Vera Brezhnev สูงแค่ไหน อาหารของ Vera Brezhnev

Vera Galushka เป็นที่รู้จักของทุกคนภายใต้นามแฝง Vera Brezhneva เป็นอดีตสมาชิกของกลุ่มดนตรี VIA GRA นักร้องนักแสดงและผู้จัดรายการโทรทัศน์ จากบทความนี้คุณจะพบว่าคนดังเติบโตขึ้นมาอย่างไรเธอร้องเพลงในกลุ่มเพลง VIA GRA ได้อย่างไรส่วนสูงและน้ำหนักของเธอคืออะไรและจะดูแลตัวเองอย่างไรให้สวยสุขภาพดีและเซ็กซี่

Vera Brezhneva ใช้ชีวิตอย่างไรก่อนที่จะได้รับความนิยม?

Vera Brezhneva เกิดในยูเครนในเมือง Dneprodzerzhinsk ในครอบครัวธรรมดา พ่อของเธอ Viktor Galushka เป็นคนงานในโรงงานเคมีและแม่ของเธอ Tatyana Permyakova เป็นพนักงานของโรงงานโลหะวิทยา ครอบครัวมีลูก 4 คน:

• galina อาวุโส
• ฝาแฝด Vika และ Anastasia
• และ Vera

เมื่อเธออายุได้ 4 ขวบเธอและครอบครัวได้ไปพักผ่อนในสถานพักฟื้นและพ่อของเธอก็วางเด็กผู้หญิงคนนั้นไว้บนชานชาลาและ ขอให้เธอเต้นรำ การเต้นรำบางประเภท มีผู้ชมมากเกินพอ ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาหญิงสาวก็ล้มป่วยบนเวที: เธอลงทะเบียนเรียนในส่วนการเต้นรำและ Galushka เริ่มแสดงในงานโรงเรียน

เมื่อ Vera อายุ 11 ปีพ่อของเธอถูกรถชนและจากนั้นเธอก็ต้องโตเป็นผู้ใหญ่ หญิงสาวได้งานพาร์ทไทม์ในร้านกาแฟจากนั้นเธอก็ขายของในตลาดแม้กระทั่งเป็นพี่เลี้ยงเด็ก ผมให้เงินเดือนแม่ แต่ความยากลำบากไม่ได้ทำลายเด็กผู้หญิงตัวละครในทางกลับกันกลายเป็นสิ่งที่ทำลายไม่ได้ เมื่อตอนเป็นเด็กเด็กหญิงให้ความสนใจกับรูปร่างหน้าตาและการพัฒนาตนเองของเธอเป็นอย่างมาก นอกเหนือจากการเต้นรำและการแสดงบนเวทีแล้วดาราในอนาคตยังชอบกีฬาและไปโรงเรียนดนตรี เธอชอบที่จะทำมัน Galushka ไม่เคยคิดถึงสิ่งที่จะกลายเป็นดาราที่แท้จริงในอนาคต เมื่อเข้าสู่แผนกการติดต่อของคณะการขนส่งทางรถไฟ Vera ไปเรียนหลักสูตรเลขานุการและเรียนภาษาต่างประเทศกับติวเตอร์

กลุ่มดนตรีผ่าน GRA

เป็นครั้งแรกที่ Vera Brezhneva ได้เห็นในกลุ่ม VIA GRA ในปี 2545 ในช่วงฤดูร้อนในช่วงทัวร์ยูเครนของกลุ่มดาวในอนาคตเป็นผู้ชมธรรมดาที่ต้องการขึ้นไปบนเวทีและร้องเพลงความพยายามหมายเลข 5 จากนั้นโปรดิวเซอร์สังเกตเห็นเธอและในเดือนพฤศจิกายนเบรจเนฟ หล่อสำเร็จกลายเป็นศิลปินเดี่ยวแทน Alena Vinnitskaya ที่จากไป แล้วชีวิตทางดนตรีของเธอก็เริ่มขึ้น หญิงสาวย้ายไปมอสโคว์ ผู้ผลิตไม่ชอบนามสกุล Galushka ของเธอและตัดสินใจเปลี่ยนเธอเป็น Brezhnev เนื่องจากนักร้องที่ต้องการเป็นเพื่อนร่วมชาติของอดีตหัวหน้าสหภาพโซเวียต Leonid Brezhnev

ในปี 2546 Brezhneva ร่วมกับ Nadezhnaya Granovskaya และ Anna Sedokova ประสบความสำเร็จในการแสดงในกลุ่มดนตรี เมื่อวิดีโอสุดเร้าใจสำหรับเพลง "Don't Leave Me, Darling" ถูกสร้างขึ้นภายในสองสามเดือนก็สามารถขึ้นชาร์ตรัสเซียได้ ตามที่ผู้ชมกล่าวว่าเพลงนี้กลายเป็นเพลงที่ดีที่สุดในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา นอกจากนี้มาร์คโฟลีย์นักบินอวกาศชาวอเมริกันชอบเพลงนี้มากจนได้ฟังในอวกาศ เพลงใหม่แต่ละเพลงกลายเป็นเพลงฮิต

เพลงยอดนิยมที่มี Vera Brezhneva:

• “ อย่าทิ้งฉันนะที่รัก”
• “ ไม่มีแรงดึงดูดอีกแล้ว”
• "ฉันอยู่นี่".
• “ อย่าวิ่งตามฉันนะ”

ชีวิตของ Vera Brezhneva หลังจากผ่านทาง GRA

หลังจากที่ Vera Brezhneva ออกจากวงดนตรีไปเล่นละครเพลงเธอก็รู้สึกหดหู่ใจเธออยากจะเดินทางอีกครั้งเพื่ออยู่ในจังหวะที่คลั่งไคล้ซึ่งดาวนี้เรียกว่าชีวิตและสมาชิกในกลุ่มก็กลายเป็นเหมือนพี่สาวน้องสาวของเธอและเบรจเนฟ คิดถึงเขามาก ในปี 2008 Vera ตัดสินใจกลับมาเฉพาะในฐานะผู้จัดรายการโทรทัศน์ ในฤดูใบไม้ร่วงเธอได้รับเชิญให้เข้าร่วมโครงการโทรทัศน์ Ice Age 2 ซึ่งดาราได้ย้อนรายการร่วมกับ Vazgen Azroyan อนิจจาพวกเขาไปไม่ถึงรอบชิงชนะเลิศ แต่ผู้ชมชื่นชมข้อมูลภายนอกชั้นหนึ่งของเธอนั่นคือพลาสติก เมื่อไม่นานมานี้ Vera Brezhneva ได้รับการยอมรับว่าเป็นผู้หญิงที่เซ็กซี่ที่สุดในประเทศและเป็นคนดังที่มีสไตล์

คุณอาจต้องการทราบว่า Vera Brezhneva สูงแค่ไหนและเธอสามารถรักษาหุ่นที่น่าทึ่งได้อย่างไร? กาลครั้งหนึ่งเธอ ได้รับสามกิโลกรัม... ในขณะนั้นเบรจเนฟลดการบริโภคอาหารและหยุดกินน้ำตาลขนมปังพาสต้าและมันฝรั่ง และสามกิโลกรัมก็หายไปทันที Vera ตรวจสอบอาหารของเธออย่างระมัดระวัง ในการคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารคุณสามารถใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่ออนไลน์ได้ฟรี

นอกจากนี้ Brezhneva ยังทำงานในศูนย์ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องโดยใช้เครื่องหัวใจและหลอดเลือดชื่นชอบพิลาทิสและแอโรบิกในน้ำ เธอไปพบทันตแพทย์เป็นประจำปีละสองครั้ง กล้องจะเพิ่มความสูงและน้ำหนัก 2 ซม. และ 5 กก. ดังนั้นเพื่อให้หน้าจอดูบางคุณต้องผอมมากในชีวิต ความสูงของ Vera Brezhneva คือ 1.78 ซม... น้ำหนักของดาวคืออะไร? ด้วยการเติบโตนี้น้ำหนักของเธอคือ 67 กก.

