Neviete čo uvariť? Máte chuť na niečo zaujímavé z detstva, no nezjesť priveľa? Uvarte si hrachovú polievku! Ale ako urobte to diétne, ale nestrácajte svoju obľúbenú chuť, prečítajte si náš článok a zostaňte štíhli a šťastní.
Hrachová polievka v dietetike
Kto z nás v detstve nejedol sýtu hrachovú polievku? Tak chutné, sýte a vysoko kalorické. Klasický recept na polievku sa pripravuje s tukovým vývarom, takže je kontraindikovaný pre tých, ktorí snívajú o štíhlej postave. 
Aj keď moja stará mama v detstve hovorila, že je to také zdravé a že to určite musíme aspoň niekedy zjesť. A mala pravdu.
Hrášok obsahuje veľa rastlinných bielkovín, ktoré podporujú rast svalov, ako aj vitamíny a. Má množstvo benefitov, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu tráviaceho systému, posilňuje svaly a nervový systém a dokonca pomáha pri nespavosti.
Odborníci na výživu radia, že túto polievku nemusíte vylučovať zo svojho jedálnička, stačí trochu upraviť jej recept, aby sa znížila hladina tuku a obsahu kalórií. Preto sú uvedené nižšie recepty na výrobu hrachovej polievky s rôznym obsahom kalórií: bez mäsa, s kuracím mäsom a údeninami. Vyskúšajte ich všetky alebo si vyberte jednu, všetky sú chutné a dobré pre vaše zdravie.
Hrachová polievka s údenými rebrami
Ingrediencie:
- Údené rebrá - 500 g.
- Suchý hrášok - 400 g.
- Zemiaky - tri až štyri stredné kusy.
- Cibuľa - jedna veľká cibuľa.
- Mrkva - jedna veľká.
- Korenie a bylinky.
Proces varenia:
Prvá fáza: hrach. Hrášok je potrebné umyť, vyčistiť od zvyškov, naliať studenou vodou a nechať 11-12 hodín.
Druhá fáza: rebrá, cibuľa, mrkva. Rebierka opláchneme a hodinu varíme. Kým sa rebierka varia, pripravíme si výpek. Za týmto účelom jemne nakrájajte cibuľu a nastrúhajte mrkvu. Smažte ich v rastlinnom oleji na panvici do zlatista.
Tretia fáza: hrášok, zemiaky, vyprážané. K rebrám pridáme hrášok, soľ a korenie. Varte pol hodiny a potom pridajte zemiaky nakrájané na malé kúsky. Po ďalších 20 minútach pridajte praženie a varte do mäkka. Polievka je hotová! Stačí posypať bylinkami a môžete podávať.
Hrachová polievka s údenými rebrami má obsah kalórií 90 kcal na 100 g.
Hrachová polievka s údeným mäsom
Čas varenia - 25-30 minút.
Ingrediencie:
- 350 g hrášku.
- 350 g zemiakov.
- 2 kusy sladkej papriky.
- 160 g cibule.
- 120 g mrkvy.
- 200 g surovej údenej klobásy.
- 100 g poľovníckych klobás.
- Čistá voda.
- Zeleninový olej.
- Korenie.
Proces varenia:
Prvé štádium: hrach, zemiaky. Do hrnca nalejte 1,5 litra vody a pridajte vopred namočený hrášok. Varte 10-15 minút. Zemiaky nakrájame na kúsky a pridáme k hrášku. Vodu osoľte.
Druhá fáza: mrkva, paprika, cibuľa, údeniny. Cibuľu a papriku nakrájame nadrobno, mrkvu nastrúhame. Zľahka opečte všetku zeleninu v rastlinnom oleji. Klobásu nakrájame na kocky a pridáme k zelenine. Smažte ďalších 8-10 minút.
Tretia etapa: hrášok, zemiaky, vyprážané. Opečenú zeleninu a klobásu pridajte k hrášku a varte ďalších 10 minút. Vypnite plyn a nechajte polievku variť ďalších 20-25 minút. Teraz ho môžete podávať na stôl.
Obsah kalórií hrachová polievka s údeným mäsom - 119 kcal na 100 g.
Hrachová polievka s kuracím vývarom
Toto je jedna z odrôd hrachovej polievky v mäsovom vývare, v ktorom obsah kalórií na porciu je 240-250 kcal.
