หากคุณต้องการเมล็ดทานตะวัน สิ่งที่ขาดหายไปในร่างกายหากคุณต้องการสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ทุกคนอาจสังเกตเห็นปรากฏการณ์แปลก ๆ ที่อยู่เบื้องหลังเขา คนที่คุณอยากกินอะไร ไม่ใช่แค่บางอย่าง แต่เป็นสิ่งที่เฉพาะเจาะจง เหตุผลนี้คืออะไร? ความอยากเค็มเปรี้ยวหวานหรือตรงกันข้ามความขมที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่า SOS ที่ร่างกายของเราได้รับเกี่ยวกับความผิดปกติภายในที่ซ่อนอยู่การขาดแคลนหายนะของสิ่งนี้หรือสารสำคัญนั้น
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแพทย์ให้คำแนะนำอย่างจริงจังมากขึ้นในการปรับพฤติกรรมการกินใหม่ของคุณ
หากคุณไม่เคยชอบขนมหวานและรู้สึกติดใจช็อกโกแลตในทันใดให้วินิจฉัยตัวเองว่า: การขาดแมกนีเซียม สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นหากคุณต้องการอะไรที่เปรี้ยว โดยทั่วไปควรฟังร่างกายของคุณบ่อยขึ้น คุณไปหาอะไรที่อ้วนขึ้นคุณดื่มเครื่องดื่มอัดลมอย่างกระตือรือร้น - มันไม่ดีกับแคลเซียม หากคุณบรรลุความสมดุลคุณจะสูญเสียมันทันที เรากินขนมปังอย่างไม่สามารถควบคุมได้และจากนั้นก็ "มัด" - ก่อนที่จะมีไนโตรเจนไม่เพียงพอ แต่ตอนนี้ทุกอย่างอยู่ในระดับสุดยอด
ก่อนหน้านี้พวกเขามองอาหารอย่างโหยหาและรู้สึกเฉยเมยกับมัน - การขาดแมงกานีสและวิตามิน B1 / B3 แต่ตอนนี้พวกมันพร้อมที่จะกลืนช้างแล้ว - มันไม่ดีกับซิลิกอนและไทโรซีน ทุกอย่างมีคำอธิบายในตัวเอง

ยังดีกว่าที่จะไม่รอสัญญาณจากร่างกาย แต่พยายามปรับสมดุลโภชนาการของคุณเองโดยคำนึงถึงสิ่งที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ และนี่คือสิ่งที่คุณต้องจำ

แมกนีเซียมคือช็อกโกแลตถั่วและผลไม้
ฟอสฟอรัสได้แก่ ปลาเนื้อตับและถั่ว
แคลเซียม- นี่คือชีสกะหล่ำปลีและมัสตาร์ด
กำมะถัน- ได้แก่ ไข่แดงแครนเบอร์รี่กระเทียมมะรุม
เหล็ก- นี่คือเนื้อปลาเชอร์รี่สมุนไพรสาหร่ายโกโก้หนึ่งถ้วยต่อวันจะมีประโยชน์
สังกะสีคือเนื้อสัตว์และอาหารทะเล
วิตามินบี 1คือถั่วถั่วและตับ
วิตามินบี 3- เหล่านี้คือถั่วเนื้อสัตว์และปลาชนิดหนึ่ง

อีกวิธีหนึ่งในการรับรู้สิ่งที่ขาดหายไปในร่างกายคืออาการ

หัวใจเต้นรัว - โพแทสเซียมเล็กน้อย กินผักและผลไม้.
ลอกผิว - ปัญหาไอโอดีน กินอาหารทะเลหัวหอมและแครอท
ฟันเปลี่ยนเป็นสีเหลือง- ไม่เพียง แต่การติดบุหรี่เท่านั้นที่เป็นโทษ แต่ยังรวมถึงการขาดธาตุบางอย่างด้วย กินถั่วปลาและกล้วย

สิ่งที่ขาดหายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการ ...

ถั่วลิสง (เนยถั่ว)- ความปรารถนาที่จะแทะถั่วลิสงตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้นั้นส่วนใหญ่มาจากชาวเมืองใหญ่ หากคุณหลงใหลในถั่วลิสงและพืชตระกูลถั่วแสดงว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินบีไม่เพียงพอ
กล้วย - หากคุณสูญเสียหัวของคุณจากกลิ่นของกล้วยสุกคุณก็ต้องมีโพแทสเซียม คนรักกล้วยมักพบในกลุ่มผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะหรือยาคอร์ติโซนที่ "กิน" โพแทสเซียม กล้วยมีโพแทสเซียมประมาณ 600 มก. ซึ่งเป็นหนึ่งในสี่ของความต้องการรายวันของผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามผลไม้เหล่านี้มีแคลอรีสูงมาก หากคุณกลัวน้ำหนักเพิ่มให้เปลี่ยนกล้วยเป็นมะเขือเทศถั่วขาวหรือมะเดื่อ
เบคอน - ความหลงใหลในเบคอนและเนื้อสัตว์รมควันอื่น ๆ มักเอาชนะคนที่รับประทานอาหารได้ การ จำกัด อาหารที่มีไขมันจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงและเนื้อสัตว์รมควันเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันอิ่มตัวมากที่สุด หากคุณไม่ต้องการลบล้างผลกระทบของอาหารอย่าถูกล่อลวง
แตง- แตงโมอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมรวมทั้งวิตามินเอและซีผู้ที่มีระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดอ่อนแอมีความต้องการเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามครึ่งหนึ่งของแตงโมเฉลี่ยมีไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีดังนั้นปอนด์พิเศษจึงไม่กลัวคุณ
ผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ - ความอยากกินมะนาวแครนเบอร์รี่และอื่น ๆ จะสังเกตได้ในช่วงที่เป็นหวัดเมื่อร่างกายอ่อนแอมีความต้องการวิตามินซีและเกลือโพแทสเซียมเพิ่มขึ้น ดึงความเปรี้ยวและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดี
แอปริคอตแห้ง- หากคุณต้องการแอปริคอตแห้งแสดงว่าคุณขาดวิตามินเอ
มะกอกและมะกอก - ความรักในมะกอกและมะกอก (เช่นเดียวกับของดองและของหมักดอง) เกิดจากการขาดเกลือโซเดียม นอกจากนี้ผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์จะติดเกลือ
นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก - ผู้ที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์นมหมักโดยเฉพาะคอทเทจชีสมักเป็นคนที่ต้องการแคลเซียม การชอบดื่มนมอย่างกะทันหันอาจเกิดจากการขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นเช่นทริปโตเฟนไลซีนและลิวซีน
ไอศครีม - ไอศกรีมก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แต่คนที่มีความบกพร่องในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือโรคเบาหวานมีความรักต่อเขาเป็นพิเศษ นักจิตวิทยามองว่าความรักในไอศกรีมเป็นการแสดงถึงความปรารถนาในวัยเด็ก
อาหารทะเล- ความอยากอาหารทะเลอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะหอยแมลงภู่และสาหร่ายจะสังเกตได้จากการขาดสารไอโอดีน คนดังกล่าวจำเป็นต้องซื้อเกลือเสริมไอโอดีน
ปลาชนิดหนึ่ง - ความต้องการปลาเฮอริ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดไขมันที่เหมาะสม (ปลาชนิดหนึ่งและปลาที่มีไขมันทะเลอื่น ๆ มีโอเมก้า 6 ที่มีประโยชน์มากมาย)
เมล็ดทานตะวัน - ความปรารถนาที่จะแทะเมล็ดส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการวิตามินต้านอนุมูลอิสระซึ่งอุดมไปด้วยเมล็ดทานตะวัน
เนย - ความอยากรับประทานเป็นที่สังเกตได้ในหมู่ผู้ทานมังสวิรัติซึ่งรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและในหมู่ผู้อยู่อาศัยในภาคเหนือที่ขาดวิตามินดี
ชีส- เป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัส ลองเปลี่ยนชีสเป็นบรอกโคลีเพราะมีสารเหล่านี้มากกว่าและแทบจะไม่มีแคลอรี่เลย
ของขนมปัง- หากคุณต้องการขนมปังแสดงว่าร่างกายของคุณขาดไนโตรเจน (พบได้ในเนื้อสัตว์ปลาและถั่ว)
ช็อคโกแลต- ความรักในช็อกโกแลตเป็นปรากฏการณ์สากล อย่างไรก็ตามผู้ที่ติดคาเฟอีนและผู้ที่สมองต้องการน้ำตาลกลูโคสชอบช็อกโกแลตมากกว่าคนอื่น ๆ

ฉันแค่ต้องการบางสิ่ง ...