อาหาร Vera Brezhneva

นักร้องสาวได้ให้สัมภาษณ์หลายครั้งว่าเธอชอบเนื้อสัตว์และน้ำผลไม้คั้นสด Vera Brezhneva รับประทานอาหารวันละสี่ครั้งในปริมาณเล็กน้อย เบรจเนฟยอมรับเช่นกัน ไม่ชอบโยเกิร์ตหวานและใช้ชีสเป็นของหวาน

ไม่ชอบผลิตภัณฑ์พาสต้าและแป้ง เค้กและขนมอบเป็นจุดอ่อนของดารา แต่เขาพยายามควบคุมตัวเอง ในตอนเช้าข้าวโอ๊ตหนึ่งจานน้ำหนึ่งแก้วและน้ำผลไม้คั้นสดอาหารทะเลและชีสสำหรับมื้อกลางวันและสลัดเบา ๆ สำหรับมื้อเย็นทั้งหมดนี้ทำให้คุณร่าเริงสุขภาพดีและผอมเพรียว คนดัง ไม่เคยกินก่อนนอน และดื่มน้ำแร่เท่านั้น

Beauty Vera Brezhneva เป็นตัวอย่าง ผู้หญิงสมัยใหม่... เธอประสบความสำเร็จด้วยตัวเองเพราะพ่อแม่ของเธอไม่ใช่คนร่ำรวยเวร่าจึงอยู่ในอันดับต้น ๆ ของชื่อเสียงด้วยความสูงส่ง แต่ที่สำคัญที่สุดคือเธอเป็นผู้หญิงสวยและเป็นแม่ของเด็กผู้หญิงสองคน รู้สึกเหมือนว่าหลายปีไม่ได้ใช้เธอ เธอดูสดชื่นมากและแม้แต่แฟน ๆ อายุ 16 ปีก็ยังอิจฉาหุ่นของเธอ

แน่นอนว่ายีนมีบทบาท แต่ที่จริงแล้ว Vera ให้ความสำคัญกับกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารของเธออย่างจริงจังและมีความรับผิดชอบ บรรณาธิการจะบอกรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความลับของความกลมกลืนที่น่าดึงดูดและผิวพรรณที่ดีของนักร้อง "ง่ายมาก!".

น้ำหนักของ Vera Brezhneva

“ ผู้คนจะไม่สนใจว่าฉันอยู่ที่ไหนไม่ว่าจะอยู่ในทะเลภูเขาหรือที่บ้าน ฉันต้องดูดีเพราะฉันเป็นบุคคลสาธารณะ "Vera Brezhneva กล่าว นักร้องรับประทานอาหารที่เข้มงวดไปเล่นกีฬาไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ เธอมั่นใจว่าการได้มาซึ่งหุ่นในฝันนั้นไม่จำเป็นต้องใช้เงินมากมายเพียงแค่ความมุ่งมั่นและความปรารถนาที่จะสวยงามเท่านั้น

เมื่อออกจากเตียง Vera มักจะยิ้มให้กับวันใหม่ดื่มน้ำสักแก้วจากนั้นออกกำลังกายและรับประทานอาหารเช้า ส่วนใหญ่มักจะเป็นข้าวโอ๊ตในน้ำหรือซีเรียลกับนมแน่นอนว่ามีถั่วเหลืองเนื่องจากนักร้องทนทุกข์ทรมานจากการแพ้แลคโตส อาจเป็นธัญพืชอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มโปรตีนได้ (ไข่หรือเค้กนมเปรี้ยวด้วยแป้งข้าวโพด)

อาหารเช้ามีบทบาทสำคัญสำหรับ Vera เนื่องจากเธอเป็นคนตื่นเช้า Vera ใช้น้ำผลไม้สดและอาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ (ผักโขมบรอกโคลีถั่วแอปเปิ้ล) ในฐานะของว่าง

อย่างไรก็ตามในขณะที่การออกกำลังกายตอนเช้า Vera ฝึก surya namaskar ซึ่งเป็นศูนย์ฝึกโยคะที่แปลว่า“ ทักทายดวงอาทิตย์” ใช้เวลาประมาณ 15 นาที แต่เพิ่มความมีชีวิตชีวาและพลังงานได้อย่างดีเยี่ยมตลอดทั้งวัน Vera ยังบอกด้วยว่าเธอพยายามที่จะไม่พลาดการออกกำลังกายทุกวันที่ฟิตเนสคลับ เธอทุ่มเทดูแลผิวอย่างน้อยวันละชั่วโมง

Vera ยอมให้ตัวเองกินอาหารกลางวันมากที่สุดในหนึ่งวัน “ อาหารที่ฉันสามารถเที่ยวเตร่ มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในวันที่ฉันกินในมื้อกลางวัน! ฉันยังไม่อยากกินอาหารเช้ามากนักฉันไม่จำเป็นต้องกินมากในมื้อเย็น ดังนั้นมื้อเที่ยงจึงเป็นมื้อโปรดของฉัน และถ้าเป็นการหยุดพักจากงานก็มักจะมีความสุข

ฉันกินแค่ 2 จานสำหรับมื้อกลางวัน ไม่ใช่สามไม่ใช่สี่ แต่เป็นสอง ๆ . ขึ้นอยู่กับอารมณ์และความปรารถนา: วันนี้เป็นซุปและสลัดบางครั้งก็เป็นซุปและอาหารจานหลักบางครั้งสลัดและอาหารจานหลักบางครั้งซุปและสลัดบางครั้งอาหารหลักและของหวานบางครั้งสลัดและของหวาน "

นักร้องมั่นใจว่าคุณสามารถกินได้ทุกอย่าง แต่ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น อาหาร 1 มื้อควรพอดีกับ 2 ฝ่ามือไม่เกิน มิฉะนั้นคุณจะท้องขึ้นและจะทำให้คุณอยากกินมากยิ่งขึ้น อาหารของ Vera ขึ้นอยู่กับผักผลไม้ชีสและอาหารทะเล ถ้าเธอหิวตอนเย็นหลังจบคอนเสิร์ตเธอก็กินผลไม้ แต่ไม่ใช่กล้วย

“ ถ้าไม่อยากเพิ่มน้ำหนักก็อย่ากิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน บางทีก็ขึ้นอยู่กับว่าเข้านอนกี่โมง”... โดยทั่วไปนักร้องเชื่อว่าการนอนหลับมีบทบาทอย่างมากต่อรูปร่างเพราะร่างกายกำลังได้รับความแข็งแรง ประเด็นหลักในอาหารของ Vera: “ ถ้าฉันรู้ว่าฉันจะกินไม่ถูกต้องฉันก็เอาอาหารจากบ้านไปด้วย ดังนั้นฉันจึงรู้แน่นอนว่าฉันจะอิ่มและกินสิ่งที่มีประโยชน์และอร่อยสำหรับฉัน ".