Obsah kalórií Hrášková polievka s kuracím mäsom o 50-60 kcal nižším než s bravčovým alebo hovädzím mäsom.
Ingrediencie:
- Kuracie filé - 200 - 300 g.
- Pohár hrášku.
- 5 litrov vody.
- Jedna cibuľa.
- Dve mrkvy.
- Soľ korenie.
Proces varenia:
Prvá fáza: hrach. Umyte a namočte hrášok cez noc. Ráno scedíme prebytočnú vodu, nalejeme do panvice čistú vodu a hrášok uvaríme do mäkka.
Druhá fáza: kuracie mäso, zelenina. Filet umyte a nakrájajte na kúsky. Na panvicu nalejte asi 5 litrov vody a mäso v nej uvarte. Nezabudnite pridať soľ. Varenie vývaru bude trvať približne 20-25 minút. Potom k nej pridajte nadrobno nakrájanú zeleninu a varte ďalších 15 minút.
Tretia fáza: varený hrášok, korenie. Do polievky pridáme uvarený hrášok a koreniny podľa chuti, premiešame a necháme ešte 12 minút odstáť. Do polievky môžete pridať zelené a ražné sušienky.
Hrachová polievka v kuracom vývare s mäsom má obsah kalórií 80-85 kcal na 100 gramov.
Hrachová polievka s vodou
Ingrediencie:
- Pohár hrášku.
- Jedna cibuľa.
- Jedna alebo dve mrkvy.
- Zemiaky - 4-5 ks.
- Zeleninový olej.
- Korenie a bylinky.
Proces varenia:
Prvé štádium: hrach. Hrášok cez noc zlejte a nechajte napučať. Potom vodu scedíme a nasypeme 3-krát viac čistého hrášku ako hrášku. Varte do polovice varenia.
Druhá fáza: zeleniny. Kým sa hrášok varí, musíte pripraviť zeleninu: umyť, ošúpať, nakrájať. Na rozpálenom oleji na panvici zľahka orestujeme cibuľu a mrkvu.
Tretia fáza: zemiaky, vyprážanie. Keď je hrášok napoly uvarený, pridáme zemiaky, soľ, korenie a ostatné koreniny. Miešajte. Po 20 minútach pridajte výpek na panvicu a znova premiešajte. Varte ďalších 12-17 minút, kým nie sú hotové.
Aby bola polievka chutnejšia, môžete nechať ingrediencie dobre prevrieť, potom ich rozdrviť v mixéri a získať hrachovú polievku. Ak chcete, môžete do každej porcie pridať niekoľko krutónov.
Táto chudá hrachová polievka bez mäsa so zemiakmi má obsah kalórií 40 kcal na 100 g. Ak pridáte sušienky, pridajte ďalších 15 kcal na každých 5 g.
Existujú aj iné recepty na hrachovú polievku, do ktorej môžete pridať rôzne druhy mäsa, korenín a zeleniny. Polievku je možné pripraviť v pomalom hrnci, zeleninu vyprážať alebo variť. Môžete si výrazne uľahčiť život a kúpiť si hotové stlačené vrecúško hrachu, z ktorého si pripravíte polievku. Má oveľa menej výhod ako pôvodný recept, ale môžete ho vyskúšať.
Prezraďte nám, akú polievku robíte, čo do nej pridávate a čomu sa snažíte vyhýbať? Akú úlohu zohrala hrachová polievka vo vašom jedálničku? Podeľte sa o svoje poznatky v komentároch a pomôžte stovkám dievčat schudnúť bez problémov.
Hrachová polievka sa varila v dávnych dobách. Aristofanes o tom prvýkrát napísal vo svojom diele „Vtáky“. Rimania a Gréci pestovali hrach už v rokoch 500 – 400 nášho letopočtu. BC. Veľká Británia poznala toto jedlo už od čias Rimanov a pripravovalo sa z hrachu s pridaním slaniny a zeleniny. Pre Nemcov ide vo všeobecnosti o tradičné jedlo, ktorého základom sú mäsové výrobky a mäso. V Holandsku je jedlo hustá kaša varená v mäsovom vývare (bravčové mäso) na báze hrášku (zeleného), mrkvy, zeleru, zemiakov a údených klobás.
