku sa bude líšiť. Príjem kalórií ovplyvňuje aj spôsob varenia, prítomnosť ďalších prísad a druh obilnín (plevy, vločky, otruby atď.).
Dôležité!Rôzne značky tej istej obilniny môžu mať rôzny obsah kalórií, na čo by ste si pri nákupe mali dať pozor!
Na vode
Koľko kalórií obsahuje 100 gramov pšeničného produktu:
- suché - 325 kcal;
- tekutá kaša s vodou - 55-85 kcal;
- drobivá kaša na vode - 105 kcal;
- pšeničné vločky vo vode - 350 kcal;
- pšeničné otruby - 185 kcal;
- s prídavkom masla a cukru - 130-140 kcal.
class="table-bordered">
S mliekom
Pridaním mlieka sa zvýši obsah kalórií v konečnom produkte. Ak chcete presne vypočítať počet kalórií, musíte sa zamerať na obsah tuku v mlieku a jeho obsah kalórií. Kalorický obsah kravského mlieka rôzneho obsahu tuku a druhov (čerstvé, varené, pasterizované, pečené atď.) je v priemere 60-85 kcal. Ak pridáte kozie mlieko, musíte vziať do úvahy jeho obsah kalórií - 65-70 kcal. Obsah kalórií v pšeničnej kaši s mliekom (100 gramov):
- s mliekom a cukrom sa obsah kalórií zvýši na 140-180 kcal;
- s mliekom, cukrom, maslom - 180-210 kcal.
Vedel si? Zo všetkých obilnín vyprodukovaných na svete tvorí takmer 90 % pšenica, ryža a kukurica. Skromných 10 % zdieľalo málo známe a dokonca exotické obilniny: dagussa, mogar, špalda, cirok, proso, amarant, quinoa.
O výhodách
Pozrime sa, prečo je tento produkt považovaný za užitočný a potrebný v strave dojčiat, starších detí a dospelých.
Pre bábätká
Pšeničná kaša je bohatým zdrojom cenných živín, a preto musí byť prítomná v strave dieťaťa z nasledujúcich dôvodov:
- posilňuje imunitný systém;
- zabraňuje vzniku zápchy a normalizuje fungovanie gastrointestinálneho traktu;
- spevňuje kostru.
Pre deti
Kaša je skvelý nápad na raňajky pre deti, pretože malá časť tohto produktu dokáže zasýtiť rastúce telo a naplniť ho mnohými základnými látkami. Aby bola kaša pre vaše dieťa chutnejšia, môžete pridať čerstvé bobule a ovocie, ako aj sušené ovocie.
Výhody produktu v detskom menu:- odstraňuje dysbakteriózu, normalizuje tráviace procesy;
- podporuje odstraňovanie škodlivých látok a toxínov;
- pomáha zraku, najmä v období vysokej školskej záťaže;
- normalizuje fungovanie nervového systému;
- normalizuje tvorbu červených krviniek.
Dôležité!Najväčší úžitok bude mať pokrm vyrobený len z celých zŕn, ktorý neprešiel rafinačným procesom (čistenie, odstránenie škrupiny, odstránenie klíčkov). V opačnom prípade bude výrobok škodlivý pre postavu aj pre hlavné systémy tela!
Pre dospelých
V dospelosti toto jedlo stále zostáva základom stravy:
- dopĺňa silu, najmä pri ťažkej fyzickej práci alebo intenzívnom tréningu;
- čistí telo od odpadu a toxínov;
- zachováva mladosť a zdravé bunky vďaka veľkému množstvu antioxidantov;
- posilňuje krvné cievy, normalizuje hladinu „zlého“ cholesterolu;
- normalizuje hladinu cukru v krvi;
- Vďaka vitamínom B má tento pokrm priaznivý vplyv na stav nechtov, pokožky a vlasov.
Aplikácia
Jedlo vyrobené z pšeničných obilnín je široko používané v strave ľudí všetkých vekových skupín, od mladých po starých. Pšeničná kaša je zaradená aj do diétneho jedálnička ľudí s nadváhou, do jedálnička ľudí trpiacich rôznymi gastrointestinálnymi ochoreniami, ako aj do jedálneho lístka pre deti.
Pre dobré zdravie
Pre dobré zdravie, vzhľad a dobré zdravie odporúčajú odborníci na výživu pridať kašu do vašej každodennej stravy. Aby ste sa vyhli monotónnosti a získali plnú sadu vitamínov, kaše sa môžu striedať v rôznych dňoch v týždni a pre pšeničnú kašu si vyberte napríklad pondelok. Musíte jesť 1-2 porcie tohto jedla denne na raňajky alebo obed. Priemerná porcia by mala byť asi 250 gramov (hotový výrobok), ktorá sa zmestí do malého pohára alebo rovná veľkosti vašej päste. 
Na chudnutie
Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, môže byť pšeničná kaša skutočnou záchranou - diéta na báze pšeničných krúp telo nevyčerpáva, nezbavuje ho dôležitých živín, ale naopak dokonale zasýti a naplní všetkým potrebným . Okrem toho môžete svoju pšeničnú kašu spestriť rôznymi druhmi zeleniny, byliniek a nesladeného ovocia (hrozno a banány sú zakázané).
V závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti, zdravotného stavu, rýchlosti metabolizmu a ďalších individuálnych faktorov môžete za 7 dní jedenia pšeničnej kaše schudnúť približne 3-4 kg. Mali by sa však dodržiavať určité pravidlá:
- dodržiavať pitný režim - denne by mali byť aspoň 2 litre čistej vody, obzvlášť dôležité je vypiť pohár tekutiny pred hlavnými jedlami;
- Povolené nápoje zahŕňajú bylinný a zelený čaj, nízkotučné fermentované mliečne výrobky,
- Pri varení nesolíme, kašu nesladíme, nepoužívame oleje;
- Medzi koreninami je prípustné použiť škoricu na sladkú verziu, bylinky na kašu so zeleninou;
- Počas dňa musíte zjesť 4-5 porcií jedla v malých množstvách.
Na doplnkové kŕmenie
Počnúc 8 mesiacmi môže byť dieťa uvedené do tohto produktu podľa určitých odporúčaní:
- Pri prvom ponúkaní kaše bábätku neprekračujte dávku pol čajovej lyžičky;
- v neprítomnosti negatívnej reakcie na produkt sa množstvo môže zdvojnásobiť s každým nasledujúcim časom;
- Počas raňajok je lepšie dať kašu;
- po zavedení predchádzajúceho produktu a pred oboznámením sa s pšeničnou kašou by mali prejsť najmenej 3 týždne;
- Pri varení nepoužívajte sladidlá, mlieko, maslo ani iné prísady;
- kaša musí byť varená vo vode;
- hotový výrobok by mal mať čo najkvapalnejšiu konzistenciu.
Pšeničná kaša počas tehotenstva a dojčenia
V „zaujímavej“ situácii je v strave povolená pšeničná kaša, ale len pod podmienkou, že budúca mamička nemá tráviace problémy (sklon k plynatosti, nadúvaniu, hnačke či zápche), inak tento pokrm výrazne aktivuje činnosť čriev, čo môže majú negatívny vplyv na tonus maternice. Ďalšie kontraindikácie sú uvedené v nasledujúcej časti. 
Ak nie sú žiadne zdravotné problémy, kašu z tejto obilniny možno konzumovať bez ujmy na zdraví 2-3 krát týždenne. Zároveň je kombinácia tohto produktu nemenej dôležitá: najlepšie je jesť kašu s porciou zeleninového šalátu. Aby sme nezaťažovali gastrointestinálny trakt, oplatí sa obmedziť tučné mäso, mastné mliečne výrobky, rastlinné a živočíšne oleje a cukor.
Kontraindikácie a poškodenie
Ako každý produkt, aj pšeničná kaša môže v niektorých prípadoch poškodiť telo. Kedy by sa malo jeho používanie obmedziť alebo zastaviť:
- s gastritídou na pozadí nízkej kyslosti žalúdka;
- so sklonom k zvýšenej tvorbe plynu, nadúvaniu;
- počas chirurgických zákrokov na brušných orgánoch;
- s alergickou reakciou na pšeničné produkty;
- na celiakiu (neschopnosť organizmu spracovať lepok z obilnín vrátane pšenice).
Pšeničná kaša je obľúbená pre svoju rýchlosť prípravy, skvelú chuť, prirodzenosť a obrovský prínos pre telo. Pšeničné cereálie sa môžu použiť na prípravu sladkej alebo slanej kaše, zlepšujúcej chuť pomocou širokej škály prísad - kyslá smotana, maslo, med, sušené ovocie, orechy, čerstvé ovocie a bobule. Tento produkt, ktorý má ďalšiu výhodu - nízku cenu, pevne vstúpil do každodenného života človeka a schopnosť variť a prezentovať pšeničnú kašu chutným a originálnym spôsobom vedie k tomu, že ju s veľkým potešením jedia aj deti.
Ale konzumácia pšeničnej kaše vám umožní nielen zasýtiť a vychutnať si chuť, ale aj prijať značnú porciu vitamínov a minerálov, na ktoré sú pšeničné krúpy bohaté. Aké sú výhody a škody tejto kaše?
Zloženie a obsah kalórií v pšeničnej kaši
Pšeničná kaša je jedlo pripravené z pšeničných krúp, čo je drvená a leštená tvrdá pšenica.
Obsah kalórií v 100 g suchých pšeničných obilnín je asi 310 - 350 kcal. Nie tak málo. Ale iba počas procesu varenia sa obsah kalórií v konečnej miske výrazne zníži a výsledkom je, že 100 g pšeničnej kaše uvarenej vo vode bude obsahovať iba 95 - 107 kcal. Ak teda do kaše pridáte trochu cukru a masla, nebude to hroziť pre vašu postavu. Obsah kalórií v tomto prípade bude asi 140 kcal.
Pšeničná kaša je jednou z potravín, ktoré najviac podporujú chudnutie. Často je súčasťou stravy. Okrem toho je veľmi užitočné dať ho deťom.