เธอเป็นผู้นำ Instagram ที่มีผู้ชมนับล้านแสดงภาพยนตร์ทำงานการกุศลและส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี Vera Brezhneva ซึ่งเริ่มอาชีพของเธอในฐานะศิลปินเดี่ยวของกลุ่มที่มีชื่อเสียงปัจจุบันกลายเป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงและเป็นที่ชื่นชอบของสิ่งพิมพ์แฟชั่น

ชีวประวัติของนักร้องและนักแสดงหญิง

นักร้องสามารถรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดีได้ มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าในวัยเยาว์ Vera มีความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของเธอ ท่าทางที่ไม่ดีและน้ำหนักเกินมากกว่าหนึ่งครั้งกลายเป็นสาเหตุให้คนรอบข้างล้อเลียนหญิงสาว หญิงสาวมีความสูงโดยเฉลี่ย (168 ซม.) และน้ำหนักเบา - 53 กก.

ชื่อจริงของ Vera Brezhneva คือ Galushka เธอเกิดเมื่อวันที่ 3 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2525 ในครอบครัวของคนงานในโรงงานเคมี เวร่ามีพี่สาวสามคน Galina Galushko พี่สาวคนโตอาศัยอยู่ในกรีซ น้องสาวเป็นฝาแฝดวิกตอเรียและอนาสตาเซียใกล้ชิดกับรัสเซียและยูเครน

นักร้อง Vera Brezhneva แม้จะเป็นเด็ก ๆ แต่ก็ชอบการแสดงในที่สาธารณะมาโดยตลอด Tamara Vitalievna แม่ของ Vera ในการสัมภาษณ์ของเธอมักกล่าวถึงว่าลูกสาวคนกลางชอบการแสดงในโรงเรียนอนุบาลและโรงเรียนอย่างไร ดาราในอนาคตเข้ามามีส่วนร่วมในผลงานของโรงเรียนและสามารถเปลี่ยนบทบาทได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ

จุดเปลี่ยนในชีวิตของหญิงสาวเกิดขึ้นเมื่อเธอซึ่งเป็นนักเรียนของ Dnepropetrovsk Institute of Railway Engineers ตัดสินใจเข้าร่วมการแข่งขันของฝาแฝดกลุ่ม "VIA Gra" Dmitry Kostyuk โปรดิวเซอร์ของกลุ่มซึ่งอยู่ในคอนเสิร์ตเริ่มสนใจนักร้องในอนาคตและแลกเปลี่ยนการติดต่อกับเธอ

Vera ไม่เคยคิดฝันถึงโอกาสเช่นนี้ แต่หลังจากนั้นไม่นานเธอก็ได้รับเชิญให้ไปออดิชั่นที่เคียฟ

อาชีพของ Vera Brezhneva

ก่อนที่จะมาเป็นศิลปินเดี่ยวของกลุ่ม Vera ได้เตรียมตัวสำหรับการแสดงบนเวทีเป็นเวลาหลายเดือน การออกแบบท่าเต้นและหลักสูตรการร้องเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้เธอรู้สึกมั่นใจบนเวที โปรดิวเซอร์คิดถูกในการเลือกสมาชิกใหม่ Brezhnev ได้รับเลือกให้มาแทนที่ Alena Vinnitskaya ซึ่งออกจากกลุ่ม หญิงสาวเปลี่ยนนามสกุล Galushka เป็น Brezhnev เนื่องจากผู้อำนวยการสร้างพบว่าตัวเลือกนี้เหมาะสมมาก ในเวลานั้นกลุ่มดังกล่าวเป็นที่รู้จักและได้รับความนิยมอยู่แล้ว เวร่าเข้าร่วมทีมค่อนข้างง่าย

จุดเริ่มต้นของเส้นทางในกลุ่มถูกวางไว้ในเดือนมกราคมปี 2003 เมื่อมีการเปิดตัวไลน์อัพใหม่บนเวที: Vera Brezhneva, Nadezhda Granovskaya และ Anna Sedokova แฟน ๆ หลายคนยังคงมองว่าสหภาพแห่งความคิดสร้างสรรค์นี้เป็น "ทองคำ" ตอนนั้นเองที่เพลงฮิตที่โด่งดังที่สุดของวงถูกปล่อยออกมา:“ อย่าทิ้งฉันไปที่รัก!”“ ฆ่าแฟนฉัน”“ มหาสมุทรและแม่น้ำสามสาย”“ หยุด! หยุด! หยุด! " อื่น ๆ

หลังจากผ่านไป 4 ปีเบรจเนฟตัดสินใจว่าถึงเวลาเริ่มงานเดี่ยวและออกจากกลุ่ม ตอนนี้นักร้องมีชื่อเธอเป็นที่รู้จักและนิตยสารชื่อดังที่รู้จักกันดีมักเลือก "ผู้หญิงแห่งปี" ของเธอ

ดาราดังเปิดตัวเพลงฮิตส่วนตัวครั้งแรก“ I don’t play” ในปี 2008 ในเวลาเดียวกันเธอเป็นเจ้าภาพรายการทีวี "Magic of Ten" และมีส่วนร่วมในรายการ "Ice Age-2"

บางทีเหตุการณ์เหล่านี้อาจกลายเป็นแรงผลักดันให้อาชีพนักแสดงของนักร้อง เธอได้รับเชิญให้เข้าร่วมการถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง Love in the City Vera ไม่เพียงแสดงในหนึ่งในบทบาทหลักของภาพยนตร์เรื่องนี้ แต่ยังบันทึกเพลงประกอบภาพยนตร์ด้วยชื่อเดียวกันอีกด้วย หลังจากการเผยแพร่ภาพส่วนแรกที่ประสบความสำเร็จการถ่ายทำภาคต่อจะเริ่มขึ้นซึ่งนักแสดงหญิงก็มีส่วนร่วมด้วย

หลังจากภาพยนตร์เรื่องนี้หญิงสาวมีข้อเสนอไม่สิ้นสุด เธอได้รับเชิญให้เข้าร่วมรายการ "South Butovo" เธอกำลังปล่อยซิงเกิ้ลใหม่ "Love will save the world" เธอไม่ปฏิเสธโปรเจ็กต์ร่วมกับนักแสดงชื่อดังคนอื่น ๆ องค์ประกอบของ Vera และ Dan Balan เพลง "Petals of Tears" ที่ออกอากาศใน "Love Radio" กลายเป็นเพลงฮิตและเป็นผู้นำของชาร์ตรัสเซียทั้งหมด

นักร้องเผยแพร่เพลงฮิตและคลิปใหม่ ๆ ให้พวกเขาปีละหลายครั้ง ในขณะเดียวกันเขาก็มีส่วนร่วมในการถ่ายทำภาพยนตร์เรื่องใหม่และแน่นอนว่าเขากลายเป็นแขกประจำของรายการและสิ่งพิมพ์ที่เป็นมันเงา