Zloženie a nutričná hodnota
Samotný hrášok obsahuje veľa telu prospešných zložiek, ktoré prenáša do polievky. Ten teda obsahuje: glukózu, fruktózu, vitamíny (b-car, cholín, C, E, K, A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, H, PP, K, minerálne zložky (vápnik, kremík, horčík, sodík, fosfor, chlór, železo, jód, kobalt, mangán, meď, molybdén, selén, fluór, chróm).Pozrime sa na nutričné ukazovatele rôznych variácií hrachovej polievky.Údaj je prepočítaný na 100 gramov hotový výrobok:
Vodná polievka bez mäsa - 1,6 / 1,5 / 5,4 g.
S kuracím vývarom - 5,4/2,7/11,0 g.
V bravčovom vývare - 7,9 / 5,0 / 6,0 g.
S hovädzím mäsom - 9,7/5,7/12,8 g.
S údenými výrobkami - 3,5 / 4,4 / 8,2 g.
Krémová polievka s kapustou a syrom Gouda - 8,9/2,4/20,4 g.
S morkou - 0,8 / 0,1 / 2,3 g
S losím mäsom - 5,6/1,3/7,0 g.
S údenými bravčovými rebrami - 2,8 / 5,6 / 5,5 g.
S klobásou - 13,7/13,4/22,0 g.
Obsah kalórií
V starovekej Rusi bola polievka obľúbená najmä vďaka vynikajúcej chuti a nutričnej hodnote pokrmu. Ďalším pozitívnym rozdielom je, že aj jedna miska polievky prináša dlhý pocit sýtosti. Napriek tomu, že obsah kalórií v samotnom hrášku je nízky, o čom svedčí , jedlo má veľmi vysoký obsah kalórií v dôsledku použitia pomerne mastného mäsa na vývar (napríklad bravčový bôčik). Nižšie sú uvedené ukazovatele na 100 g produktu:
Na vode so zemiakmi a mrkvou - 39,6 kcal.
Kuracia polievka - 88,6 jednotiek.
S bravčovým mäsom - 101,0 kcal.
S hovädzím mäsom - 138,0 jednotiek.
S údeným mäsom - 92,0 kcal.
Krémová polievka - 133,8 jednotiek.
S morkou - 12,5 kcal.
S losím mäsom - 61,1 jednotiek.
S rebrami - 82,9 kcal.
S klobásou - 256,9 jednotiek.
Tí, ktorí sa snažia schudnúť, by nemali konzumovať vysokokalorické verzie jedla. Ak neodoláte, jedzte malé porcie hrachovej polievky – aj malé množstvá vás nabijú slušnou energiou.
Nie každý vie oceniť taký chutný a zdravý prvý chod, akým je hrachová polievka. je minimálny, no prináša množstvo výhod, najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo si strážiť postavu.
Hrachová polievka na chudnutie
Mnohé dievčatá, ktoré sú na diéte a počítajú kalórie, často premýšľajú o tom, ako diverzifikovať svoju každodennú stravu chutnými jedlami bez poškodenia postavy. V tomto prípade je najlepším pomocníkom hrachová polievka. Na otázku, koľko kalórií obsahuje hrachová polievka, odpoveď nemôže byť jednoznačná. Ak ho varíte s veľkým množstvom oleja, jeho obsah kalórií môže dosiahnuť až 298 kcal, čo je pre diétu veľká strata. Ak však polievku naplníte nízkotučnými kúskami údenín a pridáte aj menej zemiakov, potom bude obsah kalórií hrachovej polievky v porovnaní s inými prvými chodmi minimálny. Bude to len 66 kcal na 100 g produktu.
Hrachová polievka – diétna
Samozrejme, hrachová polievka patrí medzi najdiétnejšie prvé chody, ktoré odborníci na výživu odporúčajú pri zostavovaní denného jedálnička pre svojich klientov. Dôvodom je, že samotný hrášok obsahuje vyvážené množstvo životne dôležitých látok. Obsahuje 4,4 g bielkovín, 2,4 g tuku, 8,9 g sacharidov.Okrem toho jej prítomnosť v strave pomáha zlepšovať činnosť tráviaceho traktu, odvádza z tela toxíny a stimuluje prirodzené spaľovanie tukov. Ale sú tu aj tajomstvá. Ak sa rozhodnete pripraviť diétnu hrachovú polievku, namočte cereálie na chvíľu do studenej vody (v priemere 1-2 hodiny), potom musíte túto vodu scediť a cereálie dobre opláchnuť pod tečúcou vodou. V tomto prípade nadbytočné množstvo uhľohydrátov zmizne, čo môže ovplyvniť prírastok hmotnosti. Aby bola polievka ešte menej kalorická 
nepridávajte doň kyslú smotanu alebo si pre tento prípad zvoľte jogurt s najnižším obsahom kalórií.