หวานบางทีคุณอาจจะทำงานหนักและมีประสาทเสียแล้ว กลูโคสมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากในการผลิตฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีน ดังนั้นเมื่อมีความเครียดมากเกินไปทางประสาทและจิตใจน้ำตาลจะถูกบริโภคเร็วขึ้นและร่างกายต้องการส่วนใหม่มากขึ้นเรื่อย ๆ ในสถานการณ์เช่นนี้การปรนเปรอตัวเองด้วยขนมหวานไม่ได้เป็นบาป แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่กลืนเค้กที่อุดมไปด้วย (พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตหนักจำนวนมาก) แต่ จำกัด ตัวเองให้เป็นช็อกโกแลตหรือมาร์ชเมลโล่ ความอยากกินของหวานอาจเกิดจากการขาดแมกนีเซียมโครเมียมพิโคลิเนต แมกนีเซียมพบได้ในช็อกโกแลตถั่วและผลไม้ ขาดโครเมียม มีอยู่ในบรอกโคลีองุ่นชีสไก่ตับลูกวัว ขาดคาร์บอน พบในผลไม้สด ขาดฟอสฟอรัส พบในไก่เนื้อวัวตับสัตว์ปีกปลาไข่ผลิตภัณฑ์จากนมถั่วพืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว ขาดกำมะถัน มีอยู่ในแครนเบอร์รี่มะรุมผักตระกูลกะหล่ำ (กะหล่ำปลีบรอกโคลีกะหล่ำดอก) กระหล่ำปลี ขาดทริปโตเฟน (หนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็น) พบในชีสตับเนื้อแกะลูกเกดมันเทศผักโขม
เค็มหากสัตว์ร้ายตะครุบแตงกวาดองมะเขือเทศและแฮร์ริ่งหากอาหารนั้นดูจืดตลอดเวลาเราสามารถพูดถึงอาการกำเริบของการอักเสบเรื้อรังหรือการปรากฏตัวของการติดเชื้อใหม่ในร่างกาย การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ - กระเพาะปัสสาวะอักเสบต่อมลูกหมากอักเสบการอักเสบของอวัยวะเป็นต้น
- ขาดคลอไรด์ (พบในนมแพะที่ไม่ผ่านการต้มปลาเกลือทะเลที่ไม่ผ่านการกลั่น)
เปรี้ยวนี่มักเป็นสัญญาณของความเป็นกรดในกระเพาะอาหารต่ำ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับโรคกระเพาะที่มีการทำงานของสารคัดหลั่งไม่เพียงพอเมื่อมีการผลิตน้ำย่อยเพียงเล็กน้อย คุณสามารถตรวจสอบได้โดยใช้ gastroscopy นอกจากนี้อาหารที่มีรสเปรี้ยวยังมีฤทธิ์เย็นรสฝาดช่วยบรรเทาหวัดและไข้และช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร
- ขาดวิตามินซี (พบในกุหลาบสะโพกมะนาวกีวีแครนเบอร์รี่กะหล่ำบรัสเซลส์ลูกเกดและสตรอเบอร์รี่)
ขม บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณของความมึนเมาของร่างกายหลังจากการเจ็บป่วยโดยไม่ได้รับการรักษาหรือการหย่อนของระบบย่อยอาหาร หากคุณต้องการของที่มีรสขมบ่อยๆคุณควรจัดวันอดอาหารเพื่อทำขั้นตอนการชำระล้าง
การเผาไหม้ อาหารจานนี้ดูจืดชืดหรือไม่จนกว่าคุณจะเคาะหม้อพริกไทยครึ่งหนึ่งลงไปแล้วเท้าของคุณก็พาไปที่ร้านอาหารเม็กซิกันหรือไม่? นี่อาจหมายความว่าคุณมีอาการ "ขี้เกียจ" กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ช้าต้องมีแรงจูงใจในการทำเช่นนี้ และเครื่องเทศรสเผ็ดร้อนช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร นอกจากนี้ความต้องการอาหารรสเผ็ดอาจส่งสัญญาณถึงการละเมิดการเผาผลาญไขมันและการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" อาหารรสเผ็ดจะทำให้เลือดลดลงส่งเสริมการกำจัดไขมัน "ทำความสะอาด" หลอดเลือด แต่จะระคายเคืองเยื่อเมือก ดังนั้นอย่าไปกินพริกและซัลซ่าตอนท้องว่าง
ฝาด หากจู่ๆคุณอยากส่งผลเบอร์รี่เชอร์รี่นกเข้าปากสักกำมือหรือเดินผ่านลูกพลับอย่างใจเย็นไม่ได้การป้องกันของคุณจะอ่อนแอลงและจำเป็นต้องเติมพลังอย่างเร่งด่วน ผลิตภัณฑ์ที่มีรสฝาดช่วยส่งเสริมการแบ่งตัวของเซลล์ผิวหนัง (ช่วยสมานแผล) และปรับปรุงผิวพรรณ ช่วยห้ามเลือด (เช่นมีเนื้องอก) ขจัดเสมหะในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดลมและปอด แต่อาหารรสฝาดจะทำให้เลือดข้นขึ้นซึ่งอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือด (มีเส้นเลือดขอดความดันโลหิตสูงโรคหัวใจบางชนิด)
สด ความต้องการอาหารดังกล่าวมักเกิดร่วมกับโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดสูงท้องผูกรวมทั้งปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดี อาหารไร้เชื้ออ่อนตัวช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งบรรเทากระเพาะอาหาร
เนื้อสัตว์รมควัน- การขาดคอเลสเตอรอล (พบในปลาแดงมะกอกอะโวคาโดถั่ว)
อาหารที่มีไขมัน
อาหารเผา - ขาดคาร์บอน (พบในผลไม้สด)
เครื่องดื่มเย็น ๆ - ขาดแมงกานีส (พบในวอลนัทอัลมอนด์พีแคนบลูเบอร์รี่)
เครื่องดื่มอัดลม - ขาดแคลเซียม (พบในบรอกโคลีพืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่วชีสงา)
กาแฟหรือชา- ไม่มีกำมะถันในร่างกาย แหล่งที่ดีที่สุดของกำมะถันคือแครนเบอร์รี่มะรุมผักตระกูลกะหล่ำ: กะหล่ำปลีบรอกโคลีกะหล่ำดอก ขาดฟอสฟอรัส พบมากในไก่เนื้อวัวตับสัตว์ปีกปลาไข่ผลิตภัณฑ์จากนมถั่วพืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว ขาดโซเดียม (เกลือ) ประกอบด้วยเกลือทะเลน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ปรุงรสด้วยสลัดนี้) ขาดธาตุเหล็ก มีอยู่ในเนื้อแดงปลาสัตว์ปีกสาหร่ายผักสีเขียวเชอร์รี่
ในตอนเย็นดื่มชากับบิสกิต - ในระหว่างวันพวกเขาไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม (พบในเนื้อปลาพืชตระกูลถั่วและถั่ว)
อาหารเหลว - ขาดน้ำ (ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วโดยเติมมะนาวหรือน้ำมะนาว)
อาหารแข็ง - ขาดน้ำ (ร่างกายขาดน้ำมากจนหมดความสามารถในการรู้สึกกระหายน้ำไปแล้วดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว)

แต่ถ้า ...

zhor ในวันสำคัญ - ขาดสังกะสี (พบในเนื้อแดง (โดยเฉพาะเนื้อของอวัยวะภายใน) อาหารทะเลผักใบผักราก)
zhor อยู่ยงคงกระพัน - ขาดซิลิกอนกรดอะมิโนทริปโตเฟนและไทโรซีน (พบในถั่วเมล็ดพืชชีสตับเนื้อแกะลูกเกดผักโขมผักและผลไม้สีเขียวและสีแดง)
ความอยากอาหารหายไปอย่างสมบูรณ์ - ขาดแมงกานีสและวิตามินบี 1 และบี 2 (พบในวอลนัทอัลมอนด์ถั่วเมล็ดพืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่วเนื้อปลาและสัตว์ปีก)
ต้องการสูบบุหรี่ - ขาดซิลิกอนและไทโรซีนของกรดอะมิโน (พบในถั่วเมล็ดพืชผลไม้สีส้มสีเขียวและสีแดง)
ฉันอยากแทะน้ำแข็ง- ขาดธาตุเหล็ก (พบในเนื้อปลาสัตว์ปีกสาหร่ายสมุนไพรเชอร์รี่)
ต้องการสีปูนปลาสเตอร์ดินชอล์ก - ความปรารถนาที่จะเคี้ยวทั้งหมดนี้มักเกิดขึ้นในเด็กทารกวัยรุ่นและสตรีมีครรภ์ บ่งบอกถึงการขาดแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งเกิดขึ้นในช่วงที่เด็กเจริญเติบโตอย่างเข้มข้นและการสร้างระบบโครงร่างของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ ใส่นมไข่เนยและปลาลงในอาหารเพื่อการแก้ไขที่ง่าย
ต้องการหัวหอมกระเทียมเครื่องเทศและเครื่องปรุง - ตามกฎแล้วความต้องการเครื่องเทศอย่างเฉียบพลันนั้นเกิดขึ้นกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ถ้าคนชอบกระเทียมและหัวหอมและทาขนมปังด้วยมัสตาร์ดแทนแยม - อาจเป็นโรคทางเดินหายใจบางชนิดที่จมูก เห็นได้ชัดว่าด้วยวิธีนี้ - ด้วยความช่วยเหลือของ phytoncides - ร่างกายพยายามป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ

หลงใหลในอาหาร ...