ชีวิตส่วนตัวของดารา

เมื่อเดือนตุลาคม 2558 มีข่าวลือเกี่ยวกับงานแต่งงานที่เป็นความลับของดาราไม่มีใครคาดคิดได้ว่าคนที่ได้รับเลือกจะเป็น Konstantin Meladze กระแสวิพากษ์วิจารณ์เกิดขึ้นกับหญิงสาวและเรื่องราวของพวกเขาบนอินเทอร์เน็ตถูกนำไปเปรียบเทียบกับนวนิยายของอดีตสมาชิกคนอื่นของกลุ่ม Albina Dzhanabaeva และ Valery Meladze

แม้เวลาผ่านไป 3 ปี Vera Brezhneva และ Konstantin Meladze ก็อยู่ภายใต้การคุมขังของแท็บลอยด์และไม่มีโพสต์เดียวในบัญชี Instagram ส่วนตัวของพวกเขาในความคิดเห็นที่พวกเขาจะไม่พูดถึงชีวิตส่วนตัวของคนเหล่านี้

ตอนนี้เป็นภรรยาและแม่ที่มีความสุขนักร้องในวัยหนุ่มของเธอไม่เพียงพบกับความยากลำบากในอาชีพการงานของเธอ แต่ยังพบกับความยากลำบากในชีวิตส่วนตัวของเธอด้วย

ครั้งแรกที่จริงจังดูเหมือนกับ Vera ความสัมพันธ์กับ Vitaly Voichenko จบลงด้วยการแยกทางและการตั้งครรภ์ของดาว ความจริงที่ว่าทุกอย่างจบลงอย่างเลวร้ายสามารถตัดสินได้ก็ต่อเมื่อลูกสาวคนโตของ Vera ไม่ได้รับนามสกุลจากพ่อของเธอ

การแต่งงานอย่างเป็นทางการครั้งแรกเกิดขึ้นกับนักร้องกับ Mikhail Kiperman หญิงสาวใช้นามสกุลของตัวเองและลูกสาวคนโตของเธอและให้กำเนิดลูกอีกคน - ลูกสาวซาราห์ ในการแต่งงานกับนักธุรกิจ Vera อายุ 6 ปีสาเหตุของการแยกทางกันไม่มีชื่อ แต่สื่อเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับความรักที่เป็นไปได้ระหว่าง Vera Brezhneva และ Konstantin Meladze มากขึ้น

การเชื่อมต่อของดาราหลังจากการหย่าร้างจาก Marius Weisberg ยังคงเป็นเพียงข่าวลือเท่านั้น - หญิงสาวไม่ได้ยืนยันข้อมูล

สัญลักษณ์ทางเพศของเวทีรัสเซียอดีตสมาชิกของกลุ่ม VIA Gra และ Vera Brezhneva ที่สวยงามเปิดเผยความลับของความสามัคคี คุณแม่ลูกสองมีรูปร่างที่ดีเยี่ยม ดาราสาวไม่ลังเลที่จะโชว์หุ่นของเธอโดยไม่ต้องใช้ photoshop บนหน้าปกนิตยสาร อาหารของ Vera Brezhnev นั้นเรียบง่ายและไม่น่าหงุดหงิด

ร่างของ Vera Brezhneva กระตุ้นความชื่นชมของผู้ชายและความอิจฉาของผู้หญิง นักร้องและนักแสดงติดตามการรับประทานอาหารที่เข้มงวดไปที่โรงยิมและดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี เธอมีความสุขที่จะแบ่งปันภาพหุ่นที่สมบูรณ์แบบจากที่อื่น ๆ และจากโรงยิมกับแฟน ๆ ของเธอบนอินสตาแกรม ดาวมั่นใจว่าการจะมีหุ่นที่สวยงามไม่จำเป็นต้องมีเงินเป็นจำนวนมากมีจิตตานุภาพและความปรารถนาเพียงพอ Vera Brezhneva ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้อย่างไร?

ศิลปินเชื่อว่ากีฬาควรมีความหมายเหมือนกันกับร่างกายที่สวยงาม ดังนั้นเธอจึงเข้ายิมและออกกำลังกายโยคะเป็นประจำ ดาวได้ระบุหลักการกีฬาขั้นพื้นฐานหลายประการสำหรับตัวเธอเอง:

• การมีส่วนร่วมเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดี กีฬาส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญทำให้เป็นปกติอย่างสมบูรณ์
• วินัยและการควบคุมตนเอง หากคุณต้องการเป็นหลักของชีวิตให้เริ่มที่ร่างกายของคุณ การจัดระเบียบตนเองซึ่งพัฒนาผ่านชั้นเรียนจะช่วยในการก้าวไปสู่จุดสูงสุดของชีวิตใหม่

นักร้องเล่นกีฬาอะไร Vera ชอบเล่นโยคะและวิ่งเธอพยายามหาเวลาเดินรอบเมืองและคุณต้องเดินเร็ว ๆ ไร้ขีด จำกัด

เบรจเนฟมองว่าท้องเป็นปัญหาของเขา ดังนั้นนอกเหนือจากอาหารแล้วเธอยังออกกำลังกายหน้าท้องเป็นประจำ เธอชอบออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นวิ่งว่ายน้ำและก้าว นอกจากนี้ยังยึดตามเมนูเฉพาะเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็ว

Vera เชื่อว่ากีฬาจะช่วยยืดอายุเยาวชนและจิตใจที่ดี ท้ายที่สุดคุณต้องยอมรับว่าคุณสามารถมีรูปร่างหน้าตาที่น่าทึ่งได้แม้จะอายุ 60 ปีและสุขภาพดีเมื่ออายุ 80 ปีนักแสดงหญิงได้รับตัวอย่างจากแม่ของเธอซึ่งตอนอายุ 62 ปีเข้ายิมและ

ซับซ้อนสำหรับคนขี้เกียจจาก Vera Brezhneva: วิดีโอ

สาระสำคัญของอาหาร

การตั้งครรภ์ส่งผลกระทบต่อร่างกายของดาวด้วยน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นปัญหาในการกำจัด อาชีพนักร้องตกอยู่ในอันตรายเนื่องจากเวทีและนิตยสารต้องการรูปแบบที่เพรียวบาง การกลับชาติมาเกิดอย่างรวดเร็วของ Vera Brezhneva ซึ่งมีความสูงน้ำหนักและรูปร่างเกือบจะเหมาะอย่างยิ่งในปัจจุบันการเข้าสังคมได้รับการอำนวยความสะดวกด้วยโภชนาการและการเล่นกีฬาที่เหมาะสม

• อาหารที่เป็นตัวเอกของ Vera Brezhneva ไม่ได้ทำให้เหนื่อยและเหมาะสำหรับคุณแม่ที่อายุน้อย ความหมายของมันคือการปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่ให้อาหารหนักเกินไปในร่างกาย อาหารดังกล่าวช่วยทำความสะอาดลำไส้และเร่งกระบวนการเผาผลาญ
• ความลับทั้งหมดของโภชนาการอยู่ที่อาหารแคลอรี่ต่ำ คุณไม่ควรกลัวว่าร่างกายจะได้รับสารอาหารน้อย เมนูประกอบด้วยเนื้อปลาผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ Vera Brezhneva ยอมรับว่าสัปดาห์ละครั้งเธอสามารถกินขนมหรือเค้กได้ แต่หลังจากนั้นเธอก็ให้สิ่งที่ดีที่สุดในห้องโถง 100%
• Brezhneva เป็นคนรักของส่วนเล็ก ๆ ในความคิดของเธอสิ่งนี้ช่วยลดน้ำหนักได้ไม่เลวร้ายไปกว่าการฝึก
• คุณแม่หลายคนสนใจว่านักแสดงหญิงลดน้ำหนักได้อย่างไรหลังคลอดบุตร เบรจเนฟเริ่มรับประทานอาหารทันทีหลังคลอดทารก อาหารที่สมดุลสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ภายในสองสามสัปดาห์ นอกจากนี้อาหารยังเหมาะสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจากเด็ก ๆ ได้รับสารอาหารทั้งหมดด้วยนม