Mnohé dievčatá radi pridávajú údené jedlá do hrachovej polievky. Zároveň by sme nemali zabúdať, že táto zložka polievky môže výrazne zvýšiť jej obsah kalórií, a tým poškodiť stravu. Na varenie vyberajte najmenej mastné kúsky údeného mäsa. Je lepšie, ak sú to chudé kúsky na kosti. V tomto prípade nepocítite chuťový rozdiel a nepriberiete. Nezabudnite na zeleninu, ktorú je možné pridať ako dekoráciu a dodatočne nasýtiť telo užitočnými látkami počas diéty.
Hrach je jedinečná strukovina, ktorá si získala obľubu nielen pre svoju chuť, ale aj pre množstvo prospešných vlastností. Vysoký obsah bielkovín, obzvlášť dôležitý pre vegetariánov a ľudí nalačno, je kombinovaný s esenciálnymi aminokyselinami, vrátane: lyzínu, tryptofánu, metionínu a cystínu.
Hrach obsahuje vitamíny B a je bohatý na vitamíny A, C, H, PP a E. Zloženie obsahuje cukor, vlákninu, škrob, makro- a mikroelementy a rôzne minerály. Jedlá, ktoré sa dajú pripraviť z hrachu, je pomerne veľa. Ale najobľúbenejšie sú aromatické a bohaté polievky na báze strukovín.
Priaznivé vlastnosti hrachovej polievky
- Prvé chody suchého a čerstvého hrášku vás nabijú energiou, čím zvýšia výkonnosť pri ťažkej fyzickej námahe;
- Zvýšený obsah vitamínov robí hrachovú polievku relevantnou v období jeseň-zima, keď je potrebné posilniť imunitný systém;
- Jedlá z hrachu s obsahom železa, vápnika, draslíka, horčíka, síry, sodíka a iných minerálov priaznivo ovplyvňujú stav pokožky, nechtov a vlasov;
- Pravidelná konzumácia strukovín znižuje hladinu cholesterolu, chráni pred infarktom a mozgovou príhodou a znižuje riziko vzniku rakoviny;
- Lekári odporúčajú jesť hrášok ľuďom trpiacim cukrovkou a tuberkulózou;
- Zvýšený obsah selénu robí z misky vynikajúce antikarcinogénne činidlo, indikované pre ľudí vystavených rádioaktívnym kovom;
- Vysoký obsah vlákniny je v boji s kilami navyše nenahraditeľný. Hrachová polievka zlepšuje metabolizmus tukov a zasýti na dlhú dobu, čím sa eliminujú nezdravé maškrty, ktoré ľudia na diéte často zneužívajú.
Kto by nemal do jedálnička zaradiť hrachovú polievku?
Okrem indikácií na konzumáciu chutnej a uspokojujúcej hrachovej polievky existujú aj niektoré kontraindikácie. Tomuto jedlu by ste sa mali vyhnúť, ak dôjde k exacerbácii gastrointestinálnych ochorení (to platí len pre jedlá zo suchého hrachu) a nefrit. Je kontraindikovaný v prípadoch zvýšenej zrážanlivosti krvi, dny a tromboflebitídy.
Pacienti s ťažkými hemoroidmi a tí, ktorí trpia pravidelnou zápchou, by mali byť opatrní pri zavádzaní hrachovej polievky do svojho jedálnička. V tomto prípade je potrebné namočiť suchý hrášok do vody (asi 6 hodín) a až potom uvariť.
Ďalším spôsobom, ako znížiť vplyv na črevá, je pridať kôpor. Zabraňuje plynatosti a dobre sa hodí k strukovinám, pričom zvýrazní chuť pokrmu.