ความหลงใหลคือช็อคโกแลตหวาน ผู้ที่ติดคาเฟอีนและผู้ที่สมองต้องการน้ำตาลกลูโคสเป็นพิเศษมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค "การติดช็อกโกแลต" นอกจากนี้ยังใช้กับขนมอื่น ๆ หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลร่างกายของคุณก็จะต้องการน้ำตาลกลูโคสซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่เร็วที่สุด ช็อกโกแลตทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมกับงานนี้ แต่โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์นี้มีไขมันจำนวนมากซึ่งส่วนเกินจะเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและรูปร่างของคุณ กินผักและธัญพืชให้มาก - อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และในฐานะของหวานให้เลือกผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งกับถั่วจำนวนเล็กน้อย
ความหลงใหลเป็นสิ่งวิเศษเผ็ดเค็มมีและไม่มีเครื่องเทศ ... คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ในแต่ละวันหากปราศจากมันรสชาติของมันทำให้คุณคลั่งไคล้ - คุณพร้อมที่จะดูดซับเป็นกิโลกรัม (ไม่ว่าในกรณีใดคุณกินอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน) นักโภชนาการรับรองว่าชีสเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสอย่างเร่งด่วน แน่นอนว่าชีสเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ของสารที่จำเป็นและมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย แต่ไขมัน ... ลองเปลี่ยนชีสเป็นบร็อคโคลีซึ่งมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนมาก แต่แทบไม่มีแคลอรี่เลย หากร่างกายของคุณรับนมได้ดีควรดื่มวันละ 1-2 แก้วและกินชีสทีละน้อย (ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน) พร้อมกับผักดิบ
ความรักเปรี้ยวมะนาว เป็นไปได้ว่าอาหารที่ย่อยยากมีส่วนสำคัญในอาหารของคุณและร่างกายกำลังพยายามเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงาน สำหรับโรคหวัดคุณอาจชอบทานผลไม้และผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมเลือกอาหารที่มีไขมันปานกลางและอย่าผสมอาหารหลายชนิดในการนั่งครั้งเดียว หลีกเลี่ยงอาหารที่ทอดเค็มหรือเผ็ดเกินไปหรือปรุงสุกมากเกินไป หากคุณสังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร (โดยเฉพาะจากตับและถุงน้ำดี) ให้ตรวจสอบโดยแพทย์ระบบทางเดินอาหาร
ความหลงใหลในการรมควัน ความหลงใหลในเนื้อสัตว์รมควันและอาหารรสเลิศที่คล้ายคลึงกันมักจะเอาชนะผู้ที่รับประทานอาหารที่เข้มงวดเกินไป การ จำกัด อาหารที่มีไขมันเป็นเวลานานจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอล "ดี" ในเลือดลดลงและในเนื้อสัตว์ที่รมควันจะมีไขมันอิ่มตัวอยู่มาก อย่าหลงอาหารไขมันต่ำ - เลือกอาหารที่ยังมีไขมันเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นซื้อโยเกิร์ตคีเฟอร์หรือนมอบหมักที่มีไขมันหนึ่งหรือสองเปอร์เซ็นต์ รับประทานน้ำมันพืชอย่างน้อยหนึ่งช้อนโต๊ะและเนยหนึ่งช้อนชาต่อวันแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่เข้มงวดก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์เชิงประจักษ์แล้วว่าผู้ที่บริโภคไขมันเพียงพอจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ความหลงใหลในอาหารและโรค

หัวหอมกระเทียมเครื่องเทศและเครื่องปรุง ความต้องการอาหารและเครื่องเทศเหล่านี้อย่างเฉียบพลันมักบ่งบอกถึงปัญหาระบบทางเดินหายใจ
มะกอกและมะกอก การเสพติดดังกล่าวเป็นไปได้ด้วยความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
ไอศครีม. คนที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือโรคเบาหวานมักชอบเขาเป็นพิเศษ
กล้วย. หากคุณสูญเสียหัวของคุณจากกลิ่นของกล้วยสุกให้ใส่ใจกับสภาพของหัวใจของคุณ
เมล็ดทานตะวัน. ความปรารถนาที่จะแทะเมล็ดส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ต้องการวิตามินต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่ามีอนุมูลอิสระมากมายในร่างกายของคุณซึ่งเป็นตัวกระตุ้นหลักของริ้วรอยก่อนวัย

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ในบทความนี้เราจะกล่าวถึงประโยชน์และโทษของเมล็ดทานตะวันว่าควรใช้อย่างไรและใครบ้างและในปริมาณเท่าใด เมื่อใช้ข้อมูลจากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้คุณสมบัติใหม่ของผลิตภัณฑ์นี้ผลของเมล็ดทานตะวันต่อสุขภาพและน้ำหนัก

เมล็ดทานตะวันเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่น่าทึ่ง คุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าเนื้อสัตว์และไข่หลายเท่าและง่ายกว่ามากสำหรับกระบวนการย่อยอาหาร

ประโยชน์และโทษของเมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพของผู้หญิงและผู้ชาย แต่ก็อาจเป็นอันตรายได้หากใช้อย่างไม่เหมาะสม

สำหรับผู้หญิง

เมล็ดทานตะวันมีวิตามินและกรดอะมิโนที่น่าประทับใจซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพและความงามของผู้หญิง:

• วิตามินเอ - รักษาความชัดเจนในการมองเห็นปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม

• วิตามินบี 12 - มีผลต่อความต้านทานต่อความเครียดส่งเสริมการฟื้นฟูผิว
• วิตามินอี - ชะลอการเกิดริ้วรอย
• วิตามินดี - ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมส่งผลต่อสภาพฟันเล็บและระบบสืบพันธุ์
• กรดไขมันไม่อิ่มตัว - กระตุ้นการเผาผลาญไขมันต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

อาจเป็นอันตรายต่อผู้หญิง - ผลข้างเคียง:

• อาการแพ้
• ความเสียหายต่อเคลือบฟัน - หากคุณเคี้ยวเมล็ดด้วยฟันควรทำความสะอาดด้วยนิ้วมือซึ่งจะช่วยในการพัฒนาทักษะยนต์ที่ดีและบรรเทาความเครียด
• น้ำหนักเกิน - คุณสามารถบริโภคเมล็ดพืชได้ไม่เกิน 35-40 กรัมต่อวันเนื่องจากมีไขมัน

สำหรับผู้ชาย

เมล็ดทานตะวันยังดีต่อสุขภาพของผู้ชาย:

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ชาย:

• น้ำหนักเกิน - มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบปริมาณเมล็ดที่บริโภคเนื่องจากมีแคลอรี่สูงมาก
• ความเสียหายต่อเคลือบฟัน - เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะคลิกเมล็ดด้วยฟันของคุณลอกเมล็ดด้วยนิ้วของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มทักษะในการเคลื่อนไหวและทำให้ระบบประสาทสงบลง
• อาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร - ในกรณีที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและโรคนิ่วควรปฏิเสธที่จะใช้เมล็ด

วิดีโอนี้กล่าวถึงอันตรายของเมล็ดที่มีกลิ่นเหม็นหืนคั่วและเปรียบเทียบแบรนด์ชั้นนำในอุตสาหกรรม

ปริมาณแคลอรี่และ BJU ของเมล็ดทานตะวันทอด

คุณค่าทางโภชนาการของเมล็ด 100 กรัม:

• ปริมาณแคลอรี่ - 572 กิโลแคลอรี
• โปรตีน - 21 กรัม
• ไขมัน - 53 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 4 กรัม
• ดัชนีน้ำตาล - 35

เมล็ดทานตะวันมีโปรตีนสูงถึง 25% กรดอะมิโนเมไทโอนีน ไขมัน 35% อยู่ในรูปของกรดไม่อิ่มตัว

คุณอ้วนจากเมล็ดทานตะวันทอดหรือไม่?