ไม่มีรายการข้อห้ามในการรับประทานอาหารดังนั้นผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสามารถใช้สูตรของ Vera ได้อย่างปลอดภัย ข้อได้เปรียบหลักของอาหารคือไม่มีเมนู จำกัด อย่างเคร่งครัดสามารถปรับแต่งให้เข้ากับรสนิยมของคุณโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

หลักการพื้นฐานทางโภชนาการ

การดำเนินชีวิตที่ถูกต้องและการรักษาความพอดีนั้นไม่ใช่เรื่องยาก Brezhnev เชื่อ เธอตัดสินใจที่จะเปิดเผยความลับของอาหารและอาหารของเธอให้กับผู้อ่าน

• ส่วนเล็ก ๆ... ดาวเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำนิ่งหนึ่งแก้วและข้าวโอ๊ต เธอเลือกอาหารสองจานสำหรับมื้อกลางวัน สามารถผสมผสานระหว่างอาหารจานร้อนและสลัดอาหารจานหลักและของหวานสลัดและของหวาน ไม่ว่าในกรณีใดชิ้นส่วนจะพอดีกับฝ่ามือของคุณ หลักการนี้ช่วยให้คุณไม่ต้องยืดท้องและกำจัดแคลอรี่ที่กินเข้าไปอย่างรวดเร็ว
• สมดุล มีความสำคัญมากในการควบคุมการบริโภคโปรตีนคาร์โบไฮเดรต ดาวไม่ยอมแพ้ไขมันในอาหารเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสภาพของเส้นผมและผิวหนัง กฎคลาสสิกของจานอาหาร: ครึ่งหนึ่งสำหรับผักและสมุนไพรหนึ่งในสี่สำหรับโปรตีนและปริมาณคาร์โบไฮเดรตเท่ากัน
• กฎอาหาร 15 ข้อ... ตารางการรับประทานอาหารของ Vera Brezhneva ซึ่งอาหารที่อนุญาตให้ทดลองได้แตกต่างกันไปในแต่ละวัน คอนเสิร์ตและการซ้อมขาดเวลาอาหารและการนอนหลับ อย่างไรก็ตามในขณะที่อยู่บนท้องถนนดาราก็ยังพยายามค้นหาผลิตภัณฑ์หนึ่งชิ้นจากรายการสินค้าที่“ ถูกต้อง” เบรจเนฟนับรวมในอาหารเช่นธัญพืชผักน้ำมันมะกอกถั่วผลไม้อาหารทะเลและปลาผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อผลไม้แห้งผักรากขนมปังเยลลี่เบอร์รี่เห็ด นี่คือกระดูกสันหลังของอาหารของ Vera Brezhneva
• การกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีประโยชน์... นักร้องเชื่อว่าเป็นไปได้มากที่จะทำได้โดยไม่ต้องใส่น้ำผลไม้ในถุงครีมโซดาและขนมหวาน ไม่แนะนำให้ใช้หมูแป้งและซอสมะเขือเทศกับมายองเนส ศิลปินให้ตัวเองหย่อนสัปดาห์ละครั้งโดยใช้ขนม แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ
• อาหารว่างเพื่อสุขภาพ... ถ้าเวร่าออกจากการถ่ายทำหรือคอนเสิร์ตและรู้ล่วงหน้าว่าเป็นเวลานานเธอก็จะนำอาหารถุงเล็กติดตัวไปด้วย ดาวประกาศว่าไม่เช่นนั้นมันจะหิวหรือกินสิ่งที่เป็นอันตรายและไม่สามารถอนุญาตได้ อาหารเพื่อสุขภาพมาก่อน
• อย่ากินอาหารในเวลากลางคืน... อาหารของ Vera Brezhneva เป็นไปตามกฎ“ 4 ชั่วโมงก่อนนอน” นั่นคือถ้าวางสายไว้ในเวลา 23.00 น. อาหารเย็นควรจะสิ้นสุดในเวลา 19.00 น. หลักการนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องรับน้ำหนักเพิ่ม
• น้ำเป็นพื้นฐานของการลดน้ำหนัก... นักแสดงสาวยอมรับว่าเธอมักจะลืมดื่มน้ำเพราะรู้สึกไม่ชอบ อย่างไรก็ตามคุณต้องเตือนร่างกายว่าสิ่งนี้มีประโยชน์และบังคับให้ร่างกายเติมน้ำให้สมดุล นอกจากนี้เบรจเนฟยังดื่มชาโดยเฉพาะชาสมุนไพร มิ้นท์คาโมมายล์เลมอนบาล์มมีผลต่อระบบประสาทที่ทำงานหนักเกินไป แทนที่จะดื่มกาแฟศิลปินชอบเครื่องดื่มชิโครีหรือแอปเปิ้ล

ด้วยกฎง่ายๆเช่นนี้ Vera Brezhneva ที่มีความสูง 172 ซม. มีน้ำหนัก 53 กก. และพารามิเตอร์ของรูปที่ 90/62/92 ผู้หญิงหลายคนอาจอิจฉาสัดส่วนในอุดมคติเช่นนี้ และความลับหลักของนักร้องอยู่ที่ความมุ่งมั่นของเธอและมุ่งมั่นเพื่อความสูงใหม่

ไม่

ศิลปินสร้างสรรค์เมนูของเธอด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเธอแนะนำให้เลิก:

• อาหารมันฝรั่ง: มันฝรั่งบด zrazy ฯลฯ
• น้ำตาลและขนมชิ้นเอกอื่น ๆ ที่ควรอยู่นอกบ้านของคุณ เดือนละครั้งคุณสามารถบรรเทาได้ในรูปแบบของเค้กชิ้นเล็ก ๆ แต่จากนั้นก็ออกกำลังกายในยิม
• พาสต้าและขนมปังทำจากแป้งสาลีขาว
• โซดาหวานและน้ำผลไม้บรรจุ
• กาแฟโดยเฉพาะแบบแท่งและเครื่องดื่มสำเร็จรูปประเภทอื่น ๆ

นักร้องมีอาหารในคลังแสงของเธอในกรณีที่น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว จากนั้นอาหารของเธอประกอบด้วยผักและผลไม้ชีสและน้ำผลไม้ คุณต้องกินในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามนักแสดงหญิงชอบน้ำผลไม้ที่มีเนื้อเป็นของว่าง พวกมันตอบสนองความหิวและไม่สะสมโดยไขมันที่ด้านข้าง

เมนูรายสัปดาห์

ผู้หญิงหลายคนขอให้ดาราอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารของพวกเขาในสัปดาห์นี้ Vera Brezhneva ทำสิ่งนี้ด้วยความยินดีโดยเน้นย้ำว่าใน 7 วันคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 กิโลกรัม! นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารคุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่และทำความสะอาดร่างกายของคุณได้