Nutričná hodnota a obsah kalórií v hrachovej polievke
Obsah kalórií v suchom hrášku je 300 kcal/100 g. Zelený hrášok má výrazne nižší obsah kalórií – 53 kcal/100 g. Keď sa rozhodnete schudnúť pomocou hrášku, stojí za zváženie, že obsah kalórií v miske závisí nielen od druhu hrášku, ale aj od iných zložiek. Napríklad:
| Druh hrachovej polievky | Kcal/100 g | Veveričky | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Ľahká polievka z čerstvého hrášku, brokolice a mrkvy vo vode | 14 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Polievka zo zeleného hrášku a karfiolu | 17 | 0.6 | 0.8 | 2.1 |
| Suchá hrachová polievka s kuracím vývarom | 28 | 3.4 | 0.3 | 3.1 |
| Suchá hrachová polievka bez mäsa so zemiakmi, mrkvou a bylinkami | 46 | 1.8 | 2.2 | 5.1 |
| Suchá hrachová polievka s údenými rebrami | 90 | 3.4 | 4.4 | 8.2 |
| Suchá hrachová polievka s hovädzím mäsom | 138 | 9.7 | 5.7 | 12.8 |
| Suchá hrachová polievka s bravčovým mäsom a slaninou | 260 | 12.9 | 17.5 | 14.5 |
Bohaté prvé jedlá z bravčového mäsa, údenín alebo hovädzieho mäsa vám nepomôžu schudnúť. Ale hrášková polievka uvarená vo vode alebo slepačom vývare môže byť dobrým pomocníkom pre každého, kto chce schudnúť prebytočné centimetre v páse. Ľahké a výživné jedlo nasýti telo bielkovinami, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí kombinujú správnu výživu s aktívnou fyzickou aktivitou.
Nízkokalorický pokrm pripravíte zo suchého aj čerstvého/čerstvo mrazeného hrášku. Prvá možnosť sa týka otepľovacích polievok, ktoré nasýtia telo energiou potrebnou v jesenno-zimnom období. Fanúšikovia letných polievok bohatých na vitamíny ocenia čerstvý hrášok. Nasledujúce zložky pomôžu zvýšiť priaznivý účinok misky na proces chudnutia: zeler, všetky druhy kapusty, čerstvé bylinky a korenie.
Dobrým riešením na rýchle a zdravé chudnutie je 7-dňová diéta nízkokalorická hrachová polievka. Počas tejto doby sa môžete rozlúčiť s 5 kilami navyše, normalizovať metabolizmus, prečistiť črevá, odstrániť toxíny a odpad. Hlavnou výhodou takejto stravy je absencia oslabujúcich pocitov hladu.
Klasické „zoštíhľujúce“ jedlo sa varí zo zeleninového vývaru (koreň zeleru a 2 mrkvy na 5 litrov vody). Do vývaru vsypeme vopred namočený drvený hrášok a varíme do mäkka. Veľkú cibuľu a 2 mrkvy nakrájame nadrobno, vložíme do zapekacej misy, pokvapkáme olejom (olivovým) a vložíme do rúry vyhriatej na 180 0 C na 10 minút. Pridajte zeleninu, nasekaný kôpor, soľ, bobkový list a korenie.
Diétne menu:
- Prvé raňajky - čaj / káva bez cukru, obľúbené ovocie alebo bobule (okrem banánov a hrozna);
- Druhá raňajky - varená alebo pečená zelenina;
- Obed - tanier polievky a porcia šalátu z čerstvej zeleniny;
- Večera - kuracie prsia (varené).
Stravu je možné obmieňať, napríklad nahradiť prsia rybou alebo porciu tvarohu s bylinkami. Hlavné je strážiť si kalorický príjem. Denné množstvo kalórií by nemalo presiahnuť 1500 kcal. Sladkosti, pečivo, vyprážané jedlá, údené jedlá a alkohol sú tabu. Pitný režim je povinný. Za deň musíte vypiť aspoň 2 litre čistej vody bez plynu.
V nasledujúcom videu nájdete veľmi chutný recept na hrachovú polievku:
Užitočné vlastnosti hrášku a polievok na jeho základe sú dobrým dôvodom na zaradenie obľúbených strukovín do vašej stravy. Chutné a pestré prvé jedlá budú mať priaznivý vplyv nielen na postavu, ale aj na celé telo ako celok. Pri výbere receptu hľadajte nízkokalorické možnosti, ktoré zahŕňajú rôzne druhy zeleniny a byliniek.
V kontakte s
Hrachová polievka je na jednej strane jedno z najvýživnejších jedál a na druhej strane nízkokalorické. Hrachové diéty už nikoho neprekvapia, a tak sa hrachové jedlá často zaraďujú do iných bežných diét.