คำถาม“ เป็นไปได้ไหมที่จะได้รับไขมันจากเมล็ดพืช” เกิดขึ้นบ่อยมาก ตามหลักการแล้วควรกินเมล็ดดิบแห้งเล็กน้อย แต่น่าเสียดายที่พวกเขาไม่มีรสชาติที่คุ้นเคยและน่าพอใจ อย่างไรก็ตามผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารควรละทิ้งเมล็ดทอดหรือดีกว่านั้นให้แยกออกโดยสิ้นเชิง

อัตราการบริโภคต่อวันคือ 35-40 กรัมของเมล็ดจากนั้นคุณไม่ต้องกลัวผลที่จะตามมา

คุณสมบัติของการใช้เมล็ด

สำหรับบุคคลประเภทต่อไปนี้มีคำแนะนำแยกต่างหากเกี่ยวกับการใช้เมล็ดพันธุ์:

1. ด้วยโรคเบาหวานคุณสามารถรับประทานเมล็ดแห้งได้ แพทย์แนะนำให้ใช้ แต่ในปริมาณที่ จำกัด เนื่องจากมีแคลอรี่สูง
2. เมื่อมีคอเลสเตอรอลสูงเมล็ดพืชจึงได้รับอนุญาตเนื่องจากมีไฟโตสเตอรอลในองค์ประกอบซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
3. ในระหว่างตั้งครรภ์เมล็ดพืชเป็นผลิตภัณฑ์ที่แพทย์ระบุให้ใช้เพื่อช่วยในการรับมือกับอาการเสียดท้องและอาการท้องผูก เมล็ดทานตะวันมีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับแม่และลูก
4. สำหรับเด็กอายุ 1.5 ปีเมล็ดมีประโยชน์เนื่องจากมีโปรตีนจากพืชกรดอะมิโนวิตามินจำนวนมาก แต่คุณต้องให้เมล็ดแก่ลูกของคุณเล็กน้อยประมาณ 15 เมล็ดสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ในกรณีนี้ควร จำกัด ตัวเองให้เมล็ดแห้งหรือคั่วในไมโครเวฟจะดีกว่า
5. ในกระบวนการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้เมล็ดได้ แต่ในปริมาณน้อย - มากถึง 40 กรัม พวกเขาปรับสมดุลของการขาดไขมันที่เกิดขึ้นระหว่างโภชนาการอาหาร

มารดาที่ให้นมบุตรควรชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียก่อนบริโภคเมล็ดพันธุ์

ประโยชน์:

• บรรเทาระบบประสาทของแม่และลูกน้อย
• ส่งผลดีต่อพัฒนาการทางจิตใจและร่างกายของเด็ก
• ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะและระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่

อันตราย:

• ในบางกรณีทำให้เกิดอาการแพ้ในทารก
• กระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูกและจุกเสียดในเด็ก

ทำไมคุณถึงต้องการเมล็ดทานตะวัน

ความปรารถนาที่จะแทะเมล็ดเกิดขึ้นในผู้ที่ต้องเผชิญกับการขาดวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ แต่สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงการขาดแมกนีเซียมในร่างกายอย่างเฉียบพลัน ในทางกลับกันผู้สูบบุหรี่ใช้เมล็ดทานตะวันแทนบุหรี่เพื่อให้ตัวเองยุ่งหากไม่มีวิธีรับนิโคตินในปริมาณใหม่

อาการแพ้เมล็ดทานตะวัน

การแพ้เมล็ดทานตะวันอาจเกิดขึ้นในชั่วโมงแรกของการบริโภคหรือทันทีภายในไม่กี่วินาที อาการหลักของโรคภูมิแพ้ ได้แก่ :

• ลมพิษ;
• น้ำมูกไหลไอน้ำตาไหลหายใจลำบาก
• อาการบวมน้ำของ Quincke;
• กลืนลำบาก
• คลื่นไส้;
• การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น
• ความผิดปกติของอุจจาระ

ในบางกรณีการแพ้เมล็ดอาจทำให้ผิวหนังอักเสบหรือกลากได้ ในกรณีที่แพ้คุณควรทิ้งผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่อาจมีเมล็ดพืชหรือน้ำมัน

หากอาการแพ้ไม่เกิดขึ้นในทุกครั้งที่ใช้เหตุผลก็อยู่ในปัจจัยอื่น ๆ :

• ปฏิกิริยาต่อสิ่งสกปรกทางเคมีที่อาจเข้าไปในดิน
• การแพ้อาหารอื่น ๆ
• อาการกำเริบของโรคภูมิแพ้

วิธีการปรุงเมล็ดทานตะวันอย่างถูกต้อง

อันดับแรกเมล็ดควรล้างให้สะอาดด้วยน้ำเย็นจากนั้นเทลงในกระทะร้อนพร้อมเกลือเล็กน้อย ผัดจนเกิดเสียงแตก เมื่อถึงจุดนี้พวกเขาจะต้องนำออกจากความร้อนประมาณหนึ่งนาทีโดยไม่ต้องหยุดกวนจากนั้นกลับไปที่กองไฟอีกครั้งขั้นตอนจะต้องทำซ้ำสามครั้ง

Halva เมล็ดทานตะวัน

คำอธิบายสูตร:

เพื่อให้ halva นุ่มและนุ่มคุณต้องใช้น้ำเชื่อม

ส่วนผสม:

• แป้ง - 1.5 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดทานตะวัน - 400 กรัม
• - 150 มล.
• น้ำตาลทราย - 200 กรัม
• น้ำ - ⅓เซนต์

ทำอาหารอย่างไร:

ทอดเมล็ดทานตะวันแล้วผ่านเครื่องปั่น ใส่แป้งลงในกระทะคนให้เข้ากัน รวมแป้งกับเมล็ดพืชแล้วบดอีกสองสามครั้งในเครื่องปั่น เทน้ำตาลกับน้ำแล้วนำไปต้มไฟอ่อน เมื่อโฟมก่อตัวให้ถอดและลดความร้อน น้ำเชื่อมควรเดือดอย่างแข็งขัน

รวมน้ำเชื่อมที่ได้กับเนยและเมล็ดพืชบด ผัดส่วนผสมที่เข้ากันแล้วใส่ลงในพิมพ์ กดด้านบนและใส่ในตู้เย็นจนกว่าจะแข็งตัว

คุกกี้เมล็ดทานตะวัน

คำอธิบายสูตร:

คุกกี้เมล็ดเป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสม:

• น้ำตาล - 100 กรัม
• แป้ง - 200 กรัม
• เมล็ดคั่ว - 100 กรัม
• เนย - 100 กรัม
• เกลือ - 1 หยิก

ทำอาหารอย่างไร:

สับเนยเย็นแล้วใส่ชามเทแป้งด้านบน โยนแป้งและเนยด้วยส้อม ใส่น้ำตาลและเกลือ บดเมล็ดในเครื่องปั่น ผสมส่วนผสมกับแป้ง นวดจนแป้งหนา ใส่แป้งลงในถุงพลาสติกแล้วแช่เย็นประมาณหนึ่งชั่วโมง

จากแป้งเย็นทำไส้กรอกที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 5 ซม. และตัดเป็นชั้น ๆ หนา 2 ซม. จากชิ้นส่วนปั้นลูกให้แบน วางเมล็ดไว้ด้านบนกดลงในแป้งเบา ๆ วางบนถาดอบประมาณ 15-20 นาทีที่ 220 องศา

สิ่งที่ต้องจำ

1. บรรทัดฐานที่อนุญาตของเมล็ดต่อวันซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขคือ 35-40 กรัม
2. แม่และเด็กอายุ 1.5 ปีสามารถใช้เมล็ดพันธุ์ได้
3. เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินธาตุและโปรตีน
4. ด้วยการขาดแมกนีเซียมและวิตามินจึงมีความอยากที่จะคลิกเมล็ด

เจอกันใหม่บทความหน้า!

มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ดีเกี่ยวกับเมล็ดพืช:“ พวกเขานำเมล็ดพืชและวอดก้าหนึ่งขวดมาในงานปาร์ตี้ มันไม่เคยมาที่วอดก้า” ในประเทศของเราการหักเมล็ดเป็นความคิดระดับชาติ - ไม่มีใครปฏิเสธเมล็ดพันธุ์ที่อบหรือคั่วอย่างดี ข้อตกลงคืออะไร? เป็นเพียงนิสัยหรือร่างกายของชาวรัสเซียขาดวิตามิน?