วัน 1	อาหารเช้า	ข้าวโอ๊ตและเครื่องดื่มชิโครี
	อาหารกลางวัน	สลัดถั่ว 150 กรัมไก่ชิ้นเล็กน้ำแอปเปิ้ล
	อาหารเย็น	สลัดซีฟู้ดคีเฟอร์ไขมันต่ำ
วัน 2	อาหารเช้า	ข้าวโอ๊ตและชาหนึ่งแก้วพร้อมมะนาวฝาน
	อาหารกลางวัน	ซุปครีมสลัดผักปลาอบ
	อาหารเย็น	เนื้อไก่งวง 100 กรัมน้ำมะม่วง
วัน 3	อาหารเช้า	โจ๊กแบบดั้งเดิมและชาหนึ่งถ้วย
	อาหารกลางวัน	ซุปผักสลัดผลไม้น้ำเบอร์รี่
	อาหารเย็น	เนื้อไก่ต้ม 100 กรัมคีเฟอร์ 1%
วัน 4	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวโอ๊ตที่ชื่นชอบเครื่องดื่มชิกโครี
	อาหารกลางวัน	สลัดถั่วกับน้ำมันมะกอกปลาคาร์พต้ม 100 กรัมน้ำแครอท
	อาหารเย็น	ผลไม้ที่คุณเลือกกล้วยกล้วยชามิ้นต์
วัน 5	อาหารเช้า	โจ๊กที่ชงด้วยน้ำชามะนาวฝาน
	อาหารกลางวัน	ต้มยำกุ้งหอยแมลงภู่น้ำส้ม.
	อาหารเย็น	เนื้อไม่ติดมัน 100 กรัมสลัดผักโยเกิร์ตไม่หวาน
วัน 6	อาหารเช้า	บัควีทกับ kefir เครื่องดื่มชิโครี
	อาหารกลางวัน	ปลาต้มซุปผักเบา ๆ
	อาหารเย็น	มูสผลไม้น้ำผักราก
วัน 7	อาหารเช้า	ข้าวโอ๊ตในน้ำหนึ่งถ้วยชาไม่หวาน
	อาหารกลางวัน	ผักในเตาอบเนื้อไม่ติดมัน 100 กรัมน้ำส้ม
	อาหารเย็น	สลัดผักหรือสลัดผลไม้ kefir หนึ่งแก้ว

เคล็ดลับความงามหลัก

ตามที่นักร้องกล่าวผู้หญิงหลายคนไม่พอใจตัวเองอย่างไม่สมควรและไม่เห็นคุณค่า ตัวอย่างเช่นถ้าคุณบอกว่าคุณขี้เหร่และปานกลางก็จะเป็นเช่นนั้น คุณไม่สามารถปฏิบัติต่อตัวเองด้วยการดูหมิ่นและดูถูก Vera Brezhneva แนะนำให้หยิบกระดาษขึ้นมาและเขียนคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของคุณลงครึ่งหนึ่งและอีกด้านเขียนสิ่งที่คุณต้องการจะเปลี่ยนแปลงในตัวเอง วิธีนี้มีแนวทางเชิงจิตวิทยาเกี่ยวกับปัญหาของความสงบภายในและความซับซ้อน

แฟน ๆ สนใจว่าดาราสนับสนุนรูปนี้อย่างไร เวร่ายอมรับว่าเธอสร้างร่างกายขึ้นมาใหม่เพื่อรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากจนไม่อยากมองไปในทิศทางของอาหารจานด่วนและขนมหวาน และการออกกำลังกายทุกวันช่วยให้เธอมีน้ำหนักมากกว่า 50 กก.

Vera Brezhneva ผู้มีความสามารถทุกประการได้ค้นพบความลับของร่างกายในอุดมคติ กุญแจสู่ความสำเร็จอยู่ที่การฝึกอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสม ด้วยการปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้คุณจะดึงดูดสายตาที่ชื่นชมจากผู้ชาย

ศรัทธาคุณคิดว่าอะไรสำคัญกว่าสำหรับผู้หญิง: ความรักหรือความสามัคคีภายใน?

ฉันแน่ใจว่าทุกอย่างเชื่อมโยงกัน ความสามัคคีภายในเป็นไปไม่ได้หากปราศจากความรักต่อตนเองต่อผู้อื่นและต่อโลก สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกพอเพียงและเมื่อคน ๆ หนึ่งมีความพอเพียงเขาก็มีพลังบวกมากมายและเขาสามารถทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากมายให้กับผู้อื่นได้

คุณใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับตัวเองหรือไม่?

ในระดับที่มากขึ้นใช่ ความสมดุลภายในของฉันส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจที่ฉันเป็น บางครั้งฉันก็ไม่ได้อยู่ในรูปร่างที่ดีที่สุดของฉัน ความเหนื่อยล้าและตารางการทำงานที่ยุ่งก็ส่งผลเช่นกัน ทั้งหมดนี้อาจทำให้ไม่มั่นคงสะท้อนถึงสุขภาพและอารมณ์ของฉัน แต่ฉันพยายามที่จะไม่ยอมให้มีสถานะเช่นนี้เพื่อรักษาสมดุล

ฉันจะถือว่าชีวิตของคุณถูกควบคุมอย่างเคร่งครัด ด้วยจังหวะที่มั่นคงคุณบริหารเวลาเพื่ออุทิศให้กับตัวเองได้มากแค่ไหน?

อนิจจาบางครั้งก็น้อยมาก สองปีก่อนหน้านี้มันบ้ามากไม่มีเวลาหยุดไม่ใช่ว่าจะพักผ่อน! เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันตระหนักว่าฉันเหนื่อยแค่ไหนและตัดสินใจที่จะแก้ไขสถานการณ์อย่างเร่งด่วน ตอนนี้ฉันบังคับตัวเองให้หยุดพักเล็กน้อย ฉันต้องการมัน. ถ้าฉันสูญเสียความซื่อสัตย์มันมี แต่จะทำให้ฉันและครอบครัวแย่ลง

หลักความงามของคุณคืออะไร?

กฎสำคัญหลายประการ: นอนหลับให้เพียงพอกินอาหารให้ถูกต้องและเล่นกีฬา ด้วยตารางเวลาของฉันหากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้คุณอาจสูญเสียทั้งสุขภาพและความน่าดึงดูดใจได้อย่างรวดเร็ว บางครั้งฉันนวดตัวไปหาช่างเสริมสวยฉันพยายามทำอย่างสม่ำเสมอที่สุด ฉันอายุ 36 ในเดือนกุมภาพันธ์ อย่างไรก็ตามนี่เป็นวัยที่ยอดเยี่ยม แต่ก็มีการดูแลตนเองอย่างละเอียดถี่ถ้วนมากขึ้นแล้ว เช่นเดียวกับผู้หญิงทั่วไปฉันต้องการที่จะคงความเป็นเด็กและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีอีกต่อไปดังนั้นฉันจึงทุ่มเทเวลาให้กับขั้นตอนความงาม

คุณมีหุ่นที่ดี ดูเหมือนว่าในทางพันธุกรรมคุณไม่ได้มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเลยใช่หรือไม่?