Proteín prítomný v hrášku sa vstrebáva rýchlejšie, čo znamená, že hrášok rýchlo odstraňuje hlad a na dlhú dobu a neposkytuje menej energie ako mäsové výrobky.
Nazvať hrachovú diétu neznamená, že musíte jesť iba hrach a iné strukoviny – znamená to, že počas diéty nebudete musieť hladovať, a to vďaka hrachu, ktorý pri týchto diétach nahrádza mäso.
Hrachová polievka: kalórie
Takže - polievka. Z hrachu. Zdá sa, že všetko je jednoduché: namočte, uvarte, pridajte cibuľu a zemiaky, pridajte soľ... ale musíte počítať kalórie! Najmä ak nedržíte žiadnu špeciálnu diétu, ale dbáte na správnu a zdravú výživu, sledujte svoju postavu - musíte udržiavať rovnováhu kalórií.
To je dôvod, prečo počas akejkoľvek diéty je lepšie jesť hrášok nie s mäsom. Obsah kalórií v hrachovej polievke je od 66 do 137 kcal na porciu. Bielkoviny – 4,4 g, tuky – 2,4 g, sacharidy – 8,9 g.
Zoštíhlenie
Ak chcete schudnúť, je lepšie dodržiavať nasledujúcu schému: po hodine po hlavnom jedle (približne) si musíte dať občerstvenie s ovocím/nízkotučným kefírom/sušeným ovocím/uhorkovým a paradajkovým šalátom/nízkotučným sendvičom . Jedzte mäso každý druhý deň a iba kuracie mäso alebo ryby.
Najlepšie jedlá sú: müsli, tvaroh a syr (nízkotučný), chlieb bez droždia s otrubami a/alebo cereáliami, vodová kaša s rastlinným olejom, varené vajcia, džúsy - nielen ovocie, zelenina je tiež neskutočne zdravá , kapusta, morské plody. A každý druhý deň - hrachové jedlá.
Pre spestrenie si môžete uvariť fazuľovú polievku s hubami. Koľko kalórií obsahuje hrachová polievka s hubami, môžete vypočítať, ak poznáte kalorický obsah samotného hrášku (približne 60 kcal/100 g po uvarení) a húb (napríklad šampiňóny - 27 kcal/100 g). Táto polievka bude nielen nízkokalorická a veľmi sýta, ale aj úžasne chutná!
A šampiňóny sú vo všeobecnosti veľmi zdravým produktom a neexistujú pre ne žiadne kontraindikácie - varené alebo pečené, každý ich môže jesť každý deň.
A hrachová polievka s údeným mäsom už má obsah kalórií 510 kcal, takže s týmto receptom nebudete môcť schudnúť. Aj keď to bude, samozrejme, chutné, ale centimetre a kilogramy z takého jedla nielenže neujdú, ale naopak, ak máte sklony, aj pribudnú.
Ako zlepšiť chuť vašej hrachovej diéty
Ak chcete zlepšiť chuť polievky, môžete ju rozšľahať na tekuté pyré v mixéri, pridať trochu nízkotučnej kyslej smotany alebo len trochu taveného syra.
Hrachová polievka s cesnakovými krutónmi alebo toastom bude ešte chutnejšia, príprava je jednoduchá - stačí potrieť toastový chlieb strúčikom cesnaku prekrojeným na polovicu. Môžete vyskúšať pikantnú verziu - adjika alebo paradajkový pretlak + mletá červená paprika alebo lečo do polievky.
Máte radi zelenú? Petržlen, kôpor a koriander sú skvelou voľbou s hráškom! A opečením cibuľových krúžkov pred ich pridaním do hrachovej polievky budete chcieť túto diétu držať každý deň. Do „jerevanskej“ polievky sa pridáva aj jablko so sušenými marhuľami, ale to je úplne iný príbeh.
Aby sme zhrnuli všetky vyššie uvedené, ešte raz poznamenávame, že hrášok bude užitočný pri akejkoľvek, dokonca aj najprísnejšej strave. Vo forme polievky, kaše, prílohy, šalátu, čerstvé, varené, pečené alebo zavárané. Nevyraďujte tento zdravý produkt zo svojho jedálnička, hlavné je vybrať si verziu jeho prípravy, ktorá sa vám najviac páči. Skúšajte, vyberajte, experimentujte, buďte štíhlejší vkusne a bez námahy!
Video k téme článku