นักโภชนาการกล่าวว่าเมล็ดทานตะวันเพียงครึ่งแก้วมีวิตามินอี (โทโคฟีรอล) ต่อวัน องค์ประกอบขนาดเล็กนี้มีหน้าที่ในการมองเห็นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพซึ่งขจัดสารพิษสารพิษและหยุดกระบวนการชรา

วิตามินอีมีประโยชน์อะไรอีกบ้างสำหรับ:

• รักษาระบบสืบพันธุ์ของมนุษย์ตามลำดับ
• ทำให้ริ้วรอยเรียบเนียนโดยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นลึกของเยื่อบุผิว
• หยุด "โรคพิษสุนัขบ้า" - สาเหตุหลักของเนื้องอกมะเร็ง
• เร่งการรักษาบาดแผลรอยแตกรอยถลอก
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ
• ช่วยให้หลอดเลือดอยู่ในสภาพดี

นอกจากวิตามินอีแล้วเมล็ดพืชยังมีวิตามินบีเกือบทั้งหมดรวมทั้งกรดโฟลิกซึ่งมีประโยชน์ในการวางแผนการตั้งครรภ์ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเด็กสาวจึงไม่จำเป็นต้องกินเมล็ดพืชร้อนหรือทอดเป็นระยะ ๆ

มีกรดไขมันอิ่มตัว OMEGA 3 และ 6 ในเมล็ดทานตะวันตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์คุณค่าอันมหาศาลต่อร่างกายโดยเรียกร้องให้พึ่งพาปลานานาชนิดซึ่งมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก แต่ทำไมต้องเสียเงินถ้าเมล็ดพืชมีราคาถูกกว่าหลายเท่าและประโยชน์ก็เหมือนกัน

สุดท้ายเมล็ดมีแมกนีเซียมซึ่งเป็นสารทำลายประสาทตามธรรมชาติ เมล็ดพันธุ์แพ็คเก็ตจะทำให้คุณสงบลงเช่นเดียวกับวาเลอเรียนและกระบวนการคลิกเองก็คล้ายกับการทำสมาธิ

สรุปง่ายๆคือถ้าต้องการเมล็ดให้แทะ เพียงแค่ปอกเปลือกโดยไม่ใส่เกลือและอย่าลืมตวง ดอกทานตะวันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง: 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ (เมล็ดสำเร็จรูปเพียงถุงเดียว) มี 602 แคลอรี่

ร่างกายของมนุษย์นั้นเหมือนกับคอมพิวเตอร์เป็นอย่างมาก ดูคำพยานของเขาอย่างระมัดระวัง

ตัวอย่างเช่นก่อนหน้านี้ไม่เคยมีการเสพติดสิ่งนี้หรืออาหารจานนั้น แต่ทันใดนั้น - มันต้องการที่จะเป็นไปไม่ได้ ไม่ใช่โดยบังเอิญ คอมพิวเตอร์ภายในนี้จะส่งข้อความ ICQ ถึงคุณ: ร่างกายขาดองค์ประกอบบางอย่าง ถึงเวลาดำเนินการ

หากคุณไม่เคยชอบขนมหวาน แต่จู่ๆก็รู้สึกติดใจช็อกโกแลตให้วินิจฉัยตัวเองว่า: การขาดแมกนีเซียม เช่นเดียวกันหากคุณต้องการอะไรที่เปรี้ยว โดยทั่วไปควรฟังร่างกายของคุณบ่อยขึ้น คุณไปหาอะไรที่อ้วนขึ้นคุณดื่มเครื่องดื่มอัดลมอย่างกระตือรือร้น - มันไม่ดีกับแคลเซียม หากคุณบรรลุความสมดุลคุณจะสูญเสียมันทันที พวกเขากินขนมปังอย่างไม่สามารถควบคุมได้และจากนั้นก็ "มัด" - ก่อนที่จะมีไนโตรเจนไม่เพียงพอ แต่ตอนนี้ - ส่วนบนทั้งหมด

ก่อนหน้านี้พวกเขามองอาหารอย่างโหยหาและรู้สึกเฉยๆกับมัน (ขาดแมงกานีสและวิตามิน B1, B3) แต่ตอนนี้พวกเขาพร้อมที่จะกลืนช้าง (ไม่ดีกับซิลิกอนและไทโรซีน) - ทุกอย่างมีคำอธิบายในตัวเอง

และยังเป็นการดีกว่าที่จะไม่รอสัญญาณจากร่างกาย แต่พยายามปรับสมดุลโภชนาการของคุณเองโดยคำนึงถึงว่า มีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง... และนี่คือสิ่งที่คุณต้องจำ

แมกนีเซียมคือช็อกโกแลตถั่วและผลไม้

ฟอสฟอรัสประกอบด้วยปลาเนื้อตับและถั่ว

แคลเซียมทำจากชีสกะหล่ำปลีและมัสตาร์ด

กำมะถันคือไข่แดงแครนเบอร์รี่กระเทียมมะรุม

ธาตุเหล็กคือเนื้อปลาเชอร์รี่สมุนไพรสาหร่ายโกโก้หนึ่งถ้วยต่อวันจะมีประโยชน์

สังกะสีเป็นทั้งเนื้อสัตว์และอาหารทะเล

วิตามินบี 1 มาจากถั่วถั่วและตับ

วิตามินบี 3 มาจากถั่วเนื้อสัตว์และปลาชนิดหนึ่ง

อีกวิธีหนึ่งในการรับรู้ สิ่งที่ร่างกายขาด - ตามอาการ.

หัวใจเต้นแรง - โพแทสเซียมน้อย - กินผักผลไม้

ผิวลอก - ปัญหาเกี่ยวกับไอโอดีน - กินอาหารทะเลหัวหอมและแครอท

ฟันเปลี่ยนเป็นสีเหลือง - นี่ไม่เพียง แต่จะโทษสำหรับการติดบุหรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการขาดธาตุบางอย่างด้วยเช่นกินถั่วปลาและกล้วย

สิ่งที่ขาดหายไปในร่างกายถ้าคุณต้องการ ...

ถั่วลิสง (เนยถั่ว) - ขาดวิตามินบี (พบในถั่วถั่วเนื้อสัตว์และปลา)

กล้วย - ขาดโพแทสเซียมหรือดื่มกาแฟมาก ๆ จึงขาดโพแทสเซียม (พบในมะเขือเทศถั่วขาวและมะเดื่อ)

แตง - ขาดโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมรวมทั้งวิตามินเอและซี

แอปริคอตแห้ง - ขาดวิตามินเอ

มะกอกและมะกอก - ขาดเกลือโซเดียม

นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก - ขาดแคลเซียมหรือกรดอะมิโนที่จำเป็น - ทริปโตเฟนไลซีนและลิวซีน

ไอศครีม - ขาดแคลเซียม (คนที่มีการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตบกพร่องจะชอบมันเป็นพิเศษ)

อาหารทะเล - การขาดสารไอโอดีน (ใช้เกลือเสริมไอโอดีน)

ปลาชนิดหนึ่ง - ขาดไขมันที่เหมาะสม

เมล็ดทานตะวัน - ขาดวิตามินต้านอนุมูลอิสระ (โดยเฉพาะในผู้สูบบุหรี่)

เนย - ขาดวิตามินดี

ชีส - ขาดแคลเซียมและฟอสฟอรัส (พบในคอทเทจชีสนมและบรอกโคลี)

ขนมปัง - ขาดไนโตรเจน (พบในเนื้อปลาและถั่ว)

ช็อคโกแลต - ขาดแมกนีเซียม (พบในถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการคั่วผลไม้พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว)

ฉันแค่ต้องการบางสิ่ง ...

หวาน - ขาดกลูโคส (พบในผลไม้เบอร์รี่น้ำผึ้งและผักหวาน)

เค็ม - ขาดคลอไรด์ (พบในนมแพะที่ไม่ผ่านการต้มปลาเกลือทะเลที่ไม่ผ่านการกลั่น)

เปรี้ยว - ขาดวิตามินซี (พบในกุหลาบสะโพกมะนาวกีวีแครนเบอร์รี่กะหล่ำบรัสเซลส์ลูกเกดและสตรอเบอร์รี่)

เนื้อสัตว์รมควัน - ขาดคอเลสเตอรอล (พบในปลาแดงมะกอกอะโวคาโดถั่ว)

อาหารที่มีไขมัน - ขาดแคลเซียม (พบในบรอกโคลีพืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่วชีสงา)

อาหารที่ถูกเผา - ขาดคาร์บอน (พบในผลไม้สด)

เครื่องดื่มเย็น ๆ - ขาดแมงกานีส (พบในวอลนัทอัลมอนด์พีแคนบลูเบอร์รี่)

เครื่องดื่มอัดลม - ขาดแคลเซียม (พบในบรอกโคลีพืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่วชีสงา)

ในตอนเย็นดื่มชากับบิสกิต - ในตอนกลางวันพวกเขาไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม (พบในธัญพืชพืชตระกูลถั่วและถั่ว)

อาหารเหลว - ขาดน้ำ (ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วพร้อมกับเติมมะนาวหรือน้ำมะนาว)