หุ่นดีของฉันคือพันธุกรรม 30% และแรงงาน 70%! ฉันทำงานอย่างจริงจังกับร่างกายของฉันและฉันเชื่อว่ามันเป็นไปไม่ได้เลย คุณคิดว่าฉันไม่ได้มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน? กรุณาไม่มีภาพลวงตา! ถ้าฉันโบกมือให้ตัวเองและเริ่มกินเค้กไส้กรอก ฯลฯ หลังจากนั้นสองสามเดือนฉันจะมีเซลลูไลท์ที่ "วิเศษ" ไขมันที่ท้องต้นขาและสภาพผิวของฉันจะแย่ลง แน่นอนว่ามีคนที่กินอะไรก็ได้ที่ต้องการและไม่อ้วน แต่มักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและในขณะเดียวกันก็ยังดูไม่ดีเท่าที่ต้องการ เราทุกคนรู้คำพูดที่ว่า "คุณคือสิ่งที่คุณกิน" คุณภาพของโภชนาการขึ้นอยู่กับคุณภาพของผิวหนังเล็บผมความเป็นอยู่และอารมณ์

คุณกินอย่างไร?

โอ้โหมันทั้งระบบ! (หัวเราะ) อันที่จริงฉันไม่ได้ประดิษฐ์จักรยานใด ๆ อย่างแน่นอน ฉันแค่ยึดหลักการกินเพื่อสุขภาพ พื้นฐานของเมนูของฉันคือน้ำดื่มบริสุทธิ์ธัญพืชผักผลไม้น้ำผึ้งและอาหารที่มีโปรตีน ฉันพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพแม้อยู่นอกบ้าน สิ่งเดียวคือในทัวร์ฉันกินทั้งหมดน้อยลงเพราะฉันไม่สามารถหาอาหารที่ต้องการได้ทุกที่ ดังนั้นฉันจึงจัดการได้น้อย: ฉันสั่งสลัดผักสีเขียวหรือแค่ผักโจ๊กผลิตภัณฑ์ที่ปรุงในรูปแบบบริสุทธิ์โดยไม่มีแป้งและไขมันลึก ร่างกายของฉันเคยชินกับอาหารประเภทนี้แล้วและถ้าฉันกินอะไรที่ไม่เหมาะสมกะทันหันสุขภาพของฉันก็แย่ลง

ในชีวิตประจำวัน Vera ไม่ใช้เครื่องสำอางตกแต่งในทางที่ผิด เธอมีไว้เพื่อความเป็นธรรมชาติ! ภาพ: บริการกด Stellary Vera Brezhneva: "หุ่นดีของฉันคือพันธุกรรม 30% และแรงงาน 70%!" ภาพ: Elena Sukhova

กีฬาอะไรเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ?

ประการที่สอง. ในตอนแรกฉันมีความรักและที่สามทำงาน (หัวเราะ) พูดตรงไปตรงมาฉันนึกภาพชีวิตของฉันไม่ได้หากไม่มีกิจกรรมทางกาย ความชอบด้านกีฬาของฉันเปลี่ยนไปเป็นระยะ ในขณะนี้พิลาทิส ฉันรักเขามาก. โค้ชจัดทำโปรแกรมการฝึกอบรมส่วนบุคคลสำหรับฉัน เรามักจะดำเนินการจากสภาพทั่วไปและความปรารถนาของฉัน อาจเป็นได้ทั้งการฝึกฟื้นฟูการฝึกความแข็งแรงหรือการฝึกแบบประคับประคอง สามเดือนที่แล้วฉันกลับไปเล่นแอโรบิกในน้ำทันทีที่ฉันพบสระว่ายน้ำที่ดี

คุณออกกำลังกายกี่ครั้งต่อสัปดาห์?

สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นวิธีการที่เหมาะสำหรับฉัน แต่ตามกฎแล้วจะมีการหมั้นสองหรือสามครั้ง บางครั้งมันเกิดขึ้นที่ฉันทำงานทั้งสัปดาห์ตั้งแต่เช้าจนถึงกลางคืนและไม่สามารถเข้ายิมได้ฉันก็รู้สึกไม่สบายใจ ร่างกายเคยชินกับการออกกำลังกายเป็นประจำและถามหา

Vera Brezhneva: "ทุกอย่างดีพอประมาณถ้าฉันอยากได้อะไรหวาน ๆ ฉันจะหาวิธีเอาอกเอาใจตัวเอง!" ภาพ: บริการกด Stellary Vera Brezhneva: "สำหรับฉันการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเครื่องบรรณาการให้กับแฟชั่น แต่เป็นนิสัยมาเกือบ 15 ปี!" ภาพ: Philip Goncharov

เราสามารถพูดเกี่ยวกับตัวคุณได้หรือไม่ว่าคุณเป็นตัวแทนที่สดใสของกระแสแฟชั่นเพื่อสุขภาพ

สำหรับฉันการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเครื่องบรรณาการให้กับแฟชั่น แต่เป็นนิสัยมาเกือบ 15 ปีแล้ว และฉันไม่ได้มาหาเขาในทันที ตอนแรกฉันงดอาหารที่มีไขมันอาหารที่ปรุงไม่ถูกต้องและน้ำตาล ไม่นานฉันก็รู้ว่าฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้น ฉันเริ่มฟังร่างกายของฉัน เมื่อสองปีก่อนฉันเลิกใช้ผลิตภัณฑ์จากนมฉันได้เรียนรู้ว่าอะไรเป็นอันตรายต่อสุขภาพ สำหรับฉันมันเป็นการกระทำเพราะฉันชื่นชอบ "นม" มาตั้งแต่เด็ก บางครั้งฉันสามารถซื้อได้เฉพาะผลิตภัณฑ์นมหมัก แต่ในรูปแบบบริสุทธิ์ นี่คือวิธีการสร้างแผนการทางโภชนาการที่แน่นอน และฉันสามารถติดมันได้อย่างง่ายดาย

Vera Brezhneva มีอาหารมหัศจรรย์บางอย่างที่เธอใช้เป็นครั้งคราวหรือไม่?

ฉันไม่มีอาหาร และฉันไม่ได้จัดการเรื่องความหิวสำหรับตัวเองไม่ว่าจะทำคีเฟอร์หรือวันแอปเปิ้ล ด้วยวิถีชีวิตของฉันมันค่อนข้างเป็นอันตราย แต่ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับวันอดอาหารของฉันด้วยความยินดี พวกเขาเป็นมังสวิรัติฉันกิน แต่ธัญพืชและผักรวมถึงโปรตีนจากพืชด้วย ตัวอย่างเช่นวันนี้ฉันมีแค่วันนั้น ทั้งวันฉันกินแอปเปิ้ลฟักทองและควินัวสลัดผักกาดน้ำและชาคาโมมายล์ มันคือทั้งหมด แต่ฉันก็รู้สึกเบามากเช่นกัน

ผู้หญิงหลายคนคิดว่าสีบลอนด์ของคุณเหมาะ คุณดูแลเส้นผมของคุณอย่างไร?

ฉันรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้รับรู้ถึงความพยายามของฉัน! บ่อยครั้งที่เพื่อนของฉันช่างทำผมบอกว่าลูกค้าแสดงรูปถ่ายของฉันอย่างไรและขอให้ฉันตัดผมหรือย้อมสีให้“ เหมือนของ Vera Brezhneva” ดังนั้นสาว ๆ จึงมีรสนิยมที่ดี (หัวเราะ)แต่อย่างจริงจังฉันดูแลเส้นผมของฉันอย่างระมัดระวังฉันล้างศีรษะด้วยแชมพูใช้ครีมนวดผมมาส์กสัปดาห์ละครั้งมากที่สุด ก่อนเป่าผมให้แห้งหรือทำให้แห้งตามธรรมชาติอย่าลืมใช้น้ำมันสักสองสามหยดที่ปลายผม จากการจัดแต่งทรงผมฉันชอบผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาตรสเปรย์ที่ทำให้ผิวสัมผัสสเปรย์ด้วยเกลือทะเล สำหรับการดูแลอย่างมืออาชีพในบางครั้ง (ฤดูใบไม้ผลิ / ฤดูใบไม้ร่วงตามฤดูกาล) ฉันทำ Mesotherapy สำหรับหนังศีรษะ นอกจากนี้ทุกๆ 1-2 เดือนฉันมาที่ศูนย์ Irilin ซึ่งฉันทำขั้นตอนการทำผมซึ่งใช้น้ำมันสมุนไพร ผลการรักษาที่ทรงพลังเช่นนี้ นี่คือวิธีรักษาความงามของเส้นผมด้านนอก และฉันให้การสนับสนุนจากภายในเส้นผมและหนังศีรษะที่แข็งแรงด้วยโภชนาการที่เหมาะสม

กฎความงามที่สำคัญหลายประการจาก Vera Brezhneva: นอนหลับให้เพียงพอกินอาหารให้ถูกต้องและเล่นกีฬา ภาพ: บริการกด Stellary

คุณไม่เคยยอมให้ตัวเองได้อะไรจากรายการขายของชำต้องห้าม!?

หากคุณสวมถุงมือที่รัดแน่นตลอดชีวิตคุณอาจจะบ้าคลั่งและพังทลายในที่สุด ดังนั้นฉันจึงอนุญาต แต่ไม่บ่อยและพอประมาณ โดยทั่วไปทุกอย่างดีพอสมควร! เมื่อฉันต้องการอะไรที่หวานเชื่อฉันฉันจะหาเหตุผลที่จะเอาอกเอาใจตัวเอง ตัวอย่างเช่นปีที่แล้วฉันฉลองวันเกิดครบรอบ 35 ปีที่โต๊ะอาหาร! ฉันก็เลยอยากจะทำให้ตัวเองเป็นของขวัญ! ฉันติดแม่พี่สาวแฟนเราเตรียมของสารพัดที่ชอบมาด้วยกันตั้งแต่เด็ก: เค้กวาฟเฟิลฟางถั่วกับนมข้นจัดปาร์ตี้ชุดนอนและกินจนอิ่มจนมองไม่เห็นขนม! แต่สิ่งสำคัญคือ "ปาร์ตี้" นี้เป็นช่วงอาหารเช้า (หัวเราะ)... โดยทั่วไปแล้วเธอได้พรากวิญญาณของเธอไปและในวันรุ่งขึ้นเธอก็กลับเข้าสู่ระบอบการปกครองตามปกติ

ทรีทเมนท์ใบหน้าและเรือนร่างที่คุณชอบที่สุดคืออะไร?

สำหรับใบหน้าเหล่านี้คือขั้นตอนการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกมาสก์เสริมความแข็งแรงการนวด และสำหรับร่างกาย - ระบายน้ำเหลือง, นวดกระชับ, อินฟราเรดซาวน่า.

คุณเคยลองเทคนิคการฉีดหรือไม่? ชนิดไหน?

ฉันลองใช้เมโสบำบัดการยกพลาสม่าและฉันสามารถพูดได้ว่ามันได้ผล แต่ฉันไม่ได้ทำบ่อยๆมันก็ไม่จำเป็น ฉันพยายามทำตามขั้นตอนด้านความงามและการนวด ฉันไม่ได้ต่อต้านการฉีดยา แต่เฉพาะในกรณีที่จำเป็นจริงๆและไม่สามารถทำได้หากไม่มีพวกเขา และควรทำโดยมืออาชีพ! ขณะนี้มีผู้เชี่ยวชาญไร้ยางอายจำนวนมากที่หากำไรจากลูกค้าส่งเสริมให้พวกเขาไปสู่บริการที่ไม่จำเป็นฉีดยาคุณภาพต่ำ และสิ่งที่เศร้าที่สุดก็คือไม่เพียง แต่ผู้หญิงเท่านั้น แต่เด็กสาวยังเชื่อในสิ่งนี้ด้วยหลังจากนั้นก็จะได้รับผลร้ายตามมา ฉันเป็นคนช่างคิดและเคารพในรูปลักษณ์ของพวกเขา และขอเรียกร้องให้ผู้หญิงทุกคนยึดมั่นในหลักการ "อย่าทำอันตราย"!

คุณเคยพูดซ้ำ ๆ ว่าในชีวิตประจำวันคุณแทบไม่ได้แต่งหน้าเลยคุณชอบที่จะดูเป็นธรรมชาติ ทำไมคุณถึงกลายเป็นใบหน้าของแบรนด์เครื่องสำอาง Stellary?

Vera Brezhneva: "ความสมดุลภายในของฉันส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจที่ฉันเป็น" ภาพ: บริการกด Stellary

ฉันมีกระเป๋าเครื่องสำอางกระเป๋าเดินทางขนาดกะทัดรัดที่พกติดตัวไปได้ทุกที่ ในทัวร์ฉันวาดภาพตัวเอง ฉันไม่ใช่ช่างแต่งหน้าดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับฉันที่จะต้องมีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณแต่งหน้าได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ยังไงก็ตามฉันเลือกเครื่องสำอางตกแต่งเองทั้งหมดตามความชอบของฉัน ในกระเป๋าเอกสารของฉันคุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ต่างๆและหมวดหมู่ราคาที่แตกต่างกัน ฉันชอบเครื่องสำอางคุณภาพสูงดังนั้นฉันรู้สึกประหลาดใจมากกับนโยบายคุณภาพและราคาของ Stellary - ผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ประชาธิปไตยนี้มีให้เลือกมากมาย! เมื่อเราเริ่มสื่อสารกับตัวแทนของ Stellary เป็นครั้งแรกฉันมีโอกาสได้ทดสอบผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของแบรนด์ ดังนั้นผมจึงสรุปได้ว่าในแง่ของคุณภาพสินค้าจำนวนมากไม่ได้ด้อยไปกว่าของพรีเมี่ยม ฉันรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้นำเสนอเครื่องสำอางในท้องตลาดที่ผู้หญิงทุกคนสามารถซื้อได้ ฉันอยากจะเตือนคุณว่าคุณรู้สึกเหมือนเป็นดาราตัวจริงด้วยงบประมาณที่แตกต่างกัน

คุณชอบผลิตภัณฑ์อะไรในกระเป๋าแต่งหน้าของคุณ?

แป้งฝุ่นบางที ฉันมักจะทาระหว่างวันเพื่อให้ผิวดูสม่ำเสมอขึ้น

คุณปรารถนาอะไรกับผู้หญิงของเราในปีนี้?

เราเริ่มสัมภาษณ์ด้วยคำถามเกี่ยวกับความสามัคคี ฉันคิดว่ามันจะเหมาะสมที่จะจบลงด้วยสิ่งนี้ ฉันขอให้ทุกคนบนโลกมีความสามัคคีมีความสุขทุกวันดูแลคนที่ต้องการและจริงใจในความปรารถนาของพวกเขา อย่าลืมว่าความรักและความงามเท่านั้นที่จะช่วยโลกนี้ได้!