Nutričná hodnota 100 g pšeničných obilnín:
- Bielkoviny - 16 g
- Tuky - 1-1,2 g
- Sacharidy – 67 g vrátane škrobu – 48 g
- Voda - 13 g
Zvyšok pšeničnej kaše tvoria vitamíny (B1, B2, B5, B6, B9, A, C, E, K), cukry, aminokyseliny a minerálne látky (horčík, zinok, fosfor, draslík, kremík, striebro, vápnik, kobalt, molybdén, fluór, železo).
Aké sú výhody pšeničnej kaše?
Výhody tejto kaše pre telo závisia od toho, aký druh obilnín konzumujete. Jemne drvené obilniny sa rýchlejšie strávia, no kaša z nahrubo drvenej pšenice má skvelé čistiace vlastnosti.
Vo všeobecnosti možno preventívny účinok pšeničnej kaše na organizmus definovať takto:
- zlepšenie metabolizmu lipidov v bunkách
- podpora eliminácie „zlého“ cholesterolu a prevencia tvorby cholesterolových plakov
- zvýšenie elasticity ciev
- prevencia črevnej dysbiózy, zápchy, zlepšenie tráviaceho systému
- pomoc pri chudnutí vďaka nízkemu obsahu kalórií a systematické čistenie tela od kontaminácie toxínmi a odpadmi
- posilnenie a zlepšenie vzhľadu nechtov, vlasov, pokožky
- pomáha obnoviť silu po fyzickej aktivite
- Pšeničná kaša s antioxidačným účinkom pomáha chrániť pred škodlivými vonkajšími vplyvmi a omladiť organizmus zvnútra
- Pre diabetikov je povolená aj pšeničná kaša s nízkym glykemickým indexom
- uvoľnenie nervového systému
- posilnenie kostí
- udržiavanie vízie
- po liečbe antibiotikami jedenie pšeničnej kaše pomôže urýchliť odstránenie ich zvyškov z tela
Všetky tieto prospešné vlastnosti pšeničnej kaše sú zachované v obilninách, ktoré boli skladované pomerne dlho - až 10 mesiacov.
Možné poškodenie a kontraindikácie pšeničnej kaše
Poškodenie pšeničnej kaše nie je porovnateľné s jej výhodami, ale niekedy by sa tento produkt nemal konzumovať:
- Pri celiakii, keď ľudský organizmus neprijíma obilniny kvôli lepku, ktorý obsahujú.
- Nemali by ste nadužívať pšeničnú kašu, ak máte gastritídu sprevádzanú nízkou kyslosťou.
- Keď je telo prekyslené, pšeničná kaša pravdepodobne neprinesie žiaden úžitok.
- Bezprostredne po operácii brucha sa neodporúča jesť kašu.
- Muži by sa nemali príliš unášať pšeničnou kašou - môže to viesť k oslabeniu potencie.
- Tehotné ženy by mali kontrolovať spotrebu pšeničnej kaše av žiadnom prípade tento produkt nezneužívať.
Zaradením jedál domácej pšeničnej kaše do jedálnička (ako kaše samotnej, tak aj polievok, kastrólov a palaciniek na jej základe) si výrazne spestríte jedálniček dobre zasýteným jedlom a nabijete telo životnou energiou.
Pšeničná kaša, varená vo vode
- 2 polievkové lyžice. pšeničná obilnina
- 4 polievkové lyžice. voda
Ak je to potrebné, cereálie sa môžu pred varením umyť - vďaka tomu bude jedlo drobivejšie a menej lepkavé.
Nalejte cereálie do hrnca, pridajte vodu, položte na sporák, priveďte do varu, potom znížte teplotu a varte asi 20 minút, nezabudnite neustále miešať.
Hotovú pšenovú kašu je dobré použiť ako prílohu k mäsovému alebo zeleninovému gulášu.
Pšeničná kaša s mliekom
- 100 g pšeničných obilnín (vopred umytých)
- 2 polievkové lyžice. mlieko
- cukor, soľ, maslo
Mlieko prevarte, pridajte cereálie, znížte teplotu a varte asi 20 minút za stáleho miešania.
Na záver pridajte soľ alebo cukor podľa vlastného výberu, maslo. Sladká kaša sa môže zriediť džemom, džemom, medom, sušeným ovocím alebo čerstvými bobuľami a ovocím. Škorica dodá chuti pšeničnej kaše originalitu.
Na raňajky je dobrá pšeničná kaša varená v mlieku. Je výživnejšia ako kaša uvarená vo vode, a to je presne to, čo na ranné jedlo potrebujete.
Jedlá z pšeničnej kaše sú jednoduché a rýchle na prípravu. Vďaka nim ušetríte námahu, čas a peniaze a získate aj oveľa viac výhod ako z drahých jedál v reštaurácii.
Vďaka minimu nasýtených tukov a vysokému obsahu rýchlo stráviteľných uhľohydrátov vám pšeničná kaša umožní byť sýty a štíhly bez toho, aby ste znova premýšľali o kalóriách!
Video na túto tému