อาหารแข็ง - ขาดน้ำ (ร่างกายขาดน้ำมากจนสูญเสียความสามารถในการรู้สึกกระหายไปแล้วดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว)

แต่ถ้า ...

zhor ในวันสำคัญ - ขาดสังกะสี (พบในเนื้อแดง (โดยเฉพาะเนื้อของอวัยวะภายใน) อาหารทะเลผักใบผักราก)

zhor อยู่ยงคงกระพันทั่วไป - ขาดซิลิกอนกรดอะมิโนทริปโตเฟนและไทโรซีน (พบในถั่วเมล็ดพืชชีสตับเนื้อแกะลูกเกดผักโขมผักสีเขียวและสีแดงและผลไม้)

ความอยากอาหารหายไปอย่างสมบูรณ์ - ขาดแมงกานีสและวิตามินบี 1 และบี 2 (พบในวอลนัทอัลมอนด์ถั่วเมล็ดพืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่วเนื้อปลาและสัตว์ปีก)

ต้องการสูบบุหรี่ - ขาดซิลิกอนและกรดอะมิโนไทโรซีน (พบในถั่วเมล็ดพืชผลไม้สีส้มสีเขียวและสีแดง)

ฉันอยากแทะน้ำแข็ง - ขาดธาตุเหล็ก (พบในเนื้อปลาสัตว์ปีกสาหร่ายสมุนไพรเชอร์รี่)

ต้องการสีปูนปลาสเตอร์ดินชอล์ก - ขาดแคลเซียมและวิตามินดี (พบในไข่เนยและปลา)

หลงใหลในอาหาร ...

ความหลงใหลคือช็อคโกแลตหวาน บ่อยกว่าคนอื่น ๆ "การติดช็อกโกแลต" มักจะทนทุกข์ทรมานจากแฟนคาเฟอีนและผู้ที่สมองต้องการน้ำตาลกลูโคสเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังใช้กับขนมอื่น ๆ หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลร่างกายของคุณก็จะต้องการน้ำตาลกลูโคสซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่เร็วที่สุด ช็อกโกแลตทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมกับงานนี้ แต่โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์นี้มีไขมันจำนวนมากซึ่งส่วนเกินจะเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและรูปร่างของคุณ กินผักและธัญพืชให้มาก - อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และในฐานะของหวานให้เลือกผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งกับถั่วจำนวนเล็กน้อย

ความหลงใหลเป็นสิ่งวิเศษ เผ็ดเค็มมีและไม่มีเครื่องเทศ ... คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ในแต่ละวันหากปราศจากมันรสชาติของมันทำให้คุณคลั่งไคล้ - คุณพร้อมที่จะดูดซับมันเป็นกิโลกรัม (ไม่ว่าในกรณีใดคุณกินอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน) นักโภชนาการรับรองว่าชีสเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสอย่างเร่งด่วน แน่นอนว่าชีสเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของสารที่จำเป็นและมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย แต่ไขมัน ... ลองเปลี่ยนชีสเป็นบร็อคโคลีซึ่งมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนมาก แต่แทบจะไม่มีแคลอรี่เลย หากร่างกายของคุณรับนมได้ดีควรดื่มวันละ 1-2 แก้วและกินชีสทีละน้อย (ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน) พร้อมกับผักดิบ

ความรักเปรี้ยวมะนาวเป็นไปได้ว่าอาหารที่ย่อยยากมีส่วนสำคัญในอาหารของคุณและร่างกายกำลังพยายามเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงาน สำหรับโรคหวัดคุณอาจชอบทานผลไม้และผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมเลือกอาหารที่มีไขมันปานกลางและอย่าผสมอาหารหลายชนิดในการนั่งครั้งเดียว หลีกเลี่ยงอาหารที่ทอดเค็มหรือเผ็ดเกินไปหรือปรุงสุกมากเกินไป หากคุณสังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร (โดยเฉพาะจากตับและถุงน้ำดี) ให้ตรวจสอบโดยแพทย์ระบบทางเดินอาหาร

ความหลงใหลในการรมควัน ความหลงใหลในเนื้อสัตว์รมควันและอาหารรสเลิศที่คล้ายคลึงกันมักจะเอาชนะผู้ที่รับประทานอาหารที่เข้มงวดเกินไป การ จำกัด อาหารที่มีไขมันเป็นเวลานานจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอล "ดี" ในเลือดลดลงและในเนื้อสัตว์ที่รมควันจะมีไขมันอิ่มตัวอยู่มาก อย่าหลงอาหารไขมันต่ำ - เลือกอาหารที่ยังมีไขมันเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นซื้อโยเกิร์ตคีเฟอร์หรือนมอบหมักที่มีไขมันหนึ่งหรือสองเปอร์เซ็นต์ รับประทานน้ำมันพืชอย่างน้อยหนึ่งช้อนโต๊ะและเนยหนึ่งช้อนชาต่อวันแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่เข้มงวดก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์เชิงประจักษ์แล้วว่าผู้ที่บริโภคไขมันเพียงพอจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ความหลงใหลในอาหารและโรค

หัวหอมกระเทียมเครื่องเทศและเครื่องปรุงความต้องการอาหารและเครื่องเทศเหล่านี้อย่างเฉียบพลันมักบ่งบอกถึงปัญหาระบบทางเดินหายใจ

มะกอกและมะกอก การเสพติดดังกล่าวเป็นไปได้ด้วยความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ไอศครีม. คนที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือโรคเบาหวานมักชอบเขาเป็นพิเศษ

กล้วย. หากคุณสูญเสียหัวของคุณจากกลิ่นของกล้วยสุกให้ใส่ใจกับสภาพของหัวใจของคุณ

เมล็ดทานตะวัน. ความปรารถนาที่จะแทะเมล็ดส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้ที่ต้องการวิตามินต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณมีอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งเป็นตัวกระตุ้นหลักของริ้วรอยก่อนวัย

หากคุณต้องการอะไรที่หวาน - ขาดแมกนีเซียม โครเมียมพิโคลิเนต
ฉันต้องการปลาเฮอริ่ง - ขาดไขมันที่เหมาะสม (มีโอเมก้า 6 ที่ดีต่อสุขภาพมากมายในปลาเฮอริ่งและปลาทะเลอื่น ๆ )
ถ้าคุณต้องการขนมปัง - อีกครั้งมีไขมันไม่เพียงพอ (ร่างกายรู้ว่าโดยปกติคุณทาบางอย่างลงบนขนมปัง - และมันก็โหยหา: ใส่มัน !!)
ในตอนเย็นเขาอยากดื่มชากับบิสกิต - ในช่วงบ่ายพวกเขาไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม (ขาดวิตามินบี ฯลฯ )
ฉันต้องการแอปริคอตแห้ง - ขาดวิตามินเอ
หากคุณต้องการกล้วย - ขาดโพแทสเซียมหรือคุณดื่มกาแฟมาก ๆ จึงขาดโพแทสเซียม
ความอยากช็อกโกแลต: ขาดแมกนีเซียม ประกอบด้วย: ถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการคั่วผลไม้พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว
ฉันต้องการขนมปัง: ขาดไนโตรเจน ประกอบด้วย: อาหารที่มีโปรตีนสูง (ปลาเนื้อสัตว์ถั่วถั่ว)
ฉันรู้สึกเหมือนกำลังเคี้ยวน้ำแข็ง: ขาดธาตุเหล็ก ประกอบด้วย: เนื้อปลาสัตว์ปีกสาหร่ายทะเลสมุนไพรเชอร์รี่
ฉันต้องการอะไรหวาน ๆ :
1. ขาดโครเมียม มีอยู่ใน: บรอกโคลีองุ่นชีสไก่ตับลูกวัว
2. ขาดคาร์บอน พบในผลไม้สด
3. ขาดฟอสฟอรัส มีอยู่ใน: ไก่เนื้อวัวตับสัตว์ปีกปลาไข่ผลิตภัณฑ์จากนมถั่วพืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว
4. ขาดกำมะถัน ประกอบด้วยใน: แครนเบอร์รี่, พืชชนิดหนึ่ง, ผักตระกูลกะหล่ำ (กะหล่ำปลี, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก), กระหล่ำปลี
5. ขาดทริปโตเฟน (หนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็น) ที่มีอยู่ใน: ชีสตับแกะลูกเกดมันเทศผักโขม
ฉันต้องการอาหารที่มีไขมัน: ขาดแคลเซียม ประกอบด้วย: บรอกโคลีพืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่วชีสเมล็ดงา
ฉันต้องการกาแฟหรือชา:
1. ขาดฟอสฟอรัส มีอยู่ใน: ไก่เนื้อวัวตับสัตว์ปีกปลาไข่ผลิตภัณฑ์นมถั่วพืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว
2. ขาดกำมะถัน. ประกอบด้วย: แครนเบอร์รี่มะรุมผักตระกูลกะหล่ำ (กะหล่ำปลีขาวบรอกโคลีกะหล่ำดอก) กระหล่ำปลี
3. ขาดโซเดียม (เกลือ). บรรจุอยู่ใน: เกลือทะเลน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (สลัดยอดนิยม)
4. ขาดธาตุเหล็ก ประกอบด้วย: เนื้อแดง, ปลา, สัตว์ปีก, สาหร่ายทะเล, ผักสีเขียว, เชอร์รี่
ความอยากอาหารที่ถูกเผา: ขาดคาร์บอน บรรจุอยู่ใน: ผลไม้สด
ฉันต้องการเครื่องดื่มอัดลม: ขาดแคลเซียม ประกอบด้วย: บรอกโคลีพืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่วชีสเมล็ดงา
ฉันต้องการเค็ม:
ขาดคลอไรด์ มีอยู่ใน: นมแพะที่ไม่ผ่านการต้มปลาเกลือทะเลที่ไม่ผ่านการกลั่น
ขาดแมกนีเซียม ประกอบด้วย: ถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการคั่วผลไม้พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว
ฉันต้องการอาหารเหลว:
การขาดแคลนน้ำ. ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วโดยเติมน้ำมะนาวหรือมะนาวลงไป
ต้องการอาหารแข็ง: ขาดน้ำ ร่างกายขาดน้ำมากจนสูญเสียความสามารถในการรู้สึกกระหายไปแล้ว ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วโดยเติมน้ำมะนาวหรือมะนาวลงไป
ฉันต้องการเครื่องดื่มเย็น ๆ :
ขาดแมงกานีส มีอยู่ใน: วอลนัทอัลมอนด์พีแคนบลูเบอร์รี่
Zhor ในวันสำคัญ:
ขาด: สังกะสีที่มีอยู่ใน: เนื้อแดง (โดยเฉพาะเนื้อของอวัยวะภายใน), อาหารทะเล, ผักใบ, ผักราก
Zhor ที่อยู่ยงคงกระพันทั่วไปโจมตี:
1. ขาดซิลิกอนประกอบด้วย: ถั่วเมล็ดพืช; หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งกลั่น
2. ขาดทริปโตเฟน (กรดอะมิโนที่จำเป็นชนิดหนึ่ง) ที่มีอยู่ใน: ชีสตับเนื้อแกะลูกเกดมันเทศผักโขม
3. ขาดไทโรซีน (กรดอะมิโน) พบใน: อาหารเสริมวิตามินที่มีวิตามินซีหรือในผักผลไม้สีส้มเขียวและแดง
ความอยากอาหารหายไปอย่างสมบูรณ์:
1. ขาดวิตามินบี 1 ที่มีอยู่ในถั่วเมล็ดพืชพืชตระกูลถั่วตับและอวัยวะภายในอื่น ๆ ของสัตว์
2. ขาดวิตามินบี 2 ประกอบด้วย: ปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่งเนื้อวัวไก่ไก่งวงหมูเมล็ดพืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว
3. ขาดแมงกานีสมีอยู่ใน: วอลนัทอัลมอนด์พีแคนบลูเบอร์รี่
ฉันต้องการสูบบุหรี่:
1. ขาดซิลิกอนประกอบด้วยถั่วเมล็ดพืช หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งกลั่น
2. ขาดไทโรซีน (กรดอะมิโน) ที่มีอยู่ใน: อาหารเสริมวิตามินซีหรือผักผลไม้สีส้มสีเขียวและสีแดง
คุณต้องการอะไร ... ถั่วลิสงเนยถั่วความปรารถนาที่จะแทะถั่วลิสงตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้นั้นส่วนใหญ่มีอยู่ในชาวเมืองใหญ่ หากคุณหลงใหลในถั่วลิสงและพืชตระกูลถั่วแสดงว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับวิตามินบีเพียงพอ
กล้วย - หากคุณสูญเสียหัวของคุณจากกลิ่นของกล้วยสุกคุณก็ต้องมีโพแทสเซียม คนรักกล้วยมักพบในกลุ่มผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะหรือยาคอร์ติโซนที่ "กิน" โพแทสเซียม กล้วยมีโพแทสเซียมประมาณ 600 มก. ซึ่งเป็นหนึ่งในสี่ของความต้องการรายวันของผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามผลไม้เหล่านี้มีแคลอรีสูงมาก หากคุณกลัวน้ำหนักเพิ่มให้เปลี่ยนกล้วยเป็นมะเขือเทศถั่วขาวหรือมะเดื่อ
เบคอน - ความหลงใหลในเบคอนและเนื้อสัตว์รมควันอื่น ๆ มักจะมีชัยในหมู่ผู้อดอาหาร
การ จำกัด อาหารที่มีไขมันทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงและเนื้อสัตว์รมควันเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันอิ่มตัวมากที่สุด หากคุณไม่ต้องการลบล้างผลกระทบของอาหารให้ต่อต้านสิ่งล่อใจ
แตงไทยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมรวมทั้งวิตามินเอและซีผู้ที่มีระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดอ่อนแอมีความต้องการเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามครึ่งหนึ่งของแตงโมโดยเฉลี่ยมีไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกลัวน้ำหนักเพิ่มผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ความอยากมะนาวแครนเบอร์รี่ ฯลฯ สังเกตได้ในช่วงที่เป็นหวัดเมื่อร่างกายอ่อนแอมีความต้องการวิตามินซีและเกลือโพแทสเซียมเพิ่มขึ้น
มีรสเปรี้ยวและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดีสีปูนปลาสเตอร์ดินดินสอพองความปรารถนาที่จะเคี้ยวอาหารทั้งหมดนี้มักเกิดในเด็กทารกวัยรุ่นและสตรีมีครรภ์ บ่งบอกถึงการขาดแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งเกิดขึ้นในช่วงที่เด็กมีการเจริญเติบโตอย่างเข้มข้นและการสร้างระบบโครงร่างของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ เพิ่มผลิตภัณฑ์จากนมไข่เนยและปลาลงในอาหารซึ่งจะช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างง่ายดายหัวหอมกระเทียมเครื่องเทศและเครื่องปรุงตามกฎแล้วความต้องการเครื่องเทศอย่างเฉียบพลันนั้นเกิดขึ้นกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ถ้าคนชอบกินกระเทียมและหัวหอมและทาขนมปังด้วยมัสตาร์ดแทนแยมอาจเป็นโรคทางเดินหายใจที่จมูก เห็นได้ชัดว่าด้วยวิธีนี้ - ด้วยความช่วยเหลือของ phytoncides - ร่างกายพยายามป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ
นมและผลิตภัณฑ์จากนมหมักผู้ที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์นมหมักโดยเฉพาะชีสกระท่อมส่วนใหญ่มักเป็นคนที่ต้องการแคลเซียม การชอบดื่มนมอย่างกะทันหันอาจเกิดจากการขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นเช่นทริปโตเฟนไลซีนและลิวซีน
ไอศกรีม: เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ไอศกรีมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แต่คนที่มีความบกพร่องในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือโรคเบาหวานมีความรักต่อเขาเป็นพิเศษ นักจิตวิทยามองว่าความรักในไอศกรีมเป็นการแสดงถึงความปรารถนาในวัยเด็ก
อาหารทะเล - ความอยากอาหารทะเลอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะหอยแมลงภู่และสาหร่ายจะสังเกตได้จากการขาดสารไอโอดีน คนเหล่านี้จำเป็นต้องซื้อเกลือเสริมไอโอดีน
มะกอกและมะกอก: ความรักที่มีต่อมะกอกและมะกอก (เช่นเดียวกับของดองและของหมักดอง) เกิดขึ้นจากการขาดเกลือโซเดียม นอกจากนี้การติดเกลือเกิดขึ้นในผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
ชีสเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัส ลองเปลี่ยนชีสเป็นบร็อคโคลีเพราะมีสารเหล่านี้มากกว่าและแทบจะไม่มีแคลอรี่เลย
เนย - ความอยากอาหารเป็นที่สังเกตได้ในหมู่ชาวมังสวิรัติซึ่งอาหารมีไขมันต่ำและในหมู่ผู้อยู่อาศัยในภาคเหนือที่ขาดวิตามินดี
เมล็ดทานตะวัน: ความอยากที่จะแทะเมล็ดทานตะวันเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการวิตามินต้านอนุมูลอิสระซึ่งอุดมไปด้วยเมล็ดทานตะวัน
ช็อกโกแลต - ความรักของช็อกโกแลตเป็นปรากฏการณ์สากล อย่างไรก็ตามผู้ที่ติดคาเฟอีนและผู้ที่สมองต้องการน้ำตาลกลูโคสชอบช็อกโกแลตมากกว่าคนอื่น ๆ
หวาน. บางทีคุณอาจจะทำงานหนักและมีประสาทเสียแล้ว กลูโคสมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากในการผลิตฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีน ดังนั้นเมื่อมีความเครียดทางประสาทและจิตใจมากเกินไปน้ำตาลจะถูกบริโภคเร็วขึ้นและร่างกายต้องการส่วนที่มากขึ้นเรื่อย ๆ ในสถานการณ์เช่นนี้การปฏิบัติต่อตัวเองด้วยของหวานไม่ได้เป็นบาป แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่กลืนเค้กที่อุดมไปด้วย (พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตหนักจำนวนมาก) แต่ จำกัด ตัวเองให้เป็นช็อกโกแลตหรือมาร์ชเมลโล่
เกลือ. หากสัตว์ร้ายตะครุบมะเขือเทศดองและแฮร์ริ่งหากอาหารตลอดเวลาดูเหมือนไม่เค็มเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาการกำเริบของการอักเสบเรื้อรังหรือการปรากฏตัวของการติดเชื้อใหม่ในร่างกายการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินปัสสาวะ - กระเพาะปัสสาวะอักเสบต่อมลูกหมากอักเสบการอักเสบของอวัยวะ ฯลฯ
กรด. นี่มักเป็นสัญญาณของความเป็นกรดในกระเพาะอาหารต่ำ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับโรคกระเพาะที่มีการทำงานของสารคัดหลั่งไม่เพียงพอเมื่อมีการผลิตน้ำย่อยเพียงเล็กน้อย คุณสามารถตรวจสอบได้โดยใช้ gastroscope นอกจากนี้อาหารที่มีรสเปรี้ยวยังมีฤทธิ์เย็นมีฤทธิ์ฝาดช่วยบรรเทาหวัดและไข้และช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร
ขม. บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความมึนเมาของร่างกายหลังจากโรคที่ไม่ได้รับการรักษาหรือการลดลงของระบบย่อยอาหารหากคุณต้องการของที่มีรสขมบ่อยๆคุณควรจัดวันอดอาหารเพื่อทำขั้นตอนการชำระล้าง
มากมาย อาหารจานนี้ดูจืดชืดหรือไม่จนกว่าคุณจะเคาะพริกไทยครึ่งหม้อแล้วเท้าของคุณก็พาไปที่ร้านอาหารเม็กซิกันหรือไม่? นี่อาจหมายความว่าคุณมีอาการ "ขี้เกียจ" ในกระเพาะอาหารมันย่อยอาหารได้ช้าจึงต้องการแรงจูงใจในการทำเช่นนี้ และเครื่องเทศและเครื่องเทศรสร้อนช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารนอกจากนี้ความต้องการอาหารรสเผ็ดอาจส่งสัญญาณการเผาผลาญไขมันและการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
อาหารรสเผ็ดจะทำให้เลือดลดลงส่งเสริมการกำจัดไขมัน "ทำความสะอาด" หลอดเลือด แต่จะระคายเคืองเยื่อเมือก ดังนั้นอย่าไปกินพริกและซัลซ่าตอนท้องว่าง
BINDER หากจู่ๆคุณต้องการส่งผลเบอร์รี่เชอร์รี่นกเข้าปากสักกำมือหรือเดินผ่านลูกพลับอย่างใจเย็นไม่ได้การป้องกันของคุณจะอ่อนแอลงและต้องการการบำรุงอย่างเร่งด่วนผลิตภัณฑ์ที่มีรสฝาดจะช่วยเพิ่มการแบ่งตัวของเซลล์ผิวหนัง (ช่วยสมานแผล) ปรับปรุงผิวพรรณ ช่วยห้ามเลือด (เช่นมีเนื้องอก) ขจัดเสมหะในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดลมและปอด แต่อาหารที่มีรสฝาดทำให้เลือดข้นซึ่งอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือด (เส้นเลือดขอดความดันโลหิตสูงโรคหัวใจบางชนิด) ...
สด. ความต้องการอาหารดังกล่าวมักเกิดขึ้นกับโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดสูงท้องผูกรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดีอาหารสดอ่อนตัวลงช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งและบรรเทาอาการกระเพาะอาหาร
ความหลงใหลคือช็อกโกแลตหวาน
บ่อยกว่าคนอื่น ๆ "การติดช็อกโกแลต" มักจะทนทุกข์ทรมานจากแฟนคาเฟอีนและผู้ที่สมองต้องการน้ำตาลกลูโคสเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังใช้กับขนมอื่น ๆ หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลร่างกายของคุณก็จะต้องการน้ำตาลกลูโคสซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่เร็วที่สุด ช็อกโกแลตทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมกับงานนี้ แต่โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์นี้มีไขมันจำนวนมากซึ่งส่วนเกินจะเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและรูปร่างของคุณ *** กินผักและธัญพืชให้มากขึ้น - อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และในฐานะของหวานให้เลือกผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้งกับถั่วจำนวนเล็กน้อย
ความหลงใหลเป็นสิ่งวิเศษ
เผ็ดเค็มมีและไม่มีเครื่องเทศ ... คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ในแต่ละวันหากปราศจากมันรสชาติของมันทำให้คุณคลั่งไคล้ - คุณพร้อมที่จะดูดซับเป็นกิโลกรัม (ไม่ว่าในกรณีใดคุณกินอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน) นักโภชนาการรับรองว่าชีสเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสอย่างเร่งด่วน แน่นอนว่าชีสเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ของสารที่จำเป็นและมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย แต่ไขมัน ... *** ลองเปลี่ยนชีสเป็นบร็อคโคลีซึ่งมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนมาก แต่แทบไม่มีแคลอรี่ หากร่างกายของคุณรับนมได้ดีควรดื่มวันละ 1-2 แก้วและกินชีสทีละน้อย (ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน) และร่วมกับผักดิบ
ความรักเปรี้ยวมะนาว
บางทีอาหารที่ย่อยยากอาจมีผลเหนือกว่าในอาหารของคุณและร่างกายพยายามเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงาน หากคุณเป็นหวัดคุณก็อาจอยากทานผลไม้และผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม *** เลือกอาหารที่มีไขมันปานกลางและอย่าผสมอาหารหลายอย่างในการนั่งครั้งเดียว หลีกเลี่ยงอาหารที่ทอดเค็มหรือเผ็ดเกินไปหรือปรุงสุกมากเกินไป หากคุณสังเกตเห็นปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร (โดยเฉพาะจากตับและถุงน้ำดี) ให้ตรวจสอบโดยแพทย์ระบบทางเดินอาหาร
ความหลงใหลรมควัน
ความหลงใหลในเนื้อสัตว์รมควันและอาหารรสเลิศที่คล้ายคลึงกันมักจะเอาชนะผู้ที่รับประทานอาหารที่เข้มงวดเกินไป การ จำกัด อาหารที่มีไขมันในอาหารเป็นเวลานานจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอล "ดี" ในเลือดลดลงและมีไขมันอิ่มตัวในเนื้อสัตว์รมควันจำนวนมาก *** อย่ารับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำให้เลือกอาหารที่ยังมีไขมันเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นซื้อยอฝูงคีเฟอร์หรือนมอบหมักที่มีไขมันหนึ่งหรือสองเปอร์เซ็นต์ รับประทานน้ำมันพืชอย่างน้อยหนึ่งช้อนโต๊ะและเนยหนึ่งช้อนชาต่อวันแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่เข้มงวดก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์เชิงประจักษ์แล้วว่าผู้ที่บริโภคไขมันเพียงพอจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ความหลงใหลในอาหารและโรค
หัวหอมกระเทียมเครื่องเทศและเครื่องปรุง ความต้องการอาหารและเครื่องเทศเหล่านี้อย่างเฉียบพลันมักบ่งบอกถึงปัญหาระบบทางเดินหายใจ
มะกอกและมะกอก การเสพติดดังกล่าวเป็นไปได้ด้วยความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
ไอศครีม. คนที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือโรคเบาหวานมักชอบเขาเป็นพิเศษ
กล้วย. หากคุณสูญเสียหัวของคุณจากกลิ่นของกล้วยสุกให้ใส่ใจกับสภาพของหัวใจของคุณ
เมล็ดทานตะวัน. ความปรารถนาที่จะแทะเมล็ดส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้ที่ต้องการวิตามินต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่ามีอนุมูลอิสระมากมายในร่างกายของคุณซึ่งเป็นตัวกระตุ้นหลักของริ้วรอยก่อนวัย